幻燈片#006

May. 2022

# 006｜

1.

2.

記住未來

難得溫文儒雅的人 準碩士生 呂孟汝

3.

山腳下咖啡日記 乾杯

4.

編輯推薦 Notion

2

封面故事 封面就是，沒有靈感，丟給齊下編 輯，編輯回傳封面雛形之後，再把 素材套上你這輩子不會去點的PPT圖 案效果，感覺就像羅志祥的小巨蛋 演唱會海報，漆黑的風格，最後加 上少女體告訴你什麼時候開賣。

本集歌單

3

好啦！封面其實是一個叫 Open Peeps的酷東西。你以 在這裡自製自己喜歡的小人， 是開源素材喔！

記住未來 人們每天平均對未來思考 59 次，雖然可能多半是 千古難題「等一下吃什麼？」，但是還是有關於活 動、工作、人際關係與目標等等事情，規劃著的未 來，難道只是白日夢嗎？2022年已經過了快要一半， 現在就來讓心理學家告訴你如何思考未來，記住你 未來的人生目標吧！

在介紹這篇論文前，先來幫大家複習複 習心理距離（Psychological Distance） 與解釋水平理論（Construal level theory, CLT），跟這兩者之間的關係。

未來10年後社會科考題

----------------------------------2020年東京奧運於哪一年舉辦？ A. 2020年

B. 2021年

C. 2022年

D. 2023年

「這不是送分題嗎？題目不就說 2020年了，答案就2020年啊。」 答錯囉！是2021年。 「蛤？東京奧運有病是吧！」

答對囉！ 4

什麼是心理距離？ 時間距離，事情可能屬 於過去或未來，例如上 大學的第一天。

空間距離，屬於遙遠 的空間，例如在北極。

社會距離，屬於其他人， 例如我最好的朋友。

我們只能體驗當下的現實，想要體驗過去、未來、 其他地點、其他人在這個當下都不切實際，但我 們可以靠著我們的記憶與想像來達成，透過我們 的大腦建構或重構。並非我們個人所直接經歷的 經驗，存在於心理上的，就是心理距離。 心理距離是以自我為中心的主觀體驗，而 這些距離，它的參考點是此時此地的自己， 存在著距離零點，就像是中樂透跟學會魔 法，中樂透的距離比學會魔法來得近一些。

假設性，屬於假 設，例如我會飛。

你可能會想中樂透，我可能要走去我 家巷口的彩卷行，跟老闆說一張大樂 透，電腦選號，兩步驟搞定。學會魔 法…，學魔法這似乎很難解釋，所以 就需要解釋水平理論。

什麼是解釋水平理論？ 解釋水平理論就是指我們因為認知心理距離的遠近，而具有抽象 與具體不同的解釋水平，一般來說，距離越遠，解釋越抽象，距 離越近則描述較具體，層次也有區分高低，比如一群大學生打算 去畢業旅行去，他們在大三規劃時表示一定要玩得開心（高層次， 即涉及更多解釋），而在大四時會開始決定要去哪裡、吃什麼美 食等等（低層次，當下的細節），高層次的解釋相對抽象，抽象 的表示必然強加許多替代解釋，並且因為不相關或不一致的細節 被省略，所以這些表示往往比具體表示更簡單、更少歧義、更連 貫、更示意性和更原型。從具體到抽象的表示保留了中心特徵， 並省略那些被視為偶然的特徵，重點在於玩得開心，學魔法出遊 等只是某個面向。 還有一個重要的關係，學者提出因為高層次的解釋更通用，所以 會讓人聯想到的事物更遠，例如與「在外面打籃球」相比，「玩 得開心」可以讓人想起更遙遠的未來或過去，在更遠的地方，假 設情境更多，更疏遠其他人。從這個意義來說，不同層次的解釋 可以擴大收縮一個人的心裡視野，進而跨越心理距離。

心理距離是指對事件發生的時間，發生地點，發生物件以及是否發 生的感知。 解釋水平是指對將要發生的事情的感知：產生事件本身表徵的過程。 5

Remembering future life goals: Retrospective future thinking affects life goal qualities

