⾼齡友善城市
弗⾥蒙特市
多代同堂的家庭⽣活模式: 對家庭成員帶來諸多益處
弗⾥蒙特市社會服務部致⼒於協助社區中各個年齡層 的成員能夠享有健康快樂的⽣活。居住是⼈類的基本 需求，影響著⽣活的許多⽅⾯。這個⽉，我們將重點 介紹多代同堂起⽣活的諸多好處，包括家庭團聚、
分享⼈⽣經歷，以及共享回憶等，但這僅僅是其中幾 項好處。多代同堂⽣活能夠有助於強化家庭成員之間 的緊密聯繫、改善代間溝通，並提升情緒健康，特別 是對於可能經歷孤獨和孤⽴的⽼年⼈⽽⾔。
家庭成員可以通過資源的整合匯聚和費⽤分攤，來幫 助彼此節省⽇益昂貴的⽣活開⽀。此外，還可以更完 善的照顧兒童和⽼年⼈。這些責任的共同承擔，不僅 可以增進改善⽼年⼈和兒童的照護品質，也能降低對 昂貴的外部服務的需求。
想要了解更多關於多代同堂的服務內容，例如⽼年及 家庭服務部⾨所提供的家庭照顧者互助⽀持、個案管 理和⼼理健康資源，請致電弗⾥蒙特市資訊熱線 (SeniorInfoLine)510-574-2041或造訪網站： city.fremont.gov/seniorinfo。
有關無障礙和交通服務的詳細資訊，您可以致電 Ride-OnTriCity!510-574-2053或造訪網站： city.fremont.gov/rideontricity。
需要社區⽀持和⼼理健康⽅⾯的服務，請致電家庭資 源中⼼(FamilyResourceCenter)510-574-2000
或造訪網站：city.fremont.gov/frc。
此外，有關⾏為健康和家庭⽀持服務，您可以致電⻘年 和家庭服務部⾨(YouthandFamilyServicesDivision) 510-574-2100或造訪網站：city.fremont.gov/yfs。
弗⾥蒙特市社會服務部竭誠提供您和家⼈所需要的服 務，歡迎您瀏覽以上網站或致電，以獲取並查詢相關服 務!
最新活動及訊息（伊麗莎⽩湖樂齡中⼼）
截⾄11⽉13⽇之最新資訊
*樂齡中⼼休館期間為2024年12⽉23⽇⾄2025年1⽉1⽇
慶祝多元化族群
第個和第三個星期三
上午10點–下午12:30WingAStreetSide 免費
歡迎同參與認識新朋友、⾃信展⽰本我， 或加⼊成為份⼦。本團體每⽉聚會兩次， 主軸包含振奮⼈⼼的講座、團體討論、時 事、電影、⾳樂、和LGBTQ+等主題。
科技援助
每個星期四
上午11點–中午12點⼤廳 免費
您在使⽤智能⼿機、平板電腦或筆記 型電腦時需要協助嗎？歡迎帶著個⼈ 設備⾄中⼼⼤廳，將有專⼈為您協助 解答。不需預約，先到先接受服務。
志⼯助理：MaryFrainer
椅⼦和墊上瑜珈第⼀期
2025年1⽉6⽇⾄1⽉27⽇，星期
(1⽉20⽇停課)
中午12:15–下午1:15WingB
會員$24 ⾮會員$44
本課程結合瑜珈體位法、調息呼吸法及調⼼冥想法，以增強⾝ ⼼靈之平衡及平靜，讓⾝⼼有效恢復活⼒。本課程適合各程度 學員。
授課教師：ShariGent
Hatha瑜珈第⼀期
2025年1⽉6⽇⾄1⽉27⽇，星期⼀ (1⽉20⽇停課)
下午1:30–2:30WingB
會員$24 ⾮會員$44
包括基礎體式、站⽴、平衡和坐姿等姿勢之教學。課程重點 在於調息呼吸、感受⾃我存在及正向意念之運動。⽼師將於 課堂中給予清楚的指令與指導。本課程適合各程度學員。
授課教師：CyndeLee
保持運動第期
2025年1⽉6⽇⾄2⽉24⽇，星期 (1⽉20⽇及2⽉17⽇停課)
下午3–4點WingB 會員$48 ⾮會員$68
本課程將視個別學員之體能進⾏調教。每堂課包含伸 展、平衡運動、肌⼒強化運動，坐式或站⽴的有氧運 動。起在充滿活⼒的⾳樂帶動下，感受運動的樂趣。
授課教師：SherriPlaza
家庭照護者教育系列： 探索多元化的護理與⽀持服務 12⽉5⽇星期四，上午10點-11:30 3300CapitolAveBuildingB,Fremont,CA, 94538
參加弗⾥蒙特市家庭照護者⽀持計畫，探索多元化的護理與⽀持 服務，本教育課程由阿茲海默症協會提供。課程涵蓋主題包括： 照護⽅式的變更規劃﹑不同類型的照護⽅式，以及照護環境的轉 換。需預先報名，上網報名請⾄city.fremont.gov/awcclasses、 致電510-574-2035或e-mail⾄fsharifi@fremont.gov。
AWC電影院“HowtheGrinchStoleChristmas” (中譯:⻤靈精) OnLokPACE贊助播出 12⽉12⽇星期四 下午2–4點多功能廳-免費報名
這部經典的美國聖誕節喜劇⽚電影，由喜劇演員 ⾦凱瑞主演，以他精彩的表演賦予了格林奇全新 的⽣命。歡迎來享受這部歡樂的電影！現場販售 爆⽶花及飲料，歡迎報名！
針灸及促進健康 12⽉16⽇星期⼀ 上午9點–中午12點WingA-免費報名
報名參加課程，將可獲得針灸服務、健康評估、營養攝取建議和 氣功學習，以有效掌控您的健康和整體福祉。課程由灣區社區健 康中⼼(BayAreaCommunityHealth)提供，並由阿拉⽶達縣 贊助辦理。
