@華富
農曆新年將近，我們很高興於2025年1月18日聯同 香港數碼港管理有限公司及香港數碼港艾美酒店在 賽馬會華富中心合辦「糕質煮意@華富」活動。由香 港數碼港艾美酒店南坊中菜廳點心主廚張樂文師傅
帶領多位婦女一同烹煮避風塘瑤柱臘味蘿蔔糕及金 黃清香馬蹄糕，並分享予區內街坊，共享節日氣氛。
我們相信當女性Women-Up發展潛能突破自我的時候，
她們也會對家庭及社區發揮正面影響，為自己、 家庭同社區帶來轉變。
更多婦女作為社區行動者，一同積極推在地區建立更多互助網絡，亦期望培育期望未來我們可以與更多的伙伴合作， 動社區工作。
香港數碼港管理有限公司首席企業發展官朱 美恩女士、香港數碼港艾美酒店人力資源部總 監郭詩韻女士，以及本會總幹事廖珮珊女士亦 一同參與活動。
舞台映画放映與工作坊
感謝 非常林奕華 Edward Lam Dance Theatre為我們的 會員帶來思想上的衝擊及討論。
我們是自己人生的藝術家，如果要大家畫一幅自畫像，那是 怎樣的作品？
這部音樂劇不僅僅是一個愛情故事，也看似是他/她的故事， 但也會好像看到自己的身影，到底我又會不會是梁山伯？ 我又會不會是祝英台？
這次對話更是不同人生課題的探究，比如愛情vs自由、傳統vs現代的衝突、 父母的期望vs自己的渴望與實踐…就好像我們能抽空來跟自己開展久 違或從來沒有的激情對話，回顧自己的人生，反問我們不同的課題，
「何謂成功？」、「我是誰？」、「還有多長時間？」、「生命的意義？生活的 意義？」、「好想告訴他/她….?」、「甚麼是藝術？」、「戀？」，大概因為每個 人的價值/經歷都不同……很多感受…很多答案… 一百個人一百種不同。
也謝謝各位姊妹的坦誠分享，有幸藉此能夠與姊妹一同經歷這場思考， 大家又了解大家的故事多一點，讓我們繼續有這樣的對話空間。
興趣班
因麗閣中心2-4月期間有機會進行小型裝修，故興趣班活動有機會改期，改地點或暫停活動，特止通知 編號
活動
LI1907 自製蟹籽燒賣
LI1908 自家製生煎包
LI1915 海鮮意大利粉
LI1899
LI1900 剪髮初班
LI1899 LI1900 二胡初班
LI1883 自製香水 (心靈之泉)
LI1890 古法線臉
英文拼音班
內容
酒樓燒賣就食得多，我地齊齊動手製作自家製 蟹籽燒賣
齊齊製作麵團製作技巧、拌餡比例技巧、包餡、 煎製要點，可以體驗到麵皮發酵、手桿麵皮、 內餡料、包餡技巧，每個步驟皆有實習
教授製作海鮮意大利粉(西餐實習)、 製成品供學員試食
教授剪髮初班 (1)教授長髮髮型 (2)剪前蔭 (3)全頭層次偷薄 (4)冬菇頭 (5)女裝短髮 (6)男裝短髮 (7)男裝剷青 (8)陸軍裝
二胡初班
由基礎開始，適合初學者。
學習弓法，拍子，拉奏曲譜。
以音樂抒發情感，達到娛人娛己。
(可由老師集體購買樂器）
自製香水的香味配方-自製的香水包含有薰衣草 精油、甜橙精油、佛手柑精油、檀香精油、依蘭 精油此香水的配方專注於消除疲勞和促進 放鬆。象徵著心靈的平靜與寧靜
古法線臉好處， 可處理多餘油脂及皮屑被清走， 故可以上妝更貼，同時可以令面上的毛髮移走。
令到毛孔暢通無阻，減低發炎性暗瘡及暗瘡印出 現的機會。
主要教授英文拼音（國際音標），另外學習英 文文法為及輔，輕鬆記住生字的技巧，使日後 學習英文暢通無阻。
透過以唱歌為主，以學習英文為輔，學習英文簡 易及經典金曲，講解歌詞之英文文法，生字及表 達語，每堂演繹兩首經典英文歌曲及講解歌詞內 英文。
英文高班 教授日常生活及時事英語
日期 時間 費用 導師/負責人
3月15日 (星期六)
4月12日 (星期六)
4月26日 (星期六)
3月8日至5月17日 (逢星期六)
以下日子暫停﹕ 3月15日場地關係、 3月29日中心賣旗日、 4月19日紅色假期放假
3月12日至4月30日 (逢星期三)
3月22日 (星期六)
3月15日 (星期六)
3月6日至 4月24日 (逢星期四)
3月11日至 4月29日 (逢星期二)
3月1日至5月24日 (逢星期六) 以下日子暫停﹕ 4月19日紅色假期放假
上午10:00至 下午12:30 (共一節)
上午9:30至 下午12:30
上午9:30至 下午12:30
上午10:15至 中午12:00 (共八節)
上午10:00至 上午11:30 (共八節)
會員$120;非會員$170 (包所有材料費) 備註:請帶備食物盒
會員$120;非會員$170 (包所有材料費) 備註:請帶備食物盒
會員$150;非會員$200 (包所有材料費) 備註:請帶備食物盒
會員$400;非會員$450 材料自備或中心代購
材料:①公仔頭 ②腳架 ③剪刀 ④梳⑤髮夾⑥噴水壺 (全套材料約$250)
會員$400;非會員$450
上午10:30至 中午12:00 (共一節)
上午10:00至 上午11:30 (共一節)
上午10:00至 上午11:30 (共8節)
上午10:00至 上午11:30 (共8節)
上午10:00至 上午11:30 (共12節)
會員$120;非會員$170 (包所有材料費)
會員$100，材料費$30 (交導師代購)
非會員$150， 材料費$30(交導師)
會員$360;非會員$410
會員$320;非會員$370
導師﹕儀姑娘
專業髮型師 陳師傅
專業導師: Elson
專業導師: Sindy
資深美容師 潘麗興
專業導師 岑仁傑(多年 教學經驗)
專業導師 朱壽裕先生, 任教多間機構 及中心之英文 歌唱班, 經驗豐富。
會員$500;非會員$550
義務導師: 郭老師
LI1903
古箏初班 古箏是中國傳統統樂器，音質優美，悅耳，是 普中槳愛好者歡迎本課程適合初班初學者/進 階班學員，內容包括學習古箏基本彈奏指法十 餘種，並給合彈奏一些古箏簡的練習曲。
以下日子暫停﹕ 4月21日及5月5日 為紅色假期放假 上午9:45至 上午11:15至 下午12:50 (共8節) 會員$360;非會員$410 (請自備小型古箏)
4月14日 至6月16日 (逢星期一)
LI1904 古箏中班 報名:現正修讀古箏 中班學員優先報名 上午11:20至 下午12:50 (共8堂)
講述內容:
LI1911
LI1912
詩詞欣賞與 歌詞寫作
LI1905 開心玩皮(初班) (限收每班七人)
