⾼齡友善城市
社會服務部在⼗⼀⽉以及未來全年都為家庭照顧者
提供⽀持！
⼗ ⽉是全國家庭照顧者⽉，旨在表彰那些為
親⼈付出⼼⼒的家庭成員與朋友所做出的巨⼤
貢獻。家庭照顧者是⼀⽀隱形的勞動⼒量，為
數百萬⼈提供無償的照顧。他們投⼊無數的時
間，照顧及⽀持患有慢性疾病、⾝⼼障礙或年
⻑的家⼈。
他們的責任不僅僅是基本的協助，還包括複雜
的醫療照護、情感⽀持、財務管理以及醫療倡
導。許多⼈在毫無準備的情況下成為照顧者，
卻必須學會理解醫療術語、保險政策與治療流
程，同時⾯對情緒上的挑戰。照顧⼯作的情感
負擔極為沉重，因為照顧者 邊⽬睹親⼈的掙
扎， 邊還要處理⾃⼰的壓⼒、悲傷與不確定
感。許多⼈同時要兼顧全職⼯作、育兒與⾃⾝
健康需求，常常感到筋疲⼒竭與孤⽴無援。
弗⾥蒙特市家庭照顧者⽀援計畫提供情感⽀持
服務，全⼒幫助家庭照顧者。教育⼯作坊提供
實⽤技能培訓，⽽⽀持團體則讓照顧者能與⾯
臨相似挑戰的⼈互相交流。此外，諮商服務與 社區資源連結
含振奮⼈⼼的講座、團體討
論、時事、電影、⾳樂、和 LGBTQ+ 等主題。
科技設備協助
星期⼆中午12點–下午1點 會議室 – 免費 – 英⽂
星期四上午10點–11點 Wing C – 免費 – 中⽂
星期四上午11點–中午12點 Wing C – 免費 – 英⽂
您在使⽤智慧型⼿機、平板電
腦或筆記型電腦的時候需要協
助嗎？想學習如何設定線上帳
號並在ActiveNet 訂購午餐嗎？
本服務免費且無須預約，在上
述時段內前來即可接受指導。
BACH ARISE 亞裔⾝⼼健康
互助⼯作坊與⽀持團體
11⽉4⽇星期⼆
下午1–2點 Wing C - 免費
本計畫由灣區社區健康中⼼ (BACH) 提供，為東亞裔
年⻑者提供免費⼯作坊與⽀持團體，提供 個安全
的空間，讓他們能夠與他⼈建⽴連結、探索健康⽼
齡化的策略，並提升整體福祉。歡迎報名 起分
享、學習、並共同歡笑。您可在這獲得⽀持與⼼理
衛教，並獲取有助於促進情緒與⾝體健康的資源。
所有課程均以中⽂和英⽂進⾏。
太極治療關節炎 新課程
針灸及促進健康 11⽉17⽇星期⼀ 上午9點–中午12點 Wing A – 免費
您對全⾯提升個⼈⾝⼼健康感興趣嗎？報名參與者可 享有針灸服務、健康評估、營養諮詢以及氣功等課 程。有效掌握您的整體⾝⼼健康！本課程由灣
區社區健康中⼼ (BACH) 提供，並由阿拉⽶達郡贊助 辦理。如欲報名或了解更多資訊，請致電 510-456-3511 或發送郵件⾄ arise@bach.health。
Hatha
進階尊巴舞*
創意寫作
排舞社交
太極治療關節炎
預防跌倒講座 (中⽂)
科技設備協助
Debbie’s 針線⼯藝
舒適與歡樂烏克麗麗
⾳樂即興合唱
星期三
Wing A
Zoom
Wing B/SS
LCCC
Wing B
Wing B
Wing C
Wing A
Wing B
Drop In
Jana Sokale
Amy Alvelais
Marie Magsakay
Shari Gent
Cynde Lee
Monica Chen
Marie Magsakay
Sherri Plaza
Wing A
Wing C CCC
Wing B
Wing B
Conference Rm
MPR
