2022年7月通訊
Age Well Center at Lake Elizabeth
40086 Paseo Padre Pkwy. Fremont CA 94538 Hours: Monday-Friday 8am—3.30pm Office Hours Monday-Friday 8am—3pm 510.790.6600
Age Well Center at South Fremont
戶外活動讓您“活”得健康,“動”得自在
47111 Mission Falls Ct. Fremont CA 94539 Hours: Monday-Friday 8am—3.30pm Office Hours Monday-Friday 8am—3pm 510.742.7540
許多研究報告已證明,戶外活動有助於提 升身體健康。研究也顯示戶外運動使 55 歲以上的成年人身體機能更好，不 太害怕摔倒，生活質量也更好。 什麼原因呢？需要到“戶外”運動可能是 部分原因。另一個因素也可能與陽光照 射而得到維生素 D 供應有關。維生素 D 也被稱為“陽光維生素”，有助於對抗骨 質疏鬆症、支持免疫系統並減少炎症。 眾所周知，自然光可以改善人們的情 緒，並有助於減少抑鬱和焦慮。哈佛多 項研究發現戶外活動與心理健康之間的 關係諸如能改善情緒和提高自尊心以 及“綠色運動”或在開放自然的空間中運 動等好處。許多老年人失眠。在太陽出 來的時候到戶外活動可以幫助身體的自 然時鍾正常運轉。這可以減少患睡眠問題的可能性，並可以改善認知功能。 總而言之，戶外活動和健康之間有著密不可分的關係。良好的戶外時光可以減輕壓力並增強短期記憶。 事實也已證明，更多地接觸綠色環境與降低死亡率和降低死於癌症、腎病或肺病的風險有關。今天就出 去享受Tri-City周圍的一些大自然。散步在伊麗莎白湖，在 Mission Peak 健行，或在 Vargas Plateau 騎自 行車。無論您是在運動、放鬆還是只是享用一杯咖啡，只要是能讓您享受一段愉悅的戶外時光。你的身 和心都會受益的。東灣地區公園在阿拉米達和康特拉科斯塔縣內提供 73 個公園。請查看 ebparks.org 了 解有關戶外活動地點的更多信息。 city.fremont.gov/agewellcenters /AgeWellCenters agewellcenters@fremont.gov