聯邦醫療保險 (MEDICARE) 即將開放註冊 銀髮族法律協助 (LAS) 每年通過健康保險 諮詢與倡導計劃 (HICAP) 為 Alameda 縣 居⺠提供有關聯邦醫療保險 (Medicare) 之開放註冊資訊。LAS 將在兩間樂齡中 ⼼內舉辦2025年度之聯邦醫療保險開放 註冊最新資訊說明會，並將提供有關聯 邦醫療保險處⽅藥計劃 (Part D) 和聯邦醫 療保險優勢計畫 (Part C) 的變化資訊。
LAS 還將簡介說明聯邦醫療保險 Parts A 和 Parts B 的適⽤資格、費⽤、福利和改 變，並將說明如何適度補強聯邦醫療保 險，以及獲得醫療費⽤補助的⽅式。
本次說明會的⽬的在於為聯邦醫療保險的保戶提供客觀的資訊，以便銀髮族能就2025年的保險 內容做出明智決定。LAS 將分別於10⽉15⽇星期⼆在伊麗莎⽩湖樂齡中⼼和11⽉7⽇星期四在 南弗⾥蒙特樂齡中⼼ (分別以中⽂和英⽂進⾏) 舉辦說明會。歡迎踴躍報名，增加重要知識！
city.fremont.gov/agewellcenters /AgeWellCenters agewellcenters@fremont.gov
慶祝多元化族群
第⼀個和第三個星期三
上午10點–下午12:30WingAStreetSide-免費
歡迎同參與認識新朋友、⾃信展⽰本我，或加⼊成為份
⼦。本團體每⽉聚會兩次，主軸包含振奮⼈⼼的講座、團體討 論、時事、電影、⾳樂、和LGBTQ+等主題。
椅⼦和墊上瑜珈新課程！第⼀期 10⽉7⽇⾄11⽉4⽇，星期⼀
中午12:15–下午1:15WingB
會員$40⾮會員$60
本課程結合瑜珈體位法、調息呼吸法及調⼼冥想法，以增強⾝ ⼼靈之平衡及平靜，讓⾝⼼有效恢復活⼒。本課程適合各程度 學員。授課教師：ShariGent
Hatha瑜珈新課程!第期 10⽉7⽇⾄11⽉4⽇，星期 下午1:30–2:30WingB
會員$40⾮會員$60 包括基礎體式、站⽴、平衡和坐姿等姿勢之教學。課程重點在 於調息呼吸、感受⾃我存在及正向意念之運動。⽼師將於課堂 中給予清楚的指令與指導。本課程適合各程度學員。
授課教師：CyndeLee
保持運動新課程!第⼀期
10⽉7⽇⾄11⽉4⽇，星期⼀
下午3–4點WingB
會員$40⾮會員$60
AWC電影院“TheMenWhoStareatGoat” OnLokPACE贊助播出 10⽉17⽇星期四-新的播出⽇以及時間
下午2–4點，多功能廳-免費報名
位在伊拉克的記者可能遇到了他⽣中最棒的故事，他認識了 LynCassady，宣稱是美國陸軍新地球軍隊前成員的⼈，這個部隊 使⽤超⾃然⼒量執⾏任務。現場販售爆⽶花及飲料，歡迎報名！
SherylB.Marymount午餐前的即興⾳樂會
10⽉18⽇星期五 上午11:15–中午12點，多功能廳 購買當⽇午餐即享免費參加
邀請您在午餐前加⼊欣賞專業歌⼿SherylB.Marymount和她才華 橫溢的吉他⼿的共同溫馨演出。這個⾳樂組合將重現50年代和60 年代的經典歌曲，將喚起您珍貴的⿈⾦年代回憶並散播歡樂。精彩 可期，不容錯過！購買當⽇午餐始能參加本活動。10⽉18⽇之午 餐將於10⽉11⽇星期五上午9點開始販售。
⾮洲舞蹈及⽂化(網課)新課程! 10⽉18⽇⾄12⽉20⽇，星期五 晚上7點–8點
會員$36⾮會員$56
本課程將視個別學員之體能進⾏調教。每堂課包含伸展、平 衡運動、肌⼒強化運動，坐式或站⽴的有氧運動。起在充滿 活⼒的⾳樂帶動下，感受運動的樂趣。授課教師：SherriPlaza
家庭照護者教育影⽚系列：野蠻告⽩(SAVAGES) 10⽉11⽇星期五，上午11點 3300CapitolAveBuildingB,Fremont 參加弗⾥蒙特市家庭照護者⽀持計畫，免費觀看電影野蠻告⽩ (SAVAGES)。這部屢獲殊榮的電影講述了個感⼈的故事，兩 位成年⼿⾜突然從⾃我放縱的⽣活中被拉出來，被迫照顧個 從未關⼼過他們的⽗⺟的痛苦和挑戰。這部電影聚焦於照顧者 的挑戰。需預先報名，上網報名請⾄ city.fremont.gov/awcclasses、致電510-574-2035或e-mail ⾄fsharifi@fremontgov
家庭照護者教育系列：⽼化策略與增進記憶⼒的⽅法 10⽉15⽇星期⼆，上午11點-中午12:30 3300CapitolAveBuildingB,Fremont 參加弗⾥蒙特市家庭照護者⽀持計畫，學習如何透過正常⽼化的 策略，來改善記憶⼒，保持頭腦清晰。需預先報名，上網報名請 ⾄city.fremont.gov/awcclasses、致電510-574-2035或e-mail ⾄fsharifi@fremontgov
體驗⾮洲舞蹈充滿歡樂和活⼒的動作、節奏和精神！透過舞蹈、歌 曲、樂器和時尚，學習有趣、充滿活⼒及富有創造⼒的表達。聆聽 每⾸歌曲和舞蹈背後的故事，並逐步熟悉種新語⾔。參與課程將 有效增強腹肌、腿部和臀部的⼒量，並提⾼平衡性和靈活性。學員 應穿著寬鬆合⾝的⾐服以便伸展移動，建議運動褲或韻律褲，以及 將T恤上⾐塞進褲⼦裡。適合各程度學員。課程採Zoom線上教 學，每⽉會安排次現場教學，詳情請洽授課教師。Zoom的連結 資訊將列⽰於報名收據上。授課教師：EstherOrobiyi
針灸及促進健康新課程!
