⾼齡友善城市
年 月通訊
2026 11
弗⾥蒙特市 弗里蒙特市關懷故事: 無家可歸者關懷月
多年來，Mark 一直居住在 Ardenwood 的露宿者營地， 並獲得來自多個機構的專業照護團隊持續協助，讓他能 夠持續接受醫療服務，並取得住房相關資源。 當 Natalie’s Place 開始營運後，他的照護團隊迅速展開 合作，協助他取得一間房間，讓他能享有現場照護服 務、無障礙設施、餐食，以及安全維護專員的協助。 起初，Mark 對搬遷仍有些猶豫。他主動提出問題、表達 自⼰的需求，經過審慎考慮後，才決定⼊住。 八月下旬，Mark 成功配對到一間公寓。由於在照護團隊 的協助下，他的相關文件早已準備妥當，因此順利搬進 永久性住所，開啟新的生活。 Mark 的故事展現了，堅定的決心加上社區持續不懈的支持，能夠為一個人的生活帶來重大改 變，幫助他獲得穩定的居住環境。 想進一步了解 Mark 的故事，或了解如何協助與他有相似處境的⼈，請造訪網站： www.fremont.gov/Home/Components/News/News/1880/
邀請您加入同儕⼼理諮詢志⼯的服務⾏列 ! 如果您想為社區帶來深遠且具意義的影響，歡迎加入弗里蒙特市長者 邀請加入我們的⾏列 同儕心理諮詢志⼯
同儕心理諮詢計畫 (SPC) ，本計畫招募 55 歲以上、富有同理心的志 工，協助三城地區 (Tri-City) 的年長者，特別是那些可能正經歷孤 獨、悲傷或人⽣轉折的⼈。 同儕心理諮詢志工的服務內容包括提供一對一的情感陪伴、透過相似 的生活經驗，與案主建立深厚的連結、在案主最需要的時刻，提供關 歡迎報名面談! 懷與傾聽。許多志工表示，僅僅透過提供關懷與支持，就能感受到為 他人⽣命帶來實質改變的成就感與快樂。 若有意願成為同儕心理諮詢志工，請致電銀髮族資訊專線 (Senior Infoline) 510-574-2041，或發送電 子郵件⾄ afs@fremont.gov。
讓個案管理員為您提供服務及協助 ! 您是居住在三城 地區，年齡在 歲或以上的居民嗎？您是否需要以下 (Tri-City)
55
協助？例如預約醫療門診、了解您的醫療保險條款、申請公共福利。弗里蒙特 市社會服務部的社工員可以協助您在家中輕鬆應對複雜的社會服務。服務人員 能說以下語言：西班⽛語、中⽂、廣東話、Hindi、Punjabi 及 Farsi 等。 如需更多資訊，請撥打銀髮族資訊專線 (Senior InfoLine) 510-574-2041，服務時間為星期一至星期五上午8:00至下午5:00。或發送電子 郵件至 afs@fremont.gov。
最新活動及訊息 (伊麗莎白湖樂齡中⼼) 截至 ⽉ ⽇之最新資訊。 10
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重要提醒 樂齡中心將於11⽉11⽇星期三、11⽉26⽇星期四及11⽉27⽇星期五休館。
弗里蒙特多元社群 第一個和第三個星期三 11月4⽇及11⽉18⽇ 上午10:00–下午12:30 Wing A Street Side - 免費 歡迎加入結交新朋友、展現您的驕傲與認同，或 成為支持 LGBTQ+ 社群的盟友。本社群每月聚 會兩次，活動包括啟發性的講座、討論、時事、 電影、音樂，以及 LGBTQ+ 相關議題。 從內而外的創意藝術 新課程! 10月23日至12月11日，星期五 (共5堂課) 上午10:00–中午12:00 Wing C 會員$40 非會員$60 本課程透過藝術、音樂及正向正 念技巧，幫助您提升並探索自⼰ 的創意與想像力。上課時請攜帶 一本⽇誌本供書寫使⽤，並準備 您喜愛的美術用品，例如彩色鉛筆、粉彩、水彩 或彩色筆等。課程將提供畫紙。 授課老師：Karen Haughey 創意正念 新課程! 10月29日至12月17日，星期四 (共7堂課) 下午1:00–3:00 Wing C 會員$56 非會員$76 創意正念旨在以正向的方式 激勵、啟發並鼓勵您。課程 內容具有互動性與自我探索 性，幫助您發掘自⼰的個⼈ 優勢與內心意圖，進而增強自信與自我力量。請 攜帶筆記本來上課。 授課老師：Karen Haughey
椅子瑜珈 11月9日至12月14日，星期一 (共6堂課) 下午12:15–1:15 Wing B 會員$48 非會員$58 透過椅子瑜珈，讓⾝⼼煥然⼀新！ 本課程結合瑜伽體式、呼吸練習 與冥想，幫助增強體力、提升平 衡感，並培養內心的平靜。無論 您是初學者或已有經驗，都歡迎加入我們，透過瑜 珈的轉化力量，促進⾝⼼健康，重拾活⼒！ 授課老師：Shari Gent 退伍軍人社交聯誼 11月20⽇星期五 上午10:00–11:00 Wing C - 免費 認識社區中的退伍軍人、結交新朋 友，並與曾經服役的同袍交流聯繫。 誠摯邀請您前來參加及支持⾝邊的 退伍軍人，並了解退伍軍人事務部（VA）所提供的 各項資源與服務。歡迎各年齡層的退伍軍人參加！ 節慶琴韻鋼琴演奏 12月15⽇星期⼆ 上午9:30–10:00 MPR - 免費 歡迎欣賞 Annie Lo 帶來的節 慶鋼琴演奏！您可以一邊品 嚐香醇咖啡，一邊放鬆心情，沉浸在悠揚的樂聲 中，讓美妙的琴音為您的⼀天增添愉悅與美好！ 螃蟹盛宴募款活動 即將到來! 第20屆螃蟹盛宴 2027年2月19⽇星期五 第20屆伊麗莎白湖樂齡中⼼ 年度螃蟹盛宴募款活動將於 2027年2月19⽇星期五舉⾏。 更多活動詳情，敬請期待！
