HFC Notícias - Maio

MAI • JUN 2017 Ed. Nº 20

Você pediu e nós atendemos!

Fornecedor Titular e seus dependentes teRão mais benefícios Amamentação Mente consciente Depressão Alimentação no inverno

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HFC Notícias | Maio e Junho | Edição nº 19

Editorial A Revista HFC Notícias traz em destaque o Projeto Mente Consciente do HFC, que inspira e ensina a importância da preservação dos recursos dentro do ambiente hospitalar, afinal desperdício não combina com nenhum local. Com esse projeto já conseguimos ver resultados com pessoas mais conscientes e engajadas. Também vamos mostrar que o Banco de Leite Humano está completando 11 anos. Um orgulho para o HFC que ao longo de mais de uma década já fez a diferença na vida de muitas mães e crianças.

Além dos nossos projetos trazemos informações para você cuidar da saúde. Nos preocupamos em fazer você se lembrar da voz, um recurso bastante utilizado, mas muitas vezes esquecido. Nossa voz requer atenção e proteção.

Você sabia que 80% da população tem desvio de septo? Um problema que prejudica a qualidade de vida das pessoas. Outro dado bastante alarmante é

Expediente Diretoria Associação dos Fornecedores de Cana de Piracicaba Jose Coral - Presidente Cyro André Carvalho De Freitas - Vice Presidente Arnaldo Antonio Bortoletto - 1º Secretario Bento Antonio De Moraes Neto - 2º Secretario Jose Benedito Massarutto - 1º Tesoureiro Osmar Domingos Cezarin - 2º Tesoureiro Jose Clovis Casarin - Vogal Membros Efetivos - Conselho Fiscal Sandra Regina Mazzero Grandes José Sergio Santin Marcelo Henrique Zuin Administração do Hospital dos Fornecedores de Cana Lucimeire Ravelli Peixoto - Administradora Luciana Mara Garcia - Coordenadora Estratégica Lucianna Reis Novaes - Coordenadora Técnica Maria Helena S. E. Carraro - Coodenarora Operacional Miki Mochizuki - Diretor Técnico

quando falamos em depressão, pelo menos 11 milhões

Desenvolvimento

de brasileiros convivem com essa doença que precisa

Mônica Fátima Camolesi - Jornalista MTB 66325/SP

ser diagnosticada e tratada. A depressão é considerada pela Organização Mundial da Saúde um mal do século.

Vamos falar da campanha de vacinação contra a gripe, uma vacina que ainda gera dúvidas, mas que é muito

Juliana Mazzonetto Machado - Gestora de Comunicação NPP Propaganda - Arte e Diagramação Tiragem 4.000 Exemplares

procurada pela população.

E se no frio a gente come mais é hora de preparar aquelas receitas para aquecer o inverno, sem se esquecer de que nessa época do ano não podemos deixar de lado a preocupação com o nosso peso.

Uma edição com informações variadas para você cuidar do corpo, da mente e viver bem.

Boa leitura

Agradecimento O HFC agradece a todas as empresas parceiras que apoiam e patrocinam o HFC Notícias.

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Você pediu e nós atendemos!

O HFC SAÚDE disponibilizará mais um benefício ao cliente Fornecedor Titular e seus dependentes

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urante o nosso encontro na Assembleia anual da Associação dos Fornecedores de Cana, tivemos a oportunidade de ouvir as sugestões dos fornecedores de cana, que são a nossa maior razão de trabalhar e nunca desistir.

Conheça ainda, o Programa Mais Vantagens que o HFC SAÚDE oferece para todos os clientes.

Acesse o site: www.hfcsaude.com.br

Diante de todas as manifestações, tendo em vista o reajuste anual praticado pelo Plano de Saúde HFC Saúde, elaboramos uma estratégia para oferecer aos fornecedores de cana melhorias no atendimento e auxilio nas necessidades que garantem maior comodidade e conforto a todos.

Os clientes conveniados ao HFC Saúde, categoria fornecedor, que pertencem à classe canavieira agora terão disponíveis os seguintes produtos sem custos adicionais: • Andador • Cadeira de banho • Cadeira de roda • Cama hospitalar • Colchão casca de ovo • Muleta Critérios: Para aderir ao benefício o cliente deverá apresentar solicitação médica.

Para mais informações o HFC SAÚDE conta com o Serviço de interação ao Cliente – SIC, com profissionais capacitados para atender você!

