Age-Friendly Fremont Newsletter, March 2024/Chinese Version

2024年3月通訊

高齡友善城市 弗里蒙特市

40086 Paseo

Fremont CA 94538

Hours: Monday-Friday 8am—4:30pm 510-790-6600

就社區養老

47111 Mission

Ct. Fremont CA 94539

Hours: Monday-Friday 8am—4:30pm 510-742-7540

您很可能聽說過「就地(自己家中)養老」這個詞, 指的是就在自己改造過的房子裡養老。這是一 個很棒的目標, 但還有更好的。在弗里蒙特市，我們致力於“就社區養老”，提倡更廣泛、以社區 為中心的養老願景。我們有幸生活在一個居民互相關心並致力於創造老齡友善環境的地區。

為了因應居民變化不斷的需求興趣, 弗里蒙特市公共服務部想徵求您的意見, 了解您對就社區養 老的願景是什麼？

以下是市政府想進一步了解的一些領域：

•住房

• 交通

•社交參與機會

•戶外空間

•健康與保健

請花幾分鐘時間在 www.my.fremont.gov/agefriendlyfremont 上填寫高齡友善問卷調查。

如果您有興趣參與社區活動，請參閱高齡友善弗里蒙特通訊月刊。有興趣訂閱通訊月刊, 請上 網: https://bit.ly/SU3HIzOFl, 或發送電子郵件至: agewellcenters@fremont.gov 或致電中心： 510-790-6600 和510-742-7540。

city.fremont.gov/agewellcenters /AgeWellCenters agewellcenters@fremont.gov

Age Well Center at Lake Elizabeth

Age Well Center at South Fremont

Padre Pkwy.

Falls

最新活動及訊息(伊麗莎白湖樂齡中心)

截至2月 12日的最新信息

春季班報名 - 四至六月課程

春季課程的報名將於 3月1日星期五開始。別忘了報名參加您喜歡的課程！您 可線上註冊或親洽中心辦公室，週一至週五上午 8am 點至下午 4:30pm.

慶祝多元化族群: 第 1和第 3個星期三, 10am - 12pm, Wing A/SS, 免費

歡迎加入多元化族群,來這裡結 交新朋友,展示您的驕傲或成為 盟友!每月兩次,參加鼓舞人心 的講座和討論,包括:時事、電 影、音樂,LGBTQ+ 特定主題。

簡易律動課(新課程):星期三, 11 - 11:45am, Wing B/SS, 免 費

歡迎加入伊麗莎白湖中 心新的簡易律動課，您 可坐著或站著運動。讓

我們在 2024 年，動起 來, 感覺更好！導師：

Jessica de Bosson

賓果遊戲(Beacon Home Care贊助): 3月11 日, 星期一, 1 - 2pm, WingA/SS, 免費

現在是你試運氣的好機會, 和我們一起玩賓果 遊戲。Beacon Home Care 將贊助提供獎 品。祝你好運！ 歡迎報名參加。

樂齡電影院:(安樂居PACE贊助), "Oppenheimer.”, 週一, 3月18日, 10:30am - 1:30pm, Wing A/SS, 免費

歡迎大家一起來觀看奧斯 卡提名影片"奧本海默"。

講述美國科學家 J·羅伯特· 奧本海默及其在原子彈研 發中所扮演的角色的故 事。現場提供爆米花和飲 料購買, 歡迎立即註冊。

家庭照護者教育電影系列： “Alive Inside”, 3 月 22 日星期五, 11am 3300 Capitol Ave, Fremont

歡迎參加弗里蒙特市家庭照護者支持計劃，免 費觀看紀錄片“Alive Inside”。這部紀錄片以歡 樂的方式探索了音樂如何喚醒我們靈魂、揭示 人性最深處的能力。電影製片人Michael Rossato-Bennett 記錄了全國各地人們的一些驚 人經歷。有些人得到振興和覺醒只是因為一個 簡單的動作 - 他們聽了年輕時的音樂。請線上 查尋和註冊: city.fremont.gov/awcclasses, 發 送電子郵件至 fsharifi@fremont.gov 或致電 510-574-2035.

