2021年是婦女中心成立40週年
照顧者咖啡室
Carer Café
Best Cafe
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需完成4個步驟：
1. 成為香港婦女中心協會會員
2. 讚好照顧達人及賽馬會太和中心面書專頁
3. 完成照顧者生涯規劃工作坊
4. 在「照顧達人2.0」中完成全方位履歷表 先到先得，送完即止
工作坊日期：
2023年1月17日(二) 或 2023年2月20日(一)
時間：下午2:30至下午4:00
地址：大埔太和邨福和樓地下102-107室
查詢：2654 6066 / 5594 3659 亞蓓，珊瑤，亞童
社會企業愛耆跡除咗對外提供長者照顧服務之外，我哋關注內部同 事嘅身心靈健康，加強社企同事嘅凝聚力同歸屬感！
除咗一啲工作培訓工作坊之外，我哋仲舉辦左拉筋班俾同事 收工過嚟鬆一鬆，舒展筋骨、又舉辦左中秋節聯會，一齊 共渡佳節 ~ 另外仲舉辦左生日會，有姊妹仲話好耐冇慶祝 自己生日！
而最近我哋仲舉辦左一年一次嘅年度聚會，有30幾位同事 出席，當中包括新舊同事，大家互相認識同交心流，玩得好 開心～
歡迎享用愛耆跡服務，或加入愛耆跡的大家庭，一同愉快工作！詳情請 查閱會訊 第29頁。
全職照顧者休息日 活動回顧 全職照顧者休息日 活動回顧
感謝企業Clarins HK熱心贊助照顧者休息日， 讓100位親子及婦女， 於10月8日(星期六)好好放鬆，享受Me Time。
特別感謝企業義工用心付出，為參加者送上溫暖的活動！ 當日照顧者在大埔六鄉學習園地進行活動， 場內設有休眠區，讓照顧者敷眼膜及按摩； 手作區教授照顧者用過期最新口罩進行環保手作； 拉筋靜觀區由婦女導師指導簡單的拉筋及靜觀方法， 讓照顧者在家也能輕鬆做到，為自己舒緩身心。
小朋友組與企業義工一同到饒宗頤文化館進行集體遊戲和圓圈畫活動， 各人合力製作一幅超過3米長的圓圈畫，畫中更有”We Care”訊息， 展示本會與企業Clarins HK積極關注照顧者及家庭身心健康。
再次感謝Clarins HK的愛與關懷，期望以後有機會再合作， 一同為更多有需要人士送上祝福！
編號 活動 內容
LI1627
LI1630 皮革初班
教授 1)鎖匙包 2)零錢包 3)卡包 4)八達通卡套
教授
LI1628 LI1630
皮革中班/ 進階
素描初班
1)製作進階版八達通卡套 2)拉鎖零錢卡套 3)二折銀包(一) 二折銀包(二)
素描是美術基礎，通過繪畫不同靜物的練習， 走入藝術之門。(邁向運用粉彩和塑膠彩打好根 基)
卡通漫畫有很多風格造型和故事題材，例如:歐 美亞洲等等風格，而主題也有很多如:少女、科 幻、恐怖、運動⋯到諷刺政治漫畫等。
日期 時間/地點 費用 導師/負責人
12月29日至1 月19日(四) 共四節 上午9:30 至 上午11:00
2月16日至3月 9日(四) 共四節
12月29日至1 月19日(四)
共四節 上午11:00
會員$250 非會員$300 已包材料費，工具由中心借出
會員$350 非會員$400 已包材料費，工具由中心借出 2月16日至3月
9日(四)
共四節
22年12月30
日至 23年3月3日
(逢星期五) 共八節
至 下午12:30
上午9:30 至 上午11:00
會員$400 非會員$450 學員請自備
①HB鉛筆 ②3B素描筆 ③A3畫紙
義務導師 Helen
專業導師
Elson
多年教授 婦女經驗 LL764LL765 卡通漫 畫班
而基本的繪畫工具也很簡單，鉛筆、水筆、 紙、擦膠塗改液已經可以繪出自己喜歡的基本 卡通公仔造型了。
*1月27日及2 月3日暫停
上午11:00 至 下午12:30
會員$400 非會員$450 學員請自備A3畫一本，素擦膠，塗 改筆、黑色水筆
LL768LL769
山水畫 基礎班 報名:先到 先得、額滿 即止
山水畫基礎班 第一堂、石的畫法 第二堂、樹枝 第三堂、柏樹、松樹 第四堂、山的取勢 第五堂、瀑布山水畫 第六堂、山村山水晝 第七堂、江河、雲霧山水畫 第八堂、全面布局山水畫練習。
內容教授花鳥瓜果基礎，基礎練習筆法，用顏 色
1)紅蘿蔔，紅椒(練習提按筆法)
2)矮瓜，冬菇(練習提按筆法)
花鳥粉
墨畫班
3)蝦，水草
4)蟹，水草
5)蘭花，石頭
6)百子蓮，蝴蝶
7)油菜花，蝴蝶
8)櫻花，雀鳥
山水畫
研習班
對象:曾修
上午9:30 至 上午1:00
2月21日 至 4月11日(二) 共八節
上午11:00 至 下午12:15
會員$400 非會員$450 材料自備: ①狼毫大號1枝 ②墨1瓶 ③中國畫顏料12色
④廣西夾宣(厚)紙 ⑤毛毯1塊 以上物品，可在友生昌購買，地 址:油麻地西貢街5-3號3樓至5樓昌 華商業大廈
會員$400 非會員$450 材料自備: ①清流筆 ②點梅筆1枝 ③如意 筆1枝 ④墨1瓶 ⑤中國畫顏料12色 ⑥廣西夾宣(厚)紙
彩鉛﹕
①木顏色48色以上 ②鉛筆 ③普通A4大小畫簿 以上物品，可在友生昌購買，地 址:油麻地西貢街5-3號3樓至5樓昌 華商業大廈 LL740LL741
讀山水畫的 學員優先
報名:先到 先得、額滿 即止
花鳥粉
墨畫班
對象:初學
山水畫研習班 第一堂、石的畫法 第二堂、樹枝 第三堂、柏樹、松樹 第四堂、山的取勢 第五堂、瀑布山水畫 第六堂、山村山水畫 第七堂、江河、雲霧山水畫 第八堂、全面布局山水畫練習。
