2021年8月通訊
伊麗莎白湖樂齡中心（原弗里蒙特市老人中心） 提供線上或現場課程，服務，訓練及餐點。 中心現在開放午餐,服務及課程。歡迎回來！我們想念您！
規劃一個高齡友善的弗里蒙特市 弗里蒙特市是世界衛生組織（WHO) 和AARP 高齡友善網路的活 躍成員之一。這個高齡友善網路遍及全球44個國家的1000個城 市，且數字還在增長中。事實上，加州在今年六月加入全球高齡 友善網路，成為全美第8個參與的州。作為一個高齡友善的城 市，我們制定了一個5年的計劃，包括9個不同的領域： • 健康和保健 • 戶外空間及建物 • 運輸交通 • 社會參與和包容 • 義工和公民投入 • 社區訊息 • 就業和學習機會 • 住房 • 失智相關支援 我們剛完成當前2020-25年計劃的第一年，充滿挑戰，但在多個領 域取得不錯的進展。位於南弗里蒙特市第二個樂齡中心的完工是 一大亮點，為耆老提供了一個設計精美的聚集空間。我們還有 14000人參加了應急準備訓練，並完成人行道的升級及道路鋪平 的工程。我們期待即將到來的一年並努力實現成為一個高齡友善的城市。一個高齡友善的城市是一個適合所 有人的城市。
510.790.6600 www.fremont.gov/agewellcenters /AgeWellCenters agewellcenters@fremont.gov August Hours: Monday—Thursday 8am—1pm Lunch only Friday 11.30am—1pm
最新活動及訊息 針織纖維藝術（新）室內課程 8月3日起每星期二，9：00-10： 30am，地點：Wing B，免費 您想學習針織藝術嗎？纖維藝術是一種 美術風格，它的材料包括織物、紗線、 天然和合成纖維等紡織品。有興趣者， 請註冊參加此課程。 樂齡舞會:室內活動,星期四，8/5，8/12 - 11： 00am - 1:00pm,地點：Wing A, 費用：$5 擦亮您的舞鞋，享受二 個小時的現場樂隊表演 和社交舞時光。需戴口 罩。入場時收費，只收 現金。
Android 手機使用教學：8月 25日 星期三，10:00am 12:00pm(線上課程) 你想對Android 手機 的功能有更多的 了解嗎？請參加這個免費的線上課程 吧！內容包括手機功能解說，音量調 整或字體放大的教導。今天就報名吧！
線上課程 室內課程
家庭看護者支援團：室內課程,星期三，上午 11 點 至下午 12 點 30 分，地點：Wing A 照料年長的朋友或家人有可能是一種消耗體力和充 滿壓力的經歷。弗里蒙特市的看護者支援團希望能 提供幫助。這個每週一次的會議旨在通過定期聚會 為家庭護理人員提供情感、教育和社會支援。在這 個庇護所，家庭看護者能彼此交流會面，培養出更 多的方法和技能來管理焦慮，讓自己身心保持健 康，並能知道如何與社區資源聯繫。如需更多信 息，請撥打耆老熱線 510.574.2041
家庭看護者教育系列：培養韌性,8 月 10 日,星期 二,10—11.30am,線上課程 現在比以往任何時候都更需要培養韌性,才能在履 行您的照護責任的同時，擁有健康且有意義的生 活。請加入弗里蒙特市的家庭看護者支援計劃，一 起來討論和學習培養韌性的反思策略。研討會將 討論如何在突發狀況時減輕壓力以及培養韌性的 技巧。研討會鏈接將會在您報名的電子郵件收據 中。如需更多信息，請撥打耆老熱線 510.574.2041
老年人的法律援助/HICAP :創造安全的未來： 醫療照護事前指示,室內課程 8 月 19 日星期四 9.30—10.30am ，地點：Wing A Bingocize (線上新課程）8月16日起每週一，三 下午1：30 - 2：30，免費 BINGOCIZE® 是一項為期 10 週的健康促進活動， 結合賓果遊戲與預防跌倒的運動。在玩賓果遊戲 的同時也學習到減少跌倒的技巧。 Zoom 鏈接會 在第一次上課前email 給您。工作人員會打電 話通知您到辦公室領取BINGOCIZE® 袋子。
•醫療照護事前指示 - 它們是什麼?以及如何完成? •有關任命代理人、臨終決策和 POLST 表格信息 •其他規劃工具的推薦（遺囑/財務持久授權書） •準備工作的建議和資源
欲報名以上的課程或活動，請上網：http://bit.ly/AgeWellClasses 如有疑問或需協助，請email: njordan@fremont.gov 給Nick Jordan 或 電510.790.6602 P.02 | 08.21 AGE-FRIENDLY FREMONT
我們在這裡為您服務.....
