⾼齡友善城市
安全道路，⼈⼈受益
在過去的⼗年中，弗⾥蒙特市 直在重新進
⾏道路的設計，⽬標是為所有⼈打造更安
全、更協調的街道 特別是最容易受傷害
的族群，例如⾏⼈、⾃⾏⾞騎⼠與年⻑者。
這些努⼒著重於提升步⾏與⾃⾏⾞相關的基
礎設施，同時降低主要街道的
改善夜間能⾒度。 除了基礎設施的升級之外，市府也正在協調
通號誌的輪換時序，以疏導交通流量，並
在整體路網中維持⼀致且較慢的⾞速。這些
改善預期能夠共同促進更安全的交通選擇， 並提升⻑者及所有年齡層⺠眾的⾏動⾃主 性。
如需進 步了解本市的「視線零死⻆」
（Vision Zero）計畫，請造訪「綜覽弗⾥蒙
特道路」網站city.fremont.gov/roadwaytips
掃描以獲 取資訊
弗⾥蒙特多元社群
第⼀個和第三個星期三
12⽉3⽇及17⽇
上午10點–下午12:30
Wing A Street Side - 免費
歡迎加⼊ 起參與認識新朋友、⾃信展⽰本
我。每⽉聚會兩次，主軸包含振奮⼈⼼的講
座、團體討論、時事、電影、⾳樂、和
LGBTQ+ 等主題。
科技設備協助
星期⼆中午12點–下午1點 會議室 – 免費 – 英⽂
星期四上午10點–11點 Wing C – 免費 – 中⽂
星期四上午11點–中午12點 Wing C – 免費 – 英⽂
您在使⽤智慧型⼿機、平
板電腦或筆記型電腦的時
候需要協助嗎？想學習如
何設定線上帳號並在 ActiveNet 訂購午餐嗎？
本服務免費且無須預約，在上述時段內前來即可
接受指導。
BACH ARISE 亞裔⾝⼼健康
互助⼯作坊與⽀持團體
12⽉2⽇星期⼆
下午1–2點 Wing C - 免費
本計畫由灣區社區健康
中⼼ (BACH) 提供，為
東亞裔年⻑者提供免費
⼯作坊與⽀持團體，提
供⼀個安全的空間，讓他們能夠與他⼈建⽴連
結、探索健康⽼齡化的策略，並提升整體福 祉。歡迎報名⼀起分享、學習、並共同歡笑。
您可在這獲得⽀持與⼼理衛教
針灸及促進健康 12⽉15⽇星期⼀
上午9點–中午12點 Wing A – 免費
您對全⾯提升個⼈⾝⼼健康感興
趣嗎？報名參與者可享有針灸服
務、健康評估、營養諮詢以及氣
功等課程。有效掌握您的整體⾝⼼健康！
本課程由灣區社區健康中⼼ (BACH) 提供，並由
阿拉⽶達郡贊助辦理。如
預防跌倒及運動講座 1⽉8⽇⾄3⽉26⽇ 星期四 (每⽉第三個星期四停課)
上午11點–中午12點 Wing A – 免費
這項防跌倒課程旨在提升平衡⼒、肌⼒與協調
性，適合各種體能程度的學員。無論您是想增強
⾃信，或是維持⾃主⾏動能⼒，都⾮常適合參
加！歡迎報名！
講師: Mercel Amin
乒乓球
Hatha瑜珈 (網課)*
快樂縫紉俱樂部
進階尊巴舞*
椅⼦和墊上瑜珈*
Hatha 瑜珈*
初級英語 (中⽂)
初
Wing A
Zoom