家庭照護者教育影⽚系列:分⼼的⼤腦 “TheDistractedMind” 12⽉20⽇星期五，上午11點 3300CapitolAveBuildingB,Fremont,CA, 94538
參加弗⾥蒙特市家庭照護者⽀持計畫，免費觀看影⽚“分⼼的⼤腦 (TheDistractedMind)”。神經科學家AdamGazzaley博⼠和⼼理 學家LarryRosen探索科技如何影響⼤腦，以及如何改善專注⼒。 需預先報名，上網報名請⾄city.fremont.gov/awcclasses、致電 510-574-2035或e-mail⾄fsharifi@fremont.gov。
乒乓球
Hatha瑜珈 (網課)*
快樂縫紉俱樂部
Cogir ⼯藝 (12/16)
進階尊巴舞*
椅⼦和墊上瑜珈*
Hatha 瑜珈*
初級英語 (中⽂)
初級尊巴舞*
保持運動*
2024年12⽉課程表(伊麗莎⽩湖樂齡中⼼)
*開課中途加⼊者，其課程費⽤按⽐例收費
Wing A
Zoom
Wing B/SS
Wing B/PS
LCCC
Wing B
Wing B
多功能廳
Wing A
Wing B
8–10am
9–10am
10am–12pm
10:30-11:30am
11am–12pm
12:15–1:15pm
1:30–2:30pm
1:30–3pm
2:30–3:30pm
3–4pm
星期⼆ 12⽉24⽇及12⽉31⽇休館停課
進階尊巴舞*
排舞社交活動
創意寫作
Debbie’s 針線⼯藝
舒適與歡樂烏克麗麗
歡唱與跳舞快樂時光 (中⽂)
⾳樂即興合唱
Wing A LCCC
Wing B/PS
Wing B/PS
Wing A LCCC
Wing A 8:30–9:30am 9:30–11:30am 10am–12pm 1–3pm 1:30–3pm 2–4pm 3–4pm
星期三 12⽉25⽇休館停課
課程
⺠族舞蹈
元極舞
乒乓球
讓我們保持運動 (網課)*
讀書分享會 (12/11)
台灣/⽇本卡拉 OK
藝術交流社團
Hatha瑜珈 (網課)*
搖滾有氧舞蹈*
簡易太極與⼒量*
星期⼀ 12⽉23⽇及12⽉30⽇休館停課 上網報名伊麗莎⽩湖樂齡中⼼之課程及活動，請⾄ city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Nick Jordan，Email
Wing B
LCCC
Wing A/PS
Zoom
Wing B/SS
Wing B
多功能廳
Zoom
Wing B
Wing B
9–10:30am
9–11am
9:30am–12pm
10–11am
10:45am–12:45pm
1–3pm
1:30–3:30pm
3–4pm
3:30–4:30pm
4:30–5:30pm
Drop In
Jana Sokale
Amy Alvelais
Darlene Young
Marie Magsakay
Shari Gent
Cynde Lee
N/A
Marie Magsakay
Sherri Plaza
Marie Magsakay
Reggie Hu
Elaine Rodgers N/A
Kay Ng N/A
Shirley Kwan
N/A
Su Yen Wang
Drop In
Pat Tchang
N/A
Kate Chen
Aurelia Martinez
Jana Sokale
Michael Quebec
Michael Quebec
會員免費 ⾮會員$15
會員$35 ⾮會員$55
會員免費 ⾮會員$15
全員免費
會員$40 ⾮會員$60
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員$40 ⾮會員$60
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員$38.50 ⾮會員$58.50
會員$50 ⾮會員$70
會員$50 ⾮會員$70
*開課中途加⼊者，其課程費⽤按⽐例收費
星期四 12⽉26⽇休館停課
課程
創意寫作
⿇將
Panera 讀書會 (12/19)
科技援助
中國⾳樂合奏團
(12/5 及 12/19)
樂齡電影院 (12/12)
搖滾有氧舞蹈*
簡易太極與⼒量*
地點 時間 講師 費⽤
Zoom
Wing B
Panera on Mowry
⼤廳
Wing A
多功能廳
Wing B
Wing B
星期五 12⽉27⽇休館停課
元極舞
讓我們保持運動 (網課)*
排舞社交活動
歡樂交誼舞 (中⽂)
中國書法
10am–12pm
10:30am–1:30pm
10:45–11:45am
11am–12pm
2–3:45pm
2–4pm
3:30–4:30pm
4:30–5:30pm
