SHE ABRIL 2020

Editorial Cada nuevo año se nos presenta como una gran oportunidad para emprender nuevos retos, lo cual implica asumir responsabilidades y sin lugar a dudas, el cumplimiento de ellas demandará trabajo, esfuerzo, dedicación, y una gran convicción en los objetivos por lograr. Cada meta lograda reforzara nuestra confianza y elevará nuestra autoestima, y de esta manera progresivamente iremos construyendo fortalezas que, a la postre nos harán presentar una mejor versión de nosotros mismo.

impulsando los pilares de SHE, como son mentalidad, cuerpo y espiritualidad Trascender es un deber que asumimos, y para ello, contamos con un grupo elite de colaboradores y articulistas cuyos aportes han de arrojar luces que contribuirán al crecimiento integral de nuestras lectoras.

Cada vez las fronteras tienden a ser menos perceptibles, y la integración y el conocimiento nos acercan más al ideal de vernos como hermanos, sin distingos de nacionalidades, razas, credos, ni diEn SHE estaremos trabajando para ferencias de cualquier índole. Al final apoyar e inspirar a nuestras lectoras a ad- del día, habremos de ser UNO. quirir esas herramientas que, paso a paso En pos de ese objetivo, SHE en la perles harán construir esa mejor versión de ellas; queremos contribuir con el creci- sona de su presidenta fundadora Verómiento y desarrollo de sus fortalezas, nica Sosa, estará presente en un sin núpara enfrentar tiempos demandantes, mero de eventos alrededor del mundo, llenos de exigencias pero, a la vez llenos llevando nuestro mensaje de integración, siempre con la mujer como protagonista de oportunidades. visible de su destino.

Personalmente, agradezco la oporHoy, agradezco el pasado que me pertunidad de estar al frente de esta publicación, como editora en jefe, lo mite estar aquí, y hago votos por un fucual representa un gran reto, ya que turo promisorio, lleno de éxitos para la me compromete a ponderar el traba- familia SHE. jo hecho en estos últimos cinco años, Rita Córdova obligándome a continuar reforzando e Editora en jefe 2

4ta. Edición

Contenido Mentalidad La culpa, una herida por sanar P. 8

La Sexalescencia, inspiración y acción mas allá de las fronteras conocidas P.10

Negocios Éxito es vivir bajo tus propios términos P. 12

Trabajar feliz debe ser obligatorio P. 13

Trabajo en equipo P. 24

Personalidades

Laura Bellarosa El arte de fortalecer relaciones de pareja P. 20

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Judith Castillo Miss, abogada y emprendedora P. 15

Espíritualidad

La fogata P. 25

La Biodanza entrelaza la sabiduría del cosmos en nuestro verbo P. 32

Cuerpo

Pilates Más que bienestar físico P. 30

Cinco vegetales claves para acelerar el metabolismo P. 34

Directora Verónica Sosa Directora Ejecutiva Perla Tamez Editora en Jefe Rita Córdova Junta de Directores Dalal Akoury Ismael Cala Karry Carrasco Viola Edward Diseño Gráfico Diseños Sarp 12 C.A. Javier Sánchez Norah Gamboa Redes Sociales Ana Almendro de @frikymama Colaboradores Ismael Cala Viola Edward Lenín José Wilheim Sonia Pirona Salazar Mauro Ariel Danzi Virginia Drom Lya Martínez Colaboración Especial Mónica Trejo @phototrejo Productora Puraguapura @puraguapuraweb @vilasecomj @mariannadistefano Alcides Ragone @alcidesragone Francisco Slechta @francesco212 Gracias especiales a Judith Castillo @Judithcastillouribe @Oncoaliado Gerente de Administración Dave Cleiren

Eventos

Realizar un evento es un gran desafío P. 28

Consultor Legal Rosa Córdova Veruska Sosa Dirección Calle Koningin Astrilaan 1.2017, Amberes, Bélgica.

Imprenta Jansen Drukkerij

Calendario SHE P. 37 4 Portada Laura Bellarosa

Colaboradores

Ismael Cala

Viola Edward

Multi ganadora de premios internacionales.

Psycoterapeuta & trainer de Mentoria en Respiración. CEO de Kayana y de GRIT Academy. Autora de los libros “Respirando el Ritmo del Exito” 1999 y “Quién hace la cama?” 2017 y co-autora de ocho libros mas. Venezolana, reside en Chipre desde 2003 www.violaedward.com info@violaedward.com

Mauro Ariel Danzi (Argentina)

Es Fundador y Director Ejecutivo del Congreso Mundial de Emprendedores, Docente de la Universidad Europa Campus, Embajador de la Red Mundial de Conferencistas, Master Coach, escritor y conferencista internacional de alto impacto. www.maurodanzi.com contacto@maurodanzi.com

Estratega de vida y negocios, autor de best-sellers, comunicador social y conferencista internacional especializado en desarrollo personal y liderazgo mindful exponencial.

Fundador y presidente de CALA Enterprises. www.IsmaelCala.com Twitter: @cala Instagram: ismaelcala Facebook: Ismael Cala

Lya Martínez

Venezolana, Productora Artística Internacional, fundadora de L. M. Producciones. Se encarga de la organización, planificación y ejecución de eventos y espectáculos enfocados al entretenimiento y/o Desarrollo personal con un Touch exclusivo y elegante.

Sonia Pirona Salazar

Lenin José Wilhelm Fuenmayor

Especialista en Dinámica de Grupos e Intervención PsicoSocial - Licensed Trainer en PNL - Coach Ontológico Empresarial y Personal Director del Instituto Venezolano de PNL y Proyecto Prometeo en Costa Rica @leninwilhelm (Instagram/ facebook/Twitter/Linkedin) Email: contacto@leninwilhelm.com Web: www.leninwilhelm.com

Virginia Dröm

Desde 2010 tiene su propia marca de diseño de bolsos y joyas. Ha vendido sus colecciones en Japón, EEUU, Europa y a personas de todo el mundo.

Da talleres sobre aspectos de la vida humana reflejados en cada uno de sus escritos.

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Escritora, comunicadora social, renacedora, cocinera, profesora de Biodanza. Actualmente cursa materias en el doctorado de “Arte y Culturas del Sur”, en la Universidad Nacional de las Artes, Unearte, Caracas, Venezuela.

Forma parte del grupo “Miradas Acompañamiento Holístico” que ofrece una percepción alternativa a la vida basada en el apoyo desde el compromiso, la responsabilidad, el respeto y el amor, impulsando la Biodanza y otras prácticas sanadoras.

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La culpa,

una herida por sanar Lenin José Wilhelm Fuenmayor

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Una tarde de barbecue, compartiendo con un grupo de amigos, celebrábamos un nuevo peldaño en la carrera ascendente de la dueña de casa. En medio de las bromas, el compartir y la comida le pregunté qué sentía una mujer esbelta y saludable que vive haciendo malabarismos entre ser madre de tres hijos, esposa, excelente anfitriona de casa y además una profesional destacada; a lo que en tono de chiste me respondió: CULPA. A la mujer de este nuevo milenio le ha tocado el reto de asumir roles que hace unas décadas atrás ni soñaba con ocupar o desempeñar.

Ese reto ha implicado cambios tan vertiginosos en todos los ámbitos de nuestra vida que las culturas de muchos países no han terminado de asimilar, nuestros grupos sociales de apoyo no acaban de comprender y aceptar y, en consecuencia, muchas

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mujeres no llegan a creer e introyectar como un derecho o como un hecho natural. Es allí cuando aparece una de las emociones que más limita el crecimiento y desarrollo de las mujeres en la actualidad, la sombra de la culpa, misma expresada

de distintas formas y matices como deslealtad, inmerecimiento, inadecuación y pare usted de contar las maneras de sufrir un proceso como la autorealización, que requiere toda su energía y motivación para alcanzar su plenitud.

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La culpa aparece entonces como una profunda incongruencia entre lo que decimos y pregonamos sobre la igualdad de género, igualdad de oportunidades y todo el discurso de moda y lo que realmente pensamos y esperamos de la mujer en sus distintos roles: pareja, madre, esposa, gerente, etc.

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cercanos, pero sobre todo su propia censura y auto recriminación, muchas veces inconsciente.

En todos los años que llevo trabajando con mujeres emprendedoras he encontrado esta herida expresada de forma lingüística en construcciones como: ¿Cómo no va a estar la madre acompañando a un hijo enfermo (aunque el padre esté)?… ¿Cómo voy a ganar más dinero que mi esposo?… ¿Cómo se sentirán los hijos si ven que mamá tiene mas éxito que papá?…

¿Y cómo se sentirá papá?… Y la peor de todas: LAS MUJERES EXITOSAS SE QUEDAN SOLAS. Ideas que ninguna de esas mujeres hubiesen aceptado como suyas y que a la luz de la revisión profunda emergen terriblemente para señalarlas; pero que también pueden hacerlo maravillosamente para darnos la oportunidad de desafiarlas y transformarlas. El trabajo entonces consiste en sanar esas heridas, uniendo la brecha de la incongruencia e integrando a todas esas partes, todas esas féminas que habitan en esa mujer.

Siempre he creído que las culturas evolucionan a través de los cambios que hacemos cada uno de nosotros en nuestro metro cuadrado, es por ello que el trabajo es una mujer a la vez, cada una reconciliando todas sus partes y entendiéndose en todas sus dimensiones.

Tal vez mi amiga bromeaba, pero también creo que detrás de muchas bromas hay un mensaje que clama por salir. De lo que estoy seguro es que ella está en ese proceso de construirse a sí misma en todas las facetas, roles y retos que decidió enfrentar. Que la mujer que construye es la más exitosa emprendedora y una gran líder, pero también la mejor esposa que su marido va a poder tener y la mejor madre que pueda modelar a sus hijos.