LI1906 開心玩皮(中班) (限收每班七人)
⑴平仄四聲與粵音九聲。⑵聲韻認識與押韻方法。 ⑶七音與九聲的配合。⑷詩詞起承轉合的方法。 ⑸對聯認識和寫作方法。⑹古詩文朗誦認識。 ⑺詩詞配曲演奏認識。⑻詩詞和流行曲歌詞 寫作方法。
教授 (1)鎖匙包 (2)零錢包 (3)卡包 (4)八通卡套
教授 (1)製作進階版八達通卡套 (2)拉鎖零錢卡套 (3)二折銀包(一) 二折銀包(二)
3月8日至 5月17日 (逢星期六) 以下日子暫停﹕ 3月15、29日、 4月19日因中心賣旗及 場地而需放假
上午11:20至 下午12:50 (共8堂)
上午9:30至 上午11:00 (共四節)
4月3日至4月24日 (逢星期四)
會員$500;非會員$550 歡迎有興趣的人士、 或小學老師報名 (中六以上程度)
岑仁傑 (資深古箏導 師)
岑仁傑 (資深古文 博士導師、 曾任教某本 港某大學)
會員$350;非會員$400 已包材料費， 工具由中心借出 義務導師 Hellen
上午11:00至 下午12:30 (共四節)
會員$400;非會員$450 已包材料費， 工具由中心借出
編號
LL1000
LL1001
活動
山水畫初班
報名:先到先得、 額滿即止
花鳥畫班
報名:(現正修讀
花鳥畫班學員 優先)
山水畫初班 報名:現正修讀山 水畫班學員優先
花鳥畫初班 報名:(現正修讀 花鳥畫初班學員 優先)
LL1008
LL1009
LL1010
LL1011
中國書法 報名:先到先得、 額滿即止
興趣班
因麗閣中心2-4月期間有機會進行小型裝修，故興趣班活動有機會改期，改地點或暫停活動，特止通知
內容
第一堂:石的畫法｜第二堂:樹枝
第三堂:柏樹、松樹｜第四堂:山的取勢
第五堂:瀑布山水畫｜第六堂:山村山水晝
第七堂:江河、雲霧山水畫
第八堂:全面布局山水畫練習
教授花鳥瓜果基礎，基礎練習筆法，用顏色 (1)各類花卉，如荷花，紅椒(練習提按筆法) (2)矮瓜，冬菇(練習提按筆法)(3)蝦，水草 (4)蟹，水草(5)蘭花，石頭(6)百子蓮，蝴蝶 (7)油菜花，蝴蝶(8)櫻花，雀鳥
第一堂:石的畫法｜第二堂:樹枝 第三堂:柏樹、松樹｜第四堂:山的取勢
第五堂:瀑布山水畫｜第六堂:山村山水晝 第七堂:江河、雲霧山水畫 第八堂:全面布局山水畫練習
教授花鳥瓜果基礎，基礎練習筆法，用顏色 (1)紅蘿蔔，紅椒(練習提按筆法) (2)矮瓜，冬菇(練習提按筆法)(3)蝦，水草 (4)蟹，水草(5)蘭花，石頭(6)百子蓮，蝴蝶 (7)油菜花，蝴蝶(8)櫻花，雀鳥
書法不但能陶冶性情，給自己留下恬靜的空間 思考，本課程由淺入深，由基本運筆法開始， 通過分析漢字的結構、筆法、筆力與體勢學習 書法及其欣賞和品評。
素描初班 素描是美術基礎，通過繪畫不同靜物的練習， 走入藝術之門。(邁向運用粉彩和塑膠彩打好根基)
塑膠彩可塑性高，快乾特點，容易學習，可以發 揮不同風景、人物、花卉等等題材。
(1)百合花(2)陽光海灘(3)山谷樹景(4)星空夜景
教授利用利是封教授製作各種立體飾物擺設， (活動持續)
日期 時間 費用 導師/負責人
會員$480;非會員$530
4月1日至 5月26日
以下日子
暫停: 5月5日
紅色假期放假 (逢星期二)
上午10:00 至上午11:30 (共八節)
上午11:35至 下午12:50 (共八節)
材料自備:①中山水1枝 ②墨1瓶 ③中國畫 顏料12色 ④生宣檀皮紙⑤毛毯1块
會員$480;非會員$530 材料自備:①小二山馬筆1枝 ②小號豐膄筆1枝 ③墨1瓶④中國畫顏料12色 ⑤生宣檀皮紙 ⑥毛毯1块
3月21日至 5月23日 (逢星期五) 以下日子暫 停﹕ 4月4日及 4月18日為 紅色假期放假
上午 10:00至 上午11:30 (共八節)
上午11:35至 下午12:50 (共八節)
4月14日至 6月16日 (逢星期一) 以下日子暫停: 4月21日及 5月5日 紅色假期放假 上午11:00 至下午 12:30 或 下午2:15至 下午3:45 (共八節)
上午9:30至 上午11:00 (共八節)
5月2日至 6月20日 (逢星期五)
上午11:00至 下午12:30 (共八節)
3月18日至
4月8日或
4月15日至
5月6日 (逢星期二)
婦女IT大使朋輩教學計劃
上午10:00至 中午12:00 (共四節)
會員$480;非會員$530 材料自備:①中山水1枝 ②墨1瓶 ③中國畫顏料12色 ④生宣檀皮紙⑤毛毯1块
會員$480;非會員$530 材料自備:①小二山馬筆1枝 ②小號豐膄筆 ③墨1瓶 ④中國畫顏料12色 ⑤生宣檀皮紙⑥毛毯1块
會員子女:$400; 非會員子女$450 (第一堂老師會教買工具)
會員$480;非會員$530 (學員請自備HB鉛筆、 3B素描筆，A3畫紙)
會員$480;非會員$530 (學員自備HB鉛筆，擦膠 一塊，12色木顏色，A3水彩 紙一盒，24色塑膠彩，專業 尼龍五支美術筆，30X40cm 畫板連夾。)
資深山水畫
導師
鄧盛霞
多年教學 經驗，曾任多 間機構導師
香港人文學會 會長 方世豪博士
專業導師 Elson
多年教授 兒童及婦女 經驗
會員$100非會員$150 剪刀、膠紙 義務導師 Winnie
婦女中心因應社會的需要，已經推出在 社職(網上活動報名服務)無論你在任何地 方均可報名，主要為手機操作，如有需要 可致電留名安排學習。
預計
逢星期一 預約電話﹕ 2386 6256
下午2:30至下午4:00 每人約20分鐘 免費 會員/ 非會員 接待處義工
智能電話智多Fun
基礎課程 (電腦基礎及上網)
初階課程 (電子郵件)
下載APP、交通程式，WIFI應用、通訊 程式、天氣程式，智能電話唔識用、拎 埋電話過黎問啦。
逢星期一至六 由導師安排 (即時報名， 三人開班) (共一節)
學習設立新電子郵件帳號、收發郵件、使 用附件等
認識電腦基本結構和配置、開機關機的程 序、壞機處理、互聯網基本知識及應用 星期一至五 由導師安排 (即時報名， 二人開班) (共兩節)
上午10:00至中午12:00或 下午2:00至下午4:00 (每人將安排60分鐘時間學習)
會員$40;非 會員$90 (共一節) 有興趣 人士