回到該研究，如果思考未來是一種心理距離，那就符合解釋 水平理論，距離未來越遠，表示越模糊，解釋層次越高，會 利用更多的基模化描述，且被認為更具個人意義。 該研究控制參與者如何想像未來，他們分為前瞻性未來思維 與回顧性未來思維，前瞻性未來思維是一般人較常使用的方 式，即從當下展望未來；回顧性未來思維則是讓參與者想像 自己100歲時，回顧自己的人生。 研究者假設回顧性未來思維會從關注當前細節轉變為反應個 人人生目標更遙遠的視角，導致更模式化、更中心、更有意 義的人生目標。

他們請參與者寫下五個人生目標，並為該目標寫下簡短 的標題，說明目標的內容、在哪個年齡發生、有無可能。

回顧性未來思維

前瞻性未來思維 想一想你未來的生活經歷。考慮你 的活動、經歷和人際關係，你生活 的各個方面，它們在未來可能是現 實的。你的人生有什麼人生目標？ 請想一想您一生中希望實現的五個 人生目標。

現在的人越活越老，活到一百歲已不再稀奇。 想像一下，你已經100歲了，你正從這個角 度回顧你的生活。從你100歲的自己來看， 想一想你的生活經歷。 經歷和人際關係，你 生活的方方面面，因為它們可能真實地出現 在你100歲的生活中。想想你的人生目標。 在你100歲的人生中，你有什麼人生目標？ 請想一想你在100歲時完成的五個人生目標。

評估是否符合文化生活腳本 e.g.

評估目標特徵

自我一致性

1.

你追求這個目標是因為別人想要 你這麼做或者因為情勢所需嗎？

重要性

2.

你追求這個目標是因為你真的相 信這是一個重要的目標？

難易度 7點量表

自我效能感 可能性

6

9點量表，分數統計為後項減前項

結果！

確定職業

文化生活腳本 生孩子

已有研究表明，文化生活腳本會形成人 一生中可能經歷最重要事情的基模，與 人生目標重疊即表示，一個人將要體驗 的文化期望與一個人一生中實際想要體 驗的文化期望之間存在一致性。

結婚

最常提到的 人生目標

• 與文化腳本相符程度 回顧性條件>前瞻性條件。

表明回顧性未來思維被解釋為更高的 層級，並用了更多的基模化知識，

大學 購買房產

回顧性未來思維是一種心距離 年輕人未來的自我形象大約可以往前推 7年，前瞻性未來思維可以讓我們好好 規劃不久後即將發生的目標，但是只有 回顧性未來思維可以在整個生命週期中 確立目標。將一個人的思維從前瞻性轉 變為回顧性的模式，對於尋求更高層次 思考的人來說是一種有益的操弄，讓這 些目標在生命故事中更有意義。 大多數人預期人生目標將出現在當 前年齡至35歲之間，在25至30歲 年齡段形成高峰。 總體而言，回顧性條件下的未來人 生目標在整個生命中分佈得更廣泛。

►從右圖中可以看出回顧性條件（右邊） 下的第三、四、五個人生目標比前瞻性 （左邊）還要來得晚。

7

▲從上圖中可以看出回顧性的人生目標 （實心點）較為平滑。

人生目標特徵 自我一致性

重要性

難易度

自我效能

可能性

前瞻性

→

↘

↗

↘

↘

回顧性

↗

→ 隨著與現在的時間距離增加

▲從上表可以看出，在自我一致性中， 回顧性未來思維會隨著時時而增長，前 瞻性則無影響，重要性與現在的時間距 離程負相關，回顧性則無。 難易度等則不受不同思維的影響，越遙 遠的目標讓人覺得越難達成、越無力， 越不可能，歲月催人老，時間始終掌握 著生殺大權。可是其中有一個小趨勢， 回顧性未來思維更加相信人生目標的可 能性，還是有希望的吧！ 雖然在綜合評估下，研究者認為感知人生目標意義不 受思維視角的影響，而是受到時間距離影響。可能跟 先前的研究一致，更遠的事件，心理表徵更傾向於突 出該事件的個人意義。 或許不管你如何思考，人生目標都很重要；或許在前 瞻條件下，近期的目標（考上研究所），與回顧條件 下，長期的目標（就業），內容上是相似的；或許回 顧性未來思維所想的目標比當前更遠，始評估自我一 致性與重要性的水平也相繼提高。

