Нова Я жовтень 2024

Стань авторкою свого життя!

Жовтень ‘2024

Жіночий журнал

ОЛЬГА ВОЙТІКОВА Ти стаєш тим, у що віриш. Опра Вінфрі

Наталя Семенюта

Щоранку у нас є два варіанти: продовжувати спати зі своїми мріями або прокинутися і спробувати втілити їх у життя... Кожен може, якщо захоче! Головне – почати. З найкращими побажаннями,

Наталя Семенюта,

експертка по створенню бізнесу антиейдж Наталья Семенюта Natasha Semenita natalia_semenuta +380503018578

Ксенія Желяскова: професійний цифровий психолог з 2015 року Моє хобі переросло в професію і сенс життя. Під час подорожі Швейцарією я зустріла цікавого вчителя, який змінив мій світогляд. Я змінила в собі все, що я хотіла, і тепер бачу радість у кожному дні. Моя мета – допомогти кожній людині знайти своє справжнє призначення. Які питання я вирішую: Повний розбір по даті народження (направлення, зміни, особисте життя, професія). Діти та підлітки: повний алгоритм напрямку, характеру, вибору професії, ігор, змін та розвитку. Програма дій для розвитку по даті народження. Одне питання, яке вас цікавить. Особистий підбір няні або вихователя для дитини на основі дати народження. Усі запитання надсилайте в особисті повідомлення.

1

2

3 4 5

Ксенія Желяскова

oksi_dymku

Як будувати своє майбутнє Допоможу керівникам, підприємцям, експертам у короткий термін знайти й вирішити свої найважливіші проблеми та отримати задоволення від результатів Мені подобається робити людей успішними та щасливими. Головні принципи: безоціночність, щирість і чесність. Я допомагаю знайти віру в себе та усунути обмеження для досягнення значних змін у житті. А мій багаторічний управлінський досвід у бізнесі допоможе в короткий термін побачити й розв'язати проблеми, які обмежують і гальмують.

Проблеми та завдання У кожного є свої переживання і перепони в голові. Їх складно знайти й зрозуміти самому, потрібна допомога коуча. Нічого не відбувається, поки ти не почнеш рух у напрямку до своєї мети. У моменти турбулентності, нестабільності, трансформацій головне наше завдання – не триматися за старе. Час криз – це час нових можливостей, час переглянути ЩО зараз актуально та ЩО можна зробити. Зміни неминучі! Мій багаторічний досвід у бізнесі в різних напрямах та коучингові інструменти допомагають глибоко й комплексно подивитися на ситуацію. Якщо ви міцно тримайтеся за старе, то й бізнес ваш буде топтатися на місці. Шлях від мрії жити щасливим життям до її реалізації може бути коротшим, якщо знати куди йти! Люди не можуть змінити минуле, воно вже сталося. А управління своїм сьогоденням і майбутнім – це коли ви можете передбачити наслідки своїх дій або бездіяльності.

Результат приходить, коли ти фокусуєшся на правильних діях!

Модель Сократа Формула успіху – це модель Сократа «Бути – Робити – Мати»: • для того, щоб щось МАТИ, • потрібно кимось БУТИ • та щось РОБИТИ. Часто люди зосереджуються лише на МАТИ, на матеріальних цілях. Інколи ще й на РОБИТИ, на якійсь активності, але забувають про БУТИ, про свою особистість і цінність. Важливо розуміти, що справжнє щастя і задоволення можуть бути досягнуті тільки тоді, коли всі три аспекти узгоджені та відповідають вашій істинній природі. Суть коучингу – це допомагати людям керувати своїм сьогоденням і майбутнім. Всі зміни починаються з внутрішнього рішення. Якщо готові включатися в роботу й діяти – я допоможу вам швидше прийти до цілей. Оксана Парубець, бізнес-коуч, наставник, кризис-менеджер oksana.parubets parubets.oksana

Жовтень 2024 / Нова Я® 5

Ось і настав жовтень... Прийшов час, коли природа остаточно огортає листя золотом, а повітря наповнюється особливою п’янкою свіжістю. Час поговорити про зміни – не про ті, що різко перевертають наше життя, а про ті, що постійно відбуваються всередині нас. Можливо, такі маленькі кроки, як новий відтінок помади чи зміна зачіски, приведуть вас до найфантастичніших змін. З кожним кроком ви стаєте ближчими до кращої версії себе – незалежної, впевненої та надихаючої. Жовтень – ідеальний час, щоб прислухатися до своїх бажань і дозволити собі нові експерименти, як у моді, так і в житті. Журнал «Нова Я», як завжди, з вами – щоб підтримати, надихнути й нагадати, що ви гідні найкращого. Відкрийте новий сезон разом із нами!

Ліліанна Семенюта, редакторка журналу «Нова Я»

Реклама у глянці – НОВІ можливості для вашого бізнесу Не зволікайте – розміщайте!

У паперовому та електронному варіанті. Про ваш бізнес дізнаються понад 150 тисяч жінок, серед яких – ваші майбутні клієнтки.

+38 (067) 123 40 56 +38 (068) 250 75 20 +38 (067) 992 22 80 +38 (066) 109 09 20 +38 (066) 550 94 01 E-mail: redacauto@gmail.com

autolady.com.ua

На обкладинці: Ольга Войтікова

10

УСП І Ш Н А Я

100 днів до Нового року: саме час змінити себе Метафоричні асоціативні карти в психології Дорожня карта створення особистісного бренду для експерток і власниць бізнесу Жити «тут і зараз»: досвід мами трьох доньок, яка переїхала в іншу країну Моя місія – бути корисною людям Наш вибір: Палати, а не жевріти», або к мрія може стати стратегією Великі плани SOLT GROUP Рахунок з обмеженою відповідальністю, або як перетворити скарги на гроші

Людмила Кладiйова, видавчиня журналу Ліліанна Семенюта, редакторка журналу «Нова Я»

Представник у Харкові: +380 66 1090920 +380 68 2507520 Представник у Києві: +380 66 5509401

24

ГАРМОНІЙНАЯ

34

КРАСИВАЯ

40

РІШУ ЧАЯ

46

ТАЛ АНОВИТАЯ

50

ЦІКАВАЯ

Через психосоматику до нової версії себе Війна та кохання: як зберегти відносини на відстані Тест на синдром вивченої безпорадності Боротьба з самотністю Не впадайте у відчай – я допоможу! Светр у вічному тренді Б’юті-простір JJ Beauty чекає на вас Top premium club рекомендує Б’юті-бізнес з нуля на новому місці Візаж – це про мистецтво Про відкриття нового бізнесу в Польщі Подбайте про свою красу Осінні процедури краси Топ осінніх процедур Як зрозуміти покоління IGen та покращити взаємодію Евакуація – це пріоритет для мене к створити домашній офіс Книги, що зігріють осінню

Прості та смачні яблучні десерти Гармонія для мене – це баланс Гороскоп на жовтень

Представник у Європі: +4916096482761 +380 67 9922280 E–mail: redacauto@gmail.com www.novaya.agency

Свідоцтво про державну реєстрацію друкованого засобу масової інформації: Серія КВ №19927-9727ПР від 11.04.2013 р.

Наклад 10 000 прим. розповсюджується по передплаті та безкоштовно

У разі, якщо ваша діяльність вимагає лицен­зії, необхідно вказати номер і дату видачі ліцензії, оскільки ваше оголошення згідно із ст.24 Закону України «Про рекламу» не може бути опубліковано без цих даних. Редакція не несе відповідальності за зміст рекламних оголошень. Згідно з правилами, що діють в редакції, відповідальність за достовірність оголошень несе рекламодавець. Він самостійно відповідає за зміст наданих даних, за наявність посилань на ліцензії і вказівок на сертифікацію продукції і послуг в порядку, передбаченому законодавством. Редакція виходить з того, що рекламодавець має право й заздалегідь отримав усі необхідні для публікації дозволи. Думка редакції не завжди співпадає з думкою авторів статей.

Дізнайтеся про майбутнє сьогодні Дуже багато хто хоче знати, що очікує в майбутньому: якого партнера обрати для спільного життя, як покращити наявні стосунки чи своє життя загалом. Думка про можливість дізнатися це спокушає, чи не так? Але як це зробити? Напишіть мені! Я – Вікторія, тарологиня з освітою психолога.

Що на вас чекає на консультації Важливо: я не ухвалюю рішень за вас і не прагну схилити вас до певного вибору. Я розповім вам про можливі варіанти розвитку подій, які показують мені карти. Дам поради та рекомендації, як покращити ту чи іншу ситуацію.

Карти Таро й Матриця Долі За допомогою цих інструментів я допоможу вам знайти, побудувати й зберегти гармонійні стосунки, підняти самооцінку, навчитися цінувати й любити себе. Мій унікальний підхід поєднує стародавню муд­ рість Таро, нумерології та сучасні психологічні методи, що дає змогу глибоко занурюватися в проблеми й знаходити реальні рішення «тут і зараз».

Результат взаємодії Мої клієнти приходять до мене, щоб знайти відповіді на важливі життєві питання. Завдяки картам Таро та індивідуальним консультаціям, вони знаходять вихід із складних ситуацій, будують успішні стосунки й рухаються шляхом особистого зростання. Запишіться на індивідуальну консультацію просто зараз і отримайте секретний бонус. Зв’язатися зі мною можна телефоном або через месенджери.

Вікторія Вакуленко +38 050 8703613 tarot_v_power tarot_v_power

УспішнаЯ

100 днів до Нового року: саме час змінити себе

Хочеш у новорічну ніч пишатися собою та своїми змінами? Пропоную програму на стоденку, яка допоможе плавно інтегрувати нові звички й поступово, без відкатів, значно поліпшити фізичну форму й наблизитися до ідеального тіла до Нового року.

10 Нова Я® / Жовтень 2024

Коли створювала цю програму, то відштовхувалася від необхідності змін у 5 важливих сферах: фізичному навантаженні, харчуванні, питному режимі, відпочинку та прокачуванні життєстійкості. Виконувати це все життя, ймовірно, не зможу (наразі так вважаю), але всього 100 днів, щоб здивуватися результату, – готова. Пропоную стартувати разом зі мною.

УспішнаЯ Регулярні фізичні вправи

Дні 1–30. Основи кардіо • 3-4 рази на тиждень: 30 хвилин кардіо (біг, швидка ходьба, плавання, велоспорт).

• Поступово збільшуйте тривалість до 45 хвилин. Дні 31–60. Силові тренування • 3 рази на тиждень: 30–40 хвилин силових вправ (присідання, віджимання, підтягування).

• Збільшуйте кількість повторень щотижня. Дні 61–100. Інтенсивні тренування • 4-5 разів на тиждень: високоінтенсивні інтервальні тренування 20–30 хвилин і комбіновані заняття (кардіо + силові).

Харчування

Дні 1–30. Основа харчування • Вивчіть основи збалансованого харчування (вуглеводи, білки, жири).

• Складіть план харчування на день, що включає багато овочів, фруктів і білка. Дні 31–60. Усвідомлене харчування • Ведіть щоденник харчування. Пробуйте нові здорові рецепти.

• Приберіть цукор й оброблені продукти з раціону. Дні 61–100. Оптимальна дієта • Оптимізуйте харчування через моніторинг калорій і макронутрієнтів.

• Проводьте дні чистого харчування (включення тільки цільних продуктів).

Гідратація

Дні 1–30. Зволоження • Пийте не менше 2 літрів води на день, фіксуйте кількість.