上網報名伊麗莎白湖樂齡中心之課程及活動，請至 city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Nick Jordan，Email 至 njordan@fremont.gov 或致電 510-790-6602。
伊麗莎白湖樂齡中⼼課程表 2026年11月 開課中途加入者，其課程費⽤按⽐例收費 會員 （ 非會員 月 日、 日及 ⽇停課 *
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運動及健身 地點 非洲舞蹈 (網課) Zoom 平衡與行動⼒ Wing B 初級排舞* Wing A 初級尊巴舞* Wing A 椅子和墊上瑜珈* Wing B 太極入⾨:提升平衡、協調及柔軟度* Wing B 太極入⾨:提升平衡、協調及柔軟度* Wing B 預防跌倒講座 Wing A 民族舞蹈 Wing B 全方位健⾝ Wing A 銀髮族體能 新課程! Wing A Hatha 瑜珈* Wing B Hatha 瑜珈 (網課)* Zoom Hatha 瑜珈 (網課)* Zoom 保持運動* Wing B 讓我們保持運動 (網課)* Zoom 讓我們保持運動 (網課)* Zoom 進階排舞社交 CCC 進階排舞社交 Wing A 乒乓球 Wing A 乒乓球 Wing A 搖滾低衝擊有氧舞蹈* Wing B 搖滾低衝擊有氧舞蹈* Wing B 肢體伸展與柔軟度 新課程! Wing B 元極舞 LCCC 元極舞 Wing A 進階尊巴舞* Wing A 進階尊巴舞* LCCC
時間
7–8pm 11am–12pm 12:30–1:30pm 2:30–3:30pm 12:15–1:15pm 4:30–5:30pm 4:30–5:30pm 11am–12pm 9–10:30am 8:30–9:30am 9:30–10:30am 1:30–2:30pm 9–10am 3–4pm 3–4pm 10–11am 10–11am 10am–12pm 11am–1pm 8–10am 1:30–4pm 3:30–4:30pm 3:30–4:30pm 12:30–1:30pm 9–11am 8:45–10:45am 8:30–9:30am 11am–12pm
(m)=
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每週 費用 三 會員$17.50 非會員$37.50 三 會員$24.50 非會員$44.50 四 會員$31.50 非會員$51.50 一 會員$50 非會員$70 一 會員$48 非會員$58 三 會員$35 非會員$45 四 會員$28 非會員$38 四 會員$28 非會員$48 三 會員免費 非會員$15 四 會員$24.50 非會員$44.50 四 會員$64 非會員$84 一 會員$48 非會員$58 一 會員$31.50 非會員$51.50 三 會員$28 非會員$48 一 會員$48 非會員$58 三 會員$60 非會員$80 五 會員$66 非會員$86 二 會員免費 非會員$15 五 會員免費 非會員$15 一 會員免費 非會員$15 五 會員免費 非會員$15 三 會員$35 非會員$45 四 會員$28 非會員$38 二 會員$40 非會員$50 三 會員免費 非會員$15 五 會員免費 非會員$15 二 會員$50 非會員$70 一 會員$45 非會員$65
LCCC = Los Cerritos Community Center CCC = Centerville Community Center
上網報名伊麗莎白湖樂齡中心之課程及活動，請至 city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Nick Jordan，Email至 njordan@fremont.gov 或致電 510-790-6602。
伊麗莎白湖樂齡中⼼課程表 2026年11月 開課中途加入者，其課程費⽤按⽐例收費 月 日、 日及 ⽇停課 會員 （ 非會員 *
