2022年3月通訊
Age Well Center at Lake Elizabeth
40086 Paseo Padre Pkwy. Fremont CA 94538 Hours: Monday—Friday 8am—3.30pm 510.790.6600
Age Well Center at South Fremont
47111 Mission Falls Ct. Fremont CA 94539 Hours: Monday—Friday 8am—3.30pm 510.742.7540
RE–SIL–IENCE 韌性
從困難中迅速恢復的能力 韌性的培養,是妥善運用一系列相互關聯 的思想、態度、行為和行動，來應對生 活中的各種壓力。韌性的核心概念就 是：改變是不可避免的。我們思考如何 改變，如何接受，如何定位自己,及採取 什麼行動來駕馭。韌性始於理解和接受 變化是生活的一部分,然後通過各種正向 的行為和行動來加強它。韌性被定義為 從焦慮和壓力的逆境中重新振作的能 力。它是由經驗的累積與學習而成的。 經由有效和積極的應對策略,在累積的學 習經驗中形成。
當我們面對壓力事件時，首先要找出問題是可變的還是不可變的。如果問題是可以改變的，那麼我們要找 出問題的癥結，並思考解決的步驟。這可能包括制定計劃、集思廣益、多學習和採取行動。如果問題是不 可改變的，我們可以嘗試情緒管理，面對很難的問題，也要試著做 一些能安撫情緒的事情,比如深呼吸、 冥想、與我們信任的人探討問題、正念練習、祈禱、善用幽默感、運動、寫日記或記錄事件內容以及最 重要的有歸屬感和社會聯繫。
www.fremont.gov/agewellcenters /AgeWellCenters agewellcenters@fremont.gov
最新活動及訊息(伊麗莎白湖樂齡中心) 線上Zoom
春季班註冊 4-6月班 4 月至 6 月的春季班課程即將開始。 3 月 8 日開放報名註冊。課程將由付費老師或義 工指導。可線上報名，或周一至週五上午 8 點至下午 3 點中心開放時間至辦公室報 名。名額有限，會員可以享受課程折扣和優 先權。 Android 手機使用教學：3月3日, 星期四,10.00am—12.00pm(線上課程),免費 你想對Android 手機 的功能有更 多的了解嗎？請參加這個免費的 線上課程。內容包括手機功能解 說，音量調整或字體放大的教 導。Zoom 鏈接將在上課前通過 電子郵件發送給您。
樂齡舞會:3/3,17,星期四,11.00am-1.00pm, 費用：$5, 地點：Wing A 樂團：3/ 3: The Magic Notes 3/17: The Canyon Band
擦亮您的舞鞋，享受二個小時 的現場樂隊表演和社交舞時 光。需戴口罩。入場時收費， 只收現金。 Sabercat Creek Trail 健行 (新) 3月16日星期三上午 10 點至下午 12 點 免費 繫上您的登山靴,一起在 Sabercat Creek 小徑上踏 青。冬天即將結束,讓我們 一起享受弗里蒙特市的翠 綠山景。活動是免費的。 報名請至網站：https://thephoenix.org/ find-a-class/in-person/43421060。 建議分層著裝。下雨將取消活動。
現場課程
慶祝多元化族群: 第一個和第三個星期三,3月2,16日 10:00am-12.30pm,地點:Wing A/SS 多元族群將建立一個由不同個體一 起走過人生同一階段的群體。對於 55 歲以上的成年人來說，要維持 或擴大社交圈似乎更困難。感到孤 獨或被污名化？來這裡結交新朋 友，展示您的驕傲或成為 盟友！每月兩次,參加鼓舞人心的講座和討論，包 括：時事、電影、音樂、LGBTQ+ 特定主題，如 LGBTQ+權利及歷史等。小組將包括休閒的社交時 間，以鼓勵建立友誼。
一日遊
* 行程可能會有變化。如有問題，請致電中心 前台 510.790.6600。
格拉頓賭場(羅內特公園), Graton Casino in Rohnert Park 3 月 28日星期一,$40 會員 $50 非會員 歡迎來 Graton 賭場試試你的手 氣。本次一日遊包括交通、小費和 $10 的吃餃子老虎積分或 $15 的 賭桌獎金！ Capitola and Apples in Capitola,4月19日星期二, $75 會員 $85 非會員 一起來探索 Capitola 村， 逛逛商店和畫廊。午餐自 理。您將參觀 Gizdich Apple Ranch，品嚐他們的 蘋果汁和一片自製的蘋果或 莓果派加上一球冰淇淋！行程包括交通、小費、導遊 和茶點。
欲報名以上的課程或活動，請上網：http://bit.ly/AgeWellClasses 如有疑問或需協助，請email: njordan@fremont.gov 給Nick Jordan 或電510.790.6602 P.02 | 03.22 AGE-FRIENDLY FREMONT
