「
賽馬會「照顧達人」計劃2.0
本會承蒙香港賽馬會慈善信托基金贊助，讓賽馬會「照顧達人」計劃由 2021年10月起得以延續，為期三年。
計劃目的：
1.舉行一系列身心靈活動，提供喘息空間，讓照顧者能夠舒緩身心；
2.鼓勵照顧者參與義工服務，發展所長，建立互助網絡；
3.透過生涯規劃工作坊，讓照顧者認識自我，發展第二人生；
4.推動社會及企業關注在職照顧者需要，支持「照顧者友善就業」；
5.籌辦「以人為本」的護理深化課程，培訓有質素的家居照顧員，並為 照顧者及畢業生提供工作配對。
生涯規劃 工作坊
日期：
3月4日、3月11日及3月18日 (五)
時間：
下午2:30至下午4:30
地點：
賽馬會太和中心
費用：
免費
查詢：
2654 6066 吳珊瑤姑娘或劉曦蓓姑娘
報名/查詢
香港婦女中心協會 2788 3711/ 2386 6256
訓練
3月17日至4月7日 （逢星期四）共四節
香港傷健協會- 九龍西傷健中心
地址: 九龍深水 麗閣邨麗蘿樓地下S 1 0 2 室
3 次實習
上午9:30 至上午11:30 上午9:00至下午1:00
香港婦女中心協會照顧者咖 室
4月12日（二）
地址: 待定( 長沙灣或大坑東)
香港傷健協會-九龍西傷健中心
4月21日（四）
地址: 九龍深水 麗閣邨麗蘿樓地下S 1 0 2 室
博愛醫院-美孚照顧者花園
4月28日（四）
地址:九龍美孚新邨天橋底（ 灣街市側）
做自己 身心健康的主人
係咪開始感覺到身體機能愈黎愈差? 甚至對自己健康感到擔憂?
其實人愈大，都唔一定會機械壞嘅!
今次活動包括防衰老運動、營養知識講座及「衰老」評估檢查，讓 您認識和學習如何維持身心最佳健康狀況及生活質素。
參 加 方 法
第1步
完成「您心靈真 的健康嗎？10分 鐘免費測試」
第2步
填妥活動報名 表格
成功報名者，將於Whatsapp接收確認報名訊息，請先加入9540-9014/5439-1484到電話簿，以 方便收到成功報名的訊息 *活動與賽馬會流金匯合辦
「親親我寶貝」
嬰兒按摩課程
新手媽咪新體驗！ 親子溝通第一課！ 媽咪親手與寶寶的親密互動，能幫助
寶寶舒緩身體情緒和拓展五感，還能 給予寶寶安全感與被愛的感覺喔！
同場加映新手媽媽減壓小貼士！
日期：3月16日至30日（逢星期三）共三節
時間：上午 10:30 至中午 12:00
地點：長沙灣道650號中國船舶大廈1709室
對象：1歲或以下初生嬰兒的母親 （有潛在精神壓力的婦女優先）
名額：10人
費用：免費
查詢：張燕姑娘
WhatsApp查詢及報名：9540-9014 / 5439-1484
日期：3月30日(三)
時間：上午10:00至下午12:30
地點：ELEMENT SPOTLIGHT 2「STUDIO 5」
(荔枝角青山道489-491號香港工業中心B座12樓11室 「STUDIO 5」)
對象：50至64歲女性
名額：30人
費用：按金$100(全節出席者可退回)
(繳費地址：長沙灣道650號中國船舶大廈1709室)
查詢：彩虹姑娘或朱man
備註：從未參與任何思妍活動者優先報名
興趣班
編號 活動 內容 日期 時間/地點 費用 導師/負責人
LI1509 美容護膚班
1)自我皮膚分析+自我護理手法實操
2)色斑的成因及護理方法
3)敏感肌膚的致病因素及護理技巧
4)暗瘡皮膚與年齡的關係及護理方法
教授 1)自我日妝 2)宴會妝
LI1539 靚靚化妝班
3)晚妝 4)少女妝
LI1556
皮革初班
LI1557
皮革中班
教授 1)鎖匙包 2)零錢包 3)卡包 4)八達通卡套
教授 1)製作進階版八達通卡套 2)拉鎖零錢卡套 3)二折銀包(一) 4)二折銀包(二)
素描是美術基礎，通過繪畫不同靜物的練 習，走入藝術之門。(邁向運用粉彩和塑膠 彩打好根基)
卡通漫畫有很多風格造型和故事題材，如：歐 美亞洲等風格，主題也有很多如：少女、科 幻、恐怖、運動⋯到諷刺政治漫畫等。
3月7日 至3月28日 (逢星期一) 共四節
下午2:00 至 下午3:30
下午3:30
至 下午5:00
3月15日至4 月12日 (逢星期二) 共四節 *4月5日 暫停 上午9:00 至 上午10:30
上午10:45 至 下午12:45
下午2:00 至 下午3:30
會員$200；非會員$250 材料約$50
會員$200；非會員$250 材料約$50，老師代購
會員$250；非會員$300 已包材料費，工具由中心借出
會員$350；非會員$400 已包材料費，工具由中心借出
會員$400；非會員$450 學員請自備HB鉛筆、3B素描筆、A3 畫紙
資深化妝 及 美容導師 Sandy
義務導師 Helen
3月11日至 5月6日 (逢星期五) 共八節
專業導師 Elson (多年教授 婦女經驗) LL684 LL685 卡通 漫畫班
基本的繪畫工具也簡單，鉛筆、水筆、紙、擦 膠塗改液已可以繪出自己喜歡的基本卡通公仔 造型了。
山水畫基礎班
第一堂: 石的畫法
LL665LL666
山水畫基 礎班
先到先得、額
滿即止
花鳥粉墨 畫班
第二堂: 樹枝
第三堂: 柏樹、松樹
第四堂: 山的取勢
第五堂: 瀑布山水畫
第六堂: 山村山水晝
第七堂: 江河、雲霧山水畫
第八堂: 全面布局山水畫練習
內容教授花鳥瓜果基礎，基礎練習筆法，用 顏色
1)紅蘿蔔，紅椒(練習提按筆法)
2)矮瓜，冬菇(練習提按筆法)
3)蝦，水草
4)蟹，水草
5)蘭花，石頭
6)百子蓮，蝴蝶
7)油菜花，蝴蝶
山水畫研 習班
先到先得、額
滿即止
對象﹕曾修讀
山水畫的學員 優先
*4月15日 暫停
3月15日至 5月17日 (逢星期二) 共八節
*3月22日 及4月5日 暫停
下午3:30 至 下午5:00
會員$400；非會員$450 學員請自備A3畫一本，素擦膠，塗改 筆、黑色水筆
上午10:00 至 上午11:30
會員$400；非會員$450 材料自備： ① 狼豪大號1枝 ② 墨1瓶 ③ 中國畫顏料12色 ④ 廣西夾宣(厚)紙 ⑤ 毛毯1塊 以上物品，可在友生昌購買，地址﹕ 油麻地西貢街5-3號3樓至5樓昌華商 業大廈
會員$400;非會員$450 材料自備：
8)櫻花，雀鳥 上午11:30 至 下午12:45
山水畫研習班
第一堂: 石的畫法
第二堂: 樹枝
第三堂: 柏樹、松樹
第四堂: 山的取勢
第五堂: 瀑布山水畫
第六堂: 山村山水畫
第七堂: 江河、雲霧山水畫
第八堂: 全面布局山水畫練習
4月8日至 6月10日 (逢星期五) 共八節
*4月15日 及6月3日 暫停
2386 6256 向中心職員查詢。
上午9:30 至 上午11:00
① 清流筆 ② 點梅筆1枝 ③ 如意筆1枝 ④ 墨1瓶 ⑤ 中國畫顏料12色 ⑥ 廣西夾宣(厚)紙 彩鉛﹕ ① 木顏色48色以上 ② 鉛筆 ③ 普通A4大小畫簿 以上物品可在友生昌購買，地址﹕ 油麻地西貢街5-3號3樓至5樓昌華商 業大廈
會員$400；非會員$450 材料自備： ① 狼豪大號1枝 ② 墨1瓶 ③ 中國畫顏料12色 ④ 廣西夾宣(厚)紙 ⑤ 毛毯1塊 以上物品，可在友生昌購買，地址﹕ 油麻地西貢街5-3號3樓至5樓昌華商 業大廈