Wing A Wing A
8:30–9:30am 10am–12pm 10am–12pm
9:30–10:30am 11am–12pm 12–1pm 1–3pm 1:30–3pm 3–4pm
Marie Magsakay
Elaine Rodgers
Reggie Hu
Mercel Amin
Cheryl Lin
Danielle Cahill N/A
Kay Ng
Shirley Kwan
我們保持運動 (網課)*
台灣/⽇本 卡拉OK 藝術交流社團 歡唱與跳舞快樂時光 (中⽂) 中華⽔墨畫
Hatha瑜珈 (網課)*
搖滾樂低衝擊
⾮洲舞蹈 (網課)
N/A
Su Yen Wang
Pat Tchang
Shu Mei Tsai Chang
Aurelia Martinez N/A
Qiwu Wang
Jana Sokale
Michael Quebec
Michael Quebec
Orobiyi
期四 -11⽉27⽇休館停課
全⽅位健⾝
創意寫作
科技設備協助 (中⽂)
⿇將教學
讀書會 (11/20)
科技設備協助 (英⽂)
中國⾳樂合奏團
(11/6及11/20)
搖滾低衝擊有氧舞蹈*
太極⼊⾨:提升平衡、
協調及柔軟度*
Wing B
Zoom
Wing C
Wing B
Panera on Mowry
Wing C
Wing A
Wing B
Wing B
8:30–9:30am 10am–12pm 10–11am
10:30am–1:30pm 10:45–11:45am 11am–12pm 2–4pm
3:30–4:30pm
4:30–5:30pm
David Gonzales
Elaine Rodgers &Justin Go
AWC Staff
Mae Xavier
Asha Sachdeva
Mary Frainier
Larry Wong
Michael Quebec Michael Quebec
⽂化及特殊興趣團體
阿富汗耆⽼協會(AEA)
每星期三
下午1:30–3:45WingA
賦權難⺠和移⺠中⼼(CERI)
11⽉6⽇及20⽇，上午10:30–下午1:30
WingA,第 個和第三個星期四
華⼈社交俱樂部
11⽉14⽇及21⽇，中午12點–下午4點
WingB,第⼆個和第三個星期五
東印度耆⽼族群
11⽉25⽇*無聚會
11⽉11⽇，下午2-4點WingB/SS
第⼆個和第四個星期⼆
弗⾥蒙特印度耆⽼協會(FISA)
11⽉4⽇及18⽇ 上午10點–下午1點WingA
第 個和第三個星期⼆
印度美國耆⽼(INSAF)
11⽉25⽇*無聚會
11⽉11⽇上午10點–下午1點WingA
第⼆個和第四個星期⼆
穆斯林⽀持網絡(MSN)
11⽉24⽇，上午11點–下午2點WingA
第四個星期
BACHARISE亞裔⾝⼼健康互助⼯作
坊與⽀持團體 11⽉4⽇下午1點–2點WingC
第 個星期⼆
弗⾥蒙特多元社群
11⽉5⽇及19⽇
上午10點–下午12:30WingA/SS
第 個和第三個星期三
園藝俱樂部
11⽉7⽇
下午1點–2:30WingB，第 個星期五
家庭照顧者⽀持團體
每星期三，上午11點–下午12:30WingC
每週 次的聚會為家庭照顧者提供情緒、教育及社會⽀
