⾼齡友善城市
年 月通訊
2026 10
弗⾥蒙特市
伊麗莎白湖樂齡中⼼ Artisan 創意⼿作市集 凝聚社區並帶來歡樂
今年夏天，弗里蒙特市政府於7月31日首次舉辦創意手作市集， 讓伊麗莎白湖樂齡中心充滿創意、歡樂與人情味。活動圓滿成 功，吸引社區居民、家庭、當地手作藝術家、創作者及親朋好友 齊聚⼀堂，共度⼀個充滿購物、美⻝、⾳樂與歡笑的精彩夜晚。 這場活動充分展現了本市濃厚的社區精神，也正是讓本市成為一 個適合居住、工作及樂齡生活的特別城市。更重要的是，創意手 作市集的活動收入將⽤於⽀持伊麗莎⽩湖樂齡中⼼的各項課程、 活動與服務，讓樂齡中心持續成為⼀個充滿活⼒、溫馨友善的場所，歡迎 55 歲以上的居⺠前來參與。 精彩活動還在持續！伊麗莎白湖樂齡中心的創意手作市集將於今年11月再次登場，提供大家另一個支 持在地創作、尋找獨特手作好物，以及提前準備節日禮物的好機會。屆時，當地藝術家、創作者及手工 達人將展示各具特色的作品，從手工珠寶、藝術品，到特色點心、居家裝飾及獨一無二的禮品，精彩選 擇應有盡有。 歡迎邀請親朋好友一起來！伊麗莎白湖樂齡中心期待再次與社區居民相聚於創意手作 市集，共同慶祝在地創意、人與⼈之間的連結，以及充滿活⼒的社區精神。 敬請
預留時間
年 月 ⽇星期五 下午
晚上
2026 11 13 , 4:009:00 40086 Paseo Padre Parkway, Fremont
最新活動及訊息 (伊麗莎白湖樂齡中⼼) 截至 ⽉ ⽇之最新資訊。 9
7
弗里蒙特多元社群 從內而外的創意藝術 新課程! 第一個和第三個星期三 10月23日至12月11日，星期五 (共5堂課) (10月7⽇，10⽉21⽇無聚會) 上午10:00–中午12:00 Wing C 上午10:00–下午12:30 會員$40 非會員$60 Wing A/Street Side - 免費 本課程透過藝術、音樂及正向正念技巧， 歡迎加入結交新朋友、展現您的驕傲與認同，或 幫助您提升並探索自⼰的創意與想像⼒。 成為支持 LGBTQ+ 社群的盟友。本社群每月聚 上課時請攜帶一本⽇誌本供書寫使⽤， 會兩次，活動包括啟發性的講座、討論、時事、 並準備您喜愛的美術用品，例如 電影、音樂，以及 LGBTQ+ 相關議題。 彩色鉛筆、粉彩、⽔彩或彩⾊筆等。課程將提供畫紙。 授課老師： Karen Haughey 銀髮族體能: 可坐可站的舞蹈健身 新課程! 10月1日至12月17日，星期四 (共8堂課) 創意正念 新課程! 上午9:30–10:30 Wing A 10月30日至12月17日，星期四 (共7堂課) 會員$64 非會員$84 下午1:00–3:00 Wing C 這是一堂充滿樂趣的舞蹈健⾝課程， 會員$56 非會員$76 採用簡單易學的舞步，提供坐姿與 創意正念旨在以正向的方式激勵、啟發 站姿兩種動作選擇，適合不同體能 並鼓勵您。課程內容具有互動性與⾃我 狀況的參與者。課程將搭配來自世界各地的經典 探索性，幫助您發掘自己的個人優勢與內心意圖，進而 懷舊歌曲，喚起美好的回憶。透過輕鬆愉快的舞 增強自信與⾃我⼒量。請攜帶筆記本來上課。 動，幫助您提升身體協調性、保持活動力，並在 授課老師：Karen Haughey 溫馨友善、互相支持的環境中享受運動樂趣。 長者法律協助 (LAS) 主辦講座: 授課老師：Priti Narang Medicare 醫療保險開放投保小常識 肢體伸展與柔軟度 新課程! 10月28⽇星期四 10月5⽇⾄12⽉14⽇，星期⼀ (共9堂課) 下午 1:00–2:30 Wing C 上午8:30–9:30 Wing B 歡迎報名參加了解 Medicare 年度開放 會員$72 非會員$92 投保期的相關資訊、認識 2027年處方 這是一堂溫和的運動課程，旨在提升 藥計畫（ Medicare Prescription Drug 身體的柔軟度、活動能⼒、平衡感及 Plans）及優勢計畫 (Medicare Advantage) 的最新變 整體健康。參與者可依自⾝需求選擇 化。也將介紹 Medicare A、B部分的資格、費用、福 坐在椅子上或站⽴進⾏運動，因此適 利及相關變更，並說明補充 Medicare 保險的選擇，以 合不同體能程度的人參加。在輕柔舒 及如何獲得醫療費用方面的協助。為自己的醫療保障做 緩的音樂陪伴下，透過伸展、肌力訓練及專注的 出更明智的選擇。 身體律動，幫助減輕身體僵硬、促進放鬆，讓身 下午茶會 心更加舒適。授課老師：Priti Narang 11 月 18 ⽇星期三 退伍軍人社交聯誼 下午 2:00–3:30 MPR 10月16⽇星期五 會員 $25 非會員 $30 上午10:00–11:00 Wing C - 免費 歡迎參加歡樂溫馨的下午茶活動！ 認識社區中的退伍軍人、結交新朋友， 享用⾹醇茶飲、美味的甜點與鹹點， 並與曾經服役的同袍交流聯繫。誠摯 和親朋好友一起分享節慶歡樂。 邀請您前來參加及支持⾝邊的退伍軍⼈， 讓我們在溫馨優雅的環境中，一起歡度這個美好的季 並了解退伍軍人事務部（VA）所提供的各項資源 節！費用包含所有餐點，歡迎盛裝參加！ 與服務。歡迎各年齡層的退伍軍人參加！ 上網報名伊麗莎白湖樂齡中心之課程及活動，請至 city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Nick Jordan，Email 至 njordan@fremont.gov 或致電 510-790-6602。
