نشرة Leading Medicine Fall 2020، طبعة مستشفى هيوستن ميثوديست ، الطبعة العربية

‫الطـب الرائـد‬ ‫وجه انتباهك‬ ‫ّ‬ ‫إلى قلبك‬

‫ارتجاج الدماغ‪ :‬معالجة‬ ‫مسألة صعبة‬

‫ضا بشأن أمراض‬ ‫كن يق ً‬ ‫الجهاز التنفسي‬ ‫والنصائح‬ ‫واألخبار‬ ‫الصحية‬ ‫االبتكارات‬ ‫رابطكاإللكتروني‬ ‫رابطك‬ ‫المفيدة المفيدة من هيوستن ميثوديست‬ ‫والنصائح‬ ‫واألخبار‬ ‫الصحية‬ ‫االبتكارات‬ ‫اإللكترونيإلىإلى‬

‫خريف ‪2020‬‬

‫في هذا العدد ‪ -‬خريف ‪2020‬‬

‫‪4‬‬ ‫ ‬

‫‪ 7‬‬

‫ارتجاج الدماغ‪ :‬معالجة مشكلة صعبة‬ ‫الرياضيون الشباب معرضون بشكل خاص الرتجاج الدماغ‪ ،‬ويمكن أن يستغرق‬ ‫شفائهم وق ًتا أطول من البالغين‪ .‬ويكمن مفتاح التعافي السريع والكامل في العناية ‬ ‫الطبية العاجلة‪.‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪ 6‬‬

‫ ‬

‫ا نتب ه لقلبك‬ ‫قد تكون مخاطر اإلصابة بأمراض القلب واألوعية الدموية مخفية ويمكن أن ‬ ‫تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية دون سابق إنذار‪ .‬لهذا السبب من المهم ‬ ‫تحديد المخاطر واتخاذ إجراءات استباقية بخصوص االهتمام بقلبك‪.‬‬

‫ ‬

‫كن يق ًظا بشأن أمراض الجهاز التنفسي‬ ‫لقد سمعت عن مخاطر كوفيد‪ 19-‬واإلنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي األخرى‬ ‫التي تؤثر على الرئتين‪ ،‬وتؤدي إلى صعوبة في التنفس‪ .‬توجد خطوات يمكنك ‬ ‫اتخاذها اليوم للوقاية من المرض وتعزيز صحة جهازك التنفسي‪.‬‬

‫ ‬ ‫ ‬

‫سرطان الثدي‪ 4 :‬حقائق أساسية للمرأة‬ ‫جميع النساء معرضات لخطر اإلصابة بسرطان الثدي‪ ،‬ويزداد الخطر‬ ‫مع تقدم العمر‪ .‬ويمكن أن تستفيد المرأة من معرفة الحقائق األساسية ‬ ‫حول سرطان الثدي وتساعدها على اكتشاف المشاكل مبكرً ا‪ ،‬عندما ‬ ‫تتعاظم فرص نجاح العالج‪.‬‬

‫طباعة النص باإلبهام‪:‬‬ ‫هل هذا ما يفعله الناس ح ًقا؟‬

‫‪Dr. Korsh Jafarnia‬‬

‫‪Dr. Shari‬‬ ‫‪Liberman‬‬

‫قد ال يبدو استخدام هاتفك‬ ‫ً‬ ‫نشاطا بدنيًا‪ ،‬ولكن ‪-‬‬ ‫الذكي‬ ‫عندما يتعلق األمر باألوتار‬ ‫والعضالت في يديك وإبهامك‬ ‫ فقد يكون تمري ًنا شا ًقا أكثر‬‫مما تعتقد‪ .‬نضغط على إبهامنا‬ ‫لكتابة النصوص ورسائل‬ ‫البريد اإللكتروني‪ .‬نقرص‬ ‫أصابعنا معًا لتكبير الصور‪ .‬‬ ‫ ولكن في الغالب‪ ،‬قد نقضي ‬ ‫ ساعات في تمرير إبهامنا‬ ‫على طول شاشات هواتفنا‬ ‫الذكية‪ .‬نتيجة لذلك‪ ،‬قد ُنصاب‬ ‫بألم في إبهامنا‪.‬‬

‫ما هي أسباب ذلك؟‬

‫يقول الدكتور ‪ ،Korsh Jafarnia‬جراح العظام‬ ‫في مستشفى هيوستن ميثوديست‪" ،‬تحدث حالة إبهام‬ ‫الرسائل النصية عندما تسبب حركات اليد المتكررة‬ ‫التهابًا في أوتار اإلبهام‪" ".‬ثم تحتك هذه األوتار ‬ ‫الملتهبة بالنفق الضيق الذي تجلس فيه‪ ،‬األمر الذي‬ ‫يؤدي إلى إصابة اإلبهام بألم‪".‬‬ ‫قالت الدكتورة ‪ ،Shari Liberman‬جراحة العظام‬ ‫في مستشفى هيوستن ميثوديست‪" ،‬لم يقصد بمفصل‬

