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SPA À LA MAISON —

, Détox

www.howtospa.com

30 mn au total

FAITES VOTRE SPA À LA MAISON —

, Détox

Vous êtes chez vous, et avez une demi-heure devant vous, rien que pour vous. Ce lieu si intime, qui vous appartient, vous pouvez en faire un « petit spa », avec les bons conseils et accessoires. Ces tutoriels sont là pour vous guider au mieux. Néanmoins, vous n’êtes pas obligé de les suivre à la lettre. Si vous n’arrivez pas certaines étapes, par manque de temps, d’espace ou de pratique, ce n’est pas grave. Le but est d’écouter votre corps et votre esprit. Chacun à son rythme et à son envie. Il vous est conseillé de mettre votre portable en mode « ne pas déranger » pour éviter toute interférence lors de votre détente. Vous avez choisi un résultat détox. Pour une relaxation complète, du corps et de l’esprit, laissez-vous guider...

Mettez-vous à l’aise

Lors d’un rituel spa, il est toujours conseillé de prendre 5 minutes pour se mettre dans un état d’esprit de détente, en prenant le temps de se mettre à l’aise. 5 mn

La première étape sera donc d’enlever certains vêtements qui vous gênent, d’attacher ou de détacher vos cheveux, de passer de l’eau sur votre visage… Le but étant de vous débarrasser du poids de votre journée en commençant par des petits gestes. Vous pouvez également vous mettre dans une ambiance sereine avec quelques senteurs qui agissent sur le bien-être avec notre produit conseillé de chez KOS : Jardin de l’Aube. Une lumière tamisée sera également bénéfique à votre relaxation. Fermez vos rideaux, éteignez vos lumières artificielles, et allumez quelques bougies çà-et-là dans votre maison (salle de bain incluse) avec le produit conseillé de chez L’Esprit Cocon : Brume Des Lacs. Mettez également une musique relaxante en téléchargeant de votre iPhone cet album conseillé : «80 minutes of Music Reiki» (également disponible sur Deezer), ou en accédant à ces sites : https://www.massage-zen-therapie.com/radio-zen ou https://www.musique-zen.fr.

Vous pouvez retrouver tous nos produits conseillés sur notre eshop : www.howtospa.com/e-shop

La première étape de relaxation

Très souvent, afin d’avoir une détente complète, les experts du spa vous conseilleront de profiter du hammam ou du sauna, ou encore de pratiquer un gommage pour préparer votre corps à recevoir le soin et améliorer son résultat.

10 mn

Préparez votre salle de bain pour cette première étape de relaxation. Si vous souhaitez avoir un effet « hammam », laissez couler de l’eau très chaude pendant 3 minutes, porte fermée. En attendant, vous pouvez préparer certains accessoires que l’on trouve toujours au sein d’un spa : prenez une petite ou moyenne serviette (nous vous conseillons la serviette «Oshibori» de chez Couleur Locale), et humidifiez - la à l’eau chaude. Vous pouvez y diffuser quelques gouttes d’huile essentielle (nous vous conseillons les huiles essentielles de Vie Arôme). Pliez-la en deux ou quatre, et enroulez-là pour en faire un « oshibori ». Vous l’utiliserez plus tard. Si vous avez un chauffe serviette, vous pouvez également l’allumer et y déposer votre peignoir/serviette. Vous aurez ainsi à disposition ce petit cocon doux et chaud à la sortie de votre salle de bain. Lorsque vous êtes prêt(e), entrez dans votre douche ou baignoire. Si vous avez une baignoire, vous pouvez y verser des senteurs et produits pour vous détendre. Petite astuce : la douche ou le bain permet d’éliminer les tensions quotidiennes. Pris(e) en fin de journée avant le repas, il/elle favorisera le sommeil.