會員$80;非 會員$130 (共兩節)
上午10:30至下午12:30 或 下午2:30至下午4:30
會員$80;非 會員$130 (共兩節) 已完成 基礎課 程之人
義務導師 IT大使
學習倉頡中文輸入法
會員$80
士 進階課程(倉頡)
活動 內容 日期 時間/ 地點 費用 導師/負責人
香港浸會大學持續教育學
瑜伽體適能班
對象:能獨立步行、 對瑜伽及體適能感 興趣的女性
名額:10人 (8人成團)
由認證導師教授基礎瑜伽伸展、平衡練習、 肌力鍛煉活動，培養日常關愛自己的方式和 習慣，提升身心健康
國際婦女節 2025 系列~ 【那些年， 我們見過的 性別事】
互動展覽
名額:不限
國際婦女節 2025 系列~ 【喝著咖啡 說顧事】
3D 咖 啡拉花 X 青年義工交流日
對象:現職/畢業 無酬照顧者
名額:15位
國際婦女節 2025 系列~ 【鳥解你我她】
春季城市觀鳥行
對象:現職/畢業
無酬照顧者
名額:10位
兒童照顧者
關注組
對象:照顧者
名額:15位兒童
在你的生命中，曾經有過一些面對性別不平 等的片段嗎？
由義工共同推動，在國際婦女節2025前夕， 將賽馬會太和中心化成互動展覽及攤位，帶 你走過校園、職場、婚姻、生育、照顧當中 可能遇過的畫面，一同覺察那些似曾熟悉的 片段。
面對這些處境，我們該如何自處？
近年興起的3D咖啡拉花，你有興趣一起 試試嗎？一班年輕人帶來3D咖啡拉花與 照顧者一同分享，締造新回憶。透過活 動，邀請你分享你的照顧經歷，讓年輕 人認識到照顧工作的模樣，同時可以認 識一下時下年輕人的潮流（咩係迷因? 有咩新潮語?）讓我們喝著咖啡交流吧！
*活動與香港中華基督教青年會大學青年 會合作
觀鳥行返嚟啦！春回大地，又有啲不同 嘅雀鳥開始現身。如果你都有興趣一齊 認識大埔太和嘅城市雀鳥鄰居，學習鳥 種、觀察雀鳥行蹤，反思雀鳥鄰居與我 們生活嘅關係，歡迎你報名一齊起行！
*活動可借用望遠鏡
與兒童照顧者一邊享用早餐一邊交流， 討論現有兒童照顧者服務，社區資源， 並分享照顧兒童困難和需要。
*設兒童託管（於報名時通知）
計劃期間 2025年第2期 及 2025年第3期
第一期: 3月3、10、17、24日 (逢星期一)
第二期: 4月2、9、16、30日 (逢星期三， 4月23日暫停)
3月7日 (星期五)
下午2:00至下午3:30 (賽馬會太和中心)
會員$300; 非會員$350 *每期4堂
院體適能導師、 The Yoga Institute瑜伽 導師、香港伸展運動學會 伸展導師、 有肌大使：教導超過15期 賽馬會健健康康創新 「肌」計劃運動訓練班 香港中文大學社區慢性肌 骼痛症大使、 「金影伴行」先導計劃導 導師 : Miss Cheryl
負責人: 阿濤
3月8日 (星期六)
上午10:00至下午1:00 及 下午2:30至下午5:30 (賽馬會太和中心)
3月4日 (星期二)
如遇天雨或惡劣 天氣，活動將改期 至3月18日
每月1次
（實際舉行日期 將與小組成員相 議，如有意參與 請先報名並加入 WhatsApp群組）
下午1:00至下午4:30 (賽馬會太和中心)
Alan
上午9:30至上午11:30 (賽馬會太和中心 集合，大埔周邊市區 進行活動及解散)
上午9:30至上午11:30
阿濤 Trista William
免費
Alan 阿濤 Winnie
活動
返工姊妹
收工圍爐
同路人小聚
對象:現時正就任全職
或半職工作的25歲或以 上女性
名額:10人
照顧者
慢活館
照顧者專屬
喘息空間
名額:20人
內容
返工有時心很累，如果你放工想抖抖之餘、揾人訴心事…… 不如一起參加收工圍爐聚吧！趁第二日不用上班，邀請你每 個月抽一個晚上來中心，同其他返工姊妹一起傾下偈、傾下 社區大小事。
*如需兒童託管，請於報名時通知
照顧者專屬喘息空間
邀請你給自己一個METIME，
來到照顧者慢活館談心、參與喜歡的活動。
照顧者慢活館包括:
照顧者才藝分享區(須事前登記及抽籤)
桌遊區(玩玩該月精選桌遊)、
補眠區(只限賽馬會太和中心場次)、
照顧者咖啡室(享用花茶/咖啡，看看書和雜誌)
內容
家庭 FUN 工
對象:現時正就任全職 或半職工作的25歲或以 上女性
名額:10人
照顧者情緒支援
熱線服務(非緊急
及危機服務)熱線
號碼: 2654 6266
計劃推廣照顧非個人責任，為家庭及社會責任，期望舒緩獨 力照顧者壓力，並促進家庭溝通照顧工作。
「家庭FUN工」計劃為家庭提供個別服務，透過傾談和互動 遊戲促進家庭於照顧工作上的溝通和互相理解。
每個參與的家庭(至少2位主要照顧者) 歡迎聯絡社工同事預約服務
【照顧路上不孤單,讓我們結伴同行,互相扶持】
計劃希望透過熱線服務更主動連繫在家難以外出的照顧者提 供情緒支援，社區資料介紹及社區教育。服務重視照顧者同 路人支援，深信照顧者自身的照顧經驗，能夠明白其他照顧 者壓力和需要，而耐心聆聽是照顧者重要的支持。
服務對象:無酬照顧者 熱線由受培訓的照顧者義工接聽，社工協助。
服務包括:情緒支援，社區資源簡介，社區教育
陪伴大使服務
(支援照顧者日常
生活義工服務)
為高照顧壓力，欠缺支援的大埔區照顧者 (包括家庭、兒 童、老、弱、傷、殘及長期病患者等無酬照顧者)安排盡快 日常生活支援義工服務，分擔照顧者壓力及支援照顧者緊急 需要。
支援服務由照顧者義工提供，包括：陪診/護送，陪伴服 務，代購/遞送服務，基本家居清潔，費用全免
照顧者咖啡室
日期 時間/ 地點 導師/負責人
預計於 3月14日舉行 （實際舉行日期 將與小組成員相 議，如有意參與 請先報名並加入 群組）
3月 5、12、 19、26日
4月 2、9、 23、30日
雅苑資訊廊: 3月19日、 4月16日
顧己及人－照顧者情緒支援熱線計劃 活動
晚上8:00至晚上9:30 (賽馬會太和中心)
逢星期三 (公眾假期除外)
*每月第三個星期三在 雅苑資訊廊舉行
日期 時間/ 地點 導師/負責人
計劃期間 2023年7月至 2025年3月
上午10:00至下午5:00 賽馬會太和中心 (太和邨福和樓 地下102至107室)
熱線服務時間：
星期一 晚上7:00至晚上9:00 星期二及四 上午9:30至下午12:30 星期三及五 下午2:30至下午4:30 公眾假期未能提供 服務