‫اإلبهام أن يتحرك بسرعة وبطريقة متكررة‪،‬‬ ‫والمساحة الضيقة في هذا المفصل تجعل األمور‬ ‫أسوأ‪" ".‬من التهاب األوتار إلى أصبع الزناد‪ ،‬كان‬ ‫جراحو العظام يشخصون حاالت إصابة إبهام‬ ‫التقليل من األعراض‬ ‫الرسائل النصية لعقود من الزمن‪ ".‬وتسمى إصابات‬ ‫اإلجهاد المتكررة التي تسبب ألم اإلبهام بشكل رسمي يمكن عاد ًة عالج إصابات اإلجهاد المتكررة مثل‬ ‫إبهام الرسائل النصية بشكل متحفظ‪ .‬وتقترح‬ ‫‪ de Quervain’s tenosynovitis.‬التهاب‬ ‫الدكتورة ‪ Liberman‬ما يلي‪:‬‬ ‫غمد الوتر دي كيرفان‪.‬‬ ‫الحد من الرسائل النصية‬ ‫إذا كنت تشك في إصابتك بألم إبهام الرسائل النصية‪،‬‬ ‫الحرص على راحة إبهامك‬ ‫فاسأل نفسك‪" :‬كم كنت أستخدم هاتفي الذكي‬ ‫تناول أدوية غير ستيرويدية مضادة االلتهاب ‬ ‫مؤخرً ا؟" إذا كان لجهازك القدرة‪ ،‬فتحقق من وقت‬ ‫(مضادات االلتهاب غير الستيرويدية)‬ ‫الشاشة للحصول على إجابة موثوقة‪ .‬السؤال التالي ‬ ‫استخدم األوامر الصوتية‬ ‫ ‬ ‫الذي يتوجب طرحه هو‪" :‬متى يؤلمني إبهامي؟"‬ ‫استخدم دعامة االبهام‬ ‫قال ‪" ،Jafarnia‬األلم الناتج عن إبهام الرسائل‬ ‫النصية يظهر بشكل أساسي عند ثني الرسغ أو‬ ‫قد تتطلب الحاالت الشديدة من التهاب غمد الوتر‬ ‫لفه وكذلك عند تشكيل قبضة أو عند انتزاع شيء‬ ‫دي كيرفان ‪ de Quervain’s‬حقن الستيرويد‪.‬‬ ‫ما‪" ".‬يمكن أن يكون هناك أيضًا ألم عند الضغط‬ ‫وإذا استمرت الحالة على الرغم من حقن الستيرويد‪،‬‬ ‫المباشر على المنطقة‪ ".‬إذا كان هذا ينطبق عليك‪،‬‬ ‫يمكن اللجوء إلى الجراحة لتحرير الضغط في‬ ‫فقد حان الوقت لرؤية أخصائي تقويم العظام الذي‬ ‫المقصورة لتجنب حدوث ضرر دائم‪.‬‬

‫وضع حد أللم إبهام الرسائل النصية‬

‫تفضل بزيارة موقع ‪ houstonmethodist.org/orthopedics‬لمعرفة المزيد أو‬ ‫اتصل بالهاتف رقم ‪ +1.713.441.2340‬لتحديد موعد مع أحد متخصصي تقويم العظام لدينا‪.‬‬

‫‪ 2‬الطب الرائد من هيوستن ميثوديست‬

‫يمكنه تحديد ما إذا كنت مصابًا بالتهاب غمد الوتر‬ ‫دي كيرفان ‪de Quervain’s tenosynovitis‬‬ ‫وكذلك شدته‪.‬‬

‫وجّ ـه‬

‫انتباهك‬ ‫إلى قلبك‬

‫الكشف عن مخاطر القلب واألوعية الدموية المخفية‬

‫‪Dr. Khurram‬‬ ‫‪Nasir‬‬

‫هل تعتقد أنك أصغر من أن‬ ‫تتعرض لنوبة قلبية أو أنك‬ ‫بصحة جيدة بحيث ال تصاب‬ ‫بأمراض القلب؟ قد تكون‬ ‫مخاطر اإلصابة بأمراض القلب‬ ‫واألوعية الدموية مخفية ويمكن‬ ‫أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة‬ ‫دماغية دون سابق إنذار‪ .‬لهذا‬ ‫السبب من المهم تحديد المخاطر‬ ‫واتخاذ إجراءات استباقية‬

‫بخصوص االهتمام بقلبك‪.‬‬ ‫يؤكد الدكتور ‪ ،Khurram Nasir‬أخصائي طب‬ ‫القلب الوقائي في مركز هيوستن ميثوديست ديباكي‬ ‫للقلب واألوعية الدموية‪ ،‬على ضرورة االهتمام بقلبك‪.‬‬ ‫قال ‪" ،Nasir‬يمكنك اآلن اتخاذ خطوات لحماية قلبك‪،‬‬ ‫وتبدأ تلك الخطوات بإجراء فحص لصحة القلب"‪.‬‬

‫فحص القلب واألوعية الدموية‬

‫هنالك بعض االختبارات البسيطة لمعرفة وجود‬ ‫عالمات مرض القلب في وقت مبكر‪ .‬وأوضح‬ ‫‪" ،Nasir‬أوالً ننظر إلى ضغط الدم ومستويات‬ ‫الكوليسترول وكتلة الجسم وعوامل نمط الحياة التي قد‬ ‫تعرضك لخطر اإلصابة بأمراض القلب‪" ".‬بعد ذلك‪،‬‬ ‫نلقي نظرة متعمقة على التاريخ العائلي ألمراض القلب‬

‫لفهم المخاطر بشكل أفضل‪".‬‬ ‫يوفر فحص القلب‪ ،‬المعروف أيضًا باسم قياس‬ ‫الكالسيوم‪ ،‬صورة مفصلة عن القلب واألوعية الدموية‪.‬‬ ‫وقال ‪" ،Nasir‬أن القيام بفحص القلب يمكن أن يكشف‬ ‫عن العالمات المخفية ألمراض القلب حتى نتمكن من‬ ‫اتخاذ إجراءات لتقليل خطر اإلصابة بنوبة قلبية‪".‬‬ ‫إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من المعلومات‪ ،‬فقد‬ ‫يطلب طبيب القلب فحصًا إضافيًا للدم أو األلواح‬ ‫الدهنية‪ ،‬مراقبة ضغط الدم على مدار ‪ 24‬ساعة‪،‬‬ ‫تصوير بالموجات فوق الصوتية للرقبة‪ ،‬أو تصوير‬ ‫األوعية الدموية األصغر‪ ،‬أو اختبارات اإلجهاد أو‬ ‫اختبارات أخرى‪.‬‬