Commencez par vous nettoyer le corps en appliquant une huile de douche, ou encore notre produit conseillé Le Savon Solide L’aventurier des Savons De Béa. Sur peau humidifiée, massez légèrement en mouvements circulaires et profonds. Rincez à l’eau bien chaude. Pour un résultat de relaxation totale, vous pouvez ensuite vous gommer avec un gommage corps, ou notre produit conseillé de chez Jadys : le gommage corps au Clou de Girofle et Badiane. Appliquez ce gommage sur l’ensemble de votre corps. Humidifiez légèrement vos mains, et effectuez des mouvements doux et circulaires. Insistez sur les parties les plus épaisses comme les coudes, les genoux, les talons. Vous pouvez utiliser une éponge gommante pour un meilleur résultat (notre produit conseillé est l’éponge gommante de chez Konjac Sponge Company). Afin de gommer le dos efficacement, utilisez une brosse à bain à long manche (notre produit conseillé est la brosse corps de chez Couleur Locale). Rincez-vous ensuite le corps à l’eau tiède/limite un peu froide, afin d’obtenir un résultat relaxant et d’améliorer la circulation sanguine. A la sortie de la douche/du bain, prenez ce doux peignoir/cette douce serviette et respirer profondément. Utilisez l’oshibori fait au préalable pour vous rafraîchir les mains. Vous pouvez soulager vos épaules et votre nuque en humidifiant une serviette à l’eau tiède, et en y mettant quelques gouttes d’huile essentielle. Enroulez-la et posez-la sur votre nuque.

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Le Visage

Vous pouvez sortir de votre salle de bain pour faire respirer votre peau. On va ensuite s’occuper d’une partie importante de la relaxation: le visage. Que ce soient des douleurs oculaires, des maux de tête, des raideurs... cet auto-massage vous décrispera le visage et soulagera vos douleurs. Il activera également la circulation sanguine et lymphatique, et oxygénera votre teint. Détendez-vous avec votre crème hydratante de jour, ou encore l’Huile Visage Elixir Biotique de chez Biosme. Appliquez 3 gouttes d’huile dans le creux de vos mains. Frictionnez vos mains pour les réchauffer. Ce massage visage est très légèrement appuyé. Posez vos paumes de mains sur votre visage, expirez profondément deux fois. • COU, CLAVICULES & TEMPES Apposez vos mains sur le côté de votre visage, les pouces derrière les oreilles. Faites-les glisser le long du cou, vers les clavicules. Répétez trois fois. Placez vos mains sur le front, les doigts face-à-face (vos coudes sont donc levés). Faites-les glisser vers les tempes. Descendez-les ensuite sur le même trajet que précédent : vers le cou et les clavicules. Répétez ce geste trois fois. • CONTOURS DES YEUX En partant des tempes, dirigez vos majeurs vers l’angle interne des yeux. Puis remontez vers l’arcade sourcilière en formant un cercle. Repartez de l’angle interne des yeux, glissez vos majeurs vers les tempes. Puis descendez vos doigts de manière légèrement appuyée vers le cou et les clavicules. Répétez ce geste trois fois.

5 mn

• POMMETTES A partir de l’angle interne des yeux, massez vers les tempes avec le bout de vos doigts, sans trop appuyer, en passant sur l’os des pommettes. Descendez ensuite de manière légèrement appuyée vos doigts vers les oreilles, puis le long du cou et des clavicules. Répétez ce geste trois fois. A partir de chaque côté des narines, massez vers les tempes avec le bout de vos doigts, sans trop appuyer, en passant sous l’os des pommettes. Descendez ensuite de manière légèrement appuyée vos doigts vers les oreilles, puis le long du cou et des clavicules. Répétez ce geste trois fois. A partir du dessous du nez (au dessus des lèvres supérieures), massez vers les tempes avec le bout de vos doigts, sans trop appuyer, en passant sur les joues. Descendez ensuite de manière légèrement appuyée vos doigts vers les oreilles, puis le long du cou et des clavicules. Répétez ce geste trois fois. • OVAL DU VISAGE Les extrémités de vos doigts posées sur le menton, faites-les glisser de chaque côté sur l’ovale du visage, vers les lobes des oreilles. Puis descendez vos doigts de manière légèrement appuyée vers le cou et les clavicules. Répétez ce geste trois fois. • ENSEMBLE DU VISAGE Les mains posées sur votre visage, faites-les glisser en étirant vers l’extérieur du visage et descendez à nouveau vers le bas, les côtés du cou et les clavicules. Pour un rituel complet du visage, nous vous conseillons les produits de Mademoiselle Saint Germain : * L’eau démaquillante au Géranium pour un démaquillage tout en douceur. * Le gommage visage de Fontainebleau pour un nettoyage en profondeur. * Le roll on contour des yeux au Concombre pour un boost de fraicheur. Si votre peau est en besoin de confort, nous vous conseillons le baume Mon Huilette Rescue des Huilettes, à appliquer sur les zones très sèches visage & corps, ainsi que le baume à lèvres Pulp N°1 des Savons de Béa. 7

