2021年5月通訊
弗里蒙特老人中心現已改成伊麗莎白湖樂齡中心—提供 在線課程,培訓和路邊取餐服務。由於COVID-19,我們中 心目前關閉,直至阿拉米達縣公共衛生局進一步指示。
美國耆老月
社區的力量 每年五月，社區生活行政單位帶領我們國家來紀念美國耆老 月。2021年的主題是“社區的力量”。耆老們 在經歷人生 的成功，失敗，快樂和困難中磨練出韌性和力量。在這個耆 老月，我們將表揚Shirley Sisk的無私貢獻，她是非營利組 織志願者聯盟League of Volunteers （LOV）3位創始成員之 一,也擔任了32年執行董事。LOV自1979年Tri City的圖書館 和娛樂設施資金削減後，即投入社區服務至今，提供免費的 低收入兒童暑期活動。這個組織每年都有600-700名義工參 與40多個活動,包括年度玩具捐贈活動，假期家庭認養活 動，星期日下午音樂會系列，感恩節午餐，緊急食品發放及 食物籃，校園藝術集會及更多的活動。組織內至少一半的義 工年齡在55歲以上，其中包括87歲Shirley 及其他3名員工。 她說如果不在LOV工作，她不知道會做什麼。儘管平日繁 忙的工作及周末，以及13個曾孫，她也不願意坐在家裡享 福。Shirley擔任Newark市議會議員超過22年。她一直有強
烈的責任感要服務她的社區，其他的退休義工們也都有同感。LOV和Shirley 的努力顯示，她如何在艱 難時期應對需求，幫助社區變得強壯，讓許多55歲以上長者生活更有意義。 要了解更多有關LOV的資訊及活動請上網站www.lov.org, 致電510.793.love(5683)或電郵至lov@lov.org
510.790.6600 www.fremont.gov/agewellcenters /AgeWellCenters agewellcenters@fremont.gov
最新活動及訊息
為線上活動
5月1日（星期一）-- 陣亡將士紀念日,中心將關閉一日 尊巴舞展演 依麗莎白湖戶外看台 5月3日星期一，早上10：00-11：00 有沒有曾想過跳尊 巴舞，但還未真能 做到？你的身心是 否能從好的音樂及 運動中受益？有興 趣者請立即報名。 僅限20名。請戴口 罩並保持安全距離
依麗莎白湖健走 5月12日， 星期三 第一組：10：00-11：00 第二組：11：30-12：30
讓我們在依麗莎白 湖旁輕鬆的散步。 欣賞美麗風景的同 時，也能讓心跳加 速及呼吸新鮮空 氣。有興趣者請立 即報名。每組僅限 20名。請戴口罩並 保持安全距離。
小小孩/樂齡中心藝術日 （線上活動）5月21日, 星期五,10：00-11：00 歡迎參加育樂活動部門主辦 的Tiny Tot不同輩分一起參 與的活動。與可愛的小小孩 一起發揮創意。他們充沛的 精力一定會幫你度過美好的 一天。報名後，我們會 email 您需要準備的東西。
跟大廚一起學料理（線上活動）: 5月21日,星期五,早上11：00-下午12：30,費用:$5 大廚David將教我們炭烤豬排，桃 子莎莎醬，烤蘆筍和紅薯。課程 將涵蓋烹飪時間，烤好的豬排如 何靜置，刀工，準備和時間管 理。戶外烹飪教學。
iPhone 培訓課（線上活動): 5月24，25日 ， 星期一，二 ,10：00-11:00 你想對iPhone 的功能有更多的了解 嗎？請參加這個免費兩天的線上課 程，學習如何讓iPhone 能更有效的 為您服務。為求有最好的效果，建 議您兩天的課程全程參與。今天就 報名吧！我們將在6月份為android 用戶們開新課程。
疫情期憂慮及焦躁情緒管理（線上活動): 5月26日 星期三, 上午11：00-下午12：15 在疫情期間，能夠找到方法讓自己 覺得沒跟外界隔離，對自己的情況 有自主權和掌控權是很重要的。我 們可以透過學習工具來管理我們的 憂慮和焦慮，並將其應用於日常生 活中。歡迎邀親朋好友一起來參加 由Nita Prasad，老齡和家庭服務部 臨床主任主持的研討會。讓我們有 更好的裝備來應對當今的挑戰。
欲報名以上的課程或活動，請上網：http://bit.ly/AgeWellClasses 如有疑問或需協助，請email: njordan@fremont.gov 給Nick Jordan 或 電510.790.6602 P.02 | 05.21 AGE-FRIENDLY FREMONT
我們在這裡為您服務.....
