


Наталя Семенюта







Моє хобі переросло в
професію і сенс життя. Під час подорожі Швейцарією
я зустріла цікавого вчителя, який змінив мій світогляд.
Я змінила в собі все, що я хотіла, і тепер бачу радість
у кожному дні. Моя мета –
допомогти кожній людині знайти своє справжнє призначення.
Які питання я вирішую:
1
Повний розбір по
даті народження (на-
правлення, зміни, особисте життя, професія).
2
Діти та підлітки: повний алгоритм
напрямку, характеру, вибору професії, ігор, змін та розвитку.
3
Програма дій для розвитку по даті народження.
4
5
Одне питання, яке вас цікавить.
Особистий підбір няні або вихователя для дитини на основі дати народження.
Усі запитання надсилайте в особисті повідомлення.
Ксенія
Желяскова oksi_dymku
Допоможу
Мені подобається робити людей успішними та щасливими. Головні принципи: безоціночність, щирість і чесність. Я допомагаю знайти віру в себе та усунути обмеження для досягнення значних змін у житті. А мій багаторічний управлінський досвід у бізнесі допоможе в
короткий термін побачити й розв'язати про-
блеми, які обмежують і гальмують. Проблеми та завдання
У кожного є свої переживання і перепони в голові. Їх
допомога коуча. Нічого не відбу-
вається, поки ти не почнеш рух у напрямку
до своєї мети. У моменти турбулентності,
нестабільності,
за старе. Час криз –це час нових можливостей, час переглянути ЩО зараз актуально та ЩО можна зробити. Зміни неминучі!
багаторічний досвід у бізнесі в різних
потрібно кимось БУТИ • та щось РОБИТИ.
Часто люди зосереджуються лише на МАТИ, на матеріальних цілях. Інколи ще й на
РОБИТИ,
БУТИ, про свою особистість і цінність. Важливо розуміти, що справжнє щастя і задоволення можуть бути досягнуті
бізнесу
Жити «тут і зараз»: досвід мами трьох доньок,
Дуже багато хто хоче знати, що очікує
в майбутньому: якого партнера обрати
для спільного життя, як покращити наявні
стосунки чи своє життя загалом.
Думка про можливість дізнатися це спокушає, чи не так? Але як це зробити? Напишіть мені! Я – Вікторія, тарологиня з освітою психолога.
Що на вас чекає на консультації
Важливо: я не ухвалюю рішень за вас і не прагну схилити вас до певного вибору. Я розповім вам про можливі
ту чи іншу ситуацію.
За допомогою цих інструментів я допо-
вам знайти, побудувати й зберегти гармонійні стосунки, підняти самооцінку, навчитися цінувати
100 днів до Нового
саме час змінити себе
Хочеш у новорічну ніч
пишатися собою та своїми змінами? Пропоную
програму на стоденку, яка допоможе плавно інтегрувати нові звички й
поступово, без відкатів, значно поліпшити фізичну форму й наблизитися до ідеального тіла до Нового року.
створювала цю програму,
Регулярні фізичні вправи
Дні 1–30. Основи кардіо
• 34 рази на тиждень: 30 хвилин кардіо (біг, швидка ходьба, плавання, велоспорт).
• Поступово збільшуйте тривалість до 45 хвилин.
Дні 31–60. Силові тренування
• 3 рази на тиждень: 30–40 хвилин силових вправ (присідання, віджимання, підтягування).
• Збільшуйте кількість повторень щотижня.
Дні 61–100. Інтенсивні тренування
• 45 разів на тиждень: високоінтенсивні інтервальні тренування 20–30 хвилин і
комбіновані заняття (кардіо + силові).
Харчування
Дні 1–30. Основа харчування
• Вивчіть основи збалансованого харчу-
вання (вуглеводи, білки, жири).
• Складіть план харчування на день, що
включає багато овочів, фруктів і білка.
Дні 31–60. Усвідомлене харчування
• Ведіть щоденник харчування. Пробуйте
нові здорові рецепти.
• Приберіть цукор й оброблені продукти
з раціону.
Дні 61–100. Оптимальна дієта
• Оптимізуйте харчування через моніторинг калорій і макронутрієнтів.
• Проводьте дні чистого харчування (включення тільки цільних продуктів). Гідратація
Дні 1–30. Зволоження
• Пийте не менше 2 літрів води на день, фіксуйте кількість.
• Встановіть нагадування, щоб пити воду регулярно.