樂齡舞會:(樂隊:Canyon Band) 週四, 3月28日, 多功能廳, 2 - 4pm, $5(前台付費)

穿上你的舞鞋，在現場音樂的伴 奏下,度過一 個充滿音樂和舞蹈的 午後時光。Canyon Band 提供現 場音樂。歡迎立即註冊。

欲報名以上的課程或活動，請上網：city.fremont.gov/awcclasses 如有疑問或需協助，請email: njordan@fremont.gov 給Nick Jordan 或電510.790.6602

2024年3月課程表(伊麗莎白湖樂齡中心)

*會員費用/課程進行途中加入者按比例收費

週一

課程 地點 時間 講師 費用

撞球 撞球室

乒乓球 Wing A/PS

Hatha瑜伽* 線上 Jana Sokale $40(m) $60(n) 交通培訓

週二

課程 地點 時間 講師 費用

週三

課程 地點 時間 講師 費用

撞球 撞球室 Drop-In 免費 民族舞蹈Wing B

乒乓球 Wing A/PS

Let's

樂齡讀書會 Wing A/SS

簡易律動課 Wing B/SS

看護者支援小組 Wing B/PS

藝術交流社團 多功能廳

免費

Jessica de Bosson 免費

Frishta Sharifi 免費

Aurelia Martinez 免費

Hatha 瑜伽* 線上 Jana Sokale $48 (m)$68 (n) 科技援助多功能廳

(m)= 會員, (n) = 非會員LCC= Los Cerritos社區中心

欲報名以上的伊麗莎白湖樂齡中心課程或活動，請上網：city.fremont.gov/awcclasses 如 有疑問或需協助, 請email: njordan@fremont.gov 給Nick Jordan 或電510-790-6602

2024年3月課程表(伊麗莎白湖樂齡中心)

*會員費用/課程進行途中加入者按比例收費

週四

課程 地點 時間 講師 費用

撞球 撞球室 8am-4.15pm Drop in 免費

創意寫作 線上

麻將 Wing B

10am-12pm Elaine Rodgers and Justin Go 免費

10.30am-1.30pm Mae Xavier 免費

讀書會(3/21) Panera on Mowry 10.45-11.45am Asha Sachdeva 免費

華樂團 Wing A/PS Larry Wong 免費

快樂社交舞 FCC Yi Ling Wu 免費

樂齡舞會(3/28) 多功能廳 The Canyon Band $5(前台付費) 中國書法 Wing B/PS

N/A 免費

週五

課程 地點 時間 講師 費用

撞球 撞球室 8am-4.15pm Drop in 免費

元極舞 Wing A Theresa Lee免費

Let's Keep It Moving Zoom

8:45-10:45am

10-11am Pat Tchang $48(m) $68(n)

非洲舞蹈 Wing A 11am-12pm Esther Orobiyi $44(m) $64(n)

社交排舞 FCC

11am-1pm

文化及特殊興趣團體 伊麗莎白湖樂齡中心

FISA（弗里蒙特印度耆老協會)

3月5,19日,10am-1pm, WingA 第一個和第三個星期二 慶祝多元化族群

3月6,20日,10am-12.30pm, Wing A/SS,第一和第三個星期三 阿富汗耆老協會:

星期三,1.30-4.15pm,Wing A CERI 越南社交群(賦權難民和移民中心):

3月7,21日,10.30am-4pm, Wing A/SS,第一個和第三個星期四 園藝俱樂部

3月1日,1.-2.30pm,Wing A,第一個星期五INSAF（印 裔美國耆老)

3月12,26日, 10:00am - 1:00pm, Wing A,第二個和第四個星期二

SUPPORT GROUPS 支援團體 家庭看護者支援團：星期三 11am-12.30pm, Wing B/PS 這個每週一次的聚會為家庭護理人員提供情感、 教育和社會支援。如需更多信息,請撥打耆老熱線 510.574.2041。欲加入者需預先註冊,請聯絡Frishta Sharifi,電子郵件：fsharifi@fremont.gov 或致電 510-574-2035.

N/A 免費

(m)= 會員, (n) = 非會員

東印度耆老族群

3月12,26, 第二個和第四個星期二

華人社交俱樂部

3月8,15日,12-4pm, Wing B

第二個和第三個星期五 穆斯林支援社團:

3月25日,11am-2pm, Wing A

第四個星期一

耆老委員會

3月22日,9:30-11am, 地點:Wing B, 第四個

星期五

NARFE(National Active and Retired Federal Employees) 全國現役及退休聯邦職員

3月22日,12-3pm, Wing B

第四個星期五

慢性疼痛支援團體(線上): 第3個星期四,3月21 日,12.30-3pm

每天被慢性疼痛折磨並非易事,請參加支援團 體。學習面對慢性疼痛如何提升生活功能。了 解更多信息, 請至 www.milesformigraine.org 或致電510-790-6600 報名。

