VOORWOORD
Beste lezer,
Wat een eer om het voorwoord te mogen schrijven voor de tweede editie van "She Talks"! Na het krachtige begin met "She Talks Tech", waarin de rol van vrouwen in de IT centraal stond, verbreden we dit jaar onze focus. Met "She Talks Empowerment" richten we ons op álle vrouwen, want empowerment gaat over kracht, over keuzes durven maken, ruimte innemen en anderen inspireren om hetzelfde te doen.
Deze editie draait om empowerment: hoe je jouw kracht ontdekt, vergroot en inzet, voor jezelf én voor anderen Het gaat over zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen en het lef om jezelf zichtbaar te maken. Over samen sterker staan. Laat je inspireren door voormalig topbokser en coach Nouchka Fontijn, die openhartig vertelt over veerkracht, leiderschap en het vinden van je eigen pad Verken wat empowerment voor jou betekent door middel van de drie krachtige workshops die elk op hun manier bijdragen aan jouw persoonlijke ontwikkeling, van personal branding en biohacking tot het krachtig inzetten van je stem en lichaam.
In deze editie vind je de inspirerende verhalen van onze gasten Vrouwen die hun inzichten, ervaringen en lessen delen om anderen te inspireren of verder te helpen op hun eigen pad
She Talks is méér dan een event of mini magazine. Het is een gezamenlijk gedragen initiatief dat laat zien wat er mogelijk is als vrouwen hun talenten bundelen, elkaar versterken en vol vertrouwen hun ruimte innemen. Het is een uitnodiging, om stil te staan bij je kracht Want samen groeien we verder
Met enthousiaste groet, Cinthya Poulina
Overzicht
JACQUELINE ARONSON
Stem- en Lichaamswerk Specialist
Je stem als spiegel: kracht en zelfvertrouwen door stemgebruik
ANNICK HILARIUS
Personal Branding Expert
Durf jezelf te laten zien: personal branding zonder oordeel van anderen
NOUCHKA FONTIJN
Voormalig Topbokser & Coach
Veerkracht en lef: lessen uit de boksring voor het bedrijfsleven
ALICE VISSER
Biohacker & Performance Coach
Biohacking in balans: jezelf optimaliseren voor werk én leven
JACQUELINEARONSON
“Je stem is een spiegel voor hoe je in het leven staat”
Jacqueline Aronson staat al veertig jaar op het toneel als musicalactrice. Daarnaast werkt ze als vocal coach bij Vocal Center. Geeft ze zang/spel en dansles en regisseert de eindmusicals bij de opleiding Musicalperformer van Rijn IJssel in Arnhem. Dus als er iemand is die weet hoe je je stem krachtig kunt gebruiken, is het Jacqueline wel. “Als je je stem beheerst, sta je makkelijker vol zelfvertrouwen voor een groep.”
Hoewel ze onlangs nog op het podium stond met een rol in Sister Act geeft het Jacqueline ook veel voldoening om haar expertise te delen met anderen Met mensen die lekker willen zingen thuis. Of met mensen die ook op het toneel staan of die zich willen bekwamen in speechen en presenteren. Ook docenten die veel voor een klas moeten praten kloppen bij haar aan.
Stem als spiegel
Tijdens haar workshops let Jacqueline niet alleen op de stem, maar ook op het lichaam. “We denken altijd dat onze stem gewoon uit zichzelf moet werken. Maar we staan er niet bij stil dat je stem verbonden is met de rest van je lichaam. Alle spieren die om je stem heen zitten, bewegen met je lijf mee. Als je een stijf lichaam hebt, zal je stem dus ook niet flexibel zijn. Daarom is het zo belangrijk dat je leert hoe je je lichaam moet gebruiken Emoties en je mentale gesteldheid spelen ook een rol Je stem is een spiegel voor hoe je op dat moment in het leven staat. Natuurlijk heb je je dagelijks leven niet altijd onder controle, maar met oefeningen kun je wél leren om je stem te beheersen en daar kracht uit te putten.”
Durf te vallen
Dat is belangrijk, want anders kan je niet groeien en ontwikkelen. “Er zijn ontzettend veel mensen met stemproblemen. Die problemen uiten zich meestal niet op het moment van presenteren, maar juist erna of ervoor. Doo stress kun je bijvoorbeeld je stem kwijtraken. En als je je stem verkeerd gebruikt, kun je vermoeid en hees worden, waardoor je de laagte, de hoogte of het volume niet meer haalt. Al die stemklachten kun je voorkomen door je stem op de juiste manier te gebruiken.”
