Age-Friendly Fremont Newsletter, March 2026/Chinese Version by City of Fremont

⾼齡友善城市

季即將到來

每年報稅季期間，熱⼼的志⼯們都會⿑聚

堂，為社區⺠眾免費協助報稅。志願者所得稅

協助計畫（VITA）是由美國國稅局所⽀持的專

案，主要協助符合資格的中低收⼊家庭申報所

得稅。

⾃2002年起，弗⾥蒙特市社會服務局透過弗⾥

蒙特家庭資源中⼼（FRC）設⽴並營運 VITA 報

稅服務據點。⾃計畫成⽴以來，已協助40,651

位個⼈與家庭完成報稅，並成功爭取超過5,900

萬美元的聯邦與州政府退稅⾦額。

今年的報稅季，市府除了在弗⾥蒙特市家庭資源中⼼提供現場報稅服務外，也將與伊麗莎⽩

湖樂齡中⼼合作，舉辦兩天的報稅服務活動。

對於免費報稅服務有興趣者，請造訪網站： calendly.com/ffrc 了解是否符合資格並預約，

或致電510-298-1796洽詢協助。如需了解伊麗莎⽩湖樂齡中⼼報稅服務⽇的更

510-790-6600。

新活動及訊息 (伊麗莎⽩湖樂

截⾄2⽉9⽇之最新資訊

BACH ARISE 亞裔⽀持團體

每⽉第⼀個星期⼆ (3⽉3⽇)

上午10:30⾄11:30 Wing B Park Side- 免費

本計畫由灣區社區健康中

⼼ (BACH) 主辦，為東亞

裔年⻑者提供免費⼯作坊

與⽀持團體，提供個安

全的空間，讓⼤家彼此交

流、分享健康⽼化的策略，並提升整體⾝⼼福

祉。這些團體重視分享、學習，也⼀起歡笑。

歡迎前來獲得⽀持與⼼理教育，也留下來體驗

溫暖正向的活動與資源，促進情緒與⾝體健

康。課程以中⽂和英⽂進⾏。

弗⾥蒙特多元社群

第⼀個和第三個星期三

3⽉4⽇及18⽇上午10點–下午12:30

Wing A Street Side - 免費

歡迎加⼊起參與認識新朋友、⾃信展⽰本

我。每⽉聚會兩次，主軸包含振奮⼈⼼的講

座、團體討論、時事、電影、⾳樂、和 LGBTQ+ 等主題。

針灸及健康促進講座

3⽉16⽇星期⼀上午9點–中午12點 Wing A – 免費

您對全⾯提升個⼈⾝⼼健康

感興趣嗎？報名參與者可享

有針灸服務、健康評估、營

養諮詢以及氣功等課程。有

效掌握您的整體⾝⼼健康！本課程由灣區社區健康中⼼ (BACH) 提供，並

由阿拉⽶達郡贊助辦理。

訊

請致電510-456-3511 或發送郵件⾄ arise@bach.health。

退伍軍⼈社交時光 3⽉18⽇星期三上午9:30⾄10:30 MPR - 免費

歡迎與社區中的退伍軍⼈起享

⽤咖啡與點⼼，結交新朋友、彼

此⽀持，並了解退伍軍⼈事務部（VA）的相關資源。各年齡層的

退伍軍⼈皆歡迎參加。欲參與或了解更多資訊，請出席於樂

健康

，例如完

整眼科檢查、眼壓測試及影像檢查，幫助及早發

現問題。同時分享保護視⼒的各項實⽤建議、從

矯正性處置到藥物治療的各種治療選項，以及隨

著年齡增⻑應如何

維持眼睛健康的具

體做法。主講⼈：

Amna Zahra

Project Sentinel 講座

3⽉27⽇星期五上午10點–11點 Wing C – 免費

Project Sentinel 是⼀家位於北加州的⾮營利機

，提供住

乒乓球

Hatha瑜珈 (網課)*

快樂縫紉俱樂部

在呼吸中找到喜悅 (3/2)

進階尊巴舞*

穆斯林⽀持網絡 (3/23)

椅⼦和墊上瑜珈*

Hatha 瑜珈*

初級英語 (中⽂)

初級尊巴舞*

保持運動*

太極治療關節炎

創意寫作

進階排舞社交

BACH ARISE 亞裔⽀持團體 (3/3)

科技設備協助 (英⽂,新時段!)