伊麗莎白湖樂齡中⼼課程表 2026年10月 開課中途加入者，其課程費⽤按⽐例收費 會員 （ 非會員 *
LCCC = Los Cerritos Community Center CCC = Centerville Community Center
(m)=
n)=
每週 費用 運動及健身 地點 時間 非洲舞蹈 (網課) Zoom 7–8pm 三 會員$17.50 非會員$37.50 平衡與行動⼒ Wing B 11am–12pm 三 會員$24.50 非會員$44.50 初級排舞* Wing A 12:30–1:30pm 四 會員$31.50 非會員$51.50 初級尊巴舞* Wing A 2:30–3:30pm 一 會員$50 非會員$70 椅子和墊上瑜珈* Wing B 12:15–1:15pm 一 會員$40 非會員$50 太極入⾨:提升平衡、協調及柔軟度* Wing B 4:30–5:30pm 三 會員$35 非會員$45 太極入⾨:提升平衡、協調及柔軟度* Wing B 4:30–5:30pm 四 會員$35 非會員$45 預防跌倒講座 Wing A 11am–12pm 四 會員$28 非會員$48 民族舞蹈 Wing B 9–10:30am 三 會員免費 非會員$15 全方位健⾝ Wing A 8:30–9:30am 四 會員$24.50 非會員$44.50 銀髮族體能 新課程! Wing A 9:30–10:30am 四 會員$64 非會員$84 Hatha 瑜珈* Wing B 1:30–2:30pm 一 會員$40 非會員$50 Hatha 瑜珈 (網課)* Zoom 9–10am 一 會員$31.50 非會員$51.50 Hatha 瑜珈 (網課)* Zoom 3–4pm 三 會員$28 非會員$48 保持運動* Wing B 3–4pm 一 會員$40 非會員$50 讓我們保持運動 (網課)* Zoom 10–11am 三 會員$60 非會員$80 讓我們保持運動 (網課)* Zoom 10–11am 五 會員$66 非會員$86 進階排舞社交 CCC 10am–12pm 二 會員免費 非會員$15 進階排舞社交 Wing A 11am–1pm 五 會員免費 非會員$15 乒乓球 Wing A 8–10am 一 會員免費 非會員$15 乒乓球 Wing A 1:30–4pm 五 會員免費 非會員$15 搖滾低衝擊有氧舞蹈* Wing B 3:30–4:30pm 三 會員$35 非會員$45 搖滾低衝擊有氧舞蹈* Wing B 3:30–4:30pm 四 會員$35 非會員$45 肢體伸展與柔軟度 新課程! Wing B 8:30–9:30am 一 會員$72 非會員$92 元極舞 LCCC 9–11am 三 會員免費 非會員$15 元極舞 Wing A 8:45–10:45am 五 會員免費 非會員$15 進階尊巴舞* Wing A 8:30–9:30am 二 會員$50 非會員$70 進階尊巴舞* LCCC 11am–12pm 一 會員$45 非會員$65 上網報名伊麗莎白湖樂齡中心之課程及活動，請至 city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Nick Jordan，Email至 njordan@fremont.gov 或致電 510-790-6602。
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藝術、音樂及潛能開發
藝術交流社團 讀書會 (10/15) 中華水墨畫 中國書法聯誼 歡唱與樂器同樂會
地點
時間
MPR
1:30–3:30pm
Panera on Mowry
10:45–11:45am
Wing C
2–4pm
Wing C
2–3:30pm
Wing A
2–4pm
每週
三 四 三 五 四
(10/1,10/15,10/29)
舒適與歡樂烏克麗麗 Wing A 1:30–3pm 二 從內而外的創意藝術 新課程! Wing C 10am–12pm 五 創意正念 新課程! Wing C 1–3pm 四 創意寫作 Wing C 10–11:30am 二 創意寫作 (網課) Zoom 10am–12pm 四 科技設備使用指導 (英⽂) Conf. Rm. 1–2pm 一 科技設備使用指導 (英⽂) Conf. Rm. 11am–12pm 四 科技設備使用指導 (中⽂) Conf. Rm. 9:30–10:30am 四 Debbie’s 針線工藝 Wing C 1–3pm 二 初級英語 (中文) Wing C 1:30–3pm 一 民族舞蹈 Wing B 9–10:30am 三 快樂縫紉俱樂部 Wing B 10am–12pm 一 麻將中級教學 Wing B 12–3pm 四 音樂即興合唱 Wing A 3–4pm 二 台灣/日本 卡拉OK Wing B 1–3pm 三 