2022年7月通訊
Age Well Center at Lake Elizabeth
40086 Paseo Padre Pkwy. Fremont CA 94538 Hours: Monday-Friday 8am—3.30pm Office Hours Monday-Friday 8am—3pm 510.790.6600
Age Well Center at South Fremont
戶外活動讓您“活”得健康,“動”得自在
47111 Mission Falls Ct. Fremont CA 94539 Hours: Monday-Friday 8am—3.30pm Office Hours Monday-Friday 8am—3pm 510.742.7540
許多研究報告已證明,戶外活動有助於提 升身體健康。研究也顯示戶外運動使 55 歲以上的成年人身體機能更好，不 太害怕摔倒，生活質量也更好。 什麼原因呢？需要到“戶外”運動可能是 部分原因。另一個因素也可能與陽光照 射而得到維生素 D 供應有關。維生素 D 也被稱為“陽光維生素”，有助於對抗骨 質疏鬆症、支持免疫系統並減少炎症。 眾所周知，自然光可以改善人們的情 緒，並有助於減少抑鬱和焦慮。哈佛多 項研究發現戶外活動與心理健康之間的 關係諸如能改善情緒和提高自尊心以 及“綠色運動”或在開放自然的空間中運 動等好處。許多老年人失眠。在太陽出 來的時候到戶外活動可以幫助身體的自 然時鍾正常運轉。這可以減少患睡眠問題的可能性，並可以改善認知功能。 總而言之，戶外活動和健康之間有著密不可分的關係。良好的戶外時光可以減輕壓力並增強短期記憶。 事實也已證明，更多地接觸綠色環境與降低死亡率和降低死於癌症、腎病或肺病的風險有關。今天就出 去享受Tri-City周圍的一些大自然。散步在伊麗莎白湖，在 Mission Peak 健行，或在 Vargas Plateau 騎自 行車。無論您是在運動、放鬆還是只是享用一杯咖啡，只要是能讓您享受一段愉悅的戶外時光。你的身 和心都會受益的。東灣地區公園在阿拉米達和康特拉科斯塔縣內提供 73 個公園。請查看 ebparks.org 了 解有關戶外活動地點的更多信息。 city.fremont.gov/agewellcenters /AgeWellCenters agewellcenters@fremont.gov
最新活動及訊息(伊麗莎白湖樂齡中心) 中心將於 7 月 4 日星期一紀念獨立日關閉
線上Zoom
現場課程
慶祝多元化族群 第一個和第三個星期三,7月 6 至 20 日, 10.00 am - 12.30pm,地點: Wing A/SS 歡迎加入多元化族群，來這裡結 交新朋友，展示您的驕傲或成為 盟友！每月兩次,參加鼓舞人心的 講座和討論，包括：時事、電 影、音樂、GBTQ+ 特定主題。 BINGOCIZE！(新) 星期一和星期三,7月18日,星期一, 2.00-3.00pm,地點: Wing A/SS或線上
Bingocize 是一項以證據為基礎的預防跌倒計 劃，旨在增加身體活動量並預防跌倒。本計劃 結合運動,健康教育與有趣的賓果遊戲，策略性 地將遊戲與跌倒預防教育和針對運動範圍、平 衡、肌肉力量和耐力的練習相結合。我們鼓勵 您親自參加此有趣有深具教育意義的課程，您 也可以線上參加。Jennifer Shively 將為課程的 指導員。 Zoom 鏈接將在第一堂課前通過電子 郵件發送給您。歡迎大家踴躍報名參加！ 家庭看護者教育電影系列： Strangers in Good Company,7月22日星期五 10.30am, 地點:3300 Capitol Ave. Fremont 歡迎來觀看免費電 影“Strangers in Good Company”。這部精 彩的電影敘述當八位 陌生的熟齡女性突然 被困在農村,她們如何從彼此不熟識到相互依賴 並成為最好的朋友的故事。他們將危機轉為充 滿幽默和鼓舞的神奇時刻。這是一部關於身體 的老化和心靈的年輕化的電影。請立即註冊,需 預先報名, 請發送電子郵件至 fsharifi@fremont.gov,或致電 510-574-2035