2022年3月課程表(伊麗莎白湖樂齡中心) 線上Zoom *會員費用/課程進行途中加入者按比例收費
週一
課程
乒乓球 Hatha瑜伽* 手縫拼布俱樂部 ESL英語教學課程 烏克麗麗 快樂社交舞 沉浸式西班牙語課 初級尊巴舞* 椅子瑜伽*
週二
課程
進階尊巴舞* 元極舞 創意寫作 FISA(3/1,15) INSAF(3/8,22) 針線工藝
講師
現場課程
地點
時間
Wing A/SS 線上Zoom Wing B/SS Wing B/PS Wing A/SS FCC Wing B/PS 線上Zoom 線上Zoom
8.15—10.30am N/A 9.00—10.00am Jana Sokale 9.00am—12.00pm Amy Alvelais 10.00—11.00am Ted Wilson 11.00am—12.30pm Kay Ng 11.00am—1.00pm Li Ying Wu & Peter Xia 11.30am—1.00pm Aurelia Martinez 2.30—3.30pm Marie Magsakay 3.00—4.00pm Shari Gent
地點
時間
線上Zoom FCC Wing B/PS Wing A Wing A Wing B
8.30—9.30am Marie Magsakay $52 (m) $72 (n) 9.00—11.00am Su-Yen Wang 免費 10.00—12.00pm Elaine Rodgers 免費 10.00am—1.00pm N/A 免費 10.00am—1.00pm N/A 免費 1.00—3.00pm Debbie Haigler 免費
講師
費用 免費
$38.50 (m) $58.50 (n)
免費 免費 免費 免費 免費
$38.50 (m)$58.50 (n) $38.50 (m) $58.50 (n)
費用
週三 課程 地點 進階繪畫課* 線上Zoom 針織纖維藝 Wing B/SS 慶祝多元化族群 Wing A/SS (3/2,16) Letʼs Keep It Moving* 線上Zoom 藝術交流社團 Wing A/PS 看護者支援小組 Wing B/PS Hatha 瑜伽* 線上Zoom
時間 講師 9.30—11.30am Richard OʼClarke 10.00am—12.00pm Eleanor P 10.00am—12.30pm Ihande Weber 10.30—11.30am 12.30—3.00pm 11.00—12.30pm 3.00—4.00pm
Pat Tchang Aurelia Martinez Frishta Sharifi Jana Sokale
費用 $90 (m) $110 (n) 免費 免費 $48 (m) $68 (n) 免費 免費 $42 (m) $62(n)
AGE-FRIENDLY FREMONT 03.22 | P.03
2022年3月課程表(伊麗莎白湖樂齡中心) 線上Zoom
現場課程
*會員費用/課程進行途中加入者按比例收費
週四 課程
Rise and Shine瑜伽 * 創意寫作 樂齡舞會 (3/3 ,17) 快樂社交舞 麻將
地點
時間
講師
費用
Mae Xavier
Li Ying Wu & Peter Xia
免費 免費
講師
費用
線上Zoom 線上Zoom Wing A
9.00—10.00am Shari Gent $45.50 (m) $65.50(n) 10.00am—12.00pm Elaine Rodgers and Justin Go 免費 11.00am—1.00pm N/A $5 現場支付
FCC Wing B
11.00am—1.00pm 11.00am—2.00pm
週五 課程
地點
時間
元極舞 太極拳課(關節炎)* 園藝俱樂部 (3/4)
FCC 線上Zoom Wing A
9.00—11.00am 9.30—10.30am 1.00—2.30pm
Letʼs Keep It Moving* 線上Zoom
針線工藝
Wing B
10.30—11.30am 1.00—3.00pm
Teresa Lee Joey Tchang George Crozier
免費 $44 (m) $64 (n) 免費
Pat Tchang Debbie Haigler
$44 (m) $64 (n) 免費
(m)= 會員 (n)= 非會員
FCC=Fremont Community Center
文化及特殊興趣團體 伊麗莎白湖樂齡中心
線上Zoom
現場課程
FISA（弗里蒙特印度耆老協會) 3月1日,15日上午 10 點至下午 1 點,地點:WingA 每個月的第一個和第三個星期二
INSAF（印裔美國耆老) 3月8,22日上午 10 點至下午 1 點， 地點:Wing A,每個月的第二個和第四個星期二