10⽉21⽇星期⼀ 上午9點–中午12點WingA 免費報名
報名參加課程，將可獲得針灸服務、健康評估、營養攝取建議和氣 功學習，以有效掌控您的健康和整體福祉。課程由灣區社區健康中 ⼼(BayAreaCommunityHealth)提供，由阿拉⽶達縣贊助辦理。
萬聖節狂歡舞會
由峽⾕樂團(CanyonBand)帶來精彩表演
10⽉31⽇星期四
下午2點–4點WingA ⼊場費$5，僅收現⾦，於櫃臺付款
穿上你最嚇⼈或最原創的萬聖節服裝及舞鞋，加⼊我們起度過 個充滿活⼒的下午，並享受現場⾳樂和舞蹈。峽⾕樂團將為您帶來 各種⾳樂和您同樂。報名從速！
星期⼀
撞球
乒乓球
Hatha瑜珈 (網課)*
快樂縫紉俱樂部
進階尊巴舞*
椅⼦和墊上瑜珈*
Hatha 瑜珈*
初級英語 (中⽂)
初級尊巴舞*
保持運動*
星期⼆
撞球
進階尊巴舞*
排舞社交活動
創意寫作
Debbie’s針線⼯藝
舒適與歡樂烏克麗麗
歡唱與跳舞快樂時光
⾳樂即興合唱
星期三
課程
撞球
⺠族舞蹈
元極舞
乒乓球
讓我們保持運動 (網課)*
讀書分享會 (10/9及10/23)
台灣/⽇本卡拉OK
藝術交流社團 (10/16停課)
Hatha瑜珈 (網課)*
搖滾有氧舞蹈*
簡易太極與⼒量*
2024年10⽉課程表(伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ 撞球室
Wing A/PS
Zoom
Wing B/SS
LCCC
Wing B
Wing B
多功能廳
Wing A
Wing B
8am–4:15pm
8–10am
9–10am
10am–12pm
11am–12pm
12:15–1:15pm
1:30–2:30pm
1:30–3pm
2:30–3:30pm
3–4pm
撞球室
Wing A LCCC
Wing B/PS
Wing B/PS
Wing A LCCC
Wing A 8am–4:15pm 8:30–9:30am 11am–1pm 10am–12pm 1–3pm 1:30–3pm 2–4pm 3–4pm
Drop In Drop In
Jana Sokale
Amy Alvelais
Marie Magsakay
Shari Gent
Cynde Lee
Monica Chen
Marie Magsakay
Sherri Plaza
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員$35 ⾮會員$55
撞球室
Wing B
LCCC
Wing A/PS
Zoom
Wing B/SS
Wing B
多功能廳
Zoom
Wing B
Wing B
8am–4:15pm
9–10:30am
9–11am
9:30am–12pm
10–11am
10:45am–12:45pm
1–3pm
1:30–3:30pm
3–4pm
3:30–4:30pm
4:30–5:30pm
Drop In Marie Magsakay
Reggie Hu
Elaine Rodgers N/A
Kay Ng N/A
Shirley Kwan
Drop In N/A
Su Yen Wang
Drop In Pat Tchang N/A
Kate Chen
Aurelia Martinez Jana Sokale
Michael Quebec
Michael Quebec
會員免費 ⾮會員$15
會員
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員$40 ⾮會員$60
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員$38.50 ⾮會員$58.50
會員$50 ⾮會員$70
會員$50 ⾮會員$70 (m)=會員 （n)=⾮會員 LCCC= Los Cerritos 社區中⼼
星期四 課程
撞球
創意寫作
⿇將
Panera讀書會 (10/17)
科技援助
中國⾳樂合奏團 (10/3及10/17)
樂齡電影院 (10/17)
樂齡舞會 (10/31)
搖滾有氧舞蹈*
簡易太極與⼒量*
星期五 撞球
元極舞
讓我們保持運動 (網課)*
排舞社交活動
歡樂交誼舞 (中⽂)
中國書法
2024年10⽉課程表(伊麗莎⽩湖樂齡中⼼) *開課中途加⼊者，其課程費⽤按⽐例收費
地點 時間 講師 費⽤
撞球室
Zoom
Wing B
Panera on Mowry
⼤廳
Wing A
多功能廳
Wing A
Wing B
Wing B
⾮洲舞蹈 (網課)* (10/18開課) 撞球室 Wing A Zoom Wing A Wing A 多功能廳 Zoom
⽂化及特殊興趣團體 阿富汗耆⽼協會(AEA)
每星期三，下午1:30–4:15WingA
賦權難⺠和移⺠中⼼(CERI)
10⽉3⽇及10⽉17⽇，上午10:30–下午1:30WingA
第個和第三個星期四
華⼈社交俱樂部
10⽉11⽇及10⽉18⽇，中午12點–下午4點WingB 第⼆個和第三個星期五
8am–4:15pm 10am–12pm