家庭照護者教育系列大腦健康講座:灣區大腦健 康的社會決定因素 7月26日,星期二,1.30-3.00pm, 地點: FRC Pacific Room 或 線上Zoom 本系列講座由弗里蒙特市的家 庭照護者支持計劃提供。由加 州大學舊金山分校記憶與衰老 中心社區外展計劃主任Serggio Lanat 醫生,及其他老化和神經 再生領域的專家一起主持。會 中將討論大腦健康的社會決定 因素的研究。需要報名註冊。如有問題，請發送 電子郵件至 fsharifi@fremont.gov。或致電 510-574-2035。 樂齡,聰明駕駛(Age Well，Drive Smart) 7月26日,星期二,10.00am-12.00pm,Wing B/SS 歡迎參加由加州” Age Well，Drive Smart”主辦 的耆老駕訓班！本免費 課程旨在幫助65歲及以 上的長者，了解老化對 安全駕駛,健康保養、自 我評估等方面的影響。 課程由 CHP 官員及 HP耆老義工共同教授。名 額有限,請及早報名。 家庭照護者教育系列大腦健康講座: FRC Pacific Room 或 線上Zoom 8 月 2 日：什麼是正常/異常腦部退化 8 月 9 日：營養與大腦 8 月 16 日：維持大腦健康的身體和認知活動 本系列講座由弗里蒙特市的家庭照護者支持計劃 提供。由加州大學舊金山分校記憶與衰老中心社 區外展計劃主任Serggio Lanat 醫生,及其他老化和 神經再生領域的專家一起主持。歡迎大家踴躍參 加此一系列的講座，了解現今關於大腦健康的最 新研究。每次講座都會留一些時間給大家來提 問。如有問題，請發送電子郵件至 fsharifi@fremont.gov。或致電 510-574-2035。
欲報名以上的課程或活動，請上網：http://bit.ly/agewellclass 如有疑問或需協助，請email: njordan@fremont.gov 給Nick Jordan 或電510.790.6602 P.02 | 07.22 AGE-FRIENDLY FREMONT
2022年7月課程表(伊麗莎白湖樂齡中心) 線上Zoom
現場課程
*會員費用/課程進行途中加入者按比例收費 週一 7月4日不上課 課程 地點 乒乓球 Wing A/PS Hatha瑜伽* 線上Zoom 快樂縫紉俱樂部 Wing B/SS 台灣/日本卡拉OK Wing A (7/11,18) 穆斯林支援團(7/25) Wing A BINGOCIZE Wing B (7/18開始 ) 初級尊巴舞* 線上Zoom 椅子瑜伽* Wing A/Zoom
時間 8.15—10.30am 9.00—10.00am 9.00am—12.00pm 11.00am—2.00pm
講師 N/A Jana Sokale Amy Alvelais Kate Chen
費用 免費
11.00am—2.30pm 2.00-3.00pm
N/A Jennifer Shively
免費 免費
2.30—3.30pm 3.00—4.00pm
Marie Magsakay Shari Gent
$44 (m) $64 (n)
$38.50 (m) $58.50 (n)
地點 線上Zoom Wing B/PS Wing A
時間 9.00—10.00am 10.00—12.00pm 10.00am—1.00pm
講師 Marie Magsakay Elaine Rodgers N/A
費用 $48 (m) $68 (n) 免費 免費
Wing A
10.00am—1.00pm
N/A
免費
Wing B/SS
10.00am—12.00pm Kylie Musselman
免費
Wing B Wing A/PS
1.00—3.00pm 1.00—3.00pm
免費 免費
$38.50 (m) $58.50 (n)
免費 免費
週二 課程 進階尊巴舞* 創意寫作 FISA (7/5 ,19) INSAF (7/12 ,26) 樂齡,聰明駕駛 (7/26) 針線工藝 東印度耆老族群 (7/12,26) 週三 課程
慶祝多元化族群 (7/6,20)
Letʼs Keep It Moving*
藝術交流社團 看護者支援小組 Bingocize (7/20起) Hatha 瑜伽*
地點
時間
Debbie Haigler Ishwar Garg
講師
費用
Wing A/SS
10.00am—12.30pm Ihande Weber
免費
線上Zoom Wing A/PS Wing B/PS Wing B
10.30—11.30am 12.00—2.30pm 11.00—12.30pm 2.00—3.00pm