教授花鳥瓜果基礎，基礎練習筆法，用顏色
1)紅蘿蔔，紅椒(練習提按筆法)
2)矮瓜，冬菇(練習提按筆法)
會員$400 非會員$450 材料自備: ①狼豪大號1枝 ②墨1瓶 ③中國畫顏料12色 ④廣西夾宣(厚)紙 ⑤毛毯1塊 以上物品，可在友生昌購買，地 址:油麻地西貢街5-3號3樓至5樓昌 華商業大廈 LL742-
者或曾修
讀的學員
均可
報名:先到
先得、額滿 即止
3)蝦，水草
4)蟹，水草
5)蘭花，石頭
6)百子蓮，蝴蝶
7)油菜花，蝴蝶
8)櫻花，雀鳥
2022年 12月30日 至 2023年 3月3日 (五) 共八節
*1月27日及2 月3日暫停
上午9:30 至 上午11:00
上午11:00 至 下午12:15
會員$400 非會員$450 材料自備: ①清流筆 ②點梅筆1枝 ③如意 筆1枝 ④墨1瓶 ⑤中國畫顏料12色 ⑥廣西夾宣(厚)紙 彩鉛﹕ ①木顏色48色以上 ②鉛筆 ③普通A4大小畫簿 以上物品，可在友生昌購買，地 址﹕油麻地西貢街5-3號3樓至5樓 昌華商業大廈
資深山水
畫導師
李國賢
多年教學
經驗，曾 任多間機 構導師
編號 活動 內容 日期 時間/地點 費用
中國書法
LL748LL749
LL750LL751
報名:先到先 得、額滿即止 備註﹕如疫情
嚴重，會以 ZOOM進行
書法不但能陶冶性情，給自己留下恬靜
的空間思考，本課程由淺入深，由基本 運筆法開始，通過分析漢字的結構、筆 法、筆力與體勢學習書法及其欣賞和品 評。
剪髮初班
LI1596LI1597
髮型設計進 階班
教授剪髮初班 1)教授長髮髮型 2)剪前蔭 3)全頭層次偷薄 4)東菇頭 5)女裝短髮 6)男裝短髮 7)男裝產青 8)綠軍裝
髮型設計進階班 1)直排式電髮 2)電蛇仔 3)長髮尖尾 4)長髮碎腳 5)長髮層次 6)碎尾短 7)男裝短髮 8)男裝剷青
開心摺紙
LL760LL761
黏土+畫班
報名﹕先到先
得、額滿即止
教授利用利是封教授製作各種立體飾物 擺設。(活動持續)
兒童畫教授範圍: 動物篇-由小至大，由烏龜
殼每格分配顏色到大型動物如長頸
鹿，大象
1)海洋生物-各類海中生物及海草珊瑚
2)風景-各地名勝簡筆畫及香港景
3)環境生態-認識地球暖化及環境意
識，太空星球
吹口琴可以娛樂自己快樂他人，陶冶 情操淨化靈魂，增強自己的肺活量。
課程教授吹奏口琴之基本技巧及吹奏 簡單樂曲；預計每期可學習2首簡單 歌曲。持續開班
2022年12月19日
至2023年 3月6日(一) 共八節
*22年12月26日 23年1月2日 1月23日及1月30 日停課
上午11:00
至 下午12:30
活動
智能電話智多Fun
基礎課程 (電腦基礎及上網)
內容
2月8日至
3月29日 (三) 共八節
香港人文學 會會長 方世豪博士 下午2:15
至 下午3:45
會員$350 非會員$400 第一堂老師會教買工具， 以上物品，可在友生昌購買，地址﹕ 油麻地西貢街5-3號3樓至5樓昌華商 業大廈
下午2:00 至 下午3:30
會員$400 非會員$450 材料自備或導師代購 材料﹕ ①公仔頭 ②腳架 ③剪刀 ④梳 ⑤ 髮夾 ⑥噴水壺 (全套材料約$290)
專業髮型師 李寶芝
下午3:30 至 下午5:00
12月20日至 2023年 1月17日(二) *12月27日暫停 上午10:00 至 中午12:00
23年2月7日至 2月28日(二) 共四節
2月11日至 4月1日(六) 共八節 下午2:15 至 下午3:30
2月8日至
3月1日(三)
共四節 上午11:00
3月8日至
3月29日(三)
共四節
至 下午12:30
婦女IT大使朋輩教學計劃
下載APP、交通程式，WIFI應用、通訊程式、天氣 程式，智能電話唔識用、拎埋電話過黎問啦。
(即時報名3人開班)
(每人將安排60分鍾時間學習)
認識電腦基本結構和配置、開機關機的程序、壞 機處理、互聯網基本知識及應用
會員$400 非會員$450 材料自備或導師代購 ①公仔頭 ②電髮芯 ③尖尾梳 約$180
會員$100 非會員$150 備註﹕自備利是封約100個，剪刀、 膠紙
會員子女:$500 非會員子女$550 對象﹕3至12歲兒童
材料自備
1)木顏色24色 2)蠟筆12色 3)普通鉛筆1支 4) A3畫簿1本 5)擦膠一塊 以上物品，可在友生昌購買，地址﹕ 油麻地西貢街3-5號昌華商業大廈3樓 至5樓
會員$150 非會員$200 請自備口琴8孔寸半音諧一枝
義務導師 Winnie
資深山水畫
導師
李國賢 (多年教學 經驗，現任 多間機構導 師)
義務導師 黃梅花
日期 時間/地點 費用 對象 導師/負責人
逢星期一至六 由導師安排 上午10:00至 中午12:00
會員$20
非會員$70
有興趣 人士
義務導師 IT大使 下午2:00至 下午4:00
星期一至五 由導師安排 共兩節 (即時報名2人 開班)
上午10:30至上 午12:30
會員$40 非會員$90
初階課程(電子郵件) 學習設立新電子郵件帳號、收發郵件、使用附件等 已完成基 礎課程之 人士
進階課程(倉頡)
學習倉頡中文輸入法
下午2:30至 下午4:30
編號 活動 內容 日期 時間/地點 費用 導師/負責人
LI1624
LI1625 LI1626
LI1635
義剪義髮
認知友善好
