⾼齡友善城市 弗⾥蒙特市
誠摯邀請您成為社區銀髮族⼤使！
社區銀髮族⼤使計畫 (CAPS) 是 個屢獲殊榮的計 畫，旨在以銀髮族所熟悉的語⾔、⽂化習慣，來培 養社區居⺠服務銀髮族的能⼒，並在銀髮族所居 住、做禮拜、社交活動、娛樂和學習的地⽅為其服 務。
志願者培訓計畫將可協助銀髮族去了解⽇常可⽤的 各項資源，以增進他們的獨⽴性、尊嚴和⽣活品 質。社區銀髮族⼤使將作為 個溝通橋樑，促進銀 髮族與正式的社會服務網絡與⽂化、宗教和社區關 係之間的連結。
若您加⼊成為 CAPS 社區銀髮族⼤使，您將會接受 培訓，為三城地區的年⻑成⼈、其家⼈和照顧者提 供資訊和協助。涵蓋的主題包括交通、健康⽼化、 社會安全福利、醫療福利、法律、移⺠服務等！ 誠摯邀請具有服務熱誠的⼈們加⼊社區銀髮族⼤使 的⾏列！每⽉僅需投注數⼩時的志⼯服務時數，就 能讓這個計畫發揮更⼤的意義，您的每 個點滴付 出將會發揮極⼤的價值。
欲瞭解如何加⼊ CAPS 社區銀髮族⼤使的培訓課程 或其他詳情，請聯繫 Mercel Amin，聯絡電話為 510-574-2063 或email⾄ mamin@fremont.gov。
下⼀場為期⼆⽇的 CAPS 社區銀髮族⼤使培訓⽇期 訂於3⽉5⽇及3⽉19⽇星期三辦理。
慶祝多元化族群
第⼀個和第三個星期三
免費
最新活動及訊息（伊麗莎⽩湖樂齡中⼼）
截⾄1⽉13⽇之最新資訊
*
樂齡中⼼將於2⽉17⽇星期⼀休館
上午10點–下午12:30WingAStreetSide
歡迎 同參與認識新朋友、⾃信展⽰本我，或加⼊
成為 份⼦。本團體每⽉聚會兩次，主軸包含振奮 ⼈⼼的講座、團體討論、時事、電影、⾳樂、和 LGBTQ+等主題。
搖滾有氧舞蹈第⼆期
2⽉19⽇⾄3⽉26⽇，僅上星期三 下午3:30–4:30WingB
會員$25 ⾮會員$45
2⽉20⽇⾄3⽉27⽇，僅上星期四 下午3:30–4:30WingB
會員$25⾮會員$45
2⽉19⽇⾄3⽉27⽇，星期三及星期四 下午3:30–4:30WingB
會員$50⾮會員$70
跟著搖滾有氧舞蹈課動起來，享受搖滾樂的節奏！這堂課結合
了有氧舞蹈動作並搭配50年代、60年代的搖滾⾳樂，有助於
提升⼼臟健康和認知能⼒。
授課教師：MichaelQuebec
簡易太極與⼒量第⼆期
2⽉19⽇⾄3⽉26⽇，僅上星期三
下午4:30–5:30WingB
會員$25 ⾮會員$45
2⽉20⽇⾄3⽉27⽇，僅上星期四
下午4:30–5:30WingB
會員$25⾮會員$45
2⽉19⽇⾄3⽉27⽇，星期三及星期四
下午4:30–5:30WingB
會員$50⾮會員$70
跟著我們的全新課程，輕鬆學太極與增強體⼒！這堂課適合沒 有太極經驗的初學者。您將在 個有趣且⿎勵的環境中學習陳 ⽒和楊⽒太極的動作。報名從速！ 授課教師：MichaelQuebec
椅⼦和墊上瑜珈第⼆期
2⽉3⽇⾄2⽉24⽇，星期⼀ (2⽉17⽇停課)
中午12:15–下午1:15WingB
會員$24 ⾮會員$44
本課程結合瑜珈體位法、調息呼吸法及調⼼冥想法，以增強⾝ ⼼靈之平衡及平靜，讓⾝⼼有效恢復活⼒。本課程適合各程度 學員。
授課教師：ShariGent
Hatha瑜珈第⼆期
2⽉3⽇⾄2⽉24⽇，星期 (2⽉17⽇停課)
下午1:30–2:30WingB
會員$24 ⾮會員$44
包括基礎體式、站⽴、平衡和坐姿等姿勢之教學。
課程重點在於調息呼吸、感受⾃我存在及正向意念 之運動。⽼師將於課堂中給予清楚的指令與指導。
本課程適合各程度學員。
授課教師：CyndeLee
保持運動第 期
1⽉6⽇⾄2⽉24⽇，星期⼀(2⽉17⽇停課)
下午3–4點WingB
會員$48 ⾮會員$68
本課程將視個別學員之體能進⾏調教。每 堂課包含伸展、平衡運 動、肌⼒強化運動，坐式或站⽴的有氧運動。 起在充滿活⼒的⾳ 樂帶動下，感受運動的樂趣。
授課教師：SherriPlaza
全⽅位健⾝新課程！
1⽉9⽇⾄3⽉27⽇，星期四
上午8:30–9:30WingB
會員$42 ⾮會員$62
準備好增強你的⼒量和柔軟度了嗎？加⼊我們的伸展和⼒ 量訓練課程，學習簡單有效的動作!這堂課⾮常適合增強 核⼼肌⾁⼒量、改善穩定性並減輕不適。請⾃備瑜伽墊和 阻⼒帶。
授課教師：DavidGonzales
針灸及促進健康
2⽉10⽇星期⼀ 上午9點–中午12點WingA-免費報名 報名參加課程，將可獲得針灸服務、健康評估、 營養攝取建議和氣功學習，以有效掌控您的健康 和整體福祉。課程由灣區社區健康中⼼(Bay AreaCommunityHealth)提供，並由阿拉⽶達 縣贊助辦理。
AWC電影院“Goodrich” OnLokPACE贊助播出 2⽉20⽇星期四 下午2–4點多功能廳-免費報名 歡迎來樂齡中⼼觀賞這部影⽚。AndyGoodrich的⽣活在他妻⼦ 進⼊戒毒康復中⼼後徹底改變，他需獨⾃ ⼈照顧年幼的孩⼦ 們。Goodrich只好倚賴他和前妻所⽣的⼥兒Grace，最終他成為 Grace以往從未有過的⽗親樣貌。