儘管我們中心目前關閉，但敬業的志工和員工們仍然在這裡為您服務 老年人的法律援助和健康保險宣傳計劃: 如果您需要有關長者的法律幫助.虐 待，監護，社安金，入籍，請致電LAS ,510.832.3040。如果您有 Medicare，SSI，長期護理保險問題， 請致電HICAP 510.839.0393 TCV免費雜貨發放:星期四,5月13日,5月27日 中午12點至下午1點 每個月的第二和第四個 星期四.伊麗莎白湖樂齡 中心提供免費雜貨發放 服務,每個老人都能得到 一袋免費雜貨.包含不易 腐爛雜貨及新鮮水果或 蔬菜。 領取時請留在車內,開車後行李箱,我們會把雜貨袋放 在您的行李箱或座位上。雜貨袋限量130袋,先到先得。 灣區社區健康服務 灣區社區衛生中心將在40086 Paseo Padre Pkwy的伊麗莎白湖 樂齡中心提供健康服務.服務項目, 日期和時間如下:當您來時,需戴口 罩,並與其他人保持6英尺的距離。 *血壓/血糖:5月11日，18日和25日，第2 / 3rd / 4th 星期二，上午9點至中午12點 *腳趾甲和癒傷組織護理（僅接受預約）5月4日，每個 月的第1個星期二，上午9點至中午12點 請電510.252.5845或510.252.5819與Alycia Chen博 士預約。 *A1C血液測試—5月4日， 每個月的第1個星期二，上午9點至中午12點
交通接送協助服務: Tri City地區耆老和殘疾人士的交通接送 服務.5月13日，星期四上午10.00 你是否有疫苗接種預約及其 他基本生活需求採購接送的 煩惱？請參加入我們免費線 上說明會。 Ride-On Tri City的交通資源專員將詳細解釋交通 接送協助服務。 說明會內容包括： •如何聯繫乘車服務熱線以解決您的交通接送問題 •Tri City交通接送服務包括有輪椅設備的箱型車， 出租車，Lyft和Uber •Union City Paratransit, East Bay Paratransit, Medi-Cal Transportation 皆提供交通接送服務 要參加說明會,請至http://bit.ly/AgeWellClasses 網站註冊。如果您有問題,請電郵 njordan@fremont.gov 給Nick Jordan 或致電 510.790.6602
SUPPORT GROUPS 支援團體 慢性疼痛支援團體(線 上）：每月第3個星期四, 5月20日下午12.30—2.30 每天被慢性疼痛折磨並非易 事，請參加由史丹福疼痛管 理門診部提供指導的慢性疼 痛支援團體。學習面對慢性 疼痛如何提升生活功能。 如果您有興趣參加，請傳電郵 njordan@fremont.gov 索取鏈節.或致電 510.790.6602 詢問有關鏈接的信息。
如果您或您的家人出現COVID-19症狀，請不要來中心。
讓我們慶祝美國耆老月！ 請參加尊巴舞展演-依麗莎白湖戶外看台，並有伊麗莎白湖健身行(詳情請參閱 通訊第二頁)。 請查看Facebook更新訊息。 AGE-FRIENDLY FREMONT 05.21 | P.03
2021年5月課程表(線上課程) Zoom課程的鏈接在ActiveNet收據上
週一 (*課程進行途中加入者按比例收費) 課程
時間
講師
費用
Hatha瑜伽 *
9.00—10.00am
JanaSokale
$36/一季
椅子瑜伽*
3.00—4.00pm
Shari Gent
$36/一季
初級尊巴舞 *
2.30—3.30pm
Marie Magsakay
$52/一季
進階尊巴舞*
3.45—4.45pm
Marie Magsakay
$52/一季
週二(*課程進行途中加入者按比例收費) 課程
時間
進階尊巴舞* 9.00—10.00am 創意寫作 9.30—11.30am 咖啡社交活動 10.00—11.00am Zoom Link: https://tinyurl.com/4hpp55c6 瑜伽* 10.00—11.00am 針線工藝 1.00—3.00pm 烏克麗麗 3.00—4.30pm
講師 Marie Magsakay Justin Go and Elaine Rodgers N/A Shari Gent Debbie Haigler Kalina Wong
