Kom ud i haven – det er super god træning

FOR MARK ABILDHAUGE ER DER FLERE FAKTORER, DER FÅR HAM TIL AT FØLE SIG SUND. VI KENDER HAM SOM TRÆNINGSEKSPERT FRA TVPROGRAMMER SOM GO’ MORGEN

DANMARK OG 5 FEDE KOKKE, HVOR HAN BRÆNDER IGENNEM MED TRÆNINGSFORSLAG OG COACHING. MEN HÅRD FYSISK TRÆNING ER ALLIGEVEL IKKE NOK TIL AT FØLE VELVÆRE OG SUNDHED.

”Det at have en sund krop der kan fragte én rundt i hverdagen. Det synes jeg er rigtig vigtigt.” Mark Abildhauge er fysioterapeut og arbejder som behandler, personlig træner og coacher bl.a. i programmet 5 fede kokke til en bedre og sundere livsstil med mere overskud i hverdagen.

”Når folk ser mig, så kan det være de tænker ”åh nej, nu skal jeg løbe halvmaraton” men det behøver man slet ikke. Sundhed kan også være at gå en tur og hygge med andre. Sundhed er jo et vidt begreb. Mange tror, det kun handler om, hvor hurtigt du kan løbe, og hvor højt du kan hoppe”.

”Jeg kigger rigtig meget ind ad og rigtig meget på min omgivelser. Jeg forsøger at omgive mig med nogle og noget som gør mig glad. Jeg tror, at hvis man er glad, rørig og mobil – det er følelsen af sundhed.”

Vi skal grine sammen

Glæden i hverdage og sociale relationer er noget der har stor betydning for Mark Abildhauges syn på sundhed.

”Vi har lige været igennem en voldsom pandemi, hvor alle blev sendt hjem, og vi kunne ikke være sociale. Mange er vendt tilbage til træningscentre og foreninger, men vi er slet ikke oppe på fuld damp. Også unge mennesker har fundet ud af, at de kan sidde hjemme og spille computer; de behøver ikke komme ud og være sociale. Vi risikerer at få en pandemi med mennesker der ikke kommer ud og er sociale. Det er en ting jeg frygter mere end selve Corona. Vi skal ud og være sociale, og vi skal træne og grine sammen og have det rart!”

Havearbejde er genialt!

Træningseksperten Mark har gode forslag til, hvordan vi får træning og fysisk aktivitet blandet ind i hverdagen, også uden at gå i træningscentret.

”Havearbejde er godt, fordi der er du ude og være aktiv”, siger Mark, der samtidig råder til at man tænker sig om inden de store forårsprojekter.

Classic

”Nu kommer foråret, og så skal man lige pludselig ud og gå en hel dag i haven. Det skal man lige passe på med. Havearbejde er nemlig også træning, og hvis kroppen ikke er vant til det, så er det man kan få en løfteskade. Hvis du har siddet på kontoret hele vinteren, og bare går ud og flytter krukker, slår græs eller river i flere timer - det skal man være i træning for at kunne klare.”

”Mit gode råd er, at du sørger for at lave lidt opvarmning, inden du skal være i haven. Hvis du har siddet helt stille og går direkte i gang med havearbejdet, så risikerer du at få ondt i ryggen eller få ondt andre steder. Så lav noget opvarmning. Bevæg dig lidt inden og lige få mobiliseret musklerne og leddene. Og tænk over at du laver noget forskelligt, så du ikke starter med at stå og rive i 3 timer og så får ondt i ryggen. Riv en halv time og så går du hen og klipper hækken en halv time, så du laver lidt forskelligt. På den måde er havearbejde genialt.”

Læs Mark Abildhauges gode råd til livsstilsomlægning, motivation og om at være lidt mere fysisk på arbejdspladsen for at undgå skader på www.husoghaveavisen.dk #markabildhauge

Mark Abildhauge, 48 år

Fysioterapeut, personlig træner Kendt fra Go’ morgen Danmark og 5 fede kokke Indehaver af FysioDanmark A-Fys i Solrød

ORIGINAL PRODUCENT AF DECRA STÅLPLADER SIDEN 1957

og spar 25% på solcellerne

Stort flytteudsalg -25%

Vi flytter til nye og større lokaler, og skal have ryddet lageret.

Derfor får du nu hele -25% rabat på solcellepanelerne. Spar typisk 8.000 - 20.000 kr!

Vores kunder siger det hele...

PETER MYGIND

F Et Gratis Solcelletjek

Bestil et solcelletjek på vores hjemmeside i dag, og få et tilbud og beregning på hvad solceller kan gøre for din elregning og evt. elbil.

GÅ IND PÅ: VIVAENERGI.DK/TJEK i hele landet.

Vi udvider og flytter til spritnye lokaler i løbet af foråret. Derfor sælger vi ud af solcellepaneler med stor rabat.

PRISEKSEMPLER:

Her er priseksempler på solcelleanlæg uden montage. Vi beregner dit optimale anlæg.

3kWp anlæg kr. 37.300,370Wp sorte designpaneler, ca. 2950 kWh om året.

25 + 5% gds rabat NU KR. 30.495,-

5,2kWp m/batteri kr. 101.450,370Wp sorte designpaneler, ca. 5150kWh om året 6.5kWh lithiumbatteri.

25% + 5% gds rabat

NU KR. 87.733,-

7,1kWp m/batteri kr. 139.950,395Wp sorte designpaneler Ca. 7050kWh, God til elbil 7.5kWh lithiumbatteri (3-faser)

25% + 5% gds rabat

NU KR. 120.983,-

Yderligere 5% gør-det-selv rabat Priser gælder for ”gør-det-selv” anlæg med tagmonteringsystem til eternit, betontagsten eller stålplader.