資深山水畫 導師 李國賢 (多年教學 經驗，曾任 多間機構導 師)
興趣班
編號 活動 內容 日期 時間/地點 費用 導師/負責人
內容教授花鳥瓜果基礎，基礎練習筆 法，用顏色
LL688LL689
花鳥粉墨 畫班
對象﹕初學者 或曾修讀的學 員均可
兒童畫班
對象﹕3至12
歲兒童
先到先得、額
滿即止
兒童黏土+ 畫班
LL692
LL693
對象﹕3至12
歲兒童
先到先得、額 滿即止
中國書法
先到先得、額
滿即止
LL669
LL672 英文初班
LL673
LL676 英文中班
LI1566 牙科講座
1)紅蘿蔔，紅椒(練習提按筆法)
2)矮瓜，冬菇(練習提按筆法)
3)蝦，水草
4)蟹，水草
5)蘭花，石頭
6)百子蓮，蝴蝶
7)油菜花，蝴蝶
8)櫻花，雀鳥
兒童畫教授範圍:
1)動物篇-由小至大，由烏龜殼每格分配
顏色到大型動物如長頸鹿，大象
2)海洋生物-各類海中生物及海草珊瑚
3)風景-各地名勝簡筆畫及香港景
4)環境生態-認識地球暖化及環境意識， 太空星球
以黏土和繪畫相間教學，從而使學員對 日后繪畫更具信心。四堂輕黏土、四堂
繪畫
第一堂: 以輕鬆手法捏做一些簡單動物、 海洋生物及其背景
第二堂: 從制作黏土之成品繪畫一幅類同 相關的畫作)
書法不但能陶冶性情，給自己留下恬靜 的空間思考，本課程由淺入深，由基本
運筆法開始，通過分析漢字的結構、筆 法、筆力與體勢學習書法及其欣賞和品 評。
教授日常生活單詞及句子，適合幼稚園
程度以下之人士
教授日常生活對話及句子，適合小三以 上程度之人士
講解常見的口腔疾病及問題，包括牙周 病及牙齦炎等。此外，亦會教授正確的 口腔清潔及護理方法。
講座內容
1)短劇
2)講解乳癌的成因
LI1554
絕世好BRA
3)示範自我乳房檢查
4)實習檢查乳房的技巧 5)真我自信分享：「絕世好BRA」 6)精神健康操
4月8日至
6月10日 (逢星期五) 共八節 *4月15日及6月3 日暫停
上午11:00 至 下午12:15
下午2:15 至 下午3:30
3月19日至
5月28日 (逢星期六)
共八節
*4月2日 4月16日及4月30 日暫停
會員$400；非會員$450 材料自備， ① 清流筆 ② 點梅筆1枝 ③ 如意筆1枝 ④ 墨1瓶 ⑤ 中國畫顏料12色 ⑥ 廣西夾宣(厚)紙 彩鉛﹕
① 木顏色48色以上 ② 鉛筆
③ 普通A4大小畫簿
以上物品，可在友生昌購買，地址﹕油 麻地西貢街5-3號3樓至5樓昌華商業大廈
會員子女：$450；非會員子女$500 材料自備
① 木顏色24色 ② 蠟筆12色 ③ 普通鉛筆1支 ④ A3畫簿1本 ⑤ 擦膠一塊 以上物品，可在友生昌購買，地址﹕油 麻地西貢街5-3號3樓至5樓昌華商業大廈
會員子女：$500；非會員子女$550 材料(中心包輕黏土) 其他材料自備﹕
資深山水畫
導師
李國賢 (多年教學 經驗，曾任 多間機構導 師)
下午3:30 至 下午4:45
3月21日至 5月30日 (逢星期一) 共八節 *4月18日、5月 2日及5月9日 暫停
3月23日至
6月8日 (逢星期三) 共十二節
上午11:00 至 下午12:30
下午2:15 至 下午3:45
① 木顏色24色 ② 蠟筆12色 ③ 普通鉛筆1支 ④ A3畫簿1本 ⑤ 擦膠一塊 以上物品，可在友生昌購買，地址﹕油 麻地西貢街5-3號3樓至5樓昌華商業大廈 香港人文學 會會長 方世豪博士
會員$350；非會員$400 (第一堂老師會教買工具) 以上物品，可在友生昌購買，地址﹕油 麻地西貢街5-3號3樓至5樓昌華商業大廈
上午9:30 至 上午11:00 會員$350；非會員$400
上午11:00 至 下午12:30
3月3日(四) 上午10:00 至 中午12:00
會員$400；非會員$450
會員按金$20 (出席後退回)
3月18日(五) 上午10:00 至 下午12:30 免費
義務導師 王康康
香港醫藥援 助會
女青年會
口琴初班
LI1572
持續開班名 額﹕12人
吹口琴可以樂自己快樂他人，陶冶情操淨 化靈魂，增強自己的肺活量。課程教授吹 奏口琴之基本技巧及吹奏簡單樂曲；預計 每期可學習2首簡單歌曲。
5月4日至5月 25日 (逢星期三) 共四節
3月1日至3月22日 (逢星期二)
上午11:00 至 下午12:30
會員$150 非會員$200 請自備註: 自備口琴8孔半音階一枝
義務導師
黃梅花
開心摺紙
教授利用利是封教授製作各種立體飾物 擺設(活動持續)
(有興趣請先致電2386 6256留名)
共四節
3月29日至4月 26日 (逢星期二)
共四節
*4月5日暫停
2386 6256 向中心職員查詢。
上午10:00
至
中午12:00
會員$100
非會員$150
備註: 自備利是封約100個，剪刀、膠紙
義務導師 Winnie
興趣班
編號 活動 內容 日期 時間/地點 費用 導師/負責人
教授剪髮初班 1)教授長髮髮型 2)剪前蔭
3)全頭層次偷薄
LI1567
LI1568
剪髮初班
4)東菇頭 5)女裝短髮 6)男裝短髮 7)男裝產青 8)綠軍裝
髮型設計進階班 1)直排式電髮
2)電蛇仔
3)長髮尖尾
髮型設計進
階班
智能電話智多Fun
基礎課程 (電腦基礎及上網)
初階課程(電子郵件)
下午2:00 至下午 3:30
3月2日至 4月20日 (逢星期三) 共八節
4)長髮碎腳 5)長髮層次 6)碎尾短 7)男裝短髮 8)男裝剷青
婦女IT大使朋輩教學計劃
下載APP、交通程式，WIFI應用、通訊程式、天氣 程式，智能電話唔識用、拎埋電話過黎問啦。 (即時報名3人開班) (每人將安排60分鍾時間學習)
學習設立新電子郵件帳號、收發郵件、使用附件等
下午3:30 至下午 5:00
逢星期一至六 由導師安排
認識電腦基本結構和配置、開機關機的程序、壞 機處理、互聯網基本知識及應用 星期一至五 由導師安排 共二節 (即時報名2人 開班)
會員$400；非會員$450 材料自備或導師代購 材料﹕ ① 公仔頭 ② 剪刀 ③ 髮夾 ④ 梳 ⑤ 噴水壺 (全套材料約$250)
專業髮型師 李寶芝
會員$400；非會員$450 材料自備或導師代購 ① 公仔頭 ② 腳架 ③ 尖尾梳 ④ 髮夾 約$250
上午10:00至 中午12:00 會員$20 非會員$70 有興趣 人士
義務導師 IT大使 下午2:00至 下午4:00
上午10:30至上 午12:30 會員$40 非會員$90
已完成基 礎課程之 人士 進階課程(倉頡)
學習倉頡中文輸入法
LI1561LI1564
義剪義髮
做自己身心健康
的主人
*名額：30人 對象：50-64歲女性
(從未參與任何思妍活 動者優先報名)
由「義剪義髮」的一班受培訓的義工為區內婦 女、小朋友、街坊提剪髮服務，歡迎預約查詢 3月8日、3月22日 4月12日、4月26日 (星期二)
係咪開始感覺到身體機能愈黎愈差?
甚至對自己健康感到擔憂?
其實人愈大，都唔一定會機械壞嘅!
