Semanal Icesp (27 de janeiro)

Divulgação Icesp

COTIDIANO

Inscrições para a Icesp Run de 2020 já estão abertas Chegou a hora de separar o seu melhor tênis de corrida e começar a se aquecer. No dia 17 de maio, vai ser dada a largada para a Icesp Run de 2020. Assim como nos anos anteriores, o ponto de partida será no Pacaembu, com percursos de 5k ou 10k e baterias especiais para crianças de quatro a 13 anos de idade. Mas antes de começar a se preparar, é preciso garantir a sua inscrição no site oficial da prova.

A corrida Icesp Run é uma iniciativa do Instituto do Câncer do Estado de São Paulo, com os objetivos de reforçar a importância da prática de atividades físicas regulares como medida de prevenção ao câncer e abordar a necessidade dos cuidados com a saúde desde a infância até a fase adulta. Realizar exercícios com frequência contribui com o aumento da imunidade, redução da inflamação corporal e melhora da composição corpórea, além de aumentar a autoestima, melhorar o sono e também a sensação de bem-estar.

Quando o assunto é prevenção do câncer, a atividade física é uma grande aliada, uma vez que, se praticada com frequência, ajuda na redução da obesidade e auxilia no equilíbrio hormonal, que podem representar fatores de risco para o desenvolvimento da doença. Além da prevenção, a atividade física tam-

bém é importante na recuperação e reabilitação dos pacientes, pois tem um impacto positivo sobre corpo e mente.

Para participar da prova, não precisa ser um grande atleta! O percurso foi definido para que todos possam participar no seu ritmo, moderado ou intenso, desde caminhada a corrida. Além disso, é possível escolher entre o trajeto de 5k ou, se tiver pique, 10k. Colaboradores do Complexo HCFMUSP podem fazer as suas inscrições com preços promocionais.

O resultado financeiro do evento será integralmente revertido para a promoção de projetos de assistência, pesquisa e humanização desenvolvidos pelo Instituto. Então não perca tempo, corra até o site corridaicesprun.org.br e garanta a sua participação.

6ª EDIÇÃO ICESP RUN Data: 17 de maio de 2020 Horário: 7h Local da largada: Praça Charles Miller – Pacaembu Inscrições: corridaicesprun.org.br

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Instituto do Câncer atua nos cuidados da saúde mental dos pacientes em tratamento Desde 2014, o mês de janeiro vem sendo considerado um mês de alerta e conscientização da população para o tema Saúde Mental, denominado como Janeiro Branco. Assim como a saúde física, os cuidados com a mente são de extrema importância para todos nós e em especial aos pacientes em tratamento oncológico.

Durante o tratamento, o paciente fica sujeito a desenvolver alguns transtornos que comprometem a saúde mental, devido às mudanças que ocorrem, sejam físicas ou de rotina. O Instituto do Câncer de São Paulo tem como forma de atendimento, uma equipe multidisciplinar que está presente em todos os andares da instituição, do ambulatório a internação. Os profissionais de psicologia e psiquiatria fazem parte desta equipe atuando em acompanhamentos individuais e intervenções, quando necessário.

Segundo o chefe da equipe de Psiquiatria do Instituto do Câncer, Dr. Fábio Cantinelli, a área atua em duas frentes: o atendimento de pacientes ambulatoriais e os que estão em internação, em ambos os casos, para alguma intervenção é preciso que o paciente apresente sintomas de algum transtorno que pode ter incidido em decorrência do câncer. “Quando se está em tratamento, o paciente fica em contato com diversas áreas com certa frequência. Então, quando o profissional da saúde percebe que algo está diferente, ele nos encaminha, seja para a psiquiatria ou para a psicologia”, comenta Cantinelli.

A psicóloga da equipe de Radioterapia do Instituto do Câncer de São Paulo, Juliana Ono Tonaki, explica que na psicologia existem diversas ferramentas que podem ser trabalhadas junto ao paciente em casos do adoecer mentalmente em câncer. “O auxílio geralmente é por meio de acompanhamento de psicoterapia individual e intervenções pontuais em situações de urgência e emergência, onde mesmo um psicólogo que não acompanha o paciente, pode ser efetivo naquele momento. Por exemplo, um paciente que quer ir embora do pronto-socorro ou que quer desistir do tratamento”, explica a psicóloga.