報名請至前臺或致電510.790.6600。 活動採線上或樂齡中心
老年人的法律援助和健康保險宣傳計劃: 如果您需要有關長者的法律幫助.虐 待，監護，社安金，入籍，請致電LAS ,510.832.3040。如果您有 Medicare，SSI，長期護理保險問題， 請致電HICAP 510.839.0393 TCV免費雜貨發放:星期四,8月12,26日 10:30AM至11:30AM（注意時間變更！） 請自攜袋子,如逛農 夫市集一樣選擇自 己喜歡的新鮮水 果，蔬菜和不易腐 爛的免費雜貨。每 戶僅限一袋。限量 130名先到者。地 點在大樓前方。 灣區社區健康服務 灣區社區衛生中心回復到 在伊麗莎白湖樂齡中心室 內提供健康服務.服務項目, 日期和時間如下:當您來時, 需戴口罩。如果您或您的 家人出現COVID-19症 狀，請不要來中心。 *血壓/血糖:8月3日，17日和24日，第1/3/4個 星期二，上午9點至中午12點 *腳趾甲和癒傷組織護理（僅接受預約）:8月10 日，每個月的第2個星期二，上午9點至中午12 點。請電510.252.5845或510.252.5819與 Alycia Chen醫生預約。 *A1C血液測試:8月10日， 每個月的第2個星期二，上午9點至中午12點
交通接送協助服務: Tri City地區耆老和殘疾人士的交通接送服務. 8月 12日,星期四 Clipper Card研討會 10—11am Ride On Tri-City 研討會 11am-12:00pm 地點:前廳 您是住在弗里蒙特、紐 瓦克或聯合市的耆老或 殘疾人士嗎？ 歡迎來參加Clipper Card 研討會和/或 Ride-On Tri-City！研討會以了解您的交通選擇。在研討 會您可辦理及領取您的 Senior Clipper 卡，並了 解如何使用該卡。來自 Ride-On Tri-City 的交 通資源專家會解答您的特定交通需求。有關研討 會的更多信息，請撥打 Ride-On Tri-City 援助 熱線 510.574.2053。
文化團體
FISA（弗里蒙特印度耆老協會） 8月3日，17日 上午 10 點至下午 1 點，地點：WingA 每個月的第一個和第三個星期二 INSAF（印裔美國耆老） 8月10日，24日 上午 10 點至下午 1 點，地點：Wing A 每個月的第二個和第四個星期二 東印度耆老 8月10日至24日 上午 11 點至下午 1 點，地點：Wing B 每個月的第二個和第四個星期二
SUPPORT GROUPS 支援團體 慢性疼痛支援團體(線上）：每月第 3個星期四,8月19日,下午12:30— 2:30 每天被慢性疼痛折磨並非易事，請參加由史丹福疼 痛管理門診部提供指導的慢性疼痛支援團體。學習 面對慢性疼痛如何提升生活功能。如果您有興趣參 加，請傳電郵njordan@fremont.gov 索取鏈節.或致 電510.790.6602 詢問有關鏈接的信息。
歡迎回來！ 伊麗莎白湖樂齡中心已正式重新開放。請查看Facebook 上的更新及您的電 子郵件或致電我們的更新熱線510.790.6610！ AGE-FRIENDLY FREMONT 08.21 | P.03
2021年8月課程表 線上Zoom
週一 課程
*會員費用/課程進行途中加入者按比例收費
現場課程
地點
時間
講師
乒乓球 Hatha瑜伽* 手縫拼布俱樂部 口琴 Let’s Keep It Moving 沉浸式西班牙語課 Bingocize 初級尊巴舞* 椅子瑜伽*
Wing A 線上Zoom Wing B/SS Carlton Sr. Liv. 線上Zoom Wing B/PS 線上Zoom 線上Zoom 線上Zoom
8.15—10.30am 9.00—10.00am 9.00—11.00am 10.30—11.30am 10.30—11.30am 11.30—1.00pm 1.30-2.30pm 2.30—3.30pm 3.00—4.00pm
N/A Jana Sokale Amy Alvelais David Mandell Pat Tchang Aurelia Martinez Jennifer Shively Marie Magsakay Shari Gent
週二 課程
地點
時間
講師
進階尊巴舞* 元極舞 針織纖維藝術 創意寫作 針線工藝
週三
課程
進階繪畫課*
線上Zoom 伊麗莎白湖 Wing B/PS Wing B/SS 線上Zoom
週四
課程
費用
Marie Magsakay Karen Downing Eleanor Pickering Elaine Rodgers Debbie Haigler