⾮洲舞蹈 (網課)* Wing A Zoom Wing A Wing A 多功能廳 Zoom 8:45–10:45am 10–11am 11am–1pm 1:15–3:15pm 2–3:30pm 7-8pm
⽂化及特殊興趣團體
阿富汗耆⽼協會(AEA)
每星期三，下午1:30–4:15WingA
賦權難⺠和移⺠中⼼(CERI)
12⽉5⽇及12⽉19⽇，上午10:30–下午1:30WingA
第個和第三個星期四
華⼈社交俱樂部
12⽉13⽇及12⽉20⽇，中午12點–下午4點WingB 第⼆個和第三個星期五
東印度耆⽼族群
12⽉10⽇，下午2-4點WingB/SS
第⼆個和第四個星期⼆
⽀持團體
家庭照顧者⽀持團體 每星期三，上午11點–下午12:30WingB/PS 每週次的聚會為家庭照顧者提供情緒、教育及社會⽀持。歡迎 撥打弗⾥蒙特市資訊熱線(SeniorInfoLine)510-574-2041瞭解 詳情。參與者需預先報名，請聯繫FrishtaSharifi，email⾄ fsharifi@fremont.gov或致電510-574-2035。
Elaine Rodgers & Justin Go
Mae Xavier
Asha Sachdeva
Mary Frainier
Larry Wong
AWC 員⼯
Michael Quebec
Michael Quebec
Theresa Lee
Pat Tchang
Reggie Hu Yi Ling Wu N/A
Esther Orobiyi
弗⾥蒙特印度耆⽼協會(FISA)
第個和第三個星期⼆
印度美國耆⽼(INSAF)
會員免費 ⾮會員$15
全員免費
⾮會員$15
$50 ⾮會員$70
$50 ⾮會員$70
會員免費
⾮會員$15
⾮會員$15
$36 ⾮會員$56 (m)=會員 （n)=⾮會員
12⽉3⽇及12⽉17⽇，上午10點–下午1點WingA
12⽉10⽇，上午10點–下午1點WingA
第⼆個和第四個星期⼆
穆斯林⽀持網絡(MSN)
本⽉無聚會，上午11點–下午2點WingA
第四個星期
慶祝多元化族群
12⽉4⽇及12⽉18⽇，上午10點–下午12:30WingA/SS
第個和第三個星期三
園藝俱樂部
12⽉6⽇，下午1點–2:30WingA(僅限本⽉)
第個星期五
慢性疼痛⽀持團體(網路聚會)
12⽉19⽇星期四，中午12:30–下午3點Zoom
若您為慢性疼痛所困擾，歡迎加⼊這個免費⽀持團體。
由史丹佛疼痛管理診所免費為您提供因應⽅法，並學習 如何與疼痛共處，增進⽣活功能。
歡迎造訪網站milesformigraine.org 瞭解詳情，並獲取 Zoom連結資訊。
內⽤ 外帶
普通餐
會員 $6 50 $7
⾮會員 $8.50 $9
特別餐
會員 $7.50 $8
⾮會員 $9.50 $10
40086 Paseo Padre Pkwy, Fremont, CA 94538
供餐時間：中午12點開始⾄12:30結束
數量有限，欲購從速
• 先到先得
• 不接受退款
• 無法更換
2
蝦仁奶油⽩醬
義⼤利麵, 烤蔬
菜, ⼤蒜麵包, 凱薩沙拉
3
菲律賓⾵味醋燒
雞, ⽶飯, 炒蔬菜, 雞⾁春捲, 亞洲沙
拉
9
豬⾁粥, 中式油
條, 蛋捲, ⾹料洋
蔥沙拉, 亞洲沙拉
16
經典瑪莎拉酒⾹
烤雞, 蘑菇, 印度
照燒鮭⿂, ⽶飯, 炒蔬菜, 煎餃,味 增沙拉
僅供外帶餐
夏威夷午餐⾁飯糰, 通⼼粉沙拉, 煎餃, 洋芋⽚, 新鮮⽔果, 烤餅乾
5
墨西哥⾵味豬⾁
絲, 西班⽛⽶飯,
⾹煎⾖泥, ⽟⽶
餅, 酸奶油, 酪梨
醬, ⽥園沙拉
6
蒸⽜⾁餅, ⾺鈴薯
泥佐⾁汁, 烤蔬
菜, 義⼤利⾹醋沙 拉
節⽇特別餐
$7.50/$9.50
蜜汁烤⽕腿, ⾺鈴薯
泥佐⾁汁, 煙燻⽕雞
佐⼤蒜⻘⾖, 蔓越莓
醬, ⽟⽶麵包, 南⽠
派配鮮奶油
⾹料飯, 烤蔬菜, 凱薩沙拉 17 10 11
經典⾹煎碎⽜⾁排, 印度⾹料飯, 烤蔬
菜, 麵包捲, ⽥園沙 拉
12
酥脆雞塊或⾹嫩烤 雞⼆擇 , ⾺鈴薯
泥佐⾁汁, 奶油⽟ ⽶, 切達起司及酥
鬆酪乳餅乾
18
家常鮮蛤蜊濃湯, 酸種麵包碗, 蟹⾁
餅, 義式沙拉
⽜⾁丸義⼤利麵, 烤奶油蔬菜, ⼤蒜
麵包, 凱薩沙拉
湯, 西班⽛⽶飯, 墨西哥⾵味⾖泥, ⽟⽶餅, 酸奶油, 酪梨醬, ⽥園沙拉
20
醬燒雞⾁, 炒麵, 炒蔬菜, 雞⾁春捲, 亞洲沙拉
購買午餐以及加⼊會員可⾄ActiveNet網站，網址為 city.fremont.gov/awcclasses 或致電510-790-6600。
每⼈每⽇限購份內⽤或外帶午餐，不可兩者皆選。每星期五上 午9點開放購買下週的午餐。
冷凍餐(⼀套5份):會員$23，⾮會員$27。每⼈每週限購⼀套，領 取時間為星期三上午10-11點。
當⽇餐⻝可能會因⻝材供應情況⽽有所變動 若您有素⻝或其他特殊飲⻝需求，請於⽤餐前24⼩時致電通知，以利準備。
可接受之購餐付款⽅式為現⾦、信⽤卡及⽀票。
餐⻝帶回家後需⾃負⾵險，請確保於30分鐘內⻝⽤完畢或放⼊冷藏保存。
社會服務部⾨
歡迎新的夥伴成員加⼊!
