Нова Я червень 2024

Стань авторкою свого життя!

Червень‘2024

Жіночий журнал

ОЛЬГА СИДОРУК Знання – ключ до всього!

Ірина Рибачук

Бути людиною у всьому й завжди

Ірина Рибачук, фінансовий консультант «Евролайф» rybachuk85

Тримайте фокус на сенсі життя «Людина щаслива й здорова не тоді, коли у неї немає проблем, а тоді, коли вона знає, як їх правильно вирішити!» Х. Пезешкіан Позитивна психологія та її відмінності від традиційної Основний принцип, на якому базується позитивна психологія – це орієнтація на дослідження та виявлення позитивних аспектів психіки людини, розкриття внутрішніх ресурсів, здібностей та сильних сторін клієнта, які завжди будуть опорою і допомогою у вирішенні тих чи інших проблем, з якими він буде стикатись.

Успішна Я Спеціаліст класичного підходу, як правило, спирається на виявлення психологічних проблем та патологій. Задача «позитивного» психолога – перевести клієнта зі стану «мінус» у стан «плюс» питаннями: «Чим ця ситуація може бути корисною для тебе?», «Від чого вона тебе вберігає?» тощо, щоб у нього була можливість подивитись на свою проблему під іншим кутом, а не заганятися у вузький тунель розпачу.

Позитивна психологія у непрості часи Зараз, в умовах війни, люди кожного дня переживають широкий спектр негативних емоцій: страх за майбутнє, біль від втрат, зневіру в свої можливості, емоційну та фінансову нестабільність. Тож саме час концентруватись на кардинально іншому настрої, як би це не здавалось важко. Бо наші думки формують нашу реальність. Саме тут починається наш розвиток – ми формуємо план своїх подальших дій, виходячи із стресового стану й докорінно змінюючи підхід до вирішення проблем. Змінюється час, змінюється система, і ми не можемо лишатись тими самими, якими були раніше – це більше не спрацює. Для змін потрібна терапія. Тривалість – 10-15 консультацій. Люди хочуть отримувати швидкий результат, адже проблема турбує «тут і зараз». Тож вибір є у кожного з нас.

Якщо відчуваєте тривогу через невизначеність майбутнього Тривала ситуація невизначеності перерос­ тає у нав’язливий тривожний стан, що порушує функціонування, здатність до усвідомлення та оцінювання реальності, наслідком якої є зниження якості життя. Потрібно навчатись відстежувати та керувати своїми станами. Складіть для себе перелік негативних переконань (оцініть значущість кожного за шкалою від 0 до 10) та замініть їх на позитивні. Приклад. Негативне переконання:

«Я нічого не вмію, тому не зможу адаптуватись до нових обставин». Позитивне переконання: «Я маю гарну освіту та досвід. Треба докласти певних зусиль, і я зможу здійснити заплановане». А в процесі переосмислення прислухайтесь до свого тіла – де ви відчуваєте напруження, а де – розслаблення. За допомогою дихальних практик спробуйте вивільняти напругу. Знайдіть свою опору. Згадайте, хто з вашого оточення зможе допомогти вам у цьому. Стануть у нагоді також корисні звички, правильний режим дня. А складання плану з пріоритетами на день допоможе уникнути роздратування, пов'язаного із забудькуватістю і браком часу. Тому, на питання «Як можна знайти сенс і мету в житті, не втратити себе, коли все навколо здається повним хаосом?» відповідь проста – все починається з вас самих. Концентруйтесь на своїх близьких, даруйте їм більше любові та уваги. Повірте, ще ніхто в кінці свого життя не сказав, що він розчарований через те, що не доробив якусь справу, не дозаробив якусь певну кількість грошей … Всі жалкують про недосказані та недовиражені почуття, про непобачене в цьому чудовому світі, про те, що постійно не давали собі дозволу почуватися дійсно щасливим.

Насолоджуйтесь кожним моментом життя Так. Саме зараз. Кожен момент – неповторний. Розділяйте цю насолоду з близькими, займайтеся тим, що вас дійсно наповнює неймовірною енергією. Хваліть себе навіть за маленькі перемоги й не зʼїдайте за помилки. Всі мають на них право, саме на них ми навчаємось. Лише знаходячись в гармонії із самим собою, ви будете бачити життя зовсім під іншим кутом. А, отже, і його сенс, і подальші перспективи будуть відкриті для вас.

Ірина Романенко,

психолог irinka_romanenko777

Червень 2024 / Нова Я® 5

Дорога Читачка, подивися – Літо відчинило свої обійми. Знаю, що тобі, як і всім нам, непросто, але... Сонце, квіти й усмішки ніхто не може скасувати! Перед тобою цілих ТРИ місяці, щоб створити найщасливіше літо з усіх можливих. Там, де ти перебуваєш. І з тими ресурсами, які в тебе є. Один з них – твоє оточення, другий – наш глянець. Щаслива, що ми є одне в одного. У цьому місяці будемо святкувати День народження – «НоваЯ» народилася в липні 2022 року в Харкові! Про що ти хочеш прочитати в нашому святковому номері? Можливо, ти хочеш заявити про свій бренд і знайти нових клієнтів? Тоді запрошую розмістити інформацію за подарунковою ціною. Тримай фокус на своїх цілях і не давай нікому керувати твоїм настроєм! Запрошую з нами в Літо!

Ліліанна Семенюта, редакторка журналу «Нова Я» 6 Нова Я® / Червень 2024

На обкладинці: Ольга Сидорук

8

УСПІШНА Я

12

ДІЛОВА Я

21

СОЦАІЛЬНО ВІДПОВІДАЛЬНА Я

24

КРАСИВА Я

30

ГАРМОНІЙНА Я

38

ЗДОРОВА Я

48

ЩАСЛИВА Я

Ставайте фінансово грамотними й багатими в Україні Ольга Сидорук: Україна народжує Відаючих!

Штучний інтелект в управлінні соціальними мережами для експерток Чек-лист адекватної самооцінки успішної експертки Про що розкаже ваше фото на аватарці Книгу «Стратегії майбутнього», практичний посібник з маркетингу, презентували у Харкові. Де можна буде придбати та чому навчатиме? 313 сторінок Об’єднаємо зусилля – примножимо добро у мільйони разів

Людмила Кладiйова, видавчиня журналу Ліліанна Семенюта, редакторка журналу «Нова Я»

Представник у Харкові: +380 66 1090920 +380 68 2507520 Представник у Києві: +380 66 5509401

Успішний лобіст – це майстер комунікації Соціальний проєкт для жінок Харківщини, який розширює горизонти та надає можливості

Вікторія Щевелєва Хочеш бути красивою і щасливою – йди в Mary Kay 7 плюсів суцільного купальника Юлія Ярошенко – колорист-стиліст міжнародного класу Наталія Тарасенко Життя в моменті ЛІЛА – гра, яка допомогає знайти відповіді на всі твої запити Час подбати про себе Про виховання дітей і подолання основних проблем Не бійтеся помилитися, бійтеся не спробувати Вітаю, дорогі українці! Тест «Оцінка підприємницьких здібностей»

Життя продовжується, бо народжуються діти Коли вирішуєш: чи народити, чи перервати… Цукровий діабет – хвороба способу життя Звідки береться «морська хвороба»? Хібукі-песик з цілющими обіймами 10 найкращих варіантів фруктових ролів Полунична дієта Гороскоп ідеального побачення

Представник у Європі: +4916096482761 +380 67 9922280 E–mail: redacauto@gmail.com www.novaya.agency

Свідоцтво про державну реєстрацію друкованого засобу масової інформації: Серія КВ №19927-9727ПР від 11.04.2013 р.

Наклад 10 000 прим. розповсюджується по передплаті і безкоштовно

У разі, якщо ваша діяльність вимагає лицен­зії, необхідно вказати номер і дату видачі ліцензії, оскільки ваше оголошення згідно із ст.24 Закону України «Про рекламу» не може бути опубліковано без цих даних. Редакція не несе відповідальності за зміст рекламних оголошень. Згідно з правилами, що діють в редакції, відповідальність за достовірність оголошень несе рекламодавець. Він самостійно відповідає за зміст наданих даних, за наявність посилань на ліцензії і вказівок на сертифікацію продукції і послуг в порядку, передбаченому законодавством. Редакція виходить з того, що рекламодавець має право й заздалегідь отримав усі необхідні для публікації дозволи. Думка редакції не завжди співпадає з думкою авторів статей.

Успішна Я

Ставайте фінансово грамотними й багатими в Україні Програми добровольного накопичення пітримуються на державному рівні й мають налогові льготи. Ці програми ви мали придбати щє вчора! Початок роботи в фінансовому консультуванні Я завжди працювала на себе й давно знала, що пенсії у мене не буде, бо потрібен страховий стаж. Якось знайо­ ма розповіла про програму страхування з медичним захистом, яку вона взяла своїй сім'ї. Я її уважно слухала, бо мені було просто цікаво. А через декілька років наша спільна знайома, яка цими програми займалася, набрала мене по телефону й розповіла більше детально. Я відразу взяла програми на всю сім'ю, бо вже знала за них. І раптово вона мені запропонувала працювати з нею. Чесно

8 Нова Я® / Червень 2024

Успішна Я признаюсь, я не дуже хотіла, бо це велика відповідальність і дисципліна, а щє – це важка робота з людьми. Але так я вже працюю п'ятий рік. За цей час досягла певних рівнів в бізнесі «Евролайф» та отримала безліч винагород від компанії.

Діяльність фінансового консультанта Фінансовий консультант – це Янгол-Охоронець, який завжди приходить вчасно в кожен дім. Робота фінансового консультанта полягає в тому, щоб для кожного клієнта підібрати саме ту програму, яку він зможе оплачувати на протязі 20 та більше років із самими найкращими умовами. Ми ведемо клієнта на протязі життя, звісно, поки працює поліс, залишаючись гарними друзями й допомагаючи у вирішенні питань, які можуть виникати.

Компанія «Евролайф» Компанії «Евролайф» – це брокер, якій спів­ працює з двома гігантами на страховому ринку: «Метлайф Нью-Йорк» (компанії 156 років) і «Граве Австрія» (компанії 196 років). В Україні компанія працює 25 років, але, на жаль, щє не всі люди знають про наші програми.

