03/24 SUPERPOWER BALLASTSTOFFE / DEUTSCH

Vitalität & Gesundheit

Nr. 03/24 – KW 03

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Die Superfasern

Mehr als Vollkorn: Ballaststoffe Ballaststoffe spielen eine grosse Rolle für unsere Verdauung und unser Herz-Kreislauf-System und helfen unter anderem bei der Gewichtskontrolle.

Wie Sie die gesunden Superfasern einfach und unkompliziert in Ihren Alltag einbauen können, erfahren Sie hier.

Welche ungeahnten Superkräfte durch eine bewusste Ernährung in uns freigesetzt werden können, zeigt sich ganz deutlich auch am Beispiel Ballaststoffe. Seien Sie gespannt!

Welche Lebensmittel enthalten ­Ballaststoffe?

Die gute Nachricht zuerst: Oftmals nehmen wir ganz unbewusst schon an vielen Stellen in unserem Alltag Ballast­ stoffe zu uns. Ihr morgendliches Müesli enthält Haferflocken und Nüsse? ­Wunderbar! Sie essen ausreichend Obst und Gemüse oder geniessen hin und wieder einen Smoothie? Bingo. Auch

Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen enthalten viele Ballaststoffe, ebenso natürlich jegliche Vollkornprodukte.

Gesund und fit dank ballaststoffreicher Ernährung Oft schon haben wir von ihnen gehört, aber was genau macht Ballaststoffe so wertvoll für einen gesunden Lebensstil?

Wir haben die wichtigsten Fakten des Superfoods und seine positiven Effekte für die Gesundheit zusammengestellt.

1. Herzgesundheit: Ballaststoffe senken den Cholesterinspiegel, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert.

Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und

Für mehr Hintergrundinformationen zu Ballaststoffen besuchen Sie unsere Rubrik Vitalität & Gesundheit auf consumo.ch consumo.ch

Die Wiedergabe von Artikeln, Bildern, Beiträgen, auch auszugsweise oder in Ausschnitten, ist nur mit Genehmigung von Verlag/Redaktion erlaubt.

Gedruckt auf chlorfrei gebleichtem Papier, 100% recycelbar.

Haferflocken sind hier die Helden der Herzgesundheit!

2. Gewichtskontrolle: Ballaststoffe haben eine natürliche Sättigungswirkung, die hilft, sich länger satt zu fühlen. Dadurch unterstützen sie bei der Gewichtskontrolle, indem sie übermässiges Essen verhindern.

3. Verdauung: Die Faserstruktur von Ballaststoffen fördert eine gesunde Darmfunktion. Obst, Gemüse, Vollkornpro­ dukte und Hülsenfrüchte sind ideale Quellen, um Ihren Verdauungsapparat in Bestform zu halten.

4. Blutzuckerregulierung: Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Zucker, was zu stabileren Blutzuckerspiegeln führt.

Das ist besonders wichtig für Menschen mit Diabetes oder solche, die ihr Risiko minimieren möchten.

Sollten Sie das Consumo versehentlich erhalten haben, teilen Sie uns dies per E-mail an info@dm-company.ch mit, damit wir dies berichtigen können.

Wir geben Ihnen einen kleinen Überblick, was Sie bei einer Umstellung auf eine ballaststoffreiche Kost beachten sollten.

Ausserdem erhalten Sie eine Rezeptinspiration für ein einfaches Alltagsgericht voller Ballaststoffe.

Ballaststoff-Booster: Quinoa-Salat mit Gemüse

Genug trinken und langsam ­steigern!

Achten Sie darauf, die Ballaststoff­ zufuhr langsam zu steigern. Trinken Sie ausreichend Wasser, um die Verdauung zu unterstützen.

Zutaten (1-2 Portionen): • 1 Tasse Quinoa • Gemüse nach Wahl • Frische Kräuter • Olivenöl • Zitronensaft • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Wie integriert man Ballaststoffe in eine gesunde Ernährung?