Contato: Telefone: 19 3429-7301 ou 3429-7302 Horários: segunda a sexta-feira: das 07 às 17h E-mail: atendimento@hfcsaude.com.br

Fonte: José Coral Presidente HFC

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Mente Consciente Projeto leva conscientização ambiental para clientes e colaboradores

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e existe o Dia Mundial do Meio Ambiente para a conscientização global sobre a preservação ambiental, no HFC existe o Projeto Mente Consciente que reforça os conceitos de sustentabilidade dentro das rotinas do hospital.

Mente Consciente

Projeto Mente Consciente O Projeto tem como objetivo conscientizar os colaboradores e clientes sobre o consumo consciente, incentivando mudanças de hábitos e consequentemente diminuindo os impactos ambientais.

Várias campanhas são realizadas ao longo do ano e cada uma trabalha com elementos que podem ser preservados, evitando assim o consumo exagerado e o desperdício.

Água

Faça o uso consciente de água, evitando desperdícios;

Energia

Economize energia apagando as lâmpadas ao final do expediente e dos ambientes que não estão em uso; Desligue o monitor quando o computador não estiver em uso ou quando for se ausentar;

Climatização

Mantenha o ar condicionado desligado quando se ausentar do ambiente; Utilize o ar condicionado na temperatura acima de 21°C;

Papel

Antes de imprimir, verifique se é realmente necessário; Se possível use os dois lados da folha;

Ações conscientes geram resultados

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s colaboradores estão cada vez mais interessados em contribuir com o meio ambiente. Além de respeitar, preservar eles trazem questionamentos e alternativas para melhorar ainda mais a rotina e o local de trabalho. Já houve uma redução gradativa no consumo diário de suprimentos, o que significa que o trabalho de conscientização tem gerado resultado e melhorias em nossos processos.

Próximas ações • Inclusão do Dia do Meio Ambiente no calendário institucional; • Eficiência Energética; • Adoção de metas anuais de redução de consumo; • Gestão sustentável da cadeia de fornecedores; • Intensificação das campanhas institucionais;

Fonte: Marcus Visacre Auxiliar Ambiental Gestão de Hotelaria do HFC

Resíduos

Faça o uso consciente de insumos, reduzindo o consumo desnecessário; Faça o descarte correto dos resíduos; Para incentivar as ações de preservação são realizadas visitas mensais nos setores do HFC, em que é feito um checklist do que está sendo feito de melhorias em relação ao consumo de energia, água, papel, insumos e descarte de resíduos.

Além de cada um fazer a sua parte e contribuir para um mundo melhor, o HFC também adequou outros itens que contribuem com um ambiente sustentável.

Adequação das lixeiras

O HFC fez a adequação das lixeiras do hospital, com a finalidade de melhorar a segregação e garantir a destinação final ambientalmente correta dos resíduos gerados.

Treinamentos e capacitações

São realizados treinamentos e orientações periódicas para os colaboradores, abordando os temas mais relevantes na esfera ambiental, com o intuito de promover conscientização e uma ação proativa sobre as questões ambientais.

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Amamentação

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o nascer, o primeiro choro já vem carregado de emoções, sentimentos e mudanças na vida do casal.

A chegada do bebê exige cuidados e novos aprendizados. A novidade é que as mamães que ganham seus bebês no HFC, agora tem um cuidado todo especial: de acordo com a avaliação da equipe multiprofissional elas já saem da maternidade com o horário agendado no Banco de Leite, uma maneira criada especialmente para esclarecer dúvidas, orientar e auxiliar as mamães em qualquer dificuldade.

Uma das principais dificuldades está na hora da amamentação, um momento prazeroso entre mãe e filho que às vezes gera alguns desconfortos. Preparamos várias dicas que vão ajudar você a desfrutar desse vinculo com carinho, conforto e com a segurança que os pequenos tanto precisam nesse mundo novo.

Cuidados com as Mamas Na gestação A melhor maneira de prevenir lesões na mama é tomar banho de sol no início da manhã (até às 10 horas) e/ou final de tarde (após às 16 horas); Lave as mamas apenas com água e sabonete, não utilize hidratantes na auréola; Use sutiã próprio para a amamentação ou sutiãs com alças largas que sustentem bem suas mamas.