Pat Tchang Aurelia Martinez Frishta Sharifi Jennifer Shively
$52 (m) $72 (n) 免費 免費 免費
線上Zoom
3.00—4.00pm
Jana Sokale
$45.50 (m) $65.50 (n)
欲報名以上的伊麗莎白湖樂齡中心課程或活動，請上網：http://bit.ly/agewellclass 如有疑問或需協助，請email: njordan@fremont.gov 給Nick Jordan 或電510.790.6602 AGE-FRIENDLY FREMONT 07.22 | P.03
2022年7月課程表(伊麗莎白湖樂齡中心) 現場課程
線上Zoom *會員費用/課程進行途中加入者按比例收費
週四 課程
地點
Rise and Shine瑜伽 * Wing A/線上 創意寫作 線上Zoom 麻將 Wing B 乒乓球 Wing A/PS 快樂社交舞 Wing A (7/7, 14,28) 樂齡舞會 Wing A (7/21,The Canyon Band ) 週五 課程
地點
太極拳課(關節炎)* Wing B/線上 Wing A 華人社交俱樂部 (7/8) Letʼs Keep It Moving* Wing B/線上 針線工藝 Wing B 元極舞 Wing A (7/15, 22,29)
時間
講師
費用
1.00—3.00pm
N/A
$5
時間
講師
費用
9.00—10.00am Shari Gent $45.50 (m) $65.50 (n) 10.00am—12.00pm Elaine Rodgers and Justin Go 免費 11.00am—2.00pm Mae Xavier 免費 10.30am—12.00pm N/A 免費 1.00—3.00pm Li Ying Wu & Peter Xia 免費
9.30—10.30am 10.00am—3.00pm
Joey Tchang Sandy Mark
$52 (m) $72 (n) 免費
10.30—11.30am 1.00—3.00pm 1.00—3.00pm
Pat Tchang Debbie Haigler Teresa Lee
$52 (m) $72 (n) 免費 免費
文化及特殊興趣團體 伊麗莎白湖樂齡中心 線上ZOOM
FISA（弗里蒙特印度耆老協會) 7月5,12日上午 10 點至下午 1 點,地點:WingA 每個月的第一個和第三個星期二 慶祝多元化族群 7月6,20,10.00am-12.30pm,地點: Wing A/SS,每個月的第一和第三個星期三 阿富汗耆老協會: 星期三 下午 1.30至4.15pm,地點:綜合大廳（餐廳） 園藝俱樂部 這個月沒有課程,1.00-2.30pm — 線上Zoom, 地點:WingA,每個月的第一個星期五 email: srcentergardenclub@gmail.com索取鏈節 P.04 | 07.22 AGE-FRIENDLY FREMONT
現場課程
INSAF（印裔美國耆老) 7月12,26日上午 10 點至下午 1 點， 地點:Wing A,每個月的第二個和第四個星期二 東印度耆老族群 7月12,26日,1.00pm—3.00pm , Wing B/PS 每個月的第二個和第四個星期二 華人社交俱樂部 7月8日,10.00am—3.00pm ,Wing A 每個月的第二個星期五 穆斯林支援社團 7月25日,11.00am—2:30pm in Wing A 每個月的第四個星期一 耆老委員會 這個月沒有課程,9.30—11.00am,地點:Wing A 每個月的第四個星期五
午餐 普通餐:會員：$6, 非會員:$8 , 特色餐 會員:$7,非會員:$9 外帶餐:12.30 取餐, 外加$ 0.50
伊麗莎白湖樂齡中心 7月 中午 12 點開始 | 12.30pm 結束 週二
週一
週三
週四
預訂餐點和購買會員資格,請至ActiveNet網站： http://bit.ly/agewellclass,或電：510.790.6600 請注意：每人每天限購 一份餐點,堂食或外帶,只能選其一。
4
冷凍餐 $20/5份(會員),$24/5份（非會員)每人每週限購2套。 週三10.00 -11.00am取餐 5 素食 6 7
休息,獨立紀念日
11
菲律賓Adobo 雞肉、香米 飯、炒蔬菜雜 燴、沙拉和麵 包捲