慢性疼痛⽀持團體 11⽉20⽇，中午12:30–下午3點Zoom 若您為慢性疼痛所困擾，歡迎加⼊這個免費⽀持團體。由 史丹佛疼痛管理診所為您提供因應⽅法，並學習如何與疼 痛共處，增進⽣活功能。歡迎造訪網站 milesformigraine.org 瞭解詳情，並獲取Zoom連結。 ⽀持團體
持。歡迎撥打銀髮族資訊專線(SeniorInfoLine)510-5742041瞭解詳情。免費參與但需預先報名，請聯繫Frishta Sharifi，email⾄fsharifi@fremont.gov或致電 510-574-2032。
海鮮燉湯,⽩⾁⿂, ⾙類,⾺鈴薯,番茄, 蔬菜,蒜⾹麵包,凱 薩沙拉 烤雞,雞雜飯佐⾁ 汁,⽟⽶,⽟⽶麵包, 涼拌捲⼼菜 花園⾹草紅酒燉⽜ ⾁,⾺鈴薯泥,烤紅 蘿蔔,餐包,綠⾊沙 拉
甜辣蝦,茉莉⾹⽶,
沙威瑪碗,坦都⾥
雞,⾹料鷹嘴⾖,番 紅花⽶飯,咖哩蔬
菜,優格⿈⽠醬,綠
⾊沙拉 ⽣⽇慶祝 $7.50/$9.50
僅供外帶
越式豬⾁法國麵
包三明治,越南雞
⾁河粉
絞⾁千層麵,瑞可
塔起司,菠菜,烤蔬
菜,蒜⾹麵包,綜合
⽣菜沙拉
五⾹豬肋排,炒飯, 炒時蔬,炸春捲,亞 洲⾵味沙拉
館, 退伍軍⼈節 休館, 感恩節 休館, 感恩節 義⼤利⾹腸與⽜
醬燒雞⾁,茉莉⾹ ⽶飯,炒時蔬,幸運
餅乾,綜合⽣菜沙 拉
照燒雞⾁,⽩飯,蔬
菜煎餃,清炒花椰
菜,芝⿇⿈⽠沙拉
拉
叉燒豬⾁,蛋炒飯, 炒時蔬,蒸餃,幸運
餅乾,綠⾊沙拉
⽺腿,焗烤⾺鈴 薯,烤時蔬,綜合⽣ 菜沙拉 秘魯⾵味炒
感恩節特餐 $7.50/$9.50
烤⽕雞及⾹料佐⾁ 汁,燉⻘菜,地⽠,蔓
越莓醬,餐包,綠⾊ 沙拉
⽜肝洋蔥,番茄醬
汁,⾹草⾺鈴薯泥, 烤蔬菜,餐包,主廚 沙拉
海鮮番茄湯,烤蔬 菜,烤麵包,綜合綠 ⾊沙拉
墨西哥⾵味⽜絞 ⾁⽟⽶⼝袋餅,莎
莎醬,碎起司,酪梨
醬,⿊⾖,酸奶油,⽟ ⽶⽚
這部影⽚。
參與者須預先報名
上網報名 city.fremont.gov/awcclasses
或電⼦郵件報名 fsharifi@fremont.gov，也可
致電 510-574-2032。
習：改善平衡與肌⼒的簡易運動、如何讓家中
境更安全、發⽣跌倒時該如何處理、社區中
可利⽤的各項資源等。
參與者須預先報名
上網報名 city.fremont.gov/awcclasses
或電⼦郵件報名 fsharifi@fremont.gov，也可
致電 510-574-2032。
螃蟹盛宴 - 即將舉辦! 冬季班課程即將開放報名
第19屆螃蟹盛宴 2026年2⽉20⽇星期五
這個盛⼤的年度活動將在2026年2⽉20⽇星期
五於伊麗莎⽩湖樂齡中⼼舉辦，詳細活動訊息
將陸續刊登，請先預留您的寶貴時間參與。
冬季班 ( ⽉⾄三⽉) 之課程即將於12⽉1⽇開 放報名。提醒您在個⼈⾏事曆上註記這個重要 的⽇期，課程名額有限，歡迎多多參與課程， 促進個⼈⾝⼼健康。 報名可⾄網站 city.fremont.gov/awcclasses 或於樂齡中⼼臨櫃報名，辦公時間為星期⼀⾄ 星期五，上午8點⾄下午4:30。
截⾄10⽉10⽇之最新資訊 樂齡中⼼本⽉休館⽇為11⽉11⽇(退伍軍⼈節)及11⽉27-28⽇(
全⽅位健⾝ 新課程!
