Overthinking Tapi Buat- buat OK oleh Aqila Masri

Aqila Masri

Diterbitkan oleh:

www.imanpublication.com

Diterbitkan oleh: IMAN PUBLICATION SDN BHD 12 JALAN INDUSTRI KIDAMAI 2/1, TAMAN INDUSTRI KIDAMAI 2, 43000 KAJANG, SELANGOR.

Penyelaras Penerbitan Ketua Editor Editor Ketua Unit Manuskrip Editor Pembangunan Manuskrip Editor Naskhah Pruf Baca Penulis Ketua Unit Visual Buku Pereka Sampul Buku Pereka Letak

No. Tel.: +603-8940 7284 E-mel: admin@imanpublication.com Laman: www.imanpublication.com

: Faizah Hamid : Rahmah Pauzi : Fakhrur Radzi Ahmad Fuad : Auni Zainal : Nur Izzaidah Abdull Zubi : Maryam Jamilah : Ahmad Muziru Idham Adnan : Ilham Nordin : Aqila Masri : Husna Ab Rahman : Husna Ab Rahman : Haziq Razack

OVERTHINKING TAPI BUAT-BUAT OK Cetakan Pertama Mei 2024 ISBN 978-629-7665-17-7

Dicetak oleh: Mihas Graf ik Sdn Bhd No 8, Jalan SR 4/18, Taman Serdang Raya, 43300 Seri Kembangan, Selangor.

Sebarang maklum balas berkenaan buku ini (kesalahan, kerosakan dan juga ulasan) boleh terus ke pautan ini: bit.ly/SelfHelpIMAN

Hak cipta terpelihara.

Tidak dibenarkan mengeluar ulang mana-mana isi kandungan daripada buku ini termasuk artikel, ilustrasi dan foto dalam apa jua bentuk dan cara sekalipun sama ada fotokopi, mekanik, rakaman, cetakan, elektronik atau cara-cara lain tanpa terlebih dahulu mendapat izin bertulis daripada IMAN Publication Sdn Bhd.

overthinking /ˌəʊvəˈθɪŋkɪŋ/

Berfikir

secara

berlebihan,

berulang,

dan

berterusan terhadap satu perkara dalam jangka masa yang lama sehingga memberikan kesan buruk terhadap diri sendiri.

OVERTHINKING TAPI BUAT-BUAT OK | 11

Fokuslah kepada perkara yang kita boleh kawal.

Fokuslah kepada perkara yang kita boleh usahakan sendiri tanpa menyalahkan keadaan sekeliling.

12 | AQILA MASRI

BAB 1

“Apa agaknya orang fikir tentang aku?”

OVERTHINKING TAPI BUAT-BUAT OK | 13

Pengalaman Ngeri di Majlis Perkahwinan Kata orang, tidak perlulah fikir apa yang orang lain kata; buat sahajalah apa-apa yang kita rasa penting dan bermanfaat tanpa memikirkan apa yang orang fikir tentang kita. Tetapi realitinya, dalam apa-apa keadaan sekalipun kita tetap akan berfikir tentang kata-kata orang.

Pada

tahun

2014,

saya

memutuskan

untuk

tidak

menyambung pengajian Ijazah Multimedia Pengkomputeran di Melaka sebulan sebelum peperiksaan akhir. Disebabkan keputusan ini, saya hampir rasa pasrah dengan keadaan diri.

Walaupun pada waktu itu saya ada melakukan kerja fotografi, namun saya tetap rasa buntu terutamanya apabila saya tidak dapat menyempurnakan tugasan dengan baik.

Sebenarnya, saya rasa sangat rendah diri. Saya rasa malu hendak meyakinkan klien tentang hasil kerja saya yang lepas. Saya rasa malu hendak kongsikan tentang kerja saya di media sosial.

Sudahlah berhenti belajar awal, buat kerja sambilan pula tu.

14 | AQILA MASRI

Setiap kali kawan-kawan ajak saya keluar berjalan-jalan, saya akan rasa silu. Dalam fikiran saya, disebabkan saya berhenti belajar awal, maka saya rasa malu untuk duduk semeja dengan kawankawan lain yang sudah menapak dalam bidang kerjaya masingmasing sedangkan saya sendiri masih terkontang-kanting tentang hal masa depan.

Sehinggalah pada suatu masa, jurugambar senior saya memberikan komen positif kepada hasil kerja fotografi yang saya lakukan.

