Нова Я січень 2025

Стань авторкою свого життя!

Січень ‘2025

Жіночий журнал

ОЛЬГА ДОЛГАНЮК Найкраще, що ви можете зробити, – це почати щось прямо зараз!

Крістіна Котик «Усе в нашому житті починається з мислення!»

Криза – це шанс для зміцнення стосунків З огляду на складний 2024 рік, багато хто зіткнувся з непростими емоціями. Що робити, якщо у ваших стосунках відчувається «емоційна пожежа»?

2024 рік став випробуванням для багатьох пар. Стрес, невизначеність і побутові труднощі часто провокували конфлікти. Емоційна напруга накопичувалася, і навіть дрібниці могли спричинити сварки. Як зрозуміти, що у вашій парі «пожежа» і як із цим впоратися? Що робити, якщо конфлікти загострилися? Визнайте емоції. Запитайте себе: «Це про ситуацію чи щось глибше?» Чітке розуміння допомагає пояснити свої почуття партнеру. Зробіть паузу. Якщо емоції зашкалюють, скажіть: «Мені потрібно заспокоїтися». Це дає простір для конструктивного діалогу. Говоріть чесно. Використовуйте «Я-висловлювання», слухайте партнера й шукайте спільні рішення. Плануйте зміни. Разом визначте, як уникнути подібних ситуацій у майбутньому.

1

2 3 4

Як мовчання впливає на емоційний клімат у стосунках? Мовчання може здаватися способом уникнути конфліктів, але насправді лише накопичує напругу. Це часто призводить до сварок чи відчуження. Відвертість – це не звинувачення, а чес­ ність із собою та партнером. Наприклад, один клієнт боявся нерозуміння й роками мовчав про своє невдоволення. Навчання м'якому діалогу змінило його шлюб. Говорити важливо навіть тоді, коли свої бажання здаються неясними чи страшними. Перший крок – зрозуміти власні емоції. Мовчання може тимчасово зберігати спокій, але лише діалог створює справжнє порозуміння.

Що робити, якщо партнер ігнорує ваші потреби або не хоче говорити про власні? Якщо партнер уникає розмов про потреби, це може свідчити про страх бути вразливим або уникання конфліктів. Почніть із себе: чи чітко ви озвучуєте свої бажання?

Формулюйте їх через «Я-висловлювання». Наприклад: «Я відчуваю самотність, коли мене не слухають». Це знижує напругу й стимулює діалог. Якщо партнер ігнорує озвучені потреби, подумайте про його готовність працювати над стосунками. Емоційна відповідальність – основа здорових і довготривалих відносин. Якщо ж партнер категорично відмовляється спілкуватися, важливо запитати себе: «Чи готові ви жити в умовах, де вас не чують? «Це складне, але важливе питання, яке допоможе вам вирішити, як рухатися далі.

Як говорити про свої бажання у стосунках, не викликаючи конфліктів? Озвучувати бажання – це спосіб показати довіру партнеру. Але це нелегко через страх відмови чи нерозуміння. Щоб уникнути цього, дотримуйтеся трьох простих порад: Починайте з позитиву. Наприклад, замість «Ти завжди зайнятий!» скажіть: «Я ціную твою роботу, але хочу більше часу разом». Обирайте правильний момент. Якщо партнер зайнятий, скажіть: «Коли в тебе буде час, хочу поговорити про важливу для мене річ». Підкріплюйте бажання прикладами. Наприклад: «Коли ти питав про мій день, я почувалася щасливою. Хотіла б більше таких моментів». І найголовніше: розмови про бажання повинні бути регулярними. Не варто чекати, поки невдоволення накопичиться й виллється у сварку. Щира, відкрита комунікація – це основа міцних і здорових стосунків.

Як коучинг допомагає покращити емоційний клімат у стосунках? Коучинг допомагає подивитися на стосунки з нового ракурсу, створюючи емоційно комфортну атмосферу. Він вчить усвідомлювати, як дрібниці – реакції, формулювання бажань, вирішення конфліктів – впливають на емо-

Січень 2025 / Нова Я® 5

ційний клімат. Наприклад, клієнтка змінила звичку говорити фразу «Мені байдуже» і покращила емоційний зв'язок із партнером. Коучинг також допомагає працювати над довірою та емоційною безпекою. У стосунках це особливо важливо, адже саме почуття безпеки дозволяє нам бути собою і відкриватися партнеру. Через роботу з емоціями, страхами й комунікаційними моделями коучинг вчить створювати стосунки, де обоє відчувають підтримку та прийняття. І найважливіше – коучинг допомагає побачити, як ви самі впливаєте на емоційний клімат у парі. Це про відповідальність за свої реакції та слова. Замість звинувачень ви починаєте думати: «Що я можу зробити, щоб наші стосунки стали комфортнішими для нас обох?» Саме такий підхід і створює гармонію у парі.

Що відбувається на коучсесії, якщо мета – покращити емоційний клімат у стосунках? Коуч-сесія – це можливість поглянути на стосунки з іншого боку, знайти рішення для гармонізації та покращення емоційного клімату. На початку визначаються основні джерела напруги, наприклад, страх відкрито висловлювати почуття. Коуч допомагає дослідити корені труднощів через техніки, як-от «емоційна карта», де візуалізуються почуття, або «зворотний діалог», що дає змогу побачити ситуацію очима партнера. Це сприяє розумінню, емпатії та усуненню нерозуміння.

Завершальна частина сесії – це створення плану дій. Коуч допомагає вам знайти прості й практичні кроки для змін. Наприклад, якщо клієнт усвідомив, що йому складно проявляти емоції, коуч може запитати: «Який найпростіший спосіб спробувати бути відкритішим із парт­ нером?» Такий підхід народжує відповідь всередині клієнта, що робить його більш природним і реалістичним. Коуч-сесія – це не лише про розв’язан-

6 Нова Я® / Січень 2025

ня конфліктів, а й про вміння створювати емоційний простір, у якому вам обом буде комфортно. Це можливість навчитися розу­ міти себе, свого партнера й перетворювати складнощі на ресурс для зміцнення стосунків. Емоційна близькість у стосунках – це не просто дар чи везіння, вона починається з чесності, з готовності говорити навіть про складне, з усвідомлення своїх потреб і сміливості озвучувати їх.

Кожен із нас має право на стосунки, у яких нас чують, розуміють і підтримують. Стосунки не можуть бути ідеальними, але вони можуть бути справжніми, якщо ви готові інвестувати час та енергію в їхнє покращення. У новому році зробіть кроки до створення простору, де ви та ваш партнер почувати­ме­ теся вільними й прийнятими. Тож не бійтеся говорити, не бійтеся діяти й не бійтеся любити. Криза – це шанс для зміцнення стосунків. Дійте разом і почніть зміни вже сьогодні.

Наталя Лисенко antarea_space nlisenko

Наталя Лисенко antarea_space nlisenko

На обкладинці: Ольга Долганюк

12

У СП І Ш Н А Я

24

Д ІЛ ОВ А Я

28

КРА СИВ А Я

Будьте творцем своєї реальності Запрошую на Трансформацію Від журнала «Нова Я» до міжнародної платформи Я би зробила більше реаліті Коуч із подолання мовного бар’єра Ярина Левицька:

32

ГА РМОНІЙНА Я

41

ТВОРЧА Я

Знання – це сяйво щасливого життя Ірина МІА: як прочитати свою «інструкцію» та почати жити своїм життям Як зберегти гармонію в парі з військовослужбовцем Хроніки Акаші доступні всім, хто цього хоче Дива трапляються Новий рік, нові можливості

Кожен текст – це процес Скарби DiLena Lab Скатертини за вашими розмірами 10 найкращих новорічних фільмів і серіалів для затишного вечора Шампанське – символ свята, розкоші та веселощів Новорічні салати замість олів’є та шуби, які потішать Змію Щасливий гороскоп на січень 2025

Чому січень – ідеальний час для навчання та нових навичок? Досвід, що змінює життя

Стрункий новий рік Післяноворічний детокс: прояв турботи про себе

Людмила Кладiйова, видавчиня журналу Ліліанна Семенюта, редакторка журналу «Нова Я»

Представник у Харкові: +380 66 1090920 +380 68 2507520 Представник у Києві: +380 66 5509401

Представник у Європі: +4916096482761 +380 67 9922280 E–mail: redacauto@gmail.com www.novaya.agency

Свідоцтво про державну реєстрацію друкованого засобу масової інформації: Ідентифікатор медіа R30-04178

Наклад 10 000 прим. розповсюджується по передплаті та безкоштовно

У разі, якщо ваша діяльність вимагає лицен­зії, необхідно вказати номер і дату видачі ліцензії, оскільки ваше оголошення згідно із ст.24 Закону України «Про рекламу» не може бути опубліковано без цих даних. Редакція не несе відповідальності за зміст рекламних оголошень. Згідно з правилами, що діють в редакції, відповідальність за достовірність оголошень несе рекламодавець. Він самостійно відповідає за зміст наданих даних, за наявність посилань на ліцензії і вказівок на сертифікацію продукції і послуг в порядку, передбаченому законодавством. Редакція виходить з того, що рекламодавець має право й заздалегідь отримав усі необхідні для публікації дозволи. Думка редакції не завжди співпадає з думкою авторів статей.

LiSA KRIOLINE – це про любов до себе CRYOTONIK – ключ до глибокого відновлення шкіри CRYOTONIK допоможе регенерувати шкіру навіть у глибинних шарах без ін’єкцій. Завдяки потужній регенерації клітин ваша шкіра стає більш гладенькою, еластичною, зволоженою та сяючою зсередини.

Поверніть шкірі молодість та пружність Cтворений для глибокого відновлення та омолодження шкіри. Ось його ключові переваги: • Активна регенерація. Стимулює оновлення клітин і відновлює пошкоджені тканини.

• Інтенсивне зволоження. Утримує вологу в глибоких шарах шкіри, роблячи її пружною та гладенькою.

• Омолоджувальний ефект. Зменшує видимість зморшок і запобігає передчасному старінню.

• Натуральний склад. Містить вітаміни та амінокислоти, які допомагають шкірі виглядати здоровою та сяючою. Довірте догляд за шкірою CRYOTONIK з аміноплацентином та відчуйте різницю!

Інноваційний компонент Розробка вчених із Харкова, основними покупцями якої є європейські виробники. Цей унікальний компонент, отриманий з тканин плаценти, багатий на низькомолекулярні біоактивні речовини: амінокислоти, пептиди та вітаміни. Його здатність проникати глибоко в шкіру робить аміноплацентин незамінним у відновленні та живленні шкіри. Омолоджуйте свою шкіру зсередини, повертаючи їй природну пружність та сяйво.

