Livsstil #1 – December 2021 – Aftonbladet by Human Performance

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS

LIVSSTIL UTGÅVA 1

DECEMBER 2021

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS

LEV MER, STRESSA MINDRE

Hösten är alltid en stressig tid, särskilt när det börjar lacka mot jul och nyår. Det är lätt att man glömmer bort att stanna upp och andas, att ge sig själv tid för återhämtning. Känner du igen dig? Du är inte ensam. I dagens prestationsinriktade samhälle förblindas vi lätt av tanken på att alltid leverera bästa möjliga resultat. Vi stressas både av att ha för mycket i vårt schema, och av känslan av att ha fastnat i en rutin. Samtidigt får vi inte glömma att stress kan vara positivt. Stress får oss att ta tag i saker, att testa spännande och roliga saker. Balansgången är svår.

Detta nummer av Livsstil riktar sig till dig som känner dig stressad eller som att du inte ännu nått din fulla potential. Läs om Jenny Andersson & Co som förklarar hur du utveckla din kommunikation med dig själv och andra. Är du företagsledare eller entreprenör – ta inspiration från coach Carin Bladh när hon berättar om hur du får fler affärer utan att behöva kompromissa familj och din tid. I denna utgåva av Livsstil lyfter vi även SHIFT Education och vad som kallas för det coachande förhållningssättet. Dessa berättelser kan inspirera dig att ta nästa steg i karriären eller livet. Så, om du är stressad – ta en paus, gör en kopp te eller kaffe, och luta dig tillbaka i soffan med denna tidning. Ta till dig av coachernas berättelser och tips, och njut av en stilla stund. Trevlig läsning! Linn Ålund Thorgren Redaktör

Livsstil är producerat av Human Performance Consulting Sverige AB och medföljer som bilaga i Aftonbladet, December 2021. Produktion Sebastian Lindfors, Art Director My Dorup, Editor-in-Chief Redaktör Linn Åhlund Thorgren Eva Sandqvist Projektledare Albin Ahlenius, Projektledare David Svedberg, Head of Sales VD Sebastian Lundborg Omslag iStockPhoto

hitta andra att träna med och arrangera sport tillsammans.§ Ett enklare sätt att arrangera träning TROOPR är den nya appen för att prata träning, hitta andra att träna med och arrangera träning med andra. Ett community för dig som gillar att vara aktiv. Skapa egna padel-, löpareller cykelgrupper. Diskutera träning och planera nästa match eller träningspass.

-Se vilka som kan delta -få statistik -Dela på kostnader -Upptäck pass nära dig

Kom igång och bjud in dina vänner! Appen är gratis, scanna QR-koden med mobilkameran.

.app

Cochad och nu är jag själv coach! Varför valde du att bli coach Emma?

Jag blev själv coachad när jag bestämde mig för att prova på coachyrket. Det var ett av flera beslut jag tog under min förändringsresa. Det första och viktigaste beslutet var att säga upp mig och starta eget! Därefter utbildade jag mig till coach. Nu, några år senare är det dags för certifiering på ACC-nivå, då jag uppnått antalet timmar som krävs.

Hur arbetar du med coaching?

När jag coachar individer och grupper använder jag den energi och kraft som sådana möten och samtal kan åstadkomma. Varje samtal skapar ett resultat för individen eller gruppen. Mina möten sker ofta med människor som står inför olika typer av förändringar. Samtalen leder inte bara till nya insikter utan till konkreta beteendeförändringar. Vad är viktigt för just dig, som individ och yrkesperson? Hur tar du dig dit? Stora och ibland svåra frågor att besvara, men min roll som coach är att genom närvaro och utforskande frågor följa med på en resa i förändring.

Konduto AB

Jag är socionom och har lång erfarenhet av förändringsarbete samt att leda komplexa organisationer. Utöver coaching arbetar jag med förändringsledning, teamutveckling, handledning samt håller i utbildningar i feedback och beteendeanalytisk organisationsutveckling.

Intresserad av att höra mer? Kontakta mig så berättar jag hur jag kan hjälpa just dig! Emma Holmgren organisations- och ledarkonsult

Telefon: +46 73 653 57 69 E-mail: emma.holmgren@konduto.se

www.konduto.se

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS

SHIFT – COACHING FÖR DIG SOM VILL UTVECKLAS

SHIFT Education coachar och utbildar företag, organisationer och privatpersoner. Deras utbildningar är ackrediterade av International Coaching Federation och med 17 professionella coacher hjälper de klienten att ta kommando över sin tillvaro. ICF:s coachingmetod ligger till grunden för SHIFT:s arbete, men deras breda kunskap och erfarenhet bidrar till att de kan välja olika ingångar till coachingen. Vare sig det är på individ, grupp eller organisatorisk nivå. För privatpersoner, chefer eller medarbetare. – Vi har exempelvis en arbetsterapeut, en hälsocoach, och vi som jobbat som chefer eller ledare kan stötta i chefskap. Den här kompetensbredden, tillsammans med den höga certifieringsgraden bland våra coacher, gör oss unika i Norra Sverige. Coaching är en samtalsmetodik som lätt kan anpassas och vår samlade erfarenhet från andra

branscher är en fördel, säger Ingrid Lindelöw Berntson, vd för SHIFT Education. Deras utbildningar i det coachande förhållningssättet (SHIFT 1 + 2) utgör grunden till Diplomerad coach, men den första kan även läsas som fristående kurs. Dessutom ger SHIFT ytterligare en rad olika utbildningar, föreläsningar, workshops samt skräddarsydda program. – Vi ger utbildningar om effektiv kommunikation, självledarskap och hur man skapar positiva miljöer på arbetsplatsen, och lägger alltid in individuell coaching för alla

deltagare. Just nu är efterfrågan stor på vårt urval av hälsofrämjande preventiva insatser, exempelvis stressreducing och medarbetares välmående. Alla uppdrag hålls digitalt eller på plats i bolagets hemstad Umeå, samtidigt som företaget reser runt i landet med sina tjänster. SHIFT har också tagit fram en metod som kallas Livsentreprenören, en utbildning för ungdomar och unga vuxna med funktionsvariationer. – Livsentreprenören riktar sig till personer med fysiska och neuropsykiatriska funktionsvariationer, där vi genom ett livsentreprenörskapsperspektiv lyfter deltagarna att ta kommandot i sitt eget liv. Metodutvecklaren Marlene Bergqvist har använt sina erfarenheter från sin uppväxt med fysisk funktionsvariation och är som professionell coach en levande förebild för metoden.

SHIFTs VD och grundare Ingrid Lindelöw Berntson samt Sälj och affärsutvecklare Tove Näsman. Foto: Anders Augustsson

SHIFTs kompetensprofil är bred med 17 associerade coacher och utbildare. Foto: Anders Augustsson

– Vi är väldigt stolta över denna utbildning. SHIFT är unika i sitt val att fokusera på det coachande förhållningssättet. Ett kraftfullt förhållningssätt som skapar medvetenhet, ger oss insikter och hjälper oss att nå mål och resultat. Läs mer på shifteducation.se

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS

COACHANDE HANDLEDNING, SKIFTAR ENERGI OCH FOKUS SÅ EN VÄLMÅENDE ARBETSPLATS SKAPAS Att friktion kan uppstå på arbetsplatser är vi väl medvetna om. Men vad vi gör åt den skiljer oss individer åt markant. Bröstar du den med gott självförtroende? Eller duckar du den och hoppas på en bättre dag imorgon? När en arbetsplats blivit skavig är det läge att koppla in en Coachande Handledare. Någon som hjälper ledaren och gruppen att ta reda på vad skavet beror på och hur ni kan gå vidare.

Två personer som brinner för detta ämne är tvillingsystrarna Ann Kellheim och Britt Weide. Människors personliga utveckling ligger de båda varmt om hjärtat och de driver framgångsrikt sitt företag CoachMastery där de samskapar med Anette Rehnström och Camilla Jalkell Lindberg. Med lång och gedigen kunskap och utbildning i ryggen både coachar, handleder och utbildar de sina klienter både i grupp och individuellt. Det finns tre öppna utbildningar att välja mellan: Diplomerad Coach, Coachande Handledning, och Transformerande Coaching. Det finns också utbildningar som skräddarsys efter organisationers önskemål. – Använder du dig av Coachande Handledning på din arbetsplats kommer det komma många till gagn. Inte bara dig som ledare utan även dina anställda, och det i sin tur ger förhoppningsvis extra nöjda kunder förklarar Britt. För Britt och Ann började resan inom coachingens värld för 15 år sedan. Att det hänt otroligt mycket inom ämnet sedan dess råder det inga tvivel om och de påpekar att det är otroligt noga med att hela tiden ta sina certifieringar hos ICF. – Coaching räknades knappt som ett yrke när vi började med detta förklarar Ann. Men det har ändrats med åren. Kvalitet och professionalism genomsyrar hela vår verksamhet. Vi vet att vårt arbete gör stor skillnad. Idag innehar båda titeln Master Coach och den titeln kräver en kunskapsnivå som ständigt utvecklas. Det är två coacher som är märkbart, genuint intresserade av alla sorters människor och utmaningar. – Generellt sätt väntar många för länge med att ta tag i en konflikt. Vilket förmodligen beror på att vi inte är tränade på att ta tag i konflikter. Många ledare och anställda där ute saknar den kunskapen. När en konflikt blir liggande blir det infekterat. Vi kommer in och utforskar situationen. Vi tror inte på syndabockar. Ofta kan det grunda sig i en rädsla eller en omorganisation som inte kommunicerats tydligt nog. Men det finns alltid något att göra åt situationen som gör att den blir bättre. Dessa verktyg har vi att dela med oss av berättar Britt. Mycket av vårt arbete skapar en medvetenhet och förståelse för varandra och

situationen som uppstått. Vid en konflikt är det sällan bra att agera i affekt, därför försöker vi alltid lära ut att stanna upp, tänka till och välja hur och vad klienten vill förmedla.

värde, och de har dessutom skrivit en bok på samma tema. Coachande Handledning – en metodbok för ledarutveckling och professionellt klientarbete.