• Встановіть нагадування, щоб пити воду регулярно. Дні 31–60. Зволожувальні напої • Додайте в раціон трав'яні чаї та коктейлі з фруктами.

• Вивчайте, як впливає гідратація на тренувальний процес. Дні 61–100. Гідратація під час тренувань • Слідкуйте за рівнем гідратації до, під час і після тренувань.

• Періодично перевіряйте свій рівень електролітів.

Відновлення та відпочинок

Дні 1–30. Сон • Постарайтеся спати не менше 7–8 годин на добу.

• Створіть затишну обстановку для сну, уникайте екранів перед сном. Дні 31–60. Розтяжка та йога • Заплануйте 15–20 хвилин на розтяжку після кожного тренування.

• Беріть участь у заняттях з йоги 1–2 рази на тиждень. Дні 61–100. Активне відновлення • Включіть дні активного відновлення (прогулянки, легкі тренування).

• Проведіть дні повністю без інтенсивного спорту, зосередившись на відновленні.

Психологічна стійкість

Дні 1–30. Встановлення цілей • Визначте конкретні, вимірні та досяжні цілі на 100 днів.

• Виділіть час для медитації та практик усвідомленості (10–15 хвилин на день). Дні 31–60. Підтримка мотивації • Записуйте свої успіхи та невдачі. Підтримуйте мотивацію через позитивні афірмації.

• Знайдіть партнера з тренувань або приєднайтеся до групи. Дні 61–100. Рефлексія та адаптація • Рефлексуйте щотижня над досягнутим і ставте нові цілі.

• Постійно оновлюйте спосіб мотивації та відстежуйте прогрес. Дотримуючись цього плану протягом 100 днів, ви зможете досягти запланованого результату або зробити впевнені кроки до нього й повірити, що ви СПРАВДІ ЗМОЖЕТЕ. Найголовніше – це регулярність і послідовність. Успіхів вам на цьому шляху! Вірте в себе, адже я в вас вірю!

Ліліанна Семенюта,

коуч-менторка +380507511812

Жовтень 2024 / Нова Я® 11

УспішнаЯ

Метафоричні асоціативні карти в психології Практичний психолог може бути прихильником будь-якого напрямку психотерапії, але усі ці напрямки ви можете поєднати з МАК. В цьому їх основна перевага. Деякі психологи недооцінюють та бояться використовувати метафоричні асоціативні карти (далі – МАК). Але ті, хто інтегрує МАК в роботу, отримують більше можливостей бути корисними. Про деталі розповідає Ольга Войтікова, магістр психології, арттерапевт, нейропсихолог, спікер. Що таке МАК і як вони використовуються в психології?

Почнемо з самого визначення МАК. Це універсальний психологічний інструмент, що базується на метафорі й звертається до підсвідомості людини. Цей інструмент дозволяє діагностувати, розвивати, коригувати, а також розкривати творчі здібності. Часто люди, мало знайомі з МАК, асоціюють їх із ворожінням (як карти Таро) або грою в карти. Проте МАК ґрунтуються на уявленнях та роботі з метафорами, що є обґрунтованим і дієвим інструментом у психології.

12 Нова Я® / Жовтень 2024

УспішнаЯ Які основні переваги МАК?

Я дуже люблю використовувати асоціативні карти у роботі з клієнтами, оскільки вони мають багато переваг: • Асоціативні карти можна використовувати як в індивідуальному консультуванні, так і в групових заняттях.

• Завдяки проєктивним картам можна працювати з найрізноманітнішими запитами.

• МАК підходять для різних національних, релігійних, інтелектуальних і вікових груп клієнтів.

• Це ключ до підсвідомості людини, адже активізують праву півкулю мозку.

• Проєктивні карти – один із найбільш екологічних психологічних інструментів.

• Процес роботи з МАК передає клієнту відчуття: «Я впораюся сам», «Все в моїх руках».

• МАК часто стають символічною життєвою програмою для клієнта.

• Робота з картами активізує творчий потенціал не тільки клієнта, а й самого психолога.

Як клієнти зазвичай реагують на використання МАК у роботі з психологом?

Здебільшого клієнти реагують позитивно, особливо творчі люди та представники творчих професій. Однак бувають і ті, кому цей інструмент не підходить. Клієнти зазначають, що взаємодія з картами допомагає виразити свої почуття та думки через образи й символи, що полегшує процес самопізнання та прийняття рішень. Важливо адаптувати карти під конкретні запити клієнта та створити комфортну атмосферу для їх використання.

Які правила роботи з проєктивними картами?

1.

2.

Сприйняття карти психологом не має збігатися з тим, що бачить клієнт. Клієнт сам обирає, про що говорити, а про що ні.

3.

4.

5.

Спочатку слід працювати з відкритими картами. Коли клієнт відчуває комфорт і довіру, можна переходити до вибору карт наосліп. У роботі важлива спонтанна реакція – те, що перше спадає на думку. Карти з малюнками й написами спочатку аналізуються за зображенням, а потім – за текстом.

Чи використовують МАК у роботі з травмами та кризовими ситуаціями? МАК ідеально підходять для роботи з травмами. Метафоричні карти дозволяють безпечно повернутися до травматичного досвіду та пережити ці відчуття. Часто клієнти не усвідомлюють, що знаходяться в стані травми, але відчувають її симптоми: порушення сну, втрату апетиту, роздратованість або апатію. Для роботи з травмами потрібні портретна та сюжетна колоди. Портретна допомагає в роботі з субособистостями, які виникають у процесі роботи, а сюжетна стає джерелом ресурсів для клієнта.

Чи можете ви поділитися прикладами з вашої практики, де МАК відіграли ключову роль у вирішенні проблем клієнта? Я часто використовую МАК у роботі з підлітками. Нещодавно ми проводили гру «Проблема – вирішення» з метафоричними картами «HABITAT». Підлітки знаходили варіанти вирішення проблеми, яку озвучував один із учасників. Вони сідали колом і по черзі витягували карти. Метою цієї гри було розвивати творче мислення, навички роботи з метафорами, комунікацію та емпатію, а також долати страх публічних виступів. Після гри діти стали краще спілкуватися та зникла тривожність.

Ольга Войтікова, магістр психології, арттерапевт, нейропсихолог, спікер Ольга Войтикова voitikova.olga Жовтень 2024 / Нова Я® 13

УспішнаЯ

Дорожня карта створення особистісного бренду для експерток і власниць бізнесу Сьогодні, коли конкуренція за увагу аудиторії досягає піку, особистий бренд стає необхідністю для тих, хто прагне виділитися та утвердитися у своїй галузі. Особливо це актуально для жінок-підприємців та експерток, які хочуть створити сильну присутність і утвердити свій авторитет в обраній ніші.

14 Нова Я® / Жовтень 2024

УспішнаЯ Нижче представлено покрокову «дорожню карту», яка допоможе вам створити й розвинути свій особистий бренд. Крок 1. Визначення цілей Першим кроком у створенні особистого бренду є чітке визначення того, чого ви хочете досягти. Які у вас професійні цілі? Як ви можете використовувати свій бренд для досягнення цих цілей? (Це може бути розширення мережі контактів, залучення нових клієнтів, збільшення продажів або встановлення себе як лідера думок). Крок 2. Визначення цільової аудиторії Чітко визначте вашу цільову аудиторію. Хто ці люди? Що їх цікавить? Чого вони хочуть нав­читися? Чим ви можете допомогти їм краще, ніж будь-хто інший? Відповіді на ці запитання допоможуть сформувати стратегію вашого контенту й комунікацій. (Пропишіть!) Крок 3. Створення унікальної пропозиції Ваша унікальна пропозиція (УП) – це те, що виділяє вас серед конкурентів. Це може бути ваш унікальний досвід, особливий підхід до роботи, незвичайні вміння або навіть ваша особиста історія. Чітко сформульована УП допоможе привернути й утримати увагу вашої аудиторії. (Пропишіть!) Крок 4. Розвиток візуальної ідентичності Особистий бренд потребує сильної візуальної ідентичності, яка охоплює логотип, колірну палітру й шрифти, що використовуватимуться на всіх ваших платформах і матеріалах. Це створює впізнаваність і професіоналізм. Розробіть із дизайнером свій стиль. (Візуальний стиль має гармонійно відображати вашу особистість і професійну суть). Крок 5. Присутність в інтернеті Створіть професійний вебсайт, який буде служити центральним вузлом вашого особистого бренду. Тут ви розмістите своє портфоліо, блог, інформацію про пропоновані послуги або продукти. Крок 6. Присутність у соціальних мережах Активна присутність у соціальних мережах також критична для розвитку особистого бренду. Виберіть платформи, де перебуває ваша цільова аудиторія, створіть акаунти й

регулярно публікуйте там якісний контент. Розробіть контент-стратегію. Крок 7. Мережева взаємодія Беріть участь у конференціях і професійних спільнотах, вони допоможуть вам розширити вашу мережу контактів і зміцнити ваш особистий бренд. Крок 8. Авторський контент Пишіть статті, знімайте відео, розробляйте подкасти та інфографіки, які демонструватимуть вашу експертизу й допомагатимуть вирішувати проблеми вашої аудиторії. Крок 9. Моніторинг та адаптація Використовуйте інструменти аналітики для відстеження ефективності вашого контенту й соціальних медіа. Збирайте й аналізуйте зворотний зв'язок від ваших клієнтів. Виходячи з отриманих даних, оптимізуйте вашу стратегію і покращуйте взаємодію з аудиторією. Особистий бренд вимагає постійного моніторингу та адаптації до мінливих умов зовнішнього оточення та інтересів аудиторії. Важливо розуміти, що створення особистого бренду – це довгостроковий проєкт, який потребує стратегії, терпіння та послідовності. Проаналізуйте, які кроки з цієї дорожньої карти ви зробили та продовжуєте робити системно, а на які з них вам слід звернути увагу та реалізувати. Дорожня карта слугує не просто нагадуванням про те, що потрібно робити, а й інструментом стратегічного планування. Бажаєте успішно просувати свій особистий бренд, то не зволікайте та реалізуйте всі кроки дорожньої карти.

Наталя Денисьєва, бізнес-консультантка з напрямків маркетинг, PR та стратегія, co-owner консалтингової компанії NDC Group, експертка зі створення та управління брендом +380675722700 Denysyevaconsulting.com denysyeva.consulting natalya.denysyeva Жовтень 2024 / Нова Я® 15

УспішнаЯ

Жити «тут і зараз»: досвід мами трьох доньок, яка переїхала в іншу країну

Моє життя – це подорож, сповнена викликів і творчих експериментів. Я – арттерапевтка, письменниця та художниця, яка переїхала до нової країни, коли перед нами відкривалися нові горизонти та складні вибори. Моя любов до вивчення мов і творчого самовираження допомогла не лише знайти своє місце у світі, а й показати дітям, як важливо бути собою, йти за мріями й жити «тут і зараз».

Діти як натхнення Коли ти мама, особливо багатодітна, часто здається, що все своє життя потрібно відкладати «на потім». Мрії, плани, творчість – усе це може здаватися недосяжним у вирі щоденних турбот. Але саме мої три дівчинки стали головною мотивацією не відкладати життя. Вони щодня нагадують, що справжнє щастя – у маленьких моментах: у сміху, обіймах і спільному творенні чогось прекрасного.

Творчість – це медитація У кожному мазку пензля, у кожній написаній сторінці казки я проживаю свої емоції та відкриваю щось нове в собі й навколишньому світі. У новій країні це особливо важливо. Cаме через творчість я знайшла ресурс підтримувати себе й свою сім'ю. Малюючи картини або пишучи історії для своїх доньок, я залишаюся в моменті, даруючи собі та своїм дітям хвилини спокою й натхнення.