18 中式叉燒、蒜 蓉炒飯、炒 菜、鍋貼、沙 拉和幸運餅乾 25 火雞肉玉米卷 Taco沙拉配蕃 茄、生菜、莎 莎醬和墨西哥 玉米片
座位有限 先到先得，不退款， 不換餐 歡迎所有年齡人士 堂食或外帶
烤乳酪三明 治、薯片、沙 拉、番茄羅勒 湯和新鮮水果 12 素食 素墨西哥起司 餡餅、西葫蘆 和玉米、西班 牙飯、黑豆和 墨西哥玉米片 19 素食 素乳酪義大利 餃、烤紅蘿蔔和 南瓜、沙拉和大 蒜乳酪麵包 26 素食 印度純素椰奶瑪 莎拉、蔬菜帕勞 米飯、烤孜然胡 蘿蔔和 Roti Paratha 麵包
火雞肉餅、馬 鈴薯泥、烤蔬 菜、沙拉和麵 包捲 13 火雞丸義大利 面、清蒸蔬 菜、沙拉和大 蒜麵包 20 烤豬里脊肉、 馬鈴薯泥、清 蒸蔬菜、沙拉 和麵包 27
智利豬肉Verde 燉肉、西班牙 飯、玉米紅椒砂 鍋、沙拉和墨西 哥薄餅Tortilla
帕瑪森起司雞肉 通心粉、烤蘑菇 和花椰菜、沙 拉、義式蔬菜湯 和大蒜麵包 14
週五 1 7月4日 BBQ$6/$8 BBQ雞肉和豬肉 串、奶油玉米、 烤豆、馬鈴薯沙 拉、麵包捲和蘋 果派 8 西班牙豬肉 絲、香菜抓 飯、孜然黑 豆、沙拉和玉 米餅 15
烤照燒雞、炒 飯、中式炒 菜、鍋貼、沙 拉和幸運餅乾
菠菜雞胸肉、 珍珠蒸粗麥 粉、烤花椰 菜、沙拉和麵 包捲 22 $7 & $9
21 烤火雞胸肉、 玉米麵包餡、 清蒸蔬菜、沙 拉和麵包
香煎鮭魚、青 豆、蒸野米 飯、沙拉和麵 包捲
28 蘑菇火雞千層 麵、烤西葫蘆 和南瓜、沙拉 和大蒜麵包
29 糖醋豬里脊 肉、大蒜炒 飯、蘑菇白 菜、沙拉和幸 運餅乾
菜單可能因食物供應而有所改變。 • 特殊的餐點要求如低鹽餐，需在24小時前通知廚房。 • 帶回家的堂食請自行負責衛生安全問題。請在30分鐘內食用或冷藏保存。 AGE-FRIENDLY FREMONT 07.22 | P.05
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最新活動及訊息 (南弗里蒙特樂齡中心) 中心將於 7 月 4 日星期一紀念獨立日關閉
線上Zoom
現場課程
花道介紹 星期三,上午 10:00—11:00,線上Zoom 學習日本插花藝術。 本課程將教您基本花 道的樣式、規則和技 巧。歡迎立即報名註 冊，一起來體驗創造 的樂趣！ 弗里蒙特歷史課程 星期一,從 7 月 11 日開始, 1.00 - 2.00pm 歡迎來了解你住的城市Fremont! 本課程將詳細 的介紹組成弗里蒙特市的 5 個地區，並了解他 們各自的歷史 。課 程還將帶領大家在7 月 22 日星期五上午 10 點 30 分參觀弗 里蒙特歷史悠久的 伊格拉牧場公園。 請盡快報名註冊！ Ride-On Tri City 交通培訓班 週一 7 月 11 日, 課堂教學 週二 7 月 12 日,戶外教學 9.00am - 12.00pm，會議室/大堂
歡迎參加這免費的交通培訓研討會,您可獲得 內有$15充值的 Clipper 卡。本研討會除了課 堂教學,並帶領大家實際體驗乘坐公車和 BART ,學習如何計劃行程、使用Clipper 卡支 付車費、如何在公車和 Bart之間轉站，以及其 他安全使用公共交通的技巧。需預先報名；請 聯繫 Ride-On Tri-City！510.574.2053 或電郵 rideontricity@fremont.gov
健康的生活方式 7月12日,星期二(普通話),9.30—10.30am, 大型活動室 大腦健康與身體健康息息相關。 我們邀請您來了解飲食、營養、 運動、認知活動和社交互動，及 如何運用這些知識使您的老齡生 活更健康。
耆老法律援助講座:老年人公共福利指南 7月18日,星期一,10.00—11.00am, (英語） 11:00am-12:00pm 會議室普通話（普通話） 地點:會議室 歡迎參加本課程來了解老年人公 共福利。了解社會保障,包括 Medicare、 Medi-Cal、 CalFresh 的一般援助福利。請踴躍報名參 加！ 科技講座:密碼管理 7月19日,星期二,10.00—11.30am,會議室 管理您的密碼並妥善保存密 碼是否困難？本講座將講解 如何設置有意義的密碼以及 存儲和保護密碼的方法。請 立即報名註冊！ 流動心理保健講座: 舒緩負面情緒 7月26日,星期二,9.30—10.30am, 大型活動室 了解及學習緩解壓力和悲傷的方法。讓您感覺更好， 更能享受生活。歡迎報名註冊並學習如何自我緩解您 的負面情緒。