Дні 31–60. Зволожувальні напої
• Додайте
• Створіть затишну обстановку для сну, уникайте екранів перед сном. Дні 31–60. Розтяжка та йога
• Заплануйте 15–20 хвилин на розтяжку після кожного тренування.
• Беріть участь у заняттях з йоги 1–2 рази на тиждень.
Дні 61–100. Активне відновлення
• Включіть дні активного відновлення (прогулянки, легкі тренування).
• Проведіть дні повністю без інтенсивного спорту, зосередившись на відновленні.
Дні 1–30. Встановлення цілей • Визначте конкретні, вимірні та досяжні цілі на 100 днів. • Виділіть час
медитації та практик усвідомленості (10–15 хвилин на день). Дні 31–60. Підтримка мотивації
• Записуйте свої успіхи та невдачі. Підтримуйте мотивацію через позитивні афірмації.
• Знайдіть партнера з тренувань або приєднайтеся до групи.
Дні 61–100. Рефлексія та
• Рефлексуйте щотижня над досягнутим і ставте нові цілі.
• Постійно оновлюйте спосіб
Метафоричні асоціативні
карти в психології
Практичний психолог може
бути прихильником будь-якого
напрямку психотерапії, але усі ці
напрямки ви можете поєднати з
МАК. В цьому їх основна перевага.
Деякі психологи недооцінюють та бояться використовувати
метафоричні асоціативні
карти (далі – МАК). Але
ті, хто інтегрує МАК в роботу, отримують більше
можливостей бути корисними. Про деталі розповідає Ольга
Войтікова, магістр психології, арттерапевт, нейропсихолог, спікер.
Що таке МАК і як вони використовуються в психології?
• Завдяки проєктивним картам можна працювати з найрізноманітнішими запитами.
• МАК підходять для різних національних, релігійних, інтелектуальних і
вікових груп клієнтів.
• Це ключ до підсвідомості людини, адже активізують праву півкулю
мозку.
• Проєктивні карти – один із найбільш екологічних психологічних інструментів.
• Процес роботи з МАК передає клієнту
відчуття: «Я впораюся сам», «Все в
моїх руках».
• МАК часто стають символічною життєвою програмою для клієнта.
• Робота з картами активізує творчий
потенціал не тільки клієнта, а й самого психолога.
Як клієнти зазвичай реагують на використання МАК у роботі
з психологом?
Здебільшого клієнти реагують позитив-
но, особливо творчі люди та представники творчих професій. Однак бувають і ті, кому цей інструмент не підходить. Клієнти зазна-
чають, що взаємодія з картами допомагає
виразити свої почуття та думки через образи й символи, що полегшує процес самопізнан
МАК ідеально підходять для роботи з травмами. Метафоричні карти дозволяють безпечно повернутися до травматичного досвіду та пережити ці відчуття. Часто клієнти не усвідомлюють, що знаходяться
ключову роль у вирішенні проблем
клієнта?
Я часто використовую МАК у роботі з підлітками. Нещодавно ми проводили гру «Проблема – вирішення» з метафоричними картами «HABITAT». Підлітки знаходили варіанти вирішення проблеми, яку
Дорожня
особистісного
бренду для експерток
і власниць
бізнесу
Сьогодні, коли
конкуренція за увагу аудиторії досягає піку,
Нижче представлено покрокову «дорожню карту», яка допоможе вам створити й розвинути свій особистий бренд.
Крок 1. Визначення цілей Першим кроком у створенні особистого бренду є чітке визначення того, чого ви хочете досягти. Які у вас професійні цілі? Як ви можете використовувати свій бренд для досягнення цих цілей? (Це може бути розширення мережі контактів, залучення нових
клієнтів, збільшення продажів або встанов-
лення себе як лідера думок).
Крок 2. Визначення цільової аудиторії
Чітко визначте вашу цільову аудиторію. Хто
ці люди? Що їх цікавить? Чого вони хочуть навчитися? Чим ви можете допомогти їм краще, ніж будьхто інший? Відповіді на ці
запитання допоможуть сформувати стратегію вашого контенту й
8. Авторський контент Пишіть статті, знімайте відео, розробляйте подкасти та інфографіки, які демонструватимуть вашу експертизу й допомагатимуть вирішувати проблеми вашої аудиторії.