16 Нова Я® / Жовтень 2024

Як не втратити себе в турботах Я знаю, що легко забути про себе у постійних турботах про дітей. Тому, я свідомо знаходжу час для своїх улюблених справ: малювати, писати, вивчати мови. Це не просто мої особисті задоволення – це спосіб залишатися натхненною й підтримувати баланс у сімейному житті.

Життя «тут і зараз» – це не просто гасло Це вибір, який ми робимо щодня. Я впевнена, що, показуючи дітям приклад того, як ми слідуємо своїм бажанням, як ростемо й адаптуємося до нових умов, ми виховуємо сміливих і впевнених у собі особистостей. Не варто відкладати життя на потім. Все, що пот­ рібно, вже є навколо нас – достатньо тільки відкрити очі й серце.

Юлія Губарєва, психологиня, арттерапевтка, співавторка та авторка колод МАК, психологічних трансформаційних ігор і книг, ведуча майстер-класів та марафонів на теми кризи, ресурсів, жіночності та емоційного інтелекту. Допомагаю трансформувати кризу в можливості для реалізації себе! gubareva_yulija www.gubarevayulia.tilda.ws

Ура! Я стала бабусею! Вітаю вас, мої рідні Влад і Христина з народженням донечки! Нехай малятко буде здоровим, красивим, щасливим! Бажаю малятку найщасливіших і найкращих батьків у світі! Моя любов стала триразовою! Тепер моє серце б'ється втричі сильніше! Радості й щастя в кожному дні вам, мої дорогі! Маргарита Жакова

Жовтень 2024 / Нова Я® 17

УспішнаЯ

Моя місія – бути корисною людям За допомогою астрології я чітко побачила свою місію, і це можна прочитати в розборі натальної карти: моя місія – бути корисною людям. По секрету: колись я була великим скептиком і не розуміла, чому люди звертаються до тарологів, астрологів і ворожок. У мене дві вищі освіти, і я вірила в науку. Але одного разу (це було 19 років тому) мій брат змінив мій світогляд одним подарунком – подарував мені колоду Таро й книгу до неї. Я була здивована. Але, як людина допитлива, взяла Таро, відкрила книгу, запалила свічку (абсолютно інтуїтивно) й сіла вивчати подарунок – так я просиділа, не встаючи, рівно добу. З того моменту я з Таро не розлучаюся. Мої інструменти – це Таро, астрологія і Матриця долі. За допомогою цих інструментів можна допомогти людині: • розкрити свою особистість і таланти; • віднайти свій шлях; • знайти своє призначення; • побачити суть проблеми та запропонувати варіанти рішень; • зробити вибір, коли перед людиною стоїть дилема; • знайти вихід зі складної ситуації. Також людина може отримати рекомендації: • як покращити енергію успіху; • як посилити енергію грошей; • як підвищити енергію любові.

Про довіру клієнтів Я дуже ціную довіру клієнтів і завжди намагаюся перевершити їхні очікування. Працюю з тими, хто дійсно готовий до змін. Не витрачаю даремно ні свій час, ні час інших. Немає сенсу боротися за довіру до синтезу

18 Нова Я® / Жовтень 2024

психології та езотерики – довіра або є, або її немає. Якщо у людини немає довіри, то починати не має сенсу – вона не почує головного.

Велика подяка моїм клієнтам Я люблю свою діяльність, отримую задоволення, коли вивчаю астрологію, обожнюю своїх клієнтів і для них працюю з душею. Найвища похвала моїй роботі – коли клієнти рекомендують мене своїм знайомим. Це означає, що я якісно зробила свою роботу.

УспішнаЯ

Щоб рости – треба йти на свій страх Для того, щоб розвиватися далі, мені доводиться справлятися зі своїми страхами. Я пішла в соцмережі – там багато треба зніматися, а в мене страшний страх говорити на камеру, але я щодня на це йшла, і в якийсь момент легше стало. Багато фотографуватися треба, а в мене страшенна скутість перед фотокамерою. Мені страшно було піти з найманої роботи, дуже страшно, я не могла довго зважиться, але я це зробила.

Кейс: залучення енергії успіху та грошей Хочу поділитися випадком із практики. До мене прийшла дівчина на астрологічну консультацію із запитом: як активувати енергію успіху й грошей? Одна з рекомендацій для неї (усі рекомендації індивідуальні) – носити стриманий одяг або одяг ділового стилю, але під ним має бути зухвала, спокуслива червона білизна! І, як ви думаєте, це спрацювало! Клієнтка залишилася дуже задоволеною, і час від часу вона й досі дотримується цієї поради.

Кейс: щаслива професійна самореалізація Ще один цікавий випадок. До мене прийшли дві жінки – мама й донька. Мама потребувала розкладу на картах Таро. Карти показали надзвичайно талановиту людину – художницю. Але ця жінка не була реалізованою, її талант залишався в затінку, а сама вона була скута в певні рамки. Вона жила в маленькому провінційному містечку, де всі знали одне одного, і тому у неї не було ні особистого життя, ні можливості реалізувати свій талант. У розкладі чітко було видно, що зміни неминучі. Світ перед нею відкритий, потрібно було лише зробити перший крок. Моя рекомендація – виїхати з цього містечка, хоча б тимчасово, наприклад, до доньки. Через місяць обидві жінки знову прийшли до мене, і я не впізнала маму – вона була

квітучою, стильною, очі світилися щастям. Вона подякувала мені й розповіла історію свого перетворення: вона поїхала до доньки у велике місто. Під час подорожі вона зустріла молодого чоловіка, який виявився власником бізнесу. Вони розговорилися, і жінка показала йому свої роботи. Виявилося, що йому якраз потрібен був художник для нового проєкту, і він запросив її до співпраці. Завдяки цьому вона потрапила в оточення позитивних, цілеспрямованих людей, і її життя змінилося на краще. Все працює, якщо ви готові до змін!

Маргарита Жакова

+380 63 257 84 74 tarologmargo444 Маргарита Жакова Зеленая ведьма tarologmargo222 фото:

an_dior_

Жовтень 2024 / Нова Я® 19

УспішнаЯ

Наш вибір:

«Палати, а не жевріти», або як мрія може стати стратегією Історія про шлях до «нових» Марини Іващенко та Галини Вольчевої. Про те, як можна зміцнити дружбу партнерством у міжнародній компанії InCRUISES. Надалі: «М» – Марина, «Г» – Галина. Дівчата, ви родом з Чернігівщини, навчалися в педагогічному університеті на Сумщині, працювали в Одесі! Мабуть, хотілося бути ближче до моря? Г: Так, наша з Мариною перша робота була в українському дитячому центрі «Молода гвардія», прямо на березі Чорного моря. М: Найбільший в Україні та найкращий. Галина там допрацювалася до посади методиста, а я пішла далі за своєю мрією – туди, де більше вражень і грошей: влаштувалася стюардесою на круїзні лайнери. За час роботи на пасажирських лайнерах я відвідала 107 країн, а за десять років провела в моряхокеа­нах 1628 днів – більше 5 років на воді.

Галино, а що ці 10 років ви робили в Одесі? Г: У «Молодій гвардії» брала участь у педагогічних конкурсах, атестаціях, сертифікаціях, писала програми. Займалася проєктом Всеукраїнської школи педагогів-організаторів. А останні 5 років наважувалася звільнитися… Моя «сила села» (як співає Wellboy) не дозволяла покинути насиджене місце. Страх – це те, що зупиняє багатьох на шляху до змін, навіть якщо ці зміни на краще. Г: Саме так, я палала на роботі… і зрештою згоріла. І тоді ви пішли за Мариною? До романтики й грошей? Г: Ні, на той час Марина вже заробила на квартиру й грижу в спині, тому теж пішла. М: Так, я з палуби лайнера кинула кілька доларів в океан, щоб повернутися, але вже як пасажирка. Г: Але мрії не здійснюються самі собою – здійснюються стратегії. У наших планах було відновлення. На день народження я подарувала Марині скандинавські палиці зі словами: «Без тіла не буде діла». І ми почали лікувати тіло й душу ходьбою.

20 Нова Я® / Жовтень 2024

Правильне рішення. Подорожі – це чудово, але здоров’я завжди на першому місці. Розкажіть про ваш вид спорту. Г: Я не скромнічатиму. Я – один з найкращих інструкторів із нордік-ходьби й поки що чи не єдиний тренер в Україні з нордік-йоги. М: В інстаграмі Галини так і написано: «Ходжу з палицями й круїзними лайнерами». Дійшли до лайнерів. Розповідайте. Г: На змаганнях із нордік-ходьби в Миргороді зустріла Світлану Дубину, і саме ця зустріч стала стартом моїх змін. Вона сказала: «Тобі на день народження чоловік дарує суперські подарунки, бо він тяжко працює. А що ти подаруєш йому? Хочеш подарувати круїз?» Повернувшись з Миргорода, я вже не думала про компанію, бонуси чи реферальний бізнес – думала лише про те, що подарую чоловіку. Ідеї блідли у порівнянні з круїзом. Тож я почала працювати в реабілітаційному центрі «Будинок з янголом», щоб щомісяця інвестувати 100 доларів у майбутню каюту на круїзному лайнері. М: До речі, чоловік Галини думав, що її зарплата така ж, як у «Молодій гвардії», а вона була на 100 доларів більшою. А ви як вирішили? М: Я одразу взяла партнерську програму. Дівчата, з якими я працювала, бачили щасливих членів InCRUISES з України на борту лайнерів і майже стояли в черзі, щоб стати

рефералами й накопичити на круїз. Тож я швидко закрила бонус у 2400 доларів. На літак у мене залишилися заощадження ще з роботи стюардесою, адже в круїзній індустрії добре платять – це мільярдний бізнес. Г: Тепер ми з Мариною й усі наші реферали, аж до керівництва компанії (Майкла Хатчісона й Френка Кодіно), палаємо місією: «Інкрузис – як електрика – в кожен дім». Ви показали нам свій шлях від педагогів до підприємців, шлях до нових себе. Що побажаєте нашим читачкам? Г: Знайте, що Всесвіт вас любить, але важливо любити його у відповідь. Сюрпризний круїз мав відбутися у квітні 2022 року… Але ми вже встигли здійснити чотири інших (з хрещениками з Одеси, з Чернігова, з батьками, з Мариною). М: Я вже двічі поверталася на борт як пасажирка. І знаєте, не завдяки монетці, кинутій у море, а завдяки InCruises і моїй рішучості. Якщо робити те, що робив раніше, ніколи не отримаєш того, чого не мав. Розвиток завтра – це зробити сьогодні те, чого не робив вчора. Шановні читачки, якщо ви теж горите мріями про зміни й хочете стати новими, позна­ йомтеся з нашими гостями на їхніх сторінках у соціальних мережах.

