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LAS BONDADES DE LAS MANDARINAS
Comer y beber en exceso provocan la acumu lación de grasa en la región abdominal. ¡Descubre qué lo ocasiona!
La mandarina tiene propiedades antisépticas, antiespasmódicas, depurativas, digestivas, relajantes, sedantes. ¡Descubre más
sobre este cítrico!
VIDA NATURAL César Lévano
L
a grasa abdominal está estrechamente relacionada con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Por esa razón los especialistas lo advierten, es necesario evitar los alimentos y hábitos que generan esos “rollitos” en el abdomen. . Las bebidas alcohólicas: Como toda regla hay una
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excepción y es el vino. En un estudio se observó que los flavonoides, antioxidantes presentes en el vino, el té, el chocolate obscuro, las manzanas y las peras están asociados a una disminución en el índice de masa corporal en mujeres a largo plazo. Cantidad recomendada: una copa para las mujeres y dos para los hombres. . La retención de líquidos: Un exceso de sodio en la dieta
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propicia retención de líquidos en algunas personas. Es necesario evitar alimentos que tengan mucho sodio: entre ellos, alimentos y snack procesados como papas fritas, pretzels, cacahuates con sal, salsas, algunos condimentos y embutidos. . La mala postura: Es conveniente siempre observar la postura que se mantiene en el día, ya sea al caminar o al estar sentado, se debe tener la columna
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derecha, con el abdomen contraído y los hombros ligeramente hacia atrás y hacia abajo. . Las grasas trans: Se deben evitar los productos altos en grasas trans que se encuentran en algunos productos industrializados, como pastelillos, donas, frituras empaquetadas, comida preparada con aceite hidrogenado. Es necesario leer bien las etiquetas para estar seguros de
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que ese alimento no tiene este tipo de grasas.
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. Gaseosas e hidratos de carbono: Las sodas o refrescos, en especial con gas, retrasan la digestión. También es importante restringir el consumo de bebidas con azúcar o que tengan jarabe de maíz alto en fructosa. La fructosa ocasiona distensión del abdomen en ciertas personas con intolerancia a esta.
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que escapó tras sobrevivir a ajuste de cuentas en San Miguel y sigue prófugo.
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