3月通訊 重新連結
數十年的研究顯示, 我們的社會關係質量,可能是我 們幸福感的最大預測因素。人類天生就是社交動 物！但這並不表示每個人天生就知道如何與人 互動 這是一種可以培養的技能。有人說社會關 係是 社會資本 , 它能夠把個體為了共同的目標結 合在一起。我們每個人都可以透過給與,來增加我 們的個人社會資本。
公共服務部已開展義工活動，包括屢獲殊榮的耆 老社區大使計劃 (CAPS)。 CAPS 已經培訓了 250 多名義工，他們了解如何利用有關資源和服務的 信息來支援耆老。 CAPS 義工接受持續培訓，參
加每月會議，並通過與社區、宗教/文化團體、社交網絡和特殊活動分享信息。
耆老同伴輔導員(SPC) 計劃30 年來一直持續支援耆老的情感需求。成為 SPC 是項嚴肅的承諾，但據 SPC
報告顯示他們得到的回報比付出的多。
CAPS 和 SPC 計劃都在今年春季為其計劃提供指導。現在是重新參與的時候了！
樂齡中心是社區聯繫和活動的大門：上課；結識新朋友；學習新活動或來我們中心享用一頓健康美味的午 餐。兩個中心的廚房、辦公室或活動都提供義工機會。
要了解更多關於 CAPS 的信息，請聯繫 Marisha Engineer,email: mengineer@fremont.gov，關於 SPC的信 息，請聯繫 AhmadTarin, email:atatarin@fremont.gov，欲了解更多關於樂齡中心的信息，歡迎來中心參 觀，並與工作人員談談您的興趣！
city.fremont.gov/agewellcenters
/AgeWellCenters agewellcenters@fremont.gov
慶祝多元化族群:3月1,15日,第1和第3個星期
三, 10.00am -12.30pm, Wing A/SS, 免費 歡迎加入多元化族群,來這 裡結交新朋友,展示您的驕 傲或成為盟友!每月兩次, 參加鼓舞人心的講座和討 論,包括:時事、電影、音 樂,GBTQ+特定主題。
CERI 越南社交群(新):第一個和第三個星
期四, 3月2日和16日, 10.30am—2.00pm, Wing A/SS,免費
賦權難民和移民中心 (CERI) 將在第一個和第
三個星期四提供運動、 數位課程、棋盤遊戲和 其他活動。這個社交團體以越南語為主。
Ride On Tri-City交通培訓班:
3月6,7日,星期一,二, 9.00am -12.00pm, 地點:Wing B/PS,免費 歡迎參加這免費的交通培訓研討會,您可 獲得有15 美元充值的 Clipper 卡。除了 課堂教學,並帶領大家實際體驗乘坐公車 和BART,學習如何計劃行程, 使用Clipper 卡支付車費, 如何在公車和Bart之間轉站, 以及其他安全使用公共交通的技巧。需 預先報名; 請聯繫 510.574.2053,或電郵: rideontricity@fremont.gov
樂齡,聰明駕駛(Age Well,Drive Smart): 3月14日,星期二,10.00am - 12.00pm,Wing B/SS,免費 歡迎參加由加州"
AgeWell,Drive Smart"主辦的耆老 駕訓班!本免費課程 旨在幫助65歲及以
上的長者,了解老化 對安全駕駛,健康保養、自我評估等方面 的影響。課程由 CHP 官員及 CHP員工 共同教授。名額有限,請及早報名。
家庭看護者教育電影系列: 3月10日,星期五,10.30am12.30pm,地點: 3300 Capitol Ave, Fremont, 免費 需要註冊。有關計劃詳情和線上註冊，請上網站: city.fremont.gov/awcclasses 或發送電子郵件至 fsharifi@fremont.gov
家庭看護者教育系列:正常老化和提高記憶力的方 法：3月16日,星期四, 11.00am, 線上課程
歡迎參加弗里蒙特市家庭看護者支援計劃，了解正常 老化、提高記憶力和保持記憶敏銳的策略。
照護患有失智症和記憶問題的親人: 3月23日,星期 四,11.00am,線上課程