Debbie’s 針線⼯藝

舒適與歡樂烏克麗麗

東印度耆⽼族群 (3/10及3/24)

⾳樂即興合唱

Wing A

Zoom

Wing B/SS

Wing B/PS

LCCC

Wing A

Wing B

Wing C

Wing A

Wing B

8–10am

9–10am 10am–12pm 11am–12pm 11am–12pm 11am–2pm 12:15–1:15pm 1:30–2:30pm 1:30–3pm 2:30–3:30pm 3–4pm

Wing A

Wing B

Wing C CCC

Wing B/PS

Conf. Rm.

Wing B/SS

Wing A

Wing B/SS

Wing A

Drop In

Jana Sokale

Amy Alvelais

Sanober Hamid

Marie Magsakay

N/A

Shari Gent

Cynde Lee

Lydia Lim

Marie Magsakay

Sherri Plaza

8:30–9:30am 10am–1pm 10am–1pm 10–11am

10am–12pm 10am–12pm

10:30–11:30am

1–2pm 1–3pm 1:30–3pm 2–4pm 3–4pm

⺠族舞蹈

元極舞

讓我們保持運動 (網課)*

弗⾥蒙特多元社群 (3/4及3/18)

讀書聯誼分享會 (3/11及3/25)

家庭照顧者⽀持團體

台灣/⽇本卡拉OK

藝術交流社團

阿富汗耆⽼協會 AEA (3/4,3/11及3/18皆停課)

歡唱與跳舞快樂時光 (中⽂)

中華⽔墨畫

Hatha瑜珈 (網課)*

搖滾樂低衝擊有氧舞蹈*

太極⼊⾨:提升平衡、協調及柔軟度*

Wing B

LCCC

Zoom

Wing A

Wing C

Wing B

MPR

Wing A

LCCC

Wing C

Zoom

Wing B

Zoom

⾮洲舞蹈 (網課) LCCC =

9–10:30am

9–11am

10–11am

10am–12:30pm

10am–12pm 11am–12:30pm

1–3pm

1:30–3:30pm

1:30–3:45pm

2–4pm

3–4pm

3:30–4:30pm

4:30–5:30pm

7–8pm

Marie Magsakay N/A N/A

Mercel Amin

Elaine Rodgers

Reggie Hu

Danielle Cahill N/A

Kay Ng N/A

Shirley Kwan

N/A

Su Yen Wang

Pat Tchang

N/A

Frishta Sharifi

Shu Mei Tsai Chang

Aurelia Martinez

N/A

Qiwu Wang

Jana Sokale

Michael Quebec

Esther Orobiyi

全⽅位健⾝

創意寫作

科技設備協助 (中⽂)

⿇將教學

讀書會 (3/19)

預防跌倒及運動講座 (3/19停課)

科技設備協助 (英⽂)

中國⾳樂合奏團

搖滾低衝擊有氧舞蹈*

中國書法聯誼

Wing B

Zoom

Wing C

Wing B

Panera on Mowry

Wing A

Wing C

Wing A

Wing B

8:30–9:30am 10am–12pm

10–11am

10:30am–1:30pm

10:45–11:45am 11am–12pm 11am–12pm

2–4pm

3:30–4:30pm

4:30–5:30pm

David Gonzales

Elaine Rodgers

&Justin Go

AWC Staff

Glenna Xavier

Asha Sachdeva

Mercel Amin

Mary Frainier

Larry Wong

Michael Quebec

Wing A

Zoom

Wing A

Wing B

Wing A

Wing C 8:45–10:45am 10–11am 11am–1pm 12–4pm 1–2:30pm 1:30–4pm 2–3:30pm

Theresa Lee

Pat Tchang

Reggie Hu

Sandy Mark N/A

Drop In N/A

LCCC = Los Cerritos Community Center CCC = Centerville Community Center

⽂化及特殊興趣團體

阿富汗耆⽼協會 (AEA)