Voor vrouwen is dat vaak lastiger dan voor mannen. Volgens Jacqueline worstelen veel vrouwen met ‘ een spiegeltje dat boven hen hangt’. “Ik zie het bij mijn zanglessen en bij mijn presentatieworkshops Veel vrouwen hebben a een oordeel over zichzelf voordat ze hun mond opendoen Die zelfkritiek moet er eerst af, pas daarna kun je vrij naar jezelf kijken en denken: ‘Wat ik do is niet zo slecht, ik kan het wél verbeteren met wat kleine aanpassingen’. Wan als je eerst de positieve puntjes belicht en pas daarna kijkt naar wat beter ka kun je de schakel naar groei soepeler maken. En durf te vallen. Goed spreken zingen en je lichaam gebruiken heeft tijd en oefening nodig Dat geldt voor iedereen ”
Vol zelfvertrouwen
Eigenlijk zou iedereen energie moeten steken in zijn stemgebruik, zegt Jacqueline Of je nu in het bedrijfsleven moet presteren of dat je meer zelfvertrouwen uit wil stralen in je dagelijks leven. Het is wel zo dat je in het bedrijfsleven vaak onder druk staat en moet presteren op bepaalde momenten, terwijl je daar misschien niet klaar voor bent “Sommige mensen hebben een enorm talent om voor groepen te spreken, andere mensen moeten daar meer moeite voor doen. Juist voor hen zou het goed zijn als ze zich bewust zouden worden van hun stemgebruik. Als je je stem weet te beheersen, is het makkelijker om vol zelfvertrouwen voor een groep te staan. Want je hoeft niet bang te zijn dat je stem gaat haperen door de zenuwen. ”
Tijdens de workshop wil Jacqueline de deelnemers dan ook een spiegel voorhouden. “Als je niet naar jezelf durft te kijken, kom je niet vooruit. Ik laat deelnemers dan ook luisteren naar elkaar en hun observaties op een positieve manier delen Je kunt op heel veel manieren spelen met je stem en dat gaan we samen spelenderwijs ontdekken. Overigens ben ik zelf ook nog lang niet uitgeleerd. Elk jaar komen we met de coaches van Vocal Center bij elkaar en geven we elkaar tips & tricks om verder te groeien Je bent nooit klaar, ook niet als je al vol in je kracht zit.”
ANNICKHILARIUS
Annick Hilarius wist al vroeg dat ze ondernemer wilde worden. Kapster? Best, maar dan wel met een eigen salon. Fashion? Ook leuk, maar dan wel met een eigen zaak. Uiteindelijk werd het een woonwinkel en na dat avontuur besloot ze haar expertise te delen met anderen. “Je moet je persoonlijkheid helemaal doorvertalen in je bedrijf.”
Op haar twintigste besloot Annick fulltime te gaan ondernemen Hun handel in design meubels op Marktplaats groeide binnen zeven jaar uit tot een fysieke woonwinkel van 400 m2 met een magazijn en zeven medewerkers op de loonlijst. “Helaas konden we als eenpitter toch niet op tegen de concurrentie en uiteindelijk moesten we de winkel sluiten. Een vreselijke beslissing, maar ik heb wel veel over ondernemerschap geleerd.”
Bier en bitterballen
Wat nu? Annick besloot haar creativiteit én ervaring in personal branding te verkopen. Die ervaring deed ze op tijdens de woonwinkeljaren. “Ik was altijd bezig met het uitdenken van concepten, het uitdragen van ons merk en het profileren van onze persoonlijkheden. We waren jong en hip, dus we liepen op sneakers, creëerden een Ibiza-sfeertje en als iemand op vrijdagmiddag een bank wilde uitproberen, bestelden we bier en bitterballen bij de kroeg om de hoek. Want tja, zo lig je er thuis op de bank ook bij.”