Förutom att coacha, utbilda och handleda driver de en podcast med namnet, Professionell Coaching nytta och

Läs mer på coachmastery.se

”

COACHANDE HANDLEDNING ÄR UTBILDNINGEN SOM JAG HAR SAKNAT ALLA MINA ÅR I HRARBETET. METODEN ÄR SOM HANDEN I HANDSKEN FÖR OSS SOM ARBETAR MED HR

– Louise Dolck Strömberg, HR Direktör på Axis Communications

ATT JOBBA HJÄRNSMART UNDERLÄTTAR VARDAGEN Gör livet bättre med AWSIKT Har du höga förväntningar från din omvärld, dig själv, svårt att ta beslut, få ihop teamet, är splittrad student eller kanske mitt i en jobbig relation. AWSIKT arbetar med att stärka personers mentala hälsa och livsstil, skapar positiv hållbar förändring genom coaching, mentorskap och utbildning. Både privat och i organisation. Vi skräddarsyr paket, plockar fram din inre kompass, hittar styrkor, värderingar, tillit och glädje. Coaching – en kraftfull samtalsmetodik ger dig verktygen som du behöver. Vi erbjuder hög kompetens, närvaro, respekt, konkreta övningar på vägen till insikt och uppsatta mål. En investering som ger resultat, leder till förändring i ditt liv du inte trodde var möjlig! Personer som kan leda sig själv har lättare att leda andra. AWSIKT har packat sin ryggsäck med många års erfarenhet av att arbeta med människor inom olika branscher. Så räkna med professionalism, personligt engagemang, flexibilitet och uppriktighet. Vi börjar alltid med en kostnadsfri konsultation, träffas via zoom, telefon eller fysiskt inom Skåne. Företag som investerar klokt i medarbetarnas hälsa och välmående får oftast mångdubbelt tillbaka. När medarbetarna mår bra mår företaget bra. För mig är det lika viktigt att vara stark i knoppen som stark i kroppen. Helena Gotthardson, Hälsostrateg, ACC coach, mentor.

Info@awsik t .se | www.awsik t .se Ökat självledarskap med AWSIKT

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS

NÄRINGSLIVSCOACH VISAR VÄGEN TILL ETT STARKARE LEDARSKAP För att framgångsrikt driva ett företag krävs det att både medarbetare och ledare mår bra, både inom små och stora verksamheter. Att hitta tiden eller verktygen för självreflektion och utvärdering är dock inte alltid lätt. Anki Roth, professionell coach, utvecklar både dig och företaget. Med en agronomutbildning och flera yrkesverksamma år i lantbruksbranschen är Anki själv en erfaren ledare. – Med tiden upptäckte jag att jag var mer intresserad av kommunikation och samarbete. Efter att ha läst flera coachutbildningar valde jag att ta steget och starta eget. Det coachande förhållningssättet kan tillämpas i de allra flesta yrkesroller, men för att få jobba med det fullt ut valde jag att bli egenföretagare, berättar Anki. Hennes främsta målgrupp är chefer och ledare inom den gröna näringen (lantbruk, skogsbruk, trädgård), men hon coachar även andra som vill utvecklas i sin yrkesroll. – Bland annat coachar jag egenföretagare, till exempel bönder, som kan vara i behov av bollplank. Ankis coaching bidrar till att skapa tydlighet, hitta nya vägar och nytt driv, som i sin tur leder till handling. Tillsammans med henne finner du nya sätt att tänka, känna, vara och göra för att nå nya resultat. – Det handlar om reflektion, att ta sig tid att följa upp och utvärdera sitt ledarskap, eller sitt företagande. Det kan också handla om att fokusera på sin kommunikation och konsekvenserna av den. Stärkt självförtroende, bättre förberedd och skönt att få prata med någon oberoende är andra effekter som klienter har uppgett efter vår coaching. – Framför allt använder jag mig av kraftfulla frågor, att vidga eller byta perspektiv och att skapa insikter. Jag vill uppmärksamma klienten på värderingar och föreställningar som han eller hon bär med sig och resonera om alternativa sätt att se på situationen eller relationen. Det blir verkligen kraftfullt. Coaching utvecklar, förbättrar och stärker ledarskapet, det vittnar chefer, projektledare och egenföretagare om.

Foto: Pia Gyllin

Anki jobbar både online och med fysiska möten, oftast i en serie om tre, fem eller tio möten, både med individer och team. Upplägget anpassas efter kundernas behov och önskemål. Vid större uppdrag ingår hon i ett samarbete med Sumo Business Development. Det kan handla om att coacha på bredden i ett företag. – Coachingssamtal på en timme åt gången brukar passa chefer och ledare, ungefär en gång i månaden. Utöver att man kan köpa ett paket med ett fast antal samtal kan man även välja abonnemang, vilket gör upplägget friare. Läs mer på coachingbyanki.se

Foto: Victoria Öhrvall

Professionell coaching stärker svenskt näringsliv

International Coaching Federation, ICF, är det globala branschorganet för professionella coacher, och är i Sverige det nationella coachbranschförbundet inom Företagarna, Sveriges största företagsorganisation. Alla medlemmar i ICF har genomgått en ackrediterad coachutbildning – alternativt är under utbildning – kompetensutvecklar sig kontinuerligt, följer ICF:s etiska riktlinjer och de flesta väljer dessutom att kvalitetssäkra sin coaching via ICF:s certifieringssystem. ICF har globalt mer än 44 000 medlemmar i över 150 länder varav cirka 40 000 är certifierade.

www.coachingfederation.se

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS

TILLIT, MOD OCH REFLEKTION FÅR MÄNNISKOR ATT VÄXA Förr i tiden byggde ledarskap på auktoritet och lydnad. Idag står ett utvecklande ledarskap för värderingar, motivation och personlig omtanke. “Om jag som medarbetare inte känner mig delaktig i organisationen är risken att jag inte vill vara en del av den. Framgångsrika organisationer har människor som verkligen vill vara där dem är”, säger Anna-Carin Håkansson, coach och UL handledare på Admeo. Anna-Carin har jobbat med coachande verksamhet och organisatorisk verksamhet i tjugosju år och de senaste elva åren har hon stöttat chefer och ledare inom näringslivet och arbetar även som handledare i Utvecklande ledarskap (UL) som är en av Försvarshögskolans konceptutbildningar. En ledare i dagens samhälle måste vara autentisk, utgå från värdegrunder och kunna ta ansvar– både ge stöd, men också våga konfrontera. “Jag upplever mer konflikträdsla idag än tidigare, men att kommunicera och leda grupper kräver övning. Det handlar om självkännedom, att veta om sina gränser och ta ansvar för det jag gör eller säger”.

”

FÖR ATT KUNNA LEDA ANDRA MÄNNISKOR MÅSTE MAN FÖRST LÄRA SIG ATT LEDA SIG SJÄLV TILL FRAMGÅNG.

Att vara en ledare eller chef ställer höga krav och det innebär både rättigheter och skyldigheter. För att kunna leda andra människor måste man först lära sig att leda sig själv till framgång. I grunden handlar det om att veta vem man är, men också ha mod att leda för att våga ta ansvar och skapa tillit i gruppen. “En organisation som har många konflikter tar mycket tid och kraft, men när man känner tillit vågar man ta tag i konflikterna och möta missförstånd. Det är där och då som människor tar ansvar och utvecklas. Det sparar tid och därmed resurser”, säger Anna-Carin. Tiden vi lever i håller ett högt tempo, oftast utan utrymme för reflektion. Men det är just reflektion som skapar medvetna val och gynnsamma resultat. “Om människans autopilot är konstant påslagen kommer man reagera istället för att respondera. I ett ledarskap innebär det att man ständigt släcker bränder och till slut går man sönder. Det motsatta, att respondera, innebär att man på ett effektivt sätt kan leda och planera verksamheten, vilket hjälper mig som ledare att prioritera. I en sådan organisation vet alla sin roll, även då det är akutläge”, säger Anna-Carin. Anna-Carins företag Admeo betyder ”dörröppnare” och det är precis vad hon gör i sin dagliga verksamhet. Som coach och workshopledare jobbar hon med alltifrån kommunikation, konflikthantering, feedback, skapa balans & hälsa, ta fram potentialen i gruppen & organisationen, få en ökad självkänsla samt hjälper till att hantera olika personligheter. läs mer på www.admeo.se

ANNONS

LYX I DET SMARTA HEMMET – WISER GÖR DET ENKELT En wifi-uppkoppling och en elektriker är allt du behöver för att börja använda Wisers helt nya smarta hem-system – och få ett hem som jobbar för dig.

Sju sätt att lyxa till det med Wiser På morgonen:

Ställ in rullgardinerna i sovrummet så att de fälls upp vid soluppgången eller den tid du vill vakna. Sätt på kaffebryggaren från sängen, så är det nybryggda kaffet färdigt när det är dags för frukost.

