樂齡科技展推 廣 照顧達人 2 .0應用程 式
樂齡科技展推 廣 照顧達人 2 .0應用程 式
向社區人士推廣賽馬會照顧達人計劃 和「 照顧達人2. 0 」
應用程 式，加強大眾對照顧者需要和權益的關 注。
日 期：11月2日至11月5日 (星期三至六 )
時 間：早上10時至下午6時
地 點：灣仔會展展覽廳1A - C(攤位:B101C)
查 詢：2654 6066 珊 瑤、亞
熱線會由受過培訓的照顧者義工接 聽，為來電 照顧者 提供情緒疏導和資源轉 介。
逢星期一 : 晚上 7:00至晚上 9:0 0
逢星期 二、四 : 早上9:30 至下午12:3 0
逢星期 三、五 : 下午 2:30 至下午 5:3 0 (公眾假期休息)
孩子最想要最需要的就是父母的陪伴，趁這個機會帶同小朋友一起來玩吧 !!只要一張桌子，就能讓全家大小都玩得熱血沸騰。當日會提供兩款有趣 桌遊遊戲，讓大家體驗一下。
日期：A班-11月4日或 B班-12月2日（五）
時間：晚上7:00至晚上8:30
地點：賽馬會華富中心
對象：家長和子女
名額：10人
費用：免費
查詢：2338 4366 (Yee)
只要小朋友和家長都玩過桌遊遊戲，就可以參加競賽日啦！又可以互相切 磋！當日有龍虎榜比賽，記錄每局的勝出者。如勝出者，可獲獎品呢！
日期：A班-11月25日或 B班-12月30日（五）
時間：晚上7:00至晚上8:30
地點：賽馬會華富中心
對象：家長和子女
名額：10人
費用：免費
查詢：2338 4366 (Yee)
感激義工們
本會在2022年9月24日順利舉辦「共闖新天」義工嘉 許禮2021-22，同時亦一改以往模式，線上和線下同時 慶祝，嘉許各位義工的付出。正如今年主題，經歷過相當 深刻的逆境，我們互相扶持，一同發掘更多可能！
疫情期間，我們無奈暫停服務中心開放，以減少人與人之 間的接觸。期間我們不斷思考及嘗試，務求在社會停頓的 困難時刻，繼續支援大家，因此我們不同的服務都發展出 多元化線上服務。或許改變未必能完全替代實體服務，但 我們希望在逆境中與香港人同行。
即使同工們創意無限，本會服務實在有賴義工無私幫忙， 才能一直延伸出去，感謝義工們與本會一直同行，才讓我 們的服務能夠落地·生根。
最後再一次感謝各位義工們的付出，包容我們的不足，即 使逆境亦一直與我們同行到今天，共闖新天！
編號 活動 內容
LI1601
LI1620 皮革初班
教授 1)鎖匙包 2)零錢包 3)卡包 4)八達通卡套
教授
LI1602
LI1621
LL734
皮革中班
1)製作進階版八達通卡套 2)拉鎖零錢卡套 3)二折銀包(一) 二折銀包(二)
素描初班
LL735 卡通 漫畫班
山水畫 基礎班 報名:先到 先得、額滿 即止
素描是美術基礎，通過繪畫不同靜物的練習， 走入藝術之門。(邁向運用粉彩和塑膠彩打好根 基)
卡通漫畫有很多風格造型和故事題材，例如： 歐美亞洲等等風格，而主題也有很多如：少 女、科幻、恐怖、運動⋯到諷刺政治漫畫等。
而基本的繪畫工具也很簡單，鉛筆、水筆、 紙、擦膠塗改液已經可以繪出自己喜歡的基本 卡通公仔造型了。
山水畫基礎班 第一堂、石的畫法 第二堂、樹枝 第三堂、柏樹、松樹 第四堂、山的取勢 第五堂、瀑布山水畫 第六堂、山村山水晝 第七堂、江河、雲霧山水畫 第八堂、全面布局山水畫練習。
內容教授花鳥瓜果基礎，基礎練習筆法，用顏 色
1)紅蘿蔔，紅椒(練習提按筆法)
2)矮瓜，冬菇(練習提按筆法)
花鳥粉
墨畫班
山水畫
研習班
對象:曾修
讀山水畫的 學員優先 報名:先到 先得、額滿 即止
花鳥粉
墨畫班
對象:初學
者或曾修
讀的學員
均可
報名:先到
先得、額滿 即止
3)蝦，水草
4)蟹，水草
5)蘭花，石頭
6)百子蓮，蝴蝶
7)油菜花，蝴蝶
8)櫻花，雀鳥
山水畫研習班 第一堂、石的畫法 第二堂、樹枝 第三堂、柏樹、松樹 第四堂、山的取勢 第五堂、瀑布山水畫 第六堂、山村山水畫 第七堂、江河、雲霧山水畫 第八堂、全面布局山水畫練習。
教授花鳥瓜果基礎，基礎練習筆法，用顏色 1)紅蘿蔔，紅椒(練習提按筆法)
2)矮瓜，冬菇(練習提按筆法)
3)蝦，水草
4)蟹，水草
5)蘭花，石頭
6)百子蓮，蝴蝶 7)油菜花，蝴蝶 8)櫻花，雀鳥
日期 時間/地點 費用 導師/負責人
11月3日至 11月24日(四) 共四節 上午9:30 至 上午11:00
12月1日至 12月22日(四) 共四節
11月3日至 11月24日(四)
共四節 上午11:00 至 下午12:30
會員$250 非會員$300 已包材料費，工具由中心借出
會員$350 非會員$400 已包材料費，工具由中心借出 12月1日至 12月22日(四)
共四節
10月28至 12月16日 (五)
共八節
上午9:30 至 上午11:00
會員$400 非會員$450 學員請自備 ①HB鉛筆 ②3B素描筆 ③A3畫紙
上午11:00 至 下午12:30
會員$400 非會員$450 學員請自備A3畫一本，素擦膠，塗 改筆、黑色水筆
義務導師 Helen
專業導師
Elson
多年教授
婦女經驗
上午10:00 至 上午11:30
12月6日至 2023年 2月14日(二) **12月27日 2023年 1月24日及 1月31日暫停 共八節
上午11:30 至 下午12:45
會員$400 非會員$450 材料自備： ①狼毫大號1枝 ②墨1瓶 ③中國畫顏料12色
④廣西夾宣(厚)紙 ⑤毛毯1塊 以上物品，可在友生昌購買，地 址:油麻地西貢街5-3號3樓至5樓昌 華商業大廈
會員$400 非會員$450 材料自備： ①清流筆 ②點梅筆1枝 ③如意 筆1枝
④墨1瓶 ⑤中國畫顏料12色 ⑥廣西夾宣(厚)紙
彩鉛﹕
①木顏色48色以上 ②鉛筆 ③普通A4大小畫簿 以上物品，可在友生昌購買，地 址:油麻地西貢街5-3號3樓至5樓昌 華商業大廈
會員$400 非會員$450
