NationalNightOut 全國之夜是一項旨 在促進警察與社區夥伴關係的全國社 區活動, 活動將於 8月1日星期二舉行 。現在是時候利用一些簡單預防措施 來降低罪犯行兇的風險。以下是一些 可以幫助您避免在外出時成為受害者 的提示
做好準備：始終保持警覺並注意周遭 的人。了解有關預防犯罪策略的知 識。小心可能使您更容易受到犯罪侵 害的地點和情況，例如小巷和黑暗的 停車場。
街道預防措施：如果您獨自一人或天黑, 請特別注意周圍環境。儘可能與朋友一起。留在光線充足的地方, 避 開可能有人藏身的門口、灌木叢和小巷。進行眼神交流, 自信地以穩定的步伐行走。如果您攜帶錢包,請將其 牢牢夾在手臂和身體之間。
汽車安全：進出汽車時務必鎖好車門。停在光線充足的地方。將車鑰匙拿在手中, 以便可快速進入車內。上 車前檢查後座。如果您認為自己被跟踪, 請開車到公共場所或警察局、治安官或消防局。如
需更多安全訊息, 請上網站 https://www.fremontpolice.gov/crime-prevention/safety-tips
city.fremont.gov/agewellcenters /AgeWellCenters agewellcenters@fremont.gov
Age Well Center at Lake Elizabeth最新活動及訊息(伊麗莎白湖樂齡中心)
慶祝美國獨立日，中心於 7月 4 日星期二關閉
Ride On Tri-City! 交通培訓班
7月10,11日,星期一,二, 9am -12pm, 地點:Wing B/PS,免費
歡迎參加這免費的交通培訓研討 會,您可獲得有10 美元充值的 Clipper 卡。除了課堂教學,並帶領 大家實際體驗乘坐公車和BART,學 習如何計劃行程,使用Clipper卡支 付車費,如何在公車和Bart之間轉 站,以及其他安全使用公共交通的技巧。
需預先報名;請致電 510.574.2053,或電郵 rideontricity@fremont.gov
慶祝多元化族群
7月5,19日,第1和第3個星期三, 10am -12:30pm, Wing A/SS, 免費
歡迎加入多元化族群,來這裡 結交新朋友,展示您的驕傲或 成為盟友!每月兩次,參加鼓 舞人心的講座和討論,包括:
時事、電影、音樂,LGBTQ+特定主題。
樂齡電影院:(安樂居PACE贊助), "80 for Brady"週二, 7月11日, 2 - 4pm, 多功能廳, 免費 電影的靈感來自四個最好的朋友和新英格 蘭愛國者隊球迷的真實故事，他們參加了
第 51 屆超級盃。看他們的英雄湯姆布雷迪 打球, 這旅程改變了她們的人生。當他們來 到這個國家最大的體育賽事時，混亂接踵 而至。現場提供爆米花、糖果和飲料購 買。歡迎立即註冊。
非洲舞蹈和文化(新課程!)
7月12日至 9月27日,週三, 5 - 7pm,會員 $96, 非會員 $116
7月14日至 9月29日,週五,11am -12pm, 會員 $48, 非會員 $68會員
歡迎來體驗快樂,有活力,有節 奏又精神的非洲舞蹈與運動!
有趣,充滿活力,通過舞蹈,歌曲, 樂器和時尚來表達。聆聽每首
歌背後的故事和舞蹈,熟悉一種新的語言和文化,以及 在社交活動中發現來自尼日利亞的美味佳餚。歡迎 所有體能水平和能力的人參加。講師 Esther Orobiyi
家庭看護者教育電影系列: "Still Alice”
7月28日,星期五,11:00am - 1:00pm, 3300 Capitol Ave, Fremont, 免費 免費加入弗里蒙特市的家庭看 護者支持計劃，免費觀看電 影“Still Alice”。當Alice Howland開始失去記憶時, 她 有三個孩子,婚姻幸福。他努力 的保持與自己及家人的溝通。
儘管Alice的三個女兒和丈夫對她的失智症有不同 的反應，他們還是盡力提供他們最好的支持。需報 名觀看此片。如需更多信息，請電郵至 fsharifi@fremont.gov 或致電 510-574-2035。
*行程可能會有變化。如有問題, 請致 電中心前台 510.790.6600。
Benicia集市: 8月12日,星期六, 8am - 3pm, 會員 $50, 非會員 $60,
歡迎參加樂齡中心的第 60 屆年度Benicia集市。集市 包含來自全國各地的 300 多家精選古董和收藏品經 銷商。在歷史悠久的 Benicia市中心的集市挖寶 購物的同時，也能欣賞
Carquinez海峽的美麗景色。該展覽為鑑賞家和新收藏 家提供了一個檢驗和購買物品的機會，其中包括仿古 家具、裝飾性古董、復古紡織品和時裝、繪畫等等。 歡迎報名註冊!