慶祝多元化族群 3月 2 ,16日上午10 點至下午 12:30 ,地點: Wing A/SS每個月的第一和第三個星期三
Senior Commission Meeting 3月25日 9.30—11.00am,地點:Wing A 每個月的第四個星期五
阿富汗耆老協會 下午 1.30至4.15 每週三, 地點:綜合大廳（餐廳） 園藝俱樂部 3月4日,下午1 點—線上Zoom,Wing A 每個月的第一個星期五 email: srcentergardenclub@gmail.com索取鏈節 P.04 | 03.22 AGE-FRIENDLY FREMONT
樂齡舞會 3月3,17日上午11 點至下午1 點,地點:WingA 每個月的第二個星期四 費用:$5(入場時收費，只收現金),樂團: 3/3:The Magic Notes 3/17:The Canyon Band
午餐 普通餐,會員： $5 ,非會員：$7 , 特色餐,會員：$6 非會員：$8 外帶餐： 12.30pm 取餐 , 外加$0.50
(伊麗莎白湖樂齡中心)三月 中午 12 點開始 | 12.30pm 結束
週一
菲律賓Adobo豬 肉、香米飯、 炒蔬菜雜燴， 鍋貼和沙拉
15 菠菜乳酪義大 利餃,火雞燉肉 醬、清蒸蔬 菜、沙拉和大 蒜麵包
21 墨西哥雞肉捲 餅Enchiladas、 西班牙米飯、 沙拉和香菜酸 橙醬
22
28
29
雞肉派、時令 水果沙拉和比 司奇 (biscuit)
週三
週二
1 預訂餐點和購買會 1 Oven Baked 烤火雞胸肉、 員資格,請至 Chicken Teriyaki, 蘑菇玉米麵包 ActiveNet網站： Fried Rice, Asian 餡、蔓越莓 http://bit.ly/geWellClasses Stir Fry Vegetables, 醬、花椰菜和 Pot Stickers, 或電： Spinach Salad and a 青椒、沙拉和 510.790.6600 Fortune Cookie 麵包 8 7 Kalua 手撕豬 檸檬優格烤 肉、香米飯、 雞、珍珠蒸粗 沙拉和夏威夷 麥粉、孜然烤 麵包捲 胡蘿蔔、沙拉 和薄面餅 14
座位有限 先到先得，不退款， 不換餐 歡迎所有年齡人士 參加.堂食或外帶
香脆火雞玉米 餅Tacos、西班 牙米飯、黑豆 和西班牙油條 Churro
中式炒蘑菇豬 肉、炒蔬菜、 蔬菜炒飯、沙 拉和幸運餅乾
週四
週五
2 墨西哥豬肉玉 米餅Tacos、 黑豆、孜然番 茄飯、玉米 片、莎莎醬、 青檸香菜沙拉
3 番茄香草雞胸 肉、珍珠蒸粗 麥粉、烤西葫 蘆、沙拉和麵 包
4
9
10 烤豬里脊,蘋果 蔓越莓酸辣 醬、香菜胡蘿 蔔、玉米麵包 餡、沙拉和麵 包捲
11 Baja魚玉米餅 Tacos、西班牙 米飯、斑豆、 沙拉、玉米片 和莎莎醬
火雞肉丸義大 利面、烤蔬 菜、沙拉和大 蒜麵包
16 照燒雞肉、中 式炒菜、炒 麵、蔬菜春 捲、沙拉和幸 運餅乾 23 中式叉燒、蒜 香炒飯、炒蔬 菜、鍋貼、沙 拉和幸運餅乾 30 烤雞、馬鈴薯 泥、烤蔬菜、 花椰菜涼拌捲 心菜和餅乾
椰殼羅非魚,杏 薑醬、土耳其 燉飯、烤花椰 菜、沙拉和新 鮮麵包
17 St Patrick’s Day 18 $6/$8 雞肉香腸什錦 捲心菜鹽醃牛 飯、烤蔬菜、 肉(Corned 沙拉和大蒜麵 Beef)、Yukon 包 馬鈴薯、,胡 蘿蔔、沙拉和 麵包
24
25
蔬菜通心粉湯、 帕爾馬雞肉配意 大利面、烤蘑菇 和花椰菜、凱撒 沙拉和大蒜麵包
31 BBQ - $6/$8 烤雞、豬肉 、馬鈴薯沙 拉、焗豆、烤 蔬菜、麵包捲 和 果派
檸檬胡椒魚、野 米飯、蒸花椰 菜、沙拉和麵包
冷凍餐 - 每週三 $20/5份(會員)， $24/5份（非會員)。 每人每週限購2套。 週三10.00 - 11.00am
取餐
菜單可能因食物供應而有所改變。 • 特殊的餐點要求如低鹽餐，需在24小時前通知廚房。 • 外帶只提供至疫情結束為止。 • 外帶餐點請自行負責衛生安全問題。請在30分鐘內食用或冷藏保存。
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Age Well Center at South Fremont
最新活動及訊息 (南弗里蒙特樂齡中心) 線上Zoom
冥想(北印度語)-星期一,11.30am—12.30pm , 地點:大活動室 透過冥想，我們可 以舒緩因壓力造成 的身心症狀,學習以 協調流暢的方式引 導您的身心。
