2022年3月通訊
Age Well Center at Lake Elizabeth
40086 Paseo Padre Pkwy. Fremont CA 94538 Hours: Monday—Friday 8am—3.30pm 510.790.6600
Age Well Center at South Fremont
47111 Mission Falls Ct. Fremont CA 94539 Hours: Monday—Friday 8am—3.30pm 510.742.7540
RE–SIL–IENCE 韌性
從困難中迅速恢復的能力 韌性的培養,是妥善運用一系列相互關聯 的思想、態度、行為和行動，來應對生 活中的各種壓力。韌性的核心概念就 是：改變是不可避免的。我們思考如何 改變，如何接受，如何定位自己,及採取 什麼行動來駕馭。韌性始於理解和接受 變化是生活的一部分,然後通過各種正向 的行為和行動來加強它。韌性被定義為 從焦慮和壓力的逆境中重新振作的能 力。它是由經驗的累積與學習而成的。 經由有效和積極的應對策略,在累積的學 習經驗中形成。
當我們面對壓力事件時，首先要找出問題是可變的還是不可變的。如果問題是可以改變的，那麼我們要找 出問題的癥結，並思考解決的步驟。這可能包括制定計劃、集思廣益、多學習和採取行動。如果問題是不 可改變的，我們可以嘗試情緒管理，面對很難的問題，也要試著做 一些能安撫情緒的事情,比如深呼吸、 冥想、與我們信任的人探討問題、正念練習、祈禱、善用幽默感、運動、寫日記或記錄事件內容以及最 重要的有歸屬感和社會聯繫。
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