“Kau ni kan, boleh ambil gambar lagi cantik daripada aku. Tapi kau tak nak buat. Harga kau bagi rendah.”

Saya

terdiam.

Mana-mana

bidang

pun,

saya

selalu

menganggap pasti ada orang lain yang lebih cantik hasilnya.

*** Sejak pengajian diploma, saya sering dimasukkan ke dalam pasukan media atau IT. Jadi, saya membuat keputusan untuk mengasah minat itu dengan lebih serius. Saya sering mengikut jurugambar senior semasa bertugas. Rata-rata daripada mereka berpengalaman lebih dari lima tahun. Kebanyakan acara yang saya ikuti adalah majlis perkahwinan.

OVERTHINKING TAPI BUAT-BUAT OK | 15

Pada awalnya, saya rasa amat seronok kerana saya tidak bertanggungjawab secara langsung untuk menghasilkan gambar utama. Fokus saya lebih kepada gambar candid yang saya tidak perlu berikan arahan untuk posing.

Sehinggalah pada satu hari, jurugambar senior saya menjadikan saya jurugambar utama. Cuak sungguh. Semua mata akan tertumpu pada saya. Hasil gambar pula bergantung sepenuhnya pada kemahiran yang saya ada.

Kebanyakan majlis perkahwinan dijalankan di dalam dewan.

Jadi, untuk memastikan gambar diambil dari sudut yang sama dengan aras mata keluarga dan tetamu di atas pentas, saya perlu memanjat kerusi. Jika saya panjat dan terus snap, mungkin tidaklah saya rasa begitu cemas.

Tetapi, saya perlu berikan arahan dengan jelas supaya mereka tetap memaparkan wajah yang gembira. Makin lama saya berdiri di atas kerusi, semakin saya berfikir bahawa orang lain akan menilai pemakaian saya, cara saya pegang kamera, cara saya mengarahkan orang dan tanggapan-tanggapan lain yang membuatkan saya tidak senang hati.

16 | AQILA MASRI

“Apa agaknya yang orang fikir tentang aku ya?”

“Tak sesuai ke cara pemakaian aku? Baju hitam je, sedangkan semua orang berpakaian meriah dengan warna.”

“Agaknya apa yang orang fikir tentang aku. Asyik duduk saja, tak buat kerjakah? Orang dah bayar untuk ambil gambar kahwin tapi duduk saja.”

“Orang dah bayar mahalmahal untuk ambil gambar pengantin, dia boleh tercegat macam itu je?”

Pelbagai fikiran menyergah minda saya.

Apabila dalam keadaan bersendirian, mulalah otak saya berfikir macam-macam. Walhal dalam majlis resepsi itu, semua orang tidak duduk diam. Ada sahaja tugasan yang perlu diselesaikan dan semua orang memang nampak sibuk. Saya pula yang nampak macam tiada kerja.

*** OVERTHINKING TAPI BUAT-BUAT OK | 17

Kalau boleh tekan suis off dalam kepala ini, sudah lama saya buat. Mustahil saya tidak rasa penat apabila kepala saya dipenuhi dengan fikiran yang bising sepanjang masa. Sangat penat. Ada sahaja sketsa yang akan berlaku dalam fikiran sendiri.

“Sepatutnya aku buat macam ini.”

“Kalau aku tahu benda ini lagi awal kan senang.”

“Kenapalah aku boleh buat silap macam itu tadi.”

Dalam

minda

saya

sentiasa

ada

yang

tidak

berkesudahan. Saya sentiasa meragui diri sendiri. Jadi, fikiran saya bagaikan sentiasa perlu bergaduh pada setiap masa.

Ada sahaja bayangan yang dicipta sedangkan realitinya tidak begitu.

Keadaan ini boleh menjadi lebih parah apabila fikiran saya yang overthinking melumpuhkan hari saya. Disebabkan otak saya berselirat dan serabut, maka saya tidak dapat menjadi produktif.

Perkara kecil pun saya rasa susah untuk selesaikan.

Sudahlah begitu, otak saya pula sentiasa mencipta persepsi dan realiti yang sebenarnya tidak wujud. Malah, kebanyakan waktu fikiran saya yang sedang overthinking mampu mengganggu waktu tidur saya.

38 | AQILA MASRI

Yalah, macam mana hendak tidur kalau otak tidak berhenti berfikir?

