Semanal ICESP (21 de janeiro)

SEMANAL

ICESP 21 de janeiro | ano 11, edição 455

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COTIDIANO

Cozinha Experimental começa o ano com aula sobre mudança de hábitos alimentares em 2019 Na última sexta-feira (18), o Serviço de Nutrição e Dietética do ICESP realizou sua primeira aula de 2019 para os colaboradores, na Cozinha Experimental.

De olho nas “metas de início de ano” de muita gente, o setor focou o encontro em como equilibrar sua alimentação e fazer escolhas sensatas, de olho na saúde.

A alimentação saudável é, sem dúvida, o principal responsável para o nosso organismo ter um bom desempenho. Diariamente, o corpo necessita de diversas vitaminas e minerais para manter seu funcionamento, e essa diversidade só é conquistada com um cardápio variado.

Durante a aula, a nutricionista Ana Gabriela Gouveia falou sobre o estabelecimento de objetivos palpáveis e possíveis de atingir, e como conquistá-los a curto, médio e/ou longo prazo. “É importante manter seus objetivos visíveis e os pés no chão, com metas específicas, mensuráveis, temporais e, sobretudo, atingíveis”, ressaltou.

Gabriela lembrou que é fundamental reconhecer qual a relevância dessas metas para nós mesmos.

Por fim, a nutricionista ensinou os presentes a receita de uma salada no pote, que funciona como uma refeição leve e completa.

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COTIDIANO

ICESP fecha parceria com a Atlética HCFMUSP físicas, além de contribuir para o condicionamento físico, estimula a produção de hormônios responsáveis pelo controle do estresse, ansiedade e regulação do humor.

Por outro lado, o sedentarismo, que é a falta dessa atividade física, acaba afetando a saúde e atrofiando os músculos. É possível colocar o corpo em movimento em uma ampla diversidade de categorias, desde musculação, caminhadas e corridas até mesmo a prática de esportes, pedaladas ou dança.

A verdade é que, com tanta variedade, não é difícil encontrar alguma que se encaixe ao seu estilo, rotina e que seja prazerosa para você. Assim, muito mais importante do que optar por uma modalidade específica, é encontrar aquela que você realmente consiga pratiMudanças do bem car, sinta prazer e tenha motivação para melhorar a De acordo com os especialistas, a prática de atividades cada dia.

Sair do sedentarismo, perder peso, ganhar massa muscular, cuidar da saúde. Se algum desses tópicos faz parte da sua lista de “promessas para 2019”, o ICESP pode te ajudar a tirar esses novos propósitos do papel.

Isso porque, o Instituto fechou uma parceria com a Atlética HCFMUSP para garantir o acesso exclusivo de colaboradores (CLT e terceiros) às instalações do local, em dias e horários estratégicos.

Os profissionais interessados podem se exercitar por lá, fazendo caminhadas e corridas, as terças e quintas-feiras, em dois turnos: das 6h30 às 9h30 e das 16 às 19h30.

Para participar, é imprescindível a realização do cadastro – disponível no link do comunicado enviado por e-mail –, para inclusão no controle de acesso ao local.

Achados e Perdidos Você sabia que o ICESP possui um serviço de Achados e Perdidos?

Caso encontre objetos, documentos e outros itens no prédio, informe a equipe de Segurança nos ramais 4837 ou 4802.

Se você perdeu algo nas dependências do Instituto, entre em contato com a equipe da Hospitalidade, no ramal 2422, ou diretamente no setor, que fica localizado no 16º andar e atende se segunda a sexta-feira, das 7h às 22h, e aos sábados, domingos e feriados, das 7h às 19h. Nesse caso, é necessário fazer a descrição completa do item, o local onde foi perdido, o nome e telefone para contato.

Os objetos encontrados, identificados ou não, são guardados por 30 dias corridos, a partir da data de recebimento na Hospitalidade. Após este período, itens não reclamados serão encaminhados para doação, com exceção de documentos pessoais, que são destinados às agências dos Correios.