Annick spoort haar klanten dan ook aan om hun persoonlijkheid, hun waarden en hun kwaliteiten helemaal door ter vertalen in hun bedrijf. Van de manier waarop ze hun prijskaartjes vormgeven tot de evenementen die ze organiseren of de kleding die ze dragen “Je moet jezelf onderscheiden op basis van persoonlijkheid Op prijs of product ga je het nooit winnen, er zijn altijd andere of goedkopere aanbieders op de markt. Je moet opvallen, zichtbaar zijn en je persoonlijkheid overal in doorvoeren. En anders dan anderen durven zijn. Pas dan maak je een sterk merk van jezelf.”
Jezelf uitvergroten
Maar hoe zorg je ervoor dat je opvalt tussen alle concurrentie? Zelfkennis is de sleutel, zegt Annick “Het gaat over het uitpluizen van je identiteit Over ontdekken wat je leuk vindt, waar je goed in bent en waar je bekend om wilt staan. En over het uitvergroten van die elementen en ze op alle mogelijke manieren de wereld in slingeren. Zodat je niet alleen herkend wordt, maar zodat je ook jezelf promoot zonder dat je het gevoel hebt dat je jezelf promoot. Dat klinkt tegenstrijdig, maar dat is het niet. Want het betekent dat alles wat je doet in lijn is met wie je écht bent.”
Veel mensen houden zich volgens Annick teveel in Ze laten een keurig aangepaste versie van zichzelf zien omdat ze niet willen afwijken. “Ze gaan solliciteren in een zakelijke outfit, gebruiken een bepaald vocabulaire of accent en gedragen zich zoals ze denken dat het hoort in de zakenwereld. Maar je krijgt geen nieuwe baan en je trekt geen nieuwe klanten met een dertien-in-een-dozijn-mentaliteit Zeker: hoe minder uitgesproken je bent, hoe minder weerstand je oproept Maar ook hoe minder mensen je zullen onthouden.”
Groepskracht aanboren
Zelf heeft Annick nooit veel issues gehad met zelfvertrouwen. “Ik heb altijd de vrijheid gevoeld om te doen wat ik wil en ja, er zijn mensen die daar in negatieve zin wat van vinden Maar dat zijn dan gewoon mijn mensen niet En de mensen die er in positieve zin wat van vinden, geven me alleen maar meer energie en kracht. Het is zonde dat veel vrouwen zich laten leiden door het oordeel van anderen. Dat belemmert ze in hun groei.”
Daarom wil Annick tijdens haar workshop de kwaliteiten en krachten van de deelnemers naar boven halen “Ik denk dat het goed is dat we dit in een groep bespreken, want die zelfkritiek is voor veel vrouwen ontzettend herkenbaar. Eigenlijk zou iedereen zijn gedachten eens bij een ander moeten toetsen. Een groepje mensen om zich heen moeten verzamelen die je positief kunnen stimuleren. Dan voelt het ook veiliger om feedback te ontvangen, omdat je weet dat je op die achterban kunt vertrouwen. Dat is de groepskracht die ik hoop aan te boren ”
NOUCHKAFONTIJN
Veertien jaar lang bedreef bokser Nouchka Fontijn topsport op de toppen van haar kunnen. Ze vocht 180 wedstrijden, won de meeste ervan en ging als eerste Nederlandse vrouwelijke bokser naar de Olympische Spelen. Nu deelt ze haar ervaringen met keynotes, inspiratiesessies en clinics voor teams en bedrijven. “Door boksen heb ik geleerd om lef te hebben en met tegenslagen om te gaan.”
De weg naar de Olympische Spelen ging gepaard met ups-and-downs, vertelt Nouchka Soms waren er tegenslagen binnen de ring, soms waren er tegenslagen buiten de ring. Maar uiteindelijk heeft ze veel meer bereikt dan ze had kunnen dromen. “Het is een mooi sprookje”, lacht ze. “Ik ben niet de standaard topsporter. Als we als kind sprintjes trokken, hoefde ik niet per se als eerste over die eindstreep. Op mijn veertiende begon ik met taekwondo en daar is het sportvuurtje wel aangewakkerd Om beter te worden in taekwondo, stapte ik op mijn negentiende een boksschool binnen Vervolgens ging het snel. Ik had iets gevonden waar ik écht passie voor voelde.”