Wing B/SS LCCC
Wing B
Wing B
Wing C
Wing A
Wing B
1:30–2:30pm 1:30–3pm 2:30–3:30pm 3–4pm
Drop In
Jana Sokale
Amy Alvelais
Marie Magsakay
Shari Gent
Cynde Lee
Lydia Lim
Marie Magsakay
Sherri Plaza
Wing
8:30–9:30am 9:30–10:30am 10am–12pm 10am–12pm 11am–12pm 12–1pm 1–3pm 1:30–3pm 3–4pm
星期三 -12⽉24⽇及12⽉31⽇停課
⺠族舞蹈
元極舞
讓我們保持運動 (網課)*
台灣/⽇本 卡拉OK
藝術交流社團
歡唱與跳舞快樂時光 (中⽂) 中華⽔墨畫
Hatha瑜珈 (網課)*
搖滾樂低衝擊有氧舞蹈*
太極⼊⾨:提升平衡、協調及
柔軟度*
⾮洲舞蹈 (網課)
Wing B LCCC
Marie Magsakay Mercel Amin Elaine Rodgers Reggie Hu Cheryl Lin Danielle Cahill N/A
Kay Ng
Shirley Kwan
N/A
Su Yen Wang
Pat Tchang
Shu Mei Tsai Chang
Aurelia Martinez N/A
Qiwu Wang
Jana Sokale
Michael Quebec
Michael Quebec
Esther Orobiyi
期四 -12⽉25⽇停課
全⽅位健⾝
創意寫作
科技設備協助 (中⽂)
⿇將教學
讀書會 (12/18)
科技設備協助 (英⽂)
中國⾳樂合奏團
(12/4及12/18)
搖滾低衝擊有氧舞蹈*
太極⼊⾨:提升平衡、
協調及柔軟度*
Wing B
Zoom
Wing C
Wing B
Panera on Mowry
Wing C
Wing A
Wing B
Wing B
8:30–9:30am 10am–12pm 10–11am 10:30am–1:30pm 10:45–11:45am 11am–12pm 2–4pm
3:30–4:30pm 4:30–5:30pm
David Gonzales
Elaine Rodgers &Justin Go
AWC Staff
Mae Xavier
Asha Sachdeva Mary Frainier
Larry Wong
Michael Quebec
Michael Quebec
員免費 ⾮會員$15
⽂化及特殊興趣團體
阿富汗耆⽼協會(AEA)
每星期三
下午1:30–3:45WingA
賦權難⺠和移⺠中⼼(CERI)
12⽉4⽇及18⽇，上午10:30–下午1:30
WingA,第 個和第三個星期四
華⼈社交俱樂部