費用 $52/一季 免費 免費 $36/一季 免費 免費
週三(*課程進行途中加入者按比例收費) 課程 Let's Keep It Moving* 繪畫課* Hatha 瑜伽*
時間 10.30—11.30am 9.30—11.30am 3.00—4.00pm
週四(*課程進行途中加入者按比例收費) 課程 時間 Rise and Shine瑜伽 * 9.00—10.00am 進階繪畫課* 9.30—11.30am Ride On Tri City (5/13) 10.00am—12.00pm 慢性疼痛支援團體(5/20) 12.30—2.30pm
講師 Pat Tchang Richard O'Clarke Jana Sokale
講師 Shari Gent Richard O'Clarke ROTC Staff James Weil
費用 $40/一季 $96//一季 $36/一季
費用 $36/一季 $96/一季 免費 免費
週五 (*課程進行途中加入者按比例收費) 課程
時間
太極拳課(關節炎)* 9.30—10.30am Let's Keep It Moving* 10.35—11.35am 園藝俱樂部 (5/7) 1.00—3.00pm email: srcentergardenclub@gmail.com 索取鏈節
講師 Joey Tchang Pat Tchang George Crozier
春季課程（4月至6月)現在開始註冊! •註冊請到：http://bit.ly/AgeWellClasses 或 •請電郵 njordan@fremont.gov給Nick Jordan 或電510.790.6602 查詢 •您可以在ActiveNet收據上找到Zoom課程的鏈接 P.04 | 05.21 AGE-FRIENDLY FREMONT
費用 $40/一 季 $60/一 季 免費
五月 現在供應冷凍和熱餐 如何訂餐 請使用您的ActiveNet帳戶來訂購冷凍和熱餐！如果您想在週四取餐，那麼您可以在前一週的週五到本 週三下午1點前訂餐。一次限購一週餐點。 您也可以使用以下的預訂系統來訂購： •發送電子郵件至agewellcenters@fremont.gov，並在主旨欄中輸入“ Meals以及冷熱餐的日期”。 •致電510.790.6600並留下詳細信息。 若經過電子郵件或電話定購，我們的工作人員會給您打電話或發送電子郵件以確認您的訂單。 除非您 的訂單已通過語音或電子郵件確認,否則請不要來取餐.所有訂餐單僅接受信用卡。
冷凍餐:$20/五餐 取餐或送餐:每個星期四的中午12點至下午1點之間，您可以在伊麗莎白湖樂齡中心領取冷凍餐。我 們也應要求提供送餐服務但僅限Tri City地區。要訂購-見上文。每週有一項冷凍餐提供兩份（由大 廚決定），其餘各一份。
5/13
5/6
5/27
5/20
•牛肉卷，馬鈴薯泥， 蔬菜 •烤火雞肉，玉米麵包 內餡，青豆 •香煎雞胸，香米飯和 蔬菜
•帕馬森乳酪雞胸，香 米飯和蔬菜 •火雞肉蘑菇菠菜千層 麵 •檸檬魚，野米飯和蔬 菜
•中式五香肉，炒飯 和炒蔬菜 •香蔥雞胸，馬鈴薯 泥和蔬菜 •火雞肉丸，麵 •乳酪義大利餃，菠
•烤豬里脊，蘋果蔓越 梅醬，紅馬鈴薯，青豆 •照燒雞，米飯，蔬菜 和鍋貼 •椰香魚，米飯和蔬菜 •墨西哥牛肉玉米餅，
•醬香魚，香米飯，烤
•BBQ牛肉，烤馬鈴
菜
菠菜飯，豆子和烤青椒
青椒和蘑菇
薯和蔬菜
素食（冷凍）餐點菜單： •照燒豆腐，炒飯和炒蔬菜 •菠菜蘑菇千層麵
•蔬菜乳酪義大利麵 •素食辣味燉豆湯
熱餐盒: $8/盒,僅在每個月第一，第三和第五個星期四提供熱餐盒。取餐或送餐:星期四中午12點至1點。 取餐地點與冷凍餐取餐地點相同。
5/6 大蝦義大利筆管麵，烤蘆筍和大蒜麵包
5/20 美國耆老月BBQ大餐 烤紐約牛排，烤馬鈴薯，烤蘆筍和麵包
AGE-FRIENDLY FREMONT 05.21 | P.05
即時話題 為什麼要尋求同儕輔導？
壓力處理
隨著年齡的增長，您可能會面臨一些壓力或挑戰，例如疾病，失業，失 去親人或家庭衝突。這些挑戰可能會讓您感到困惑，孤立，悲傷，沮 喪，孤獨和憤怒。這時，您可能會想尋求家人或朋友圈外的協助,找個 願意以同理，同情及不評判的心來聆聽的人。同儕輔導員是訓練有素的 義工。他們提供一對一的電話或面談輔導，他們接受真實的你。以一顆 溫暖，理解的心加上本身的生活經驗在您困難時刻提供些精神支援,幫 助您調整心情，重拾快樂。如需更多的資訊，請致電耆老資訊專線 510.574.2024。 ,