Levon Gibson
⽼年及家庭服務部⾨竭誠歡迎 新任主管 Levon Gibson。
Levon 曾擔任 Contra Costa 縣 成⼈保護服務 (APS) 經理，負 責開發和領導全⽅位的服務， 並專注於預防、倡導和提升60 歲及以上⽼年⼈、18-59歲因⾝ 體、⼼理或發展障礙⽽需要他 ⼈幫助才能滿⾜基本⽣活需求 的成⼈ (包括低收⼊⽼年⼈、退 伍軍⼈和殘疾⼈⼠) 的⽣活品 質。Levon 擁有加州州⽴⼤學 薩克拉⾨托分校 (California State University Sacramento) 的⼼理學學位和南加州⼤學 (University of Southern California) 的⽼年服務管理碩 ⼠學位。在個⼈時間裡， Levon 喜歡與配偶和兩個兒⼦ 共度親⼦時光，並聆聽悠揚的 樂曲。
Kristopher Jefferson
歡迎 Kristopher Jefferson 的加 ⼊。Chef Kris 已於九⽉開始在 伊麗莎⽩湖樂齡中⼼為⼤家服 務，並展現他的精湛廚藝，也 為我們的菜單增添許多新菜 ⾊。Chef Kris 於2007年畢業於 舊⾦⼭市⽴學院 (City College of San Francisco)的烹飪藝術科 系。畢業之後，他在各種⾼檔 餐廳⼯作，並環遊世界以磨練 他的國際美⻝技能。Chef Kris 為⼈溫暖，並熱愛烹飪。快來 認識 Chef Kris，品嚐他為您準 備的美味新菜餚吧！
南弗⾥蒙特樂齡中⼼竭誠歡迎 新任的雙語服務助理 Lynne Shi 加⼊我們的⾏列。Lynne 擁有五年的客戶服務經驗，在 就任樂齡中⼼助理之前， Lynne 已在南弗⾥蒙特樂齡中 ⼼擔任志⼯多時。她具備英⽂ 和中⽂的雙語能⼒，在弗⾥蒙 特市已居住超過⼗年，閒暇時 刻的興趣愛好為閱讀、看電影 和拼圖。
愛護環境 節省紙張
愛護地球﹑節約能源，歡迎訂 閱電⼦版的⽉刊通訊，以獲取 最新資訊。訂閱請 email ⾄ agewellcenters@fremont.gov
冬季班已開放報名！
冬季班 ( ⽉⾄三⽉) 現已開放報名！參加樂齡中⼼ (AWC) 的 課程將有助提升您的情緒、⼼理和⾝體各⽅⾯的品質。您可 以透過以下⽅式報名：
網上報名：city.fremont.gov/awcclasses
臨櫃報名：伊麗莎⽩湖樂齡中⼼及南弗⾥蒙特樂齡中⼼之 辦公時間為星期 ⾄星期五，上午8點⾄下午4點30分
Lynne Shi
最新活動及訊息（南弗⾥蒙特樂齡中⼼）
截⾄11⽉13⽇之最新資訊
*樂齡中⼼休館期間為2024年12⽉23⽇⾄2025年1⽉1⽇
國畫班(中⽂授課)新課程!
12⽉9⽇⾄12⽉16⽇，星期⼀
下午1:30-2:30⼩活動室
12⽉2⽇提供免費試上
會員$7⾮會員$14
歡迎起體驗並創作古典⽔墨畫。本課程適合各 程度學⽣。課程所需⽂具材料需⾃備，請於上課 前⾄中⼼櫃臺領取材料清單，並在第堂課之前 購買備⿑。課程以中⽂進⾏。
授課教師：葉仲明
西洋雙陸棋新活動!
星期⼀
下午1:30-4點多功能廳
會員免費⾮會員$5
對西洋雙陸棋有興趣嗎？參加這活動，可讓您在溫馨愉快的 環境中學習，並能刺激您的⼤腦思考，提升遊戲技巧，起
來體驗這款擁有5,000年悠久歷史的經典棋盤遊戲吧。歡迎 報名!
授課教師：MarkGuttman
書法班(中⽂授課)新課程!
