2021年2月通訊
弗里蒙特老人中心現已改成伊麗莎白湖樂齡中心—提供 在線課程,培訓和路邊取餐服務。由於COVID-19,我們中 心目前關閉,直至阿拉米達縣公共衛生局進一步指示。
保持情緒健康 在進入2021年的第二個月之時，我們該如何保持 情緒上的健康？.加州舊金山大學教授Andrea Seritan給出以下幾個建議：1.在開始一天的活動 前，做些伸展，瑜珈或冥想運動。正念冥想已被 證實可以減輕壓力和憂慮，有益健康，包括改善 老年人的認知功能。2.吃早餐。我們都知道早餐 重要。您知道嗎？這也是一次清點您的身體和情 緒狀態的機會。 3.每天至少運動15—20分鐘。到戶外散散步，呼吸新鮮空氣。如果你有腳踏車或跑步 機，現正是時候拿出來用了。4.維持人際關係。雖然疫情把我們困在家裡，我們依舊可 以透過Facebook,Zoom,WhatsApp 等社交軟體或電話來維持連繫。安排定期與家人或朋 友聯絡。5.創新對大腦健康有益。現在是時候把那些塵封已久未完成的作品拿出來完 成！你可以整理照片，畫畫，寫回憶錄，編織，或做手工藝。6.保持思維活躍。除了閱 讀，你還可以玩棋，數獨，拚圖或其它的遊戲，也可以抓對上網玩遊戲。睡好覺也是很 重要的。如果您有焦慮或憂鬱的病史，感覺好像症狀回來了，盡快打電話給您的醫生。 如果您需要額外心理健康方面上的支援，您可以打耆老資詢專線510.574.2041 。 伊麗莎白湖活齡中心也定期提供許多課程及活動，讓您在維持人際關係的同時也保持思 維活躍。 請查閱我們的每月通訊或電510.790.6600詢問更多的訊息。
510.790.6600 www.fremont.gov/agewellcenters /AgeWellCenters agewellcenters@fremont.gov
最新活動及訊息 2月15日，星期一 – 總統紀念日，中心將關閉一 天
樂齡中心年度募款螃蟹大餐 2021年居家安全版 2月19日，星期五 路邊取餐:1:00pm,3:30pm. $60/份 伊麗莎白湖樂齡中心邀請您參加中心年度唯一的籌款活動！我們竭誠地邀請您參加 此次的籌款活動並由衷地感謝您對中心的支持與熱情。現在就上網購票吧！ 購票請至 https://bit.ly/Crabfeed2021awc網站。您也可以致電510.790.6600或發送 電子郵件至agewellcenters@fremont.gov。 （僅限信用卡） 在這艱難時期，樂齡中心真的需要您的支持。如果您認可樂齡中心40年來的貢獻，想贊 助社區活動，請致電 Aisha Jasper 510.790.6606 或 email:ajasper@fremont.gov 捐款金額從$175-$5000皆可。我們期待見到您！(請戴著口罩在車內，我們會小心及感 激地將餐點放在您的後車廂）。購票截止日期為2月7日，星期日
線上課程亮點 培養挫折復原力線上Zoom課程: 2月19日上午11點 請加入弗里 蒙特市的家 庭看護支援 計劃，一起 來討論如何 培養韌性， 挺過挫折壓 力。 照顧年老的親人一直是充滿挑戰性和壓力。在這次疫 情期間，尤其明顯。本網路研討會將討論的議題包括 應對不確定時期的壓力反應，並講授培養挫折復原力 的步驟。查詢更多信息或註冊課程，請發送電子郵件 至fsharifi@fremont.gov或致電510.574.2035。
家庭看護和寬恕線上Zoom課程: 2月25日,星期四,上午 11點 弗里蒙特市家庭 看護者支援計劃 將討論寬恕是照 顧好自己的關鍵 因素。您將了解 到寬恕與您的健 康幸福之間的關 係。 家庭看護者常會感到力不從心或內疚,對於自我要求高的 完美主義者來說尤其如此。原諒自己和所愛的人可能是 克服內疚感的重要一步。查詢更多信息或註冊課程，請 發送電子郵件至fsharifi@fremont.gov或致電 510.574.2035。
2021年2月12日，星期五|農曆新年快樂！ P.02 | 02.21 AGE-FRIENDLY FREMONT
我們在這裡為您服務..... 儘管我們中心目前關閉，但敬業的志工和員工們仍然在這裡為您服務 老年人的法律援助和健康保險宣傳計 劃: 如果您需要有關長者的法律幫助.虐 待，監護，社安金，入籍，請致電LAS ,510.832.3040。如果您有 Medicare，SSI，長期護理保險問題， 請致電HICAP 510.839.0393
交通接送協助服務: 交通接送服務.協助 居住Union City, Newark 及 Fremont的殘疾人士或老年人.交通接 送替代服務包括乘車叫車服務，出租車服務以及 輪椅和箱型車服務。致電510.574.2053或發送電 子郵件至rideontricity@fremont.gov
TCV免費雜貨發放:星期四,2月11日,2月25日 中午12點至下午1點 每個月的第二和第四個 星期四.伊麗莎白湖樂齡 中心提供免費雜貨發放 服務,每個老人都能得到 一袋免費雜貨.包含不易 腐爛雜貨及新鮮水果或 蔬菜。 領取時請留在車內,開車後行李箱,我們會把雜貨袋放 在您的行李箱或座位上。雜貨袋限量130袋,先到先得.