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藝術、音樂及潛能開發
地點
時間
每週
藝術交流社團 MPR 1:30–3:30pm 三 讀書會 (11/19) Panera on Mowry 10:45–11:45am 四 中華水墨畫 Wing C 2–4pm 三 中國書法聯誼 Wing C 2–3:30pm 五 歡唱與樂器同樂會 Wing A 2–4pm 四 (11/5 & 11/19) 舒適與歡樂烏克麗麗 Wing A 1:30–3pm 二 從內而外的創意藝術 新課程! Wing C 10am–12pm 五 創意正念 新課程! Wing C 1–3pm 四 創意寫作 Wing C 10–11:30am 二 創意寫作 (網課) Zoom 10am–12pm 四 科技設備使用指導 (英⽂) Conf. Rm. 1–2pm 一 科技設備使用指導 (英⽂) Conf. Rm. 11am–12pm 四 科技設備使用指導 (中⽂) Conf. Rm. 9:30–10:30am 四 Debbie’s 針線工藝 Wing C 1–3pm 二 初級英語 (中文 & 廣東話) Wing C 1:30–3pm 一 民族舞蹈 Wing B 9–10:30am 三 快樂縫紉俱樂部 Wing B 10am–12pm 一 麻將中級教學 Wing B 12–3pm 四 音樂即興合唱 Wing A 3–4pm 二 歲月靜好冥想系列 (中⽂) Wing B 9–10am 五 台灣/日本 卡拉OK Wing B 1–3pm 三 每週 文化及特殊興趣 地點 時間 針灸及健康促進講座 (11/16) Wing A 9am–12pm 3 一 阿富汗耆老協會 AEA Wing A 1:30–4:30pm 三 家庭照顧者支持團體 Wing C 11am–12:30pm 三 華人社交俱樂部 (11/20) Wing B 12–4pm 五 慢性疼痛支持團體 (11/19) Zoom 12:30–3pm 3 四 東印度耆老團體 (11/10 & 11/24) Wing B/SS 2–4pm 二 弗里蒙特印度耆老協會 FISA Wing A 10am–1pm 二 (11/3 & 11/17) 弗里蒙特多元社群 (11/4 & 11/18) Wing A 10am–12:30pm 三 園藝俱樂部 (11/6) Wing B 1–2:30pm 1 五 印度美國耆老 INSAF (11/10 & 11/24) Wing A 10am–1pm 二 穆斯林支持網絡 MSN (11/23) Wing A 11am–2pm 4 一 rd
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費用
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會員免費 非會員$15 會員免費 非會員免費 會員$28 非會員$48 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 會員$40 非會員$60 會員$56 非會員$76 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員$15 費用 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費
數量有限，欲購從速 • 先到先得 • 不接受退款 • 無法更換
請掃描餐飲指南
星期一
爐烤雞肉,馬鈴薯 泥佐肉汁,清蒸蔬 菜,主廚沙拉 牛肉肉餅,馬鈴薯 泥佐肉汁,烤蔬菜, 田園沙拉 醬燒雞肉,蔬菜炒 麵,炒蔬菜,幸運餅 乾 印度奶油雞,印度 香米,烤蔬菜,印度 烤餅,綜合生菜沙 拉
普通餐 會員 非會員 伊麗莎白湖樂齡中⼼ ⼗⼀⽉菜單 特別餐 會員 非會員 供餐時間：中午12:00開始 | 中午12:30結束
星期二
星期三
糖醋豬肉,蔬菜炒 印度奶油香料雞, 麵,炒蔬菜,綠色沙 印度香米,綜合蔬 拉,幸運餅 菜,鷹嘴豆沙拉 退伍軍人節 $8/$10
蝦仁香腸及雞肉什 錦燉飯,玉米秋葵, 餐包,甜點
休館
退伍軍人節 僅供外帶
$7.00 $9.00
$7.50 $9.50
$8.00 $8.50 $10.00 $10.50
星期四
星期五
檸檬胡椒魚,香草 米形麵,青豆,綜合 生菜沙拉
西南風味雞肉沙 拉,玉米,酪梨,黑豆, 甜椒,番茄 不供應午餐
波里尼西亞風味雞 因特別活動 翅,通心粉沙拉,四 本日不販售午餐 季豆,餐包,沙拉 生⽇慶祝/ 感恩節
越式焦糖豬肉與雞 芒果酸橘汁醃魚, $8/$10 蛋,白飯,炒蔬菜,香 酪梨,番茄,香菜,小 烤火雞,玉米麵包 草沙拉 黃⽠,⽟⽶⽚ 填料,四季豆,肉汁, 餐包,地瓜派 中式紅燒牛肉,馬 馬沙拉酒燉雞肉, 鈴薯,紅蘿蔔,香草, 馬鈴薯泥,球芽甘 綜合生菜沙拉 藍,綠色沙拉