上午9:30 至 上午11:00
10月28日至 12月23日 *11月4日暫停 (五) 共八節
材料自備： ①狼豪大號1枝 ②墨1瓶 ③中國畫顏料12色 ④廣西夾宣(厚)紙 ⑤毛毯1塊 以上物品，可在友生昌購買，地 址:油麻地西貢街5-3號3樓至5樓昌 華商業大廈
資深山水
畫導師
李國賢
多年教學
經驗，曾 任多間機 構導師
上午11:00 至 下午12:15
會員$400 非會員$450 材料自備： ①清流筆 ②點梅筆1枝 ③如意 筆1枝 ④墨1瓶 ⑤中國畫顏料12色 ⑥廣西夾宣(厚)紙 彩鉛﹕ ①木顏色48色以上 ②鉛筆 ③普通A4大小畫簿 以上物品，可在友生昌購買，地 址﹕油麻地西貢街5-3號3樓至5樓 昌華商業大廈
編號 活動 內容 日期 時間/地點 費用
LL726
LL727
LL748
LL749
LL728LL729
LL750
LL751
中國書法 報名:先到先 得、額滿即止
髮型設計進 階班
LI1622 LI1623 開心摺紙
書法不但能陶冶性情，給自己留下恬靜的 空間思考，本課程由淺入深，由基本運筆 法開始，通過分析漢字的結構、筆法、筆 力與體勢學習書法及其欣賞和品評。 備註﹕如疫情嚴重，會以ZOOM進行
教授剪髮初班 1)教授長髮髮型 2)剪前蔭 3)全頭層次偷薄 4)東菇頭 5)女裝短髮 6)男裝短髮 7)男裝產青 8)綠軍裝
髮型設計進階班 1)直排式電髮 2)電蛇仔 3)長髮尖尾 4)長髮碎腳 5)長髮層次 6)碎尾短 7)男裝短髮 8)男裝剷青
教授利用利是封教授製作各種立體飾物擺 設(活動持續)
10月24日至 12月12日或
12月19日至 3月6
*12月26日 1月2日 1月23日
1月30日暫停 (一)
上午11:00 至 下午12:30 或 下午2:15至 下午3:45 (共八節) 備註﹕如疫 情嚴重，會 以ZOOM進行
下午2:00 至 下午3:30
11月2日至 12月21日 (三) 共八節
下午3:30 至 下午5:00
11月15日至 12月6日 (二)
共四節 上午10:00 至 中午12:00
12月13日至 1月10日 (二)
共四節
LI1605 LI1606
LI1607
LI1608
地壺球新 體驗
*3歲以上男女 均可參加
專人教授地壺球運動，此運動老少咸 宜
上課地址﹕紅磡地鐵站C2出口 紅磡置富都會L807-812「地壺樂」
吹口琴可以娛樂自己快樂他人，陶冶 情操淨化靈魂，增強自己的肺活量。
口琴初班 名額：12人
智能電話智多Fun
基礎課程 (電腦基礎及上網)
初階課程(電子郵件)
進階課程(倉頡)
課程教授吹奏口琴之基本技巧及吹奏 簡單樂曲；預計每期可學習2首簡單歌 曲。持續開班
11月3日 (四)
11月2日至 11月23日 (逢星期三)
下午3:00至 下午4:00
會員$350 非會員$400 第一堂老師會教買工具， 以上物品，可在友生昌購買，地址﹕油 麻地西貢街5-3號3樓至5樓昌華商業大廈
香港人文學
會會長 方世豪博士
會員$400 非會員$450 材料自備或導師代購 材料﹕ ①公仔頭 ②腳架 ③剪刀 ④梳 ⑤髮夾 ⑥噴水壺 (全套材料約$290)
會員$400 非會員$450 材料自備或導師代購 ①公仔頭 ②電髮芯 ③尖尾梳 約$180
專業髮型師 李寶芝
會員$100 非會員$150 備註﹕自備利是封約100個，剪刀、膠紙 義務導師 Winnie
*只限新人 會員$60 非會員$110
義務導師 Helen 下午4:00至 下午5:00
*只限舊生
共四節 上午11:00
至 下午12:30
會員$150 非會員$200 請自備口琴8孔寸半音諧一枝
義務導師 黃梅花 11月30日至 12月21日 (逢星期三)
共四節
下載APP、交通程式，WIFI應用、通訊程式、天氣 程式，智能電話唔識用、拎埋電話過黎問啦。 (即時報名3人開班) (每人將安排60分鍾時間學習)
認識電腦基本結構和配置、開機關機的程序、壞 機處理、互聯網基本知識及應用
逢星期一至六 由導師安排
星期一至五 由導師安排 共兩節 (即時報名2人 開班)
上午10:00至 中午12:00
會員$20
非會員$70
上午10:30至上 午12:30 會員$40 非會員$90
有興趣 人士
義務導師 IT大使 下午2:00至 下午4:00
學習設立新電子郵件帳號、收發郵件、使用附件等 已完成基 礎課程之 人士
學習倉頡中文輸入法
下午2:30至 下午4:30
編號 活動 內容 日期 時間/地點 費用 導師/負責人
LI1599
LI1600 LI1618 LI1619
義剪義髮
食出有營好心情—
營養講座
名額:每場15人
由「義剪義髮」的一班受培訓的義工為區內 婦女、小朋友、街坊提剪髮服務，歡迎預約 查詢
由註冊營養師講解有助保持情緒健康的營養 資訊，讓妳食出好心情
10月18日 11月1日 11月22日 12月13日 (星期二)
下午2:15至下午3:30 如有興趣剪髮，請先致 電預約
11月28日(一) 早上10:00至上午11:30
陳翠儀姑娘
免費
寶欣姑娘 12月3日(六) (待定) 下午2:30至下午4:00
賽馬會思妍婦女精神健康計劃2.0
歡迎您同我哋思妍職員傾吓，我哋會根據您嘅興趣及需要介紹適合您嘅活動參加^^ 本計劃所有活動可盡量安排免費託兒服務，如需要使用請於報名時向職員提出
活動 內容
「舊衣‧重 生」性別X服 裝工作坊 *名額:8人
「玩出框框」
性別X桌遊工
作坊
*名額:8人
「回家·自 療」心房 *名額:10人
「寄情山水」
小組 *名額:10人
「性別講呢啲」系列工作坊
性別平權就在生活細節中，我哋一齊傾下生活中的性別議題吧 *有潛在精神壓力的婦女優先
成日打開個衣櫃都覺得無衫著？ 你衣櫃裡面，又有幾多件衫畀人講過 「個色顯得膚色好黑」、「咁少布好 危險」、「哇現曬肚腩」……以至曾 經心愛的衣服已被遺忘在衣櫃深深 處.....