Bagaimana pula dengan anda? Bagaimana hidup anda dengan overthinking?

Ceritakan kisah anda di sini:

OVERTHINKING TAPI BUAT-BUAT OK | 39

Setiap daripada kita berhak untuk merasai ketenangan dan kebahagiaan.

Usah biarkan fikiran yang membuatkan hidup kita berada dalam kegusaran dan kebimbangan yang melampau dan berterusan.

40 | AQILA MASRI

BAB 2

“Tiada siapa faham aku.”

OVERTHINKING TAPI BUAT-BUAT OK | 41

Kedewasaan yang Sunyi Overthinking mudah berlaku apabila kita berada dalam persekitaran baharu, di mana berlakunya perubahan fasa yang membuatkan kita terpaksa meninggalkan rutin atau zon selamat kita.

Contohnya, perubahan daripada alam remaja kepada alam dewasa. Dalam alam dewasa, jadual harian perlu disusun sendiri termasuklah hal akademik, pengurusan diri, kehidupan sosial, dan hal-hal lain.

Rakan-rakan yang kita rapat di alam remaja pula belum tentu boleh terus bersama kita dalam fasa baru ini. Masing-masing mulai sibuk dengan haluan sendiri, lantas membuatkan kita kehilangan insan-insan yang kita boleh akrab seperti dahulu.

“Saya rasa perjalanan mendewasa ini sangat sunyi.”

Begitulah keluhan yang dilepaskan oleh Hana ketika beliau memulakan bicara sewaktu sesi sembang santai di Google Meet pada Januari lalu. Gadis ini baru sahaja memasuki alam universiti dan beliau langsung tidak menjangka bahawa peralihan fasa sekolah ke alam universiti adalah sangat berbeza.

42 | AQILA MASRI

Kedewasaan semakin terasa apabila Hana perlu memberi kata putus bagi setiap keputusan. Sebelum ini, Hana lebih mudah untuk bergantung harap dengan kenalan rapat yang sering ada bersamanya sejak kecil.

Adakala kita memang lebih selesa untuk bergantung kepada keputusan orang lain atau mengharapkan orang lain untuk memutuskan sesuatu buat kita. Tetapi, apabila melangkah ke alam universiti, keadaan sudah berbeza. Kita tidak boleh lagi bergantung sepenuhnya kepada orang lain.

Saya tidak menafikan bahawa masih ramai ibu bapa yang mengambil peranan untuk membuat keputusan bagi pihak anaknya.

Ibu bapa sememangnya lebih banyak “makan garam” dan faham alam universiti, alam kerjaya, dan rencah hidup secara keseluruhan.

Malah, ibu bapa atau penjaga pasti ingin menjalankan tanggungjawab sebaiknya untuk mendidik anak-anak agar mampu menjadi seorang manusia yang berguna. Namun apabila tiba masanya, anak-anak perlu belajar untuk berjalan dan berlari sendiri.

Setiap individu perlu belajar untuk membuat pilihan dan memutuskan apa yang terbaik untuk hidupnya sendiri.

***

OVERTHINKING TAPI BUAT-BUAT OK | 43

Pencarian saya untuk terus memahami overthinking ini menemukan saya dengan kajian “Kisah Carol”. Membaca kisah beliau membuatkan diri saya seperti divalidasi. Saya berasa tidak bersendirian.

Kisah Carol “Saya tak tahu apa yang saya mahu dalam hidup. Kalau ada pun, saya tak percaya bahawa saya boleh mendapatkannya, walaupun saya memiliki apa yang diperlukan dan tahu macam mana nak capai.”

Sesi luahan itu berlaku dalam ruang yang disediakan khusus bagi individu yang menjalani sesi terapi bersama ahli profesional.

Gadis muda bernama Carol yang berusia 25 tahun ini meluahkan perasaannya yang tidak gembira. Rakan sebaya lain boleh berseronok, suka dengan kerja sendiri dan rasa gembira dengan diri masing-masing, tetapi dia tidak dapat merasai kegembiraan itu.

“Saya tak ada idea nak jadi apa apabila dah dewasa.”

Apabila Amsel, ahli terapinya bertanya tentang pendidikan dan kerjaya Carol, dia mendapati bahawa bidang yang diceburi oleh Carol dalam kedua-dua peringkat adalah amat berbeza. Carol belajar dalam bidang sosiologi, tetapi bekerja sebagai jurujual di butik baju.