$44/一季 免費 免費 免費 免費
地點
時間
講師
費用
Wing A/PS 線上Zoom 線上Zoom
9.30—11.30am 10.00—11.00am 10.30—11.30am 10.30—12.30pm 1.30—2.30pm 3.00—4.00pm
Richard OʼClarke Phan Pham Pat Tchang Aurelia Martinez Jennifer Shively Jana Sokale
$96/一季 免費 $60/一季 免費 免費 $52/一季
時間
講師
費用
9.00—10.00am 10.00am—12.00pm 10.00am—1.00pm 10.00am—12.00 11.00am—1.00pm 12.30—2.30pm
Shari Gent Elaine Rodgers and Justin Go Mae Xavier ROTC Staff N/A James Weil
$56/一 季 免費 免費 免費 $5(只收現金) 免費
講師
費用
地點
Rise and Shine瑜伽 * 線上Zoom 創意寫作 線上Zoom 麻將 Wing B Ride-on Tri-City (8/12) 前廳 樂齡舞會 (8/5 ,12) Wing A 慢性疼痛支援團體 線上Zoom Group (8/19)
週五 課程
免費 $44/一季 免費 免費 免費 免費 免費 $40/一季 $44/一季
9.00—10.00am 9.00—11.00am 9.00—10.30am 10.00am—12.00pm 1.00—3.00pm
線上Zoom Lake Walkers 健走團 伊麗莎白湖 Letʼs Keep It Moving* 線上Zoom
藝術交流社團 Bingocize Hatha 瑜伽*
費用
地點
時間
元極舞 伊麗莎白湖 9.00—11.00am 太極拳課(關節炎)* 線上Zoom 9.30—10.30am Letʼs Keep It Moving* 線上Zoom 10.35—11.35am 園藝俱樂部 (8/6) 線上Zoom 1.00—3.00pm email: srcentergardenclub@gmail.com索取鏈節
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Karen Downing Joey Tchang Pat Tchang George Crozier
免費 $60/一 季 $60/一 季 免費
午餐
八月
星期一-星期五， 12:00PM供應， $5（會員），$7（非會員） 不限年齡 40086 Paseo Padre Pkwy, Fremont, CA 94538.
週一 2 烤雞胸肉、玉米 麵包餡、蔓越莓 醬、花椰菜和蘑 菇、沙拉和麵包
9
3
週二
墨西哥烤雞肉 、 西班牙米飯、豆 子，沙拉和墨西 哥玉米薄餅
10
燒烤排骨、乳酪通 心粉、青豆、花椰 菜沙拉和比司奇 （biscuit)
16 烤雞、馬鈴薯 泥、烤蔬菜、沙 拉和麵包卷
23 香煎雞胸肉、筆 管義大利麵、烤 南瓜、沙拉和麵 包
30 香烤豬里脊肉、 蘋果蔓越莓醬、 大蒜馬鈴薯泥、 烤蔬菜、沙拉和 麵包
香烤檸檬胡椒 魚、塔塔醬、烤 馬鈴薯、涼拌菜 絲和麵包卷
17 西班牙豬蹄湯、 墨西哥玉米薄 餅、孜然香菜 飯、玉米番茄沙 拉、米布丁
24 火雞肉丸義大利 麵、大蒜香草青 豆、沙拉和大蒜 麵包
31 照燒雞肉配蔬菜米 粉、蒸青豆、中式 沙拉和炸春捲
4
11 乳酪火雞蘑菇千 層麵、沙拉和大 蒜麵包
18 菠菜雞肉醬乳酪 義大利餃、蒸花 椰菜和胡蘿蔔、 沙拉和大蒜麵包
25 煙熏手撕豬肉、 烤馬鈴薯、羽衣 甘藍、涼拌菜絲 和蜂蜜玉米麵包
先到先得，不退款， 不換餐
週五
週四
週三 煙熏豬肉夏威夷 通心粉沙拉、茉 莉香米飯、烤西 葫蘆、菠菜沙拉 和夏威夷麵包卷
座位有限
5 $6 & $8 BBQ牛肉和雞胸 肉、乳酪通心粉、 紅燒火腿羽衣甘 藍、涼拌菜絲和麵 包卷
12
火雞肉丸雞蛋麵、 蘑菇汁、青豆、沙 拉和麵包卷
13
烤雞肉派、時蔬、 沙拉和比司奇 (biscuit)
中式炒蔬菜蝦、 米粉、炸春捲、 黃瓜番茄沙拉和 幸運餅乾
20
19 雞肉香腸西班牙 什錦飯、大蒜烤 青豆、沙拉和大 蒜麵包
26
6
$6 & $8
烤鮭魚、檸檬 飯、球芽甘藍、 沙拉和卷
香煎魚、土耳其 肉飯、烤花椰菜 沙拉和麵包
27 雞肉玉米粉蒸 肉、西班牙米 飯、沙拉配酪梨 醬