10:30am–1:30pm
10:45–11:45am
11am–12pm
2:30–4:15pm
2–4pm
1:30–3:30pm
3:30–4:30pm
4:30–5:30pm
Drop In
Elaine Rodgers & Justin Go
Mae Xavier
Asha Sachdeva
Mary Frainier
Larry Wong
AWC 員⼯
The Canyon Band
Michael Quebec
Michael Quebec
會員免費 ⾮會員$15
8am–4:15pm 8:45–10:45am 10–11am 11am–1pm 1–3pm 2–3:30pm 7-8pm
Drop-In Theresa Lee Pat Tchang Reggie Hu Yi Ling Wu N/A Esther Orobiyi
弗⾥蒙特印度耆⽼協會(FISA)
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員$40 ⾮會員$60
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員$36 ⾮會員$56
東印度耆⽼族群
10⽉8⽇及10⽉22⽇，下午2-4點WingB/SS
第⼆個和第四個星期⼆
持。歡迎 撥打弗⾥蒙特市資訊熱線(SeniorInfoline)510-574-2041瞭解 詳情。參與者需預先報名，請聯繫FrishtaSharifi，email⾄ fsharifi@fremont.gov或致電510-574-2035。
10⽉1⽇及10⽉15⽇，上午10點–下午1點WingA
第個和第三個星期⼆
印度美國耆⽼(INSAF)
10⽉8⽇及10⽉22⽇，上午10點–下午1點WingA
第⼆個和第四個星期⼆
穆斯林⽀持網絡(MSN)
10⽉28⽇，上午11點–下午2點WingA
第四個星期
慶祝多元化族群
10⽉2⽇及10⽉16⽇，上午10點–下午12:30WingA/SS
第個和第三個星期三
園藝俱樂部
10⽉4⽇，下午1點–2:30WingB
第個星期五
慢性疼痛⽀持團體(網路聚會)
10⽉17⽇星期四，中午12:30–下午3:00Zoom
若您為慢性疼痛所困擾，歡迎加⼊這個免費⽀持團體。
由史丹佛疼痛管理診所免費為您提供因應⽅法，並學習 如何與疼痛共處，增進⽣活功能。
歡迎造訪milesformigraine.org 瞭解詳情。
內⽤ 外帶
普通餐
會員 $6 50 $7
⾮會員 $8.50 $9
特別餐
會員 $7.50 $8
⾮會員 $9.50 $10
數量有限，欲購從速
• 先到先得
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ ⼗⽉菜單 • 不接受退款
• 無法更換
• 歡迎各年齡層購買
星期⼀ 購買午餐以及加⼊會
員可⾄ActiveNet網
站，網址為 city.fremont.gov/ awcclasses
或致電 510-790-6600
烤雞⾁，⽟⽶麵 包，砂鍋四季⾖， 地⽠泥，涼拌⾼麗
菜絲
40086 Paseo Padre Pkwy, Fremont, CA 94538
供餐時間：中午12點開始⾄12:30結束
炸豬排佐蘑菇醬， ⽶飯，烤綜合蔬菜 及家常沙拉
⽣⽇慶祝 $7.50/$9.50
菲⼒⽜排威靈頓佐 蘑菇汁，⾺鈴薯
泥，季節蔬菜，沙 拉，⽣⽇蛋糕
$7.50/$9.50
照燒⽜⾁，煎餃，⽶ 飯，清蒸⻘菜，沙拉
醬燒雞⾁，炒飯， 炒⻘菜，炸春捲， 幸運餅
2
⽕雞⾁餅佐⾁汁， ⾺鈴薯泥，烤綜合 蔬菜，主廚沙拉
3
BBQ 烤雞⾁，烤 ⾖，⾺鈴薯沙拉， 家常沙拉
4
中式⾹菇及豬絞⾁ 蒸餅，⽶飯，烤蔬 菜，沙拉
$7.50/$9.50
9
⽜⾁堡配酪梨培根 沙拉，內含蘿蔓⽣ 菜，紅洋蔥，番 茄，烤⾺鈴薯，切 達起司，千島醬
西班⽛海鮮燉飯 (蝦 仁及鱈⿂)，⻘菜， 主廚特製沙拉
秘魯⾵味⾹煎腰內 ⾁，薯條，⾹炒番 茄，⽩⽶飯，沙拉
烤雞⾁，⾺鈴薯泥佐 ⾁汁，奶油烤⽟⽶， 涼拌⾼麗菜絲 8 15 22 16
啤酒酥炸鱈⿂及薯 條，奶油蒸蔬菜，沙 拉
古巴⾵味烤豬⾁佐莎 莎醬，⻘檸⾹菜飯， 燉⿊⾖，⽟⽶餅
酪梨雞⾁湯 (雞⾁、 碎⽟⽶，⾼麗菜， 萊姆，洋蔥及⾹ 菜)，⽟⽶脆餅，新 鮮莎莎醬
WE 2024 本⽇無內⽤ 僅提供外帶
⽕雞⾁三明治內夾 起司、⽣菜及番
茄，⾺鈴薯沙拉,薯 ⽚，新鮮⽔果及烤
餅乾
餛飩湯麵佐雞⾁ 絲、⻘江菜，炸春 捲及亞洲沙拉
豬絞⾁粥，中式油 條，洋蔥及⾹草沙 拉，炸春捲，亞洲 沙拉，幸運餅
本⽇無內⽤ 僅提供外帶
凱薩雞⾁捲，通⼼ 粉沙拉，新鮮⽔ 果，薯⽚，家常餅 乾
18
墨西哥砂鍋雞⾁捲 餅，墨西哥⾖泥， ⽟⽶脆餅，酪梨莎 莎醬，涼拌檸檬⾹ 菜
⽜豬⾁丸義⼤利 麵，烤蔬菜，⼤蒜 麵包，義式沙拉
泰式⿈咖哩雞⾁， 烤蔬菜，⽶飯，亞 洲沙拉，幸運餅
萬聖節特餐 $7.50/$9.50
煙燻肋排，臘腸， 搗蛋⻤焗烤通⼼ 粉，⽟⽶麵包，⻘ ⾖沙拉
每⼈每⽇限購 份內⽤ 或外帶午餐，不可兩者 皆選。
