⾼齡友善城市 弗⾥蒙特市
螃蟹盛宴募款活動，邀請共襄盛舉！
弗⾥蒙特市最受歡迎的年度盛會，不容錯過
在社區居⺠的熱情⽀持和參與之下，伊麗莎⽩湖 樂齡中⼼之年度螃蟹盛宴募款活動已成為每年備 受喜愛和期待的盛事之 。該募款活動的收益將 有助於樂齡中⼼繼續提供價格實惠的餐點、有益 於銀髮族之各類型多元化課程，以及⼈⼈可負擔 的會員費。
今年第18屆之螃蟹盛宴募款活動將於2025年2⽉ 14⽇(星期五)情⼈節，於位於40086 Paseo Padre Parkway 的伊麗莎⽩湖樂齡中⼼舉⾏。與往年⼀ 樣，樂齡中⼼將提供外帶取餐和室內⽤餐等兩種 ⽤餐選擇。
若您想在家享⽤螃蟹晚餐，歡迎選擇外帶取餐。
取餐之時間為當⽇中午12:00⾄下午1:00。外帶之 餐點包括1.5磅鮮嫩多汁的螃蟹，以及所有的配菜 和美味甜點。
若您喜歡熱鬧的氣氛及與眾⼈同樂，您可選擇內 ⽤餐點。於當⽇下午5:30開始報到⼊座，並於下 午6:00開始提供無限量供應的螃蟹佳餚。這個熱 ⾨活動每年均⼀票難求，請務必提前預購餐票！ 外帶取餐和室內⽤餐之餐票均為每張$80。
510-790-6600 或 email ⾄
購買螃蟹盛宴餐票請⾄網站 city.fremont.gov/ crabfeed25 或直接掃描以下QR碼，也可於兩間 樂齡中⼼之上班時間⾄現場購買，時間為週⼀⾄ 週五上午8點⾄下午4:30。您也可致電 agewellcenters@fremont.gov以 信⽤卡購買餐票。
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼已成⽴並服 務銀髮族超過44年，若您對⽀持 本募款活動有興趣，歡迎聯繫中 ⼼經理 Monica Gloria ，電話為510-790-6606。
截⾄12⽉11⽇之最新資訊
*樂齡中⼼於1⽉1⽇及1⽉20⽇休館
慶祝多元化族群
第⼀個和第三個星期三 上午10點–下午12:30WingAStreetSide
免費
歡迎同參與認識新朋友、⾃信展⽰本我，或加⼊成為份⼦。本 團體每⽉聚會兩次，主軸包含振奮⼈⼼的講座、團體討論、時事、 電影、⾳樂、和LGBTQ+等主題。
搖滾有氧舞蹈第期
2025年1⽉8⽇⾄2⽉6⽇，星期三及星期四 下午3:30–4:30WingB
會員$50⾮會員$70 跟著搖滾有氧舞蹈課動起來，享受搖滾樂的節奏！
這堂課結合了有氧舞蹈動作並搭配50年代、60年代 的搖滾⾳樂，有助於提升⼼臟健康和認知能⼒。
授課教師：MichaelQuebec
簡易太極與⼒量第期
2025年1⽉8⽇⾄2⽉6⽇，星期三及星期四 下午4:30–5:30WingB
會員$50⾮會員$70
跟著我們的全新課程，輕鬆學太極與增強體⼒！這堂課適合沒有太 極經驗的初學者。您將在個有趣且⿎勵的環境中學習陳⽒和楊⽒ 太極的動作。報名從速！ 授課教師：MichaelQuebec
椅⼦和墊上瑜珈第期
2025年1⽉6⽇⾄1⽉27⽇，星期 (1⽉20⽇停課)
中午12:15–下午1:15WingB
會員$24⾮會員$44
本課程結合瑜珈體位法、調息呼吸法及調⼼冥想法， 以增強⾝⼼靈之平衡及平靜，讓⾝⼼有效恢復活⼒。
本課程適合各程度學員。
授課教師：ShariGent
Hatha瑜珈第⼀期
2025年1⽉6⽇⾄1⽉27⽇，星期 (1⽉20⽇停課) 下午1:30–2:30WingB
會員$24⾮會員$44
包括基礎體式、站⽴、平衡和坐姿等姿勢之教學。課 程重點在於調息呼吸、感受⾃我存在及正向意念之運 動。⽼師將於課堂中給予清楚的指令與指導。本課程 適合各程度學員。
授課教師：CyndeLee
保持運動第期
2025年1⽉6⽇⾄2⽉24⽇，星期⼀
(1⽉20⽇及2⽉17⽇停課)
下午3–4點WingB
會員$48⾮會員$68
本課程將視個別學員之體能進⾏調教。每堂課包含伸展、平衡運 動、肌⼒強化運動，坐式或站⽴的有氧運動。起在充滿活⼒的⾳樂 帶動下，感受運動的樂趣。
授課教師：SherriPlaza
全⽅位健⾝新課程！
2025年1⽉9⽇⾄3⽉27⽇，星期四 上午8:30–9:30WingB
會員$42⾮會員$62 準備好增強你的⼒量和柔軟度了嗎？加⼊我們的伸展和⼒量訓 練課程，學習簡單有效的動作!這堂課⾮常適合增強核⼼肌⾁⼒ 量、改善穩定性並減輕不適。請⾃備瑜伽墊和阻⼒帶。
授課教師：DavidGonzales
有效預防跌倒之運動與宣導 2025年1⽉9⽇⾄3⽉27⽇，星期四 上午11點–下午12:15WingA/PS 免費
⽼年⼈跌倒始終是個全國性的公共衛⽣問題，跌倒的⾵險 隨著年齡增⻑⽽增加。有興趣了解如何預防跌倒和降低跌倒 ⾵險的⽅法嗎？加⼊這個免費課程，透過個⽀持性團體來 讓參與者起學習掌控健康。該計劃旨在增強不同體能情況 的個⼈之平衡、⼒量和協調能⼒。無論您是想增強⾃信還是 保持獨⽴，這個課程都適合您！歡迎報名。
講師：MercelAmin
針灸及促進健康
1⽉13⽇星期⼀ 上午9點–中午12點WingA-免費報名 報名參加課程，將可獲得針灸服務、健康評估、營養 攝取建議和氣功學習，以有效掌控您的健康和整體福 祉。課程由灣區社區健康中⼼(BayAreaCommunity Health)提供，並由阿拉⽶達縣贊助辦理。