每星期三 (3/4,3/11及3/18皆停課)

下午1:30–3:45 Wing A,

華⼈社交俱樂部

3⽉13⽇及27⽇

中午12點–下午4點 Wing B,

*通常為第⼆個和第三個星期五

東印度耆⽼族群

3⽉10⽇及24⽇

下午2-4點 Wing B/SS,

第⼆個和第四個星期⼆

⽀持團體

家庭照顧者⽀持團體

每星期三，上午11點–下午12:30 Wing C

弗⾥蒙特印度耆⽼協會 (FISA)

3⽉3⽇及17⽇

上午10點–下午1點 Wing A, 第個和第三個星期⼆

印度美國耆⽼ (INSAF)

3⽉10⽇及24⽇

上午10點–下午1點 Wing A, 第⼆個和第四個星期⼆

每週次的聚會為家庭照顧者提供情緒、教育及社會⽀

持。歡迎撥打銀髮族資訊專線 (Senior InfoLine) 510-574-2041 瞭解詳情。免費參與但需預先報名，請聯

繫 Frishta Sharifi，email ⾄ fsharifi@fremont.gov 或致電510-574-2032。

穆斯林⽀持網絡 (MSN)

3⽉23⽇

上午11點–下午2點 Wing A,

第四個星期

園藝俱樂部

3⽉6⽇

下午1點–2:30 Wing B, 第個星期五

樂齡委員會討論會議

3⽉27⽇

上午9:30–11點 Wing B,

第四個星期五

慢性疼痛⽀持團體 3⽉19⽇每⽉第三個星期四，中午12:30–下午3點 Zoom 若您為慢性疼痛所困擾，歡迎加⼊這個免費⽀持團體。由史丹佛疼痛管理診所為您提供因應⽅法，並學習如何與疼痛共處，增進⽣活功能。歡迎造訪網站 milesformigraine org 瞭解詳情，並獲取 Zoom 連結。