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Ahora bien, la culpa es un estado interno muy interesante. Por un lado se expresa como un conflicto en el cual el individuo cree haber hecho algo que no debió hacer o dejó de hacer algo que cree que debió hacer.

La culpa aparece incluso ante solo la posibilidad de pensar hacer o dejar de hacer algo que creemos indebido. En todo caso es un sentimiento enmarcado dentro de reglas o convenciones de un grupo, de una sociedad o de una cultura y que en el mejor de los casos genera un sentimiento de responsabilidad por el daño causado y por ende acciones para enmendar dicho daño. En este caso la culpa es un sentimiento sano que nos permite vivir en sociedad, ya que nos lleva a tomar conciencia sobre los errores que todos en algún momento podemos cometer, y hacer lo necesario para cambiar en lo posible el curso de ese error… 20 puntos para la culpa. ¿Pero qué pasa cuando el marco de reglas, convenciones, culturas, creencias y todo aquel entramado social que nos dicta lo que debemos pensar, sentir y como comportarnos no se transforma a la velocidad de los cambios tecnológicos, económicos y políticos (solo por nombrar unos cuantos), que le dan a la mujer la posibilidad de ocupar nuevos roles que antes no ocupaba?

La culpa aparece entonces como una profunda incongruencia entre lo que decimos y pregonamos sobre la igualdad de género, igualdad de oportunidades y todo el discurso de moda y lo que realmente pensamos y esperamos de la mujer en sus distintos roles: pareja, madre, esposa, gerente, etc. Y esta incongruencia se convierte en una gran herida en la psique de la mujer, que tiene que manejar el reproche silencioso de sus entornos cercanos y a veces no tan

La Sexalescencia,

Por Viola Edward

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Al cumplir 59 años, habiendo trabajado desde los 13 años, me siento humildemente satisfecha y feliz de una vida con sentido y sustentabilidad. Al encontrarme hoy a la cabeza de varios proyectos y otros a puntos de iniciar tanto a nivel local como internacional, sentirme llena de vida y de colores, ya estableciendo toda una forma de respirar, vivir y vestir que otros siguen parcial o totalmente, vino a mi memoria un concepto y terminología que mi amiga y trainer de consultoría gerencial y empresarial Neida Guasamucare siendo mayor que yo y comenzado una nueva Carrera cuando estaba en mi edad me conto hace mucho muchos años esta historia que yo quiero compartir con ustedes…

LA SEXALESCENCIA. Es una generación que ha echado fuera del idioma la palabra “sexagenario”, porque sencillamente no tiene entre sus planes actuales la posibilidad de envejecer. Se trata de una verdadera novedad demográfica parecida a la aparición en su momento, de la “adolescencia”, que también fue una franja social nueva que surgió a mediados del Siglo XX para dar identidad a una masa de niños desbordados, en cuerpos creciditos, que no

sabían hasta entonces dónde meterse, ni cómo vestirse.

Este nuevo grupo humano que hoy ronda los sesenta o setenta, ha llevado una vida razonablemente satisfactoria. Son hombres y mujeres independientes que trabajan desde hace mucho tiempo y han logrado cambiar el significado tétrico que tanta literatura latinoamericana le dio durante décadas al concepto del trabajo. Lejos de las tristes oficinas, muchos de ellos buscaron y encontraron hace mucho la actividad que más le gustaba y se ganan la vida con eso.

Supuestamente debe ser por esto que se sienten plenos; algunos ni sueñan con jubilarse. Los que ya se han jubilado disfrutan con plenitud de cada uno de sus días sin temor al ocio o a la soledad, crecen desde adentro, en cuerpos sanos disminuyendo día a día la oxidación y desgaste que se da con mayor profundidad a partir de los 45 años, adoptando hábitos de vida Saludables mejorando día a día su respiración, su alimentación transformando sus pensamientos, abandonando el sedentarismo por continuo movimiento y así logran disfrutar del ocio, ya que después de años de trabajo, crianza de hijos, carencias, desvelos y sucesos fortuitos, se hacen conscientes de lo que vale mirar el mar con la mente vacía o ver

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inspiración y acción mas allá de las fronteras conocidas

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volar una paloma desde el 5º piso del departamento.

Dentro de ese universo de personas saludables, curiosas y activas, la mujer tiene un papel rutilante. Ella trae décadas de experiencia de hacer su voluntad, cuando sus madres habían sido educadas a obedecer y ahora pueden ocupar lugares en la sociedad que sus madres ni habrían soñado en ocupar.

LA SEXALESCENCIA. Es una generación que ha echado fuera del idioma la palabra “sexagenario”, porque sencillamente no tiene entre sus planes actuales la posibilidad de envejecer.

Esta mujer sexalescente pudo sobrevivir a la borrachera de poder que le dio el feminismo de los 60′, en aquellos momentos de su juventud en los que los cambios eran tantos, pudo detenerse a reflexionar qué quería en realidad. Algunas se fueron a vivir solas, otras estudiaron carreras que siempre habían sido exclusivamente masculinas, algunas estudiaron una carrera universitaria junto con la de sus hijos, otras eligieron tener hijos a temprana edad, fueron periodistas, atletas o crearon su propio “YO, S.A.”. Este tipo de mujeres nacidas en los 50s. no son ni por

equivocación las clásicas “suegras” que quieren que los hij/as les estén llamando todos los días, porque ellas tienen su propia vida y ya no viven a través de la vida de los hijos. Su camino no ha sido fácil y todavía lo van diseñando cotidianamente.

Pero algunas cosas ya pueden darse por sabidas, por ejemplo que no son personas detenidas en el tiempo; la gente de “sesenta o setenta o más…”, hombres y mujeres, maneja la computadora como si lo hubiera hecho toda la vida. Se escriben, y se ven, con los hijos que están lejos y hasta se olvidan del viejo teléfono

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para contactar a sus amigos y les escriben por e-mail y usan los medios sociales para compartir con sus ideas y vivencias. Por lo general están satisfechos de su estado civil y si no lo están, no se conforman y procuran cambiarlo. Raramente se deshacen en un llanto sentimental frenado. A diferencia de los jóvenes; los sexalescentes conocen y ponderan todos los riesgos. No se ponen a llorar cuando pierden sólo reflexionan, toman nota, a lo sumo… y a otra cosa.

Los Sexalescentes comparten la devoción por la juventud y sus formas superlativas, casi insolentes de belleza, pero no se sienten en retirada. Compiten y comparten de otra forma, cultivan su propio estilo…

Ellos, los varones no envidian la apariencia de jóvenes astros del deporte, o de los que lucen un traje de marca, ni Ellas, las mujeres, sueñan con tener la figura tuneada de una vedette. En lugar de eso saben de la importancia de una mirada cómplice, de una frase inteligente o de una sonrisa iluminada por la experiencia.

Hoy la gente de 60 o 70, como es su costumbre, está estrenando una edad que anteriormente NO TENIA NOMBRE, antes los de esa edad eran viejos y hoy ya no lo son, hoy están plenos intelectual y físicamente, recuerdan la juventud, pero sin nostalgias, porque la juventud también está llena de caídas y nostalgias y ellos lo saben. Muchas de las personas de 60 y 70 de hoy celebran el Sol cada mañana y sonríe para sí misma muy a menudo…hacen planes con su propia vida, no con la de los demás.

Toda esta reflexión cuyos basamentos son de autor desconocido la comparto porque de alguna manera me inspira y refuerza mis vivencias cotidianas y concluir que estar en la franja poblacional de la Sexalesencia es tener la obligación de predicar con el ejemplo más que con las palabras es saber que el momento llego, para ser congruente entre el pensamiento, sentimiento y acción es nuestro momento; el de mostrar resultados observables de todo lo que hemos aprendido de todo lo que usamos y en lo cual creemos. Es el momento histórico de dejar huella en los Seres de Humanidad.

Mi Motivación fundamental es entonces inspirar a todos ustedes a nuevas posibilidades más allá de las fronteras que conocemos.

C A L A

Éxito es vivir

bajo tus propios tĂŠrminos

Las personas exitosas practican el autocontrol, incorporan a su vida la rutina de meditar o el mindfulness; se enfocan y concentran su energĂ­a en sus metas sin distraerse por cosas irrelevantes

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Alguna vez todos hemos tenido curiosidad por conocer cómo actúan cotidianamente las personas exitosas. Creemos que existe una receta para aplicarla en nuestra vida y darle un vuelco, pero no es tan sencillo: los hábitos de las personas exitosas varían de individuo a individuo.

Para hablar de hábitos, primero debemos definirlos. El autor Charles Duhigg considera que son acciones que repetimos inconscientemente y de forma frecuente. Todo hábito se compone de una señal o detonante que lo activa; está marcado por una rutina, que no es más que una secuencia de acciones que se ejecutan al percibir la señal, y una recompensa o premio que recibe el cerebro y que refuerza el hecho de que el hábito se recuerde.

De acuerdo con un estudio de University College de Londres, el cerebro necesita 66 días para

“existen algunas claves para fijar hábitos que nos acerquen al éxito. En primer lugar, las personas exitosas se mantienen motivadas” afianzar un nuevo hábito y hacerlo automático, sin que tengas que apelar a la fuerza de voluntad. Personalmente considero que el éxito es algo totalmente subjetivo, es decir, cada quien lo define para sí mismo. Por ello siempre digo que ser exitoso es vivir bajo nuestros propios términos.