每週 文化及特殊興趣 地點 時間 針灸及健康促進講座 (10/19) Wing A 9am–12pm 3 一 阿富汗耆老協會 AEA Wing A 1:30–4:30pm 三 家庭照顧者支持團體 Wing C 11am–12:30pm 三 華人社交俱樂部 (10/9 & 10/16) Wing B 12–4pm 五 慢性疼痛支持團體 (10/15) Zoom 12:30–3pm 3 四 東印度耆老團體 (10/13 & 10/27) Wing B/SS 2–4pm 二 弗里蒙特印度耆老協會 FISA Wing A 10am–1pm 二 (10/6 & 10/20) 弗里蒙特多元社群 (10/7) Wing A 10am–12:30pm 三 園藝俱樂部 (10/2) Wing B 1–2:30pm 1 五 印度美國耆老 INSAF (10/13 & 10/27) Wing A 10am–1pm 二 穆斯林支持網絡 MSN (10/26) Wing A 11am–2pm 4 一 rd
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費用
會員免費 會員免費 會員$28 會員免費 會員免費
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非會員$15 非會員免費 非會員$48 非會員$15 非會員$15
會員免費 非會員$15 會員$40 非會員$60 會員$56 非會員$76 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 費用 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費
數量有限，欲購從速 • 先到先得 • 不接受退款 • 無法更換
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星期一
普通餐 會員 非會員 伊麗莎白湖樂齡中⼼ ⼗⽉菜單 特別餐 會員 非會員 供餐時間：中午12:00開始 | 中午12:30結束
星期二
星期三
星期四
內用 外帶 $7.00 $9.00
$7.50 $9.50
$8.00 $8.50 $10.00 $10.50
星期五
冷凍餐 : 一組5份，會員$25，非會員$29。每人每週限購一組。 煙燻羊肉烤肉佐 楓糖芥末雞肉,香 領取時間一律為星期三上午9:30-11:00。沒有例外。 , 料米飯,抱子甘藍, 可至 city.fremont.gov/awcclasses 購買午餐及加入會員，或 希臘優格黃瓜醬 香草北非小米 , 烤 田園沙拉 致電 510-790-6600。每人每日限購一份內用或外帶午餐，但不 蔬菜,田園沙拉 可兩者皆選。每星期五上午9:00開放購買下一週的午餐。 生⽇慶祝
糖醋雞肉,炒麵,炒 烤豬排,起司通心 淡水白魚佐莎莎 什錦蔬菜,綠色沙 粉,四季豆,田園沙 綠醬,烤馬鈴薯,烤 燉牛小排,馬鈴薯 拉,幸運餅乾 拉 玉米,甜椒,主廚沙 泥,蘆筍,生⽇蛋糕 拉 $8/$10
泰式瑪莎曼雞肉 蝦仁科布主餐沙 中式雞肉沙拉,湯 咖哩,白飯,烤蔬菜 拉,番茄,酪梨,培 餃 根,雞蛋,起司
西南風味雞肉主 餐沙拉,黑豆,玉 米,起司,酪梨,青 蔥
豬肉香腸千層麵, 法式紅酒燉牛肉, 烤蔬菜,蒜香麵包, 馬鈴薯,胡蘿蔔,餐 綠色沙拉 包,田園沙拉
烤魚佐檸檬奶油 義式托斯卡尼奶 香料羊肉派,馬鈴 因籌備樂齡健康博 豬肉香腸義式麵 醬,馬鈴薯泥,烤蔬 ,烤蔬 油雞肉,乾番茄、 薯,胡蘿蔔,綜合四 覽會 (WE 2026) 疙瘩佐紅醬 菜 , 田園沙拉 菜 , 蒜香麵包 , 凱薩 細天使麵,綜合蔬 季豆蔬菜,餐包 本日不販售午餐 沙拉 菜 萬聖節特別餐
墨西哥風味雞肉 蒙古風味豬肉炒 秘魯風味雞肉炒 豬排佐番茄洋蔥 經典義式海鮮湯, 玉米燉湯,玉米粥, 花椰菜,炒麵,炒蔬 牛柳,馬鈴薯,番茄, 肉汁,焗烤馬鈴薯, 淡菜、魚肉、蝦 甘藍菜,香菜,玉米 菜,幸運餅乾 炒飯,炒蔬菜 抱子⽢藍,餐包 仁,番紅花番茄高 餅 湯,烤麵包 $8/$10
當日餐⻝可能會因⻝材供應情況⽽有所變動
若您有素食或其他特殊飲⻝需求，請於⽤餐前24⼩時致電通知，以利準備。 可接受之購餐付款方式為現⾦、信⽤卡及⽀票。 餐食帶回家後需⾃負⾵險，請確保於30分鐘內⻝⽤完畢或放⼊冷藏保存。
家庭照顧者之教育及培訓
參與弗里蒙特市家庭照顧者⽀持計畫所舉辦之講座或活動皆須預先報名，報名請⾄網站 city.fremont.gov/awcclasses，或發送電子郵件⾄ fsharifi@fremont.gov，也可致電 510-574-2032
家庭照顧者教育系列講座 消防安全與預防跌倒"
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月 ⽇星期⼆，上午
家庭照顧者系列影展 快樂"
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⾄下午
10 27 11:00 12:30 3300 Capitol Ave Building B, Fremont, CA.
