ชวนคุย | Let's Talk
“ยินดีตอ ้ นรับกลับบ้าน ในวันทีฝนพรํา” สวัสดีน้องใหม่ทุกคน ยินดีต้อนรับสู่ครอบครัวของพวกเรา ขอให้การเริ่มต้นในรั้วมหาวิทยาลัย ครั้งนี้เต็มไปด้วยความสุข มิตรภาพ และประสบการณ์ดี ๆ หากมีอะไรที่ยังไม่ เข้าใจ อย่าลังเลที่จะถาม เพราะพี่ ๆ และอาจารย์พร้อมช่วยเหลือเสมอ ขอให้น้อง ๆ สนุกกับการเรียน การใช้ชีวิต และเก็บเกี่ยวความทรงจำดี ๆ ตลอดเส้นทางนี้ ยินดีต้อนรับ และขอให้เปิดเทอมอย่างมีความสุข!
Dear Fresher, Welcome to our family! We are delighted to have you here and hope your university journey is filled with learning, friendship, and unforgettable memories. Never hesitate to ask for help—your seniors and faculty members are always here to support you. Welcome, and have a wonderful semester! ที่ปรึกษา รองศาสตราจารย์ ดร.ณัฐกาญจน์ รุ่งเรือง ผู้จัดทํา สำนักงานให้คําปรึกษาและช่วยเหลือนักศึกษา มหาวิทยาลัยแม่ฟาหลวง ติดตาม : สำนักงานให้คำปรึกษาและช่วยเหลือนักศึกษา https://counselling.mfu.ac.th E-mail: Counselling@mfu.ac.th Facebook: facebook.com/MFUCounseling Line : counselling mfu อาคารเรียนรวม C1 ห้อง 112 มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง Tel: 053-916666, 053-916167, 053916168, 053-916169
ด้วยรักและกำลังใจ | From Heart to Heart
“ ANXITY VS DEPRESSION ” ภาวะวิตกกังวล (Anxiety) และภาวะซึมเศร้า (Depression) เป็น ความผิดปกติทางสุขภาพจิตที่แตกต่างกัน แต่มีอาการหลายอย่างที่ คล้ายคลึงกันและสามารถเกิดร่วมกันได้ ภาวะวิตกกังวลมักแสดงออกด้วย ความกังวล ความกลัว และความตื่นตัวมากเกินไป ส่วนภาวะซึมเศร้ามักมี อาการเศร้า สิ้นหวัง หมดกำลังใจ และสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่เคย ชอบ เนื่องจากทั้งสองภาวะสามารถส่งผลกระทบและกระตุ้นให้กันและกัน รุนแรงขึ้น การประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญจึงมีความสำคัญมากกว่าการวินิจฉัย ด้วยตนเอง การรักษาที่เหมาะสม เช่น การทำจิตบำบัด การบำบัดด้วยความ คิดและพฤติกรรม (CBT) การใช้ยาเมื่อจำเป็น และการได้รับการสนับสนุน จากครอบครัวหรือคนรอบข้าง สามารถช่วยให้ผู้ป่วยฟื้ นตัวและใช้ชีวิตได้ อย่างมีคุณภาพ การสังเกตอาการตั้งแต่ระยะเริ่มต้นและเข้ารับการดูแลอย่างทันท่วงที เป็นกุญแจสําคัญในการส่งเสริมสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตทีดีในระยะยาว.
CREDIT: HTTPS://HEALTH.CLEVELANDCLINIC.ORG/ANXIETY-VS-DEPRESSION-WHICH-DO-I-HAVE-OR-BOTH
ด้วยรักและกำลังใจ | From Heart to Heart
“ ANXITY VS DEPRESSION ” Anxiety and depression are two distinct mental health conditions, but they often share symptoms and frequently occur together. Anxiety is typically characterized by excessive worry, fear, and constant alertness, while depression is marked by persistent sadness, hopelessness, low energy, and loss of interest in daily activities. Because the two conditions can influence and worsen each other, it is important to seek a professional evaluation rather than self-diagnose. With appropriate treatment—such as psychotherapy, cognitive behavioral therapy (CBT), medication, and strong social support—both anxiety and depression are highly manageable. Early recognition and timely intervention can significantly improve mental wellbeing, daily functioning, and overall quality of life.
ด้วยรักและกำลังใจ | From Heart to Heart
QUIZ: WHICH INSIDE OUT CHARACTER ARE YOU?
ทุกคน มาคุยกันเรื่อง "ความรู้สึก" กันสักหน่อย โดยเฉพาะอารมณ์ต่าง ๆ จาก ภาพยนตร์ Inside Out ที่ทำให้ผู้คนทั่วโลกอินไปกับอารมณ์หลากหลายอย่างที่ไม่เคยมี มาก่อน คงน่าสนุกไม่น้อยถ้าได้รู้ว่าคุณมีนิสัยเหมือนตัวละครอารมณ์ตัวไหนมากที่สุด และเราก็มีแบบทดสอบทีจะช่วยหาคําตอบนันให้คุณ!
