慶祝美國⻑者⽉
翻轉對⽼化的刻板印象
五⽉是慶祝與讚揚美國銀髮族充滿活⼒的⽣
活、⼈⽣經驗和貢獻的美好時節。每年，美國 ⻑者⽉皆會提供⼀個獨特的機會，來肯定銀髮
族在塑造社區連結所扮演的重要⻆⾊。今年的
主題是“翻轉對⽼化的刻板印象”，⿎勵社會重 新思考對⽼化的認知，並慶祝⽣命每個階段所 帶來的無限潛能與智慧。將⽼化視為衰退時期
的觀念已經過時。現在是擁抱充滿經驗的⼈⽣ 所帶來的豐富、⼒量和活⼒的時刻！
翻轉對⽼化的刻板印象“這個主題邀請社會⼤眾⼀起去理解，⽼化並不意味著得放慢 腳步，反⽽，是逐步去適應它並讓⾃⼰進化，並以嶄新且令⼈興奮的⽅式持續成⻑。
為了慶祝美國⻑者⽉，弗⾥蒙特市樂齡中⼼將舉辦⼀系列精彩的活動和計畫，藉以吸 引、啟發和慶祝銀髮族群。這些有趣的活動旨在促進健康、福祉以及與他⼈的連結。
歡迎在五⽉以及未來隨時加⼊樂齡中⼼， 同展開充滿潛⼒、成⻑和發現的豐富旅 程。讓我們⼀起翻轉對⽼化的刻板印象，慶祝⽣命，樂活晚年！
最新活動及訊息
截⾄4⽉2⽇之最新資訊
弗⾥蒙特多元社群
第⼀個和第三個星期三
(5⽉7⽇及21⽇)
上午10點–下午12:30
Wing A StreetSide - 免費
歡迎加⼊本社群， 起參與認識新朋友、⾃ 信展⽰本我。本團體每⽉聚會兩次，主軸包 含振奮⼈⼼的講座、團體討論、時事、電 影、⾳樂、和 LGBTQ+ 等主題。
搖滾低衝擊有氧舞蹈第⼆期
5⽉21⽇⾄6⽉25⽇，星期三
(共6堂課)
下午3:30–4:30 Wing B
會員$30 ⾮會員$40
5⽉22⽇⾄6⽉26⽇，星期四
(共5堂課, 6⽉19⽇停課)
下午3:30–4:30 Wing B
會員$25 ⾮會員$35
太極⼊⾨:提升平衡、協調及柔軟度第⼆期
5⽉21⽇⾄6⽉25⽇，星期三
(共6堂課)
下午4:30–5:30 Wing B
會員$30 ⾮會員$40
5⽉22⽇⾄6⽉26⽇，星期四
(共5堂課,6⽉19⽇停課)
下午4:30–5:30 Wing B
會員$25 ⾮會員$35
椅⼦和墊上瑜珈第⼆期
5⽉5⽇⾄5⽉19⽇，星期 (共3堂課)
中午12:15–下午1:15 WingB
會員$24 ⾮會員$31
本課程結合瑜珈體位法、調息呼吸法及調⼼冥想法，以增強
⾝⼼靈之平衡及平靜，讓⾝⼼有效恢復活⼒。本課程適合各 程度學員。
授課教師：Shari Gent
Hatha瑜珈第⼆期
5⽉5⽇⾄5⽉19⽇，星期 (共3堂課)
下午1:30–2:30 WingB
會員$24 ⾮會員$31
包括基礎體式、站⽴、平衡和坐姿等姿勢之教 學。課程重點在於調息呼吸、感受⾃我存在及
正向意念之運動。⽼師將於課堂中給予清楚的指令與指導。課 程適合各程度學員。
授課教師：CyndeLee
5⽉19⽇⾄6⽉30⽇，星期⼀
(共6堂課,5⽉26⽇停課)
下午3–4點 Wing B
會員$48 ⾮會員$58
本課程將視個別學員之體能進⾏調教。每 堂課包含伸展、平 衡運動、肌⼒強化運動，坐式或站⽴的有氧運動。 起在充滿 活⼒的⾳樂帶動下，感受運動的樂趣。
授課教師：SherriPlaza
針灸及促進健康
5⽉19⽇星期 上午9點–中午12點 WingA- 免費 報名參加課程，將可獲得針灸服務、健康評估、營養攝取建議 和氣功學習，以有效掌控您的健康和整體福祉。課程由灣區社 區健康中⼼ (Bay Area CommunityHealth) 提供，並由阿拉⽶ 達郡贊助辦理。
現場⾳樂及舞蹈秀，由峽⾕樂團精彩呈現 5⽉22⽇星期四
下午1:30–3:30 WingA ⼊場⾨票$5於櫃檯⽀付 穿上您的舞鞋，加⼊我們， 起享受充滿現場⾳樂和舞蹈的歡 樂午後！峽⾕樂團將帶來各式各樣的⾳樂，讓⼤家都能盡情享 受。⼊場僅收現⾦。歡迎報名！ 保持運動第⼆期
現場⾳樂及舞蹈秀，由 Sheryl B. Marymount 精彩呈現 5⽉23⽇星期五 下午1–3點多功能廳 ⼊場⾨票$5於櫃檯⽀付