8

該研究提供了一個新的角度 - 回顧 性思維來思考未來，並與我們常用 的前瞻性思維進行比較，或許你可 能覺得意義不大，但在這裡，使用 回顧性未來思維來改變心理距離， 考慮未來的人生目標，退後一步， 放下身邊瑣事、不要顧及當下尚未 完善的細節，專注於你那內心遼闊 的視野。

不管如何。 記下你的未來目標吧！ 這篇論文讓我想到兩件事，一是我某一年生日時 沒有許世界合平、大家身體健康這種場面願望， 結果從那一年開始疫情就一發不可收拾了。每年 的生日願望許著明年的目標，無疑是種前瞻性思 維，我又多久沒想著我可以活到100歲回顧人生 呢？

二是文化腳本，大多數人的人生目標都期望與文 心生活腳本一致，在人生目標這個大道上，沒有 人拿得出身而為人的獨特性，閉上眼睛仔細想了 想，腦中伏現的目標數十種，偶爾別出心裁一個， 在這大環境中，不可必免的植入了華人文化的基 模，即使在怎麼厭惡華人文化怎麼去噁心一個孩 子，人生目標成為文化的一份子，或許我的人生 目標早已被文化洗禮的不見蹤影，現在連我要怎 麼思考我的未來都要管我，好不甘心啊！

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溫文儒雅 a 呂孟汝 這次邀請到現今的大四生，同時也 是我們臨心系的準碩一生呂孟汝。 至於為什麼找她呢？我也不太清楚， 大概就是很久不見了吧！在這之前 先看回顧個影片休息一下，片尾呂 孟汝也有出場，大家可以期待孟汝 精彩的演出喔！

休息一下，看影片囉！

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當初是什麼情況下上我們系上碩班的呢？什麼時候決定之類的。 我從大一進來的時候…我大一進來的時候可能沒有很了解這個 系，因為我當初選科系的時候，我對幾個科系都有興趣，後來 就剛好上了這邊的心理系，可是進來才知道，喔原來要讀研究 所才能考證照，所以我大一的時候就一直在想，再加上我本來 就對自己有所要求，又或者是家人會對我有很多的期許或要求 吧！所以我自己會把自己的東西處理好，要求自己的成績，我 覺得這是一個做學生的本份… 呃…妳好像一竿子打翻一船人哈哈。 啊啊啊對不起，等一下這樣好像…我覺得這是我的本份，我應該要 把自己的任何東西盡最大努力最到好，雖然有時候是還蠻事與願違 的，哈哈（苦笑），但是就是把它做好的話，對我來說我會覺得好 過一點，我不像那種一直活在後悔的人，所以我那時候進來 我就已經開始準備，我就覺得我已經選了這條路，我就 應該要把它走完，那時候就有知道推甄就是要把 成績顧好什麼的，首要條件是要把東西學好， 就算成績不是最好的，那至少你要把內容 吸收成自己的東西。 所以妳從大一就有在為了推甄做準備了嗎？

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因為我之前就知道我自己太不適合考試，我很容易一到 考試就緊張到所有東西忘得一乾二淨，腦袋一片空白 那種，但既然有兩條路可以選，那就都試試看這樣， 那推甄的話我本來就應該要做，就是本來把東西學 好就是要做的，只是這樣的話可以為研究所做準備， 就不管你以後有沒有要把它每一件事情做好。

感覺得妳好累、感覺起來妳每件事都要做好，好像 都是妳應該要做的。 我覺得只要這個東西是妳有興趣妳喜歡的，雖然會 累，可是那個累是值得的，你會在這過程當中，你 一定會學到東西。 那妳在推甄的時候做了些什麼準備呢？ 有啊，要寫研究計劃，書審的東西，有去問學長姐， 然後也有問我自己的督導，因為那時候我選擇去實 習，然後我就有問我的督導，就是那個鄭婷。

誰？ 你不知道是誰？完蛋了你，那個系友回娘家她就說 她是在這邊研究所畢業然後考上心理師執照。 喔哦，101級那個嘛！ 我忘她是幾級的，反正就是左邊數過來好像第二個 還第三個，然後我督導是她，她就有給我蠻多的意 見跟想法，當初她可能做了哪些準備，每個學長都 說研究所不是人過的，會給妳打個預防針這樣，或 者是球隊那些學長姐，品辰他們那幾個，有小聊小 聊這樣子。