上網報名伊麗莎⽩湖樂齡中⼼之課程及活動，請⾄ city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Nick Jordan，Email ⾄ njordan@fremont.gov 或致電 510-790-6602
2025年2⽉課程表(伊麗莎⽩湖樂齡中⼼)
*開課中途加⼊者，其課程費⽤按⽐例收費
星期⼀ - 2⽉17⽇休
課程
乒乓球
Hatha瑜珈(網課)*
快樂縫紉俱樂部
進階尊巴舞*
椅⼦和墊上瑜珈*
Hatha瑜珈*
初級英語(中⽂)
初級尊巴舞*
保持運動*
星期⼆
DropIn JanaSokale
AmyAlvelais
MarieMagsakay
12:15–1:15pm 1:30–2:30pm 1:30–3pm 2:30–3:30pm 3–4pm
ShariGent
CyndeLee N/A
MarieMagsakay
SherriPlaza
會員免費⾮會員$15
會員$35 ⾮會員$55
會員免費⾮會員$15
會員$44 ⾮會員$64
會員$24 ⾮會員$44
會員$24 ⾮會員$44
全員免費
會員$44 ⾮會員$64
會員$48 ⾮會員$68
地點 時間 講師 費⽤ 課程
進階尊巴舞*
創意寫作
排舞社交活動
Debbie’s針線⼯藝
舒適與歡樂烏克麗麗
歡唱與跳舞快樂時光(中⽂)
⾳樂即興合唱
WingA
WingC CentervilleCC
WingB/PS
WingA
LosCerritosCC
WingA
8:30–9:30am 10am–12pm 10am–12pm 1–3pm 1:30–3pm 2–4pm 3–4pm
MarieMagsakay ElaineRodgers
ReggieHu N/A
KayNg N/A
ShirleyKwan
會員$48 ⾮會員$68 會員免費⾮會員$15 會員免費⾮會員$15
會員免費⾮會員
星期三
⺠族舞蹈
元極舞
乒乓球
讓我們保持運動(網課)*
讀書分享會(2/12及2/26)
台灣/⽇本卡拉OK
藝術交流社團
Hatha瑜珈(網課)*
搖滾有氧舞蹈*
簡易太極與⼒量*
⾮洲舞蹈(網課)
WingB
LosCerritosCC
WingA/PS Zoom
WingA/SS WingB
多功能廳 Zoom WingB WingB Zoom
9–10:30am
9–11am
10am–12pm 10–11am 10am–12pm 1–3pm
1:30–3:30pm
3–4pm
3:30–4:30pm
4:30–5:30pm
6:30–7:30pm
N/A
SuYenWang
DropIn
PatTchang
N/A
KateChen
AureliaMartinez
JanaSokale
MichaelQuebec
MichaelQuebec
EstherOrobiyi
會員免費⾮會員$15
會員免費⾮會員$15
會員免費⾮會員$15
會員$40 ⾮會員
星期四
課程
全⽅位健⾝ 新課程！
創意寫作
⿇將
讀書會 (2/20)
科技援助
有效預防跌倒之運動
與宣導 新課程！
中國⾳樂合奏團 (2/6及2/20)
樂齡電影院 (2/20)
搖滾有氧舞蹈*
簡易太極與⼒量*
*開課中途加⼊者，其課程費⽤按⽐例收費
Wing B
Zoom
Wing B
Panera on Mowry
Wing C
Wing A/PS
Wing A/PS
Wing C
Wing B
Wing B
8:30–9:30am
10am–12pm
10:30am–1:30pm 10:45–11:45am 11am–12pm 11am–12:15pm
2–4pm
2–4pm 3:30–4:30pm 4:30–5:30pm
David Gonzales
(m)=會員（n)=⾮會員
Elaine Rodgers & Justin Go
Mae Xavier
Asha Sachdeva
Mary Frainier
Mercel Amin
Larry Wong
AWC 員⼯
Michael Quebec
元極舞
讓我們保持運動 (網課)*
排舞社交活動
歡樂交誼舞 (中⽂)
中國書法 Wing A Zoom Wing A Wing A Wing C 8:45–10:45am 10–11am 11am–1pm 1:15–3:15pm 2–3:30pm
⽂化及特殊興趣團體
阿富汗耆⽼協會(AEA)
每星期三，下午1:30–4:15WingA
賦權難⺠和移⺠中⼼(CERI)
2⽉6⽇及2⽉20⽇，上午10:30–下午1:30WingA
第個和第三個星期四
華⼈社交俱樂部
2⽉14⽇及2⽉21⽇，中午12點–下午4點WingB