LISA KRIOLINE – УКРАЇНСЬК А КОМПАНІЯ, ЯКА ВИГОТОВЛЯЄ УНІКАЛЬНУ П Л А Ц Е Н ТА Р Н У ДОГЛЯДОВУ КОСМЕ ТИКУ НА ВІТЧИЗНЯНОМУ Р И Н К У.

Відчуйте переваги найсучасніших технологій у кожній краплі косметики LiSA KRIOLINE.

lisa_krioline lisa_ _krioline тел. (073) 247 0 777

Здрастуй, 2025 рік! Новий рік – час нових можливостей, початків і яскравої надії. Нехай рік почнеться з натхнення і легкості, з яскравою вірою в себе й свої сили. Вір, що твої бажання важливі, мрії мають право збуватися. Склади свій особистий «путівник щастя» на рік – сміливо познач, чого ти хочеш досягти, ким хочеш стати та як хочеш почуватися. Нехай цей рік подарує тобі сміливість і силу, щоб змінити те, що тебе більше не радує. Нехай твоє життя буде наповнене моментами, коли ти зможеш сказати собі: «Я зробила це, я щаслива!» Новий рік – це не просто дата в календарі. Це новий старт. І цей рік точно стане особливим, якщо ти дозволиш собі заявити на весь Всесвіт: «Я – НОВА Я»! Залишайся і розвивайся разом із нами! З любов’ю і вірою в твої безмежні можливості,

Ліліанна Семенюта, редакторка журналу «Нова Я» 10 Нова Я® / Січень 2025

Новий рік – час нових рішень і починань Чому ви, з вашою освітою, змушені важко працювати? Чому б не спробувати заробляти головою, а не руками? Чому так склалося – це вже не має значення. Важливо те, що можливості змін завжди поруч. Їх треба помітити і використати. Мене звати Тамара Карновська. Я 15 років консультую людей у сфері страхування життя. За ці роки я допомогла багатьом відкрити для себе новий шлях і знайти стабільність. Я надаю підтримку тим, хто хоче спробувати себе у цій сфері, і допомагаю опанувати нову професію. Сьогодні я маю дозвіл консультувати у Німеччині, Польщі, Греції, Італії та Іспанії. Я запрошую українців, які проживають у цих країнах, долучитися до нового бізнесу. Консультаційна діяльність у сфері страхування життя може стати справою вашої мрії. Ця робота дає можливість допомагати людям, заробляти гідні кошти та мати гнучкий графік. Ми з моїми бізнес-партнерами надаємо всю необхідну інформацію про ризикове та пенсійне страхування. Наш бізнес базується на правдивості, відкритості та бажанні зробити життя інших людей кращим. Ви зможете працювати у своїй країні перебування і допомагати українцям, які так само, як і ви, шукають нові можливості. Я запрошую вас зробити перший крок до нового життя вже сьогодні. Спробуйте себе у консультаційному бізнесі. Ця справа може стати вашим шляхом до фінансової стабільності та впевненості в майбутньому. Дозвольте собі краще життя в новому році. Разом ми зробимо ваші мрії реальністю!

Тамара Карновська karnovska_pro panikarnovska Тамара Карновська

Успішна Я

Вітаю, унікальні люди!

Будьте ТВОРЦЕМ СВОЄЇ РЕАЛЬНОСТІ

12 Нова Я® / Січень 2025

Успішна Я Напередодні Нового року хочу побажати всім легких і гармонійних трансформацій! Ми живемо в складний, але водночас унікальний період, коли можемо спостерігати багатовимірну реальність. Зараз надзвичайно важливо розвивати здатність змінювати свою реальність. Для цього людству відкрито безліч інструментів 3D, 5D і навіть 7D реальності. Один із таких унікальних інструментів – тета-хілінг (ТХ). У своїй роботі я люблю використовувати тета-сесії.

Що таке тета-хілінг і як він працює? Вчені встановили, що за допомогою ТХ можна: • знизити рівень стресу та тривожності; • досягти стану глибокого розслаблення; • покращити чіткість мислення та креативність; • зменшити біль і посприяти зціленню.

Як проходить тета-сесія? Сесія може відбуватися очно або онлайн і тривати від 20 хвилин. Під час сесії можна: • сканувати чакри; • зцілити складний період життя; • усунути негативні та обмежувальні установки; • завершити родові програми; • маніфестувати бажання; • посилити процеси зцілення. ТХ пропонує сотні практик, які можна застосувати в різних сферах життя. Іноді клієнти приходять із одним запитом, а після

«Найкраще, що ви можете зробити, – це почати щось прямо зараз. Якщо ви не почнете, ніколи не дізнаєтесь, яким може бути успіх».

Марк Кьюбан

сесії помічають покращення в багатьох інших аспектах. Кожен сеанс проходить унікально, і я наперед не знаю, які саме установки піднімуться. Часто одна негативна установка пов’язана з іншими, але коли ці блоки зникають, життя людини покращується. На сесії я лише провідник і свідок чудес, що відбуваються.

Подарунок для вас У цей чарівний період я хочу подарувати вам тета-сесію. Напишіть мені в директ кодове слово «сеанс» – і отримайте одну сесію в подарунок. Щасливого Нового року та мирного неба над головою! З любов'ю до вас, Ольга Долганюк, експерт у роботі з підсвідомістю, ведуча Т-гри «Грошова Реальність» Olga Dolganuk olgadolganuk Імперія УСПІХУ +380637698419

Січень 2025 / Нова Я® 13

Успішна Я

Запрошую на Трансформацію В декретній відпустці я пробувала себе багато в чому: SMM, торгівля на платформі Amazon, зефірні квіти… Коли ми з сім’єю виїхали до іншої країни, я остаточно відчула, що хочу допомагати людям змінювати своє мислення. Я пройшла сертифікаційні курси на коуча. Оскільки у мене був досвід 12 років роботи в міжнародних корпораціях, бізнесі, роботи з грошима, то я можу бути корисною саме в цій сфері.

Програма «Трансформація» Ця унікальна програма створена мною на основі запитів тих клієнтів, які приходили до мене протягом року на розбори й консультації. Програма «Трансформація» – це на 95% робота з мисленням. Все починається з мислення. Наприклад, ви починаєте якусь справу, але не вірите в успіх – нічого не вийде. Але якщо ви твердо будете вірити, що вам це вдасться, то все вийде. У програмі «Трансформація» я вирішила врахувати всі роботи з базовими програмами, які фоново впливають на нас усіх: бути хорошою і слухняною дівчинкою, небажання брати відповідальність, страх, що в тебе не вийде, страх, що скажуть люди. Ми працюємо із самооцінкою та вибудовуванням особистих кордонів. Далі розбираємо, що таке енергія, гроші та як вони взаємопов'язані. Також дамо відповіді на питання – хто я, що я і як я це можу монетизувати. Дамо базове розуміння про різні типи особистого бюджету: як його правильно вести, як свої мрії та бажання переводити у цифри. А потім перетворювати їх у покрокові плани, щоб на реалізацію вистачило енергії і можливостей.

Карма грошей Карма – це те, що ми думаємо й те, що ми робимо зараз, що визначає хід подій у майбутньому. Наприклад, якщо я не доплачу за якісь надані мені послуги, то можу через деякий час очікувати, що так само будуть діяти й зі мною. Так, карма грошей існує і залежить від багатьох чинників. По-перше, це

14 Нова Я® / Січень 2025

Успішна Я щедрість. Якщо я з радістю плачу гроші за ті послуги, які я використовую, то, відповідно, люди, яким я надаю послуги, будуть із радістю платити мені теж. Наприклад, коли ви оплачуєте комунальні послуги, то більшість людей платить не з радістю, а з почуттям обов’язку. А ви оплатіть з радістю за те, що ви користувалися цими послугами, щоб вам було комфортно. І тоді ви побачите, як зовсім по-іншому гроші ставитимуться до вас.

Чи можна навчитися грошовому мисленню? Звичайно, можна. Все, що ми створюємо в житті, ми починаємо з мислення. Якщо розпочинати справу з позитивного мислення, з вірою в успіх, то так воно й складеться. А якщо навпаки, то справа може закінчитися, не почавшись. Тому, важливо працювати з мисленням. Починати робити нові практики, які до цього не робили, щоб вийти на інший рівень доходу. Грошей у світі є багато, як повітря, і їх вистачить на всіх. Просто потрібно повірити, що ти можеш мати більше грошей.

Серіал про покликання Вперше ідея виникла, коли після першого консультування до мене звернулося більше 10 людей з однаковим запитом: «Я не розумію, що я хочу та куди мені потрібно рухатися». Або: «У мене є мрія, але я думаю, що нічого не вийде». Саме тоді виникла ідея робити спільні прямі ефіри з тими жінками, які зрозуміли своє покликання, відчули, куди мають рухатися, і пройшли цей шлях. Основною ідеєю було мотивувати жінок не боятися робити перший крок, не вірити в «успішний успіх», тому що його не існує. Кожен на шляху до своєї мрії проходить дуже тернистий шлях. І не буває так, що заснула ввечері, а на ранок прокинулася успішною леді. Просто потрібно прийняти остаточне рішення – чи ти дійсно хочеш досягти успіху у цій сфері, а потім встати та йти, долаючи перешкоди й проблеми на своєму шляху. Саме про це мій серіал, у якому вже 12 серій. Я продовжуватиму його далі, тому що є відгук у аудиторії – це їх моти-

вує, допомагає зрозуміти, що можна досягти всього.

Заплануй 2025 рік Успішний і багатий 2025 рік може початися з того, що ми зрозуміли, до чого прагнемо. Якщо у людини немає конкретних цілей, бажань і мрій, то, відповідно, новий рік буде таким самим, як і минулий. Я раджу прописати собі цілі й бажання, яких ми хочемо досягти у 2025 році. І пам’ятати: цілі досягаються тільки тоді, коли ми робимо цільові дії, коли ми знаходимося на позитивних, високочастотних вібраціях. Коли ми контролюємо свої думки, вкладаємо свій час та енергію в те, що приносить результат. Тільки за таких умов можна досягти дуже високих висот. Новий рік починається з планування. Сядьте й просто подумайте, що ви хочете насправді. І тоді з того, що ви хочете, оберіть те, що ви хочете отримати у 2025 році. Я бажаю вам здійснення всіх ваших мрій у 2025-му – успішному фінансовому році.