‫من يحتاج لفحص القلب؟‬

‫يوصي ‪ Nasir‬بمراقبة صحة قلبك في وقت أبكر‬ ‫مما تعتقد "إذا كان عمرك يزيد عن ‪ 40‬عامًا‪ ،‬فقد‬ ‫حان الوقت للتحقق من صحة قلبك والتفكير في إجراء‬ ‫فحص القلب‪ ،‬خاصة إذا كنت تعاني من عامل واحد‬ ‫أو أكثر من عوامل الخطر ألمراض القلب واألوعية‬ ‫الدموية‪ ".‬تشمل عوامل الخطر اإلصابة بارتفاع ضغط‬ ‫الدم أو ارتفاع الكوليسترول أو مرض السكري أو‬ ‫وجود تاريخ عائلي لإلصابة بأمراض القلب في سن‬ ‫مبكرة (قبل سن ‪ 65‬للنساء وقبل سن ‪ 55‬للرجال)‪.‬‬ ‫حتى إذا لم تكن تعاني من عوامل الخطر‪ ،‬فقد يكون‬

‫فحص القلب مفي ًدا في اكتشاف أمراض القلب‪ .‬قال‬ ‫‪" ،Nasir‬من بين أولئك الذين ليس لديهم تاريخ عائلي‬ ‫لإلصابة بأمراض القلب أو عوامل الخطر األخرى‬ ‫المعروفة‪ ،‬يعاني ‪ 1‬من كل ‪ 5‬من مخاطر خفية كبيرة‪،‬‬ ‫مثل عالمات ترسب الدهون في الشرايين‪" ".‬إن فحص‬ ‫القلب مثل تصوير الثدي باألشعة السينية للقلب‪ ،‬ويجب‬ ‫أن نفكر فيه بنفس الطريقة التي يتم بها التأكد بشكل‬ ‫استباقي من عالمات أمراض القلب‪".‬‬

‫مساعدة قلبك‬

‫إن التقاط صورة لصحة قلبك يمنحك فرصة التخاذ‬ ‫إجراء لتقليل عوامل الخطر الخاصة بك‪ .‬قال ‪،Nasir‬‬ ‫"تعتبر عوامل صحة القلب فريدة من نوعها ويكمن‬ ‫مفتاح الوقاية من أمراض القلب في القدرة على التركيز‬ ‫على تلك العوامل‪" ".‬معرفة هذه الحقيقة يمكن أن‬ ‫تساعدنا في تحديد الخطوات التالية التي قد يكون لها‬ ‫أعظم فائدة لك‪".‬‬ ‫اعتما ًدا على نتائجك‪ ،‬قد تتضمن التوصيات تغييرات‬ ‫في النظام الغذائي‪ ،‬أو خطة تمارين رياضية‪ ،‬أو أدوية‬ ‫للقلب‪ ،‬أو مراقبة القلب‪ ،‬أو مجموعة من التدابير‬ ‫الوقائية‪.‬‬

‫كيف هي صحة قلبك؟‬

‫إذا كنت تعاني من ارتفاع في نسبة الكوليسترول أو عوامل خطر أخرى‪ ،‬فيمكننا القيام‬ ‫بفحص القلب واألوعية الدموية لتحليل خطر اإلصابة بأمراض القلب‪ .‬يرجى زيارة‬ ‫‪ houstonmethodist.org/heartscans‬لمعرفة المزيد أو اتصل على الهاتف رقم‬ ‫‪ +1.713.441.2340‬لتحديد موعد مع طبيب القلب في هيوستن ميثوديست‪.‬‬

‫ ‬ ‫‪3 HOUSTONMETHODIST.ORG‬‬ ‫‪HOUSTONMETHODIST.ORG/NEWSROOM/NEWSLETTERS‬‬ ‫تفضل باالطالع على مجلتنا الرقمية لدى‬

‫كن يق ً‬ ‫ضا بشأن‬ ‫أمراض الجهاز التنفسي‬ ‫لقد سمعت عن مخاطر كوفيد‪ 19-‬واإلنفلونزا وأمراض الجهاز‬ ‫التنفسي األخرى التي تؤثر على الرئتين‪ ،‬وتؤدي إلى صعوبة‬ ‫في التنفس‪ .‬هناك خطوات يمكنك اتخاذها اليوم للوقاية من هذه‬ ‫األمراض وتعزيز صحة الجهاز التنفسي في حالة إصابتك‬ ‫بمرض‪ .‬ويمكن أن تؤدي العناية الجيدة برئتيك إلى تحسين نوعية‬ ‫حياتك والحماية من أمراض الجهاز التنفسي التي يمكن أن تؤثر‬ ‫سلبًا على رئتيك‪.‬‬ ‫‪Dr. Faisal‬‬ ‫‪Zahiruddin‬‬

‫تعرف على األعراض الخطيرة‬

‫ً‬ ‫مستيقظا‪ ،‬‬ ‫ التنفس‪ ،‬واأللم أو الضغط في الصدر‪ ،‬واالرتباك‪ ،‬وصعوبة البقاء‬ ‫ وزرقة الشفاه أو الوجه‪ .‬ما يجب القيام به‪ :‬اطلب الرعاية الطبية الطارئة ‬ ‫ لعالج أعراض الجهاز التنفسي الحادة‪.‬‬ ‫غالبًا ما يمكن التعامل مع الحاالت الخفيفة من أمراض الجهاز التنفسي بالراحة‬ ‫والسوائل وأدوية خفض الحمى في المنزل‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬ال تضيّع الوقت انتظارً ا لرؤية‬ ‫الطبيب إذا كنت في مجموعة عالية الخطورة وتعاني من تفاقم األعراض‪ .‬يمكن أن‬ ‫تصبح األعراض الخفيفة أو المعتدلة شديدة بسرعة عند كبار السن والذين يعانون من‬ ‫أمراض القلب أو السكري أو السرطان أو مشاكل الجهاز التنفسي المزمنة‪.‬‬