星期
下午1:45–2:45
WarmSpringCommunityCenter(WSCC)MPR
會員$35 ⾮會員$55
這堂伸展與肌⼒訓練課程內容
包含簡單但持續性的動作。
課程旨在增強核⼼肌群⼒量，
以提升⾝體穩定性並減少不適 感。此外，課程中的運動還針
對改善髖關節、膝蓋與肩膀的活動度。 請⾃備瑜伽墊
與彈⼒帶，現場不提供⽤品。歡迎報名參加。
授課教師：DavidGonzales
乒乓球治療帕⾦森⽒症
星期三
下午1:00–3:00
⼤活動室-免費
您或您的親友是否患有帕⾦
森⽒症，並且有興趣參加低
強度運動？加⼊這個運動團
體，每週來結識新朋友， ⼀
起享受運動的樂趣吧！歡迎
報名！
帶領：BarbaraDeGregorio
Google應⽤程式教學
11⽉12⽇星期三
下午1:00–3:00
會議室-免費
探索Google的⼈⼯智慧、ChromeFlex及重要應⽤程
式。深⼊了解Google在⼈⼯智慧技術⽅⾯的最新進展
（包括Gemini），並認識ChromeFlex作業系統以及
⽤於平板與智慧型⼿機的Android作業系統。
授課教師：AshWeerpass
1對1科技設備協助採先到先接受服務
11⽉18⽇星期⼆
下午2:00–4:00 服務室-免費
您是否有興趣學習如何使⽤智慧型⼿
機、平板電腦或筆電上的某個功能？
您的⼿機相機是否只會拍出⿊⽩照⽚？
⿆克⾵是否突然無法使⽤？這些惱⼈
的科技問題，通常只需要在裝置(如智
慧型⼿機、平板、筆電等)中進⾏簡單的設定更改就能解
決。請攜帶您的裝置參加本次活動。
科技公司的志⼯）提供。
⼊舞動節奏
少年舞蹈社團主辦
⽉24⽇星期 上午10:15-11:15 11⽉25⽇星期⼆及11⽉26⽇星期三上午10:30–11:30
⼤活動室-免費
透過舞蹈藝術，釋放並拓展你的創意潛
能。本課程融合慢節奏爵⼠舞、排舞與
舞蹈瑜伽，是保持活⼒、增進柔軟度並
提升⼼靈的理想組合，年齡及程度不拘
皆適合。課程將由AmericanHighSchool
的⻘少年舞蹈社團學⽣帶領。
樂齡中⼼年刊
MissionSanJoseHighSchool 學⽣主辦
11⽉3⽇星期⼀⾄11⽉19⽇星期三
下午3:45–4:30⼤廳
南弗⾥蒙特樂齡中⼼正在製作 份特別的年刊，以慶祝
充滿活⼒的樂齡中⼼社群。歡迎加⼊這個有意義的活
動，分享您的感想、故事、⼈⽣重要時刻、最喜愛的⻝
譜、回憶或⼈⽣智慧。任何能
反映您⼈⽣旅程與傳承的內容
都歡迎分享紀錄。⾼中⽣
AashiGupta將為您進⾏簡短及
友善的訪談，並撰寫優美的⽂字
介紹您的照⽚。Aashi未來有志
於醫學領域，並熱衷於透過有意
義的對話與⻑者建⽴連結。
歡迎報名並預約您的受訪時段！
星期⼀ 地點 費⽤ 課程
撞球聯誼
地擲球聯誼
乒乓球
瑜珈 (11/3 & 11/10)
⼼靈冥想 (11/3 & 11/10)
夏威夷舞班* (11/3停課)
舞廳排舞班* (11/24)
橋牌,⿇將及桌遊等聯誼
全⽅位健⾝ (11/24停課)
國畫及書法⾃主練習
橋牌⼊⾨教學 (11/24停課)
橋牌進階聯誼 (11/24停課)
⼤廳 地擲球場 ⼤活動室 ⼤活動室 會議室
1:30–4pm
撞球聯誼
地擲球聯誼
1對1智能設備協助 (11/4)
太極 (中⽂)
地擲球⼊⾨教學