Галина Вольчева

Марина Іващенко

Марина Іващенко та Галина Вольчева

Галина +380997226175 Марина +380 96 126 76 48 halyna_volja galina_hodok Marina_rest_and_job Жовтень 2024 / Нова Я® 21

УспішнаЯ

Великі плани SOLT GROUP SOLT GROUP – від професійного бюро перекладів до студії звукозапису та тренінгового центру. Які напрями доступні наразі? Далі детальніше в інтервʼю з Ольгою Сігорою, засновницею та керівницею SOLT GROUP. Що надихнуло на відкриття власної студії звукозапису – SOLT Production? Відкриття власної студії звукозапису стало для мене не просто бізнес-рішенням, а глибоким внутрішнім покликом. Мене завжди надихала музика як спосіб вираження емоцій і думок. Наразі ми пропонуємо сучасний підхід до створення музики та контенту: від запису пісень «під ключ» до професійних аранжувань. У нас також діє школа вокалу. Займаємося записом подкастів, рекламних роликів, озвучуванням та дубляжем відео на різних іноземних мовах, адже в SOLT GROUP є власне бюро перекладів, яке 19 років спів­ працює більш ніж з 50 мовами світу. Як плануєте надалі розвивати студію? У планах – розширення можливостей студії та ще більше інноваційних рішень. У грудні цього року наша студія організовує концерт відомого колективу «Тріо бандуристок Зоредана», який є постійним учасником міських та обласних концертів. Ми активно працюємо над розвитком відеопродакшну, що дозволить надавати повний цикл послуг – від аудіо до візуального оформлення. Також плануємо майстер-класи для музикантів і вокалістів у онлайн-форматі. Розкажіть про ваш тренінговий центр, який працює поруч зі студією. Ми створюємо не просто навчання, а простір для глибокої трансформації. Це те місце, де мрії стають планом, а план –

22 Нова Я® / Жовтень 2024

реальністю. Ми завжди на зв'язку: слухаємо, аналізуємо, ловимо найсвіжіші тренди й відчуття, щоб наші програми не просто відповідали вимогам часу, а й випереджали їх. Ми горді тим, що наші випускники стають лідерами у своїх сферах. Найголовніше – бачити, як наші програми запалюють іскру в очах людей. Які плани у вас на майбутнє? У нас великі плани: від запуску нових форматів тренінгів до створення онлайн-платформ, які будуть доступні по всьому світу.

Інтерв'ю провела Анастасия Почернина

УспішнаЯ

Рахунок з обмеженою відповідальністю, або як перетворити скарги на гроші Одного разу відома бізнес-леді Людмила Петрівна організувала грандіозний корпоратив для своїх співробітників. Вечір був сповнений веселощів, танців і, звісно ж, тостів. Піднімаючи келих, Людмила Петрівна виголосила промову, яка згодом стала легендарною: «Друзі, я ціную кожного з вас. Але хочу нагадати, що мій особистий рахунок призначений виключно для грошових переказів. Усі інші операції, такі як критика, скарги та інші емоційні внески, прошу залишати за дверима офісу. Дякую за розуміння і співпрацю. Ваша бізнес-леді, яка любить гроші більше ніж ваші проблеми». Співробітники були одночасно здивовані й розвеселені цією заявою. Деякі навіть вирішили, що це жарт. Однак Людмила Петрівна була серйозна. Вона втомилася від постійних скарг, невдоволень і спроб маніпулювати її емоціями. Вона розуміла, що бізнес – це не місце для сентиментальності. З того часу в компанії Людмили Петрівни встановилися нові правила. Кожен співробітник, бажаючи висловити своє невдоволення або пропозицію, повинен був оформити офіційну заявку. У ній чітко вказувалися причини звернення, пропозиції щодо вирішення проблеми та, що найголовніше, конкретні цифри. Якщо пропозиція була дійсно цінною і приносила компанії прибуток, то автор отримував премію. Незабаром після введення нових правил, в компанії почалися позитивні зміни.

Співробітники стали більш відповідальними та ініціативними. Вони розуміли, що їхні ідеї мають реальну цінність і можуть принести їм фінансову вигоду. А Людмила, в свою чергу, отримала можливість зосередитися на стратегічному розвитку бізнесу, не відволікаю­ чись на дрібні побутові проблеми. Історія Людмили Петрівни швидко розлетілася по ділових колах. Багато бізнесменів посміялися над її ідеєю, але деякі вирішили взяти її на озброєння. Адже в кожній компанії рано чи пізно виникає необхідність чітко розмежувати робочі та особисті відносини. Гумор – відмінний засіб для вирішення серйозних проблем. А чітко поставлені межі допомагають створити здорову й продуктивну робочу атмосферу. Людмила Кладійова

Жовтень 2024 / Нова Я® 23

ГармонійнаЯ

Через психосоматику до нової версії себе Завдання експерта з психосоматики – виявити справжні причини хвороби, застосовуючи цілісний погляд на людину, об’єднуючи її матеріальні та духовні прояви.

Психосоматика – напрям у медицині та психології, що вивчає, як почуття та переживання впливають на фізичне здоров'я людини. Психологічна причина, яка може спричиняти соматичні хвороби – брак позитивних емоцій, що призводить до зниженого настрою, тривоги, депресії та стресу.

Зверніть увагу Особливості проявів психосоматичних захворювань (гіпертонії, бронхіальної астми, нейродерміту та інших): • поява симптомів після переживань, нервового стресу; • безрезультатність медичних обстежень; • періодичні повторення симптомів; • неефективність лікування.

Найчастіші запити Останнім часом я стикаюся з почуттям спус­ тошеності, апатії, втратою інтересу до життя, невпевненістю в собі. Це може супроводжуватися головними болями, порушенням сну, втратою апетиту або, навпаки, збільшенням ваги, висипом.

24 Нова Я® / Жовтень 2024

ГармонійнаЯ

Методи лікування психосоматичних хворих: • • • • • • • •

психоаналітична психотерапія; гіпнотерапія; аутогенне тренування; навіювання та самонавіювання; когнітивна терапія; особистісно-орієнтована терапія; підтримуюча терапія; тілесно-орієнтована психотерапія.

Самостійно чи за допомогою фахівця Якщо людина добре розуміє причини свого захворювання, вона може самостійно впоратися з психосоматичними симптомами. Однак з досвіду бачу, що багато хто не хоче заглиблюватися в себе. Простіше випити таблетку й на якийсь час уникнути проблеми. Проте важливо знайти першопричину й позбутися її назавжди.

Психосоматолог та лікар традиційної медицини Якщо бути чесним із собою та звернутися до експерта-психосоматолога, можна запобігти ускладненню ситуації. Звісно, існують екстрені випадки медичної допомоги та індивідуальні особливості, які потребують втручання.

Корекція психосоматичних проблем Над вирішенням проблеми клієнта ми працюємо разом. Спочатку клієнт заповнює анкету, на основі якої я отримую приблизну картину запиту. Потім призначаємо зручний час і день для зустрічі. На першій консультації ми розробляємо покрокову програму до нової версії себе.

Запрошую на онлайн-зустріч!

Юлія Кулікова

Юлия Куликова ykulikova.psikhosomatika Жовтень 2024 / Нова Я® 25

ГармонійнаЯ

Війна та кохання: як зберегти відносини на відстані Відносини на відстані можуть стати кризою для пари. Війна – це стрес. В стресі нам досить важко керувати своїми почуттями. Така криза може внести зміни у стосунках – пара переоцінює свої життєві пріоритети, що може вивести на новий рівень відношень.

Головна проблема у відносинах на відстані – це втрата емоційно-соціального зв’язку між партнерами, відсутня можливість побудувати сумісні плани. Майбутнє не визначено та розмите. Також присутній стрес у обох партнерів. Цей стрес ніби оголює та посилює ті проблеми, що були раніше. У стані стресу ми можемо наговорити зайвого, прийняти хибне рішення. Стрес ніби будує прірву між партнерами. У мирний час наш партнер поруч і допомагає впоратися з емоціями. Але у воєнний – обидва партнери перебувають у стресі, підкріпленим фізичною дистанцією. Тому, підтримувати одне одного стає важче, питання відносин відходить на другий план після виживання та безпеки.

Який же негатив несе така криза у відносинах:

Ревнощі. Обидва партнери схильні думати, що кохана людина, залишившись наодинці, може придивитись до когось. Так буває, коли до кризи були недовірливі відносини. Страх, що кохання пройде. Люди хвилюються, що кохання пройде, коли вони не поряд один з одним. Сексуальна незадоволеність. Пари можуть займатися віртуальним сексом, але це не дасть повноти відчуттів. Фінансові проблеми. Коли рідна людина далеко, проїзд коштує занадто дорого, й можливість зустрітися відсутня. Коментарі оточуючих. Деякі люди з ото-

26 Нова Я® / Жовтень 2024

чення кажуть, що нічого серйозного з цього зв'язку не вийде, партнер зраджує, це неправильні стосунки. Нажаль, наш мозок побудований так, що буде вірити комусь і слухати когось, а не партнера. Це жахливо. Туга. Бракує живого спілкування, обіймів.

Трохи позитивного впливу кризи на відносини:

Немає побуту. Ніхто не свариться через те, кому мити посуд чи гуляти з собакою. Більше уваги один до одного. При зустрічах, закохані зосереджені один на одному й насолоджуються кожною миттю, бо час обмежений і цінний. Більше романтики. Відстань спонукає людей писати вірші, записувати пісні, знімати відео для коханої людини. Коли відсутня тактильна можливість, кохання шукає вихід у творчості тощо.

Як бачите, відносини на відстані мають переваги й недоліки. Багато залежить від того, як люди ставляться один до одного й наскільки довіряють. Відношення на відстані можливо зберегти за умови бажання обох партнерів. Універсальних порад немає, кожний випадок індивідуальний. Але є спільні рекомендації, на котрі потрібно звернути увагу: 1. Підтримуйте зв'язок. Намагайтесь підтримувати зв'язок наскільки це можливо. Розповідайте про своє життя, емоції, переживання.

2. Не порівнюйте страхи та небезпеки один одного. Наприклад жінка виїхала за кордон, щоб бути у безпеці. Вона дзвонить та скаржиться, що їй погано, сумно й хочеться додому, а чоловік каже: «Ти у безпеці, це мені гірше, ніж тобі».

3. Зважайте на ваші відмінності. Деякі чоловіки в кризовій ситуації можуть дистанціюватися. Це не означає, що вони черстві та не поділяють ваші емоції. Їм потрібен час на розробку плану подальших дій. Водночас жінки потребують більшої підтримки, уваги, контакту. Ви можете запитати: «Чи можу я тобі чимось допомогти? Не хочу заважати, але не знаю, як зараз краще вчинити».

4. Не сприймайте все на свій рахунок. Слід відокремлювати емоції партнера від почуттів до себе.

5. Хваліть одне одного. Нам усім зараз потрібна підтримка, тільки від нас залежать зусилля, які ми можемо докласти, аби зберегти стосунки.

6. Професійна допомога. Не бійтеся звертатися по допомогу до психологів. Вони допоможуть вам відновити свої ресурси та розібратися у скрутних ситуаціях. Окремо хочу зазначити для жінок, у яких чоловік на війні. Тут важче зберегти відносини, але можливо. Головне запам’ятати: чоловікові на війні спокійніше, коли його сім’я у безпеці. По-друге, такі чоловіки вже психологічно та емоційно інші люди, з ними необхідно знайомитися заново. Це дуже важка робота, яку самостійно не вирішити. Запрошую всіх жінок у БФ «Жінка і війна». Фонд безкоштовно надає допомогу жінкам різних категорій. Після консультацій зрозумієте, як комунікувати з вашими героями.