午餐

普通餐:會員$6, 非會員:$8 , 特色餐

會員:$7,非會員:$9

外帶餐:12.30 取餐, 外加$ 0.50

座位有限 先到先得， 不退款,不換餐 歡迎所有年齡人士 堂食或外帶 週一 週五 週四 週三 週二

伊麗莎白湖樂齡中心3月

40086 Paseo Padre Pkwy, Fremont, CA 94538

午餐服務中午 12 點開始 | 12:30pm 結束

預訂餐點和購買會員資格,請至ActiveNet網站： city.fremont.gov/awcclasses,或電510.790.6600

注意:每人每天限購 一份餐點,堂食或外帶選其一。

每週五上午 9 點起開放預購下一周的餐點。

冷凍餐: $20/5份(會員),$24/5份(非會員) 每人每週限購1套,週三10.00 -11.00am取餐

5

美式烘牛肉

餅，馬鈴薯 泥，蒸蔬菜和 沙拉

手撕雞墨西哥餅 (Quesadilla)， 西班牙飯、花斑 豆和沙拉

越式焦糖豬肉 蛋飯，蒸蔬菜 和沙拉

帕瑪森起司雞 肉，蒸蔬菜、沙 拉和大蒜麵包

BBQ烤雞、大蒜 青豆、馬鈴薯沙 拉和沙拉

照燒鮭魚、茉 香米飯、炒蔬 菜、雞肉餃子 和沙拉

烤火雞配肉 汁，馬鈴薯 泥，蒸蔬菜和 沙拉

菠菜起司義式 餛飩配火雞燉 肉醬、蒸蔬 菜、沙拉和大 蒜麵包

鹹牛肉(corn beef)和高麗菜， 蒸馬鈴薯和蔬菜

1 $7/$9

泰式脆皮魚配 蒜蓉辣椒醬， 米飯、炒蔬菜 和餛飩沙拉

菠菜蘑菇火雞肉 千層麵，蔬菜、

沙拉和大蒜麵包

中式蘑菇蒸肉 餅，米飯、炒 蔬菜、沙拉和 幸運餅乾

烤牛排，馬鈴 薯泥，蒸蔬菜 和沙拉

夏威夷麵包粉炸 雞排、茉香米 飯、大蒜青豆， 通心粉沙拉和夏 威夷麵包捲

菜單可能因食物供應而有所改變。

•素食餐點要求，需24小時前通知廚房。

•接受現金,支票和主要信用卡。

蘑菇洋蔥汁牛 排，馬鈴薯 泥、大蒜奶油 玉米, 豌豆和沙 拉

•帶回家的堂食請自行負責衛生安全問題。請在30分鐘內食用或冷藏保存

烤雞，番茄義 大利麵，烤蔬 菜，沙拉和大 蒜麵包

烤蟹肉餅配檸檬 塔塔醬，野米 飯，涼拌高麗 菜、蛤蜊雜燴和 麵包捲

脆皮燒肉 、米 飯、炒蔬菜， 沙拉和幸運餅 乾

鮪魚乳酪三明 治，蒸蔬菜、 沙拉和洋芋片

Verde燉豬肉， 西班牙飯、斑豆 類、酸奶油、酪 梨醬，沙拉和玉 米餅

烤雞馬薩拉 (Masala)、印度 香米、咖哩蔬 菜和沙拉

THE PLACES YOU WILL GO

*行程可能會有所變動。

San Juan Bautista:

4 月24日,星期三

會員: $110, 非會員: $115

8:30 AM 伊麗莎白湖樂齡中心出發

8:45 AM 南弗里蒙特樂齡中心出發

歡迎加入樂齡中心聖胡安包蒂斯塔 (San Juan Bautista) 一日遊, 有著 悠久音樂傳統的音樂教會。您將參觀教會, 包括禮品店。參觀結束 後，您將在Jardines de SanJuan享用美味的午餐。行程費用包括交 通費、司機小費和午餐。除非行程已滿並有後補者, 否則不予退款。

行程時間因情況變化,可能會有所變動。 *如果南弗里蒙特中心報名 者不足7位, 將統一從伊麗莎白湖樂齡中心出發。

Capitola

5 月15日,星期三,

會員: $60|非會員: $70

8:30 AM 伊麗莎白湖樂齡中心出發 8:45 AM 南弗里蒙特樂齡中心出發

讓我們開車帶您遊 Capitola, 盡情欣賞路上的風景。您將瀏覽獨特的 商店和畫廊，享受海灘，沿著碼頭漫步。行程費用包含交通費和司機 小費。午餐自費。除非行程已滿並有後補者, 否則不予退款。行程時 間因情況變化,可能會有所變動。 *如果南弗里蒙特中心報名者不足7 位，將統一從伊麗莎白湖樂齡中心出發。

弗里蒙特市的耆老同伴輔導計劃是就社區養老重點計 畫的一個很好的例子。它為居住在Tri-City地區的長 者提供情感支援。在正式輔導耆老之前, 耆老同伴輔 導員需先參加36小時的全面訓練計劃，以及每週的支 援會議。許多耆老們發現，從有相似生活經驗的輔導 員那裡能獲得較多有關生活轉變的情感支援。所有會 議均在安全保密的空間內舉行。