灣區社區健康服務 灣區社區衛生中心將在40086 Paseo Padre Pkwy的伊麗莎白湖 樂齡中心提供健康服務.服務項目, 日期和時間如下: *血壓/血糖:2月9日，16日和23日，第2 / 3rd / 4th星期 二，上午9點至中午12點 *腳趾甲和癒傷組織護理（僅接受預約）日期更新！2 月2日，每個月的第1個星期二，上午9點至中午12點 請電510.252.5845或510.252.5819與Alycia Chen博士 預約。
AARP報稅服務
*A1C血液測試—12月2日，日期更新！ 每個月的第1個星期二，上午9點至中午12點 當您來時,需戴口罩,並與其他人保持6英尺的距離. AARP Tax-Aide將為住在弗里蒙特，聯合市和紐瓦克 的耆老們提供2020年度報稅服務。所有親自送件名額已 滿。但是，如果納稅人可以掃描其報稅文件和登記表 格，通過電子郵件發送給AARP，透過Google Meet視 頻通話,您將通過電子郵件收到PDF格式的最終稅表。 請致電408.475.3905 AARP Tax Aide，並留下您的名 字，電話號碼和您先前使用的AARP報稅地點.報稅服 務義工會回覆您的電話並解釋服務流程。稅表可能需要 7天的時間來完成電子申報。AARP希望在疫情期間能 以安全的方式服務大家。謝謝您的理解和耐心。
2021年2月慶祝黑人歷史月 “Almost always, the creative dedicated minority has made the world better.”
SUPPORT GROUPS支援團體 慢性疼痛支援團體(線上）： 每月第3個星期四, 2月18日下午12.30—2.30 ACPA Redwood City是一個免 費的灣區慢性疼痛支援團體.由 史丹福疼痛管理門診部和伊麗莎 白湖樂齡中心提供非營利贊助. 如果您有興趣參加，請傳電郵 njordan@fremont.gov 索取鏈 節.或致電510.790.6602 詢問有關 鏈接的信息
— Martin Luther King, Jr AGE-FRIENDLY FREMONT 02.21 | P.03
2021年2月課程表(線上課程) 週一 -2月15日不上課 課程
時間
講師
Hatha瑜伽 椅子瑜伽 初級尊巴舞 進階尊巴舞
9.00—10.00am 3.00—4.00pm 2.30—3.30pm 3.45—4.45pm
JanaSokale ShariGent Marie Magsakay Marie Magsakay
時間
講師
週二
課程
進階尊巴舞 創意寫作 針線工藝 烏克麗麗
9.00—10.00am 9.30—11.30am 1.00—3.00pm 3.00—4.30pm
Marie Magsakay Justin Go and Elaine Rodgers Debbie Haigler Kalina Wong
費用 $36/一季 $36/一季 $40 /10 週 $40 /10 週
費用 $48/12 週 免費 免費 免費
週三 課程 Letʼs Keep It Moving 繪畫課 Hatha 瑜伽
週四 課程
Rise and Shine瑜伽 太極拳課
時間 10.30—11.30am 9.30—11.30am 3.00—4.00pm
時間
講師
費用
Pat Tchang
$25/10 週
Richard OʼClarke Jana Sokale
$96/季 $36/季
講師
費用
9.00—10.00am 10.00—11.00am
Shari Gent Joey Tchang
$36/季 $25/10 週
時間
講師
費用
週五 課程 太極拳課(關節炎) Letʼs Keep It Moving 園藝俱樂部 (2/5)
9.30—10.30am 10.35—11.35am
1.00—3.00pm email: srcentergardenclub@gmail.com 索取鏈節
伊麗莎白湖樂齡中心現引用一套新的系統ActiveNet註冊課 程。你需要在ActiveNet設立一個帳戶來註冊.如果您有家人 也參加中心活動，您可以將家人添加到您的帳戶中.新的註 冊系統可以幫助老師追踪出勤情況。請馬上設立您的免費帳 戶（如果您沒有這個帳戶）！註冊吧！
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Joey Tchang Pat Tchang