那妳之後上碩班有什麼規劃呢？或是對碩班生 活的想像？ 其實我一直對…應該是說我希望自己的自律性 可以再提高…

她思考了一下，希望規劃好每天、每個禮拜該 完成的事，不想要拖到截止前，想要在六日好 好休息， 把自己所以精力專注在碩班的事情上， 在專注一件事情時總停不下來。 可能啦！說不定那時候妳就崩潰了。 那個停不下來是指？ 我就是那種做了我就會想要趕快做完，而且我 覺得很常是你用想的你就沒有很想去做，可是 你一但做下去，我就是一但做下去我就一定要 把它做完。我不想要停在那邊一半，除非那個 我真的覺得已經到了極限，我會把它告一個段 落，不會說我現在想休息就想休息，想要一次 就把它做完。

她越講越遠，我覺得越來越扯，不累死不罷休？ 一次做完？ 對啊，雖然好像不太行喔？ 對啊，哪有每件事都可以一次做完的。 沒有啊，就像可能完成作業有的沒的，不然至 少就是有個安排就是今天可以到哪裡，明天要 到哪裡，不要說看心情再讀書。

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那妳會擔心碩班會忙不過來嗎？ 說不擔心好像也不太可能，可是妳要擔心的話其實也沒 什麼用，因為你目標就是要在這裡，要成為一個心理師， 那你就是要做多少努力，這是沒有辦法去改變的事情， 而且我覺得空想你也沒有辦法去感受那有多累，就等到 面對的時候再說，因為先想的話自己也是在那邊焦慮， 雖然真的很緊張啦！認真真的很緊張。 像是什麼呢？

她提到對自己比較沒有自信，這跟她總是說自己很漂亮 的自信截然不同，她緊張自己會讓自己、老師失望，她 覺得學生要表現出學生學習的態度，講著講著要回到自 己要把事情做完做好，持續精進自己…. 我覺得…反正現在講好像也沒什麼用啦，就是一直都要 做、一直在學習就不管是從碩班以後，我覺得從現在此 時此刻都要開始！像我這週我就不知道我在幹嘛哈哈。

妳會擔心跟不上進度嗎？

聽起非常有上進心的她，還是會擔心自己跟不上進度， 她自認為是那種需要努力學習的人，如果一個點卡住了， 她便卡在那裡，不敢問老師，怕老師很忙趕不上進度， 不敢問同學，覺得同學也很忙，只會自己多看幾便再去 查證資料，如果真的搞不清，再硬著頭皮去問老師或同 學，問一下自己的理解是不正確的。

一直到跟學姐聊到不太敢去找老師問問題，學姐一語道 破「所以妳覺得妳找的老師不忙嗎？」 自己在那邊緊張擔心，但的確大家都很忙，這件事情是 我一直在學習的部分，因為也蠻多人跟我講過。

努 力 到 無 拼能 搏為 到力 感， 動 自 己 ！ 當初聽到妳有推甄的時候我也很驚 訝。 為什麼？ 因為那時候沒有聽到妳的消息。 誰很驚訝？ 備取一的很驚訝。 哈哈哈。

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而且妳的研究計劃書還是自己寫的欸！沒有 找好老師。 因為…反正就是去年就是很多事情持續在發 生，搞得蠻焦頭爛額的，我也沒有搞清楚狀 況，記錯時間，所以我那時候開始準備時已 經算蠻晚的，然後我就剛好有問到老師願意 協助，就把自己關了至少整整一個月，每天 都是在弄研究所的東西，每天從早上快八點 的時候起床，然後一路到晚上十二點的那種。

都在準備備審的資料嗎？

對，還有看很多很多的論文，幾 乎都是看英文的啦，除非真的看 到很累的話我就會找個中文來看， 至少比較消化的下去，因為妳一 定要看很多資料你才會有東西寫 得出來，不懂的就再問老師，就 真的看了好多次我還不懂的就直 接問他。

那時候找的老師是誰啊？ 我就請元御老師幫我協助。可 是元御老師也超級無敵忙的， 因為他還有研究生還要開會有 的沒的，欸這樣他等一下會不 會看到？ 他不會啦！他那麼忙怎麼會看。 哈哈，可是我覺得老師真的超 忙，他真的會很耐心的幫我看 完，然後跟我講問題點，事實 上他只幫我看兩次（小聲）， 我就直接交出去了。 大學寫得不會寫太好啦！ 是沒錯啦！可是就知道自己的 能力在哪裡就會更擔心。

