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LIMA, SÁBADO 7 DE FEBRERO DE 2015
DIARIO
DE CIRCULACIÓN NACIONAL
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VIDA NATURAL
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SÁBADO 7 DE FEBRERO
S
los snacks naturales
GENERALMENTE LA LLEGADA DEL VERANO hace tomar conciencia de lo mal solemos alimentarnosque y nos empezamos a preocupar por nuestra salud. Experta nos brinda algunos consejos sobre lo que debemos comer este verano.
DE 2015
i estás pasando por un régimen alimenticio para poner el cuerpo en forma, debes saber que snacks saludables son ideales los para contrarrestar la angustia y ansiedad que se genera si estamos cambiando tos en nuestra la alimentación los hábi, además puedes elegir varios de ellos para un día de playa o verano con la familia. Según la doctora Cecilia Solís Rosas, endocrinóloga miembro del consejo de nutrición Herbalife, una alimentación saludable se debe basar en lo siguiente:
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. Estar compuesto por cinco comidas al día: desayuno, almuerzo, cena y los snacks a media mañana y media tarde. . Los piqueos son claves en nuestro sistema de nutrición, pues además de quitarnos la ansiedad aceleran el metabolismo fraccionando el consumo de alimentos a lo largo del día. Los snacks recomendado s dentro de una dieta saludable son: . En cuanto a frutas: Sandía, papaya, naranja, mandarina,fresas, piña. Las frutas cítricas y la piña son diuréticas, nos ayudan a eliminar líquido e hinchazón.
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. En cuanto a lácteos: Huevo, yogurt, queso fresco, entre otros. Todos estos aportan proteínas de alta calidad a nuestro régimen de alimentación con un bajo aporte calórico.
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. Cereales y frutos secos: Los cereales son ricos en vitaminas y minerales, nos proporcionan energía y son bajos en grasa, la avena es uno de los más recomendados. En cuanto a frutos nueces, pecanas, almendras secos, las y semillas de chía que son ricas en aminoácidos. Si bien tienen un aporte importante de grasa, esta es principalmen te insaturada, es decir de las denominadas grasas buenas. Finalmente, no podemos dejar de recordar que toda buena alimentación deberá ir de la mano de una correcta hidratación y ejercicio
César Lévano
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