第⼆個和第三個星期五
東印度耆⽼族群
2⽉11⽇及2⽉25⽇，下午2-4點WingC 第⼆個和第四個星期⼆
弗⾥蒙特印度耆⽼協會(FISA)
2⽉4⽇及2⽉18⽇，上午10點–下午1點WingA 第個和第三個星期⼆
⽀持團體
家庭照顧者⽀持團體
每星期三，上午11點–下午12:30WingC
每週次的聚會為家庭照顧者提供情緒、教育及社會⽀持。歡迎 撥打弗⾥蒙特市資訊熱線(SeniorInfoLine)510-574-2041瞭解 詳情。參與者需預先報名，請聯繫FrishtaSharifi，email⾄ fsharifi@fremont.gov或致電510-574-2035。
會員免費 ⾮會員$15
全員免費 全員免費 全員免費 會員免費 ⾮會員$15
Michael Quebec 會員$42 ⾮會員$62 會員免費 ⾮會員$15
Theresa Lee
Pat Tchang
會員$40 ⾮會員$60
⾮會員$15
Reggie Hu Yi Ling Wu N/A 會員免費 ⾮會員$15
*LosCerritosCC=LosCerritosCommunityCenter*CentervilleCC=CentervilleCommunityCenter
印度美國耆⽼(INSAF)
2⽉11⽇及2⽉25⽇，上午10點–下午1點WingA 第⼆個和第四個星期⼆
穆斯林⽀持網絡(MSN)
2⽉24⽇，上午11點–下午2點WingA 第四個星期
慶祝多元化族群
2⽉6⽇及2⽉20⽇，上午10點–下午12:30WingA/SS
第個和第三個星期三
園藝俱樂部
2⽉7⽇，下午1點–2:30WingB
第個星期五
樂齡委員會討論會議
2⽉28⽇，上午9:30–11點WingB 第四個星期五
慢性疼痛⽀持團體(網路聚會) 2⽉20⽇星期四，中午12:30–下午3點Zoom 若您為慢性疼痛所困擾，歡迎加⼊這個免費⽀持團體。由史丹佛
疼痛管理診所免費為您提供因應⽅法，並學習如何與疼痛共處， 增進⽣活功能。歡迎造訪網站milesformigraineorg瞭解詳情， 並獲取Zoom連結資訊。
內⽤ 外帶
普通餐
會員 $6 50 $7
⾮會員 $8 50 $9
特別餐
會員 $7 50 $8
⾮會員 $9 50 $10
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ ⼆⽉菜單
40086 Paseo Padre Pkwy, Fremont, CA 94538
供餐時間：中午12點開始⾄12:30結束
數量有限，欲購從速
• 先到先得
• 不接受退款
• 無法更換
星期⼀ 星期⼆ 星期三 星期四 星期五
雞⾁⽟⽶餅湯, ⽜絞⾁袋餅沙拉,
酪梨醬,酸奶油, 莎莎醬,⽟⽶⽚
⾹煎雞胸⾁佐朝
鮮薊奶油醬,什
錦炒飯,烤蔬菜, 義式綠⾊沙拉
總統⽇
本⽇休館
雞翅,芥藍菜佐⽕
腿豬腳,紅⾖飯, ⽟⽶麵包及綜合
⽣菜沙拉
⽣⽇慶祝
$7.50/$9.50
醬油柚⼦紐約客
⽜排,⽩飯,奶油菠
咖哩蘋果豬排佐
⽶飯,烤蔬菜,綜
合⽣菜沙拉
紅燒⽜⾁湯拉
麵,溏⼼蛋,⾹草
$7.50/$9.50
沙拉 綜合海鮮(蝦,⾙
類,⿂)咖哩飯,炒
蔬菜,炸春捲,亞 洲⾵味沙拉
因籌備螃蟹饗 宴,本⽇不供餐 本⽇不供餐
⽜肝炒洋蔥,烤蔬
菜,⾺鈴薯泥,⽣
菜沙拉
炸雞,雞⾁⾹腸什
錦飯,四季⾖,涼
拌卷⼼菜絲,乳酪
餅,⽣菜沙拉
麵佐番茄醬,蒜⾹
麵包,凱撒沙拉
菜主廚沙拉,甜點 (僅供內⽤) 義式⾹腸義⼤利
炒⽜⾁,番茄,酒⾹
炒⾺鈴薯,炒蔬菜,
⽩飯,新鮮綠⾊沙
拉
13⽇及14⽇請改 ⾄南弗⾥蒙特樂 齡中⼼購買
⽕雞絞⾁蘑菇乳
酪千層麵,烤蔬
菜,蒜⾹麵包,義 ⼤利沙拉
BHM特別餐 $7.50/$9.50
蝦堡,薯條,涼拌
卷⼼菜絲,醃⿈
⽠,新鮮⽔果，
主廚Kris特調檸 檬汁(僅供內⽤)
雞⾁⾹腸岡波湯, ⾹⽶飯,麵包捲及
奶油,主廚特製⾺
鈴薯泥,特製沙拉
花園⾹草⽜⽺⾁
燉菜,烤蔬菜,麵
包捲,奶油,沙拉
烤雞⾁羅勒起司 義⼤利餃,烤蔬
菜,蒜⾹麵包,凱 撒沙拉
購買午餐以及加⼊會員可⾄ActiveNet網站 city.fremont.gov/awcclasses 或致電510-790-6600。
每⼈每⽇限購⼀份內⽤或外帶午餐，不可兩者皆選。
每星期五上午9點開放購買下 週的午餐。
雞豬⾹腸及蝦仁 什錦炒飯,炒⾼麗
菜,麵包卷,奶油, 紅蘿蔔葡萄乾沙 拉
冷凍餐( 套5份):會員$23，⾮會員$27。每⼈每週限購 套， 領取時間為星期三上午10-11點。
當⽇餐⻝可能會因⻝材供應情況⽽有所變動
若您有素⻝或其他特殊飲⻝需求，請於⽤餐前24⼩時致電通知，以利準備。
可接受之購餐付款⽅式為現⾦、信⽤卡及⽀票。
餐⻝帶回家後需⾃負⾵險，請確保於30分鐘內⻝⽤完畢或放⼊冷藏保存。
家庭照顧者教育系列
影⽚系列: “如何衡量幸福?”