Durante o período de amamentação Faça banho de sol, ele ajuda a cicatrizar caso tenha lesões e também evitar que apareçam; Evite utilizar absorventes para seio o tempo todo, pois eles deixam seu mamilo úmido e sensível, utilize-os apenas para sair. Quando estiver em casa coloque uma fralda limpa.

Sempre que for tirar o bebê da mama, coloque seu dedinho mindinho no canto da boca dele deslizando para dentro assim tirará a força da sucção evitando lesões; Sempre após as mamadas hidrate seu mamilo com o próprio leite; Faça uma leve massagem a toda mamada e o leite sairá com mais facilidade para o bebê.

Fonte: Dayane Rocha Ferreira Enfermeira do Banco de Leite

Hora de amamentar A amamentação deve ser iniciada logo após o nascimento do bebê, ainda na sala de recuperação.

De preferência sempre escolha um local tranquilo para amamentar, respire fundo e esteja sempre relaxada. Antes de toda mamada lave as mãos e segure o seio em formato de C, com isso o bebê consegue manter uma melhor apegada.

Quando o bebê abocanhar, observe se a boca dele está em formato de uma boquinha de peixe, com os lábios virados para fora. Ele deve abocanhar a maior parte da aréola que ele conseguir, assim terá uma boa mamada.

Posições Tradicional: Segure o bebê na transversal, barriga com barriga.

A cabeça do bebê deve repousar no antebraço da mãe e segurar o bumbum da criança.

Deitada: A mãe deve estar deitada de lado, com uma almofada volumosa debaixo da cabeça. O bebê deve estar deitado de lado, totalmente de frente para a mãe (barriga com barriga). Esta posição é muito útil se a mãe teve um parto por cesariana.

Invertida: Coloque o corpo do bebê embaixo do braço e segure a nuca dele com a mão, nesta posição a barriga da criança deve ficar encostada na costela da mãe. Uma posição bastante usada para os bebês preguiçosos.

Cavalinho: Coloque o bebê de frente para a mãe, sentado na perna na posição “cavalinho”. Segure a cabeça e o pescoço da criança.

Essa posição é bastante utilizada para bebês sonolentos e com dificuldades de manter a pega.

Minhas mamas empedraram e agora?

O empedramento das mamas é mais comum nos primeiros dias de vida do bebê, por um simples motivo: o corpo da mãe ainda não se adaptou com a quantidade correta que o bebê mama e acaba produzindo mais do que o necessário. Caso isso ocorra, é preciso retirar o excesso do leite para que o bebê consiga fazer a pega correta e mamar normalmente.

A ordenha de alívio para retirar o excesso desse leite deve ser realizado com massagem circular com as pontas dos dedos (fazer massagem por cerca de 5 a 10 minutos), após a ordenha manual, colocar o dedo polegar na parte de cima e o indicador do meio no final da aréola na parte de baixo para fazer o movimento como se estivesse encontrando os dedos, como a figura ao lado:

!

ATENÇÃO: A massagem e ordenha de alívio devem ser realizadas apenas até as mamas ficarem macias. O excesso de massagem pode estimular a produção de leite.

Banco de Leite do HFC

P

or diversos motivos, nem toda mãe tem o prazer de sentir esse vínculo de amor na hora de amamentar.

Muitas vezes para oferecer esse nutriente para o filho a mãe depende da boa vontade de outras mães que doam leite.

O HFC há 11 anos tem o Banco de Leite Humano BLH, um setor certificado em Excelência de Bancos de Leite Humano por meio do Programa Ibero-americano de Bancos de Leite desenvolvido pela Fundação Oswaldo Cruz, que leva em conta a estrutura física, equipamentos e qualificação profissional.

Antes de ser servido aos bebês, o leite doado passa por um rigoroso controle que segue as orientações da Rede Nacional de Banco de Leite.

Segundo a coordenadora são realizadas análises que vão determinar a acidez (índice que mostra se houve contaminação durante a coleta ou armazenamento

incorreto) e o percentual de calorias. O leite é pasteurizado e passa por um teste microbiológico, para ter a garantia de que não há nenhum tipo de microorganismo do leite. Com todos os testes de qualidade feitos e os cadastros e exames das doadoras verificados pelo médico, o leite é liberado para o consumo dos bebês internados na UTI neonatal.

Mito: Algumas mães temem doar o leite, pois acreditam que pode faltar para o próprio filho, um mito, porque quando o leite é esgotado, mais se estimula a produção do alimento.