那妳碩班的畢業論文會延用這 個研究計劃嗎？

都是客套話。 哈哈，沒有人家真的很認真給很多意見，可是後 來我發現很多東西是，就是我寫得內容我反而覺 得比較像是在寫質性，可是我其實要寫量化的， 所以它可能沒有辦法把它很有效的用數字呈現， 我就發現這東西太難寫了，然後又受到蠻多其他 因素的干擾，可是那時候已經要推甄了，就把它 寫完，我不可能中途在馬上把它換掉。 14

不會，哈哈。後來做完我發現 太多問題了，就是我自己也知 道問題，因為我也有問學長姐， 他們也有給我意見，雖然他們 居然說妳寫得很好，但是…

正取時妳在幹嘛呢？

是為什麼而哭？

不會啦！

緊張，坐在電腦前面，因為它好像 不是整點就有了，我那時候整點在 刷，躺在床上刷，後來沒有看到， 想說在等個十幾二十分鐘，我就看 到倩說我們可以一起去松浦了，然 後我就想說什麼意思？我就再問她， 她又不是那種馬上會回的，我就馬 上去找那個成績單，我看到我當場 直接大哭。

就是我其實一直覺得我可 能不會是上的那個，我已 經做好準備我不會上了， 因為我覺得其他人還是很 優秀，每個人都很優秀。

我當下真的是超級， 情緒很激動，我就打 電話給我爸媽，哭完 打電話給她，我突然 想到我媽跟我講什麼， 反正她就是可能會說 那妳為什麼不要考其 他學校怎樣的。

哈哈。 我會被打，等一下出去被 打哈哈。

爸媽都愛講這種話。 她就是不擅長給稱讚，妳做好的話她 不會給妳稱讚，她可能會讓妳覺得妳 這樣做是應該的，可是妳只要沒有讓 她滿意，她就會劈哩啪啦講一堆話。 這樣子妳上了的當下還會打給妳媽喔？ 因為他們也很緊張，我那時候考完，我想說我 面試好像有一點搞砸的感覺，雖然是熟的老師， 但是看到老師那種眼神我還是嚇到，真的是嚇 到，我那時候看完，我回去覺得大家都佷厲害， 感覺大家都蓄勢待發，惦惦吃三碗公那一種。 妳才是吧！ 沒有！然後我就打電話跟我爸媽講，然後我媽 就回說所以妳現在是要跟我說妳考不上嗎？我 就說沒有。 先打預防針。 對，先打預防針哈哈。然後順便跟妳講我的想 法跟心情，結果下個禮拜他們人就來了，他們 還是會擔心我的狀況，人就來了。

他們來做了什麼？ 就出去走走啊，吃吃東西，那時候來幹嘛？我 也不太確定。

15

後來問到為什麼會來讀心理系，是因為她覺得自己是會一直想一直想 事情、腦中思緒停不下來的人，她原本很擔心大家不會想聽這些，但 當她開始勇於把自己的想法表達出來時，發現爸媽會接受她的想法， 有一天一句「妳好像可以讀心理系欸！」她愣了一下，好像也不錯。

可是那時候妳已經知道心理系是幹嘛的了嗎？ 我那時候真的是把它當成那種占卜，哈哈，可 是我覺得心理系好像是可以更貼近一個人的感 覺，然後心理系嘛！就會聯想到心理師，那時 候還沒有很清楚知道會分臨床跟諮商，是到後 來才開始慢慢瞭解。尤其是我特別喜歡，雖然 我這樣講好像也不太對，就是我對於就像那種 家暴或者是社會事件，或是犯罪的人，我對於 那些事情就會比較有，怎麼講？我對於那些事 情比較有感興趣跟會產生比較多的情緒，比起 一般的那種政治。

