住宅修繕⼈道組織 (Habitat for Humanity)
協助弱勢屋主住的安⼼安全
在我們周邊社區中的許多屋主，尤其是年⻑的屋主們， 雖有房屋修繕的需求但往往超出他們的財務能⼒。這些 屋主最終只能⾃⼰⽣活在不舒服或不安全的居家環境 中，甚⾄⾯臨完全流離失所的困境。
值得慶幸的是，灣區及矽⾕住宅修繕⼈道組織 (Habitat for Humanity East Bay/Silicon Valley) 在弗⾥蒙特市內 提供了兩個計劃，讓符合資格的屋主可以獲得經濟實惠 的修繕價格，甚⾄免費進⾏房屋的修繕。
灣區及矽⾕住宅修繕⼈道組織與弗⾥蒙特市合作，為年 度收⼊符合該計畫資格的獨⽴屋、公寓、連棟屋和⾏動 屋的低收⼊屋主提供房屋修繕補助⾦；並也同時管理 Renew Alameda County 計劃，提供1%的低利率房屋 修繕貸款。
透過這些計劃，弗⾥蒙特市的低收⼊屋主將可獲得從屋 頂到地板、從電線到⽔管、從浴室扶⼿到全新油漆粉刷 等各項維修服務。
這些計劃乃是通過各種資源統籌⽽得以展開進⾏，包括 與市政府合作、當地選⺠的倡議如 Measure A1 債券基 ⾦、來⾃州政府的 CalHome 資⾦，以及社區⽀持者的 慷慨捐贈。
對於這個優惠價格修繕房屋計畫有興趣的屋主，請造訪 網站 www.habitatebsv.org/ services/homerepair/fremont , email⾄ HomeRepair@HabitatEBSV.org 或致電 510-803-3388。
city fremont gov/agewellcenters /AgeWellCenters agewellcenters@fremont.gov
慶祝多元化族群
第個和第三個星期三
最新活動及訊息（伊麗莎⽩湖樂齡中⼼）
截⾄10⽉15⽇之最新資訊
上午10點–下午12:30WingAStreetSide-免費
歡迎同參與認識新朋友、⾃信展⽰本我，或加⼊成為份 ⼦。本團體每⽉聚會兩次，主軸包含振奮⼈⼼的講座、團體討 論、時事、電影、⾳樂、和LGBTQ+等主題。
搖滾有氧舞蹈第⼆期
11⽉13⽇⾄12⽉19⽇，星期三及星期四 下午3:30–4:30WingB 會員$50 ⾮會員$70 跟著搖滾有氧舞蹈課動起來，享受搖滾樂的節奏！這堂課結合 了有氧舞蹈動作並搭配50年代、60年代的搖滾⾳樂，有助於提 升⼼臟健康和認知能⼒。授課教師：MichaelQuebec
簡易太極與⼒量第⼆期
11⽉13⽇⾄12⽉19⽇，星期三及星期四
下午4:30–5:30WingB
會員$50 ⾮會員$70 跟著我們的全新課程，輕鬆學太極與增強體⼒！這堂課適合沒 有太極經驗的初學者。您將在個有趣且⿎勵的環境中學習陳 ⽒和楊⽒太極的動作。報名從速！授課教師：MichaelQuebec
椅⼦和墊上瑜珈第⼆期
11⽉18⽇⾄12⽉16⽇，星期⼀
中午12:15–下午1:15WingB
會員$40 ⾮會員$60
本課程結合瑜珈體位法、調息呼吸法及調⼼冥想法，以增強⾝ ⼼靈之平衡及平靜，讓⾝⼼有效恢復活⼒。本課程適合各程度 學員。授課教師：ShariGent
Hatha瑜珈第⼆期 11⽉18⽇⾄12⽉16⽇，星期 下午1:30–2:30WingB
會員$40 ⾮會員$60 包括基礎體式、站⽴、平衡和坐姿等姿勢之教學。課程重點在 於調息呼吸、感受⾃我存在及正向意念之運動。⽼師將於課堂 中給予清楚的指令與指導。本課程適合各程度學員。授課教
師：CyndeLee
保持運動第⼆期
11⽉18⽇⾄12⽉16⽇，星期⼀
下午3–4點WingB
會員$40 ⾮會員$60
本課程將視個別學員之體能進⾏調教。每堂課包含伸展、平 衡運動、肌⼒強化運動，坐式或站⽴的有氧運動。起在充滿 活⼒的⾳樂帶動下，感受運動的樂趣。授課教師：SherriPlaza
家庭照護者教育系列：照顧者的壓⼒管理技巧 11⽉14⽇星期四，上午10點-11:30 3300CapitolAveBuildingB,Fremont,CA,94538