會員, (n): 非會員
2023年7月課程表(伊麗莎白湖樂齡中心)
*會員費用/課程進行途中加入者按比例收費
7月4日
欲報名以上的伊麗莎白湖樂齡中心課程或活動，請上網：city.fremont.gov/awcclasses
如有疑問或需協助，請 email:njordan@fremont.gov 給Nick Jordan 或電510.790.6602
2023年7月課程表(伊麗莎白湖樂齡中心)
*會員費用/課程進行途中加入者按比例收費
(m): 會員, (n): 非會員
文化及特殊興趣團體 伊麗莎白湖樂齡中心
FISA（弗里蒙特印度耆老協會)
7月18日(7/4沒有聚會),10am-1pm, WingA,每個月的第一個和第三個星期二 慶祝多元化族群
7月5,19日,10am-12:30pm, Wing A/SS,每個月的第一和第三個星期三
阿富汗耆老協會
星期三,下午 1:30—4:30pm,Wing A CERI 越南社交群(賦權難民和移民中心)
(新): Wing7月6,20日,10:30am—2pm,A/SS,第一個和第三個星期四
園藝俱樂部
7月7日, 1-2:30pm , Wing A, 每個月的第一個星期五
INSAF（印裔美國耆老)
7月11,25日,10am - 1pm，
Wing A,每個月的第二個和第四個星期二 東印度耆老族群
7月11,25日,2 - 4pm , Wing B/SS,每個月的第二個和第四個星期二 華人社交俱樂部
7月14,21日,12- 4pm , Wing B, 每個月的第二個和第三個星期五 穆斯林支援社團
7月24日,11am - 2:15pm , Wing A, 每個月的第四個星期一
耆老委員會
這個月沒有聚會,9:30 - 11am, Wing B, 每個月的第四個星期五 NARFE
7月28日,12—3pm Wing B/SS
每個月的第四個星期五
墨西哥雞肉肉 醬、西班牙米 飯、沙拉和玉米 餅(Tortillas)
椰殼羅非魚、土 耳其抓飯、烤花 椰菜、沙拉、麵 包和生日甜點
燒烤排骨配燒烤 醬、通心粉和乳 酪、青豆、沙拉 和麵包
番茄和新鮮羅勒 雞胸肉、珍珠蒸 粗麥粉、清蒸蔬 菜、沙拉和麵包
烤火雞胸肉、蘑 菇餡、烤紅蘿蔔 和青椒、沙拉和 麵包
糖醋天婦羅雞胸
肉、炒飯、蒸花 椰菜、炸春捲、 沙拉和幸運餅乾
烤箱炸雞、馬鈴薯
泥、烤蔬菜、花椰
菜涼拌捲心菜和比
司奇(Biscuit)
泰式羅勒碎豬
肉、香米飯、清 蒸蔬菜、春捲、 沙拉和幸運餅乾
火雞、培根、鱷 梨三明治配生菜 和番茄法式捲、 通心粉沙拉、水 果和薯片
西班牙豬肉捲
(Carnitas)、香菜
抓飯、沙拉和麵
粉玉米餅
(Tortilla)
烤箱烤牛肉、馬 鈴薯泥、奶油青 豆、沙拉和新鮮 麵包捲
烤豬里脊、肉桂
蘋果醬、歐芹紅
蘿蔔、馬鈴薯
泥、沙拉和麵包
捲
香煎鮭魚、野米 飯、豌豆和紅蘿 蔔、沙拉和麵包
火雞肉餅、甜
薯泥、蔬菜、 沙拉和麵包
夏威夷Huli Huli 烤雞、茉香米 飯、通心粉沙
拉、和夏威夷麵 包捲
火雞肉丸義大利 麵、蔬菜、沙拉 和大蒜麵包
菜單可能因食物供應而有所改變。
預訂餐點和購買會員資格,請至ActiveNet網站： city.fremont.gov/awcclasses,或電510.790.6600注意: 每人每天限購 一份餐點,堂食或外帶選其一。冷凍餐 $20/5份(會員),$24/5份(非會員)每人每週限購1套週三
•素食或特殊的餐點要求，需在24小時前通知廚房。
• 堂食必須在場,並在餐廳用餐。
• 帶回家的堂食請自行負責衛生安全問題。請在30分鐘內食用或冷藏保存。