Крок 9. Моніторинг та адаптація
Використовуйте інструменти
сильної візу-
альної ідентичності, яка охоплює логотип, колірну палітру й шрифти, що використовуватимуться на всіх ваших платформах і матеріалах. Це створює впізнаваність і професіоналізм. Розробіть із дизайнером свій стиль. (Візуальний стиль має гармонійно відображати
5. Присутність в інтернеті
професійний вебсайт,
Я – арттерапевтка,
письменниця та худож-
ниця, яка переїхала
до нової країни, коли
перед нами відкрива-
лися нові горизонти та
складні вибори. Моя
любов до вивчення
мов і творчого самови-
раження допомогла не
лише знайти своє місце
у світі, а й показати
дітям, як важливо бути
собою, йти за мріями й
жити «тут і зараз».
Коли ти мама, особливо багатодітна, часто
здається, що все своє життя потрібно від-
кладати «на потім». Мрії, плани, творчість –
усе це може здаватися недосяжним у вирі
щоденних турбот. Але саме мої три дівчинки стали головною мотивацією не відкладати
життя. Вони щодня нагадують, що справжнє щастя – у маленьких моментах: у сміху, обій-
мах і спільному творенні чогось прекрасного.
У кожному мазку
гасло Це вибір, який ми робимо щодня. Я впевнена, що, показуючи дітям приклад того, як ми слідуємо своїм бажанням, як ростемо й адаптуємося до нових умов, ми виховуємо сміливих і впевнених у собі особистостей. Не варто відкладати життя на потім. Все, що потрібно, вже є навколо нас – достатньо тільки відкрити очі й серце. Юлія Губарєва
Ура! Я стала бабусею!
Вітаю вас, мої рідні Влад і
Христина з народженням
донечки! Нехай малятко
буде здоровим, красивим, щасливим! Бажаю малятку найщасливіших і найкращих
батьків у світі! Моя любов
стала триразовою! Тепер
моє серце б'ється втричі
сильніше! Радості й щастя в
кожному дні вам, мої дорогі! Маргарита Жакова
По секрету: колись я була великим скептиком і не розуміла, чому люди звертаються
до тарологів, астрологів і ворожок. У мене
дві вищі освіти, і я вірила в науку. Але одного
разу (це було 19 років тому) мій брат змінив
мій світогляд одним подарунком – подару-
вав мені колоду Таро й книгу до неї. Я була
здивована. Але, як людина допитлива, взяла
Таро, відкрила книгу, запалила свічку (абсолютно інтуїтивно) й сіла вивчати подару-
нок – так я просиділа, не встаючи, рівно добу. З того моменту я з Таро не розлучаюся.
Мої інструменти – це Таро, астрологія і Матриця долі. За допомогою цих інструментів
можна допомогти людині:
• розкрити свою особистість і таланти;
• віднайти свій шлях;
• знайти своє призначення;
• побачити суть проблеми та запропонувати варіанти рішень;
• зробити вибір, коли перед людиною стоїть дилема;
• знайти вихід зі складної ситуації.
Також людина може отримати рекомен-
• як покращити енергію успіху;
• як
Щоб рости – треба йти
на свій страх
Для того, щоб розвиватися далі, мені
доводиться справлятися зі своїми страха-
ми. Я пішла в соцмережі – там багато треба
зніматися, а в мене страшний страх говорити
на камеру, але я щодня на це йшла, і в якийсь
момент легше стало. Багато фотографуватися
треба, а в мене страшенна скутість перед
фотокамерою. Мені страшно було піти з
найманої роботи, дуже страшно, я не могла
довго зважиться, але я це зробила.
успіху та грошей
Хочу поділитися випадком із практики. До мене прийшла
Ще один цікавий випадок. До мене
прийшли дві жінки – мама й донька. Мама
потребувала розкладу на картах Таро. Карти
показали надзвичайно талановиту людину –художницю.
Історія про шлях до «нових» Марини Іващенко та
партнерством у міжнародній
компанії InCRUISES.
Надалі: «М» – Марина, «Г» – Галина.
Дівчата, ви родом з Чернігівщини, навчалися в педагогічному університеті
на Сумщині, працювали в Одесі! Мабуть,
хотілося бути ближче до моря?
Г: Так, наша з Мариною перша робота була
в українському дитячому центрі «Молода
гвардія», прямо на березі Чорного моря.
М: Найбільший в Україні та найкращий.
Галина там допрацювалася до посади методиста, а я пішла далі за своєю мрією – туди, де більше вражень і грошей: влаштувалася
стюардесою на круїзні лайнери. За час роботи на пасажирських лайнерах я відвідала 107
країн, а за десять років провела в моряхокеанах 1628 днів – більше 5 років на воді.
Галино, а що ці 10 років ви робили в Одесі?