活動包括防衰老運動、營養知識講座及「衰 老」評估檢查，讓您認識和學習如何維持身心 最佳健康狀況及生活質素。
熱線義工(早班)分享會
熱線義工(午班)分享會
義工分享會 (只限熱線義工)
3月30日(三)
下午2:30至 下午4:30
下午2:15至下午3:30 如有興趣剪髮，請先致 電預約 免費
上午10:00至下午12:30 ELEMENT SPOTLIGHT 2 「STUDIO 5」 (荔枝角青山道489-491號 香港工業中心B座12樓11室 「STUDIO 5」)
3月11日及4月8日(五) 上午11:30 至 下午1:00
3月4日及4月1日(五) 下午2:00 至 下午4:00
熱線義工(晚班)分享會 晚上7:00 至 晚上9:00
按金$100 (全節出席者 可退回)
彩虹姑娘 及朱man
求職技巧 工作坊
妳話搵工，佢又話搵工，究竟大家為搵工這個旅程準 備好未？今次我們這個工作坊會向大家講解面試時需 要注意的地方，並設模擬面試課堂，實行同大家係搵 工前做足準備，可以順利在工作的旅程上出發。
2022年3月 (待定)
免費
楊海燕姑娘 及 陳浩然先生 學前遊戲小組 (Playgroup)
導師會以網上小組以生活化的互動教學、遊戲形式和英 語唱遊等形式進行，讓幼兒藉接觸不同新事物，自然學 習成長，並在疫情期間為區內的基層小朋友提供免費的 網上學前遊戲課程。
*所有參加者報讀前須進行面見
Playgroup A(逢星期四) 上午10:00至上午10:45
Playgroup B(逢星期四) 上午11:15至中午12:00
Playgroup C(逢星期五) 上午10:00至上午10:45
Playgroup D(逢星期五) 上午11:15至中午12:00
$400 共八節
賽馬會思妍婦女精神健康計劃2.0 歡迎您同我哋思妍職員傾吓，我哋會根據您嘅興趣及需要介紹適合您嘅活動參加^^ 本計劃所有活動可盡量安排免費託兒服務，如需要使用請於報名時向職員提出 活動 內容
日期 時間/地點 對象 導師/負責人
拾回．我 靜觀X感官系列
*有潛在精神壓力的婦女優先 「心花靜放」
五感工作坊
*名額 :10人
「靜聽我心」
頌鉢體驗 *名額 :8人
「Chill鬆」阿 媽網上按摩工 作坊 *名額 :10人
生活忙碌紛擾，讓我們回到當下，重啟 五感，感受自然，感受自己。
閉上眼睛，聽一聽內心的聲音，也許會 從中找到心安歸處。
作為新手媽媽，你有多少複雜的感受和 情緒說不出口？你是否正在經歷壓力、 自我懷疑和焦慮？係時候Chill住鬆一 鬆啦！拾回屬於自己的療愈時光，讓天 然草本的香氣好好擁抱疲累的身心。
3月26日 （六）
4月21日 （四）
下午3:00至 下午4:30 長沙灣道650號中國 船舶大廈1709室
下午3:00至 下午5:00 在地心活(香港灣 仔莊士敦道194至 204號灣仔商業中心 702A室)
已接受評估及合符 資格的婦女免費 *參加者需自帶花 樽、膠樽等容器
已接受評估及合符 資格的婦女免費 *參加者需自行前 往集合地點
下午3:00至 下午5:00 網上舉行 三歲或以下兒童 母親
張燕姑娘
張燕姑娘 及 HELEN:頌缽聲頻療癒師·尼 泊爾認可頌缽導師 曾於尼泊爾靜修，當地取得 療癒師資格
張燕姑娘 「Chill鬆」
阿媽瑜伽體驗 *名額 :8人
「靜觀媽媽」 工作坊
作為新手媽媽，你有多少複雜的感受和 情緒說不出口？你是否正在經歷壓力、 自我懷疑和焦慮？係時候Chill住鬆一 鬆啦！拾回屬於自己的療愈時光，體驗 抒發身心壓力的瑜伽。
和小朋友相處是充滿挑戰的「體驗」，今 次我們把靜觀(Mindfulness)帶入和兒童 的相處中，在過程中逐步學習覺察自身 的情緒和壓力。仲有增加收入的機會！
4月8日及 4月22日 （五） 共兩節
3月至8月 日期待定
*詳情請參考海報 或查詢負責同工
晚上7:00至 晚上 8:30 長沙灣道650號中國 船舶大廈1709室
新手媽媽共學團
上午10:00至 上午11:30 地點待定
*有潛在精神壓力的婦女優先
「親親我寶貝」
嬰兒按摩課程
*名額:8人
「愛的旅途」嬰 幼兒發展網上
講座
*名額:15人
「彈性彈性! 髮圈」小組 *名額：8人
新手媽咪新體驗！親子溝通第一課！ 媽咪親手與寶寶的親密互動，能幫助 寶寶舒緩身體情緒和拓展五感，還能 給予寶寶安全感與被愛的感覺喔！ 同場加映新手媽媽減壓小貼士！
陪伴小朋友成長是一段充滿愛與挑戰 的「旅途」。今次講座為新手媽媽的 你而設，讓你了解孩子在不同年齡的 成長發展，和孩子同行共樂。
3月23日至4月6日 （逢星期三）
共三節
3月16日 （三）
上午10:30至 中午12:00
長沙灣道650號中國 船舶大廈1709室
下午3:00至 下午4:30 長沙灣道650號中國 船舶大廈1709室
*參加者可獲 「Chill鬆」舒緩 包一份
已接受評估及合符 資格的婦女免費
*參加者需自行前 往集合地點
適合懷孕至有三歲 小朋友的婦女參加 *參加者可獲「新 手媽媽禮包」一份
適合懷孕至三歲小 朋友的婦女參加 *參加者可獲「新 手媽媽禮包」一份
張燕姑娘 及 童年時期有限公司
張燕姑娘
張燕姑娘 及 圓形老師：資深幼兒教育 工作者、兒童為本遊戲治 療高級執行師、民間小朋 道計劃參與者、一孩之母 「發現自己」、「愛自己」、「生活重整」小組系列 *從未參與任何思妍活動者優先報名
同家人有磨擦唔知點算好？相處感到有壓力/情緒？想 做個自在嘅女人嗎？透過小組傾談及遊戲，認識精神 健康及尋找真我，讓您逐漸提升心理彈性及重整生活。 對象：家庭關係欠佳的女性。
2月28日至4月4日 (逢星期一)共四節 *完成6節小組後，可參 與四月(乾花療癒瓶)及 五月(待定)的聚會活動
「抖氣鬆ZONE」活動
*未參加過「抖氣鬆ZONE」活動的姊妹可優先參加
上午10:00至 中午12:00 長沙灣道650號中國 船舶大廈1709室
已接受評估 及合符資格 的婦女免費 朱文健先生
鈎出小可愛 *名額：6人
全程投入屬於自己的空間，讓您輕鬆舒暢地編織屬於 您的可愛織物！
導師 彩虹姑娘 快活手工製 *名額：6人
透過專注於製作多元化手工的過程中，讓您手腦並 用，可以抒解自己的壓力和保養頭腦，豐富生活。
大坑東店
為您提供一個屬於您自己的休閒空間，嘆 下咖啡花茶、傾下計。同時提供兒童及長 者看顧服務，讓您鬆一鬆~抖抖氣~ 對象：照顧者
*可自行選擇入座時間(請先行預約)
3月8日 3月22日 4月12日 4月26日 (二)
3月3日至3月24日 (逢星期四)共四節 下午2:15至 下午4:00 已接受評估及合符資 格的婦女免費 *中心供材料及工具 借用，可取走製成品
4月6日至4月20日 (逢星期四)共三節 下午2:30至 下午3:30
導師 清清老師 照顧者咖啡室
上午10時至中午12時 九龍石硤尾棠蔭街17號大坑東社區中心3樓(社 會福利署 大坑東綜合家庭服務中心) 免費
陳盈敏姑娘 及 彩虹姑娘 長沙灣分店 上午10時至中午12時 九龍長沙灣發祥街55號長沙灣社區中心四字樓 (社會福利署 長沙灣綜合家庭服務中心)
2388 3711/2788 3755 向中心職員查詢。
王雅思姑娘 及 朱文健先生
興趣班
編號 活動 內容 日期 時間/地點 費用 導師/負責人
TI-1704
TI-1705
TI-1706
木顏色插畫班
素描班(A)
適合舊生參加者
素描班(B)
適合新學參加者
TI-1707 中國書法班
木顏色插畫班 利用不同木顏色， 填上已勾劃了的圖畫上
教授：用自己喜歡的題材繪畫，練習 比例，筆觸的技巧，提升繪畫的質感 和觀賞，走進繪畫藝術之中
書法能讓眼、手協調.靜心養氣,弄墨 怡情,舒緩壓力。
內容:
練習基礎用筆,臨募不同字體,了解結 構特點。
各項開班準確 日期, 請向中心職員 Ada(梁姑娘)查 詢，公眾假期 課程會順延。
逢星期三 晚上7:30至 晚上9:00
逢星期四 上午9:30至 中午11:00
逢星期四 上午11:00至 下午12:30
逄星期五 上午9:30至 上午11:30