Para atender a demanda, são necessários de 80 a 100 litros de leite no mês, mas a média mensal em 2016 não passou de 34 litros. Para aumentar esse número é preciso a conscientização das mulheres que estão amamentando, de que o leite é um nutriente que ajuda a salvar vidas.

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80% da população tem desvio de septo Sintomas podem prejudicar a qualidade de vida

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septo nasal é a estrutura ósteo-cartilaginosa que separa o nariz em duas fossas nasais e o desvio acontece quando essa parede interna do nariz é torta Estima-se que o Desvio do Septo Nasal atinge cerca de 80% da população, mas em média só 20% desses indivíduos apresentam algum sintoma relacionado.

O otorrinolaringologista do HFC, Dr. Gustavo Martins de Mattos explica que o desvio do septo nasal pode ser causado por vários fatores, e a predisposição genética é uma causa importante associada. “Algumas pessoas já nascem com o desvio como consequência do próprio

desenvolvimento embrionário ou por traumatismos durante o parto. Também, durante a infância, quando a face está em desenvolvimento, é comum a região do nariz sofrer uma gama enorme de traumatismos através de quedas, batidas durante a prática de esportes, acidentes automobilísticos, etc. Esses traumas também podem acarretar alterações do desenvolvimento do septo e da parte nasal externa”, disse o especialista.

Embora tenha uma prevalência muito alta de casos, somente uma minoria apresenta sintomas que necessite algum tipo de tratamento. Por isso, para diagnosticar é importante ser feita uma avaliação médica, inclusive para saber se há necessidade de cirurgia.

Sintomas prejudicam qualidade de vida

O

principal sintoma relacionado é a obstrução nasal. Os pacientes normalmente referem um incômodo maior durante o sono ou durante atividades físicas. Há outros sintomas relacionados, como cefaléia, roncos com ou sem apnéia, sangramentos nasais, boca seca, infecções respiratórias recorrentes.

“Os pacientes portadores dessa patologia possuem uma qualidade de vida bastante prejudicada, visto que a respiração é uma das funções mais básicas do ser humano”, disse o especialista.

abscessos no septo nasal. Vale ressaltar que muitos pacientes possuem doenças alérgicas relacionadas, como a rinite alérgica e que também podem levar a sintomas obstrutivos nasais.

O tratamento para o desvio de septo é cirúrgico, o procedimento chamado Septoplastia corrige as deformidades, recolocando o septo nasal na linha média do rosto, reestabelecendo um fluxo de ar adequado para uma respiração natural. O médico explica que a cirurgia é comumente realizada sob anestesia geral.

O procedimento é realizado internamente, isto é, por dentro das narinas, podendo ou não ser feita com o auxílio de vídeo-endoscopia. “É uma cirurgia sem cortes na face, não alterando a estética do nariz e com excelentes resultados. Com o advento da vídeoendoscopia a cirurgia passou a ser menos traumática com um pós-operatório mais tranquilo e na imensa maioria das vezes, sem a necessidade do tampão nasal”.

Muitas pessoas reclamam que mesmo depois da cirurgia, continuam com o desvio, mas isso é muito raro.

O que pode acontecer são os cuidados inadequados no pós-operatório, traumas após a cirurgia ou alguma complicação pós-operatória como hematomas ou

Fonte: Dr. Gustavo Martins de Mattos Otorrinolaringologista do HFC

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Você se importa com a sua VOZ? Cuidados diários para você soltar a voz com segurança

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voz, uma das principais ferramentas da comunicação, mas às vezes nem lembramos que ela também requer cuidados. Basta passar um dia rouco para gente sentir a falta que a voz nos faz.

A fonoaudióloga do HFC, Fernanda Caldari diz que não é natural ficar rouco. “A rouquidão é qualquer mudança no tom ou na qualidade da voz, pode ser aguda ou crônica, acompanhada ou não de dor e cansaço. A regressão da rouquidão, geralmente, ocorre naturalmente, caso isso não aconteça é preciso procurar um especialista”.

O otorrinolaringologista irá analisar a voz do ponto de vista orgânico, examinando a laringe e as pregas vocais. Já o fonoaudiólogo irá fazer uma avaliação funcional da voz, ou seja, observará e fará testes específicos para analisar se as pregas vocais estão executando adequadamente as suas funções.