祥蛇賀歲-農曆新年慶祝活動 1⽉24⽇星期五 下午1點–2點WingA-免費 與樂齡中⼼ 起歡慶蛇年的到來！慶祝活動由華⼈社交俱樂部和弗⾥ 蒙特腰⿎及舞蹈團共同表演呈獻，慶祝內容包括舞蹈、卡拉OK和唱 歌。有興趣在慶祝活動前享⽤農曆新年特別餐的顧客，必須提前訂購 午餐。活動開始前也會有娛樂節⽬。當⽇午餐將於1⽉17⽇(星期五)開 放購買。
促進腦部健康的好習慣 1⽉31⽇星期五 下午12:30-1點(英⽂授課) 下午1:15–1:45(中⽂授課) WingC-免費報名
加⼊本課程以了解飲⻝和營養、運動、認知活動和社交參與等相關研究 建議，並使⽤實⽤的⼯具來協助您將這些建議納⼊健康⽼化的⽣活計劃 之中。本課程由阿茲海默症協會提供。
上網報名伊麗莎⽩湖樂齡中⼼之課程及活動，請⾄ city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Nick Jordan，Email ⾄ njordan@fremont.gov 或致電 510-790-6602
星期⼀ - 1⽉20⽇休館停課
課程
乒乓球
Hatha瑜珈 (網課)*
快樂縫紉俱樂部
進階尊巴舞*
椅⼦和墊上瑜珈*
Hatha 瑜珈*
初級英語 (中⽂)
初級尊巴舞*
保持運動*
星期⼆
Wing A
Zoom
Wing B/SS
Los Cerritos CC
Wing B
Wing B
Wing C
Wing A
Wing B
8–10am
9–10am 10am–12pm 11am–12pm
12:15–1:15pm
1:30–2:30pm 1:30–3pm
2:30–3:30pm 3–4pm
Drop In
Jana Sokale
Amy Alvelais
Marie Magsakay
Shari Gent
Cynde Lee N/A
Marie Magsakay
Sherri Plaza
會員免費 ⾮會員$15
會員$35 ⾮會員$55 會員免費 ⾮會員$15 會員$44 ⾮會員$64
會員$24 ⾮會員$44
會員
進階尊巴舞* 創意寫作 排舞社交活動
Debbie’s 針線⼯藝
舒適與歡樂烏克麗麗
歡唱與跳舞快樂時光 (中⽂)
⾳樂即興合唱
Wing A Wing B/PS
Centerville CC
Wing B/PS
Wing A
Los Cerritos CC
Wing A 8:30–9:30am 10am–12pm 10am–12pm 1–3pm 1:30–3pm 2–4pm 3–4pm
星期三 - 1⽉1⽇休館停課
課程
⺠族舞蹈
元極舞
乒乓球
讓我們保持運動 (網課)*
讀書分享會 (1/8及1/22)
台灣/⽇本卡拉OK
藝術交流社團
Hatha瑜珈 (網課)*
搖滾有氧舞蹈*
簡易太極與⼒量*
⾮洲舞蹈 (網課)
地點
Wing B
Los Cerritos CC
Wing A/PS
Zoom
Wing B/SS
Wing B
多功能廳
Zoom
Wing B
Wing B
Zoom
9–10:30am 9–11am
9:30am–12pm 10–11am
10:45am–12:45pm 1–3pm
1:30–3:30pm
3–4pm
3:30–4:30pm 4:30–5:30pm
6:30–7:30pm
Marie Magsakay
Elaine Rodgers Reggie Hu N/A
Kay Ng N/A
Shirley Kwan
會員
會員免費 ⾮會員$15 會員免費 ⾮會員$15 會員免費 ⾮會員$15
會員免費
N/A
Su Yen Wang
Drop In
Pat Tchang
N/A
Kate Chen
Aurelia Martinez
Jana Sokale
Michael Quebec
Michael Quebec
Esther Orobiyi
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員$40 ⾮會員$60
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員$35
⾮會員$55
會員$50 ⾮會員$70
會員$50 ⾮會員$70
全員免費
星期四
課程
全⽅位健⾝ 新課程！
創意寫作
⿇將
Panera 讀書會 (1/16)
科技援助
有效預防跌倒之運動
與宣導 新課程！
中國⾳樂合奏團 (1/2及1/16)
樂齡電影院 (1/16)
搖滾有氧舞蹈*
簡易太極與⼒量*
星期五
讓我們保持運動 (網課)*
排舞社交活動
歡樂交誼舞 (中⽂)
*開課中途加⼊者，其課程費⽤按⽐例收費
地點
Wing B
Zoom
Wing B
Panera on Mowry
Wing C
Wing A/PS
Wing A/PS
多功能廳
Wing B
Wing B
8:30–9:30am 10am–12pm
10:30am–1:30pm
10:45–11:45am 11am–12pm 11am–12:15pm
2–4pm
2–4pm
3:30–4:30pm 4:30–5:30pm
中國書法 Wing A Zoom Wing A Wing A Wing C 8:45–10:45am 10–11am 11am–1pm 1:15–3:15pm 2–3:30pm