科技課- 智能⼿機⼊⾨教學 (11/18)
國際⺠族舞* (中英⽂, 11/25停課)
AI⼊⾨教學 (11/4)
摩登流⾏排舞
1對1科技設備協助 (11/18)
⼤廳
地擲球場
服務室2
⼤活動室
地擲球場
會議室 ⼤活動室
⼩活動室
⼤活動室
服務室1&2
8am–4pm
8–9:30am及
12:30–4pm
8:30–9:30am
8:45–10:15am 10am–12pm 10am–12pm 11am–1pm 1–3pm
1:15–3:15pm 2–4pm
Drop-In
Drop-In
Drop-In
Sobha Sundderajan
Sobha Sundderajan
Janice Sung
Rosa Chan
Drop-In
Gonzales
Vimal Advani
Vimal Advani
Drop-In Drop-In
Ash Weerpass
Karen T. Lai
David Mayer
John Fancher
Rebecca Tsai
Ash Weerpass
Rita Cheng
SeniorTechPal (來⾃ 科技公司的志⼯群)
Drop-In
會員免費 ⾮會
星期四 - 11⽉27⽇休館停課
撞球聯誼
乒乓球 (11/21停課)
烏克麗麗⼊⾨教學
英⽂初學者專班
Sons in Retirement 地擲球賽
沙包丟擲運動
烏克麗麗樂團
地擲球聯誼
⽔晶串珠基礎教學 (11/14)
瑜珈提斯*
⼤廳
⼤活動室
⼩活動室
會議室
地擲球場
戶外區
⼩活動室
地擲球場
⼩活動室
⼤活動室
1:15–4pm
8am–4pm
8–10am
9–10am
10–11:30am
9–10am
9:30–10:30am 10am–12pm
12:30–4pm 1–3pm 1:45–3:45pm
Drop-In Drop-In
Drop-In
Drop-In
Dennis Fukuyama
Susan Chang Howard Elz
Bert Aguilera
Dennis Fukuyama
Drop-In
Angela Jiang
Yvette Ai
WSCC= Warm Springs Community Center
蔬菜,
,
綠⾊沙拉
包,綜
仁⾹蒜義⼤利 麵,⽩酒醬汁,烤蔬 菜, 蒜⾹麵包,凱薩
沙拉
夏威夷⾵味煙燻豬
⾁,通⼼粉沙拉,⽶
飯,夏威夷餐包,綠
⾊沙拉 雞⾁佐檸檬奶油
醬,⾺鈴
,餐包,
沙拉
⽜⾁拌炒花椰菜, ⽩飯,炸春捲,幸運
餅乾,亞洲⾵味沙 拉
雞⾁咖哩,鷹嘴⾖, 烤餅,咖哩蔬菜,招 牌沙拉
濃郁秋季蔬菜湯, 雞⾁沙拉三明治
蜜汁⽕腿,地⽠,什
錦蔬菜,餐包,綠⾊
沙拉
醬燒雞⾁,茉莉花
⾹⽶飯,炒時蔬,幸
運餅乾,綜合⽣菜
沙拉
海鮮番茄湯,烤蔬 菜,烤麵包,綜合⽣ 菜沙拉
烤⽩⾁⿂佐蒜⾹
辣醬,茉莉⾹⽶,炒
時蔬,今⽇湯品
式⽜⼩排,炒飯, 泡菜,炒蔬菜,綜合 ⽣菜沙拉 螃蟹餅配蒜味蛋⿈ 醬
⾺鈴薯,招牌沙 拉,⽣⽇甜點
⽜⾁墨西哥捲餅, 莎莎醬,起司絲, 酪
梨醬,⿊⾖,酸奶油, ⽟⽶脆⽚
烤⽕雞及⾹料佐⾁
汁,四季⾖,蔓越莓
醬,餐包,綠⾊沙拉
古巴⾵味碎⽜⾁, 西班⽛⽶飯,酪梨 醬,酸奶油,⽟⽶餅, 主廚沙拉
⾥蒙特市關懷故事： 無家可歸者關懷⽉ 讓個案管理員為您提供服務及協助!