今次邀請大家帶埋呢件「唔出得街」 的舊衫，一齊傾下性別點樣影響我哋 嘅審美和選擇。
與其收收埋埋唔見得人？不如一齊在 陽光下為它賦予新生命吧！
講性別好嚴肅？ 講性別好難明？ 今次約埋你一齊玩性別主題桌遊，用 桌遊看見生活中的性別大小事。
從另一角度體驗性別如何影響我們人 生路上的選擇。
11月17日及 11月24日 (四) 共兩節
上午10:00至中午 12:00
長沙灣道650號中國 船舶大廈1709室
已接受評估及合符 資格的婦女免費
*中心供材料及工 具借用，可取走 製成品
張燕 (張姑娘) 余思慧 (余姑娘)
一號桌 11月19日(六) 下午3:00至下午 4:30 長沙灣道650號中國 船舶大廈1709室 已接受評估及合符 資格的婦女免費 張燕 (張姑娘) 二號桌 11月26日(六)
「發現自己」、「愛自己」、「生活重整」小組系列
這是一個正等待妳前來「自療」的 心房。
回家，總是讓人受傷。對於家庭， 那些難以忘記的、還沒癒合的、又 難以言說的痛苦，能否在2022年結 束前，為自己漂泊的心，尋回一個 安心之所？
透過「正念」，我們將一起善用 藝術、身體感知引導、自我探索練 習。如果現在這個家讓妳滿佈傷 痕，也請相信，踏入新一年前，我 可以學習回到一個屬於自己內心的 家，就在「這裡」安住下來。
以前的人都會在落泊失意之時， 走到山水田園之間，尋求慰藉/依 歸，當作自我療救。
我地又學下前人，走進大自然，透 過分享生活點滴、集體遊戲及製作 小手工，學習欣賞大自然，活在當 下~ 找回力量~
對象：家庭關係緊張/與家人有磨 擦的18-64歲女性(未曾參與「寄情 秋山」工作坊者優先)
11月18日至 12月16日(五)
共五節
11月30日 12月6日 12月14日及 12月21日 (星期二及三)
共四節
下午3:00至 下午4:30 長沙灣道650號中國 船舶大廈1709室
上午10:00至 中午12:00
戶外活動為12月6日 上午10:00至 下午3:00
長沙灣道650號中國 船舶大廈1709室及 麥徑(屯門)
已接受評估及合符 資格的婦女免費
陳芷筠 (阿海)
已接受評估及合符 資格的婦女需遞交 $100按金(全數出 席者可於最後一堂 退回)
*中心提供材料及 工具借用
朱文健 (朱man)
賽馬會思妍婦女精神健康計劃2.0
歡迎您同我哋思妍職員傾吓，我哋會根據您嘅興趣及需要介紹適合您嘅活動參加^^ 本計劃所有活動可盡量安排免費託兒服務，如需要使用請於報名時向職員提出 活動 內容 日期 時間/地點 對象 導師/負責人
*未參加過「抖氣鬆ZONE」活動的姊妹可優先參加
同心同行 之 chill 聖誕 *名額:10人
同心同行 *名額:10人
思妍姊妹每月小聚會~ 今晚，不用關心月亮 圓不圓，只需關心自己。 讓我們一起用創意和愛，聚集光芒。
活動：手工聖誕裝飾
大坑東店
對象:照顧者
思妍姊妹小聚會，每月同大家傾下計、玩下 小遊戲，哼哼鬆鬆～咁歡聚一下，滋養下身 心！
活動：待定
12月16日 (五)
已接受評估及合符 資格的婦女 免費 *中心供材料及工 具借用，可取走 製成品
上午10:00至 中午12:00
長沙灣道650 號中國船舶 大廈1709室
11月25日 (五)
照顧者咖啡室
張燕(張姑娘)
已接受評估及合符 資格的婦女免費 朱文健 (朱man)
長沙灣分店
對象:照顧者
為您提供一個屬於您自己的休閒空間，嘆下 咖啡花茶、傾下計。同時提供兒童及長者看 顧服務，讓您鬆一鬆~抖抖氣~ *可自行選擇入座時間(請先行預約)
11月8日 11月22日 12月13日 (二)
免費
九龍石硤尾棠蔭街 17號大坑東社區中 心3樓 (社會福利署 大坑 東綜合家庭服務 中心)
上午10:00至 中午12:00 *可自行選擇 入座時間(請 先行預約)
免費
九龍長沙灣發祥街 55號長沙灣社區中 心四字樓 (社會福利署 長沙 灣綜合家庭服務 中心)
陳芷筠(阿海) 及 余思慧姑娘(阿余)
王雅思(Mandy) 及
朱文健(朱Man)
編號 活動 內容 日期 時間/地點 費用 導師/負責人
TI-1704
TI-1705
TI-1706
TI-1707
木顏色插畫班
素描班(A)
適合舊生參加者
素描班(B)
適合新學參加者
中國書法班
TI-1708 風水班
利用不同木顏色，填上已勾劃了的圖 畫上。
教授：用自己喜歡的題材繪畫，練習 比例，筆觸的技巧，提升繪畫的質感 和觀賞，走進繪畫藝術之中。
書法能讓眼、手協調。靜心養氣，弄 墨怡情，舒緩壓力。
內容:練習基礎用筆，臨募不同字 體，了解結構特點。
認識各項風水資料和理論
各項開