“Saya rasa sangat takut masa nak kenal kawan baru, sebab orang selalu anggap saya membosankan dan dungu. Jadi, saya rasa kekok dan tak selesa apabila perlu jumpa orang.”

44 | AQILA MASRI

Sebagai ahli terapi yang mengendalikan kes Carol, Amsel mahu memahami kes begini dengan teliti. Lalu, dia bertanya kepada Carol tentang latar belakang keluarganya pula.

“Ibu dan ayah saya sudah cerai masa saya berumur lapan tahun. Setahun selepas itu, ayah saya kahwin lain. Pada awalnya, saya berjumpa jugalah ayah dan isterinya setiap minggu. Tetapi lama-kelamaan kurang jumpa. Ibu pula walaupun tak kahwin lain, saya rasa macam dia dah kahwin dengan kerjaya dia.”

Carol menyambung lagi, “Saya memang jarang jumpa ibu sebab dia selalu sibuk dengan kerja walaupun kami duduk bersama.

Apabila ibu sibuk, ibu akan upah penjaga. Beginilah sejak sekolah menengah lagi. Saya tak ada adik-beradik lain. Kawan pun tak ramai. Jadi, saya banyak habiskan masa sendiri. Habis saja belajar, saya akan balik rumah dan tengok TV.” Riak Carol semakin berkerut dan nadanya semakin rendah.

Bercampur baur antara sedih dan marah.

“Asalkan saya pergi sekolah dapat gred B atau C, ibu tak cakap banyak. Dia tak pernah tolong pun kerja sekolah saya. Apaapa berkaitan hidup saya pun dia tak pernah nak tanya. Ibu jenis orang yang ceria dan tak kejam pun, cuma dia jenis yang tak kisah sangat dengan apa yang jadi kepada saya.”

OVERTHINKING TAPI BUAT-BUAT OK | 45

Carol meneruskan pula cerita mengenai keterlibatan ayahnya dalam kehidupan sehariannya.

“Ayah saya pula hanya berhubung melalui panggilan telefon.

Itu pun untuk urusan yuran kolej. Dia langsung tak tanya tentang pelajaran atau hidup saya. Saya ada bercakap dengan kaunselor dan saya ada banyak pilihan kolej untuk dimohon. Tapi, saya dah tak kisah sangat. Ketika di kolej, ada jugalah kawan, tapi saya tak begitu rapat dengan mereka.”

“Saya dah tak tahu nak beritahu apa. Tak banyak perkara menarik tentang saya atau kehidupan saya.”

Kisah yang saya ceritakan ini diambil daripada sebuah kajian yang dilakukan oleh Beverly Amsel1. Beliau berpengalaman lebih 30 tahun dalam menangani kes yang melibatkan isu atau konflik yang melibatkan anak dewasa dan ibu bapa mereka. Carol merupakan salah satu kes yang dikendalikan oleh Amsel.

Kajian ini menekankan tahap penglibatan ibu bapa dan pengaruh mereka kepada pembentukan keyakinan diri anak-anak.

Amsel mendapati bahawa keyakinan seseorang boleh dipengaruhi oleh tahap keterlibatan kedua-dua ibu bapa mereka sama ada secara berlebihan atau hampir tiada.

1

Amsel, B. (2013). The Effects of Parental Involvement on Self-Confidence and Self-Esteem.

Good Therapy, 16 Julai. Dipetik daripada: https://www.goodtherapy.org/blog/effects-ofparental-involvement-on-self-confidence-and-self-esteem-0716134

46 | AQILA MASRI

Dalam kes seperti Carol, ketiadaan sokongan emosi daripada orang tua telah memberikan kesan terhadap hidupnya. Tiada kata penghargaan atau pengiktirafan daripada mereka.

Hal ini secara tidak langsung membuatkan Corol tidak mampu membina nilai dan keyakinan diri.

Sebagai contoh, memberikan ucapan, “Terima kasih kerana buat ibu ayah rasa bangga dan gembira.”

Namun, ada juga ibu bapa yang memberi respons secara berlebihan sehingga anak terlalu bergantung pada maklum balas mereka. Perkara begini turut tidak membantu pertumbuhan diri anak-anak; terutama apabila melibatkan hal-hal yang memerlukan keputusan sendiri.