Depressão e ansiedade normalmente são os transtornos mais comuns entre os pacientes, que podem apresentar esses quadros, independentemente da fase de tratamento. Os dados mais recentes da OMS (Organização Mundial da Saúde) mostram que ex-pacientes de câncer apresentam 10% mais transtornos psíquicos do que a população em geral. O que chama a atenção para a importância de práticas relacionadas à saúde mental durante tratamento oncológico. Portanto, é fundamental a presença de um psicólogo e um psiquiatra junto à equipe multidisciplinar.

ATENÇÃO AOS FAMILIARES E ACOMPANHANTES Em 2019, o INCA divulgou os dados da pesquisa inédita, “Compreendendo a Sobrevivência ao Câncer na América Latina” que apontou, entre outros dados, a importância de oferecer suporte emocional não só para os pacientes como também para os familiares, que também sofrem no processo.

“Nós trabalhamos com os familiares e acompanhantes no oferecimento de suporte emocional, de apoio, por toda intensidade que esse acompanhante também está vivenciando. Ele está num lugar diferente do paciente, porque ele não tem a doença, porém nós percebemos que ele também precisa de apoio”, completa Juliana.

PROGRAMAS DO INSTITUTO Além do atendimento em psicoterapia e em casos pontuais, as equipes de psiquiatria e de psicologia estão presentes em outros programas do Instituto do Câncer. Conheça alguns deles: TERAPIA ASSISTIDA POR CÃES A sessão acontece semanalmente, às quintas feiras, por meio da parceria com a ONG TAC e tem como objetivo aumentar a sensação de bem-estar dos pacientes, o que faz com que eles fiquem mais receptivos a interações, aumentando a socialização e a verbalização. Durante as sessões de terapia, os participantes são estimulados a refletir sobre temáticas positivas, como coragem, resiliência e autoestima através das interações com os pets voluntários da ONG em um local reservado especialmente para visita.

PROGRAMA ACOLHIDA Mais que uma recepção ou pronto atendimento, o acolhimento é uma postura contínua ao longo de todo o processo de tratamento e está presente em todos os momentos de interação entre profissionais e pacientes. Nos ambulatórios, por exemplo, os pacientes novos, com seus acompanhantes, são recebidos por um grupo de apoio, guiado por psicólogos e equipe multidisciplinar, que apresentam o hospital e orientam ambos sobre o tratamento.

HAPPY BIRTHDAY Os pacientes que estão dentro do Instituto no dia de seu aniversário não passam a data em branco. O serviço de Hospitalidade e Humanização promovem festas surpresas aos pacientes que estão internados e entregam presentinhos aos que tem consulta marcada ou sessão de quimioterapia. As áreas de nutrição e psicologia acompanham para garantir as condições emocionais do paciente e as possibilidades de alimentos que poderão ser ingeridos.

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No último dia 17, a equipe de Nutrição do Instituto do Câncer promoveu a primeira Cozinha Experimental de 2020 com o tema “Alimentação no verão”. A proposta da edição era abordar os cuidados ao comer comida fora de casa, seja preparada por você ou comprada.

A nutricionista Priscila Marques disse que a escolha desse tema é devido ao aumento de 20% de atendimentos em prontos-socorros por conta dos casos de intoxicação alimentar e ingestão de alimentos estragados por não ser armazenados corretamente. Além da conscientização, os participantes puderam aprender a fazer um delicioso suflê de legumes usando cuscuz marroquino como base e claro, degustar.

SUSTENTABILIDADE

Apenas 15% dos municípios do Brasil fazem coleta seletiva adequada Segundo o Sistema Nacional de Informações sobre Saneamento (SNIS), apenas 22% dos municípios brasileiros possuem coleta seletiva e cerca de 15% tem pelo menos uma Cooperativa ou Associação de Catadores de Materiais Recicláveis com incentivo público.

Em 2019, o primeiro Anuário da Reciclagem divulgou um compilado de dados dos anos de 2017 e 2018 que, entre outras informações, analisou a percepção da população quando se trata de reciclagem: 98% enxergam a reciclagem como algo importante para o futuro, no entanto, 66% sabem pouco ou nada sobre coleta seletiva.