班準確日 期， 請向中心 職員Ada( 梁姑娘)查 詢，公眾 假期課程 會順延。
晚上7:30至 晚上9:00(三)
上午9:30至 中午11:00(四)
上午11:00至 下午12:30(四)
上午9:30至 上午11:30(五)
晚上7:30至 晚上9:00(五)
會員$180；非會員$230 共四節
會員$240；非會員$290 共四節 導師代統一訂紙筆墨 會員$210
非會員$260 共六節 導師會預備資料
專業導師 Elson Hung
義務專業導師 郭啟鋒 TI-1709 粵曲研習班
教授曲譜、拍子、梆王曲目「待定」
教授楊家太極拳85式
功用：太極拳可預防骨質疏鬆，令身 體平衡防跌舒筋活絡。
賽馬會照顧達人計劃
晚上7:30至 晚上9:00(一)
上午9:30至 上午11:00(二) 中心對出運動場
照顧者情緒支援
熱線義工月會
與義工重溫熱線情緒支援技巧，社區資訊 分享，個案分享。
(只限受訓照顧者情緒支援熱線義工參 與。)
照顧者專屬休閒空間
慢活館
照顧者情緒支援
熱線 6155 4180
媽媽聲
護老者知多D
照顧者生涯規劃 工作坊
樂齡科技展推廣 照顧達人2.0應用 程式
11月24日 下午2:30-4:00
12月22日 下午2:30-4:00
包括照顧者才藝分享區，桌遊區，補眠 區，雜誌區 社區照顧者咖啡室(需預約)
如參加者的被照顧者在活動期間需要託管 服務請於報名前提出，本會嘗試安排
熱線會由受過培訓的照顧者義工接聽，為 來電照顧者提供情緒疏導各和資源轉介。
為兒童照顧者者舉辦交流會，分享照顧兒 童困難和需要，討論現有兒童照顧者服 務，社區資源等。
為護老者舉辦交流會，籍此互相分享照顧 長者的經驗，護老者支援服務，長者福 利和服務及對於護老者友善措施的意見。
簡介照顧者生涯規劃概念和協助填寫「照 顧達人2.0」內照顧者全方位履歷表。
向社區人士推廣賽馬會照顧達人計劃和 「照顧達人2.0」應用程式，加強大眾對 照顧者需要和權益的關注。
大埔南店
照顧者咖啡室
上午10:00至中午12:00 逢星期三 *公眾假期除外早上
會員$360；非會員$410 共六節 由導師預備曲譜
會員$200；非會員$250 (共8堂)
專業導師 李遠群
專業導師 蕭彥芬 (太極總會師資)
賽馬太和鄰里社區中 心會議室 全免 珊瑤 亞蓓
香港婦女中心協會 賽 馬會太和中心 太和邨福和樓地下102 至107室
逢星期一:晚上 7:00至晚上 9:00 逢星期二、四:早上9:30至下午12:30 逢星期三、五:下午 2:30至下午 5:30 (公眾假期休息)
活動日期和時間將稍後於「照顧達人2.0」應用程式發佈
11月10日或12月6日 時間待定 Zoom
11月2日至11月5日 (星期三至六)
灣仔會展展覽廳1A-C (攤位:B101C )
上午9:30至中午12:00
全免 珊瑤 亞蓓
每月第二及第四個星期二 11月8日 11月22日 12月13日
大埔墟鄉事會街2號大 埔社區中心1樓 (南大 埔綜合家庭服務中心)
大埔北店
每月第二及第四個星期二 11月8日 11月22日 12月13日
上午9:30至中午12:00
大埔汀角路1號大埔政 府合署4樓 (北大埔綜 合家庭服務中心)
活動 內容 日期 時間/地點 費用 導師/負責人 照顧者電影會
護老加油站
電話慰問義工服務日
對象：兒童照顧者8人
社區廚房
對象:照顧者12人
照顧者咖啡室 (粉嶺店)
照顧者咖啡室 (粉嶺南店)
照顧者咖啡室義工
聚會
對象:照顧者咖啡室義工
照顧者一起欣賞電影、認識朋友，分享心 情，認識照顧者權利
護老者一起談談天，認識社區資源，互相 支持，認識朋友
義工在家打電話，關心姊妹需要，並表達支 持。
好耐無同大家整嘢食喇!同照顧者一齊再整 過，互訴照顧甜酸苦辣。
11月17日 (四) 晚上7:30至晚上9:30
11月9日 (三)
11月23日(三) 12月20日(二)
照顧者在日常的照顧生活裡充滿壓力，缺 乏一個可以喘息的空間，我們與粉嶺不同 機構合作，舉辦「照顧者咖啡室」，讓照 顧者可以放鬆自己。
歡迎活動前一星期內致電26549800預約， 並註明照顧對象，以及是否需要托兒服務。
黃海琳 (海琳)
上午10:00至中午12:00
上午10:00至中午12:00 (如疫情影響會另作安排)
11月30日(三) 12月15日(四) 上午9:45至上午11:15
上午9:30至中午12:00
11月8日
11月22日
12月13日 (二)
粉嶺璧峰路3號北區政府合署2樓217室 (社會福利署粉嶺綜合家庭服務中心)
上午9:30至中午12:00