欲報名以上的課程或活動，請上網：http://bit.ly/agewellclass, 如有疑問或需協助，請 email: mtorrez@fremont.gov 給Martha Torrez 或電510.742.7540 P.06 | 07.22 AGE-FRIENDLY FREMONT
2022年7月課程表(南弗里蒙特樂齡中心) 全現場課程 *會員費用/課程進行途中加入者按比例收費 週一7月4日不上課 課程
地點
乒乓球 大活動室 ESL英語教學課程 小活動室 瑜伽* 大活動室 草裙舞課程 大活動室 (第一個星期一沒課) 舞廳排舞班* 大活動室 桌遊 多功能廳
週二
課程
麻將教學 ActiveNet 101 (7/ 5)
Smartphone手機教學
地點
時間
講師
8.00—9.45am 9.30am—12.00pm 10.00—11.00am 11.30am—12.30pm
N/A 弗里蒙特成人學校 Sobha Sundderajan Janice Sung
1.00—3.00pm 1.30—3.00pm
Rosa Chan N/A
時間
講師
費用
免費 免費
$38.50 (m) $58.50 (n) $35.50 (m) $55.50 (n) $38.50 (m) $58.50 (n)
免費
費用
小活動室 會議室
9.00am—12.00pm 10.00—11.00am
N/A HS Staff
會議
10.00am- 12.00pm
Huang/Weerpass 免費
10.00—11.00am
John Fancher
1.00—3.00pm
Boomer/Weerpass 免費
1.30—2.50pm
Rebecca Tsai
室 (7/12 & 26) 科技講座 會議室 密碼管理 (7/19) 微軟視窗課程 小活動室 (7/12 & 26) 國際民族舞* 大活動室 ( 英語)
免費 免費
免費
$45.50 (m) $65.50 (n)
週三 課程
地點
乒乓球 ESL英語教學課程 初級ESL英語教學 花道介紹* 尊巴舞* 全身健身運動*
大活動室 小活動室 大活動室 線上Zoom 大活動室 大活動室
時間
8.00—9.45am 9.30am—12.00pm 10.00—11.00am 10.00—11.00am 11.30am—12.30pm 12.45—1.45pm
講師
N/A 弗里蒙特成人學校 Dee Dee Tunhwei Bia Ades Toni Perrina Toni Perrina
費用
免費 免費 免費
$45.50 (m) $65.50(n) $45.50 (m) $65.50 (n) $45.50 (m) $65.50 (n)
欲報名以上的課程或活動，請上網：http://bit.ly/agewellclass,如有疑問或需協助，請 email: mtorrez@fremont.gov 給Martha Torrez 或電510.742.7540
AGE-FRIENDLY FREMONT 07.22 | P.07
2022年7月課程表(南弗里蒙特樂齡中心) 全現場課程 *會員費用/課程進行途中加入者按比例收費 週四 課程
地點
椅子瑜伽* 印度社團 (北印度語) 地擲球 國際民族舞* (普通話) 探索葡萄酒世界 (7/7 & 21) 麻將 乒乓球
時間
講師
費用
大活動室 小活動室
10.00—11.00am Sobha Sundderajan $45.50 (m) $65.50 (n) 10.00am—12.45pm Jagdish Patel 免費
地擲球場 大活動室
11.00am—12.00pm 11.30am—12.50pm
David Mayer Rebecca Tsai
免費
會議室
1.00—3.00pm
David Mayer
$17.50 (m) $22.50 (n)
小活動室 大活動室
1.15—3.00pm 1.15—3.00pm
N/A N/A
免費 免費
$45.50(m) $65.50 (n)
週五 課程
地點
乒乓球 Aloha Vibes Geet Mandal (古吉拉特語) (7/8 & 22)
時間
大活動室 小活動室 大活動室
8.00—10.15am 10.30am—12.30pm 10.15am—1.30pm
講師