內用 外帶
休館
感恩節
墨西哥風味豬肋 排,西班牙風味米 飯,玉米甜椒,墨西 哥薄餅 休館
感恩節
冷凍餐 : 一組5份，會員$25，非會員$29。每人每週限購一組。領取時間一律為星 照燒雞肉,白飯,炒 期三上午9:30-11:00。沒有例外。 可至 city.fremont.gov/awcclasses 購買午餐及加入會員，或致電 蔬菜,芝麻沙拉 510-790-6600。 每人每日限購一份內用或外帶午餐，但不可兩者皆選。每星期五上午9:00開放購買 下一週的午餐。 當日餐⻝可能會因⻝材供應情況⽽有所變動 若您有素食或其他特殊飲⻝需求，請於⽤餐前24⼩時致電通知，以利準備。 可接受之購餐付款方式為現⾦、信⽤卡及⽀票。 餐食帶回家後需⾃負⾵險，請確保於30分鐘內⻝⽤完畢或放⼊冷藏保存。
家庭照顧者之教育及培訓
參與弗里蒙特市家庭照顧者⽀持計畫所舉辦之講座或活動皆須預先報名，報名請⾄網站 city.fremont.gov/awcclasses，或發送電子郵件⾄ fsharifi@fremont.gov，也可致電 510-574-2032
家庭照顧者教育系列講座
預防跌倒運動與照顧者教育"
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月 ⽇星期⼆，上午
⾄下午
家庭照顧者系列影展
衝浪人⽣（Surfing for Life）"
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月 ⽇星期五，上午
⾄下午
11 17 11:00 12:30 3300 Capitol Ave Building B, Fremont, CA.
11 6 11:00 12:30 3300 Capitol Ave Building B, Fremont, CA.
弗里蒙特市家庭照顧者支持計畫將舉辦一場內容 豐富且實用的講座，協助家庭照顧者及其所照顧 的親友，擁有更安全、健康且安心的⽣活。 歡迎參加，學習簡單易行的運動，以增進平衡感 與肌力、了解如何改善居家環境以提升安全性， 以及認識社區中可運用的相關資源。
歡迎參加弗里蒙特市家庭照顧者支持計畫舉辦的 免費紀錄片放映會，欣賞這部屢獲殊榮、啟發人 心的影片，感受如何活出充實而精彩的人生。本 片以嶄新的視角探討成功老化，記錄十位傳奇衝 浪者的故事。他們即使步入七十、八十，甚至九 十多歲，依然保持活躍、積極參與生活，展現健 康老化的典範。透過人物訪談、日常生活實況影 像，以及大量珍貴的歷史紀錄素材，本片深刻而 有力地呈現了另一種老化觀點，打破美國社會過 度崇尚年輕的文化中，對老年生活所抱持的負面 刻板印象。本活動須事先報名。
冬季課程報名
別忘了報名參加您喜愛的樂齡中心課程！2027年冬季班 (1月至3月) 將於12月1日星期二上午8點開放 報名。請預先安排時間，踴躍報名，讓生活更加豐富精彩！ 報名可透過線上網站 city.fremont.gov/awcclasses 或前往任一樂齡中心辦公室現場報名，服務時間 為星期一⾄星期五，上午8點⾄下午4點。
最新活動及訊息 (南弗里蒙特樂齡中⼼) 截至 ⽉ ⽇之最新資訊。 10
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重要提醒 樂齡中心將於11⽉11⽇星期三、11⽉26⽇星期四及11⽉27⽇星期五休館。
初級太極 Medicare 聯邦醫療保險年度開放投保說明會 星期四 11月18⽇星期三 上午9:30–11:30 WSCC MPR 會議室 - 免費 會員$21 非會員$31 上午10:00 中文 上午11:00 英文 這是一⾨介紹有益健康的運動課程， 透過優雅流暢的動作，幫助提升平 想進一步了解 Medicare 聯邦醫療 衡感、協調能力及動作的流暢度。歡迎報名參加，也 保險年度開放投保期間的相關資訊嗎？ 邀請朋友一同體驗。上課地點 Warm Springs 歡迎參加本說明會，了解 2026 年 Medicare 處 Community Center，地址為 47300 Fernald Street, 方藥計畫及 Medicare Advantage 優勢醫療計畫 Fremont, CA 94539。 的相關變動。說明內容包括參保資格、費用及福 授課教師: Yvette Ai 利、Medicare A 部分與 B 部分的變動、如何透 過補充保險增加 Medicare 的保障，以及如何取 得醫療費用補助。透過充分了解相關資訊，為自 Diwali 排燈節慶祝活動 己的醫療保障做出更合適的選擇。歡迎報名！ 11月12⽇星期四 下午1:30–3:00 多功能廳 歡迎一同歡慶印度傳統節日 Diwali 排燈節！