粉嶺和鳴里7號粉嶺南政府綜合大樓3樓 (明愛粉嶺綜合家庭服務中心) 如疫情影響可轉網上或者取消
11月1日 12月6日(二) 上午10:00至11:30
Sports Everywhere in North District 北區姊妹動起來
程雪丹 (阿丹)
黃海琳 (Karen)
程雪丹 (阿丹)
及
陳凱姿 (阿姿)
活動 內容 日期 時間/地點 費用 導師/負責人
網上椅子瑜珈班
對象：計劃會員
網上地面瑜珈班
對象：計劃會員
網上居家運動班
對象：計劃會員
水泥花盆工作坊
對象：未曾參加社區
種植小組的計劃會員 名額:12人
天然產品DIY
入門工作坊
對象：計劃會員 名額:10人
以簡易椅子瑜珈動作，拉筋舒緩肌肉崩緊及普遍 痛症。鼓勵日常家中練習，放鬆身心。
以簡易瑜珈動作，拉筋舒緩肌肉崩緊及普遍痛 症。
透過彈力帶作肌力訓練和阻力訓練，改善中年女 性的身體狀況和建立運動習慣。
以簡單材料製作獨一無二的花盆，同時減少使用 塑膠，為家中植物增添簡樸及清新氣色。
邀請具有DIY天然產品經驗的姊妹，與工作坊參 加者分享技能，共同製作天然護膚用品。
逢星期三 (共六節)
下午1:30至下午3:00 網上zoom進行
下午3:00至下午4:30 網上zoom進行
逢星期一 (共六節)
下午2:30至下午5:00 三堂於網上zoom進行，三堂 於粉嶺慧思薈進行
11月2日 (三)
11月底 (日期待定)
屢跑訓練班
對象：計劃會員
由專業教練訓練跑步，讓照顧者通過團體訓練來 增強肌肉及耐力，並認識同路人、放鬆身心。
逢星期五 (共六節)
上午10:00至上午11:30 如疫情影響，地點會另作 安排
上午時段 如疫情影響，會另作安排
上午9:00至上午11:00 地點：粉嶺一鳴路公園緩 跑徑 (如疫情影響，將會取消)
陳凱姿(阿姿)
導師： 教練曾舒婷小姐
張延 (阿延)
張延(阿延) 教練：楊樂希
圓網球班 對象：計劃會員
透過圓網球訓練緞練參加者的反應、耐力、跑 動，認識和投入參與香港新興運動之中，建立團 隊精神。
逢星期五 (連續6堂)
上午10:00至中午12:00 地點：粉嶺和興體育館旁戶 外籃球場
陳凱姿 (阿姿)
教練：香港 圓 網球總會林漢心 (Hansen)
單飛不孤單—北區跨界別單親婦女互助網絡 活動
「單飛天使」月會
對象:計劃義工
「伴逆天使」月會
對象:伴逆天使義工
「單飛天使」月會是專為已成為「單飛不孤單」計劃的 義工而設，會上會發佈該月的最新活動資訊、義工活 動，及講解單飛不孤單計劃的目標與理念，並會介紹中 心的其他服務。
互助小組聚會
對象:互助小組成員
「伴逆天使」月會是專為已參加過伴逆天使訓練的義工 而設，會上義工會分享如何陪伴單親婦女渡過困境的經 驗，並且會 故知新，學習陪伴單親婦女所需的知識與 技巧。
11月7日(一) 上午10:00至 上午11:30
受疫情影響，或會 改為用Zoom進行
12月5日(一)
媽咪的寫意空間
對象:單親婦女及
區內婦女
姊妹學堂
對象:區內婦女
互助小組成員每個月設定期聚會，一起做運動、聯誼， 加深成員互相認識、彼此了解需要，做到「你幫下我、 我幫下你」。
11月28日(一)
星期六的親子時光
對象:
單親親子5對
區內親子5對
「媽咪的寫意空間」是一個媽媽可以放鬆自我、找回寧 靜心境的系列活動。活動由「家兒牽」的社工Lorna姑娘 教授各種令人心情舒適的活動。
上午10:00至 中午12:00
受疫情影響，或會 改為用Zoom進行 12月19日(一)
姊妹學堂是由單親婦女籌備的減壓工作坊，單親婦女在 生活中不時面對不少壓力，但她們自有妙計幫自己減 壓。這些生活小智慧，她們會在工作坊分享給其他婦 女。每次工作坊會有不同的主題分享。
如想了解工作坊的詳情，可致電中心向負責同事查詢
11月1日(二)
上午10:00至 上午11:00 地點:待定 12月2日(五)
如果你想陪自己的小朋友渡過一個愉快既下午，就記得 參加「星期六的親子時光」喇。康業服務有限公司既義 工導師會為大家準備好各式主題的工坊坊，等婦女同小 朋友都可以開心一齊玩，渡過一個愉快既周六下午。
如想了解工作坊的詳情，可致電中心向負責同事查詢
11月16日(三)
上午10:00至 上午11:00
免費
郭振華(華) 及 張慧媚 (May)
11月25日(五)
上午10:00至 上午11:30
12月23日(五)
11月份及12月 份星期六
下午3:00至 下午4:00
受疫情影響，或會 改為用Zoom進行
賽馬會「心·呼吸」婦女全人健康計劃
活動 內容
輔導服務
按摩SPA
姊妹客廳健身天地
姊妹客廳你FIT咗未?