‫إدارة أحوالك الصحية‬

‫من المهم أن تعرف أن أي شخص يمكن أن يعاني من أعراض خفيفة إلى شديدة‬ ‫إما مع كوفيد‪ 19-‬أو األنفلونزا‪ .‬قال الدكتور ‪ ،Faisal Zahiruddin‬أخصائي‬ ‫أمراض الرئة في مركز هيوستن ميثوديست للرئة‪" ،‬على الرغم من أن كبار السن‬ ‫وأولئك الذين يعانون من حاالت صحية كامنة هم أكثر عرضة لإلصابة بمضاعفات‬ ‫أكثر خطورة من أمراض الجهاز التنفسي‪ ،‬فمن الممكن أن يعاني المرء من أعراض‬ ‫حادة أيٍ كان عمره"‪.‬‬ ‫راقب األعراض التي تشعر بها إذا لم تكن على ما يرام‪:‬‬ ‫ األعراض التنفسية الخفيفة تشمل اإلصابة بحمى منخفضة الدرجة واحتقان األنف ‬ ‫وسيالن األنف والتهاب الحلق والسعال الخفيف وآالم الجسم الخفيفة‪ .‬‬ ‫ ‬ ‫ ما يجب القيام به‪ :‬اخضع الختبار كوفيد‪ .19-‬امكث في المنزل واعزل نفسك عن ‬ ‫اآلخرين لتجنب انتشار المرض‪ ،‬حتى لو كانت نتيجة اختبار كوفيد‪19-‬سلبية‪.‬‬ ‫ ‬ ‫ أعراض الجهاز التنفسي المعتدلة تشمل الحمى التي تزيد عن ‪ 100.4‬درجة ‬ ‫ فهرنهايت‪ ،‬والسعال المستمر‪ ،‬وضيق التنفس المؤقت والشعور بالحاجة إلى ‬ ‫ البقاء في السرير‪ .‬ما يجب القيام به‪ :‬اخضع لفحص كوفيد‪ 19-‬واتصل ‬ ‫ بطبيبك بشأن تفاقم األعراض‪.‬‬ ‫ األعراض التنفسية الحادة تشمل صعوبة وضيق في التنفس‪ ،‬والصفير عند ‬

‫إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز التنفسي المزمنة‪ ،‬مثل الربو أو مرض االنسداد‬ ‫الرئوي المزمن (‪ ،)COPD‬فمن المهم إدارة الحالة عن كثب مع طبيبك‪ .‬وتعتبر‬ ‫مواكبة الفحوصات المنتظمة أمرً ا ضروريًا للتحكم في أعراض المرض وحماية‬ ‫صحتك‪ .‬استمر في تناول األدوية حسب التوجيهات واتصل بطبيبك بشأن أي أسئلة أو‬ ‫مخاوف بشأن إدارة حالتك‪.‬‬ ‫قال ‪" ،Zahiruddin‬نقوم بزيارات الرعاية الصحية عن بعد وزيارات الفيديو‬ ‫لمساعدة المرضى على الشعور براحة أكبر وتقليل التعرض لمسببات المرض‪".‬‬ ‫اطلب من طبيبك التوصيات قبل الذهاب إلى المواعيد وفكر في إرسال األدوية‬ ‫مباشرة إلى منزلك حتى ال تضطر إلى القيام برحالت إضافية إلى الصيدلية‪.‬‬

‫فحص الكشف عن سرطان الرئة‬ ‫سرطان الرئة عبارة عن حالة تنفسية ال يتم اكتشافها‬ ‫في كثير من األحيان حتى تنتشر‪ .‬هذا هو سبب‬ ‫أهمية البقاء على المسار الصحيح مع فحص سرطان‬ ‫الرئة‪ .‬إذا كنت مدخ ًنا حاليًا أو ساب ًقا‪ ،‬فاسأل طبيبك‬ ‫حول فحص سرطان الرئة‪.‬‬

‫‪ 4‬الطب الرائد من هيوستن ميثوديست‬

‫من الذي يتوجب فحصه؟‬ ‫قد يوصى بإجراء االختبار في حالة استيفاء المعايير‬ ‫التالية‪:‬‬ ‫العمر ‪ 77 - 55‬سنة‬ ‫ال توجد عالمات أو أعراض لسرطان الرئة حاليًا‬ ‫ تاريخ تدخين التبغ لـعدد ‪ 30‬عبوة على األقل‬ ‫(محسوبة بضرب عدد العبوات التي يتم تدخينها‬ ‫يوميًا في عدد سنوات التدخين)‬

‫المدخن الحالي أو السابق الذي أقلع عن التدخين‬ ‫ضمن ‪ 15‬سنة األخيرة‬ ‫لم يتم فحص صدرك باألشعة المقطعية في‬ ‫العام الماضي‬

‫إحجز موعد‬

‫مطلـوب أمر كتابي لجمـيع إجراءات فحص سرطان‬ ‫الرئة‪ .‬اطلب طلبًا أو حدد موع ًدا باالتصال على الهاتف‬ ‫‪ .+1.713.441.2340‬لمزيد من المعلومات قم بزيارة‬ ‫‪.houstonmethodist.org/lung-screening‬‬