TI-1708 風水班
認識各項風水資料和理論
TI-1709 粵曲研習班 教授曲譜、拍子、梆王曲目「待定」
TI-1710 楊家太極85式
教授楊家太極拳 85 式 功用：太極拳可預防骨質疏鬆，令身 體平衡防跌舒筋活絡。
活動 內容
慢活館
包括照顧者才藝分享區(需預約)，桌遊 區，電影區，補眠區，雜誌區，照顧者咖 啡室
*如參加者的被照顧者在活動期間需要託管 服務請於報名前提出，本會嘗試安排
大埔南店
逢星期一，星期三 *公眾假期除外
逢星期五 晚上7:30至 晚上9:00
逄星期一 晚上7:30至 晚上9:00
逢星期二 上午9:30至 上午11:00 中心對出運動場
會員$180 非會員$230 共四節
專業導師 Elson Hung
會員$240 非會員$290 共四節 導師代統一訂紙筆墨
會員$210 非會員$260 共六節 導師會預備資料
會員$360 非會員$410 共六節 由導師預備曲譜
會員$200 非會員$250 共八節
義務專業導師 郭啟鋒
專業導師 李遠群
專業導師 蕭彥芬 (太極總會師資)
上午10:00至中午12:00 賽馬會太和中心
每月第二及第四個星期二 3月8日 3月22日 4月12日 4月26日
上午9:30至中午12:00 大埔墟鄉事會街2號大埔社區 中心1樓 (南大埔綜合家庭服 務中心)
吳珊瑤姑娘 及 劉曦蓓姑娘 照顧者咖啡室
大埔北店
照顧者生涯規 劃工作坊 認識自己，發掘興趣，發展第二人生
課程內容：
1. 人本護理的理念與實踐
2. 溝通技巧
人本護理課程
對象：照顧者（
有意投身護理行 業者優先）
3. 軟餐製作
4. 復康運動與遊戲設計
5. 科技與社區資源
6. 個人素養
7. 勞工法例認知
3月8日 3月22日 4月12日 4月26日
3月4日(五) 3月11日(五) 3月18日(五)
8. 照顧規劃及照顧者需要評估 逢星期二及四 4月7日至5月10日 （共32小時課程)
6066向中心職員查詢。
上午9:30至中午12:00
大埔汀角路1號大埔政府合署 4樓 (北大埔綜合家庭服務中心)
下午2:30至下午4:30 賽馬會太和中心
上午9:00至下午1:00* *時間長度視乎當日課程內容 賽馬會太和中心
全免
劉曦蓓姑娘
顏華南先生
吳珊瑤姑娘 及 劉曦蓓姑娘
活動
感謝照顧者:38婦女節聚會
名額：照顧者15人
38婦女節社區護寶廚房: 堅果料理
名額：兒童照顧者15人
社區護寶廚房:家鄉特色 名額：兒童照顧者15人
社區媽媽講故事
名額：小學兒童和照顧者15人
慧思薈(粉嶺)
「護寶村莊-跨界別兒童照顧者社區網絡」
內容
日期 時間/地點 費用 導師/負責人
照顧者藝術體驗，分享心聲，互相感謝，認識照 顧者權益 3月8日（二）
由義工協助策劃，用營養豐富的堅果製作健康的 菜式，讓照顧者能享受美味之餘，也能關顧自己 的健康
你有自己的特色菜嗎？由義工帶領，兒童照顧者 分享自己的家鄉菜，互相認識，互訴照顧心聲。
義工向小朋友講故事，教手工藝，讓兒童在學習 和互動中快樂成長，配對義工與有托兒需要家 庭。
3月7日（一）
下午2:30至下午4:00 活動設托兒，如有需要 請查詢 如疫情影響可轉網上
上午10:00至上午11:30 (新登記會員優先) 如疫情影響可轉網上
4月4日（一） 上午10:00至上午11:30 (新登記會員優先) 如疫情影響可轉網上
3月7日
3月25日 4月4日 4月25日 （星期一、五）
照顧者咖啡室(粉嶺店)
照顧者咖啡室(粉嶺南店)
照顧者咖啡室(祥華店)
照顧者在日常的照顧生活裡充滿壓力，缺乏一個 可以喘息的空間，我們與粉嶺不同機構合作，舉 辦「照顧者咖啡室」，讓照顧者可以放鬆自己。
歡迎活動前一星期內致電26549800預約，並註明 照顧對象，以及是否需要托兒服務。
3月8日 3月24日 4月12日 4月16日 （二）
下午4:30至下午5:45 (新登記會員優先。如疫 情影響可轉網上)
上午9:30至中午12:00 粉嶺璧峰路3號北區政府 合署2樓217室 (社會福利署粉嶺綜合家 庭服務中心)
上午9:30至中午12:00 粉嶺和鳴里7號粉嶺南政 府綜合大樓3樓 (明愛粉 嶺綜合家庭服務中心)
上午10:00至上午11:30 粉嶺祥華邨祥禮樓地下 UCAFE (賽馬會祥華青年空間)
Sports Everywhere in North District 北區姊妹動起來
活動 內容
排毒拉筋椅子瑜珈
以簡易椅子瑜珈動作，拉筋舒緩肌肉崩緊及普遍痛 症。鼓勵日常家中練習，放鬆身心
排毒拉筋地面瑜珈
屢跑訓練隊
圓網球訓練小隊
舞蹈訓練小隊
躲避盤訓練小隊
以簡易瑜珈動作，拉筋舒緩肌肉崩緊及普遍痛症。
由訓練跑步，讓照顧者通過團體訓練，增強肌肉， 認識區內同路人。
透過圓網球讓照顧者排解生活上的壓力及增強姊妹 的體魄
免費 黃海琳 姑娘
每位 $10 程雪丹 姑娘
免費
黃海琳 姑娘、 程雪丹 姑娘、 陳凱姿 姑娘
日期 時間/地點 費用 導師/負責人
免費 (收取按金$200， 出席滿八成可獲 全額退回)
教練曾舒婷小姐
疫情關係，日期和時間待 定，如有查詢，請致電 2654 9800 與阿姿聯絡。
免費
教練楊樂希先生
香港圓網球總會
透過舞蹈讓照顧者舒緩生活上的壓力及讓姊妹更認 識自己的身體 導師Cora
透過躲避盤訓練讓照顧者練習的投擲及等技巧。
凝菁躲避盤團隊
姑娘
單飛不孤單—北區跨界別單親婦女互助網絡 活動 內容 日期 時間/地點 費用 導師/負責人
「單飛天使」月會
「單飛天使」月會是專為已成為「單飛不孤單」計劃的 義工而設，會上會發佈該月的最新活動資訊、義工活 動，及講解單飛不孤單計劃的目標與理念，並會介紹中 心的其他服務。
「伴逆天使」月會
「伴逆天使」月會是專為已參加過伴逆天使訓練的義工 而設，會上義工會分享如何陪伴單親婦女渡過困境的經 驗，並且會 故知新，學習陪伴單親婦女所需的知識與 技巧。
互助小組聚會
互助小組成員每個月設定期聚會，一起做運動、聯誼， 加深成員互相認識、彼此了解需要，做到「你幫下我、 我幫下你」。
媽咪的寫意空間
「媽咪的寫意空間」是一個媽媽可以放鬆自我、找回寧 靜心境的系列活動。活動由「家兒牽」的社工Lorna姑娘 教授各種令人心情舒適的活動。今期的主題是放鬆運動
姊妹學堂
姊妹學堂是由單親婦女籌備的減壓工作坊，單親婦女在 生活中不時面對不少壓力，但她們自有妙計幫自己減 壓。這些生活小智慧，她們會在工作坊分享給其他婦 女。每次工作坊會有不同的主題分享。
如想了解工作坊的詳情，可致電中心向負責同事查詢
星期六的親子時光
如果你想陪自己的小朋友渡過一個愉快既下午，就記得 參加「星期六的親子時光」喇。康業服務有限公司既義 工導師會為大家準備好各式主題的工坊坊，等婦女同小 朋友都可以開心一齊玩，渡過一個愉快既周六下午。
如想了解工作坊的詳情，可致電中心向負責同事查詢
3月2日 (三) 上午10:00 至 上午11:30 地點：上水廣場 1709室 受疫情影響，或會 改為用Zoom進行 免費 對象： 計劃義工
4月1日 (五)
3月31日 (四) 上午10:00-12:00 地點：上水廣場 1709室 受疫情影響，或會 改為用Zoom進行
4月25日 (一)
3月1日 (二)
上午10:00 至 上午11:00
地點:待定
免費
對象： 伴逆天使義工
免費
對象： 互助小組成員 3月29日 (二)
郭振華先生 及 謝子英姑娘
4月20日 (三)
上午10:00
至 上午11:00
受疫情影響，或會 改為用Zoom進行
3月25日 (五) 上午10:00
至 上午11:30
受疫情影響，或會 改為用Zoom進行
免費
對象: 單親婦女 及 區內婦女
免費
對象: 區內婦女 4月27日 (三)
3月12日 (六)
下午3:00
至 下午4:00
受疫情影響，或會 改為用Zoom進行
備註：由如疫情持續緣故，中心有可能暫停進行班組活動；或可能將以ZOOM網上視訊平台進行；或延期舉行， 詳情請留意本中心以有關安排。大家亦可致電2157 9699向中心職員查詢。
免費
