Voyage détox

www.howtospa.com

30 mn au total

Retrouver votre moment spa en voyage détox Vous êtes en voyage, et avez une demi-heure devant vous, rien que pour vous. Dans cette chambre d’hôtel, vous pouvez retrouvez ce moment spa de détente, avec les bons conseils et accessoires. Ces tutoriels sont là pour vous guider au mieux. Vous n’êtes pas obligé de les suivre à la lettre. Si vous n’arrivez pas certaines étapes, par manque de temps, d’espace ou de pratique, ce n’est pas grave. Le but est d’écouter votre corps et votre esprit. Chacun à son rythme et à son envie. Pour les produits et accessoires conseillés, How To Spa vous montrera comment mettre dans sa valise une petite trousse avec les essentiels, tout en utilisant ce que vous avez sur place. Il vous est conseillé de mettre votre portable en mode « ne pas déranger » pour éviter toutes interférences lors de votre détente. Vous avez choisi un résultat détox. Pour vous débarrasser de vos toxines, laissez-vous guider…

2

Vous pouvez directement consulter le site web de tous les produits conseillés en cliquant sur l’intitulé du produit (hyperlien) ou copier l’adresse du lien indiquée en bas de page. © HowtoSpa tous droits protégés 2016

1

Mettez-vous à l’aise

Lors d’un rituel spa, il est toujours conseillÊ de prendre 5 minutes pour se mettre dans un Êtat d’esprit de dÊtente, en prenant le temps de se mettre à l’aise.

5 mn

La première Êtape sera donc d’enlever certains vêtements qui vous gênent, d’attacher ou de dÊtacher vos cheveux, de passer de l’eau sur votre visage‌ Le but Êtant de vous dÊbarrasser du poids de votre journÊe en commençant par des petits gestes. Vous pouvez Êgalement vous mettre dans une ambiance sereine avec quelques senteurs qui agissent sur le bien êtrF HSÉDF Ë ce produit conseillÊ de chez KOS(1) ,lÊger et pratique à emporter FO voyage. 6OF MVNJÒSF UBNJT�F TFSB �HBMFNFOU C�O�GJRVF Ë WPUSF SFMBYBUJPO 'FSNF[ EPOD WPT SJEFBVY �UFJHOF[ WPT MVNJÒSFT BSUJGJDJFMMFT FU BMMVNF[ RVFMRVFT CPVHJFT �MFDUSJRVFT MFT WSBJT CPVHJFT O �UBOU QBT BVUPSJT�FT EBOT VO IÙUFM ÎË FU MË EBOT WPUSF NBJTPO MB TBMMF EF CBJO JODMVTF avec ce produit conseillÊ de chez ECandles(2). Mette[ Êgalement une musique relaxante en tÊlÊchargeant de votre iPhone cet album(3) (ÊgalementdisponiblesurDeezer), ouenallantsurcessites: http://radiospa. radio.fr/(4) ou http://www.musique-zen.fr/(5)

1 - https://kos-paris.com/e-shop/parfums-interieur 2 - https://www.e-candles.fr/store/bougies-led-classiques 3 - https://itunes.apple.com/fr/album/80-minutes-reiki-music-vol./id767190313 4 - http://radiospa.radio.fr/ 5 - http://www.musique-zen.fr/

3

2

La première Êtape de relaxation

Très souvent, afin d’avoir une dÊtente complète, les experts du spa vous conseilleront de profiter du hammam ou du sauna, ou encore de pratiquer un gommage pour prÊparer votre corps à recevoir le soin et amÊliorer son rÊsultat.