生活總有困難時，難免心情忐忑不安。求助本平常，社工樂 意為你解困擾。
成身肩緊膊痛嗎？唔怕！到中心預約安坐按摩椅，如浸在 溫泉中，讓自己完全放鬆。
*敬請提前一週預約
恆常運動好處多，華富中心提供彈力帶、啞鈴、軟啞鈴及 小型單車機借用，助你養成運動好習慣。
*需提早一週預約
妳想知道自己身心狀況有幾健康嗎？本中心可為您提供免 費健康評估，包括體重、肌肉量、脂肪量、代謝量、體內 年齡。*敬請提早一週預約
日期 時間/地點 費用 導師/負責人
中心開放日子，需預約
逢星期二 上午9:30至下午12:30
逢星期四 下午2:30至下午5:30
逢星期五 晚上7:30至晚上8:00
逢星期一 上午9:30至下午1:00
逢星期一、三 上午9:30至下午1:00
逢星期五 下午2:00至下午5:00
劉淑麗(Barbara) 吳冰冰(Josiah) 金曉霖(Vivian)
黃悅華 (Christine)
黃鎂冰(Joyce)
沙畫蠟燭
對象：離婚婦女/ 單親媽媽
名額：8人
照顧者咖啡室
名額：10人
對象：現職照
顧者
義工分享會
對象：婦女義工
人生路上總有不同的風景，時好時壞，時光亮、時黑暗，學 會接受這些經歷，擁抱不完美的自己。
11月15日 12月13日 (二) 上午11:00至 下午12:30
職女健心室
對象：在職婦女 名額：8人
親子桌遊日
對象：家長和 子女
名額：10人
妳有照顧兒童、長者或殘疾家人嗎？ 照顧壓力繁重，身心疲累。 來！讓自己放鬆一吓，我們為妳給力！ *可自行選擇入座時間 (敬請預約)
11月11日 11月25日 12月9日 12月23日 (五)
下午2:30至下午4:30
免費
吳冰冰(Josiah)
邀請義工們有個聚會，成為做義工路上彼此的支持，保持初 心，幫助更多有需要的婦女。
11月11日 12月9日 (五) 下午4:30至下午6:00
工作辛苦了，過來找個同行者分享下吧，盡情分享你的故 事，成為彼此的支持。共同追求健康內在和外在。所以在勞 碌的裏面也要重視自己的身心狀況啊！(每月第三個星期五晚 舉行)
孩子最想要最需要的就是父母的陪伴，趁這個機會帶同小朋 友一起來玩吧!! 只要一張桌子，就能讓全家大小都玩得熱血 沸騰。當日會提供兩款有趣桌遊遊戲，讓大家體驗一下。
11月18日 12月16日 (五)
晚上7:00至 晚上8:30
A:11月11、18日 (五)，共兩節 陳錦儀(Yee)
B:12月2、9日 (五)，共兩節
賽馬會「心·呼吸」婦女全人健康計劃
活動 內容
親子桌遊競賽日
對象：家長和子女 名額：10人
美麗手作
(刺繡初班)
對象：對刺繡有興趣 人士
名額：15人
創作快樂
(手工班)
對象：對手工有興趣人士
每班名額：15人
脈輪瑜伽
每班名額：10人
香草香料魔法烹
飪班
每班名額：20人
愛自己的時刻 每班名額：10人
只要小朋友和家長都玩過桌遊遊戲，就可以參加競賽日啦！ 又可以互相切磋！當日有龍虎榜比賽，記錄每局的勝出者。
如勝出者，可獲獎品呢！
藉刺繡收斂心神，滋養身心。
永遠年輕瑜伽 名額：10人
愛笑瑜珈
每班名額：12人
無添加的美麗 -香薰秋冬護膚 每班名額：12人
透過各類手工促進思考，靈活雙手。
這套瑜伽是結合脈輪系統的智慧，簡單的瑜伽動作配合靜 心、真言及呼吸，讓氣的流動可以貫穿全身，滋養脈輪，為 身心充電，放鬆緊繃的身軀及舒解受阻的情緒。
整套瑜伽練習會坐在/躺在瑜伽墊上。
參加者需穿著輕鬆的衣服、自備一條大毛巾作保暖用。
介紹多種香草及香料，並分享在食物料理如何應用。
導師會設立一個非常舒適及神聖的空間，藉由躺平在地上大 休息，伴以輕鬆的音樂，享受珍貴的脈輪油帶來的香氣，調 和及安撫混亂或躁動的心，讓你聽聽內在的心聲，全然地好 好愛自己。
備註：參加者請自備毛巾或外套，在大休息時保暖之用。
這套瑜伽是結合簡單的瑜伽動作及真言，當中的能量流動有 助身心保持年輕，讓思考方式或習慣能保持開放的態度，提 升創意及創造力，培育真正的喜悅與快樂。
整套瑜伽練習會坐在/躺在瑜伽墊上。
參加者需穿著輕鬆的衣服、自備一條大毛巾作保暖用。
愛笑瑜珈是一個歡笑與瑜珈呼吸法結合的集體活動，絕無 高難度動作/躺臥， 輕鬆易學。可以令你心情放鬆、消除壓 力，可以助你活化身心保持年輕抗衰老。
註:本活動需要走動，建議行動自如的朋友參加
天然護膚品無添加健康無害。好好為自己製作秋冬香薰護膚 品，包括爽膚水toner、芳香噴霧、法國護膚泥面膜、潤膚 露/乳液lotion和面部護理油facial oil等，無論妳是成熟/敏 感性/患有濕疹的肌膚或孕婦，都可以安心使用。
實踐環保綠色生活，回復悠然。
學習：
有機香草種植
名額：12人
- 在家中如何種植有機香草 - 城市種植 (city farming )技巧
- 有機香草護養技巧
- 學做植物醫生:檢查植物健康狀況、了解營養需要、找出植 物營養不良的表徵、替植物進補、自然除害蟲處理的方法。
日期 時間/地點 費用 導師/負責人
A:11月25日(五)
B:12月16日(五)
11月3日至 11月24日(四) 共四節
12月1日至 12月22日(四) 共四節
11月3日至 11月24日(四)
共四節
12月1日至 12月22日(四) 共四節
晚上7:00至 晚上8:30 免費 陳錦儀 (Yee)
A：上午10:00至上午11:30
B：上午11:4至下午1:15
C：上午10:0至上午11:30
D：上午11:45至下午1:15
A：下午2:15至下午3:45
B：下午4:00至下午5:30
C：下午2:15-下午3:45
D：下午4:00-下午5:30
11月1日至 11月15日 (逢星期二) 共三節 上午11:00至中午12:30
A:11月1日及 11月8日(二) 共二節 下午2:30至下午4:00
B:12月6日及 12月13日(二) 共二節 下午2:30至下午4:00
A：11月15日 (二)
B：12月20日 (二)
12月6日至 12月20日(二) 共三節 上午11:00至下午12:30
A:11月7日(一) 下午2:30至下午4:00
B:12月6日(二) 上午10:30至中午12:00