月 ⽇星期五，上午
⾄下午
10 23 11:00 12:30 3300 Capitol Ave Building B, Fremont, CA.
加入弗里蒙特市照顧者支持計畫，舉辦的實用講 金錢會讓您感到快樂嗎？孩子和家人呢？工作 座，學習如何保障您自⼰與居家環境的安全。 呢？您是否生活在一個重視並推崇幸福與身心健 您將學習重要的安全知識與實際操作技巧，包 康的環境中？我們是否正處於一場「幸福革命」 之中？紀錄片《快樂》 （ HAPPY ）試圖回答這些 括：弗里蒙特市消防局概況、烹飪安全基本知 問題以及更多與幸福相關的議題。影片帶領觀眾 識、預防跌倒的策略、煙霧及一氧化碳警報器的 維護、如何正確使用滅火器、需要提供哪些重要 從路易斯安那州的沼澤地區，到納米比亞的沙 漠；從巴西的海灘，到日本沖繩的村落，探索人 資訊給緊急救援人員。 類最珍視的情感—幸福背後的秘密。須事先報 名。
歲月靜好冥想系列 中⽂! 免費!
一起探索影響我們身心健康的各種因素。透過冥想與接納，尋 找內心的平靜，感受祥和與寧靜的心境。詳情請洽高齡與家庭 服務部（Aging and Family Services）的 Dong Li Hou，電話 510-574-2173，或寄送電子郵件⾄ dlihou@fremont.gov。
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city.fremont.gov/affsubscription
每星期五 上午10:00-11:00 Wing B
每星期四 上午10:00-11:00 會議室
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最新活動及訊息 (南弗里蒙特樂齡中⼼) 截至 ⽉ ⽇之最新資訊。 9
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平衡與防跌訓練 (中文) On Lok 主辦 星期一 (每⽉第⼀個星期⼀停課) 上午10:00–11:00 小活動室 - 免費 參加這項屢獲殊榮的課程，幫助減少對跌 倒的恐懼。課程將透過角⾊扮演、影⽚、 討論、問題解決及團體活動等方式，協助 您建立信⼼並降低跌倒的恐懼。請穿著舒 適的服裝。名額有限，立即報名！ 橋牌入⾨教學 星期一 下午2:00–4:00 會議室 會員$38.50 非會員$58.50 一起享受打橋牌的樂趣吧！橋牌不僅是 很棒的腦力運動，也是認識新朋友、拓展社交圈的 好方法。您必須參加本季的第一堂課，課程將介紹 及複習橋牌的基本規則。歡迎加入我們，一起玩得 開心！⽴即報名！ 烏克麗麗入⾨教學 星期五 上午9:00–10:00 小活動室 會員$38.50 非會員$58.50 從正確的音符開始！本課程將帶您認識烏 克麗麗的基本和弦及簡單的彈奏技巧，適 合初學者。請攜帶自⼰的樂器到課堂。 消防安全週專題講座 火災警示網站 Red Flag Check 介紹及使用教學 10月7⽇星期三 下午1:30–2:30 多功能廳 - 免費 透過免費網站 Red Flag Check，了解與您居家環境 相關的火災警示資訊。這個網站由高中生 Vedant Thakker 所創建。我們將教您如何在手機及電腦上 使用這個網站，包括一項可以協助您查看鄰居或家 人安全狀況的功能。完全免費、無需註冊，也不需 要安裝任何軟體。請攜帶您的手機或筆記型電腦參 加。
交通搭乘訓練工作坊 月 ⽇星期⼀，課堂教學 月 ⽇星期⼆，外出體驗 上午 至中午12:00 會議室/大廳 - 免費 透過課堂教學和外出實際乘坐公車 及地鐵(BART)，學習如何規劃交通 行程、閱讀班次時刻表、⽀付⾞資、 轉乘公車及地鐵，以及安全乘坐⼤ 眾運輸。需預先報名，請致電 510-574-2053 或發送電子郵件至 rideontricity@fremont.gov 。 ROTC 10 19 10 20 9:00
鼓樂律動，健康加分 - 有氧⿎樂⼯作坊 Musical Memories 主辦 10月22⽇星期四 上午10:30–11:30 小活動室 - 免費 透過這項充滿活力、低衝擊的 45分鐘運 動，增進心肺健康、協調能⼒及肌⼒。 本工作坊結合鼓棒與健身球的鼓樂運動，在輕快音 樂的伴奏下，跟著引導進行充滿節奏感的動作。課 程提供坐姿及站立兩種選擇，不僅能促進認知功 能、紓解壓力，也能在輕鬆愉快的氣氛中與他人交 流互動。無需任何經驗，活動器材皆由我們提供。 長者法律協助服務（LAS） 資訊諮詢攤位 10月27⽇星期⼆ 上午11:00–中午12:00 大廳 LAS（Legal Assistance for Seniors） 代表將提供免費法律服務的一般 資訊，協助長者了解包括聯邦醫 療保險（Medicare）、公民⾝分、 健康法律等相關法律服務，以及 其他更多資源。歡迎到攤位了解 詳情，別錯過這項實用⼜免費的 社區資源！