N/A Lim/Wong Kamal Sahney
費用
免費 免費 免費
南弗里蒙特樂齡中心陪您一起健康 為響應本月封面故事,我們將室內運動課程帶到戶外。歡迎踴躍報名註冊！ 椅子瑜伽:星期四, 10.00—11.00am, 大型活動室 讓我們坐著來鍛 煉身體！所有的 瑜伽動作都可以 坐著或藉由椅子 的支撐來完成。 歡迎大家來體驗 椅子瑜伽的樂 趣。
草裙舞課程: 星期一 (第一個星期一沒課),7/1開始, 11.30am—12.30pm, 大型活動室
P.08 | 07.22 AGE-FRIENDLY FREMONT
學習如何使 用輕柔的動 作跳草裙 舞。任何體 能基礎都歡 迎。歡迎報 名註冊。
全身健身運動,星期三, 12.45—1.45pm,大型活動室 您對全身健身 運動感興趣 嗎？這是一個 動態的肌肉調 節課程，包括 肌力訓練和有 氧運動。任何 體能基礎都歡 迎。歡迎報名 註冊。
午餐 普通餐:會員：$6 , 非會員：$8 , 特色餐:會員：$7 非會員：$9 外帶餐:12.30 取餐, 外加$ 0.50
(南弗里蒙特樂齡中心)7月 47111 Mission Falls Court, Fremont, CA 94539
中午 12 點開始 | 12.30pm 結束
週一
週四
週三
週二
請注意：每人每天限購 一份餐點,堂食或外帶,只能選其一。 5
11
12
火雞丸義大利 面、清蒸蔬 菜、沙拉和大 蒜麵包
中式西葫蘆蘑菇 炒豬肉、茉香米 飯、沙拉、蛋花 湯和炸春捲
18 烤火雞肉晚 餐、馬鈴薯 泥、蒸青豆、 蔓越莓醬、沙 拉和麵包捲 25 火雞肉餅、馬 鈴薯泥、烤蔬 菜、沙拉和麵包
帕瑪森起司雞肉 通心粉、烤蘑菇 和花椰菜、沙 拉、義式蔬菜湯 和大蒜麵包
19 雞肉和香腸什 錦飯,甜豌豆和 洋蔥，紅辣椒 和黃南瓜,沙拉 和大蒜麵包 26 糖醋豬肉、炒 飯、清蒸蔬 菜、沙拉和炸 春捲
6
7 素食 五香豬里脊、 炒飯、炒蔬 菜、炸春捲和 幸運餅乾
13 烤炸雞配奶油 鄉村肉汁、馬 鈴薯泥、烤蔬 菜、沙拉和麵 包捲 20 菲律賓雞肉 Adobo、香米 飯、炒蔬菜雜 燴、沙拉和鍋貼 27 杏韭雞胸肉、 馬鈴薯泥、蒸 蔬菜、沙拉和 麵包
週五 1 7月4日 BBQ$6/$8
預訂餐點和購買會員資格,請至ActiveNet網 站：http://bit.ly/agewellclass 或電：510.742.7540
4 休息,獨立紀念日
座位有限 先到先得，不退 款，不換餐 歡迎所有年齡人 士參加. 堂食或外帶
素乳酪義大利 餃、烤紅蘿蔔和 南瓜、沙拉和大 蒜乳酪麵包 14 素食 奶酪墨西哥捲餅 Enchiladas、斑 豆、西班牙米 飯、沙拉和薯條 21 素食 中東炸豆丸子配 糙米、黃瓜和番 茄、豆泥 Hummus、希臘 優酪乳和烤麵包 28 素食 菠菜蘑菇千層 麵、蒸蔬菜、 沙拉、義式蔬 菜湯和大蒜麵包
BBQ雞肉和豬肉 串、奶油玉 米、烤豆、馬 鈴薯沙拉、麵 包捲和蘋果派 8
烤照燒雞、炒 飯、中式炒 菜、鍋貼、沙 拉和幸運餅乾
15 $7/$9 香煎鮭魚、青 豆、蒸野米 飯、沙拉和麵 包捲 22 菠菜雞胸肉、 野米飯、清蒸 蔬菜、沙拉和 麵包 29 $7/$9 中式排骨、炒 蔬菜、炒飯、 沙拉、包子和 幸運餅乾
菜單可能因食物供應而有所改變。 • 特殊的餐點要求如低鹽餐，需在24小時前通知廚房。 • 帶回家的堂食請自行負責衛生安全問題。請在30分鐘內食用或冷藏保存。 AGE-FRIENDLY FREMONT 07.22 | P.09
我們在這裡為您服務..... 伊麗莎白湖樂齡中心 -- 在前台登記或致電 510.790.6600 南弗里蒙特樂齡中心 -- 在前台登記或致電 510.742.7540 老年人的法律援助和健康保險宣傳計劃: 如果您需要有關長者的法律幫助. 虐待,監護,社安金,入籍,住房等,請 致電LAS, 510.832.3040。如果 您有Medicare, 長期護理保險問 題,請致電HICAP 510.839.0393 TCV免費雜貨發放: 南弗里蒙特樂齡中心:7/7,21, 10.30—11.30am 伊麗莎白湖樂齡中心:7/14,28, 10.30—11.30am 請自攜袋子,選擇 自己喜歡的新鮮水 果，蔬菜和不易腐 爛的免費雜貨。每 戶僅限一袋。限量 100名先到者。食 物由TCV食物銀行提供給需要援助的人。 阿拉米達縣流動圖書館:(南弗里蒙特樂齡中心 ) 7月14日星期四 10.00 —11.30am