12⽉12⽇及19⽇，中午12點–下午4點
WingB,第⼆個和第三個星期五
東印度耆⽼族群
12⽉9⽇，下午2-4點WingB/SS
第⼆個和第四個星期⼆
⽀持團體
家庭照顧者⽀持團體
每星期三，上午11點–下午12:30WingC
弗⾥蒙特印度耆⽼協會(FISA)
12⽉2⽇及16⽇
上午10點–下午1點WingA
第 個和第三個星期⼆
印度美國耆⽼(INSAF)
12⽉9⽇
上午10點–下午1點WingA
第⼆個和第四個星期⼆
穆斯林⽀持網絡(MSN)
本⽉無聚會
上午11點–下午2點WingA
第四個星期
BACHARISE亞裔⾝⼼健康互助⼯作
坊與⽀持團體
12⽉2⽇下午1點–2點WingC
第 個星期⼆
弗⾥蒙特多元社群
12⽉3⽇及17⽇
上午10點–下午12:30WingA/SS
第 個和第三個星期三
園藝俱樂部
12⽉5⽇
下午1點–2:30WingB，第 個星期五
每週 次的聚會為家庭照顧者提供情緒、教育及社會⽀
持。歡迎撥打銀髮族資訊專線(SeniorInfoLine)510-5742041瞭解詳情。免費參與但需預先報名，請聯繫 FrishtaSharifi，email⾄fsharifi@fremont.gov或致電 510-574-2032。
慢性疼痛⽀持團體 12⽉18⽇，中午12:30–下午3點Zoom 若您為慢性疼痛所困擾，歡迎加⼊這個免費⽀持團體。由 史丹佛疼痛管理診所為您提供因應⽅法，並學習如何與疼 痛共處，增進⽣活功能。歡迎造訪網站 milesformigraine.org 瞭解詳情，並獲取Zoom連結。
糖醋雞⾁,蝦仁炒
飯,蒜⾹四季⾖, 幸運餅乾,綜合綠 ⾊沙拉
⽇式炸雞,炒烏⿓
麵,炒蔬菜,煎餃,
綜合⽣菜沙拉
瑞典⽜⾁丸,奶油
蛋麵,烤蔬菜,麵 包卷,綠⾊沙拉
⽩汁雞皇,甜椒,奶
油醬,⾺鈴薯泥,烤
蔬菜,餐包,混合沙 拉
墨西哥辣⾁醬,切
達起司,紅洋蔥,
酸奶油,⽟⽶麵 包,綠⾊沙拉 橘汁醃⿂,酪梨, ⽟⽶,番茄,⼩⿈ ⽠,紅洋蔥,⽟⽶ ⽚,綜合沙拉
暖⼼雞⾁湯麵,烤
⽕腿起司番茄三
蒸中式豬⾁餅,⽩
飯,炒⾼麗菜與紅
蘿蔔,亞洲⾵味沙 拉
僅供外帶 僅供外帶
⽜⾁餅佐⾁汁,
⾺鈴薯泥,花椰菜
麵包捲,綜合⽣菜
沙拉
烤雞腿佐⾁汁, 烤飯,豌⾖,胡蘿
蔔,義式沙拉
薑味炒豬⾁,蔬菜
炒飯,炒蔬菜,炸
春捲,亞洲⾵味沙 拉
燉⽜⼩排佐紅酒
醬,檸蒜醬,蒜⾹⾺
明治 雞⾁⽟⽶餅湯,墨 西哥雞⾁沙拉⽟ ⽶餅,,酪梨,⽟⽶, ⾹菜
鈴薯泥,蜜汁胡蘿 蔔,餐包,主廚沙拉
奶油雞,檸檬番紅
花飯,印度鷹嘴⾖
咖哩,咖哩蔬菜, 印度烤餅,沙拉
館
北京烤鴨,芥蘭
菜,⻘江菜,炒麵,
幸運餅乾,⾹草沙 拉
館
甜辣蒜味蝦,⽩
飯,炒蔬菜,芝⿇ ⿈⽠沙拉
家庭照顧者影展: “GOTTA DANCE” 家庭照顧者教育⼯作坊: “家庭照顧者的⾃我照護”