⽜⾁餅佐⾁汁,⾺鈴薯泥,烤蔬菜,

餐包,綜合⽣菜沙拉

葡萄⽛⾵味⾺鈴薯⽻⾐⽢藍湯,義

⼤利潛艇堡三明治

豬⾥肌佐⾹草蜂

蜜芥末醬,焗烤⾺

鈴薯,綜合蔬菜, 主廚沙拉

菠菜雞⾁咖哩,印

度烤餅,印度⾹

⽶,烤蔬菜,鷹嘴⾖沙拉

墨西哥慢燉⼿撕

豬⾁,墨西哥飯, ⾖泥,酪梨醬,墨

西哥莎莎醬,沙拉經典科布雞⾁沙拉,雞胸⾁,雞蛋, 切達起司,酪梨,番茄,培根,牧場沙拉醬

墨西哥摩雷醬雞

⾁,墨西哥飯,⿊

⾖,墨西哥莎莎

醬,酪梨,⽟⽶餅, 綜合⽣菜沙拉

奶油咖哩雞,印度

⾹⽶,烤蔬菜,印

度烤餅,鷹嘴⾖沙拉

⽕雞絞⾁鑲甜

椒,野⽶飯,番茄

醬,烤蔬菜,⽣菜

甜醬油雞,茉莉⾹⽶,炒時蔬,炸春捲,亞洲⾵味沙拉

沙拉⾹煎檸檬酸⾖雞,

鹽醃⽜⾁,⾼麗菜, ⾺鈴薯,餐包,⽥園

沙拉

鈴薯泥,清炒蔬菜,餐包,凱薩沙拉

奶油蘑菇醬雞⾁, ⾹料拌飯,四季

⾖,沙拉

慶⽣特餐 $7.50/$9.50

煎紐約客⽜排佐⾁汁,薯條,紅蘿蔔,四季⾖,主廚沙拉,⽣⽇蛋糕滷豬⾁飯佐⾁汁, 滷蛋,茉莉⾹⽶, ⻘江菜,⾹草沙拉

檸檬胡椒⿂排, 野⽶,烤蔬菜,綜

合⽣菜沙拉

中式紅燒⽜⾁,⾺

鈴薯,紅蘿蔔,茉

莉⾹⽶,⾹草沙拉

烤⽕腿起司番茄

三明治,蔬菜濃

湯,綜合⽣菜沙拉

瑞典⾵味⽕雞絞⾁丸,蛋麵,⻘⾖, 餐包,配菜沙拉

墨西哥波索萊燉

St. Patrick’s 特餐 $7.50/$9.50 特別餐 $7.50/$9.50

豬⾁湯,⽟⽶粒, ⾼麗菜,蘿蔔⽚, ⽟⽶餅,⽥園沙拉

哥倫⽐亞海鮮燉湯,⽩飯,炸⾹蕉, 番茄沙拉

番茄紅醬⽜⾁丸

義⼤利麵,清炒蔬

菜,蒜⾹麵包,凱

薩沙拉

家庭照顧者教育系列⼯作坊

照顧者的溝通策略"

3⽉16⽇星期⼀上午11:00⾄下午12:30

3300 Capitol Ave Building B, Fremont, CA.

家庭照顧者影⽚觀賞系列:

Well）

3⽉13⽇星期五上午11:00 3300 Capitol Ave Building B, Fremont, CA.

溝通是我們⽇常⽣活中每個層⾯都不可或缺的

環。

關重要。良好的溝通不僅能減輕彼此關係中

壓⼒，也能確保您的需求獲得重視與滿⾜。

邀

參與者須預先報名

上網報名 city.fremont.gov/awcclasses，或電⼦

郵件報名 fsharifi@fremont.gov，也可致電

510-574-2032。

邀請您參加由弗⾥蒙特市家庭照顧者⽀持

參與者須預先報名上網報名 city.fremont.gov/awcclasses，或電⼦郵件報名 fsharifi@fremont.gov，也可致電 510-574-2032。

截⾄2⽉9⽇之最新資訊

全⽅位健⾝

星期⼀

下午1:45–2:45

Warm Springs Community Center (WSCC) MPR

會員$35 ⾮會員$55

歡迎報名這堂伸展與肌⼒訓練課程，內容以簡單且規律的動作為

課

Holi 慶典

3⽉5⽇星期四

下午1:30–2:30

多功能廳 - 免費

歡迎加⼊起慶祝

Holi 這個象徵春天到

來的節⽇。活動內容

包含玩遊戲、唱歌，並隨著傳統印度歌曲起

跳舞！舞蹈編排適合初學者，課程中很容易跟

上。⽴即報名參加！

帶領⼈：Namrata Chhangani

糖尿病⾜部篩檢講座

3⽉10⽇星期⼆

上午9點⾄9:30 會議室 - 免費

了解糖尿病如何影響神經與⾎管，

特別是在⾜部的影響。認識哪些

⾜部問題是可以預防的，以及如何保護您的⾜部健康。

講師：Judith Manzi 醫師以及

灣區社區健康中⼼（Bay Area

Community Health）

AI ⼊⾨教學 (廣東話)