每星期五上午9點開放 購買下 週的午餐。
冷凍餐( 套5份):會員 $23，⾮會員$27。每
⼈每週限購⼀套，領取 時間為於星期三上午 10-11點。
當⽇餐⻝可能會因⻝材供應情況⽽有所變動 若您有素⻝或其他特殊飲⻝需求，請於⽤餐前24⼩時致電通知，以利準備。 可接受之購餐付款⽅式為現⾦、信⽤卡及⽀票。
餐⻝帶回家後需⾃負⾵險，請確保於30分鐘內⻝⽤完畢或放⼊冷藏保存。
即將到來的旅遊 節⽇禮品及甜點之旅 12⽉9⽇星期⼀
會員$100，⾮會員$110
上午8點 於 Aqua Adventure 發⾞ 上午8:30 於南弗⾥蒙特樂齡中⼼發⾞
驅⾞⾄加州的曉⾂ (Hughson) 及莫德斯托 (Modesto)，這個旅程將帶 您進⼊節⽇的歡樂氛圍！先造訪 Duarte 苗圃 (聖誕紅），並進⾏園內 參觀導覽，接著拜訪 Sciabica & Sons 橄欖油公司，並在 Cracker Barrel 餐廳享⽤午餐。我們還會在 Ghirardelli 巧克⼒購物中⼼停留！
*請注意: Duarte 苗圃之消費僅接受現⾦及⽀票，無法使⽤信⽤卡。 本⾏程不接受退費，僅於滿團時可接受名額替補。⾏程時間可能變 動。
*若南弗⾥蒙特樂齡中⼼的報名⼈數未達7⼈，則發⾞地點將改⾄伊麗
莎⽩湖旁的 Aqua Adventure。不接受退費。
Collette ⻑假⾏程 愛爾蘭 (Ireland) 魅⼒之旅 2026年5⽉16⽇–5⽉30⽇
踏上愛爾蘭之旅，感受代代相傳及現代復甦之際的迷⼈美景與⽂化！在都柏林 (Dublin)，與當地導遊 起展開城市徒步之旅，參觀沉浸式博物館，探索愛爾 蘭移⺠的故事。再跟著美⻝導遊漫步⾙爾法斯特 (Belfast) 街頭， 邊探索城 市， 邊品嚐當地特⾊美⻝。在充滿活⼒的⾼威 (Galway) 安排 ⽇⾃由⾏，盡 情感受這座城市。從巨⼈堤道 (Giant’s Causeway) 到莫賀懸崖 (Cliff of Moher) ，⼀覽愛爾蘭的地標景點。探索這個擁有⾼低起伏的綠⾊⼭巒、充滿⾳樂的酒 吧和悠久歷史的岩⽯島嶼。詳細⾏程請⾄櫃臺索取，或造訪網站 gateway.gocollette.com/link/1273065
⾺基諾島之旅 (Mackinac Island)
2025年6⽉13⽇–6⽉21⽇
準備展開⼀段迷⼈的旅程吧！本⾏程將帶您穿越寧靜的 ⾺基諾島 (Mackinac Island) 美景和⼤湖區 (Great Lakes region)，感受傳統⾵情與⾃然奇景的完美交融， 締造難忘的體驗。詳細⾏程請⾄櫃臺索取，或造訪網站 gateway.gocollette.com/link/1234401
Collette ⻑假⾏程
Age Well Center at South Fremont
即興⾳樂會
演出者SherylB.Marymount 10⽉4⽇星期五
中午12:30-下午1點多功能廳
截⾄9⽉16⽇之最新資訊。南弗⾥蒙特樂齡中⼼將於10⽉14⽇星期⼀休館。
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼於當⽇照常開館，歡迎參與該中⼼的課程及訂購午餐。
與SherylB Marymount 起歡慶秋天的來到，感受並沉浸 在她充滿活⼒的歌唱表演之中！歡迎蒞臨欣賞，起享受午 餐後的美好時光。本⽇午餐將於9⽉27⽇星期五開放購買。
尋找健康講座(英⽂講授)
10⽉10⽇⾄11⽉7⽇，星期四
下午1點-2點⼩活動室
這⾨為期五週的課程專注於促進整體健康。深⼊探討如何促進 ⽪膚、肝臟、腎臟、⼼臟、腸道和⼤腦之健康。報名參與者必 須年滿60歲並需參加全程共五次的課程。請在課程第天於現 場報名。講座由CityServeoftheTri-Valley提供。
⽣⽇妝髮-新服務
由CeliaMolina提供 10⽉11⽇星期五，上午10點-中午12點
服務室1
您是本⽉壽星嗎？犒賞⾃⼰個免費的30分鐘妝髮服務，展現 ⾮凡魅⼒。前三位報名者將按照先到先得的原則安排服務。當
⽇請先將頭髮洗淨，並攜帶您的⾝份證件以驗證⽣⽇⽉份。
改善⼤腦⽼化講座
使⽤神經回饋法
10⽉15⽇星期⼆，下午1:30-2:30 多功能廳
活化我們的⼤腦隨著年齡增⻑尤其重要。RaymondGrimm博 ⼠將介紹⽼化的影響以及使⽤神經回饋作為種可以幫助減緩 甚⾄逆轉⼤腦⽼化有害影響的⽅法。演講將包括討論和簡短的 ⽰範。主講⼈：RaymondGrimm博⼠
ROTC交通搭乘訓練⼯作坊 10⽉21⽇星期⼀，課堂教學 10⽉22⽇星期⼆，外出體驗 上午9點⾄中午12點會議室/⼤廳-免費
透過課堂教學和外出實際乘坐巴⼠及地鐵，您將學習如何規劃 ⾏程、閱讀交通時刻表、⽀付票價、轉乘巴⼠及地鐵，以及安 全乘坐交通⼯具。需預先報名，請致電510-574-2053
或email⾄rideontricity@fremontgov登記報名。
⼈⼯智慧應⽤⼊⾨介紹 10⽉22⽇星期⼆，下午1:30-3:30
多功能廳
您有興趣學習如何使⽤AI應⽤程式嗎？ 報名參加此課程，可以瞭解在家使⽤ MicrosoftCopilot、GoogleGemini和ChatGPT的系統需求和 基本功能。上課時請攜帶您的筆記型電腦、iPad或智慧型⼿機 以及電源線。