Наталія Литовченко,

магістр психології (диплом нострифіковано у Європі), клінічний психолог, супервізор +380984833883 Natali_Ods psy_litovchenko Жовтень 2024 / Нова Я® 27

ГармонійнаЯ

Тест на синдром вивченої безпорадності Дайте відповідь максимально чесно на кожне твердження:

«Так», якщо згодні, «Ні», якщо не згодні. Ви завжди чекаєте відповідних умов, щоб почати діяти. Навіть якщо ідеальні умови настали, ви дієте максимум до перших труднощів або серйозної перешкоди, після чого кидаєте справу. Ви чекаєте допомоги від інших, причому частіше не просите, а просто розповідаєте людям про свої проблеми, сподіваючись, що вони самі здогадаються вам допомогти. Ви самі не знаєте, чим конкретно можуть вам допомогти інші люди. Вам здається, що ви в глухому куті, ваше життя зайшло в глухий кут. Ви нічого не робите з цього приводу, а чекаєте, сподіваєтесь, що все якось вирішиться саме. Ви незадоволені життям, країною, членами сім'ї, своїми фінансами й часто розповідаєте про це знайомим. Ви працюєте за наймом уже багато років і досі не просунулися істотно в плані кар'єри або зарплати. Ви боїтеся що-небудь змінювати в житті: роботу, стосунки, друзів. Ви говорите, що втомилися від життя. Ви безконфліктні або намагаєтеся бути такими, не намагаєтесь відстою­ вати свою думку чи нав'язувати її іншим. Якщо ви приїжджаєте в нове місце, насамперед вам хочеться повернутися додому. Стосунки для вас важливі лише тому, що без близьких людей ви відчуваєте себе безпорадними.

1 2

3

4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

28 Нова Я® / Жовтень 2024

14 15

Ви часто сподіваєтеся в душі, що близькі люди вам допоможуть «у разі чого». Ви часто потрапляєте в «безвихідні ситуації» на роботі, в побуті або у стосунках.

16 17 18 19 20

Незважаючи на погану роботу й маленьку зарплату, ви не шукаєте інших можливостей. Ви часто шукаєте інформацію на тему «заробітку в інтернеті». Ви багато заздрите іншим людям, які змінюють життя на краще. Ви уникаєте доручень або роботи, де потрібно за щось відповідати. Ви боїтеся висловити свою думку, коли йдеться про реальні рішення (а не анонімне спілкування в інтернет-чатах), бо її доведеться обґрунтувати й відповідати за неї. Ви заздрите чужим талантам, але не розвиваєте своїх, бо вважаєте, що їх у вас немає. Ви часто ставите собі запитання: «Як мені жити? Як мені далі бути?» Ви вдаєте кипучу діяльність з пошуку роботи, підробітку, фрілансу тощо, але часто знаходите тільки ті рішення, які вам не до душі або занадто складні. Ви кидаєте справу на пів дорозі. Ви занадто ретельно робите роботу, яка насправді дуже легка для вас. Ви «поліруєте» навички, які нічого не змінюють у вашому житті, наприклад, чітко граєте в «контр-страйк». Ви багато часу проводите онлайн, щоб просто «вбити» час. У вас завелися ритуали в житті, яким ви приділяєте багато уваги (купуєте одні й ті самі продукти, один і той самий одяг), проявляєте консерватизм, боїтеся пробувати нове. Ви не знаєте, що робити зі своїм життям, вам здається, що хтось інший краще знає, як це робити. Ви багато часу приділяєте духовним пошукам, де не можна сказати, наскільки далеко ви просунулися. Ви уникаєте конкуренції та видів діяльності, де вона присутня. Ви наполегливо шукаєте «легких шляхів» і здаєтеся за першої можливості. Ви не розвиваєте в собі навички, які могли б допомогти вам у практичних справах.

21 22 23 24 25 26 27 28

29 30 31 32 33

34 35 36 37 38

ГармонійнаЯ

Ви лінуєтеся мити посуд, прибирати за собою, застеляти ліжко, прасувати сорочки тощо. Ви вважаєте, що інші кращі за вас: розумніші, сильніші, хитріші, успішніші. Ви вірите, що удача існує, що саме удача вирішує все. І шукаєте докази цього, щоб нічого не робити. Вам здається, що ваше життя важке, а в інших – просто кращі умови. Вас часто вважають егоїстом, але насправді ви просто не здатні подбати про себе або думаєте, що не зможете це зробити. Ви не в змозі допомогти іншим, навіть якщо просять, а якщо робите це, то неохоче. Ви вірите, що ваше життя триватиме вічно. Або – що в наступному житті вам пощастить більше.

39 40

Перевірка результатів: Кожна відповідь «Так» дає вам одне очко. Відповідь «Ні» – це нуль. Якщо ви набрали від 0 до 5 очок. Можете видихнути, у вас немає «синдрому вивченої безпорадності», ви просто «залізна людина». Усе вам вдається, і «успіх» – це ваше друге ім'я. Можливо, ви відповіли «так» лише через тимчасові труднощі або поганий настрій. Якщо у вас від 5 до 15 очок. Безумовно, є проблеми, але все не так погано, як могло б бути. Варто приділити більше уваги тим твердженням, на які ви відповіли «так». Слабкість – це нормальне явище, з усіма буває. Можливо, у вас занепад сил. Попийте вітаміни, сходіть у відпустку. Якщо у вас від 15 до 25 очок. Є ознаки «синдрому вивченої безпорадності». Вам слід почати працювати над собою, привчатися до самостійності. Можливо, у вас затяжна депресія, і тоді краще звернутися до фахівця. Можливо, знадобиться медикаментозне лікування. Понад 25 балів. Синдром яскраво виражений і сильно запущений. Потрібна тривала та комплексна корекція.

1

2

3

4

Жовтень 2024 / Нова Я® 29

ГармонійнаЯ

Боротьба з самотністю Самотність – нова пандемія, що може зненацька захопити тебе, де б ти не була. Якщо відчуваєш, що час зустрітись у поєдинку з самотністю, то ці поради тобі допоможуть.

«Найгірша самотність – не відчувати себе комфортно з собою». М.Твен 30 Нова Я® / Жовтень 2024

ГармонійнаЯ

Що таке самотність? Хтось відчуває самотність, перебуваючи в центрі вечірки. Іншому комфортно навіть на безлюдному острові. Усе залежить від нашого ставлення до реальності, від тих емоцій чи переживань, які пробуджуються в душі. Наприклад, жінці, яка втомилася від самотності, потрібно розібратися в самій собі й зрозуміти, чому цей стан виник. Вона може зустрічатися з чоловіками, вечорами пити чай у подруг, а також займатися в спортзалі під керівництвом персонального тренера, але почуватися абсолютно непотрібною. Отже, людина, яка втомилася від самотності, має зрозуміти, наскільки правильно вона визначила причину свого поганого настрою. Може, вона зовсім не пов'язана з дефіцитом спілкування. Можливо, комунікації достатньо, просто вона відбувається не з тими людьми або не в тій формі.

5 найкращих способів боротьби з самотністю:

1

Заняття улюбленими хобі. Хобі може допомогти вам приємно провести час і налаштуватися на позитив. Вмієте малювати? Намалюйте картину! Любите читати? Прочитайте цікаву книгу! Смачно готуєте? Приготуйте улюблені страви! Виходьте з дому. Свіже повітря і природне світло творять дива! Прогуляйтеся в парку або просто вийдіть на балкон подихати повітрям. Соціальні мережі. Соціальні мережі можуть бути способом спілкування, але не захоплюйтеся лайками й підписниками, щоб уникнути залежності від віртуальної реальності. Знайомство з новими людьми. Знайомство з новими людьми може бути цікавим. Станьте волонтеркою, відвідайте місцеві заходи або приєднайтеся до спільноти за інтересами. Подорожі. Подорожі – чудовий спосіб боротися із самотністю. Ви зможете відкрити нові місця, зустріти нових людей і отримати нові враження.

2

3

4

5

Психологічні практики:

1

«Сяйво думок». Запитайте себе: «Про що я зараз думаю?» і спробуйте зрозуміти джерело своїх емоцій. Це допоможе краще розуміти себе та діяти правильно. «Щоденник подяки». Щодня записуйте три речі, за які ви вдячні. Це допоможе зосередитися на позитивних аспектах життя. «Психологічна гімнастика». Виконуйте вправи для розслаблення, які покращать ваш фізичний і емоційний стан. «Очищення розуму». Звільніться від негативних думок та емоцій, дайте місце для нових ідей. «Візуалізація успіху». Уявляйте себе щасливими й успішними в різних ситуаціях, щоб позбутися негативу та налаштуватися на позитив. Сподіваюся, ці поради допоможуть вам подолати самотність і знайти шлях до радості та щастя. Пам'ятайте, ви не самотні!

2

3 4 5

Аліса Галушка Жовтень 2024 / Нова Я® 31

ГармонійнаЯ

Не впадайте у відчай – я допоможу! Дорогі мої друзі, мене звати Наталія Боднар, я – потомственна відьма, маг, медіум, практик, некромант і погостна відьма. Я знаю, що в житті бувають моменти, коли здається, що нічого не можна змінити, настає тотальний розпач, усі загальноприйняті поради та практики не діють, класичною методикою не виходить розв’язати труднощі, опускаються руки...

32 Нова Я® / Жовтень 2024

Але, будьте певні, це не так. Коли очевидне не допомагає, приходить час неймовірному. У нього потрібно тільки повірити! У моїй родині ЗНАННЯ передаються по материнській лінії. Моя бабуся успадкувала СИЛУ від своєї бабусі, а та – від своєї. Це не просто магія поколінь, де всі дівчатка поспіль щось знають. Моя родова енергія настояна, як цілющий відвар, вона вистояна, потужна, як міцний напій, що дає силу й позбавлення від усього лихого.

Я допомагаю людям таким чином: • • • • • • • • • • •

повертаю віру в себе; позбавлю від поганої карми; зруйную любовну магію; зніму всі види псування, пристріту й приворотів; вирішу проблеми в бізнесі; приберу негативні програми; поставлю потужний захист від магічних впливів; зроблю індивідуальний захист від ворогів; створю магічний оберіг; зніму наслідки чаклунського впливу; проведу обряди на красу, гроші та здоров’я.

Що використовую в роботі У мене безліч інструментів і технік у роботі (карти Таро, руни), передбачаю найближче майбутнє, маю досвід роботи з енергіями. Володію знаннями роду й знаннями з некромантії. Працюючи зі світом мертвих і застосовуючи особливі ритуали, я можу допомогти душі упокоїтися. Я знаю, як почути останнє «люблю» від дорогої вам людини, яка вже не в цьому світі. Адже дуже цінно мати можливість сказати щось важливе людині, яка була вам близькою, але її вже не побачити... Я навчу вас відчувати атмосферу. Перебуваючи поруч із людиною, вам буде легко визначити, хто друг, а від кого варто чекати підлості.

Даю надію У нашій країні зараз триває війна, яка принесла із собою біль, сльози, горе та відчай. Дуже багато безвісти зниклих солдатів і мирного населення. Матері, дружини, діти страждають від невідомості, де їхня кохана людина. Я по фото близького допоможу визначити його місцезнаходження і стан здоров’я. Сім’я і рід – велика сила. Разом ми зможемо багато чого! Комусь може здатися, що мої знання дуже різнобічні, і виникнуть сумніви, але ще раз хочу акцентувати – моя магія не тонкий струмочок, це потужний потік, витоки якого беруть свій початок у стародавніх предків. Жіноча сила нашого роду з кожним поколінням тільки збільшувалася, вбираючи в себе досвід і знання. Дорогі мої друзі, пам’ятайте, що коли одні двері зачиняються, то інші – відчиняються. Я зможу вам відчинити двері в день, де вас спіткає спокій, гармонія, радість і удача. Пам’ятайте, я допоможу, я – поруч! Слава роду! Слава ВСУ!