3⽉11⽇星期三

下午1:30–2:30 多功能廳 - 免費

您是否有興趣學習如何使⽤ AI 應⽤

程式？本課程將介紹 Microsoft Copilot、Google

Gemini、ChatGPT 以及 X AI 的 Grok 等⼯具的基

本功能。課程內容與教材將每季重複開設，⽅便

學員複習與參加。講師：Wing Wan

，起度過難忘⼜歡樂的⽣⽇時光！

藝術與⼿作活動

3⽉18⽇星期三

下午2點–3:30 多功能廳 - 免費

起⽤藝術與⼿作活動迎接春天！

在輕鬆有趣的團體體驗中，盡情

發揮您的創意。歡迎報名參加！

主辦單位：Aegis Living Fremont

腦⼒激盪遊戲

由 KaiserPermanente

凱薩醫療集團贊助

3⽉25⽇星期三

下午1:30–2:30 多功

星期⼀

撞球聯誼

地擲球聯誼

乒乓球

針灸 (3/2)

平衡練習講座 (中⽂,3/2停課)

瑜珈

夏威夷舞班* (3/2停課)

⼼靈冥想舞廳排舞班* 橋牌,⿇將及桌遊等聯誼

⽅位健⾝國畫及書法⾃主練習(中⽂)

球聯誼地擲球聯誼

太極 (中⽂)

地擲球⼊⾨教學

iPhone進階: iOS 26及相機 (3/10)

科技課 - 更新補充及問答 (3/17)

吉他⼊⾨

國際⺠族舞* (中英⽂)

串流服務與電視選購指南 (3/10)

六合養⽣茶藝 (3/17)

摩登流⾏排舞 (3/24及3/31停課)

⿇將聯誼

1對1科技⽤品協助-現場登記 (3/17)

期三

球 1對1蘋果科技⽤品協助 (3/11)

如何線上報課及買午餐 (3/4)

午餐前

⼤廳

地擲球場

⼤活動室

地擲球場

會議室

⼩活動室

⼤活動室

⼩活動室

⼤活動室

多功能廳

服務室1&2

10:15–11:15am

11:30am–12:30pm

1–3pm

1:30–4pm

8am–4pm

8–9:30am及

12:30–4pm

8:45–10:15am 10am–12pm 10am–12pm 10am–12pm

10:30–11:30am 11am–1pm

1–3pm

1:15–3:15pm

1:30–4pm 2–4pm

Drop-In

BACH 員⼯

On Lok PACE

Sobha Sunderrajan

Janice Sung

Sobha Sunderrajan

Rosa Chan

Drop-In

David Gonzales

Vimal Advani and Bathey Bala

Vimal and Bathey

Drop-In Drop-In

Karen T. Lai

David Mayer

Yi-Bin Huang

John Fancher

Philip Chang

Rebecca Tsai

Ash Weerpass

Dan Wong

Rita Cheng

Drop-In

Senior TechPal Drop-In

Drop-In Drop-In

Teresa Chan Yvette Ai

Madhu Joshi

Susan Chang

David

Google 應⽤程式教學 (3/11)

乒乓球治療帕⾦森⽒症

AI⼊⾨教學 (廣東話,3/11)

太極治療關節炎

撞球⼊⾨教學

1對1科技⽤品協助 (英⽂及印地語 3/11及3/25)

期五

撞球聯誼

乒乓球

沙包丟擲運動

趣味梯球

1對1蘋果科技⽤品協助 (3/13)

英⽂初學者專班

Sons in Retirement 地擲球賽

烏克麗麗樂團

瑜珈提斯* (隔週上課,3/6及3/20)

地擲球聯誼

⿇將⼊⾨教學

以歌會友 (3/6及3/20)