(其他時段歡迎wtsapp 9805 1885留下聯絡資料， 同事會跟進協助)
計劃期間 2023年7月至2025年3月中
活動 內容 日期 時間 地點 活動名額
大埔南店
讓照顧者坐下喝一杯咖 啡休息放空，是照顧者 的專屬喘息空間。
大埔北店每節開館名額 為12人
每月第二及 第四個星期二
3月11日
3月25日
4月8日
4月22日
大埔南店分為兩節參加時段: 時段一:上午9:30至上午10:30 時段二:上午10:45至上午11:45 (最後入場時間:上午11:30）
大埔墟鄉事會街2號大埔社區中心 1樓 (南大埔綜合家庭服務中心)
大埔北店 上午9:30至上午11:45 (最後入場時間:上午11:30）
敬請致電中心預約參與
北大埔綜合家庭服務中心 (大埔汀角路1號大埔政府合署4樓)
敬請致電中心 預約 焦點活動 Highlights
蘇珊
12人 敬請致電中心預 約參與 免費 中心職員
12人
活動
小夜燈．繪我心
嘢照做，都要抖
春日花朵小夜燈 工作坊
賽馬會照顧者中心(深水埗)
照顧者喘息活動
內容
透過以手繪表達心中感受的方式，讓照顧者將具鼓勵性和提示照顧自 己需要的訊息融入作品當中，成為每日給予自己加油的小動力。
照顧者不斷地忙忙碌碌，無時停，每天過著忽然又一天日子。 希望有個機會分享簡單而有效的儀式感Me time給你，從大自然 中找到力量，滋潤自己。
學習用黏土和透明膠片製作花朵小夜燈，照顧者可以在手工活 動中舒緩壓力，用創意點亮生活。
日期 時間/地點 導師/負責人
3月20日 (星期四) 下午3:00至下午4:30 地點:深水埗照顧者中心 橋生
3月28日 （星期五） 上午11:00至下午2:00 地點:深水埗照顧者中心 冰冰姑娘
3月13、27日 （星期四） 下午3:00至下午4:30 地點:深水埗照顧者中心
王姑娘 Zoey 照顧者網上聚一聚
衍紙藝術
照顧者Action!
定格短片工作坊
活動
知道平日照顧者生活忙碌，讓我們一同在網上短聚，參與輕鬆 小活動和了解社區資源，並互相連繫！
透過將紙條卷曲、折疊、扭轉，製作出各種精美的圖樣，一張 紙條都可以成為藝術品，你都可以成為藝術家！
在兩小時內由腳本開始籌備到拍攝，照顧者們將學習運用定格 拍片技巧記錄自我心聲，人人都是自己生活的導演！
照顧者技能提升活動
內容
照顧者健康食療智囊團
照樂食
預防肌肉流失
居家安老斷捨離
安全出行知多啲:
遠足急救小貼士
活動
長者活動日Chill
輕鬆做手工
長者活動日
齊齊玩遊戲，做運動
長者飲食多面睇
透過集合大家的生活智慧一起構思和製作健康菜式，讓照顧 者們在互助中享受煮食的樂趣和發揮長處。
美味和吞嚥安全不可共存嗎?透過向大家分享及製作“照護食” 食譜，為有吞嚥困難的被照顧者提升生活質素。
肌肉對我們日常生活真的很重要。一起了解下肌肉流失的成 因和影響，預防肌肉流失的飲食及運動方法。
學習「強化肌肉運動八式」，齊齊預防肌肉流失。
長者家中雜物多，除了影響日常生活外，更有機會釀成意外。
近年流行「斷捨離」生活態度，根本著手改變儲物及收納習 慣。是次講座將分享"斷捨離"的概念及家居整理技巧。
春天是遠足郊遊的好時節，有助於照顧者親近自然、保持健 康運動。但在遠足活動中遇到突發情況，我們應該如何冷靜 面對及處理？本分享將介紹遠足的基本急救知識，幫到大家 安全出行。
暫顧/長者活動
透過簡單手工製作過程，藉此訓練長者專注力，訓練手指 活動能力之餘，令長者帶來滿足感
透過申展運動，訓練長者肌力，通過遊戲，增加長者與長 者之間合作性
教授如何編排一日的餐單，包括常餐 (易於咀嚼餐)、碎餐、 糊餐，及了解每種膳食的特點，貼合自己的身體需要 。
長者和照顧者的活動日自助湯水休息小站 長者和照顧者一同品嚐中式靚湯，在忙碌的日常中體驗生活。
性別活動
活動 內容
潮流都關性別事？
點解明星咁吸引到我哋？潮流又點影響我哋既生活？ 從潮流文化中覺察性別的多樣性，一同了解潮流文化對我們 在性別角色的影響
4月25日 （星期五）
4月9、16日 （星期三） 選擇一節參加 便可以
3月6日 （星期四）
下午4:00至下午5:00 地點:網上 Zoom
上午11:00至下午12:30 地點:深水埗照顧者中心
下午3:00至下午5:00 地點:深水埗照顧者中心
金姑娘 Vivian
冰冰姑娘
王姑娘 Zoey
日期 時間/地點 導師/負責人
3月3、10、17日 (星期一)
上午10:00至上午11:30 地點:深水埗照顧者中心 橋生
3月11、18、25日 (星期二) 下午2:30至下午4:00 地點:深水埗照顧者中心
4月8日 （星期二）
上午10:00至上午11:00 地點:深水埗照顧者中心 冰冰姑娘
3月26日 （星期三） 上午10:00至上午11:00 地點:賽馬會麗閣中心
金姑娘 Vivian
4月中旬 (日期待定) 時間待定 地點:深水埗照顧者中心
王姑娘 Zoey
日期 時間/地點 導師/負責人
3月5日 (星期三)
3月21日 （星期五）
下午3:00至下午4:30 地點:深水埗照顧者中心
下午2:30至下午3:30 地點:深水埗照顧者中心
Shirley
3月18日 （星期二） 下午3:00至下午4:00 地點:深水埗照顧者中心 冰冰姑娘
3月5日 (星期三) 下午3:00至下午4:15 地點:賽馬會麗閣中心 金姑娘 Vivian
日期 時間/地點 導師/負責人
3月3、24日 (星期三)
下午3:00至下午5:00 地點:深水埗照顧者中心
賽馬會護老導航照顧者支援計劃 活動 內容 日期 時間/地點 費用 負責人
長者暫顧服務
對象:60歲或以上有照 顧需要長者
《劇場遊戲》
讓護老者安心暫時鬆一鬆，可以處理個人事 務或參加中心活動。
長者可以在暫 顧期 間，參與各類型長者 活動，包括:運動類、認知類、消閒類 (暫顧服務需提前預約及社工評估)
星期一至五
星期一︰ 下午 2:30至下午 5:30 、 下午7:30至下午9:30 星期二至星期五︰ 上午9:30至下午12:30、 下午 2:30至下午 5:30 **若其他時段，有緊急需要，歡迎 致電中心與當值社工聯絡。**
$30/節(領取綜援/ 長生津長者豁免收費) (如有經濟困難， 可個別與中心 社工聯絡) Ada