Трирівнева пенсійна система

1 2 3

Загально-державний рівень, або солідарна система. Накопичувальний державний рівень, або персоналізована система, яка так і не запрацювала. Недержавний пенсійний рівень, або добровільна накопичювальна система.

Про добровільне накопичення Складність формату в тому, що тут людина бере всю відповідальність і дисципліну накопичення на себе. Але саме цей рівень найбільш вигідний для наших клієнтів. Адже клієнт сам вирішує – скільки, коли та в якій валюті отримувати пенсію. Ще він знаходиться під медичним захистом, який береже наших клієнтів під час форс-мажорних обставин

життя. Ніхто не знає та не планує захворіти, травмуватися або померти. В будь-якому випадку страхова компанія зробить виплату – або клієнту, або вигодонабувачам. Тільки маючи таку програму, ви зможете бути впевнені, що ваші близькі люди в будь-якому випадку будуть з грошима.

Як і скільки відкладати, кожен обирає сам Коли ми консультуємо молодих людей, то рекомендуємо, щоб це були хоча б 10% від годового доходу. Але якщо до пенсії залишилося вже 10–15 років, то в рази більше. Відкладайте гроші в страховій компанії, і тоді за 20 і більше років ваша сума збільшиться в 3-4 рази. Щє є індексація, яку ви зможете сплачувати й підвищити суму виплати. Ті, хто офіційно працюють, мають змогу отримати налогову знижку від свого поліса накопичення.

Де шукати гроші на поліс? Мені дуже подобається питання «Що робити, коли грошей на страхові поліси немає, а на каву – є?» Коли клієнт не знає відповіді, я пропоную знайти її разом. Як? Дуже просто: прораховую на чашці кави, яку клієнт вживає кожного дня, а, може, навіть і не одну. Як приклад: кава коштує 50 грн, множимо на 365 днів – дорівнює 18250 грн. А якщо прорахувати це для 20 років, то вже виходить вже 365000 грн! А якщо кожного року вносити ці 18250 грн в страхову компанію? Давайте порахуємо: 365000×3=1095000 грн, бо, як я вам вже казала, сумма збільшується в 3-4 рази. Тому, раджу розібратися в такому явищі, як лайфове страхування. І навіть з маленькими сумами ставати мільйонером. Я вам цього щиро бажаю. Все буде Україна!

Ірина Рибачук, фінансовий консультант «Евролайф» rybachuk85 Червень 2024 / Нова Я® 9

Успішна Я

Ольга Сидорук:

Україна народжує Відаючих! Мій шлях до професії езотерика був природним та водночас унікальним. З раннього дитинства я відчувала особливий зв’язок зі світом, який не завжди можна було пояснити раціонально. Моя бабуся, мудра та досвідчена жінка, передала мені свій родовий дар, навчила слухати інтуїцію і розуміти мову Всесвіту. Вона завжди говорила, що наші предки спостерігають за нами й спрямовують наші кроки. Бо Україна – це Земля, яка народжує Відаючих!

Виявлення магічних здібностей Це процес, що вимагає уважності до своїх відчуттів та спостереження за навколишнім світом. Перш за все важливо розуміти, що магічні здібності можуть проявлятися по-різному й в різний час життя. Ось декілька ознак, які можуть свідчити про наявність магічних здібностей: Інтуїтивні прозріння. Ви часто відчуваєте, що знаєте, що станеться далі або маєте передчуття, які виявляються правдивими. Це може бути вміння відчувати енергетику місць або людей, передбачати події чи відчувати небезпеку. Яскраві сни. Ваші сни можуть бути дуже реалістичними або символічними, і часто ви відчуваєте, що вони несуть важливе послання.

3

Чутливість до енергії. Ви відчуваєте зміни в енергетичному полі навколо вас. Це може проявлятися як фізичні відчуття: тепло, холод, вібрації або навіть мурашки по шкірі. Природна тяга до езотеричних знань. Ви завжди відчували цікавість до магії, астрології, таро, рун або інших езотеричних практик. Це може бути свідченням того, що ваша душа прагне розкрити свій внутрішній потенціал. Сильний зв’язок з природою. Ви відчуваєте гармонію і особливий зв'язок з природними елементами – деревами, камінням, водою, вітром. Здатність впливати на оточення. Ви помічаєте, що ваші слова або думки часто мають силу впливати на події або людей навколо вас. Це може бути як позитивний, так і негативний вплив.

4

1

5

2

6

10 Нова Я® / Червень 2024

7

Наявність магічних подій у житті. У вашому житті часто трапляються події, які важко пояснити з точки зору раціонального мислення. Це можуть бути збіги, передчуття або явища, які інші люди не помічають.

Про духовність та карму Духовність – це внутрішнє прагнення людини до розуміння свого місця у світі, пошук глибшого сенсу життя, зв’язок з вищими силами чи духовними принципами. Карма – це закон причини й наслідку, згідно з яким всі наші дії, слова та думки мають наслідки. Позитивні вчинки приносять позитивні результати, а негативні – негативні. Карма підкреслює відповідальність за власне життя та вплив на майбутнє. Вона формує різні життєві ситуації, які ми проходимо або ні. Та дає нам випробування, котрі несуть в собі кармічні уроки.

Як працюють різні свічки? Свічки використовуються в езотериці для різних цілей, і кожен колір та аромат мають своє значення: Білі свічки. Символізують чистоту, духовність, нові починання. Використовуються для очищення, захисту та підвищення духовної енергії. Червоні свічки. Уособлюють любов, пристрасть, енергію. Допомагають у справах серця та додають життєвої сили. Зелені свічки. Пов'язані з грошима, процвітанням, зціленням. Використовуються для залучення фінансового успіху та здоров'я. Сині свічки. Символізують спокій, інтуїцію, духовне зростання. Сприяють медитації, ясновидінню та заспокоєнню. Фіолетові свічки. Представляють трансформацію, духовне пробудження. Використовуються для розвитку духовних здібностей та особистісного зростання. Жовті свічки. Пов'язані з інтелектом, творчістю, комунікацією. Сприяють концентрації, навчанням та творчим процесам. Чорні свічки. Використовуються для захисту, вигнання негативу. Допомагають звільнитися від негативної енергії та захисти-

1

2 3 4 5 6 7

Успішна Я ти від злих сил. Аромати також мають своє значення, вони можуть підсилити ефект свічки. Наприклад, лаванда заспокоює, м’ята освіжає, а троянда сприяє любові. Детально про те, як працювати з свічками я розповідаю на авторському курсі «Свічкова магія».

Чого навчаються у Школі Магії У нашій школі ми пропонуємо різноманітні курси: • Основи магії. Базовий курс для новачків.

• Правила проведення ритуалів. Старт в практику.

• Ворожіння на картах Таро.

• Свічкова магія.

• Воскові відливки.

• Рунічна магія.

• Моделювання ситуацій за допомогою карт Таро.

• Відливки воском для практиків. Особлива увага приділяється пробудженню жіночої сили Відаючої жінки, що включає розвиток інтуїції, гармонізацію внутрішньої енергії та посилення зв'язку з природою.

Магічний ритуал-медитація на захист Для захисту можна провести простий, але ефективний ритуал. Візьміть білу свічку (символ чистоти й захисту). Накресліть коло крейдою або сіллю на підлозі. Запаліть свічку й поставте її в центр кола. Сядьте перед свічкою, закрийте очі та уявіть захисне біле світло навколо вас. Промовте фразу «Світло захищає мене, темрява відступає. Я в безпеці». Повторюйте цей ритуал щодня або коли відчуваєте потребу в захисті.

1 2 3 4 5

Ольга Сидорук, езотерик, засновниця Школи Магії schoolofmagic.ua schoolofmagic.info www.school-of-magic.info Червень 2024 / Нова Я® 11

Ділова Я

Штучний інтелект в управлінні соціальними мережами для експерток

12 Нова Я® / Червень 2024

Ділова Я У сучасному світі соціальні мережі є Мінуси використання GPT для управління одним із ключових каналів комунікації для соціальними мережами: професіоналів різних сфер. Такі експертки, • Незважаючи на можливості персоналізаяк психологи, нумерологи та бізнес-консульції, ШI не може повністю замінити людтанти використовують соціальні мережі для ське розуміння та емпатію, що критично взаємодії з аудиторією, залучення нових для психологів та інших експертів у сфері клієнтів, поширення корисного контенту та спілкування. Тому, завжди звертайте збільшення продажів. увагу на деталі, коли формуєте завдання та не забувайте адаптувати текст до Кожного дня необхідно формувати зрозумілого для людей. цікавий та корисний контент. Час експерт• Існує ризик неправильного контексту. ШI ки – це обмежений та дорогий ресурс, тому може неправильно інтерпретувати нюантехнології штучного інтелекту, зокрема GPT си мови, що може призвести до створен(Generative Pre-trained Transformer), являють ня контенту, який може бути сприйнятий собою потужний інструмент для автоматияк недоречний або образливий. Рекозації та оптимізації створення контенту.

GPT – це модель штучного інтелекту, мендація: читайте та перевіряйте! розроблена OpenAI, яка здатна генерувати • Покладаючись на ШI для створення текст, близький до людського. GPT може контенту, експертки можуть стати менш використовуватися для створення статей, залученими в процес і втратити навички постів у блогах, відповідей на запитання критичного мислення та креативності в користувачів у реальному часі та багато чого написанні. іншого. Незважаючи на недоліки, використання GPT в управлінні соціальними мережами надає експерткам потужний інструмент для оптимізації та Які є переваги та недоліки поліпшення онлайн-присутності. Але найбільш корисна порада та золотий цих технологій? стандарт у створенні впливового контенту для Плюси використання GPT для управління всіх експертів – це комбінація ШI й людського соціальними мережами: розуму, адаптація контенту для легкого сприй• GPT значно прискорює процес ствоняття людиною, а не роботами. рення якісного контенту. Експертки Спробувати можливо безкоштовну версію можуть генерувати статті, пости та GPT, але якщо експертка планує використоінші матеріали швидше, що звільняє вувати цей сервіс регулярно, рекомендуємо час для інших завдань. Головне – придбати розширений варіант. вірно ставити завдання: чітко та Посилання на сервіс https://chatgpt.com/ детально.