Tidak dinafikan bahawa sokongan ibu bapa dalam setiap sudut adalah amat penting bagi pertumbuhan anak-anak. Namun begitu, ada baiknya dalam beberapa keadaan, ibu bapa berundur untuk membenarkan anak mereka sendiri membuat keputusan, merasai kesusahan, mengalami kegagalan, dan memperoleh pencapaian melalui usaha mereka sendiri.

Apabila anak-anak memasuki alam dewasa, ibu bapa perlu seimbang dalam memberi sokongan dan kebebasan kepada anakanak. Hal ini penting agar anak-anak tahu mengenai keperluan

OVERTHINKING TAPI BUAT-BUAT OK | 47

“Aku nak berhenti.”

Meskipun pengajian diploma saya mengambil masa yang lebih lama, iaitu empat tahun, namun saya tetap meneruskan permohonan untuk sambung belajar. Alasannya mudah: Keluarga suruh.

Perjalanan untuk menghabiskan segulung sijil tidaklah mudah. Malah, saya gagal subjek killer Calculus II sebanyak dua kali. Namun begitu, atas jasa baik pensyarah, kali ketiga barulah saya lulus.

Jika saya gagal lagi, maka saya tidak boleh meneruskan pengajian. Jadi, saya tidak pulang ke rumah keluarga pada semester pendek. Saya membuat keputusan untuk mengambil subjek lain bagi mengurangkan beban semester seterusnya, iaitu subjek Operational Mathematic yang berjumlah empat kredit.

Keputusan

keseluruhan

pengajian

tidaklah

begitu

menyedihkan, namun bukan juga sesuatu untuk dibanggakan.

Berbekalkan keputusan biasa itu, saya memperoleh tawaran ke UiTM dalam jurusan Multimedia Perkomputeran di Jasin, Melaka.

Sejujurnya, hati saya terasa berat untuk menyambung pengajian. Tetapi, saya bimbang dikatakan tidak bersyukur. Bukan semua orang dapat menyambung pengajian ke peringkat seterusnya.

OVERTHINKING TAPI BUAT-BUAT OK | 91

Saya patut bersyukur kerana diberikan peluang yang diingini oleh ramai orang.

Jadi bersama hati yang kosong, saya mendaftarkan diri di UiTM. Sepanjang berada di sana, puas saya mencari alasan untuk meneruskan pengajian. Namun begitu, bukannya motivasi yang muncul tetapi penyakit. Saya mudah migrain, demam, dan sakit yang tidak jelas apakah puncanya.

Di dalam kelas pula, saya tidak dapat menumpukan perhatian.

Pulang sahaja ke rumah sewa, saya lebih selesa berkurung di dalam bilik. Sesekali saya akan berjalan di luar bagi mengambil angin di kawasan kampung.

Fikiran untuk berhenti belajar sudah ada sejak diploma.

Tetapi, saya belum cukup berani untuk mengambil keputusan itu.

Tambahan pula, apa yang saya akan lakukan sekiranya saya berhenti pada ketika itu juga? Akhirnya, saya akur dengan perjalanan hidup saya.

Apabila semester pertama tamat, kawan baik saya berhenti belajar. Pada ketika itu, saya seperti hilang punca dan tujuan untuk meneruskan pengajian. Kawan yang sama-sama berpesan untuk usahakan yang terbaik selagi boleh sudah tiada lagi bersama saya.

Jadi, saya seperti ditinggalkan bersendirian. Puas saya mencari sebab dan motivasi untuk mendapatkan semua semangat.

92 | AQILA MASRI

Saya berusaha untuk memperbetulkan semula matlamat belajar, namun tiada satu semangat pun yang muncul.

Saya juga sempat menemui seorang kaunselor. Pada pendapat beliau, punca saya rasa begitu adalah kerana saya terlalu fokus pada aktiviti kelab. Saya rasa ralat dan sedih apabila diperlakukan begitu.

Saya diam seribu bahasa.

Pada waktu itu, saya fikir, mungkin benar apa yang dikatakan oleh kaunselor itu. Namun begitu, menyertai dan menyibukkan diri dengan aktiviti kelab itulah caranya untuk saya mengeluarkan diri daripada terus dibelenggu rasa kosong.

Setelah melalui beberapa pertemuan bersama doktor perubatan, hasilnya cuma, “awak migrain.” Lalu diserahkan kepada saya lebih kurang enam papan paracetamol. Memandangkan saya turut mendapat surat doktor pakar, saya terus mengambil kesempatan itu untuk mengambil cuti panjang.