Sin embargo, existen algunas claves para fijar hábitos que nos acerquen al éxito. En primer lugar, las personas exitosas se mantienen motivadas. Es decir, visualizan su objetivo con altos niveles de detalle, confían en sí mismas, muestran iniciativa, no se quedan con la opción más fácil, son imaginativos, ejercitan su habilidad para crear nuevas soluciones a los mismos

problemas, son activas, pasan del análisis a la acción, son entusiastas y hacen lo que aman para tener una fuente inagotable de energía.

Pero hay más. Las personas exitosas practican el autocontrol, incorporan a su vida la rutina de meditar o el mindfulness; se enfocan y concentran su energía en sus metas sin distraerse por cosas irrelevantes; son persistentes, nunca se dan por vencidos; rechazan pensamientos limitantes y colocan en perspectiva las dificultades para conseguir salidas creativas.

“Es importante escuchar y buscar los mejores ejemplos. ¡Cambiemos los paradigmas y encaremos el mundo con un liderazgo particular”

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ISMAEL CALA

Trabajar feliz

debe ser obligatorio

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Para el 90% de los empleados es importante fomentar la FELICIDAD como un valor corporativo, trabajar por lo que se requiere para ello, en equipo, en ambiente agradable y de colaboración. de los trabajadores son infelices en sus trabajos.

Igualmente, la medición detectó que el 50% de los empleados necesitan tener buenas relaciones con jefes y compañeros de trabajo.

En las compañías consultadas, 38% de los empleados dicen que existe una ausencia de camaradería, pese a que se considera que es importante en su día a día.

Adicionalmente, el 39% de los empleados quieren beneficios personales y profesionales, que se involucren a sus familias, no solo son beneficios económicos.

Mide La Felicidad® también ha encontrado que el 50% de los empleados piden ser escuchados en sus trabajos. Con este resultado, se plantea la urgencia de que se procuren relaciones positivas entre jefes, colaboradores y compañeros.

Para el 90% de los empleados es importante fomentar la FELICIDAD como un valor corporativo, trabajar por lo que se requiere para ello, en equipo, en ambiente agradable y de colaboración.

Otro dato interesante muestra que 6 de cada 10 colaboradores constantemente toman momentos de su día de labores, para revisar las redes sociales y profesionales, buscando un nuevo horizonte laboral que los haga sentir más felices.

Para Mide La Felicidad, que cuenta con presencia en 14 países de Latinoamérica y Europa, uno de los aspectos que se analiza, tiene que ver con las expectativas que tenía la persona sobre la compañía al momento de empezar su proceso de vinculación, las pruebas y entrevistas para ser contratado en la empresa.

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En un mundo en el que las experiencias que vivimos son las que impactan favorablemente o no un bien o servicio en las Organizaciones, así mismo se debería evaluar dichas experiencias en el plano laboral.

La felicidad será lo que muestre si los empleados están satisfechos con sus trabajos, iniciando desde cuándo tienen ese primer acercamiento con la empresa, cuando son seleccionados para el cargo, hasta cuando esta relación termina y dejan la organización.

Teniendo como base que el Índice de Felicidad de Mide La Felicidad®, empresa colombiana nacida en el 2014, corresponde a la evaluación de: La mentalidad positiva, el sentido del trabajo, si se apoya mi proyecto de vida personal, familiar, mis metas y sueños, si recibo reconocimiento, si es bien manejado por la empresa los miedos y errores de los empleados, si la empresa y mi jefe se preocupan por mí ….. entonces Soy Feliz.

Unas de las conclusiones más importantes encontradas es los estudios, realizados en el 2019 por Mide La Felicidad® es que el 67%

Otro componente para identificar el grado de felicidad de una empresa está relacionado con el ausentismo y la rotación dentro del modelo. Allí se definen los motivos por los cuales se incapacitan, si hay preferencias, qué situaciones generan estrés, cuáles son las enfermedades y las razones reales de la salida del empleado cuando renuncia.

Es fundamental que las empresas empiecen a trabajar en Felicidad Organizacional con una metodología que incluya: • Mediciones de felicidad en el trabajo de manera periódica y sistemática • Incorporar la felicidad como uno de sus valores corporativos siendo estratégico, tanto para los empleados como para la empresa • Asignar un presupuesto que apoye a las áreas de talento humano a trabajar en la felicidad y transformación organizacional • Situar a los empleados como actores principales en la transformación de la cultura en felicidad • Contar en su estructura con Gerentes de felicidad Organizacional

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Luego se indaga y confronta sobre la realidad, respecto al momento en que resultó seleccionado y entró a laborar a la empresa. Se trata de “entrar al pasado para entender cómo está él hoy”, por ello en la medición de felicidad es tan importante iniciar desde las “expectativas que tenía el empleado antes de ingresar a trabajar en la compañía”.

Otro elemento clave del diagnóstico es una revisión de la situación económica y los beneficios que la empresa ofrece y la evaluación del llamado salario emocional.

Mide La Felicidad® encuentra que muchas veces las gabelas que ofrecen las compañías no coinciden con las expectativas que tienen los empleados.

Cuando las compañías trabajan mucho en la construcción de Cultura organizacional en felicidad y salario emocional, puede que les ofrezcan a los empleados condiciones que llegan a ser interesantes para atraerlo, de este modo éste optará por quedarse genuinamente dentro de la compañía.

En la medición de felicidad también se hace un análisis sobre el nivel de satisfacción. “Todos tenemos un ideal de trabajo, un propósito en la vida, cómo queremos vernos a nivel personal y profesional” y que tanto la situación real de la persona en la empresa se acerca a ese Ideal.

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Al final, de lo que se trata es de trabajar en la Construcción de Cultura en Felicidad dentro de las organizaciones de manera organizada, entendiendo en primera instancia qué sienten y piensan los empleados, cuáles son sus anhelos dentro de la misma y de qué manera ellos son partícipes de la transformación de su propia Felicidad en las Compañías.

Las razones anteriores son las que hacen que Mide La Felicidad® con su misión de apoyar a las áreas de talento humano y a los empresarios en la creación de culturas en felicidad, con colaboradores en el primer lugar y desarrollando en las organizaciones Gerentes de Felicidad Organizacional con mentalidad positiva, escucha al empleado, sentido de trabajo en equipo, trabajando por las metas y sueños de sus colaboradores y sus familias, con coherencia, comunicación asertiva y proporcionando las condiciones para las Personas y Empresas Felices.

Judith Castillo

Miss, abogada y emprendedora

Uno de los episodios que marcó la cultura pop venezolana. Era 1976, Elluz Peraza ganaba el certamen de Miss Venezuela convirtiéndose en la representante venezolana para el concurso Miss Universo. Mientras, Judith Castillo ganaba el puesto de primera finalista y el pase automático al Miss Mundo. Dos reinas perfectas.

Pero la historia no terminaba allí, horas después de la coronación, Elluz Peraza sorprendería al mundo al renunciar a su título, pasando así la banda a la virreina, Judith Castillo.

Con trabajo duro y en pocas semanas, Judith logró estar lista para el certamen que tuvo lugar en Japón y ganarse así el segundo lugar en el Miss Universo. Esta elocuente mujer,

“Yo no quería ser Miss Venezuela, no me llamaba la atención para nada. Mi más grande sueño era salir en portadas de revista” se mete a todo el mundo en su bolsillo y se convirtió así en la “Miss del pueblo”. Hoy, es abogada y empresaria exitosa, quien acuña la frase: :” Yo quiero, yo puedo, yo lo hago”.

El nacimiento de una soberana de la belleza “Nací en un hospital público. Mi familia era de una clase social bastante baja. Vivíamos mudándonos, así que estudié en muchos lugares, y gracias a mis notas logre ingresar a la institución donde me gradue con honores” El impulso de Judith la llevaría a estudiar Medicina. “Estudié la carrera por tres años, era fanática de los estudios y de los dos turnos que habían en la Universidad, veía ambos.

Llegué a pesar 35 kilos y los profesores me dijeron que me recuperaba o me expulsaban. Mientras recuperaba el peso, perdí el cupo. Entonces decidí estudiar Derecho porque tenía que hacer algo. Me encantó la carrera, me gradué, hice postgrado y me convertí en especialista en propiedad intelectual”.

Una familia fuerte fue la clave Como muchas familias venezolanas en las que la figura paterna está ausente, las mujeres en la familia de Judith asumieron papeles determinantes dentro del círculo familiar. “Mi familia siempre ha sido un matriarcado, vivíamos todos muy juntos, mi abuela, mi mamá, mis hermanos y las mujeres eran los pilares de la casa.

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Fotografía @phototrejo Técnico digital @francesco212 Productora Puraguapura @puraguapuraweb Maquillaje Alcides Ragone @alcidesragone

Fui mamá muy joven”, nos dice Judith con un aire de orgullo. “Cuando nació mi hermana menor, yo tenía apenas ocho años y mi mamá se enfermó por lo que no podía atender a la niña. Yo era la que cuidaba a la bebé. Me llevaba a mi hermanita a la escuela en un moisés, en ese momento me regalaron mi primer reloj para poder estar pendiente de las horas que le tocaba el tetero. Eso no me traumó para nada, por el contrario, me enseñó a ser como las mujeres de mi familia, luchadora. Toda mi familia es de mujeres súper trabajadoras. A los seis años mi mamá me enseñó a planchar camisas. Siempre andábamos juntas y mi abuela me observaba mucho y sabía que tenía talento”.

Judith siempre fue reina y su abuela no dudó al ver las cualidades de su pequeña nieta. “Aunque éramos nueve hermanos y siempre me la pasaba jugando con los varones, fui reina en el kínder, el colegio, en todos lados”.

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El Miss Venezuela “Yo no quería ser Miss Venezuela, no me llamaba la atención para nada. Mi más grande sueño era salir en portadas de revista. Mi abuela me llevó al concurso de Miss Manzanita que era sólo para niñas de 15 años.