授課講師：AshWeerpass
醫護事宜預⽴醫囑講座
10⽉23⽇星期三，下午1:30-2:30
多功能廳
提前規劃您想要的醫療照護⽅式， 以備不時之需，讓⾃⼰和親⼈無後顧之憂。
本講座將引導幫助整理您的所在意的事項，並列於「五個願 望」⼩冊⼦，這能幫助您在緊急情況或⽣命終結時表達您的意 願。請攜帶$5現⾦於現場購買「五個願望」⼩冊⼦。
授課講師：Mari-LynHarris（具臨終關懷認證資格)
驚悚故事或詩句徵⽂競賽 10⽉31⽇星期四，下午12:30-1點 多功能廳
展現您的⽂采，寫下則300-500字內的驚悚故事或詩句，於 10⽉24⽇前以e-mail(電腦打字為佳)投稿⾄ mtorrez@fremont.gov或⾄櫃臺現場繳交。稿件上請列明您的 完整姓名、聯絡電話及e-mail，以及故事或詩句的主題名稱。 前三名將獲得獎品，歡迎踴躍參加競賽！
第⼆次世界⼤戰爆發前，名年輕的商⼈尼古拉斯協助從捷克 斯洛伐克救出猶太兒童，以防納粹佔領關閉邊境。五⼗年後， 尼古拉斯仍因那些他無法帶到安全地點的孩⼦的命運⽽感到困 擾。
星期⼀ - 10⽉14⽇休
課程
地擲球
乒乓球
針灸與健康講座 (10/7)
瑜珈* (10/14停課)
草裙舞班*
(10/7及10/14停課)
⼼靈冥想 (10/14停課)
舞廳排舞班* 10/7
桌遊⽇
⿇將⽇
橋牌班 (10/14停課)
星期⼆
地擲球場
⼤活動室
⼩活動室及
會議室
⼤活動室
⼤活動室
會議室
⼤活動室
多功能廳
多功能廳
地擲球
1對1智能⼿機協助 (10/8)
太極 (中⽂教學)
如何線上報課及買午餐 (10/1)
科技課-⼈⼯智慧 (10/15)
地擲球課
國際⺠族舞*
(中英⽂教學， 10/1停課)
地擲球
微軟之應⽤教學 (10/8)
瑜珈提斯*
⼈⼯智慧應⽤⼊⾨介紹 (10/22)
1對1智能設備協助 (10/15)
星期三
課程
地擲球
乒乓球
太極拳治療關節炎
全⽅位健⾝*
Google應⽤程式教學 (10/9)
乒乓球治療帕⾦森⽒症
地擲球場
服務室2
⼤活動室
會議室
會議室
地擲球場
⼤活動室
地擲球場
⼩活動室
⼤活動室
多功能廳
服務室1&2
8am–4pm
8am–9:45am
9am–12pm
9–11am
10:15–11:15am
11:30am–12:30pm
11:30am–12:30pm
1–3pm
1:30m–4pm
1:30m–4pm
2:30–4pm
Drop-In
Drop-In
BACH 講師
Sobha Sunderrajan
會員$31.50 ⾮會員
Janice Sung
Sobha Sunderrajan
Rosa Chan
Drop-In
Drop-In
Vimal Advani
8am–10:30am
8:30–9:30am
8:50–9:50am
10–11am
10am–12pm
11am–12pm
11am–1pm
12:30pm–4pm
1–3pm
1:15–3:15pm
1:30–3:30pm 2–4pm
Drop-In
Ash Weerpass
Karen T. Lai
AWC 員⼯
John Fancher
David Mayer
Rebecca Tsai
Drop-In
Ash Weerpass
Yvette Ai
Ash Weerpass
SeniorTechPal
會員免費⾮會員$15
全員免費
會員$42 ⾮會員$62
全員免費
全員免費
會員免費⾮會員$15
會員$35 ⾮會員$55
會員免費 ⾮會員$15
全員免費
會員$38.50 ⾮會員$58.50
全員免費
全員免費
地點 時間 講師 費⽤
地擲球場 ⼤活動室 ⼤活動室 ⼤活動室 會議室 ⼤活動室 8am–4pm 8–9:45am 10–11am 11:15am–12:15pm 1–3pm 1–3pm
Drop-In
Drop-In
Yvette Ai
David Gonzales
Ash Weerpass Barbara DeGregorio
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
全員免費
會員$38.50 ⾮會員$58.50
全員免費 全員免費
星期四
課程
地擲球
LAS聯邦醫療保險開放註冊 (中⽂專場，11/7)
2024年10⽉課程表(南弗⾥蒙特樂齡中⼼) *開課中途加⼊者，其課程費⽤按⽐例收費
地擲球場
會議室
LAS聯邦醫療保險開放註冊 (11/7)
地擲球課
國際⺠族舞* (中英⽂教學)
地擲球
尋找健康講座 (10/10開課)
⿇將
乒乓球
星期五
乒乓球
Sons in Retirement 地擲球賽 烏克麗麗樂⼿
地擲球 (10/25停⽤)
地擲球治療帕⾦森式症 (10/25)
⽇常英⽂會話課
以歌會友 (10/4及10/18)
太極扇與劍法
樂齡電影院 (10/25)
會議室
地擲球場
⼤活動室 地擲球場 ⼩活動室
會議室
⼤會議室
地擲球場
⼩活動室
地擲球場
地擲球場
會議室
多功能廳
⼤活動室
多功能廳