透過趣味遊戲、唱歌， 玻璃生態瓶⼯作坊 以及學習印度傳統歌曲的舞蹈，感受節日的歡樂氣 由 Ivan the Angelfish 帶領 氛！舞蹈編排適合初學者，簡單易學，讓您輕鬆跟 11月24⽇星期⼆ 著一起跳舞。歡迎報名參加！ 下午 1:30–2:30 多功能廳 - 免費 帶領老師: Namrata Chhangani 歡慶感恩節，親手打造專屬於⾃⼰ 的玻璃微型花園！您將學習如何照 生⽇慶祝活動 顧玻璃生態瓶，讓植物生態系統能夠自行維持運 與 Sheryl B. Marymount 一起同樂 作，減少日常照護的需求。在享受創意手作與療 11月13⽇星期五 癒時光的同時，也能與其他參與者交流互動。本 中午12:30–下午1:00 多功能廳 活動將提供所有材料。 歡迎參加11月慶生會，與 Sheryl B. Marymount 一起度過 充滿活力的午間時光！準備好一起 ROTC 交通搭乘訓練工作坊 熱情參與，享受愉快的活動吧！午餐將於11月6日 11月30⽇星期⼀，課堂教學 星期五開放購買。 12月1⽇星期⼆，外出體驗 上午 9:00 至中午 12:00 1對1科技設備使用指導服務 會議室 /大廳 - 免費 由 SeniorTechPal 提供 透過課堂教學和外出實際乘坐 11月17日星期二 公車及地鐵 (BART)，學習如何 下午2:00–4:00 服務室1 - 免費 規劃交通行程、閱讀班次時刻 想學習如何使用智慧型⼿機、平板 表、支付⾞資、轉乘公⾞及地 電腦或筆記型電腦的特定功能嗎？歡迎致電預約30 鐵，以及安全乘坐大眾運輸。 分鐘的一對一科技使用指導，電話 510-742-7540， 需預先報名，請致電 510-574-2053 或發送 當日請記得攜帶⾃⼰的電⼦設備。 電子郵件⾄ rideontricity@fremont.gov 。 上網報名南弗里蒙特樂齡中心之課程及活動，請至 city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Martha Torrez，Email至 mtorrez@fremont.gov 或致電 510-742-7540。
南弗里蒙特樂齡中⼼課程表 2026年11月 開課中途加入者，其課程費⽤按⽐例收費 *
月 日、26日及27⽇停課
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運動及健身
地點
時間
每週
會員 （n)=非會員
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費用
舞廳排舞 大活動室 1–3pm 一 會員$21 非會員$35 午餐前的健走 (11/18) 大廳 10–11am 三 會員免費 非會員$15 撞球初級教學 大廳 2–4pm 三 會員免費 非會員$15 撞球聯誼** 大廳 8am–4pm 一二四五** 會員免費 非會員$15 地擲球初級教學 地擲球場 10am–12pm 二四 會員免費 非會員$15 地擲球聯誼** 地擲球場 8am–4pm 一三** 會員免費 非會員$15 Sons in Retirement 地擲球賽 地擲球場 10am–12pm 五 會員免費 非會員免費 ICC 寶萊塢舞蹈 小活動室 11am–12pm 二 會員免費 非會員免費 全方位健⾝ 大活動室 11:15am–12:15pm 三 會員$31.50 非會員$51.50 夏威夷舞教學* (11/2 停課) 大活動室 11:30am–12:30pm 一 會員$24.50 非會員$44.50 夏威夷舞練習* (11/2) 大活動室 11:30am–12:30pm 一 會員$8 非會員$14 中級太極 (隔週上課, 11/6) 大活動室 10:15am–12:15pm 五 會員$14 非會員$21 國際民族舞* (中⽂&英⽂) 大活動室 11am–1pm 二 會員免費 非會員$15 國際民族舞* (中⽂&英⽂) 大活動室 11:15am–1pm 四 會員免費 非會員$15 摩登流行排舞 大活動室 1:15–3:15pm 二 會員$38.50 非會員$58.50 乒乓球聯誼** (11/20 停用) 大活動室 8–9:45am 一三** 會員免費 非會員$15 乒乓球治療帕金森⽒症 大活動室 1–3pm 三 會員免費 非會員免費 WSCC 初級太極 WSCC 9:30–11:30am 四 會員$21 非會員$31 太極 (中文&廣東話) 大活動室 8:45–10:15am 二 會員$38.50 非會員$58.50 瑜珈 大活動室 10:15–11:15am 一 會員$35 非會員$55 瑜珈提斯 大活動室 1:45–3:45pm 五 會員$21 非會員$35 瑜珈提斯 大活動室 10–11am 三 會員$21 非會員$35 WSCC = Warm Springs Community Center