På middagsbjudningen:

Skapa ett scenarie för middagsbjudningar för att dimra belysningen och skapa rätt stämning. Imponera på gästerna genom att använda IP-kameran för att kolla till barnen när de leker i rummet bredvid.

När du är bortrest:

Skapa en automation som styr ytterbelysningen så som du vill ha den. Simulera hemnärvaro som tänder och släcker belysningen inomhus från Wiser by SE-appen automatiskt så att du minskar risken för inbrott och kan slappna av på resan. Installera vattenläckagedetektorn och få larm och notis direkt i mobilen om olyckan är framme, så att du kan agera snabbt och undvika dyra kostnader.

Det finns såklart fler sätt att göra hemmet lyxigare med Wiser – gå in på www.se.com/se/smarthem för att få veta mer.

Wiser är ett lättanvänt smart hem-system från Schneider Electric som låter dig styra funktioner i hemmet lokalt eller på distans, via mobilappen Wiser by SE eller röststyrning.

Visste du? Du kan även styra funktionerna i Wiser med röstassistenterna Google Assistant, Amazon Alexa och Siri.

Navet i Wisers system är en gateway som du själv kan installera till din befintliga router. För att styra funktionerna i ditt hem – till exempel IP-kameror, vitvaror, element eller belysning – behövs även uppkopplade strömbrytare, vägguttag och dimrar i den populära apparatserien Exxact som installeras av en certifierad elektriker. Vill du ha en annan serie hemma, till exempel Renova som du ser på bilden, är det inga problem. Då används Wiser-puckar för att få de smarta funktionerna.

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS

VILL DU SKAPA EN HÅLLBAR ARBETSMILJÖ OCH NYA RESULTAT? “De mest framgångsrika och effektiva teamen har utvecklat tillit och social trygghet. Det är grunden för långsiktig hållbarhet inom alla verksamheter och för att nå dit krävs nya verktyg. Vi har tagit fram ett koncept som skapar energi och ökad självkännedom med påfyllnad för hela organisationen”, säger Jenny Andersson, Master Coach och vd på Jenny Andersson & Co. Företag har olika kulturer för att driva resultat. Den gemensamma nämnaren hos framgångsrika företag, oavsett typ av kultur handlar om tillit. När medarbetarna känner tillit skapas ett förtroende som genererar glädje, motivation och hållbara organisationer. Jenny Andersson har gedigen erfarenhet av utveckling och förändringsprocesser, både hos individer, team och organisationer. “Jag drivs av att se när människor och företag utvecklas och jag är väldigt engagerad i frågor kring hållbarhet. Genom mitt arbete har jag förmånen att inspirera till goda liv och energifyllda arbetsmiljöer”, säger Jenny.

Sedan 2009 driver hon Jenny Andersson & Co och är en av Sveriges mest erfarna Master Coacher enligt ICF, International Coaching Federation. Jenny har lång erfarenhet av att coacha, designa och leverera program för ledare och medarbetare. Hon har bl. a utvecklat två effektiva utvecklingskoncept. “Verktyg för mod och möjligheter” är en kombination av blended learning med filmer, webbinarier, stöd och fysiska träffar. Det är ett pedagogiskt koncept som grundar sig på vetenskapliga rön om lärande. Man tilldelas övningar som bidrar till fler verktyg och kunskap som skapar samsyn. Genom dialog med sina

kollegor och team skapas ett organisatoriskt lärande som stärker tilliten och arbetsmiljön. Det andra konceptet heter “Lyckans smed” och riktar sig till människor som befinner sig mitt i livet och som vill stanna upp och fundera på vägar vidare. Programmen ger deltagaren en tydlig och meningsfull resa framåt. De ges både online och fysiskt. Jenny Andersson & Co har även levererat koncept och coaching åt stora företag och organisationer såsom Lindex, Avenyföreningen, ICA, Cevt, Svensk Fastighetsförmedling, Medborgarskolan och Ericsson. Jenny Andersson sitter på ett stort och brett kontaktnät. Bl a har hon ett nära samarbete med KC Group som finns i hela Sverige. Där levererar Jenny ledar- och medarbetarutveckling inom stora ramavtal på bl a Arbetsförmedlingen, Göteborgs stad, Kriminalvården, Migrationsverket, Polismyndigheten och VGR. Andra samarbetspartners är Gothia Akademi, Booster Friends, Bestsellers samt Mecenat.

”

Besök jenny-andersson.se

”VERKTYG FÖR MOD OCH MÖJLIGHETER” ÄR ETT UNIKT BLENDED LEARNING KONCEPT SOM TRÄNAR INDIVIDER, TEAM OCH ORGANISATIONER FÖR ATT STÅ STADIGT DÅ DET BLÅSER.

y e v i L

! e f i l t es b r u o

Från insikt till handling, få önskat resultat Vi har alla mål vi vill nå, utmaningar som vi strävar efter att övervinna, idéer som behöver utvecklas och det finns tider när vi känner att vi fastnat. Jag hjälper Chef/ledare/team att få ökad engagemang genom ökad trivsel som sker när grupper och individer upplever tydlighet och trygghet. Jag hjälper dig att ta fram ditt IKIGAI! - Det som ger dig mening

www.dincoachpia.se

Chef/ledare/individer/team som har samarbetat med en coach visar olika positiva effekter, - Förbättrad kommunikation - Ökat självkänsla / självförtroende - Ökad produktivitet - Optimerad prestation - Förbättrad balans i arbetslivet Jag kan skapa medvetenhet om din/er potential och utveckling, både på det personliga planet och professionellt.

pia@dincoachpia.se

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS

I ETT MODERNT LEDARSKAP BEHÖVS (INTE) LEDAREN Paradoxen i rubriken pekar på vår tid, som är unik. Det har aldrig tidigare funnits så många saker som pockar på vår uppmärksamhet samtidigt. Som individer tolkar vi intrycken till stor del med vår ”stenåldershjärna” parallellt med att nya typer av hot tar vid som t ex klimatförändringar och pandemi. Självklart påverkas vi– mer eller mindre medvetet och stress och ångest breder ut sig allt mer.

En omfattande undersökning från Google har visat att den viktigaste egenskapen för ett framgångsrikt team baseras på tillit. “När man är trygg vågar man vara sig själv och är inte rädd för att göra fel. Idag har företagsledaren flera och stora utmaningar– samtidigt som hen har en avgörande roll att leda i en föränderlig värld”, säger Carin Bladh, ICF Master Certified Coach på Carin Coach. Framgångsrika ledare tar hjälp och väljer att ständigt utveckla det egna självledarskapet. ”Min erfarenhet är att syftesdrivna verksamheter går som tåget och attraherar över generationsgränserna. De flesta vill bidra till något större och få en rimlig arbetsvardag. Vi behöver ta kommandot över den egna tiden och då krävs effektiv och medveten kommunikation oavsett roll. När ledaren förstår sig själv växer förmågan att frilägga kraft hos medarbetarna. Här ökar möjligheten att skapa en lärande kultur med fokus på vars och ens styrka mot uppsatta mål”, säger Carin. Ett av Carins samarbeten, med EuroAcademy Leadership, erbjuder ledarskapsutveckling i form av en digital ledstång kombinerat med coachsamtal– det ger en oslagbar verktygslåda av kunskaper och metoder. “I ett modernt ledarskap behövs ledaren tillsammans med medarbetarna. Ledarens uppgift är att hålla i rodret och ”leva” verksamhetens värderingar och när det förankras på rätt sätt rör sig hela verksamheten mot en självgående arbetsvardag. Genom att stanna till och reda ut varför vi arbetar och mot vilka mål, ser vi tydliga resultat i engagemang, kraft, balans och närvaro. Verksamhetens identitet stärks, folk trivs på jobbet och vill både stanna kvar och bidra. Ett coachande ledarskap ser och uppmuntrar medarbetarnas talanger och skapar lärande team som växer tillsammans. Hur och på vilket sätt, behövs ledaren allra bäst då?”, avslutar Carin med glimten i ögat. Carin har den högsta ICF-krediteringen av coachnivå– Master Coach med över 4000 klientsamtal och 30 års erfarenhet. Hon är utbildad i positiv psykologi, NLP och är författare till tre interaktiva coachböcker samt driver podden ”Viktigt på Riktigt”. Besök carincoach.se Vi är alla i ständig förändring, ständig rörelse - vi tänker inte på det bara", säger Carin Coach- Carin Bladh. Foto: Oskar Kardemark.

Att förflytta sig från A - B gör man i coaching oftast både fysiskt, praktiskt och mentalt”, säger Carin Coach - Carin Bladh. Foto: Oskar Kardemark.