12⽉9⽇⾄12⽉16⽇，星期 下午2:45-3:45⼩活動室 12⽉2⽇提供免費試上 會員$7⾮會員$14
歡迎起徜徉在中華書法的藝術世界。本課程適合初學者 和希望繼續提⾼技能的⼈。課程所需⽂具材料需⾃備，請 於上課前⾄中⼼櫃臺領取材料清單，並在第⼀堂課之前購 買備⿑。課程以中⽂進⾏。
授課教師：葉仲明
摩登流⾏排舞新課程!
星期三
上午10:20-11:50⼩活動室
會員$14⾮會員$21
準備開始學跳舞了嗎？起來學習 具有各種舞蹈⾵格的排舞，包括流 ⾏曲⾵、拉丁曲⾵、鄉村曲⾵等。
排舞在社交聚會中⾮常流⾏，趕快 跟上腳步學習吧！歡迎個⼈前來或 是帶著您的舞伴共同報名參與。
授課教師：RitaCheng
撞球⼊⾨新活動! 星期三
下午2-3點⼤廳 會員免費⾮會員$5
您有興趣學習打撞球嗎？歡迎加⼊這個新活動，學習撞球的站 姿、架橋、握桿和擊球的基本技巧。與其他初學者⼀起共同學 習，並培養項新愛好。
授課教師：CharlesWilson
古代中華⽂化賞析(英⽂講授) 主辦單位：亞洲藝術基⾦會
12⽉4⽇星期三
下午1:30-2:30多功能廳-免費
有興趣深⼊了解古代的中國嗎？參加此次講座，聆聽傳統中華 ⽂化深植其中的倫理價值和原則，並深⼊了解最著名的哲學家 孔⼦。⽴即報名。
講師：NanSu先⽣，新聞評論員兼⼯程師
夏威夷舞表演
⽣⽇慶祝
12⽉13⽇星期五
中午12:30–1點多功能廳
跟隨Hula夏威夷舞班的熱情舞蹈表演起迎接⼗⼆⽉的節⽇與 ⽣⽇慶祝。⽣⽇特別餐將於12⽉6⽇開放購買，歡迎邀集您的親 朋好友們起共襄盛舉，開⼼享受這場盛宴。
國際⺠族舞派對盛會 節⽇慶祝
12⽉13⽇星期五
下午1:30–4點多功能廳-免費
歡迎加⼊國際⺠族舞般所舉辦的這場派對盛會。當天請穿著紅 ⾊或⽩⾊的⾐物，起點亮舞池。歡迎個⼈或攜伴報名參與。 授課教師：RebeccaTsai
ROTC交通搭乘訓練⼯作坊 12⽉16⽇星期⼀，課堂教學 12⽉17⽇星期⼆，外出體驗 上午9點⾄中午12點會議室/⼤廳-免費
透過課堂教學和外出實際乘坐巴⼠及地鐵(BART)，學習如何 規劃⾏程、閱讀交通時刻表、⽀付票價、轉乘巴⼠及地鐵，以 及安全乘坐交通⼯具。需預先報名，請致電510-574-2053 或email⾄rideontricity@fremont.gov登記報名。
星期⼀ 12⽉23⽇及
課程
地擲球
乒乓球
針灸與健康講座 (12/2)
瑜珈*
夏威夷舞班* (12/2停課)
⼼靈冥想
舞廳排舞班*
桌遊⽇
⿇將⽇
西洋雙陸棋
國畫班 (中⽂,12/2免費試上)
橋牌⼊⾨
書法班 (中⽂,12/2免費試上)
地擲球場
⼤活動室
⼩活動室及
會議室
⼤活動室
⼤活動室
會議室
⼤活動室
多功能廳
多功能廳
多功能廳
⼩活動室
多功能廳
⼩活動室
8am–4pm
8am–9:45am
9am–12pm
9–11am
10:15–11:15am
11:30am–12:30pm
11:30am–12:30pm
1–3pm
1:30–4pm
1:30–4pm
1:30–4pm
1:30–2:30pm
2:30–4pm
2:45–3:45pm
Drop-In
Drop-In
BACH 講師
Sobha Sunderrajan
Janice Sung
Sobha Sunderrajan
Rosa Chan
Drop-In
Drop-In
Mark Guttman
葉仲明
Vimal Advani
葉仲明
課程
地擲球
太極 (中⽂教學)
如何線上報課及買午餐 (12/3)
科技課- 開放主題及問答(12/17)
地擲球⼊⾨
國際⺠族舞*
地擲球
瑜珈提斯*
1對1智能設備協助 (12/17)
星期⼆ 12⽉24⽇及12⽉31⽇休館停課 星期三 12⽉25⽇休館停課
地擲球場
⼤活動室
會議室
會議室
地擲球場
⼤活動室
地擲球場
⼤活動室
服務室1&2
8am–10:30am
8:50–9:50am
10–11am
10am–12pm
11am–12pm
11am–1pm
12:30–4pm
1:15–3:15pm
2–4pm
Drop-In
Karen T. Lai
AWC 員⼯
John Fancher
David Mayer
Rebecca Tsai
Drop-In
Yvette Ai
SeniorTechPal (來⾃各科技公司的志 ⼯群)
會員免費⾮會員
$15
會員$42 ⾮會員$62
全員免費
全員免費
會員免費⾮會員$15
會員$35 ⾮會員$55
會員免費⾮會員$15
會員$35 ⾮會員$55
全員免費
乒乓球
摩登流⾏排舞
全⽅位健⾝*
乒乓球治療帕⾦森⽒症