友分享會
「正向親子溝通有 妙法」工作坊
由「義剪義髮」的一班受培訓的義工為區內婦 女、小朋友、街坊提剪髮服務，歡迎預約查詢
你知道嗎?在香港每70歲以上長者，便有1人患上 認知障礙，為了你及身邊親友的健康，早日認識 認知障礙，誠邀你這個認知友善錄好友分享會。
介紹親子相處技巧及分辨不良親子互動模式，以 加強親子正向溝通
1月10日 2月7日 2月21日 (星期二)
2月21日(二)
1月6日(五)
下午2:00至下午3:00 如有興趣剪髮，請先 致電預約 免費 陳翠儀姑娘
上午10:00 至 上午11:30
上午10時 至 上午11時30分 賽馬會麗閣中心
賽馬會思妍婦女精神健康計劃2.0 歡迎您同我哋思妍職員傾吓，我哋會根據您嘅興趣及需要介紹適合您嘅活動參加^^ 本計劃所有活動可盡量安排免費託兒服務，如需要使用請於報名時向職員提出 活動 內容
有興趣人士 免費 出席活動後有 禮物乙份
子女正就讀幼 稚園或小學的 婦女
香港基督教 服務處
寶欣姑娘
日期 時間/地點 對象 導師/負責人
「發現自己」、「愛自己」、「生活重整」小組系列
「回家·自療」
心房 *名額:8人 這是一個正等待妳前來「自療」的心房。
回家，總是讓人受傷。對於家庭，那些難以忘記的、還 沒癒合的、又難以言說的痛苦，能否在剛開始的 2023 年，為自己漂泊的心，尋回一個安心之所？
透過「正念」，我們將一起善用藝術、身體感知引導、 自我探索練習。如果現在這個家讓妳滿佈傷痕，也請相 信，踏入新一年，我可以學習回到一個屬於自己內心的 家，就在「這裡」安住下來。
2月3日 至 3月3日(五)
共五節
「抖氣鬆ZONE」活動
同心同行
*名額:10人
下午3:00 至 下午4:30
長沙灣道650號中國 船舶大廈1709室
*未參加過「抖氣鬆ZONE」活動的姊妹可優先參加
思妍姊妹小聚會，每月同大家傾下計、玩下小遊戲，
哼哼鬆鬆～咁歡聚一下，滋養下身心！
活動:待定
思妍姊妹小聚會，每月同大家傾下計、玩下小遊戲， 哼哼鬆鬆～咁歡聚一下，滋養下身心！
活動:待定
大坑東店
已接受評估及合符 資格的婦女免費 陳芷筠(阿海)
1月12日(五) 下午2:30至 下午4:30
上午10:00至 中午12:00
2月10日(五)
照顧者咖啡室
為您提供一個屬於您自己的休閒空間，嘆下咖啡花 茶、傾下計。同時提供兒童及長者看顧服務，讓您鬆 一鬆~抖抖氣~
對象:照顧者
長沙灣店
1月10日 2月14日 2月28日 (二)
已接受評估及合符 資格的婦女免費
長沙灣道650號中國 船舶大廈1709室
上午10時 至 中 午12時
*可自行選擇入座時 間(請先行預約)
九龍石硤尾棠蔭街 17號大坑東社區中
心3樓 (社會福利署 大坑 東綜合家庭服務 中心)
九龍長沙灣發祥街 55號長沙灣社區中
心四字樓 (社會福利署 長沙 灣綜合家庭服務 中心)
朱文健 (朱man)
陳芷筠(阿海) 張燕(張姑娘)
王雅思(Mandy)
朱文健 (朱man)
編號 活動 內容
TI-1704
木顏色插畫班 利用不同木顏色，填上已勾劃了的圖畫上。
TI-1705
TI-1706
素描班(A)
適合舊生參加者
素描班(B)
適合新學參加者
TI-1707
中國書法班
TI-1708 風水班
教授:用自己喜歡的題材繪畫，練習比例，筆 觸的技巧，提升繪畫的質感和觀賞，走進繪 畫藝術之中。
日期 時間/地點 費用 導師/負責人
晚上7:30至 晚上9:00(三)
書法能讓眼、手協調。靜心養氣，弄墨怡情， 舒緩壓力。
內容:練習基礎用筆，臨募不同字體，了解結 構特點。
認識各項風水資料和理論
TI-1709 粵曲研習班 教授曲譜、拍子、梆王曲目「待定」
教授楊家太極拳85式
TI-1710 楊家太極85式
功用:太極拳可預防骨質疏鬆，令身體平衡防 跌舒筋活絡。
各項開
班準確日 期， 請向中心 職員Ada( 梁姑娘)查 詢，公眾 假期課程 會順延。
上午9:30至 中午11:00(四)
會員$180；非會員$230 共四節
專業導師 Elson Hung
上午11:00至 下午12:30(四)
上午9:30至 上午11:30(五)
會員$240；非會員$290 共四節 導師代統一訂紙筆墨 會員$210
晚上7:30至 晚上9:00(五)
非會員$260 共六節 導師會預備資料
義務專業導師 郭啟鋒
晚上7:30至 晚上9:00(一)
上午9:30至 上午11:00(二) 中心對出運動場
賽馬會照顧達人計劃
會員$360；非會員$410 共六節 由導師預備曲譜
會員$200；非會員$250 (共8堂)
專業導師 李遠群
專業導師 蕭彥芬 (太極總會師資)
活動
照顧者情緒支援 熱線義工月會
計劃義工關顧天使月會 活動可能隨新型冠狀病毒肺炎而更改活動形式或取消
與義工重溫熱線情緒支援技巧，社區資訊分享，個案分 享。(只限受訓照顧者情緒支援熱線義工參與。)
慢活館義工月會 與義工討論慢活館運作，及分享照顧者資訊。
1月19日(四) 2月23日(四) 下午2:30-4:00
香港婦女中心協會 賽馬會太和中心 太和邨福和樓地下 102至107室
1月17日(二) 上午10:00-11:30
全免 珊瑤 亞蓓
慢活館
活動
內容
賽馬會照顧達人計劃
日期/時間 地點 費用 導師/負責人 支援照顧者服務
照顧者熱線
照顧者專屬休閒空間