免費 需收 按金 $100
身心靈健 康導師 郭莉雯 (Morries)
身心靈健
康導師 鄭美珍 (Larana)
免費
A:11月2日 至11月16日(三) 共三節 上午10:30至中午12:00 免費 需付 按金 $100
B:12月7日 至12月21日(三) 共三節 下午2:30至下午4:00
11月2日至 11月16日(三) 共三節 *其中11月9日on Zoom進行 下午2:30至下午4:00 免費
香薰治療
文憑導師
正念導師
生命教練
聲音療癒 導師
身體矯正
療法治
療師
范玉玲 (Cccilia)
賽馬會「心·呼吸」婦女全人健康計劃
活動 內容
肩頸背是是我們用得最多的肌肉之一，最容易疲勞引發 痛症。減少勞損有法。分享：
肩頸背護理 名額：12人
紙藝送暖 名額：12人
靜心聲音療癒 每班名額：12人
靜心雨聲筒製作 名額：12人
- 如何自我保健 - 肩頸背自我按摩 - 熱敷、冷敷 - 如何保持良好姿勢
這工作坊，我們透過紙藝機，輕鬆完成複雜的紙雕，再 利用現成的紙張剪貼、摺疊、彩繪、拼貼……製作出多 種多樣的紙藝作品或心意卡，為自己、為關心的人，送 上心意，表達支持和鼓勵。
聲音療癒 (頌鉢、鋼舌鼓、海洋鼓等) 可以調節身體的 能量狀態，促進身心靈療癒，釋放出久存壓抑的情緒， 激發起欣悅、快慰、平安、寧神的感覺。
註：學員會躺在瑜伽蓆上享受
自製樂器 藝術小手作。
只要輕輕搖動，就能發出悅耳如下雨的聲音，透過越演 奏出不同雨聲，讓心靜下來感受大自然，營造更舒適的 生活空間，讓生活更添趣味。
日期 時間/地點 費用
11月22日及11月29日 (二)共二節 上午10:30至中 午12:00
森林浴 名額：15人
姊妹互助按摩班 對象：女性會員
每班名額：12人
自己成為最佳醫生 (內臟篇)
名額：30人
自己成為最佳醫生 (骨骼篇)
名額：30人
肌力強骨基礎班 名額:10人
年輕從運動出發 對象：55歲或以下女性 名額：8人
放慢你的腳步、喚醒你的感官、用五感感受森林，以療 癒的方式處身大自然之中，並與自然建立深刻、充滿療 癒力量的關係，擴闊我們的眼光，安靜下來，更好地了 解自己和與他人的關係。
地點：薄扶林水塘
註:-本活動是林間漫步，適合所有行動自如的朋友參加。
-敬請穿著舒適行山服裝。
-自備飲用水/防曬/驅蚊用品。
歡迎姊妹們一起來為對方互相按摩，治療按摩師即場指 導，大家輕鬆又舒服地互相按摩，助人自助。
女士限定，過程中不需要脫衣服，保障姐妹私隱。
教你找回最強自癒力，好簡單！每天用「氣」來按摩內 臟，天天幫內臟做運動，就能由內而外改善健康，天天 都有好氣色，紅粉飛飛，精神爽利！
求醫不如求己，來學做自己的醫生，了解人體結構的智 慧，調整骨骼的歪斜，恢復臟器的功能。 為自己省了唔少醫生費呢！
透過阻力及負重訓練強化肌肉力量，加上伸展及平衡訓 練，優化身體的柔軟度和平衡力，減低骨折及跌倒的風 險。
唔郁唔知仲做到，唔運動唔知身體好。
如果你本身好Fit都要去Keep。運用身體和啞鈴， 以中高強度運動訓練模式，回復Fit爆體態。
11月22日及11月29日 (二)共二節 下午2:30至 下午4:00
免費 需付 按金 $50
A:11月23日及11月30日 (三)共二節 上午10:30至 中午12:00 免費 B:12月7日及12月14日 (三)共二節
11月23日及11月30日 (三) 共二節 下午2:30至 下午4:00
11月26日(六) 下午2:30至 下午5:30
免費 需付 按金 $50
12月21日及12月28日(三) 共二節 上午10:30至 中午12:00
11月4日及11月18日(五) 共二節
12月2日及12月16日(五) 共二節
晚上6:30至 晚上8:00
浣腸水療導
11月16日至12月7日(三) 共四節 上午10:00至 上午11:30
A班:11月3日至11月24日 (四)共四節 上午11:30至 下午1:00
美國國家體 育醫學學 會 私人健身 教練 卓婉君 (Ice)
體適能健身 教練 林詠兒 B班:12月1日至12月22日 (四)共四節
招募IT大使義工
推廣資訊科技及相關知識、教授基本電腦， 包括軟件應用、上網及中文輸入法、智能電 話使用，定期提供培訓。
日期/時間/地點 服務時間可儘量配合中心需要及開放時間或 與負責同事商討
賽馬會麗閣中心
賽馬會太和中心
費用全免 導師/負責人
陳翠儀姑娘(麗閣)
秀聰姑娘(太和)
黃海琳姑娘(粉嶺)
再培訓課程大師姐招募
於培訓課程上課期間與學員分享工作上遇到 的苦與樂和解決困難的方法，帶出正面訊
息，鼓勵學員積極再投入社會工作
日期
於中心開辦僱員再培訓課程時段 (亦可遷就義工時間)
時間/地點
賽馬會太和中心
費用全免
導師/負責人
梁瑞貞姑娘
如果你喜歡與人接觸，想與人分享一技之 長，那就快來加入我們的行列，成為義務導 師，協助教授不同類型興趣班和活動。
日期/時間/地點
服務時間可儘量配合中心需要及開放時間或 與負責同事商討
賽馬會麗閣中心
賽馬會太和中心
費用全免
導師/負責人
陳翠儀姑娘(麗閣)
梁瑞貞姑娘(太和)
愛心褓母大招募 (0-6歲為主的兒童)
招募有意成為愛心褓母的義工，以協助有需 要的家長就業和減輕照顧壓力 本會會提供定期訓練及義工聚會
日期
逢星期一至六
賽馬會太和中心 時間/地點
第一節
上午8:30至中午12:30
第二節
中午12:30至下午3:30
第三節
下午3:30至下午6:30
費用全免
導師/負責人
秀聰姑娘(太和)
行政義工招募
•中心行政 •服務 •宣傳 協助中心行政工作：接待處當值、整理物 資、郵寄通訊、接聽電話、文書處理等。歡
迎小六以上程度之婦女參與。
日期/時間/地點
服務時間
逢一至六 上午9:30至下午1:00 下午2:00至下午5:30 晚上6:30至晚上9:30 (可任擇一節)
賽馬會麗閣中心 訓練日期： 6月22日(三) 上午10:00至下午12:30
賽馬會太和中心 慧思薈(粉嶺) 慧思薈(上水)
賽馬會華富中心
費用全免 導師/負責人
陳翠儀姑娘(麗閣) 秀聰姑娘(太和)
黃海琳姑娘(粉嶺) 郭振華先生(上水)