No entanto, deve-se consultar um especialista se a rouquidão: • Persistir por mais de 10 dias; • Ocorrer durante um trauma na cabeça ou garganta; • Aparecer após uma cirurgia no pescoço; • For acompanhada por outros sinais como dor, dificuldade para engolir e desconforto em respirar; • Surgir por várias vezes; • Ser for fumante; A voz é produzida na laringe através da vibração das pregas vocais, que realizam seu movimento graças ao fluxo de ar que vem dos pulmões e à ação dos músculos da laringe. Este som vai modificando nas cavidades que funcionam como “alto-falantes”: faringe, cavidades bucal e nasal e seios da face. A essas modificações chamamos de ressonância.

Cuidados com a voz: • Não gritar ou falar durante muito tempo; • Não se expor a mudanças bruscas de temperatura ambiental; • Manter uma intensidade vocal em um nível moderado em todas as situações de comunicação, evitar a competição vocal; • Evitar pigarrear; • Evitar ingerir bebidas geladas; • Se o uso do ar condicionado for inevitável, aconselha-se a ingestão constante de temperatura ambiente, diariamente; • Ingerir sucos de frutas cítricas que auxiliam a absorção do excesso de secreção; • Comer maçã é bastante indicado, pois auxilia a limpeza da boca e da faringe e uma melhor produção da voz; • Evitar chocolate, leite e derivados antes do uso intensivo da voz, pois aumentam a secreção e produzem o pigarro; • Beber bastante água em temperatura ambiente, diariamente; • O abuso do fumo e do álcool é extremamente prejudicial à voz, pois diminui a sensibilidade das pregas vocais; • Evitar sprays e pastilhas que atuam como anestésicos, pois podem mascarar a dor nas pregas vocais causada pelo esforço.

Aquecimento vocal O aquecimento vocal é muito importante para profissionais da voz e para aqueles que utilizam a voz profissionalmente. No caso de uma apresentação, palestra, etc. é muito importante tomar 6 copos de água 3 horas antes do evento. A hidratação tem grande valia à nível de metabolismo vocal e deve se tomar no mínimo 12 copos de água por dia. “O aquecimento vocal propriamente dito consiste em exercícios ensinados ao paciente pelo fonoaudiólogo, que deverá ser feito logo de manhã ou pré atividade vocal”, conclui a fonoaudióloga.

Fonte: Fernanda Caldari Fonoaudióloga do HFC

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Depressão atinge 11 milhões de brasileiros Doença é conhecida pela OMS como mal do século

Fonte: Vivian Beatriz Coelho Psiquiatra do HFC

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prevalência da depressão é alta em todo o mundo. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde – OMS são mais de 300 milhões de pessoas com a doença em todo o mundo, sendo mais de 11 milhões no Brasil, o que o faz o quinto maior país com a doença. Houve um aumento de 18% no número de pessoas que sofrem com depressão entre 2005 e 2015 no Brasil e entre os fatores envolvidos estão a maior procura por atendimento médico e como consequência o maior número de diagnósticos, mas também o estilo de vida mais estressante da população.

A psiquiatra do HFC, Dra. Vivian Beatriz Coelho, a depressão carrega múltiplos fatores causais, entre eles os genéticos. “Pessoas com parentes de primeiro grau com depressão, tem de duas a quatro vezes mais chance de ter a doença e fatores fisiológicos como traumas, experiências estressantes na infância ou ao longo da vida podem contribuir como desencadeadores ou “gatilhos” da doença”, explica.

A doença atinge cerca de duas mulheres para cada homem, embora o desfecho mais grave do transtorno, o suicídio, atinja três vezes mais homens do que mulheres. Um dado preocupante em relação à depressão é de que somente 10 a 20% das pessoas acometidas estão sob tratamento neste momento.

A depressão acomete crianças, jovens, adultos e idosos, sendo mais prevalente na segunda e terceira

década de vida. “Uma observação na depressão infantil é de que nesta faixa etária os sintomas e o tratamento são diferentes em relação ao adulto e, portanto, é necessário o acompanhamento de um especialista, o psiquiatra/psicólogo infantil para fazer o correto diagnóstico e tratamento”, diz a especialista.