8–10am 10am–12pm 10am–12pm 12:30–4pm 1–3pm 1–2pm 1:30–3:30pm
1:45–3:15pm 2–4pm
⽂化及特殊興趣團體 IndianSocialGroupinHindi
10⽉3⽇及10⽉17⽇，上午10點–下午12:45⼩活動室
第 個和第三個星期四
GujaratiFremontGroup
10⽉11⽇及10⽉18⽇，上午10:15–下午1:30⼤活動室
第⼆個和第三個星期五
全員免費
全員免費
會員免費
Drop-In
Howard Elz
Dennis Fukuyama
Drop-In
Barbara DeGregorio
Dee Dee Tunhwei
Alice Chang
Yvette Ai AWC 員⼯
阿拉⽶達縣⾏動圖書館
會員免費 ⾮會員$15
全員免費
⾮會員$15
全員免費 全員免費
會員免費⾮會員$15
會員$38.50 ⾮會員$58.50
全員免費
10⽉10⽇，上午10點–11:30⼤廳
第⼆個星期四
不⽤親⾄圖書館也能借閱圖書館的各種書籍，包含中⽂書 籍。現場辦理張免費借書證，就能開始遨翔浩瀚書海。
本活動開放般⼤眾參與。
樂齡委員會討論會議
10⽉25⽇，上午9:30–11點⼤活動室
第四個星期五
BACHARISE計畫
10⽉10⽇及10⽉24⽇，上午11點–中午12點會議室
第⼆個和第四個星期四 歡迎參加這個免費⽀持團體，專為東亞銀髮族提供健康⽼ 化及增進福祉的策略。起來接受⼼理⽀持教育，並獲取 有⽤的健康知識及資源，以增進您的⼼理健康。本課程以 中⽂及英⽂同步授課。
內⽤ 外帶
普通餐
會員 $6 50 $7
⾮會員 $8 50 $9
特別餐
會員 $7 50 $8
⾮會員 $9.50 $10 星期⼀
購買午餐以及加⼊會 員可⾄ ActiveNet 網 站，網址為 city.fremont.gov/ awcclasses
或致電 510-742-7540
南弗⾥蒙特樂齡中⼼ ⼗⽉菜單 47111 Mission Falls Court, Fremont, CA 94539
供餐時間：中午12點開始⾄12:30結束
數量有限，欲購從速
• 先到先得
• 不接受退款
• 無法更換
• 歡迎各年齡層購買
蝦仁蛋炒飯，炒⻘ 菜，雞⾁捲，幸運 餅，亞洲涼拌沙拉
及炸⼩餛飩
1
酪梨雞⾁湯 (雞⾁、 碎⽟⽶，⾼麗菜， 萊姆，洋蔥及⾹ 菜)，⽟⽶脆餅，新 鮮莎莎醬
本⽇休館
伊麗莎⽩湖
樂齡中⼼
正常供應午餐
啤酒酥炸鱈⿂薯 條，奶油蒸蔬菜， 沙拉
墨西哥砂鍋雞⾁捲
餅，墨西哥⾖泥，
⽟⽶脆餅，酪梨莎
⾹酥豬排佐蘑菇 醬，⽶飯，烤綜合 蔬菜 2
4
⽜⾁丸義⼤利麵， 烤蔬菜，⼤蒜麵 包，義式沙拉
醬燒帶⻣豬排，炒 飯，炒⻘菜，炸春 捲，幸運餅
爐烤雞⾁，⾺鈴薯 泥佐⾁汁，四季 ⾖，及涼拌⾼麗菜 絲
凱薩雞⾁捲，通⼼ 粉沙拉，新鮮⽔ 果，薯⽚，家常餅 乾
11
莎醬，涼拌檸檬⾹ 菜 ⽣⽇慶祝 $7.50/$9.50
$7.50/$9.50
墨西哥⾵味⽜⾁，
西班⽛⽶飯，烤
⾖，酪梨醬，酸奶
油，⽟⽶餅⽪，家
常沙拉
3 7 9 10 16 17 23 24 25 28 29
墨西哥綠辣⾁醬， 西班⽛⾵味飯，墨 西哥⾖泥，酪梨 醬，酸奶油，⽟⽶ 餅⽪，家常沙拉
菲⼒⽜排威靈頓佐 蘑菇汁，⾺鈴薯
泥，季節蔬菜，沙 拉及⽣⽇甜點
18
麵包碗蛤蜊巧達濃 湯，蟹餅，主廚沙 拉
⾹菇及豬絞⾁蒸 餅，⽶飯，烤蔬 菜，沙拉
烤雞⾁，⽟⽶麵
包，砂鍋四季⾖， 地⽠泥，家常沙拉
照燒雞⾁，煎餃， ⽶飯，清蒸蔬菜， 沙拉 22 15
當⽇餐⻝可能會因⻝材供應情況⽽有所變動
炸豬排，通⼼粉沙 拉，炒蔬菜，⽶飯， 家常沙拉
30
古巴⾵味烤豬⾁佐 莎莎醬，⻘檸⾹菜 飯，燉⿊⾖，⽟⽶ 麵餅 ⽜⾁堡配酪梨培根 沙拉，內含蘿蔓⽣
⽜⾁捲，⾺鈴薯泥 佐⾁汁，烤蔬菜， 沙拉
番茄義式⾁醬，⼤ 蒜麵包，凱薩沙拉
31
萬聖節特餐 $7.50/$9.50
煙燻肋排，臘腸， 搗蛋⻤焗烤通⼼ 粉，⽟⽶麵包，⻘ ⾖沙拉
每⼈每⽇限購 份內 ⽤或外帶午餐，不可 兩者皆選。
每星期五上午9點開 放購買下 週的午 餐。
若您有素⻝或其他特殊飲⻝需求，請於⽤餐前24⼩時致電通知，以利準備。 可接受之購餐付款⽅式為現⾦、信⽤卡及⽀票。
餐⻝帶回家後需⾃負⾵險，請確保於30分鐘內⻝⽤完畢或放⼊冷藏保存。
在弗⾥蒙特市的街道安全⾏駛 增強連結與瞭解 隨著弗⾥蒙特市持續的發展與創新，為了提⾼所有居⺠，包含 開⾞、騎腳踏⾞及步⾏的銀髮族之⼈⾝安全及通⾏⽅便，本市 的道路基礎設施也在不斷的改善精進。本市的交通⾏動計畫 (Mobility Action Plan) 之宗旨在於改善⼈⾏步道和腳踏⾞專⽤ 道，以降低居⺠交通事故的發⽣。樂齡中⼼也將致⼒於教育銀 髮族，協助其瞭解及學習如何安全的辨識及因應新設的交通設 施，以確保其能安⼼的在道路上通⾏。
弗⾥蒙特市近期已針對道路進⾏改善，包括增加了圓環、保護 型的交叉路⼝、腳踏⾞專⽤道、道路交通標線，並更新了交通 號誌。這些改善措施旨在減少嚴重的交通事故傷亡發⽣，並於 降低⾞速的同時改善交通流量。但對於許多駕駛⼈⽽⾔，這些 新措施將需要時間去熟悉調適。