在無壓力的生活裏發展自己的創造力和創 新力。活動以北印度語授課。 瑜伽(北印度語)-星期 三,11:30am-12:30pm,地點: 大活動室 瑜伽是一種古老的 練習，它結合了呼 吸練習、冥想和放 鬆和減壓的姿勢。 這個講北印地語的瑜伽課程,專注您身體對 健康和自我修復的自然傾向。 The Phoenix健行 每月的第二個星期三,3月9日星期三 上午 10 點至下午 12 點,地點: Coyote Hills公園入口 繫上您的登山靴，一起 來健行。這是個適合初 學者的兩英里健行.領 隊 David Gonzales會慢 慢增加健行的距離和高 度來增強大家的耐力和 心肺有氧功能。會合地 點在在Paseo Padre Parkway 和 Patterson Ranch Road 交叉口的 Coyote Hills 公園。 報名請至網站：https://thephoenix.org/ find-a-class/in-person/43421060。 建議分層著裝。下雨將取消活動。
現場課程
了解人際互動與健康保健的關係 ( Bay Area Community Health提供) 3月8日星期二,9.30—10.30am,地點: 大型活動室 人與人之間的互動可能比您想像的還重要。臨床主任 Gemma Jamena 博士將討論人際關係和壓力管理對我 們整體健康維護的重要性。立即註冊來了解如何採取 行動,來維護您的健康。 UC 園丁大師課程 每月的第二個星期四,3月10日,10.00—11.00am, 地點: 戶外花園 有興趣自己種植蔬果嗎？樂齡中心 與阿拉米達縣加州大學園丁大師項 目合作，為您提供園藝課程。 歡迎參加由加州大學園丁大師活動的義工領導的課 程，探討弗裡蒙特的季節性蔬菜園藝相關的話題。您 亦可提出您的問題和對園藝的熱情。 經濟援助：如何通過老年人法律援助獲得醫療保健費 用援助,3月10日星期四,上午 11 點至下午 12 點,地 點: 小型活動室 您需要醫療保健費用的援助嗎？你知道 Medicare 和 Medi-Cal 的區別嗎？歡迎參加本說明會,了解您是否有 資格獲得醫療保健費用的經濟援助。會中將概述 Medi-Cal 和 Medicare Savings計劃,包括處方藥的低收 入補貼（額外幫助）。 科技說明會，蘋果Email教學，每個月的第三個星期 二，3月15日,10.00—11.30am,地點:會議室 您是否有 iPad 或 iPhone ，想學習如何發送、回復和 整理電子郵件，如何在電子郵件中添加附件（例如圖 片）？歡迎來學習如何使用您的 Apple 電子郵件應用 程式！
欲報名以上的課程或活動，請上網：http://bit.ly/AgeWellClasses 如有疑問或需協助，請email: mtorrez@fremont.gov 給Martha Torrez 或電510.742.7540 P.06 | 03.22 AGE-FRIENDLY FREMONT
2022年3月課程表(南弗里蒙特樂齡中心) 全現場課程 *會員費用/課程進行途中加入者按比例收費
週一 課程
乒乓球 瑜伽* 園藝班 冥想*(北印度語)
地點
大活動室 大活動室 戶外花園 大活動室
時間
8.00—9.30am 10.00—11.00am 10.00—11.00am 11.30am—12.30pm
講師
費用
講師
費用
N/A 免費 Sobha Sundderajan $38.50 (m) $58.50 (n) Chris Conway 免費 Ramesh Maini $38.50 (m) $58.50 (n)
週二 課程
地點
國際民族舞*( 英語) 多功能室 麻將 小活動室 ActiveNet 101 (3/1) 會議室 smartphone手機教學 會議室 (3/8,22) 科技說明會 會議室 (3/15) 探索葡萄酒世界 大活動室 (3/1)
週三 課程
麻將 乒乓球 The Phoenix Hikes (3/9) Cogir工藝課 (3/16) 瑜伽*(北印度語)
週四
課程
Heartfullness 冥想* 園藝班 UC 園丁大師課程 (3/10) 印度社團(3/3,17) 初級吉他* 國際民族舞*(普通話)
地點
時間
9.00—10.30am 9.00am—12.00pm 10.00—11.00am 10.00—11.30am
Rebecca Tsai C. & R. Chloupek HS Staff Huang & Weerpass
10.00—11.30am
John Fancher
11.00am—12.30pm David Mayer
時間
小活動室 8.00—9.30am 大活動室 8.00—9.30am Coyote Hills 10.00am—12.00pm Regional Park Entrance 小活動室 10.00—11.00am 大活動室 11.30am—12.30pm
講師
$45.50 (m) $65.50(n)
免費 免費 免費 免費
$15 (m) $20(n)/堂
費用
N/A N/A David Gonzales
免費 免費 免費
Darlene Young Ramesh Maini
免費