上網報名南弗里蒙特樂齡中心之課程及活動，請至 city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Martha Torrez，Email至 mtorrez@fremont.gov 或致電 510-742-7540。
南弗里蒙特樂齡中⼼課程表 2026年11月 開課中途加入者，其課程費⽤按⽐例收費 會員 （ 非會員 月 日、 日及 ⽇停課 *
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藝術、音樂及潛能開發
地點
對 科技設備使用指導服務 (11/17) 服務室1 美式麻將⼊⾨教學 (11/17停課) 走廊 橋牌入⾨教學 會議室 橋牌進階教學 大廳 橋牌聯誼 會議室 國畫及書法自主練習 (中⽂) 小活動室 ESL 英文學習 Level 3 會議室 (11/4 & 11/18 停課) Google AI 生態圈 Part 2 (11/4) 會議室 愛心編織志⼯團 (中⽂) 會議室 學習網上選課及買餐 (11/4) 會議室 麻將聯誼** 小活動室 麻將⼊⾨16張教學 多功能廳 麻將⼊⾨13張教學 小活動室 麻將進階16張教學 會議室 以歌會友 (11/6) 多功能廳 AI 指南：探索數位新領域 (11/10) 小活動室 拉密數字牌聯誼 走廊 歲月靜好冥想系列 (中⽂) 會議室 六然茶敘 (中文) (11/17) 小活動室 橋牌,麻將及桌遊等聯誼 多功能廳 科技講座- 管理相片及影片 Part 2 會議室 1 1
(11/17)
烏克麗麗入⾨教學 烏克麗麗樂團
小活動室 小活動室
時間
每週
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費用
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二 2–4pm 二 2–4pm 一 2–4pm 一 1–4pm 四 1:45–3:45pm 一 10–11:30am 三五
會員免費 非會員免費 會員免費 非會員$15 會員$38.50 非會員$58.50 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 會員$22 非會員$42 會員免費 非會員免費
三 1:30–3:30pm 二 10–11am 三 1:15–4pm 四** 1:30–3:30pm 一 1–4pm 五 1–4pm 五 1:30–4pm 五 1:15–3:15pm 二 2–4pm 二 10–11am 四 1:30–3:30pm 二 1:30–4pm 一 10am–12pm 二
會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員免費 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員免費 會員$10.50 非會員$17.50 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員免費
五 五
會員$38.50 非會員$58.50 會員$38.50 非會員$58.50
2–4pm
1–3pm
9–10am 10am–12pm
文化及特殊興趣 阿拉米達縣⾏動圖書館 (11/12)
地點 時間 每週 費用 大廳 10–11:30am 四 會員免費 非會員免費 大活動室 10:15am–1:30pm 五 會員免費 非會員免費 Gujarati Fremont Group (11/13) Indian Social Group in Hindi (11/5 & 11/19) 小活動室 10am–12:45pm 四 會員免費 非會員免費 大活動室 9:30–11am 樂齡委員會討論會議 (11/20) 4th五 會員免費 非會員免費 額外的日期與課程未反映於此。 如需查看完整課程表並報名樂齡中心的各項課程，請造訪網站 city.fremont.gov/awcclasses
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數量有限，欲購從速 • 先到先得 • 不接受退款 • 無法更換
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星期一
爐烤雞肉,馬鈴薯 泥佐肉汁,清蒸蔬 菜,主廚沙拉 牛肉肉餅,馬鈴薯 泥佐肉汁,烤蔬菜, 田園沙拉 醬燒雞肉,蔬菜炒 麵,炒蔬菜,幸運餅 乾 印度奶油雞,印度 香米,烤蔬菜,印度 烤餅,綜合生菜沙 拉