穿上您的舞鞋，加⼊我們， 起享受 充滿現場⾳樂和舞蹈的歡樂午後！ Sheryl B. Marymount 將帶來各式各 樣的⾳樂，讓⼤家都能盡情享受。⼊ 場僅收現⾦。歡迎報名！
星期⼀
2025年5⽉課程表(伊麗莎⽩湖樂齡中⼼)
- 本中⼼於5⽉26⽇休館，無課程
課程 地點
乒乓球
Hatha瑜珈 (網課)*
快樂縫紉俱樂部
進階尊巴舞*
椅⼦和墊上瑜珈*
Hatha 瑜珈*
初級英語 (中⽂)
初級尊巴舞*
保持運動*
星期⼆
進階尊巴舞* 創意寫作 排舞社交活動
Debbie’s 針線⼯藝 舒適與歡樂烏克麗麗
Wing A
Zoom
Wing B/SS
Los Cerritos CC
Wing B
Wing B
Wing C
Wing A
Wing B
8–10am 9–10am 10am–12pm 11am–12pm
12:15–1:15pm
1:30–2:30pm 1:30–3pm 2:30–3:30pm 3–4pm
Drop In
Jana Sokale
Amy Alvelais
Marie Magsakay
Shari Gent
Cynde Lee
Monica Chen
Marie Magsakay
Sherri Plaza
會員免費 ⾮會員$15
會員$35 ⾮會員
歡唱與跳舞快樂時光 (中⽂)
⾳樂即興合唱
星期三
課程
⺠族舞蹈
元極舞
乒乓球
讀書分享會 (5/14及5/28)
讓我們保持運動 (網課)*
台灣/⽇本卡拉OK
藝術交流社團
Hatha瑜珈 (網課)*
搖滾樂低衝擊有氧舞蹈*
太極⼊⾨:提升平衡、協調及
柔軟度*
⾮洲舞蹈 (網課)
Wing A Wing C Centerville CC
Wing B/PS
Wing A
Los Cerritos CC
Wing A 8:30–9:30am 10am–12pm 10am–12pm 1–3pm 1:30–3pm 2–4pm 3–4pm
Marie Magsakay Elaine Rodgers
Reggie Hu N/A
Kay Ng N/A
Shirley Kwan
$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
Wing B
Los Cerritos CC
Wing A/PS
Wing A/SS
Zoom
Wing B
多功能廳
Zoom
Wing B
Wing B
Zoom
9–10:30am
9–11am
10am–12pm
10am–12pm
10–11am 1–3pm
1:30–3:30pm 3–4pm
3:30–4:30pm 4:30–5:30pm
6:30–7:30pm
N/A
Su Yen Wang
Drop In
N/A
Pat Tchang
Kate Chen
Aurelia Martinez
Jana Sokale
Michael Quebec
Michael Quebec
Esther Orobiyi
會員免費 ⾮會員
$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員$52 ⾮會員$72
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
會員$35 ⾮會員$55
會員$30 ⾮會員$40
會員$30 ⾮會員$40
全員免費
Los Cerritos CC = Los Cerritos Community Center Centerville CC = Centerville Community Center
星期四
課程
全⽅位健⾝
創意寫作
⿇將
讀書會 (5/15)
科技設備協助 (5/22停課)
峽⾕樂團演出 (5/22)
中國⾳樂合奏團 (5/1,5/15及5/29)