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS

GULDKANTEN COACHAR SMÅFÖRETAGARE TILL NYA HÖJDER

En småföretagares vardag består av många olika delar, alltifrån att sköta den dagliga driften, se över mål och strategier till att rekrytera personal. Det kan vara en utmaning att få allt att rulla på och samtidigt hålla energinivån.”I en pressad vardag kan det vara svårt att komma åt den förmedvetna kunskapen och faktiskt agera på det du redan vet”, säger Lena Gustafsson, ICF Certifierad Coach och grundare av Guldkanten. Foto: B Loborg

Guldkantens vision är att avskaffa den grå vardagen och sätta guldkant på arbetsdagarna och fylla dem med kraft, effektivitet, trivsel, stolthet och arbetsglädje. I sitt dagliga arbete coachar Lena egenföretagare, entreprenörer, startups, men också chefer, ledare och team på större företag. Småföretagarens vardag består av både utmaningar och hinder, men trots det skapas fyra av fem jobb av småföretagare. Lena kommer själv från en sådan bakgrund och har bland annat varit ordförande för Företagarnas branschförbundsråd samt ledamot i riksstyrelsen. Hon har kunskap om de olika situationerna man kan ställas inför och vet när det krävs en rådgivande roll eller ett coachande samtal som hjälper företagaren och verksamheten framåt. Lena är övertygad om att coaching är framtidens kompetensutveckling i och med att arbetslivet behöver en annan form av kompetens som svarar upp till vår tid. “Idag är vi mer värderingsdrivna och arbetet måste vara meningsfullt och fylla ett syfte. Medarbetarna vill känna att de bidrar, växer och utvecklas i sina roller, vilket vi coacher ser förändring på i alla nivåer i samhället, både stort som smått”. Det blir allt viktigare för företagen att ta hand om de anställda så att de stannar kvar, samtidigt som det finns ett enormt rekryteringsbehov av kompetent personal. Den ekvationen sätter krav på ledaren att utveckla strategier så att verksamhet kan attrahera, behålla och utveckla nödvändiga kompetenser.

Foto: B Loborg

Utöver coachverksamheten arbetar Lena som processledare för LUG-grupper (Ledarutvecklingsgrupper för ledarskap och innovation) på Centrum för Ledarskap i Småland, Linné-universitetet, vilket innebär att hon har inblick och direkt förankring i svenska näringslivet. Lena är även en eftertraktad föreläsare inom ledarskap, självledarskap och teamutveckling och har bjudits in till att hålla workshops och webinarium i länder som bland annat Ryssland, Rumänien och Gambia. För mer information www.guldkanten.com

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS

LÄR DIG ATT LEDA Alla företag drivs framåt av engagerade och motiverade medarbetare och ledare. Men hur gör man för att bli en bra chef och en bra medarbetare? Khraft AB ger dig och dina anställda verktygen för att utvecklas och förverkliga era mål.

Via en ledarutbildning runt millennieskiftet fick Jenny Bergh upp ögonen för coaching. Det blev starten till hennes intresse för ledarskap och 2004 startade hon eget företag för att bland annat jobba med coaching. Sedan 2014 driver hon Khraft. – Vi på Khraft brinner för att skapa trygga och glada ledare. Trygga och glada ledare står i sin egen storhet med allt vad det innebär och skapar rum för människor att utvecklas och vara sig själva, säger Jenny Bergh, Professional Certified coach, vd och grundare till Khraft. Verksamheten står på tre ben: coaching, utbildning och ledarstöd. Coachingen läggs upp i form av sex till tolv samtal genom vilka klienten och coachen jobbar med de utmaningar eller hinder klienten står inför. – Vår metod är att ställa frågor och hjälpa klienten att tänka och reflektera över sina utmaningar, för att ta sig vidare. Utmaningarna kan variera från konflikter på arbetsplatsen till balans mellan yrkesliv och fritid. Men som coach berättar vi inte hur klienten ska göra, istället hjälper vi klienten att själv förstå hur de ska överkomma sina hinder och lyckas med den utveckling som de eftersträvar. Vi blir som en form av en personlig pedagog eller en PT för hjärnan. Framförallt jobbar Khraft med chefer och ledare, men de håller även i medarbetarprojekt. – Coaching handlar om att arbeta med den utveckling som klienten själv önskar. Fokus ligger ofta på ledarskap och kommunikation, men vi stöttar också hela organisationer med olika insatser, förklarar Jenny Bergh. Khraft är en av fem aktörer i Sverige med Accredited Coach Training Program (ACTP) vilket är den högsta ackrediteringen man kan få internationellt. Deras utbildningar, LEARN coaching Fundamentals och Advanced, är gedigna och vänder sig till alla som vill lära sig coaching som ett hantverk. – Våra utbildningar riktar sig till alla som har ett behov av att lära sig coaching på riktigt, som konsulter, hr-folk, företagare, entreprenörer, vd:ar. Coaching är en växande bransch och något som behövs i alla sammanhang. Våra utbildningar ger dig möjlighet till internationell certifiering. Khraft går även in direkt i verksamheter och stöttar ledare på flera plan.

”

COACHING HANDLAR OM ATT ARBETA MED DEN UTVECKLING SOM KLIENTEN SJÄLV ÖNSKAR.

– Vi arbetar med ledningsgrupper, konflikthantering, företagsinterna utbildningar i medarbetarskap, självledarskap och hjälper företag att bli mer värderingsstyrda. Vår vision är att stödja ledare i med och motgång. Enligt Jenny Bergh är bra ledarskap mer än att bara uppehålla en positiv attityd och energi. – Bra ledarskap handlar om att ödmjukt tro på människor, att tro på deras förmåga att ta ansvar, att tro på att de behärskar sitt arbete, att tro på att alla kan utvecklas och att tro på sig själv nog för att stå trygg i sina egna skor, att tro på sin affärsidé/vision. Det som gör vårt jobb meningsfullt är att få vara medskapare till trygga ledare, som kan facilitera eller härbärgera både misslyckanden och framgångar i en verksamhet, som kan bidra till att ringar på vatten sprids – är du glad på jobbet blir hemmet och familjen gladare, och det sprids vidare ut och bidrar till en bättre värld. Bolaget är baserat i Eskilstuna men har en egen stab av konsulter som jobbar med coaching och utbildningar runt om i landet. Jenny Bergh är tillsammans med Åsa Lind Forsberg företagets kärna. Genom sina samarbeten håller de öppna coach- och ledarutbildningar i Stockholm, Oslo och internationellt. Dessutom har Khraft en egen podcast. – Vi pratar främst om coaching, ledarskap, organisationsutveckling och allt däremellan. För många har podden blivit en kunskapsbank där de hittar avsnitt om konflikthantering, härskartekniker, medarbetarskap, coachens utveckling, coachande ledarskap och mycket mer. Läs mer på khraft.se

Vår utbildning LEARN Coaching är ICF Accredited Coach Training Program (ACTP). • 146 utbildningstimmar. • Mentorcoaching. • Ger möjlighet till Internationell certifiering Professional Certified Coach (PCC). • Utbildningsorter: Stockholm, Osla, virtual. • Utbildningsspråk: svenska, norska, engelska. • Khrafts affärsområden: coaching, utbildning, ledarstöd. Alla konsulter, coacher och utbildare har gedigen erfarenhet och internationell coachcertifiering hos International Coaching Federation (ICF).

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS

MED KHRAFT

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS

COACHING, SPIRITUALITET OCH SKAPANDE I VINNANDE KOMBINATION

För Mia Axelsson har det alltid varit viktigt att bidra till en kärleksfull värld, där människor får plats precis som de är. Med övertygelse beskriver hon att hon vet att allt och alla kan helas, och att helandet bär med sig en djupare form av trygghet som gör att vi vågar vara oss själva fullt ut. Mia växte upp i en trygg liten by med sina föräldrar och farföräldrar på landet. Vid fem års ålder förlorade hon sin mamma och kort därefter rycktes även hennes pappa och farföräldrar bort. I dag har hon läkt sin sorg och hittat en vacker och lugn plats inom sig där hon vill hjälpa andra att läka sitt inre. – När mamma dog kände jag starkt att hon alltid var med mig och den känslan bidrog till att jag blev nyfiken på det spirituella. Jag visste tidigt att det fanns mer än vad vi kanske kan se, säger Mia. Detta genomsyrar idag hennes arbete som coach, terapeutisk healer och konstnär. Hon vill bidra med att synliggöra det osynliga, lyfta fram det som inte alltid är så lätt att sätta ord på och förstärka den magi som finns i livet. Detta syns tydligt i hennes skapande som alltid varit en glädjekälla för henne. Det är även bakgrunden till namnet X-ray Coaching, Healing n’ Art, förklarar hon. – Min egen väg har inte varit spikrak, utan jag har tagit omvägar i vad jag trott har förväntats av mig och inte alltid lyssnat på min egen inre röst. Till slut kunde jag inte längre

värja mig och nu arbetar jag med det som får mitt hjärta att sjunga, säger Mia. Detta är också någonting som hon hjälper sina klienter med och genom Terapeutisk Healing kan hennes klienter bland annat bli fria från gamla blockeringar, förstå ursprunget till olika känslor och på så sätt läka på djupet. LifeSpider Coaching, som Mia också arbetar med, hjälper på ett lekfullt sätt hennes klienter att utifrån sina inre sanningar plocka fram sin livskompass. Detta arbete är enormt läkande och bidrar till att skapa tydlig riktning i livet. – Känslor ligger i lager, vilket gör att det kan vara svårt att själv formulera vad som är hela sanningen bakom en känsla eller ett gammalt beteendemönster. Det som växer fram i arbetet med mina klienter är deras inre styrka, självkärlek och den där härliga livsglädjen som vi faktiskt alla har tillgång till. Jag hjälper dig att stå i din fulla kraft och att bli den person du är född till att vara, säger Mia. Läs mer på xraycoaching.com

FOTO AV: ANNETTE O’RIORDA

Det unga gör idag, kommer samhället göra imorgon Gen Z är generationen som kommer att sätta tonen för hur morgondagens samhälle formas. Att förstå generation Z på djupet är viktigt av flera skäl. Det främsta är att de per definition är framtiden. I Folkhälsomyndighetens senaste undersökning om skolbarns hälsovanor rapporterade 11-åriga flickor och pojkar de högsta nivåerna av psykosomatiska besvär sedan undersökningarna började för 35 år sedan. Fler än 50 000 barn och unga har årligen tankar på att ta sina liv. Karolina Palmberg, en beteendevetare och professionell coach som coachar förändringsprocesser. Karolina coachar individer och anhöriga som är drabbade av självskada och ätstörningar. De senaste 20 åren har Karolina arbetat med Kognitiva Beteende Förändringar i kombination med beroendeterapi, självskadebeteende och professionell coaching. Att samarbeta med en ICF coach skapar medvetenhet om din potential, förbättrar din förmåga att kommunicera, optimerar din prestation och ökar ditt självförtroende och din självkänsla. Det går att bli frisk från en ätstörning - Genom att äta regelbundet och tillräckligt samt använda hjärnans kapacitet för skapa hållbara resultat. • • • •

VILKET MÅL VILL DU UPPNÅ? VILKA DELMÅL BEHÖVER VI SÄTTA UPP? VILKEN INFORMATION SAKNAR DU/ NI? VAD STÅR I VÄGEN, VAD BEHÖVER HÄNDA NU?