Age Well Center at South Fremont
最新活動及訊息 (南弗里蒙特樂齡中心)
慶祝美國獨立日，中心於 7月 4 日星期二關閉
墊子和椅子瑜伽:星期五, 會員 $45.50, 非會員 $65.50,9:45—10:45am,會議室
讓我們坐著來健身! 藉由調整 過的瑜伽姿勢, 坐著或扶著椅 子來練習瑜伽。課程包括調息 法呼吸練習和伸展技巧指導。
學習如何放鬆你的身體, 擴展 意識及集中心智。歡迎報名註 冊來體驗瑜伽所帶來的愛,快樂 與和平。導師:Dr. Sunderrajan
1:1 智能手機協助:7月11, 25日, 星期二, 8 9:30am, 多功能廳, 免費 學習使用智能手機的基本 功能嗎?了解如何撥打電話, 添加聯絡人,拍攝和發送照 片,短信,查看電子郵件,使用 日曆,設置藥物提醒,安裝 FaceTime,、WhatsApp 和 Zoom 等應用程序。欲註冊
請致電 510.742.7540 預訂 30 分鐘的時段。指導 教師：Ash Weerpass
BINGOCIZE LIFE ElderCare
7月10日 - 9 月 18 日,星期一和星期三,2—3pm, 多功能廳,免費
Bingocize 是一種將賓果遊戲與預防跌倒運動 (坐著或站著)相結合的健康計劃。程為期 10 週，每週兩次。在玩賓果遊戲和練習預防跌倒 技術的同時又能結識新朋友。Bingocize 是您鍛 煉身體,頭腦,和精神的最佳活動。歡迎大家踴躍 報名參加！
Fremont Hills賓果: 7月18日, 星期二, 1:30—2:30pm, 多功能廳, 免費 歡迎參加由Fremont Hills Assisted Living提供 的免費、充滿樂趣的賓果活動。贏者將獲得獎 品。歡迎您邀朋友和家人來共度一段好時光！ 座位有限,請即早註冊。
iPhone 相機和照片使用( Part 1)
7月18日, 星期二,10am —12pm,會議室,免費 歡迎參加本課程, 學習相機設置，以及 通過電子郵件或短信發送給您的照片。 學習修改和增強照片品質的技巧。指導 老師：John Fancher
Kaiser Permanente腦力遊戲: 7月 20日, 星期四, 1:30—3:30pm, 免費 ,多功能廳
歡迎參加這個有趣的活動, 通過腦力 遊戲保持精神健康！遊戲旨在讓您的 頭腦保持敏銳和專注。請及早報名。 加州 Game Girls 主辦
Ride On Tri-City交通培訓班: 7月24日星期一, 課堂教學,7月25日,星期二, 戶外教學,9:00am -12:00pm,會議室/大堂, 免費
歡迎參加這免費的交通培訓研討會,您可獲得有10 美 元充值的 Clipper 卡。除了課堂教學,並帶領大家實際 體驗乘坐公車和BART,學習如何計劃行程, 使用 Clipper卡支付車費, 如何在公車和Bart之間轉站,以及 其他安全使用公共交通的技巧。需預先報名; 請聯繫 510.574.2053,或電郵: rideontricity@fremont.gov
南弗里蒙特樂齡中心電影院:由安樂居贊助, “Champions”, 7月28日, 星期五, 2:00—4:00pm , 多功 能廳 一位前小聯盟籃球教練收到法庭命令, 負責訓練一支身心障礙球員的團隊。 儘管他心存疑慮, 但他很快意識到, 球 員們可以比他們想像的走得更遠。這 部電影是根據一個真實的故事改編 的。現場將出售低價的爆米花、糖果 和飲料。
欲報名以上的課程或活動，請上網：city.fremont.gov/awcclasses, 如有疑問或需協