12⽉12⽇星期五,上午11:00-中午12:30
3300 Capitol Ave Building B Fremont, CA.
Dance”。這部影
點的故事。
著他
磨練並在成千上萬名觀眾⾯前展現流暢的舞步，
有關年齡的迷思與刻板印象也逐漸消失。 這⽀團
隊全員皆為60歲以上，他們以充滿活⼒的嘻哈舞
步散播喜悅與激勵，並在籃網球迷與更廣⼤的觀
眾⼼中跳出屬於他們的⾵采。
參與者須預先報名
上網報名 city.fremont.gov/awcclasses
或電⼦郵件報名 fsharifi@fremont.gov，也可致
電 510-574-2032。
第19屆螃蟹盛宴 2026年2⽉20⽇星期五
這個盛⼤的年度活動將在
2026年2⽉20⽇星期五於
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼舉辦。
您可購買內⽤餐券或是採
12⽉15⽇星期⼀ ,上午11:00-中午12:30
3300 Capitol Ave Building B, Fremont, CA.
起討論在照顧他⼈的同時，如何優先照顧⾃⼰的
參與者須預先報名
上網報名 city.fremont.gov/awcclasses
或電⼦郵件報名 fsharifi@fremont.gov，也可致
電 510-574-2032。
捐贈請前往網站 city.fremont.gov/givinghope 螃蟹盛宴 - 即將舉辦! 在這個佳節傳遞希望
得來速⽅式領取外帶餐，
餐卷票價每⼈ 份為$88，
數量有限，預購從速。歡
⽀持這項有意義的活動！ 購票請⾄city.fremont.gov/crabfeedtickets
透過傳遞希望（Giving Hope）計畫，您可以為家 庭與⻑者帶來溫暖的節⽇時光。無論是實現⼼願 清單、捐贈禮品卡，或提供財務資助，您的⽀持 都能帶來尊嚴、安慰與連結。這不僅是給予，更 是表達
截⾄11⽉10⽇之最新資訊
樂齡中⼼近期休館⽇為2025年12⽉24⽇⾄2026年1⽉2⽇
⽔串珠基礎教學(以Hindi及Gujarati教學)
12⽉17⽇星期三-免費試上
上午10:00-11:00⼩活動室
午10:00–11:00 ⼤廳集合-免費
南弗⾥蒙特樂齡中⼼⿎勵您購買午餐，
並加⼊由TeresaChan所帶領的午餐前 英⾥健⾛！⼤廳集合後 起步⾏到公園
再返回。健⾛簡單、免費，是最容易增加活動量的⽅
法之 。歡迎邀請好友、孫⼦⼥ 起參加，記得帶⽔
及帽⼦並穿著舒適的步⾏鞋。 歡迎報名。
趣味梯球新課程
星期五
上午9:30–10:30 戶外場地
會員免費 ⾮會員$15
起來發掘梯球（LadderGolf）的樂趣！
這項遊戲容易上⼿，適合各種程度的
玩家。歡迎呼朋引伴 同參加，享受愉快的戶外時
光。若遇⾬天則取消活動。講師:BertAguilera
對串珠飾品製作有興趣嗎？這⾨課程將學習
利⽤基本的穿線與縫製技巧設計簡單的飾品。
適合初學者，課程將提供材料。歡迎報名！
講師：MadhuB.Joshi
節⽇⺠族舞蹈表演 12⽉19⽇星期五 下午1:15-2:15多功能廳
• 夏威夷舞班
• Sharad及PoonamMoonat帶領之印度社區中⼼舞團
• EstherOrobiyi帶領之⾮洲舞團
體驗國際⺠俗舞蹈的樂趣及精彩表演，讓節奏與舞姿
你 環遊世界！歡迎呼朋引伴⼀
與⽂化底蘊的體驗！
⿇將⼊⾨教學新課程
星期五
下午1:00–4:00會議室
會員免費 ⾮會員$15
你想學習⿇將這項傳統桌遊嗎？歡迎報名參與這個廣
受喜愛的休閒活動，讓⽼師帶領你認識⿇將的玩法。
打⿇將有助於促進⼤腦健康，並能讓你在遊戲中與他
⼈交流互動。歡迎報名參加！
講師:CarolandRandyChloupek
招募廚房志⼯ 您熱愛團隊合作並樂於助⼈嗎？快來加⼊
南弗⾥蒙特樂齡中⼼主廚 Luis 的團隊吧！
廚房志⼯的⼯作項⽬包括準備場地、供餐、
清理餐桌，以及為⻑者準備美味午餐，同時 享受充滿樂趣的⼯作氛圍。每週只需服務 天 、每次約四⼩時，還能享⽤免費午餐！若你富
舞
球聯誼 地擲球聯誼
1對1智能設備協助 (12/9)
太極 (中⽂)
地擲球⼊⾨教學 (12/2停課)
科技課- 更新與問答 (12/16)