上網報名南弗里蒙特樂齡中心之課程及活動，請至 city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Martha Torrez，Email至 mtorrez@fremont.gov 或致電 510-742-7540。
南弗里蒙特樂齡中⼼課程表 2026年10月 開課中途加入者，其課程費⽤按⽐例收費 *
運動及健身
地點
時間
每週
大活動室 11am–1pm 大活動室 11:15am–1pm 大活動室 1:15–3:15pm 大活動室 8–9:45am 大活動室 1–3pm 大活動室 8:45–10:15am 大活動室 10:15–11:15am
二 四 二 一三** 三 二 一
會員 （n)=非會員
(m)=
費用
平衡與防跌訓練 (中文) 小活動室 10am–12pm 一 會員免費 非會員免費 (10/5停課) 午餐前的健走 (10/14) 大廳 10–11am 三 會員免費 非會員$15 撞球初級教學 大廳 2–4pm 三 會員免費 非會員$15 撞球聯誼** 大廳 8am–4pm 一二四五** 會員免費 非會員$15 地擲球初級教學 地擲球場 10am–12pm 二四 會員免費 非會員$15 地擲球聯誼** 地擲球場 8am–4pm 一三** 會員免費 非會員$15 Sons in Retirement 地擲球賽 地擲球場 10am–12pm 五 會員免費 非會員免費 ICC 寶萊塢舞蹈 小活動室 11am–12pm 二 會員免費 非會員免費 趣味沙包丟擲 戶外區 9:30–10:30am 五 會員免費 非會員$15 全方位健⾝ 大活動室 11:15am–12:15pm 三 會員$31.50 非會員$51.50 夏威夷舞教學* (10/19開課) 大活動室 11:30am–12:30pm 一 會員$24.50 非會員$44.50 夏威夷舞練習* 大活動室 11:30am–12:30pm 一 會員$8 非會員$14 (10/5 & 10/12)
國際民族舞* (中⽂&英⽂) 國際民族舞* (中⽂&英⽂) 摩登流行排舞 乒乓球聯誼** (10/23 停用) 乒乓球治療帕金森⽒症 太極 (中文&廣東話) 瑜珈
會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 會員$38.50 非會員$58.50 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員免費 會員$38.50 非會員$58.50 會員$35 非會員$55
上網報名南弗里蒙特樂齡中心之課程及活動，請至 city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Martha Torrez，Email至 mtorrez@fremont.gov 或致電 510-742-7540。
南弗里蒙特樂齡中⼼課程表 2026年10月 開課中途加入者，其課程費⽤按⽐例收費 會員 （ 非會員 *
藝術、音樂及潛能開發
對 科技設備使用指導服務 進階 及照相 中文 入⾨介紹 廣東話 入⾨介紹 中⽂ 美式麻將⼊⾨教學 停課 橋牌入⾨教學 橋牌進階教學 橋牌聯誼 國畫及書法自主練習 (中⽂) ESL 英文學習 Level 3 (10/16 開課) Google AI 生態圈 Part 1 (10/14) 愛心編織志⼯團 (中⽂) 學習網上選課及買餐 (10/7) 麻將聯誼** 麻將⼊⾨16張教學 麻將⼊⾨13張教學 麻將進階16張教學 以歌會友 (10/2) 微軟 12 及 AI (10/13) 歲月靜好冥想系列 (中⽂) (10/15停課) 六然茶敘 (10/20) 橋牌,麻將及桌遊等聯誼 科技講座- 管理相片及影片 Part 1 (10/20) 烏克麗麗入⾨教學 烏克麗麗樂團 文化及特殊興趣 阿拉米達縣⾏動圖書館 (10/8)
地點
時間
每週
(m)=
費用
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服務室1 2–4pm 二三** 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會議室 10am–12pm 二 會員免費 非會員免費 多功能廳 1:30–3:30pm 三 會員免費 非會員免費 小活動室 1–3pm 二 會員免費 非會員$15 走廊區 2–4pm 二 會員$38.50 非會員$58.50 會議室 2–4pm 一 會員免費 非會員$15 大廳 2–4pm 一 會員免費 非會員$15 會議室 1–4pm 四 會員$22 非會員$42 小活動室 1:45–3:45pm 一 會議室 10–11:30am 三五 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會議室 1–3pm 三 會員免費 非會員免費 會議室 1:30–3:30pm 