耆老同伴輔導員表示, 他們將時間花在他人和社區上, 回報是值得的。以下是一些輔導員的評論： “作為一名退休教師，我仍然想為社會做出貢獻。” ‒Paichie “SPC的訓練讓我大開眼界；我很高興成為SPC的一員。"‒May “我的客戶說, 與不判斷他人的傾聽者交談真是太好了。"-Vidula “我從客戶的遭遇和經驗中學習。” ‒Yulien

如果您有興趣成為耆老同伴輔導員，請聯繫Jesleen Singh, email: Jesingh@fremont.gov 或致電 510-574-2054 。

Age Well Center at South

最新活動及訊息 (南弗里蒙特樂齡中心)

截至 12月 12 日的最新信息

春季班報名 - 四至六月課程

春季課程的報名將於 3月1日星期五開始。別忘了報名參加您喜歡的課程！您 可線上註冊或親洽中心辦公室，週一至週五上午 8am 點至下午 4:30pm.

Heartfulness冥想（新）：週一,

11:30am - 12:30pm, 會議室, 會員 $21, 非會員 $35

學習如何透過冥想得到放鬆和獲得 平靜。這教學包括呼吸技巧和放 鬆引導。講師Sunderrajan 博士是 一位訓練有素, 教學多年的冥想老 師。

Bunco骰子遊戲(新):

週二, 12:30 - 2:30pm, 會議室, 免費 歡迎參加這個令人興奮又易於學習 的骰子遊戲。邀請你的親朋好友一 起來同樂。無須經驗。(沒有獎品 或涉及金錢）。今天就註冊吧！由

Carol Chloupek和Barbara Borders 主辦。

國語流行歌唱班:週四,

3 - 4pm, 小型活動室/Zoom, 會員 $40, 非會員 $60

您有興趣學習唱歌嗎？Jimmy Shao是知名歌 手/老師, 曾參加過電視節目和廣告。課程將 透過 Zoom線上教學(非面對面), 學生可以在 家或來到中心透過 Zoom 參與。今天就註冊 吧!

旋律製作者(國語)新！

3月1,15日, 星期五,每月第一和第 三個星期五,1:30 - 3pm, 多功能室, 免費

喜歡唱中文民謠和流行歌曲嗎? 歡 迎參加這個群組並唱出你的心聲！ 無須具備任何技巧。音樂透過串流 或現場表演。歡迎報名, 來盡情享 受歌聲帶來的樂趣！ 。領團者:Alice Chang。

保護您的資產:在數位世界中, 保護您的資產3 月6日,星期三, 1:30 - 2:30pm, 多功能室, 免費

了解什麼是數位資產, 誰管理它們以及對他們 未來的發展, 您現在可以採取的步驟是什麼。 本次研討會還將涵蓋電話、簡訊、電子郵件、 和社群媒體詐騙。主講者：Shannon Liu Shair 女士, 遺產規劃律師。研討會 將以英語進行, 但Shannon也 會說普通話。

賓果遊戲(Carlton Senior Living):

3 月20日,星期三, 1:30 - 2:30pm, 多功能室, 免費

歡迎參加這個免費且充滿樂趣的遊戲。獲勝 者將獲得獎品。歡迎您呼朋喚友一起來享受 美好時光!名額有限，請立 即報名！

薰衣草繪畫工作坊(CARES 主辦): 3月28日,星期四, 10am - 12pm, 小型活動室, 免費

你喜歡畫畫或有興趣探索繪畫 藝術？歡迎參加本免費畫布藝 術研討會。將提供材料。所有 程度皆歡迎。

導師:Annika Verma, 高中學生。

樂齡電影院:(安樂居PACE贊助), “Kabhi Khushi Kabhie Gham”（印地語)

週五, 3月22日, 1:10 - 4:pm, 多功能室, 免費

一個富有的印度家庭因他們領養的兒子與中產 階級家庭的女孩結婚而陷入分裂。多年後, 小 兒子開始執行家人團聚的任務。請立即報名！

欲報名以上的課程或活動，請上網：city.fremont.gov/awcclasses,

給Martha Torrez 或電510.742.7540

2024年3月課程表(南弗里蒙特樂齡中心)

全現場課程 *會員費用/課程進行途中加入者按比例收費

週一

課程 地點 時間 講師 費用

地擲球 地擲球場

8am-4pm

Drop in 免費 乒乓球 大活動室

8-9.45am

Drop in 免費 初級ESL英語 會議室

8:45-9:45am Ruey Yung Lu 免費 ESL英語課程 小活動室 Fremont Adult School 免費 瑜伽* 大活動室

草裙舞* (3/4沒課) 大活動室

9.30am-12pm

10.15-11.15am Sobha Sundderajan $35 (m) $55 (n)