國際⺠族舞* (中英⽂)
摩登流⾏排舞
擲球場
服務室2 ⼤活動室
地擲球場 會議室 ⼤活動室 ⼤活動室
8am–4pm
8–9:30am及
12:30–4pm
8:30–9:30am
8:45–10:15am
10am–12pm
10am–12pm 11am–1pm
1:15–3:15pm
Drop-In
Drop-In
Ash Weerpass
Karen T. Lai
David Mayer
John Fancher Rebecca Tsai
Rita Cheng
全員免
撞球聯誼 地擲球聯誼
太極 (12/11停課)
地擲球⼊⾨教學
國際⺠族舞* (中英⽂)
橋
撞球聯誼
乒乓球
烏克麗麗⼊⾨教學
沙包丟擲運動
趣味梯球
Sons in Retirement 地擲球賽
英⽂初學者專班
烏克麗麗樂團
地擲球聯誼
⿇將⼊⾨教學
以歌會友 (12/5)
瑜珈提斯* (12/12停課)
⼤廳 ⼤活動室
活動室
外區 戶外區
地擲球場
會議室
⼩活動室
地擲球場
會議室
多功能廳
⼤活動室
8am–4pm
8–10am
9–10am
9:30–10:30am
9:30–10:30am 10am–12pm
10–11:30am 10am–12pm
12:30–4pm 1–4pm 1:30–4pm 1:45–3:45pm
⽂化及特殊興趣團體
Drop-In
Drop-In
Yvette Ai
David Mayer
Rebecca Tsai
Drop-In
Drop-In
Drop-In
Drop-In
Drop-In
Dennis Fukuyama
Bert Aguilera
Bert Aguilera
Howard Elz
Susan Chang
Dennis Fukuyama
Drop-In
Carol & Randy Chloupek 及
Johnny Lee
Alice Chang
Yvette Ai
醋雞⾁,蝦仁炒
夏威夷烤雞,通⼼
粉沙拉,清蒸紅蘿
蔔和⾼麗菜,夏威
排,蘑菇 洋蔥⾁汁,⾺鈴薯 泥,⻘⾖,紅蘿蔔, 餐包,綜合⽣菜 烤雞腿排佐醬汁, ⽩飯,綜合蔬菜, ⽟⽶麵包,⽣菜沙 拉
夷餐包,⽣菜沙拉 椒鹽豬⾁,炒飯, 炒時蔬,綠⾊沙 拉,幸運餅乾
⽕腿起司三明治, ⾺鈴薯沙拉,⽔
果,餅乾
鮮蝦沙拉,經典新 英格蘭蛤蜊濃湯 烤豬⾥肌佐⾁汁, 蒜烤⾺鈴薯,四季 ⾖,綜合⽣菜沙拉
爐烤雞胸⾁佐杏
桃糖漿,美味填 料,烤球芽⽢藍, 綜合⽣菜沙拉
照燒雞⾁,⽩飯,
煎餃,炒蔬菜,芝
⿇沙拉
烤⽕雞胸⾁佐⾁
汁,地⽠泥,球芽
⽢藍,綠⾊沙拉
⽜⾁千層麵,瑞可
塔起司,菠菜,蘑
菇,蒜⾹麵包,義
式沙拉
暖⼼燉煮⽜⾁配
根菜,⾺鈴薯泥, 餐包,綜合綠⾊沙 拉
墨西哥⻘辣椒燉
豬⾁,⾖類,⾼麗
菜,蘿蔔,⽟⽶餅,
綠⾊沙拉
肋眼⽜排佐⾁汁,
⾺鈴薯泥,烤綜合
蔬菜,主廚特製沙
拉,蘋果西打
炙烤巴沙⿂配⾹
辣番茄醬,地中海
⾵味⼩⽶,烤蔬
菜,綜合⽣菜沙拉
醬油燒雞,茉莉⾹
⽶,烤蔬菜,炸春 捲,亞洲⾵
您是居住在三城 (Tri-City)地區，年齡在55歲或以上的居⺠嗎？您是否
員可以協助您在家中輕鬆應對複雜的社會服務。服
如需更多資訊，請撥打銀髮族資訊熱
送電⼦郵件⾄ afs@fremont.gov。 幫助您的親友獲得可靠的評估結果。斯坦福∕退伍軍⼈阿茲海默症中⼼
丹佛∕退伍軍⼈事務部阿茲海默症中⼼
費記憶評估服務
（Stanford/VA Alzheimer’s Center）為有記憶困擾的退伍軍⼈及⾮退伍軍⼈，
或希望進⾏初級評估的個⼈，提供
該中⼼由加州政府及退伍軍⼈事務部資助，服務對象涵蓋認知正常到因以下原因導致中度或重度失 智的個⼈：阿茲海默症、帕⾦森⽒症、腦⾎管疾病及其他原因。
更多資訊請聯絡 650-858-3915，或電郵 svalz_cadc@stanford.edu，亦可造訪網站 med.stanford.edu/svalz。 欲瀏覽資訊⼿冊，請前往 goto.stanford.edu/SVACBrochure。
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銀髮族之陪伴輔導員 銀髮族之陪伴輔導員 志⼯招募!