David Gonzales
Elaine Rodgers &
Justin Go
Mae Xavier
Asha Sachdeva
Mary Frainier
Mercel Amin
Larry Wong
AWC 員⼯
Michael Quebec
Michael Quebec
會員$42 ⾮會員$62
會員免費 ⾮會員
⾮會員$15
*Los Cerritos CC= Los Cerritos Community Center *Centerville CC= Centerville Community Center ⽂化及特殊興趣團體
阿富汗耆⽼協會(AEA)
每星期三，下午1:30–4:15WingA
賦權難⺠和移⺠中⼼(CERI)
1⽉2⽇及1⽉16⽇，上午10:30–下午1:30WingA
第 個和第三個星期四
華⼈社交俱樂部
1⽉10⽇及1⽉17⽇，中午12點–下午4點WingB 第⼆個和第三個星期五
東印度耆⽼族群
1⽉14⽇及1⽉28⽇，下午2-4點WingC
第⼆個和第四個星期⼆
弗⾥蒙特印度耆⽼協會(FISA)
1⽉7⽇及1⽉21⽇，上午10點–下午1點WingA
第 個和第三個星期⼆
印度美國耆⽼(INSAF)
1⽉14⽇及1⽉28⽇，上午10點–下午1點WingA
第⼆個和第四個星期⼆
穆斯林⽀持網絡(MSN)
1⽉27⽇，上午11點–下午2點WingA
第四個星期
慶祝多元化族群
1⽉15⽇，上午10點–下午12:30WingA/SS
第 個和第三個星期三
園藝俱樂部
1⽉3⽇，下午1點–2:30WingB
第 個星期五 ⽀持團體
家庭照顧者⽀持團體
每星期三，上午11點–下午12:30WingC
每週 次的聚會為家庭照顧者提供情緒、教育及社會⽀持。歡迎 撥打弗⾥蒙特市資訊熱線(SeniorInfoLine)510-574-2041瞭解 詳情。參與者需預先報名，請聯繫FrishtaSharifi，email⾄ fsharifi@fremont.gov或致電510-574-2035。
慢性疼痛⽀持團體(網路聚會)
1⽉16⽇星期四，中午12:30–下午3點Zoom
若您為慢性疼痛所困擾，歡迎加⼊這個免費⽀持團體。由史丹佛 疼痛管理診所免費為您提供因應⽅法，並學習如何與疼痛共處， 增進⽣活功能。
歡迎造訪網站milesformigraineorg 瞭解詳情，並獲取Zoom連 結資訊。
內⽤ 外帶
普通餐
會員 $6 50 $7
⾮會員 $8.50 $9
特別餐
會員 $7 50 $8
⾮會員 $9.50 $10
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ ⼀⽉菜單
40086 Paseo Padre Pkwy, Fremont, CA 94538
供餐時間：中午12點開始⾄12:30結束
購買午餐以及加⼊會員可⾄ ActiveNet 網站，網
址為 city.fremont.gov/awcclasses
或致電 510-790-6600。
每⼈每⽇限購 份內⽤或外帶午餐，不可兩者皆 選。每星期五上午9點開放購買下 週的午餐。
冷凍餐( 套5份):會員$23，⾮會員$27。每⼈每 週限購 套，領取時間為星期三上午10-11點。
特別餐
$7.50/$9.50
照燒雞腿,⽶飯,煎
餃,什錦蔬菜佐和⾵ 沙拉
湯、沙拉和三明治
組合:半份烤⽕腿起
司三明治,花椰菜巧
達湯,綜合綠⾊沙拉
醬燒鮭⿂,糙⽶飯, 炒蔬菜,芝⿇⼩⿈ ⽠沙拉
節⽇休館
數量有限，欲購從速
• 先到先得 • 不接受退款
• 無法更換
⽜⾁蘑菇千層麵佐
烤蔬菜,蒜⾹麵包, 凱撒沙拉
焗烤雞⾁義⼤利麵 配瑪麗娜醬,清蒸奶 油蔬菜,蒜⾹麵包, 綜合綠⾊沙拉
墨西哥慢燉豬⾁, 墨西哥⽶飯,炒⾖, 熱薄餅,酸奶油,莎
莎醬,酪梨醬,千島
醬沙拉
⽣⽇慶祝
$7.50/$9.50
蒜⾹奶油蝦,⾹草燉
飯,清蒸時蔬,綜合
沙拉
泰式椰奶雞⾁咖哩, ⾹⽶,炒蔬菜,亞洲沙
無⻣酥脆蜂蜜雞
翅,紅⾖飯,⽻⾐⽢
紅酒燴⽜⾁蔬菜燉 菜,薯泥,孢⼦⽢藍, 綜合綠⾊沙拉
酥炸雞排佐⾹⽶,炒
蔬菜,涼拌⼩⿈⽠,鮪
⿂沙拉
⼤蒜⾵味烤⽜排飯
配⾹菜飯,⿊⾖,酪
拉,幸運餅乾
藍,麵包捲配奶油, 綜合沙拉,
梨醬,酸奶油,⽟⽶
⽚,沙拉
節⽇休館
炸鯰⿂,⾁末及蔬菜
飯,⻘⾖,⽟⽶麵包, 涼拌⾼麗菜絲
豬⾁卷三明治,春 捲,酸辣湯,綜合沙
拉,幸運餅乾
瑞典⽜⾁丸佐⾁汁, ⾺鈴薯泥,清蒸奶油
蔬菜,軟麵包,沙拉
慶祝農曆新年 $7.50/$9.50
烤乳豬,⻑壽麵線, ⾦福雞蛋捲,炒時
蔬,柑橘,中式雞⾁ 沙拉
檸檬⾹茅雞配蒜⾹ ⽶,炒芥藍,亞洲沙 拉,幸運餅乾
全熟⽜⾁河粉湯佐 亞洲⾹草洋蔥沙拉
當⽇餐⻝可能會因⻝材供應情況⽽有所變動
蜜汁叉燒配⾹⽶ 飯,乾煸四季⾖,季 節沙拉,幸運餅乾
⾹料烤雞咖哩,,⻑ ⾹⽶飯,烤⾹料蔬 菜,沙拉,印度烤餅
蝦仁、雞⾁和⾹腸 濃湯配⾹⽶飯,烤蔬 菜,⽻⾐⽢藍蔓越莓 沙拉
若您有素⻝或其他特殊飲⻝需求，請於⽤餐前24⼩時致電通知，以利準備。
可接受之購餐付款⽅式為現⾦、信⽤卡及⽀票。
餐⻝帶回家後需⾃負⾵險，請確保於30分鐘內⻝⽤完畢或放⼊冷藏保存。
家庭照顧者教育系列
影⽚系列: “如何衡量幸福?”