Подяки від моїх клієнтів Алла Соколова

Після 7 років шлюбу чоловік сказав, що кохає іншу й вигнав мене з дому. У мене за хвилину обрушилося життя. Просила, благала, навіть на коліна стала, потім звинувачувала, лаяла, потім знову просила чоловіка... Я була, як у тумані. Мені здавалося, що це не зі мною. А коли інша заїхала в нашу спільну квартиру, вирішила діяти й боротися. Скільки буду жити, стільки буду дякувати Наташі. Вона допомогла пройти весь цей жах, вона повернула мені його.

Маша 3810

Наталія – людина від Бога. Допомогла мені вилікувати чоловіка від пияцтва. Мій чоловік дуже пив, гуляв, був неосудним й агресивним. Завдяки Наталії, він змінився. Я дуже вдячна за допомогу.

Микола Воронцов

Наташа відкрила грошовий канал. Проблеми в бізнесі вирішилися самі собою. Дуже вдячний за допомогу.

Юлія

Два роки хворіла, лікарі не могли визначити причину. Від безсилля звернулася до ведуньї Наталії Боднар. Опинилася під впливом псувань і прокльонів. Тепер хвороба відступила, настала біла смуга, і я зустріла своє кохання Спасибі Вам, Наташо!

Оксана Бурлакова

Чоловік загинув в аварії пів року тому. Снився щоночі. Важкі сни, постійно не висипалася. Усе не могла зрозуміти, що йому потрібно. Наташа провела сеанс і відразу сказала, що чоловік залишив мені подарунок у будинку, де ми жили, але не встиг подарувати. Шукати потрібно в нашій спальні. Знайшла браслет у шафі, який чоловік приготував мені на День народження. Більше не сниться, а браслет я завжди ношу. Дай Бог Вам сил, Наталіє. Дякую.

Наталія Боднар nataliangel38 @natalia_medium nbodnar118@gmail.com

+38 095 677 58 17, +38 067 373 19 60 м. Могилів-Подільский, Вінницька область

КрасиваЯ

Б’юті-простір JJ Beauty чекає на вас

«Маю медичну та фармацевтичну освіту, тому розумію, як важливо правильно підбирати догляд за шкірою», – говорить Юлія Пісаренко, косметолог, власниця б’юті-простору JJ Beauty у Харкові, засновниця JJ market. Ви маєте багаторічний досвід у сфері краси та догляду за шкірою. З чого ж усе почалося? Мій професійний шлях почався досить природно – я завжди цікавилася здоров’ям та красою. Важливо правильно підбирати догляд за шкірою, щоб не лише виглядати гарно, а й добре себе відчувати. Так інтерес переріс у справу життя. Якщо коротко, JJ Beauty – це?

JJ Beauty – це студія, яка поєднує професіоналізм, новітні технології та індивідуальний підхід.

Але зараз дуже багато студій краси. Що вас відрізняє? Наша основна відмінність – це команда з досвідом та якісною освітою. Безпека та комфорт клієнта – першочергові питання. Ви також консультуєте щодо догляду вдома? Домашній догляд є важливою складовою, але найкращі результати досягаються при поєднанні його з професійними процедурами. Салонні процедури допомагають вирішити більш глибокі проблеми шкіри, тоді як домашній догляд підтримує та закріплює ефект. Важливо не забувати про баланс. Дайте «фірмову» пораду, як зберегти молодість та красу? Комплексний підхід. Регулярний догляд за шкірою, правильне харчування, фізична активність, відпочинок – усе це впливає на нашу зовнішність. І, звичайно, не варто забувати про профілактичні візити до косметолога, адже вони допоможуть зберегти молодість на довгі роки. Інтерв'ю провела Анастасія Почернина

36 Нова Я® / Жовтень 2024

TOP PREMIUM CLUB РЕКОМЕНДУЄ

Б'юті-бізнес з нуля на новому місці З родиною була вимушена переїхати в квітні 2022 року зі Словʼянська (Донецька область) до Львова. Місце призначення вирішив евакуаційний потяг. Везла мінімум одягу, але взяла дві робочі сумки для макіяжу та зачісок. Знала, що вони знадобляться і прогодують мене. У Львові за два місяці знайшла орендоване приміщення і почала працювати: робота з моделями, поповнення косметики й апаратури для зйомок. Через рік відкрила власний кабінет у центрі міста. Дуже люблю свій б'юті-простір,

вкладаю в нього душу й постійно працюю над його розвитком. Мотивація Коли ти закохана у свою роботу та опиняєшся в новому місті без знайомих і клієнтів, не залишається іншого вибору – ти просто йдеш і працюєш. Мені подобається спілкуватися з цікавими людьми, я надихаюся від атмосфери закулісся. Адже це творча професія, наповнена майстерністю та фантазіями. Цілі до кінця року Планую запустити програму наставництва – допомагати іншим знаходити себе. Мій професійний ріст як майстра бачу саме через навчання, через передачу свого досвіду. Я люблю вчитися і ділитися знаннями. Найчастіше до мене звертаються дівчата для проходження курсу «Сам собі візажист», щоб навчитися фарбуватися самостійно. Це дуже енергозатратний процес, але коли бачиш результат – воно того варте.

Яна Панюхно

yanapanykhno_mua

Візаж – це про мистецтво Сферу б'юті обрала тому, що завжди хотілося робити щось, що повʼязане із красою, стилем та модою. Так в житті з'явився візаж. На сьогодні на моєму професійному рахунку більше ніж 200 задоволеннях клієнток. Що більш всього подобається в роботі? Відсутність меж. Вільність у своїх діях. Посмішки від кінцевого результату. Співпраця з брендами. Навчання (мені подобається навчатися чомусь

новому, а також навчати цьому інших). Велика кількість приємних знайомств та великі перспективи. Що дратує більш за все? На жаль, в бʼюті-сфері майстри також стикаються з неповагою, знецінюванням та демпінгом на ринку. Фрази по типу «що там пензликом помахати» використовують лише ті, хто жодного разу не тримав той пензлик в руках. Це помилкова думка, бо візаж – це про більше. Бьюті-плани чи цілі до кінця року? Один з планів реалізовано: я відкрила свою «малишку» – студію, яку мрію розвивати. В цілях – продовжувати розвивати своє імʼя, свій бренд, поділитися своїми навичками та знаннями з більшою кількістю людей (в мене відкритий набір на навчання за професією візажиста), вийти на новий рівень зйомки контенту.

Ева Кузенкова eponyachka_mua

Українська діаспора в ЄС.

Про відкриття нового бізнесу в Польщі Я приїхала з мальовничого міста Чернігів до Польщі, в місто Варшава, у 2022 році. В Україні моя мрія полягала в тому, щоб стати аніматором, організовувати свята та дарувати людям незабутні емоції. Коли я приїхала до Варшави, то замислилась: чим я буду тут займатися? І вирішила втілювати свою мрію. Спочатку придбала першого білого ростового ведмедя, а потім – інші ляльки. Так розпочалася моя кар’єра аніматора. Аніматор – це організатор свят для дітей і дорослих. Це може бути день народження, 18-ліття, 100-ліття, весілля, закінчення садочка або школи, привітання дітей у садочках і школах, хрес­ тини, дівич-вечір, виписка з пологового будинку, зустріч в аеропорту чи на вокзалі або просто можливість зробити приємне своїм друзям чи близьким. У цій сфері я отримую задоволення від радості, яку приношу на свято. Бути аніматором – це дарувати настрій і радість. Це робота, на якій хочеться усміхатися та веселитися. У майбутньому планую відкрити фотостудію та дитячу ігрову кімнату, де можна буде проводити свято або залишити дитину на деякий час.

Лілія Левченко

animator_mis_warszawa

Подбайте про свою красу Найпопулярніші процедури восени Чистка обличчя. Кожна жінка мріє, щоб після літа шкіра знову сяяла. До того ж, легкі пілінги, біоревіталізація, біорепарація є дуже актуальними. А збільшення губ не втрачає популярності поза сезонами. Чи роблю собі процедури? Так! Після літа я вже зробила кілька біоревіталізуючих пілінгів, а попереду – біоревіталізація та ботулінотерапія. Я є прикладом для своїх клієнток! Про мою роботу Мій робочий день триває близько 9 годин, і я приймаю від 5 до 13 людей щодня. У кожного своя історія, але всі вони звертаються до мене, щоб я допомогла зберегти красу та молодість. Іноді питають: «Мені 40–50 років, зробіть мене молодою. Скільки це коштує?» Не завжди легко відповісти, адже тип старіння у кожного індивідуальний, і потрібен час для оцінки. Подбайте про свою красу Дбати про себе потрібно, починаючи з моменту, коли з’являються перші вікові зміни. Регулярні відвідування косметолога можуть зберегти від хірургічних втручань. Звісно, старість не зупинити, але старіти красиво, доглянуто, залишатися жіночною і виглядати молодше свого віку – цілком можливо. Я знаю, як це зробити. Приходьте, і я вас цьому навчу!

Anna Zavolovych,

top cosmetology expert anna_zavolovich_cosmetolog

Осінні процедури краси Восени ми повертаємо шкіру до життя після літа та активного сонця. У першу чергу варто звернути увагу на зволоження та антиоксидантний захист. Восени ми рекомендуємо біоревіталізацію та інші ін’єкційні процедури, спрямовані на глибоке зволоження шкіри. Також можна додати мезотерапію з антиоксидантними комплексами та хімічні пілінги, що освітлюють шкіру. Що з процедур ви, як косметолог, робите собі? Косметологічні процедури виконуються за показаннями. У моїй віковій категорії та зі станом моєї шкіри мені поки що достатньо курсу мезотерапії для зони навколо очей і двох процедур біостимуляції раз на пів року. Що дратує косметолога? Мене дратують косметологи, які не хочуть розвиватися. Косметологія не стоїть на місці, за останні роки було зроблено багато відкриттів. Але є ті, хто досі робить всім підряд травматичні чищення обличчя і привчає клієнтів, що на цьому тримається вся косметологія. Чи можна за допомогою косметології уникнути пластики? Чарів не існує. Якщо в 55+ років вперше почати доглядати за шкірою, у більшості випадків без хірургії не обійтися. Але якщо з молодого віку поступово підтримувати шкіру, то про хірургію можна й не думати. Не варто забувати про генетику: є люди, які навіть у 60 виглядають чудово без будь-яких процедур. Все дуже індивідуально.

Natalia Zinchenko kosmetolog. zinczenko

Топ осінніх процедур Осінь – чудова пора для піклування про красу та здоров’я шкіри обличчя. Своїм клієнтам я пропоную: • ЧИСТКУ ОБЛИЧЧЯ – процедуру, яка дозволяє шкірі дихати, очищує пори та видаляє мертві частинки шкіри.

• КАРБОКСИТЕРАПІЮ – насичує шкіру киснем.

• ЕЛЕКТРОПОРАЦІЮ (безін’єкційну мезотерапію) – лагідно вводить косметичні речовини вглиб клітин та глибоко зволожує шкіру, не пошкоджуючи її.

• ПІЛІНГИ – запускають відновлення природних процесів та підвищують зростання нових клітин. Праця косметолога складається з багатьох видів діяльності – процедури, консультації, підбір домашнього догляду, написання протоколів процедур, адаптованих під потреби клієнта, вивчення новинок та ринку косметичних засобів і послуг. Косметологія та пластика Естетична косметологія постійно розвивається й допомагає подовжити молодість та красу обличчя без пластики. Щоденний домашній догляд – це 80% доглянутої шкіри. А за 20% ласкаво прошу до свого кабінету. Завжди рада бути корисною!