• GPT може бути налаштована так, щоб Бажаєте отримати дієву контент-стратегію підтримувати певний тон і стиль, що для експерток, звертайтесь! особливо важливо для професіоналів, які прагнуть підтримувати Наталя Денисьєва, впізнаваний бренд. Зберегайте +380675722700 історію чату та використовувайте бізнес-консультантка накопичений досвід вашого чату для з напрямків маркетинг, генерації контенту за однаковою PR та стратегія, тематикою. co-owner • GPT дає змогу експерткам масштабуконсалтингової вати свої зусилля зі створення контенкомпанії «NDC Group», ту без необхідності наймати додаткоекспертка з творення вий персонал або значно збільшувати та управління брендом бюджет на контент-маркетинг.

Червень 2024 / Нова Я® 13

Ділова Я

Чек-лист адекватної самооцінки успішної експертки

14 Нова Я® / Червень 2024

Хочете легко заробляти на улюбленій справі та створювати потік нових платоспроможних клієнтів? Почніть із... самооцінки. Люди купують у людей. Базовий фундамент у легких продажах на високий чек – адекватна самооцінка. Пропоную вам перевірити свою самооцінку через цей чек-лист. Поставте поруч із твердженням «+», якщо згодні, та «-» – якщо це не про вас.

1. Я ставлю свої потреби на перше місце й при цьому відчуваю почуття правоти, а не провини.

2. Я розумію, чого хочу.

3. Я точно знаю, чого не хочу.

4. Я вмію визначати й захищати свої кордони.

5. Я поважаю права та кордони інших людей.

6. Я беру на себе відповідальність. Тільки свою.

7. Я спираюся на себе в ухваленні рішень.

8. У роботі з клієнтом ми ділимо відповідальність так: мої 100% і клієнтські 100%.

9. Я допускаю, що можу не сподобатися клієнту, і тоді я відмовляюся від спільної роботи. Мені результат комфортної взаємодії дорожчий за гроші.

10. Я не беру на себе відповідальність за щастя і вирішення проблем інших людей (сім'я не рахується).

11. Я легко висловлюю свою думку в дискусії.

12. Я легко виходжу в етер.

13. Я легко пишу пости.

14. Я легко веду тренінги онлайн та офлайн.

15. Я знаю, які у мене є права і як користуватися ними.

16. Я вмію говорити слово «ні».

17. Я стійка до критики.

18. Я не залежу від схвалення інших людей.

19. Я усвідомлюю свою цінність.

20. Я вмію визнавати свої досягнення і спиратися на них.

21. Я вмію хвалити й схвалювати себе.

22. Я вмію прощати собі помилки й вчитися на них.

23. Я визначаю реальні цілі та досягаю їх.

24. Я можу попросити про допомогу.

25. Я не потребую постійного підтвердження своєї значущості.

26. Я не схильна вибирати партнерів, які принижують і знецінюють.

27. Я пишаюся своїми досягненнями.

28. Я усвідомлюю, що можу контролювати лише себе, а не тих, хто мене оточує, і обставини.

29. Я з задоволенням приймаю компліменти.

30. Я вважаю, що заслуговую бути щасливою, коханою або успішною просто тому, що народилася, і тому, що я – це я. Результат можете не підраховувати. Якщо ви хоч раз не погодились із твердженнями, то для створення грошової практики, вам потрібно попрацювати над самооцінкою. Якщо маєте потребу пропрацювати само­ оцінку – запрошую на консультацію.

Ліліанна Семенюта,

коуч-менторка +380507511812

Червень 2024 / Нова Я® 15

Ділова Я

Про що розкаже ваше фото на аватарці Хочете підвищити чек за вашу послугу? Проведіть аудит вашого профілю в соцмережах. За підсумками 10-річної роботи з експертами, у 85% випадків зміни починалися зі зміни аватарки. Час від часу в моєму житті відбуваються фотосесії. І є, звісно ж, улюблені світлини, на яких я виглядаю стрункішою і молодшою. Але я ставлю такі фото, на яких я впізнавана. Тому, часто чую: «Здрастуйте, Ліліанно, ми з вами знайомі по фейсбуку».

Сторінка в соцмережі А чи впізнають вас на вулиці друзі по соц­ мережах? Це важливо. І ось чому. Коли ви знайомитеся з потенційним парт­ нером, співробітником або клієнтом (я вже не кажу про чоловіка, який вам сподобався), то на що ви дивитеся насамперед? Правильно! На сторінку в соцмережі та аватарку. Можливо, ви б і хотіли подивитися рахунок у банку або довідку про доходи, але хто ж вам надасть ці дані? Ніхто! А при одному погляді на аватарку, можна багато чого дізнатися про людину. Упевнена, що не за горами час, коли за аватарками ставитимуть діагнози, а поки цього немає, запрошую ознайомитися з підсвідомим трактуванням аватарок. І зрозуміти, чому важливо ставити свої реальні фото.

Фото з коханою людиною Варіанти трактування: або острах втратити ті стосунки, які є на сьогоднішній момент, або

16 Нова Я® / Червень 2024

повне розчинення у своєму партнері. Коротше – обидва варіанти не дуже... Найчастіше такі люди не дуже впевнені в собі, бояться бути покинутими.

Ділова Я

Фотографія з партнером

Колективне фото

Зазвичай людина, що ставить на аватарку таке фото, бачить свою особисту цінність саме у стосунках. Без них вона знецінюється. Найімовірніше, у характері такої людини – невпевненість у собі й бажання компенсувати її за рахунок стосунків.

Одні вважають, що таке фото говорить про товариськість і відкритість. Інші вважають, що така аватарка свідчить про невпевненість у собі. А що думатимете ви – вирішувати вам.

Ділове фото Людина в кабінеті або в строгому костюмі бачить цінність і значущість у роботі, професії. Роботу вона може ставити понад особисті потреби, бажання.

Чуже фото Більше не про те, що «є що приховувати», а про образ, ким би хотілося бути. Цим він ніби заявляє: «Ось таким я хочу бути!» Тож зверніть увагу – який персонаж у пріоритеті.

Фото та й аватарки немає Відсутність аватарки говорить сама за себе: така людина, найімовірніше, має замкнутий, потайний характер. А, можливо, їй навіть є, що приховувати.

Фотографія своєї дитини Найчастіше свідчить про те, що людина нині сконцентрувалася на дитині, а інші справи не цікавлять. Рідше може свідчити про нереалізованість.

Люди купують у людей, і перший продаж – це «продати» довіру до себе, як експерта та особистості.

Особисте фото Ставить людина відкрита, яка має власну позицію і вміє її відстоювати. Таке фото багато розповість про характер власника.

• Обличчя крупним планом, найімо­ вірніше, говорить про впевнену в собі людину з відкритим характером.

• Фото з посмішкою зчитується як заклик до спілкування.

• Фото здалеку, де складно розгледіти обличчя, свідчить про закритість і занижену самооцінку.

• Закриті пози на фотографії, природно, говорять про закритий характер.

Чорно-біле фото Притаманні естетам і тонким романтичним натурам, яким не чуже почуття стилю. Або їм це здається.

Старе фото Крім заниженої самооцінки, велика ймовірність невдоволення своєю зовнішніс­ тю. Прочитали? То мерщій передивіться вашу аватарку: про що вона розкаже вашим підписникам? Оляна Бойко

Червень 2024 / Нова Я® 17

Ділова Я

Книгу «Стратегії майбутнього», практичний посібник з маркетингу, презентували у Харкові. Де можна буде придбати та чому навчатиме? 313 сторінок

Який зміст книги «Стратегії майбутнього»? Інформація викладена в модулях: ринок бізнесу, Instagram, TікTок, Facebook, контент-зйомка, створення креативів, реклама та таргет, мотивація та клієнти.

Як діяти бізнесу, щоб заробляти під час повномасштабного вторгнення? Інтервʼю з Олександрою Хлєбніковою, авторкою книги, директором всеукраїнської маркетингової агенції ALEKSA Target Group. Олександра, вітаємо. Що головне в досягненні успіху в маркетингу? По-перше, любити те, що робиш. По-друге, багато працювати. Якщо бажаєш просувати особистий бренд, треба працювати. По-третє, треба мати свою унікальність. Адже якщо займатися виключно плагіатом, копіювати й не створювати щось своє, то як до тебе прийдуть люди? Треба вкладати свої цінності, любов до своєї справи. І люди це відчувають. Я вважаю, що саме на цьому будемо базувати стратегії майбутнього.

18 Нова Я® / Червень 2024

Книга – це структурований багаж ваших знань. Скільки часу писалася книга? Ідея виникла чотири роки тому, а більш глибоко – десь рік тому. Я мала обʼємний досвід, який отримала за часи роботи в сфері маркетингу. Загалом списано пʼять щоденників. А під кінець року в мене виникла ідея написати книгу. Я все думала, як мені це зробити, адже часу не мала, бо багато клієнтів. Ми реально працюємо. Наш бізнес працює навіть під час повномасштабного вторгнення. І в січні я взяла на посаду редактора для клієнта, але той відмовився, і я зрозуміла, що це знак. Розпочався процес створення книги. Чому варто придбати книгу «Стратегії майбутнього»? Це практичний посібник. Алгоритм дій – що за чим. Засоби, інструменти. Про те, як створити та просувати особистий бренд, як початківцю створити бізнес з нуля та як дійти до мільйонного заробітку на рік. Як буде розповсюджуватись та де можна буде придбати? Особисто у меня – через соцмережі. Також через інтернет – по всій країні та до Європи. «Бізнес – це маркетинг, а маркетинг – це бізнес!» – Олександра Хлєбнікова.

Матеріал підготувала Анастасія Почерніна

Об’єднаємо зусилля – примножимо добро у мільйони разів «Не чекайте абстрактних героїв. В душі кожного з нас живе герой, рятівник, янголохоронець. Проте там, де одній людині забракне сил боротися, гурт небайдужих і рішучих здатен змінити усе. Усе в наших руках і серцях», – Олександр Омельченко Знайомтесь. Олександр Омельченко – справжній патріот, волонтер, меценат з великої літери. На щастя, Олександр не знає, що таке вигорання, хоча з перших днів війни допомагає, підтримує та дарує віру у швидку перемогу України. Він впевнений, що саме волонтерська діяльність, попри основну роботу та бізнес, спроможна підтримувати та надихати.