Крістіна Котик, коуч грошового мислення kristinakotyk_coach Січень 2025 / Нова Я® 15

Успішна Я

Від журнала «Нова Я» до міжнародної платформи Зустріч з Людмилою Кладійовою, видавчинею та головною редакторкою журналу «Нова Я», про підтримку українців за кордоном. Кар’єра Людмили Кладійової завжди була пов’язана з її бажанням допомагати людям. Переїхавши до Швейцарії, вона знайшла ще один спосіб реалізувати свій потенціал, створивши проєкти, які стали справжнім оазисом для української спільноти. Як особистий досвід вплинув на її рішення створити такі ініціативи? І який вплив вони мають на інтеграцію українців у швейцарське суспільство? Про це та багато іншого ми дізнаємося з нашого інтерв’ю.

Пані Людмило, вітаю вас! Дякую, що знайшли час для розмови. Зараз ваша діяльність, спрямована на популяризацію історій успіху українців у Швейцарії, є над­ звичайно важливою. Розкажіть, будь ласка, що спонукало вас до створення цих нових медіапроєктів? Дякую за запитання. Я завжди відчувала глибокий зв'язок зі своєю Батьківщиною, Україною. І коли розпочалася війна, я зрозуміла, що можу зробити більше ніж просто спостерігати. Мені хотілося показати світу, що українці – це не лише біженці, а й талановиті, працьовиті люди, які здатні досягати успіху

16 Нова Я® / Січень 2025

в будь-яких умовах. Швейцарія стала моїм новим домом, і я побачила тут величезний потенціал для співпраці між нашими країнами.

Успішна Я Нові знайомства з партнерами, участь у заходах і різних програмах інтеграції українців у Швейцарії створили гарну основу для співпраці. Разом нам захотілося створити платформу, де українські переселенці могли б поділитися своїми історіями, знайти підтримку, і саме головне, – нові можливості. Ваші проєкти в Україні, такі як журнали «Нова Я», «AUTOLady+» та інші, дуже успішні. Як цей досвід допомагає вам у нових ініціативах? Я безмежно вдячна своїй команді в Україні! Їхній професіоналізм, креативність та відданість справі зробили ці проєкти такими успішними. Кожен з них – справжній талант, і я пишаюся тим, що маю честь працювати з ними. Дійсно, завдяки досвіду роботи в Україні я маю глибоке розуміння медіаринку та вміння знаходити цікаві історії. Крім того, я завжди прагнула досягати високої якості у всьому, що роблю. Цей принцип я застосовую і до нових проєктів. Я хочу, щоб історії українських переселенців були розказані професійно й цікаво, щоб вони надихали інших. Ви ставите за мету пов'язати українську працьовитість і традиції з високою якістю продукції та послуг, що цінується у Швейцарії. Як ви бачите досягнення цієї мети? Я вірю, що українські традиції та цінності, такі як працьовитість, креативність і повага до якості, дуже резонують зі швейцарськими. Ми можемо багато чого запропонувати один одному. Наприклад, українські IT-спеціалісти дуже затребувані в Швейцарії, а українські кухарі можуть відкривати тут свої ресторани з автентичною кухнею. Ми хочемо показати, що українські фахівці можуть успішно працювати у Швейцарії і створювати тут нові бізнеси. Які, на вашу думку, найбільші перешкоди для українських переселенців при адаптації до життя в Швейцарії? Однією з найбільших перешкод є мовний бар’єр. Також може бути складно знайти роботу за фахом. Однак я бачу, що українці дуже швидко адаптуються і досягають успіху.

Вони готові до нових викликів і завжди знаходять рішення. Як ви бачите розвиток ваших міжнародних проєктів у майбутньому? Які у вас плани? Я разом зі своїми партнерами Асоціації українців в Швейцарії планую розширювати аудиторію і залучати до співпраці все більше українських переселенців. Ми будуємо простір, де конкуренція поступається місцем взаємопідтримці. Тут ми вчимося подавати руку допомоги один одному, обмінюватися досвідом і відкривати нові можливості. Разом ми стаємо сильнішими, разом ми будуємо майбутнє, де кожен з нас може розкрити свій потенціал. Мені хотілося б створити цілу мережу медіапроєктів, присвячених українській тематиці, які будуть висвітлюватися на каналах YouTube та навіть у швейцарській та українській пресі. Крім того, я мрію про організацію великого форуму, який об’єднає українських підприємців і інвесторів зі Швейцарії. Пані Людмило, ваша діяльність є прикладом того, як одна людина може зробити великий внесок у зміцнення міжнародних відносин. Дякую вам за розмову й бажаю успіхів у ваших починаннях! Дякую за теплі слова! Ваша оцінка моєї діяльності дуже приємна. Однак хотілося б підкреслити, що це не лише моя особиста заслуга. За кожним успіхом стоїть команда однодумців, які працюють над досягненням наших спільних цілей. Разом з іншими українцями у Швейцарії ми об'єднали зусилля, щоб створити платформу для підтримки та розвитку нашої спільноти. Кожен з нас вносить свій внесок, і саме ця спільна робота дозволяє нам досягати значних результатів. Тож я хочу подякувати всім, хто долучився до наших проєктів, за їхню відданість та віру в спільну справу. Разом ми робимо Україну сильнішою та показуємо світу, що ми здатні на багато чого.

Людмила Кладійова +38 067 123 40 56 +41 76 463 13 36 lkladieva

Січень 2025 / Нова Я® 17

Успішна Я

Я би зробила більше реаліті 18 Нова Я® / Січень 2025

Успішна Я Тетяно, вітаємо вас. Дякуємо, що погодилися на інтервʼю. Тож чи бути другому сезону шоу «Ху is блогер?» Вітаю. Так, плануємо другий сезон, адже перший аудиторія зустріла тепло та неочікувано. Що стосується змін, я би зробила більше реаліті. Додала би більше сміху, оскільки перший сезон пройшов на драматичній ноті, а хочеться більше легкості. Але філософію трансформації ми збережемо. Додамо більше випробувань і лайфу, як комунікують учасники між собою.

і я прихильниця цього теж. Ми розробили стратегію та рухаємося вперед.

Кого ж побачимо серед учасників? Ви знаєте, у другому сезоні маємо дуже багато заявок. У мене була ідея, щоб позмагалися відомі блогери з початківцями. Або взяти лише тих, хто тільки починає свій шлях. Ми ще вирішуємо.

Що дав особисто вам цей проєкт? Мабуть, розуміння мого масштабу. Я боялася йти в YouTube. Це вперше за історію українського шоу-бізнесу, аби блогер робив якісь проєкти. У нас на знімальному майданчику працювали близько 50 осіб. При такій кількості знімають фільми, а тут я одна замахнулася. Це круто – виходити із зони комфорту та йти назустріч страхам. У підсумку, переглядаючи зроблене, відчуваю гордість. У такий нелегкий час, коли ти на межі життя і смерті, але йдеш за мрією, це неймовірно!

Чи задоволені результатом першого сезону? Я ніколи не буваю задоволена, адже я – перфекціоністка (сміється. – ред.). Але вийшло краще, ніж я очікувала. А реакції людей перевершили наші уявлення. Як розвивається історія переможця першого сезону? Нашим читачам нагадаємо, що переможницею стала Вікторія (нікнейм в Instagram: Vitka Ya Mayka), яка отримала право на продюсування. Так, ми наразі дуже щільно працюємо над її іміджем і концепцією. Постійно на зв’язку. Додали приблизно 50 тисяч підписників. Я за гру «в довгу». Зараз усі виборюють якість аудиторії, а не кількість,

«Прямуйте за своєю мрією! Йдіть проти шаблонів. Не втрачайте себе. Кайфуйте від своєї індивідуальності та робіть те, що не роблять інші. І … будьте рушіями світу!» Тетяна Коряк (Korya4ka)

Чому вирішили подарувати продюсування? Я людині передам знання, звʼязки та можливості просуватися, рухатися та масштабуватися. Вважаю, що це важливіше. Гроші вона й так заробить, долаючи цей шлях, але я покажу, як коротше та не робити помилок. Взагалі такі наставники, як я, (сміється. – ред.) на вагу золота.

Як проходили зйомки? Я підходила до кожного на майданчику й питала, чи все добре. Окрім знімальної команди, були стилісти, візажисти, помічники. Це були шалені п’ять днів зйомок і сім епізодів. Учасники мешкали в чудових апартаментах, ми забезпечили гарний кейтеринг. Мені важливо, щоб усім було комфортно.

Ваша Танюша (Korya4ka) Редакція приєднується до привітань і бажає всім вдалого 2025 року! Інтерв’ю провела: кореспондент новин ВІСТІ, членкиня НСЖУ Анастасія Почерніна

Січень 2025 / Нова Я® 19

Успішна Я

Speak freely with me!

Коуч із подолання мовного бар’єра 20 років досвіду, 6 мов у арсеналі та власна методика, яка допомагає зламати мовний бар’єр швидше, ніж ви могли собі уявити. Я – Анна Ровнянська, експерт із подолання мовного бар’єра в англійській мові. За два десятиліття викладання я навчила сотні людей не просто вивчати англійську, а говорити нею впевнено та природно. Якщо кожна спроба сказати щось англій­ ською перетворюється на мовчання, а страх помилок стискає горло, я знаю, як це виправити. Я допомагаю людям звільнитися від страху говорити англійською.

20 Нова Я® / Січень 2025

Моя авторська методика – це ключ, який відкриває ваш голос і впевненість. За ці роки я досконало вивчила, як працює страх у мові, і маю свої секрети, як допомог­ ти вам почати говорити швидше, ніж ви очікуєте. Ваша англійська чекає на вас – лише зробіть перший крок. Давайте разом перетворимо ваші «не можу» на «я говорю».

Анна Ровнянська annaro_english

Ярина Левицька: «Для мене важливо підтримати наших хлопців, особливо під час Різдвяних та Новорічних свят!»

Ініціатива: участь наших ветеранів у Invictus Games За останні три роки я познайомилася з командою наших героїв та тренерами. Це почалося з Warrior Games в Орландо, і з того часу я намагаюся бути присутньою на змаганнях, у яких вони беруть участь за кордоном. На останніх Invictus Games мене вразив командний дух, готовність боротися та сила, яку герої черпають зі спорту. Я також побачила потребу в спеціальних адаптивних колісних кріслах для гри в регбі. Саме тоді я вирішила діяти. Проєкт почався як власна ініціатива, але згодом перейшов під управління моєї організації Ukrainian Spirit by Yaryna Levytska. Компанією Vesco виготовлено 10 спеціалізованих крісел для регбі, які зараз знаходяться у Ванкувері (Канада) і чекають на українську команду та Invictus Games у лютому 2025 року. Це не просто проєкт, а підтримка наших ветеранів, які зможуть відчути, що життя продовжується, незважаючи на труднощі. Спорт – це потужний інструмент реабілітації, підтримки та нових можливостей.