參加弗⾥蒙特市家庭照護者⽀持計畫，學習壓⼒管理技巧。照顧親 ⼈是項極具挑戰的任務，即使是最堅韌的⼈也會感到壓⼒。如果 您是家庭照顧者，請加⼊本計畫，學習如何應對照顧者壓⼒，並採 取措施以維護⾃⼰的⾝⼼健康。需預先報名，上網報名請⾄ city.fremont.gov/awcclasses、致電510-574-2035或e-mail⾄ fsharifi@fremont.gov
針灸及促進健康
11⽉18⽇星期 上午9點–中午12點WingA-免費報名 報名參加課程，將可獲得針灸服務、健康評估、營養攝取建議和氣 功學習，以有效掌控您的健康和整體福祉。課程由灣區社區健康中 ⼼(BayAreaCommunityHealth)提供，並由阿拉⽶達縣贊助辦 理。
AWC電影院“TheFabulousFour” OnLokPACE贊助播出 11⽉21⽇星期四 下午2–4點多功能廳-免費報名 這部電影笑點⼗⾜，講述了群好友為了參加⼤學時期閨蜜的驚喜 婚禮⽽踏上旅程的故事。俗話說「三⼈成群」，那麼四個⼈就能讓 這個派對更熱鬧！由蘇珊·莎蘭登和⾙蒂·⽶德勒主演。現場販售爆 ⽶花及飲料，歡迎報名！
家庭照護者教育影⽚系列：“TheDescendants”(中譯:繼承⼈⽣) 11⽉22⽇星期五，上午11點 3300CapitolAveBuildingB,Fremont,CA,94538
參加弗⾥蒙特市家庭照護者⽀持計畫，免費觀看 電影“繼承⼈⽣”(TheDescendants)。這部曾獲 多項獎項的電影，講述了Matt的感⼈故事。他 的妻⼦因場可怕的意外陷⼊昏迷，這使他的⽣ 活發⽣了巨⼤的變化。他不僅要⾯對妻⼦的病 情，還要照顧他的孩⼦們。這是部苦樂交織的 劇情⽚，講述了位疏遠的⽗親試圖與他的兩個 ⼥兒重新建⽴聯結，以及他們在⾯對照顧挑戰的 同時，常常令⼈捧腹的追求真相之旅。需預先報 名，上網報名請⾄city.fremont.gov/awcclasses 、致電510-574-2035或e-mail⾄ fsharifi@fremont.gov
星期⼀ 11⽉11⽇休
乒乓球
Hatha瑜珈 (網課)*
快樂縫紉俱樂部
進階尊巴舞*
椅⼦和墊上瑜珈*
Hatha 瑜珈*
初級英語 (中⽂)
初級尊巴舞*
保持運動*
Wing A
Zoom
Wing B/SS
LCCC
Wing B
Wing B
多功能廳
Wing A
Wing B
星期⼆
進階尊巴舞*
排舞社交活動
創意寫作
Debbie’s 針線⼯藝
舒適與歡樂烏克麗麗
歡唱與跳舞快樂時光 (中⽂)
⾳樂即興合唱
Wing A LCCC
Wing B/PS
Wing B/PS
Wing A LCCC
Wing A
星期三
課程
⺠族舞蹈
元極舞
乒乓球
讓我們保持運動 (網課)*
讀書分享會 (11/13及11/27)
台灣/⽇本卡拉 OK
藝術交流社團
Hatha瑜珈 (網課)*
搖滾有氧舞蹈*
簡易太極與⼒量*
Wing B
LCCC
Wing A/PS
Zoom
Wing B/SS
Wing B
多功能廳
Zoom
Wing B
Wing B
8–10am
9–10am
10am–12pm 11am–12pm
12:15–1:15pm
1:30–2:30pm
1:30–3pm
2:30–3:30pm 3–4pm
Drop In
Jana Sokale
Amy Alvelais
Marie Magsakay
Shari Gent
Cynde Lee N/A
Marie Magsakay
Sherri Plaza
8:30–9:30am 9:30–11:30am 10am–12pm 1–3pm 1:30–3pm 2–4pm 3–4pm
9–10:30am
9–11am
9:30am–12pm
10–11am
10:45am–12:45pm
1–3pm