包括照顧者才藝分享區，桌遊區，補眠區，照顧者咖啡室 如參加者的被照顧者在活動期間需要託管服務請於報名前 提出，本會嘗試安排
逢星期三 *公眾假期除外 早上10:00至 中午12:00
媽媽聲
護老者知多D
熱線會由受過培訓的照顧者義工接聽，為來電照顧者提供 情緒疏導各和資源轉介。
逢星期一:晚上 7:00至晚上 9:00 逢星期二、四:早上9:30至下午12:30 逢星期三、五:下午 2:30至下午 5:30 (公眾假期休息)
照顧者生涯規劃 工作坊
為兒童照顧者者舉辦交流會，分享照顧兒童困難和需要， 討論現有兒童照顧者服務，社區資源等。
每月第三個星期五 1月20日及2月17日 晚上6:30至 晚上8:30
為護老者舉辦交流會，籍此互相分享照顧長者的經驗，護 老者支援服務，長者福利和服務及對於護老者友善措施的 意見。
每月第一及第三個 星期五 1月6日 1月20日 2月3日 2月17日
非暴力溝通 工作坊
對象:想學習如何改善⼈
際關係和溝通的照顧者
簡介照顧者生涯規劃概念和協助填寫「照顧達人2.0」內 照顧者全方位履歷表。
加入成為中心會員、完成履歷表及讚好本計劃facebook 專業後，可獲購物車(可爬樓梯)一架。
•學習基本的非暴力溝通元素，認識情緒和需要的意識。在 充滿挑戰的關係和處境，先應用學習好好聆聽善待自己，為 自己的需要提出請求，再學習同理聆聽別人。
•結合使用同理聆聽卡去做基本的非暴力溝通同埋聆聽
早上10:00至 中午12:00
1月17日(二) 或 2月20日(一) 下午2:30至 下午4:00
逢星期二 2月14至3月21日 共六節 下午2:30至 下午5:00
按金$300 (出席滿 8成可退 回)
珊瑤 亞蓓
大埔南店
照顧者咖啡室
大埔北店
每月第二及第四個 星期二 上午9:30至 中午12:00 1月10日 2月14日 2月28日
每月第二及第四個 星期二 上午9:30至 中午12:00 1月10日 2月14日 2月28日
大埔墟鄉事會街2 號大埔社區中心1 樓(南大埔綜合家 庭服務中心)
全免 中心職員
大埔汀角路1號大 埔政府合署4樓(北 大埔綜合家庭服務 中心)
活動 內容 日期 時間/地點 費用 導師/負責人
照顧者電影會
護老者月聚-
1月主題:齊齊賀新禧
2月主題:給自己的情人節 禮物
電話慰問義工服務日
對象:義工8人
社區廚房-賀年食品
對象:照顧者12人
照顧者咖啡室 (粉嶺店)
照顧者咖啡室 (粉嶺南店)
照顧者咖啡室義工 聚會
對象:照顧者咖啡室義工
照顧者一起欣賞電影、認識朋友，分享心 情，認識照顧者權利
護老者一起談談天，認識社區資源，互相 支持，認識朋友
義工在家打電話，關心姊妹需要，並表達支 持。
1月9日 2月6日(一)
1月16日 2月13日 (一)
1月12日(四) 2月15日(三)
好耐無同大家整嘢食喇! 同照顧者一齊再整 過，互訴照顧甜酸苦辣。
網上椅子瑜珈班
對象:計劃會員
網上地面瑜珈班
對象:計劃會員
網上居家運動班
對象:計劃會員
屢跑訓練班
對象:計劃會員
圓網球班
對象:計劃會員
照顧者在日常的照顧生活裡充滿壓力，缺 乏一個可以喘息的空間，我們與粉嶺不同 機構合作，舉辦「照顧者咖啡室」，讓照 顧者可以放鬆自己。
歡迎活動前一星期內致電26549800預約， 並註明照顧對象，以及是否需要托兒服務。
上午9:30-11:30 地點:慧思薈(粉嶺)
上午10:00-中午12:00 地點:慧思薈(粉嶺)
1月:下午2:30-4:00
2月:上午9:30-1100 地點:慧思薈(粉嶺) (如疫情影響會另作安排)
1月17日(二) 上午9:30-中午11:30
地點:慧思薈(粉嶺)
上午9:30至中午12:00
粉嶺璧峰路3號北區政府合署2樓217室 (社會福利署粉嶺綜合家庭服務中心)
1月10日 2月14日
2月28日 (二)
上午9:30至中午12:00
粉嶺和鳴里7號粉嶺南政府綜合大樓3樓 (明愛粉嶺綜合家庭服務中心) 如疫情影響可轉網上或者取消
1月3日 2月7日(二) 上午10:00至11:30
Sports Everywhere in North District 北區姊妹動起來
以簡易椅子瑜珈動作，拉筋舒緩肌肉崩緊及普遍 痛症。鼓勵日常家中練習，放鬆身心。
以簡易瑜珈動作，拉筋舒緩肌肉崩緊及普遍痛 症。
透過彈力帶作肌力訓練和阻力訓練，改善中年女 性的身體狀況和建立運動習慣。
由專業教練訓練跑步，讓照顧者通過團體訓練來 增強肌肉及耐力，並認識同路人、放鬆身心。
透過圓網球訓練緞練參加者的反應、耐力、跑 動，認識和投入參與香港新興運動之中，建立團 隊精神。
逢星期三 (共六節)
下午1:30至下午3:00 網上zoom進行
下午3:00至下午4:30 網上zoom進行
逢星期一 (共六節)
上午9:00至 上午11:00 慧思薈(粉嶺)
上午9:00至 上午11:00
粉嶺一鳴路公園緩跑徑 (如疫情影響，將會取消)
逢星期五 (連續六堂)
黃海琳 (海琳)
程雪丹 (阿丹)
黃海琳 (海琳)
程雪丹 (阿丹)
陳凱姿 (阿姿)
陳凱姿(阿姿)
導師: 教練曾舒婷小姐
陳凱姿(阿姿)
免費
教練:林漢心 (Hansen)
張延(阿延)
教練:楊樂希
陳凱姿(阿姿)
上午9:00至 上午11:00
地點:粉嶺區戶外籃球場
教練:香港圓網 球總會林漢心 (Hansen)
單飛不孤單—北區跨界別單親婦女互助網絡 活動 內容