Плани та проєкти Планування для мене важливе, але багато проєктів виникають спонтанно. Пропозиції презентувати культуру України на заходах або прохання про допомогу можуть стати почат-

ком нової ініціативи. Разом із радою директорів ми складаємо план на рік, щоб мати стратегічний напрямок. Проте в реальності ми відгукуємося на вимоги часу. Це робить наші ініціативи актуальними й справді корисними.

Місія в Україні Моя майбутня поїздка до України включає місію на Схід разом із військовими капеланами. Не можу розкривати всі деталі, але головна мета – моральна та матеріальна підтримка наших захисників. Плануємо відвідати третю та п’яту штурмові бригади, підтримати хлопців, особливо в період свят. Це вже моя друга місія. Перша відбулася минулого літа. Моя особиста мета – побачити брата, який воює з першого дня війни. Дякую військовим капеланам за можливість долучитися до цієї важливої справи. Сподіваюся, місія відбудеться успішно.

Ярина Левицька, керівниця «Юкрейніен Спіріт Ярини Левицької» Yaryna Levytska www.ukrsyl.org Січень 2025 / Нова Я® 21

Щиро вітаю з Новим роком! Нехай 2025 рік принесе у ваші домівки тепло, затишок і мир, а в серця – віру у власні сили та натхнення для досягнення найсміливіших мрій. Для всіх, хто прагне вивчати англійську, пам’ятайте: кожне нове слово – це крок до відкриття світу, нових можливостей і незабутніх вражень. Нехай цей рік стане часом прогресу, нових знань і великих перемог! Залишайтеся наполегливими, мотивованими й впевненими – усе у ваших руках!

З найкращими побажаннями, ваш репетитор англійської мови Марина Федько Пишіть мені в Instagram mf.english або приєднуйтесь до мого телеграм-каналу mrn_english, і ми разом створимо ваш успішний мовний шлях!

Нехай Новий рік принесе вам силу й натхнення, а Різдво подарує душевний спокій і віру в краще. Нехай кожен день буде сповнений світлом любові, посмішками близьких і маленькими радощами, які перетворюються на велике щастя. Не бійтеся мріяти, адже мрії збуваються! Не забувайте вірити, адже віра творить дива! Пам’ятайте, що диво починається з посмішки, доброго слова, сміливого вчинку, щирої підтримки. Миру! Щастя! Здоров’я! І нехай цей рік стане посправжньому особливим, світлим і добрим. З Новим роком і Різдвом! З теплом і вірою в дива,

Наталія Тимощук,

керівник благодійної організації «ОБДХФ «Поколінння» та громадськлї спілки «Орфалайф-Україна» Наталья Тимощук

Ділова Я

24 Нова Я® / Січень 2025

Ділова Я

Чому січень – ідеальний час для навчання та нових навичок? Січень – це не просто початок нового року. Це символ чистого аркуша, свіжого подиху й момент, коли ми вирішуємо зробити своє життя кращим. Проте після святкової ейфорії часто настає апатія або навіть розчарування. Замість того, щоб застрягати в цьому стані, пропоную використати січень як час для навчання й освоєння нових навичок. Чому саме січень? Давайте розберемося.

1. Січень – це енергія початку нового. Після святкової метушні ми немов перезавантажуємося. Це чудова нагода використати цей імпульс для зростання. Я завжди кажу своїм клієнтам: якщо ви давно хотіли щось змінити або освоїти, почніть у січні. Ви ще вірите в силу новорічних обіцянок і готові діяти. Порада. Складіть список того, що хочете освоїти цього року. Це може бути щось маленьке, як приготування ідеального пирога. Або більш амбітне – наприклад, освоїти нову професію.

2. Час уповільнення – можливість для зосередження на собі. Січень – місяць, коли робочі процеси ще не ввійшли в звичний ритм. Це ідеальний час, щоб запитати себе: «Чого я хочу досягти цього року?» Рішення. Почати навчання. Курси, книжки, майстер-класи – усе це допомагає відчути, що ви вже рухаєтеся вперед. Порада. Виберіть курс або вебінар, який давно хотіли пройти. Починайте із 15 хвилин навчання на день – цього достатньо, щоб закласти основу.

3. Навчання допомагає боротися із зимовою апатією. Зима може пригнічувати: короткі дні, сіре небо, холод. Але нові знання й навички заряджають мозок ендорфінами. Навчаючись,

ви відчуваєте азарт і сенс у повсякденному житті. Порада. Обирайте те, що вам справді подобається. Не женіться за трендами. Хочете писати тексти, танцювати сальсу або зайнятися фінансовим плануванням? Почніть із цього.

4. Січень задає тон усьому року. Як ви почнете рік, так він і складеться. Починаючи вчитися й розвиватися у січні, ви закладаєте фундамент майбутнього успіху. Порада. Створіть звичку. Виділяйте ранковий або вечірній час для навчання. Нехай це стане частиною вашої рутини.

5. Інвестиції в себе. Освоєння нових навичок робить вас цікавішими, розумнішими й упевненішими. До того ж у січні багато курсів пропонують знижки. Порада. Зосередьтеся на одному напрямку. Замість списку з десяти цілей виберіть одну справді важливу. Січень – це не про «перечекати до весни», а про рух уперед. Почніть навчання вже сьогодні, і за кілька тижнів відчуєте впевненість і силу. Пам’ятайте: будь-які нові знання чи навички роблять вас ціннішими – як у професійному плані, так і в житті. Не чекайте ідеального моменту – він уже тут. Зробіть перший крок просто зараз!

Уляна Бойко Січень 2025 / Нова Я® 25

Ділова Я

Досвід, що змінює життя Сильна, чуйна, відкрита: історія жінки, яка допомагає мігрантам знайти своє місце в Німеччині. Людмила Гадз – жінка, яка перетворила свої життєві знання та досвід на підтримку для інших. Її місія – допомагати мігрантам гармонійно адаптуватися в новій країні, долаючи мовні, культурні та соціальні бар’єри.

Народжена в Україні, Людмила проживає за кордоном понад 20 років. Її життя пов’язане з Україною, Німеччиною, Італією та Тунісом. Вона здобула диплом міжкультурного посередника в Італії, навчалася на психологічного консультанта, а також співпрацює з Landratsamt München і Caritas як культурний перекладач.

26 Нова Я® / Січень 2025

Ділова Я Людмила має значний досвід роботи з різними групами мігрантів, включаючи літніх людей, матерів-одиначок та інших осіб, які шукають підтримки в інтеграції. Вона допомагає їм адаптуватися, знаходити своє місце в суспільстві та долати труднощі, пов’язані з новим середовищем.

Послуги, які допомагають мігрантам

1

Усні переклади та супровід. Людмила володіє п’ятьма мовами (українською, російською, німецькою, італійською, англійською) та допомагає вирішувати питання в лікарнях, державних установах і на офіційних зустрічах. Її досвід роботи з Landratsamt München і Caritas дозволяє їй ефективно підтримувати мігрантів у важливих ситуаціях.

2

Консультування з інтеграції. Вона підтримує мігрантів незалежно від їхнього віку та ситуації, надаючи рекомендації щодо: • оформлення документів, • пошуку курсів німецької мови, • розуміння культурних особливостей, • орієнтування в соціальних та правових реаліях Німеччини.

3

Подолання мовного бар’єра Людмила організовує мовні кафе, де мігранти можуть практикувати німецьку мову, будувати соціальні зв’язки та долати невпевненість у спілкуванні.

4

Підтримка різних груп мігрантів.

• Літніх емігрантів. Супровід на зус­ трічі, пояснення ситуацій та моральна підтримка.

• Матерів-одиначок. Допомога у вирішенні питань виховання дітей у новій культурі, доступ до соціальних програм і подолання побутових труднощів.

• Новоприбулих мігрантів. Рекомендації щодо адаптації, допомога у вирі-

шенні життєвих ситуацій та інтеграція в місцеве середовище.

5

Психологічна підтримка та гармонійна адаптація. Як психологічний консультант, Людмила допомагає людям знайти внутрішню рівновагу, подолати тривожність і стрес від адаптації до нових умов. Її вміння гармонійно поєднувати релігії та культури сприяє побудові довіри між людьми й уникненню конфліктів.

Чому звертаються саме до Людмили?

•

•

•

• •

Чуйність і підтримка. Вона завжди готова вислухати, допомогти та знайти вихід навіть у складній ситуації. Досвід багатокультурного життя. Її багаторічний досвід у різних країнах допомагає зрозуміти потреби мігрантів. Диплом і практика. Здобутий в Італії диплом міжкультурного посередника, навчання на психологічного консультанта та співпраця з офіційними установами підтверджують її компетентність. Підтримка у спілкуванні. Допомагає швидше подолати мовний бар’єр та адаптуватися до життя в Німеччині. Щирість і доброта. Її підтримка завжди йде від серця.

• Не відкладайте на завтра те, що можна зробити сьогодні. Звертайтеся до Людмили Гадз, щоб отримати допомогу з перекладами, інтеграцією, психологічною підтримкою та супроводом у Німеччині. Разом ви знайдете найкраще рішення для вашого нового життя!

Людмила Гадз

м. Мюнхен interkulturelleservice@gmail.com +49 176 62208478 Lumys Січень 2025 / Нова Я® 27

Красива Я

Стрункий новий рік Як визначити поняття «стрункість»? Стрункість – це багатогранне поняття, яке поєднує фізичний, психологічний і соціальний аспекти, відображаючи гармонійний стан тіла та здоров’я. Воно зазвичай асоціюється з оптимальним співвідношенням м’язової та жирової тканини в організмі. Відсутність зайвої ваги зменшує навантаження на суглоби, серце та судини. З психологічної точки зору, стрункість дарує відчуття впевненості, легкості та гармонії зі своїм тілом.

Які основні чинники досягнення та підтримання стрункості? Досягнення та підтримання стрункості залежать від таких чинників: • Збалансоване харчування. Раціон, багатий на поживні речовини, підтримує енергію та здоров’я.

• Фізична активність. Регулярні тренування сприяють спалюванню калорій і покращують загальний тонус.

• Психологічний баланс. Гармонія у житті допомагає уникати переїдання та зривів.

• Сон і відновлення. Якісний сон підтримує метаболізм і загальне самопочуття.

• Індивідуальний підхід. Врахування особливостей організму, віку, стану здоров’я та цілей гарантує успіх.