Der Schlüssel liegt in der Vielfalt.

Setzen Sie auf eine ausgewogene Mischung aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen.

Für mehr ballaststoffreiche Rezepte besuchen Sie unsere Rubrik Essen & Trinken auf consumo.ch.

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Zahlreiche Schweizer leiden unter Schlafstörungen. Viele Arzneimittel versprechen Hilfe, doch die richtige Wahl ist entscheidend. Um das Problem langfristig in den Griff zu bekommen, sollten Menschen mit Schlafstörungen ein passendes Mittel wählen, das gut verträglich ist. Pflanzliche Arzneimittel wie Baldriparan – Für die

Pflanzliche Hilfe aus der Apotheke

Schlafstörungen

„Gute Nacht“ sagen

Nacht haben sich besonders bewährt.

Und dies ist nur ein Grund, warum bereits viele Betroffene auf das rezeptfreie Arzneimittel Baldriparan aus der Apotheke setzen.

Nachweisliche Hilfe bei Schlafstörungen Pflanzlichen Arzneimitteln mit Baldrian wird seit Langem eine positive Wirkung gegen Schlafstörungen zugesprochen. Bei Arzneimitteln auf Baldrianbasis ist die Wirkstoffmenge entscheidend.

Baldriparan enthält einen hochwertigen Baldrianwurzelextrakt, der nachweislich bei Schlafstörungen hilft und die Schlafbereitschaft fördert.

Zubereitung: 1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.

2. Gemüse und Kräuter klein schneiden und hinzufügen.

3. Mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.

4. Alles gut vermengen und kalt servieren.

Sie wälzen sich nachts oft schlaflos im Bett? Erfahren Sie, wie Sie Ihre Schlafstörung mit einem pflanzlichen Arzneimittel wieder in den Griff bekommen und womit Sie Ihren Körper zusätzlich unterstützen können.

Fördert die Schlafbereitschaft Bei nervös bedingten Einschlafstörungen Pflanzliches Arzneimittel Merkzettel für Ihre Apotheke:

Baldriparan Für die Nacht

(Pharmacode 2347073)

Future Health Pharma GmbH, Wetzikon • Baldriparan Für die Nacht: pflanzliches Arzneimittel bei nervös bedingten Einschlafstörungen. • Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.

Herausgeber & Zustellung: Direct Mail Company AG, 4053 Basel, 231218_CHDE-HP117_Consumo_202x143mm_V003_sze.indd redaktion@consumo.ch; Werbeverkauf: T +41 (0)58 341 61 00; Text: SK ONE;1 Direct Mail Company AG; Gestaltung: Direct Mail Company AG

Entspannt einschlafen, erholt in den Tag starten Erholsamer Schlaf ist die Basis körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit. Wer gut schläft , fühlt sich am nächsten Tag fitter und erholt. Essenziell dafür ist eine ausreichend lange Tiefschlafphase. Das Besondere an Baldriparan: Es erhält den natürlichen Schlafrhythmus und bewahrt die Tiefschlafphase. Somit ermöglicht das pflanzliche Arzneimittel einen erholten Start in den Tag. Ein zusätzlicher Tipp: Mit Ruhe und Entspannung können Sie Ihren Körper darüber hinaus unterstützen. Ein Vollbad oder leichte körperliche Betätigung wie z. B. Schwimmen oder Spazierengehen können diese verschaffen.

www.baldriparan.ch

Druck: Vogt-Schild Druck AG, CH-4552 Derendingen Gesamtauflage: 1’592’000 Ex. (D: 1’147’000, F: 356’000, I: 90’000) Bilder: © Gettyimages

18.12.23 13:36

Ab Mittwoch auf consumo.ch: Pesto-Guide: Alles über Pesto

Ballaststoffe: Gut zu wissen!

Worauf Sie achten sollten & Rezepte

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