為增進銀髮族群瞭解以上的新改變，樂齡中⼼將針對以下部分 進⾏資訊分享：
•安全⾏駛圓環路⼝
•保護型的交叉路⼝
•優化的腳踏⾞道配置
•新的⾏⼈穿越道措施
•新的道路交通標線
另外，許多主要道路的交通號誌都與其標⽰的⾏駛限速相關。以標⽰的限速駕駛⾞輛，將可以減少遇到紅燈的情況。若您 想瞭解更多在弗⾥蒙特市的⾏駛資訊，歡迎訪問網站 city.fremont.gov/navigatingfremontroadways
BART 地鐵及 AC Transit 轉乘 之交通票價折扣！ 凡年滿65歲以上或⾏動不便者，將可在搭乘⼤眾交通運輸⼯ 具時獲得票價折扣。Clipper 交通票卡是 個多合 的交通⽀ 付⼯具，適⽤於搭乘灣區所有的⼤眾運輸系統。年滿65歲及 以上者，請檢附申請表及年齡證明⽂件⾄現場申請領取 張 敬⽼優惠票卡。辦理請⾄：
弗⾥蒙特市社會服務部⾨ 3300 Capitol Avenue, Building B, Fremont, CA 94538
星期⼀⾄星期五，上午8點⾄下午4:30
若您⾏動不便但未滿65歲，您也可申請RTC票價折扣⾝份 證明，這也是 種Clipper交通票卡。若需瞭解相關資訊， 請訪問網站 https://511 org/transit/rtc-card/apply
銀髮族或⾏動不便者若想學習如何使⽤Clipper交通票卡搭 乘公⾞或BART，可以免費報名參加由Ride-OnTri-City所 主辦的交通搭乘訓練⼯作坊。欲瞭解詳情或報名請致電 510-574-2053或訪問網站city.fremont.gov/rideontricity
Ride-On Tri-City! 之 Measure BB 基⾦來⾃於阿拉⽶達縣交通委員會之補助辦理。詳情請訪問網站 www.alamedactc.org
我們在此為您服務 ⻑者法律協助(LAS)及健康保險諮詢與倡導計劃(HICAP)
若遭遇⽼⼈虐待，或有監護權、社會安 全、⼊籍等事項需法律協助，請致電⻑ 者法律協助(LAS)510-832-3040。
若有聯邦醫療保險(Medicare)、社會 安全⽣活補助⾦(SSI)、⻑期照護保險 等問題，請致電健康保險諮詢與倡導計 劃(HICAP)510-839-0393。
55歲以上成年⼈淋浴服務
星期⼀⾄星期五
上午8點–下午3:30
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼及南弗⾥蒙特樂齡中 ⼼均提供淋浴服務，並備有浴⼱及洗漱⽤ 品，讓您隨時保持健康及清潔。需現場登 記才能使⽤服務，先到先登記。
TCV ⻝品雜貨發放服務
10⽉3⽇及10⽉17⽇星期四，上午10:15–11:15
10⽉10⽇及10⽉24⽇星期四，上午10:15–11:15 為有需要的家庭提供新鮮蔬果及 般雜 貨，請⾃備環保袋。所有⻝品雜貨由 TCV⻝物銀⾏提供。
*上午9:30開始隨機發放號碼牌。
Ride-OnTri-City!交通諮詢服務
10⽉10⽇星期四，上午10點–中午12點
10⽉24⽇星期四，上午10點–中午12點 現場將有Ride-OnTri-City!(ROTC)之專員 為您解答交通服務相關問題。若您年滿65 歲，可現場申請敬⽼交通票卡(Senior ClipperCard)。
您也可致電510-574-2053或email⾄ rideontricity@fremont.gov洽詢辦理。
510-742-7540
每⽉壽星⽣⽇慶祝活動
10⽉8⽇星期⼆，中午12點–下午1點 10⽉11⽇星期五，中午12點–下午1點
和親朋好友起度過個難忘的⽣⽇會。歡迎購買樂齡中⼼ 上述⽇期的午餐，在當⽇和在座的朋友們起慶祝⽣⽇！ ⽣⽇午餐所附之甜點，由FremontChapeloftheRoses贊助 提供。
灣區社區健康中⼼ (BACH)
*所有接受服務者皆須戴⼝罩。若您或家⼈出現 COVID-19症狀，請在家休息不要出⼊公共場所。
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ 針灸(需先報名)
第三個星期⼀。10⽉21⽇，上午9點
A1C⾎液檢測(先到先測，名額有限)
第⼀個星期⼆。10⽉1⽇，上午9點
⾎壓及⾎糖檢測
第⼆個及第四個星期⼆ 10⽉8及10⽉22⽇，上午9點⾄中午12點
南弗⾥蒙特樂齡中⼼
⾎壓及⾎糖檢測 第⼀個星期⼆。10⽉1⽇，上午9點-中午12點
A1C⾎液檢測(先到先測，名額有限) 每隔⼀個⽉的第⼆個星期⼆ 10⽉不提供服務 視⼒篩檢(僅接受電話預約掛號) 第四個星期。10⽉28⽇，上午9點⾄下午4點 請致電灣區社區健康中⼼(BACH)預約 電話510-770-8040或408-729-9700
歡迎善加利⽤以下資源及訊息
社區訊息 弗⾥蒙特市資訊熱線
510-574-2041 city.fremont.gov/seniorinfo
耆英資訊和地區轉介協助機構 510-577-3530
遊⺠服務和衛⽣服務 510-574-2222
失智症及相關 弗⾥蒙特市家庭照顧者⽀援 510-574-2041