11.30am-12.30pm Janice Sung $28 (m)$42 (n)

冥想課 會議室 11:30am-12:30pm Sobha Sundderajan $21(m) $35(n)

舞廳排舞班* 大活動室 1-3pm Rosa Chan $35(m) $55 (n)

桌游 功能聽 1:30-4pm Drop-In 免費

週二

課程 地點 時間 講師 費用

地擲球 地擲球場 8-10:30am,12:30-4pm Drop-In 免費

1:1智能手機協助 服務室1 8:30-9:30am 免費(3/12)

Ash Weerpass

初級ESL英語 會議室 8:45-9:45am 免費

Ruey YungLu

太極和八段錦* (普通話) 大活動室 8:50-9:50am $42 (m) $62(n)

1:1蘋果產品協助 會議室 如何註冊課程和午餐 會議室 初級蘋果手機課(3/12) 會議室 初級安卓手機課(3/26) 會議室

科技-iphone相機和照片 會議室

9:30am-12pm

10-11am

10am-12pm

10am-12pm

10am-12pm

國際民族舞* 大活動室 11am-1pm

Suqing Xu

Yi-Bin Huang 中心員工 Yi-Bin Huang

Ash Weerpass

John Fancher

Rebecca Tsai

免費(3/26)

免費(3/5) 免費 免費

免費(3/19)

$42 (m) $62(n)中英文 地擲球教學 地擲球場 11am-12pm

骰子遊戲 會議室 12:30-2:30pm

David Mayer 免費

Chloupek/Borders 免費 微軟視窗課(3/12) 小活動室 1-3pm

Yogalates*(普通話,英文)大活動室 1:15-3:15pm

週三

Boomer/Weerpass 免費

Yvette Ai

$38.50 (m) $58.50 (n)

課程 地點 時間 講師 費用

地擲球 地擲球場 8am-4pm

乒乓球 大活動室 8-9.45am

初級ESL英語 會議室 8:45-9:45am

ESL英語課程 小活動室 9:30am-12pm

Drop-In 免費

Drop-In 免費

Ruey Yung Lu 免費

Fremont Adult School 免費 1:1蘋果產品協助 服務室1 9:30am-12pm

Tai Chi*(中,英文) 大活動室 10-11:30am

Yi-Bin Huang 免費

Yvette Ai $45.50(m) $65.50(n) Boomer/Weerpass 免費(3/13) (3/6,20)

Google應用課程 小活動室 1-3pm

乒乓球(帕金森氏症)大活動室 1-3pm

Barbara DeGregorio 免費

週四

2024年3月課程表(南弗里蒙特樂齡中心)

全現場課程 *會員費用/課程進行途中加入者按比例收費

課程 地點 時間 講師 費用

地擲球 地擲球場

8:45-9:45am

11am‒12pm

11:15am‒1pm

1:15‒3pm 3‒4pm Jimmy Shao

8‒10:30am,12:30‒4pm Drop-In 免費 初級ESL英語 會議室 Ruey Yung Lu 免費 地擲球教學 地擲球場 David Mayer 免費 國際民族舞*(中,英文) 大活動室 Rebecca Tsai 乒乓球 大活動室 Drop-In 國語流行歌唱班 小活動室 線上指導

$45.50(m) $65.50(n) 免費

$40(m) $60(m) (普通話 )

週五

課程 地點 時間 講師 費用

乒乓球 大活動室

8‒10am

8:45-9:45am

Drop-In 免費

初級ESL英語 會議室 Ruey Yung Lu 免費 墊子和椅子瑜伽* 會議室

9:45‒10:45am

Sobha Sundderajan $45.50(m) $65.50(n) Sons in Retiremen地擲球 地擲球場 10am‒12pm

Aloha Vibes 小活動室/線上 10:30am‒12:30pm

Howard Elz 免費

Gene Lim 免費

地擲球(3/22不開放) 地擲球場 12:30‒4pm Drop-in 免費

地擲球(帕金森氏症 ) 地擲球場 1‒3pm

旋律製作者 多功能廳

Barbara DeGregorio 免 (3/22)

Alice Chang 免費 (3/1,15)(普通話 )

樂齡電影院(3/22) 多功能廳

1:30-3:30pm 1:10‒4pm

文化及特殊興趣團體 南弗里蒙特樂齡中心

印地語印度社團

3月7, 21日, 10am - 12:45pm

小活動室, 第一個和第三個星期四

西印度Gujarati Fremont 社團 3月8, 22日, 10:15am - 1:30pm

大活動室,第二個和第四個星期五.