10 mn

PrÊparez votre salle de bain pour cette première Êtape de relaxation . Si vous souhaitez avoir un effet  hammam , laissez couler de l’eau très chaude pendant 3 minutes, la porte fermÊe. En attendant, vous pouvez prÊparer certains accessoires que l’on trouve toujours au sein d’un spa : Prenez une petite ou moyenne serviette mis à disposition par l’hôtel et humidifiez-la à l’eau chaude. Vous pouvez y diffuser quelques gouttes d’huile essentielles que vous pouvez facilement emporter lors d’un voyage (produit conseillÊ de chez E-Sens(1)). Pliez-la en deux ou quatre, et enroulez-la pour en faire un  oshibori . Vous l’utiliserez plus tard. Si l’hôtel dispose d’un chauffe serviette, vous pouvez Êgalement l’allumer et y dÊposer votre peignoir / serviette. Vous aurez ainsi à disposition ce petit cocon doux et chaud à la sortie de votre salle de bain. Lorsque que vous êtes prêt(e), entre[ dans votre douche ou baignoire. Si l’hôtel propose une baignoire, vous pouvez y mettre des senteurs et produits mis à dis-position par l’hôtel (des  amenities ) pour vous dÊtendre, ou encore ce produit travel size de chez Kiss The Moon(2). 1FUJUF BTUVDF MB EPVDIF PV MF CBJO QFSNFU E �MJNJOFS MFT UFOTJPOT RVPUJEJFOOFT 1SJT F FO GJO EF KPVSO�F BWBOU MF SFQBT JM FMMF GBWPSJTFSB BVTTJ MF TPNNFJM

4

1 - http://www.huiles-e-sens.com/%C3%A9-boutique/ 2 - https://kissthemoon.com/search?q=bath+oil+travel+size

Commencez par vous nettoyer le corps en appliquant une mousse de douche (produit conseillé de chez l'Occitane En provence(3)), ou le gel proposé dans votre hôtel, sur la peau humidifiée, et massez légèrement. Au contact de l’eau, l’huile se transforme en voile lacté. Rincer à l’eau bien chaude. Pour un résultat de relaxation totale, vous pouvez ensuite vous gommer avec un gommage corps version travel size idyllique pour vos déplacements (produit conseillé de chez Salt Way(4)). Appliquez ce gommage sur l’ensemble de votre corps. Humidifiez légèrement vos mains, et effectuez des mouvements doux et circulaires. Insistez sur les parties les plus épaisses comme les coudes, les genoux, les talons. Vous pouvez utiliser une éponge gommante, facile à mettre dans votre trousse de toilette (produit conseillé de chez Konjac Sponge Company(5)) pour un meilleur résultat. Rin-cez-vous ensuite le corps à l’eau tiède/ limite un peu froide, afin d’obtenir un résultat relaxant et d’améliorer la circulation sanguine. A la sortie de la douche/du bain, prenez ce doux peignoir/cette douce serviette et respirer profondément. Utilisez l’oshibori fait au préalable pour vous rafraîchir les mains. Vous pouvez soulager vos épaules et votre nuque en humidifiant une serviette à l’eau tiède, et en y mettant quelques gouttes d’huile essentielle. Enroulez-a et posez-la sur votre nuque.

5 3 - http://fr.loccitane.com/gel-douche-tonifiant-aromachologie,74,1,24785,1039817.htm#s=24576 4 - http://www.salt-way.com/product/coffee-scrub/ 5- http://www.konjacspongecompany.com/shop/bath-sponges/pure-konjac-big-buffer-body-sponge.html

3

Le Visage

Vous pouvez sortir de votre salle de bain pour faire respirer votre peau. On va ensuite s’occuper d’une partie importante de la relaxation: le visage. Que ce soient des douleurs oculaires, des maux de tête, des raideurs…cet auto-massage vous décrispera le visage et soulagera vos douleurs. Il activera également la circulation sanguine et lymphatique, et oxygènera votre teint. Détendezvous avec votre crème hydratante de jour, ou encore cette crème pour le visage de chez Skin and Tonic London(1)). Appliquez 3 gouttes d’huile dans le creux de vos mains uniquement. Frictionner vos mains pour les réchauffer. Ce massage visage est très légèrement appuyé. Posez les paumes de vos mains sur votre visage, expirez profondément deux fois. • COU, CLAVICULES & TEMPES Apposez vos mains sur le coté de votre visage, les pouces derrière les oreilles, faites les glisser le long du cou, vers les clavicules. Répétez trois fois. Placez vos mains sur le front, les doigts face à face ( vos coudes sont donc levés). Faites les glisser vers les tempes. Descendez-les ensuite sur le même tra-jet que précédent : vers le cou et les clavicules. Répétez ce geste trois fois.. • CONTOURS DES YEUX