疫情帶給我們的影響是不分年齡層的。有些人為失去親人而悲傷。一些人本就有些 身體或精神上的疾病，因疫情的影響，導至情況更複雜。為了公共衛生安全，我們 必須尊從社交安全距離，但這也同時導致孤立，壓力及焦慮。學習如何應對自己的 悲傷及壓力成為自我照顧的重要的技能。以下一些應付壓力的小技巧供您參考： •冥想及深呼吸來放鬆身心 •每天感恩 •發展自己的幽默才華 •別花太多時間在社交媒體上 •身體水分充足，飲食和睡眠良好。 •安排規律的工作休息時間。 •對自己及他人要有同理心，表達自己的想法時避免批判。
尋求幫助是很重要的。弗里蒙特市公共服務部很多的相關服務來支援Tri City 的居民們。更多詳情， 請致電510.574.2041。
家庭看護者教育系列 Caregiving 101，5月19日， 星期三，10：00 在看護的路途中，您總會遇到新 的挑戰或轉變。歡迎加入弗里蒙 特市家庭照料者支持計劃，一起 來探討家庭照料的複雜性，地方 資源，照料者面臨的障礙,挑戰 及潜在影響。
老人痴呆症行為障礙的非藥物性治療：5月 24日，星期一，上午11：00-下午12：30 您是否有患有痴呆症的家人需要替代藥物治 療？歡迎參加由Stanford 大學精神病研究員 Dr. Isolated Pardo主持的研討會。探討老年癡 呆症的非藥物替代療法。 家庭看護者壓力管理 5月26日，星期三，上 午10.00
照顧心愛的人有時也會使最有韌性的人感到壓 力。如果您是家庭看護者，請與Frishta一起討 論解決看護者壓力的策略，並採取措施維護自 己的健康和福祉。
所有家庭看護者系列皆線上課程,欲報名參加其一或所有課程，請上網站http://bit.ly/AgeWellClasses 如有任何疑問，請email:fsharifi@fremont.gov 給Frishta Sharifi 或致電510.574.2035。 P.06 | 05.21 AGE-FRIENDLY FREMONT
一些資源和電話號碼您可能會想知道 社區訊息
住房
弗里蒙特市老人熱線 510.574.2041 www.fremont.gov/908/Senior-Help-Line Community Ambassador 510.574.2063 Program for Seniors(CAPS) www.fremont.gov/caps Area Agency on Aging I&R 510.577.3530
510.656.1329 510.574.2041 800.272.3900 650.858.3915
Covid-19服務 伊麗莎白湖樂齡中心電話語音
510.790.6610
遊民的服務和衛生服務
510.574.2222
CDPH Covid-19訊息更新 www.cdph.ca.gov/covid19 弗里蒙特市COVID-19資源和更新 www.fremont.gov/coronavirus 阿拉米達縣COVID-19食品分配與服務地圖 www.acgov.org/maps/food-services.htm
健康與保健 弗里蒙市護理協調服務 醫療保險諮詢HICAP） LIFE老人餐和預防摔倒 www.lifeeldercare.org/get-help/ 華盛頓醫院健康信息服務
510.494.4500 510.574.2173 510.574.2270 510.733.4945 510.803.3388
戶外空間和建築
失智症 失智症東灣服務 https://aseb.org/ 弗里蒙特市家庭照顧者支援 失智症 協會 www.alz.org 史丹福/VA失智症中心 www.med.stanford.edu/svalz
弗里蒙特市住房援助辦公室 COVIA共享住房計劃 弗里蒙特市房東/租戶服務 弗里蒙特市租金審查計劃 Habitat 居家維修服務
510.574.2041 510.839.0393 510.894.0370 800.770.9447
弗里蒙特市娛樂與服務 東灣公園系統