【照顧者悠閒驛｜
藝文祭 ・寫 】
《自助 自在毛筆
書法》
長者常見眼疾及
護眼之道講座
「郁」得健康講座
照顧者時常被社會所忽略，面對著巨大的照 顧壓力。
透過劇場遊戲， 讓 照顧者齊齊輕鬆吓、玩玩 遊戲、說說故事， 好好傾聽照顧者的日常，互相支持和鼓勵， 讓大家的付出能被看見。
毛筆書法的練習過程中，同時進入專注與放鬆 的狀態，透過整合、協調，使心情平靜，從中 獲到放鬆舒壓的效果。讓照顧者培養對毛筆的 書法興趣，學習享受自我療癒的時間。
提供毛筆書法練習工具，包括:檯墊、宣紙、 毛筆、字帖、墨等，供會員自學練習。歡迎自 備個人字帖及私家筆。
*中 心設有 恆常長者暫顧服務。如有需要， 請致電中心與職員聯絡。
由衛生署職員講解長者常見眼睛的眼疾和處 理方法、眼睛出現毛病時的徵兆，並教授護 眼之道及正確使用眼藥的方法。
由衛生署職員講解體能活動的重要性及其益 處、有關體能活動的錯誤觀念，並教授如何 適當選擇體能活動及運動的基本技巧，讓大 家在生活中實踐「少呆坐、多活動」。
3月17日 (星期一)
及
3月24日 (星期一)
逢星期四 (公眾假期 除外)
上午10:00至上午11:30 地點:賽馬會照顧者中心(粉嶺)粉嶺新運路33號粉嶺中心地下 19A商舖
肌力訓練班
對象:居於北區的50-64歲
的金齡女性照顧者
健體花式跳繩班
對象:居於北區的50-64歲 的金齡女性照顧者
戶外圓網球訓練班 對象:居於北區的50-64歲 的金齡女性照顧者
屢跑訓練班
對象:居於北區的50-64歲
的金齡女性照顧者
3月13日 (星期四)
上午10:30至中午12:00 地點:賽馬會照顧者中心(粉嶺)粉嶺新運路33號粉嶺中心地下 19A商舖
上午10:00至上午11:00
全免 (無需報名)
全免 琦琦
4月3日 (星期四)
照顧者動起來
透過彈力帶作肌力訓練和平衡練習，為金齡女性照顧者建 立恆常運動習慣，以改善照顧者的身心健康。
上午10:00至 上午11:30
3-4月份 (逢星期一)
A班: 上午10:00至中午12:00
B班: 下午2:00至下午4:00
地點:粉嶺區戶外場地
花式跳繩是全身性的運動，可以增強身體四肢的協調性、 平衡力、敏捷性和肌耐力鍛練，透過學習花式跳繩，為金 齡女性照顧者建立恆常運動習慣，以改善照顧者的身心健康。
圓網球鍛練參加者的反應、耐力、跑動，從中認識和投入 參與香港新興運動的樂趣之中，金齡女性照顧者建立恆常 運動習慣，以改善照顧者的身心健康。
透過跑步訓練，為金齡女性照顧者建立恆常運動習慣， 以改善照顧者的身心健康。
3-4月份 (逢星期四)
上午10:00至中午12:00 地點:粉嶺區戶外場地
全期 (共8堂): $320/$160 (平均每堂 40/$20)
3-4月份 (逢星期五) 上午10:00至中午12:00 地點:粉嶺區戶外場地
3-4月份 (逢星期五)
上午9:30至中午11:30 地點:粉嶺區戶外場地
Ann
照顧者動起來 活動 內容 日期 時間/地點 費用 負責人
運動訓練體驗日
對象:居於北區的50-64歲
的金齡女性照顧者
Inbody (體適能健康
檢查測試)
對象:居於北區的50-64歲
的金齡女性照顧者
讓參加者體驗到肌力訓練、健體花式跳繩、圓網球和屢 跑訓練的樂趣和各類運動對自身的幫助，從而找到自己 需要及合適的運動
3-4月份 (詳細日期待定) 地點及時間待定
粉嶺店
粉嶺南店
祥華邨店
粉嶺照顧者中心店
透過 Inbody體適能健康檢查測試，讓金齡女性照顧者了 解到自身健康狀況，從而能針對性地做合適的運動來改 善健康
3-4月份 (詳細日期待定)
照顧者咖啡室
照顧者在日常的照顧生活裡充滿壓 力，缺乏一個可以喘息的空間，我們 與粉嶺不同機構合作，舉辦「照顧者 咖啡室」，讓照顧者可以放鬆自己。
歡迎致電2654-9828預約。
3月11日 3月25日 4月8日 4月22日 (第2及第4個星期二)
時間待定 地點:慧思薈(粉嶺)
上午10:00至中午12:00
地點:社會福利署粉嶺綜合家庭服務中心 (地址:粉嶺璧峰路3號北區政府合署2 樓活動室)
免費 Ann
3月11日 4月8日 (第2個星期二)
上午10:00至上午11:30
地點︰明愛粉嶺綜合家庭服務中心(地址︰ 粉嶺和鳴里7號粉嶺南政府綜合大樓3樓)
3月13日 4月10日 (暫定) (第2個星期四)
上午10:00至上午11:30
地點︰基督教銘恩堂粉嶺堂銘恩園服務中心 (地址︰粉嶺祥華商場3樓L304室)
照顧者們年終無休地照顧他人，常常忘 記自己，為照顧照顧者。我們於粉嶺照 顧者中心設立「照顧者咖啡室」，讓各位 照顧者來到，可以透過一杯咖啡/飲品的 時間，讓自己的心靈有喘息、釋放照顧 壓力的機會
逢星期一 下午2:30至下午4:30 逢星期三 上午10:00至下午12:30 (公眾假期除外)
地點:粉嶺中心商場 地下19A號舖
致電2654
賽馬會「女」創新機 活動 內容
八堂課程包括
賽馬會「女」
創新機計劃 14
賽馬會「女」
創新機計劃 15
1)理財技巧、2)管教分享、3)健康資訊及4)社區認識
對象: 1)來港未滿七年之婦女 2)低收入
3)育有小學生以上之孩子 4)居住北區
十四堂課程包括
1)理財技巧、2)管教分享、3)健康資訊及4)社區認識、 5)勞工法例
對象: 1)來港未滿七年之婦女 2)低收入 3)育有小學生以上之孩子 4)居住北區
在當前經濟低迷的情況下，處於失業或開工不足的求職者周圍 奔走心急搵工，同時企業部分工種人手短期。我們希望通過 招聘會為更多待業人士提供機會集中探索不同職位選擇，為基 層求職者及多家企業提供一個互動的平台。
4月 3,7,10及14日
5月 8,12,15及19日 (逢星期一及四進行)
4月 29及30日
5月 2,6,7,9,13,14, 16,20,21,23,27及28日 (逢星期二、三及五進行)
上午9:15至上午11:00
地點:慧思薈上水 （上水廣場1709室）
免費 May、 Kristy、 Laszlie
上午9:15至上午11:00 上水廣場1709室
地點:慧思薈上水 ≈上水廣場1709室）
迎春就業
招聘會 2025
超越性別框架: 解碼李智慧
「我思故在，
靜也思」:
靜觀閱讀小組