$45.50 (m) $65.50(n)
時間
講師
費用
大活動室 戶外花園 戶外花園
10.00—11.00am 10.00—11.00am 10.00-11.00am
Sobha Sundderajan $45.50 (m) $65.50 (n) Chris Conway 免費 Michele Young 免費
小活動室 會議室 大活動室
10.00am-12.45pm 10.30—11.30am 11.30am—1.00pm
Jagdish Patel Philip Chang Rebecca Tsai
地點
免費 $35 (m) $55 (n)
$45.50 (m) $65.50 (n)
週五 課程 乒乓球 舞廳排舞班* Give Back音樂課*
地點
大活動室 多功能室 大活動室
時間
講師
N/A 8.00—10.00am 9.00—10.00am Rosa Chan 10.30am—12.00pm Kalina Wong
費用
免費 $42.00 (m) $62.00 (n) $24.50 (m) $44.50 (n)
(m)= 會員 (n)= 非會員
AGE-FRIENDLY FREMONT 03.22 | P.07
午餐 普通餐,會員： $5 ,非會員：$7 , 特色餐:會員：$6 非會員：$8 外帶餐： 12.30pm 取餐 , 外加$0.50
(南弗里蒙特樂齡中心)三月 47111 Mission Falls Court, Fremont, CA 94539
中午 12 點開始 | 12.30pm 結束
週一
週二
週三
中式叉燒、蒜 蓉炒飯、炒蔬 菜、鍋貼、沙 拉和幸運餅乾
8
菲律賓Adobo 雞、香米飯、 炒蔬菜雜燴、 鍋貼和沙拉 21
義大利麵和火 雞肉丸、烤西 葫蘆和青椒、 沙拉和大蒜麵 包 28
天婦羅糖醋雞胸 肉、炒飯、蒸花 椰菜、春捲、沙 拉和幸運餅乾
蔬菜通心粉 湯、帕爾馬雞 肉通心粉、烤 蘑菇和花椰 菜、沙拉和大 蒜麵包 15 烤火雞胸肉、 青豆和青椒、 蘑菇玉米麵包 餡、蔓越莓 醬、沙拉和麵 包捲 22
紅咖哩雞,Pilau 米飯、烤大蒜青 豆、Nann 麵包 和酸奶黃瓜醬 29
蔬菜通心粉 湯、菠菜火雞 肉千層麵、沙 拉和烤蔬菜大 蒜麵包
10 希臘番茄橄欖 醬烤白魚、檸 檬蒸粗麥粉、 孜然胡蘿蔔、 沙拉和薄面饼 16 Kalua 手撕豬 肉、香米飯、 沙拉和夏威夷 麵包捲 23
烤豬里脊、蔓 越莓蘋果醬、 清蒸蔬菜、馬 鈴薯泥、沙拉 和麵包 30
Tex Mex 西班 牙辣雞肉餡捲 餅、香菜飯和 沙拉
菜單可能因食物供應而有所改變。 • 特殊的餐點要求如低鹽餐，需在24小時前通知廚房。 • 外帶只提供至疫情結束為止。 • 外帶餐點請自行負責衛生安全問題。請在30分鐘內食用或冷藏保存。
P.08 | 03.22 AGE-FRIENDLY FREMONT
週五
週四
3
預訂餐點和購買會1 員資格,請至 泰式椰子咖哩 ActiveNet網站： 雞、香米飯、 http://bit.ly/ageWellClasses 清蒸蔬菜、沙 或電： 拉和麵包捲 510.742.7540
14
座位有限 先到先得，不退款， 不換餐 歡迎所有年齡人士 參加.堂食或外帶
17 St Patrickʼs Day $6/$8
捲心菜鹽醃 牛肉(Corned Beef)、Yuko n馬鈴薯、蒸 胡蘿蔔、沙 拉和麵包 24
照燒雞肉、炒 雞蛋麵、中式 炒菜、蔬菜春 捲、中式沙拉 和幸運餅乾 31 $6/$8
中式五香排 骨、炒米粉、 烤蘑菇和青 豆、中式沙拉 和豬肉餃子
18
椰殼羅非魚、 杏薑汁、野米 飯、烤蔬菜、 沙拉和麵包捲
25
檸檬胡椒魚、 野米飯、蒸花 椰菜、沙拉和 麵包
VITA 線上視訊報稅服務 免費報稅服務,限於年收入不超過 $75,000 的成年人，或年收入 , 不超過 $90,000 的 65 歲以上耆老。疫情關係，為了確保您的安 全和福祉，我們的報稅服務將是採線上視訊的方式。 VITA 團隊 是 United Way Bay Area “Earn It ！Keep it！Save it！” 聯盟的成 員，與 Code for America 合作，經由Get Your Fund安全平台提 供線上申報服務。我們的報稅義工都得到 IRS 認證,在服務的過程 中會持續與您溝通。所有證件和文件的提交都透過手機，平板電 腦或電腦線上作業。有興趣者，請上網站:fremontvita.org查詢 送件服務（僅限預約） 如果無法使用網路線上上傳文件，您可以在預約的時間,將身分證件和文件的副本送至下列地點，並在 報稅完成領取您的稅單。欲預約者，請上網站：https://calendly.com/ffrc 或致電 510.250.2606 送件地點： Fremont Family Resource Center 39155 Liberty Street Fremont CA 94537 Building EFGH