1:30–3:30pm
3–4pm
3:30–4:30pm
4:30–5:30pm
Marie Magsakay
Reggie Hu
Elaine Rodgers N/A
Kay Ng N/A
Shirley Kwan
N/A
Su Yen Wang
Drop In
Pat Tchang
N/A
Kate Chen
Aurelia Martinez
Jana Sokale
Michael Quebec
Michael Quebec
會員免費 ⾮會員$15
會員$35 ⾮會員$55
會員免費 ⾮會員$15
會員$32 ⾮會員$52
會員$40 ⾮會員$60
會員$40 ⾮會員$60
全員免費 會員$32 ⾮會員
會員$40 ⾮會員$60 會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員$40 ⾮會員$60
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員$38.50 ⾮會員$58.50
會員$50 ⾮會員$70
會員$50 ⾮會員$70
(m)=會員 （n)=⾮會員 LCCC= Los Cerritos 社區中⼼
星期四 11⽉28⽇休
課程
創意寫作
⿇將
Panera 讀書會 (11/21)
科技援助
中國⾳樂合奏團 (11/7及11/21)
樂齡電影院 (11/21)
搖滾有氧舞蹈*
簡易太極與⼒量*
2024年11⽉課程表(伊麗莎⽩湖樂齡中⼼)
*開課中途加⼊者，其課程費⽤按⽐例收費
地點
Zoom
Wing B
Panera on Mowry
⼤廳
Wing A
多功能廳
Wing B
Wing B
星期五 11⽉29⽇休館停課
元極舞
讓我們保持運動 (網課)*
排舞社交活動
歡樂交誼舞 (中⽂)
中國書法
10am–12pm
10:30am–1:30pm 10:45–11:45am 11am–12pm 2–3:45pm
2–4pm 3:30–4:30pm 4:30–5:30pm
Elaine Rodgers & Justin Go
Mae Xavier
Asha Sachdeva
Mary Frainier
Larry Wong
AWC 員⼯
Michael Quebec
Michael Quebec
全員免費
全員免費 會員免費 ⾮會員$15
全員免費 會員$50 ⾮會員$70 會員$50
⾮洲舞蹈 (網課)* Wing A Zoom Wing A Wing A 多功能廳 Zoom 8:45–10:45am 10–11am 11am–1pm 1:15–3:15pm 2–3:30pm 7-8pm
⽂化及特殊興趣團體
阿富汗耆⽼協會(AEA)
每星期三，下午1:30–4:15WingA
賦權難⺠和移⺠中⼼(CERI)
11⽉7⽇及11⽉21⽇，上午10:30–下午1:30WingA
第個和第三個星期四
華⼈社交俱樂部
11⽉8⽇及11⽉15⽇，中午12點–下午4點WingB 第⼆個和第三個星期五
Theresa Lee Pat Tchang Reggie Hu Yi Ling Wu N/A Esther Orobiyi
弗⾥蒙特印度耆⽼協會(FISA)
會員免費 ⾮會員$15
會員$40 ⾮會員$60
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員$36 ⾮會員$56
東印度耆⽼族群
11⽉12⽇及11⽉26⽇，下午2-4點WingB/SS
第⼆個和第四個星期⼆
持。歡迎 撥打弗⾥蒙特市資訊熱線(SeniorInfoLine)510-574-2041瞭解 詳情。參與者需預先報名，請聯繫FrishtaSharifi，email⾄ fsharifi@fremont.gov或致電510-574-2035。
11⽉5⽇及11⽉19⽇，上午10點–下午1點WingA