George Crozier
$25/10 週 $40 /10 週 免費
註冊帳號,請到： http://bit.ly/AgeWellClasses或通過電子 郵:njordan@fremont.gov將註冊表格給Nick Jordan。參見第6頁了解更多信息。 2021年春季課程（4月至6月)註冊將於3月1日 開始。
二月 現在供應冷凍和熱餐 如何訂餐 如果您想在週四取餐，那麼您必須在該週週一下午3:00之前下訂餐,也就是說著您至少應提前三天 點餐. 一次限購一週餐點熱餐和冷凍餐的預訂方法相同，發送電子郵件或致電留信息： •發送電子郵件至agewellcenters@fremont.gov，並在主旨欄中輸入“ Meals”。 •致電510.790.6600並留下詳細信息。 我們的工作人員會給您打電話或發送電子郵件以確認您的訂單。 除非您的訂單已通過語音或電子郵件確認,否則請不要來取餐.所有訂餐單僅接受信用卡。
冷凍餐:$20/五餐 取餐或送餐:每個星期四的中午12點至下午1點之間，您都可以在伊麗莎白湖樂齡中心領取冷凍餐。 我們也應要求提供送餐服務但僅限Tri City地區。要訂購-見上文 2/11 週四
2/4週四 •照燒雞，炒飯和花 椰菜 •酸奶蘑菇牛肉 Beef Stroganoff和雞蛋麵 •墨西哥燉豬肉和西 班牙大米飯 •火雞肉丸義大利麵 和Marinara醬
•杏韭菜雞胸肉，馬 鈴薯泥和青豆 •香煎雞與意大利麵 •火雞肉波菜起司蔬 菜千層麵 •中式花椰菜牛肉,香 米飯
素食（冷凍）餐點菜單：
•照燒豆腐，炒飯和蔬菜 •蘑菇香蒜菠菜千層麵
2/25週四
2/18週四 為了準備2月19日螃蟹 大餐募款日的餐點， 本週不提供冷凍餐。 欲購買螃蟹大餐， 請上網站 https://bit.ly/ Crabfeed2021awc 。 您 也可以致電中心 510.790.6600或email agewellcenters@fremo nt.gov購買（僅限信用 卡）。
•.椰香魚，米飯 和 蔬菜 •烤雞胸肉，大蒜百 里香番茄，米飯和 蔬菜 •牛肉芝士義大利餃 •中式五香豬肉，蘑 菇蔬菜炒飯
•炒蔬菜起司燴飯 •起司義大利餃
熱餐盒: $8/盒,僅在每個月第一，第三和第五個星期四提供熱餐盒。取餐或送餐:星期四中午12點至1 點。取餐地點與冷凍餐取餐地點相同。 2/4 週四 農曆新年-五香烤豬排，蔬菜炒麵，烤胡蘿蔔蘑 菇，炸春捲,糖醋醬和幸運餅。
2/18週四 由於為了準備2月19日螃蟹大餐募款日 的餐點，本週不提供熱餐盒:。
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疫情自行車潮 由於疫情期間有很多日常的活動無法正常進 行，現正有越來越多人在戶外騎自行車運動。 國際自行車聯會最近對1000名美國人進行的民 意調查顯示，有將近50%的人計畫在疫情後更常 騎自行車。弗里蒙特市的Walnut Avenue 自行 車道專案幸運的獲得國家及州認證為改善自行 車基礎設施的傑出典範。該專案有全長從 Mission Boulevard 到Paseo Padre Parkway 的 1.2 英里長自行車道，及4個新”護欄十字路 口“，以確保行人及自行車騎士的安全。 在2020年12月，本專案被全國自行車組織“People for Bikers “評選爲全美十大最佳新自行車道之 一。加州自行車聯盟（CalBikes)將此專案命名為”最佳的新護欄自行車道“。如果你想增加您的腦 內啡，換個呼吸新鮮空氣的方法，不妨試試騎自行車吧！
健康的公園=健康的身體 戶外空間和公園已成為2020和 2021年人們恢復活力的源泉之 一！新鮮空氣和綠色空間對心 理，身體和精神健康有積極正面 的影響。如果您去年有到過東灣 地區公園，您會發現有更多的人 和您一樣，喜歡步道和新鮮空氣 。Google的社區流動性報告和牛 津冠狀病毒政府回應追踪報告指 出，與COVID-19大流行之前相 比,2020年2月以來公園的遊客人 數有所增加。社交聚會及活動的 限制以及工作場所的封閉和室內娛樂場所的關閉促 使更多的人走入公園。欣賞它的山丘，美景，樹 木，野生動植物和寧靜。