家庭看護者支援計劃:
照顧患有阿滋海默症和記憶問題的親人, 3月10日星期四,上午 11 點至下午 12.30, Zoom線上 歡迎參加此線上網路研 討會，討論阿滋海默症 有記憶問題的親人的行 為變化。與患有阿滋海 默症的患者交流需要耐 心、理解力和良好的傾 聽技巧。此線上研討會 將介紹失憶症及如何與患者溝通的原則。欲 報名,請上網站http://bit.ly/AgeWellClasses 或致致電 Frishta Sharifi：510.574.2035。
Union City Family Center 725 Whipple Road Union City CA 94587
認識Covia
3月10日,星期四,10.30am-12.00pm,地點：前廳
Covia(Front Porch 合作夥伴） 是一家以灣區為中心的非營利 組織，提供長者住房，計劃及 其他服務。Covia 的計劃為灣區 和縣內長者提供連接計劃,營 養，可負擔房屋和老齡化資 源。計劃包括:WellConnected/ Well Connected Espanol,Social Call和Home Match (共享住房 計)。歡迎來了解更多的訊息。
在樂齡中心籌劃您的下個活動！ 想辦個活動,但又不想在家中舉辦？也許有停車位問題或空間有限。樂齡中心有 個解決方案！您可在中心舉辦您的生日、週年派對、婚禮、宗教聚會或會議。中 心有足夠的停車位，還有寬敞的開放空間、洗手間、桌子、椅子、螢幕和音響系 統。樂齡中心會員可享有$20 的租金折扣。伊麗莎白湖中心位於美麗的Central Park,而南弗里蒙特中心是個光線充足的全新中心,有很棒的庭院和地擲球場。有 興趣者,請傳電子郵件：agewellcenters@fremont.gov 或致電 510.790.6600 聯 繫伊麗莎白湖中心或致電南弗里蒙特中心:510.742.7540。 AGE-FRIENDLY FREMONT 03.22 | P.09
我們在這裡為您服務..... 伊麗莎白湖樂齡中心 -- 在前台登記或致電 510.790.6600 南弗里蒙特樂齡中心 -- 在前台登記或致電 510.742.7540 老年人的法律援助和健康保險宣傳計劃: 如果您需要有關長者的法律幫助.虐 待，監護，社安金，入籍，住房,請 致電LAS, 510.832.3040。如果您 有Medicare, 長期護理保險問題,請 致電HICAP 510.839.0393 TCV免費雜貨發放: 南弗里蒙特樂齡中心:3/3,17, 10.30—11.30am 伊麗莎白湖樂齡中心:3/10,24,10.30—11.30am
提供給需要援助的人。
請自攜袋子,選擇自己 喜歡的新鮮水果，蔬菜 和不易腐爛的免費雜 貨。每戶僅限一袋。 限量100名先到者。 食物由TCV食物銀行
阿拉米達縣流動圖書館:(南弗里蒙特樂齡中心 ) 3月10日星期四 10.00 —11.30am 阿拉米達縣圖書館 將圖書館帶到您面 前！快來參觀這個 戶外流動式圖書 館。您可獲得一張 免費的借書証，借 閱各類的圖書館書 籍包括一些中文書籍。本活動對外開放。 Ride-On Tri-City! 伊麗莎白湖樂齡中心:3/10,10.00am—12.00pm 南弗里蒙特樂齡中心:3/24,10.30—11.30am
我們的Ride-On Tri-City！專業人員會在場回答 您的交通選擇。如果您年滿六十五歲可辦理及 領取您的Senior Clipper 卡,並了解如何使用該 卡。更多信息,請撥打510.574.2053 或 email:rideontricity@fremont.gov P.10 | 03.22 AGE-FRIENDLY FREMONT
灣區社區健康服務: 所有接受服務者都需要戴口罩。如 果您或您的家人出現COVID-19症 狀，請不要來中心。兩中心皆有不 同的服務，請詳讀以下內容。 *A1C血液測試: 伊麗莎白湖樂齡中心,3月1日， 每個月的第1個星期二，上午9點至中午12點 *血壓/血糖: 伊麗莎白湖樂齡中心,3月8,15,22,29日 每個月的第2,3,4個星期二，上午9點至中午12點 南弗里蒙特樂齡中心,3月1日 每個月的第1個星期二，上午9點至中午12點 *腳趾甲和癒傷組織護理（僅接受預約）: 伊麗莎白湖樂齡中心,3月9日,每個月的第2個星 期三，上午9點至中午12點。請電510.252.5845 或510.252.5819與Alycia Chen醫生預約。
SUPPORT GROUPS 支援團體