Me gané una beca para estudiar modelaje y le dicen a mi abuela para que concursara en el Miss Princesita, resulta que no era el Miss Princesita sino el Miss Venezuela”.

Fue así que, gracias a su abuela materna, Judith saltaría del liceo a concursar en el máximo certamen de belleza del país. “Estaba feliz de ser la primera finalista e ir al Miss Mundo. Cuando me dicen que Elluz, la ganadora, había renunciado, fueron sentimientos encontrados. Me llaman de la Organización Miss Venezuela, y me notifican que la corona pasaría a la Primera Finalista. Fue esa petición la que me hizo reconsiderar todo. Me formé en días, un familiar lejano me hizo la traducción de un pequeño speech y aprendí algunas palabras para decirlas en Japón. Fui con todo para acallar todas las voces que dijeron que yo no podría lograrlo y quedé de primera finalista en el Miss Universo”.

Luego del Miss Venezuela, Judith trabajó como actriz, animadora y locutora. “Me encantó la televisión

de aquel momento. Hice sólo una novela en Venevisión (Balumba). No tenía ninguna experiencia como actriz, pero fue durante una producción en Venezolana de Televisión que me di cuenta que no podía ser actriz, te consume demasiado tiempo y no podía hacer nada más. Luego fui animadora y fue el trabajo que más disfruté”.

Delamis Empresaria, esta es otra faceta de esta reina que puede que no todos conozcan. Delamis Artesana es la marca de postres artesanales que lleva adelante Judith desde hace más de 11 años. “Cuando iba a la tintorería decían que estaba lista la ropa de la Miss, iba al colegio de mis hijas y eran las hijas de la Miss, mi mamá ahora era la mamá de la Miss. Un día buscando nombre para los productos de la Miss, me di cuenta que allí estaba, Delamis”.

Recetas tradicionales venezolanas y las más deliciosas conservas son hechas con especial dedicación por Judith y su familia. “Siempre me ha gustado la cocina, pero pasé por un instante, como todos en este país, en el que me encontraba pensando qué hacer porque la profesión sola ya no

era suficiente. Tengo una familia muy grande, que incluye un chef. Pensamos en una ferretería porque es una de mis pasiones. Amo ir a comprar tornillos y las herramientas, pero no ropa, cosa curiosa para una Miss.

También pensamos en una librería, pero terminó ganando la cocina”.

Delamis ya tiene más de una década en el mercado como productos artesanales y en palabras de Judith, industrializarse no es una opción.

“Perdería la esencia y el especial cuidado a los detalles que le damos.

Tenemos 80 sabores entre salados, dulces, picantes y dulces tradicionales que hemos ido rescatando” Judith y su equipo investigan, prueban y a veces hasta adivinan sabores de recetas venezolanas que no todos conocen. “El dulce de ají dulce no lo hace nadie fuera del estado Guárico porque son productores de

“En mi casa las mujeres tienen nombres fuertes como Libertad o Victoria y esa es mi meta, seguir luchando por mi país que amo con locura.

El futuro para mí es seguir echándole pichón, trabajando duro”.

ají por excelencia. Empecé a investigar hasta que di con los sabores y eventualmente la receta. El dulce de Juan Sabroso, que además me encanta por el nombre, lo saqué de un libro donde lo mencionaron y me quedó la intriga.

Después lo conseguimos en un libro más moderno y empezamos a probar.

Hay recetas que mantenemos intactas y a otras le hacemos una pequeña variación para darle nuestro toque personal. Absolutamente todos los ingredientes que usamos son artesanales, nada es industrializado”.

Otro de los proyectos en los que participa Judith y la llena de mucho orgullo, es Oncoaliado. “Es una Asociación Social sin fines de lucro que ayuda de manera integral a la comunidad oncológica de zonas rurales e indígenas de Cantaura en el estado Anzoátegui. Soy imagen y cofundadora”.

Judith se adentra en este proyecto luego de sufrir la pérdida de dos familiares cercanos a causa de esta fatídica enfermedad. “Mientras estaba de luto, una amiga atravesaba por la muerte de su mamá. Ella me comentó que su mamá antes de morir había dejado un proyecto para

ayudar a pacientes con cáncer en su pueblo natal donde sabía que había mucha gente de pocos recursos. Entonces empezamos a darle forma y no paramos desde entonces”.

Desfilando hacia el futuro “En mi casa las mujeres tienen nombres fuertes como Libertad o

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Mi abuela siempre me decía que cuando entrara en cualquier lugar pensara: ‘Aquí estoy yo’ y me ha funcionado”.

Victoria y esa es mi meta, seguir luchando por mi país que amo con locura. El futuro para mí es seguir echándole pichón, trabajando duro”.

Ante un panorama no muy claro, Judith mantiene la esperanza. “No soy de las que dice de esta agua no beberé, pero irme de Venezuela no está en mis planes. Creo que el barco no lo podemos abandonar todos.

Hay algunos que nos quedamos y seguimos trabajando muy duro, durísimo diría yo”.

“El venezolano de cuna es generoso, pero como nunca necesitamos ser más conscientes y menos sensibles.

Sacaron lo peor de nosotros, tenemos que esforzarnos más en apoyar, ser solidarios. Aunque uno tenga muy poquito, siempre hay quien tiene menos. Ahora, el que recibe también debe ser más agradecido, no es esperar regalado, es ganarse las cosas y llevar siempre el gracias por delante”.

Para Judith no es cuestión de dudar, sino de ayudar y hacerse visible. “Nos estamos necesitando.

Estamos necesitando que la gente buena se deje ver. Los buenos somos más pero no nos vemos. Hay mucha gente que quiere hacer pero como no ve a otros hacer, no se anima. Entonces sí, hagan cosas buenas y que se vea, sume a otros a hacer lo mismo, que lo bueno se contagia”.

“Yo quiero, yo puedo. Rechazo el conversar con alguien que tenga un no por delante. La primera palabra no puede ser un no, uno siempre tiene que intentarlo y el no es tan definitivo, tan fuerte. Siempre recuerdo esa famosa frase de Bolívar ‘Quien no espera a vencer, ya está vencido’. Mi abuela siempre me decía que cuando entrara en cualquier lugar pensara: ‘Aquí estoy yo’ y me ha funcionado”.

Inspiración, motivación y un gran ejemplo a seguir es Judith Castillo, sin lugar a dudas una triunfadora en cada una de sus facetas.

Laura Bellarosa El arte de fortalecer relaciones de pareja

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Laura Bellarosa su pseudónimo dominicano, o Svetlana Kuznetsova su verdadero nombre ruso, dos culturas y una sola y fuerte personalidad capaz de vencer el cáncer, sobreponerse a una ruptura matrimonial y renacer cual “Ave Fénix”, para cambiar la vida de cientos de mujeres al enseñar los secretos de la “sabiduría femenina ancestral”. Su propia vida es el mejor ejemplo de esta extraordinaria terapia, al presentarse hoy como una mujer dueña de una vida próspera, disfrutando de su familia, su nueva relación matrimonial, y el trabajo soñado que ejerce con verdadera pasión.

Por Rita Córdova De origen ruso, nacida y criada en Moscú, donde transcurre una infancia feliz, de la que guarda grandes recuerdos; a la edad de 23 años se traslada a Santo Domingo en República Dominicana, después de casarse con un dominicano quien estudiaba en Rusia en tiempos de la Unión Soviética.

Cuenta que: “al llegar a un nuevo país comencé a ejercer mi carrera de administración financiera como una joven profesional pero muy rápido comencé a ver mi crecimiento. Logré alcanzar posiciones muy altas en las empresas multinacionales, llegué a

zan una vida nueva, una relación de calidad y bienestar para los dos.

He creado el Programa online “Construye tu Relación de Pareja de Alta Calidad en 90 días” que ha producido unos resultados fantásticos, que me han dado mucha satisfacción y motivación para seguir adelante”.

Afirma que es fundamental comprender las necesidades de sus clientas y tiene la seguridad que el conocimiento que imparte es 100% efectivo, y en eso basa su éxito.

Considera, mirando en retrospectiva que, fue un error haber esperado tanto tiempo para lanzarse.

Acomodada en su zona de confort le aterraba asumir riesgos expresa.

“Si hubiera iniciado mis servicios en serio, no como hobby hace 5 años, hoy estuviera mucho más lejos”.

Al hablar sobre su definición del éxito no duda en afirmar: “Para mí el éxito es sentir lo que yo quiero sentir. Hoy considero que lo he logrado. Yo quería sentir el impacto de mi trabajo en la vida de miles de mujeres y hoy ¡gracias a Dios, ¡lo estoy viviendo! Para mi nada se compara con la felicidad cuando mi clienta me dice: Laura, gracias a ti, he cambiado mi vida y hoy gozo de una relación de pareja de mis sueños.

Para mí nada puede dar una mayor satisfacción y felicidad. Pero al mismo tiempo me encanta todo lo que disfruto en mi vida privada: una gratificante relación con mi pareja, cuido mi cuerpo y tengo buena salud, me gusta la casa donde vivimos, me

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ser Directora Financiera (CFO) en varias empresas. Tuve 2 hijos. Y mi vida parecía ser perfecta desde afuera: Una carrera exitosa, una familia, estatus social, buen nivel económico.

Pero no me sentía bien en mi matrimonio. Había un malestar que ni yo misma podía explicar. Era evidente que mientras más yo subía a nivel de carrera, mi matrimonio se dificultaba más.

Comencé a buscar el crecimiento personal y espiritual. Fui a la universidad a estudiar psicología cómo segunda carrera. Me gradué Magna Cum Laude en la psicología clínica al mismo tiempo que recibí el diagnóstico del cáncer de riñón.