．形式: 僱主 安排公司代表即場與求職者進行面試 ．與會企業類型︰飲食、 美妝、 清潔、安老等 其他就業支援︰
1)設即場簡歷撰寫指導(免費) 2)勞工權益諮詢 本中心在職培訓支援培訓推廣
在成長的過程中，我們或許會遇到性別不平等，常常是那種模糊、 難以言表的困惑與不適。你是否曾感到，這些無形的偏見影響 了你的選擇與機會？來參加《救救李智慧》桌遊活動，讓我們 一起探索並理解這些隱形的性別挑戰，反思性別角色對我們生 活的影響。
對象: 1)來港未滿七年之婦女 2)低收入 3)育有小學生以上之孩子 4)居住北區
妳是否總是忙於家庭，卻忽略了自己的感受與需求？妳是否想 重新找回屬於自己的價值與方向？加入靜觀閱讀小組，透過靜 觀練習、閱讀啟發和小組分享，讓妳: ．暫時放下生活的擔子，關注自己的內心與需求 發現女性多重角色的可能性，挑戰傳統性別框架 與其他婦女建立正向互助的小組關係，共同成長 對象: 1)來港未滿七年之婦女 2)低收入
3)育有小學生以上之孩子 4)居住北區
新來港姊妹電影放映會，透過電影開拓視野、探索自我。
2月25日 （二） 上午10:00至下午1:00 上水廣場1709室
免費
3月13日 （四） 上午9:30至上午11:00 上水廣場1709室 Kristy
影「妳」所思
電影分享會
對象: 1)來港未滿七年之婦女 2)低收入
3)育有小學生以上之孩子 4)居住北區
姊妹們忙裡偷閒，在平日的上午，好好放鬆，大家一起歡笑，一 起腦力震盪。
對象: 1)來港未滿七年之婦女 2)低收入 3)育有小學生以上之孩子 4)居住北區
3月4日、 3月18日 (二)
3月31日 (一)
3月11日、4月1日 （二）
3月27日 (四)
4月15及22日 (四月逢星期二進行)
上午10:00至上11:30
地點: 戶外或舒適的 活動室 Laszlie
上午9:30至上午11:30 上水廣場1709室 免費 Kristy, Laszlie
心外物—關注囤積行為及照顧者精神健康計劃 活動 內容 日期 時間/地點 費用 負責人
心外物展覽 part one 展覽以不同物品和藝術品，展示物品背後與人的故事關係 與扣連，並引發觀展人士反思自己物品和自己的關係。
心外物展覽 part two
4月份（日期待定）
4月份尾（日期待定） 時間: 平日上午 地點: 待定 照顧者咖啡室 活動 內容 日期 時間/地點
用一杯咖啡(飲品)嘅時間俾自己一個喘息 的時間，又可以同其他照顧者傾下偈。
時間: 平日上午 地點:let it be cafe (上水） 全免 Jackie、 阿姿 、 Irene
上午9:30至中午12:00 地點:上水北區大會堂209 免費
Allysa
賽馬會「女籽抗逆力量」計劃 Jockey Club ‘Women-Up’ :Resilience Enhancement Project
活動 內容
桌遊社交
無限 FUN
對象:婦女
女性多面睇
媽咪 Me-Time 對象:媽媽
友搞作之
鈎織種籽隊」
對象:不懂或
初學鈎織者
名額:12人
友搞作之
織福義工隊」
對象:熟識鈎織及支
持織福行動的婦女 名額:12人
透過進行不同類型的桌上遊戲，婦女可以體驗社交樂趣之餘，亦能 從中學習善意溝通，提升社交技巧，加強溝通。
女人需要滋養，讓我們邊講邊學關於女性的貼身又貼心的主題，例 如身份認同、迷思與壓力，女性的聲音，選擇的權利、自我形象及 多元性等，擴闊自己的視野，令妳如沐春風。
「你個心好累嗎？嚟傾吓....」
參加「媽咪Me Time 」，享受屬於自己嘅時間，好好休息。悠閒嘆 杯茶，交流吓生活心得，互相陪伴和支持。
備註:附設託兒服務，敬請提早預約。
由「織福義工隊」的義務導師教授基本鈎織技巧有興趣的初學者, 鈎織一件簡單物品送給自己。每月鈎織的內容都不同，敬請留意中 心廣播。
為支持初學者發展潛能，中心將提供所需的材料。第一次加鈎織種 籽隊亦將獲贈一支鈎針。
日期 時間/地點 費用 導師/負責人
3月19日(三) 下午2:30至 下午4:30
4月23日(三)
3月6及20日(四) 下午2:30至 下午4:30 4月10及24日(四)
3月5及19日(三) 上午10:00至 中午12:00
梁姑娘(Jenny) 楊姑娘(Noel) 4月9及23日(三)
*需收按金$100，共四節，出席三節或以上並交回收據可退回按金 3月 5,12,19,及26日 (三) (共四節)
由「織福義工隊」的義務導師帶領鈎織愛心禮物，送贈予弱勢社 群。鈎出自信及自主的同時，亦宣揚「女籽抗逆力量」關懷社區。
大家開心共聚為社區送暖添幸福。
每月 鈎 織的內容都不同，敬請留意中心廣播。為支持「織福義 工隊」，中心將提供所需的材料。
*「織福義工隊」鈎織的所有成品將由中心轉送贈給社區人士 *共四節，名額有限，鼓勵參加者出席最少三節。
婦女萬歲
對象:歡迎南區街坊
義工HAPPY
重聚日
對象:本中心義工
我們都是
這樣長大的
放工有計傾
對象:在職婦女
真人圖書館
對象:婦女
輔導服務
對象:南區婦女
解憂諮詢站
對象:南區婦女
電影分享會
大日子！又到一年一度國際婦女節！邀請你來一同慶祝婦女萬歲！ 透 過 身心靈體驗及教育遊戲，提升「女籽抗逆力量」及性別平 等意識；推廣全人健康及兩性共創和諧家庭齊抗逆的意念。
流動車停泊地 點: 香港仔南寧街(近香港仔中心海龍閣對開)
邀請義工一齊聚一聚，滋養身心、交流心得,分享學習, 互相支持。保持初心，發揮所長,支持婦女。
每次心聆聚會，有不同女性成長主題，讓我們自由分享， 用心聆聽-有你有我的生命故事，原來我們是這樣長大的
大家返工辛苦啦！每月Friday night X Happy Hour，一齊傾吓 最近生活小點滴，高歌女人萬歲之餘，亦東張西望關心社會動 向與自己的關係，令我們更能活出自信及自主。
作為女性，我們的生命故事往往滲透了很多甜酸苦辣，過後 覺悟，才發現另一番珍貴體會。
邀請你成為分享故事的圖書，也歡迎你來聆聽故事的讀者， 同頻共振。
備註:關於 每場分享圖書內容，請留意中心Whatsapp廣播或向 本中心職員查詢。
生活總有困難時，難免心情忐忑不安。求助本平常。透過個人 輔導服務，社工/輔導員樂意陪伴你，了解你的需要，協助你 走出困局，重獲身心釋放。