28 Нова Я® / Січень 2025

Топ-3 помилки, яких припускаються люди, котрі прагнуть знизити вагу:

1 2

Екстремальні дієти або голодування. Такі методи руйнують метаболізм і призводять до швидкого повернення ваги. Ігнорування ролі психології та емоційного харчування. Нерозуміння зв’язку між емоціями та апетитом часто стає причиною зривів.

Красива Я

3

Очікування миттєвих результатів. Бажання побачити зміни за кілька тижнів призводить до розчарування, зневіри та повернення до старих звичок. Гармонія у харчуванні, фізичній активності та психологічному стані – це ключ до стрункості. Пам’ятайте, що стійкі результати потребують часу та усвідомлених зусиль.

Допоможіть розібратися з кетодієтою. Коли вона корисна, а коли шкідлива? Кетогенна дієта виділяється обмеженням вуглеводів та високим вмістом жирів. При цьому стані організм починає використовувати жир як основне джерело енергії, виробляючи кетони. Таким чином, це можна назвати «метаболічною ліпосакцією».

Кето-дієта корисна: • • •

Зниження ваги. Ефективно сприяє втраті зайвої маси тіла. Інсулінорезистентність і діабет 2 типу. Допомагає нормалізувати рівень цукру та чутливість до інсуліну. Гормональний баланс. Особливо корис­на для жінок після 40 років.

Кето-дієта може бути шкідливою: • •

•

•

Порушення роботи печінки та нирок. Високий вміст жирів і білків створює додаткове навантаження на ці органи. Захворювання серцево-судинної системи. У деяких випадках може погіршити стан через підвищення рівня холестерину. Розлади харчової поведінки. Обмеження вуглеводів може посилити психологічний дискомфорт. Вагітність та грудне вигодовування. Кето-дієта може не забезпечити всі необхідні поживні речовини.

Кето-дієта може бути потужним інструментом для оздоровлення організму, але лише за умови грамотного підходу. Перед початком дієти обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або нутриціологом, щоб врахувати індивідуальні особливості та ризики.

Як утримати вагу за святковим столом? Поради прості: • Не приходьте голодними. З’їжте легкий перекус перед візитом, щоб уникнути переїдання.

• Обирайте білки та овочі. Вони забезпечують ситість і містять менше калорій.

• Обмежте солодощі та напої. Замість цього віддайте перевагу більш поживним стравам.

• Їжте до легкої ситості. Слухайте своє тіло та уникайте відчуття важкості. Якщо ви все ж переїли, не звинувачуйте себе. Просто поверніться до свого звичного режиму наступного дня. Святковий стіл має приносити радість, а не стрес. Кожен із нас унікальний, і те, що працює для однієї людини, може не підійти іншій. Якщо ви шукаєте професійний підхід до: • корекції ваги, • зміни харчових звичок, • чи хочете спробувати кето-дієту під наглядом фахівця. Запрошую на індивідуальну консультацію. Разом ми пройдемо цей шлях із турботою про ваше здоров’я і без зайвого стресу. Звернутися можна через мої соціальні мережі, написавши мені. Подаруйте собі здоров’я у новому році!

Наталя Бондарчук, лікар-терапевт, нутриціолог, сертифікований кето-коуч, психолог з корекції ваги та порушень харчової поведінки +380679582157 uabondarchuk facebook.com/bondarchuk.mk Січень 2025 / Нова Я® 29

Красива Я

Післяноворічний детокс: прояв турботи про себе 30 Нова Я® / Січень 2025

Красива Я

Перед тим, як почати детокс, зупиніться. Заплющте очі й запитайте себе: «Чого я хочу цього року? Легкості? Енергії?» Ось і відповідь – гармонії. Тож не сваріть себе за зайвий шматочок торта чи келих шампанського, а прийміть це як частину свята. Дотримуючись цих рекомендацій, ви швидко повернете легкість та енергію, щоб із задоволенням розпочати новий рік! Поради фахівця 1. Вода – найкращий друг. Кожен ранок починайте зі склянки води з лимоном. Це не просто напій, це сигнал вашому тілу: «Прокидайся, мій дорогий!»

2. Легкість у меню. Нехай ваш стіл у ці дні буде наповнений простими, але поживними стравами: овочі на пару, легкі супи, ягоди, цільнозернові каші – усе, що дарує силу без тяжкості.

3. Сила зелені. Додавайте до раціону більше листових овочів, зелені та смузі! Це ваш особистий зелений коктейль здоров’я.

4. Дробове харчування. Їжте 5-6 разів на день невеликими порціями, щоб не перевантажувати шлунок.

5. Виключаємо «важку артилерію». Відмовтеся від жирної, гострої їжі, солодощів, алкоголю та надмірної кількості солі на кілька днів.

6. Пам’ятайте про кишечник. Для відновлення роботи шлунково-кишкового тракту підійдуть продукти, багаті на клітковину, а також пребіотики й пробіотики. Вони допоможуть нормалізувати мікрофлору й покращити загальне самопочуття.

7. Трав’яні чаї та спеції. Включіть куркуму, імбир або корицю до напоїв – вони мають антиоксидантні та очищувальні властивості.

8. Вітамінна підтримка. Після консультації з лікарем додайте до раціону полівітаміни.

Приблизне детокс-харчування: • • •

Ранок: вівсянка на воді з жменею ягід або скибочками яблука. Сніданок: 200 мл нежирного кефіру. Обід: овочевий суп, відварна риба,

• •

салат із капусти. Полуденок: запечене яблуко з корицею. Вечеря: парові овочі зі шматочками відвареної курки або індички.

Психологічне налаштування успіху •

«Ні» докорам сумління. Якщо після святкових застіль ви додали пару кілограмів, прийміть це як частину новорічних змін і рухайтеся далі.

• Шукайте радість. Починайте день із приємного ритуалу: медитації, короткої прогулянки чи приготування улюбленого чаю.

• Позбавтеся спокус. Приберіть із дому залишки солодких і шкідливих продуктів. Нехай ваш холодильник стане союзником здоров’я!

• Скажіть «ні» зайвому. Проведіть ревізію не тільки в холодильнику, а й у голові. Оберіть позитивні думки, скажіть «ні» втомі та тривозі.

• Додайте руху в життя. Рух – це спосіб прийти в гармонію з собою. Не виснажуйте себе, особливо після свят. Краще займайтеся легкою йогою чи розтяжкою або танцюйте під улюблену музику. Задайте відповідний тон для вашого нового року: почніть із м’якого й продуманого очищення, а потім підтримуйте здорові звички протягом року! Будьте здорові та красиві!

Аліса Галушка Січень 2025 / Нова Я® 31

Гармонійна Я

Знання – це сяйво щасливого життя Допомога стражденному – це не бізнес, але обов’язок того, хто має сили допомогти. Знання – це найбільша сила. Це сяйво, яке освітлює темряву життя в нещасті. Глибоке розуміння давніх медичних традицій, цілісний та уважний підхід до кожної людини, помножені на десятки років практики та досліджень. Десятки процедур, технік та холістичних ліків для того, щоб людина змогла змінити помилковість у сприйнятті себе та зовнішнього середовища, що є причиною нещасливого та нездорового життя. Десятки годин занять з аюрведи, джйотіша, тантри, китайської медицини, масажних технік для тих, хто бажає допомагати собі та іншим. Від вас потрібно тільки бажання жити в щасті, а я стану тим джерелом, через яке це сяйво буде випромінювати для вас.

32 Нова Я® / Січень 2025

Анатолій Козловський,

бакалавр аюрведичної медицини, майстер тантра-джйотішу та класичного цигун, фахівець із традиційної китайської медицини, вчитель тантри та медитації, автор науково-популярних книжок з аюрведи. Керівник Центру фізіореабілітації та східної медицини «Аюр-лока» і навчального центру аюрведи, джйотіша та тантри «Анурадха» Тел. 096 122 44 56, 093 122 44 56 ayurloka.tantra.ayurveda Центр Аюрведы и Джйотиш «Аюр-Лока»

Гармонійна Я

Ірина МІА: як прочитати свою «інструкцію» та почати жити своїм життям Ти знаєш, що в тебе є інструкція? Справжня, твоя особиста. Ні, її не видавали в пологовому будинку. І вона точно не написана в книжках про те, як «стати успішною» чи «бути щасливою». Але вона є. Всередині тебе. І знаєш, що найгірше? Більшість людей проживають життя, так і не подивившись у неї.

Познайомимось Мене звати Ірина МІА, і я читаю ці самі інструкції. Це не магія, не ворожіння, а глибока робота з твоїми внутрішніми процесами. Я допомагаю жінкам зрозуміти, чому їхнє життя немов буксує: що заважає рухатися вперед, чого вони насправді хочуть і як перестати бігти по колу в пошуках «себе».

Кожна з нас унікальна У кожної свій шлях. Але більшість живе за чужими сценаріями, підганяючи свої бажання під «суспільні стандарти». Ти відчуваєш, що щось не так, але не можеш зрозуміти, де саме втратила курс? Тоді це історія про тебе.

Про мою роботу Моя робота – допомогти перестати ігнорувати свої справжні бажання. Разом ми вивчимо твої думки, страхи, внутрішні установки, щоб ти нарешті почула себе. Адже тільки ти можеш написати своє життя так, як хочеш. Я просто допоможу знайти для цього чорнило та папір. І знаєш, в цьому процесі відбуваються дивовижні речі. Якось ти починаєш розуміти, що завжди знала відповіді. Просто не вміла їх прочитати. Саме тоді життя починає змінюватися – з легкістю, впевненістю та чітким розумінням того, куди рухатися далі.

Готова прочитати свою інструкцію? Давай зробимо це разом. Адже ти бажаєш більшого.

Ирина Миа (Ірина Міа) iramia.mentor Січень 2025 / Нова Я® 33

Гармонійна Я

Як зберегти гармонію в парі з військовослужбовцем Повномаштабне вторгнення змінило життя багатьох українських сімей. Але найбільшим викликом для нашої сім’ї стало рішення мого чоловіка доєднатися до лав Збройних Сил України.

Коли кохана людина вирішує стати на захист Батьківщини, це неминуче впливає на стосунки, взаєморозуміння та побут. Відтоді наше життя – це поєднання страху, гордості, очікування та непохитної віри в перемогу та одне в одного.