1⽉31⽇星期五，上午11點
3300 Capitol Ave Building B Fremont, CA 94538
加⼊弗⾥蒙特市家庭照顧者 ⽀持計畫，免費觀賞紀錄 ⽚“如何衡量幸福?”。
本紀錄⽚深⼊探討幸福的真諦，以及為什麼⼀ 些國家的⼈⺠會更加幸福。參加此系列電影 放映活動，了解更多世界上最幸福的國家。需 預先報名，上網報名請⾄ city.fremont.gov/awcclasses 、
致電 510-574-2035 或 e-mail ⾄ fsharifi@fremont.gov。
宣導系列: 良好的⾃我照顧
1⽉23⽇星期四
上午11點-中午12:30
3300 Capitol Ave Building B Fremont, CA 94538
弗⾥蒙特市誠摯邀請您參加 此活動，幫助您學習如何在 2025 年更好地照顧⾃⼰。
需預先報名，上網報名請⾄ city.fremont.gov/awcclasses 、 致電 510-574-2035 或 e-mail ⾄ fsharifi@fremont.gov。 “任何地⽅的不公不義，都威脅著所有地⽅ 的公平正義。 ”
⾺丁·路德·⾦恩
歡迎加⼊ 樂齡中⼼會員!
只要您是弗⾥蒙特市的居⺠，每年只需繳 交$38，就可成為樂齡中⼼的會員！在會 員有效之12個⽉內可享受伊麗莎⽩湖樂齡 中⼼及南弗⾥蒙特樂齡中⼼之會員折扣， 包括各式課程、購買午餐和參與旅⾏活動 等；若您不是弗⾥蒙特市的居⺠亦能加 ⼊，會員費為$48。
樂齡中⼼成⽴宗旨為服務55歲及以上之成 年⼈，提供 個具有休閒娛樂、社區聯繫 和健康活動的中⼼樞紐。
歡迎就近前往樂齡中⼼成為會員，您也可 以造訪網站，透過線上購買加⼊會員 city.fremont.gov/awcmembership 。
對於低收⼊的⺠眾，我們將提供會費減免 和經濟援助計劃。若需更多有關如何成為 會員的資訊，請親⾄兩間樂齡中⼼，或致 電 510-790-6600 或 510-742-7540 洽 詢。
⼼靈冥想
星期⼀
上午11:30-中午12:30 會議室 會員$38.50 ⾮會員$58.50
學習如何透過冥想放鬆⾝⼼，發現內⼼的 平靜。教學內容包括呼吸定語、引導式放 鬆、集中⼼念及冥想，以感受愛與光之喜 悅。Sunderrajan 博⼠是 位受過專業訓 練的冥想⽼師，擁有多年的教學經驗。
授課教師：Sobha Sunderrajan
Makar Sankranti - 豐收慶典
1⽉14⽇星期⼆ 下午1:30–2:30 多功能廳 - 免費
慶祝 Makar Sankranti，意味著收穫季節的開 始。隨著傳統印度歌曲 起跳舞！編舞簡單易 學，適合初學者。歡迎報名。
授課教師：Namrata Chhangani
科技課 - iPhone 照相及相簿
1⽉21⽇星期⼆，上午10點-中午12點 會議室 - 免費
想學習如何使⽤ iPhone⼿機的照相功能嗎？ 參與本課程將讓您學會⽤各種不同⽅式來設 定及使⽤照相功能，並且學習如何有效的組 織整理相簿。歡迎報名！
授課講師：John Fancher
AWC 電影院 “Ghostlight”
On Lok PACE 贊助播出 1⽉24⽇星期五，下午2點–4點 多功能廳 - 免費
當 名建築⼯⼈加⼊當地劇院的《羅 密歐與茱麗葉》製作時，舞台上的戲 劇開始反映他⾃⼰的⽣活。影⽚為中 ⽂播放，歡迎報名，免費觀賞。影⽚ 由 On Lok PACE 贊助播出。
ROTC 交通搭乘訓練⼯作坊 (中⽂場次) 1⽉27⽇星期⼀，課堂教學 1⽉28⽇星期⼆，外出體驗 上午9點⾄中午12點 會議室/⼤廳 - 免費 透過課堂教學和外出實際乘坐巴⼠及地鐵 (BART)，學習如何規劃⾏程、閱讀交通時刻表、 ⽀付票價、轉乘巴⼠及地鐵，以及安全乘坐交通 ⼯具。需預先報名，請致電 510-574-2053 或 email ⾄ rideontricity@fremont gov 登記報名。
瑞蛇迎春 - 農曆新年慶祝活動
1⽉29⽇星期三 上午10點–中午12點化妝服務 中午12點午餐 下午12:30 以歌會友 – 熱情歡唱 下午1:15 Mean Well 勞作活動 下午1點–4點開⼼玩⿇將 - 免費
歡迎與樂齡中⼼ 起歡慶蛇年的到來！⾸先，可預先報名由 Celia Molina 所提供的免費化妝服務。然後，加⼊由 Alice Chang 及 Philip Chang 所主持的以歌會友活動， 起歡唱經典 中⽂歌曲。Mean Well 的同仁們也將帶領現場參與者進⾏⼿⼯勞 作，展現對於蛇年到來的萬分期待與祝福！當⽇午餐將於1⽉24 ⽇ (星期五) 開放購買。也歡迎邀請您的親朋好友 同來開⼼玩 ⿇將，⼤廳將準備五桌⿇將供您同樂！
樂齡中⼼全體同仁祝福您「蛇舞春⾵，福氣滿乾坤！」。