「單飛天使」月會
對象:計劃義工
「伴逆天使」月會
對象:伴逆天使義工
「單飛天使」月會是專為已成為「單飛不孤單」計劃的 義工而設，會上會發佈該月的最新活動資訊、義工活 動，及講解單飛不孤單計劃的目標與理念，並會介紹中 心的其他服務。
互助小組聚會
對象:互助小組成員
「伴逆天使」月會是專為已參加過伴逆天使訓練的義工 而設，會上義工會分享如何陪伴單親婦女渡過困境的經 驗，並且會 故知新，學習陪伴單親婦女所需的知識與 技巧。
2月6日(一)
上午10:00至上午 11:30
上水廣場1709室
3月6日(一)
姊妹學堂
對象:區內婦女
互助小組成員每個月設定期聚會，一起做運動、聯誼， 加深成員互相認識、彼此了解需要，做到「你幫下我、 我幫下你」。
1月30日(一)
上午10:00至 中午12:00
受疫情影響，或會 改為用Zoom進行
2月27日(一)
姊妹學堂是由單親婦女籌備的減壓工作坊，單親婦女在 生活中不時面對不少壓力，但她們自有妙計幫自己減 壓。這些生活小智慧，她們會在工作坊分享給其他婦 女。每次工作坊會有不同的主題分享。
如想了解工作坊的詳情，可致電中心向負責同事查詢
1月19日(四)
上午10:00至 上午11:00 上水廣場1709室
2月17日(五)
免費 張慧媚 (MAY)
1月16日(一)
上午10:00至 上午11:30
上水廣場1709室
2月20日(一)
賽馬會「心·呼吸」婦女全人健康計劃
活動 內容
輔導服務
靜心·hea
姊妹客廳健身天地
姊妹客廳你FIT咗未?
照顧者咖啡室 名額:10人 對象:現職照顧者
生活總有困難時，難免心情忐忑不安。求助本平常，社工樂 意為你解困擾。
為妳提供寧靜舒適的空間，歡迎使用忘憂鼓、頌缽和按摩 椅，好好陪伴自己，放鬆一下，讓妳重拾內在的力量。
*每次使用45分鐘
*敬請提前一週預約
*使用完後，若房間設備完好，全數退還按金。
恆常運動好處多，華富中心提供彈力帶、啞鈴、軟啞鈴及 小型單車機借用，助你養成運動好習慣。
*需提早一週預約
妳想知道自己身心狀況有幾健康嗎？本中心可為您提供免 費健康評估，包括體重、肌肉量、脂肪量、代謝量、體內 年齡。*敬請提早一週預約
妳有照顧兒童、長者或殘疾家人嗎？ 照顧壓力繁重，身心疲累。
來！讓自己放鬆一吓，我們為妳給力！ *可自行選擇入座時間 (敬請預約)
義工分享會
對象:婦女義工
真人圖書館
對象:婦女
名額:15人
邀請義工們有個聚會，成為做義工路上彼此的支持，保持初 心，幫助更多有需要的婦女。
作為女性，我們的生命故事往往滲透了很多甜酸苦辣，過後 覺悟，才發現另一番珍貴體會。
如果你有個人人生閱歷、或才藝技能故事分享，歡迎來和我 們一班姊妹聽眾分享， 你的故事有機會激勵到不同的姊妹， 我們渴望聆聽你更多。
亦歡迎你成報名成為讀者，細味圖書分享所思所感，感受共 鳴和交流。
備註:關於每場分享圖書內容，請留意中心whatsapp廣播、facebook & Instagram宣傳或向本中心查詢。
**兩場特別場-由劉姑娘教你輕鬆DIY製作好飲健康的果菜露， 邊飲邊聽圖書故事。歡迎參加！
日期 時間/地點 費用 導師/負責人
中心開放日子，需預約 免費
逢星期一至六 中心開放時間
劉淑麗(Barbara) 吳冰冰(Josiah) 金曉霖(Vivian)
免費 需 繳交 按金 $100 陳可游(Holly)
逢星期一 上午9:30至下午1:00
逢星期一至四 逢星期五 下午2:00至下午5:00
1月13日 1月27日 2月10日 2月24日 (五)
記錄者
名額:8人
對象:婦女
職女健心室
對象:在職婦女
名額:8人
我們渴望在生活中留下痕跡，在記錄生活的同時，也是一種 抒發壓力、情緒的管道，記錄的方式有很多種，你喜歡哪 種？我們一起探討下吧！
下午2:30至下午4:30
黃鎂冰(Joyce)
1月13日 2月10日 (五) 下午4:30至下午6:00
1月17日(二) 上午10:30至 中午12:00
吳冰冰(Josiah)
免費
1月28日(六) (特別場) 上午11:30至 下午1:00 劉淑麗(Barbara)
2月2日(三) (特別場) 上午10:30至 中午12:00 吳冰冰(Josiah)
2月21日(二) 上午10:30至 中午12:00
1月11日 2月15日 (三) *有機會外出
下午3:00至 下午4:30
劉淑麗(Barbara)
吳冰冰(Josiah)
工作辛苦了，過來找個同行者分享下吧，盡情分享你的故 事，成為彼此的支持。共同追求健康內在和外在。所以在勞 碌的裏面也要重視自己的身心狀況啊！(每月第三個星期五晚 舉行)
1月20日 2月17日 (五) 晚上7:00至 晚上8:30
賽馬會「心·呼吸」婦女全人健康計劃
活動 內容
親親我好媽
名額:10人
對象:6-12歲小朋友
及媽媽
親子玩樂
Fun一Fun
對象:家長和5-11歲小
朋友子女
名額:12人
美麗手作 (刺繡班)
對象:對刺繡有興趣人士 名額:15人
創作快樂 (手工班)
對象:對手工有興趣人士
每班名額:15人
脈輪養生法
每班名額:10人
放下學業、放下工作，享受一下親子時光吧！透過煮食、遊 戲、互相合作建立親密的親子關係。
孩子最想要最需要的就是父母的陪伴，趁這個機會帶同小 朋友一起來玩吧!!只要一張桌子，就能讓全家大小都玩得熱 血沸騰。當日會有趣桌遊遊戲和Switch遊戲，讓大家體驗一 下。