VÅGA SÖKA HJÄLP! #ÄTSTÖRNINGSEXPERTEN

LÄS MER PÅ: KAROLINAPALMBERG.SE OCH KAROLINAPALMBERG.SE/OM-KAROLINA/ KAROLINAS BLOGG: KAROLINAPALMBERG.SE/BLOGG/

Gör som jag har gjort! Ändra ditt mindset och din syn på barnuppfostran och gör underverk med din relation till barnen och deras utveckling till trygga individer. Låter det intressant? Vill du vässa ditt föräldraskap och stärka ditt barns självkänsla på djupet? Utvecklas som förälder, få nya insikter och kunskaper genom att delta i en av mina föräldrakurser online med eller utan individuell coaching. Kursen genomförs både i grupp och enskilt för den som önskar. Föredrar du ren föräldracoaching mot mål som du satt upp för livet i din familj så finns jag både online och fysiskt i Stockholm. Tillsammans hittar vi vägar till fördjupade relationer och ökad harmoni i er familj. Tillsammans lär vi av både framgångar och misstag och genom det kommer ni närmare den målbild ni har satt upp för livet i er familj. Till mig kan ni välja att komma hela familjen, som par eller som enskild förälder. Ingen registrering sker och inga dokument sparas.

Jag heter Cicki Granberg och driver Barn-och Tonårsliv. Jag har arbetat i 27 år med barn och föräldrar som lärare, skolledare, föräldra-och familjecoach och jag har själv två barn. Jag har inspirerats av bland annat den danske familjeterapeuten Jesper Juuls teorier om ansvar, autenticitet, integritet, samarbete och likvärdighet mellan barn och vuxna. Jag har utbildat mig till föräldra- och familjecoach, seminarieoch familjehandledare i hans utbildningsorganisation Family Lab. Min vision: Barn gör så gott de kan, när barn inte kan, behöver vi förstå varför så vi kan möta dem där de befinner sig. Din uppgift är inte att uppfostra ett barn utan att se barnet med dess styrkor och utmaningar och stötta det i att växa och utveckla alla viktiga förmågor så långt det bara är möjligt. Barn behöver inga perfekta föräldrar. De behöver bara autentiska, ödmjuka och modiga föräldrar som tar ansvar för sig själv och sina ord och handlingar. Gör vi det är vi fantastiska förebilder för våra barn både när vi lyckas och när vi misslyckas.

nna sca den! -ko QR

Här hittar du mina föräldrakurser.

www.barn-och-tonarsliv.se

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS

VI ÄR STRESSADE SUPERHJÄLTAR MED STENÅLDERSHJÄRNA – EN OMÖJLIG KOMBINATION Idag befinner sig alltfler människor i ett konstant stresspåslag som påverkar både den fysiska och mentala hälsan. En rädsla för covid, klimatförändringar och tung arbetsbörda gör något med våra kroppar, liksom obearbetade trauman och känslor av otillräcklighet.” Vi är skapta för att hantera kortvarig stress men sker det under längre tid leder det till obalanser– funktionella somatiska symptom”, säger Lena Thurner, bland annat Lic Stresscoach och Somatisk kroppsterapeut på Prahna. Stress frigör kemi i våra kroppar och stänger av tillväxten av måbra hormoner, vilket bland annat påverkar immunförsvaret negativt. Att känna otillräcklighet, skuld, skam, sorg, offermentalitet och rädsla är förödande för människors mående och kan på sikt leda till autoimmuna sjukdomar. “90 % av alla läkarbesök är ett resultat av stress och här fyller vi stresscoacher en oerhört viktig funktion för människor. Idag beter sig människor som stressade superhjältar, men vår hjärna befinner sig fortfarande på stenåldersnivå”, säger Lena. Lena har egen erfarenhet av hur stress kan påverka. Under många år jobbade hon inom finans- och försäkringsbranschen och senare som chef på ett företag. Hon levde ett hektiskt liv med en tung arbetsbörda parallellt med privata familjetragedier och fem barn. Det blev en ohållbar situation som ledde till kognitiva problem. Hon sa upp sig från arbetet och fick möjlighet att gå i trädgårdsrehabilitering samtidigt som hon bearbetade tidigare sorg och trauman genom trauma och ACT terapi. “Naturens läkande kraft i kombination med ACT gav mig nya insikter om vår inre natur. För att upptäcka vår inre skönhet krävs balans i livet– tid för stillhet, självmedkänsla och mod att våga möta tystnaden utan att slukas upp av yttre distraktioner. Våra kroppar registrerar allt, men vårt medvetande, uppfattar bara 7- 8% och det gör att vi kan känna kroppsligt obehag, men vårt sinne kan inte förstå varför”, säger Lena.

Lena erbjuder olika verktyg till att hantera stress, sorg och obalanser, bland annat genom stresshantering, coaching, ACT kroppsorienterade terapier, djupavslappning, yoga, retreats och örtvandringar. “Min styrka är framförallt förmågan att förmedla självmedkänsla och kanalisera kärlek till mina medmänniskor. När jag själv förstod innebörden av självmedkänsla fick jag tillgång till ett rikare liv.

Jag har tagit mig igenom många av livets svårigheter och det vill jag nu förmedla till andra människor. Jag har under flera år kunnat hjälpa många människor in till ett mer meningsfullt liv”, avslutar Lena. Besök www.prahna.se

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS

VÅGA LEVA HÄR OCH NU När det en dag tog stopp och Maria Lindberg kraschade startade hennes resa mot en friskare och stressfri framtid. Längs vägen bestämde hon sig för att hon ville hjälpa andra som hamnat eller är på väg att hamna där hon själv landade.

Maria levde ett hektiskt liv inom modebranschen. På jobbet hade hon alltid många bollar i luften, tempot var högt och hon levde som om hon alltid var på språng. – Hade jag varit en bil så var det som att jag höll ett tempo på 300km/timme konstant. Visst hade jag roligt, älskade fart och fläkt, men efter några år mådde jag inte längre så bra. Jag började bli trött, kroppen fick fysiska symtom på avsaknaden av återhämtning och jag kände att jag förlorade kontrollen. Så en dag, tog det stopp. Maria, som tidigare också jobbat som professionell dansare och var van vid att ha en stark kropp, orkade nu knappt ta sig ett varv runt huset. – Det blev verkligen en enormt stor ögonöppnare. Det är den största lärdomen jag fått i livet, att börja värna om återhämtning. Att stanna upp och att ta hjälp. Det är så onödigt att vänta tills man står vid väggen innan man tar tag i sin stress. Det förstör både din mentala och fysiska hälsa och gör att du inte lever fullt ut. Maria som tidigare varit tävlingsdansare var van vid att jobba med den mentala målbilden inför tävlingar. Något hon fick stor nytta av i sin rehabilitering. – Det gäller alla mål du har i livet, oavsett om det handlar om att bli frisk eller att nå ett mål du har satt upp för dig själv. Du behöver träna dig i att bli den personen du vill bli. Maria har stor nytta av sina egna erfarenheter och arbetar idag som stress- och livscoach och hjälper människor hantera stress men även med personlig utveckling och att se på sina problem med nya ögon för att hitta lösningar. - Jag jobbar med framtid och är med som stöd för att hjälpa mina kunder växa som människor och ta sig framåt på ett

”

MITT MÅL ÄR ATT DU SKA HITTA VÄGEN TILL ATT LEVA DITT ALLRA BÄSTA LIV

hållbart sätt. Det är fantastiskt att se mina kunder växa! De sitter alltid själva på svaren, förklarar Maria, jag hjälper bara till att hitta dem. En av de viktigaste bitarna för att få en stressfri vardag är, enligt Maria, att se till att ha mellanrum mellan saker. För att få tid för reflektion och kunna vara här och nu. Hjärnan vill gärna springa tio steg före för att planera och varna för eventuella faror framåt i tiden. Kan du lära dig att leva i nuet är du en bra bit på väg till ett harmoniskt vardagsliv. Mitt mål är att du ska hitta vägen till att leva ditt allra bästa liv avslutar Maria. Du hittar mer information om Marias kurser och coaching på www.stresscoach.nu

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS Foto: Anders Nyberg

STRESSCOACH MED DITT BÄSTA MÅENDE I FOKUS

När Angelica Bill gick in i väggen efter många års arbete som chef blev det början på en ny karriär. Idag är hon licensierad stresscoach och hjälper klienter att komma i fas igen, när de känner sig stressade och utmattade. – Jag har ditt bästa jag i mitt fokus, säger Angelica. – Eftersom mitt jobb hela tiden präglades av förändring, driv och engagemang glömde jag bort att lyssna på mig själv. Som ett resultat av vägen ur min utbrändhet valde jag att utbilda mig till stresscoach, för att jag ville hjälpa andra, berättar Angelica. Sedan 2018 har hon drivit eget företag, från Roklundsgården i Väskinde, på Gotland. – På gården kan jag möta människor och hjälpa dem till en bättre hälsa. Där håller jag i workshops och föreläsningar för företagsgrupper, och tar emot klienter för individuell coachning. Men jag åker även ut till företag och möter dem på deras hemmaplan, samt via Zoom.

