กินหวานที่พอดี-ปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่ม

กินหวานที่พอดี ห้ามเกินวันละ 6 ช้อนชาต่อวัน งานเวชกรรมสังคม โรงพยาบาลศรีนครินทร์

ปริมาณนา้ ตาลในเครือ่ งดืม่

โยเกิรต์ 135 กรัม มีน้าตาล 14 กรัม = 3.5 ช้อนชา

น้าส้ม 290 มิลลิกรัม มีน้าตาล 38 กรัม = 9.5 ช้อนชา

น้าอัดลม 325 มิลลิกรัม มีน้าตาล 31 กรัม = 7.75 ช้อนชา

ชาเขียว 250 มิลลิกรัม มีน้าตาล 11 กรัม = 2.75 ช้อนชา

นม (รสช็อกโกแลตมอลต์) 180 มิลลิกรัม มีน้าตาล 15 กรัม = 3.75 ช้อนชา

นมยูเอชที

(รสมอลต์ชอ็ กโกแลต)

180 มิลลิกรัม

มีน้าตาล 15 กรัม = 3.75 ช้อนชา

น้าผลไม้ 200 มิลลิกรัม มีน้าตาล 18 กรัม = 4.75 ช้อนชา

นมถัว่ เหลือง 300 มิลลิกรัม มีน้าตาล 13 กรัม = 3.25 ช้อนชา

กาแฟ 180 มิลลิกรัม มีน้าตาล 16 กรัม = 4 ช้อนชา

เครื่องดืม่ เกลือแร่ 250 มิลลิกรัม มีน้าตาล 26 กรัม = 6.5 ช้อนชา

เครื่องดืม่ ชูกา้ ลัง 150 มิลลิกรัม มีน้าตาล 25 กรัม = 6.25 ช้อนชา

ชาเขียว 500 มิลลิกรัม มีน้าตาล 29 กรัม = 7.25 ช้อนชา

ชามะนาว 325 มิลลิกรัม มีน้าตาล 37 กรัม = 9.25 ช้อนชา

นมรสช็อกโกแลต 225 มิลลิกรัม มีน้าตาล 23 กรัม = 5.75 ช้อนชา

นมรสจืด 225 มิลลิกรัม มีน้าตาล 9 กรัม = 2.25 ช้อนชา

เครื่องดืม่ บิวตี 365 มิลลิกรัม มีน้าตาล 3 กรัม = 0.75 ช้อนชา

น้าผลไม้ 200 มิลลิกรัม มีน้าตาล 11 กรัม = 2.75 ช้อนชา

โยเกิรต์ พร้อมดืม่ 180 มิลลิกรัม มีน้าตาล 23 กรัม = 5.75 ช้อนชา

นมเปรียว 85 มิลลิกรัม มีน้าตาล 13 กรัม = 3.25 ช้อนชา