阿茲海默症協會 800-272-3900 www.alz.org
史丹福/VA阿茲海默症中⼼ 650-858-3915 www.med.stanford.edu/svalz
就業及終⾝學習 SparkPointFremont 510-574-2020
弗⾥蒙特圖書館計畫 510-745-1400 www.aclibrary.org/fremont
耆英社區服務就業計劃(SCSEP) www.resumebuilder.com/senior-employmentprograms-and-resources/
耆英就業計劃 510-238-3535
住宅 弗⾥蒙特市住房援助辦公室 510-494-4500
弗⾥蒙特市房東及租戶服務 510-574-2270
弗⾥蒙特市租⾦審查計劃 510-733-4945
居家修繕服務 510-803-3388
戶外空間及建築物
弗⾥蒙特市娛樂與社區服務 510-790-5541
東灣地區公園系統
⼤眾交通運輸 健康與保健
弗⾥蒙市護理協調及⽀持服務 510-574-2041
醫療保險諮詢(HICAP） 510-839-0393
華盛頓醫院健康保險資訊服務 800-770-9447
SOS⽼⼈送餐服務 510-894-0370
送餐到府 sosmow.org
www.eastbayparatransit.org
志願服務及公⺠參與
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ 510-790-6600 city.fremont.gov/agewellcenters 南弗⾥蒙特樂齡中⼼ 510-742-7540 city.fremont.gov/agewellcenters
紐⽡克市樂齡中⼼ 510-578-4840 http://bit.ly/newarkseniorcenter
聯合市樂齡中⼼ 510-489-6629
城市服務關愛網絡 510-796-7378 wwwcompassionnetworkorg
TCV志願服務者 510-598-4066 www.tcvfoodbank.org
社會參與及融合
SOS⽼⼈送餐服務 510-894-0370 送餐到府 sosmow.org www.unioncity.org/289/ ralph-and-mary-ruggieri-senior-center 弗⾥蒙特市您並不孤單(YANA) 510-790-6691
10⽉16⽇星期三，上午9點⾄中午12點
40086 Paseo Padre Pkwy, Fremont, CA 94538
在今年所將舉辦的健康博覽會 (WE 2024) 中，參與者將可繼續 學習各種有益於個⼈⾃我照顧及⾝⼼健康的相關知識。今年 WE 2024 的重點特⾊包括介紹社區各項資源、⾼互動的體能 活動展演及體驗、健康檢查及疫苗施打等。參與者將可觀賞並 實際體驗⾮洲舞蹈、太極或瑜珈等活動！伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ Lake Side 主廚 Marc 也將分享他的健康⻝譜及營養秘訣，並提 供現場試吃。去年的健康促進博覽會吸引了超過300⼈次參 與，今年的活動更加精彩，不容錯過！報名參與者可於當⽇購 買⼀份 $7的外帶午餐。
歡迎踴躍報名，詳情請洽伊麗莎⽩湖樂齡中⼼， 撥打電話510-790-6600、造訪網站 city. fremont.gov/WE2024 或掃描右⽅QR碼。
11⽉1⽇星期五，上午9點⾄下午3點 40086 Paseo Padre Pkwy, Fremont, CA 94538
⼀年⼀度的建築者基⾦節⽇慈善義賣會即將到來！歡迎來現場採購⼿⼯禮物、 節⽇裝飾⽤品，以及探尋各種稀奇物件。建築者基⾦攤位於現場更備有美味⼿ ⼯烘焙點⼼，歡迎蒞臨品嚐。這個備受歡迎的活動由樂齡中⼼建築者基⾦所贊 助辦理，義賣所得將全數挹注給伊麗莎⽩湖樂齡中⼼。
若您有興趣於現場擺攤義賣，所需資訊請親⾄櫃臺索取或致電510-790-6600 以瞭解詳情。擺攤報名截⽌期限為10⽉7⽇星期⼀。
在此歡迎 Laine Val Raye，她於今年四⽉加⼊社會服務部⾨，並擔任弗⾥蒙特 市資訊熱線 (Senior Infoline) 之專案經理。她能協助您轉介部⾨之內部資源， 包括銀髮族同儕⽀持團體 (Senior Peer Support)、家庭照顧者⽀持團體 (Caregiver Support Group) 及樂齡中⼼等，以及許多外部資源及機構。若您想 瞭解三城地區之各項銀髮族服務，請致電可接受多種語⾔ (英⽂、中⽂及波斯 語) 的弗⾥蒙特市資訊熱線 (Senior Infoline)，留下您的詳細資訊，熱線⼯作⼈ 員將於數個⼯作⽇內盡快回覆您的留⾔。
510-790-6600 or 510-742-7540 city.fremont.gov/agewellcenters
/agewellcenters agewellcenters@fremont.gov
弗⾥蒙特市不會歧視您的殘疾情況。如需服 務，請聯繫社會服務部⾨ 510-574-2050