510.790.5541 888.327.2757
交通運輸 Ride-On Tri City計劃！ （老年人和殘疾人的乘車服務） LIFE ElderCare 護理乘車服務 www.lifeeldercare.org 東灣輔助交通/運輸服務 www.eastbayparatransit.org
510.574.2053 510.856.9010 510.287.5000
義工和公民參與 伊麗莎白湖樂齡中心 www.fremont.gov/agewellcenters 紐瓦克市老人中心 http://bit.ly/NewarkSeniorCenter 聯合市老人中心 www.unioncity.org/289/ Ralph-And-Mary-Ruggieri-senior-center Life ElderCare Services www.lifeeldercare.org/get-help/ CityServe Compassion Network www.compassionnetwork.org Tri-City Volunteers www.tcvfoodbank.org
510.790.6600 510.578.4840 510.489.6629
510.894.0370 510.796.7378 510.598.4066
社會參與和包容 緊密相連網(Well Connected) www.covia.org/services/well-connected/ 弗里蒙特市您並不孤單(YANA) COF You Are Not Alone
877.797.7299 510.790.6691
AGE-FRIENDLY FREMONT 05.21 | P.07
湖畔咖啡館沒閒著 看看我們的廚師及義工們在過去幾個月中做了些什麼 !!!
Tri City voice報紙現在樂齡中心外免費取閱 您是否懷念能在樂齡中心要拿到TriCityVoice報紙？您是否比較習慣讀紙 報紙勝過上網讀報？若是如此，現在您可以到中心前取報了！感謝我們的 專員GwenDavis的贊助，我們現在有一個TriCityVoice報攤位於中心（40086 PaseoPadrePkwy)正門口前左邊的殘疾人士停車標誌前。有順到路過，可拿 一份報關心一下TriCity的消息。同時，也感謝TriCityVoice每個星期二將 剛出版的報紙送到中心的報攤。
YOU’RE SPECIAL AT COGIR OF FREMONT! Cogir of Fremont has a special offer just for you! Mention the Age Well Center, and upon move-in, we will waive the $2,500 community fee and honor our one month free promotion too! That is a savings of over $5,500 just for promoting the Age Well Center! Schedule your in-person or virtual tour today! * Care charges are not included. Certain conditions apply. Contact community for details.
2860 Country Drive Fremont, CA 94536
Move-in today and get
1 Month Free!*
Lic # 019200848
(510) 790-1645 CogirSeniorLiving.com 510.790.6600
www.fremont.gov/agewellcenters
/agewellcenters agewellcenters@fremont.gov
The City of Fremont does not discriminate on the basis of disability. If you need an accommodation please contact the Human Services Department at 510.574.2050