中心人員 免費

阿拉米達縣流動圖書館: 大廳, 3月14日

第二個星期四,10 - 11:30am

阿拉米達縣圖書館將圖書館帶到您面前！快來參 加這個流動式圖書館。您可獲得一張免費的借書 証，借閱各類的圖書館書籍包括一些中文書籍。 本活動對外開放。

BACH：Arise Program(中英文)

第二,四個星期五, 3月14, 28日 11am - 12pm 會議室

歡迎加入這個免費支援小組,一起探討東亞耆老 對健康老齡化與應對的策略。接受支援及心理教 育,獲得令人振奮的經驗和資源來幫助您學會過 情緒健康的生活。小組以中文和英文進行。

午餐

普通餐:會員:$6

非會員:$8

特色餐:會員:$7

非會員:$9

外帶餐:12:30 取餐, 外加$0.50

座位有限 先到先得， 不退款，不換餐 歡迎所有年齡人 士參加. 堂食或外帶 週一 週五 週四 週三 週二

南弗里蒙特樂 齡 中 心3月

47111 Mission Falls Court, Fremont, CA 94539

午餐服務中午 12 點開始 | 12:30pm 結束

預訂餐點和購買會員資格,請至 ActiveNet網站： city.fremont.gov/awcclasses 或電：510.742.7540

請注意：每人每天限購 一份餐點,堂食 或外帶,只能選其一。

每週五上午 9 點起開放預購下一周餐點。

蘑菇洋蔥汁牛 排，馬鈴薯 泥、蒸蔬菜, 豌豆和沙拉

Adobo豬肉、 大蒜米飯、大 蒜青豆和沙拉

牛肉丸義大利 麵，蒸蔬菜、沙 拉和大蒜麵包

帕瑪森起司雞 肉，蒸蔬菜、 大蒜麵包和沙 拉

韭菜雞胸肉， 馬鈴薯泥，烤 蘑菇和南瓜， 沙拉和麵包

美式牛肉餅， 馬鈴薯泥和沙 拉

Verde燉豬肉，西 班牙飯、斑豆 類、酸奶油、酪 梨醬，沙拉和墨 西哥薄餅

鮪魚砂鍋燉 菜，烤蔬菜， 沙拉和麵包捲 橘香酸甜雞， 茉香米飯，蔬 菜、沙拉、炸 素春捲和幸運 餅乾

鹹牛肉(corn beef)和高麗菜， 蒸馬鈴薯和蔬菜

鮪魚乳酪三

明治，義大 利麵沙拉和 洋芋片

Alfredo雞肉義大 利麵，烤蔬菜、 沙拉和大蒜麵包

墨西哥絲豬肉 (Carnitas),西班 牙米飯，油炸 豆、沙拉和墨 西哥薄餅

檸檬胡椒羅非 魚配塔塔醬、 抓飯，大蒜青 豆，沙拉和麵 包

熱腓立起司牛排 三明治、玉米餅

湯、新鮮水果、 沙拉和薯片

菜單可能因食物供應而有所改變。

•素食餐點要求，需24小時前通知廚房。

•接受現金,支票和主要信用卡。

雞肉法吉塔 (Fajitas)、西班 牙米飯、斑豆， 莎莎醬、沙拉和 小麥末餅

•帶回家的堂食請自行負責衛生安全問題。請在30分鐘內食用或冷藏保存

照燒雞肉，蔬菜 炒飯、蔬菜，炸 素春捲、沙拉和 幸運餅乾

BBQ烤雞、大 蒜青豆、馬鈴 薯沙拉和沙拉

蘑菇菠菜牛肉 千層麵，蔬 菜、沙拉和大 蒜麵包

照燒鮭魚、茉 香米飯、炒蔬 菜、雞肉餃子 和沙拉

螺旋火腿片，蘑 菇餡，蒸青豆、 蔓越莓醬汁、沙 拉和麵包捲

AFS學生實習計劃

弗里蒙特市與本地幾所大學合作提供學生實習機會。這是一個擴展和加強課堂經驗的計劃。學生們透過 監督和實境體驗，充分的參與及支援耆老活動。正如一位實習生所說,”AFS 實習可以提供課堂和課本所欠 缺的實際經驗”。

本學年, 我們有六位來自San Jose State University (SJSU), 和Palo Alto University (PAU) 的碩士生加 入我們的諮詢計畫。他們的主要職 責是提供個人, 團體和家庭治療, 制 定護理計劃, 以及與其他社區提供 者合作, 全力支援客戶。

讓我們一起來歡迎和認識這些與公 共服務部合作的未來社工和輔導 員。

AFS 實習生。由左至右：Amanjot (PAU), Sophia (SJSU), Kennedy (SJSU), Vanessa (SJSU), Mengru (PAU), 和 Liliana (SJSU)。

想去哪?.....都在Transit上!