弗⾥蒙特市銀髮族之陪伴輔導員計畫 (SPC) 將志⼯與 三城地區的⻑者連結起來，為那些經歷
歡迎報名⾯談!
對⻑者的法律援助 (LAS) 及健康保險諮詢和宣傳計劃 (HICAP)
若遭遇⽼⼈虐待，或有監護權、社會安
全、⼊籍等事項需法律協助，請致電對
⻑者的法律援助 (LAS)510-832-3040。
若有聯邦醫療保險 (Medi-care)、社會
安全⽣活補助⾦ (SSI)、⻑期照護保險等
問題，請致電健康保險諮詢和宣導計劃 (HICAP)510-839-0393。
55歲以上成年⼈淋浴服務
星期 ⾄星期五 上午8點–下午3:30
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼及南弗⾥蒙特樂齡 中⼼均提供淋浴服務，並備有浴⼱及洗
漱⽤品，讓您隨時保持健康及清潔。需
現場登記才能使⽤服務，先到先登記。
TCV ⻝品雜貨發放服務
12⽉4⽇及12⽉18⽇星期四
上午10:15-直到物資 12⽉11⽇星期四 上午10:15-直到物資
歡迎購買樂齡中⼼上述 ⽇期的午餐，在當⽇和 在座的親朋好友們 起 慶祝您的⽣⽇！ 購買
FremontChapelofthe Roses 贊助提供。
A1C⾎液檢測 (先到先測，試劑有限)
第⼀個星期三。12⽉3⽇ •上午9點
⾎壓及⾎糖檢測 第⼆個、第三個星期三
12⽉10及17⽇ •上午9點⾄中午12點
針灸(需先報名)第三個星期⼀
為有需要的家庭提供 及 般雜貨，請⾃備環 *上午9:30開始隨機 的⻝品雜貨由
TCV⻝物銀⾏供應。
Ride-OnTri-City!樂乘三城交通諮詢服務 12⽉11⽇星期四•上午10點–中午12點 12⽉無服務
12⽉15⽇ •上午9點⾄中午12點
弗⾥蒙特樂齡中⼼
針灸(需先報名)
第⼀個星期⼀ ，12⽉1⽇ •上午9點⾄中午12點
⾎壓及⾎糖檢測
第⼀個星期⼆，12⽉2⽇ •上午9點⾄中午12點
現 -City!(ROTC)之專員 為 關問題。若您年滿65
歲 交通票卡(Senior Cl 可致電510-574-2053或電郵⾄ rid nt.gov洽詢辦理。
A1C⾎液檢測 (先到先測，試劑有限)
每隔 個⽉的第⼆個星期⼆
12⽉無服務
視⼒篩檢(僅接受事先預約)
四個星期⼀ ，12⽉22⽇ •上午9點⾄下午4點
510-574-2020
弗⾥蒙特圖書館計畫 510-745-1400 www.aclibrary.org/fremont
銀髮族社區服務就業計劃(SCSEP) www.resumebuilder.com/senior-employmentprograms-and-resources/
銀髮族就業計劃 510-238-3535
www.alz.org
史丹福/VA阿茲海默症中⼼ 650-858-3915 www.med.stanford.edu/svalz
www.unioncity.org/289/ ralph-and-mary-ruggieri-senior-center