2⽉7⽇星期五，上午11點
3300 Capitol Ave Building B
Fremont, CA 94538
加⼊弗⾥蒙特市家庭照顧者
⽀持計畫，免費觀賞影⽚ “重新定義快樂?”。
幸福快樂感對於我們⾝⼼健康極為重要。然⽽， 對許多⼈⽽⾔，要獲得⾝⼼快樂仍是⼀個難以捉 摸的⽬標。歡迎加⼊我們⼀起探索什麼是快樂？ 為什麼快樂很重要？以及要如何做才能獲得更多
的快樂？
參加本活動需預先報名，上網報名請⾄ city.fremont.gov/awcclasses 、
致電 510-574-2035 或 e-mail ⾄ fsharifi@fremont.gov。
宣導系列: 照護與寬恕
2⽉25⽇星期⼆
上午11點-中午12:30 3300CapitolAveBuildingB Fremont,CA94538
歡迎參加弗⾥蒙特市家庭照顧者⽀持計畫，來學 習照護與寬恕。當您照顧 60 歲以上⻑輩時，可 能常⾯臨⾃我責備、罪惡感和憤怒。本⼯作坊協 助您克服原諒障礙，學會放下並轉化負⾯情緒， 邁向智慧與慈悲。
參加本活動需預先報名，上網報名請⾄ city.fremont.gov/awcclasses 、 致電 510-574-2035 或 e-mail ⾄ fsharifi@fremont.gov。
TIFFANY KWOK
在伊麗莎⽩湖樂齡中⼼有 個新⾯孔，她是
Tiffany Kwok！她在去年 12 ⽉加⼊了⼯作團隊， 擔任職位為資深辦公室專員。
Tiffany 在弗⾥蒙特市成⻑，並從加州⼤學聖克魯 茲分校畢業，擁有商業管理經濟學位。在澳洲⽣ 活幾年後，她回到灣區，現在展開在弗⾥蒙特市 的公職⽣涯。
Tiffany 渴望能積極地參與社區活動，並期待與參 與者建⽴聯繫。她的積極態度、強⼤的組織能⼒ 和渴望為⽼年⼈的⽣活帶來改變，使她成為團隊 中強⼤的⼒量。
閒暇時，Tiffany 喜歡與朋友⼀起騎⾃⾏⾞、滑 雪、爬⼭和划⿓⾈。她也會透過太極和冥想來進 ⾏⾃我保健。下次當您探訪伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ 時，請來跟 Tiffany 打招呼並歡迎她加⼊團隊！
截⾄1⽉13⽇之最新資訊
*樂齡中⼼將於2⽉17⽇休館
尋找健康講座
由CityServeoftheTri-Valley提供 2⽉5⽇⾄3⽉5⽇，星期三
上午9-10點⼩活動室-免費報名
這⾨為期五週的課程專注於促進整體健康。
深⼊探討如何促進⽪膚、肝臟、腎臟、⼼ 臟、腸道和⼤腦之健康。
參與者必須年滿60歲並需參加全程共五週的 課程。請在課程第天於現場報名。
瑜珈
星期⼀
上午10:15-11:15⼤活動室 會員$38.50⾮會員$58.50
瑜珈是種古⽼的運動，結合了呼吸練習、冥 想和肢體動作，旨在促進放鬆和減輕壓⼒。本
課程提供VinyasaFlow和Hatha瑜珈⾵格。
⽴即註冊體驗瑜珈運動的多重益處！ 授課教師：SobhaSunderrajan
夏威夷舞班
星期 (每⽉第 個星期 皆停課)
上午11:30–中午12:30
⼤活動室
會員$28 ⾮會員$48
夏威夷舞為溫和且有助於⾝⼼健康的體能活 動，有益於維持體態和增強核⼼機能，並從 中獲得樂趣，可以坐著或站著參與。本課程 適合各程度學員。
授課教師：JaniceSung
瑜珈普拉提
星期⼆
下午1:15-3:15⼤活動室
會員$42⾮會員$62
瑜珈普拉提(Yogalates)靈感來⾃於瑜伽
和普拉提。它以核⼼肌⾁為中⼼，可以 強化下背部肌⾁、改善姿勢並增加靈活 性。加⼊這個課程，感受更棒的⾃我！ 授課教師：YvetteAi
太極24及42式,扇與劍法 星期五
下午1:45-3:45⼤活動室
會員$42⾮會員$62
歡迎報名這項有益健康的運動課程。結合了太極拳、扇⼦與劍 的運⽤，透過優美的動作，能夠提升平衡、協調及流暢度等 重要技能。歡迎單獨或是攜伴起參與。
授課教師：YvetteAi
ROTC交通搭乘訓練⼯作坊 2⽉10⽇星期 ，課堂教學 2⽉11⽇星期⼆，外出體驗 上午9點⾄中午12點會議室/⼤廳-免費 透過課堂教學和外出實際乘坐巴⼠及地鐵(BART)，學習如何規 劃⾏程、閱讀交通時刻表、⽀付票價、轉乘巴⼠及地鐵，以及 安全乘坐交通⼯具。需預先報名，請致電510-574-2053或 email⾄rideontricity@fremont.gov登記報名。
慶祝情⼈節
2⽉13⽇星期四 上午10點–中午12點化妝服務服務室1 下午12:30-1點太極扇與劍法表演多功能廳 邀請您起歡慶情⼈節。致電510-742-7540預約Celia Molina免費化妝服務，讓您容光煥發整天！此外，盡情欣賞 由YvetteAi及其學⽣帶來的太極扇與劍法之精彩表演。 為慶祝這個節⽇，2⽉7⽇開放販售2⽉13⽇之特別餐。歡迎邀 請您的⾄愛或對您有特殊意義的朋友，於當⽇穿著紅⽩相間的 ⾐物，起慶祝這個甜蜜時刻。