34 Нова Я® / Січень 2025

Психологія допомогла На початку було дійсно дуже важко, бо я не мала подібного досвіду. Не завжди є зв’язок, але ти постійно в напрузі – чекаєш хоч на коротке повідомлення: «++». І видихаєш, бо розумієш: все добре, живий. Згодом приходить розуміння, що треба якось допомагати, і ти починаєш шукати волонтерів, друзів, знайомих, відкриваєш збори на необхідні речі, бо по-іншому ти вже не можеш. Пос­ тійна тривога за безпеку коханої людини викликає емоційне виснаження. А довга розлука, відстань між нами, яка вимірюється сотнями кілометрів, негативні емоції, бойовий стрес, депресивні стани, агресія та багато інших випробувань, з якими стикаються військовослужбовці ЗСУ, не йдуть на користь взаємовідносинам у сім’ї. Спочатку я інколи ображалась, вважала, що не можна виливати на кохану людину весь накопичений негатив, але після того, як я почала вивчати психологію, в тому числі військову психологію, я зрозуміла, що не варто брати близько до серця і сприймати все це на свій рахунок.

Ось декілька порад, які допоможуть зберегти гармонію в парі:

1

Приймайте свої емоції. Тривога, страх, гнів, відчай – це нормальні реакції на невизначеність і розлуку. Придушення емоцій лише підсилює стрес. Дозвольте собі плакати, сумувати чи радіти без почуття провини. Фокусуйтеся на тому, що під вашим контролем. Неможливо контролювати події на фронті, але можна вплинути на власне життя. Спробуйте структурувати свій день і підтримувати відчуття стабільності через звичні справи. Зберігайте зв’язок із коханим. Комунікація підтримує емоційну близькість, навіть якщо можливість зв'язку обмежена. Цінуйте кожне повідомлення чи дзвінок і говоріть не лише про війну, а й про буденні речі.

2

3

4

Підтримуйте себе та шукайте спільноту. Бути тилом – це важка робота. Щоб підтримати партнера, важливо дбати й про себе. Спільноти людей зі схожим досвідом допомагають відчути, що ви не самотні. Дбайте про ментальне здоров'я. Ваше психологічне благополуччя важливе як для вас, так і для коханого. Збереження внутрішнього балансу допомагає справлятися зі стресом і тривогами. Мрійте та плануйте майбутнє разом. Спільні плани додають сил і нагадують, що війна – це тимчасовий період. Мрії допомагають зберегти надію на майбутнє, де ви знову будете разом. Дозволяйте собі радіти життю. Відчувати радість під час війни – це не зрада, а необхідність для збереження внутрішніх ресурсів. Ваше життя триває, і маленькі радощі допомагають залишатися стійкими.

5

6

7

Євгенія Холодняк,

психологиня, випускниця соціального проєкту «Онлайн-академія підприємниць та лідерок» +38 093 443 35 66 evgeniiakholodniak Евгения Холодняк Січень 2025 / Нова Я® 35

Гармонійна Я

Хроніки Акаші доступні всім, хто цього хоче

Хроніки Акаші – це енергетичне поле, в якому зберігається інформація про живе та неживе, кожну Душу та її шлях від самого початку зародження. В Біблії згадуються як Книга Життя, а ще їх називають Космічним Розумом, Вселенським Розумом, Записами Душі, Світловим Тілом. Подорожуючи Хроніками Акаші, ми можемо побачити, як наші дії з минулого впливають на поточний стан. Це дозволяє зцілити минуле, а разом із ним – і теперішнє. Завдяки цьому ми починаємо приймати більш усвідомлені рішення для майбутнього. Мій шлях до практики Хронік Акаші почався з пошуку відповідей на внутрішні питання й самопізнання. Ще з дитинства я отримувала інформацію та зцілюючі енергії через сни. Взаємодія з Хроніками Акаші • Посилює сновидіння та наповнює їх глибоким змістом.

• Допомагає поліпшити стосунки з родиною.

• Дає розуміння кармічних зв’язків і уроків.

• Підказує рішення в повсякденних питаннях та бізнесі.

• Сприяє звільненню від негативу й психічних блоків, що обмежують розвиток.

• Дозволяє тонко відчувати енергію.

• Розвиває екстрасенсорне сприйняття інформації, яка недоступна у звичайному стані. Процес роботи з Хроніками Акаші включає: • медитацію, • налаштування на високі вібрації, • відкриття свідомості, • практику енергетичного очищення. Результат У своїй практиці я неодноразово спостерігала за клієнтами, коли після сеансу: • зникали мігрені, • за короткий час знімалися діагнози,

36 Нова Я® / Січень 2025

• •

народжувалися діти, припиняли терапію з психологом, бо більше не було потреби. Багато хто вже під час сеансу відчуває тепло, легкість або заглиблюється в стан умиротворення. Початок Зчитування Хронік Акаші – це навик, який потрібно тренувати, як і будь-який інший: водіння авто, читання чи писання. Почати варто з регулярних медитацій, очищення енергії та відпускання негативу. Один із майстрів сказав: «Коли вчитель відкриває рот, через нього ллється енергія, провідником якої він є. Вона загартовує, надихає, очищає та дає учням сили». Я безмежно щаслива бути для вас учителем, провідником енергій Хронік Акаші, а отже, і Божественних енергій.

Ірина Стельмах,

майстер-учитель Хронік Акаші Irena Stell Iryna Stelmakh

Хай надія дарує вам сили, І удача – не забариться, А кохання хай буде красивим, І в душі вашій радість іскриться! Хай Господь здоров’я дарує, Спокій душевний в буремні часи, Божа ласка над вами верує, Додаючи в життя вам краси.

Дорогі читачі й команда журналу, вітаю вас із новорічними святами!

Нехай усмішка повік не згасає, Кожен день буде даром ясним. Доброта хай вас всіх огортає, Мир у серці хай буде щасним. Насолод і здоров`я міцного, Жити мирно, успішно, багато. Щастю хай не завадить нічого! З Новим роком! Чарівного свята!

З повагою,

Тетяна Груша,

психотерапевт, супервізор, власниця і керівник психологічного центру «PYRUS» в Києві www.pyrus.com.ua +380 67 408 77 32 Grushata@gmail.com grusha_tetiana

Гармонійна Я

У двері постукали. Надворі була глибока ніч, йшов проливний дощ. Не поспішаючи, я встала зі свого теплого ліжка й повільно, із заплющеними очима, попрямувала до вхідних дверей. Двері в моєму будинку скляні: було добре видно, хто стоїть зовні. Злегка прочинивши очі, я побачила незнайому жінку. Вона була одягнена в синій плащ із капюшоном, який закривав її голову. Незнайомка стояла й дивилася мені прямо в очі.

Дива трапляються Мене наче прикувало до місця – зовсім не було бажання відчинити двері. Та раптом жінка пройшла крізь зачинені двері й опинилася за півтора метра від мене. Біля неї стояв білий пухнастий кіт. Незнайомка подумки звернулася до мене: «Нічого не бійся, я тобі допоможу». І зникла.

38 Нова Я® / Січень 2025

Прокинувшись уранці, я зрозуміла, що це був сон. Але настільки реалістичний! Її слова звучали у моїй голові: «Нічого не бійся, я тобі допоможу». Я дивувалася, чого ж мені боятися? У мене все було добре: люблячий чоловік, троє чудових дітей, успішний бізнес, міцне здоров’я. Але незнайомка й білий кіт не виходили з голови. Минув рік, і в моєму житті почалися події, яких я не могла передбачити навіть у страшному сні.

Непередбачувані втрати Мій чоловік закохався в дівчину, набагато молодшу за себе, і за деякий час пішов із сім’ї. На моє запитання, що сталося з нашими стосунками, він відповів: «Ти занадто добре готуєш, і я боюся поправитися». Ви чули колись подібну причину розлучення? Я – ні. Ми прожили разом понад 20 років, виховали трьох дітей. Для мене чоловік був і другом, і коханцем, і бізнес-партнером. Прийняти наше розставання було надзвичайно важко. Але це була лише верхівка айсберга. Через деякий час довелося закрити бізнес. Будівлю, яку ми багато років орендували під продуктовий магазин, продали на аукціоні. Купити її ми не могли. Наш бізнес був популярним у місті, і на нього знайшовся покупець, який мріяв отримати прибуткову точку. Усе це супроводжувалося серйозними проблемами зі здоров’ям. Моя шкіра на обличчі червоніла, напухала, боліла, вкривалася кіркою й облазила кожні два тижні. Жоден лікар не міг допомогти. Одна знайома дерматолог чесно сказала: «Тобі потрібно шукати бабку». Далі в мене почалася тахікардія, в якийсь момент мені стало складно що-небудь робити, і я остаточно злягла, занурившись у глибоку депресію. Порушився сон, з'явилася апатія, байдужість до всього, що відбувається. Мені стало байдуже, що буде зі мною далі, що буде з моїми дітьми. Але в Бога, мабуть, були інші плани щодо мене.

Поворотний момент Друзі не дозволили мені здатися. Вони шукали способи допомогти: від бабок до ворожок, від поїздок до монастирів до проведення ритуалів. Спочатку це все мене смішило, але поступово я почала оживати. Одного дня моя подруга запросила мене на психологічну зустріч. У великій аудиторії було близько 30 людей. Ведучим був імпозантний чоловік, який розповідав про множинність втілень. Я не втрималася й запитала, чи залишилися вакантні посади серед відомих особистостей. Це викликало сміх. Але так почалося моє знайомство з езотерикою та психологією. Ведучий виявився дуже талановитим психологом і просто цікавою людиною.

Нове життя Далі були довгі місяці роботи над собою, індивідуальна терапія, психологічні курси й тренінги повністю змінили моє життя. Я отримала диплом магістра психології, моє життя не тільки знову прийшло в норму, а й засяяло новими барвами та сенсами, всі хвороби пішли разом із депресією. Тепер я навчаю інших правил руху дорогами життя. Безмежно вдячна всім учителям, які допомогли мені на цьому шляху. Низький вам уклін!

Ольга Товченко, експерт з ментального здоров'я, коуч, сімейний психолог Ольга Товченко ptovch2303 +380668180419 Січень 2025 / Нова Я® 39

Гармонійна Я

Новий рік, нові можливості ігор, я давно мріяла створити власний проєкт, який поєднував би творчість, магію Нового року й можливість для саморефлексії. Ця ідея стала моїм способом вирватися з рутини, подарувати час собі й водночас допомогти іншим. Так з’явився задум гри, яка надихає, додає віри у здійснення мрій і дає (особливо мамам) можливість зупинитися й подумати про себе.

Як гра допомагає створити краще «Я»?