第個和第三個星期⼆
印度美國耆⽼(INSAF)
11⽉12⽇及11⽉26⽇，上午10點–下午1點WingA
第⼆個和第四個星期⼆
穆斯林⽀持網絡(MSN)
11⽉25⽇，上午11點–下午2點WingA
第四個星期
慶祝多元化族群
11⽉6⽇及11⽉20⽇，上午10點–下午12:30WingA/SS
第個和第三個星期三
園藝俱樂部
11⽉1⽇，下午1點–2:30WingB
第個星期五
慢性疼痛⽀持團體(網路聚會)
11⽉21⽇星期四，中午12:30–下午3:00Zoom
若您為慢性疼痛所困擾，歡迎加⼊這個免費⽀持團體。
由史丹佛疼痛管理診所免費為您提供因應⽅法，並學習 如何與疼痛共處，增進⽣活功能。
歡迎造訪網站milesformigraine.org 瞭解詳情。
內⽤ 外帶
普通餐
會員 $6 50 $7
⾮會員 $8.50 $9
特別餐
會員 $7.50 $8
⾮會員 $9.50 $10
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ ⼗⼀⽉菜單
40086 Paseo Padre Pkwy, Fremont, CA 94538
供餐時間：中午12點開始⾄12:30結束
數量有限，欲購從速
• 先到先得
• 不接受退款
• 無法更換
• 歡迎各年齡層購買
購買午餐以及加⼊會員可⾄ActiveNet網站，網址為 city.fremont.gov/awcclasses 或致電 510-790-6600。
每⼈每⽇限購⼀份內⽤或外帶午餐，不可兩者皆選。每星期五上午9點開放購買下⼀ 週的午餐。
冷凍餐( 套5份):會員$23，⾮會員$27。每⼈每週限購 套，領取時間為星期三上午 10-11點。
⽺絞⾁⼟⾖泥派， 蜜汁胡蘿蔔，軟麵 包，附餐沙拉
菲律賓⾵味醋燒
雞，⾹⽶，炒⻘ 菜，上海潤餅
韓式⽜⼩排，⽶ 飯，炒⻘菜，泡菜 11 25 12
本⽇休館 $7.50/$9.50 ⽣⽇慶祝
退伍軍⼈節
中式炸鱈⿂佐蔥
薑醬，⽶飯，炒
⻘菜，雞⾁餃
⼦，甜點 (僅供內
⽤顧客)
芒果莎莎烤豬⾥ 肌，紅糙⽶，烤 ⾖，主廚沙拉
⽇式七味粉炸雞 翅，蒜⾹麵，⻘江 菜
烤雞⾁佐凱薩沙 拉，義式托斯卡 尼湯 (⽻⾐⽢藍﹑ 臘腸及⾺鈴薯)
本⽇無內⽤ 僅提供外帶
烤雞⾁凱薩沙拉捲 餅，通⼼粉沙拉， 薯⽚，⽔果，餅乾
$7.50/$9.50 致敬退伍軍⼈
肋眼⽜排佐⾁汁、 辣根，配焗⾺鈴 薯,烤蔬菜，麵包 捲，沙拉
$7.50/$9.50
酥炸鮭⿂配蒜⾹ 醬，黎⿆飯，燙⻘ 菜，沙拉
義式⾹煎雞排義⼤ 利麵，炒⻘菜，蒜 ⾹麵包，凱撒沙拉
蝦仁沙拉佐千島 醬，番茄蔬菜湯， 麵包
$7.50/$9.50 感恩節特餐
⽜⾁菠菜千層 麵，烤蔬菜，蒜 ⾹麵包，綜合⽣ 菜沙拉
當⽇餐⻝可能會因⻝材供應情況⽽有所變動 若您有素⻝或其他特殊飲⻝需求，請於⽤餐前24⼩時致電通知，以利準備。 可接受之購餐付款⽅式為現⾦、信⽤卡及⽀票。
餐⻝帶回家後需⾃負⾵險，請確保於30分鐘內⻝⽤完畢或放⼊冷藏保存。
番茄⽜⾁，炒蛋， ⽶飯，奶油烤蔬 菜，附餐沙拉 28
⼿撕豬⾁三明治， 涼拌⾼麗菜絲，薯 條，⽔果
烤⽕雞佐⾁汁，甜 地⽠泥，砂鍋⻘ ⾖，奶油麵包捲， 南⽠派
本⽇休館
墨西哥⾵味紅豬⾁ 波佐湯 (洋蔥、⾹ 菜、紅蘿蔔和⾼麗 菜)，⽟⽶⽚，主 廚沙拉
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美國⾳樂城市假期之旅 2025年11⽉30⽇–12⽉7⽇
跟著節奏暢遊美國最著名的⾳樂城市：紐奧爾良、孟菲 斯和納什維爾！在紐奧爾良，體驗爵⼠樂、美⻝和娛樂 的魅⼒。透過導覽，深⼊探索紐奧爾良的⾳樂歷史和影 響⼒。在「藍調的誕⽣地」孟菲斯停留兩晚，參觀裝飾 著節⽇主題的貓王葛雷斯蘭莊園。在納什維爾的
Gaylord Opryland 度假村，欣賞超過兩百萬顆的節⽇ 燈光和佔地數英畝的驚艷裝飾藝術。在巧克⼒製作課程 中，親⼿製作您的 Goo Goo Cluster 糖果。享受