瑜珈提斯*

⼤廳⼤活動室

戶外區

服務室2

會議室

地擲球場⼩活動室⼤活動室

擲球場會議室

多功能廳⼤活動室

8am–4pm

8–10am

9:30–10:30am

9:30am–12pm

10–11:30am

10am–12pm

10:15am–12:15pm

12:30–4pm

1–4pm

1:30–4pm 1:45–3:45pm

化及特殊興趣團體

Ash Weerpass

Barbara DeGregorio

Wing Wan

Mercel Amin

Charles Wilson

Dilip Khandekar

Drop-In

Bert Aguilera

Yi-Bin Huang

Susan Chang

Howard Elz

Dennis Fukuyama

Yevette Ai

Drop-In

Carol & Randy Chloupek

及 Johnny Lee

Alice Chang

Yvette Ai

紅甜椒醬雞

筆管麵,清蒸蔬菜,蒜⾹麵包,凱

蘭⽜⾁,清蒸茉

⾹⽶,炒時蔬,

烤雞⾁墨西哥

餅,墨西哥飯, 花⾖泥,墨西哥莎莎醬,綜合⽣菜沙拉燒烤⼿撕豬⾁, 焗烤⾺鈴薯,烤

⽟⽶,⽔果沙拉韓式酥脆蜂蜜辣醬雞,清蒸茉莉⾹⽶,清炒時蔬,⽣菜沙拉

Luis 主廚招牌鮪

⿂起司熱壓三明

治,新鮮⽔果,洋

芋⽚,醃⿈⽠,新鮮⽣菜沙拉⽩醬雞⾁阿爾弗

雷多義⼤利麵,清蒸蔬菜,蒜⾹麵包, 凱薩沙拉豬⾁波索萊湯,⾼麗菜,洋蔥,蘿蔔⽚,⾹菜,⽟⽶粒, ⽟⽶餅,墨西哥沙拉

墨西哥牧場豬⾁

佐鳳梨,墨西哥

飯,⾖類,⽟⽶餅, 主廚沙拉

雞⾁與⾹腸什錦

飯,烤櫛⽠,南⽠, ⽣菜沙拉

鹽醃⽜⾁與⾼麗

菜,愛爾蘭⾺鈴薯,

餐包,⽥園沙拉

⽜⾁蘑菇瑞可塔

起司千層麵,烤蔬

菜,蒜⾹麵包,凱薩

沙拉

西班⽛⾵味⼿撕

雞,墨西哥飯,⾖

泥,酪梨醬,墨西

哥莎莎醬,⽣菜沙

拉

豬排佐奶油蘑菇

醬,烤⾺鈴薯,烤蔬

菜,⽥園沙拉

清炒雞⾁法⼠達

附洋蔥與甜椒,⽟

⽶餅,花⾖,酪梨

醬,蘿蔓⽣菜沙拉

照燒雞⾁,⽩飯,蒜

⾹醬油四季⾖,煎餃,,芝⿇醬油沙拉⾹料蒜⾹烤鱈⿂,⾹料拌飯,清蒸花椰菜,⽣菜沙拉,⽣⽇蛋糕

蔥薑豬絞⾁,炒飯,

炒時蔬,炸春捲,亞

洲⾵味⾼麗菜沙拉

杏桃醬烤雞,⾺鈴薯泥,烤蔬菜,綜合⽣菜沙拉

糖醋雞⾁,炒麵,炒時蔬,炸春捲,亞洲⾵味⾼麗菜沙拉

菲律賓⾵味豬⾁, 茉莉⾹⽶,蒜⾹四季⾖,亞洲⾵味沙拉

烤雞腿排佐⾁汁, ⾺鈴薯泥,清蒸豌⾖,綜合⽣菜沙拉

協

您在家中輕鬆應對複雜的社會服務。服務⼈員能說以下語⾔：西班⽛語、中⽂、廣東話、Hindi、Punjabi 及 Farsi 等。如需更多資訊，請撥打銀髮族資訊熱線 (Senior InfoLine) 510-574-2041，服務時間為星期⾄星期五上午8點⾄下午5點。或發送電⼦郵件⾄ afs@fremont.gov。

若遭遇⽼⼈虐待，或有監護權、社會安

全、⼊籍等事項需法律協助，請致電對