Comencé a investigar sobre esta enfermedad y descubrí que era consecuencia de mi malestar en el matrimonio. Al superar la prueba de la cirugía y la recuperación, tomé la decisión de divorciarme. Este proceso ha sido muy doloroso y largo.

Tenía muchas dudas, pero lo único que sabía seguro era que no podía seguir con este matrimonio, mi cuerpo me había dado el mensaje de que no era saludable para mi.

A raíz de mi propia experiencia comencé a investigar más sobre relaciones de pareja, buscando fuentes de información distintas, tanto psicológicas como espirituales, holísticas y culturales. En esta búsqueda descubrí los secretos de la sabiduría femenina ancestral que me perecieron muy interesantes. Comencé a aplicarlos en mi vida y muy pronto un hombre apareció como mi nueva pareja. Hasta el día de hoy estamos juntos.

La experiencia me ha parecido tan gratificante y eficiente que me inspiré a dar charlas a mujeres en Santo Domingo sobre la sabiduría femenina ancestral y técnicas para conseguir pareja y construir una relación a largo plazo y de alta calidad.

Ahora imparto programas online para todas las mujeres que hablan español y desean ser feliz en pareja.

Me apasiona ver cómo se transforma la calidad de vida en pareja de mis clientas. Algunas después de permanecer muchos años en soledad encuentran su pareja, otras que han vivido muchos años en una relación malsana, la transforman y comien-

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siento feliz viendo a mis hijos con sus proyectos, me encanta viajar por el mundo y lo hacemos a menudo. ¿Qué más podría desear? Considero que es ahora cuando estoy viviendo el mejor capítulo de mi vida”.

Afirma que para ella el atributo más importante que debe tener una persona si quiere alcanzar la riqueza, es sanar las heridas emocionales del pasado. “Estas heridas son subconscientes, pero nos hacen la mala jugada en el camino hacia nuestros objetivos. Son la causa de los autos sabotajes, comportamientos poco productivos o destructivos. Estas heridas hacen atraer a nuestra vida personas inadecuadas y muchas dificultades más. La personalidad sana tiene el mundo a su alcance. Para lograrlo hay un solo camino – Terapia personalizada. De hecho, yo comencé a avanzar a pasos gigantescos sólo luego de haber pasado por mi ciclo de terapias”.

Cree firmemente en el “balance”, para ella es hacer consciencia sobre cada instante. Ve el tiempo como una inversión. Hacer consciencia sobre el uso del tiempo es la clave.

Hacer la pregunta ¿Lo que estoy haciendo ahora es una inversión del tiempo o es un gasto? De allí sale el balance en la vida.

Esta estupenda mujer multicultural, nos habla de cómo cuida su cuerpo, mente y espíritu: “Yo dedico un tiempo consciente a cada actividad. Todos los días mi día comienza con una pequeña conversación con Dios el Creador.

Le agradezco un nuevo día y pongo en sus manos las intenciones que quiero realizar. Hago deporte diario. Prefiero comida sana, basada en plantas. Tengo mis tareas de aprendizaje. No tengo mucho tiempo para leer, pero si escucho muchos audios que me alimentan la mente”.

Su próximo reto es hacer crecer su negocio y sus servicios online para que muchas más mujeres puedan mejorar sus vidas.

Quizás un rasgo de su personalidad quede marcado por su feminidad y elegancia con pasos cortos y zapatos de tacón como ella lo define. “Tal vez de movimientos felinos, como los leopardos, así como la gracia y el sentido de disfrute de la vida, no tienen prisa, pero que a la hora de actuar, son rápidos y siempre se salen con la suya”.

Para mi nada se compara con la Felicidad cuando mi clienta me dice: “Laura, gracias a ti, he cambiado mi vida y hoy gozo de una relación de pareja de mis sueños”.

Muy en sintonía con las tendencias alimenticias, que indican un auge en la ingesta de vegetales, Laura Bellarosa, se decanta por la alimentación a base de plantas, considerando que este ha sido su mayor descubrimiento en la vida.

“No me imaginaba el poder que tienen. Tuve mucha resistencia para comenzar a vivirla, pero el descubrimiento ha sido el cómo mejoró mi bienestar”.

Emprendedora sin pausa, en estos momentos está creando una Master Class para las mujeres que

necesitan trabajar y subir su autoestima, su sentido de valor propio, dejar de ser víctima y disfrutar todo lo bueno que les da la vida.

En cuanto a las barreras que enfrentan las mujeres para alcanzar su liderazgo, piensa que: “La baja autoestima y la poca valoración de si mismas. Todas las barreras están en sus creencias limitantes. Cuando esto se trabaja, cuando se sanan las heridas emocionales del pasado, la mujer se convierte en una fuente de energía y creatividad, su liderazgo es imposible de parar”.

seguir con las tendencias de feministas de los años 60, esto está llevando a millones de mujeres a la soledad y la frustración. Es hora de recuperar la capacidad femenina de crear relaciones sanas donde cada uno cumple su rol en equilibrio de bienestar para los dos en la pareja. Necesitamos familias sanas con ambiente adecuado para la crianza de los hijos sanos psicológicamente”.

Nos habla que una de las cosas más importantes para una emprendedora es saber cuál es el beneficio que aportan a las personas. Saber por qué te tienen que buscar. Tener la mentalidad de abundancia y visión del empresario. Es saber: ¿Por qué las personas están dispuestas a pagar por la solución que les ofrecen?, y proporcionar la vía más fácil y económica para que las personas puedan acceder a tu oferta.

“Las tendencias de feministas de los años 60, están llevando a millones de mujeres a la soledad y la frustración”.

“Cada persona vive la vida que refleja sus creencias”.

Quisimos saber ¿cuán difícil fue convertirse en la mujer exitosa que es? Y esto fue lo que nos contestó: “Yo me considero una mujer exitosa por que vivo la vida que yo misma elegí. Para mi no ha sido difícil, ha sido algo muy natural. Sencillamente no me imagino otra vida para mi. Siempre, desde pequeña he sabido que mi vida seria maravillosa. Es un tema de creencias. Cada persona vive la vida que refleja sus creencias”.

“Me apasiona lo que hago: ¡Transformar las vidas femeninas! Abrirles el camino hacia la Felicidad en pareja. Yo estoy segura de que el estado natural de cada mujer es ser feliz en pareja. La soledad afectiva es perjudicial para el bienestar de la mujer”.

El consejo que da a las emprendedoras es 1. Elegir la actividad que le gusta hacer 2. Alcanzar el nivel profesional máximo en esta actividad 3. Disfrutar lo que hace 4. Buscar asesoría financiera 5. Desarrollar la mentalidad de negocios Para Laura Bellarosa, su día comienza con una oración matutina,

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Quizás aquí aplique una de sus citas preferidas: “En la vida no hay premios, ni castigos, solo las consecuencias”.

Confiesa que le inspira Melania Trump. Según sus palabras, es una mujer femenina al lado de la personalidad del presidente que nunca ha dejado de ser ella misma. Ha logrado su sueño de alcanzar el éxito en el desafiante y difícil mundo del modelaje, siendo una emigrante en Estados Unidos.

Y como figura masculina, Paulo Coelho. “Me encanta su forma de contar historias educativas que impactan millones de personas. Me inspira su forma de expandir el conocimiento y mucha sabiduría ancestral”.

Bellarosa afirma que el reto más grande para las generaciones que nos preceden es: “Volver al equilibrio entre el éxito profesional y la felicidad en pareja. No podemos

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ejercicio (caminata o yoga), “mientras hago ejercicio escucho audios educativos), desayuno, trabajo: consultas, terapias, redes sociales, videos, por la noche comparto con mi esposo o salimos a cenar o compartir con amigos. Actualmente trabajo mucho, algunos 10 horas diarios en promedio”.

Para finalizar, esta extraordinaria mujer de origen ruso, cuyo corazón quedó atrapado en un hermoso país caribeño, regala una gran reflexión para las mujeres modernas: “No sacrificar su felicidad en pareja y su realización como madre por su éxito profesional. ¿De qué valen tus éxitos y triunfos si no tienes un corazón cerca con quién compartirlo?

La naturaleza femenina está hecha con la necesidad de satisfacer la realización de su energía femenina y cuando esto no ocurre le produce una sensación de inmensa frustración, soledad y baja autoestima.

No hace falta sacrificar tu vida en pareja por el éxito como empresaria.

Es perfectamente posible disfrutar

de ambos. Las mujeres modernas hemos perdido las habilidades y conocimientos que han funcionado durante siglos de la historia de la humanidad, porque nos hemos concentrado exclusivamente en las habilidades profesionales y en copiar el modelo del éxito masculino. Pero es posible vivir el éxito al estilo femenino, con mucho menos estrés y mucha más satisfacción con tu vida. Es solo cuestión de aprender las herramientas y aplicarlas a tu vida”.

“Yo estoy segura de que el estado natural de cada mujer es ser feliz en pareja. La soledad afectiva es perjudicial para el bienestar de la mujer”.

Sentada frente a la inmensa ventana de su despacho, Paula, intentaba comprender como había pasado todo lo que en esos momentos tanto la preocupaba.

Parecía que su exitosa vida estaba empezando a ser un caos y no entendía “el como”podía haber llegado hasta allí, ella era una mujer trabajadora, comprometida con el mundo y siempre procuraba ejercer bien su papel de madre y esposa. Pero lo cierto es que su vida no estaba en su mejor momento.

Se sentía triste y ya nada a su alrededor la hacía tan feliz como hacía solo unos meses, sus hijos seguían siendo los mismos niños dulces y cariñosos que solo le daban alegrías y su atractivo esposo, aparentemente, continuaba enamorado de ella, en realidad, nada había cambiado, en cambio empezaba a preguntarse si la que había cambiado era ella.