Г: У «Молодій гвардії» брала участь у педагогічних конкурсах, атестаціях, сертифікаціях, писала програми. Займалася проєктом Всеукраїнської школи педагогіворганізаторів. А останні 5 років наважувалася звільнитися…
Моя «сила села» (як співає Wellboy) не дозволяла покинути насиджене місце.
Страх – це те, що зупиняє багатьох на шляху до змін, навіть якщо ці зміни на краще.
Г: Саме так, я палала на роботі… і зрештою згоріла.
І тоді ви пішли за Мариною? До романтики й грошей?
Г: Ні, на той час Марина вже заробила на квартиру й грижу в спині, тому теж пішла. М: Так, я з палуби
Правильне рішення. Подорожі – це чудо-
во, але здоров’я завжди на першому місці. Розкажіть про ваш вид спорту.
Г: Я не скромнічатиму. Я – один з найкращих інструкторів із нордікходьби й поки що чи не єдиний тренер в Україні з нордікйоги. М: В інстаграмі Галини так і написано:
«Ходжу з палицями й круїзними лайнерами».
Дійшли до лайнерів. Розповідайте.
Г: На змаганнях із нордікходьби в Мир-
городі зустріла Світлану Дубину, і саме ця
зустріч стала стартом моїх змін. Вона сказала:
«Тобі на день народження чоловік дарує
суперські подарунки, бо він тяжко працює.
А що ти подаруєш йому? Хочеш подарувати
круїз?» Повернувшись з Миргорода, я вже
не думала про компанію, бонуси чи реферальний бізнес – думала лише про те, що подарую чоловіку. Ідеї блідли у порівнянні з круїзом. Тож я почала працювати в реабілітаційному центрі «Будинок з янголом», щоб щомісяця інвестувати 100 доларів у майбутню каюту на круїзному лайнері.
М: До речі, чоловік Галини думав, що її зарплата така ж, як у «Молодій гвардії», а вона була на 100 доларів більшою.
А ви як вирішили?
М: Я одразу взяла партнерську програму. Дівчата, з якими я працювала, бачили щасливих членів InCRUISES з України на борту лайнерів і майже стояли в черзі, щоб стати
рефералами й накопичити на круїз. Тож я швидко закрила бонус у 2400 доларів. На літак у мене залишилися заощадження ще з
М:
кинутій у море, а завдяки InCruises і моїй рішучості.
SOLT GROUP – від професійного
бюро перекладів до студії
звукозапису та тренінгового
центру. Які напрями доступні
наразі? Далі детальніше в інтервʼю
з Ольгою Сігорою, засновницею та
керівницею SOLT GROUP.
різних іноземних мовах, адже в SOLT GROUP
є власне бюро перекладів, яке 19 років спів
світу.
Як плануєте надалі розвивати студію? У планах – розширення можливостей студії
ще більше інноваційних рішень. У грудні цього року наша студія організовує
Співробітники були одночасно здивовані й розвеселені цією заявою. Деякі навіть вирішили, що це жарт. Однак Людмила Петрівна була серйозна. Вона втомилася від постійних скарг, невдоволень і спроб маніпулювати її емоціями. Вона розуміла, що бізнес – це не
та ініціативними. Вони розуміли, що їхні ідеї мають реальну цінність і можуть принести їм фінансову вигоду. А Людмила, в свою чергу, отримала можливість зосередитися
Завдання експерта з
психосоматики – виявити справжні причини хвороби,
застосовуючи цілісний погляд
на людину, об’єднуючи її
матеріальні та духовні прояви.
Психосоматика – напрям у медицині та
психології, що вивчає, як почуття та пере -
живання впливають на фізичне здоров'я
людини. Психологічна причина, яка може
спричиняти соматичні хвороби – брак
позитивних емоцій, що призводить до
зниженого настрою, тривоги, депресії та стресу.
Особливості проявів психосоматичних захворювань (гіпертонії, бронхіальної астми, нейродерміту та інших):
• поява симптомів після переживань, нервового стресу;
• безрезультатність медичних обстежень;
• періодичні повторення симптомів;
• неефективність лікування.
Методи лікування
психосоматичних хворих:
• психоаналітична психотерапія;
• гіпнотерапія;
• аутогенне тренування;
• навіювання та самонавіювання;
• когнітивна терапія;
• особистісноорієнтована терапія;
• підтримуюча терапія;
• тілесноорієнтована психотерапія.