您是居住在三城 (Tri-City)地區，年齡在55歲或以上的居⺠嗎？您是否
得在申
⼯員可以協助您在
afs@fremont.gov。
Punjabi
Farsi
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ — 需親⾄櫃臺辦理或致電 510-790-6600 南弗⾥蒙特樂齡中⼼ — 需親⾄櫃臺辦理或致電 510-742-7540
對⻑者的法律援助 (LAS) 及健康保險諮詢和宣傳計劃 (HICAP)
若遭遇⽼⼈虐待，或有監護權、社會安
全、⼊籍等事項需法律協助，請致電對
⻑者的法律援助 (LAS)510-832-3040。
若有聯邦醫療保險 (Medi-care)、社會
安全⽣活補助⾦ (SSI)、⻑期照護保險等
問題，請致電健康保險諮詢和宣導計劃 (HICAP)510-839-0393。
55歲以上成年⼈淋浴服務
星期 ⾄星期五
上午8點–下午3:30
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼及南弗⾥蒙特樂齡
均提供淋浴服務，並備有浴⼱及洗
⽤品，讓您隨時保持健康及清潔。需
現場登記才能使⽤服務，先到先登記。
TCV ⻝品雜貨發放服務
11⽉6⽇及11⽉20⽇星期四
上午10:15-直到物資 11⽉13⽇星期四
上午10:15-直到物資
每⽉壽星⽣⽇慶祝活動 11⽉14⽇星期五 • 中午12點–下午1點 11⽉13⽇星期四 • 中午12點–下午1點
歡迎購買樂齡中⼼上述
⽇期的午餐，在當⽇和
在座的親朋好友們 起
慶祝您的⽣⽇！
購買內⽤餐之顧客將提 供⽣⽇甜點，該甜點由
FremontChapelofthe
Roses 贊助提供。
區社區健康中⼼ (BACH)
所有接受服務者皆須戴⼝罩。若您或家⼈出現COVID19症狀，請在家休息不要出⼊公共場所。
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼
A1C⾎液檢測 (先到先測，試劑有限) 第⼀個星期三。11⽉5⽇ •上午9點
⾎壓及⾎糖檢測
第⼆個、第三個、第四個星期三
11⽉12、19、及26⽇ •上午9點⾄中午12點
為有需要的家庭提供 及 般雜貨，請⾃備環 *上午9:30開始隨機 的⻝品雜貨由
TCV⻝物銀⾏供應。
針灸(需先報名)第三個星期⼀ 11⽉17⽇ •上午9點⾄中午12點
南弗⾥蒙特樂齡中⼼
針灸(需先報名)
第⼀個星期⼀ ，11⽉3⽇ •上午9點⾄中午12點
⾎壓及⾎糖檢測
視⼒篩檢(僅接受事先預約) 第四個星期⼀ ，11⽉24⽇ •上午9點⾄下午4點 您是否有視⼒問題？請致電灣區社區健康中⼼(BACH) 510-770-8040或408-729-9700預約視⼒篩檢服務。 Ride-OnTri-City!樂乘三城交通諮詢服務 11⽉13⽇星期四•上午10點–中午12點 11⽉無服務
現 -City!(ROTC)之專員 為 關問題。若您年滿65 歲 交通票卡(Senior Cl 可致電510-574-2053或email⾄ rid t.gov洽詢辦理。
第⼀個星期⼆，11⽉4⽇ •上午9點⾄中午12點
A1C⾎液檢測 (先到先測，試劑有限)
每隔 個⽉的第⼆個星期⼆ 11⽉18⽇ •上午9點⾄中午12點
510-574-2020
弗⾥蒙特圖書館計畫 510-745-1400 www.aclibrary.org/fremont
銀髮族社區服務就業計劃(SCSEP) www.resumebuilder.com/senior-employmentprograms-and-resources/
銀髮族就業計劃 510-238-3535
www.alz.org
史丹福/VA阿茲海默症中⼼ 650-858-3915 www.med.stanford.edu/svalz
www.unioncity.org/289/ ralph-and-mary-ruggieri-senior-center