對象: 單親親子5對 區內親子5對
賽馬會「心·呼吸」婦女全人健康計劃 活動 內容
日期 時間/地點 費用 導師/負責人 輔導服務
生活總有困難時，難免心情忐忑不安。求助本平常，社工樂意為 你解困擾。
健康「體」一睇
按摩SPA
姊妹客廳
姊妹「區」樂部 名額：8人
照顧者咖啡室
名額：10人
對象：現職照顧者
職女健心室 名額：8人
對象：在職婦女
紙我療癒 名額：8人
對象：照顧者
攝拼風雲
名額：8人
對象：居住華富邨 內婦女
妳想知道自己身心靈有幾健康嗎？賽馬會華富中心為您提供免費 健康評估，包括體重、肌肉量、脂肪量、代謝量、體內年齡、精 神健康等。完成評估後，社工樂意為妳建議適切服務。
*敬請提前一週預約
成身肩緊膊痛嗎？唔怕！到中心預約安坐按摩椅，如浸在溫泉 中，讓自己完全放鬆。
*敬請提前一週預約
姊妹客廳是姊妹們的共享放鬆空間，一起享受做渴望自己喜歡的 喜好，重拾體驗愛自己的親密感覺，活出真我！ 內容：姊妹才藝/心得分享、姊妹情懷分享、「智能手機百科」、 「姊妹資訊站」(搵工資訊+ 以物換物) 、「性別放大鏡」(備註： 以上節目為特約環節，請留意本中心whatsapp廣播宣傳)、約三五 知己嚟玩board game、識吓新朋友、嘆吓茶、玩吓桌遊、做吓運 動、睇吓書、欣賞姊妹創意手作等。
你喜歡玩桌遊嗎？原來桌遊也分很多種類，相信總有一款適合 你，快來中心圍著桌子遊玩吧，可能會找到同區志同道合的朋友。
妳有照顧兒童、長者或殘疾家人嗎？
照顧壓力繁重，身心疲累。
來！讓自己放鬆一吓，我們為妳給力！
*可自行選擇入座時間 (敬請預約)
工作辛苦了，過來找個同行者分享下吧，盡情分享你的故事，成 為彼此的支持。共同追求健康內在和外在。所以在勞碌的裏面也 要重視自己的身心狀況啊！
有聽過衍紙藝術嗎？看似平平無奇的紙張，各個小小的零件，卻 可以製作出獨一無的作品，用紙張來自我療癒，心靈的美在指尖 上流露，快來享受這樣的寧靜的快樂吧。
不做都市低頭族，而是走進濃厚人情味的社區—華富邨，遷拆前 再一次認真走訪我們的社區。透過FOTOMO（相片拼貼）跳出照片的 平面限制，使平凡的照片成為可從多角度欣賞的藝術品，保留香 港人珍貴的集體回憶，發現身旁的美景，擁有一雙欣賞美的眼睛。
中心開放日子，需預約
逢星期一 下午2:00至下午5:30
曹萬婷姑娘 逢星期三 上午9:30至下午1:00
逢星期二 上午9:30至下午12:30
黃悅華姑娘 逢星期四 下午2:30至下午5:30
逢星期五 晚上7:30至晚上8:00
逢星期一至四 上午9:30至下午1:00
美麗手作春日怡繡 每班名額：15人
創作快樂手工班 每班名額：15人
備註：
春暖花開、萬物復甦，正是刺繡的好時節。讓我們把大自然的縵 妙色彩，透過繡線帶到眼前，長留身邊。
逢星期二及四 上午10:00至下午12:30
3月11日 3月25日 4月8日 4月22日 （五）
下午2:30至下午4:30
3月18日 及4月8日 （五）共兩節 晚上7:00至晚上8:30
3月7日 至3月28日 （逢星期一） 共四節
3月17日 至4月7日 （逢星期四） 共四節
3月10日至 3月31日 (逢星期四) 共四節
4月7日至 4月28日 (逢星期四) 共四節
3月10日至 3月31日 (逢星期四) 共四節
下午2:30至下午4:30
下午3:00至下午5:00
A班:上午10:00至 上午11:30
B班:上午11:45至 下午1:15
C班:上午10:00至 上午11:30
D班:上午11:45至 下午1:15
A班:下午2:15至 下午3:45
免費 需收 按金 $50
金曉霖姑娘
吳冰冰姑娘
吳冰冰姑娘
手工健腦。快樂隨心。只要你願意，創意便將出自你手。 快樂就會發自你心。
4月7日至 4月28日 (逢星期四) 共四節
B班:下午4:00至 下午5:30
C班:下午2:15至 下午3:45
D班:下午4:00至 下午5:30
免費 需收 按金 $100 身心靈健康 導師 郭莉雯女士
1.以下屬固本培元及身心療癒活動，有助婦女保持身心健康，歡迎報名參加。
2.如沒有註明指定對象，即表示歡迎任何會員參加。
3.大部份活動免費，不需收按金。
4.小部份免費活動需收取按金$50或$100，可親自到本中心或銀行入數。按金一經交付，恕不能取消退回。出席率達到至少節數， 可全數退回按金。
5.活動名額分配
- 每個活動有名額限定。其中三分二名額給予首次參加者，額滿即止；另三分一名額予曾參加者，額滿即止。 - 如因額滿而未能成功報名者，可作後備。如有空缺，你將收到中心通知補上。
6.如有查詢，可致電 2338 4366向本中心職員聯絡。
醬料研習坊 每班名額：15人
家居能量淨化 名額：15人
香草香料魔法烹
飪班 名額：15人
彩虹脈輪養生法 （初班）
名額：15人
彩虹脈輪養生法
(進階)
名額：8人
對象：必須已成【脈
輪養生法】會員
食譜創作秘笈
每班名額：15人
永遠年輕瑜伽
每班名額：15人 （Zoom網上進行）
肩頸背自我按摩
護理
名額：12人
春日種植
名額：12人
豆腐慕絲蛋糕 名額：12人
靜脈曲張、淋巴 水腫護理 名額：12人
備註：
醬料是讓食材轉化成美食佳餚的魔術師。工作坊中導師會示範 自家製蕃茄醬及沙律醬，同時會分享如何挑選優質的現成醬料 的小點子。
你有否試過清潔完家居後，仍然感到不夠乾淨？這工作坊導師 會分享淨化家居的重要性及如何淨化家居，提升氣之流動，家 庭氣氛更和諧。
新鮮優質的食材，配上適合的調味，就會變成獨特的美食。
想煮出變化多端的佳餚，香草及香料是當中的秘密，包括：芫 茜、蔥、蒜、薄荷、九層塔、紫蘇、豆蔻、八角、玉桂、孜 然、墨西哥紅椒粉等。
我們身體有七個主要脈輪。中醫之經絡系統是 輸送能量(“ 氣”)之管道，而脈輪就是能量集中的地方。生理疾患和生活 中的情緒問題，其問題根源常在於脈輪失衡。只要了解每個脈 輪的特性，及早進行脈輪修護，身體不適或情緒困擾 就可以 得到舒緩，活出真我。
深入了解脈輪的運作及其特性，協助自己心靈的發展，學習如 何穿越困擾的情緒，並在當中體會背後的成長意義，從而迎回 自己的力量。
導師會分享她如何設計食譜的心得，當中有著不同的設計因 素，包括食客對象、營養分配、時間控制、聚會原因、有否助 手協助、食客身心健康狀況、廚師性格、廚房設備、場地限制 等，讓你愛上下廚樂趣。
這套瑜伽是結合簡單的瑜伽動作及真言，當中的能量流動有助 身心保持年輕，讓思考方式或習慣能保持開放的態度，提升創 意及創造力，培育真正的喜悅與快樂。
備註： 1.整套瑜伽練習會坐在/躺在瑜伽墊上。
2.參加者需自備瑜伽席及一條浴巾。
你有肩頸膊背痛嗎？ -
如何自我保健 - 肩頸背自我按摩 - 熱敷、冷敷 -如何保持良好姿勢、減少勞損，挺 起胸膛做人，有腰骨、有膊頭！
實踐環保綠色生活，回復悠然。
學習： - 在家中如何種植令蔬菜和花朵
- 城市種植 (city farming )技巧
- 花草護養技巧
- 學做植物醫生: *檢查植物健康狀況
*了解營養需要
*找出植物營養不良的表徵替植物進補 *自然除害蟲處理的方法
豆腐是美麗的蛋糕裡的主角，有機、健康又美味,大家一起來 造一個綿潤、入口即化、充滿滿足口感的美味豆腐慕斯蛋糕。
不少姐妹下肢也有靜脈曲張或淋巴水腫的情況導師和大家分 享： - 成因 - 如何自我護理 - 自我按摩方法和要點 - 有效的伸展和運動
1.以下屬固本培元及身心療癒活動，有助婦女保持身心健康，歡迎報名參加。
2.如沒有註明指定對象，即表示歡迎任何會員參加。
3.大部份活動免費，不需收按金。
5.活動名額分配
B: 3月22日（二） 下午4:15至下午5:45
A: 3月1日（二） 上午10:30至中午12:00 免費 需收 按金 $50
3月1日（二） 下午2:30至下午4:00 免費
3月1日及3月8日 （二）共二節 下午4:15至下午5:45
3月8日至4月26日 (二)共七節 *4月5日暫停
免費 需收 按金 $50
上午10:30至下午12:30
3月22日至4月19日 （二）共四節 *4月5日暫停 下午2:30至下午4:00