搖滾低衝擊有氧舞蹈*
太極⼊⾨:提升平衡、 協調及柔軟度*
星期五
元極舞
讓我們保持運動 (網課)*
排舞社交活動
歡樂交誼舞 (中⽂)
*開課中途加⼊者，其課程費⽤按⽐例收費
地點
Wing B
Zoom
Wing B
Panera on Mowry
Wing C
Wing A
Wing A/PS
Wing B
Wing B
8:30–9:30am 10am–12pm
10:30am–1:30pm 10:45–11:45am 11am–12pm
1:30–3:30pm 2–4pm
3:30–4:30pm 4:30–5:30pm
中國書法 Wing A Zoom Wing A Wing A Wing C 8:45–10:45am 10–11am 11am–1pm 1:15–3:15pm 2–3:30pm
David Gonzales
Elaine Rodgers & Justin Go
Mae Xavier
Asha Sachdeva
Mary Frainier
N/A
Larry Wong
Michael Quebec
Michael Quebec
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
全員免費
現場⽀付⾨票$5 會員免費 ⾮會員$15
Theresa Lee
Pat Tchang
Reggie Hu Yi Ling Wu N/A
會員免費 ⾮會員$15
會員
⾮會員$15
Los Cerritos CC = Los Cerritos Community Center Centerville CC = Centerville Community Center
⽂化及特殊興趣團體
阿富汗耆⽼協會(AEA)
每星期三，下午1:30–4:15WingA
賦權難⺠和移⺠中⼼(CERI)
5⽉1⽇及15⽇，上午10:30–下午1:30WingA
第 個和第三個星期四
華⼈社交俱樂部
5⽉9⽇及16⽇，中午12點–下午4點WingB
第⼆個和第三個星期五
東印度耆⽼族群
5⽉13⽇及27⽇，下午2-4點WingC
第⼆個和第四個星期⼆
弗⾥蒙特印度耆⽼協會(FISA)
5⽉6⽇及20⽇，上午10點–下午1點WingA
第 個和第三個星期⼆
⽀持團體
家庭照顧者⽀持團體
每星期三，上午11點–下午12:30Wing C
每週 次的聚會為家庭照顧者提供情緒、教育及社會⽀持。歡迎
撥打銀髮族資訊專線(SeniorInfoLine)510-574-2041瞭解詳 情。免費參與但需預先報名，請聯繫FrishtaSharifi，email⾄ fsharifi@fremont.gov或致電510-574-2035。
印度美國耆⽼(INSAF)
5⽉13⽇及27⽇，上午10點–下午1點Wing A 第⼆個和第四個星期⼆
穆斯林⽀持網絡(MSN)
五⽉無聚會，上午11點–下午2點Wing A
第四個星期
弗⾥蒙特多元社群
5⽉7⽇及21⽇，上午10點–下午12:30Wing A/SS
第 個和第三個星期三
園藝俱樂部
五⽉無聚會，下午1點–2:30Wing B
第 個星期五
樂齡委員會討論會議
5⽉23⽇，上午9:30–11點Wing B
第四個星期五
慢性疼痛⽀持團體
5⽉15⽇星期四，中午12:30–下午3點Zoom 若您為慢性疼痛所困擾，歡迎加⼊這個免費⽀持團體。由史丹佛 疼痛管理診所為您提供因應⽅法，並學習如何與疼痛共處，增進 ⽣活功能。歡迎造訪網站milesformigraine org 瞭解詳情，並 獲取Zoom連結資訊。
內⽤ 外帶
普通餐
會員 $6.50 $7
⾮會員 $8.50 $9
特別餐
會員 $7.50 $8
⾮會員 $9.50 $10
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ 五⽉菜單