摩登流⾏排舞 新課程! 星期三 上午10點-11點⼩活動室 會員$38.50 ⾮會員$58.50 準備開始學跳舞了嗎？ 起來學習具有各種 舞蹈⾵格的排舞，包括流⾏曲⾵、拉丁曲 ⾵、鄉村曲⾵等。排舞在社交聚會中⾮常流 ⾏，趕快跟上腳步學習吧！歡迎個⼈前來或 是帶著您的舞伴共同報名參與。
授課教師：Rita Cheng
2025年1⽉課程表(南弗⾥蒙特樂齡中⼼
*開課中途加⼊者，其課程費⽤按⽐例收費
星期⼀ - 1⽉20⽇休館停課
課程
撞球
地擲球
乒乓球
初級英⽂會話 (1/6停課)
針灸與健康講座 (1/6)
書法班 (中⽂, 1/16停課)
瑜珈*
夏威夷舞班* (1/6停課)
⼼靈冥想
舞廳排舞班*
桌遊⽇
⿇將⽇
橋牌⼊⾨
地點 時間
⼤廳
地擲球場
⼤活動室
會議室
⼩活動室及
會議室
⼩活動室
⼤活動室
⼤活動室
會議室
⼤活動室
多功能廳
8am–4pm
8am–4pm
8–9:45am
8:45–9:45am
9–12pm
9–11am
9–10am
10:15–11:15am
11:30am–12:30pm
11:30am–12:30pm
1–3pm
1:30–4pm
1:30–4pm
2:30–4pm
Drop-In
Drop-In
Drop-In
Ruey Yung Lu BACH 講師
葉仲明
Sobha Sunderrajan
Janice Sung
Sobha Sunderrajan
Rosa Chan
Drop-In
Drop-In
Vimal Advani
會員免費 ⾮會員
撞球
地擲球
1對1智慧型⼿機協助 (1/14)
初級英⽂會話
太極 (中⽂)
如何線上報課及買午餐 (1/7)
科技課- iPhone照相及相簿 (1/21)
初級安卓Android介紹 (1/28)
地擲球⼊⾨
國際⺠族舞* (中英⽂,1/28停課)
地擲球
微軟視窗系統介紹(1/14)
瑜珈提斯*
1對1智能設備協助 (1/21)
撞球
地擲球
乒乓球
初級英⽂會話
摩登流⾏排舞
全⽅位健⾝*
Google應⽤程式 (1/8)
乒乓球治療帕⾦森⽒症
撞球⼊⾨
若有疑問需協助，請洽詢
⼤廳
⼤廳
地擲球場
服務室2
會議室
⼤活動室
會議室
會議室
會議室
地擲球場
⼤活動室
地擲球場
⼩活動室
⼤活動室
服務室1&2
8am–4pm
8am–10:30am
8:30–9:30am
8:45–9:45am
8:50–9:50am
10–11am
10am–12pm
10am–12pm
11am–12pm
11am–1pm
12:30–4pm
1–3pm
1:15–3:15pm
2–4pm
8am–1:30pm 8am–4pm
8–9:45am
8:45–9:45m 10–11am
11:15–12:15pm 1–3pm 1–3pm 2–4pm
Drop-In
Drop-In
Drop-In
Drop-In
Drop-In
Ash Weerpass
Ruey Yung Lu
Karen T. Lai
AWC 員⼯
John Fancher
Ash Weerpass
David Mayer
Rebecca Tsai
Drop-In
Ash Weerpass
Yvette Ai
SeniorTechPal
會員免費⾮會員$15
會員免費⾮會員$15
全員免費
全員免費
會員$42 ⾮會員$62
全員免費
全員免費
全員免費
會員免費⾮會員$15
會員$35 ⾮會員$55
會員免費⾮會員$15
全員免費
會員$42 ⾮會員$62
全員免費
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
Ruey Yung Lu
Rita Cheng
David Gonzales
Ash Weerpass
Barbara DeGregorio
Charles Wilson
會員
510-742-7540
星期四
撞球
地擲球
初級英⽂會話
地擲球⼊⾨
國際⺠族舞* (中英⽂教學)
地擲球
⿇將
乒乓球
星期五
撞球
乒乓球
初級英⽂會話
Sons in Retirement 地擲球賽 烏克麗麗樂團
地擲球
以歌會友 (1/17)
⽔墨畫 (中⽂)
太極24及42式,扇與劍法
2025年1⽉課程表(南弗⾥蒙特樂齡中⼼)
*開課中途加⼊者，其課程費⽤按⽐例收費
地點 時間
⼤廳
地擲球場
會議室
地擲球場
樂齡電影院 - Ghostlight (1/24)
地擲球場
多功能廳
⼩活動室
⼤活動室
多功能廳
⽂化及特殊興趣團體
Indian Social Group in Hindi
8am–4pm
8–10:30am
8:45–9:45am
11am–12pm
11:15am–1pm
12:30–4pm
1–4pm