Grand Ole Opry 的預約席中，探索美國⾳樂遺產，沉 浸在璀璨燈光和節⽇裝飾之中。欲了解更多詳情，請⾄ 櫃檯索取宣傳冊，或造訪網站以獲取詳細資訊 gateway.gocollette.com/link/1273062
納什維爾, ⽥納西州
邀請加⼊ SOS 送餐到府服務之董事會 ⼀起為社會貢獻⼀份⼼⼒！
SOS 到府送餐服務致⼒於為弗⾥蒙特市裡，因故無法出家⾨的⻑者提供營養及美味的餐點。
SOS 接⼿了原 由 LIFE ElderCare ⾮營利組織所提供的送餐到府服務，⽬前正積極尋求來⾃弗⾥蒙特市、紐⽡克市和聯合市
的社區⼈⼠加⼊ SOS 到府送餐服務董事會。我們熱忱歡迎所有關懷⻑者服務的⼈⼠提出申請加⼊！
SOS 到府送餐服務的董事會成員每⽉平均需投⼊ 4-6 ⼩時的志願服務時數，並期望能對此慈善事業做出財 務貢獻。具備相關專業技能者將會是您的優勢。有興 趣者，歡迎洽詢 Charlie Deterline 執⾏⻑ charlie@sosmow.org
螃蟹盛宴 — 即將啟動，敬請期待
第18屆螃蟹盛宴 2025年2⽉14⽇
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼第18屆年度螃蟹盛 宴將於2025年2⽉14⽇星期五舉⾏。本 次活動將提供兩種選擇「室內⽤餐」和 「得來速外帶」，敬請關注更多詳情。螃 蟹盛宴之晚餐券將於11⽉13⽇星期三開 始販售。您可以在兩個樂齡中⼼的營業 時間內親⾃臨櫃訂購，或透過網站訂購 https://city.fremont.gov/crabfeed25
瑜珈
星期⼀
上午10:15-11:15⼤活動室
會員$31.50⾮會員$51.50
瑜珈是種古⽼的運動，結合了呼吸練習、冥想和肢體動作， 旨在促進放鬆和減輕壓⼒。本課程提供VinyasaFlow和Hatha 瑜珈⾵格。⽴即註冊體驗瑜珈運動的多重益處！
授課教師：SobhaSunderrajan
⼼靈冥想
星期
上午11:30-中午12:30會議室
會員$24.50⾮會員$34.50
學習如何透過冥想放鬆⾝⼼，發現內⼼的平靜。教學內容包括 呼吸定語、引導式放鬆、集中⼼念及冥想，以感受愛與光之喜 悅。Sunderrajan博⼠是位受過專業訓練的冥想⽼師，擁有 多年的教學經驗。
授課教師：SobhaSunderrajan
聯邦醫療保險(Medicare)開放註冊說明
由對⻑者的法律援助(LAS)提供
11⽉7⽇星期四
上午10點-11點中⽂場
上午11點-中午12點英⽂場
會議室 -免費
您需要有關聯邦醫療保險(Medicare)開放註冊的資訊嗎？ 參加本說明會以了解2025年聯邦醫療保險處⽅藥計畫和聯 邦醫療保險Advantage計畫的變更。並將說明聯邦醫療保 險PartsA和PartsB的適⽤資格、費⽤、福利和改變，以 及如何適度補強聯邦醫療保險，並獲得醫療費⽤補助的⽅ 式。知識就是⼒量。⽴即報名。
對智能設備協助 11⽉19⽇星期⼆ 下午2-4點服務室-免費 想知道如何使⽤智能⼿機、平板電腦 或筆記型電腦上的各項功能嗎？您的 ⼿機相機是否僅能以⿊⽩模式拍攝照 ⽚？⿆克⾵是否時常停⽌運作？這些 惱⼈的技術問題通常可以透過簡單地 更改內部設定來解決。請致電510742-7540以報名登記每⼈每次30分鐘 的對教學，並請於課程當⽇攜帶 您的電⼦設備。此計畫由來⾃各科技 公司的志⼯群(SeniorTechPal)為您提 供服務。
烏克麗麗樂團
感恩節特別表演 11⽉22⽇星期五 中午12:30-下午1點多功能廳 -免費 在南弗⾥蒙特樂齡中⼼慶祝感恩節！開⼼享 ⽤節⽇特別餐，並同時欣賞烏克麗麗樂團的 精彩表演。從11⽉15⽇星期五開始，即可購 買感恩節特別餐。歡迎邀請您的家⼈和朋友 起來參與這場盛會！
⽣⽇即興演唱會