供餐時間：中午12點開始⾄12:30結束
購買午餐以及加⼊會員可⾄ ActiveNet 網站，網 址為 city.fremont.gov/awcclasses 或致電 510-790-6600。
每⼈每⽇限購⼀份內⽤或外帶午餐，不可兩者皆 選。每星期五上午9點開放購買下⼀週的午餐。
冷凍餐 ( 套5份): 會員$23，⾮會員$27。每⼈每 週限購⼀套，領取時間為星期三上午10-11點。
烤雞,⾺鈴薯泥佐⾁ 汁,蜂蜜奶油烤⽟⽶, 綜合⽣菜沙拉
數量有限，欲購從速
• 先到先得
• 不接受退款
• 無法更換
⽜⾁捲餅,西班⽛⽶
飯,⾖⼦,酸奶油,洋 蔥⾹菜,番茄⽚,⽣菜 絲,綠⾊沙拉
烤雞,⾺鈴薯泥佐⾁ 汁,蜂蜜奶油烤⽟⽶, 綜合⽣菜沙拉
僅供外帶餐
Cinco De Mayo ⺟親節 $7.50/$9.50
糖醋豬⾁,蔬菜炒麵, 炒⻘菜,豬⾁炸春捲 幸運餅乾
⽜⾁千層麵,烤蔬菜, 蒜⾹麵包,凱薩沙拉
奶油蘑菇焗烤雞⾁, 雞蛋麵,烤蔬菜,綜合
⽣菜沙拉
⽣⽇慶祝 $7.50/$9.50
肋眼⽜排佐醬汁,烤
⾺鈴薯,酸奶油,烤蔬
菜,軟麵包卷,⽣⽇蛋
糕(僅供內⽤)
蒜⾹芝⿇雞⾁,茉莉
⾹⽶飯,炒蔬菜,煎
餃,幸運餅乾
雞⾁菠菜義式餃⼦,
烤蔬菜,蒜⾹麵包,凱
薩沙拉
醬燒雞⾁,炒飯,炒蔬
菜,炸春捲,幸運餅乾
⽕雞⾁三明治,薯⽚
通⼼粉沙拉,⾹蕉,現 烤餅乾
⾹煎鮭⿂,糙⽶飯,清
蒸蔬菜,麵包卷,奶
油,⼩⿈⽠,番茄,帕
⾺森起司,鯷⿂,橄欖
油⽣菜沙拉
⽜⾁蔬菜湯,⽜⾁捲
餅,酪梨醬,酸奶油, ⽣菜絲,番茄⽚,萊姆
檸檬,⽟⽶脆⽚
烤豬⾥肌,⾺鈴薯泥 佐⾁汁,清蒸蔬菜,軟
麵包卷,嫩葉綜合沙 拉,
陣亡將⼠紀念⽇
炸鱈⿂及薯⽚,檸檬
⻆,塔塔醬,涼拌⾼麗
菜絲,蛤蠣巧達湯
⻘辣椒燉豬⾁,墨西
哥⾵味⽶飯,⿊⾖,綜
合⽣菜沙拉
⽜排,烤雞⾁,⽜⾁臘 腸,⾺鈴薯沙拉,夏威
夷甜麵包,西⽠切⽚, 薯⽚
炸豬排佐⾁汁,⾺鈴
薯泥,烤蔬菜,軟麵包
卷,新鮮⽣菜沙拉
當⽇餐⻝可能會因⻝材供應情況⽽有所變動
⽜⾁佐花椰菜,⾹⽶ 飯,炒蔬菜,煎餃,亞
洲沙拉佐炸餛飩
鮪⿂沙拉布⾥歐麵 包三明治,義⼤利麵 沙拉,凱薩沙拉,新鮮 ⽔果
若您有素⻝或其他特殊飲⻝需求，請於⽤餐前24⼩時致電通知，以利準備。
可接受之購餐付款⽅式為現⾦、信⽤卡及⽀票。
餐⻝帶回家後需⾃負⾵險，請確保於30分鐘內⻝⽤完畢或放⼊冷藏保存。
義式焗烤雞排,番茄 義⼤利麵,烤蔬菜,蒜
⾹麵包,義式沙拉
家庭照顧者教育講座
家庭照顧者喘息活動
5⽉2⽇星期五
上午9:30⾄下午4點
Dominican Sisters of Mission San Jose 43326 Mission Circle, Fremont, CA
邀請家庭照顧者參與為期 天的照顧者喘息活 動，內容包含教育講座、療癒性的團體活動，以 及與其他照顧者分享經驗的機會。
請⾄ city.fremont.gov/awcclasses 線上報名， 或發送電⼦郵件⾄ fsharifi@fremont.gov，也可 致電 510-574-2035。
情緒⽀持與⾝⼼健康
5⽉16⽇星期五
上午11點
3300 Capitol Ave Building B, Fremont, CA
加⼊弗⾥蒙特市家庭照顧者⽀援計畫，免費觀 賞紀錄⽚“情感⼈⽣: ⾯對我們的恐懼” 。
這部紀錄⽚探討我們為何會產⽣阻礙幸福的情
緒，例如憤怒、恐懼、焦慮和絕望，以及我們 應如何適切的管理這些情緒。須預先報名。
上網報名 city.fremont.gov/awcclasses
或 email 報名 fsharifi@fremont.gov ，也可致
電 510-574-2035。