Drop-In
Drop-In
Rita Cheng
David Gonzales
Barbara DeGregorio
Charles Wilson
$14
$15
$15
$21
2024年12⽉課程表(南弗⾥蒙特樂齡中⼼)
*開課中途加⼊者，其課程費⽤按⽐例收費
星期四 12⽉26⽇休館停課
地擲球
全⽅位健⾝
地擲球⼊⾨
國際⺠族舞* (中英⽂教學)
地擲球
⿇將
乒乓球
地擲球場
⼤活動室
地擲球場
⼤活動室
地擲球場
會議室
⼤活動室
星期五 12⽉27⽇休館停課
乒乓球
Sons in Retirement 地擲球賽
地擲球
⽇常英⽂會話課
太極扇與劍法 ⼤會議室
8–10:30am
8:15–9:15am
11am–12pm
11:15am–1pm
12:30–4pm
1–4pm 1:15–3pm
Drop-In
David Gonzales
David Mayer
Rebecca Tsai
Drop-In
Drop-In
Drop-In
⼤活動室 8–10am 10am–12pm 10am–12pm 12:30–4pm 1–2pm 1:45–3:15pm
⽂化及特殊興趣團體
IndianSocialGroupinHindi
12⽉5⽇及12⽉19⽇，上午10點–下午12:45⼩活動室
第 個和第三個星期四
GujaratiFremontGroup
12⽉13⽇及12⽉20⽇，上午10:15–下午1:30⼤活動室
第⼆個和第三個星期五
會員免費
會員$35 ⾮會員$55
會員免費 ⾮會員$15 會員免費 ⾮會員$15 會員免費 ⾮會員$15
Drop-In
Howard Elz
Dennis Fukuyama
Drop-In
Dee Dee Tunhwei
Yvette Ai
會員免費 ⾮會員$15
全員免費 會員$38.50 ⾮會員$58.50
會員免費 ⾮會員$15
全員免費 會員$38.50 ⾮會員$58.50
阿拉⽶達縣⾏動圖書館
12⽉12⽇，上午10點–11:30⼤廳 第⼆個星期四
不⽤親⾄圖書館也能借閱圖書館的各種書籍，包含中⽂書 籍。現場辦理張免費借書證，就能開始遨翔浩瀚書海。 本活動開放般⼤眾參與。
BACHARISE亞裔⾝⼼健康互助⼩組
12⽉12⽇(本⽉僅場)，上午11點–中午12點會議室 第⼆個和第四個星期四 歡迎參加這個免費⽀持團體，專為東亞銀髮族提供健康⽼ 化及增進福祉的策略。起來接受⼼理⽀持教育，並獲取 有⽤的健康知識及資源，以增進您的⼼理健康。本課程以 中⽂及英⽂同步授課。
內⽤ 外帶
普通餐
會員 $6 50 $7
⾮會員 $8.50 $9
特別餐
會員 $7.50 $8
⾮會員 $9.50 $10 星期⼀
2
家常雞⾁蔬菜湯, 酸種麵包, ⽥園沙
拉佐鷹嘴⾖、⼩⿈
⽠、紅洋蔥、番茄 和千島醬
9
⽜⾁丸義⼤利麵, 烤奶油蔬菜, ⼤
蒜麵包, 凱薩沙 拉
數量有限，欲購從速
• 先到先得
南弗⾥蒙特樂齡中⼼ ⼗⼆⽉菜單
47111 Mission Falls Court, Fremont, CA 94539
供餐時間：中午12點開始⾄12:30結束
3
⾹烤豬排, 墨西哥
⾵味紅⽶飯, 紅⾖
泥, 酪梨醬, 酸奶油,
千島醬⽣菜沙拉
4
蒸⽜⾁餅, ⾺鈴薯
泥佐⾁汁, 烤蔬菜, 附餐沙拉
5
經典瑪莎拉酒⾹
烤雞佐蘑菇, 印度
⾹料飯, 鷹嘴⾖, 烤蔬菜
• 不接受退款
• 無法更換
蝦仁、雞⾁及⽜
⾁⾹腸雜燴飯,
⼤蒜⻘⾖, 酥鬆
酪乳餅乾, 家常
沙拉
16
醬燒雞⾁, 蔬菜炒 飯, 雞⾁春捲, 炒蔬 菜, 亞洲沙拉
烤雞, ⾺鈴薯泥
佐⾁汁, 奶油⽟
⽶, 酥鬆酪乳餅
乾
17 18 11 墨西哥⾵味豬⾁
蜜汁烤⽕腿, ⾺鈴
薯泥佐⾁汁, 煙燻
⽕雞佐⼤蒜⻘⾖,
蔓越莓醬, ⽟⽶麵
包, 南⽠派配鮮奶
, 涼 拌⾼麗菜及⽩蘿
蔔絲, ⾹菜,沙拉, ⽟⽶⽚
12
照燒雞⾁, ⽶飯, 雞 ⾁煎餃, 烤蔬菜, 味
增沙拉
炸雞排, ⽶飯, 炒
蔬菜, ⽇式⾼麗菜
沙拉, 甜麵包
13
⾹酥⽊⽠芒果炸 ⿂排佐芒果莎莎, 糙⽶, 烤蔬菜, 家 常沙拉
19
經典⾹煎碎⽜⾁
排, ⾺鈴薯, 烤蔬菜
佐⾹料奶油, ⽥園
沙拉
烤豬⾥肌佐芒果
甜辣莎莎醬, 糙 ⽶, ⻘⾖, 炸餛飩
購買午餐以及加⼊會員可⾄ActiveNet網站 city.fremont.gov/awcclasses或致電 510-742-7540。
請注意：每⼈每⽇僅限購買⼀份午餐，可選擇內⽤或外帶，但不 可兩者皆選。
每個星期五上午9點開放購買午餐，僅開放購買下週的午餐。
當⽇餐⻝可能會因⻝材供應情況⽽有所變動