Moviéndose de un lado a otro en su elegante silla de piel blanca en su despacho, miraba la ciudad desde una altura, en la que el propio vértigo te da la sensación de ser alguien importante, pero en cambio ella se sentía sola, sentía un vacío incapaz de explicar a nadie y eso la hacía sentir muy insignificante. Como verbalizar que todo aquello con lo que el resto de mujeres sueñan, a ella, ya no le motivaba, ni le interesaba, ni siquiera le producía alegría.

Entonces se quedó mirando un pájaro que volaba frente a ella, frente a su enorme cristalera, revoloteaba de un lado a otro hasta que se paró en la cornisa de su ventana y la miró.

Sintió un escalofrío en el cuerpo y rápidamente se giró de nuevo hacia su mesa, cogió el bolígrafo y empezó a golpearlo con pequeños rebotes en la mesa, se levantó, se arregló su falda de tubo negra a media rodilla, colocó su bonita camisa blanca de marca bien puesta dentro de su falda y se miró al espejo…. Algo había cambiado en ella.

Una mujer de apenas 40 años, en pleno esplendor de la vida, con un cuerpo diez y una imagen espectacular, cualquier prenda que se ponía le caía bien, hasta un simple vaquero con una camiseta blanca de mercadillo, era aquella mujer que cualquier

otra desearía ser, licenciada en economía y derecho además de ejercer como directora de una multinacional internacional. Si lo tenía todo, pero algo le faltaba.

Y en ese momento recordó que cuando era pequeña una tarde de invierno sentada frente al fuego en casa de su abuela, ésta le dijo: Abuela-¿Paula estas embobada con el fuego hija, en que piensas?

Paula-¿Si abuela, te has dado cuenta que un momento hemos encendido este fuego y lo bonito que son sus colores? Soy tan feliz Abu. Abuela-Si hija, pero debes pensar que antes de encender este fuego que te hace ahora tan feliz, hemos ido tu y yo al bosque a buscar las ramas necesarias, lo bastante secas y no de cualquier árbol y mientras tanto tu madre ha ido preparando con cuidado la chimenea para que estuviera limpia y lista para encenderla.

El resultado es hermoso porque entre las tres hemos hecho posible que sucediera algo importante y todo lo que ha rodeado ese momento ha sido vivido con gran amor.

En ocasiones podemos sentarnos delante de algo que nos parece maravilloso, que a cualquiera le haría soñar, pero a nosotras no y nos preguntamos el por qué. El por qué después de haberlo soñado tanto tiempo no nos hace feliz, no es el fuego lo que ya no nos hace felices quizás no es el momento o tal vez tan solo eres tú misma la que ha cambiado.

Las mujeres somos especiales y tenemos la capacidad de lograr todo aquello que nos proponemos, nuestra capacidad de dar a otros es inmensa y siempre desde niñas queremos la felicidad y el bienestar de nuestros seres queridos, pero en ocasiones lo que ayer nos hizo felices hoy apenas nos transmite nada.

Por esta razón no hay nada que debamos dejar de vivir con intensidad y aun sabiendo que en ocasiones seremos las verdugas de sentimientos de personas que nos amen y quieran seguir viviendo su historia con la nuestra, eso, no debe de ser el freno que no permita dejar volar nuestras ilusiones y sueños.

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Virginia Dröm

La fogata

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Trabajo en equipo Mauro Ariel Danzi

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Hay tareas que puede realizar una persona sola (por ejemplo, lavar un auto). Pero hay tareas más complejas que exceden las posibilidades de lo que un individuo es capaz de llevar a cabo solo (por ejemplo, fabricar un auto). En estos casos se impone la necesidad de trabajar en equipo.

El trabajo en equipo sirve, pues, para acometer tareas que por su complejidad no pueden ser completadas por una única persona. Y consiste en dividir las tareas complejas en distintas subtareas, que serán desarrolladas cada una por una persona distinta.

Cada una de estas tareas individuales tendrá sus propios objetivos, los cuales serán, a su vez, medios para la consecución de los objetivos globales del grupo.

Un equipo de trabajo no es una mera suma de personas: no se trata de apilar, acopiar o amontonar los resultados de las tareas individuales como quien apila cajas en un depósito. Las distintas tareas están interconectadas y se influyen mutuamente en una dinámica interactiva. Por esta razón, el trabajo en equipo no supone un simple acopio de individualidades sino una interacción sinérgica entre sus in-

tegrantes. Así como el organismo no es la suma de brazos, piernas, cabeza y demás partes, sino un todo integrado, interconectado y de funcionamiento armónico, lo mismo sucede con los equipos de trabajo: son “cuerpos” de trabajo en los que cada parte es esencial y repercute en el funcionamiento de las demás partes y del todo.

En el ámbito de la empresa y de las organizaciones en general, la necesidad del trabajo en equipo constituye la regla más que la excepción.

Claves para el éxito del equipo Formar un equipo de trabajo no es, por sí solo, garantía de éxito. Para que el equipo consiga resultados positivos debe satisfacer una serie de condiciones. Así, sus miembros deben estar abiertos a aceptar nuevas ideas y deben poder adaptarse a los cambios; y el grupo debe tener la capacidad de compatibilizar las características de personalidad de cada uno de sus integrantes.

El compromiso es el elemento fundamental en el armado de todo equipo, ya que cuando un colabora-

dor no se compromete con el equipo, se transforma en un problema. La crítica constructiva es una herramienta que, además de favorecer la comunicación dentro del grupo, permite una mirada sobre las tareas y objetivos desde un abanico de puntos de vista y promueve la generación de nuevas alternativas.

El autoconocimiento es la habilidad y capacidad de cada persona de tomar conciencia de sus propias fortalezas y debilidades, lo que le permitirá saber qué cualidades debe trabajar, tanto para hacer crecer las cualidades positivas como para minimizar las negativas e impedir que estas últimas interfieran negativamente con su trabajo. Este crecimiento hará que sepa utilizar sus cualidades de la mejor manera en lo referido al beneficio del equipo de trabajo.

La responsabilidad es un valor ético que debe estar presente en la totalidad de la organización, ya que cuando todos actúan responsablemente, se genera un clima laboral de confianza, en el que cada uno de los colaboradores pone lo mejor de sí para

Un equipo de trabajo es un todo que no equivale a la mera suma de sus partes.

el beneficio colectivo. Por esta razón, dentro de un equipo de trabajo la responsabilidad debe ser la característica más valorada y mejor recompensada.

Para obtener resultados positivos, la clave está en contar con un clima laboral positivo. Si no se satisface esta condición, decae el ánimo de los miembros, y ello influye de modo directo (y negativamente) primero en el rendimiento individual, y luego en el colectivo.

Un buen integrante En todos los equipos de trabajo hay buenos y malos colaboradores y miembros. Pero sólo un buen miembro logra crecer personalmente y sumar dentro del grupo. Un buen integrante da prioridad a las necesidades, expectativas y objetivos del equipo de trabajo. Se expresa verbalmente en plural, y sus acciones van siempre en la dirección que favorece al conjunto.

Es una persona dispuesta a afrontar diversas situaciones, siempre que ello resulte necesario para la consecución efectiva de las metas del equipo. Está dispuesto a brindar información e ideas, y a no escatimar esfuerzos, por lo que los demás lo perciben como una persona madura, segura de sí misma y con deseos de crecer. Acepta la diversidad y sabe lo enriquecedor que resulta el intercambio de ideas, experiencias, conocimientos y habilidades con los demás miembros del equipo y de la organización en general. Se lo percibe como una persona activa que participa de manera constante y continua en la búsqueda de mejores alternativas para el logro de los objetivos. Y se empeña en encontrar al-

ternativas para maximizar la eficiencia en el desempeño individual y grupal, lo que lo convierte en una influencia positiva dentro del equipo.

Funciones del Líder Todo equipo necesita un líder, del mismo modo que toda orquesta sinfónica necesita un director. Un líder no puede ser cualquier persona. Por eso, además de tener cualidades personales muy positivas para ser aceptado por el grupo, debe cumplir determinadas funciones si se quiere que el trabajo colectivo llevado adelante por el grupo sea también positivo.

Un líder debe capacitarse constantemente en relaciones humanas, y estar muy actualizado para poder mantener al grupo comprometido y motivado en los objetivos grupales.

Es capaz de medir y evaluar los resultados individuales y grupales, no con intenciones de elogiar méritos ni descalificar deméritos, sino cen-

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En resumen Un equipo de trabajo es un todo que no equivale a la mera suma de sus partes. Para que el equipo funcione y logre sus objetivos, cada uno de los integrantes debe no sólo realizar las tareas que le han sido delegadas, sino también comunicarse y cooperar con los demás integrantes. Hay que tener muy en claro, para su éxito, de qué manera se arma y construye un equipo, cuáles son sus funciones, qué cualidades deben exhibir sus integrantes y sus líderes, cuáles son las características necesarias que debe poseer para su buen desempeño, de qué manera repercute en el grupo la formación permanente de sus miembros, y cuáles son las claves para que el equipo logre sus metas y no pierda de vista su razón de ser: cumplir con los objetivos para los que ha sido creado, así como los nuevos objetivos que puedan surgir a lo largo de su existencia.

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trándose en los resultados que va logrando el equipo, lo que potenciará la productividad del conjunto. Sabe llevar el control del plan de trabajo y optimizar los tiempos, ya que el tiempo es uno de los recursos más valiosos con los que contamos para lograr resultados.