像是什麼樣的情緒？ 像是我覺得這個人怎麼會這樣子？我會去想這 個社會上會看到他們家庭是怎麼樣，那時候就 會想一個家庭好像會對一個人產生一個很大的 影響，每次在看我就會想說怎麼會這樣，他怎 麼可以做出這樣的事情，或者是有一次我很誇 張，我看到高雄氣爆事件，我坐在電視面前哭， 我第一次看到社會事件看到哭，然後看到普悠 瑪那些事情我就會有很大的情緒，我就會想如 果我是他們的話，我自己一定會很難過，然後 我會很想去安慰他們，可是我當下沒辦法，我 去不了，那時候還沒有成年，後來我就覺得自 己蠻適合走助人的這一塊。

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那在大學階段妳在做哪些事情是覺得對現在有 幫助的呢？ 我想到是我的社團，人醫社，就是做服務，你 可以在過程當中看到自己的不足，就是很大的 不足欸！我覺得從最一開始進去的時候，去參 加出隊會有蠻大挫折感，可能每一次的出隊妳 沒有做到哪些事，或者是妳看到小孩子的反應， 或看到長輩的反應，服務方的反應，你可能看 得出來那些表情，他可能是比較失落或者是有 點難過，然後我就想說我可能沒有做好，或者 是我在之後會想其實我可以怎麼做會更好，就 常常會覺得挫折感蠻重的，但一次一次的經驗 跟不斷的學習，就讓每一次服務過程當中可以 表現的好一點，好像也不是符合他們期待，但 常常就是可以在他們身上可以學習到很多，就 不只是你們在幫助他們，我覺得更常的事是他 們讓我看見自己的不足跟看見自己的優點，各 種方面，我覺得蠻神奇的。

像是有什麼不足跟優點呢？

她講了一個長輩用電視聲掩蓋孤獨感的故 事，跟無法顧及所有小孩，發現有小孩被 冷落的故事，水很深，懂得都懂。 優點是妳敏銳的觀察力，還有其他的嗎？ 觀察力比較好，比較有同理心，但是反過 來就是有缺點啊！就是會比較容易讓自己 陷入在那個轉不出來的迴圈裡面。自己會 一直想一直想，結束了還在想。像是之前 我在第一次見習，看到第一個個案的時候， 就看到個案坐在那裡哭，可是我什麼事情 都沒做，我就默默的坐在那裡看，可是我 已經很難過，坐在那裡已經掉下眼淚，但 沒有讓個案看到，我就覺得很難過。我後 來就跟督導說，我覺得我好像自己什麼事 都做不了，督導就有說其實妳的陪伴跟傾 聽對他來說就已經是最大的支持了，因為 平常沒有人可以聽他們說，所以後來就比 較釋懷。

17

妳是不是…蠻愛哭的啊？

妳可以陪著個案一起哭吧！

蠻愛哭？我覺得我只是對於事情比較多的情緒， 對於難過的事，我會覺得我不想要我的家人有 一天變成這樣子，我想到如果他今天是我家人， 我真的會非常非常難過，就會把自己放在那個 情境下，可是這樣有時候就不太好，而且身為 心理師通常你有這樣的狀態的話，你可能走出 診間，還是無時無刻都在上班的感覺。

是沒錯啦！可是我很容易一哭下去就沒 完沒了，我一定要忍住，我覺得只是經 驗問題，就是一開始妳可能還是會有很 多的情緒，可是隨著你看這麼多的個案， 你也許比較可以就當下馬上最調整，把 自己抽離在那個當下。

之後我帶她進行一個寫下5個未來人生目標的小活動，沒錯！就 是「記住未來」那一篇使用的問卷調查，當然我是使用回顧性 未來思維來引導的。 這讓我想到 大三下修的臨床心理學概論，我剛好就是跟呂孟 汝一組，只是現在角色相反，換成我扮心理師，她扮個案。

真的是覺得我是一個蠻容易緊張的人，我 遇到事情我很容易握很緊，可能我之前有 跟別人聊，就覺得蠻有道理的，「這個世 界上你會有很多的醜陋跟美好，可是你雙 手握緊了你什麼都看不到」，或是你把自 己侷限住了你就什麼都看不到，你只有把 雙手打開你才能夠好好的擁抱這個世界， 我覺我常常把自己困在一情境下。 妳還需要框架一段時間的，妳還有心理師 要考。 對啊，想做的事情很多，但能力還不夠。