Ганна Семенова, косметолог-естетист, експерт TOP PREMIUM CLUB, українська діаспора в Словаччині hannasemenova__kozmetologia

РішучаЯ

Як зрозуміти покоління IGen та покращити взаємодію iGen – покоління Інтернету, народжене після 1995 року. «І» означає індивідуалізм та Інтернет Покоління І – перша в історії когорта цифрових аборигенів. Батьки, викладачі, роботодавці мають розуміти їх, бо вони – майбутнє. Рекомендації батькам Обмеження користуванням телефоном – чим пізніше дитина почне користуватися смартфоном, тим краще. Компромісне рішення – зареєструвати у соцмережах на батьківському компʼютері, це допоможе обмежити час перебування в інтернеті. Перед сном бажано покласти телефон в 3-х метрах від спального місця, щоб покращити сон і позбавитеся від шкідливого світла екрану. Соцмережі поглиблюють підвищену увагу тінейджерів до своєї зовнішності, сексуальній привабливості. Батькам слід поговорити про наслідки розміщення та надсилання відвертих фото в мережі. З підлітками важливо розмовляти про шкідливість порнографії, яка створює у дитини хибне уявлення про те, що собою являє і як проявляється нормальна сексуальність у дорослих. Важливо памʼятати, що тусовки з друзями – не пуста трата часу, а розвиток емоційних звʼязків і навичок спілкування, соціальної активності. Айдженери більш песимістичні, частіше готові багато й важко працювати, без бажання вступають у дискусії та виступають на заняттях, невпевнені в правильності своєї точки зору.

1 2

3

4 5 6

7

40 Нова Я® / Жовтень 2024

Айдженери – знахідка для роботодавців Сфокусовані на роботі, реалістичні, прагнуть проявити себе, готові важко працювати, але бояться помилок і мають високу тривожність. Для них важливі зовнішні цінності (конкретний матеріальний результат), а внутрішні (задоволення від самого процесу) – менш значущі. Саморозвиток не такий важливий, як висока зарплата Вони прагнуть стабільності, важливо постійно їх підбадьорювати та заспокоювати. Їм потрібні чіткі завдання, частіший контроль та підтримка порадами Доступні смартфони вплинули на всі сфери життя нового покоління, починаючи з соціальних звʼязків і закінчуючи психічним станом. Якщо виникнуть питання з айдженерами – я на зв’язку.

1

2

3

Олена Ярова,

психолог

Тел +380972385141 КОНСУЛЬТУЮ ОНЛАЙН

olenka.yarova

РішучаЯ

Евакуація – це пріоритет для мене До війни я працювала в салоні краси подологом і займалася живописом. Мала початкову медичну освіту. За місяць до війни переїхала до Києва. Коли почалася війна, ми створили пункт підтримки людей.

Сюди приїжджали люди з Ірпеня, Ворзеля, Бучі. Ми виїжджали на ці території, евакуювали дорослих, дітей і тварин, надавали першу медичну та психологічну допомогу всім, хто цього потребував. Одразу підписала контракт із ТРО й стала військовозобов’язаною. Я сертифікувалася в Києво-Могилянській академії як бойовий тактичний парамедик, отримала сертифікат із Міжнародної медицини катастроф. Працювала в Барвінківському госпіталі у відділенні хірургії та травматології. Через пів року перейшла в «Центр Спасіння Життя», де займалися евакуацією поранених із зони бойових дій. Я хотіла там працювати, бо евакуація для мене є пріоритетом.

Підтримайте «Центр Спасіння Життя» молитвою та донатами

Тактична медицина потрібна всім Крім військових дій, навички тактичної медицини потрібні під час ДТП, травмонебезпечних видів спорту та побутових ситуацій. Важливо вміти надавати першу медичну допомогу: зупиняти кровотечі, відновлювати дихання, стабілізувати стан. Під час евакуації перша допомога є надзвичайно важливою, адже рахунок іде на хвилини. Необхідно вживати всі заходи для порятунку життя.

Залишаюся в строю

Джерело сили та впевненості

Мені допомагає бажання бути прикладом для своїх дітей (їх у мене четверо), сила духу, виховання і мета. Я постраждала від війни ще у 2014 році й дуже хочу, щоб ця війна закінчилася, а наші люди були живі та здорові. Я надаю медичну та психологічну допомогу. Я дитячий і підлітковий психолог, але під час війни отримала сертифікацію на роботу з ПТСР та багато інших знань, що допомагають працювати з пораненими. Як арттерапевт працювала з пораненими, а також онлайн із дітьми, які пережили окупацію і складні зміни в житті.

Внутрішній спокій, оцінка ситуації та знання – це основа, на якій все тримається. Розпис по склу, живопис, музика, вірші – це мій спосіб прояву себе та відновлення душевної рівноваги. Моя цитата: «Лікуйте душу красою». Важливо вміти контролювати свої емоції, бути сильною, цілеспрямованою, самодостатньою, але не забувати, що ми леді.

Інна Вішневська Инна Вишневская +380507305554, +380676249696

Жовтень 2024 / Нова Я® 41

РішучаЯ

Як створити домашній офіс Останніми роками домашній офіс став необхідністю для багатьох. Але коли твоя «робота мрії» відбувається в піжамі й на дивані з котом, продуктивність може розтанути, як останній шматочок шоколаду.

Особливості організації робочого офісу вдома •

•

• •

Робочий простір обов'язково має бути організовано з дотриманням правил розташування всіх необхідних предметів. Оснащення і техніка мають бути розставлені так, щоб усе необхідне завжди було під рукою. Робоче місце не повинно займати багато простору. Зазвичай робоча зона являє собою ергономічний стіл, крісло (стілець), а також місця для зберігання документів та іншого канцелярського приладдя (полиць, тумбочок, ящиків). Не перевантажуйте домашній офіс непотрібними речами. Враховуйте загальну концепцію інтер'єру при облаштуванні домашнього офісу – обстановка повинна бути в одному стилі.

Необхідний мінімум для створення домашнього кабінету: 1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

Робочий стіл. Ноутбук (або комп'ютер) і необхідна оргтехніка. Крісло або стілець. Настільна лампа або світильник. Настінна полиця. Пенал або тумба, які можуть виступати й ширмою. Канцтовари (за потребою).

Де можна облаштувати домашній офіс?

Головне – обрати кімнату з найменшим рівнем шуму. Повір, тиша набагато важливіша, ніж гарний зовнішній вигляд.

42 Нова Я® / Жовтень 2024

1

Знайди своє ідеальне робоче місце (і це не диван). Так-так, я знаю, диван так вабить влаштуватися з чашкою кави під пледом, але це пастка! Важливо, щоб цей кут не знаходився поруч із холодильником (так, це теж пастка). Тобі потрібен простір із гарним освітленням, і де ти не будеш занурюватися кожні п'ять хвилин в роздуми про те, що б такого смачного перекусити. Вибери правильні меблі: стілець – твій найкращий друг. Якщо ти збираєшся сидіти цілими днями за роботою, то не скупися: інвестуй у хороший стілець. Твій стілець має бути зручним, підтримувати спину й робити так, щоб не було болю в попереку.

2

Хороший домашній офіс – той, у якому нічого не відволікає вас від роботи.

РішучаЯ Стіл – це теж важливо. Ти ж не хочеш працювати на журнальному столику, постійно борючись із кішкою, яка вирішила, що тепер це її нове ліжко. Переконайся, що стіл досить високий, щоб тобі не довелося горбитися, і досить просторий, щоб умістити всі записи твоїх геніальних робочих думок (і випадкові нотатки про те, що потрібно купити хліб). Світло: твій вірний супутник і захисник від зморшок. Немає нічого гіршого, ніж працювати в темряві, під склепіннями якоїсь похмурої настільної лампи, яка тільки й робить, що відкидає тіні на твоє обличчя, перетворюючи його на такі собі готичні картини. Будь ласка, не треба так. Якщо хочеш почуватися бадьоро й не втомлюватися завчасно, обзаведися хорошим освітленням. Купи лампу з м'яким, але яскравим світлом. Плюс: під хорошим світлом ти матимеш бадьорий вигляд навіть після кількох безсонних ночей. Створи затишок і порядок (без фанатизму, звісно) Спробуй тримати своє робоче місце в такому порядку, наче чекаєш на несподіваний візит начальника по відеозв'язку (так, ми всі

3

4

знаємо цей страх). Але робочий простір не має бути нудним. Додай до нього трохи затишку: кілька рослин, які ти, можливо, не забудеш полити, кілька милих фотографій або цитат, які надихають. Робочий куточок має стати твоєю оазою, де хочеться творити й перемагати дедлайни. Визнач межі та час роботи. Тепер, коли твій офіс за три кроки від кухні, спокуса попрацювати «трохи довше» стає майже нестерпною. Але тут важливо встановити чіткі межі. І не тільки для себе, а й для твоїх домочадців (включаючи кота). Визнач робочі години й дотримуйся їх. Встанови собі перерви. І не для того, щоб кидатися в прання або приготування борщу. Ці перерви потрібні тобі для справжнього відпочинку – встати, розім'ятися, потягнутися і, можливо, випити чашечку чаю.

5

І пам'ятай: навіть у найорганізованішому домашньому офісі кіт все одно намагатиметься лягти на клавіатуру, а холодильник завжди здаватиметься занадто близько. Удачі!

Оляна Бойко

Жовтень 2024 / Нова Я® 43

РішучаЯ

Книги, що зігріють осінню

Осінь – чудовий час для того, щоб звернутися до тих книг, які надихнуть на віру в себе та допоможуть подолати будь-які перешкоди на шляху. Від історій про силу духу та рішучість до оповідань про кохання й самопізнання – ці книги обов'язково додадуть натхнення і мотивують вас активно брати участь у своєму житті.

«Алхімік» Пауло Коельо Цю класичну історію про самопізнання та наполегливість варто прочитати кожному, хто хоче подолати свої страхи та сумніви. Історія розповідає про молодого пастуха на ім’я Сантьяго, який вирушає в подорож, щоб здійснити свої мрії та знайти своє справжнє призначення.

«Дика» Шеріл Стрейд Ці мемуари є потужним нагадуванням про те, що всі ми маємо силу та стійкість, щоб подолати навіть найскладніші випробування. Розповідь Стрейєда про те, як він самотужки й без належної підготовки подолав стежку Pacific Crest Trail, є свідченням сили людського духу та надихне вас вийти за межі власних можливостей.

«Провина наших зірок» Джона Гріна Ця карколомна історія кохання нагадує, що навіть у найтемніші часи завжди є надія. Історія розповідає про двох підлітків, які зустрічаються в групі підтримки онкологічних захворювань і закохуються, незважаючи на труднощі, з якими вони стикаються.

44 Нова Я® / Жовтень 2024

«Сила теперішнього часу» Екхарта Толле У цьому духовному посібнику з життя в теперішньому моменті Толле ділиться своїми ідеями про те, як подолати тривогу, депресію та інші негативні емоції. Його слова мудрості допоможуть вам залишатися зосередженими навіть у найважчі часи.

«Їсти, молитися, кохати» Елізабет Гілберт У цих мемуарах Гілберт розповідає про свій шлях самопізнання та зростання, подорожуючи світом і навчаючись любити себе. Її історія є нагадуванням про те, що всі ми маємо силу створити життя, якого хочемо, незалежно від того, з якими труднощами ми стикаємося.

