2021年2月通訊
弗里蒙特老人中心現已改成伊麗莎白湖樂齡中心—提供 在線課程,培訓和路邊取餐服務。由於COVID-19,我們中 心目前關閉,直至阿拉米達縣公共衛生局進一步指示。
保持情緒健康 在進入2021年的第二個月之時，我們該如何保持 情緒上的健康？.加州舊金山大學教授Andrea Seritan給出以下幾個建議：1.在開始一天的活動 前，做些伸展，瑜珈或冥想運動。正念冥想已被 證實可以減輕壓力和憂慮，有益健康，包括改善 老年人的認知功能。2.吃早餐。我們都知道早餐 重要。您知道嗎？這也是一次清點您的身體和情 緒狀態的機會。 3.每天至少運動15—20分鐘。到戶外散散步，呼吸新鮮空氣。如果你有腳踏車或跑步 機，現正是時候拿出來用了。4.維持人際關係。雖然疫情把我們困在家裡，我們依舊可 以透過Facebook,Zoom,WhatsApp 等社交軟體或電話來維持連繫。安排定期與家人或朋 友聯絡。5.創新對大腦健康有益。現在是時候把那些塵封已久未完成的作品拿出來完 成！你可以整理照片，畫畫，寫回憶錄，編織，或做手工藝。6.保持思維活躍。除了閱 讀，你還可以玩棋，數獨，拚圖或其它的遊戲，也可以抓對上網玩遊戲。睡好覺也是很 重要的。如果您有焦慮或憂鬱的病史，感覺好像症狀回來了，盡快打電話給您的醫生。 如果您需要額外心理健康方面上的支援，您可以打耆老資詢專線510.574.2041 。 伊麗莎白湖活齡中心也定期提供許多課程及活動，讓您在維持人際關係的同時也保持思 維活躍。 請查閱我們的每月通訊或電510.790.6600詢問更多的訊息。
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