2023年7月課程表(南弗里蒙特樂齡中心)
iPhone 課 會議室 10am—12pm
初級,普通話(7/11 and 7/25)
預防跌倒,學習平衡 小活動室 10am—12pm
(普通話),7/4沒課
地擲球
- 28沒課)
Huang
國際民族舞* 大活動室 Rebecca Tsai $42(m) $62 (n)(普通話,英文)
(n):
欲報名以上的課程或活動，請上網：city.fremont.gov/awcclasses ,如有疑問或需協助，
請 email: mtorrez@fremont.gov 給Martha Torrez 或電510.742.7540
7月6, 20日, 10:00am -
2023年7月課程表(南弗里蒙特樂齡中心)
西印度Gujarati
7月14, 28日,10:15am -
每個月的第二個和第四個星期五1:30pm,大活動室,
香煎雞胸肉、抓 飯、烤西葫蘆、 沙拉和麵包
中式叉燒豬 肉、大蒜炒 飯、炒蔬菜、 春捲和沙拉
宮保雞丁、茉 香米飯、沙 拉、雞肉餃子 和幸運餅乾
烤牛肉和乳酪
三明治配生菜
和番茄法式捲、 通心粉沙拉、
新鮮水果和薯片
鮮水果和薯片
中式蔬菜炒蝦、 米粉、炸春捲、 沙拉、幸運餅乾 和生日甜點
烤豬里脊、肉桂
蘋果醬、歐芹紅
蘿蔔、馬鈴薯
泥、沙拉和麵包捲
糖醋天婦羅雞胸
肉、炒飯、蒸花
椰菜、炸春捲、 沙拉和幸運餅乾
照燒鮭魚、炒蔬 菜、蒜香奶油 麵、沙拉、春 捲和幸運餅乾
泰式羅勒碎豬 肉、茉香米 飯、清蒸蔬 菜、春捲、沙
拉和幸運餅乾
熱起司牛排三明 治、薯片、新鮮水 果、沙拉、花椰菜 乳酪湯和餅乾
中式炒蘑菇豬
肉、炒飯、中式
炒蔬菜、豬肉餃
子、沙拉和幸運
餅乾
夏威夷炸雞排、
烤箱炸雞、馬鈴
薯泥、烤蔬菜、 花椰菜涼拌捲心
菜和比司奇
(Biscuit)
檸檬胡椒羅非
魚、抓飯、清蒸 蔬菜、沙拉和麵
包
BBQ 照燒雞
肉、大蒜炒飯、
中式炒蔬菜、炸
蔬菜春捲、沙拉
和幸運餅乾
火雞碎肉玉米餅 Taco沙拉配西紅 柿、生菜、莎莎 醬和玉米片
Tortilla chips
菜單可能因食物供應而有所改變。
• 素食或特殊的餐點要求，需在24小時前通知廚房。
堂食必須在場,並在餐廳用餐。
帶回家的堂食請自行負責衛生安全問題。請在30分鐘內食用或冷藏保存。
請注意：每人每天限購 一份餐點, 堂食或外帶,只能選其一。
我們在這裡為您服務
伊麗莎白湖樂齡中心--在前台登記或致電510.790.6600 南弗里蒙特樂齡中心--在前台登記或致電510.742.7540
難民和移民賦權中心(CERI): 伊麗莎白湖樂齡中心, 星期 :9.00am-12.00pm
星期四:1000am-200pm,會議室
難民和移民賦權中心(CERI)是一個非營利組。 組織的使命是改善受戰爭、酷刑、種族滅絕或 任何形式創傷影響的難民和移民的社會、情 感、心理、經濟和身體健康。如需幫助或更多 信息，詳情請致電:510.444.1671,或 email:info@cerieastbay.org,僅限預約。
TCV免費雜貨發放: 南弗里蒙特樂齡中心:7/6,20,10.15-11.15am, 伊麗莎白湖樂齡中心:7/13,27,10.15-11.15am
請自攜袋子,選擇 自己喜歡的新鮮 水果，蔬菜和不 易腐爛的免費雜
貨。早上9.30開 始,號碼將以隨機 數型式分發給前 100名。食物由TCV食物銀行提供。
樂齡中心現為55歲以上成年人提供淋浴服務: 週 至週五,800am-3.30pm
兩個樂齡中心為55歲以上的 成年人提供淋浴服務。需要 註冊先到先得。提供毛巾及 洗滌用品。