‫قم بحماية رئتيك كل يوم‬

‫يوصي ‪ Zahiruddin‬باتخاذ هذه الخطوات للحفاظ على صحة رئتيك‪:‬‬ ‫مار س التمارين الرياضية بانتظام‪ .‬يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى زيادة‬ ‫سعة الرئة وتحسين وظائفها‪ .‬ممارسة الرياضة تجعل قلبك ورئتيك يعمالن‬ ‫بجهد أكبر‪ ،‬مما يزيد من األكسجين ويحسن الدورة الدموية حول الرئتين‪ .‬يمكن‬ ‫أن يساعد أي شكل من أشكال التمارين التي تتضمن أخذ أنفاس عميقة في تحسين‬ ‫سعة الرئة‪.‬‬ ‫قم باإلقالع عن التدخين والـتبخير اإللكتروني "‪ ."vaping‬يتسبب‬ ‫التدخين في تهيج المسالك الهوائية ويضعف وظائف الرئة‪ .‬ويطلق التبخير‬ ‫اإللكتروني "‪ "vaping‬مواد كيميائية تسبب أيضًا أضرارً ا طويلة المدى للرئتين‪.‬‬ ‫ويمكن أن يؤدي التدخين والتبخير اإللكتروني إلى اإلصابة بسرطان الرئة ومرض‬ ‫االنسداد الرئوي المزمن‪ ،‬وتفاقم المضاعفات بسبب كوفيد‪ 19-‬أو التهابات الجهاز‬ ‫التنفسي الخطيرة األخرى‪ .‬لم يفت األوان أب ًدا على اإلقالع عن التدخين‪ ،‬وتحس‬ ‫بفوائد اإلقالع عن التدخين على الفور‪ .‬تحدث إلى طبيبك حول تلقي دعم لإلقالع‬ ‫عن التدخين‪.‬‬ ‫قلل من التعرض لمسببات الحساسية‪ .‬يمكن أن تؤدي مسببات الحساسية‬ ‫إلى مشاكل في الجهاز التنفسي ومشاكل أخرى‪ .‬قم بالحد من مسببات‬ ‫الحساسية وقم بتحسين جودة الهواء الداخلي باتباع هذه النصائح‪:‬‬

‫‪1‬‬

‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬

‫تجنب بويغات بكتيريا العفن‬ ‫تحكم في عث الغبار‬ ‫حافظ على نظافة األسطح في المنزل وترتيبها‬ ‫قلل من وبر الحيوانات‬ ‫أغلق النوافذ واألبواب لمنع دخول حبوب اللقاح‬ ‫قم بالتهوية عند استخدام المنتجات ذات الروائح الكيميائية القوية‬

‫احرص على الصحة الجيدة‬

‫قال ‪" ،Zahiruddin‬يمكننا جميعًا القيام بدورنا في حماية أنفسنا وبعضنا البعض‬ ‫من خالل ممارسة أصول تنفسية جيدة‪ ".‬كن ً‬ ‫يقظا باستخدام هذه النصائح لمنع‬ ‫انتشار المرض‪:‬‬ ‫أمكث في المنزل وال تذهب إلى العمل أو المدرسة إذا شعرت بالمرض‬ ‫مارس التباعد االجتماعي‬ ‫خذ لقاح األنفلونزا‬ ‫البس كمامة من القماش في األماكن العامة‬ ‫اغسل يديك كثيرً ا‬ ‫قم بتعقيم األسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر‬

‫ ‪5 HOUSTONMETHODIST.ORG‬‬

‫سرطان الثدي‪:‬‬ ‫‪ 4‬حقائق أساسية للمرأة‬ ‫أعراض سرطان الثدي‬ ‫تشمل أعراض سرطان الثدي ما يلي‪:‬‬ ‫ ورم أو كتلة غير مؤلمة في الثدي‬ ‫ (أو بالقرب منه)‬ ‫ تغير في حجم الثدي أو في بنيته‬ ‫منطقة دافئة في الثدي‬ ‫ تغيرات جلد الثدي‪ ،‬مثل تقشع أو قرحة أو‬ ‫طفح جلدي‬ ‫ حكة في الحلمة‪ ،‬حرقان‪ ،‬طفح جلدي‪ ،‬تحول‬ ‫إلى الداخل أو إفراز‬ ‫ألم في الثدي‬ ‫ تورم تحت اإلبط أو في الذراع‬

‫‪Dr. Polly‬‬ ‫‪Niravath‬‬

‫‪1‬‬

‫جميع النساء معرضات لخطر‬ ‫اإلصابة بسرطان الثدي‪ ،‬ويزداد‬ ‫الخطر مع تقدم العمر‪ .‬ويمكن أن‬ ‫تستفيد المرأة من معرفة الحقائق‬ ‫األساسية حول سرطان الثدي التي‬ ‫تساعدها على اكتشاف المشاكل‬ ‫مبكرً ا‪ ،‬عندما تتعاظم فرص‬ ‫نجاح العالج‪.‬‬

‫التعرف على عالمات التحذير أمر حيوي‬

‫قالت الدكتورة ‪ ،Polly Niravath‬أخصائية‬ ‫أورام الثدي ومديرة برنامج النجاة من السرطان في‬ ‫مركز هيوستن ميثوديست للسرطان‪" :‬إن فحص ثدييك‬ ‫بانتظام يتيح لك التعرف على شكلهما وإحساسهما‬ ‫ت تعرفين العالمات التحذيرية‬ ‫الطبيعي"‪" .‬إذا كن ِ‬ ‫لسرطان الثدي‪ ،‬فستكوني أكثر استعدا ًدا للتعرف على‬ ‫التغيّر الذي يحتمل أن يطرأ وعندها يحين الوقت‬ ‫لتنبيه طبيبك‪".‬‬ ‫انظري "أعراض سرطان الثدي"‪.‬‬