課餘託管義務導師招募
招募有意成為課餘託管的義務導師，協助小 學學童解決功課疑難及減輕學習壓力。藉此 支援婦女外出就業 日期/時間/地點 逢星期一至五
賽馬會太和中心 下午4:00至下午6:30
費用全免 導師/負責人 秀聰姑娘(太和)
手工藝及康樂大使招募
培養對手工藝的興趣及學習相關技能，並分 享給更多姊妹；協助籌備不同康樂活動；將 提供定期義工訓練。
日期/時間/地點 全年 對象：居住於北區之婦女照顧者或希望成為 義工之婦女
導師/負責人
張延先生(粉嶺)
提升對身心靈健康的認識，透過社區教育及 小組活動等，於社區推廣關注婦女身心靈健 康的重要性，鼓勵社區人士以「及早識別」
的意識防治情緒問題；將提供定期義工訓 練。
日期/時間/地點
全年 對象：居住於北區之婦女照顧者或希望成為 義工之婦女
導師/負責人
張延先生(粉嶺)
關愛大使招募
協助推行街站宣傳、家訪、電話關土區內不 同人士，將提供定期義工訓練。
日期/時間/地點 全年 對象：居住於北區之婦女照顧者或希望成為 義工之婦女
導師/負責人
程雪丹姑娘(粉嶺)
招職大使
(友職可尋婦女就業計劃)
招募招職大使，以協助計劃推行街站、行業 簡介會及招聘會，以協助更多婦女尋找彈性 上班和合適的工作。
日期/時間/地點
服務時間按計劃活動時間而定，每月約當值 參與1-2次
賽馬會麗閣中心
費用全免
導師/負責人
楊海燕姑娘
護寶村莊計劃得以順利推行，有賴我們多才 多藝的【社區媽媽義工團隊】背後的鼎力支 持。如果妳有興趣有時間支援社區的兒童照 顧者，歡迎妳成為我們的一份子，盡情發揮 潛能，助人助己。如果妳有興趣有時間支援 社區的兒童照顧者，歡迎妳成為我們的一份 子，盡情發揮潛能，助人助己。
導師/負責人
程雪丹姑娘(粉嶺)
誠邀廚藝了得的妳和妳，加入我們社區廚 房，健康菜譜智囊團，與我們一起研發低碳 的煮食方法、設計健康簡單的時令菜式。我 們的健康菜譜將在護寶村莊Facebook專頁與 社區大眾分享。
導師/負責人
程雪丹姑娘(粉嶺)
「心‧呼吸」SPA大使-義工招募及訓練 如果您想為婦女全人健康服務出一分力，歡 迎您加入我們行列！參與具性別角度的義工 訓練後，一齊為婦女全人健康服務共謀發展 方向。中心亦會定期安排義工分享會及在職 培訓，持續支持義工團隊。
日期/時間/地點 面試：個別約見 (形式：ZOOM網上視訊平台)
導師/負責人
劉淑麗姑娘
招募惜食大使(好惜食)
到附近街市進行食物回收工作，並直接與區 內街坊分享食物。
日期
逢星期一、三、四及五 *義工可彈性選擇可參與服務時間，而一個月 需最少參與兩次服務。
時間/地點 晚上6:30至晚上8:45
導師/負責人
曹文彩姑娘及黃嘉鍵先生 賽馬會華富中心
運動大使招募
協調、帶領及統籌計劃中運動相關的小組及 活動；跳出婦女對運動種類的性別及自我定 型；將提供定期義工訓練。
日期/時間/地點 全年
對象：居住於北區之婦女照顧者或希望成為 義工之婦女
導師/負責人
陳凱姿姑娘(粉嶺)
為了幫助有需要的婦女解決三餐溫飽、辦理離婚文件等燃眉之 急，本會特設婦女緊急援助基金提供支援。另外為了減輕婦女照
顧壓力，我們為3至12歲兒童提供適切的託兒服務，讓她們有喘 息空間。以上服務極需善長支持，才能幫助更多有需要家庭，懇
請善長慷慨解嚢，為更多有需要人士送上祝福！
立即行動 到HKFWC網站了解及支持
開放時間：
星期一、三、四：上午9:30至晩上9:30
星期二、五、六：上午9:30至下午5:30
用膳時間：
下午1:00至下午2:00及
下午5:30至下午6:30至下午6:30 地址：九龍長沙灣麗閣邨麗蘭樓 305-309室
電話：(852) 2386 6256
傳真：(852) 2728 0617
電郵：laikok@womencentre.org.hk
開放時間：
星期一、二、五：上午9:30至晩上9:30
星期三、四、六：上午9:30至下午5:30
用膳時間：
下午1:00至下午2:00及
下午5:30至下午6:30
地址：新界大埔太和邨福和樓地下 102-107室
電話：(852) 2654 6066
傳真：(852) 2654 6320
電郵：taiwo@womencentre.org.hk
開放時間：
星期一至四：上午9:30至下午5:30 星期五：下午2:00至晩上9:00 用膳時間： 下午1:00至下午2:00及 下午5:00至下午6:00
地址：香港華富(二)邨商場地下至一樓 31-32號舖
電話：(852) 2338 4366
傳真：(852) 2338 4990
電郵：wahfu@womencentre.org.hk
開放時間：
星期一至五：上午9:30至下午5:30
用膳時間：
下午1:00至下午2:00
地址：新界粉嶺一鳴路23號牽晴間 地下G20號舖
電話：(852) 2654 9800
傳真：(852) 2654 9818
電郵：fanling@womencentre.org.hk
開放時間：
星期一至五：上午9:30至下午5:30
用膳時間：
下午1:00至下午2:00
地址：新界上水龍琛路39號上水廣場 1709-10室
電話：(852) 2157 9699
傳真：(852) 2157 9696
電郵：sheungshui@womencentre.org.hk
地址 : 九龍長沙灣長沙灣道 650號中國船舶大廈1709室
電話:(852) 2388 3711
傳真:(852) 2388 3682
電郵:laikok@womencentre.org.hk
龍長沙灣長沙灣道650號中國船舶大廈1709室
九
思妍中 （只限預約）心 2388 3711
香港華富(二)邨商場地下至一樓31-32號 舖
賽馬會華富中 心 2338 4366
新界粉嶺一鳴路23號牽晴間地下G20號 舖
慧思 （粉嶺薈 ）2654 9800
新界上水龍琛路39號上水廣場1709-10 室
慧思 （上水薈 ）2157 9699
新界大埔太和邨福和樓地下102-107 室
賽馬會太和中 心 2654 6066
九龍長沙灣麗閣邨麗蘭樓305-309 室
總會及賽馬會麗閣中心 2386 6256