Angelicas tre tips till den som känner sig stressad: - Stanna upp varje dag i medvetna andetag och låt det få vara stilla runt omkring dig, på en plats där du känner dig trygg. En minut per tillfälle räcker, gärna fem gånger om dagen. - Välj att ge vänliga tankar till dig själv, under svårigheter eller dagar som utmanar. Prova att ge dig själv tacksamhet i det lilla. - Ta en promenad i naturen utan lurar i öronen och känn in dofter och ta in miljön omkring dig.

Dessutom håller hon i retreats på Fårö, vilket gör att klienterna kan återhämta sig nära naturen, i en vacker och stillsam miljö. I Angelicas verktygslåda finns metoder som mindfulness, andningsövningar och Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Men hon lyfter också att hennes bakgrund som chef, inom privata, kommunala och statliga verksamheter, ger henne erfarenheter som gör henne lyhörd för sina klienters situationer och problem. – I och med min bakgrund har jag en mängd ledarskapsutbildningar i bagaget. Mitt koncept och mina metoder blir därmed extremt breda. Dessutom har jag erfarenhet av det som de flesta kommer hit med. Det är vad som gör att jag brinner för att hjälpa andra, säger Angelica och fortsätter: – Vad som är viktigt för mig, i och med att jag själv har sökt hjälp och inte alltid varit nöjd, är att alltid jobba med grunden till klientens mående. Det är ingen quick-fix jag erbjuder, utan något som blir långsiktigt genomgående i personens beteende. Tillsammans identifierar vi alla tankar och känslor, och skapar en hållbar grund för dig att stå på. Läs mer och boka Angelica på stresscoachgotland.se

Foto: Anders Nyberg

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS

SWAYZETTES: LIVSSTIL OCH HÄLSA GÅR HAND I HAND

Efter att ha levt i vad som kändes som ett nässelfält i flera år då kroppen inte längre fungerade, började resan tillbaka till livet för Tess Cederholm. Hon valde att ta saken i egna händer och utbildade sig frisk. Nu driver hon livsstilsföretaget Swayzettes Hälsa, Livsstil & Upplevelser. Swayzettes ser till helheten inom hälsa. Genom att fokusera på kost, livsstil och stress samtidigt sker förändringar i kroppen och hälsan ganska fort.

I sin coachning använder sig Tess av metoder som ACT, PAUS och DARK och gör en kartläggning för att hjälpa sina klienter.

– Vi är alla individer på olika platser i livet och behöver därför olika lösningar. Livet handlar om att hitta balans vilket är jättesvårt i vårt stressade samhälle idag. Många av mina klienter känner att de måste fortsätta kämpa och inte ge upp. Kanske är det just ge upp du behöver göra för att äntligen få må bra.

– Jag hjälper också klienten att hitta en riktning som är viktig och värdefull. Genom att ha en riktning istället för mål släpper prestationskraven och du gör det som är bäst för dig, ditt liv och ditt mående. Ett pyttelitet steg räcker varje dag för att föra mig i den riktning som jag vill leva i mitt drömliv. Tänk vad ett pyttelitet steg varje dag blir på ett helt år!

– Jag släpper prestation och jobbar med nyfikenhet och lekfullhet – det är så jag vill leva mitt liv. Det gäller även yogaklasserna jag håller. De är fysiska, lekfulla och jag får eleverna att nyfiket utmana sig själv samtidigt som det är viktigt att lyssna på kroppen. Under sommarmånaderna flyttar Swayzettes utomhus och erbjuder hälsovandringar, yoga och SUP-paddlingar i fantastiska Åhus. Tallskogar, pulverfina sandstränder och Helge å, ett skånskt Amazonas i Åhus, erbjuder magiska naturupplevelser. – Det är fantastiskt att få ta ut ett gäng nybörjare på SUPbrädor! Nervositeten och spänningen hos deltagarna innan går nästan att ta på. Fokus som krävs när du ska ta dig från sittande till stående på SUP-brädan utan att trilla i är otrolig. Jag kan lova att man är fullt närvarande här och nu! En upplevelse många bär med sig länge. Swayzettes erbjuder allt från enskilda samtal och yogaklasser till heldagsretreat för grupper och företag med hälsa i fokus. Det kan bestå av en föreläsning om stress, en yogaklass eller hälsovandring och avslutas med en SUP-upplevelse på vattnet. Föreläsningar kan hållas i hela Skåne.

Läs mer på www.swayzettes.se och följ Tess på sociala medier @Swayzettes

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS

VÄLJ SKRÄDDARSYDDA KOSTTILLSKOTT OCH SÄTT PRODUKTEN PÅ PROV! Vägen till bättre hälsa och välmående är en i högsta grad personlig resa. Vi behöver individuell vägledning och lösningar som är anpassade efter våra personliga kostvanor och livsstil, men framför allt hur våra kroppar är uppbyggda. Kosttillskott med en generellt rekommenderad daglig dos räcker inte om vi vill att produkten ska göra verklig skillnad för vår hälsa. Vi måste testa oss fram. Bokstavligen talat. Det finns en uppsjö av kosttillskott på marknaden idag och det är lätt att bli överväldigad och bara ta en burk från hyllan på måfå. Men, variationerna i kvalitet och därmed resultatet är enorma och det krävs kunskap för att du ska få valuta för pengarna och den förändring som du är ute efter. Detta gäller i synnerhet Omega-3- baserade kosttillskott. Hur din kropp tar upp näringen i tillskottet handlar nämligen mindre om koncentrationen av Omega-3 i produkten och desto mer om individuella faktorer. Allt från din vikt, magsyra, genotyp och till och med vissa allergier har en inverkan på hur väl du kan tillgodogöra dig innehållet i burken. Analysera fettsyrebalansen i kroppen före och efter Ett viktschema på baksidan av förpackningen ger viss vägledning, men ett blodtest som analyserar fettsyre balansen i din kropp ger dig möjlighet att få detaljerade rekommendationer för hur mycket Omega-3 just du behöver ta. Resultatet av ett före- och efter blodtest ger dig dessutom svart på vitt om kosttillskottet har gjort sitt jobb och återställt balansen mellan Omega-3 och Omega-6 i din kropp. Det finns flera bra hemmatest på marknaden idag, men inte alla är vetenskapligt förankrade eller låter dig skicka in testet helt anonymt för en noggrann analys hos en oberoende part. Zinzinos BalanceTest har funnits på marknaden i drygt tio år och företaget, ett globalt, skandinaviskt varumärke inom hälsa och friskvård, ses idag som pionjärer inom testbaserade och individanpassade kosttillskott med en världens största databaser. Kärnan i Zinzinos produktfilosofi handlar om att erbjuda lösningar som återställer balansen i våra kroppar som sätts ur spel när vi får i oss för mycket Omega-6 i maten och för lite Omega-3. Självtestet som mäter elva fettsyror i blodet, utförs av Vitas, ett oberoende och GMP-certifierat laboratorium baserat i Norge. Håll utkik efter Omega-3-kapslar med antioxidantrik olivolja För att kroppens hjärta, hjärna och immunsystem ska fungera optimalt behöver de nödvändiga byggstenarna i

kroppens celler vara i balans. Omega-3 och Omega-6 är de enda livsviktiga fettsyrorna som vi inte kan producera själva. Att ta en sked fiskolja för att kompensera den Omega-3 vi inte får oss genom maten är ett knep som funnits sedan urminnes tider, särskilt här uppe i Norden. Nuförtiden behöver dock fiskoljan först genomgå en grundlig förädlingsprocess för att renas från de föroreningar och gifter som inte fanns i våra hav förr. Tyvärr försvinner även fiskens antioxidantrika polyfenoler samtidigt. De hjälper kroppen att absorbera oljan ordentligt så att Omega-3-fettsyrorna kan göra sitt jobb inuti cellmembranen. Bristen på just polyfenoler i dagens fiskolja är ett huvudskäl till att många Omega-3-baserade kosttillskott som finns på marknaden inte har någon effekt. Det finns dock högkvalitativa, naturliga kosttillskott med Omega-3 som kan göra verklig nytta i kroppen tack vare att de har stärkts med polyfenoler från oliver, det närmaste man kan komma de antioxidanter som finns naturligt i fisk. Zinzinos BalanceOil+ är en serie helt naturliga kosttillskott baserade på en unik, synergistisk blandning av ren fiskolja från vildfångad småfisk och extra jungfruolja med polyfenoler från förskördade oliver. Här kan du läsa mer om vad som gör Zinzinos BalanceOil+ så annorlunda. Checklista när du väljer Omega-3-kosttillskott Det finns alltså en hel del att tänka på för att ditt kosttillskott ska kunna göra verklig skillnad i din kropp och detta gäller i synnerhet de som är baserade på fiskolja. Här är en liten checklista på vad du bör känna till när du står och väljer bland alla olika Omega-3-kapslar på hyllan. 1. Vilken typ och form av omega-3 finns i oljan? Titta på etiketten om produkten innehåller de marina Omega-3-oljorna EPA och DHA. Dessa bildas i vävnaden hos fet fisk och är det närmaste du kan komma till att äta skaldjur. 2. Hur luktar och smakar den? Högkvalitativ fiskolja har varken fisksmak eller en frän