‫‪2‬‬

‫االكتشاف املبكر ينقذ ارواح‬

‫الكشف المبكر يعني فرصة أفضل للعالج‬ ‫الناجح‪ ،‬والفحوصات السنوية ضرورية للكشف المبكر‬ ‫عن سرطان الثدي‪ .‬يجب أن تخضع النساء في‬ ‫العشرينات والثالثينيات من العمر لفحوصات سريرية‬ ‫للثدي كل ثالث سنوات خالل الفحص البدني الروتيني‪،‬‬ ‫ويجب أن تبدأ النساء في سن األربعين في بإجراء‬ ‫فحص الثدي باألشعة السينية سنويًا‪.‬‬ ‫قالت ‪" ،Niravath‬يمكن أن يكشف فحص تصوير‬ ‫الثدي باألشعة السينية عن سرطان الثدي لمدة تصل‬ ‫إلى عامين قبل الشعور بوجود ورم"‪" .‬السرطانات‬ ‫التي يتم اكتشافها في مراحل مبكرة غالبًا ما تعني أن‬ ‫الخاليا محصورة في القنوات ولم تنتشر إلى أنسجة‬ ‫الثدي المحيطة‪".‬‬ ‫بفضل االكتشاف المبكر باإلضافة إلى التحسينات‬ ‫في طريقة عالج سرطان الثدي‪ ،‬فإن ‪ 90%‬من النساء‬ ‫المصابات بسرطان الثدي هن على قيد الحياة بعد‬ ‫خمس سنوات من تشخيصهن‪.‬‬

‫يبدأ االكتشاف المبكر باستخدام صورة الثدي الشعاعية‬

‫تفضلي بزيارة ‪ houstonmethodist.org/breast-care‬أو اتصلي على الهاتف‬ ‫‪ +1.713.441.2340‬لتحديد موعد التصوير الشعاعي للثدي اليوم‪.‬‬ ‫‪ 6‬الطب الرائد من هيوستن ميثوديست‬

‫‪3‬‬

‫هناك عدة أنواع من رسطان الثدي‬

‫يعتقد عد د ك من النساء أن سرطان الثدي‬ ‫مرض واحد‪ .‬في الواقع‪ ،‬هناك العديد من األنواع‬ ‫المختلفة‪ .‬وقالت ‪" ،Niravath‬يصنف سرطان الثدي‬ ‫على أساس المنطقة التي يبدأ فيها‪ .‬إن قنوات الثدي هي‬ ‫المكان األكثر شيوعًا لبدء السرطان‪".‬‬ ‫قنوات الحليب في الثدي هي أنابيب تنقل الحليب‬ ‫من الغدد المنتجة للحليب (الفصيصات) إلى الحلمة‪.‬‬ ‫يُطلق على سرطانات الثدي التي تبدأ في قنوات الحليب‬ ‫سرطان األقنية‪ ،‬في حين أن سرطانات الثدي التي تبدأ‬ ‫في الفصيصات تسمى سرطان الفصيصات‪.‬‬

‫‪4‬‬

‫يمكن أن يكون سرطان الثدي غير باضع‬ ‫أو اجتياحي‬

‫السرطان غير الباضع‪ ،‬الذي ينحصر في مجاري‬ ‫الثدي‪ ،‬يسمى سرطان األقنية الموضعي‪ ،‬أو ‪،DCIS‬‬ ‫ويعتبر سرطان الثدي من المرحلة ‪ .0‬نادرً ا ما تتسبب‬ ‫سرطانات الثدي غير االجتياحية في حدوث أعراض‬ ‫أو كتل يمكن أن تشعرين بها‪ ،‬لكنها قد تظهر كمناطق‬ ‫صغيرة من التكلس (بقع صغيرة من الكالسيوم)‬ ‫على الماموجرام‪.‬‬ ‫وأوضحت ‪ Niravath‬أنه "عندما ينتشر سرطان‬ ‫الثدي خارج القناة وإلى أنسجة الثدي المحيطة‪ ،‬فإنه‬ ‫يصنف على أنه اجتياحي"‪" .‬ثم قد ينتشر إلى مناطق‬ ‫أخرى من الجسم‪".‬‬ ‫حوالي ‪ 80٪-70‬من سرطانات الثدي هي‬ ‫سرطانات القنوات االجتياحية (‪ .)IDCs‬يبدو ‪IDC‬‬ ‫ككتلة صلبة وثابتة‪ .‬وحوالي ‪ 12%‬من سرطانات‬ ‫الثدي هي سرطانات مفصصة اجتياحية (‪.)ILCs‬‬ ‫بدالً من الظهور على شكل كتلة صلبة‪ ،‬قد يبدو هذا‬ ‫السرطان وكأنه يتكاثف‪ .‬قد يكون اكتشاف ‪ ILC‬أكثر‬ ‫صعوبة في التصوير الشعاعي للثدي من ‪.IDC‬‬