家庭看護者支援團：(伊麗莎白湖樂齡中心),星期三 11.00am—12.30pm, 地點：Wing B/PS 照料年長的朋友或家人有可能是一種消耗體力和 充滿壓力的經歷。弗里蒙特市的看護者支援團希 望能提供幫助。這個每週一次的會議旨在通過定 期聚會為家庭護理人員提供情感、教育和社會支 援。在這個庇護所,家庭看護者能彼此交流會面， 培養出更多的方法和技能來管理焦慮,讓自己身心 保持健康,並能知道如何與社區資源聯繫。如需更 多信息,請撥打耆老熱線 510.574.2041 慢性疼痛支援團體(線上): 每月第3個星期四, 1月20日,下午12.30—2.30 每天被慢性疼痛折磨並非易事，請 參加由史丹福疼痛管理門診部提供 指導的慢性疼痛支援團體。學習面 對慢性疼痛如何提升生活功能。 如果您有興趣參加, 請傳電郵 njordan@fremont.gov 或致電510.790.6600報名及索取鏈節。
一些資源和電話號碼您可能會想知道 住房
社區訊息 510.574.2041 弗里蒙特市老人熱線 www.fremont.gov/908/Senior-Help-Line Community Ambassador 510.574.2063 Program for Seniors(CAPS) www.fremont.gov/caps Area Agency on Aging I&R 510.577.3530 遊民服務和衛生服務 510.574.2222
弗里蒙特市住房援助辦公室 COVIA共享住房計劃 弗里蒙特市房東/租戶服務 弗里蒙特市租金審查計劃 Habitat 居家維修服務 戶外空間和建築 弗里蒙特市娛樂與服務 東灣公園系統
失智症
阿茲海默症東灣服務 https://aseb.org/ 弗里蒙特市家庭照顧者支援 阿茲海默症協會 www.alz.org 史丹福/VA阿茲海默症中心 www.med.stanford.edu/svalz
510.656.1329 510.574.2041 800.272.3900 650.858.3915
就業和學習機會 SparkPoint Fremont 弗里蒙特市圖書館計劃 www.aclibrary.org/fremont EDD加州就業發展部 www.edd.ca.gov 老人就業計劃
510.574.2020 510.745.1400 510.794.3669 510.238.3535
健康與保健 弗里蒙市護理協調服務 510.574.2041 醫療保險諮詢(HICAP） 510.839.0393 LIFE老人餐和預防摔倒 510.894.0370 www.lifeeldercare.org/get-help/ 華盛頓醫院健康信息服務 800.770.9447 阿拉米達市COVID-19食品分配與服務地圖 www.acgov.org/maps/food-services.htm
510.494.4500 510.574.2173 510.574.2270 510.733.4945 510.803.3388
510.790.5541 888.327.2757
交通運輸 Ride-On Tri City計劃！ 510.574.2053 （老年人和殘疾人的乘車服務） LIFE ElderCare 護理乘車服務 510.856.9010 www.lifeeldercare.org 東灣輔助交通/運輸服務 510.287.5000 www.eastbayparatransit.org 義工和公民參與 伊麗莎白湖樂齡中心 510.790.6600 www.fremont.gov/agewellcenters 南弗里蒙特樂齡中心 www.fremont.gov/agewellcenters 510.742.7540 紐瓦克市老人中心 510.578.4840 http://bit.ly/NewarkSeniorCenter 聯合市老人中心 510.489.6629 www.unioncity.org/289/ Ralph-and-Mary-Ruggieri-Senior-Center Life ElderCare Services 510.894.0370 www.lifeeldercare.org/get-help/ CityServe Compassion Network 510.796.7378 www.compassionnetwork.org Tri-City Volunteers 510.598.4066 www.tcvfoodbank.org
社會參與和包容 緊密相連網(Well Connected) 877.797.7299 www.covia.org/services/well-connected/ 弗里蒙特市您並不孤單(YANA) 510.790.6691
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我們愛義工們 耆老同儕輔導計劃正招募義工加入團隊！耆 老同儕輔導員協助Tri City 地區有中度精神 健康問題的耆老們。訓練有素的義工了解老 化問題的挑戰，提供在家或諮詢室的諮詢和 情感支援。本計劃由有執照的專業治療師監 督指導。 有興趣者請Email: atarin@fremont.gov 聯繫 Ahmad Tarin 或致電510.574.2064。 f