本課程專為患有失智症的家庭看 護者而設。您將學會如何理解您 所愛的人並與之溝通，以及如何 應對令人不安的行為。更多訊息 查詢,請致電 510.574.2035 聯繫 Frishta Sharifi ,請及早註冊報名。
賓果遊戲(Cogir of Fremont 贊助),3月29日,星期 三,1.00—2.00pm, Wing A/SS,免費
你喜歡賓果遊戲嗎？歡迎來中心試試您的運氣。獎品 將由 Cogir 提供和讚助。祝你好運！歡迎報名註冊！
多日遊
與 COLLETTE TOURS 一起旅遊
*行程可能會有變化。如有問題，請致電中心前台 510.790.6600
波士頓和開普敦: 2023 年 9 月 15 日至 22 日
從波士頓到科德角，探索麻薩諸 塞州的首府和沿海瑰寶。這海灣 州展現了美國歷史和新英格蘭海 濱的魅力。
欲報名以上的課程或活動，請上網：city.fremont.gov/awcclasses
如有疑問或需協助，請email: njordan@fremont.gov
最新活動及訊息(伊麗莎白湖樂齡中心)
2023年3月課程表(伊麗莎白湖樂齡中心)
*會員費用/課程進行途中加入者按比例收費
欲報名以上的伊麗莎白湖樂齡中心課程或活動，請上網：city.fremont.gov/awcclasses 如有疑問或需協助，請email: njordan@fremont.gov 給Nick Jordan 或電510.790.6602
2023年3月課程表(伊麗莎白湖樂齡中心)
$52 (m)$72 (n)
$52 (m)$72 (n)
免費
欲報名以上的Los Cerritos 社區中心課程，請上網：city.fremont.gov/awcclasses
如有疑問或需協助，請email: njordan@fremont.gov 給Nick Jordan 或電510.790.6602
文化及特殊興趣團體 伊麗莎白湖樂齡中心
FISA（弗里蒙特印度耆老協會)
3月7,21日,10.00am - 1.00pm, WingA,每個月的第一個和第三個星期二 慶祝多元化族群
3月1,15日,10.00am-12.30pm, Wing A/SS,每個月的第一和第三個星期三
阿富汗耆老協會
星期三,下午 1.30,多功能廳（餐廳）
CERI 越南社交群(賦權難民和移民中心)(新):
3月2,16日,10.30am—2.00pm,
Wing A/SS,第一個和第三個星期四
園藝俱樂部
3月3日, 1.00-2.30pm -
Wing A/線上Zoom, 每個月的第一個星期五
email: srcentergardenclub@gmail.com索取鏈節
INSAF（印裔美國耆老)
3月14,28日,10.00am - 1.00pm，
Wing A,每個月的第二個和第四個星期二 東印度耆老族群:
3月14,28日,1.15pm - 3.00pm ,
Wing B/SS,每個月的第二個和第四個星期二 華人社交俱樂部
3月10,17日,10.00am - 3.00pm ,
Wing A, 每個月的第二個和第三個星期五
穆斯林支援社團
這個月沒有聚會,11.00am - 2:15pm ,
Wing A, 每個月的第四個星期一
耆老委員會
3月24日,9.30 - 11.00am,
Wing A, 每個月的第四個星期五
3月
會員:$7,非會員:$9
外帶餐:12.30 取餐, 外加$ 0.50
預訂餐點和購買會員資格,請至ActiveNet網站： city.fremont.gov/awcclasses, 或電510.790.6600
注意:每人每天限購 一份餐點,堂食或外帶選其一。
冷凍餐 $20/5份(會員),$24/5份(非會員)每人每週限購1套
週三10.00 -11.00am取餐
青椒、沙拉和大 蒜麵包
菲律賓Adobo豬 肉、香米飯、炒 蔬菜雜燴、鍋貼 和沙拉
烤雞、香腸、燒 烤醬、馬鈴薯沙 拉、青豆、沙拉 和酪乳比司奇 (Biscuit)