Час бути рішучим Розпочата Росією війна завдала важкого удару українській економіці та бізнесу. Але український бізнес поступово відновлює роботу. З повномасштабним вторгненням ворога, Олександр багато сил віддає волонтерській діяльності. І в цьому йому дуже допомагає його команда, яка сформувалася з друзів, та людей, одних з ним поглядів і надій. Бути рішучим – це означає вміти приймати рішення негайно, навіть у стресових ситуаціях.

Волонтерська діяльність як духовна потреба В його волонтерську діяльність входить допомога воїнам. Це й допомога медикаментами, й

20 Нова Я® / Червень 2024

допомога продуктами, різними речами. Воїнам потрібно не тільки озброєння, а й гарні побутові умови. Тому, Олександр робить усе можливо, щоб допомогти тим, хто захищає нас. «Волонтери роблять цей світ добрішим» – під таким гаслом відбулося відзначення Міжнародного дня вдячності волонтерам у Бучі. Під час події було зібрано 106000 грн для придбання дронів для роти ударних безпілотних авіаційних комплексів «НОВА» Окремої президентської бригади імені гетьмана Богдана Хмельницького.

Тримаємо свій фронт Найактивніша двадцятка волонтерів-доброчинців була відзначена подяками та пам’ятними подарунками від клубу «Нове оточення, нові можливості». Серед тих, хто вручав нагороди, був і Олександр Омельченко – меценат, благодійник, волонтер. У своїх виступах нагороджені одностайно зазначали: «Ви воюєте, ми тримаємо фронт!» Олександр вважає: «У такий, досить важкий для кожного час, ми повинні гуртуватись і допомагати тим, хто цього найбільше потребує. Ми працюємо заради перемоги України! Слава Україні! Героям слава!»

+380671333111 Олександр Омельченко

Соцаільно відповідальна Я

Успішний лобіст – це майстер комунікації Оксана Кузьменко – лобіст, засновниця та генеральний директор Kuzmenko PR & Events, відомої на весь світ міжнародної агенції з комунікацій та зв’язків з громадськістю. Лобіст – це особа, яка часто сприймається у негативному значенні цього терміну. Але насправді лобіст – це професіонал, який відповідає за представлення інтересів групи, компанії чи асоціації та є їхнім речником.

Об'єдную людей Девіз Nokia «Об'єднувати людей» найточніше описує мій бізнес. Це саме те, що робить лобіст. Він створює абсолютно нові зв'язки між людьми, установами, бізнесами. Я об'єдную людей, історії, культури різних країн, які відрізняються одна від одної, походять з різних світів. Завдяки десятилітньому досвіду та результатам моєї роботи, я впевнена, що вмію робити це добре. Я розумію, що сам термін, можливо, не зовсім вдалий, але ж це саме

«Лобісти – це люди, які за десять хвилин пояснюють мені проблему й залишають на моєму столі п’ять аркушів паперу. Моїм співробітникам потрібно три дні та десятки сторінок, щоб пояснити мені ту ж саму проблему!» Джон Кеннеді

так – я поєдную людей, заходи, уряди та створюю передумови для виникнення унікальних можливостей.

Як стати лобістом? Не існує спеціальної підготовки для того, щоб стати лобістом, оскільки це професія, якої можна навчитися, в основному, працюючи в цій сфері. Не існує спеціальної освіти для вступу в цю сферу, хоча здобуття наукового ступеня в галузі політології або економіки може допомогти майбутньому лобісту дізнатися більше про політичні питання та краще вирішувати їх. Робота лобіста складна й полягає в тому, щоб переконати людей у важливості ідеї або в тому, що певна політика заслуговує на увагу. Створення альянсів і налагодження відносин також має вирішальне значення. Ринок праці в секторі зв'язків з громадськістю значно розширюється, а професія лобіста перебуває на підйомі, оскільки компанії починають усвідомлювати важливість цієї фігури.

Оксана Кузьменко kuzmenko_pr_events

Червень 2024 / Нова Я® 21

Соціальний проєкт для жінок Харківщини, який розширює горизонти та надає можливості

У світлі сучасних викликів, що стоять перед жінками на ринку праці, особливо у Харківській області, де майже 70% безробітних складають жінки, ГО «Вік Можливостей» започаткувала проєкт «Експрес-школа сучасних професій та жіночого лідерства». Цей інноваційний освітній проєкт реалізовувся в межах програми «Спроможні та сильні», яку реалізує Фонд Східна Європа за підтримки Швейцарі. Основна мета проєкту – підтримка економічного та професійного розвитку жінок у регіоні.

22 Нова Я® / Червень 2024

Соцаільно відповідальна Я Протягом проєкту, що стартував у лютому 2024 року, більше ніж дев’яносто учасниць мали можливість підвищити свої кваліфікації через інтенсивні бізнес-курси з п'яти ключових спеціальностей: маркетолог, копірайтер та контент-менеджер, SMM-менеджер, бухгалтер для ФОП та психолог по роботі зі стресом. А вже діючи підприємиці мали змогу навчатися на курсі «Емоційний інтелект для підприємниць». Курси розроблені так, щоб відповідати поточним вимогам ринку й забезпечувати жінкам не лише знання, але й реальні інструменти для просування їхніх кар'єр або започаткування власного бізнесу. Значення проєкту важко переоцінити, особливо в умовах, коли економічні кризи найсильніше вдаряють по найбільш уразливих категоріях населення, зокрема жінках. За час реалізації проєкту вдалося досягти помітних результатів: • більше 85% учасниць відзначили підвищення своїх професійних компетенцій; • 80% учасниць вже почали використовувати отриманні навички на своїх робочих місцях або започаткували власний бізнес; • створено коло підтримки, де колишні учасниці діляться своїм досвідом та починають партнерські стосунки у нових бізнес-проєктах. Ключовою складовою успіху стало не лише якісне навчання та авторський матеріал курсів, але й створення безпечного та комфортного середовища для навчання. Цей проєкт показав, що інвестиції в роз­ виток жіночого потенціалу мають не тільки миттєвий, але й довгостроковий позитивний вплив на регіональний розвиток. Одним із значних досягнень проєкту стало створення посібника «Дорожня карта старту власного бізнесу». Цей посібник став незамінним ресурсом для учасниць, які прагнуть започаткувати власну справу. Він включає покрокові інструкції – від алгоритму розробки бізнес-плану до реєстрації бізнесу, від маркетингових стратегій до управління фінансами. І надає жінкам всі необхідні знання для успішного старту.

«Експрес-школа сучасних професій та жіночого лідерства» продовжує свою роботу, плануючи залучити ще більше жінок, які прагнуть змінити своє життя та зміцнити свої позиції у суспільстві. Проєкт відкритий для всіх, хто бажає здобути нові знання, розвинути лідерські якості та стати частиною спільноти сильних та незалежних жінок. Відгуки учасниць проєкту свідчать про високу оцінку якості навчання та його вплив на їхнє професійне зростання. У межах проєкту також були організовані офлайн-зустрічі у Харківській Обласній Службі зайнятості, що дало учасницям можливість налагодити професійні контакти, обговорити можливості працевлаштування та участі у грантових програмах. Успіх проєкту «Експрес-школа сучасних професій та жіночого лідерства» є яскравим прикладом того, як цілеспрямовані освітні ініціативи можуть стати каталізатором позитивних змін і відігравати ключову роль у вирішенні соціально-економічних викликів сучасності. Матеріал підготовлено ГО «Вік Можливостей» в межах проєкту «Експрес-школа сучасних професій та жіночого лідерства» за підтримки програми «Спроможні та сильні», що виконується Фондом Східна Європа за сприяння Швейцарії.

+38(050)7511812 +38(067)5722700 ageofpossibility age_possibility age.possibility age.possibility@gmail.com Червень 2024 / Нова Я® 23

Красива Я

Вікторія Щевелєва Власниця пʼяти студій в трьох містах України – Дніпрі, Харкові та Запоріжжі

24 Нова Я® / Червень 2024

Красива Я

Працюємо на ринку з 2014 року та маємо більш ніж 8000 задоволених клієнтів, які стали для нас родиною. Маємо відзнаки “Вибір Країни 2023” та “Знак Якості Україна” к 2024 р. та знак якості в 2024 р., брали участь в онлайн-конференції підприємців України та стали лауреатами в номинации TOP Beauty Experts. Є гостем і партнером в бранчах спільноти “Найкращі Українки”. Після 24.02.22 збільшили кількість студій з 3 до 5. Працюємо заради самих найкращих жінок в світі – українок. Даруємо світ гладенької та підтягнутої шкіри.

Студії в Дніпрі: пр. Свободи, 196а; пр. Дмитра Яворницького, 93/125/123 Vika_lazer_dn Студії в Харкові: вул. Полтавський шлях, 123/1; вул. Валентинівська, 18а Vika_lazer_kh Студія в Запоріжжі: пр. Соборний, 94/6 Vika_lazer_zp 0965511030 0980002688 vika_lazer Червень 2024 / Нова Я® 25

Красива Я

Хочеш бути красивою і щасливою – йди в Mary Kay «Ми не просто продаємо косметику. Ми змінюємо життя!» Мері Кей Еш Неймовірна подорож у світ краси розпочалася для мене 4 роки назад, коли я шукала доглядові засоби, оскільки мій крем почав викликати алергію. Шкіра суха, чутлива, і я втомилася від пошуку. Саме тоді, на майстер-класі із краси, я спробувала продукцію і одразу закохалася у всі засоби. Я підписала угоду з компанією, щоб отримати дисконт на придбання продукції, оскільки це вигідна пропозиція. Той майстер-клас змінив моє життя. Шкода тільки, що дізналася про все у 40 +.

Для мене Mary Kay – це стиль життя Я дякую собі за правильно прийняте рішення: шукала крем гарної якості, а знайшла заняття для душі, яке приносить гроші та величезне

задоволення. Mary Kay – це філософія підтримки між клієнтами, бьюті-експертами та Лідерами. Цього у жодному магазині косметики не купиш. Тому, і конкурентів у нас немає. Запрошую в команду активних дівчат, які хочуть росту й розвитку. А якщо хочеш просто користуватися, як і я, косметикою преміум-класу, яка має 4 сертифікати якості, телефонуй або пиши. І я радо допоможу підібрати усе необхідне для тебе й твоєї шкіри. Ще раз запрошую бажаючих у свою команду!

Наталія Семенюк,

бьюті-експерт, косметолог-естетист.