普通餐 會員 非會員 南弗里蒙特樂齡中心 十⼀⽉菜單 特別餐 會員 非會員 供餐時間：中午12:00開始 | 中午12:30結束
星期二
星期三
糖醋豬肉,蔬菜炒 印度奶油香料雞, 麵,炒蔬菜,綠色沙 印度香米,綜合蔬 拉,幸運餅 菜,鷹嘴豆沙拉 豬排佐番茄洋蔥肉 汁,野米飯,烤蔬菜, 綠色沙拉
休館
退伍軍人節
$7.00 $9.00
$7.50 $9.50
$8.00 $8.50 $10.00 $10.50
星期四
星期五
檸檬胡椒魚,香草 米形麵,青豆,綜合 生菜沙拉
西南風味雞肉沙 拉,玉米,酪梨,黑豆, 甜椒,番茄 退伍軍人節/ 生⽇慶祝
波里尼西亞風味雞 $8/$10 翅,通心粉沙拉,四 牛小排佐香草檸檬 季豆,餐包,沙拉 蒜末醬,馬鈴薯泥, 蜜汁紅蘿蔔,蛋糕 感恩節
越式焦糖豬肉與雞 芒果酸橘汁醃魚, 蛋,白飯,炒蔬菜,香 酪梨,番茄,香菜,小 烤火雞,玉米麵包 填料,四季豆,肉汁, 草沙拉 黃⽠,⽟⽶⽚ 餐包,地瓜派 $8/$10
中式紅燒牛肉,馬 馬沙拉酒燉雞肉, 鈴薯,紅蘿蔔,香草, 馬鈴薯泥,球芽甘 綜合生菜沙拉 藍,綠色沙拉
內用 外帶
休館
感恩節
每星期五上午9:00開放購買午餐，僅開放購買下一週午餐。 照燒雞肉,白飯,炒 可至 city.fremont.gov/awcclasses 購買午餐及加入會員， 或致電 510-742-7540。 蔬菜,芝麻沙拉 每人每日僅限購買一份午餐，可選擇內用或外帶，但不可兩者 皆選。 當日餐⻝可能會因⻝材供應情況⽽有所變動 若您有素食或其他特殊飲⻝需求，請於⽤餐前24⼩時致電通知，以利準備。 可接受之購餐付款方式為現⾦、信⽤卡及⽀票。 餐食帶回家後需⾃負⾵險，請確保於30分鐘內⻝⽤完畢或放⼊冷藏保存。
墨西哥風味豬肋 排,西班牙風味米 飯,玉米甜椒,墨西 哥薄餅 休館
感恩節
我們在此為您服務
伊麗莎白湖樂齡中心 — 需親至櫃臺辦理或致電 510-790-6600 南弗里蒙特樂齡中⼼ — 需親⾄櫃臺辦理或致電 510-742-7540
長者法律援助 (LAS) 及健康保險諮詢和宣傳計劃 (HICAP) 若遭遇老人虐待，或有監護權、社會安 全、入籍等事項需法律協助，請致電對 長者的法律援助 (LAS) 510-832-3040。 若有聯邦醫療保險 (Medicare)、社會 安全生活補助⾦ (SSI)、⻑期照護保險等 問題，請致電健康保險諮詢和宣導計劃 (HICAP) 510-839-0393。 歲以上成年人淋浴服務 星期一⾄星期五 上午8:00–下午3:30 伊麗莎白湖樂齡中心及南弗里蒙特樂齡 中心均提供淋浴服務，並備有浴巾及洗 漱用品，讓您隨時保持健康及清潔。需 現場登記才能使用服務，先到先登記。 55
食品雜貨發放服務 月 日及 日 星期四 * 上午 直到物資發放完畢 月 日 星期四 * 上午 直到物資發放完畢 為有需要的55歲以上成人提供免費的新鮮 蔬果及一般雜貨，請⾃備環保袋。 *上午9:30開始隨機發放號碼牌。所有的食品雜貨由TCV食 物銀行供應。 TCV 11 5 19 10:1511 12 10:15-
樂乘三城交通諮詢服務 月 日 星期四 上午10:00–中午12:00 月無服務 星期四 上午10:00–中午12:00 現場將有 Ride-On Tri-City! (ROTC) 之專員 為您解答交通服務相關問題。若您年滿65 歲，可現場申請敬老交通票卡 (Senior Clipper Card)。您也可致電 510-574-2053 或發送電子郵件至 rideontricity@fremont.gov 洽詢辦理。 Ride-On Tri-City! 11 12 • 11 •
每月壽星⽣⽇慶祝活動 11月19日星期四 (新日期) • 下午12:00–1:00 11月13日星期五 • 下午12:00–1:00 歡迎購買樂齡中心上述⽇期的 午餐，在當日和在座的親朋好 友們一起慶祝您的⽣⽇！購買 內用餐之顧客將提供⽣⽇甜點， 該甜點由 Fremont Chapel of the Roses 贊助提供。
灣區社區健康中心 (BACH)
所有接受服務者皆須戴口罩。若您或家人出現COVID-19 症狀，請在家休息不要出入公共場所。
伊麗莎白湖樂齡中⼼
血液檢測 先到先測，試劑有限) 每隔一個⽉的第⼀個星期三 11月4日• 上午9:00至中午12:00 血壓及⾎糖檢測 第三個及第四個星期三 11月18日及25日 • 上午9:00至中午12:00 針灸 (需先報名) 第三個星期一，11月16日 • 上午9:00至中午12:00 A1C (
南弗里蒙特樂齡中⼼