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VEM AÍ

Jornada de Serviço Social

Fique ligado, no dia 23 de março, o ICESP realiza sua V Jornada de Serviço Social. Essa edição traz como tema “Ética Profissional na Saúde: uma direção para a práxis do Serviço Social”. As inscrições estão abertas no link disponibilizado no comunicado enviado por e-mail.

AQUI TEM DESCONTO Wizard Jardins

Cidade da Criança

Vantagem: 20,5% de desconto Cursos: inglês, espanhol, francês, italiano, alemão, português para estrangeiros, japonês e mandarim.

Tel.: (11) 3064-3001

Valor do ingresso: R$ 48,00 – individual Crianças até 2 anos não pagam End.: Rua Tasman, 301 – São Bernardo do Campo Site: www.cidadedacriancasbc.com.br Tel: (11) 4330-6998

FOI NOTÍCIA

Jornal da Record faz série sobre saúde da pele Na última segunda-feira (14), a TV Record deu início a uma série sobre saúde da pele.

O primeiro episódio trouxe como tema o câncer de pele, com um alerta dado pelo nosso dermatologista, Dr. Caio Lamunier.

Ele falou sobre as principais características de

manchas que podem ser câncer, mas parecem pintas e dos dois tipos de tumores de pele, os melanomas e não-melanomas.

A matéria aborda ainda outras duas doenças de pele: a psoríase e o vitiligo.

Confira o conteúdo completo: https://bit.ly/2RseOuR.

FICA A DICA

Quem não quer ficar frente a frente com seu herói? Pois isso é o que acontece no novo longa “Homem-Aranha no Aranhaverso” com Miles Morales, um jovem negro do Brooklyn que se tornou o HomemAranha inspirado no legado de Peter Parker. O problema é que Peter já faleceu e esse encontro acontece quando Miles vai visitar o túmulo de seu ídolo em uma noite chuvosa. A surpresa fica ainda maior quando o jovem descobre que Peter veio de uma dimensão paralela, assim como outras variações do Homem-Aranha.

Dragon Ball Super: Broly

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Homem-Aranha: No Aranhaverso

Na nova animação, apesar de a Terra estar em um período de calmaria, Goku se recusa a parar de treinar constantemente - ele quer estar pronto para quando uma nova ameaça surgir.

Mas o que o mais famoso saiyajin não imaginava era que seu novo inimigo seria Broly, um poderoso super saiyajin sedento por vingança, que deseja destruir todos que encontrar pela frente.

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TEMPERO ICESP

Especial “Saladas para o Verão”

Salada Refrescante Nutricionista: Jane Lopes de Souza

Ingredientes:

• 1 colher (sopa) de açúcar • 1 colher (sopa) de suco de limão • 1 melão • 10 folhas de hortelã • 150 g de iogurte natural • 2 colheres (sopa) de mel • 2 kiwis • 200 g de morangos

Modo de preparo: 1. Corte o melão, tire as sementes e corte-o em cubos ou em bolinhas.

2. Descasque os kiwis, corte-os em rodelas não muito finas e, cada uma delas, em quartos.

3. Lave os morangos, deixe-os escorrer e tire os pés; se forem muito grandes, parta-os ao meio.

4. Misture a fruta toda com o suco de limão. Reserve.

5. Prepare o molho, batendo o iogurte juntamente com mel.

6. Coloque o molho de iogurte e mel por cima da salada (se desejar, separe em taças individuais) e coloque folhinhas de hortelã.

Semanal ICESP é uma publicação produzida pela Assessoria de Comunicação | Jornalista responsável: Luna Rodrigues Equipe: Luna Rodrigues e Raquel Tomacelli Diagramação: Verena Antunes | Marketing: Mariane Ribeiro | Gerente de Comunicação: Maria Fernanda Rodrigues

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