Ketika berehat di rumah itulah saya membuat pertimbangan yang besar dan berat. Saya membuat keputusan untuk berhenti belajar. Setelah nekad, saya beranikan diri untuk berhadapan dengan keluarga. Saya katakan bahawa saya akan berusaha untuk mencari duit.

OVERTHINKING TAPI BUAT-BUAT OK | 93

Berbekalkan sedikit kemahiran fotografi, kerja pertama yang saya dapat adalah sebagai jurugambar bagi majlis bertandang kawan baik saya. Walaupun pada ketika itu saya tiada kamera, namun ayah menghulurkan bajet untuk saya beli kamera terpakai.

Ayah mana yang mahu melihat anaknya susah. Alhamdulillah.

Di situlah bermulanya episod saya yang mula berani untuk membuat keputusan bagi kehidupan sendiri.

Ya, saya juga takut jika mengambil keputusan yang akan membuatkan kehidupan saya lebih buruk.

Namun begitu, selagi keputusan itu tidak diambil, mungkin sampai bila-bila pun saya tidak akan berani untuk mengambil tanggungjawab terhadap kehidupan sendiri.

Pada bulan-bulan awal saya bekerja, ayah kerap bertanya khabar, “Perniagaan fotografi awak okey?”

Meskipun pada ketika itu untungnya tidaklah begitu besar, namun saya hanya mengiakan saja. Saya mahu membuktikan bahawa saya akan belajar untuk hidup dan berdikari. Saya sudah dewasa. Saya enggan dan tidak mampu untuk terus diarah walaupun oleh orang tua sendiri.

94 | AQILA MASRI

Saya terima nasihat mereka dengan hati terbuka. Namun begitu, keputusan kehidupan saya tetaplah di tangan saya sendiri.

Sejak saya mengambil keputusan besar itu, saya menjadi lebih yakin dan berani untuk mencari semula tujuan hidup.

Keberanian akan terbentuk apabila kita mula mengambil keputusan. Sebab pada ketika itulah, kita sedang membina kepercayaan terhadap kemampuan diri. Kemudian, apabila kita berhadapan dengan cabaran yang seterusnya, kita akan mendapati bahawa kita mempunyai kekuatan untuk menghadapinya.

Keyakinan dan keberanian itu dibentuk dengan tekanan yang mungkin membuatkan kita rasa tidak selesa. Namun begitu, keadaan itulah yang akan membangunkan kehidupan kita dan menjadikan kita sebenar-benar manusia.

OVERTHINKING TAPI BUAT-BUAT OK | 95

Kita semua lahir daripada latar belakang yang berbeza.

Tempat dan persekitaran kita membesar akan menentukan cara kita mendewasa. Disebabkan perbezaan ini, maka cara fikir, minat, pendapat, dan perwatakan setiap orang juga berbeza.

Apabila mengetahui perkara ini, saya mula terfikir, mengapa kita menyangka bahawa dalam dunia ini hanya ada sejenis pemikiran dan gaya hidup sahaja yang sesuai dengan diri sendiri, sedangkan lain orang lain caranya?

Mengapa kita sering membandingkan diri dengan orang lain? Buka sahaja media sosial, ada sahaja perbandingan yang dibuat ke atas diri sendiri.

Mengapa kita perlu melayani diri sendiri sebegitu sekali?

Pernahkah kita bertanya kepada diri sendiri, adakah lelah yang dirasakan pada hari ini berpunca daripada diri yang terlalu banyak menahan rasa?

Pernahkah kita merenung sejenak, sudahkah kita memberikan ruang secukupnya buat diri sendiri untuk mendapatkan tidur yang secukupnya?

96 | AQILA MASRI

Tidur yang bebas daripada lintasan fikiran yang mengecilkan diri sendiri dan merisaukan masa hadapan yang belum pasti.

Cuba renung dan tuliskan. Bilakah kali terakhir anda melayani diri sendiri dengan baik?

OVERTHINKING TAPI BUAT-BUAT OK | 97

Ingin baca lagi?

Dapatkan buku ini di www.imanshoppe.com dan juga kedai-kedai buku seluruh Malaysia.

Terokai buku-buku terbitan IMAN Publication yang lain di:

www.imanpublication.com

@imanpublication

https://t.me/KakIman