用不同方式的刺繡(刺繡、絲帶繡、珠繡、立體繡、刺子繡 等)結合各種藝術元素，製造有個性的作品。日常透過刺繡， 為自己營造一段個人悠閒的時光。
手工藝的世界多姿多彩。導師會帶領參加者運用各種材料(玻 璃、絲帶、彩珠、絨布、顏料、花布等)創作美麗可愛的平 面/立體手工藝品；培養個人創意感及提升美感。
我們身體有七個主要脈輪。中醫之經絡系統是 輸送能量(“ 氣”)之管道，而脈輪就是能量集中的地方。生理疾患和生活 中的情緒問題，其問題根源常在於脈輪失衡。只要了解每個 脈輪的特性，及早進行脈輪修護，身體不適或情緒困擾 就可 以得到舒緩，活出真我。
日期 時間/地點 費用 導師/負責人
2月11日 (六) 下午3:00至 下午5:00
A:1月13日及 1月27日(五) 共兩節 晚上7:00 至晚上8:30
B:2月10日及 2月24日(五) 共兩節
1月5日至 1月26日(四) 共四節
2月2日至 2月23日(四) 共四節
1月5日至 1月26日(四) 共四節
2月2日至 2月23日(四) 共四節
1月3日至 2月28日 (逢星期二) 共七節 *1月10日及 1月24日暫停
A:上午10:00至上午11:30
B:上午11:40至下午1:15
C:上午10:00至上午11:30
D:上午11:45至下午1:15
A:下午2:15至下午3:45
B:下午4:00至下午5:30
C:下午2:15-下午3:45
D:下午4:00-下午5:30
下午2:15至下午3:45
免費 需收 按金 $100
陳錦儀
永遠年輕瑜伽
每班名額:10人
淨化身心。
開啟2023
名額:10人
啟動2023新方向
每班名額:10人
凈化家居能量
每班名額:20人
做自己的情人
名額:10人
喜悅雕刻
對象:有3-12歲子女的 婦女優先 名額:8人
這套瑜伽是結合簡單的瑜伽動作及真言，當中的能量流動有 助身心保持年輕，讓思考方式或習慣能保持開放的態度，提 升創意及創造力，培育真正的喜悅與快樂。
整套瑜伽練習會坐在/躺在瑜伽墊上。
參加者需穿著輕鬆的衣服、自備一條大毛巾作保暖用。
我們會每天為身軀透過沖涼及洗髮去除污垢，但心靈上的負 能量、重擔或壓力等，你有否關注呢?這個工作坊，導師會藉
由心靈淨化方式，支持大家淨化身心，去除負能量或負面想 法，以輕盈的心態開啟全新的2023年。
新的一年你訂立方向與目標未?
工作坊中導師會藉由數字學概念，協助你探索2023年新的方
向與目標，並會與你一起建構及繪製目標的藍圖，支持你實 現目標。
你有否試過清潔完家居後，仍然感到不夠乾淨？用一般清潔 用品清潔家居，只可潔淨肉眼看到的部分。
這工作坊導師會分享淨化家居的重要性及如何淨化家居，提 升氣之流動，家庭氣氛更和諧。
情人節是姊妹們成為自己的情人之好日子。導師會在工作坊 中帶領大家以新鮮玫瑰花及水晶打造一個華麗的空間，在這 神聖的空間中藉由靜心、享受玫瑰花水SPA及香氣療癒，放下 生活中的重擔、限制和束縛，重新溫柔地深深的愛上自己。
送自己的新年禮物，把對自己的祝福，一手一腳刻在石膏板 上，成為給自己祝福的藝術作品。
A:1月3日至1月 31日(二)共四節 *1月24日暫停 上午10:30至 下午12:30
B:2月7日至 2月28日(二) 共四節
1月3日(二)
A:1月17日及 1月31日(二)共 二節
B:2月21日及 2月28日(二)共 二節
2月7日(二)
2月14日(二)
下午4:00至 下午5:30
免費
身心靈健康
導師 郭莉雯 (Morries)
1月9日 1月16日 1月30日 (一) 共三節 上午10:30 至 中午12:00
免費 需收 按金 $100
身心靈健
康導師
鄭美珍 (Larana)
香薰治療師 正念導師 生命教練 范玉玲 (Cecilia)
(Yee)
賽馬會「心·呼吸」婦女全人健康計劃
活動 內容
揮春書法的祝福
名額:10人
水仙雕刻班企頭水仙
對象:初學者
名額:10人
水仙雕刻班: 蟹爪水仙
對象:有雕刻水仙３年 經驗以上的姊妹 名額:8人
靜心剪紙班 對象:有3-12歲子女的 婦女優先
名額:12人
利是封手作
每班名額:12人
無添加的美麗DIY潤唇膏
對象:有3-12歲子女的 婦女優先
每班名額:10人
靜脈曲張、淋巴水
腫護理
名額:12人
香薰擴香石DIY
對象:有3-12歲子女的 婦女優先
名額:10人
媽媽chill
輕鬆學英語
對象:有K2至小六子女 +中三或以下程度的媽
媽優先
名額:15人
肌力強骨基礎班 名額:10人
揮春是對好生活的祈願、祝福, 齊齊來寫揮春, 練習書 法有助靜心養神，完成揮春後還可以張貼家居，增添農 曆新年氣氛，祈求新一年大吉大利！
一朵朵水仙花，氣質無清雅出塵，具有不同凡響的神 韻，是無須胭脂裝扮的天然之美。
這些象徵吉祥如意的水仙花經由姊妹們的巧手和創意， 幻化為令人驚豔的水仙雕刻作品，將水仙變成盆景藝 術。
透過有趣的剪紙、撕紙訓練及靜心練習，幫助姊妹釋放 壓力及轉化負面情緒及經驗，放鬆精神及情緒。
農曆新年快到，是時候要佈置屋企，除了外出添置賀年 裝飾外，不如考慮動手DIY利是封賀年掛飾掛在屋企， 增添新年氣氛。
A班主題:賀年全盒
B班主題:年年有餘
C班主題; 多款花燈
D班主題:孔雀開屏
*任選一班
消委會測試了市面上45款潤唇膏，發現有8成樣本檢出 潛在有害的礦物油物質,唔想食潤唇膏的有害物和致癌 物，自己製作就最安全、放心。