演出者SherylB.Marymount 11⽉8⽇星期五
中午12:30-下午1點多功能廳-免費
與SherylB.Marymount 起歡慶⽣⽇，感受並沉浸在她充 滿活⼒與悠揚的歌聲之中！歡迎蒞臨欣賞，起享受午餐後 的美好時光。本⽇午餐將於11⽉1⽇星期五開放購買。
AWC電影院“霸王別姬”(中⽂播放)
OnLokPACE贊助播出 11⽉22⽇星期五，下午1:30–4點 多功能廳 -免費
1924年，年輕的程蝶⾐(張國榮飾)與段⼩ 樓(張豐毅飾)同時開始在北京京劇院接受訓 練。在舞台上假裝愛上段⼩樓的同時，程蝶 ⾐開始對他的搭檔產⽣真正的浪漫感情，但 這種感情沒有得到回報。影⽚為中⽂播放， 歡迎報名，免費觀賞。
星期⼀ 11⽉11⽇休館
課程
地擲球
乒乓球
針灸與健康講座 (11/4)
瑜珈*
草裙舞班* (11/4停課)
⼼靈冥想
舞廳排舞班* (11/4停課)
桌遊⽇
⿇將⽇
西洋雙陸棋班
橋牌班 (11/25停課)
星期⼆
地擲球場
⼤活動室 ⼩活動室及
會議室
⼤活動室
⼤活動室
會議室
⼤活動室
多功能廳
多功能廳
多功能廳
多功能廳
地擲球
太極 (中⽂教學)
如何線上報課及買午餐 (11/5)
科技課-網路安全與詐騙⼿法 (11/19)
地擲球課
國際⺠族舞*
(中英⽂教學,11/26停課)
地擲球
瑜珈提斯* (11/26停課)
1對1智能設備協助 (11/19)
星期三
課程
地擲球
乒乓球
太極拳治療關節炎
摩登排舞班 (11/13開課)
全⽅位健⾝*
Google 應⽤程式教學 (11/13)
乒乓球治療帕⾦森⽒症
8am–4pm
8am–9:45am
9am–12pm
9–11am
10:15–11:15am
11:30am–12:30pm
11:30am–12:30pm
1–3pm
1:30m–4pm
1:30m–4pm
1:30m–4pm
2:30–4pm
地擲球場
⼤活動室
會議室
會議室
地擲球場
⼤活動室
地擲球場 ⼤活動室 服務室1&2
Drop-In
Drop-In
BACH 講師
Sobha Sunderrajan
Janice Sung
Sobha Sunderrajan
Rosa Chan
Drop-In
Drop-In
Mark Guttman
Vimal Advani 會員免費
8am–10:30am
8:50–9:50am 10–11am 10am–12pm 11am–12pm 11am–1pm
12:30–4pm 1:15–3:15pm 2–4pm
Drop-In
Karen T. Lai
AWC 員⼯
John Fancher
David Mayer
Rebecca Tsai
Drop-In Yvette Ai SeniorTechPal (來⾃各科技公司的志 ⼯群)
會員免費⾮會員$15
會員$42 ⾮會員$62
全員免費
全員免費
會員免費⾮會員$15
會員$35 ⾮會員$55
會員免費 ⾮會員$15
會員$35 ⾮會員$55
全員免費
地點 時間 講師 費⽤
地擲球場
8am–4pm 8–9:45am 10–11am 10:20–11:50am 11:15am–12:15pm 1–3pm 1–3pm
Drop-In
Drop-In
Yvette Ai
Rita Cheng
David Gonzales
Ash Weerpass
Barbara DeGregorio
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
全員免費
會員$14 ⾮會員$21
會員$38.50 ⾮會員$58.50
全員免費
全員免費
(m)=會員 （n)=⾮會員
2024年11⽉課程表
*開課中途加⼊者，其課程費⽤按⽐例收費
28⽇休
課程
地擲球
全⽅位健⾝
LAS 聯邦醫療保險開放註冊 (中⽂場，11/7)
LAS 聯邦醫療保險開放註冊 (11/7)
地擲球課