您是否年滿 60 歲或以上，居住在三城 (TriCity) 地區，並且需要情感⽀持？⾏動⼼理健 康計劃 (Mobile Mental Health Program) 可 以幫助您解決失親和悲慟、因衰⽼⽽產⽣的 絕望或悲傷等諸多問題。當加⼊⾏動⼼理健 康計劃之後，您將可獲得藥物⽀持、個⼈和 團體治療。部分服務將可提供居家服務。若 需確認您是否符合該計劃的資格並獲得所需 的⽀持服務，請致電 510-574-2041 或 510-574-2032。
藥物檢視服務
5⽉29⽇星期四
上午11:30-下午1:30
5⽉28⽇星期三
上午10:30-下午12:30 服務室
您應每年檢視⼿邊的⽤藥情況來確保該藥物使 ⽤得當、減少危害，以改善您的⾝⼼健康並增 進安全和個⼈福祉。
藥師在藥物審視過程扮演⾄關重要的⻆⾊，因 為他們是藥物管理⽅⾯的專家，並可以提供關 於潛在副作⽤的寶貴⾒解。欲了解更多資訊或 安排預約免費的20分鐘服務，請聯繫 Mercel Amin，電⼦郵件為 mamin@fremont.gov， 或致電 510-574-2063。名額有限，請盡速報 名。
截⾄4⽉2⽇之最新資訊
⼼靈冥想
星期
上午11:30⾄中午12:30 會議室
會員$42 ⾮會員$62
透過冥想學習放鬆，探索內⼼的平靜。課程內容包括呼 吸肯定語、引導式放鬆、將⼼念集中於⼼輪區域，並以 此進⾏冥想，體驗愛與光明的喜悅。
授課教師 Dr Sunderrajan 受過專業冥想訓練且以任教 多年經驗豐富。
⺟親節⾳樂盛宴
由 Sheryl B. Marymount 獻唱表演 5⽉9⽇星期五
下午12:30⾄1點多功能廳 - 免費
歡迎參加 Sheryl B. Marymount 為您精彩呈現的活⼒
表演， 起歡慶⺟親節，共同享⽤美⻝，並度過美好 時光！當⽇午餐將於5⽉2⽇開放購買。歡迎呼朋引伴 同參與。
退伍軍⼈事務部交流⾒⾯會 由半島退伍軍⼈中⼼及退伍軍⼈事務部帕羅 奧圖社區參與/ 合作夥伴協調員主辦
5⽉13⽇星期⼆
上午9點-10:30 ⼩活動室 - 免費 您或您的親友是否曾於美國部隊服務過，並 想與居住地的退伍軍⼈認識交流？歡迎前來
參加本活動，並獲取最新的退伍軍⼈資源與 服務資訊。主持⼈希望能了解您的獨特需 求，並歡迎有意⽀持同袍的⼈⼠參與。欲報 名參加，您必須是退伍軍⼈、其家屬或照護 者。請⽴即報名。
直覺烹飪課:亞洲⾵味
由KaiserPermanente提供⽰範
5⽉15⽇星期四
下午1:30–2:30多功能廳-免費 慶祝亞裔美國⼈與太平洋島⺠傳統⽉，歡迎參加這場免 費互動課程。透過⻝物激發您的創造⼒，並重新與烹飪 的樂趣連結。您將使⽤不同的⻝材製作有益⾝⼼健康的 簡單⻝譜。今天就報名。本課程由KaiserPermanente, SeniorAdvantage提供。
授課教師：DianaGarcia
⼀對⼀智能設備協助
由 SeniorTechPal 提供服務
5⽉20⽇星期⼆
下午2-4點服務室1&2 - 免費 想知道如何使⽤智能⼿機、平板電腦或筆 記型電腦上的各項功能嗎？您的⼿機
相機是否僅能以⿊⽩模式拍攝照⽚？⿆克⾵是否時常停 ⽌運作？這些惱⼈的技術問題通常可以透過簡單地更改 內部設定來解決。請致電 510-742-7540 以報名登記每 ⼈每次30分鐘的 對 教學，並請於課程當⽇攜帶您的 電⼦設備。此活動由來⾃各科技公司的志⼯群 (SeniorTechPal) 為您提供服務。
Jeopardy益智競賽
由 Aegis Living Fremont 主辦
5⽉21⽇星期三
下午2-3點多功能廳 - 免費
透過這個有趣⼜引⼈⼊勝的益智競賽遊戲，挑戰您的知識 並 起慶祝美國⻑者⽉。歡迎單獨前來，或邀請您的朋友 同參與，重溫您最喜愛的電視遊戲節⽬的刺激感及樂 趣。歡迎報名！本活動由 Aegis Living Fremont 呈獻。
午飯後散步慶祝美國⻑者⽉
5⽉21⽇星期三