6

En partant des tempes dirigez vos majeurs vers l’angle interne des yeux. Puis remontez vers l’arcade sourcilière en formant un cercle. Repartez de l’angle interne des yeux, glisser vos majeurs vers les tempes. Puis descendez de manière légèrement appuyée vos doigts vers le cou et les clavicules. Répétez ce geste trois fois.

1 - http://www.skinandtoniclondon.com/product/detox-beauty-oil/

5 mn

• POMMETTES Vous allez effectuer trois trajets similaires avec vos doigts, mais l’emplacement des doigts au départ ne seront pas les mêmes. A partir de l’angle interne des yeux, massez avec le bout de vos doigts sans trop appuyer, vers les tempes en passant sur l’os des pommettes. Descendez ensuite de manière légèrement appuyée vos doigts vers les oreilles, puis le long du cou et des clavicules. Répétez ce geste Répétez trois fois. A partir de chaque côté des narines, massez avec le bout de vos doigts sans trop appuyer, vers les tempes en passant sous l’os des pommettes. Descendez ensuite de manière légèrement appuyée vos doigts vers les oreilles, puis le long du cou et des clavicules. Répétez ce geste Répétez trois fois. A partir du dessous du nez (au dessus des lèvres supérieures), massez avec le bout de vos doigts sans trop appuyer, vers les tempes en passant sur les joues. Descendez ensuite de manière légèrement appuyée vos doigts vers les oreilles, puis le long du cou et des clavicules. Répétez ce geste rois fois. • OVAL DU VISAGE Le bout de vos doigts posés sur le menton, faites les glisser de chaque côté sur l’ovale du visage, vers les lobes des oreilles. Puis descendez de manière légèrement appuyée vos doigts vers le cou et les clavicules. Répétez ce geste trois fois. • ENSEMBLE DU VISAGE Avec vos mains posées sur votre visage, faites les glisser en étirant vers l’extérieur du visage et descendre à nouveau vers le bas, les cotés du cou et les clavicules.

7

4

Le Corps

Par la suite, vous pouvez passer au corps. Mettez-vous à l’aise dans une autre pièce, telle que votre chambre. Utiliser un des coussins mis à disposition, et installez-vous confortablement. Mettez-vous à l’aise en sous-vêtements, et détendez-vous avec une huile pour le corps version travel size idyllique pour vos déplacements (produit conseillé de chez Organic Bath(1)), qui va vous servir pour l’automassage. • TRAPEZES Répartir l’huile détox sur une jambe entière, de la pointe des pieds jusqu’à la hanche. Placer vos mains face à votre visage, inspirer profondément. Effectuez un massage pétrissage sur les trapèzes (les muscles situés sur les épaules). Pour cela, effectuez à l’aide de votre pouce et doigts opposés des mouvements circulaires et alternés de pincement des muscles. Soulevez ceux-ci et augmenter progressivement l’intensité, et déplacez vos mouvements le long des muscles massés. • JAMBE Une fois une jambe faite, répétez ces manœuvres sur l’autre jambe) - Effectuez trois massages appuyés complet de la jambe en partant du pied et en remontant vers le haut de la cuisse. Placez les doigts de vos mains en râteaux, et ratissez l’ensemble de la cuisse une dizaine de fois. - Attrapez les tissus entre pouce et doigts, faites les rouler entre vos doigts de l’intérieur de la cuisse vers l’extérieur et vice versa, insistez aussi sur les parties internes et externes du genou. Reprendre ces gestuelles sur l’autre jambe.