066 357 02 37, 068 759 70 84 mk.nataliasemeniuk www.marykay.ua/natalia.semeniuk 26 Нова Я® / Червень 2024

Красива Я

7 плюсів суцільного купальника Більше 15 років одягаємо жінок в стильну і якісну білизну, купальники, домашній одяг. Професійний підбір нижньої білизни з урахуванням анатомічних та фізіологічних, вікових особливостей. Мінус пару кілограмів. Суцільний купальник гарно утягується, приховує недоліки фігури. Підкреслює красу ніжок. Особливо якщо підібрати купальник з глибоким вирізами на стегнах. Захист від сонця. Сонячні промені визивають передчасне старіння шкіри.

1 2 3

4

Позбавляє комплексів. Різна ступінь оголеності на твій вибір (можна більш глибоке декальте або відкрити сіднички). Дарує свободу. Можна бігати, грати в волейбол, сидіти з друзями за столом і не перейматися, що щось випаде або оголиться. Привертає увагу. За рахунок фасону й забарвлення, ефектно виглядає на фотографіях. Заміна одягу. Можна комбінувати з шортами, спідницею або штанами. Додай окуляри, браслети, підбори – і вуаля! Стильний образ готовий!

5

6 7

Світлана Петріна,

м. Харків, вул. Миру, 25 Тел 0997611834 belyobrend ideal.bra

Червень 2024 / Нова Я® 27

Красива Я

ПАРТНЕР КЛУБУ ОСОБИСТИХ БРЕНДІВ TOP PREMIUM ТА ГО «КРАСА ВРЯТУЄ СВІТ»

Юлія Ярошенко –

колорист-стиліст міжнародного класу Мій шлях у цю захоплюючу сферу розпочався 16 років тому, бо з раннього віку я розуміла, що хочу займатися створенням краси. Протягом цього часу я постійно вдосконалювала свої навички та знання, що дозволило мені стати колористом-стилістом міжнародного класу. Останні 3 роки я працюю як технолог та викладач, допомагаючи майстрам удосконалювати свої навички та здобувати впев-

28 Нова Я® / Червень 2024

неність у своїй роботі. Мені дуже подобається ділитися своїм досвідом та бачити, як мої учні досягають успіху. Я мала честь бути учасником таких престижних заходів, як конкурс краси «Міс Україна», Ukrainian Fashion Week та Чемпіонат України з перукарського мистецтва. Ці події не лише підкреслили мій професійний рівень, але й дали можливість познайомитися з багатьма талановитими людьми в нашій індустрії.

Красива Я

Наталія Тарасенко Зірковий візажист-стиліст, перукар, пластичний гример. Працюю в Парижі й по всій Франції – на Паризькому тижні моди в команді різних брендів, із зірковими клієнтами та з такими журналами, як Vogue та L'Officiel.

ПАРТНЕР КЛУБУ ОСОБИСТИХ БРЕНДІВ TOP PREMIUM ТА ГО «КРАСА ВРЯТУЄ СВІТ»

Працюю в цій сфері понад 17 років. Співвласник студії макіяжу та гриму в Києві. Найбільше в своїй роботі я полюбляю моменти, коли бачу посмішки на обличчях задоволених клієнтів.

nataliamuaparis Червень 2024 / Нова Я® 29

Гармонійна Я

Життя в моменті У багатьох жінок 10–30 років йдуть на очікування майбутнього. Поки вони чекають ідеального моменту, реальне життя проходить повз.

Жити щасливим життям – це жити сьогоденням. За «сценарієм відкладеного життя» жінка готується до досягнення значущої мети, після чого, як вона впевнена, і має розпочатися «справжнє» і щасливе життя. Замість активності – режим очікування на десятиліття. Оце знайоме всім: «ось вивчуся – і заживу», «ось вийду заміж – і буду щаслива», «ось піду на пенсію – і займуся тим, чим хочу», «ось закінчиться війна – і тоді відкрию бізнес...» А виходить, що «ось потім» – це ніколи. І живе така жінка якось не по-справжньому, не на повну силу. Коли сповнюється заповітна мета, раптом виявляється, що треба ще щось – чи то дітей виростити, чи то розлучитися, щоб стати щасливою. У такому режимі неможливо розв'язувати актуальні завдання, натомість легко прогавити можливості. Що ж робити? Точно не треба чекати, коли закінчиться війна, щоб почати змінюватися. Почніть жити в моменті!

30 Нова Я® / Червень 2024

Як навчитися відчувати себе в моменті: 1.

Поставте собі запитання «Я тут?» Зверніть увагу на те, де ви перебуваєте у цю мить. Заведіть звичку запитувати себе: «Де я зараз?» або «Я зараз тут?». Тіло не вміє брехати й завжди перебуває в сьогоденні.

Гармонійна Я 2.

Почуйте звуки й запахи. Сконцентруйтеся спочатку на звуках навколо, потім – на запахах. Не думайте, звідки вони, не намагайтеся їх пояснити. Просто вловіть.

3. Поспостерігайте за диханням. Відчуйте процес, зверніть увагу на проміжки між вдихами. Відчуйте, як ви й ваше тіло дихаєте.

4. Уявіть, що «потім» немає. Перестаньте готуватися і планувати.

5. 5. Ведіть списки. Увечері пишіть списки подяк або перемог. Спирайтеся на ваші досягнення.

Фрірайтинг Пропоную вам улюблену техніку вільного письма. Перед вами список запитань, який допоможе прояснити ситуацію, що складається у вашому житті. Коли ви випишете кілька зошитів, відповівши по кілька разів на ці запитання, ваше життя кардинально зміниться! Використовуйте такі підказки, щоб оцінити поточну ситуацію. Виберіть ту, яка вас най-

сильніше зачепить, і напишіть щонайменше сторінку.

1. Що тішить мене зараз?

2. Я щойно помітила... і відчуваю з цього приводу...

3. Я готова перейти на наступний рівень у... Для цього мені треба б...

4. Я з радістю і хвилюванням очікую...

5. Я повиннна відпустити...

6. Я готова почати...

7. Я дуже переживаю за...

8. Я хочу зараз зосередитися на...

9. Що засмучує мене в даний момент?

10. Я відчуваю, що мені треба б...

11. Досі я уникала...

12. Мені справді хочеться попрацювати над...

13. Я хочу змінити звичку...

14. Я захоплююся... тому що...

15. Якби я могла б сьогодні зробити якесь безумство, я б… Життя – це те, що відбувається зараз. Саме в цю саму мить! Цінуйте те, що у вас є.

Анжеліна Май

Червень 2024 / Нова Я® 31

Гармонійна Я

ЛІЛА – гра, яка допомогає знайти відповіді на всі твої запити Запрошую відчути себе та побудувати діалог зі своєю душею.

З санскриту ЛІЛА перекладається як «життя». На полі ми граємо у життя, надаємо право керувати процессом собі, а не оточенню. ЛІЛА допомагає: • з’єднатись зі своєю душею, • розпочати щирий діалог із собою, • рухатись від душі, а не від розуму, • шукати свої відповіді, а не нав’язані соціумом.

Чому так відбувається? Дуже часто у нас в голові багато шуму – нав’язані ідеї, приклади чужого успіху, не наші цілі та наміри. Часто ми живемо не своє життя, а виконуємо забаганки інших. Ми не чуємо себе, перестали відчувати свою інтуіцію, загубили свій внутрішній компас, який надає нам вірний шлях, або, через тиск оточення, пішли не своїм шляхом.

Який маємо результат? Постійне вигорання, відчуття, що ми знаходимося не на своєму місці, постійне незадоволення результатом. Цей список можно довго продовжувати. Мета ЛІЛИ – з’єднати розум і душу, щоб вони разом йшли до своїх істиних цілей. Поле гри дуже чуттєве, тому ви точно не зможете обдурити його і, як результат, себе.

ЛІЛА – це стародавня трансформаційна гра, якій понад 2000 тисяч років.

32 Нова Я® / Червень 2024

Готові до змін? Запрошую у світ ЛІЛИ Я запрошує зануритись у цей процес і вас. Але не кожна людина може доторкнутись до цього неймовірного інструменту трансформації. Тільки той, хто готовий йти в зміни, трансформувати свою свідомість, прикладати зусилля і працювати над собою, зможе досягнути результату. Гра завжди завершується у стані ЯСНОСТІ й розумінні свого шляху! Буду рада допомогти відчути себе та налагодити звязок зі своїм «Я».

Олена Задорожна,

нумеролог, провідник трансформаційної гри ЛІЛА tvoy_numerolog_analiz

Час подбати про себе Вітаю вас. Я Тетяна Груша – жінка, мати, бабуся, а ще психотерапевт і супервізор, експерт телепрограм й автор статей в українських журналах. Більше про це можна дізнатись у мене на сайті www.pyrus.com.ua Вже 25 років я – власниця і керівник психологічного центру PYRUS у Києві. Маю неймовірно великий досвід практики (очно та онлайн) зі складними кризовими ситуаціями, старими травматичними випадками і їх наслідками, шоковими травмами, втратами, розлученням, всиновленням, супроводження сімʼї хворих на рак тощо. Українці – неймовірно сильні люди. І приходять за допомогою тоді, коли їм дійсно зле. Але, можливо, прийшов час подбати нарешті й про себе? Запрошую в мій затишний центр на психотерапію, а практикуючих психологів – на супервізію, навчальні програми та роботу в PYRUS.

Тетяна Груша +380 67 408 77 32 Grushata@gmail.com grusha_tetiana

Гармонійна Я

Про виховання дітей і подолання основних проблем Я бачу збільшення кількості дітей із небажанням навчатися та заниженою здатністю мислити й ухвалювати рішення, низькою соціальною та емоційною активністю. Діти отримують усе, що хочуть

Як часто ми буваємо свідками схожих сцен.

– Я голодний!

– За секунду я куплю чого-небудь перекусити.

– Мені нудно!

– Візьми мій телефон. Здатність відкласти задоволення своїх потреб – це один з ключових чинників майбутнього успіху.

Обмежене спілкування в суспільстві У нас багато справ, тому ми даємо нашим дітям гаджети, щоб вони теж були зайняті. Раніше діти грали на вулиці, де розвивали соціальні навички. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина могла їздити на велосипеді, ви вчите її кататися. Якщо ви хочете, щоб дитина могла спілкуватися, необхідно цього навчати. Те ж саме стосується всіх інших навичок. Немає жодної різниці!