下午12:45 ⼤廳集合 - 免費 為慶祝美國⻑者⽉，歡迎您購買當⽇午餐， 並在午餐後參加由南弗⾥蒙特樂齡中⼼的專 案協調員 Martha 和經理 Aisha 所帶領的
英⾥散步活動！先在⼤廳集合，再 起⾛到公園後返回。活 動簡單且免費，適合增進活動量。歡迎跟著朋友 起參加， 並備妥飲⽤⽔及戴帽⼦，穿著舒適的步鞋和藍⾊⾐服。也歡 迎帶著孫⼦⼥ 同參與！歡迎報名。
國際⺠族舞慶祝派對
5⽉30⽇星期五 下午1:30–4點多功能廳-免費 歡迎參加這場慶祝派對，⼀起認識國際⺠族舞班，並慶祝 美國⻑者⽉及端午節。指導⽼師將會融⼊不同形式的舞蹈 例如排舞、圈舞和其他舞蹈的隊形。穿上節慶的代表⾊ 彩，點亮舞池。歡迎加⼊我們！ 授課教師：RebeccaTsai
上網報名南弗⾥蒙特樂齡中⼼之課程及活動，請⾄ city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Martha Torrez，Email⾄ mtorrez@fremont.gov 或致電 510-742-7540。
2025年5⽉課程表(南弗⾥蒙特樂齡中⼼
*開課中途加⼊者，其課程費⽤按⽐例收費
星期⼀ - 本中⼼於5⽉26⽇休館，無課程
撞球聯誼
地擲球聯誼
乒乓球
初級英⽂會話
針灸與健康講座 (5/5)
瑜珈*
夏威夷舞班* (5/5停課)
⼼靈冥想
舞廳排舞班*
桌遊聯誼
⿇將聯誼
國畫班 (中⽂)
橋牌⼊⾨教學
⼤廳
地擲球場
⼤活動室
會議室
⼩活動室及
會議室
⼤活動室
⼤活動室
會議室
⼤活動室
多功能廳 多功能廳
8am–4pm
8am–4pm
8–9:45am
8:45–9:45am
9am–12pm
9–11am
10:15–11:15am
11:30am–12:30pm
11:30am–12:30pm
1–3pm
1:30–4pm
1:30–4pm
1:45–3:45pm
2–4pm
撞球聯誼
地擲球聯誼
1對1智能設備協助 (5/13)
初級英⽂會話
太極 (中⽂)
iPhone進階: iOS 18及AI⼈⼯智慧 (中⽂,5/13)
科技課-如何設定安全保護的密碼 (5/20)
地擲球⼊⾨教學
摺紙⼊⾨：奇妙的摺紙藝術 (5/13及5/27)
國際⺠族舞* (中英⽂)
地擲球聯誼
摩登流⾏排舞
⼊⾨英⽂課程
1對1智能設備協助 (5/20)
星期三
課程
撞球聯誼
地擲球聯誼
乒乓球
初級英⽂會話
尋找健康講座
1對1蘋果設備協助 (5/14)
如何線上報課及買午餐 (5/7)
書法班 (中⽂)
全⽅位健⾝
乒乓球治療帕⾦森⽒症 撞球⼊⾨教學
⼤廳
地擲球場
服務室2
會議室
⼤活動室
會議室
會議室
地擲球場
⼩活動室
⼤活動室
地擲球場
⼤活動室
會議室
服務室1&2
8am–4pm
8–9:30am
8:30–9:30am
8:45–9:45am
9:15–10:15am
10am–12pm
10am–12pm
10am–12pm
11am–12pm
11am–1pm
12:30–4pm
1:15–3:15pm
2–3pm
2–4pm
Drop-In
Drop-In
Drop-In
Ruey Yung Lu
BACH 講師
Sobha Sunderrajan
Janice Sung
Sobha Sunderrajan
Rosa Chan
Drop-In
Drop-In
葉仲明
Vimal Advani
Drop-In
Drop-In
Ash Weerpass
Ruey Yung Lu
Karen T. Lai
Yi-Bin Huang
John Fancher
David Mayer
Lowah Hu
Rebecca Tsai
Drop-In
Rita Cheng
Nancy Feng
SeniorTechPal (來⾃ 科技公司的志⼯群)
會員免費
)
會員免費
全員免費 會員免費 ⾮會員$15
會員
$45.50 ⾮會員$65.50