1:15–3pm
8am–4pm
8–10am
8:45–9:45am
10am–12pm 10am–12pm
12:30–4pm
1:30–3pm
1:30–3:45pm
1:45–3:45pm 2–4pm
1⽉2⽇,1⽉16⽇及1⽉30⽇，上午10點–下午12:45 ⼩活動室
第 個﹑第三個及第五個星期四
Gujarati Fremont Group
1⽉10⽇及1⽉24⽇，上午10:15–下午1:30 ⼤活動
室
第⼆個和第四個星期五 (m)=會員 （n)=⾮會員
Drop-In
Drop-In
Ruey Yung Lu
David Mayer
Rebecca Tsai
Drop-In
Drop-In
Drop-In
Drop-In
Drop-In Ruey Yung Lu Howard Elz Dennis Fukuyama Drop-In Alice Chang 葉仲明 Yvette Ai AWC 員⼯
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
全員免費
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
全員免費 全員免費 會員$45.50 ⾮會員$65.50
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員$45.50 ⾮會員$65.50
會員$42 ⾮會員$62
全員免費
阿拉⽶達縣⾏動圖書館
1⽉9⽇，上午10點–11:30⼤廳 第⼆個星期四
不⽤親⾄圖書館也能借閱圖書館的各種書籍，包含中 ⽂書籍。現場辦理⼀張免費借書證，就能開始遨翔浩 瀚書海。本活動開放 般⼤眾參與。
BACHARISE亞裔⾝⼼健康互助⼩組
1⽉9⽇及1⽉23⽇，上午11點–中午12點會議室 第⼆個和第四個星期四
歡迎參加這個免費⽀持團體，專為東亞銀髮族提供健 康⽼化及增進福祉的策略。⼀起來接受⼼理⽀持教 育，並獲取有⽤的健康知識及資源，以增進您的⼼理 健康。本課程以中⽂及英⽂同步授課。
內⽤ 外帶
普通餐
會員 $6.50 $7
⾮會員 $8.50 $9
特別餐
會員 $7.50 $8
⾮會員 $9.50 $10
南弗⾥蒙特樂齡中⼼ ⼀⽉菜單
47111 Mission Falls Court, Fremont, CA 94539
供餐時間：中午12點開始⾄12:30結束
購買午餐以及加⼊會員可⾄ActiveNet網站 city.fremont.gov/awcclasses或致電 510-7427540。
請注意：每⼈每⽇僅限購買 份午餐，可選擇內⽤或 外帶，但不可兩者皆選。
每個星期五上午9點開放購買午餐，僅開放購買下 週的午餐。
椰⾹辣椒雞⾁,西班
⽛⽶飯,⻘⾖,主廚沙 拉
⽜⾁⻘⾖佐甜醬
汁,⾹⽶,鍋貼,幸運
餅乾
蝦仁炒麵,炒蔬菜, 春捲,幸運餅乾,沙 拉
節⽇休館
⾹料烤雞咖哩,,⾹
⽶飯,綜合蔬菜,印
度烤餅,家常沙拉
節⽇休館
數量有限，欲購從速
• 先到先得
• 不接受退款
• 無法更換
酥炸雞排,⾹⽶,炒 ⻘菜,夏威夷麵包 卷,沙拉
墨西哥綠辣椒燉豬
⾁佐西班⽛飯,⾖
類,⽟⽶餅,酸奶油, 莎莎醬,酪梨醬
煙燻番茄⽜⾁餅, ⾺鈴薯泥,烤蔬菜, 沙拉
雞⾁帕瑪森配義⼤
利麵和⾺利納拉醬,
清蒸奶油蔬菜,蒜⾹
麵包,綜合沙拉
煎豬排佐蘑菇洋蔥
⾁汁,⾺鈴薯泥,烤
奶油蔬菜,主廚沙 拉
墨西哥⾵味豬⾁絲, 西班⽛⽶飯,⾖泥, 酸奶油,莎莎醬,酪 梨醬
蝦仁奶油⽩醬義⼤
利麵,炒時蔬,蒜⾹
麵包,⽣⽇蛋糕 (僅 供內⽤)
MLK 特別餐
⽜⾁蘑菇千層麵, 烤蔬菜,蒜⾹麵包, 凱薩沙拉
烤雞⾁捲餅,西班 ⽛⽶飯,⿊⾖,莎莎 醬及酸奶油
烤豬肋排,⾺鈴薯沙 拉,煙燻⽕雞⾁燉蔬 菜,⽟⽶麵包
主廚Luis特製鮪⿂ 三明治,新鮮⽔果, 薯⽚,酸⿈⽠沙拉
半份烤⽕腿起司三
明治,花椰菜巧達
湯,綜合綠⾊沙拉
⽜絞⾁義⼤利⾁醬 麵,蒜⾹麵包,凱薩 沙拉
烤雞佐⾁汁,⾺鈴
薯泥,烤蔬菜,麵包
卷配奶油,綜合沙 拉
醬燒鮭⿂,蛋炒飯, 春捲,沙拉,幸運餅
乾,
雞⾁派,烤蔬菜,家
常沙拉
當⽇餐⻝可能會因⻝材供應情況⽽有所變動 若您有素⻝或其他特殊飲⻝需求，請於⽤餐前24⼩時致電通知，以利準備。
可接受之購餐付款⽅式為現⾦、信⽤卡及⽀票。
餐⻝帶回家後需⾃負⾵險，請確保於30分鐘內⻝⽤完畢或放⼊冷藏保存。
美式⽜⾁辣椒,⽟⽶
麵包佐蜂蜜奶油,烤 蔬菜,沙拉
南弗⾥蒙特樂齡中⼼
徵求廚房志⼯，歡迎加⼊！
若您喜歡烹飪、保持活 躍，並想與55歲以上的⽼ 年⼈互動，歡迎加⼊成為 廚房志⼯團隊的 員，提 供⾄少每週 天共4⼩時 的服務時數，⼯作內容包 括協助餐點準備、餐⻝分 配等。與熱情的志⼯群們 起合作共事，成為樂齡 中⼼團隊中不可或缺的