Нескінченні веселощі Ми створили для наших дітей штучний світ без нудьги. Щойно дитина затихає, ми біжимо розважати її знову, інакше нам здається, що ми не виконуємо свій батьківський

34 Нова Я® / Червень 2024

обов'язок. Вони живуть у «світі веселощів», а ми у «світі роботи». Чому діти не прибирають свої іграшки? Тому, що працездатний «м'яз» не тренується нескінченними веселощами. Він тренується тільки під час роботи.

Тренуйте мозок дитини! Змініть її життя для того, щоб вона була успішною.

1. Не бійтеся встановлювати рамки поведінки та бажань дитини.

2. Обмежте доступ до ґаджетів і відновіть емоційну близькість із дітьми.

3. Навчіть дитину виконувати свої обов'язки з раннього віку.

4. Навчіть їх навичкам спілкування в соціумі.

Наталія Кучеренко,

психолог ku4erenko.com +380993412801 www.ku4erenko.com

Гармонійна Я

Не бійтеся помилитися, бійтеся не спробувати Життя коротке, і кожен момент безцінний. Якщо у вас є мрія написати книгу – починайте вже сьогодні. Навіть якщо ви не впевнені у своїх силах, не дозволяйте сумнівам утримувати вас від втілення давнього бажання. І, можливо, ваш досвід чи цікава історія, допоможуть комусь впоратися зі складною ситуацією. Не думайте одразу про критику чи труднощі з публікацією. Згадайте хоча б історію Джоан Роулінг. Перш ніж їй вдалося опублікувати перший роман серії «Гаррі Поттер», вона отримала дванадцять відмов від різних видавництв. І перший тираж був дуже невеликим. А через якихось п'ять років вона стала найпопулярнішим сучасним письменником, мультимільйонером і володарем престижних нагород. Але навіть якщо ви не плануєте являти світові плоди своєї творчості, процес письма принесе вам величезну користь. Письмен­ ництво – це потужний інструмент для самопізнання і самовираження. І дозвольте собі бути недосконалими. Багато людей відкладають написання, нескінченно вчаться, очікуючи, що після прочитання двадцятого підручника з письменництва, вони одразу ж створять шедевр. Але, можливо, це не ваша історія, і саме у вас вийде написати бестселер одразу. Адже все істинно велике народжується не за правилами. У всіх правильних устрицях перлів немає, а в тій, що з піщинкою – є. Про це говорив Шнітке. І як із ним не погодитися.

І ще. Мистецтво не зображує світ, воно його творить. У людей завжди було бажання створювати другі реальності. І вони створювалися. Художниками, музикантами, поетами, письменниками. І цей інший світ впливав на людей чи не більше, ніж справжній. Ви ж хочете стати таким творцем? А «Письменницьке бюро» готове вам у цьому допомогти. На будь-якому етапі створення книжки. Телефонуйте.

Таїсія Вершиніна,

авторка, літредакторка в «Письменницькому бюро» Таисия Вершинина 095 1205422

Гармонійна Я

Вітаю, дорогі українці!

Мене зовуть Олена Катаєва. Я – психолог, психоаналітик, підлітковий та сімейний психотерапевт, консультант зі сну. Володію юнгіанським психоаналізом, працюю з енергіями людини, проводжу аналіз сновидінь. Вже 27 років я допомагаю людям впоратись із труднощами з різних аспектів життя. Тому, готова допомогти кожному, хто переглядає мої сторінки. Для учасників бойових дій та членів їх сімей – окремі пропозиції.

• • • • • • • • • • • • • • •

Не варто чекати, якщо у вас або у членів вашої сім’ї: підвищений рівень тривоги; панічні атаки; втрати; постійна напруга; порушення сну (або сняться кошмари); не знаєте, як аналізувати сновидіння; непорозуміння (або руйнуються стосунки із близькими); часті сварки та конфлікти; нерозуміння, куди йти далі; не складаються стосунки із протилежною статтю; відчуваєте одинокість, самотність; відчуття безсилля, депресія; невпевненість у собі; внутрішній конфлікт; відчуття самотності та безпорадності.

Звертайтесь за допомогою! Не варто чекати, що саме пройде. Працюю як онлайн, так й очно. (м. Полтава) Індивідуальна та групова робота. Проводжу практичні семінари: • «Емоції та почуття. Як ними управляти?»

• «Як справлятись зі страхами та відчуттям провини?»

• «Як розрізняти емоції свої та інших?»

• «Психосоматика. Як емоції впливають на тіло?»

• «Психологія стосунків». Також проводжу терапевтичні групи, семі­ нари й практики. Детальніше на моїх сторінках.

Потурбуйтесь про своє психічне здоров’є вже зараз!

Олена Катаєва

alena_kataieva (099) 545 97 55

ТЕСТ «Оцінка підприємницьких здібностей» Ви мріяли відкрити бізнес? Саме час. Переходьте до дій. Але спочатку пропонуємо протестувати ваші підприємницькі здібності, побачити зони зростання.

Як відповідати на запитання? Дуже просто: «ТАК» або «НІ»

1

Чи вмієте ви доводити розпочату справу до кінця, незважаючи на всі перешкоди? Чи вмієте ви наполягати на ухваленому рішенні або вас легко переконати? Чи любите ви брати на себе відповідальність, керувати? Чи користуєтеся ви повагою і довірою своїх колег? Ви здорові?

2 3 4 5 6 7 8

Чи готові ви працювати від зорі до зорі, не отримуючи негайної віддачі? Чи любите ви спілкуватися і працювати з людьми? Чи вмієте ви переконувати й заражати своєю впевненістю в правильності обраного шляху інших?

9 10

Чи зрозумілі вам ідеї та думки інших? Чи є у вас досвід роботи в тій галузі, в якій ви хочете розпочати свою справу? Чи знайомі ви з чинними правилами оподаткування, калькуляції заробітної плати, складання декларації про доходи, ведення бухгалтерського обліку? Чи буде у вашому місті або області попит на товар або послугу, які ви збираєтеся запропонувати? Чи є у вас хоча б базова підготовка в галузі маркетингу та фінансів? Чи добре йдуть справи у вашому місті (області) в інших дрібних підприємців вашого

11 12

13 14

профілю? Чи є у вас на прикметі приміщення, яке можна орендувати? Чи володієте ви дос­ татніми фінансовими коштами, щоб підтримати своє підприємство протягом першого року його існування? Чи маєте ви у своєму розпорядженні дос­ татній початковий капітал? Чи є у вас можливість залучити до фінансування створюваної справи рідних і знайомих? Чи є у вас на прикметі постачальники необхідних вам матеріалів? Чи є у вас на прикметі тямущі фахівці, що володіють досвідом і знаннями, яких не вистачає вам? Чи впевнені ви в тому, що мати власну справу – це головна ваша мрія?

15 16 17

18 19

20

Підводьте підсумки Якщо у вас 17 очок і більше, ви маєте всі необхідні якості, щоб стати підприємцем. Ваша цілеспрямованість, енергія та віра в успіх допоможуть реалізувати будь-яку ідею. Від 13 до 17 очок – ваші шанси на успіх як підприємця не такі очевидні. Слід ще раз зважити всі за і проти.

Менше 13 очок – ваші шанси домогтися успіху як підприємця невеликі. Не поспішайте починати нове життя, набирайтеся досвіду, перевірте бажання. Кожне питання – це підказка на шляху до успішного бізнесу!

Червень 2024 / Нова Я® 37

Здорова Я

Життя продовжується, бо народжуються діти

«Народження дитини навіть ми, лікарі, вважаємо найбільш загадковим дивом», – зауважає Наталя Гладкова, лікар-гінеколог вищої категорії. В їх руках майбутнє – здоровʼя жінки та народження дитини. Як же працюють акушери-гінекологи у Харкові від початку повномасштабного вторгнення? Чому не поїхали, а продовжуєте працювати у Харкові? Я народилася на Закарпатті. Але зараз я – 100% харківʼянка, а в Харкові не прийнято любити інші міста (сміється). Тут народилися мої діти, тут я втратила маму. І тут народжуються діти моїх пацієнток. То куди я маю їхати? Це постійна підтримка, ми завжди на звʼязку. І люди знають, де мене шукати. Як виносити дитину під час стресів та небезпеки повномасштабного вторгнення? Жінка – найбільш складний та досконалий організм. В екстремальних умовах вони функціонують, як мені здається, набагато сильніше, ніж раніше. Життя продовжується, тому що вагітних багато. На що треба звертати увагу вагітним? На емоційний стан. Якщо помічаєте поганий сон чи апетит, постійне відчуття тривоги – про це обов’язково треба сказати лікарю-гінекологу. Йде ендокринна перебудова, і якщо вчасно відкоригувати, то можна запобігти виникненню проблем.

38 Нова Я® / Червень 2024

Які сучасні процедури робите? Інтимну пластику. Я, наче скульптор, намагаюся зробити якомога краще – як з точки зору медицини, так і з зовнішнього вигляду. Кольпоскопію та гістероскопію, після яких пацієнтка вже за дві години може піти додому. Генетичні скринінги та планування сімʼї. Як можна потрапити до вас на прийом? Я приймаю як офлайн, так і онлайн (тих пацієнтів, які наразі в інших містах або за кордоном). Для тих, хто залишився в Харкові, я до вечора знаходжусь у своєму кабінеті. У мене є соціальні мережі, де завжди можна зі мною зв’язатися.

Наталя Гладкова intimnaiaplastika

Інтерв’ю провела Анастасія Почерніна

Коли вирішуєш:

Здорова Я

чи народити, чи перервати… В житті є переломні моменти, від яких залежить подальше життя. Коли жінка дізнається, що вагітна, але це сталося несподівано та незаплановано, то єдине, чого вона хоче – щоб усе це несподіване найскоріше закінчилося. Тому перше, що приходить на думку – переривання.

Продовження діалогу Навіть якщо жінка сприйняла свою вагітність негативно й настроєна на аборт, все одно всередині себе вона веде діалог. З чоловіком вона про це поговорити не може, тому вона телефонує або пише нам. Завдання консультанта – допомогти жінці зрозуміти справжні причини бажання перервати вагітність.