有後悔在大學沒有做哪些事情嗎？ 其實有時候我都覺得我太…我覺得是好好 的去關心自己在乎的人。 像是，朋友？ 對啊，就沒有好好的去維持這段關係，雖 然沒有不好，可是我覺得我可以做得更好。 像我就很想要邊打工，可是相對的就是要 去犧牲掉可能你可以跟別人聚在一起的時 間，就很難去取捨。

那時候我也聽到別人一句話讓我反思很久， 長越大越想要當一般人。 那妳長大了嗎？

其實有時候覺得自己就像一般人一樣，可是 又好像背負著那種很多的束縛跟壓抑的感覺。 那感覺就像一般人。 一般人都這樣子是不是？ 就一般人不太能突破那些束縛啊。 是因為自己沒有辦法突破才想要當一般人嗎？ 不一定吧！一般人通常沒得選。 18

一般人通常沒得選….

收回卷子 ？？？怎麼跟我想的不一樣？ 什麼意思？

好像出了一些問題，可能我沒有很嚴謹 的照著程序走，又或者是中間我們又聊 了一些話，所以我們總共做了兩次…

27歲考到照？是應屆考到嗎？ 希望如此，督導就是那樣，我希望我可 以跟她一樣。

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山腳下咖啡日記：第七杯 夏季不全降臨，偶爾會悄悄颳起冷風颼颼。 疫情閉館的日子裏，常常會在回去宿舍的路上經過山脚下。 看著原本應該擺放著營業時間板子，卻空蕩蕩的墻角，心裏 仿佛也默默地空了一小塊。 有時候一個人坐在店裏，看著人來人往的客人。 有的是情侶。記得有對情侶身高差特別大，兩人都帶著銀框 眼鏡。女生扎了個整齊的馬尾，男生理著油頭，兩人的相處裏 彌漫著剛在一起，既曖昧又彆扭的感覺。 有的是好友。那是兩位可愛的小女生，很愛笑，看著就覺得 親切有活力。那時候也是因爲疫情只能外帶，她們坐下點餐 之後與我攀談了一會兒，忘了甜點是要帶走的，便拉下口罩吃了 起來，自然得我也沒發覺異樣。半響，我們似乎驚覺了什麽， 相視而笑。 有的是職員。一位相熟的姐姐，皮膚白白地戴著一副眼鏡， 會親切地稱呼我的名字。時常打電話來訂一杯冰拿鐵，説是 趕時間請我們先做，等等就來取。但事實上，她常常領了咖啡 還會待在櫃檯與我們聊上10分鐘的天。 人來人往的，有時候會在他們身上看到誰的影子。 有時候喜歡做著自己的事，看一本書，寫一會兒報告，被客 人來櫃檯打斷時，也覺得很喜歡這樣的相處，與時光的相處， 客人的相處。 有時候聽到一首歌，便決定下次值班時要在店裏播上。 一早到店裏開店，噠噠地點下咖啡機的開關，隨著蒸汽嘶嘶 地冒出，這間店仿佛蘇醒了一般。 看著從落地的玻璃門灑下的陽光，看著外面的草地和藍天， 也會迷人地陶醉。 20

一間讓我遠離生活軌道的店，暫時可以做另一個自己，沉 浸在咖啡香裏，聽著好友述説著最近的事。 有的時候，其實也不是述説的什麽正經事，一些無聊瑣碎 的，令人相視而笑的，便也足矣。現實不見得如此令人心

煩，只是偶爾會被零零碎碎的小事壓得無法喘氣。 生涯、求職、薪資、前途。 永遠會有下一個未來等著規劃，有的時候令人憧憬，有的 時候會癱軟地覺得無力。 時間日進推移，總有一天這間店、這些店裏的咖 啡香、店裏的人、店裏的笑聲都會成爲過去。

那些灑在店裏的陽光，坐在櫃檯寫報告，胡亂地 聊著垃圾話的場景，或許哪一天，也會變成好懷 圖片來源：盧韋丞

念、想起來心裏頭便會汎起一片漣漪的回憶。 或許有一天，我也漸漸想不起，他們叫什麽名字， 笑起來是不是讓其他人也忍不住想笑。也不記得 上次，是説了什麽，大家那麽開心，説了什麽，讓 大家想揍他。