中式豬肉叉燒、 蒜蓉炒飯、清炒 時蔬、鍋貼、花 椰菜沙拉和幸運
餅乾
熱腓立乳酪牛 排三明治、馬 鈴薯沙拉、烤 薯片、沙拉和 花椰菜乳酪湯
烤豬里脊配蘋 果蔓越莓醬、 歐芹胡蘿蔔、 玉米麵包餡、 沙拉和麵包
鹹牛肉和捲心 菜、胡蘿蔔、蒸 馬鈴薯、沙拉、 麵包和生日甜點
火雞肉醬菠菜 乳酪義大利 餃、清蒸蔬 菜、沙拉和蒜 蓉麵包
雞肉墨西哥捲 餅Enchiladas， 西班牙大米， 鱷梨醬，莎莎 醬和沙拉
烤火雞肉乳酪三 明治、烤薯片、 新鮮水果、沙拉 和花椰菜乳酪湯 配餅乾
火雞肉餅、馬 鈴薯泥、清蒸 蔬菜、沙拉和
麵包
雞肉派配蒸蔬 菜、沙拉和麵包
火雞肉千層麵 配菠菜和蘑 菇、蔬菜、沙 拉和大蒜麵包
豬肉絲、西班牙
米飯、斑豆、沙
拉和玉米餅
Tortillas
帕馬森起司雞肉 義大利麵、烤胡 蘿蔔和花椰菜、 沙拉、大蒜麵包
和蔬菜通心粉湯
燒烤手撕豬肉配 凱撒捲、紅馬鈴 薯沙拉、奶油甜
玉米棒、蒔蘿泡 菜矛和西瓜
菜單可能因食物供應而有所改變
•堂食必須在場,並在餐廳用餐。
•特殊的餐點要求如低鹽餐，需在24小時前通知廚房。
糖醋醬天婦羅雞 胸肉、茉香米 飯、蒸花椰菜、
•帶回家的堂食請自行負責衛生安全問題。請在30分鐘內食用或冷藏保存。
蘑菇洋蔥牛排、 馬鈴薯泥、花生 醬布朗尼 Brownie
炸春捲、沙拉和 幸運餅乾
香煎鮭魚、青 豆、野米飯、沙 拉和麵包
夏威夷炸雞排、 香米飯、通心粉 沙拉、青豆和夏 威夷麵包捲
Age Well Center at South Fremont
最新活動及訊息 (南弗里蒙特樂齡中心)
椅子瑜伽:星期四,10.00—11.00am,會議室, $45.50(會員),$65.50(非會員)
讓我們坐著來健身！學員藉由 調整過的瑜伽姿勢，可以坐著 或扶著椅子來練習瑜伽。課程 包括調息法的呼吸練習和伸展
技巧指導。學習如何完全放鬆 你的身體，擴展意識，及集中 你的心智。歡迎報名註冊，來 體驗瑜伽所帶來的愛、快樂與
和平。 導師：Dr.Sunderrajan
地擲球時間表
帕金森氏症乒乓球: 每月的第一個和第三個星期三 ,3月1日和15日,1.00—3.00pm,大型活動室
您或您的親人是否患有帕金森 氏症並且有興趣參加一項低強 度的運動？歡迎加入我們的 PD 小組，在享受樂趣和保持 活力的同時也能結交新朋友。
編鈎織:週五,1.00—3.00pm,小型活動室, $45.50(會員),$65.50(非會員)
課程:
週二和周四,11.00 am - 12.00pm
開放自由練習:
週一和周三,8.00am - 3.00pm
週二和周五,8.00 - 10.30am, 12.30 - 3.00pm
*第四個星期五沒活動
邀請您的朋友來一場免費的地擲球賽吧！它
是目前最廣泛參與的遊戲之一。中心提供設 備,邀請您帶著興奮的心情加入我們的行列!
與 Sons in Retirement 比賽: 週五,10.00am - 12.00pm
帕金森氏症地擲球:
每月的第四個星期五,3月24日 1.00—3.00pm 地擲球場
您或您的親人是否患有帕金森氏症,且有興趣 參加一項低強度的運動？歡迎加入我們的 PD 小組，在享受樂趣和保持活力的同時也能結 交新朋友。
你想學習如何編織或鈎針 編織嗎？纖維藝術是一種 結合織物、紗線、天然和 合成纖維等織品為素材的 藝術風格。歡迎參加這個 新課程。
導師：Eleanor Pickron
California Connect講座:iPhone 培訓(普通話), 3月 6日星期一,10:00—12:00,會議室,免費 本課程將介紹智能手機的基本功能。您將學到如 何調高您的智能手機音量, 發送或接收短信, 連接 藍牙設備等等! 座位有限,請即早註冊。
科技講座:iPhone 地址簿和日曆使用
3月21日,星期二,10.00—11.30am,會議室,免費 想了解如何在 iPhone上使用 地址簿和日曆嗎？歡迎參加 本課程,學習如何設置和使用 手機的電話功能以及日曆。 有興趣者請立即註冊！