Самостійно чи за
допомогою фахівця
Якщо людина добре розуміє причини свого захворювання, вона може са-
впоратися з психосоматичними симптомами. Однак з досвіду бачу, що багато хто не хоче
Психосоматолог та лікар
та звернутися до експертапсихосоматолога, можна запобігти ускладненню ситуації. Звісно, існують екстрені випадки
медичної допомоги та індивідуальні особливості,
сумісні плани. Майбутнє не
хибне рішення. Стрес ніби
зайвого, прий-
впоратися з емоціями. Але у воєнний – обидва партнери перебувають у стресі,
підкріпленим фізичною дистанцією. Тому, підтримувати одне одного стає важче, питання відносин відходить на другий план після виживання та безпеки.
Який же негатив несе така
криза у відносинах:
Ревнощі. Обидва партнери схильні думати, що кохана людина, залишившись наодинці, може придивитись до когось. Так буває, коли
до кризи були недовірливі відносини.
Страх, що кохання пройде. Люди хвилю-
один з одним.
Трохи позитивного впливу
кризи на відносини:
Немає побуту. Ніхто не свариться через те, кому мити посуд чи гуляти з собакою.
Більше уваги один до одного. При зустрічах, закохані зосереджені один на одному й
насолоджуються кожною миттю, бо час обме-
жений і цінний.
Більше романтики. Відстань спонукає людей писати вірші, записувати пісні, знімати відео для коханої людини. Коли відсутня
тактильна можливість, кохання шукає вихід у
творчості тощо.
бачите, відносини на
5.
сальних порад немає, кожний випадок індивідуальний. Але є спільні рекомендації, на котрі потрібно звернути увагу:
1. Підтримуйте зв'язок. Намагайтесь підтримувати зв'язок наскільки це можливо. Розповідайте про своє життя, емоції, переживання.
2. Не порівнюйте страхи та небезпеки
один одного.
Наприклад жінка виїхала за кордон, щоб бути у безпеці. Вона дзвонить та скаржиться, що
їй погано, сумно й хочеться додому, а чоловік
каже: «Ти у безпеці, це мені гірше, ніж тобі». 3. Зважайте на ваші відмінності. Деякі чоловіки в кризовій ситуації можуть
дистанціюватися. Це не означає, що вони черстві та не поділяють
6.
«Так», якщо згодні, «Ні», якщо не згодні.
1
2
Ви завжди чекаєте відповідних умов, щоб почати діяти.
Навіть якщо ідеальні умови настали, ви дієте максимум до перших труднощів або серйозної перешкоди, після чого
кидаєте справу.
3 Ви чекаєте допомоги від інших,
причому частіше не просите, а просто розповідаєте людям про свої проблеми, сподіваючись, що вони самі здогадаються
вам допомогти.
4
5
6
Ви самі не знаєте, чим конкретно мо-
жуть вам допомогти інші люди.
Вам здається, що ви в глухому куті, ваше життя зайшло в глухий кут.
Ви нічого не робите з цього приводу, а чекаєте, сподіваєтесь, що все якось вирішиться саме.
7 Ви незадоволені життям, країною, чле-
нами сім'ї, своїми фінансами й часто розповідаєте про це знайомим.
8
Ви працюєте за наймом уже багато років і досі не просунулися істотно в
16
17
18
19
за щось відповідати.
20 Ви боїтеся висловити свою думку, коли йдеться про реальні рішення (а не анонімне спілкування в інтернетчатах), бо її доведеться обґрунтувати й відповідати за неї.
21 Ви заздрите чужим талантам, але не розвиваєте своїх, бо вважаєте, що їх у вас немає.
22 Ви часто ставите собі запитання: «Як мені жити? Як мені далі бути?»
23
24
25
26
проводите онлайн, щоб просто «вбити» час.
28 У вас завелися ритуали в житті, яким ви приділяєте багато уваги (купуєте одні й ті самі продукти, один і той самий одяг), проявляєте консерватизм,
яка втомилася від
самотності, потрібно розібратися в самій собі й зрозуміти, чому цей стан виник. Вона може зустрічатися з чоловіками, вечорами пити чай у подруг, а також займатися в спортзалі під
керівництвом персонального тренера, але
почуватися абсолютно непотрібною.
Отже, людина, яка втомилася від самотності, має зрозуміти, наскільки правильно
вона визначила причину свого поганого
настрою. Може, вона зовсім не пов'язана з
дефіцитом спілкування. Можливо, комунікації достатньо, просто вона відбувається не з тими людьми або не в тій формі.
Заняття улюбленими хобі.
Хобі може допомогти вам приємно
провести час і налаштуватися на позитив.
Вмієте малювати? Намалюйте картину!
Любите читати? Прочитайте цікаву книгу!
Смачно готуєте?