A:3月15日（二） 下午2:30至下午4:00
B:4月26日（二） 下午2:30至下午4:00
A:3月7日至3月28日 （一）共四節
下午3:00至下午4:30 B:4月4日至4月25日 （一）共三節 *4月18日暫停
免費 需收 按金 $100
免費
身心靈健康 導師 鄭美珍女士
3月2日及3月9日 （三）共二節 上午10:30至中午12:00 免費
3月2日至3月16日 （三）共三節 下午2:30至下午4:00
免費 需收 按金 $100
3月2日（三） 下午4:15至下午5:45
生命教練及
正念導師 范玉玲女士 Cecilia Fan
免費 需收 按金 $50
3月16日及3月23日 （三）共二節 上午10:30至中午12:00 免費
4.小部份免費活動需收取按金$50或$100，可親自到本中心或銀行入數。按金一經交付，恕不能取消退回。出席率達到至少節數， 可全數退回按金。
- 每個活動有名額限定。其中三分二名額給予首次參加者，額滿即止；另三分一名額予曾參加者，額滿即止。
- 如因額滿而未能成功報名者，可作後備。如有空缺，你將收到中心通知補上。
6.如有查詢，可致電 2338 4366向本中心職員聯絡。
賽馬會華富中心
賽馬會「心·呼吸」婦女全人健康計劃 活動 內容
手工麵條製作
名額：12人
愛笑瑜珈
名額：12人
（本活動需走動，建議行 動自如的姊妹參加)
香薰護膚手工皂 製作 名額：12人
無添加的美麗 -美顏養生 名額：12人
日期 時間/地點 費用 導師/負責人
在家自己做手工麵, 比起用機器壓出的市售麵條，自己揉出的手工 麵更是Q彈有勁，無論拌麵、湯麵、炒麵，更好味，而且容易做。 3月23日（三） 下午2:30至 下午4:00
愛笑瑜珈是一個歡笑與瑜珈呼吸法結合的集體活動，絕無高難度動 作/躺臥，輕鬆易學，可以令你心情放鬆、消除壓力, 可以助你活化 身心保持年輕抗衰老。
免費 需收按 金$50
上午10:30至 中午12:00 免費
3月30日（三）
全新鮮人工手作，絕不含人造色素、人造香料、起泡劑、SLS及其他 人工添加劑，加入植物精華油和天然皮膚護理素材，因應不同天氣 和各人不同需要而製作，誠邀妳一起來為自己、為家人的健康努力! 下午2:30至 下午4:00
靚要從裏面靚出嚟！導師會和大家分享抗衰老、養生飲食、美顏、皮 膚構造等健康資訊，和作面部按摩，強化面部肌肉，促進營養吸收、 減少皺紋。誠邀各位姊妹一起扮靚靚，為自己製作夏日香薰護膚品， 無論妳是成熟/敏感性/患有濕疹的肌膚或孕婦，都可以安心使用。
4月6日至4月27日 （三）共四節 上午10:30至 中午12:00
免費 需收按 金$100 紙藝送暖 名額：8人
茶樹消毒搓手液
製作 名額：12人
痛症舒緩按摩班
名額：10人
生理時區飲食法
名額：25人
怎樣素食才算健 康？ 名額：25人
日常生活添加劑的 陷阱 名額：25人
紙藝堪稱是世界上最變化無窮的創作媒介, 能夠充分展現紙的特有 材質美。這工作坊, 我們透過紙藝機, 輕鬆完成複雜的紙雕，再利用 現成的紙張剪貼、摺疊、彩繪、拼貼……製作出多種多樣的紙藝作 品或心意卡，為自己、為關心的人，送上心意，表達支持和鼓勵。
想殺菌消毒又護膚？一起來用最殺菌的香薰精油茶樹，製作既消毒 又護膚的搓手液，保持雙手皮膚滋潤，減少皮膚敏感機會，減少皮 膚破裂和損傷機會，減少病菌乘虛而入。
－利用簡單工具處理身體痛症不適 －分享養生保健調理手法技巧 －按摩改善氣血循環，重拾活力
一天應該吃幾多餐？少食多餐好嗎？什麼時候該吃什麼東西？ 內容： *認識身體的生理時鐘 *每個時區需要吃什麼東西？ *什麼時候不適宜進食？
素食有益處，正確的素食方法，身體更健康。 內容： *素食的益處 *正確素食方法 *需要注意的食物
現代方便快捷、滿足味蕾的飲食背後的代價是賠上健康。
內容： *那些食物含添加劑？
*常見的添加劑及其有害之處 *為何有害的添加劑仍用在食物上？ *學習閱讀食物成分，避免添加劑 *如何準備沒有添加劑健康的食物
生命教練及 正念導師 范玉玲女士 Cecilia Fan
4月6日至4月20日 （三）共三節 下午2:30至 下午4:00
4月27日（三） 下午2:30至 下午4:00 免費
4月12日至4月26日 （二）共三節 下午2:30至 下午4:00 免費 需收按 金$100
3月9日(三) 下午2:30至 下午4:00
3月23日（三）
免費
4月6日（三） 上午10:30至 中午12:00
張慧芳女士 (從事筋膜治 療，推廣保健 養生方法)
Keep Fit
有效方法
名額：25人
跟大腸
做個Friend
名額：30人
Keep Fit / 瘦身 已經成為現代人必需要注意的一環，要健康又要瘦 身，怎樣的方法才有效？ 內容： *致肥原因 *有什麼方法可令淋巴暢通，減低身體臃腫？ *瘦身需不需要捱肚餓？ *消脂的過程身體需要什麼？ *介紹健康瘦身飲食法。
我們以為沒病沒痛便是身體健康，有病痛、發燒的時候第一時間打 針、食藥、退燒、止痛甚至乎做手術便以為可以一了百了。卻始終 不知道原因。腸是你最親密的朋友。你有聆聽它的聲音嗎？
原來改變你的呼吸，便可改變你的世界，請來跟我一同呼吸。
4月20日（五） 下午2:30至 下午4:00
英國FNTP註冊 營養治療師及 註冊社工 葉嘉良先生
3月11日及3月25日 （五）共二節 晚上7:00至 晚上8:30 免費 需收按 金 $50 浣腸水療導師 Christina Tam 呼吸練習實踐班 名額：15人
4月8日及4月29 （五）共二節
心心相印創意畫班 名額：15人
備註：
透過七彩藝術表達自己，讓姊妹們好好放鬆心情，創作自己喜愛的 作品。
1.以下屬固本培元及身心療癒活動，有助婦女保持身心健康，歡迎報名參加。
2.如沒有註明指定對象，即表示歡迎任何會員參加。
3.大部份活動免費，不需收按金。
A:3月21日及3月28日 （一）共二節 下午2:30至 下午4:00 免費 林笑甜女士
B:4月11日及4月25日 （一）共二節
4.小部份免費活動需收取按金$50或$100，可親自到本中心或銀行入數。按金一經交付，恕不能取消退回。出席率達到至少節數， 可全數退回按金。
5.活動名額分配
- 每個活動有名額限定。其中三分二名額給予首次參加者，額滿即止；另三分一名額予曾參加者，額滿即止。 - 如因額滿而未能成功報名者，可作後備。如有空缺，你將收到中心通知補上。
6.如有查詢，可致電 2338 4366向本中心職員聯絡。
3-4月義工招募 3-4月義工招募 4月
招募IT大使義工 推廣資訊科技及相關知識、教授基本電腦， 包括軟件應用、上網及中文輸入法、智能電 話使用，定期提供培訓。
日期/時間/地點 服務時間可儘量配合中心需要及開放時間或 與負責同事商討
賽馬會麗閣中心
賽馬會太和中心
費用全免 導師/負責人
陳翠儀姑娘（麗閣）
顏華南先生（太和）
再培訓課程大師姐招募
於培訓課程上課期間與學員分享工作上遇到 的苦與樂和解決困難的方法，帶出正面訊 息，鼓勵學員積極再投入社會工作
日期
於中心開辦僱員再培訓課程時段
（亦可遷就義工時間）
時間/地點
賽馬會太和中心
費用全免
導師/負責人
梁瑞貞姑娘
興趣班和義務導師招募
如果你喜歡與人接觸，想與人分享一技之 長，那就快來加入我們的行列，成為義務導 師，協助教授不同類型興趣班和活動。
日期/時間/地點
服務時間可儘量配合中心需要及開放時間或 與負責同事商討
賽馬會麗閣中心
賽馬會太和中心
費用全免
導師/負責人
陳翠儀姑娘（麗閣）
梁瑞貞姑娘（太和）
愛心褓母大招募(0-6歲為主的 兒童)
招募有意成為愛心褓母的義工，以協助有需 要的家長就業和減輕照顧壓力 本會會提供定期訓練及義工聚會
日期
逢星期一至六
賽馬會太和中心 時間/地點
第一節
上午8:30至中午12:30
第二節
中午12:30至下午3:30
第三節
下午3:30至下午6:30
費用全免
導師/負責人
顏華南先生（太和）
行政義工招募