‫ارتجاج الدماغ‪:‬‬

‫معالجة مسألة صعبة‬ ‫الوقاية من ارتجاج الدماغ‬ ‫يمكن أن تساعد الخطوات التالية في تقليل فرص التعرض‬ ‫لالرتجاج الدماغي أو اإلصابة بحاالت دماغية أخرى‪.‬‬ ‫ضع الخوذة على الرأس‪ .‬استخدم دائمًا خوذة مناسبة‬ ‫عند ركوب دراجة أو لوح تزلج أو سكوتر أو دراجة‬ ‫نارية؛ ممارسة الرياضات التي تتطلب االحتكاك الجسدي‬ ‫مثل كرة القدم أو الهوكي أو المالكمة؛ الضرب أو الجري‬ ‫على القواعد في البيسبول أو الكرة اللينة؛ ركوب حصان؛‬ ‫أو التزلج أو التزلج على الجليد‪.‬‬ ‫ربط حزام األمان‪ .‬تأكد من أن كل من في السيارة‬ ‫يرتدي حزام األمان أو مثب ًتا بشكل صحيح في مقعد‬ ‫أمان لألطفال‪.‬‬ ‫حافظ على منزلك آم ًنا‪ .‬قم بتركيب واقيات النوافذ‬ ‫حتى ال يتمكن األطفال من السقوط‪ ،‬واستخدم بوابات‬ ‫األمان إلبعاد األطفال عن الدرج‪ .‬قم بإزالة مخاطر التعثر‬ ‫وأضافة الدرابزين إلى الساللم وفي الحمامات لكبار السن‪.‬‬ ‫تقوية الرقبة‪ .‬يمكن أن تساعد الرقبة القوية وأعلى‬ ‫الظهر في تقليل االرتجاجات المرتبطة بالرياضة‪ ،‬خاصة‬ ‫عند المرأة الرياضية‪ .‬تفضل بزيارة‬ ‫‪ bit.ly/neck-Strengthening‬لالطالع على‬ ‫تمارين تقوية الرقبة‪.‬‬

‫ُتعتبر الصدمات والعثرات‬ ‫والسقوط جزءًا طبيعيًا من النمو‪.‬‬ ‫ولكن عندما تكون الضربة شديدة‬ ‫بما يكفي لتحريك الدماغ داخل‬ ‫الجمجمة‪ ،‬يمكن أن تسبب ارتجاجً ا‬ ‫ فقدان مؤقت لوظائف الدماغ‬‫الطبيعية‪ .‬الرياضيون الشباب‬ ‫معرضون بشكل خاص الرتجاج‬ ‫‪ Kenneth Podell,‬الدماغ‪ ،‬ويمكن أن يستغرق شفائهم‬ ‫‪PhD‬‬ ‫وق ًتا أطول من البالغين‪ .‬ويكمن‬ ‫مفتاح التعافي السريع والكامل في العناية الطبية العاجلة‪.‬‬ ‫قال ‪ ،Kenneth Podell‬دكتوراه‪ ،‬أخصائي‬ ‫علم النفس العصبي ومدير مركز هيوستن ميثوديست‬ ‫لالرتجاج‪" :‬يساعد تشخيص الحالة مبكرً ا على ضمان‬ ‫عالج الدماغ وإعطائه الوقت الكافي للشفاء بشكل‬ ‫صحيح"‪" .‬يمكن أن تكون إصابة الرأس الثانية التي‬ ‫تعرضت لها قبل أن يلتئم الدماغ بالكامل شديدة‪ ،‬وتسبب‬ ‫أحيا ًنا تورمًا في الدماغ وإعاقة طويلة األمد‪ ".‬ويمكن أن‬ ‫تسبب إصابات الرأس المتكررة مشاكل خطيرة طويلة‬ ‫األمد‪ ،‬بما في ذلك الصداع والصعوبة المزمنة في‬ ‫التركيز والتذكر وحتى التوازن‪.‬‬

‫الشعور بالتعب وفقدان الطاقة‬ ‫العواطف والمزاج‬ ‫القابلية للتهيج‬ ‫الحزن‬ ‫عاطفية زائدة‬ ‫العصبية أو القلب‬ ‫النوم‬ ‫النوم أكثر أو أقل من المعتاد‬ ‫صعوبة الخلود إلى النوم‬ ‫إذا تعرض الرياضي الشاب لواحد أو أكثر من هذه‬ ‫األعراض بعد ضربة في الرأس‪ ،‬فيجب عليه البقاء‬ ‫بعي ًدا عن اللعب حتى يتسنى ألخصائي الرعاية الصحية‬ ‫المدرب تقييم حالته‪.‬‬

‫أهمية التقييم والعالج من أجل التعافي‬

‫االرتجاج إصابة متعددة األجهزة قابلة للعالج‪ .‬سيؤدي‬ ‫التقييم السريع والدقيق من قبل خبير متخصص في‬ ‫االرتجاج إلى تحديد أوجه القصور ويؤدي إلى خيارات‬ ‫العالج التي ستساعد في تسريع الشفاء‪.‬‬ ‫غالبًا ما يكون المسار الرئيسي واألولي لعالج‬ ‫االرتجاج هو الراحة الجسدية والعقلية في األيام القليلة‬ ‫األولى مع العودة التدريجية إلى الواجبات المدرسية‬ ‫احترس من هذه العالمات‬ ‫وممارسة الرياضة طالما أن األعراض ال تتفاقم‪ .‬قد‬ ‫قال ‪" ،Podell‬معظم االرتجاجات ال تنطوي على‬ ‫يكون من الضروري عدم إرسال األطفال إلى المدرسة‬ ‫فقدان الوعي"‪" .‬غالبًا ما تظهر أعراض االرتجاج على‬ ‫وإبقائهم في المنزل أو عدم ذهاب البالغين إلى العمل‬ ‫الفور‪ ،‬ولكنها قد تظهر أيضًا على مدار عدة ساعات بعد‬ ‫وبقائهم في المنزل في البداية‪ ،‬مع العودة التدريجية إلى‬ ‫اإلصابة "‪.‬‬ ‫األنشطة العادية‪ .‬غالبًا ما يتبع الطالب الرياضيون‬ ‫عادة ما تقع العالمات في أربع فئات بحسب مراكز‬ ‫عملية من ست خطوات قبل العودة إلى الرياضة‪:‬‬ ‫السيطرة على األمراض والوقاية منها‪:‬‬ ‫التمارين الهوائية الخفيفة‪ ،‬مثل المشي أو استخدام ‬ ‫التفكير والتذكر‬ ‫دراجــة ثابـتـة مـع تدريــب بـدون مـقـتاومـة ‬ ‫ ‬ ‫صعوبة في التفكير بوضوح أو التركيز أو الشعور ‬ ‫لـمـدة ‪ 15-10‬دقيقة‬ ‫ ‬ ‫بالبطء العقلي‬ ‫ ‬ ‫تمارين هوائيـة معتدلـة مـع تماريـن المقاومـة ‬ ‫صعوبة في تذكر المعلومات الجديدة‬ ‫ لمدة ‪ 25-20‬دقيقة‪ ،‬مثل الجري أو استخدام ‬ ‫أمراض بدنية‬ ‫ األوزان الخفيفة‬ ‫الصداع‬ ‫تدريبات خاصة بالنشاط الرياضي والتدريب ‬ ‫رؤية مشوشة أو ضبابية مصحوبة بألم في العينين‬ ‫ بدون تالمس لمدة ‪ 40-30‬دقيقة‬ ‫الغثيان أو التقيؤ‬ ‫ممارسة كاملة لعدم التالمس‬ ‫الدوخة أو الشعور بخلل في التوازن‬ ‫ممارسة كاملة مع تالمس خفيف‬ ‫الحساسية للضوضاء أو الضوء‬ ‫عودة للمنافسة‬