若您有素⻝或其他特殊飲⻝需求，請於⽤餐前24⼩時致電通知，以利準備。
可接受之購餐付款⽅式為現⾦、信⽤卡及⽀票。 餐⻝帶回家後需⾃負⾵險，請確保於30分鐘內⻝⽤完畢或放⼊冷藏保存。
觀摩開放⽇早餐
弗⾥蒙特樂齡中⼼已開幕 三年多，為了讓更多的社 區成員了解本中⼼及豐富 多樣的課程內容，並提升 知名度，若您為⾸次到訪 的客⼈，或者已是本中⼼ 常客但邀請新訪客同⾏， 將可於觀摩開放⽇當天免 費享⽤美味早餐。
*同⾏親友若尚未在樂齡中⼼註冊過，將可享免費早餐；否則早餐 份 $5.50。 現場將提供導覽、課程⽰範和電⼦報訂閱服務。欲了解更多資訊或預約，請致 電 510-742-7540。
南弗⾥蒙特樂齡中⼼
敬邀參加！ 2025年1⽉22⽇星期三，上午
地址：47111 Mission Falls Ct., Fremont
學習如何搭乘巴⼠和 地鐵 (BART)！
Ride-On Tri-City! 交通搭乘訓練計劃提供各種免費服務，協助⻑者和⾝⼼障礙 ⼈⼠學習如何使⽤ AC Transit 公⾞、Union City Transit 公⾞、地鐵 (BART) 和 其他區域交通系統，服務內容包括：
交通搭乘訓練⼯作坊
個別化的旅遊培訓指導 Clipper 交通票卡的使⽤及申領⽅式
即將舉辦的免費交通搭乘訓練⼯作坊，協助您輕鬆掌握搭乘公共交通的技巧！ 我們為期兩天的交通搭乘訓練⼯作坊 (每天3⼩時) 使⽤英⽂和中⽂授課，地點 分別位於伊麗莎⽩湖樂齡中⼼和南弗⾥蒙特樂齡中⼼。⼯作坊將讓您學會： 評估您的出遊能⼒和需求 利⽤時刻表、地圖和線上軟體規劃⾏程 使⽤ Clipper 交通票卡⽀付⾞費 學習如何安全的搭乘各式公共交通⼯具、轉乘巴⼠和地鐵 (BART)，以及其 他重要事項
欲報名參加即將舉辦的交通搭 乘訓練⼯作坊，或了解更多有 關 Ride-On Tri-City! 計劃的資 訊，請致電 510-574-2053。
Ride-On Tri-City! 之 Measure BB 基⾦來⾃於阿拉⽶達縣交 通委員會之補助辦理。詳情請 訪問網站 www.alamedactc.org/
銀髮族之陪伴輔導員 招募中，歡迎加⼊⾏列
為什麼要加⼊？
許多⾼齡的鄰居朋友們正獨⾃承受著 憂鬱症、因疾病造成的孤獨感、失去 摯愛所引起的悲痛，以及因獨居⽽產 ⽣的孤單。
誰適合加⼊？
三城銀髮族陪伴輔導員計畫(TriCitiesSeniorPeerCounseling Program)正在招募年滿50歲或以 上，具備熱⼼且富有同理⼼的志⼯， 在接受36個⼩時培訓之後，提供服務 協助社區中的⻑者。參與者不限個⼈ 學歷之⾼低，因為我們相信您的⼈⽣ 歷程已提供您最好的教導。
本計畫的主辦來源？
三城銀髮族陪伴輔導員計畫隸屬於弗 ⾥蒙特市社會服務部。
聽起來不錯，但這個計畫會有效嗎？ 當然有效！接受過協助的⻑者表 ⽰，他們感受到有⼈在真正關⼼他 們。⽽提供服務的銀髮族陪伴輔導員 也表⽰，在提供服務的過程中，他們 深刻感受到施⽐受更有福。
如何申請加⼊？
想了解更多資訊或⽴即報名，請聯繫 社⼯員JesleenSingh，email為 jesingh@fremont.gov或致電 510-574-2064。
我們在此為您服務
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ —
需親⾄櫃臺辦理或致電 510-790-6600
南弗⾥蒙特樂齡中⼼ —
需親⾄櫃臺辦理或致電 510-742-7540
對⻑者的法律援助(LAS)及健康保險諮詢 和宣傳計劃(HICAP)
若遭遇⽼⼈虐待，或有監護權、社會安 全、⼊籍等事項需法律協助，請致電對 ⻑者的法律援助(LAS)510-832-3040。
若有聯邦醫療保險(Medicare)、社會安
全⽣活補助⾦(SSI)、⻑期照護保險等問 題，請致電健康保險諮詢和宣導計劃 (HICAP)510-839-0393。
55歲以上成年⼈淋浴服務
星期⼀⾄星期五
上午8點–下午3:30
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼及南弗⾥蒙特樂齡中
⼼均提供淋浴服務，並備有浴⼱及洗漱⽤ 品，讓您隨時保持健康及清潔。需現場登 記才能使⽤服務，先到先登記。
TCV ⻝品雜貨發放服務
12⽉5⽇及12⽉19⽇星期四 • 上午10:15–11:15
12⽉12⽇星期四 • 上午10:15–11:15
為有需要的家庭提供新鮮蔬果及 般雜 貨，請⾃備環保袋。所有⻝品雜貨由 TCV ⻝物銀⾏提供。
*上午9:30開始隨機發放號碼牌。
Ride-OnTri-City!交通諮詢服務