A coleta seletiva é a separação dos itens recicláveis em cestos de lixo individuais com cores diferentes. Cada material é identificado com uma cor padrão: materiais de plástico devem ser sempre colocados no cesto vermelho, de papel, no azul, metal e alumínio, no amarelo e vidro nos cestos da cor verde.

Porém, todo cuidado é pouco na hora de fazer a separação. Confira algumas dicas para ajudar a fazer a coleta de maneira correta: ESMALTES DE UNHA Embora a embalagem seja de vidro, o esmalte em si, tem componentes químicos que em contato com o solo é extremamente prejudicial. Na hora de desfazer daquele esmalte que não está mais na moda, coloque um pouco de removedor para ajudar a dissolver e esvaziar a embalagem. Derrame e o conteúdo em um pedaço de papel e espere secar. Lave a embalagem de vidro e descarte o papel sujo de esmalte junto com o lixo comum, já que ele não poderá ser reciclado.

ISOPOR Sim, o isopor! É comum pensar que ele não é reciclável, mas isso é um mito. O isopor é feito de material plástico, porém o custo da reciclagem deste material é relativamente mais

caro do que os outros tipos de plástico e por isso nem todas as cooperativas de reciclagem conseguem fazê-lo. Então sempre que for consumir algum produto embalado por isopor, opte por aqueles que têm um programa de compensação e logística reversa. Se precisar descartar o material, coloque junto com o lixo plástico ou em algum ponto de coleta.

LIXO ELETRÔNICO, BATERIAS E PILHAS Esses materiais contêm elementos tóxicos que, se descartados de forma inadequada, podem contaminar o planeta e seus habitantes. Para evitar isso, o descarte correto de pilhas e baterias é extremamente importante. Não os coloque na lixeira comum, o recomendado é levar em um local que faça o descarte de maneira correta desse tipo de material. No Instituto do Câncer, tem pontos de coleta de pilhas e baterias em todos os expurgos do hospital, além do 3º subsolo e do abrigo externo de resíduos químicos. Só em 2019, a instituição recolheu 67 quilos de pilhas e baterias que foram corretamente descartados, evitando o desgaste do meio ambiente.

ADESIVOS Fitas e etiquetas adesivas, embora sejam feitas de material plástico, possuem em sua composição, resina fenólica e por isso são muito resistentes a altas temperaturas, isolantes elétricos e bastante fortes. Então se for possível, opte pelo uso de clips, que estes sim, podem ser reaproveitados de diversas formas.

LIXO ORGÂNICO O lixo orgânico também pode ser “reciclado”, por meio da compostagem, que é uma técnica que permite a transformação de lixos orgânicos (sobras de frutas e legumes e alimentos em geral, podas de jardim, trapos de tecido, serragem, etc) em adubo. Ou seja, este processo não só permite reduzir o lixo orgânico que gera mau cheiro, chorume, como também auxilia no processo de cultivo orgânico de novos alimentos ou reflorestamento da flora nativa.

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VEM AÍ CURSO DE TEORIA E TÉCNICA VOCAL (3/2) Já pode começar a aquecer as cordas vocais! As inscrições para o Curso de Teoria e Técnica Vocal, que tem início no dia 3 de fevereiro, já estão abertas. As aulas serão sempre às segundas-feiras, na sala 1 do Espaço do Colaborador, das 12h às 13h e são voltadas para o colaborador que utiliza a voz como instrumento de trabalho. Assuntos como dicção, respiração, postura vocal e entonação serão abordados. Para se inscrever, fique atento aos comunicados enviados por e-mail.

CARNAVAL DO BEM Olha o Icesp, aí gente! O desfile da escola de samba Águia de Ouro contará com a presença dos nossos amigos e parceiros do HOG ABA São Paulo Chapter Brasil, os motociclistas da Harley Davidson, em nome do “Carnaval do Bem”, ação em prol do Instituto do Câncer do Estado de São Paulo. Todos que quiserem participar devem adquirir um dos pacotes e o resultado financeiro da ação será destinado à promoção de projetos do Instituto. Antes de cair na folia, que tal dar uma conferida nos detalhes sobre o evento e os pacotes disponíveis à venda? Acesse na página do evento no Facebook “Carnaval do Bem 2020”.