Ride-OnTri-City!10.00am-12.00pm 伊麗莎白湖樂齡中心:星期四,7/13 南弗里蒙特樂齡中心:星期四,7/27
我們的Ride-OnTri-City！專業人員會在場回 答您的交通選擇問題。如果您年滿六十五 歲可辦理及領取您的SeniorClipper卡。
更多信息,請致電510.574.2053, email:rideontricity@fremont.gov
灣區社區健康服務
所有接受服務者都需要戴口罩。如果 您或您的家人出現COVID-19症狀,請 不要來中心。兩中心皆有不同的服 務，請詳讀以下內容。
伊麗莎白湖樂齡中心:
*A1C血液測試:(數量有限,先到先得)
7月11日,每個月的第2個星期二, 9.00am-12.00pm
*血壓/血糖:
7月18,25日,每個月的第3,4個星期二， 9.00am-12.00pm
*腳趾甲和癒傷組織護理（僅接受預約）:
7月12日
每個月的第2個星期三,9.00am-12.00pm。
請電510.252.5819預約及服務地點都在灣區社區健 康服務處。
南弗里蒙特樂齡中心:
*視力檢查:
7月7日, 9.00am-400pm
*血壓/血糖:
7月11日,9.00am-12.00pm
阿拉米達縣流動圖書館:(南弗里蒙特樂齡中心)
7月13日, 星期四,10.00—11.30am,每個月的第二個星期四
阿拉米達縣圖書館將圖書館帶到您面前！快來參觀這 個戶外流動式圖書館。您可獲得一張免費的借書証， 借閱各類的圖書館書籍包括一些中文書籍。本活動對 外開放。
SUPPORT GROUPS 支援團體
家庭看護者支援團：(伊麗莎白湖樂齡中心),星期三 11.00am-12.30pm,地點：WingB/PS
這個每週 次的聚會為家庭護理人員提供情感、教 育和社會支援。如需更多信息,請撥打耆老熱線 510.574.2041。
慢性疼痛支援團體(線上):每月第3個星期四,7月20日, 下午12.30-2.30pm
每天被慢性疼痛折磨並非易事,請參加由史丹福疼痛 管理門診部提供指導的慢性疼痛支援團體。學習面對 慢性疼痛如何提升生活功能。有興趣者,請傳電郵 agewellcenters@fremont.gov或致電510.790.6600 報名及索取鏈節。
www.resumebuilder.com/senior-employmentprogramsand-resources/
南弗里蒙特樂齡中心非常感謝藝術家、藝術收藏家、作家、攝影 師和義工 Gerald Patrinos。Gerald畢業於舊金山州立大學並獲得 文學學士學位，他的作品曾在灣區的各個畫廊展出，包括弗里蒙 特的Olive Hyde 美術館。他體貼和慷慨的捐贈了三件經過鋪墊和 鑲框的作品, 展示他喜歡使用丙烯和水彩藝術, 美化了中心清爽的 白色牆壁。謝謝Gerald！
每月生日慶祝會
12.00—1.00pm,多功能廳
伊麗莎白湖樂齡中心:7 月11日, 星期二 南弗里蒙特樂齡中心: 7 月14日, 星期五
現在就成為樂齡中心會員！
歡迎來中心購買午餐並與我 們 起慶祝您的生日。 所有 餐點均附贈由Chapel of the Roses贊助的免費蛋糕。讓 我們一起慶祝吧！
您想成為樂齡中心的會員嗎? 不要猶豫, 現在就加入。獲得會員資格並享受每日 午餐、課程、旅行的折扣，並在課程額 滿時獲得優先權。會員資格有效期限自 購買之日起為12個月，兩個樂齡中心皆 有效！自 2023 年 7月1日起，弗里蒙特
市居民會員費為 38 美元，非弗里蒙特市 居民會員費為 48 美元。歡迎至任一中 心、致電或線上報名成為會員。