•中心行政 •服務 •宣傳 協助中心行政工作：接待處當值、整理物 資、郵寄通訊、接聽電話、文書處理等。歡 迎小六以上程度之婦女參與。
日期/時間/地點 服務時間
逢一至六 上午9:30至下午1:00 下午2:00至下午5: 30 晚上6:30至晚上9:30 (可任擇一節)
賽馬會麗閣中心 訓練日期： 6月22日(二) 上午10:00至下午12:30
賽馬會太和中心 慧思薈(粉嶺) 慧思薈(上水) 費用全免 導師/負責人 陳翠儀姑娘（麗閣） 顏華南先生（太和） 黃海琳姑娘（粉嶺） 郭振華先生（上水）
課餘託管義務導師招募 招募有意成為課餘託管的義務導師，協助小 學學童解決功課疑難及減輕學習壓力。藉此 支援婦女外出就業 日期/時間/地點 逢星期一至五
賽馬會麗閣中心 下午4:00至下午6:00 賽馬會太和中心 下午4:00至下午6:30
費用全免 導師/負責人 何曼麗姑娘（麗閣）
顏華南先生（太和）
手工藝及康樂大使招募
培養對手工藝的興趣及學習相關技能，並分 享給更多姊妹；協助籌備不同康樂活動；將 提供定期義工訓練。
日期/時間/地點 全年
對象：居住於北區之婦女照顧者或希望成為 義工之婦女
導師/負責人
黃海琳姑娘（粉嶺）
身心靈大使招募
提升對身心靈健康的認識，透過社區教育及 小組活動等，於社區推廣關注婦女身心靈健 康的重要性，鼓勵社區人士以「及早識別」 的意識防治情緒問題；將提供定期義工訓 練。
日期/時間/地點
全年
對象：居住於北區之婦女照顧者或希望成為 義工之婦女
導師/負責人
黃海琳姑娘（粉嶺）
關愛大使招募
協助推行街站宣傳、家訪、電話關土區內不 同人士，將提供定期義工訓練。
日期/時間/地點 全年
對象：居住於北區之婦女照顧者或希望成為 義工之婦女
導師/負責人
黃海琳姑娘（粉嶺）
招職大使
(友職可尋婦女就業計劃)
招募招職大使，以協助計劃推行街站、行業 簡介會及招聘會，以協助更多婦女尋找彈性 上班和合適的工作。
日期/時間/地點 服務時間按計劃活動時間而定，每月約當值 參與1-2次
賽馬會麗閣中心 費用全免 導師/負責人
楊海燕姑娘 及 陳浩然先生
招募社區媽媽
護寶村莊計劃得以順利推行，有賴我們多才 多藝的【社區媽媽義工團隊】背後的鼎力支 持。如果妳有興趣有時間支援社區的兒童照 顧者，歡迎妳成為我們的一份子，盡情發揮 潛能，助人助己。如果妳有興趣有時間支援 社區的兒童照顧者，歡迎妳成為我們的一份 子，盡情發揮潛能，助人助己。
導師/負責人
黃海琳姑娘（粉嶺）
招募廚藝達人
誠邀廚藝了得的妳和妳，加入我們社區廚 房，健康菜譜智囊團，與我們一起研發低碳 的煮食方法、設計健康簡單的時令菜式。我 們的健康菜譜將在護寶村莊Facebook專頁與 社區大眾分享。
導師/負責人
黃海琳姑娘（粉嶺）
「心‧呼吸」SPA大使-義工招募及訓練 如果您想為婦女全人健康服務出一分力，歡 迎您加入我們行列！參與具性別角度的義工 訓練後，一齊為婦女全人健康服務共謀發展 方向。中心亦會定期安排義工分享會及在職 培訓，持續支持義工團隊。
日期/時間/地點 面試：個別約見 (形式：ZOOM網上視訊平台）
導師/負責人 劉淑麗姑娘
招募惜食大使(好惜食)
到附近街市進行食物回收工作，並直接與區 內街坊分享食物。
日期
逢星期一、三、四及五
*義工可彈性選擇可參與服務時間，而一個月 需最少參與兩次服務。
時間/地點 晚上6:30至晚上8:45
導師/負責人
曹文彩姑娘 及 林勇琪先生 賽馬會華富中心
運動大使招募
協調、帶領及統籌計劃中運動相關的小組及 活動；跳出婦女對運動種類的性別及自我定 型；將提供定期義工訓練。
日期/時間/地點 全年
對象：居住於北區之婦女照顧者或希望成為 義工之婦女
導師/負責人
黃海琳姑娘（粉嶺）
香港婦女中心協會 就「2022-2023年度財政預算案」提交意見書
香港特別行政區政府現正邀請各界就2022/23年度《財政預算案》表達意見。香港 婦女中心協會於1981年成立，一直關注基層婦女權益及倡議性別公義。40年來， 本會一直致力於改善女性不利處境，打破傳統觀念下對於女性的性別定 型，讓女性擁有選擇機會，促進性別公義的社會。
《財政預算案》作為政府每年重點規劃公共資源的藍圖，對政府 未來施政相當關鍵。現時社會仍需應對人口老化、疫情防控及社 會互信等議題，本會期望政府能就社會福利開支、照顧者權益、
離婚婦女支援、「零散工」及婦女就業問題的支援這些對基層婦女重要 的議題，作更好的資源再分配，以改善她們的不利處境。
暫緩社會福利 開支下調
1. 2.
政府於2021年提出將於下個財政年度（即2022-2023）整體 的社會福利經常開支削減1%，預計164間接受整筆撥款津 助的非政府機構平均每間將被削減近122萬元津助。以現時 助理社會工作主任薪酬中位數26薪點計算，每間機構需削 減兩個該職位。現時社會受疫情影響，伴隨的失業及就業不 足而引起的貧窮問題、學童缺乏支援和精神健康問題、防疫 工作下疫區居民突發需要的服務支援等問題，令社福服務需 求大增。再者，現時社福制度下仍有不少服務嚴重不足，例如 長者及殘疾人士院舍服務、社區照顧服務等，均需要長時間 的輪候，惟現時仍未能追上需求。面對人口老化、疫情影響、 及其他社會問題，削減社福開支無疑令服務不足狀態雪上加 霜，弱勢社群被迫一再等候，無法得到即時合適的支援，更影 響受資助社福機構財政安排及員工士氣和穩定。
本會建議在疫情嚴重影響社會之際，政府應豁免削
減社會褔利、教育、醫療開支之安排，以維 持社福服務質素及名額。同時， 政府亦應增加資源作疫情 期間支援，例如增加食物援 助支援、重推綜援資產上限 放寬一倍、交通津貼計劃補 貼門檻減半等應急措施，以 解基層燃眉之急。
設立失業援助 保障基層婦女零散工
基層婦女往往擔當主要的家庭照顧者，但同時又因經濟關 係而要外出工作幫補生計，為了兼顧家庭及工作，唯有從事 「零散工」，例如侍應、產品推廣 員和派報紙員等零散職位。根 據樂施會2017年的《低收入 零散工概況調查報 告》， 73%受訪基 層零散工為女性， 而大多「零散 工」不符合連 續性僱傭合 約，導致未能獲得有薪假、年假、遣散 費等待遇，部份個案更涉及「假自僱」的問題而不獲任何工 傷保障，強積金供款等。
政府統計處於2019年10月至2020年1月期間所進行的 「2019/20年有關受僱於短期或短工時的僱傭合約的僱員 的主題性住戶統計調查」顯示，並非按「連續性合約」受僱 的僱員人數達203,500人，較2016年的149,800人大幅增加 35.8%，可見疫情導致營商環境出現改變，不少工作崗位開 始零散化。但疫情下，當遇停工的情況，零散工卻往往最先 被解僱，嚴重影響基層生計。
香港受疫情影響已有2年多，各行各業經歷多次停業。但疫
情下，當遇停工的情況，零散工卻往往最先被解僱，嚴重影 響基層生計。雖然政府推出5次的「防疫抗疫基金」，但資助 數目有限，而且依賴涓滴效應惠及基層效果有限。本會在疫 情期間留意到不少基層家庭因開工不足而無法申請在職 家庭津貼，然而單親家庭婦女做零散工亦難以申請。
為保障基層婦女生計，本會提出以下建議：
a. 改善「零散工」現狀
政府應盡快研究如何改善基層婦女就業處境，為她們建立 「婦女友善」的環境平衡家庭與工作需要，鼓勵她們投身
就業市場，包括放寬照顧者就業要求就可以為他們提供員 工保障、制定資助承托基層勞工福利、設立鼓勵性計劃吸 引企業設立「婦女友善」工作環境、就現行《僱傭條例》保障 進行檢討等，讓婦女可以在更彈性的環境下工作，同時兼 顧家庭需要。
b. 因應疫情制定停工津助 長遠而言設立失業保障
本會建議政府可以以關愛基金或「防疫抗疫基金」發放短期 停工津貼，以之前「保就業」計劃的資助金額作指標，並制定 審批準則，例如停工資格、入息等。長遠而言，政府應 就失業保障或失業保險制度展開研究。
c. 簡化在職家庭津貼申請
本會建議政府放寬工時限制，並將申請程序 簡化，方便有需要家庭申請。
落實照顧者為本政策 3. 重視無酬勞動價值
