Tempo libero & fitness
N° 03/26 – SETT 03
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Il walking pad giusto
Cosa considerare nell’acquisto Il periodo dei buoni propositi è arrivato! Per chi ha deciso di migliorare il proprio numero di passi giornalieri in ufficio o a casa, il walking pad è un tapis roulant compatto ed economico per camminare. Ecco cosa considerare al momento dell’acquisto. Un metastudio afferma che il rischio di morte prematura per malattia può essere quasi dimezzato già facendo 7’000 passi al giorno. Tuttavia, spesso la nostra attività fisica quotidiana è insufficiente, soprattutto per chi lavora e per gli anziani. I walking pad possono rivelarsi utili in questi casi. Cos’è un walking pad? Un walking pad funziona come un piccolo tapis roulant, ma è concepito per camminare a passo sostenuto. È quindi ideale per fare movimento senza troppi sforzi né affaticare le articolazioni.
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Quali sono i vantaggi e gli svantaggi? Il grande vantaggio è il telaio compatto che, a differenza di un costoso tapis roulant, può essere utilizzato in modo flessibile, ad esempio sotto la scrivania, mentre si guarda la TV o si stira. Ma non aspettatevi di perdere parecchi chili o potenziare la forma fisica. La superficie ridotta e l’assenza di corrimano possono inoltre compromettere la sicurezza del passo. In cosa si differenziano i modelli? I walking pad si distinguono soprattutto per tre aspetti: trazione, impostazione della pendenza e velocità. I modelli senza
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motore sono spesso più economici e non consumano corrente, ma non offrono né una velocità costante né la scelta della pendenza. I pad motorizzati sono disponibili con dislivello variabile e vari limiti di velocità, con un valore di default di sei chilometri orari. Quali altri criteri contano? Per il comfort di marcia e la sicurezza, sono importanti l‘ampiezza della superficie scorrevole e la portata. Il peso deve essere bilanciato, in modo che l’attrezzo sia trasportabile e allo stesso tempo stabile. La rumorosità invece dipende spesso dal peso corporeo e da come si cammina. I programmi di allenamento e i display elaborati sono per lo più superflui, mentre i telecomandi sono pratici nei modelli motorizzati.
La riproduzione di articoli, foto e contributi, anche in forma parziale o in frammenti, è consentita solo previa autorizzazione dell’editore/della redazione. Stampato su carta sbiancata senza cloro, 100% riciclabile.
Più movimento ogni giorno Tre alternative ai walking pad Mini-stepper per più passi A una scrivania per lavorare in piedi o davanti alla TV, con un mini-stepper potete allenare gambe e glutei quasi ovunque e migliorare la circolazione e l’equilibrio. Ma fate attenzione ai pedali antiscivolo e alla resistenza regolabile. Desk bike per l’ufficio La versione compatta dell’ergometro previene il mal di schiena alla scrivania e rafforza sistema cardiovascolare e concentrazione. Sedile, pedali e resistenza dovrebbero essere regolabili, il telaio stabile e a prova di ribaltamento. Pedal trainer per braccia e gambe Semplicità e versatilità rendono il pedal trainer ideale per persone sedentarie e anziane, perché consente di pedalare da seduti o di muovere braccia e spalle. Piedini antiscivolo, struttura robusta e regolazione della resistenza sono d’obbligo.
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