El líder debe saber orientar a cada miembro sobre cómo potenciar sus aspectos positivos y corregir sus aspectos negativos, de modo de equilibrar la participación de cada individuo dentro del grupo. Debe ser responsable y saber cómo enfrentar los conflictos que se produzcan dentro del grupo, mediante estrategias que permitan generar un clima de confianza, de tal manera que todos puedan exponer los problemas que encuentren de forma respetuosa, para buscar la mejor manera de solucionarlos. Es hábil en el manejo de las relaciones humanas, lo que le permite generar un clima laboral positivo, ya que sabe que el bienestar dentro del grupo es un factor fundamental: cada integrante tiene que sentir la confianza depositada en él, condición esencial para que pueda crecer como ser humano dentro del equipo.

Y finalmente, el líder debe saber planear y administrar las acciones del equipo de modo de lograr que su dinámica pueda adecuarse a un ritmo de trabajo en el cual la solución de problemas y la toma de decisiones redunden en un resultado positivo.

Realizar un evento es un gran desafío

Lya Martínez

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¡Es tan emocionante cuando te preguntan si puedes preparar un artículo para la premier de una revista que promete tanto como esta...!

Y, además, escribirlo sobre lo que más me apasiona: planificar un evento y dejar, al mismo tiempo, algo de mí al lector. ¡Wow! Vienen tantas ideas a mi mente.

Planificar un evento, para mí, es totalmente subjetivo, pues me doy a la tarea de conectarme con el sentimiento que quiere transmitir al público mi cliente y, a la vez que envuelvo con la energía del éxito, a nuestro artista o invitado.

Cuando planeo un evento, estoy en el centro de todo. Soy el intermediario entre quien realiza el evento y el invitado, artista o conferencista que lo hace realidad. Entre ellos están los proveedores de absolutamente todo lo que se requiere, el público, los patrocinadores, nuestros empleados, especialistas y expertos, la publicidad y los medios, y los “bichitos con uñas”, como les llamo a todos esos imprevistos que aparecen queriendo hacer que nuestro acontecimiento no sea tan exitoso. Al final… los vencemos.

Trabajar con tantos sentimientos como, la risa, el llanto, el asombro, el entusiasmo, la melancolía, la nostalgia, el deseo, la magia, la sorpresa, el aprendizaje, la instrucción, la apreciación, el embelesamiento… sostenido todo esto por el Interés; es algo que me ha fascinado toda la vida. Siempre he tenido un sueño que sobresalió, entre muchos: crear para todos, momentos especiales llenos de amor, emociones y detalles excepcionales, los que al contarlos, estén entre los más inolvidables de nuestras vidas.

Para lograr que toda esta energía sea apreciada de forma tangible, debe ser transformada en un evento llevado a cabo a través de un plan de acción lo más detallado posible.

Cuando planeo un evento, estoy en el centro de todo.

Soy el intermediario entre quien realiza el evento y el invitado, artista o conferencista que lo hace realidad.

Esto es lo que estaré enseñando a través de mis próximos cursos, online y presencial, en los que daré todas las herramientas, tips y formularios que harán más fácil la realización de la estructura, dependiendo del tipo de evento a realizar; que van desde la “Espera de la Estrella” (Pre-evento) hasta dar los agradecimientos en el “Vuelo de la Estrella” (Post-evento).

La clave de que mi trabajo sea sostenible en el tiempo, es hacer-

lo con un presupuesto minuciosamente calculado.

Realizar un evento es un gran desafío, porque son muchos factores los que influyen y deben coincidir para que sea exitoso. Tiene que ver con la zona o país en donde se realizará, la segmentación de los asistentes, la locación, y las exigencias y la motivación del público, para que este abone el costo de la entrada y se traslade hasta el lugar del evento. En nuestro caso,

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El ser empático y saber qué quiere y necesita el grupo al que está dirigido, es una clave básica para el éxito de lo que se realiza.

viviendo en Europa, la estación del año en la cual nos encontremos también influye. Lo más importante, es el Know How que solo se adquiere con la experiencia de ejecutar ese Plus que entregamos amorosamente.

Es fundamental entender que el evento se realiza para el público y no para uno mismo.

El ser empático y saber qué quiere y necesita el grupo al que está dirigido, es una clave básica para el éxito de lo que se realiza. Además de que el artista o invitado se identifique con lo que está sucediendo, en vez de estar sólo por el pago que recibirá al final. Como lo dije al principio, para mí realizar un evento es totalmente subjetivo.

Todo este esfuerzo de planificación sin una publicidad motivadora, lo hace todo totalmente nulo.

En nuestro caso, hacemos la mayor publicidad posible utilizando los nuevos y viejos métodos ¡TODO SUMA! Estoy convencida de que un Event Planner debe ser una persona creativa, empática, organizada, responsable, puntual, productiva, con mucha paciencia, resistencia al estrés y con vocación de servicio, a la vez que debe saber trabajar en equipo, coordinar varias cosas a la vez, ser resolutiva (debe tener un plan B para cualquier imprevisto), saber comunicar y negociar.

Es importante que tenga capacidad de liderazgo y pasión por lo que hace, al tiempo que reconozca sus debilidades, al contratar a alguien capacitado para cubrirlas.

Siempre tengo presente que, cada vez que realizamos un evento, show, espectáculo, seminario, encuentro o fiesta, estamos transmitiendo nuestra imagen profesional de la marca como empresa en esta área, creando autoridad y credibilidad en nosotros. Por eso estamos comprometidos y enfocados 100% en cada evento que realizamos.

Nos leemos en la próxima edición: Deseo que estén “cada día mejor”.

Pilates

Más que bienestar físico Fotografia @phototrejo Tecnico Digital @francesco212 Productora Puraguapura @puraguapuraweb Por Lisette Mutti

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Joseph Pilates fue un explorador del cuerpo humano y sus posibilidades de movimiento, trascendiendo los procesos inconscientes de autorregulación que se producen en nuestro sistema nervioso central.

Joseph decía que nuestro cerebro funciona como una central telefónica que controla las comunicaciones entre el sistema nervioso simpático (SNS) y los músculos. La forma de trascender estos procesos de autorregulación es activando la función cerebral superior, es decir, hacer consciente lo inconsciente.

Esta combinación de los procesos físicos y mentales establece una

conexión psicosomática que nos permite acercarnos a la noción de sentirnos centrados.

A pesar de que existen numerosas escuelas de Pilates, sus principios fundamentales se han mantenido inamovibles.

En total son seis pilares básicos que rigen su ejecución. Te invito a conocerlos y aplicarlos en tus rutinas.

1. Respiración Tenemos la idea de que nuestro tronco es un bloque rígido y la verdad es que no es así. En la caja torácica están las costillas, la columna y al esternón, todas partes móviles del cuerpo. El Pilates fomenta la respiración diafragmática hacia la caja torácica de forma tridimensional, expandiéndose hacia todos sus lados y estrechándose desde todos sus lados, de esta manera estimulamos

los músculos profundos y la alineación del tórax con la pelvis. Respirar adecuadamente te permitirá fluir y alcanzar la concentración necesaria y optimizar cualquier actividad en tu rutina diaria. Respiración es igual a concentración.

2. Control Central Abdomen adentro y arriba (A3).

Supongamos que queremos ponernos un jean muy ajustado. Metemos el ombligo y cerramos las costillas para disminuir el diámetro y poder subir ese cierre, básicamente estos pasos funcionan sobre este principio. Llevando el ombligo a la columna y activando el suelo pélvico (musculatura de los órganos genitales) activamos el abdomen bajo o transverso abdominal (TA). Esta área es uno de los soportes principales del cuerpo, ya que sostiene las vísceras en su lugar.

4. Articulación de Columna Movilizar vértebra por vértebra (VxV). Puede que suene como una fórmula química complicada, pero en realidad se trata de conocer los espacios que conforman nuestra columna y cómo mover una vértebra a la vez creando espacios entre ellas. La conexión entre la respiración, la caja torácica, los abdominales y la columna es fundamental para el rodamiento de la columna.

Respirar adecuadamente te permitirá fluir y alcanzar la concentración necesaria y optimizar cualquier actividad en tu rutina diaria.

3. Organización Escapular Distancia hombros-orejas. Este fundamento se resume en una corta pero poderosa frase: ¡Párate derecho!

Estar correctamente erguido al momento de realizar cualquier movimiento, incluso al acuclillarse, caminar, patear, etc. La conciencia de

bajar los hombros por la espalda alejándose de las orejas requiere activar la musculatura lateral. El dorsal ancho y el serrato intervienen. La buena postura favorece la respiración y la elongación de la columna, manteniendo la energía fluyendo sin obstáculos por el sistema evitando así el agotamiento.

6. Fluidez Es el movimiento sin principio y sin fin. Es la aplicación de los cinco principios anteriores junto a la integración armónica de los movimientos de la pelvis, el tórax, la cabeza y las extremidades en cada rutina de ejercicio, lo que proporciona un estado de control y armonía que se traduce en un rendimiento superior.

Cada ejercicio de Pilates está concebido para integrar estos fundamentos, aplicarlos todos en cada ejecución será la tarea a tener en cuenta. Debes trabajarlos uno a uno hasta asimilarlos y sumarlos a niveles más avanzados. Puede que al principio los términos empleados en este tipo de rutinas parezcan ajenos, pero con el tiempo terminarán por fijarse en tu mente y en tu cuerpo. Estas palabras se convierten en movimientos que se infiltran en tu entrenamiento.

Es de vital importancia entender su significado para poder alcanzar un mejor desempeño, a esto se refería Joseph Pilates al ver su método como el “Arte de la Contrología”. La mente es el entrenador, los músculos el equipo.

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5. Precisión Este principio se resume en tres frases importantes que debemos tener en cuenta: oposición de fuerzas, estabilización de la columna, alineación y descarga de peso de las extremidades. Se trata de establecer el empuje y balance entre las fuerzas al momento de realizar un ejercicio, manteniendo una columna alineada y un tronco activo y consciente del empuje y alineación de nuestras extremidades, esto involucra también la posición de nuestra cabeza como una extremidad.