血壓及⾎糖檢測 每月第一個星期二，11月3日 • 上午9:00至中午12:00 A1C 血液檢測 (先到先測，試劑有限) 每隔一個⽉的第⼆個星期⼆ 11月無服務• 上午9:00至中午12:00 足部保健巡迴⾞ 每隔一個⽉的第⼆個星期⼆ 11月無服務• 上午9:00至下午3:00 歡迎直接現場洽詢，或致電 510-770-8040 預約。 視力保健巡迴⾞ (需事先預約) 每月第四個星期⼀ 11月23日 • 上午9:00至下午4:00 預約請致電灣區社區健康中心 (BACH) 510-770-8040或 408-729-9700。
社區資源指南 您或親友可能需要的實用在地資源及資訊
社區訊息
銀髮族資訊專線
510-574-2222
弗⾥蒙特市住房援助辦公室 弗⾥蒙特市房東及租戶服務 弗⾥蒙特市租⾦審查計劃 居家修繕服務
510-574-2041
戶外空間及建築物
510-574-2041
city.fremont.gov/seniorinfo
銀髮族資訊和地區轉介協助機構 街友服務和衛⽣服務
失智症及相關
弗⾥蒙特市家庭照顧者⽀援 阿茲海默症協會 www.alz.org 史丹福/VA阿茲海默症中⼼
www.med.stanford.edu/svalz
510-577-3530
800-272-3900 650-858-3915
就業及終身學習 SparkPoint Fremont
弗⾥蒙特圖書館計畫 www.aclibrary.org/fremont 銀髮族就業計劃
健康與保健
弗⾥蒙市護理協調及支持服務 醫療保險諮詢 (HICAP） 華盛頓醫院健康保險資訊服務 SOS 送餐到府服務 送餐到府
弗⾥蒙特市娛樂與社區服務 東灣地區公園系統
大眾交通運輸
計畫 提供便利交通給高齡者 及身⼼障礙⼈⼠） 東灣輔助交通/運輸服務 Ride-On Tri-City! (
510-574-2020 510-745-1400 510-238-3535
510-574-2041 510-839-0393 800-770-9447 510-894-0370
www.eastbayparatransit.org
510-494-4500 510-574-2270 510-733-4945 510-803-3388
510-494-4300 888-327-2757
510-574-2053
510-287-5000
志願服務及公民參與
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ 510-790-6600 city.fremont.gov/agewellcenters 南弗⾥蒙特樂齡中⼼ 510-742-7540 city.fremont.gov/agewellcenters 紐瓦克市樂齡中⼼ 510-578-4840 http://bit.ly/newarkseniorcenter 聯合市樂齡中⼼ 510-489-6629 www.unioncity.org/289/ ralph-and-mary-ruggieri-senior-center
sosmow.org
社會參與及融合
弗⾥蒙特市您並不孤單(YANA)
住宅
510-790-6691
城市服務關愛網絡 510-796-7378 www.compassionnetwork.org TCV食物銀行志願服務 510-598-4066 www.tcvfoodbank.org SOS 送餐到府服務 510-894-0370 送餐到府 sosmow.org
感謝慷慨贊助南弗里蒙特樂齡中心 第三屆慈善賭場之夜募款活動的個 人及組織單位！在大家的支持下， 本次活動成功募得超過 $43,000！ Jackpot Giver - $15,000
Fremont Morning Rotary Fundation
Monthly Maker - $5,900 In-Kind Linette Young
Royal Flush - $5,000 Anonymous
High Roller - $3,497 In-Kind Seniors Helping Seniors
Aces Up - $2,500 City of Fremont Employee Association (CFEA) Fremont Bank San Francisco Bay University Susan Chen
Full House - $1,500 Helping Hands Knitting Crew Supervisor David Haubert
Three of a Kind - $1,000 DoorDash Jane & Daniel Lai Julia Liang Kirtida Parikh Republic Services Supervisor Elisa Márquez Sutter Health Suzanne Shenfil Washington Health Wendy Wei & Michael Cheng