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LIMA, SÁBADO 20 DE DICIEMBRE DE 2014
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Vida natural
DIARIO
DE CIRCULACIÓN NACIONAL
Director:
ESPECIAL:
VIDA NATURAL
ES POSIBLE DISFRUTAR
de la cena navideña sin problema alguno. Solo siga los consejos de los expertos.
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CONSEJOS PARA GOZAR DE LA
DE 2014
D
urante estas fiestas navideñas, cena con familiares y amigos la es una constante por lo que el subir de peso se hace común acumulación de grasas saturadasdebido a la y carbohidratos refinados. Con esta acumulación de carbohidratos no solo se ve afectada nuestra imagen sino que, como nos comenta el nutricionista Jamee Guerra del Deportivo Bodytech, “nuestra Club Médico salud ver mellada por enfermedades se puede como la hipertensión, la diabetes y las dislipidemias que se agravan con el sobrepeso”, por esto presentamos 5 consejos para gozar de una cena navideña sin culpas. 1. Lo primero que no debemos hacer es saltarnos las comidas con la poder comer con tranquilidadfinalidad de la cena. Las comidas principales jamás se saltan, porque se enlentece el metabolismo. 2. Si vamos a cenar muy tarde, no conviene sumar a la energía que aporta la cena la energía del panetón o bebidas azucaradas (chocolatada), dejémoslo para el día siguiente. Además es conveniente ingerir una buena cantidad de verduras en la cena buena cantidad de fibra que para aportar nos mantendrá satisfechos y mejorará la digestión. 3. No desayunes todos los días panetón. Si tomas chocolatada, la puedes con leche descremada, además preparar sin azúcar, o bajo. Incluso con edulcorante no sumar más calorías vacías (stevia) para al día. 4. Con respecto al alcohol solo el vino tinto (una copa) que tiene muchos estudios que lo respaldan, tiene efectos positivos para la salud, incluso es digestivo. Si acompañas tus comidas con una copa de vino tinto, no habrá ningún problema. 5. Es sumamente importante no descuidar la actividad física en estas permitirá que el metabolismo fechas. Esto siempre esté funcionando al máximo para poder quemar las calorías ingeridas.
cena navideña
sin culpas EXPERTO EN NUTRICIÓN
LOS ESPÁRRAGOS poseen grandes cualidades. ¿Quiere saber qué beneficios aportan al organismo?
César Lévano
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SÁBADO 20 DE DICIEMBRE
brinda cuatro consejo s para no subir de peso durante las celebraciones de fin de año.
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