2
Виходьте з дому.
Свіже повітря і природне світло тво-
рять дива! Прогуляйтеся в парку або просто
вийдіть на балкон подихати повітрям.
3
Соціальні мережі.
Соціальні мережі можуть
1
«Сяйво
діяти правильно.
2
«Щоденник подяки».
Щодня записуйте три речі, за які ви вдячні. Це допоможе зосередитися на позитивних аспектах життя.
3 «Психологічна гімнастика».
Виконуйте вправи для розслаблення, які покращать ваш фізичний і емоційний стан.
4 «Очищення розуму». Звільніться від негативних думок та
4
5
Не впадайте у
відчай –я допоможу!
Дорогі мої друзі, мене звати
Наталія Боднар, я – потомственна
відьма, маг, медіум, практик,
некромант і погостна відьма.
Я знаю, що в житті бувають
моменти, коли здається, що
нічого не можна змінити, настає тотальний розпач, усі
загальноприйняті поради та
практики не діють, класичною
вистояна, потужна, як міцний напій, що дає силу й позбавлення від усього лихого.
Я допомагаю людям
таким чином:
• повертаю віру в себе; • позбавлю від поганої карми;
У мене безліч інструментів і технік у роботі (карти Таро, руни), передбачаю найближче майбутнє, маю
досвід роботи з енергіями. Володію знаннями роду й знаннями з некромантії. Працюючи зі світом мертвих і застосовуючи особливі ритуали, я можу допомогти душі упокоїтися. Я знаю, як почути останнє «люблю»
від дорогої вам людини, яка вже не
в цьому світі. Адже дуже цінно мати можливість сказати щось важливе людині, яка була вам близькою, але її вже не побачити... Я навчу вас
відчувати атмосферу. Перебуваючи
поруч із людиною, вам буде легко визначити, хто друг, а від кого варто чекати підлості.
Даю надію
У нашій країні зараз триває війна, яка принесла із собою біль, сльози, горе та відчай. Дуже багато безвісти зниклих солдатів і мирного населення.
Матері, дружини, діти страждають від
невідомості, де їхня кохана людина. Я
по фото близького допоможу визначити його місцезнаходження і стан
здоров’я. Сім’я і рід – велика сила.
Разом ми зможемо багато чого!
Комусь може здатися, що мої знання дуже різнобічні, і виникнуть сумніви, але ще раз хочу акцентувати – моя магія не тонкий струмочок, це потужний
Б’юті-простір JJ Beauty
«Маю медичну та фармацевтичну освіту, тому розумію, як важливо
правильно підбирати догляд
за шкірою», – говорить
Юлія Пісаренко, косметолог, власниця б’юті-простору
JJ Beauty у Харкові, засновниця JJ market.
Ви маєте багаторічний досвід у сфері краси та
догляду за шкірою. З чого ж усе почалося?
Мій професійний шлях почався досить
природно – я завжди цікавилася здоров’ям та красою. Важливо правильно підбирати
догляд за шкірою, щоб не лише виглядати гарно, а й добре себе відчувати. Так інтерес
переріс у справу життя.
Якщо коротко, JJ Beauty – це? JJ Beauty – це студія, яка поєднує професіо-
налізм, новітні технології та індивідуальний
підхід.
Але зараз дуже багато студій краси. Що вас
відрізняє?
Наша основна відмінність – це команда з досвідом та якісною освітою. Безпека та комфорт клієнта – першочергові питання.
Ви також консультуєте щодо догляду вдома? Домашній догляд є важливою складовою, але найкращі результати досягаються при поєднанні його з професійними процедурами. Салонні процедури допомагають вирішити більш глибокі проблеми шкіри, тоді як домашній догляд підтримує та закріплює ефект. Важливо не забувати про баланс. Дайте «фірмову» пораду, як зберегти
З родиною
була вимушена
переїхати в
квітні 2022 року
зі Словʼянсь -
ка (Донецька
область) до
Львова. Місце
призначення вирішив
евакуаційний
потяг. Везла
мінімум одягу, але взяла дві
робочі сум -
ки для макіяжу та зачісок. Знала, що вони
знадобляться і прогодують мене. У Львові за два місяці знайшла орендоване приміщення і почала працювати: робота з моделями, поповнення косметики й апаратури для
Що дратує косметолога?
Мене дратують косметологи, які не хочуть розвиватися. Косметоло
Але є ті, хто досі робить
киснем.