阿拉米達縣圖書館 將圖書館帶到您面 前！快來參觀這個 戶外流動式圖書 館。您可獲得一張 免費的借書証，借 閱各類的圖書館書 籍包括一些中文書籍。本活動對外開放。
Ride-On Tri-City! 伊麗莎白湖樂齡中心:7/14, 10.00am—12.00pm 南弗里蒙特樂齡中心:7/28,10.00am—12.00pm
我們的Ride-On Tri-City！專業人員會在場回答 您的交通選擇問題。如果您年滿六十五歲可辦 理及領取您的Senior Clipper 卡,並了解如何使 用該卡。更多信息,請撥打510.574.2053 或 email:rideontricity@fremont.gov P.10 | 07.22 AGE-FRIENDLY FREMONT
灣區社區健康服務: 所有接受服務者都需要戴口罩。如 果您或您的家人出現COVID-19症 狀，請不要來中心。兩中心皆有不 同的服務，請詳讀以下內容。 *A1C血液測試: 伊麗莎白湖樂齡中心 7月5日，每個月的第1個星期二，9.00am -12.00pm *血壓/血糖:伊麗莎白湖樂齡中心 7月12,19,26日,每個月的第2,3,4個星期二， 9.00am -12.00pm *腳趾甲和癒傷組織護理（僅接受預約）: 伊麗莎白湖樂齡中心,6 月和 7 月預約已滿 每個月的第2個星期三，9.00am -12.00pm。請電 510.770.8040 預約及服務地點都在灣區社區健康 服務處。 *血壓/血糖:南弗里蒙特樂齡中心 7月5日,每個月的第1個星期二,9.00am -12.00pm
SUPPORT GROUPS 支援團體 家庭看護者支援團：(伊麗莎白湖樂齡中心),星期三 11.00am—12.30pm, 地點：Wing B/PS 照料年長的朋友或家人有可能是一種消耗體力和充 滿壓力的經歷。弗里蒙特市的看護者支援團希望能 提供幫助。這個每週一次的會議旨在通過定期聚會 為家庭護理人員提供情感、教育和社會支援。在這 個庇護所,家庭看護者能彼此交流會面，培養出更多 的方法和技能來管理焦慮,讓自己身心保持健康,並能 知道如何與社區資源聯繫。如需更多信息,請撥打耆 老熱線 510.574.2041 慢性疼痛支援團體(線上): 每月第3個星期四, 7月21日,下午12.30—2.30 每天被慢性疼痛折磨並非易事,請 參加由史丹福疼痛管理門診部提供 指導的慢性疼痛支援團體。學習面 對慢性疼痛如何提升生活功能。 有興趣者, 請傳電郵 agewellcenters@fremont.gov 或致 電510.790.6600報名及索取鏈節。
一些資源和電話號碼您可能會想知道 住房
社區訊息 弗里蒙特市老人熱線 city.fremont.gov/seniorinfo
510.574.2041
510.574.2063 耆老社區大使(CAPS) city.fremont.gov/afscommunity Area Agency on Aging I&R遊民
510.577.3530
服務和衛生服務
510.574.2222
失智症 阿茲海默症東灣服務 https://aseb.org/ 弗里蒙特市家庭照顧者支援 阿茲海默症協會 www.alz.org 史丹福/VA阿茲海默症中心 www.med.stanford.edu/svalz
510.656.1329 510.574.2041 800.272.3900 650.858.3915
就業和學習機會 SparkPoint Fremont 弗里蒙特市圖書館計劃 www.aclibrary.org/fremont EDD加州就業發展部 www.edd.ca.gov 老人就業計劃
弗里蒙特市住房援助辦公室 COVIA共享住房計劃 弗里蒙特市房東/租戶服務 弗里蒙特市租金審查計劃 Habitat 居家維修服務
510.494.4500 510.574.2173 510.574.2270 510.733.4945 510.803.3388
戶外空間和建築 弗里蒙特市娛樂與服務 東灣公園系統
510.790.5541 888.327.2757
交通運輸 Ride-On Tri City計劃！ 510.574.2053 （老年人和殘疾人的乘車服務） LIFE ElderCare 護理乘車服務 510.856.9010 www.lifeeldercare.org 東灣輔助交通/運輸服務 510.287.5000 www.eastbayparatransit.org 義工和公民參與