二 會員免費 非會員免費 會議室 10–11am 三 小活動室 1:15–4pm 四** 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 多功能廳 1:30–3:30pm 一 會員免費 非會員$15 小活動室 1–4pm 五 會員免費 非會員$15 會議室 1–4pm 五 會員免費 非會員$15 多功能廳 1:30–4pm 五 會員免費 非會員免費 小活動室 1–3pm 二 會員免費 非會員免費 會議室 10–11am 四 會員$10.50 非會員$17.50 小活動室 1:30–3:30pm 二 會員免費 非會員$15 多功能廳 1:30–4pm 一 會員免費 非會員免費 會議室 10am–12pm 二 會員$38.50 非會員$58.50 小活動室 9–10am 五 會員$38.50 非會員$58.50 小活動室 10am–12pm 五 地點 時間 每週 費用 大廳 10–11:30am 四 會員免費 非會員免費 大活動室 10:15am–1:30pm 五 會員免費 非會員免費 Gujarati Fremont Group (10/9 & 10/30) Indian Social Group in Hindi (10/1 & 10/15) 小活動室 10am–12:45pm 四 會員免費 非會員免費 大活動室 9:30–11am 樂齡委員會討論會議 (10/23) 4th五 會員免費 非會員免費 **額外的日期與課程未反映於此。 如需查看完整課程表並報名樂齡中心的各項課程，請造訪網站 city.fremont.gov/awcclasses 1 1 (10/14, 10/20,10/28) iPhone : iOS 26 ( ) (10/13) AI ( ) (10/28) AI ( ) (10/27) (11/17 )
數量有限，欲購從速 • 先到先得 • 不接受退款 • 無法更換
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星期一
南弗里蒙特樂齡中心 十⽉菜單 供餐時間：中午12:00開始 | 中午12:30結束
星期二
星期三
普通餐 會員 非會員 特別餐 會員 非會員
星期四
內用 外帶 $7.00 $9.00
$7.50 $9.50
$8.00 $8.50 $10.00 $10.50
星期五
每星期五上午9:00開放購買午餐，僅開放購買下一週午餐。 可至 city.fremont.gov/awcclasses 購買午餐及加入會員， 或致電 510-742-7540。 每人每日僅限購買一份午餐，可選擇內用或外帶，但不可兩者 皆選。
煙燻羊肉烤肉佐 楓糖芥末雞肉,香 希臘優格黃瓜醬, 料米飯,抱子甘藍, 香草北非小米,烤 田園沙拉 蔬菜,田園沙拉
糖醋雞肉,炒麵,炒 烤豬排,起司通心 淡水白魚佐莎莎 什錦蔬菜,綠色沙 粉,四季豆,田園沙 綠醬,烤馬鈴薯,烤 拉,幸運餅乾 拉 玉米,甜椒,主廚沙 拉
西南風味雞肉主 餐沙拉,黑豆,玉 燉牛小排,馬鈴薯 米,起司,酪梨,青 泥,蘆筍,生⽇蛋糕 蔥
泰式瑪莎曼雞肉 蝦仁科布主餐沙 中式雞肉沙拉,湯 咖哩,白飯,烤蔬菜 拉,番茄,酪梨,培 餃 根,雞蛋,起司
豬肉香腸千層麵, 法式紅酒燉牛肉, 烤蔬菜,蒜香麵包, 馬鈴薯,胡蘿蔔,餐 綠色沙拉 包,田園沙拉
義式托斯卡尼奶 香料羊肉派,馬鈴 馬沙拉酒蘑菇燉 油雞肉,乾番茄、 薯,胡蘿蔔,綜合四 雞,馬鈴薯泥,綜 細天使麵,綜合蔬 季豆蔬菜,餐包 合蔬菜,餐包 菜
豬肉香腸義式麵 烤魚佐檸檬奶油 疙瘩佐紅醬,烤蔬 醬,馬鈴薯泥,烤蔬 菜,蒜香麵包,凱薩 菜,田園沙拉 沙拉
生⽇慶祝 $8/$10
萬聖節特別餐
墨西哥風味雞肉 蒙古風味豬肉炒 秘魯風味雞肉炒 豬排佐番茄洋蔥 經典義式海鮮湯, 玉米燉湯,玉米粥, 花椰菜,炒麵,炒蔬 牛柳,馬鈴薯,番茄, 肉汁,焗烤馬鈴薯, 淡菜、魚肉、蝦 甘藍菜,香菜,玉米 菜,幸運餅乾 炒飯,炒蔬菜 抱子⽢藍,餐包 仁,番紅花番茄高 餅 湯,烤麵包 $8/$10
當日餐⻝可能會因⻝材供應情況⽽有所變動
若您有素食或其他特殊飲⻝需求，請於⽤餐前24⼩時致電通知，以利準備。 可接受之購餐付款方式為現⾦、信⽤卡及⽀票。 餐食帶回家後需⾃負⾵險，請確保於30分鐘內⻝⽤完畢或放⼊冷藏保存。
消防安全宣導週 2026年10月4⽇⾄10⽇ 請參考以下簡單的安全提示，預防鋰電池起火，讓您的居 家環境更加安全！ 使用電子用品隨附的充電器，或使用製造商認可的充 電器。請在堅硬、平坦的表面上充電。 如果電子用品出現過熱、膨脹、異味、漏液、冒煙或 發出異常聲音，請⽴即停⽌使⽤。 電池充滿電後，請拔掉充電器。 大型設備如情況允許，請盡量在戶外充電。 搭乘飛機時，電⼦⽤品充電時請保持在視線範圍內。 如需更多資訊，請前往美國國家消防協會網站 https://www.nfpa.org
邀請您加入同儕⼼理諮詢志⼯的服務⾏列!