Teresa最近參加了樂齡中心的交通培訓研討會，她驚訝

地發現用她的新耆老Clipper 卡買BART車票有62.5% 的 折扣。這個由 Ride-On Tri-City! 提供免費的研討會, 教 導耆老和身障人士如何搭乘公共交通運輸。

培訓第二天, 在公車站等候時，講師Ashley向全班同學示範如何查看AC Transit公車和BART列車的即時發 車情況。大家都很驚訝地發現使用谷歌或蘋果地圖在手機上規劃旅行是多麼容易。Teresa分享了她因為開 車, 停車和過橋費這些麻煩事讓她不再去舊金山參觀博物館。現在, 有了新的交通知識，她很高興能繼續 她的博物館之旅。

歡迎參加Ride-On Tri-City! 舉辦的研討會，開始您自己的交通探險！研討會提供英語, 普通話和西班牙 語。如需了解更多信息，請致電 510-574-2053 或訪問：https://bit.ly/ROTC42qlz1B Ride-On Tri-City！由 Alameda CTC 透過 BB 銷售稅提案資助。欲了解更多信息，請上網查詢 https://www.alamedactc.org/。

我們在這裡為您服務

伊麗莎白湖樂齡中心 -- 在前台登記或致電 510.790.6600 南弗里蒙特樂齡中心 -- 在前台登記或致電 510.742.7540

55歲以上成年 人淋浴服務:

週一至 週五, 8am -3:30pm

兩個樂齡中心為55歲以上的成年人 提供淋浴服務。需要註冊先到先 得。提供毛巾及洗 滌用品。

TCV免費雜貨發放: 星期四

南弗里蒙特中心: 3/7, 21 10:15 - 11:15am

伊麗莎白湖中心:3/14, 28 10:15 - 11:15am

請自攜袋子,選擇自己喜歡的新 鮮水果，蔬菜和不易腐爛的免 費雜貨。早上9:30開始,號碼將 以隨機數型式分發給前100名。

食物由TCV食物銀行提供。

Salaam免費雜貨發放(SFP): 每月雜貨袋發放,弗里蒙特伊斯 蘭中心

4039 Irvington Ave,每月第四個星期六, 10am-1:30pm,先到先得。請攜帶您的 ID 和 SFP卡。

每月早餐計劃:(限居住在郵遞區號 94538 的耆老和退伍軍人), 每月第2個週六。

每袋包括一加侖的新鮮維生素D牛 奶，一條小麥麵包、一打雞蛋和新鮮 的水果(如果有)。雜貨袋將由專人送 至您的住所。如果您對該計劃感興趣 並想註冊,請聯絡 510-519-7250。

Ride-OnTri-City!10am - 12pm 伊麗莎白湖樂齡中心:星期四,3/14 南弗里蒙特樂齡中心:星期四,3/28

我們的Ride-On Tri-City！專業人員 會在場回答您的交通選擇問題。如 果您年滿六十五歲可辦理及領取您 的Senior Clipper 卡。更多信息, 請 致電510.574.2053, email: rideontricity@fremont.gov

每月生日慶祝會: 12 - 1pm 3/14,星期四,南弗里蒙特 3/12, 星期二,伊麗莎白湖

歡迎來中心購買午餐並與我 一起慶祝您的生日。 所有 餐點均附贈由Chapel of theRoses贊助的免費蛋 糕。讓我們一起慶祝吧！

灣區社區健康服務 ( BACH )

*所有接受服務者都需要戴口罩。

如果您或您的家人出現COVID-19症狀,請不要來中心。

伊麗莎白湖樂齡中心

*A1C血液測試: (數量有限,先到先得)

3月 5日, 每個月的第1個星期二, 9am-12pm

*血壓/血糖:

3月12, 19, 26日, 每個月的第 2, 3, 4 個星期 二，9am -12pm

*腳趾甲和癒傷組織護理 (僅接受預約): 3月13日, 每個月的第2個星期三,

*如預約已滿, 請電灣區社區健康服務處( BACH)

510-252-5845和 510-252-5819。

移動醫療車:

週五, 10:30am - 1pm

南弗里蒙特樂齡中心:

*血壓/血糖: 本月第一個星期二, 3月5日, 9am - 12pm

*A1C血液測試:

(數量有限,先到先得),3月 12 日, 每隔一個月第二個星期二, 9am -12pm

*視力檢查:（僅接受預約） 請電灣區社區健康服務處 510-770-8040或

408-729-9700 預約, 3月25, 每個月第四個星 期一, 9am - 4pm

社區訊息

一些資源和電話號碼您可能會想知道

弗里蒙特市老人熱線 city.fremont.gov/seniorinfo 耆老社區大使(CAPS) city.fremont.gov/afscommunity Area Agency on Aging I&R 遊民服務和衛生服務