510.574.2020 510.745.1400 510.794.3669 510.238.3535
健康與保健 弗里蒙市護理協調服務 510.574.2041 醫療保險諮詢(HICAP） 510.839.0393 LIFE老人餐和預防摔倒 510.894.0370 www.lifeeldercare.org/get-help/ 華盛頓醫院健康信息服務 800.770.9447 阿拉米達市COVID-19食品分配與服務地圖 www.acgov.org/maps/food-services.htm
伊麗莎白湖樂齡中心 510.790.6600 city.fremont.gov/agewellcenters 南弗里蒙特樂齡中心 city.fremont.gov/agewellcenters 510.742.7540 紐瓦克市老人中心 510.578.4840 http://bit.ly/NewarkSeniorCenter 聯合市老人中心 510.489.6629 www.unioncity.org/289/ Ralph-and-Mary-Ruggieri-Senior-Center Life ElderCare Services 510.894.0370 www.lifeeldercare.org/get-help/ CityServe Compassion Network 510.796.7378 www.compassionnetwork.org Tri-City Volunteers 510.598.4066 www.tcvfoodbank.org
社會參與和包容 緊密相連網(Well Connected) 877.797.7299 www.covia.org/services/well-connected/ 弗里蒙特市您並不孤單(YANA) 510.790.6691
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反亞裔仇恨社區論壇 7 月 26 日,星期二,11:00am-1:00pm, 地點:Anderson Auditorium in Washington West: 2500 Mowry Ave, Fremont CA 將提供簡單的午餐,所有與會者除用餐外需全程戴口罩,欲報名者請電郵:whhs.com/events 致電 1-800-963-7070
或
自 COVID-19 大流行爆發以來，針對亞裔美國人和太平洋島民的種族歧視、仇恨和暴力行為急劇上升，導致 老年人更加恐懼，並對許多阿拉米達縣居民的健康和福祉產生了負面影響。 WHHS 反對任何形式的種族歧 視，並邀請我們在南縣的居民來參加此社區論壇，一起了解如何採取行動制止反亞裔仇恨。 本活動還將舉辦 資源博覽會，分享在Tri-City地區維護您的安全和健康的重要信息。特邀演講者是 Dion Lim，主播兼記 者: Russell Jeung博士；Suzanne Chan, 和其他專家。 論壇將提供翻譯。
全國之夜 第 39 屆年度全國之夜活動將於 2022 年 8 月 2 日星期二舉行，7—9pm 歡迎加入弗里蒙特警察局、社區組織、里鄰團體和市領導，一起慶祝第 39 屆年度全國之夜。街坊鄰居們會準備燒烤或冰淇淋，並彼此分享美 食、歡笑和交換最新的坊間新聞。 全國之夜提供鄰居間一個相互了解的 機會，並向犯罪分子發出強烈的信息，即社區內的居民會守望相助，舉 報可疑活動。 整個晚上，弗里蒙特警察局人員也會拜訪有報名登記的團 體，和居民分享資訊、建立聯繫並回答問題。 有興趣者請查詢網站： https://covid-19.acgov.org/ ，了解如何安全舉辦聚會的指南。
2022年美國耆老月剪影
510.790.6600 or 510.742.7540
city.fremont.gov/agewellcenters
/agewellcenters agewellcenters@fremont.gov
The City of Fremont does not discriminate on the basis of disability. If you need an accommodation please contact the Human Services Department at 510.574.2050