如果您還沒有去過公園，嘗試一下 吧！一些老人家會帶一把草椅，安 靜的坐在公園裡,欣賞多變的風景。 在公園裡，保持社交距離很容易， 但仍需戴口罩。有關東灣地區公園 區所有公園的列表和地圖，請訪問 www.ebparks.org/parks/。也許您 可以打開地圖並蒐索您有興趣參觀 的公園,列入您的新年新計劃吧！如 果您出於健康或交通原因不能去公 園，您也可以透過網路參加公園的 虛擬現實之旅，並 觀看公園博物學家講故事和唱歌的精彩視頻。如果 你有興趣,請上網查詢www.ebparks.org/activities/ digital_learning/default.htm
如何在Activenet上註冊帳號 伊麗莎白湖樂齡中心現引用一套新的系統ActiveNet.您需要ActiveNet帳戶才能註冊課程.如 果您有家人也參加中心活動，您可以將家人添加到您的帳戶中. 6個步驟在ActiveNet上註冊帳號 1.到“New Registration”網頁https://bit.ly/AgeWellClasses 2.在右上角點擊”Create an account “建一個新的帳號. 3.填寫資料 4.到您的Email 郵箱,您應該會收到確認的電郵 5.您可加家人到您的帳號內. 6.瀏覽並註冊您要的課程或活動. 需要幫忙？請 email Nick Jordan: njordan@fremont.gov 或致電 510.790.6602 P.06 | 02.21 AGE-FRIENDLY FREMONT
一些資源和電話號碼您可能會想知道 住房
社區訊息 弗里蒙特市老人熱線 510.574.2041 www.fremont.gov/908/Senior-Help-Line Community Ambassador Program for Seniors(CAPS) www.fremont.gov/225/Community-
510.574.2063
Area Agency on Aging I&R
510.577.3530
Habitat 居家維修服務
失智症 失智症東灣服務 https://aseb.org/ 弗里蒙特市家庭照顧者支持小組 失智症 協會 www.alz.org 史丹福/VA失智症中心 www.med.stanford.edu/svalz
弗里蒙特市住房援助辦公室 COVIA共享住房計劃 弗里蒙特市房東/租戶服務 弗里蒙特市租金審查計劃
510-656.1329 510.574.2041 800.272.3900 650.858.3915
Covid-19服務 伊麗莎白湖樂齡中心電話語音
510.790.6610
遊民的服務和衛生服務
510.574.2222
阿拉米達縣COVID-19食品分配與服務地圖 www.acgov.org/maps/food-services.htm
健康與保健 弗里蒙市護理協調服務
510.574.2041
醫療保險諮詢HICAP）
510.839.0393
LIFE老人餐和預防摔倒 www.lifeeldercare.org/get-help/
510.894.0370
華盛頓醫院健康信息服務
800.770.9447
510.733.4945 510.803.3388
戶外空間和建築 弗里蒙特市娛樂與服務 東灣公園系統
510.790.5541 888.327.2757
交通運輸 Ride-On Tri City計劃！ （老年人和殘疾人的乘車服務） LIFE ElderCare 護理乘車服務 www.lifeeldercare.org 東灣輔助交通/運輸服務 www.eastbayparatransit.org
510.574.2053 510.856.9010 510.287.5000
義工和公民參參與 伊麗莎白湖樂齡中心 www.fremont.gov/agewellcenters
CDPH Covid-19訊息更新 弗里蒙特市COVID-19資源和更新 www.fremont.gov/coronavirus
510.494.4500 510.574.2173 510.574.2270
紐瓦克市老人中心 http://bit.ly/NewarkSeniorCenter 聯合市老人中心 www.unioncity.org/289/ Ralph-And-Mary-Ruggieri-senior-center Life ElderCare Services www.lifeeldercare.org/get-help/ CityServe Compassion Network www.compassionnetwork.org Tri-City Volunteers www.tcvfoodbank.org