AWC電影院“Thelma” OnLokPACE贊助播出 2⽉28⽇星期五，下午2點–3:40 多功能廳 -免費
ThelmaPost是 位93歲的⽼奶奶，她被電話詐騙犯騙⾛ 了10,000美元。在朋友和他的電動滑板⾞的幫助下，她很 快踏上了橫跨洛杉磯的危險旅程，以追回被奪⾛的 切。 歡迎報名，免費觀賞。影⽚由OnLokPACE贊助播出。
上網報名南弗⾥蒙特樂齡中⼼之課程及活動，請⾄ city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Martha Torrez，Email⾄ mtorrez@fremont.gov 或致電 510-742-7540
*開課中途加⼊者，其課程費⽤按⽐例收費
星期⼀ - 2⽉17⽇休館停課
課程
撞球
地擲球
乒乓球
初級英⽂會話 (2/3停課)
針灸與健康講座 (2/3)
書法班 (中⽂,2/3停課)
瑜珈*
夏威夷舞班* (2/3停課)
⼼靈冥想
舞廳排舞班*
桌遊⽇
⿇將⽇
橋牌⼊⾨教學
星期⼆
撞球
地擲球
1對1智能設備協助 (2/11)
初級英⽂會話
太極 (中⽂)
1對1蘋果設備協助 (2/25)
如何線上報課及買午餐 (2/4)
地點 時間
⼤廳
地擲球場
⼤活動室
會議室
⼩活動室及
會議室
⼩活動室
⼤活動室
⼤活動室
會議室
⼤活動室
多功能廳
多功能廳
多功能廳
8am–4pm
8am–4pm
8–9:45am
8:45–9:45am
9–12pm
9–11am
9–10am
10:15–11:15am
11:30am–12:30pm
11:30am–12:30pm
1–3pm
1:30–4pm
1:30–4pm 2:30–4pm
iPhone進階: iOS 18及AI (2/11)
科技課- 智慧⼿機⼊⾨ (2/18)
地擲球⼊⾨教學
國際⺠族舞* (中英⽂)
地擲球
AI 基礎認識 (2/11)
瑜珈普拉提*
1對1智能設備協助 (2/18)
星期三
撞球
地擲球
乒乓球
初級英⽂會話
尋找健康講座
1對1蘋果設備協助 (2/15及2/19)
摩登流⾏排舞
全⽅位健⾝*
Google應⽤程式 (2/12)
乒乓球治療帕⾦森⽒症
撞球⼊⾨教學
⼤廳
地擲球場
服務室2
會議室
⼤活動室
服務室2
會議室
會議室
會議室
地擲球場
⼤活動室
地擲球場
⼩活動室
⼤活動室
服務室1&2
⼤廳 地擲球場 ⼤活動室 會議室
⼩活動室 服務室2 ⼤活動室 ⼤活動室
會議室
⼤活動室 ⼤廳
Drop-In
Drop-In
Drop-In
Ruey Yung Lu
BACH 講師
葉仲明
Sobha Sunderrajan
Janice Sung
Sobha Sunderrajan
Rosa Chan
Drop-In
Drop-In
Vimal Advani
會員免費 ⾮會員
8am–4pm
8am–10:30am
8:30–9:30am
8:45–9:45am
9:15–10:15am
9:30–12pm
10–11am
10am–12pm
10am–12pm
11am–12pm
11am–1pm
12:30–4pm
1–3pm
1:15–3:15pm 2–4pm
Drop-In
Drop-In
Ash Weerpass
Ruey Yung Lu
Karen T. Lai
Yi-Bing Huang
AWC 員⼯
Yi-Bing Huang
John Fancher
David Mayer
Rebecca Tsai
Drop-In
Ash Weerpass
Yvette Ai
SeniorTechPal (來⾃ 科技公司的志⼯群)
會員免費⾮會員$15
會員免費⾮會員$15
全員免費
全員免費
會員$42 ⾮會員$62
全員免費
全員免費
全員免費
全員免費
會員免費⾮會員$15
會員$35 ⾮會員$55
會員免費⾮會員$15
全員免費
會員$42 ⾮會員$62
全員免費
8am–4pm
8am–4pm
8–9:45am
8:45–9:45m 9–10am 9:30am–12pm 10–11am 11:15–12:15pm 1–3pm 1–3pm 2–3pm
Drop-In
Drop-In
Drop-In
Ruey Yung Lu
CityServe of the Tri-Valley
Yi-Bing Huang
Rita Cheng
David Gonzales
Ash Weerpass
Barbara DeGregorio
Charles Wilson
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