Sterke mindset
Om topsporter te worden heb je niet alleen passie en talent nodig, zegt Nouchka Een sterke mindset is ook onontbeerlijk “Die ontwikkel je door de jaren heen. Als bokser sta je tegenover iemand in de ring die jou knock-out wil slaan. Dat gaat niemand in de koude kleren zitten. Maar ik heb 180 wedstrijden gebokst en je leert omgaan met de zenuwen. Ik heb geleerd om lef te hebben, op mezelf te vertrouwen en om met tegenslagen en onzekerheden om te gaan. Veerkracht, discipline en doorzettingsvermogen zijn alleen skills die je door topsport ontwikkelt En die je in je verdere leven ook goed van pas komen ”
De bokswereld is een echte mannenwereld. Om daar haar weg in te vinden was niet altijd makkelijk. “Soms was het onwennig en eenzaam. Dan hoorde ik de mannen lachen in de mannenkleedkamer en zat ik daar in mijn eentje. Dat groepsgevoel heb ik wel gemist, evenals de sociale contacten Mannen namen me niet altijd serieus en raakten soms zelfs gefrustreerd als ik technisch beter was dan zij. In mijn ooghoeken zag ik dat vuurtje dan branden: ‘Ik ga echt niet verliezen van een vrouw ’ . En hoewel ik met heel sportieve tegenstanders in de ring heb gestaan, waren er ook mannen die weigerden om tegen me te vechten omdat ik een vrouw ben.”
Extra boost
Nouchka denkt dat veel vrouwen in het bedrijfsleven daar ook mee worstelen. “Er zijn genoeg mannen die weinig van een vrouw willen aannemen of gaan mansplainen * wanneer een vrouw haar expertise deelt. Daarom heb ik er zo ’ n zin in om nu voor een zaal vol vrouwen te gaan spreken. Ik vind het belangrijk om zaken als lef en zelfvertrouwen te highlighten Een extra boost kan geen kwaad als we willen dat vrouwen komen waar ze verdienen te komen Achteraf hoor ik vaak van deelnemers: ‘Als Nouchka in de ring die klappen op kan vangen, dan kan ik best promotie vragen aan mijn baas of uitdagingen te lijf gaan om hogerop te klimmen.’” 1
Hoe gaat Nouchka de vrouwen in de zaal proberen te empoweren? “Enerzijds door rauwe, waargebeurde verhalen uit de boksring te vertellen Boksen en het bedrijfsleven hebben namelijk meer gemeen dan je denkt. En anderzijds door handige tools en handvatten te geven waarmee vrouwen concreet aan de slag kunnen. Het wordt een heel interactieve sessie. Energiek en misschien ook wel fysiek. Wees in ieder geval niet verbaasd als je zelf ook nog wat bokstechnieken oppikt!”
*Mansplaining: wanneer een man op een neerbuigende, 1 alleswetende manier iets gaat uitleggen aan een vrouw. Vaak over onderwerpen waar zij zelf ook alles vanaf weet
ALICEVISSER
Met biohacking leer je begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. Alice Visser is er al zeven jaar mee bezig. “Zeven jaar geleden was het voor mij pure noodzaak om met biohacking te beginnen. Nu is het geëvolueerd naar zelfoptimalisatie en het uiterste uit mezelf halen op een gezonde, gebalanceerde manier. Zo vet wat ik ontdek om met m’n lichaam & geest te kunnen doen.” Met als hoogtepunt het goud op het NK agegroup triatlon na 2 jaar trainen mét biohacks.
Als business controller in de medische wereld zat Alice diep in de wereld van systeemoptimalisatie. Later stroomde ze door naar data analytics en weer later werd ze ceo van een startup in robot accounting: een uitdagende functie waarvoor ze maximaal moest presteren “Er werd van alle kanten aan me getrokken, dus het was nodig de balans te herstellen Ik ben mijn lichaam gaan kwantificeren op energie.”
