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LIMA, MARTES 20 DE ENERO DE 2015
DIARIO
DE CIRCULACIÓN NACIONAL
Director:
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Salud
ESPECIAL:
SALUD
César Lévano
MARTES 20 DE ENERO
DE 2015
CANSA
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NCIO. Esa es la palabra que está en nuestra mente a cada final del día, pues el desgaste físico y mental al que estamos sometidos diariamen consume nuestras energías. te
E
l sedentarismo, el cansancio y el desgaste físico pueden ser nuestro acompañante permanente. Sin embargo, entrenamiento funcional, existe el una nueva tendencia de ejercicios que bajo de englobar la mayor “es el tracantidad de cadenas de movimiento del cuerpo” como lo señala Álvaro Velásquez, entrenador personal de Bodytech. ¿CÓMO FUNCIONA? Pues se trata de utilizar mismo como herramienta el cuerpo de entrenamiento, los ejercicios se pueden realizar con el propio peso corporal y adecuados para cada tipo accesorios de así que, Álvaro Velásquez, cuerpo. Es preparador físico de Bodytech nos cuenta trabajo de englobar la mayor que “es el de cadenas de movimiento cantidad del cuerpo. Se entrenan para que sean más efectivos, automáticos y, en consecuencia, eficientes. El entrenamiento musculación, en cambio, clásico de aísla grupos musculares independiente mente», detalla. De esta manera, se trabajan las zonas que más usamos de nuestro de acuerdo a nuestra actividad cuerpo diaria, pues imitan los movimientos y trabajos físicos realizados en la vida cotidiana, laboral y deportiva. Lo que se consigue con esto es potenciar una función o un grupo de funciones del cuerpo para garantizar la correcta ejecución de los movimientos y así evitar accidentes o lesiones. Es un proceso que involucra a cientos de músculos en un esfuerzo coordinado para mover el cuerpo a través del espacio. BENEFICIOS Además de aumentar nación y potenciar el uso la coordide nuestros músculos para la vida diaria, namiento funcional ayuda el entrepeso, pues con este tipo a bajar de de entrenamiento se puede quemar entre 280 y 500 calorías aproximadam ente. Los resultados dependen de los objetivos del programa de entrenamiento , sea mejorar la agilidad, la coordinación, la potencia, la resistencia o disminuir el porcentaje de grasa. Asimismo, mejora la postura corporal, la conciencia del cuerpo en el espacio ya que trabaja con movimientos reales y así protege las articulaciones de posibles lesiones. También absorción de fuerzas y carga mejora la del cuerpo y ayuda a tener mejor resultados en el entrenamiento, además de estabilidad del Core o centromejorar la po. Accesorios para practicarlodel cuerelásticas, Poleas y mancuernas,bandas superficies inestables, balones medicinales, con tu propio peso.
Entrenamiento la vida diaria funcional para
Seguir una dieta sin aseso
nutricional podría ser
ría
mortal
Si estás pensando en seguir una tas del Perú (CNP), dieta, te recomendam Lic. Roy Miranda os contar Cipriano. “Las personas que desean con la supervisión de un to, ya que puede ser mortal, exper- perder los kilos que ganaron en el debido invierno deben a que se pone en riesgo saber que el plan la salud de alimenticio la persona. El riesgo también personalizado correcto abarca se lo brindará desórdenes alimentarios un extremos sado en: análisis nutricionista bacomo anorexia y bulimia, del estado de salud, indicó el contextura física, peso, talla, edad Decano del Colegio de y Nutricionis- actividad física.
POR ESCÁNDALO DE ESPIONAJE
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