A depressão pode ser classificada pelo médico como leve, moderada ou grave, dependendo da quantidade e gravidade dos sintomas que acompanham a doença. Para cada caso é orientado um tipo de tratamento diferente. A psiquiatra explica que nos casos mais leves o paciente pode optar pelo tratamento psicoterápico somente, isto é, sem medicamentos. Nos casos moderados a graves geralmente são propostos além da psicoterapia, o uso de medicamentos antidepressivos. O médico deve estar atento também aos gatilhos que levaram o desencadeamento da crise depressiva para afastar futuras “recaídas”, assim como orientar mudanças no estilo de vida do paciente, por exemplo: aumento da prática de atividade física, melhora da qualidade do sono, alimentação, etc.

“A prevenção da doença envolve as mudanças citadas acima, que levam a melhor qualidade de vida e diminuição do estresse e nos casos mais crônicos, isto é, nos pacientes com crises depressivas recorrentes, o acompanhamento médico e/ou psicológico contínuo”, conclui a psiquiatra.

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60 milhões de pessoas devem se vacinar contra a gripe

Por: Camila Martini Infectologista do HFC

Professores foram incluídos no grupo prioritário

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ano passado foi marcado por grande procura pela vacina para influenza após o aumento no número dos casos notificados e confirmados de H1N1. Este ano, quando comparado com o mesmo período do ano passado, até o início de abril não houve aumento acima do esperado para a circulação viral.

O ano de 2016 colocou a população em alerta quanto à influenza e nesse cenário, o Programa Nacional de Imunizações lançou a 19a Campanha Nacional de Vacinação contra a Influenza e a expectativa é de que até o final da campanha, sejam vacinados 90% dos grupos prioritários, representando, aproximadamente, 60 milhões de pessoas. Essa população é representada por indivíduos que estão mais vulneráveis a desenvolver formas graves e potencialmente fatais da doença.

Veja quem recebe a vacina pelo SUS • Crianças de 6 meses a menores que 5 anos (quatro anos, 11 meses e 29 dias) • Gestantes • Puérperas (mulheres que estão no período de até 45 dias após o parto) • Idosos (a partir de 60 anos) • Profissionais da saúde • Povos indígenas • Pessoas privadas de liberdade e funcionários do sistema prisional • Portadores de doenças crônicas e outras doenças que comprometam a imunidade

Novidade

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grande novidade deste ano é que professores da rede pública e privada entraram para a lista de prioritários e podem tomar a vacina durante a campanha.

No Brasil, o monitoramento dos casos ocorre por meio da vigilância sentinela de Síndrome Gripal (SG), de Síndrome Respiratória Aguda Grave (SRAG) em pacientes internados em Unidade de Terapia Intensiva e pela vigilância universal de SRAG. A principal diferença entre SG e SRAG diz respeito à gravidade do quadro, havendo, nesta última, desconforto respiratório, diminuição da oxigenação do sangue (saturação de O2 menor que 95%), aumento da frequência respiratória, sendo necessário, frequentemente, internação hospitalar e suporte ventilatório.

Segundo relatórios da Organização Pan-Americana de Saúde e do Ministério da Saúde, houve queda no número de hospitalizações por SRAG, sendo que a maioria dos casos se concentrou no Estado de São

Paulo, à semelhança do ocorrido anteriormente. Dentre as amostras classificadas como SRAG, a positividade para influenza foi de 15,9%, sendo que o predomínio foi de vírus influenza A (H3N2). A maioria das notificações de óbito ocorreu em pacientes com fatores de risco sabidamente conhecidos e influenza foi confirmada em 16% deles.

Existem três tipos de vírus influenza: A, B e C, sendo este último causa apenas de infecções respiratórias leves e não está relacionado a epidemias. Os vírus A e B são responsáveis por epidemias sazonais, sendo que o tipo A está associado a pandemias. Atualmente, destacam-se os subtipos A(H1N1) e A(H3N2). Outros vírus influenza A de origem aviária também podem infectar humanos causando doença grave, como o influenza A(H7N9). A disseminação dos vírus da influenza ocorre facilmente de pessoa para pessoa através de tosse, espirros e contato com a saliva das pessoas infectadas principalmente pelas mãos quando

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você toca em um objeto contaminado e depois mexe na boca, no nariz ou nos olhos, por exemplo. Algumas vezes, as pessoas podem se infectar tocando objetos que estão contaminados e depois tocando sua boca ou seu nariz.

reduzir a transmissão e também valem para outras doenças respiratórias. Algumas delas fazem parte da “etiqueta da tosse”.