AQUI TEM DESCONTO

Sterna Café

Aquário de São Paulo

Endereço: Rua Minas Gerais, 316 (Térreo) - Higienópolis Desconto: 10% no café da manhã e no almoço ou em qualquer refeição: pratos prontos, lanches, sobremesas, café Comprovação de vínculo: apresentação de crachá Informações: (11) 3237-2374

Endereço: Rua Huet Bacelar, 407 – Ipiranga Ingresso: Crianças (até dois anos) – Grátis. Infantil (de dois a 12 anos) - R$ 45,00.

Adulto – R$ 60,00 (a partir de 12 anos) Comprovação de vínculo: apresentação de crachá Informações: www.aquariodesaopaulo.com.br

FICA A DICA

ESPECIAL OSCAR 2020 – Melhor Filme

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Balde de pipoca em uma mão e bebida na outra. A premiação do cinema mais famosa do mundo, o Oscar, que será no dia 9 de fevereiro, está chegando e nada melhor que acompanhar a cerimônia torcendo para que a estatueta vá para o filme que você mais gostou. Se você não sabe quais foram os indicados a Melhor Filme, pegue papel e caneta, porque este “Fica a Dica” e os próximos serão sobre os longas indicados para a categoria mais importante da noite.

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Era Uma Vez em... Hollywood O drama se passa em Los Angeles no ano de 1969. Rick Dalton é um ator de TV que, juntamente com seu dublê, está decidido a fazer o seu nome em Hollywood. Por isso, ele passa a conhecer muitas pessoas influentes na indústria cinematográfica, o que o acaba levando aos assassinatos realizados por Charles Manson na época, entre eles o da atriz Sharon Tate, que na época estava grávida do diretor Roman Polanski. O longa metragem foi exibido em agosto de 2019 nos cinemas brasileiros.

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Ford vs. Ferrari

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Durante a década de 1960, um grupo de engenheiros americanos é escolhido pela empresa automobilística norte americana Ford, para construir um carro de corrida que seja mais rápido que o da famosa e até então campeã, empresa italiana Ferrari. O drama conta toda a história até que chega a corrida do Campeonato Mundial Masculino, que acontece na França em 1966, onde o melhor carro deve vencer. O filme já está em exibição.

Parasita

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Um dos favoritos na premiação, com seis indicações, Parasita conta a história da família sul coreana, Ki-taek que está desempregada e vivendo em um porão sujo e apertado. A trama fica mais interessante quando por acaso, o filho adolescente da família começa a dar aulas de inglês à garota de uma família muito rica. Fascinados com a vida luxuosa destas pessoas, pai, mãe, filho e filha bolam um plano para se infiltrarem também na família burguesa, um a um. O suspense que recentemente ganhou o Globo de Ouro de Melhor Filme, também já está em cartaz nos cinemas nacionais.

TEMPERO ICESP Smoothie de Manga e Banana com Iogurte Nutricionista: Ana Paula Souza Vaz da Costa

Ingredientes 1 fatia de manga palmer ½ pote de iogurte natural 1 banana ouro 1 colher (sopa) de mel

1. Lave a manga, descasque e corte uma fatia grossa. Depois corte em pedaços médios e transfira para o copo do liquidificador.

Acrescente iogurte, mel e banana descascada.

2. Bata por cerca de 3 minutos até formar um creme liso.

3. Sirva a seguir.

Observações: Se quiser levar para o trabalho, transfira a bebida para uma garrafinha de vidro com tampa e deixe na geladeira até a hora de consumir. Caso não encontre a banana ouro pode utilizar outra como, prata, maçã ou nanica. Fique atento somente ao tamanho, pois a ouro é pequena.

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Modo de preparo

Semanal ICESP é uma publicação produzida pela Assessoria de Comunicação | Jornalista responsável: Thaís Souza Silva Equipe: Thaís Souza Silva e Jaqueline Pontes Diagramação: Isabela Coelho Dourado | Marketing: Mariane Ribeiro | Gerente de Comunicação: Maria Fernanda Rodrigues

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