預訂餐點和購買會員資格,請至網站：http://bit.ly/AgeWellClasses 如果您希望工作人員為您下每週的訂單，請發送電子郵件至： agewellcenters@fremont.gov 或電：510.790.6600 留下詳細信息。 在來中心取餐前，必須有收到中心的確認通知。 冷凍餐-$7/2份（會員），$9/2份（非會員） 取餐時間：週一至週四上午 10 點至上午 11 點 每人線上限購一組（兩份）。現場可加購 1 組（兩份）。
菜單可能因食物供應而有所改變。 • 特殊的餐點要求如素食餐，不含麸質餐，需在24小時前通知廚房。 • 我們接受現金，支票及信用卡。 • 外帶餐點請自行負責衛生安全問題。請在30分鐘內食用或冷藏保存。
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即時話題 中心重新開放了！ 一些您需要知道的事 1.中心8 月的開放時間延長至週一到週四上午 8 點至下午 1點 ， 週五僅開放午餐，上午 11 點 30 分至下午 1點。
2.進入中心時,需要戴口罩，如有需要，中心也提供口罩。工作人
員及義工們也都會戴口罩。 3.保持社交距離還是需要的。為了控制中心內的人數，所有課程及 Lake Side Café 的午餐人數限制都降低。我們期望很快的能放寬限 制到之前的人數。 4.來中心參加活動,上課或午餐請事先上網登記。網站http://bit.ly/ AgeWellClasses 或電510.790.6600 登記。我們的工作人員很樂意提供協助。 5. 中心的會員資格更新！您的會員卡將同時適用於 兩個樂齡中心，為您節省餐點、課程和之後旅遊費用。因疫情 關係，中心提供額外的優惠，會員資格有效期為 18 個月，而不是12 個月。 會員費為$ 35 /居民,$45 /非居民。請 立即前往http://bit.ly/AgeWellClasses 註冊成為會員！ 6. 星期一至星期五的餐廳供應熱食。請注意：星期五僅開放餐廳，辦公室關閉。 7. 從前門進中心。請不要讓您的親友從側門或庭院籬笆門進入。 8. 進中心時，請利用自動體溫檢測機檢查您的體溫。 9. 如果您沒預先在網上或電話登記或預約活動，我們會有工作人員或義工現場協助您辦理登記。我們鼓勵您在進 中心前在家先登記或預約活動。 10. 除了洗手間提供的肥皂和水外，為保持良好的手部衛生，我們在中心每個房間的牆壁上都安裝自動酒精洗手 機。 11. 除了面對面和戶外課程外，線上Zoom課程將繼續進行。 12. 我們懇請如果您出現感冒症狀或身邊有生病的人，請您不要進中心。等您或生病的家人痊癒後，再進中心。 感謝您在這個過渡時期的善意和耐心，讓我們為大家的健康和安全繼續共同努力。
上個月剪影
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一些資源和電話號碼您可能會想知道 Information about useful, local resources that you or a friend may need. 社區訊息
住房
510.574.2041 弗里蒙特市老人熱線 www.fremont.gov/908/Senior-Help-Line Community Ambassador 510.574.2063 Program for Seniors(CAPS) www.fremont.gov/caps Area Agency on Aging I&R 510.577.3530
510.656.1329 510.574.2041 800.272.3900 650.858.3915
Covid-19服務 伊麗莎白湖樂齡中心電話語音
510.790.6610
遊民的服務和衛生服務
510.574.2222
CDPH Covid-19訊息更新 www.cdph.ca.gov/covid19 弗里蒙特市COVID-19資源和更新 www.fremont.gov/coronavirus 阿拉米達縣COVID-19食品分配與服務地圖 www.acgov.org/maps/food-services.htm
健康與保健 弗里蒙市護理協調服務 醫療保險諮詢HICAP） LIFE老人餐和預防摔倒 www.lifeeldercare.org/get-help/ 華盛頓醫院健康信息服務
510.494.4500 510.574.2173 510.574.2270 510.733.4945 510.803.3388
戶外空間和建築
失智症 阿茲海默症東灣服務 https://aseb.org/ 弗里蒙特市家庭照顧者支援 阿茲海默症協會 www.alz.org 史丹福/VA阿茲海默症中心 www.med.stanford.edu/svalz