去婦女日常生活常常面對一些小難題，唔知點算！或者需要 社區資源支援吓。如需要，請預約中心社工/輔導員，我們樂 意協助你解困憂。
播放電影容後公佈。
請留意中心Whatsapp廣播、Facebook & Instagram 宣傳或向本中心查詢。
上午10:30至 下午12:30
黎姑娘(Pam) 梁姑娘(Jenny) 林姑娘(Vicky) 4月 2,9,16,及23日 (三) (共四節)
3月8日(六) 上午11:00至 下午5:00
3月3日(一) 上午3:00至 下午4:30 4月7日(一)
3月13及27日(四) 下午2:30至 下午4:30
4月3及17日(四)
3月21日(五) 晚上7:00至 晚上8:30
4月25日(五)
待定 待定
中心開放日子， 需預約
黎姑娘(Pam)
梁姑娘(Jenny)
黎姑娘(Pam)
3月28日(五) 晚上6:30至 晚上8:45 Vicky(林姑娘) 4月25日(五)
免費
梁姑娘 (Jenny)
黎姑娘 (Pam)
梁姑娘 (Jenny)
Jockey Club Wah Fu Centre
賽馬會「女籽抗逆力量」計劃 Jockey Club ‘Women-Up’ :Resilience Enhancement Project
生活點忙碌，都要搵返啲屬於自己嘅metime，享受一杯暖心 香茶，讓煩惱暫時放低，俾自己一個喘息嘅空間，放慢腳步、 放鬆心情，重拾平靜同快樂！��
姊妹茶座
Sis’s café
肚皮舞
名額:12人
浮游花小夜燈
工作坊
名額:15人
夢幻鬱金香小夜
燈手作
名額:15人
精油護膚
乳液DIY
名額:15人
媽咪學英文
對象:具小學程度 (包括國內)的父母
教養見招拆招 對象:父母
創意書法雕刻班
名額:10人
太空黏土公仔班 名額:10人
日本仕女帽鈎織 名額:12人
靜心繞線畫 名額:12人
摺紙與剪紙 的美學
名額:12人
扭轉百合花藝術
名額:12人
卷紙之美圓之藝 名額:12人
無論一個人嚟定同朋友一齊嚟，都可以投入輕鬆嘅氣氛，分享 快樂或者傾訴壓力，感受人與人之間嘅連結，只需帶住輕鬆心 情嚟就得。
(每節有不同活動，請留意中心宣傳。）
舞者隨着變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美， 變化多端，肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌 性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘 的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是降體重速度最快的 方法之一。
*需自備技巧鞋/防滑襪子
學員將學習如何創作獨特的鬱金香造型小夜燈，掌握DIY技巧， 體驗創作樂趣，為家居增添柔和光影與優雅氛圍，照亮每個 溫馨夜晚。
運用乾花與永久花創作獨特的浮游花藝術品，配上燈光，打造出 柔和而夢幻的氛圍，讓每個夜晚都充滿詩意，體驗到自然之美， 增添生活中的色彩與情感。
學員將使用天然精油製作保濕乳液，了解精油特性，輕鬆調 配獨特護膚產品，提升肌膚的健康與光采。
媽媽想教子女學英文，但自己又唔識，點算好？ 好消息！楊Sir慢慢教你學英文，增強你的英語知識，打好基礎。 備註:學完英文後，歡迎參加 楊Sir主持「見招拆招」交流會
小朋友在每個階段都有其成長特質，父母要見招拆招，才可有效 的培育孩子健康成長。歡迎你與楊Sir來交流教養子女的心得。
運用不同的雕刻物料，無需任何經驗，學員將學習如何將傳統書 法與雕刻結合，創作出獨特的藝術作品，體驗無限創意。
只需輕輕捏、搓，太空黏土可以變成各種形狀，加點創意設計， 即成自製公仔。風乾後可長久保存。
專為鈎織愛好者設計，教授製作優雅、日本風格的仕女帽，輕鬆 掌握鈎織技巧，增進創意，打造自我的迷人作品。
結合創作及藝術療癒的元素，透過重複專注的繞線過程，沉澱心 靈、釋放壓力、舒壓療癒，通往內心的平靜之境。
學習創作精美折紙和剪紙作品，發揮創意，體驗手作樂趣， 與藝術相遇！
使用扭扭棒創作精美的火百合花，學習技術與創意設計，讓每 位參加者都能製作出獨特的百合花作品，享受手作的樂趣！
結合創作及藝術療癒的元素，透過重複專注的繞線過程，沉澱 心靈、釋放壓力、舒壓療癒，通往內心的平靜之境。
逢星期二及五
星期二 上午10:00至 中午12:45
星期五 下午2:00至 下午4:30
3月7日至28日 （逢星期五） （3月14日暫停） 共三節
免費 林姑娘(Vicky) 冰姑娘(Joyce)
晚上7:30至 晚上8:30 $300/人
Vivian Iao (肚皮舞導師 已教授肚皮舞 超過8年）
4月28日 （一） 上午10:30至 中午12:00 $70/人
Cecilia
（范玉玲）
下午4:00至 下午5:30 $90/人
下午2:15至 下午3:45 $70/人
4月14日至7月14日 (逢星期一) （4月21日、 5月5日暫停） 共十二節 上午9:45至 上午10:45
上午11:00至 中午12:00
上午10:30至 中午12:00
3月3日至17日 （逢星期一） 共三節
下午2:15至 下午3:45
下午4:00至 下午5:30
免費
免費 需收按 金$100
Cecilia （范玉玲） 香薰治療 文憑導師
楊榮添 退休 中學副校長
（范玉 玲）
梅村M BHP
正念導師
生命教練
下午2:15至 下午3:45
3月24、31日 （一） 共二節 上午10:30至 中午12:00
下午4:00至 下午5:30
4月7、14日 （一） 共二節
上午10:30至 中午12:00
撕紙藝術創始人 李昇敏弟子
免費 需收按 金$50
Cccilia
活動
雨聲音樂筒
DIY 班 名額:12人
絲巾魔法:
穿搭技巧 名額:12人
賽馬會「女籽抗逆力量」計劃 Jockey Club ‘Women-Up’ :Resilience Enhancement
內容
齊來製作雨棒，感受天然音律的魅力，體驗製作過 程的樂趣，並創造屬於自己的音樂魔法。讓我們一 起探索大自然音樂的奇妙世界！
探索絲巾的多種搭配方式，學習如何使用絲巾提升 服裝風格，展現個人魅力!