8

1 - https://www.organicbath.co/products/stress-less-organic-body-oil?variant=1034636588

10 mn

Mettez vous debout • VENTRE & HANCHES - Appliquez un peu d’huile sur le ventre, faites un massage circulaire en partant du coté droit vers le coté gauche. - Placer votre paume sur la hanche droite, effectuez un lissage appuyé en glissant votre main aidée de l’autre main vers le pubis, répétez trois fois ces gestuelles. Par la suite, procédez aux mêmes gestuelles de l’autre coté en partant de la hanche gauche. - Une main posée sur l’autre, en partant au centre sur le zone plexus au niveau du diaphragme sous les cotes, faites un lissage appuyé en glissant vers le pubis. - A l’aide de vos deux mains, attrapez les tissus entre les pouces et les autres doigts, faites les rouler entre vos doigts dans tous les sens sur toute la surface ventrale.

9

5

L’après : le temps que vous souhaitez

Dans beaucoup de spas, vous trouverez ce que l’on appelle une salle de relaxation. Cette dernière pièce est une étape clé pour terminer une détente complète. On y trouve souvent des lits où s’allonger, de la literie est d’ailleurs confortable, mais également des magazines, de la nourriture et des boissons. Vous pouvez en profiter le temps que vous souhaitez. Afin de rester dans cet univers de relaxation encore quelques minutes, mettez-vous à l’aise dans des vêtements conforts (produit conseillés : chaussettes de chez Thought Clothing(1); pyjama de chez People Tree(2); chausson de chez Celtic & chez So Co Tree(3); pulls de chez Indigenous(4) et écharpes de Cozy(5);châles de chez Bloom and Give(6)). Asseyez-vous dans votre salon avec un plaid produit conseillé de chez Nkuku (7) ; et The Citizenry (8)). Vous pouvez agrémenter votre salon comme une salle de relaxation (produits conseillés: décoration maison de chez Accompanyus (9); coussins de chez So Cosy(10)) . Préparez-vous une infusion ou un thé (produits conseillés : thé de chez The East India Company (11); infusion de Chic Des Plantes(12)) ainsi que quelques fruits secs et amandes /noisettes si vous le souhaitez. Prenez un bon bouquin, écoutez de la musique, rallumez votre téléphone si vous le souhaitez. Reconnectez-vous doucement à notre monde. Un livre que notre équipe vous conseille pour un mieux-vivre au quotidien : le livre du Hygge(13). Si vous allez vous coucher, vous pouvez diffuser de la brume d’oreiller (produit conseillé Cinq Mondes(14)) pour un sommeil encore plus doux et réparateur. Cela vous a t-il plu? Sentez-vous une réelle différence ?Étaitce une belle découverte? N’hésitez pas à partager votre expérience et à découvrir nos autres protocoles.

10

1234567891011121314-

https://www.wearethought.com/sustainable-socks/ http://www.peopletree.co.uk/women/nightwear hhttps://www.celticandco.com/us/womens/footwear/slippers https://indigenous.com/collections/sweaters-cardigans http://www.socosy.co.uk/61-baby-alpaca-wool https://www.bloomandgive.com/collections/scarves https://www.nkuku.com/category/house-and-home/cushions-and-throws?currentPage=1&resultsPerPage=18 https://www.the-citizenry.com/collections/blankets https://www.accompanyus.com/collections/decorative-accents http://www.socosy.co.uk/72-cushions http://www.theeastindiacompany.com/products/the-prince-sultans-gunpowder-mint-tea-sachets-x20/ https://www.chicdesplantes.fr/produit/belle-plante/ https://www.amazon.fr/Livre-du-Hygge-Meik-WIKING/dp/2412019541 http://www.cinqmondes.com/eau-de-bengalore.html

www.howtospa.com © HowtoSpa 2016 - Photos: shutterstock - illustrations : Lora Hristova - Créatrice de protocoles d’automassage: Fabienne Crocq - Réalisation : www.ecom-design.fr