La Biodanza

entrelaza la sabiduría del cosmos en nuestro verbo Lo vincular impulsa la trascendencia Sonia Pirona Salazar

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Así como las palabras nos unen como especie también nos desunen.

Nos diferencian en razas, credos o dioses debilitando el vínculo con la vida con graves consecuencias para el individuo, la sociedad y el planeta.

Trascender estas disimilitudes implica cambiar el paradigma cultural sobre cómo nos hemos relacionados con nosotros y con los demás.

Eugenio Carutti, antropólogo y astrólogo argentino explica: “La conciencia humana maduró desde nidos aislados. La especie humana se dispersó desde África y anidó en distintos lugares, formando tribus y civilizaciones y tradiciones.

La característica de cada una de estas experiencias humanas es que se aisló de las demás. Cada experiencia

humana se constituyó en un nido donde crecieron conciencias, experiencias, pero un denominador de todas las civilizaciones es la tendencia al aislamiento, que llevó a que cada tradición profundamente se siente diferente, se siente excepcional, se siente superior a las demás...”

Sin embargo, la paradoja de esta visión viene de la redondez de la Tierra: es imposible que no nos mezclemos, tarde o temprano convergeremos unos con otros superando las diferencias.

El efecto que produce en nuestras palabras esos condicionamientos culturales se traduce en limitación verbal. No nos permitirnos experimentar el verbo desde otros puertos

como el sentimiento o la intuición.

Es desde las conexiones con nuestros inconscientes que se enciende el verbo. Y con auto maestría, el verbo irradia amor y completa los enlaces existentes en simultaneidad con lo que se está creando. Del contacto con nuestro mundo emocionalsentimental-espiritual dependen las palabras. Entre más conexión, más desarrollo verbal.

Si somos las palabras que decimos y si lo que decimos está impregnado de la cultura de separación y destrucción del otro, estamos destinados a cambiar el actual modelo verbal en otro a favor de la vida.

La tarea, por así decirlo, es dejarnos llevar por la sensación de ir más

“La obra de creación es siempre el expresivo resultado del acto de vivir”.

Rolando Toro Araneda

allá de lo conocido para integrar al verbo a la vida asociada con la vida. Lo vincular es lo que nos impulsa a la trascendencia.

“Cada palabra es una especie de universo de significado. Al poner dos palabras el universo se multiplica; si son tres palabras el universo se expande aún más, y así casi hasta el infinito” José Donoso, escritor.

Para vivenciar ese nuevo paradigma verbal proponemos la Biodanza, sistema afectivo de aprendizaje y transformación emocional para desarrollar competencias a través de la música, el movimiento y situaciones de encuentro, como acceso a los inconscientes personales, colectivos y vitales donde se origina nuestra regeneración celular.

La Biodanza fue creada, desarrollada y conceptualizada por el científico social chileno (educador, antropólogo, psicólogo y poeta) Rolando Toro Araneda (1924-2010). Actualmente está reconocida por sistemas de salud de algunos países y está presente en 35 naciones del mundo, con más de 200 escuelas de formación establecidas en los cinco continentes.

La vivencia es el elemento operativo esencial del sistema Biodanza.

A decir de Rolando Toro Araneda es “una experiencia vivida con gran intensidad por un individuo en un lapso de tiempo aquí - ahora (génesis actual), abarcando las funciones emocionales, cenestésicas y orgánicas.”

Las vivencias en Biodanza tienen la virtud de abrir puertas para entrelazar aprendizajes íntegros e indisolubles que manan de nuestras células donde versa la sabiduría del cosmos. Esas experiencias reveladoras de nuestras vidas afloran de improviso y sin control intelectual por nuestras bocas.

Biodanza nos invita entrar a las cavernas del límbico donde danzan las palabras del decir con-movedor, que trascienden al tiempo para consubstanciarnos con todo lo que somos.

Para luego, manifestarse en nuestro verbo.

El poeta uruguayo Clemente Padín, especialista en poesía visual, dice que “El lenguaje, no solamente sirve para comunicarnos, sino que también tiene propiedades físicas, tiene formas que se pueden ver: signos, letras, palabras. Y también tiene una formulación sonora. Esas formas expresivas adyacentes, digamos, a la finalidad fundamental que es la referencia semántica verbal. Pero no de-

jan de ser formas expresivas que, por cierto, han existido desde siempre: la visualidad y la sonoridad”.

Biodanza estimula la creatividad como fuerza cósmica expresada en la simultaneidad de ser al mismo tiempo el mensaje, la criatura y el creador. “Y dicho de una manera aún más radical, nuestra grandeza es nuestra vida. Tenemos, por lo tanto, que abandonar los tradicionales enfoques de la psicología de la creatividad, para entrar de lleno en la narrativa de lo extraordinario” (Rolando Toro Araneda) que, además, es tan fisiológico como el acto de parir.

Cuando vivenciamos relaciones afectivas con nosotros y con la vida toda, ampliamos capacidades para percibir, aceptar, entender, regular e integrar nuestras emociones. Rolando Toro Araneda utiliza el término de inteligencia afectiva para referirse a la inteligencia puesta al servicio del amor, de la felicidad y de la alegría de vivir.

Biodanza estimula la creatividad como fuerza cósmica expresada en la simultaneidad de ser al mismo tiempo el mensaje, la criatura y el creador.

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La creatividad como fuerza cósmica “Si las condiciones culturales y socioeconómicas son anti-vida, nosotros nos proponemos cambiar este sistema, no con la ayuda de una ideología, sino restableciendo en cada instante, en nuestra vida, las condiciones de nutrición de la vida. No es la consistencia ideológica de una persona lo que interesa, sino su consistencia afectiva y su práctica de movimiento-amor”.

Rolando Toro Araneda.

Cinco vegetales claves

para acelerar el metabolismo

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Cuando te alimentas de manera correcta le brindas una recarga de energía adecuada a tu cuerpo. Consumir agua de manera regular y alimentos ricos en fibra y nutrientes puede potenciar el funcionamiento de tu organismo, sólo debes saber cómo hacerlo

Fotografía @phototrejo Técnico digital @francesco212 Productora Puraguapura @puraguapuraweb Locación Mercado de Chacao El metabolismo es un conjunto de procesos químicos y físicos que se producen en el organismo para convertir el alimento en energía, y poder cumplir las funciones básicas de nuestro cuerpo, no sólo movernos y pensar, sino también todos aquellos procesos internos que suceden cuando estamos en reposo.

Para acelerar nuestro metabolismo es necesario cambiar la rutina y reemplazar los alimentos que no aportan nutrientes a nuestro organismo, por alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales. Nuestro cuerpo funciona como una máquina que utiliza calorías para ejecutar cada uno de nuestros procesos: 1. Cuando el cuerpo está en re-

poso: Las calorías son la energía que se emplea para sostener las funciones del organismo como; respirar, la circulación, la actividad cerebral, la digestión, etc.

2. Cuando el organismo procesa alimentos.

3. Durante la actividad física. Los vegetales son excelente opción para mantener el metabolismo funcionando de manera óptima con una baja ingesta calórica, por lo que puedes consumirlos en grandes cantidades.

Aquí te traemos cinco vegetales que te ayudarán a darle un empujoncito a tu metabolismo de forma sana.

El Pimentón Este vegetal posee un alto contenido de capsaicina (componente activo principalmente en los pimientos picantes) que ayuda a mejorar el gasto de calorías reduciendo de manera efectiva la cantidad de grasas mientras aporta saciedad.

La Alcachofa Un vegetal depurativo que contiene una sustancia llamada cinarina que se encarga de estimular la secreción de la bilis por parte del organismo y así metabolizar mejor las grasas, evitando la acumulación de ácidos grasos libres y triglicéridos.

El Brócoli Este es uno de los mejores desintoxicantes. Posee mucho calcio, vitaminas C, K y A, antioxidantes, folato y fibra dietética.

La Remolacha Este depurador del hígado aporta máxima potencia al organismo. Es rica en vitaminas A y C, complejo B, ácido fólico, magnesio, hierro, fósforo, fibra y potasio. Es un poderoso estimulante de las funciones hepáticas e intestinales.

Recuerda que todos los alimentos son importantes, lo ideal es mantener el balance en la ingesta de ellos, realizar ejercicios al menos cuatro veces por semana y descansar lo necesario. Esta será la combinación perfecta para mantener activo tu metabolismo.

Fuente: Nutrición y Salud YG

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La Espinaca Excelente antioxidante rico fitonutrientes, especialmente el betacaroteno y la luteína, que protege el cuerpo del daño celular. Este vegetal también es rico en vitaminas, minerales y fibra que aceleran el tránsito intestinal.

Calendario Círculos Marzo 5 de Marzo Madrid. España. Estela Barrachina. Embajadora l 8 de Marzo Amberes, Bélgica. Bárbara Sarmiento Embajadora 17 de Marzo Miami, USA. Ana Orozco. Embajadora 19 de Marzo Evento NYC. “Mujeres Brillantes” 26 de Marzo Colonia, Alemania. Lya Martinez. Embajadora 28 de Marzo Valencia, España. Anabella Arroyo. Embajadora 30 de Marzo Foto de Fondo creado por senivpetro - www. freepik.es

Círculos Mayo 16 de Mayo Lisboa, Portugal. Lennys Guerra 28 de Mayo Hamburgo, Alemania. Nancy Bravo 28 de Mayo Amberes, Bélgica. Junto a Cámara de Comercio Bruselas

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Barcelona, España. Rosa de Vincentis. Aliada

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Directora Fundadora SHE Seminario Hispanas Emprendedoras

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