Прийняття рішення Під час розмови стає зрозумілим, який конфлікт – внутрішній чи зовнішній – є у жінки та які ресурси потрібні для прийняття рішення. Психолог не відмовляє, а надає інформацію. Рішення залишається за жінкою. Це її життя, її відповідальність.

Телефон довіри для жінок з несподіваною вагітністю 0800 300 375 Безкоштовно, анонімно та цілодобово.

Програма «Життя» Народжування нового життя – це жіноча інстинктивна програма, яка запускається одразу, як відбувається запліднення. Жінка може ще не знати про свою вагітність, а програма «Життя» починає працювати, відбу­ вається перебудова жіночого організму, щоб виносити та народити дитину.

Громадський рух «ПроЛайф Україна» (PROLIFE UKRAINE) Ми плідно працюємо 7 років. Під час вагітності надаємо психологічну допомогу, соціальний та юридичний супровід, матеріальну допомогу, оплачуємо аналізи та пологи. Через нашу розмову та психологічну допомогу, жінка залишає й народжує дитину. І ніколи про це не шкодує. Відгуки жінок після народження немовлят: «Дякую за розмову, яка зберегла життя моєму сину! Ви надихаєте жити та вірити, незважаючи ні на що!» Олена, 24 р. «Я сьогодні народила донечку. Дякую Вам дуже, що увесь час моєї непростої вагітності Ви були поруч». Вікторія, 32 р. Якщо ви хочете отримати підтримку або підтримати проєкт, пишіть hello@helpline.com.ua, телефонуйте 0800 300 375

Тетяна Гончаренко,

психолог, психотерапевт, провідний доабортний консультант громадського руху «PROLIFE UKRAINE» helpline.com.ua Червень 2024 / Нова Я® 39

Здорова Я

Цукровий діабет – хвороба способу життя

Чому захворюваність на цукровий діабет зростає? Тому, що ми стали менше рухатися і більше їсти, наш раціон принципово змінився. Нераціональне харчування і стабільне зниження фізичного навантаження – головні причини зростання кількості людей з надмірною масою тіла, одного з головних факторів ризику розвитку цукрового діабету.

Загальні відомості Діабет – це хронічне захворювання, яке виникає або у випадках, коли підшлункова залоза не виробляє достатню кількість інсуліну, або коли організм не може ефективно використовувати інсулін, який виробляється. Інсулін – це гормон, що регулює рівень глюкози в крові. Поширеним наслідком неконтрольованого діабету є гіперглікемія (підвищений рівень вмісту цукру в крові), яка з часом призводить до серйозного пошкодження багатьох систем організму, особливо нервової системи та кровоносних судин. Можна втратити зір або отримати проблеми з кровообігом нижніх кінцівок, аж до ампутації стопи!

Симптоми Симптоми цукрового діабету можуть виникнути раптово. За діабету 2-го типу симптоми можуть бути легкими, і може пройти багато років, перш ніж вони стануть помітними.

40 Нова Я® / Червень 2024

Типові симптоми діабету: • сильна спрага; • потреба в сечовипусканні частіше за звичайну; • помутніння зору; • підвищена стомлюваність; • ненавмисна втрата ваги.

Діабет 1-го типу За діабету 1-го типу, для якого характерне недостатнє вироблення інсуліну, пацієнту потрібне щоденне введення інсуліну. Нині причина цього типу діабету невідома, а заходи профілактики не розроблені.

Діабет 2-го типу Діабет 2-го типу впливає на те, як організм використовує цукор (глюкозу) для отримання енергії. За діабету цього типу, організм не може ефективно використовувати інсулін, що, за відсутності терапії, може призводити до високого рівня цукру в крові. Згодом діабет 2-го типу теж може завдати серйозної шкоди організму. Симптоми діабету 2-го типу можуть бути слабко виражені. У результаті хворобу нерідко діагностують через кілька років після її виникнення, вже після появи ускладнень.

Гестаційний діабет Гестаційний діабет розвивається під час вагітності. Жінкам із такою формою діабету загрожує підвищений ризик ускладнень під час вагітності та пологів. Такі жінки і, можливо, їхні діти також піддаються підвищеному ризику розвитку діабету 2-го типу в ході подальшого життя. Найчастіше гестаційний діабет діагностується не за скаргами пацієнтки, а під час проведення пренатального скринінгу.

Профілактика Найефективнішим способом профілактики або відтермінування розвитку діабету 2-го типу є корекція способу життя. Як заходи профілактики діабету 2-го типу та пов'язаних із ним ускладнень, рекомендується:

• • • •

домогтися здорової маси тіла й підтримувати її; підтримувати активний спосіб життя, роблячи не менше 30 хвилин на день фізичні вправи помірної інтенсивності; дотримуватися здорового харчування і зменшувати споживання цукру та насичених жирів; не палити.

Діагноз і лікування Хворі на діабет 1-го типу не можуть жити без ін'єкцій інсуліну. Деяким хворим на діабет 2-го типу необхідно приймати лікарські препарати для регулювання рівня цукру в крові. Це можуть бути ін'єкції інсуліну або інші засоби (метформін, сульфонілсечовини, інгібітори натрій-глюкозного котранспортера 2-го типу). Поряд із лікарськими препаратами для зниження рівня цукру в крові, люди, хворі на діабет, часто потребують препаратів для зниження артеріального тиску й статинів – для зниження ризику ускладнень.

Роза Донець Червень 2024 / Нова Я® 41

Здорова Я

Морська хвороба – це знайоме всім відчуття заколисування, тобто нудоти, яка з’являється через монотонні коливання транспорту. Вона виникає тому, що мозок починає отримувати суперечливі сигнали від різних органів чуття.

Звідки береться «морська хвороба»?

42 Нова Я® / Червень 2024

Наприклад, ви їдете в машині й бачите дерева та будинки, що «пропливають» повз вас, мозку здається, що ви рухаєтеся, але водночас м'язи й суглоби не передають жодних сигналів про активність. На таке протиріччя мозок реагує нудотою. Ще симптоми, що належать до морської хвороби: • запаморочення, • головний біль, • підвищене слиновиділення, • відчуття втоми й дратівливості, • прискорене дихання, • блідість.

Що робити, щоб заколисувало менше? Про лікарські препарати, покликані зменшити прояви морської хвороби, поговоримо нижче, а поки що перелічимо поради, які дають фахівці: • розсмоктуйте льодяник зі смаком м'яти або імбиру; • пийте воду невеликими ковтками; • перед поїздкою не їжте важку, жирну, гостру або кислу їжу; • не пийте алкоголь і не паліть; • відкрийте вікна в машині – свіже повітря допоможе полегшити симптоми; • не дивіться в телефон. Краще сфокусувати погляд на об'єкті вдалині, на горизонті; • якщо є можливість, прийміть наближене до горизонтального положення і полежіть із заплющеними очима. Має значення і вибір місця в транспорті. Так, в автобусі або поїзді краще вибрати місце біля вікна, обличчям у бік руху, в автомобілі – переднє пасажирське сидіння. На кораблі оби-

За рівновагу відповідає цілий комплекс органів чуття: зір, пропріоцепція, а також вестибулярний аппарат (розміщується у внутрішньому вусі).

райте каюту в передній або середній частині судна, на низькій палубі (ближче до води), а на невеликому поромі намагайтеся зайняти місце в середині, але вже на верхній палубі – там, де є свіже повітря.

«Тренування» вестибулярного апарату Для тренування вестибулярного апарату зазвичай рекомендують вправи, пов'язані з нахилами голови та рухами очей у різних напрямках; вправи на утримання рівноваги в різних позах; повторення рухів, які провокують запаморочення; а також вправи на координацію рухів (перекидання м'яча з руки в руку; ходіння сходами або похилою поверхнею...)

Ліки від заколисування В аптеках можна придбати безрецептурні ліки від захитування. Як правило, це анти­ гістамінні препарати. Хоча їх і використовують для лікування алергії, від заколисування підійдуть далеко не всі препарати, ефективні за алергічних реакцій. Ще один засіб від захитування – спеціальні пластирі. Є як безрецептурні варіанти, так і ті, що продаються за рецептом. Безрецептурні, замість лікарських речовин, містять ефірні олії рослин, як-от м'ята або імбир. І призначені, як заявляють виробники, для сприятливого впливу на нервову й вестибулярну системи організму. Рецептурні пластирі містять алкалоїди, які можуть бути токсичними, тому призначати такі сильнодіючі пластирі повинен тільки лікар. Роза Донець

Червень 2024 / Нова Я® 43

Здорова Я

Хібукі-песик з цілющими обіймами «Хібукі» в перекладі з івриту – обійми.

«Не залишайте дитину наодинці з травмою» – слоган проєкту хібукі-терапії. Травма відбувається, коли дитина переживає несподіваний досвід, з яким не може впоратися самотужки: війна, втрати, розлучення батьків, переізд в інше місто, країну, зміна школи…

Хібукі-терапія Важливо створити безпечний простір для травмованої дитини, вислухати й прийняти почуття без засудження, знецінення, дати місце страхам та сльозам дитини, в яких вона зможе вивільнити заряд травмуючої енергії. Цього прагне й хібукі-терапія – сучасний метод роботи з травматичним досвідом за допомогою терапевтичної іграшки – собаки-обіймаки, м'якого іграшкового песика з довгими лапами та сумними очами.

Хібукі – найкращий друг Так у житті дитини з’являється плюшевий друг Хібукі, обійми якого мають цілющу силу, з ним можна посумувати разом, він може зберігати таємниці. Піклування про Хібукі дає відчуття сили та контролю, що допомагає впоратись з важкими переживаннями. У 95% дітей після проходження повного курсу Хібукі-терапії (6-10 зустрічей) симптоми психологічної травми повністю нівелюються.

Автор ідеї – психолог доктор Шай Хен Галь, автор концепціі проєкту в Украіні – ізраїльский психолог Дафна Шарон-Максімов

Іграшки Хібукі більше ніж іграшки Іграшки Хібукі не продаються і не купуються. Їх немає у вільному продажу. Це психологічний інструмент, який дитина отримує від психолога в процесі реабілітаційної або корекційної роботі. За допомогою гри, арттерапії, казкотерапіі та обійм вдається екологічно контейнерувати негативні емоції, віднайти активності, ресурси. Крокуємо до мрії, щоб кожна дитина України отримала власного Хібукі- захисника, друга й заспокоювача!