‫تعلم أكثر‬

‫إذا كانت لديك أسئلة حول أعراض االرتجاج أو العالج أو الوقاية‪ ،‬تحدث مع طبيبك‪ .‬يمكن أن يستفيد األطباء من اختبار‬ ‫االرتجاج األساسي في تشخيص االرتجاج الذي يتم القيام به قبل الموسم للرياضيين الشباب المشاركين في الرياضات التي‬ ‫تتطلب االحتكاك الجسدي‪ .‬تعرف على المزيد بزيارة ‪ houstonmethodist.org/concussion‬أو اتصل‬ ‫عن طريق الهاتف ‪ +1.713.441.2340‬للعثورعلى طبيب بالقرب منك‪.‬‬

‫ ‪7 HOUSTONMETHODIST.ORG‬‬

‫‪NON PROFIT‬‬ ‫‪US POSTAGE‬‬

‫‪PAID‬‬

‫‪TWIN CITIES MN‬‬ ‫‪PERMIT NO‬‬ ‫‪31657‬‬

‫‪Houston Methodist Hospital‬‬ ‫‪6565 Fannin St.‬‬ ‫‪Houston, TX 77030_2707‬‬ ‫‪houstonmethodist.org‬‬

‫إذا كنت تفضل عدم استالم مراسالت من هيوستن ميثودست في المستقبل‪ ،‬الرجاء إرسال بريد إلكتروني إلى‬ ‫‪ optout@houstonmethodist.org‬أو اتصل بالهاتف رقم ‪.713-790-3333‬‬ ‫الصور يمكن أن تكون من ©‪ GETTY‬و‪/‬أو ©‪HOUSTON METHODIST‬‬

‫‪+1.713.441.2340‬‬

‫الطب الرائد في هيوستن الكبرى‬

‫‪HOUSTONMETHODIST.ORG‬‬

‫أثناء وباء فيروس كورونا‪ ،‬نحن‬ ‫نقوم بما يلي‪:‬‬

‫فحص جميع المرضى‪،‬‬ ‫للتأكد من إقتصار فحص المرضى الذين ال يعانون من‬ ‫أعراض كوفيد‪ 19-‬فقط في المكتب‪.‬‬

‫ارتداء الكمامات ومعدات الحماية الشخصية األخرى أثناء‬ ‫تقديم الرعاية للمرضى‪.‬‬

‫ال يزال الحصول على‬ ‫أمرا‬ ‫الماموجرام السنوي ً‬ ‫مه ًما‪.‬‬ ‫يستطيع هيوستن ميثوديست رؤيتك بأمان‪.‬‬ ‫يعد الحصول على صورة الثدي الشعاعية السنوية أحد أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها للبقاء‬ ‫بصحة جيدة‪ .‬هذا هو السبب في أن مراكز رعاية الثدي لدينا تتخذ جميع االحتياطات الالزمة‬ ‫أثناء وباء فيروس كورونا للحفاظ على سالمتك أنت وأفراد طاقمنا‪.‬‬

‫‪610‬‬

‫‪ST‬‬ ‫‪.‬‬

‫تنفيذ العمليات الصحية اإلضافية‬ ‫لتعقيم جميع المعدات واألسطح‪.‬‬

‫‪69‬‬

‫‪N‬‬ ‫‪NI‬‬

‫‪FA‬‬

‫‪288‬‬

‫‪HOUSTON METHODIST‬‬ ‫‪BREAST CARE CENTER AT‬‬ ‫‪TEXAS MEDICAL CENTER‬‬

‫‪KI R BY DR.‬‬

‫‪N‬‬

‫‪HOUSTON METHODIST‬‬ ‫‪BREAST CARE CENTER‬‬ ‫‪AT KIRBY‬‬

‫‪BELLAIRE BLVD.‬‬

‫إعادة تصميم غرف االنتظار وإجراءات تسجيل الوصول‬ ‫لضمان التباعد االجتماعي‪.‬‬

‫تفضلي بزيارة‬ ‫‪ houstonmethodist.org/breast-care‬أو‬ ‫اتصلي على الهاتف ‪ 1+713.441.2340‬لتحديد موعد‬ ‫التصوير الشعاعي للثدي اليوم‪.‬‬

‫‪houstonmethodist.org/blog‬‬

‫‪youtube.com/methodisthospitalhou‬‬

‫‪twitter.com/methodisthosp‬‬

‫‪facebook.com/houstonmethodist‬‬