• ЕЛЕКТРОПОРАЦІЮ (безін’єкційну мезотерапію)
покоління IGen та покращити
iGen – покоління Інтернету, народжене після 1995 року. «І» означає індивідуалізм та Інтернет
Покоління І – перша в історії когорта цифрових аборигенів. Батьки, викладачі, роботодавці мають розуміти їх, бо вони – майбутнє. Рекомендації батькам
1 Обмеження користуванням телефоном –чим пізніше дитина почне користуватися смартфоном, тим краще.
2 Компромісне рішення – зареєструвати у
соцмережах на батьківському компʼютері, це допоможе обмежити час перебування в інтернеті.
3
Перед сном бажано покласти телефон
в 3х метрах від спального місця, щоб покращити сон і позбавитеся від шкідливого світла екрану.
4
Соцмережі поглиблюють підвищену
увагу тінейджерів до своєї зовнішності, сексуальній привабливості. Батькам слід поговорити про наслідки розміщення та надсилання відвертих фото в мережі.
5
З підлітками важливо розмовляти про шкідливість порнографії, яка створює у дитини хибне уявлення про те, що собою являє і як проявляється нормальна сексуальність у дорослих.
6 Важливо памʼятати, що тусовки
1
2 Для них важливі зовнішні цінності (конкретний матеріальний результат), а внутрішні (задоволення від самого процесу) – менш значущі. Саморозвиток не такий важливий, як висока зарплата
3 Вони прагнуть стабільності, важливо постійно їх підбадьорювати та заспокоювати. Їм потрібні чіткі завдання, частіший контроль та підтримка порадами Доступні
До війни я працювала в
Міжнародної медицини катастроф. Працювала в Барвінківському госпіталі у
Життя», де займалися евакуацією поранених із зони бойових дій. Я хотіла там працювати, бо евакуація для мене
є надзвичайно важливою, адже рахунок іде на хвилини. Необхідно вживати всі заходи для порятунку життя.
• Робочий простір обов'язково має бути
всіх необхідних предметів. Оснащення і техніка мають бути
• Робоче місце не повинно займати багато простору. Зазвичай робоча зона являє собою ергономічний стіл, крісло (стілець), а також місця для зберігання
документів та іншого канцелярського приладдя (полиць, тумбочок, ящиків).
• Не перевантажуйте домашній офіс
непотрібними речами.
• Враховуйте загальну концепцію інтер'єру при облаштуванні домашнього
офісу – обстановка повинна бути в одному стилі.
Необхідний мінімум для створення домашнього кабінету:
1. Робочий стіл.
2. Ноутбук (або комп'ютер) і необхідна
оргтехніка.
3. Крісло або стілець.
4. Настільна лампа або світильник.
5. Настінна полиця.
6. Пенал або тумба, які
ти й ширмою.
7. Канцтовари (за потребою).
1 Знайди своє ідеальне робоче місце (і це
цей кут не знаходився
поруч із холодильником (так, це теж пастка).
Тобі потрібен простір із гарним освітленням,
роздуми про те, що б такого смачного
перекусити.
2
Вибери правильні
записи твоїх геніальних робочих думок (і випадкові
нотатки про те, що потрібно купити хліб).
3
Світло: твій вірний супутник і захисник від зморшок.
Немає нічого гіршого, ніж працювати в
темряві, під склепіннями якоїсь похмурої
настільної лампи, яка тільки й робить, що
відкидає тіні на твоє обличчя, перетворюючи
його на такі собі готичні картини. Будь ласка, не треба так. Якщо хочеш почуватися бадьоро й не втомлюватися завчасно, обзаведися хорошим освітленням. Купи лампу з м'яким, але яскравим світлом. Плюс: під хорошим світлом ти матимеш бадьорий вигляд навіть
після кількох безсонних ночей.
4 Створи затишок і порядок (без фанатизму, звісно)
Тепер, коли твій офіс за три кроки від кухні, спокуса попрацювати «трохи довше» стає майже нестерпною. Але тут важливо встановити чіткі межі. І не тільки для себе, а й для твоїх домочадців (включаючи кота). Визнач робочі години й дотримуйся їх. Встанови собі перерви. І не для того, щоб
або приготування борщу.
Ці мемуари є потужним нагадуванням про те, що всі ми маємо силу та
стійкість, щоб подолати навіть найскладніші випробування. Розповідь
Стрейєда про те, як він самотужки й без належної підготовки подолав
стежку Pacific Crest Trail, є свідченням сили людського духу та надихне вас вийти
ми труднощами ми стикаємося.