«Проект щастя» Гретхен Рубін Ці мемуари – це веселий і надихаючий погляд на те, як одна жінка змінила своє життя, зосередившись на щасті. Історія Рубіна – це нагадування про те, що всі ми маємо силу створити своє власне щастя, незалежно від того, з якими труднощами ми стикаємося.

«7 звичок високоефективних людей» Стівена Кові

Стівен Чбоскі «Переваги бути мультфільмом»

У цій класичній книзі самодопомоги Кові ділиться своїми ідеями про те, як жити більш ефективним і насиченим життям. Його звички допоможуть вам залишатися зосередженими та вмотивованими навіть перед лицем труднощів.

Ця історія дорослішання є потужним нагадуванням про те, що всі ми маємо силу подолати свої страхи та сумніви. Історія розповідає про сором’язливого підлітка, який навчається в середній школі та вчиться знаходити власний шлях.

«Людина в пошуках сенсу» Віктора Франкла У цих класичних мемуарах Франкл розповідає про те, як пережив Голокост і знайшов сенс у найтемніші часи. Його мудрі слова допоможуть вам знайти сили продовжувати свій шлях, навіть перед обличчям неймовірних випробувань.

Тож, шановні читачки, я сподіваюся, що ви знайдете серед цих книг ту, що вам сподобається. Пам’ятайте, що незалежно від того, з якими труднощами ви зіткнетеся, у вас є сила подолати їх і знайти щастя та задоволення.

Анджеліна Май Жовтень 2024 / Нова Я® 45

ТалановитаЯ

Прості та смачні яблучні десерти

Не знаємо, чи насправді Єва спокусила Адама яблуком, але до цих яблучних десертів ніхто не зможе залишитися байдужим. Любите? Готуйте!

Яблучні слайси Яблучні чіпси в карамелі Інгредієнти: • яблука – 2 шт., • кориця – за смаком. Приготування: 1. Наріжте яблука тонкими скибочками, видаляючи серцевину.

2. Викладіть скибочки на деко, застелене пергаментом.

3. Посипте корицею і випікайте в духовці за 100°C протягом 2-3 годин, поки яблука не стануть хрусткими.

Інгредієнти: • яблука – 2 шт., • цукор – 100 г, • вершкове масло – 50 г. Приготування: 1. Наріжте яблука тонкими скибочками.

2. На сковороді розтопіть вершкове масло, додайте цукор і готуйте до отримання карамелі.

3. Вмочіть яблучні слайси в карамель і викладіть на пергамент для охолодження.

Яблучний мармелад

Інгредієнти: • яблука – 1 кг, • цукор – 500 г, • лимонний сік – 2 ст. л. Приготування: 1. Очистіть і наріжте яблука, потім варіть їх у невеликій кількості води до м’якості.

2. Протріть яблука через сито, додайте цукор і лимонний сік.

3. Варіть на повільному вогні до загустіння, потім розлийте по формах і залиште на кілька годин до повного застигання.

46 Нова Я® / Жовтень 2024

Яблучні кекси

Інгредієнти: • яблука – 2 шт., • борошно – 200 г, • цукор – 100 г, • яйця – 2 шт., • розпушувач – 1 ч. л. Приготування: 1. Збий­ те яйця з цукром, додайте борошно й розпушувач.

2. Наріжте яблука дрібними кубиками та додайте в тісто.

3. Викладіть тісто у форми для кексів і випікайте при 180°C близько 20-25 хвилин.

Яблучний мус

Інгредієнти: • яблука – 4 шт., • цукор – 100 г, • желатин – 10 г, • вода – 200 мл. Приготування: 1. Очистіть і наріжте яблука, потім варіть їх із водою до м’якості.

2. Протріть яблука через сито й додайте цукор.

3. Розчиніть желатин у теплій воді та змішайте з яблучним пюре.

4. Розлийте по формах й охолодіть до застигання.

Яблучний штрудель

Інгредієнти: • яблука – 3 шт., • листове тісто – 1 упаковка, • цукор – 3 ст. л., • кориця – 1 ч. л., • горіхи – за смаком. Приготування: 1. Наріжте яблука скибочками, додайте цукор, корицю та горіхи, перемішайте.

2. Розкачайте тісто, викладіть начинку й згорніть у рулет.

3. Випікайте при 180°C близько 30 хвилин.

Яблучні десерти легко приготувати, і вони підійдуть як для повсякденного, так і для святкового столу! Приємного апетиту! Жовтень 2024 / Нова Я® 47

ТалановитаЯ

Гармонія для мене – це баланс Бути в гармонії з собою, бути добрим до себе – найкраще, що можна зробити для себе. Тоді життя здається яскравішим.

Внутрішня гармонія – це найвище задоволення, здатність зосереджуватися на важливому та вміння контролювати свої думки. Справжня внутрішня гармонія не залежить від зовнішніх обставин.

Закон гармонії Давати та брати – це закон гармонії не тільки із собою, а й з оточуючими. Ти відчуваєш себе щасливим, і твоя самооцінка зростає. У житті ми постійно отримуємо й віддаємо: це умова продуктивних відносин у сім'ї, роботі та соціумі. Якщо настає дисбаланс, відносини руйнуються, а ресурси вичерпуються.

На часі & Не на часі Наш світ змінився... Наші цінності інші... Не на часі жартувати, співати... Не на часі плакати, журитися... Не на часі мова, віра, культура... Але в дійсності зараз усе на часі! Якщо хочеться сміятися – смійся! Якщо хочеться плакати – плач! Хочеться купити нову сукню – купуй без сумнівів! Хочеться зустрітися з друзями – обов‘язково зустріньтесь!

Перемагай Щоб перемогти, ми маємо бути емоційно здоровими й сильними! І пам'ятай, зараз не на часі тільки байдужість! Натомість любов – вона, як ніколи, на часі!

lyudmilakomisaruk Lyudmila Komisaruk 48 Нова Я® / Жовтень 2024

Підтримую все, що пов’язано з Україною! У кожної великої справи є своє продовження, і для Ярини Левицької це її дочка – Лейла Левицька-Пелем. Незважаючи на свій юний вік, Лейла вже впевнено йде слідами своєї мами, демонструючи не­абия­кі таланти та палке бажання підтримувати Україну. Вона активно бере участь у культурних заходах, присвячених Україні. Лейла – це не тільки майбутній лідер у культурній сфері, але й відмінниця в навчанні та активна учасниця багатьох гуртків та шкіл, проявляючи свої видатні здібності.

Ярина Левицька, засновниця та президент Ukrainian Spirit by Yaryna Levytska Yaryna Levytska levytskayaryna www.ukrsyl.org

Підтримую все, що пов’язано з Україною! Є люди, які здатні через своє серце з’єднувати країни, континенти та цілі світи. Однією з таких непересічних особистостей є Ярина Левицька – жінка, чия любов до рідної України проявляється у кожному її кроці, у кожній ініціативі. Ярина активно поширює українську культуру в Сполучених Штатах. Водночас вона присвячує свою діяльність допомозі українським ветеранам. Її місія – це міст між Україною та Америкою, між минулим і майбутнім, між болем і надією. Ярина Левицька, засновниця та президент Ukrainian Spirit by Yaryna Levytska Yaryna Levytska levytskayaryna www.ukrsyl.org

ЦікаваЯ

Гороскоп на жовтень Овен

Близнюки

Жовтень принесе вам енергію й натхнення, особливо у роботі. Ви відчуєте приплив сил і отримаєте доступ до важливих проєктів. В особистому житті на вас чекають приємні сюрпризи – можливо, нові знайомства або романтичні моменти з партнером. Сміливо приймайте рішення – удача на вашому боці!

Жовтень подарує вам багато зустрічей і спілкування. Ви будете в центрі уваги й зможете легко вирішувати проблеми. Особистий розвиток йде вгору – можливо, ви освоїте нові навички або відкриєте в собі таланти, про які навіть не здогадувалися.

Телець

Рак

Цей місяць буде гармонійним і наповненим задоволенням. Ваша фінансова ситуація значно покращиться, а особисте життя стане джерелом натхнення. Будьте відкриті до нових можливостей, особливо у творчих і професійних проєктах. Успіх неминучий.

Жовтень обіцяє бути спокійним і затишним місяцем. Ви матимете більше часу для себе та близьких. Це час для відпочинку, релаксації та зміцнення стосунків. Сприятливі зміни можуть відбутися у сфері здоров’я – ви відчуєте приплив сил і покращення самопочуття.

(21 березня – 19 квітня)

(20 квітня – 20 травня)

50 Нова Я® / Жовтень 2024

(21 травня – 20 червня)

(21 червня – 22 липня)

ЦікаваЯ

Лев

Стрілець

Цей місяць принесе вам багато радості й успіхів. У професійній сфері ваші ідеї та проєкти будуть високо оцінені, колеги підтримуватимуть вас на кожному етапі. В особистому житті можливі приємні сюрпризи – партнер потішить вас несподіваними романтичними жестами.

Ви відчуватимете приплив сил і бажання діяти. У роботі вас очікує прогрес, можливо, ви отримаєте довгоочікуване підвищення або новий цікавий проєкт. Особисте життя наповниться теплом і підтримкою, і ви почуватиметеся на висоті.

(23 липня – 22 серпня)

Діва

(23 серпня – 22 вересня)

(22 листопада – 21 грудня)

Козеріг

(22 грудня – 19 січня)

Для Дів жовтень пройде під знаком успіху та гармонії. Ваша організованість і увага до деталей допоможуть вам досягти значних результатів у роботі. Фінансова ситуація покращиться, і це дасть вам змогу почуватися впевненіше. У стосунках настане період спокою й порозуміння, що зміцнить ваш союз.

Жовтень для Козерогів зберігатиме стабільність і впевненість. Усі ваші зусилля почнуть приносити плоди, і ви побачите результати своєї праці. Це слушний час для довгострокового планування й ухвалення важливих рішень. У коханні на вас чекає спокій і гармонія, що додасть вам упевненості в собі та своїх можливостях.

Терези

Водолій

Цей місяць стане для вас часом балансу й внутрішньої гармонії. Ви зрозумієте, що нарешті знайшли золоту середину між роботою та особистим життям. У жовтні перед вами відкриються нові можливості – будьте готові до приємних сюрпризів. Зірки сприяють вам, особливо в любовних справах.

Жовтень для Водоліїв стане місяцем натхнення й нових ідей. Ваша креативність досягне нового рівня, що допоможе вам вирішити будь-які завдання. Фінансове становище покращиться, і ви зможете інвестувати у свої мрії. В особистому житті на вас чекають приємні моменти з коханими людьми.

Скорпіон

Риби

(23 вересня – 22 жовтня)

(23 жовтня – 21 листопада)

Жовтень принесе вам багато позитиву й можливостей для розвитку. Ваша інтуїція загостриться, що допоможе ухвалювати правильні рішення. У професійній сфері на вас чекають успіхи, а в особистому житті стосунки стануть ще міцнішими. Самотні Скорпіони можуть зустріти свою другу половинку.

(20 січня – 18 лютого)

(19 лютого – 20 березня) Жовтень для Риб стане місяцем внутрішньої гармонії та зростання. Ви відчуєте впевненість у своїх можливостях і будете готові до нових звершень. Це час для саморозвитку й здійснення давніх бажань. Особисте життя буде сповнене теплом і романтикою.

Гера Елладова Жовтень 2024 / Нова Я® 51