這些回憶會慢慢沉澱在心裏，或許也慢慢地，讓 人想不起，但有些事絕對不會忘記，只是想不起 來而已。 我期待著，這裏以後的模樣，身邊那群人以後的 模樣，自己以後的模樣。 製作手續說簡單也不簡單，繁瑣也不繁瑣。 烤完之後需要放至冷卻，在冰到冷藏4小時。 細膩綿密的口感，尾韻散發著淡淡的檸檬 香。看似焦黑，卻是他最好的摸樣。 材料： 奶油乳酪、牛奶、低筋麵粉 、 細砂糖、全蛋、檸檬汁

店裏以後還會彌漫著一樣的香味嗎。 身邊的他們，以後眼裏也會散發著同樣的光芒嗎。

我，以後也會寫著文字嗎。 乾杯，嘻。

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編輯推薦 這一個月要推薦什麼呢？身為一個懶惰的大學生， 懶惰用手算學分，所以弄了一個半自動的學分計算 器；要列印感謝狀，但覺得一個名字一個名字打太 蠢，去學了合併例印；覺得用紙筆做筆記無法隨心 所欲，所以用iPad做電子筆記，啊！不對，我沒錢， 雖然還是很羨慕用iPad的同學可以在老師的PPT上 劃重點跟寫筆記，但…畢竟我也不是一個很會讀書 的學生，所以我還是分享一些課堂外的筆記吧！

我想我就分享我簡單的模版給大家，雖然大家上 網找可能會找到一些更漂亮的模版，畢竟這種東 西還是做成自己喜歡的樣子好。 這大概是綜合了許多教學後留下一些比較有用的， 我想我就盡我所能做介紹它吧！

今天要介紹的是一款筆記軟體Notion，上網查應該 可以找到很多教學，如果你有在經營什麼粉專的， 或你需要列出很多很多專案的話，我相信他一定 很適合你。

獲取模版連結。

如果想要跟著做，那就要換電腦開囉！也可以 看完再決定要不要用這個強大的APP。

點選Duplicate即可複製至自己的 notion。

我也只用來做筆記、記想法與寫日記， 當然還有更強大的功能等著大家發掘。

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番茄鐘，我也不知道原理是什麼， 反正要做事前按下去就對了。

可以換自己 喜歡的圖。

今天的事會在 今天，未來七 天的事會在未 來七天。 事情會顯示在備忘錄，不 管怎麼，把事情把上去就 會做了

下面是月曆，按+跟New都可以新增事項。

對了，雖然Notion沒有官方中文版，但 好像有一些方式可以變成中文，但它的 英文也不難，我相信大家的英文程度應 該都可以。也有手機APP，所以也不用 擔心，可以隨時隨地記錄下你的東西。

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「蛤~用電子日記好沒感覺喔！」 是沒錯，有一些東西只適合用紙筆來記錄，但一 整天過完躺在床上關了燈怎麼寫日記？只想在床 上滑手機，這時候就可以點開notion APP，躺在 床上也可以寫日記，好爽喔。 電子日記方便管理，可以馬上知道你哪天心情不 好，還可以用Ctrl + f 功能搜尋，翻舊帳必備！ 我是說一起回憶開心的事。

分享一下我個人書房，俗話說「看過的 書，記起來的知識，忘記的是氣質」， 總不能成為一個空有氣質的大學生吧！

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幻燈片IG

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自從直屬在山腳下打工之後，我就享受著推開 門… 「今天想喝些什麼呢？」明明是熟人妳還是客 氣的問道。 「老樣子。」一個把咖啡廳當成美國西部拓荒 時代酒吧在點餐的男子，請為他送上一杯熱拿 鐵，如果可以再加上經典的愛心拉花。 把咖啡廳當成白天待的酒吧也不為過，山腳下 暫停營業後，這也是我跟直屬最後閒聊的話題 了。 前些日子老朋友邀我去他打工的咖啡廳坐坐， 他說連假店裡只有他一個人很無聊，我欣然答 應，並順便問他要不要幫他帶中餐過去，他說 不用，他已經沒錢了，也不知我朋友這段日子 是怎麼搞的，月初就沒錢了，我說我可以做便 當給你吃，奇怪，自然到好像不是第一次了， 不必再多說什麼，總而言之，又過去了一個悠 閒的下午。 我想我以後還是那位可以點老樣子的lucky one 吧！

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