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CIRCULACIÓN NACIONAL
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LIMA, SÁBADO 10 DE OCTUBRE DE 2015
NUEVA TESTIGO AFIRMA:
Urresti
no mató a periodista [ Política 7 ]
Director: César Lévano
PRECIO S/. 1.00 AÉREA S/. 1.50
Vida natural
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SÁBADO 10 DE OCTUBRE
DE 2015
Cómo tener una
salud cardiovas cular óptima
ESTUDIOS HAN DEMOSTRADO LOS BENEFICIOS QUE TIENEN PARA EL CORAZÓN: no consumir tabaco, llevar un régimen alimentario bien equilibrado, mantener el bienestar mental, realizar regularmente ejercicio y mantenerse activo. Estos son algunos consejos que no debes olvidar:
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. Mide tu riesgo cardiovascu - nuto y aumenta la eficacia lar: Si eres diabético, has del corazón sufri- para hacer fluir mejor do alguna enfermedad la sangre. . Evita el ruido para cardiovasdorcular, fumas, tienes el mir: El tener un sueño colesterol . Ejercítate a intervalos: pleno elevado o la presión elevada, Es evitando los ruidos debes al dormir es mejor ejercitarte en tener mucho cuidado, pues varias indispensable. puedes series combinando Un despertar ruisufrir algún riesgo cardiovascul intensidades doso puede ar. y separadas por un elevar en promedio pequeño des- hasta en 13 latidos por minuto canso. El mantener la la . Identifica tu frecuencia intensidad frecuencia cardíaca. car- puede generar riesgos díaca: A mayor FC menor cardíacos. es la expectativa de vida. Si . Consume Omega 3: en reposo . Disminuye la adrenalina Recuertu FC es mayor a 75 latidos y da que los ácidos grasos por miel cortisol: Es recomendab monuto, tu riesgo de enfermedad le noinsaturados y el EPA y DHA ayucoronarias o infarto es mayor. es que te des un tiempo para rela- dan a cuidar el corazón. Además jarte durante el día. Así calmas de legumbres, frutas y hortalizas, el ritmo cardíaco alterado . Ponte en forma: El ejercicio y las incluye el aceite re- hormonas del estrés de oliva, frutos duce los latidos del corazón que afectan secos, palta por mi- al corazón. y pescados grasos.
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LA PLATA LLEGA SOLA
Gljg YkYdlg YhjaklY Y [YbY Çk[Yd LA DESAFORADA EXPARLAMENTARIA TULA BENITES está a la ofensiva. Afirma entre sus partidarios que si en este gobierno no cobra los 2.5 millones de soles al Congreso, lo hará en un eventual mandato de su protector García, el 2016 TIENE TODAS LAS CONDICIONES
Verónika
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