欲報名以上的課程或活動，請上網：city.fremont.gov/awcclasses, 如有疑問或需協
助，請email: mtorrez@fremont.gov 給Martha Torrez 或電510.742.7540
2023年3月課程表(南弗里蒙特樂齡中心)
2023年3月課程表(南弗里蒙特樂齡中心)
*會員費用/課程進行途中加入者按比例收費
印地語印度社團 (3/2,16),10.00am -
西印度Gujarati
泰國豆腐椰子咖 哩、印度香米飯、 蔬菜、青木瓜沙拉
烤豬里脊配蘋 果蔓越莓醬、 歐芹胡蘿蔔、 玉米麵包餡、 沙拉和麵包捲
帕瑪森雞肉通心 粉、烤胡蘿蔔和 白花椰菜、沙 拉、大蒜麵包和 蔬菜通心粉湯
烤豬肉 Posole 湯、 西班牙米飯、斑
豆、Tortilla片和沙
拉
炸雞排、香米 飯、通心粉、
沙拉、青豆和
夏威夷麵包捲
中式豬肉叉燒、 蒜蓉炒飯、清炒
時蔬、鍋貼、花
椰菜沙拉和幸運
餅乾
烤蘑菇火雞胸、馬 鈴薯泥、烤蔬菜、 蔓越莓醬和麵包
鮪魚三明治、烤
薯球、蒸蔬菜、 沙拉和水果
椰殼羅非魚、抓 飯、大蒜青豆、沙 拉、麵包捲和生日 甜點
鹹牛肉和捲心 菜、蒸馬鈴 薯、胡蘿蔔、 沙拉和麵包
火雞肉丸義大 利麵、烤西葫
蘆和青椒、沙
拉和大蒜麵包
西班牙豬肉
絲、西班牙米
飯、沙拉和麵
粉玉米餅
Tortilla
火雞肉捲Taco 沙拉、番茄、
黑豆、生菜、
和Tortilla片
鳳梨汁切片火 腿、蘑菇餡、 蒸青豆、蔓越 莓醬、沙拉和 麵包捲
菜單可能因食物供應而有所改變。
•堂食必須在場,並在餐廳用餐。
•特殊的餐點要求如低鹽餐，需在24小時前通知廚房。
火雞肉玉米餅 Enchiladas、西 班牙米飯、沙拉
•帶回家的堂食請自行負責衛生安全問題。請在30分鐘內食用或冷藏保存。
番茄醬牛肉餃、
糖醋醬天婦羅雞 胸肉、茉香米
飯、蒸花椰菜、 炸春捲、沙拉和
幸運餅乾
奶油醬、青豆、 野米飯、沙拉和 麵包
我們在這裡為您服務
伊麗莎白湖樂齡中心 -- 在前台登記或致電 510.790.6600
南弗里蒙特樂齡中心 -- 在前台登記或致電 510.742.7540
難民和移民賦權中心 (CERI):伊麗莎白湖樂齡中心 , 星期一:9.00am - 12.00pm
星期四:10.00am - 2.00pm, 會議室
難民和移民賦權中心 (CERI) 是一個非營利組。
組織的使命是改善受戰爭、酷刑、種族滅絕或任 何形式創傷影響的難民和移民的社會、情感、心 理、經濟和身體健康。如需幫助或更多信息，詳 情請致電:510.444.1671,或 email:info@cerieastbay.org,不需預約。
TCV免費雜貨發放: 南弗里蒙特樂齡中心: 3/2,16, 10.15-11.15am, 伊麗莎白湖樂齡中心: 3/9,23, 10.15-11.15am
請自攜袋子,選擇 自己喜歡的新鮮 水果，蔬菜和不 易腐爛的免費雜 貨。每戶僅限一 袋。限量100名先 到者。食物由 TCV食物銀行提供給需要援助的人。
樂齡中心現為55歲以上成年人提供淋浴服務: 週一、週二、週四和周五,1.00 - 2.30pm
兩個樂齡中心為55歲以上的成 年人提供淋浴服務。由於疫情 關係,每天限一個名額。需要註 冊。先到先得。
Ride-On Tri-City! 10.00am - 12.00pm 伊麗莎白湖樂齡中心: 星期四, 3/9 南弗里蒙特樂齡中心:星期四, 3/23
我們的Ride-OnTri-City！專業人員會在場回答您 的交通選擇問題。如果您年滿六十五歲可辦理 及領取您的SeniorClipper卡。更多信息,請撥打 510.574.2053或email:rideontricity@fremont.gov
灣區社區健康服務:
所有接受服務者都需要戴口罩。如果 您或您的家人出現COVID-19症狀,請 不要來中心。兩中心皆有不同的服 務，請詳讀以下內容。
伊麗莎白湖樂齡中心:
*A1C血液測試:(數量有限,先到先得)
3月7日，每個月的第1個星期二, 9.00am-12.00pm