沒有婦女天生是照顧者，照顧工作應該是一項選擇，而不 是一種義務，惟礙於傳統社會觀念，婦女作為主要的家庭照 顧者。照顧者不應承受沉重的壓力，社會更不應該待照顧悲 劇發生後才意識到照顧者的需要，承受不同家庭及社會壓 力。2021年12月出版的「第 63 號專題報告書：殘疾人士及 長期病患者 」指出，香港最少有204,200名與殘疾人士同住 的照顧者及248,000名與長期病患者同住的照顧者，更未 有計算兒童照顧者及護老者，面對人口老化日益嚴峻，照顧 者需要只會有增無減。
現時勞工及福利局委託了香港理工大學進行《香港長者及 殘疾人士照顧者的需要和支援的顧問研究》，惟顧問研究進 度落後，至今仍未能公佈研究結果。雖然政府早前再度預告 今年年中將發佈有關研究結果，但政府應須先預留資源並 制定時間表以便落實研究內的建議，盡早落實「照顧者為 本」政策。
現時照顧者津貼只有關愛基金支援的《為低收入的殘疾人 士照顧者提供生活津貼試驗計劃》及《為低收入家庭護老 者提供生活津貼試驗計劃》，與受照顧者的輪候服務掛勾， 亦只提供有限名額，忽略其他照顧者。照顧者津貼本意在於 肯定照顧者的付出與需要，同時為她們提供綜援以外的社 會安全網。
社會近年社區照顧需求大增，但社會都未有好好肯定照顧 者的價值及技能，提供合適的支援。雖然照顧者的經濟貢獻 未能在社會上被量化，但她們的照顧技能及經驗是最為珍 貴。本會一直強調婦女能夠發展所長，社會各界可以一齊推 動照顧者友善就業，釋放婦女勞動力，運用她們所長成為照 顧行業新力軍。
本會就此提出以下建議：
a. 增加社區照顧 制定「照顧者為本」福利政策 本會建議政府繼續投放資源完善社區照顧服務，增加社區 託兒、安老及照顧殘疾人士名額，盡早制定照顧者為本的統 計數據庫，準確掌握照顧者社群的需要及社福服務發展。同 時增設地區為本的照顧者專屬支援中心，及類似「照顧者咖 啡室」的社區照顧者喘息措 施，並將服務涵蓋兒童 照顧者，為她們整合 零散社區支援，提 供身心靈支援、喘 息及暫
託服務，一站式支援照顧者的身心需要。
b. 改革及恆常發放照顧者津貼
本會建議應盡早將津貼恆常化，並擴闊津貼計劃至不同照 顧類別的照顧者，例如是兒童照顧者，與「輪候服務」脫勾， 並按照照顧程度作分級，讓照顧者按需要、經濟壓力作申 請，對基層照顧者作穩定及有力的承擔。
c. 增撥資源鼓勵照顧不離職 本會建議政府增加資源制定照顧者生涯規劃及專業課程， 既肯定她們多年照顧經驗，亦讓她們將這些經驗轉化成為 照顧專業及就業機會。同時，因應該現時社區照顧人手不 足，質素未有保障，政府設立應設立褓母名冊，以認可褓母 的經驗與資歷，增加透明度讓兒童照顧者信心增加，同時可 以推動褓母專職化，吸引更多人士加入行業。
2021年6月的數據，單親綜援個案數目為24,834宗，有55% 單親貧窮住戶領取綜援，可見單親貧窮住戶領取綜援住戶 的比例較整體貧窮住戶高出34.3%，而且綜援對於單親貧 窮住戶的支援是相當重要。然而，現行的綜援制度下如果離 婚婦女有領取贍養費的話，綜援資助金額需要相應扣減，而 且當她們被拖欠贍養費時，需要向社署提供實質證據證明 其追討意願，當她們已向法院提出旨在向贍養費支付人追 討欠款的扣押入息令申請後，社署才會發還獲扣除的差額 或批准受助婦女申請。
本會在去年3月發佈「婦女在疫症下離婚的處境」意見調 查，有超過7成半受訪者表示疫情對離婚程序有影響，表示 對整個計劃由正常時處理時間由平均半年以上延遲一年 以上。此外，離婚婦女對法律諮詢的需求較大，平時均要到 民政署、社福機構、或其他團體尋求支援，惟疫情所限令婦 女感到無助。由此可見，疫情前後離婚婦女面對程序及專業 支援上均有困難。
4. 改善離婚支援政策
應對單親貧窮問題
離婚婦女在離婚過程及離婚後的生活均面對困難，根據 2022年1月出版的《1991 年至 2020 年香港的結婚及離婚 趨勢》，2019及2020年獲頒布離婚判令分別為21,157宗及 16,020宗，雖然數字有所減少，但主要是受疫情影響。此
外，根據《2020年香港貧窮情況報告》，單親貧窮住戶高達 49.2%，她們仍然作為較高貧窮風險的社群需要面對 單一經濟壓力、照顧責任，更要應對拖欠贍 養費、離婚家庭危機、繁瑣的法律程序等 狀況，令 她們無所適從。根據
事實上，司法部門自2020年4月起開展數碼化服務，如透過 特設電子提交平台提交文件及發布遙距聆訊的指引等，但 該措施需要得到法庭指示，否則維持實體聆訊。根據本會調 查，遙距聆訊受到當事人歡迎，近七成半受訪者表示如有遙 距聆訊她們都會選擇。
政府現時分由兩局負責處理離婚議題，勞工及福利局負 責離婚支援服務，而民政事務局處理贍養費相關，相關
的政策、服務、教育及配套發展由兩個不同的政府部門 處理，過去一直被服務使用者批評政府對贍養費議題的 理解、介入及發展沒有全盤考慮，令婦女求助無門。
早前特首林鄭月娥提出建議，將民政事務局改組為民政 及青年事務局，並將婦女事務加入其中。本會過去一直 建議將有關贍養費之職能轉到勞工及福利局，並設立贍 養費專責部門，統籌各部門職能，收集個案數據，以更有 效率地協助有需要的一方追討、代收贍養費，同時在職 能範圍下更能協助離婚婦女尋求社福服務協助。
有見及此，本會建議從以下三項措施改善單親貧窮問題：
a. 改善綜援制度 設立危機家庭緊急求助基金
本會認為現行單親綜援制度仍有改善空間，建議放寬贍養 費作為家庭入息的標準，並容許離婚婦女提供較簡單證明 即可，簡化她們求助程序。同時署方應全面提升單親綜援津 貼金額，並將目前380元的單親補助金提高，讓單親家庭更 能應付突如其來的家庭危機。
針對未能進入綜援保障網的離婚婦女，她們面對家庭改變 及危機，需要應對不同的法律及住屋經濟開支，涉及更多時 間及開支，讓婦女承受著沉重的經濟及精神壓力。本會建議 政府設立危機家庭緊急求助基金，在關愛基金設立為期半 年的過渡津貼每月$3500現金津貼，為無綜援及低收入正 處理離婚人士，其入息不多於全港相關住戶入息中位數的 75%，協助危機家庭處理各種危機。
b. 增撥資源予家事法庭 加快處理離婚個案 本會建議政府投放更多資源，讓家事法庭更廣泛應用遙距 聆訊，加快審議所積累的案件，有助減少對於當事人生活的 影響。長遠成為家事法庭現代化的契機，提升家事法庭的運 作效率。此外，呼應政府發展「香港法律雲端」的方向，本會 建議全面提升法律諮詢服務數碼化。建議民政事務署以視 像形式提供免費法律諮詢服務，並且協助社福界及法律界 提升有關視像面見的設備，以保障市民的獲取法律諮詢的 基本權益。
c. 善用重整政策局機會 設立贍養費專責部門 現今政府已經有重組藍圖，本會建議政府應盡早釐清職責， 並設立贍養費專責部門，增加資源及人手處理贍養費追討 及離婚家庭危機所需的協作工作。
愛耆跡 工大招募
「愛耆跡」為一站式家居照顧服務，是本地婦女組成的社會企 業，以愛與專業，服務新界及九龍區內之長者，提供日常護理、家 居清潔、恆常及緊急陪診服務，亦為各院舍或機構提供團體陪診 套票服務。
我地現正招募「家居清潔員」
如果持有以下證書 / 經驗，歡迎報名
家務助理證書 或 有1年或以上家務助理經驗等等
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工作員招聘及報名
妹工房手作工作坊
姊妹工房是一個融合婦女智慧與手藝的場所，過程中 姊妹親身參與、互相分享、彼此學習，發揮創意潛能， 製作不同手工藝品，及學習一技之長。在疫情中，我 們會提供網上開班教學，配合機構服務對象的需要， 以網上形式舉辦不同的工作坊，包括製作環保天然肥 皂、彩繪玻璃畫、花藝盆栽等等。
工作坊或課程查詢
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收費生效日期為 : 2022年4月1日
收費(每小時)
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綜合服務
服務類型 收費(每小時)
單次綜合家居服務
��小時套票
���小時套票
$���/小時
$���/小時
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