不少姐妹下肢也有靜脈曲張或淋巴水腫的情況，導師和 大家分享: - 成因 - 如何自我護理 - 自我按摩方法和要點 - 有效的伸展和運動
在擴香石上滴上自己喜歡的香薰油，香氣就會隨之揮發 出來，芳香四溢。
「仔女問我點做英文功課，但係我又唔識…我覺得好無 助…如果我識教他就好啦！」
各位媽媽，有心唔怕遲，現在機會嚟啦！
楊Sir將會用淺白實用方法，教你基礎英文，令你逐漸
有能力後導孩子英文，這樣既可自我增值，又可促進親 子關係。同時，楊Sir也很樂意與姊妹們交流子女教養 心得，歡迎家長每堂提問討論。
透過阻力及負重訓練強化肌肉力量，加上伸展及平衡訓 練，優化身體的柔軟度和平衡力，減低骨折及跌倒的風 險。
日期 時間/地點 費用 導師/負責人
1月9日及1月16日(一) 共二節 下午2:15至 下午3:45
1月9日(一) 下午4:00至 下午5:30
1月16日(一)
2月6日至 2月27日(一) 共四節
上午10:30至 中午12:00
A:1月11日(三) 上午10:30至 中午12:0
B:1月30日(一) 下午2:15至 下午3:45
C:1月30日(一) 下午4:00至 下午5:30
D:2月6日(一) 下午2:15至 下午3:45
A:2月1日(三) 上午10:30至 中午12:00
B:2月1日(三)
免費 需付 按金 $100
免費 需付 按金 $50
2月13日至 2月27日(一) 共三節 下午2:15至 下午3:45 免費
2月15日(三) 上午10:30至 中午12:00
1月16日至 2月27日 (逢星期一) 共六節 *1月23日暫停 上午9:30至 上午11:30
A:1月4日至 1月18日 (逢星期三) 共三節 上午10:00至 上午 11:30
B:2月8日至 2月22日 (逢星期三) 共三節
免費 需收 按金 $50
范玉玲 (Cecilia)
退休副校長
楊榮添 (楊Sir)
免費
美國國家體 育醫學學 會 私人健身 教練 卓婉君 (Ice)
1-2月義工招募 1-2月義工招募 -2月
招募IT大使義工
推廣資訊科技及相關知識、教授基本電腦， 包括軟件應用、上網及中文輸入法、智能電 話使用，定期提供培訓。
日期/時間/地點 服務時間可儘量配合中心需要及開放時間或 與負責同事商討
賽馬會麗閣中心
賽馬會太和中心
費用全免 導師/負責人
陳翠儀姑娘(麗閣)
林秀聰姑娘(太和)
黃海琳姑娘(粉嶺)
再培訓課程大師姐招募
於培訓課程上課期間與學員分享工作上遇到 的苦與樂和解決困難的方法，帶出正面訊 息，鼓勵學員積極再投入社會工作
日期
於中心開辦僱員再培訓課程時段 (亦可遷就義工時間)
時間/地點
賽馬會太和中心
費用全免
導師/負責人
梁瑞貞姑娘
興趣班和義務導師招募
如果你喜歡與人接觸，想與人分享一技之 長，那就快來加入我們的行列，成為義務導 師，協助教授不同類型興趣班和活動。
日期/時間/地點
服務時間可儘量配合中心需要及開放時間或 與負責同事商討
賽馬會麗閣中心
賽馬會太和中心
費用全免
導師/負責人
陳翠儀姑娘(麗閣)
林秀聰姑娘(太和)
愛心褓母大招募 (0-6歲為主的兒童)
招募有意成為愛心褓母的義工，以協助有需 要的家長就業和減輕照顧壓力 本會會提供定期訓練及義工聚會
日期
逢星期一至六
賽馬會太和中心 時間/地點
第一節
上午8:30至中午12:30
第二節
中午12:30至下午3:30
第三節
下午3:30至下午6:30
費用全免
導師/負責人
林秀聰姑娘(太和)
行政義工招募
•中心行政 •服務 •宣傳 協助中心行政工作:接待處當值、整理物資、 郵寄通訊、接聽電話、文書處理等。歡迎小 六以上程度之婦女參與。
日期/時間/地點
服務時間
逢一至六 上午9:30至下午1:00 下午2:00至下午5:30 晚上6:30至晚上9:30 (可任擇一節)
賽馬會麗閣中心 訓練日期: 6月22日(三) 上午10:00至下午12:30
賽馬會太和中心 慧思薈(粉嶺) 慧思薈(上水)
賽馬會華富中心
費用全免 導師/負責人
陳翠儀姑娘(麗閣) 林秀聰姑娘(太和) 黃海琳姑娘(粉嶺) 郭振華先生(上水)
課餘託管義務導師招募
招募有意成為課餘託管的義務導師，協助小 學學童解決功課疑難及減輕學習壓力。藉此 支援婦女外出就業
日期/時間/地點 逢星期一至五
賽馬會太和中心 下午4:00至下午6:30
費用全免 導師/負責人 林秀聰姑娘(太和)
手工藝及康樂大使招募
培養對手工藝的興趣及學習相關技能，並分 享給更多姊妹；協助籌備不同康樂活動；將 提供定期義工訓練。
日期/時間/地點 全年
對象:居住於北區之婦女照顧者或希望成為義 工之婦女
導師/負責人
張延先生(粉嶺)
身心靈大使招募
提升對身心靈健康的認識，透過社區教育 及小組活動等，於社區推廣關注婦女身心 靈健康的重要性，鼓勵社區人士以「及早 識別」的意識防治情緒問題；將提供定期 義工訓練。
日期/時間/地點 全年
對象:居住於北區之婦女照顧者或希望成為義 工之婦女
導師/負責人
張延先生(粉嶺)
關愛大使招募
協助推行街站宣傳、家訪、電話關土區內不 同人士，將提供定期義工訓練。
日期/時間/地點 全年
對象:居住於北區之婦女照顧者或希望成為義 工之婦女
導師/負責人
程雪丹姑娘(粉嶺)
招職大使
(友職可尋婦女就業計劃)