You guys, let’s talk about feelings for a sec. More specifically, let’s talk about the emotions from Inside Out, which wrapped the citizens of this green earth in an unprecedented swirl of the aforementioned feelings. It’s important to know which character is most like you, and we have just the quiz for that:
CREDIT: HTTPS://HEALTH.CLEVELANDCLINIC.ORG/ANXIETY-VS-DEPRESSION-WHICH-DO-I-HAVE-OR-BOTH
ด้วยรักและกำลังใจ | From Heart to Heart
DEALING WITH UNCERTAINTY 1.ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้เถอะ (Let Yourself Cry) การร้องไห้เป็นการระบายอารมณ์ตามธรรมชาติ ช่วยปลดปล่อยความเศร้าและความอึดอัดใจ ควรถอย ออกมาอยู่ในพื้นที่ที่ปลอดภัยเมื่อรู้สึกไม่ไหว Crying is a natural way to release emotions and reduce emotional stress. If you feel overwhelmed, step away to a safe and private place to express your feelings.
2.จดบันทึกความรู้สึกของคุณ (Write Down Your Feelings) บันทึกความรู้สึกลงในไดอารี่หรือแอปจดบันทึก ช่วยจัดระเบียบความคิด และเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้ มองปัญหาได้ดีขึ้น Express your thoughts and emotions in a journal or a notes app. Writing can help organize your feelings, and looking back later may give you a new perspective on the situation. 3.พู ดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ (Talk to Someone You Trust) เล่าความรู้สึกหรือปัญหาให้คนใกล้ชิดฟัง เพื่อ รับกำลังใจ คำแนะนำ หรือมุมมองใหม่ ๆ ที่อาจช่วยให้ รู้สึกดีขึ้น Share your feelings with a close friend, family member, or someone you trust. Talking about your emotions can provide comfort, support, and a fresh perspective. CREDIT: HTTPS://HEALTH.CLEVELANDCLINIC.ORG/ANXIETY-VS-DEPRESSION-WHICH-DO-I-HAVE-OR-BOTH CREDIT: HTTPS://CHEEWAJIT.COM/MIND/136159.HTML
แบบทดสอบทายใจ | Real You
WHICH ONE IS YOUR PERSONALITY?
คุณเห็นอะไรเปนอย่างแรก? เจดีย์ ร่มล้านนา โคมล้านนา เรือนไม้ล้านนา ลายผ้าล้านนา ช้าง
What catches your eye first? Chedi (Buddhist Stupa) Lanna Umbrella Lanna Lantern Traditional Lanna Wooden House Lanna Textile Pattern Elephant
แบบทดสอบทายใจ | Real You
สิ่งแรกทีเห็น ทายนิสัยทีแท้จริงของเราได้
1.เจดีย์/วัด คุณเปนคนมีศรัทธา
4.เรือนไม้ล้านนา
คุณเปนคนอบอุ่น
มุ่งมั่น มีเป้าหมายในชีวิต เชื่อในความดีและการทำบุญ จิตใจมั่นคง อบอุ่น
รักครอบครัว ให้ความสำคัญกับบ้าน มีความรับผิดชอบ ดูแลคนรอบข้างเก่ง
2.ร่มล้านนา
5.ลายผ้าล้านนา
คุณเปนคนใจเย็น
คนเป็นคนคิดสร้างสรรค์
รักสงบ ไม่ชอบความวุ่นวาย มีเหตุผล อดทน และเป็นทีพึ งพาของคนรอบข้าง
มีจินตนาการ ชอบความสวยงาม รายละเอียดดี ใส่ใจในสิ่งเล็ก ๆ และมีความเปนตัวของตัวเอง
3.โคมล้านนา
6.ช้าง
คุณเปนคนอ่อนโยน
คุณเปนคนมีเมตตา
จิตใจละเอียดอ่อน ช่างสังเกต เข้าใจความรู้สึกของผู้อื่น มีเสน่ห์และเปนทีรักของคนรอบตัว
ใจใหญ่ ใจดี พร้อมช่วยเหลือผู้อื่นเสมอ เป็นคนทีน่าเชือถือ
แบบทดสอบทายใจ | Real You
The first thing you see It can reveal our true personality.
1. pagoda/temple
You are a person of faith. Determined and purposeful in life.Believes in goodness and doing good deeds. Has a stable and warm heart.
2. Lanna umbrella
4.Lanna wooden house You are a warm person. Loves family, values home, is responsible. Good at taking care of those around him.
5.Lanna fabric patterns
You are a calm person.
People are creative thinkers.
Peace-loving, dislikes chaos, rational, patient, and reliable to those around them.
Imaginative, appreciates beauty and detail, pays attention to small things, and has a strong sense of individuality.
3. Lanna lanterns
6.Elephant
You are a gentle person.
You are a kind person.
Sensitive, observant, understanding of others' feelings, charming, and well-liked by those around them.
Generous and kind-hearted. Always ready to help others. A trustworthy person.
ขั้นตอนการให้บริการ รับคําปรึกษา
สำนักงานให้คําปรึกษาและช่วยเหลือนักศึกษา COUNSELLING SERVICE CENTER BUILDING C1, ROOM 112 E-MAIL: COUNSELLING@MFU.AC.TH FACEBOOK: FACEBOOK.COM/MFUCOUNSELING TEL: 053-916666, 053- 916167-9