國際⺠族舞* (中英⽂教學)
地擲球
尋找健康講座 (11/7)
⿇將
乒乓球
地點 時間 講師 費⽤
地擲球場
⼤活動室
會議室
會議室
地擲球場
⼤活動室
地擲球場
⼩活動室
會議室
⼤活動室
星期五 11⽉29⽇休館停課
乒乓球
Sons in Retirement 地擲球賽
烏克麗麗樂團
地擲球
⽇常英⽂會話課
太極扇與劍法
樂齡電影院 - 霸王別姬 (中⽂ 11/22)
⼤會議室 地擲球場
⼩活動室
地擲球場
會議室
⼤活動室
多功能廳
8–10:30am
8:15–9:15am
10–11am
11am–12pm
11am–12pm
11:15am–1pm
12:30–4pm
1–2pm 1–4pm 1:15–3pm
Drop-In
David Gonzales
⻑者法律協助 (LAS)
⻑者法律協助 (LAS)
David Mayer
Rebecca Tsai
Drop-In
CityServe
Drop-In
8–10am 10am–12pm 10am–12pm 12:30–4pm 1–2pm 1:45–3:15pm 1:30–4pm
⽂化及特殊興趣團體
IndianSocialGroupinHindi
11⽉7⽇及11⽉21⽇，上午10點–下午12:45⼩活動室
第 個和第三個星期四
GujaratiFremontGroup
11⽉8⽇及11⽉15⽇，上午10:15–下午1:30⼤活動室
第⼆個和第三個星期五
Drop-In 會員免費
Drop-In Howard Elz
Dennis Fukuyama
Drop-In
Dee Dee Tunhwei
Yvette Ai
AWC 員⼯
全員免費
會員免費 ⾮會員$15
全員免費
會員$38.50 ⾮會員$58.50
會員免費 ⾮會員$15
全員免費
會員$38.50 ⾮會員$58.50
全員免費
阿拉⽶達縣⾏動圖書館
11⽉14⽇，上午10點–11:30⼤廳
第⼆個星期四
不⽤親⾄圖書館也能借閱圖書館的各種書籍，包含中⽂書 籍。現場辦理張免費借書證，就能開始遨翔浩瀚書海。 本活動開放般⼤眾參與。
樂齡委員會討論會議
11⽉22⽇，上午9:30–11點⼤活動室
第四個星期五
BACHARISE亞裔⾝⼼健康互助⼩組 11⽉14⽇(本⽉僅場)，上午11點–中午12點會議室 第⼆個和第四個星期四 歡迎參加這個免費⽀持團體，專為東亞銀髮族提供健康⽼ 化及增進福祉的策略。起來接受⼼理⽀持教育，並獲取 有⽤的健康知識及資源，以增進您的⼼理健康。本課程以 中⽂及英⽂同步授課。
內⽤ 外帶
普通餐
會員 $6 50 $7
⾮會員 $8.50 $9
特別餐
會員 $7.50 $8
⾮會員 $9.50 $10
數量有限，欲購從速
• 先到先得
南弗⾥蒙特樂齡中⼼ ⼗⼀⽉菜單
47111 Mission Falls Court, Fremont, CA 94539
供餐時間：中午12點開始⾄12:30結束
購買午餐以及加⼊會員可⾄ ActiveNet 網站 city.fremont.gov/awcclasses 或致電 510-742-7540。
請注意：每⼈每⽇僅限購買⼀份午餐，
⽜絞⾁捲餅，酸 奶油，酪梨醬， ⽟⽶⽚，莎莎 醬，沙拉
奶油雞，咖哩 ⾖，孜然飯，印 度餅，沙拉
休館
退伍軍⼈節
墨西哥⾵味⽕腿
蛋三明治，薯
⽚，莎莎醬，主 廚沙拉
墨西哥烤豬⾁配 鳳梨，⽶飯，⾖ ⼦，⽟⽶餅，主 廚沙拉
蝦仁奶油⽩醬義 ⼤利麵，炒⻘ 菜，蒜⾹麵包， 沙拉
• 不接受退款
• 無法更換
• 歡迎各年齡層購買
⾹料蒜烤鱈⿂，⾹ 料飯，綜合花椰 菜，涼拌⾼麗菜
菲律賓⾵味醋燒 雞，蒜⾹⽶飯，
炒⻘菜，雞⾁潤 餅
烤雞⾁佐凱薩沙 拉，義式托斯卡 尼湯 (⽻⾐⽢藍﹑ 臘腸及⾺鈴薯)
帶⻣豬排佐⾁ 汁，奶油⾺鈴薯 泥，炒時蔬，⽥ 園沙拉
墨西哥⾵味紅豬⾁
波佐湯 (加洋蔥、 ⾹菜、紅蘿蔔和⾼ 麗菜)，⽟⽶⽚，
墨西哥沙拉