如果您想為社區帶來深遠且具意義的影響，歡迎加入弗里蒙特市長者 同儕心理諮詢計畫 (SPC) ，本計畫招募 55 歲以上、富有同理心的志 工，協助三城地區 (Tri-City) 的年長者，特別是那些可能正經歷孤 獨、悲傷或人⽣轉折的⼈。 同儕心理諮詢志工的服務內容包括提供一對一的情感陪伴、透過相似 的生活經驗，與案主建立深厚的連結、在案主最需要的時刻，提供關 歡迎報名面談! 懷與傾聽。許多志工表示，僅僅透過提供關懷與支持，就能感受到為 他人⽣命帶來實質改變的成就感與快樂。 若有意願成為同儕心理諮詢志工，請致電銀髮族資訊專線 (Senior Infoline) 510-574-2041，或發送電 子郵件⾄ afs@fremont.gov。
邀請加入我們的⾏列 同儕心理諮詢志⼯
讓個案管理員為您提供服務及協助!
您是居住在三城 (Tri-City) 地區，年齡在55歲或以上的居民嗎？您是否需要以下 協助？例如預約醫療門診、了解您的醫療保險條款、申請公共福利。弗里蒙特 市社會服務部的社工員可以協助您在家中輕鬆應對複雜的社會服務。服務人員 能說以下語言：西班⽛語、中⽂、廣東話、Hindi、Punjabi 及 Farsi 等。 如需更多資訊，請撥打銀髮族資訊專線 (Senior InfoLine) 510-574-2041，服務時間為星期一至星期五上午8:00至下午5:00。或發送電子 郵件至 afs@fremont.gov。
我們在此為您服務
伊麗莎白湖樂齡中心 — 需親至櫃臺辦理或致電 510-790-6600 南弗里蒙特樂齡中⼼ — 需親⾄櫃臺辦理或致電 510-742-7540
長者法律援助 (LAS) 及健康保險諮詢和宣傳計劃 (HICAP) 若遭遇老人虐待，或有監護權、社會安 全、入籍等事項需法律協助，請致電對 長者的法律援助 (LAS) 510-832-3040。 若有聯邦醫療保險 (Medicare)、社會 安全生活補助⾦ (SSI)、⻑期照護保險等 問題，請致電健康保險諮詢和宣導計劃 (HICAP) 510-839-0393。 歲以上成年人淋浴服務 星期一⾄星期五 上午8:00–下午3:30 伊麗莎白湖樂齡中心及南弗里蒙特樂齡 中心均提供淋浴服務，並備有浴巾及洗 漱用品，讓您隨時保持健康及清潔。需 現場登記才能使用服務，先到先登記。 55
食品雜貨發放服務 月 日及 日 星期四 * 上午 直到物資發放完畢 月 日及 日 星期四 * 上午 直到物資發放完畢 為有需要的55歲以上成人提供免費的新鮮 蔬果及一般雜貨，請⾃備環保袋。 *上午9:30開始隨機發放號碼牌。所有的食品雜貨由TCV食 物銀行供應。 TCV 10 1 15 10:1510 8 22 10:15-
樂乘三城交通諮詢服務 月 日 星期四 上午10:00–中午12:00 月 日 星期四 上午10:00–中午12:00 現場將有 Ride-On Tri-City! (ROTC) 之專員 為您解答交通服務相關問題。若您年滿65 歲，可現場申請敬老交通票卡 (Senior Clipper Card)。您也可致電 510-574-2053 或發送電子郵件至 rideontricity@fremont.gov 洽詢辦理。 Ride-On Tri-City! 10 8 • 10 22 •
每月壽星⽣⽇慶祝活動 10月8日星期四 • 下午12:00–1:00 10月9日星期五 • 下午12:00–1:00 歡迎購買樂齡中心上述⽇期的 午餐，在當日和在座的親朋好 友們一起慶祝您的⽣⽇！購買 內用餐之顧客將提供⽣⽇甜點， 該甜點由 Fremont Chapel of the Roses 贊助提供。
灣區社區健康中心 (BACH)
所有接受服務者皆須戴口罩。若您或家人出現COVID-19 症狀，請在家休息不要出入公共場所。
伊麗莎白湖樂齡中⼼
血液檢測 先到先測，試劑有限) 每隔一個⽉的第⼀個星期三 10月無 A1C 服務 血壓及⾎糖檢測 第一個、第⼆個及第四個星期三 10月7日、14日及28日 • 上午9:00至中午12:00 針灸 (需先報名) 每月第三個星期一，10月19日 • 上午9:00至中午12:00 A1C (
南弗里蒙特樂齡中⼼