份⼦。擔任廚房志⼯必須要能夠⻑時間站⽴⼯作﹑保持幽默感 並保持積極正⾯的⼯作態度是必備的。廚房志⼯可以免費享⽤ 服務當⽇的午餐作為服務的回饋。如想瞭解進 步資訊，請聯 繫主廚 Marc Wong，電話510-790-6611或 email ⾄ mmwong@fremont.gov。
輪椅無障礙接送⾞
服務的改善
Ride-On Tri-City 現與 Via 合作，提供輪椅無障礙⾞輛 (WAV) 服 務。參與者將體驗到多項服務改善，包括：
多種預約⽅式：除了電話預約外，乘客還可以通過⼿機應⽤ 程式或網站進⾏服務的預訂、編輯、取消、追蹤和⽀付 WAV 乘⾞服務。
⾃動化⾏程更新：乘客將收到⾏程更新之電話或簡訊通知。
系統將在預定⾏程的前⼀天發送提醒，並能獲知已在接送途 中⾞輛的預計抵達時間，當已抵達接送地點時也會通知。
新的票價⽀付⽅式：每趟 $4 的⾞費可以使⽤現⾦、信⽤卡 或記帳卡⽀付。
舒適、無障礙的⾞輛：全新克萊斯勒 Pacifica ⼩型貨⾞配備 符合 ADA 標準的輪椅坡板，將為三城 Tri-City 地區提供無障 礙乘⾞服務。
若想了解更多有關Ride-On Tri-City!計劃的資訊或符合服 務資格所需的必要條件，請 致電510-574-2053或email ⾄city.fremont.gov/rideontricity。
Ride-OnTri-City!之MeasureBB基⾦來⾃於阿拉⽶達縣交通委 員會之補助辦理。詳情請訪問網站www.alamedactc.org/
座落於弗⾥蒙特市的製造公 司MeanWellUSA在11⽉和 12⽉期間，⽤他們的善舉讓 來南弗⾥蒙特樂齡中⼼享⽤ 午餐的顧客們感受到萬分驚 喜！
MeanWellUSA⽀付了南弗 ⾥蒙特樂齡中⼼之感恩節和 節⽇特別餐費。
誠摯感謝MeanWellUSA的 善舉，讓來南弗⾥蒙特樂齡 中⼼的顧客們感受到節⽇的 溫馨氛圍與愛意。您的慷慨 和⽀持令⼈感到無限⼼暖！
我們在此為您服務
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ — 需親⾄櫃臺辦理或致電 510-790-6600
對⻑者的法律援助 (LAS) 及健康保險諮詢和 宣傳計劃 (HICAP)
每⽉壽星⽣⽇慶祝活動
1⽉10⽇星期五 • 中午12點–下午1點 1⽉14⽇星期⼆ • 中午12點–下午1點
南弗⾥蒙特樂齡中⼼ — 需親⾄櫃臺辦理或致電 510-742-7540 若遭遇⽼⼈虐待，或有監護權、社會安 全、⼊籍等事項需法律協助，請致電對 ⻑者的法律援助(LAS)510-8323040。若有聯邦醫療保險 (Medicare)、社會安全⽣活補助⾦ (SSI)、⻑期照護保險等問題，請致電 健康保險諮詢和宣導計劃(HICAP) 510-839-0393。
55歲以上成年⼈淋浴服務 星期⼀⾄星期五
上午8點–下午3:30
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼及南弗⾥蒙特樂齡 中⼼均提供淋浴服務，並備有浴⼱及洗 漱⽤品，讓您隨時保持健康及清潔。需 現場登記才能使⽤服務，先到先登記。
TCV ⻝品雜貨發放服務
1⽉2⽇*及1⽉16⽇星期四 • 上午10:15–11:15
1⽉9⽇及1⽉23⽇星期四 • 上午10:15–11:15 為有需要的家庭提供新鮮蔬果及 般 雜貨，請⾃備環保袋。所有⻝品雜貨 由TCV⻝物銀⾏提供。
*因節⽇因素，1⽉2⽇僅提供不易腐壞 之品項。
*上午9:30開始隨機發放號碼牌。
Ride-OnTri-City!交通諮詢服務
1⽉9⽇星期四•上午10點–中午12點 1⽉23⽇星期⼆•上午10點–中午12點
現場將有Ride-OnTri-City!(ROTC)之專員 為您解答交通服務相關問題。若您年滿65 歲，可現場申請敬⽼交通票卡(Senior ClipperCard)。
您也可致電510-574-2053或email⾄ rideontricity@fremont.gov洽詢辦理。
歡迎購買伊麗莎⽩湖樂齡中⼼及南弗⾥蒙特樂齡中⼼上 述⽇期的午餐，在當⽇和在座的親朋好友們 起慶祝您 的⽣⽇，並展望下 年的再次相聚！ 凡購買內⽤餐之顧客將提 供⽣⽇甜點，該甜點由 FremontChapelofthe Roses贊助。
*所有接受服務者皆須戴⼝罩。若您或家⼈出現 COVID-19症狀，請在家休息不要出⼊公共場所。
灣區社區健康中⼼ (BACH) 伊麗莎⽩湖樂齡中⼼
針灸(需先報名)
第⼆個星期 。1⽉13⽇•上午9點⾄中午12點
A1C⾎液檢測 (先到先測，試劑有限) 第⼀個星期⼆。1⽉7⽇•上午9點
⾎壓及⾎糖檢測
第⼆個、第三個及第四個星期⼆