Kwantitatief meten
Dat begon heel simpel door elke ochtend en avond te peilen hoe ze zichzelf voelde. Later begon Alice haar slaappatronen en haar energielevels te meten om zo trends in slaap, voeding en beweging te ontdekken “Zelf benader ik biohacking door een studie te maken van mijn eigen lijf Door die metingen heb ik geleerd wat ik kan aanpassen zonder tegen mijn natuurlijke biologie in te gaan. ”
Wearables helpen daar goed bij, vertelt Alice. “Ik heb veel meer inzicht gekregen in mijn cyclus, mijn hormonen en mijn lichaamscompositie Daarna begonnen de experimentjes en leerde ik in welke fase van mijn cyclus ik beter aan kracht- of juist endurance sport kon doen. Of wat ik het beste kon eten wanneer ik achter de laptop zat te tikken of wanneer ik bij een klant was en superfocus nodig had. Dit resulteert nu in onder andere specifieke supplementen stacks, nootropics, roodlichttherapie en ademhalingstechnieken Die inzichten hielpen mij niet alleen om een leuke CEO te zijn, maar ook om daarnaast nog een leuk leven te kunnen leiden ”
Tips & tricks
Dat leuke leven naast het werk schoot er namelijk wel eens bij in. Daarom neemt Alice je tijdens haar workshop mee door een typische werkdag en geeft ze tips & tricks om je lichaam slim in te zetten Van basale fundering tot de nieuwste biohackhypes “Ik vertel alles over hormonen, voedingspatronen en het activeren van je neurologie. Mensen zitten veel achter de computer, maar met neurotransmitteroptimalisatie en bloedcirculatie houd je je brein actief. Daarnaast ga ik in op werkplekoptimalisatie. Hoe zorg je voor goede zuurstof, voor prettige geluiden en voor je algehele zintuiglijke waarneming? Dat is in elke situatie anders, overigens. Met creatief werk optimaliseer je jezelf op een andere manier dan wanneer je meer analytisch te werk moet gaan ”
Lichtvoetige ‘ superwoman tips’ passeren ook de revue. “Red light therapy is op dit moment helemaal hip & happening, maar hoe werkt dat precies? En hoe weet je waar je op moet letten als je voor een schap vol huidcrèmes staat? Ook leuk: tegenwoordig is er koffie op de markt die ervoor zorgt dat je niet dehydrateert Een gezonde upgrade van je koffiemomentje, voor dat soort tips & tricks is er ook alle ruimte!”
Veerkrachtig en flexibel
Wat de grootste voordelen van biohacking zijn voor vrouwen op de werkvloer? “Dat je veerkrachtiger en flexibeler bent”, zegt Alice. “En je leert sneller bij jezelf inschakelen als je even niet presteert zoals je wilt, bijvoorbeeld Vaak hebben we het gevoel dat we acht uur lang door moeten bikkelen, maar soms is het beter om een kwartiertje uit te schakelen om er vervolgens weer volledig voor te gaan. ”
Eigenlijk zijn vrouwen van nature al goede biohackers, volgens Alice. “Door onze cyclus leren we al op jonge leeftijd in te checken bij ons lichaam We hebben te maken met stemmingswisselingen, temperatuurschommelingen, slapeloze nachten en emotionele achtbanen. Daar passen we onze dagen al op aan. Met biohacking ga je daar simpelweg dieper op in. Je leert ook veel over je emoties. Soms laten we ons daar wel eens door meeslepen en dan kan het verhelderend zijn als je er door een wetenschappelijke bril naar kunt kijken. Ik krijg wel eens de vraag: ‘Wordt het dan niet een heel platgeslagen rationeel feestje?’ En natuurlijk, emoties zijn fantastische raadgevers Maar we hoeven ons er niet op een hormonaal geladen manier door te laten leiden.”
Samen doen
Nu we het toch over vrouwen hebben. Alice wijst erop dat empowerment niet stopt bij het individu, maar veel meer vanuit groepsdynamiek ontstaat “Ik kom vaak op lezingen en dan zeggen vrouwen: ‘Leuk dat we gedurende de dag moeten bewegen, maar ik vind het ongemakkelijk om tien squats achter mijn bureau te doen.’ Dat begrijp ik zeker. Maar daarom is het zo mooi als vrouwen die schaamte samen zouden doorbreken. Zelf heb ik altijd een trilplaat op mijn werkplek staan, zodat mijn bloedcirculatie optimaal blijft. Als ik daar in mijn eentje mee aan kom zetten, is dat gek. Als er twintig van die platen staan, wordt het vanzelf normaal Een lunchwandeling deden we jaren geleden ook niet, daar is iemand mee begonnen. Empoweren hoef je dus niet alleen te doen, net zoals je biohacking ook heel goed samen op kunt pakken.” 19