全員免費
全員免費
地點 時間 講師 費⽤
⼤廳
8am–4pm
8am–4pm
8–9:45am
8:45–9:45m
9–10:30am
2
會議室
9:30am–12pm
10–11am
10:45–11:45am
11:15–12:15pm 1–3pm 2–4pm
Drop-In
Drop-In
Drop-In
Ruey Yung Lu
CityServe of the Tri-Valley
Yi-Bin Huang
AWC 員⼯
葉仲明
David Gonzales
Barbara DeGregorio
Charles Wilson
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員
星期四
撞球聯誼
地擲球聯誼
1對1蘋果設備協助 (5/15)
初級英⽂會話
地擲球⼊⾨教學
國際⺠族舞* (中英⽂)
地擲球聯誼
⿇將聯誼
乒乓球
撞球聯誼
乒乓球
1對1蘋果設備協助 (5/16) Sons in Retirement 地擲球賽
地擲球聯誼
以歌會友 (5/2及5/16)
2025年5⽉課程表(南弗⾥蒙特樂齡中⼼
*開課中途加⼊者，其課程費⽤按⽐例收費
⼤廳
地擲球場
服務室2
會議室
地擲球場
⼤活動室
地擲球場
會議室
⼤活動室
⼤廳
⼤會議室
會議室
服務室2 地擲球場
地擲球場
多功能廳
⽂化及特殊興趣團體
Indian Social Group in Hindi
5⽉1⽇,15⽇及29⽇，上午10點–下午12:45 ⼩活動室
第 個﹑第三個及第五個星期四
Gujarati Fremont Group
5⽉無聚會，上午10:15–下午1:30
⼤活動室
第⼆個和第四個星期五
8am–4pm
8–9:30am
9:30am–12pm
8:45–9:45am
10am–12pm
11:15am–1pm
12:30–4pm
1:15–4pm
1:15–3pm
8am–4pm 8–10am
8:45–9:45am
9:30am–12pm
10am–12pm
12:30–4pm 1:30–4pm
Drop-In
Drop-In
Yi-Bin Huang
Ruey Yung Lu
David Mayer
Rebecca Tsai
Drop-In
Drop-In
Drop-In
Drop-In
Drop-In
Ruey Yung Lu
Yi-Bin Huang Howard Elz
Drop-In Alice Chang
會員免費 ⾮會員$15 會員免費
全員免費
全員免費
會員免費 ⾮會員
會員免費 ⾮會員$15
$15
會員免費 ⾮會員$15
會員免費 ⾮會員$15
阿拉⽶達郡⾏動圖書館
5⽉8⽇，上午10點–11:30 ⼤廳 第⼆個星期四 不⽤親⾄圖書館也能借閱圖書館 的各種書籍，包含中⽂書籍。現 場辦理 張免費借書證，就能開 始遨翔浩瀚書海。本活動開放 般⼤眾參與。
BACH ARISE 亞裔⾝⼼健康互助⼩組
5⽉8⽇及22⽇，上午11點–中午12點會議室
第⼆個和第四個星期四 歡迎參加這個免費⽀持團體，專為東亞銀髮族提供健康⽼ 化及增進福祉的策略。 起來接受⼼理⽀持教育，並獲取 有⽤的健康知識及資源，以增進您的⼼理健康。本課程以 中⽂及英⽂同步授課。
內⽤ 外帶
普通餐
會員 $6.50 $7
⾮會員 $8.50 $9
特別餐
會員 $7.50 $8
⾮會員 $9.50 $10
南弗⾥蒙特樂齡中⼼ 五⽉菜單
供餐時間：中午12點開始⾄12:30結束
星期⼀ 星期⼆ 星期三
購買午餐以及加⼊會員可⾄ ActiveNet 網站 city.fremont.gov/awcclasses 或 致電 510-742-7540。
請注意：每⼈每⽇僅限購買⼀份午餐，可選擇內⽤或
外帶，但不可兩者皆選。
每個星期五上午9點開放購買午餐，僅開放購買下⼀週 午餐。