1⽉14⽇、1⽉21⽇及1⽉28⽇•上午9點⾄中午12點
南弗⾥蒙特樂齡中⼼
⾎壓及⾎糖檢測
第⼀個星期⼆。1⽉7⽇•上午9點⾄中午12點
A1C⾎液檢測(先到先測，試劑有限) 每隔⼀個⽉的第⼆個星期⼆
1⽉14⽇•上午9點⾄中午12點
視⼒篩檢 (僅接受電話預約掛號) 第四個星期⼀
1⽉27⽇•上午9點⾄下午4點 預約請致電灣區社區健康中⼼(BACH)510-770-8040或 408-729-9700
歡迎善加利⽤以下資源及訊息
社區訊息
弗⾥蒙特市資訊熱線
510-574-2041 city.fremont.gov/seniorinfo
耆英資訊和地區轉介協助機構 510-577-3530
遊⺠服務和衛⽣服務 510-574-2222
失智症及相關
弗⾥蒙特市家庭照顧者⽀援 510-574-2041
阿茲海默症協會 800-272-3900 www.alz.org
史丹福/VA阿茲海默症中⼼ 650-858-3915 www.med.stanford.edu/svalz
就業及終⾝學習
SparkPointFremont 510-574-2020
弗⾥蒙特圖書館計畫 510-745-1400 www.aclibrary.org/fremont
耆英社區服務就業計劃(SCSEP) www.resumebuilder.com/senior-employmentprograms-and-resources/
耆英就業計劃 510-238-3535
健康與保健
弗⾥蒙市護理協調及⽀持服務 510-574-2041
醫療保險諮詢(HICAP） 510-839-0393
華盛頓醫院健康保險資訊服務 800-770-9447
SOS ⽼⼈送餐服務 510-894-0370
送餐到府 sosmow.org
住宅
弗⾥蒙特市住房援助辦公室 510-494-4500
弗⾥蒙特市房東及租戶服務 510-574-2270
弗⾥蒙特市租⾦審查計劃 510-733-4945
居家修繕服務 510-803-3388
戶外空間及建築物
弗⾥蒙特市娛樂與社區服務 510-790-5541
東灣地區公園系統 888-327-2757
⼤眾交通運輸
www.eastbayparatransit.org
志願服務及公⺠參與
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ 510-790-6600 cityfremontgov/agewellcenters 南弗⾥蒙特樂齡中⼼ 510-742-7540 city.fremont.gov/agewellcenters 紐⽡克市樂齡中⼼ 510-578-4840 http://bit.ly/newarkseniorcenter
聯合市樂齡中⼼ 510-489-6629
城市服務關愛網絡 510-796-7378 www.compassionnetwork.org TCV志願服務者 510-598-4066 www.tcvfoodbank.org SOS⽼⼈送餐服務 510-894-0370
送餐到府 sosmow.org
社會參與及融合
弗⾥蒙特市您並不孤單(YANA) 510-790-6691 www.unioncity.org/289/ ralph-and-mary-ruggieri-senior-center
誠摯邀請新訪客蒞臨觀摩開放⽇早餐！
南弗⾥蒙特樂齡中⼼已成⽴三週年。這三
年期間已為 55 歲以上成⼈提供多元化的 娛樂、強化社區連結和各式促進健康的活 動。如果您還沒有來過本中⼼，現在是您 ⼊內參觀、了解課程並享⽤由主廚 Luis 所
準備的免費早餐的好機會！
當⽇將提供中⼼內部導覽和課程⽰範體驗。
此外，您還可以在現場獲取《⾼齡友善城市
通訊⽉刊》，以即時了解哪些是您感興趣的活 動和課程。衷⼼期待您帶著從未來過本中⼼ 的朋友或鄰居⼀起來參觀。若欲瞭解更多資訊和預約，請致電 510-742-7540。
*同⾏親友若尚未在樂齡中⼼註冊過，將可享免費早餐；否則早餐⼀份 $5.50。
社會服務部已選出
新任執⾏⻑
經過全國嚴格的招聘流程，Arquimides(Quimi)最終
被選為弗⾥蒙特市社會服務部執⾏⻑。Quimi在弗⾥ 蒙特市已⼯作了24年，對本市和社區的成⻑持續表 現強⼤的投⼊與使命感。他在任職期間曾擔任重要職 位，最近的職位為社會服務部之副執⾏⻑。Quimi在 規劃及發展具創新的社會服務計劃時都扮演了重要的 ⻆⾊，他具有的遠⾒和領導⼒督促了社會服務部能夠 滿⾜並預⾒弗⾥蒙特市居⺠的各式需求。
作為加州⼤學伯克萊分校的榮譽校友，Quimi擁有公 共政策碩⼠學位和修辭學學⼠學位。Quami的誠信和 對公共服務的不懈奉獻，使他成為領導社會服務部前 進下⼀個篇章的絕佳⼈選。