Новий рік – це не лише свято, але й нагода замислитися: куди ми рухаємося, що хочемо змінити й яким буде наше майбутнє? Для багатьох мам щоденні справи поглинають увесь час, і на власні мрії не залишається місця. Як мама трьох дітей, я точно знаю, як легко загубитися у вирії справ. Шкільні збори, гуртки, домашні завдання, приготування їжі, прання – це все частина життя, але чи є в ньому місце для вас? Часом ми відкладаємо свої бажання на «потім», яке ніколи не настає. Але, як і в літаку, нам потрібно «одягти кисневу маску спочатку на себе», щоб мати сили дбати про інших.

Новорічна мрія як простір для себе Для мами важливо мати щось своє – справу, яка приносить радість і дозволяє відновити внутрішній ресурс. Будучи співавтором кількох

40 Нова Я® / Січень 2025

«Духи Різдва: Нове Я» натхненна класичною історією про трьох Духів Різдва – Минулого, Теперішнього та Майбутнього. Гра пропонує зануритися в роздуми про те, що було, є і буде у вашому житті. Ця гра допома­ гає оцінити поточний стан життя, зрозуміти, які сфери зараз наповнюють, а які – ні.

Що треба змінити або «перезавантажити»? Ігропрактика – це чудовий спосіб знайти час для себе у вирії передноворічної метушні. Рік, який починається з мрій і цілей, має всі шанси стати справді особливим. Тож зупиніться на мить, запросіть у своє життя Духів Різдва й створіть нове, краще «Я». Цього Нового року дозвольте собі зупинитися, видихнути й задуматися: чого я хочу для себе? І нехай цей рік стане часом, коли ви знайдете трохи місця для власних мрій навіть у найбільш напружені дні. Адже зміни починаються не з глобальних рішень, а з маленьких, але важливих кроків – зроблених саме для себе.

Юлія Губарєва, психологиня, арттерапевтка Допомагаю трансформувати кризу в можливості для реалізації себе! gubareva_yulija www.gubarevayulia.tilda.ws

Творча Я

Кожен текст – це процес

Не існує ідеальних текстів. У світі письменницької майстерності немає абсолютних критеріїв, за якими можна беззаперечно назвати твір найкращим чи найгіршим. Усе суб’єктивно! І це не повинно лякати. Навпаки, така непередбачуваність стимулює до постійної роботи над собою, пошуку нових граней майстерності та розвитку творчої сміливості. Перфекціонізм часом стає ворогом письменника. Значно корисніше прийняти, що тексти потребують до­ опрацювання. Переписуйте, редагуйте, перечитуйте й знову вносьте правки. Сучасні технології значно спрощують це завдання – більше не потрібні гори паперу й літри чорнил, достатньо кількох кліків. Використовуйте цю перевагу! Полірування тексту – це копітка робота з деталями: покращити ритм фрази, знайти яскравішу метафору, зробити діалоги жвавішими. Кожна зміна наближає текст до досконалості, навіть якщо здається незначною. Досвідчений письменник розуміє, що один чорновик – це лише початок. Багато майстрів слова пишуть по десять, а то й двадцять версій своїх творів. Можливо, саме тому їхні книги стають бестселерами, а самі автори – володарями значних гонорарів. Але для досягнення таких висот важливі не лише наполегливість, а й співпраця з професіоналами. Робота з доброзичливим, але вимогливим редактором – це важливий етап. Такий редактор не лише допоможе виявити слабкі місця тексту, а й підтримає автора в пошуку його унікального стилю, зберігаючи при цьому головні цінності твору. І якщо вам потрібен погляд з боку чи допомога в доведенні тексту до досконалості, буду рада співпраці з вами як редактор і коректор.

Таїсія Вершиніна,

авторка, літредакторка в «Письменницькому бюро» Таисия Вершинина 095 1205422 Січень 2025 / Нова Я® 41

Скарби DiLena Lab Dilena.lab – індивідуальні подарунки, створені для душі Dilena.lab – це справжня магія подарунків для важливих та дорогих людей, чарівні речі для затишку оселі, завжди корисні, зручні та дуже красиві! Кожна річ створена з любов'ю.

Чому обирають нас?

•

• • • •

•

Формат. Сімейний бізнес із великого серця. Чоловік продукує ідеї, створює заготовки, а жінка оформлює й витворює майже всі вироби. Матеріали. Працюємо з деревиною, використовуючи техніку декупажу, що дозволяє реалізувати будь-яку ідею. Якість. Ручна робота, кожна деталь створена з любов'ю. Індивідуальний підхід. Створимо особливий подарунок для особливої людини чи особливої події. Замовлення. Працюємо також на замовлення: виготовляємо речі з дизайном клієнта, наносимо текст будь-якою мовою, враховуємо всі нюанси та деталі. Прийнятна ціна.

Про наш шлях Ми працюємо з початку 2016 року, і за цей час перейшли від простих рішень до створення виробів майже будь-якої складності. Наші чарівні подарунки знайшли своїх власників по всьому світу. У нашій майстерні народжуються унікальні витвори: • ключниці, • годинники, • кухонні дошки,

42 Нова Я® / Січень 2025

• •

серветниці, підставки для мобільних телефонів і гарячого, • настінні календарі, • скарбнички… Головне – це добра й сонячна енергетика, душа, яку ми вкладаємо у свої вироби! З нами ваші подарунки залишаться незабутніми. Зайдіть на наші сторінки та переконайтеся самі!

Олена Шепітко DiLena Lab dilena.lab +380 67 481 76 17

Творча Я

Скатертини за вашими розмірами Даруйте тим, кого любите, радісні моменти разом з атмосферою свята від lessi__sofi Різдво з родиною, що може бути краще? На вас чекають розмови, спогади та можливість загадати бажання, яке обов'язково збудеться. Створюйте атмосферу свята за допомогою домашнього текстилю, що дарує затишок.

Готуйтесь до Різдва заздалегідь Почніть зі столу: замовляйте скатертини з тефлоновим покриттям, що відштовхує вологу та бруд. До однієї скатертини можна підібрати безліч варіантів доріжок. Красиві й практичні скатертини прикрасять вітальню або кухню. Мереживо додасть скатертині вишуканості. Застеліть скатертину, поставте найкращий посуд на стіл, приготуйте смачні страви та насолоджуйтесь розмовами з тими, кого любите.

Обирайте індивідуальний текстиль Дякуємо за довіру сотням вдячних клієнтів, що повертаються до нас.

Так відбувається тому, що ми шиємо скатертину за вашим бажанням, будь-якого розміру та форми. Для замовлення потрібно лише вказати розмір стільниці або розмір готової скатертини. Ще ми підберемо за вашим смаком та розміром новорічні й будь-які серветки, ранери, фартухи, декоративні наволочки. Разом створимо атмосферу затишку та свята!

Леся Іванчук

lessi_ _sofi індивідуальний пошив скатертин

Січень 2025 / Нова Я® 43

10 найкращих новорічних фільмів і серіалів для затишного вечора «Дуже погані мами. Новорічний переполох» (2017) Країна: США Головні ролі: Міла Куніс, Крістен Белл, Кеті Холмс Незвичайне продовження історії про трьох мам, які вирішили взяти це Різдво під повний контроль. У них є лише одна мета – створити ідеальні свята для своїх дітей. Однак, коли на допомогу приходять власні матері, починається справжній хаос! «Різдвяна історія» (1983) Країна: США Головні ролі: Пітер Біллінгслі, Мелінда Діллон Класика американського кіно, що розповідає про те, як маленький хлопчик мріє отримати на Різдво різдвяну гармату. Ця історія підкуповує душевністю і щирими моментами.

44 Нова Я® / Січень 2025

Коли за вікном падає сніг і звуки майбутніх свят наповнюють повітря, саме час влаштувати затишний вечір із гарячим шоколадом, пледом і хорошим кіно. Ми зібрали для вас 10 новорічних фільмів і серіалів, які створять атмосферу справжнього чаклунства й піднімуть настрій.

Творча Я «Санта-Морт» (2016) Країна: Франція Головні ролі: Маріон Котійяр, Кад Мерад Цей фільм про те, як одержима ідеєю отримати ідеальне Різдво акторка-початківець опиняється в комічній ситуації. «Непромокальний» (2021) Країна: США Головні ролі: Ліндсі Лоф, Кеннет Чой Цей зворушливий новорічний фільм розповідає про те, як важлива сім’я напередодні свят. Головна героїня, журналістка, повертається у своє рідне місто й стикається зі спогадами про минуле. «Зимова казка» (2014) Країна: США Головні ролі: Колін Фаррелл, Джессіка Браун Фіндлей Цей фільм – справжня віньєтка про кохання і відданість, яка відбувається в найчарівніший момент зими. «Новорічний корпоратив» (2016) Країна: США Головні ролі: Джейсон Бейтман, Тіффані Хаддіш Агент на межі краху намагається врятувати свою компанію, але потрапляє в низку комічних і, часто, безглуздих ситуацій. «Секретна служба Санта-Клауса» (2015) Країна: США Головні ролі: Кен Дукен, Дара Тейлор Мультиплікаційний фільм про маленького хлопчика, який допома­гає Санті врятувати Різдво. Ці фільми та серіали не тільки розважать вас зимового вечора, а й створять атмосферу тепла та дружби, змусять забути про повсякденну метушню і подарують моменти справжнього чаклунства. Мабуть, ця пора року – найкращий привід зібратися з друзями та близькими, зробити попкорн, загорнутися в пледи та насолодитися відчуттям свята!

«Ельф» (2003) Країна: США Головні ролі: Вілл Феррелл, Джеймс Каан, Зоуї Дешанель Культова комедія про ельфа, який знаходить своє справжнє походження. Він вирушає до Нью-Йорка на пошуки свого справжнього батька. «Різдвяні хроніки» (2018) Країна: США Головні ролі: Курт Рассел, Джадд ГІРСЧ Історія про двох дітей, які намагаються зберегти дух Різдва, рятуючи Санта-Клауса. «Зі святом!» (2020) Країна: США Головні ролі: Джулія Стайлз, Лейні Роуз Легка й романтична комедія про те, як несподівана зустріч на Різдво змінює життя кількох людей.

Новорічна подяка:

дива там, де любов і підтримка

У ці дні, коли я опинилася в лікарні, життя нагадало мені про найголовніше – про силу людей, які оточують нас. Я перенесла дві операції, і цей час, проведений в операційній та лікарняній палаті, став для мене й випро­ буванням, і великою підтримкою. Хочу від щирого серця подякувати кожному з вас – моїм дорогим пацієнтам, клієнтам і друзям. Ваша моральна та матеріальна підтримка стала для мене справжнім дивом. Ви писали, переживали, надсилали теплі слова й щирі побажання. Це додавало мені сил, зігрівало й нагадувало, що я не одна. Хочу увійти в новий рік із відчуттям глибокої вдячності. Нехай ваша доброта й любов повернуться до вас багаторазово. Дякую за те, що ви є в моєму житті! З вдячністю і вірою, Діана

Диана Кутишевская diana_pro_telo diana_pro_telo diana_pro_massage Україна, м. Одеса +380 63 971 03 38

Січень 2025 / Нова Я® 45

Творча Я

Новорічні салати замість олів’є та шуби, які потішать Змію Салат «Зміїний подарунок» Інгредієнти: • Відварна яловичина або курка, індичка – 200 г.