社會參與和包容
緊密相連網(Well Connected) www.covia.org/services/well-connected/ 弗里蒙特市您並不孤單(YANA) COF You Are Not Alone
510.790.6600 510.578.4840 510.489.6629
510.894.0370 510.796.7378 510.598.4066
877.797.7299 510.790.6691
COF = City of Fremont
AGE-FRIENDLY FREMONT 02.21 | P.07
我們愛我們的義工們! 雙胞胎義工的力量
伊麗莎白湖樂齡中心很幸運地有雙胞胎兄弟Nathan和 Isaac Chan三年多來為中心 的義務服務。這也得歸功任職於弗里蒙特聯合學區媽媽的支持。”有其父/母，必 有其子。”這句話用在這個家庭再恰當不過了。三年多來,我們也看到他們兩兄弟 的成長和成熟。在繁重的學業壓力下, 他們仍然抽出時間來幫助我們螃蟹大餐募 款活動,免費雜貨發放,以及一些其他活動。Nathan, Isaac,謝謝你們多年來為我們 的社區的貢獻!也希望你們能將您的技能和奉獻的心繼續帶到大學及社區。
贊助螃蟹大餐籌款活動!
對於2020年突如其來的疫情，伊麗莎白湖樂齡中心做了最快速的因應措施。自2020年1月以來，伊麗莎 白湖樂齡中心的Lake Side Cafe為55歲以上的人士和遊民們提供了24,437頓飯。中心還與Tri City Volunteers合作分發了2,550個雜貨袋。此外，透過Zoom視訊,我們提供了現場課程，培訓，長期疼痛支持 小組和健康服務。我們的每月通訊《 Age-Friendly Fremont》提供會員們最新的社區訊息及資源。 40年來，伊麗莎白湖樂齡中心一直是個值得信賴的場所。我們為耆老們提供了一個他們可以活動,參與， 獲取信息和支持的地方。現在，我們比以往任何時候都需要您來幫助和支持我們年度的籌款活動！所有募 得的款項將用於伊麗莎白湖樂齡中心的湖邊咖啡廳的營運上，該中心在疫情期間提供許多經濟實惠或免費 的食物。我們才華橫溢的廚師將為您準備美味的新鮮的螃蟹，大蒜黃油，意大利面，麵包棒，沙拉和甜 點。裝入可重複使用的提袋，將它們安全地放在您的行李箱中。當您在車上等待時，將播放現場音樂並提 供有趣的汽車遊戲。您可以在2月19日星期五的1:00 pm或3.30pm取餐。
贊助級別 $ 5000 包括6份螃蟹餐，市議會及Tri-City Voice的 表彰，樂齡中心外的橫幅表彰，參加者的傳 單上列名，並且也會刊登在中心的月通訊 裡。 $ 2500 包括4份螃蟹餐，Tri-City Voice的表彰，樂 齡中心外的橫幅表彰，參加者的傳單上列 名，並且也會刊登在中心的月通訊裡。 $ 1000 包括4份螃蟹餐，Tri-City Voice的表彰， 樂齡中心外的橫幅表彰，參加者的傳單上 列名，並且也會刊登在中心的月通訊裡。
$ 500 包括4份螃蟹餐，Tri-City Voice的表彰，樂齡 中心外的橫幅表彰，參加者的傳單上列名， 並且也會刊登在中心的月通訊裡。 $275 包括2份螃蟹餐，Tri-City Voice的表彰，樂齡 中心外的橫幅表彰，參加者的傳單上列名， 並且也會刊登在中心的月通訊裡。 $175 包括1份螃蟹餐，Tri-City Voice的表彰，樂齡 中心外的橫幅表彰，參加者的傳單上列名， 並且也會刊登在中心的月通訊裡。
更多詳細信息，請致電510.790.6602或510.790.6606或訪問https://bit.ly/Crabfeed2021awc （如果您有興趣成為贊助者）。
510.790.6600
www.fremont.gov/agewellcenters
/agewellcenters agewellcenters@fremont.gov
The City of Fremont does not discriminate on the basis of disability. If you need an accommodation please contact the Human Services Department at 510.574.2050