Ta ett blodtest innan så du vet exakt vad just din kropp behöver. Välj ett som är vetenskapligt utformatoch analyserat av en oberoende part, t ex Zinzinos BalanceTest. lukt då det är tecken på att oljan har börjat oxidera och därmed förlorat en del av sin verkan. Lita på dina lukt- och smaksinnen, förvara alltid produkten i kylen och håll koll på utgångsdatumet. 3. Vilka antioxidanter har tillsatts? Antioxidanter i fiskolja förbättrar upptagningen i kroppen då dessa binder Omega 3-fettsyrorna tills de har tagits upp av cellmembranen. Undvik produkter med syntetiska antioxidanter, eftersom dessa kan motverka de hälsofrämjande egenskaperna hos Omega-3. Välj i stället en produkt med naturligt blandade tokoferoler, vitamin E eller polyfenoler från oliver. 4. Dosera efter dina behov och sätt produkten på prov! Hur din kropp absorberar Omega-3-tillskottet är väldigt individuellt och påverkas av allt från din vikt, magsyra, genotyp och till och med vissa allergier som du kanske har. Ett viktschema för vägledning är ett stort plus, men ännu bättre är det om varumärket också erbjuder individuella blodprover som analyserar din unika fettsyreprofil före och efter, och ger dig skräddarsydda rekommendationer baserat på resultatet

Läs mer om Zinzinos sortiment av Omega-3-baserade kosttillskott och fettsyretester zinzino.com Vill du få individuell rådgivning för hur du ska hitta rätt sorts kosttillskott för dig? Ring Zinzinos kundtjänst 031-771 71 68 eller maila customer@zinzino.com så hjälper de dig att hitta en Independent Partner nära dig.

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS

VILL JAG LEVA ELLER ÖVERLEVA LIVET?

Livet rymmer alla sorters känslor, upplevelser och erfarenheter. Vi ömsom skrattar och gråter, möter utmaningar och hinder. Men om livet känns som en ständig kamp, utan energi och glädje, så är det dags att stanna upp. “Att fråga sig själv hur jag vill leva och hur jag vill känna glädje kan ge en djup insikt om vad som är viktigt i livet och vad du behöver göra för att nå dit”, säger Ulrika Håkans, Diplomerad samtalsterapeut och livscoach på Mind Harmony Sweden. Ulrika hjälper människor att hitta energi och finna inre kraft och balans i både kropp och själ. Hon möter dagligen kvinnor och män som tappat förmågan till att vara närvarande och känna tillit– de försöker överleva istället för att leva. “Vårt samhälle premierar prestation och vi jämför oss med andra så till den grad att vi tror att deras sanning är mer äkta än vår egen. Min erfarenhet är att många har tappat tilliten och man lyssnar mer på vad andra tycker och tänker istället för att lyssna inåt”, säger Ulrika. Att inte lyssna på sig själv är symptom på låg självkänsla, något som Ulrika kan relatera till. “När jag var yngre trodde jag alltid att alla andras ord var lag, att de visste och kunde mer än mig och därför lyssnade jag på dem istället för på mig själv. Min självkänsla var så låg att den tog sig i uttryck som rent självförakt, men jag är ett levande bevis på att man kan gå från botten till att känna självkärlek och fullständig acceptans, vilket är till stor hjälp för mina klienter. I samtalen hos mig blir man lyssnad på utan dömande. Man får möjligheten att dela sina tankar, känslor och upplevelser och jag möter dig där du är”, säger Ulrika. Ett sätt att arbeta med självkänsla och acceptans är att skifta fokus från huvudet till kroppen. “Kroppen signalerar vad vi behöver, men många glömmer bort eller väljer att inte att lyssna till den. Man kanske tar en värktablett istället för att känna efter om det är något djupare som skaver, till exempel långvarig stress eller att man går emot

sina grundvärderingar”. Meditation, healing och klangmassage är värdefulla verktyg som hjälper oss att släppa sinnet och komma ner i kroppen. I klangmassage jobbar man med tibetanska skålar vars toner och vibrationer ger en djupavslappnande och återhämtande effekt på både kropp och själ.

Mind Harmony Sweden jobbar utifrån ett helhetsgrepp och erbjuder samtalsterapi och coaching (online eller mottagning), meditation, healing, klangmassage, Walk & Talk samtal i naturen. Besök mindharmony.se

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS

“TRYGGHET, FÖRTROENDE OCH VÄRME ÄR DET SOM GÖR ATT MAN VÅGAR GRÄVA DJUPARE INOM SIG SJÄLV“ I de små sakerna vilar de allra största framstegen. Och för att nå svaren på vissa av livets frågor krävs det ibland en hjälpande knuff utifrån. Redo att ta sig an uppgiften står Jenny Hedlund, Professionellt Certifierad Coach vid International Coaching Federation, som förser dig med de rätta verktygen för personlig utveckling. Efter 14 år på innebandyns högsta nivå och 5 VM-guld valde Jenny Hedlund att sadla om. Efter att ha axlat rollen som Assisterande förbundskapten för Svenska Damlandslaget i innebandy var steget till att bli certifierad coach naturligt. I år valdes Jenny in i Svensk innebandys “Hall of Fame”, för sina betydelsefulla insatser inom idrotten, och numera är hon med och coachar både idrottare, privatpersoner och företag att uppnå oanade nivåer i sig själv. För att ytterligare spetsa sin kompetens läser Jenny även en KBT-utbildning med inriktning elitidrott. Där får hon med sig viktiga verktyg för att kunna stötta och möta både ledare och aktiva inom hela idrottskontexten, men även privatpersoner och företag. – För mig har det alltid handlat om att bygga relationer och förtroende. Med förtroende från de som anlitar mig kan vi nå fler nivåer i vårt samarbete. Jag kan då ställa de där stundtals obekväma frågorna, för att det är en del av processen. Mina klienter vet att det är för deras egen utveckling och inte för egen vinning som de ställs. Man kanske står på en platå i livet och funderar fram och tillbaka och behöver nya perspektiv. Kan det här göra att du tar dig framåt, då är det bra att kunna ta hjälp eller stöttning,

berättar Jenny Hedlund, Professionellt Certifierad Coach. Den personliga kontakten har gjort att Jenny numera har klienter från hemstaden Falun hela vägen till Florida. Ibland möter hon högpresterande ungdomar från idrotten, personer som står inför tuffa karriärval och många samtal bottnar i ett vacklande självförtroende i dagens samhälle. Gemensamt är att alla klienter nått en punkt i livet där det är skönare att anförtro sig till någon utomstående – som hjälper till att hitta de där svaren som vilar inombords. Och oavsett om du vill mötas fysiskt eller digitalt står Jenny redo att lyssna och hjälpa till att låsa upp delarna av dig själv du inte visste fanns. För att se den personliga utvecklingen som coachingen innebär i konkreta siffror, vilket kan vara intressant för både individ och företag, jobbar Jenny även med en digital plattform som hjälper klienten att få ut mesta möjliga av sin coaching. – Vi lever i en sån tid nu att de flesta någon gång tagit sig framåt med hjälp av en coach. Det blir mer och mer vanligt att både företag och föräldrar tar in någon utifrån för att få ut mesta möjliga ur relationen till sina medarbetare och

Foto av: Emma Andersson

Foto av: Jesper Hamberg

barn. Man är mer prestigelös som person, för att man vill allas bästa, säger Jenny Hedlund. – Det är bra att ta hjälp ibland och bolla livet med någon. Alla behöver en coach, för att ha någon som man kan känna att man har kontakt med i frågor man inte vill prata med alla om. Jag tror att kan jag som coach få min klient att känna sig trygg, skapa förtroende och samtidigt utstråla värme och visa empati, då kan det skapa större möjligheter för klienten att gräva djupare inom sig själv, avslutar Jenny. Läs mer om, och ta del av Jenny Hedlunds coaching, på jennyhedlund.se

”

FÖR MIG HAR DET ALLTID HANDLAT OM ATT BYGGA RELATIONER OCH FÖRTROENDE.

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS

HITTA LUGNET I NATUREN TILLSAMMANS MED STRESSCOACHEN MARIE MALMSJÖ OCH HENNES ISLANDSHÄSTAR Marie Malmsjö är utbildad stresscoach, mindfulnessinstruktör och samtalsterapeut med lång erfarenhet av beroendeproblematik och även massör med flera inriktningar. Hon brinner för att få människor att må sitt bästa genom att arbeta efter ett holistiskt synsätt vilket innebär att se hela människan för att skapa en balans mellan kropp och sinne. Idag driver hon Malmsjös Friskvård på Hallandsåsen i Skåne. Där anpassas samtal och diverse behandlingar efter klienten. Under walk and talk-terapin bidrar rörelsen och naturen till att lättare kunna vara närvarande i stunden. Hos Marie kan du som klient även få umgås med islandshästarna både från marken och på hästryggen, vilket också bidrar till att lättare vara här och nu. – Vi människor idag har ofta svårt för att vara här och nu, men med hästarna måste man vara närvarande i stunden eftersom de är känsliga djur och märker direkt om du inte är närvarande, berättar Marie.