Олена Ярова, практичний психолог, хібукі-терапевт, автор методичних розробок, член ГО «Міжнародна асоціація тренерів-експертів» olenka.yarova

44 Нова Я® / Червень 2024

Фруктовий рол – це десерт, що приготовлено з фруктів, сиру, горіхів або інших начинок, загорнутих у коржик із тонкого листкового тіста.

10

найкращих варіантів фруктових ролів

Після загортання, страву випікають або смажать до золотистої скоринки, а потім подають у вигляді шматочків. Цього разу не буде жодних пропорцій. Тільки смакові сполучення, що тануть на язиці. Фруктовий рол із манго та авокадо. Соковите манго, кремове авокадо та свіжі огірки, загорнуті в рисовий папір, подають із гострим масляним соусом. Фруктовий рол із полуницею та ківі. Солодка полуниця, кислувате ківі та ніжна крем-сирна начинка, загорнуті в рисовий папір, подаються з м'ятним соусом. Екзотичний фруктовий рол із маракуєю та манго. Ароматна маракуйя, стигле манго та барвисті ягоди граната, загорнуті в рисовий папір, подаються з кокосовим соусом. Фруктовий рол із грушею і лохиною. Солодка груша, соковита лохина й карамельні горіхи, загорнуті в рисовий папір, подаються з ванільним соусом. Фруктовий рол з ананасом і карамболою. Соковитий ананас, кисло-солодка карамбола й гостро-солодкий перчик, загорнуті в рисовий папір, подаються з імбирним соусом.

1

2

3

4

5

6

Фруктовий рол із персиком і чорницею. Солодкий персик, соковита чорниця і ніжний крем-сир, загорнуті в рисовий папір, подаються з лимонним соусом. Фруктовий рол із гранатом і малиною. Барвисті зерна граната, солодка малина й кремовий сир, загорнуті в рисовий папір, подаються з м'ятним соусом. Фруктовий рол із яблуком та інжиром. Солодке яблуко, ароматний інжир і ніжний сир, загорнуті в рисовий папір, подаються з карамельним соусом. Фруктовий рол із малиною та ківі. Солодка малина, кислувате ківі та ніжний крем, загорнуті в рисовий папір, подаються з полуничним соусом. Фруктовий рол з абрикосом і черешнею. Соковитий абрикос, стигла черешня і карамельні горіхи, загорнуті в рисовий папір, подаються з ванільним соусом. Сподіваємось, що ці варіанти надихнуть вас на приготування смачних і оригінальних фруктових ролів!

7

8

9

10

Смачного! Червень 2024 / Нова Я® 45

Здорова Я

Полунична дієта

Полуниця чудово поєднується з сиром, морепродуктами й птицею, але це стане в пригоді трохи пізніше. Зараз будемо говорити про поєднання полуниці з кефіром та огірками. Сезон полуниці почався, і для тих, хто хоче привести тіло в норму до відпустки й скинути пару-трійку кілограмів, полунична дієта – чудовий варіант. У ній багато вітамінів, води й клітковини, тому худнути можна без шкоди для здоров'я. Користь полуниці: • запобігає захворюванням серцево-судинної системи; • уповільнює процеси старіння; • профілактика захворювань очей; • посилює здатність організму боротися із застудою; • сприяє поліпшенню стану та еластичності шкіри; • одна чашка нарізаної полуниці – це всього лише 53 калорії; • має низький глікемічний індекс, і це важливо, бо що нижчий показник ГІ, то повільніше їжа підійматиме рівень цукру в крові. Для порівняння – ГІ полуниці – 41, ГІ кавуна – 72.

• багато клітковини.

46 Нова Я® / Червень 2024

Плюси та мінуси полуничної дієти Переваги: • Одна з найшвидших і найсмачніших монодієт, якщо ви вирішите 3 дні їсти одну полуницю.

• Одна з найбільш вітамінних ягід. За рахунок детоксикації йде втрата зайвої ваги на полуничному раціоні.

• Хоча полуниця є однією з найсолодших ягід, вміст цукру в ній мінімальний. Недоліки: • Протипоказана людям із хронічними захворюваннями ШКТ.

• У полуниці брак енергетичних речовин, тому можлива слабкість і млявість через нестачу калорій.

• Більше 5 днів полуничної дієти дотримуватися не можна.

Здорова Я

Перший день Сніданок: кефір із полуницею (150 г полуниці, 150 г нежирного кефіру) й 1 ч. л. меду збийте в блендері. Другий сніданок: полуничний коктейль (100 г полуниці, 100 г знежиреного молока й 0,5 ч. л. меду перемішайте у блендері до однорідної маси). Обід: полуничний салат (100 г відвареної спаржі, 100 г полуниці, середній огірок, 120 г відвареної курячої грудки. Усе порізати на довільні шматочки, змішати. Залити 1 ст. л. оливкової олії, 1 ст. л. соку лимона й посипати подрібненою петрушкою. Перемішати). Полуденок: полуничний йогурт (змішати в блендері 150 г полуниці, 75 г натурального йогурту, 2 ст. л. кукурудзяних пластівців і 0,5 ч. л. меду).

Вечеря: Полуничний салат (2 середні відварені картоплини, 100 г полуниці, цибуля, петрушка, селера. Усі інгредієнти порізати, скласти в миску й перемішати. Сюди ж додати 50 г нежирного сиру й заправити салат 50 г натурального йогурту та 1 ч. л. соку лимона).

Другий день Сніданок: полуничні бутерброди (2 шматочки цільнозернового хліба, 50 г сиру, а зверху – 150 г порізаної полуниці).

Другий сніданок: полуничний коктейль (збити в блендері 150 г полуниці, 50 г натурального йогурту й 100 г ананасового соку). Обід: млинці з полуницею. Для тіста: 100 г молока, 1 яйце, 1 ч. л. меду, дрібка солі, борошно. Усі інгредієнти перемішати й дати постояти 30 хвилин. Одна порція – два млинці, политі зверху соусом. Для соусу: 200 г полуниці, 50 г яблучного пюре та 10 г яблучного соку. Соус проварити кілька хвилин на повільному вогні й остудити. Полуденок: полуничний коктейль із вершками (збити в блендері 150 г полуниці, 150 г нежирних вершків і 1 ч. л. меду). Вечеря: Полуничний салат з овочами (100 г полуниці, 200 г листя салату, по 0,5 шт. болгарського перцю і помідора. Усі інгредієнти подрібнити, з'єднати разом і перемішати. Заправити салат соусом із 2 ст. л. сиру, 30 г натурального йогурту та 1 ст. л. води).

Третій день Можете скомбінувати раціон першого й другого дня (крім млинців із полуницею). Можна додати невеликий шматочок відвареної нежирної риби або м'яса.

Стрункого літа!

Оляна Хижа

Червень 2024 / Нова Я® 47

Щаслива Я

Гороскоп ідеального побачення з чоловіком для кожного знака Зодіаку Овен

Близнюки

(21 березня – 19 квітня)

(21 травня – 20 червня)

Ідеальне побачення для Овна – це активна пригода, наприклад, екстрим-туризм або катання на велосипедах гірськими стежками. Вони цінують динаміку й адреналін, тож щось незвичне й захопливе буде якраз у нагоді.

Близнюки цінують різноманітність та інтелектуальні розмови. Ідеальне побачення для них – це похід до музею або галереї мистецтв, де вони можуть насолоджуватися культурними враженнями й обговорювати різні теми.

Телець (20 квітня – 20 травня) Телець насолоджується простотою і затишком. Ідеальне побачення з чоловіком для Тельця – це вечеря в затишному ресторані з приголомшливою кухнею і атмосферою, де вони можуть насолоджуватися смачною їжею і глибокими розмовами.

48 Нова Я® / Червень 2024

Рак (21 червня – 22 липня) Раки чутливі й романтичні. Ідеальне побачення з чоловіком для Рака – це відокремлена прогулянка набережною або пікнік на заході сонця, де вони можуть насолоджуватися близькістю і почуттям безпеки.

Щаслива Я

Лев

Стрілець

(23 липня – 22 серпня)

(22 листопада – 21 грудня)

Леви люблять увагу й розкіш. Ідеальне побачення для Лева – це розкішна вечеря в ресторані з живою музикою або похід на виставку чи концерт, де вони можуть блиснути своєю яскравою індивідуальністю.

Стрільці цінують свободу й пригоди. Ідеальне побачення для Стрільця – це похід на природу або екскурсія в незвідані місця, де вони можуть насолоджуватися свіжим повітрям і новими враженнями.

Діва (23 серпня – 22 вересня) Діви цінують порядок та інтелектуальну стимуляцію. Ідеальне побачення з чоловіком для Діви – це відвідування книжкового кафе або культурного заходу, де вони можуть насолоджуватися розумними розмовами й цікавими книгами.

Терези (23 вересня – 22 жовтня)

Козеріг (22 грудня – 19 січня) Козероги цінують стабільність і надійність. Ідеальне побачення з чоловіком для Козерога – це вечеря в традиційному ресторані або відвідування історичного місця, де вони можуть насолоджуватися атмосферою історії та комфортною бесідою.

Водолій (20 січня – 18 лютого)

Терези цінують гармонію і красу. Ідеальне побачення для Терезів – це вечеря в ресторані з чудовим краєвидом або відвідування штучного парку чи саду, де вони можуть насолоджуватися красою природи й розслаб­ леною бесідою.

Водолії цінують оригінальність і нестандартність. Ідеальне побачення для Водолія – це відвідування виставки сучасного мистецтва або концерту невідомого гурту, де вони можуть насолоджуватися новими враженнями й незвичайною атмосферою.

Скорпіон

Риби

(23 жовтня – 21 листопада)

(19 лютого – 20 березня)

Скорпіони цінують інтенсивні емоції та глибокі розмови. Ідеальне побачення з чоловіком для Скорпіона – це відвідування загадкового місця, наприклад, старовинного замку або тематичного парку, де вони можуть насолоджуватися загадковою атмосферою і обговорювати загадкові теми.

Риби чутливі й романтичні. Ідеальне побачення з чоловіком для Риб – це вечеря в ресторані з романтичною атмосферою або прогулянка набережною з можливістю подивитися захід сонця, де вони можуть насолоджуватися близькістю і красою природи.

Гера Елладова

Червень 2024 / Нова Я® 49