12⽉12⽇星期四•上午10點–中午12點 12⽉17⽇星期⼆•上午10點–中午12點 現場將有Ride-OnTri-City!(ROTC)之專員 為您解答交通服務相關問題。若您年滿65 歲，可現場申請敬⽼交通票卡(Senior ClipperCard)。
您也可致電510-574-2053或email⾄ rideontricity@fremont.gov洽詢辦理。
每⽉壽星⽣⽇慶祝活動 12⽉10⽇星期⼆ • 中午12點–下午1點 12⽉13⽇星期五 • 中午12點–下午1點
歡迎購買伊麗莎⽩湖樂齡中⼼及南弗⾥蒙特樂齡中⼼上述⽇ 期的午餐，在當⽇和在座的親朋好友們起慶祝您的⽣⽇， 並展望下年的再次相聚！ 凡購買內⽤餐之顧客將提 供⽣⽇甜點，該甜點由 FremontChapelofthe Roses贊助。
灣區社區健康中⼼ (BACH) 伊麗莎⽩湖樂齡中⼼
*所有接受服務者皆須戴⼝罩。若您或家⼈出現 COVID-19症狀，請在家休息不要出⼊公共場所。
針灸(需先報名)
第三個星期。12⽉16⽇•上午9點⾄中午12點
A1C⾎液檢測(先到先測，試劑有限)
第⼀個星期⼆。12⽉3⽇•上午9點
⾎壓及⾎糖檢測
第⼆個及第三個星期⼆
12⽉10⽇及12⽉17⽇•上午9點⾄中午12點 (12⽉24⽇及31⽇不提供)
南弗⾥蒙特樂齡中⼼
⾎壓及⾎糖檢測
第⼀個星期⼆。12⽉3⽇•上午9點⾄中午12點
A1C⾎液檢測(先到先測，試劑有限)
每隔⼀個⽉的第⼆個星期⼆
12⽉不提供服務•上午9點⾄中午12點
視⼒篩檢
(僅接受電話預約掛號) 第四個星期⼀
12⽉不提供服務•上午9點⾄下午4點 預約請致電灣區社區健康中⼼(BACH)510-770-8040或 408-729-9700
歡迎善加利⽤以下資源及訊息
社區訊息
弗⾥蒙特市資訊熱線
510-574-2041 city.fremont.gov/seniorinfo
耆英資訊和地區轉介協助機構 510-577-3530
遊⺠服務和衛⽣服務 510-574-2222
失智症及相關
弗⾥蒙特市家庭照顧者⽀援 510-574-2041
阿茲海默症協會 800-272-3900 www.alz.org
史丹福/VA阿茲海默症中⼼ 650-858-3915 www.med.stanford.edu/svalz
就業及終⾝學習
SparkPointFremont 510-574-2020
弗⾥蒙特圖書館計畫 510-745-1400 www.aclibrary.org/fremont
耆英社區服務就業計劃(SCSEP) www.resumebuilder.com/senior-employmentprograms-and-resources/
耆英就業計劃 510-238-3535
住宅
弗⾥蒙特市住房援助辦公室 510-494-4500
弗⾥蒙特市房東及租戶服務 510-574-2270
弗⾥蒙特市租⾦審查計劃 510-733-4945
居家修繕服務 510-803-3388
戶外空間及建築物
弗⾥蒙特市娛樂與社區服務 510-790-5541
東灣地區公園系統
⼤眾交通運輸
健康與保健
弗⾥蒙市護理協調及⽀持服務 510-574-2041
醫療保險諮詢(HICAP） 510-839-0393
華盛頓醫院健康保險資訊服務 800-770-9447
SOS⽼⼈送餐服務 510-894-0370
送餐到府 sosmow.org
www.eastbayparatransit.org
志願服務及公⺠參與
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ 510-790-6600 city.fremont.gov/agewellcenters 南弗⾥蒙特樂齡中⼼ 510-742-7540 city.fremont.gov/agewellcenters
紐⽡克市樂齡中⼼ 510-578-4840 http://bit.ly/newarkseniorcenter
聯合市樂齡中⼼ 510-489-6629
城市服務關愛網絡 510-796-7378 wwwcompassionnetworkorg
TCV志願服務者 510-598-4066 www.tcvfoodbank.org
SOS⽼⼈送餐服務 510-894-0370 送餐到府 sosmow.org www.unioncity.org/289/ ralph-and-mary-ruggieri-senior-center
社會參與及融合
弗⾥蒙特市您並不孤單(YANA) 510-790-6691