數量有限，欲購從速
• 先到先得
• 不接受退款
• 無法更換
雞⾁菠菜義式餃⼦, 烤蔬菜,蒜⾹麵包,綜 合⽣菜沙拉
星期五
⽺絞⾁英式牧⽺⼈ 派,⾺鈴薯泥,清蒸奶
油蔬菜,甜麵包卷,家 常沙拉,
Cinco De Mayo ⺟親節
⾹酥⿂⾁⼝袋餅,芒
果莎莎醬,⾹菜,萊姆
⻆,墨西哥⽶飯,花 ⾖,柑橘沙拉
哥倫⽐亞⾵味烤豬
五花,紅酒燉⾖,⾹菜
飯,切⽚酪梨,綜合沙 拉
烤雞腿佐奶油醬汁,
⾹料飯,清蒸蔬菜,蘿
蔓沙拉,
雞⾁⽜⾁⾹腸什錦
飯,烤蔬菜,炸⽟⽶麵
糊球,家常沙拉
炸豬排佐⾁汁,⾺鈴
薯泥,烤蔬菜,軟麵包 卷,綜合⽣菜沙拉
⽜⾁丸三明治,番茄
醬,普羅起司,切⽚⽔
果,義⼤利麵沙拉,薯 ⽚
⽜⾁辣椒醬佐切達
起司夾熱狗麵包,薯
球,西⽠切⽚,新鮮⽣
菜沙拉
$7.50/$9.50
義式鮮蝦⼲⾙蒜⾹
細扁麵,蒜⾹麵包,嫩
葉蔬菜,凱薩沙拉,⽣
⽇甜點(僅供內⽤)
咖哩雞,⾹料扁⾖,印
度烤餅,烤蔬菜,綠⾊
沙拉
義式豬⾁臘腸,烤洋
蔥及彩椒,⾺鈴薯泥, 軟麵包卷,花園沙拉
烤雞,烤⾹草⾺鈴薯, 炒⻘菜,涼拌⾼麗菜 絲
照燒⽜⾁漢堡,通⼼
粉沙拉,薯⽚,綜合沙 拉
⻘辣椒燉豬⾁,墨西
哥⾵味⽶飯,花⾖,酸
奶油,洋蔥,⾹菜,麵
餅,家常沙拉
烤⽜腹⾁排,烤蔬菜, 鷹嘴⾖泥,檸檬優格, 番茄⼩⿈⽠沙拉
糖醋雞⾁,茉莉⾹⽶ 飯,炒蔬菜,亞洲沙 拉,幸運餅乾
本⽇休館 陣亡將⼠
陣亡將⼠紀念⽇ BBQ $7.50/$9.50
烤豬⾁絲,⾹烤雞,烤 ⾖,⽟⽶麵包,⾺鈴薯
家常沙拉,
當⽇餐⻝可能會因⻝材供應情況⽽有所變動
義式豬⾁⾹腸義⼤
利麵,烤蔬菜,蒜⾹麵
包,義式沙拉
鮮蝦雞尾酒盅,⽟⽶
脆⽚,墨西哥雞⾁捲
餅,莎莎醬,酪梨醬, ⽣菜絲
若您有素⻝或其他特殊飲⻝需求，請於⽤餐前24⼩時致電通知，以利準備。
可接受之購餐付款⽅式為現⾦、信⽤卡及⽀票。 餐⻝帶回家後需⾃負⾵險，請確保於30分鐘內⻝⽤完畢或放⼊冷藏保存。
雞⾁及蘑菇佐⾺薩
拉酒醬,⾹料飯,軟麵 包卷,清蒸蔬菜,沙拉
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弗⾥蒙特市銀髮族之陪伴輔導員計畫 ( Senior Peer Counseling Program, SPC) 將志⼯與三城地區的⻑者連結起來，為那些經 歷輕度憂鬱、焦慮或孤獨感的⼈提供⽀持。志⼯們透過同理⼼ 和共同的經驗，為⻑者們帶來改變。
“在幫助他⼈的過程中，我也在 幫助⾃⼰成為更完善的⼈。 ”
- Jim “他們的臉上綻放光彩，帶 著溫暖⽽真摯的笑容，感 謝有⼈關⼼他們。“
- Kristen
邀請加⼊我們的⾏列 銀髮族之陪伴輔導員
歡迎報名!
聯絡窗⼝: 若有意成為銀髮族之陪伴輔導員，歡迎聯繫 Jesleen Singh，Jesingh@fremont.gov 或致電510-574-2068。
“吸收有⽤的，捨棄無⽤的，加⼊你獨有的。 ”
李⼩⿓ Bruce Lee
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Ride-On Tri-City! 透過 GoGoGrandparent 所提供的服務，可以協助⻑者和⾝⼼障礙⼈⼠
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如果您是弗⾥蒙特市、紐華克市或聯合市的居 ⺠，且年滿70歲或以上，您即符合 Ride-On Tri-City! 的資格。未滿70歲的個⼈，若經認證 可使⽤東灣輔助客運 (East Bay Paratransit)
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阿拉⽶達郡交通委員會之補助辦理。詳情請訪 問網站 www.alamedactc.org