510-574-2041

510-574-2063

510-577-3530

510-574-2222

住房

弗里蒙特市住房援助辦公室 弗里蒙特市房東/租戶服務 弗里蒙特市租金審查計劃 Habitat 居家維修服務

510-494-4500

510-574-2270

510-733-4945

510-803-3388

失智症

弗里蒙特市家庭照顧者支援 阿茲海默症協會

www.alz.org

史丹福/VA阿茲海默症中心

www.med.stanford.edu/svalz

就業和學習機會

SparkPoint Fremont 弗里蒙特市圖書館計劃

www.aclibrary.org/fremont Senior Community Service Employment Program (SCSEP) www.resumebuilder.com/senioremploymentprogramsand-resources/ 老人就業計劃

510-574-2041

800-272-3900

650-858-3915

戶外空間和建築

弗里蒙特市娛樂與服務 東灣公園系統

交通運輸

Ride-On Tri City計劃！ （老年人和殘疾人的乘車服務） 東灣輔助交通/運輸服務

www.eastbayparatransit.org

志工和公民參與

510-574-2020

510-745-1400

510-238-3535

健康與保健

弗里蒙市護理協調服務 醫療保險諮詢(HICAP） 華盛頓醫院健康信息服務 SOS Meals on Wheels

送餐上門

sosmow.org

510-574-2041

510-839-0393

800-770-9447

510-894-0370

伊麗莎白湖樂齡中心 city.fremont.gov/agewellcenters 南弗里蒙特樂齡中心 city.fremont.gov/agewellcenters 紐瓦克市老人中心 http://bit.ly/newarkseniorcenter 聯合市老人中心 www.unioncity.org/289/ ralph-and-mary-ruggieri-senior-center CityServe Compassion Network www.compassionnetwork.org

Tri-City Volunteers

www.tcvfoodbank.org

SOS Meals on Wheels

Home-delivered meals sosmow.org

社會參與和包容

弗里蒙特市您並不孤單(YANA)

510.790.5541 888-327-2757

510-574-2053

510-287-5000

510-790-6600

510-742-7540

510-578-4840

510-489-6629

510-796-7378

510-598-4066

510-894-0370

510-790-6691

阿拉米達縣住房和社區發展 (ACHCD)現正問卷調查您和您的鄰居，

想了解您社區受到高房價影響的情況。請與ACHCD分享您覺得最重 要的事項,以方便縣府能解決問題並建立更美好的未來。

請掃描二維碼或請上網:

https://housingneedsac.org/take-the-survey 來參與社區需求評估 調查,您的回饋非常重要！

南弗里蒙特樂齡中心的開放日早餐圓滿成功！

位於Warren Ave 附近的南弗里蒙特樂齡中心在1月17日舉辦了首次開放日 早餐。耆老和官員們參觀現代化的中心並享用由主廚 Luis 和 Marc 準備的 免費熱早餐, 度過了愉快的時光。大家互相交流，學習, 參與課堂演示是一 大亮點。志工們成功的向100多名新客人介紹了中心。因為開放日早餐活 動, 許多客人註冊成為新會員(適用於兩個中心)。報名參加課程及午餐。開 放日早餐活動是的成功，讓中心認真考慮將其作為年度活動, 向中心介紹 新的社區成員介紹中心！

立即成為會員並可免除課程費用 自 3月1日起, 春季的所有課程均需付費, 除以下基礎課程：ESL 英語課, 科技, 市府或 外部機構/合作夥伴主辦課程, 活動和文化/特殊興趣小組。會員將不受費用變化的影 響, 並將繼續享受一系列免費課程。如果您還不是會員, 請立即註冊成為會員, 每季至 少節省$15！樂齡中心會員費: 弗里蒙特居民 $38, 非居民 $48。符合低收入家庭資格 者可享有會員費減免和經濟援助。有關如何成為會員的信息, 請洽詢樂齡中心。

市政府尋求中央公園新多世代社區中心的意見 在中央公園建造一個新的多世代, 多用途社區中心的計劃正在進行中, 市政府希望您能提供意見。市議會於 2022 年通過了公園和休閒總體規劃, 其中以新建社區中心為首要任務。這個耗資 4000 萬美元的項目將成為 中央公園的社交中心, 除了有廣闊的湖泊和山巒景觀, 還包括大型活動場地, 運動室, 舞蹈室, 學習室, 戶外廣場 和停車場。同時, 也將在獲得額外資金後, 建造毗鄰的體育館。規劃階段正在進行中, 建物和場地也確認, 市政 府現正尋求社區的意見。請上網站: my.fremont.gov/newcommunitycenter 來參與調查並註冊更新。