Training starts April 2022 Thursdays 9a-12p
幫助我們增加訂閱量
WHY? Many of our elder friends and neighbors suffer from depression, isolating illnesses, grief due to the loss of a loved one, and loneliness.
WHO? 您想了解樂齡中心、公共服務部和服務老年人的機構正在做什麼嗎？世事瞬息萬變,Age Friendly Fremont The Tri-Cities Senior Peer Counseling Program is seeking warm and compassionate volunteers to assist 直接將最新的訊息發送到您的郵箱,讓您能保持聯繫並了解狀況！您的電子訂閱不僅能降低印刷材料成本,也 seniors in our community. We are looking for people at least 50 years of age and older to participate in a 20 有助於環保。 hour training. There are no educational requirements — we believe life has been your teacher. 立即發送電子郵件至 agewellcenters@fremont.gov 索取電子版通訊月刊！或致電510.790.6600 或 WHO SPONSORS THIS PROGRAM?
510.742.7540 讓工作人員或義工為您設置一個電子郵件帳戶，並指導您如何發送和查閱電子郵件。我們 SOUNDS GOOD DOES IT WORK? 竭誠為 55BUT 歲以上的成年人提供技術支援！ Yes! We hear from the people we serve that they feel they have found someone who truly cares. The Tri-Cities Senior Peer Counseling Program is sponsored by the City of Fremont’s Human Services Department.
For more information or to sign up now contact Ahmad Tarin, ACWD因應乾旱強制限制用水 AMFT by email at atarin@fremont.gov or call 510.574.2064
The Senior Peer Counselors report they get back more than they give.
在連續數年乾旱且預測 2022 仍會持續乾旱後,阿拉米
達縣水區 (ACWD) 宣布了水資源短缺緊急狀況。在通 過一項宣布水資源短缺緊急狀況及強制用水的法令 後，強制性用水限制,法規和指導方針生效。該法令禁 止浪費水,限制戶外澆水,並減少非必要的用水,以達到 TriCity地區用水量減少15%的目標。個人賬戶將不受 具體削減的限制。有關限制內容、檢舉水資源浪費或 要求豁免條例，請查詢網站：acwd.org/drought。
ACWD 感謝大家的支持節約用水，並鼓勵用戶繼續努力！以下為一些資源和回扣訊息您或許有興趣： • 節水援助合作計劃：免費的節水計劃。符合收入條件的客戶可獲得免費的馬桶改造、漏水維修服務等 等！有興趣者,請致電 800.597.2835 Bottom Line Utility Solutions (BLUS) 註冊。 BLUS 是執行節水評估
的承包商。 • 節水景觀折扣：每平方英尺的草坪換成耐旱景觀可獲得$2 回扣。 • 免費節水配件包：線上:acwd.org/wckit索取或致電510.668.4218。 更多資源和回扣訊息請查詢網站: acwd.org/drought。如有問題,請致電 510.668.4218 或發送電子郵件至 water.cons@acwd.com 聯繫 ACWD 的節水團隊
510.790.6600 or 510.742.7540 www.fremont.gov/agewellcenters
/agewellcenters agewellcenters@fremont.gov
The City of Fremont does not discriminate on the basis of disability. If you need an accommodation please contact the Human Services Department at 510.574.2050