弗里蒙特市住房援助辦公室 COVIA共享住房計劃 弗里蒙特市房東/租戶服務 弗里蒙特市租金審查計劃 Habitat 居家維修服務
510.574.2041 510.839.0393 510.894.0370 800.770.9447
弗里蒙特市娛樂與服務 東灣公園系統
510.790.5541 888.327.2757
交通運輸 Ride-On Tri City計劃！ （老年人和殘疾人的乘車服務） LIFE ElderCare 護理乘車服務 www.lifeeldercare.org 東灣輔助交通/運輸服務 www.eastbayparatransit.org
510.574.2053 510.856.9010 510.287.5000
義工和公民參與 伊麗莎白湖樂齡中心 www.fremont.gov/agewellcenters 紐瓦克市老人中心 http://bit.ly/NewarkSeniorCenter 聯合市老人中心 www.unioncity.org/289/ Ralph-And-Mary-Ruggieri-senior-center Life ElderCare Services www.lifeeldercare.org/get-help/ CityServe Compassion Network www.compassionnetwork.org Tri-City Volunteers www.tcvfoodbank.org
510.790.6600 510.578.4840 510.489.6629
510.894.0370 510.796.7378 510.598.4066
社會參與和包容 緊密相連網(Well Connected) 877.797.7299 www.covia.org/services/well-connected/ 弗里蒙特市您並不孤單(YANA) 510.790.6691 COF You Are Not Alone
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我們需要義工！ 你剛退休嗎？還是想回饋社區？ 樂齡中心伊麗莎 白湖區及南弗里蒙特區目前正尋找義工。我們需 要辦公室、服務臺和講師義工。如果你有興趣， 請聯繫Nick Jordan email: njordan@fremont.gov 或致電 510.790.6602。
如何在Activenet上註冊帳號 ActiveNet 是一套新的註冊系統，用於線上註冊課程和購買午餐。您需要先設 立一個帳號,如果您有家人也參加中心活動，您可以將家人添加到您的帳戶中.
5個步驟在ActiveNet上註冊帳號 1.到網頁https://bit.ly/AgeWellClasses 2.在右上角點擊”Create an account “設立一個新帳號. 3.填寫資料 4.到您的Email 郵箱,您應該會收到確認的電郵,（確認後才能繼續設立帳號） 5.您可加家人到您的帳號內. 6.瀏覽並註冊課程或活動,購買午餐或加入成為會員。（活動和午餐請選擇55+選項，會員資格 在“Membership “選項下。）需要幫忙？請 email: agewellcenters@fremont.gov 或致電 510.790.6600
9月15日 上午 8 點開幕 即將開放
萬眾期待的南弗里蒙特樂齡中心歡迎您！ 週一至週五上午 8 點開放。順道來看看吧！ 南弗里蒙特樂齡中心—一個有趣，聯繫社區和提供身心健 康資源的場所 510.742.7540 47111 MISSION FALLS CT. FREMONT CA 94539 www.fremont.gov/agewellcenters
510.790.6600
www.fremont.gov/agewellcenters
/agewellcenters agewellcenters@fremont.gov
有興趣加入義工團隊嗎？ agewellcenters@fremont.gov 510.742.7540(8/16開始)
Age Well Center at South Fremont The City of Fremont does not discriminate on the basis of disability. If you need an accommodation please contact the Human Services Department at 510.574.2050