血壓及⾎糖檢測 每月第一個星期二，10月6日 • 上午9:00至中午12:00 A1C 血液檢測 (先到先測，試劑有限) 每隔一個⽉的第⼆個星期⼆ 10月13日• 上午9:00至中午12:00 足部保健巡迴⾞ 每隔一個⽉的第⼆個星期⼆ 10月13日• 上午9:00至下午3:00 歡迎直接現場洽詢，或致電 510-770-8040 預約。 視力保健巡迴⾞ (需事先預約) 每月第四個星期⼀ 10月26日 • 上午9:00至下午4:00 預約請致電灣區社區健康中心 (BACH) 510-770-8040或 408-729-9700。
社區資源指南 您或親友可能需要的實用在地資源及資訊
社區訊息
銀髮族資訊專線
510-574-2222
弗⾥蒙特市住房援助辦公室 弗⾥蒙特市房東及租戶服務 弗⾥蒙特市租⾦審查計劃 居家修繕服務
510-574-2041
戶外空間及建築物
510-574-2041
city.fremont.gov/seniorinfo
銀髮族資訊和地區轉介協助機構 街友服務和衛⽣服務
失智症及相關
弗⾥蒙特市家庭照顧者⽀援 阿茲海默症協會 www.alz.org 史丹福/VA阿茲海默症中⼼
www.med.stanford.edu/svalz
510-577-3530
800-272-3900 650-858-3915
就業及終身學習 SparkPoint Fremont
弗⾥蒙特圖書館計畫 www.aclibrary.org/fremont 銀髮族就業計劃
健康與保健
弗⾥蒙市護理協調及支持服務 醫療保險諮詢 (HICAP） 華盛頓醫院健康保險資訊服務 SOS 送餐到府服務 送餐到府
弗⾥蒙特市娛樂與社區服務 東灣地區公園系統
大眾交通運輸
計畫 提供便利交通給高齡者 及身⼼障礙⼈⼠） 東灣輔助交通/運輸服務 Ride-On Tri-City! (
510-574-2020 510-745-1400 510-238-3535
510-574-2041 510-839-0393 800-770-9447 510-894-0370
www.eastbayparatransit.org
510-494-4500 510-574-2270 510-733-4945 510-803-3388
510-494-4300 888-327-2757
510-574-2053
510-287-5000
志願服務及公民參與
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ 510-790-6600 city.fremont.gov/agewellcenters 南弗⾥蒙特樂齡中⼼ 510-742-7540 city.fremont.gov/agewellcenters 紐瓦克市樂齡中⼼ 510-578-4840 http://bit.ly/newarkseniorcenter 聯合市樂齡中⼼ 510-489-6629 www.unioncity.org/289/ ralph-and-mary-ruggieri-senior-center
sosmow.org
社會參與及融合
弗⾥蒙特市您並不孤單(YANA)
住宅
510-790-6691
城市服務關愛網絡 510-796-7378 www.compassionnetwork.org TCV食物銀行志願服務 510-598-4066 www.tcvfoodbank.org SOS 送餐到府服務 510-894-0370 送餐到府 sosmow.org
地點
39169 Fremont Blvd., Fremont, CA 94537
鬼屋 時間
Candle Lighters 日期 開放日 - 10⽉10⽇⾄30⽇ 休息日 - 10⽉12⽇及19⽇
星期一至星期四: 晚上6:00-9:00 星期五: 晚上6:00-10:00 星期六: 下午3:00-晚上10:00 星期日: 下午3:00-晚上9:00
想體驗萬聖節的樂趣嗎？歡迎來到 Candle Lighters 鬼屋，這是一項深受社區喜愛、歷史悠久的傳統 活動。Candle Lighters 是一個由近 100 名志工組成的在地非營利組織，每年透過舉辦鬼屋活動籌募 經費，支持三城地區的各項組織與社區計畫。活動地點位於一棟具有歷史意義的 19 世紀馬車屋 （Carriage House），每年都會推出全新的主題，帶給大家不同的驚喜。志工、家庭、贊助者與朋友 們共同打造充滿幽靈、小鬼、女巫和巫師的趣味萬聖節世界，適合各個年齡層一起來體驗。歡迎來 走⾛，享受充滿歡笑與驚喜的萬聖節樂趣！