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Le Corps

Par la suite, vous pouvez passer au corps. Mettez-vous à l’aise dans une autre pièce, telle que votre chambre. Asseyez-vous sur un coussin confortable (produit conseillé de chez Whole). Vos jambes sont légèrement pliées. Mettez-vous en sous-vêtements, et détendez-vous avec une huile détox (nous vous conseillons L’Huile d’Après Brasilia de L’Art Du Bain) qui va vous servir pour l’automassage. • TRAPÈZE Répartir l’huile détox sur une jambe entière, de la pointe des pieds jusqu’à la hanche. Placez vos mains face à votre visage. Inspirez profondément. Effectuez un massage pétrissage sur les trapèzes (les muscles situés sur les épaules). Pour cela, à l’aide de votre pouce et doigts opposés, effectuez des mouvements circulaires et alternés de pincement des muscles. Soulevez ceux-ci et augmentez progressivement l’intensité, et déplacez. • JAMBE (Une fois une jambe faite, répétez ces manœuvres sur l’autre jambe). - Effectuez trois massages appuyés complets de la jambe, en partant du pied et en remontant vers le haut de la cuisse. Placez les doigts de vos mains en râteau, et ratissez l’ensemble de la cuisse une dizaine de fois. - Attrapez les tissus entre pouce et doigts, faites-les rouler entre vos doigts de l’intérieur de la cuisse vers l’extérieur et viceversa. Insistez aussi sur les parties internes et externes du genou. Reprendre ces gestuelles sur l’autre jambe.

10 mn

Mettez vous debout • VENTRE & HANCHE - Appliquez un peu d’huile sur le ventre. Faites un massage circulaire en partant du coté droit vers le côté gauche. - Placez votre paume sur la hanche droite. Effectuez un lissage appuyé en glissant votre main aidée de l’autre main vers le pubis. Répétez trois fois ces gestuelles. Par la suite, procédez aux mêmes gestuelles de l’autre côté, en partant de la hanche gauche. - Une main posée sur l’autre, en partant au centre sur la zone plexus au niveau du diaphragme, sous les côtes, faites un lissage appuyé en glissant vers le pubis. - A l’aide de vos deux mains, attrapez les tissus entre les pouces et les autres doigts. Faites-les rouler entre vos doigts dans tous les sens, sur toute la surface ventrale.

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L’après : le temps que vous souhaitez

Dans beaucoup de spas, vous trouverez ce que l’on appelle une salle de relaxation. Cette dernière pièce est une étape clé pour terminer une détente complète. On y trouve souvent des lits où s’allonger, de la literie est d’ailleurs confortable, mais également des magazines, de la nourriture et des boissons. Vous pouvez en profiter le temps que vous souhaitez. Afin de rester dans cet univers de relaxation encore quelques minutes, mettezvous à l’aise dans des vêtements de confort. Asseyez-vous dans votre salon avec un plaid. Nous vous conseillons le superbe plaid «WildFlowers» de chez Elvang. Vous pouvez agrémenter votre salon comme une salle de relaxation (produits conseillés : décoration maison de chez Peter & Clo ,coussins de chez Whole). Préparez-vous une infusion ou un thé (produits conseillés : thé Touareg de Nunshen; infusion Belle Plante de Chic Des Plantes) ainsi que quelques fruits secs et amandes /noisettes si vous le souhaitez. Prenez un bon bouquin, écoutez de la musique, rallumez votre téléphone si vous le souhaitez. Reconnectez-vous doucement à notre monde. Un livre que notre équipe vous conseille pour un mieux-vivre au quotidien : le livre du Hygge. Si vous allez vous coucher, vous pouvez diffuser une brume d’oreiller (produit conseillé Eau Egyptienne de chez Cinq Mondes) pour un sommeil encore plus doux et réparateur.

Astuce Spa : Lors d’un massage, et que vous vous trouver sur le dos, la thérapeute vous apposera un masque relaxant en tissu sur les yeux pour éviter toutes perturbations. Ce masque a un effet apaisant immédiat. Afin de vous proposer un accessoire tout aussi efficace, nous vous conseillons le Masque Détente aux graines de lin et huiles essentielles de Les Décousues.

Cela vous a t-il plu? Sentez-vous une réelle différence ? Était-ce une belle découverte? N’hésitez pas à partager votre expérience et à découvrir nos autres protocoles.

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