Marie både behandlar med och säljer Andullationsbädden, en godkänd medicinsk teknisk produkt som kombinerar vibrationer med infrarött ljus. Denna är väldigt effektiv vid stress, lymf- och smärtproblematik m.m. Läs mer och kom i kontakt med Marie på mfriskvard.se

Marie hjälper klienten att hitta livsstilsförändringar som passar in i vardagen och coachar dem till att själva hitta sin väg för att må sitt bästa. Nöjda klienter är det absolut viktigaste för Marie. – Klienterna uppskattar att jag ser helheten och de värdesätter också att jag är icke dömande. För mig är det viktigt att bjuda på mig själv för att klienterna ska få förståelse för att de inte är ensamma i sin situation. Att bli sin egen bästa vän och att inte döma sig själv är av stor vikt för att kunna göra en förändring.

MOD, MOTIVATION OCH MENING Tre viktiga ord för att åstadkomma en hållbar förändring. Jag hjälper dig att vrida på perspektiven, utmana tanken och få fatt i känslan du behöver. Coachning är en inspirerande process som genererar insikter och skapar möjligheter. Det handlar om att hitta sin egen väg och hur en kan följa den för att uppnå sina mål på ett hållbart sätt. Hållbarhet i arbetet är min ledstjärna och som coach stöttar jag dig eller ditt team i er utveckling. Vad coachning med mig innebär illustreras bäst med några exempel på hur mina kunder upplever det. ”Det är ett effektivt sätt att utvecklas. Med små medel och korta, regelbundna tillfällen kan jag komma väldigt långt i utvecklingen av mitt självledarskap” ”Att mötas av motfrågor som tvingar en att inte bara säga samma gamla vanliga ”sanningar” om sig själv, utan faktiskt verkligen tänka till kring varför man agerar som man gör – det har hjälpt mig att kunna ta ut nya riktningar för personlig utveckling.” ”Coachningen ger självinsikt och självkännedom och gör att vi lär känna varandra på ett djupare plan i teamet, det skapar förståelse för varandras drivkrafter och värderingar och vi får samsyn i hur vi vill jobba.” Jag heter Joanna Widestrand och är civilingenjör i grunden. Med mer än 20 års erfarenhet som ledare och senior konsult har jag medverkat i många förändringsprocesser.Genom att addera coachning och ett coachande förhållningssätt till förändringsledning vill jag bidra till hållbar utveckling och verklig förändring hos mina kunder.

Nyfiken på att veta mer? www.evermind.se

Smålandsoperan ger

En operakomedi i världsklass Grand i Ljungby 9, 10 och 12 november 2022. Konserthuset i Växjö 15 och 16 november 2022. För fler städer se vår hemsida www.smop.se Hösten 2022 ger sig Smålandsoperan ut på turné. Vi erbjuder en helaftonsföreställning där första akten utspelar sig på sju olika scener i och utanför salongen. En spännande upptakt i vilken publiken får lära känna operans olika karaktärer och historien bakom intrigen. Akt två fortsätter sedan på scenen, framförd av 14 sångare och 11 instrumentalister. En enastående föreställning som du sent ska glömma! Regi Anne Barslev Dirigent och musikaliskt ansvarig Maria Ingemarsson Berg Arrangemang Britta Holger Produktion Smålandsoperan

Vill du vara med och skriva ett libretto? Hösten 2022 spelar Smålandsoperan den komiska operan ”Gianni Schicchi” av Puccini. I första akten behöver vi din hjälp att skriva! Se mer på www.smop.se

Christina Nilsson Berättelsen om den världsberömda operasångerskan fantastiska liv. Hon gestaltas både ung och gammal och det bjuds på sång och musik från hennes karriär. På www.smop.se kan ni se var och när vi spelar. Alba Gutiérrez Malmbom sång Marinette Dahlén berättare Yvonne Steen Ohlander piano Sofia Dahlén flöjt, violin

Smålandsoperan – lokalt engagemang med stora drömmar Smålandsoperan grundades 2013 med målet att hänföra, beröra och inspirera. Vi vill att alla ska få chansen att uppleva de klassiska musikkonsterna, där gott ställs mot ont, stark mot svag, liv mot död, kärlek mot hat. Vi spelar gärna i kulturhistoriska miljöer som ger extra näring åt dramat. En masugn. Ett torg. Ett slott. Genom att förena musiken med miljön skapar vi oförglömliga scener som berör och engagerar. Till vår hjälp har vi fantastiska sångare och musiker från både när och fjärran. Hittills har vi satt upp operor runt om i Småland, men framledes kommer vi även att turnera i städer runt om i Sverige, liksom i våra grannländer. Äventyret har bara börjat!

www.smop.se

SMOP_ Livstil julguiden_251x372.indd 1

2021-11-30 14:21

HIMLABADET ligger centralt i Sundsvall på Universitetsallén 13

j o k s s v o l Jul t e d a b a l på Him Himlabadet i Sundsvall är det perfekta stället för avkoppling och lek. Här finns massor av skoj för hela familjen! Under jullovet kan du som löst in dig på äventyret vissa dagar prova surfen gratis klockan 10.30-12.00, leka på flytöar, gå på ledarledda aktiviteter och mycket mer. All information hittar du på himlabadet.se

Mer information på www.himlabadet.se Följ oss på Facebook tel 060-19 20 00 eller e-post info@himlabadet.se

ANNONS Hela denna bilaga är en annons från Human Performance ANNONS

TARA HJÄLPER UNGDOMAR & FÖRÄLDRAR ATT VÅGA PRATA MED VARANDRA Tara Jawad var 13 år då hon flyttade från Irak till sin pappa i Sverige. Allt hon förväntade sig blev det motsatta, en krock mellan två kulturer och en överväldigande känsla av ensamhet. “Jag vågade inte kommunicera med vuxna i min omgivning”, säger Tara Jawad, tolk och coach på Minlivscoach.se Idag är det många barn och ungdomar som inte vågar prata med sina föräldrar eller andra vuxna om hur de egentligen mår. “Om jag hade haft modet att prata med min pappa om mina känslor så hade han hjälpt mig. Det var mina egna hjärnspöken som satte hinder. Jag vet hur det känns att inte våga prata och jag brinner för att stötta barn, ungdomar och föräldrar att kommunicera med varandra”, säger Tara. “Många gånger vågar inte barn prata med sina föräldrar för de är rädda för att göra de ledsna och besvikna. Men konsekvensen kan bli att de hamnar i fel umgänge eller hamnar i onödiga konflikter”. Tara är själv förälder till fyra barn och hon uppmuntrar de dagligen till att vara ärliga om hur de mår. “Livet är inte perfekt, men som förälder måste man börja med sig själv, hitta balans och god hälsa för att kunna ta hand om sitt barn”, säger Tara. Tara arbetar med att coacha ungdomar, föräldrar och parrelationer. Hon föreläser i skolor om att våga vara sig själv, om mobbning och utanförskap. Hon jobbar även som tolk och erbjuder coaching både på svenska och arabiska.

”

MÅNGA GÅNGER VÅGAR INTE BARN PRATA MED SINA FÖRÄLDRAR FÖR DE ÄR RÄDDA FÖR ATT GÖRA DE LEDSNA OCH BESVIKNA.

Besök Minlivscoach.se

DISTRIKTSSKÖTERSKORNA SOM ÄR SPECIALISTER PÅ FOLKHÄLSA OCH LIVSSTIL På Östermalms sjukvårdsförening fokuserar man på friskvård – att förstärka den livsstil som gör att vi håller oss friska. Föreningen arbetar förebyggande och lär medlemmarna leva sunt. På så vis minskar man risken att bli sjuk och medlemmarna kan fortsätta leva ett aktivt och fullvärdigt liv. Östermalms sjukvårdsförening är en helt och hållet fristående ideell förening. Varje vecka har man sjukvårdsoch läkarmottagning och det finns även en populär barnmorska, Gudrun Abascal, som har förlossningsförberedande samtal med blivande föräldrar. Bland personalen finns också fotvårdsterapeuter och timanställda med olika specialistkompetenser. Agneta Lewander, som är verksamhetschef i föreningen, menar att motivationen till hälsa måste komma från varje enskild individ. Men vi kan hjälpa till och stötta på vägen. All rörelse och motion jämte allsidig kost och intellektuell stimulans, är en stor del i människors välmående. Hälsosamtal är en viktig del av vårt arbete. Föreningen anordnar många aktiviteter och kurser för medlemmarna. ”Vi har en stor bredd som bland annat omfattar sömn, livsstil, yoga, diabetes och hjärnkraft. Innehållet är levande och förändras ständigt”, säger Agneta Lewander. Att bjuda in bra föreläsare som talar om aktuella ämnen är ett populärt inslag i verksamheten. – Det viktigaste för oss är att se hela människan. Självfallet lägger vi om sår, plockar stygn och det som en vanlig distriktsköterska gör. Men folkhälsa och livsstil är i fokus. Alla åldersgrupper är välkomna att bli medlemmar hos oss. Det är bara att ringa eller skicka ett mail avslutar Agneta Lewander.

Läs mer på osjf.se eller ring 08–6614859

DEUTER IS FOR POWDER HOUNDS

#deuterforever

Deuter hittar du bland annat hos: Alewalds.se Outdoorexperten.se Outnorth.se Addnature.com Naturkompaniet.se Pickpack.se Jollyroom.se

FREERIDER PRO 34 + deuter.com