上網報名南弗⾥蒙特樂齡中⼼之課程及活動，請⾄ city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Martha Torrez，Email⾄ mtorrez@fremont.gov 或致電 510-742-7540
⾮會員$15
星期四
撞球
地擲球
初級英⽂會話
地擲球⼊⾨教學
國際⺠族舞* (中英⽂)
地擲球
⿇將
乒乓球
撞球
乒乓球
初級英⽂會話
Sons in Retirement 地擲球賽 烏克麗麗樂團
地擲球
以歌會友 (2/7及2/21)
⽔墨畫 (中⽂)
太極24及42式,扇與劍法
樂齡電影院 - Thelma (2/28)
⼤廳
地擲球場
會議室
地擲球場
⼤活動室
地擲球場
會議室
⼤活動室
⼤廳
⼤會議室
會議室
地擲球場
⼩活動室
地擲球場
多功能廳
⼩活動室
⼤活動室
多功能廳
⽂化及特殊興趣團體
IndianSocialGroupinHindi
8am–4pm
8–10:30am
8:45–9:45am
11am–12pm
11:15am–1pm
12:30–4pm
1–4pm
1:15–3pm
8am–4pm 8–10am
8:45–9:45am 10am–12pm 10am–12pm
12:30–4pm
1:30–3pm
1:30–3:45pm
1:45–3:45pm 2–3:40pm
2⽉6⽇及2⽉20⽇，上午10點–下午12:45⼩活動室 第 個﹑第三個及第五個星期四
Drop-In
Drop-In
Ruey Yung Lu
David Mayer
Rebecca Tsai
Drop-In
Drop-In
Drop-In
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
全員免費
會員免費 ⾮會員$15
會員$35 ⾮會員$55
會員免費 ⾮會員$15
$15
⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
葉仲明
Yvette Ai AWC 員⼯
$15
$42 ⾮會員$62 全員免費
GujaratiFremontGroup
2⽉14⽇及2⽉28⽇，上午10:15–下午1:30⼤活動室 第⼆個和第四個星期五
阿拉⽶達縣⾏動圖書館
2⽉13⽇，上午10點–11:30⼤廳 第⼆個星期四
不⽤親⾄圖書館也能借閱圖書館的各種書籍，包含中 ⽂書籍。現場辦理⼀張免費借書證，就能開始遨翔浩 瀚書海。本活動開放般⼤眾參與。
BACHARISE亞裔⾝⼼健康互助⼩組
2⽉13⽇及2⽉27⽇，上午11點–中午12點會議室 第⼆個和第四個星期四 歡迎參加這個免費⽀持團體，專為東亞銀髮族提供健 康⽼化及增進福祉的策略。起來接受⼼理⽀持教 育，並獲取有⽤的健康知識及資源，以增進您的⼼理 健康。本課程以中⽂及英⽂同步授課。
內⽤ 外帶
普通餐
會員 $6 50 $7
⾮會員 $8.50 $9
特別餐
會員 $7.50 $8
⾮會員 $9.50 $10
47111 Mission Falls Court, Fremont, CA 94539
供餐時間：中午12點開始⾄12:30結束
星期⼀ 星期⼆ 星期三
照燒雞⾁,炒⻘
菜,⾹⽶飯,炸春
捲,幸運餅乾,亞
洲⾵味沙拉
糖醋豬⾁,炒飯, 炒⻘菜,炸春捲, 幸運餅乾,亞洲⾵
味沙拉
總統⽇
本⽇休館
⽜⾁漢堡配⽣
菜、番茄和起
司,烤薯球,烤⾖,
⽔果⽥園沙拉
烤雞胸⾁,義⼤
利麵佐蕃茄醬, 蒜⾹麵包,烤南
⽠,⽣菜沙拉
烤⽕雞胸⾁佐蔓
越莓醬,⽟⽶麵
包,烤蔬菜,綜合
⽣菜沙拉
酥炸橙汁雞⾁,
炒麵,炒⻘菜,炸
春捲,幸運餅乾,
亞洲⾵味沙拉
醬燒花椰菜炒⽜
⾁,⾹⽶飯,鍋貼, 炒蔬菜,亞洲⾵味 沙拉
數量有限，欲購從速
• 先到先得
• 不接受退款
• 無法更換
泰式⾹炒豬⾁,⽶
飯,鍋貼,炒蔬菜, 亞洲⾵味沙拉
⽣⽇慶祝
$7.50/$9.50
蒜⾹烤蝦仁配脆
⽪⽕腿,⾺鈴薯泥, 炒⻘菜,義式沙拉, 甜點(僅供內⽤)
情⼈節特別餐 $7.50/$9.50 僅供外帶
鮭⿂奶油培根義 ⼤利寬麵,烤蔬
菜,蒜⾹麵包,凱
薩沙拉
起司瑪尼可緹,⽜
⾁⾁醬義⼤利麵,
烤蔬菜,蒜⾹麵
包,家常沙拉
⽕雞乳酪三明治
配⽣菜和番茄,⾺
鈴薯沙拉,現烤巧
克⼒餅乾,新鮮⽔ 果,洋芋⽚
BHM 特別餐
$7.50/$9.50
雞排,奶油⽟⽶, ⽶飯,夏威夷甜麵
包,奶油,新鮮綠
⾊沙拉
BBQ豬⾁絲,⾹腸, 焗烤通⼼粉,四季
⾖佐煙燻⽕雞,乳
酪餅,蜂蜜奶油,新
鮮⽣菜沙拉
⽜⾁絲餡餅佐⽣
菜絲,酸奶油,酪 梨醬
蒜⾹烤豬排,糙
⽶飯,四季⾖,⽣
菜沙拉
BHM 特別餐 $7.50/$9.50