⽜⾁餅，⾺鈴薯 泥，烤蔬菜，沙 拉
帕瑪森雞⾁番茄 義⼤利麵，蒜⾹ 麵包，綜合蔬菜
當⽇餐⻝可能會因⻝材供應情況⽽有所變動 若您有素⻝或其他特殊飲⻝需求，請於⽤餐前24⼩時致電通知，以利準備。
可接受之購餐付款⽅式為現⾦、信⽤卡及⽀票。
餐⻝帶回家後需⾃負⾵險，請確保於30分鐘內⻝⽤完畢或放⼊冷藏保存。
糖醋豬⾁，炒飯， 炒⻘菜，雞⾁春 捲，幸運餅
$7.50/$9.50 致敬退伍軍⼈
烤⽺膝，⾺鈴薯 泥佐⾁汁，烤蔬 菜，麵包捲，⽣ ⽇甜點 (僅供內⽤ 顧客)
$7.50/$9.50 感恩節特餐 15
墨西哥砂鍋雞⾁ 捲餅，墨西哥 飯，⾖⼦，慶典 沙拉
番茄炒⽜絞⾁， 滑蛋，⾹⽶，亞 洲炸餛飩沙拉
蒙古烤⽜⾁，⾹ ⽶，炒⻘菜，亞 洲沙拉 28
休館
22 29
烤⽕雞佐⾁汁， 甜地⽠泥，砂鍋 ⻘⾖，奶油麵包 捲，南⽠派
阿拉⽶達縣⾃來⽔局 (ACWD) 與⽤⽔之安全及 可負擔中⼼合作，針對服 務之弗⾥蒙特市、紐⽡克
市和聯合市的社區居⺠們進⾏調查，以進 步地了解您在 ⽔費負擔能⼒之需求和挑戰。ACWD ⾮常重視您的回應內 容，並將依據此次調查的結果制訂新的政策和實施計畫， 以幫助您的家戶更實惠且更穩定的獲取⽔資源。
家庭照顧者⽀持計劃
本次問卷調查將採匿名⽅式，所收集到的內容資料將嚴格保 密，除⾮徵得同意，否則不會對外洩漏
您可透過以下⽅式參與問卷調查，掃描以下 QR 碼或造訪網站 acwd.org/cares以完成線上填寫 問卷。若需問卷紙本或以電話受訪，請聯繫 510-668-4227 或 510-668-4252。
家庭照顧者對於那些⾯對健康挑戰、⽼化相關問題或⾝⼼障礙的親⼈⽽⾔，是重 要的⽀柱來源。但他們往往因為優先考慮親⼈的各項需求，最後反⽽犧牲了⾃⼰ 的⾝⼼健康。幸運的是，弗⾥蒙特市的社會服務部⾨提供了各種資源，期待能協 助減輕家庭照顧者的⾝⼼負擔。「家庭照顧者⽀持計畫」提供了情感⽀持、諮詢、 互助團體、教育和社區資源連結等服務。若您是家庭照顧者，歡迎致電 510-574-2035 瞭解本計畫以盡快獲得協助與服務。
隨著年齡增⻑ 如何保障安全駕駛
隨著年齡的增⻑，我們的視⼒、聽⼒、肌⾁⼒量、靈活性、反 射能⼒和認知能⼒都會發⽣變化。雖然這些與年齡相關的變化
不 定會影響我們的⾏⾞安全，但若能了解它們是如何影響我 們的駕駛能⼒，可以幫助我們採取因應措施以維護駕駛安全。 建議您可以：
每年進⾏視⼒檢查
與醫⽣討論您⾝體上的變化或藥物處⽅是否需變動
保持規律運動
透過線上 AARP Smart Driver 課程，以複習您的駕駛技 能（https://www.aarp.org/auto/driver-safety/)
研究顯⽰，⽼年⼈的壽命⽐其駕駛能⼒約能再⻑壽7⾄10年， 因此，您需及早做好“駕駛退休”的準備。Ride-On Tri-City! 可 以協助⽼年⼈與其他交通資源接軌，包括：
免費交通訓練，教導如何使⽤公共交通及轉乘服務 為⾝⼼障礙者或年滿70歲以上之⻑者提供補助，使其能 在三城區域內搭乘⼤眾交通⼯具
屠妖節(Diwali)
11⽉1⽇星期五 印度教節⽇，通常在每年印度曆的卡 提克⽉(相當於陽曆的10⽉或11⽉） 的暗夜裡慶祝。這個節⽇象徵著光明 戰勝⿊暗、善良戰勝邪惡、知識戰勝 無知。
協助註冊東灣無障礙交通服務 (East Bay Paratransit)
提供加州醫療補助計畫 (Medi-Cal) 之交通福利資訊
需相關資訊請洽詢Ride-OnTri-City!電話510-574-2053 或造訪網站city.fremont.gov/rideontricity Ride-OnTri-City!之MeasureBB基⾦補助來源為阿拉⽶ 達縣交通委員會。詳情請造訪網站 www.alamedactc.org
亡靈節(DiadelosMuertos)
11⽉2⽇星期六 拉丁美洲節⽇，為了紀念和追憶已故親 ⼈。這個節⽇以祭壇、裝飾和節⽇美⻝ 來慶祝。