«7 звичок високоефективних
людей» Стівена Кові
У цій класичній книзі самодопомоги Кові ділиться своїми ідеями про те, як жити більш ефективним і насиченим життям. Його звички
допоможуть вам залишатися зосередженими та вмотивованими навіть перед лицем труднощів.
«Проект
Ці мемуари – це веселий і надихаючий
Інгредієнти:
1. Наріжте яблука тонкими скибочками, видаляючи серцевину.
2. Викладіть скибочки на деко, застелене пергаментом.
3. Посипте корицею і випікайте в духовці за 100°C протягом 23 годин, поки яблука не стануть хрусткими.
Яблучні слайси в карамелі
Інгредієнти:
• яблука – 2 шт., • цукор – 100 г, • вершкове масло – 50 г.
Приготування:
1. Наріжте яблука тонкими
скибочками.
2. На сковороді розтопіть
вершкове масло, додайте цукор і готуйте до отримання
карамелі.
3. Вмочіть яблучні слайси в карамель і викладіть на пергамент для охолодження.
Яблучний
Інгредієнти:
• яблука – 2 шт.,
• борошно – 200 г,
• цукор – 100 г,
• яйця – 2 шт.,
• розпушувач – 1 ч. л. Приготування:
1. Збийте яйця з цукром, додайте борошно й розпушувач.
2. Наріжте яблука дрібними кубиками та додайте в тісто.
3. Викладіть тісто у форми для кексів і випікайте при 180°C близько 2025 хвилин.
Інгредієнти:
• яблука – 4 шт.,
• цукор – 100 г,
• желатин – 10 г,
• вода – 200 мл. Приготування:
1. Очистіть і наріжте яблука, потім варіть їх із водою до м’якості.
2. Протріть яблука через сито й додайте цукор.
Яблучний штрудель
Інгредієнти: • яблука – 3 шт., • листове тісто
горіхи – за смаком. Приготування:
1. Наріжте яблука скибочками, додайте
3. Розчиніть желатин у теплій воді та змішайте з яблучним пюре.
4. Розлийте по формах й охолодіть до застигання.
яскравішим.
Внутрішня гармонія – це найвище за-
доволення, здатність зосереджуватися на
важливому та вміння контролювати свої
думки. Справжня внутрішня гармонія не
залежить від зовнішніх обставин.
Закон гармонії
Давати та брати – це закон гармонії не
тільки із собою, а й з оточуючими. Ти відчуваєш себе щасливим, і твоя самооцінка
зростає. У житті ми постійно отримуємо
й віддаємо: це умова продуктивних
відносин у сім'ї, роботі та соціумі. Якщо
настає дисбаланс, відносини руйнуються,
а ресурси вичерпуються.
На часі & Не на часі
Наш світ змінився... Наші цінності інші...
Не на часі жартувати, співати... Не на
часі плакати, журитися... Не на часі мова, віра, культура... Але в дійсності зараз усе
на часі! Якщо хочеться сміятися – смійся!
Якщо хочеться плакати
lyudmilakomisaruk Lyudmila Komisaruk
Гороскоп на
Овен
(21 березня –
19 квітня)
Жовтень принесе
Близнюки (21 травня –20 червня)
У професійній сфері ваші ідеї та проєкти будуть високо оцінені, колеги підтримуватимуть вас на кожному етапі. В особистому житті можливі приємні сюрпризи – партнер потішить вас несподіваними романтичними жестами.
Діва (23 серпня – 22 вересня)
Для Дів жовтень пройде під знаком успіху та гармонії.
Ваша організованість і увага
до деталей допоможуть вам
досягти значних результатів у роботі. Фінансова ситуація покращиться, і це дасть вам змогу почуватися впевненіше. У стосунках настане період спокою й порозуміння, що зміцнить ваш союз.
Терези
(23 вересня – 22 жовтня)
Цей місяць стане для вас часом балансу й внутрішньої гармонії. Ви зрозумієте, що нарешті знайшли золоту середину між роботою та особистим життям. У жовтні перед вами відкриються нові можливості – будьте готові до приємних сюрпризів. Зірки сприяють вам, особливо в любовних справах.
Ви відчуватимете
можливо, ви отримаєте довгоочікуване підвищення або новий цікавий проєкт. Особисте життя наповниться теплом і підтримкою, і ви почуватиметеся на висоті. Козеріг (22 грудня – 19 січня)
Водолій
Жовтень для Водоліїв стане місяцем натхнення й нових ідей. Ваша креативність досягне нового рівня, що допоможе вам вирішити будьякі завдання. Фінансове становище покращиться, і ви зможете інвестувати у свої мрії. В особистому житті на вас