雞⾁蝦仁海鮮飯, 烤蔬菜,麵包,⽣
菜沙拉
側腹⽜排佐阿根 廷⾵味吉美醬,⾺
鈴薯泥,炒菠菜,綜 合綠⾊沙拉
購買午餐以及加⼊會員可⾄ActiveNet網站 city.fremont.gov/awcclasses或致電 510-742-7540。
請注意：每⼈每⽇僅限購買 份午餐，可選擇內⽤或外帶，但不 可兩者皆選。
每個星期五上午9點開放購買午餐，僅開放購買下⼀週的午餐。
當⽇餐⻝可能會因⻝材供應情況⽽有所變動 若您有素⻝或其他特殊飲⻝需求，請於⽤餐前24⼩時致電通知，以利準備。
可接受之購餐付款⽅式為現⾦、信⽤卡及⽀票。
餐⻝帶回家後需⾃負⾵險，請確保於30分鐘內⻝⽤完畢或放⼊冷藏保存。
⾹煎雞胸⾁佐朝 鮮薊奶油醬燴飯, 烤蔬菜,義⼤利⽣ 菜沙拉
寵物及流浪動物之絕育宣導
⼆⽉是絕育防疫⽉。世界絕育 ⽇旨在⿎勵個⼈透過絕育⼿術 來拯救動物的⽣命。世界絕育 ⽇訂於每年⼆⽉的第四個星期 ⼆（今年為 2⽉25⽇）。
全球動物福利倡導者希望藉此 機會強調這些⼿術的重要及益 處。社區中若能增加絕育服務 將促使減少流浪動物的數量。
對家裡的寵物和流浪動物進⾏絕育⼿術，則能幫助減少家庭內的動 物數量。若需更多關於對寵物進⾏絕育⼿術的資訊，請聯繫東灣 SPCA，網址為 eastbayspca.org。
坐輪椅 也能安全出⾨旅⾏！
Ride-On Tri-City! 與 AC Transit 合作，為三城市 (Tri-City) 地區的居 ⺠提供輪椅標記和繫帶固定裝置計畫 (Wheelchair Marking and Tether Strap Program)。該計畫免費提供給使⽤輪椅（⼿動或電 動）和電動滑板⾞的社區成員。計畫執⾏⼈員會協助識別並標記上 述這些⾏動輔具裝置上的固定點，以便於當使⽤這些輔具裝置的個⼈ 可以在搭乘公共汽⾞、輔助交通⾞輛或私⼈⾞輛時，能被正確且安全 的固定。
AC Transit 將於2⽉28⽇星期五上午9:30⾄下午12:30於 Ride-On Tri-City! 位於弗⾥蒙特市政府內的辦公室提供輪椅標記和繫帶固定裝 置服務，地址為 3300 Capitol Ave. Building B, Fremont。欲申請此 服務需先電話預約，請洽 Ride-On Tri-City! 電話510-574-2053。
當預約者到場接受服務時，也將能與 Ride-On Tri-City 的員⼯進 步討論在⽇常⽣活中，是否有 其他符合個⼈需求之交通服務選擇。
Ride-On Tri-City! 每年提供超過45,000趟的交通 搭乘服務給居住在弗⾥蒙特市、紐華克市及聯合 市的年⻑者及⾏動不便者。若需交通搭乘服務協 助，請致電 510-574-2053 或 email ⾄ city.fremont.gov/rideontricity。
Ride-On Tri-City! 之 Measure BB 基⾦來⾃於阿 拉⽶達縣交通委員會之補助辦理。詳情請訪問網 站 www.alamedactc.org/。
我們在此為您服務
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ — 需親⾄櫃臺辦理或致電 510-790-6600
南弗⾥蒙特樂齡中⼼ — 需親⾄櫃臺辦理或致電 510-742-7540
對⻑者的法律援助(LAS)及健康保險諮詢和 宣傳計劃(HICAP)
若遭遇⽼⼈虐待，或有監護權、社會安 全、⼊籍等事項需法律協助，請致電對 ⻑者的法律援助(LAS)510-8323040。若有聯邦醫療保險 (Medicare)、社會安全⽣活補助⾦ (SSI)、⻑期照護保險等問題，請致電 健康保險諮詢和宣導計劃(HICAP) 510-839-0393。
55歲以上成年⼈淋浴服務 星期⼀⾄星期五
上午8點–下午3:30
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼及南弗⾥蒙特樂齡
中⼼均提供淋浴服務，並備有浴⼱及洗 漱⽤品，讓您隨時保持健康及清潔。需 現場登記才能使⽤服務，先到先登記。
TCV ⻝品雜貨發放服務
2⽉6⽇及2⽉20⽇星期四 • 上午10:15 ⾄物資發
2⽉13⽇及2⽉27⽇星期四 • 上午10:15 ⾄物資
為有需要的家庭提供新鮮蔬果及般雜 貨，請⾃備環保袋。所有⻝品雜貨由 TCV⻝物銀⾏提供。
*上午9:30開始隨機發放號碼牌。
Ride-OnTri-City!交通諮詢服務
2⽉13⽇星期四•上午10點–中午12點
2⽉27⽇星期⼆•上午10點–中午12點
現場將有Ride-OnTri-City!(ROTC)之專員 為您解答交通服務相關問題。若您年滿65 歲，可現場申請敬⽼交通票卡(Senior ClipperCard)。