*血壓/血糖:
3月14,21,28日,每個月的第2,3,4個星期二， 9.00am -12.00pm
*腳趾甲和癒傷組織護理（僅接受預約）:
3月8日
每個月的第2個星期三，9.00am -12.00pm。
請電510.252.5819 預約及服務地點都在灣區社區健 康服務處。
南弗里蒙特樂齡中心:
*血壓/血糖:
3月7日,每個月的第1個星期二,9.00am -12.00pm
SUPPORT GROUPS 支援團體
灣區社區健康服務BACH Arise Program(中英文):
第二,四個星期五,3月10,24日, 11.00am - 12.00pm, 會議室
南弗里蒙特樂齡中心的 Arise Program 為東亞老年 人提供免費支援小組，及一個安全的空間來討論自身 的問題並與其他同齡人聯繫。學習健康老齡化和應對 技巧的策略。將提供資源來幫助您學會過情緒健康 的生活！會中提供免費小點心。
家庭看護者支援團：(伊麗莎白湖樂齡中心),星期三 11.00am - 12.30pm, 地點：Wing B/PS
這個每週一次的聚會為家庭護理人員提供情感、教育 和社會支援。如需更多信息,請撥打耆老熱線 510.574.2041。
慢性疼痛支援團體(線上):每月第3個星 期四,3月16日,下午12.30 - 2.30pm
每天被慢性疼痛折磨並非易事,請參加由史丹福疼痛 管理門診部提供指導的慢性疼痛支援團體。學習面對 慢性疼痛如何提升生活功能。有興趣者, 請傳電郵 agewellcenters@fremont.gov 或致電510.790.6600報 名及索取鏈節。
每月生日慶祝會
12.00—1.00pm,多功能廳
伊麗莎白湖樂齡中心: 3 月14日, 星期二
南弗里蒙特樂齡中心: 3 月17日, 星期五
我們愛義工們
歡迎來中心購買午餐並與我們一起慶 祝您的生日, 所有參加者 肯定會有一個 愉快和美味的時光。 所有餐點均附贈 由Chapel of the Roses贊助的免費蛋 糕。 讓我們一起慶祝吧！
雜貨救援計劃需要義工
你願意幫忙分發免費雜貨以回饋社區嗎？ 樂齡中心正徵求義工， 工作時間為周一、週二、週四和周五上午 9:30 至 11:00，內容 為幫忙分發捐贈的雜貨給55歲以上的成年人。您所貢獻的時間將 有助於重新分配物資,避免浪費丟棄,並幫助有需要的人節省一些 資金。更多訊息, 請致電 510.790.6600 或發送郵件至 dlee@fremont.gov 聯繫主廚 David Lee 。
假期聚焦 Collette Tours 旅遊
Collette 旅遊介紹:3月28日,星期二, 1.00—2.00pm , 餐廳, 免費
歡迎大家來參加由Collette Tours提供的假期旅遊介紹。請踴躍報名！
納什維爾和大煙山假期:
2023年11月29日至12月 6日
欣賞納什維爾、加特 林堡,大奧普里 (Grand Ole Opry)和
阿什維爾的景色和聲 音。參觀歷史悠久的 RCA Studio B。在Opryland Resort 體驗神奇的晚餐 和表演。離開納什維爾後，接著參觀鄉村音樂名 人堂。探索大煙山國家公園的自然奇觀,遊覽比爾 特莫莊園，這是喬治范德比爾特(George Vanderbilt)在藍岭山脈的“小山間度假勝地”
陽光明媚的葡萄牙: 埃斯托里爾海岸、阿連特茹和阿 爾加維2024年3月23日至4月1日:
從葡萄牙里維埃拉到 阿爾加維陽光明媚的 懸崖，沿著葡萄牙迷 人的海岸線探索。在 埃武拉，走進一座存 有羅馬遺蹟的中世紀 城市。在阿爾加維地區享受悠閒的 3 晚住宿, 探討柔 軟的沙灘和經典的漁村。參觀迷人的塔維拉鎮及其摩 爾風格的建築和文藝復興風格的建築。享受及體驗風 景如畫的度假小鎮、蜿蜒的鵝卵石街道、海濱長廊和 完美的古樸村莊。
510.790.6600 or 510.742.7540 city.fremont.gov/agewellcenters
/agewellcenters
agewellcenters@fremont.gov