招募招職大使，以協助計劃推行街站、行業 簡介會及招聘會，以協助更多婦女尋找彈性 上班和合適的工作。
日期/時間/地點
服務時間按計劃活動時間而定，每月約當值 參與1-2次
賽馬會麗閣中心
費用全免
導師/負責人
楊海燕姑娘
招募社區媽媽
護寶村莊計劃得以順利推行，有賴我們多才 多藝的【社區媽媽義工團隊】背後的鼎力支 持。如果妳有興趣有時間支援社區的兒童照 顧者，歡迎妳成為我們的一份子，盡情發揮 潛能，助人助己。如果妳有興趣有時間支援 社區的兒童照顧者，歡迎妳成為我們的一份 子，盡情發揮潛能，助人助己。
導師/負責人
張延先生(粉嶺)
招募廚藝達人
誠邀廚藝了得的妳和妳，加入我們社區廚 房，健康菜譜智囊團，與我們一起研發低碳 的煮食方法、設計健康簡單的時令菜式。我 們的健康菜譜將在護寶村莊Facebook專頁與 社區大眾分享。
導師/負責人
張延先生(粉嶺)
「心‧呼吸」SPA大使-義工招募及訓練 如果您想為婦女全人健康服務出一分力，歡 迎您加入我們行列！參與具性別角度的義工 訓練後，一齊為婦女全人健康服務共謀發展 方向。中心亦會定期安排義工分享會及在職 培訓，持續支持義工團隊。
日期/時間/地點
面試:個別約見
(形式:ZOOM網上視訊平台)
導師/負責人
劉淑麗姑娘
招募惜食大使(好惜食)
到附近街市進行食物回收工作，並直接與區 內街坊分享食物。
日期
逢星期一、三、四及五
*義工可彈性選擇可參與服務時間，而一個月 需最少參與兩次服務。
時間/地點 晚上6:30至晚上8:45
導師/負責人
曹文彩姑娘及黃嘉鍵先生 賽馬會華富中心
運動大使招募
協調、帶領及統籌計劃中運動相關的小組及 活動；跳出婦女對運動種類的性別及自我定 型；將提供定期義工訓練。
日期/時間/地點 全年
對象:居住於北區之婦女照顧者或希望成為義 工之婦女
導師/負責人
陳凱姿姑娘(粉嶺)
Maggie Rowena Winnie Holly
賽馬會麗閣中心 JOCKEY CLUB LAI KOK CENTRE
開放時間：
星期一、三、四：上午9:30至晩上9:30
星期二、五、六：上午9:30至下午5:30
用膳時間：
下午1:00至下午2:00及
下午5:30至下午6:30至下午6:30 地址：九龍長沙灣麗閣邨麗蘭樓 305-309室
電話：(852) 2386 6256
傳真：(852) 2728 0617
電郵：laikok@womencentre.org.hk
慧思薈（粉嶺）WISE FANLING
開放時間：
星期一至五：上午9:30至下午5:30 用膳時間： 下午1:00至下午2:00
地址：新界粉嶺一鳴路23號牽晴間 地下G20號舖
電話：(852) 2654 9800
傳真：(852) 2654 9818
電郵：fanling@womencentre.org.hk
開放時間：
賽馬會太和中心 JOCKEY CLUB TAI WO CENTRE
星期一、二、五：上午9:30至晩上9:30 星期三、四、六：上午9:30至下午5:30
用膳時間：
下午1:00至下午2:00及
下午5:30至下午6:30 地址：新界大埔太和邨福和樓地下 102-107室
電話：(852) 2654 6066
傳真：(852) 2654 6320
電郵：taiwo@womencentre.org.hk
慧思薈（上水）WISE SHEUNG SHUI
開放時間：
星期一至五：上午9:30至下午5:30
用膳時間： 下午1:00至下午2:00
地址：新界上水龍琛路39號上水廣場 1709-10室
電話：(852) 2157 9699
傳真：(852) 2157 9696
電郵：sheungshui@womencentre.org.hk
總會
地址:九龍 枝角永康街7號 西港都會中心19樓C室
賽馬會華富中心 JOCKEY CLUB WAH FU CENTRE
開放時間： 星期一至四、六：上午9:30至下午5:30 星期五：下午2:00至晩上9:00
用膳時間： 下午1:00至下午2:00及 下午5:00至下午6:00
地址：香港華富(二)邨商場地下至一樓 31-32號舖
電話：(852) 2338 4366
傳真：(852) 2338 4990
電郵：wahfu@womencentre.org.hk
思妍中心 JCWOW CENTRE
地址 : 九龍長沙灣長沙灣道 650號中國船舶大廈1709室
電話:(852) 2388 3711
傳真:(852) 2388 3682
電郵:laikok@womencentre.org.hk
電話: (852) 2153 3153
傳真: (852) 2153 3997
電郵: hkfwc@womencentre.org.hk
思妍中 （只限預約）心 2388 3711
香港華富(二)邨商場地下至一樓31-32號 舖
九 龍長沙灣長沙灣道650號中國船舶大廈1709室 賽馬會華富中 心 2338 4366
新界粉嶺一鳴路23號牽晴間地下G20號 舖
慧思 （粉嶺薈 ）2654 9800
新界上水龍琛路39號上水廣場1709-10 室
慧思 （上水薈 ）2157 9699
新界大埔太和邨福和樓地下102-107 室
賽馬會太和中 心 2654 6066
九龍長沙灣麗閣邨麗蘭樓305-309 室
賽馬會麗閣中心 2386 6256
九龍荔枝角永康街7號西港都會中心19樓C室
總會 2153 3153