您也可致電510-574-2053或email⾄ rideontricity@fremont.gov洽詢辦理。
每⽉壽星⽣⽇慶祝活動
2⽉7⽇星期五•中午12點–下午1點
2⽉11⽇星期⼆•中午12點–下午1點
歡迎購買伊麗莎⽩湖樂齡中⼼及南弗⾥蒙特樂齡中⼼上述 ⽇期的午餐，在當⽇和在座的親朋好友們 起慶祝您的⽣ ⽇，並展望下 年的再次相聚！ 凡購買內⽤餐之顧客將提 供⽣⽇甜點，該甜點由 Fremont Chapel of the Roses 贊助。
灣區社區健康中⼼ (BACH)
*所有接受服務者皆須戴⼝罩。若您或家⼈出現 COVID-19症狀，請在家休息不要出⼊公共場所。
針灸(需先報名) 第⼆個星期⼀。2⽉10⽇•上午9點⾄中午12點
A1C⾎液檢測 (先到先測，試劑有限)
第⼀個星期⼆。2⽉4⽇•上午9點
⾎壓及⾎糖檢測 第⼆個、第三個及第四個星期⼆
2⽉11⽇、2⽉18⽇及2⽉25⽇•上午9點⾄中午12點
⾎壓及⾎糖檢測 第⼀個星期⼆。2⽉4⽇•上午9點⾄中午12點
A1C⾎液檢測(先到先測，試劑有限) 每隔⼀個⽉的第⼆個星期⼆ 本⽉不提供服務 視⼒篩檢 (僅接受電話預約掛號) 第四個星期⼀
2⽉24⽇•上午9點⾄下午4點 預約服務請致電灣區社區健康中⼼(BACH)510-770-8040 或408-729-9700
歡迎善加利⽤以下資源及訊息
社區訊息
弗⾥蒙特市資訊熱線 510-574-2041 city.fremont.gov/seniorinfo
耆英資訊和地區轉介協助機構 510-577-3530
遊⺠服務和衛⽣服務 510-574-2222
失智症及相關
弗⾥蒙特市家庭照顧者⽀援 510-574-2041
阿茲海默症協會 800-272-3900 www.alz.org
史丹福/VA阿茲海默症中⼼ 650-858-3915 www.med.stanford.edu/svalz
就業及終⾝學習
SparkPointFremont
510-574-2020
弗⾥蒙特圖書館計畫 510-745-1400 www.aclibrary.org/fremont
耆英社區服務就業計劃(SCSEP) www.resumebuilder.com/senior-employmentprograms-and-resources/
耆英就業計劃
健康與保健
510-238-3535
住宅
弗⾥蒙特市住房援助辦公室 510-494-4500
弗⾥蒙特市房東及租戶服務 510-574-2270
弗⾥蒙特市租⾦審查計劃 510-733-4945
居家修繕服務 510-803-3388
戶外空間及建築物
弗⾥蒙特市娛樂與社區服務 510-790-5541
⼤眾交通運輸
東灣地區公園系統 888-327-2757 Ride-OnTriCity計畫 510-574-2053 (⾏動不便者及銀髮族接送服務）
志願服務及公⺠參與
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ 510-790-6600 cityfremontgov/agewellcenters 南弗⾥蒙特樂齡中⼼ 510-742-7540 city.fremont.gov/agewellcenters
紐⽡克市樂齡中⼼ 510-578-4840 http://bit.ly/newarkseniorcenter 聯合市樂齡中⼼ 510-489-6629
弗⾥蒙市護理協調及⽀持服務 510-574-2041
醫療保險諮詢(HICAP） 510-839-0393
華盛頓醫院健康保險資訊服務 800-770-9447
SOS⽼⼈送餐服務 510-894-0370
送餐到府 sosmow.org
城市服務關愛網絡 510-796-7378 wwwcompassionnetworkorg
TCV志願服務者 510-598-4066 www.tcvfoodbank.org
SOS⽼⼈送餐服務 510-894-0370 送餐到府 sosmow.org www.unioncity.org/289/ ralph-and-mary-ruggieri-senior-center
弗⾥蒙特市您並不孤單(YANA) 510-790-6691
南弗⾥蒙特樂齡中⼼
弗⾥蒙特市跨世代⼼理健康覺醒藝術競賽 於2025年隆重回歸！
本次跨世代競賽歡迎各個不同年齡層參加，透過各種藝術媒介來呈現表達他們 的獨特創造⼒。樂齡中⼼⿎勵 55 歲及以上的⻑者參與這個有趣的活動！
每個偉⼤的夢想都始於⼀個夢想家。永遠記 住，你內⼼若擁有⼒量、耐⼼和熱情，便可 以觸及群星，改變世界。 ” – 哈莉特·塔布曼 (Harriet Tubman)
弗⾥蒙特市不會歧視您的殘疾情 況。如需相關服務，請聯繫社會 服務部⾨ 510-574-2050