• Картопля – 3 шт.

• Цибуля – 1 шт.

• Морквина – 2 шт.

• Мариновані гриби (краще опеньки) – 200 г.

• Оцет – 1 ст. л.

• Цукор – 1 ст. л.

• Сіль – 1 ч. л.

• Майонез або сметана для заправки.

• Оливки – для декору. Приготування: • Цибулю нарізаємо кубиками, заливаємо водою, додаємо оцет, цукор і сіль. Залишаємо на 15 хвилин, маринуємо. Зливаємо воду.

• Відварюємо картоплю та моркву, очищаємо та нарізаємо кубиками.

• М’ясо нарізаємо тонкими скибочками.

• Мариновані гриби теж нарізаємо.

• Усі інгредієнти змішуємо в глибокій мисці, заправляємо майонезом за смаком.

• За можливості викладаємо з салату фігуру змії – символу 2025 року. Зверху прикрашаємо оливками.

48 Нова Я® / Січень 2025

Салат «Новорічна ніч» Інгредієнти: • Солона червона риба – 200 г.

• Яйця – 3 шт.

• Свіжі огірки – 2 шт.

• Плавлений сир – 300 г.

• Майонез – 150 г.

• Сіль, чорний мелений перець – за смаком. Приготування (кожен шар викладати на тарілку й промащувати майонезом): • Заздалегідь заморожений плавлений сирок натерти на дрібній тертці.

• Нарізати свіжий огірок соломкою.

• Яйця відварити, натерти на тертку.

• Кожен шар соліть і перчіть на свій смак.

• Наостанок викладіть нарізану рибу. Прикрасьте майонезною сіточкою.

• Поставте салат у холодильник на 2 години.

Салат «Зимова казка»

Салат «Завірюха»

Інгредієнти: • Болгарський перець – 1 шт.

• Відварені яйця – 2-3 шт.

• Твердий сир – 100 г.

• Цибуля – 1 шт.

• Копчена шинка – 200 г.

• Картопля відварена – 2 шт.

• Мариновані або солоні огірки – 3 шт.

• Консервована кукурудза – 100 г.

• Соус або майонез, сіль, перець, 1/2 ч. ложки гірчиці. Приготування: • Картоплю і яйця відварити, нарізати кубиками.

• Додати нарізані кубиками болгарський перець та огірки.

• Цибулю дрібно шаткуємо, сир натираємо на крупній тертці.

• Шинку ріжемо кубиками.

• Усе змішати в мисці, додати соус і гірчицю, спеції – за смаком. Поставити в холодильник на 1-2 години.

Інгредієнти: • Шинка – 250 г.

• Квасоля консервована – 200 г.

• Горошок консервований – 250 г.

• Маринована цибуля – 1 шт. (для маринаду: 1ст. ложка оцту, 2 ст. ложки води, 1 ч. л. цукру).

• Мариновані огірки – 150 г.

• Яйця відварені – 3 шт.

• Майонез. Приготування: • Цибулю нарізати дрібним кубиком і замаринувати на 10–15 хвилин. Рідину злити.

• Шинку нарізати кубиками.

• Яйця натерти на тертці.

• Огірки дрібно нарізати кубиками.

• Шинку, горошок, квасолю, цибулю, мариновані огірки змішати в мисці. Потім додати майонез – за смаком.

• Викласти в салатницю, присипати тертими яйцями.

Салат «Танок Сніжинок» Інгредієнти: • Відварені яйця – 2 шт.

• Відварений язик – 140 г.

• Свіжі огірки – 100 г.

• Консервований зелений горошок – 80 г.

• Майонез – 90 г.

• Гірчиця ніжна – 10 г.

• Зелень петрушки, кропу, сіль, перець – за смаком. Спосіб приготування: • Огірки та відварений язик нарізати соломкою.

• Огірки також нарізати соломкою.

• Яйця зварити. Жовтки розтерти з гірчицею та сіллю. Білки нарізати соломкою.

• Зелень дрібно нарізати.

• Змішати все (не забудьте про горошок) у мисці та заправити майонезом.

Салат «Тропіки в січні» Інгредієнти: • Авокадо – 2 шт.

• Очищені креветки – 300 г.

• Огірок – 1 шт.

• Листя салату – 1 пучок.

• Лимонний сік – 1 ст. л.

• Оливкова олія – 2 ст. л.

• Сіль, перець – за смаком. Приготування: • Креветки обсмажити або відварити.

• Авокадо нарізати кубиками, скропити лимонним соком.

• Огірок порізати смужками.

• Змішати інгредієнти з листям салату.

• Заправити оливковою олією, сіллю та перцем.

Смачного у новому році!

Творча Я

Щасливий гороскоп на січень 2025 Овен

(21 березня – 19 квітня) Продовжуйте слухати, а не лише говорити. Так, Овни, ми знаємо, що ви природжені лідери, і ваші історії про минулі подвиги справді вражають. Але іноді важливо почути, що говорять оточуючі. Це допоможе вам краще розуміти людей і будувати більш довірливі стосунки. Не бійтеся запитати: «А як ти почуваєшся?» Це зробить вас сильнішими в очах інших.

Що саме вам потрібно робити, щоб 2025 рік став посправжньому успішним і вдалим?

Телець

(20 квітня – 20 травня) Відкладіть гроші. Тельці, ваші слабкості – це смаколики, затишні пледи та нові вазочки для інтер’єру. Так, іноді важко встояти. Але уявіть собі: ви можете накопичити на справжню мрію – довгоочікувану відпустку чи новий проєкт. Будьмо чесними, вам подобається жити в комфорті. Тож чому б не створити цей комфорт у довгостроковій перспективі? Щоразу, коли рука тягнеться до чергової дрібнички, запитайте себе: «А що я зможу купити за пів року на зекономлене?»

Близнюки

(21 травня – 20 червня) Доводьте справи до кінця. Близнюки, ви – королі початків! Але ваш список «Коли-небудь закінчу» зростає швидше, ніж ваші реальні досягнення. Ви майстри вигадувати нові ідеї, але 2025 рік вимагає фокусу. Обирайте конкретне завдання, яке потрібно завершити до кінця січня. Відчуйте задоволення від результату – і це надихне вас повторити успіх знову.

50 Нова Я® / Січень 2025

Рак

(21 червня – 22 липня) Почніть любити себе. Раки, настав час перестати ставити бажання інших вище за свої власні. Досить жертвувати собою заради того, щоб усім було добре. Січень – ідеальний час для роздумів: «Чого хочу я?» Побалуйте себе тим, про що давно мріяли, але постійно відкладали. Пам’ятайте: ви гідні всього найкращого, без жодних «але».

Лев

(23 липня – 22 серпня) Діліться славою. Леви, ви обожнюєте бути в центрі уваги, і це прекрасно. Але уявіть, як здивуються оточуючі, якщо ви почнете іноді хвалити інших. Поговоріть із колегами або друзями щось на кшталт: «Ти чудово впорався, я пишаюся тобою». Ви здивуєтеся: це зміцнить ваш зв’язок. І не хвилюйтеся, ваша царська велич тільки виграє.

Творча Я Діва

(23 серпня – 22 вересня) Навчіться розслаблятися. Діви, ми знаємо, що у вашому світі все має бути ідеальним: дім, робота, навіть піжама має бути випрасувана. Але зірки радять вам трохи зменшити оберти. Спробуйте просто відпочити без почуття провини, навіть якщо ваша кухонна полиця тимчасово не виглядає, як у каталозі. Світ не завалиться.

Терези

(23 вересня – 22 жовтня) Почніть приймати рішення. Терези, ваші нескінченні коливання між «червоним» і «синім» відомі всім. Але зірки впевнені: 2025 рік – це рік дії та рівноваги. Поставте собі правило: на кожне рішення витрачати не більше 5 хвилин. Навіть якщо ви помилитеся, це краще, ніж нескінченно вагатися. І пам’ятайте: ніхто не зверне уваги, якщо сукня буде трохи неідеальною.

Скорпіон

(23 жовтня – 21 листопада) Будьте м’якшою. Скорпіони, ваша сила захоплює, але ваш погляд може виявитися небезпечним навіть для найвпевненіших у собі людей. У 2025 році додайте трішки тепла в спілкування. Простий комплімент або підтримка зроблять вас не тільки значною, а й неймовірно чарівною. І ні, це не зменшить вашу міць.

Стрілець

(22 листопада – 21 грудня) Залиште все, як є. Стрільці, ваше вічне прагнення до нових горизонтів надихає, але іноді варто сповільнитися й озирнутися. Подумайте, що у вашому житті вже приносить радість, і приділіть цьому більше уваги. Замість нової пригоди обирайтее те, що вже є. Це не менш продумано, ніж об’їхати півсвіту.

Козеріг

(22 грудня – 19 січня) Продовжуйте насолоджуватися моментом. Козероги, ваша амбітність змушує вас дивитися тільки вперед. Але зірки нагадують: іноді важливо зупинитися і просто насолодитися тим, що у вас уже є. Наприклад, філіжанка кави в улюбленій кав’ярні або вечірній серіал. Саме це освіжить ваш розум і наближить ваші цілі.

Водолій

(20 січня – 18 лютого) Голосніше говоріть «ні». Водолії, ваша доброта й бажання допомогти оточуючим – це прекрасно. Але у 2025 році настав час подбати про себе. Якщо хтось просить вас втретє «врятувати» їх від тих самих проблем, навчіться відмовляти. Це не тільки звільнить ваш час, а й покаже іншим, що ви теж цінуєте свої кордони.

Риби

(19 лютого – 20 березня) Вмикайтеся! Риби, ваші мрії неймовірні, але вони так і залишаються мріями. Цього року зірки кажуть, що досить планувати, час робити! Почніть із найменшого кроку – наприклад, запишіться на курс або почніть проєкт, про який ви давно думали. Перший крок – це вже величезний успіх! Ось ваш план від зірок! З таким підходом січень стане місяцем змін, які подарують вам упевненість і впевненість. Ваша астрологіня, Гера Елладова

Січень 2025 / Нова Я® 51