註:因衛生原因，參加者請自備絲巾上課
脈輪養生法-海底輪 名額:10人
脈輪養生法-臍輪 名額:10人
脈輪養生法-太陽神經叢 名額:10人
脈輪養生法-心輪 名額:10人
脈輪養生法 名額:10人
能量護身符 名額:10人
享樂的力量 名額:10人
閃耀內在的太陽
名額:10人
點燃生命之火
名額:10人
超越頭腦的表達
名額:10人
我們身體有七個主要脈輪。中醫之經絡系統是輸送 能量(“氣”)之管道，而脈輪就是能量集中的 地方。生理疾患和生活中的情緒問題，其問題根源 常在於脈輪失衡。只要了解每個脈輪的特性，及早 進行脈輪修護，身體不適或情緒困擾 就可以得到 舒緩，活出真我。
*新生優先參與
*參加者請穿著襪子、自備毛巾或外套，在大休息 時保暖之用。
活化直覺力
名額:10人
生活可以輕鬆啲
名額:10人
我們每天與外在世界頻繁的接觸，建立能量護身符 可保護自己的身心靈健康。
*參加者請穿著襪子、自備毛巾或外套，在大休息 時保暖之用。
懂得享樂，就是防範身心不適的良方。導師會分享 技巧及透過能量療癒，支持你重拾及感受享樂帶給 你的力量。
*參加者請穿著襪子、自備毛巾或外套，在大休息 時保暖之用。
太陽會帶給你溫暖與活力的感覺，同時你內在有著 一個太陽一直照耀你，等待送光送暖給你。
*參加者請穿著襪子、自備毛巾或外套，在大休息 時保暖之用。
生命總會遇上高高低低，所有經歷最終會轉化 為愛的養分，引領你步往你的愛的源頭。
*參加者請穿著襪子、自備毛巾或外套，在大休息 時保暖之用。
只用頭腦去表達感受，往往會詞不達意，因為當中 缺乏愛的流動。帶著愛去表達真實的自己，即使幾 個字已能包含你心中的所有。導師會藉由冥想、日 常修習技巧、能量療癒等方式協助你帶著愛表達真 實的自己。
*參加者請穿著襪子、自備毛巾或外套，在大休息 時保暖之用。
你有善用你的直覺力嗎?直覺力協助你輕鬆容易對 準目標，省下過量的頭腦或經驗分析的虛耗。
*參加者請穿著襪子、自備毛巾或外套，在大休息 時保暖之用。
接納幫助會讓你生活可以輕鬆啲，你有否邀請宇 宙的協助呢?宇宙的力量一直都在，等待你的邀 請。導師會藉由冥想、日常修習技巧、能量療癒 等方式協助你生活可以輕鬆啲。
*參加者需自備一張瑜伽墊、一條浴巾。
Project
日期 時間/地點 費用 導師/負責人
下午2:15至 下午3:45
4月7、14日 （一） 共二節
3月4日 （二）
3月11日 （二）
3月18日 （二）
3月25日 （二）
4月1日至29日 （逢星期二） (4月15、22日暫停)， 共三節
3月4日 （二）
下午4:00至 下午5:30
免費
Cccilia
（范玉 玲）
梅村M BHP
正念導師 生命教練 撕紙藝術創始人 李昇敏弟子
免費 需收按金 $50
下午2:00至 下午3:45
免費 需收按金 $100
3月11日 （二）
3月18日 （二）
3月25日 （二）
下午4:00至 下午5:30 免費
鄭美珍(Larana)
身心靈 健康導師
4月1日 （二）
4月8日 （二）
4月29日 （二）
賽馬會華富中心
賽馬會「女籽抗逆力量」計劃 Jockey Club ‘Women-Up’ :Resilience Enhancement Project
活動 內容 日期 時間/地點 費用 導師/負責人
肌力強骨基礎班
名額:10人
普拉提瑜珈 (Yogalates)
對象:首次參加免費運動活動的 名額:10人
透過阻力及負重訓練強化肌肉力量，加上伸展及平衡 訓練，優化身體的柔軟度和平衡力，減低骨折及跌 倒的風險。
流瑜珈 (Vinyasa Flow)
對象:在職婦女
名額:10人
親子瑜珈
對象:1名家長+
1名5-12歲的小朋友
名額:5對
靜心·hea
對象:需要有私人空間抖抖氣 的婦女
結合瑜伽與普拉提的特色，專注於核心力量的鍛煉與 身體的平衡，透過流暢的動作與深層的呼吸，提升身 體意識，適合希望增強肌肉穩定性與柔韌性的學員。
A班: 3月5日至26日 （逢星期三） 共四節 下午2:15至 下午3:45
B班: 4月2日至23日 （逢星期三） 共四節
A班: 3月5日至26日 （逢星期三） 共四節 下午4:00至 下午5:30
B班: 4月2日至23日 （逢星期三） 共四節
氣韻養生 名額:12人
流瑜伽強調動作與呼吸的結合，通過連貫的體式 流動，提升身體的力量與柔韌性，幫助釋放壓力，增強 專注力，適合所有水平的參與者。
此班結合親子互動與瑜珈，幫助父母與孩子增進 親密感，透過簡單的姿勢和遊戲，提升靈活性與 平衡感，讓全家共享健康快樂的時光
本中心靜心房為妳提供寧靜舒適的空間，歡迎使用 忘憂鼓、頌缽、香薰和按摩椅，好好陪伴自己，放鬆一 下，讓妳重拾內在的力量。
*每次使用45分鐘 *敬請預約
*使用完後，若房間設備完好，全數退還按金。
每節不同的養生主題，融合中國傳統的養生文化，分享 身體及五種感官的感知 (視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸壓覺)所帶出不同的養生體驗，讓您從身體到心靈都能得 到滋養與放鬆。
讓我們來一起踏上養生之旅，活出健康快樂的自己！
A班: 3月8日至29日 （逢星期六） 共四節
上午11:30至 下午1:00
B班: 4月5日至26日 （4月19日暫停） （逢星期六） 共三節 上午11:30至 下午1:00
A班: 3月8日至29日 （逢星期六） 共四節 上午9:45至 上午11:15 B班: 4月5日至26日 （4月19日暫停） （逢星期六） 共三節
逢星期一至六 中心開放 時間。
3月
6,13,20及27日 （四） 共四節 上午10:30至 中午12:00
4月 3,10,17及24日 （四） 共四節
卓婉君 (Ice)
華富店 對象:照顧者
美國國家 體育醫學學會 私人健身教練
區姑娘 (Catherine)
免費 黃姑娘 (Christine)
下午2:30至 下午4:00 免費 梁姑娘(Jenny) 賽馬會華富中心 Jockey
照顧者咖啡室 活動 內容 日期 時間/地點 費用 導師/負責人
這裡是一個能讓照顧者喘息的地方，擁有一個屬於自己 的時間，抖抖氣，彼此同行，互相支持。
*可提供託兒服務
請留意報名須知:
1.如沒有註明指定對象，即表示歡迎任何會員參加。登記做會員，只須交$30年費。
2.歡迎親臨中心或致電2338 4366報名。每位會員須持有效會員證報名。
3.所有活動報名，先到先得。若活動滿額，可作後備。
4.少部份免費活動需收按金，請親自到本中心或銀行入數。按金一經交付，恕不能取消退回。 出席率達到至少節數，可全數退回按金。
5.所有活動附設提供託兒服務，如有需要，請報名活動時提出。
6.如有查詢，請致電 2338 4366與本中心職員聯絡。
3月28日(五) 4月25日(五)
Ice
(卓婉君)
RYT 200小時瑜 珈導師