Diferentemente de outras infecções virais, como resfriados por rinovírus, adenovírus ou parainfluenza, que também são comuns nessa época do ano, por exemplo, os sintomas da gripe aparecem subitamente, com febre alta, obstrução nasal, coriza, dor de cabeça, dor nos músculos, cansaço, falta de ar e dificuldade para executar as atividades do dia a dia. Alguns pacientes apresentam maior risco de complicações como pneumonia, agravamento da sua doença crônica já existente e até morte, por isso é extremamente importante procurar atendimento médico caso perceba esses sintomas.

• Utilizar lenço descartável para higiene nasal;

Algumas medidas de simples execução podem

• Frequente lavagem e higienização das mãos, principalmente antes de consumir algum alimento;

• Cobrir nariz e boca quando espirrar ou tossir; • Evitar tocar mucosas de olhos, nariz e boca; • Higienizar as mãos após tossir ou espirrar; • Não compartilhar objetos de uso pessoal, como talheres, pratos, copos ou garrafas; • Manter os ambientes bem ventilados; • Evitar contato próximo a pessoas que apresentem sinais ou sintomas de gripe.

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Alimentação no Inverno Estação do ano não pode ser uma desculpa para engordar

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om esse friozinho o que dá mais vontade de fazer é ficar embaixo das cobertas, vendo um filminho e lógico mastigando alguma coisa. Mas por quê será que no frio sentimos tanta vontade de mastigar?

Por que será que engordamos mais no inverno do que no verão? Será que o nosso corpo está mais lento do que no verão?

será esse gasto a mais do nosso corpo que conseguirá deixar a nossa balança (quanto comemos e quanto gastamos) equilibrada. Esse gasto de energia a mais é mínimo perto da quantidade de calorias que ingerimos nesses alimentos. Portanto se não tomarmos cuidado o ponteiro da balança subirá sem ao menos percebermos, já que as roupas de inverno são mais largas.

É exatamente ao contrário!

Outro agravante é a preguiça que o friozinho nos dá.

Não são todas as pessoas que tem ânimo de chegar à noite e ir para uma academia com esse frio. Mas deveria.

Se o seu objetivo é emagrecer aproveite que o nosso corpo está gastando mais energia e programe-se para perder uns quilinhos.

No verão temos a impressão de gastarmos mais energia por suarmos mais. Mas o que o corpo está fazendo é liberar o calor que está “sobrando”. No inverno a temperatura “cai”. Nós temos o nosso tecido gorduroso que tem um importante papel de manter a temperatura do nosso corpo. O corpo gasta muito mais energia para manter a temperatura corpórea do que mantê-la.

Para repor essa energia o nosso corpo “pede” comida já que é através dela que obtemos nossa primeira fonte de energia. E se nós lembrarmos que a energia rápida vem dos carboidratos como massas, pão, bolo, torrada, arroz, etc; e também dos doces. Aí fica claro aquele desejo incontrolável. No inverno sentimos vontade de tomar algo quente para aquecer o corpo como um chá, mas logo na nossa cabeça vem a nossa cultura de tomar chá com torrada ou bolacha.

O mesmo acontece com a sopa que sempre vem acompanhada por um pão. O que tem que ficar bem claro é que o desejo de comer não está só na necessidade de repor energia, mas também nas nossas cabeças.

Se inverno nos lembra queijos variados com vinho e você não controlar a quantidades desses petiscos, não

Lembre-se que o inverno não pode ser mais uma desculpa que inventamos para comer exageradamente!

Este precisa ser um momento de preparação para as próximas estações! Por isso, mantenha hábitos saudáveis, continue com a prática de atividade física, invista em uma alimentação saudável e curta a estação na sua melhor forma!

Todos sabem que os alimentos da estação, época do ano, além de serem mais gostosos, são muito mais baratos do que os outros que ainda não estão na época de colheita.

Por isso, economize e fique sabendo quais alimentos você deve comprar na hora das compras.

Frutas: caju, abacaxi, melão e morango Chás: chás de boldo, hortelã, chá verde, erva-doce, camomila e erva-cidreira Diversos: pinhão, canela, gengibre, vinho

Fonte: Pedrita Morato Scarazatti Soave Nutricionista do HFC e www.anutricionista.com

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Sopa Funcional

Bolo de Pinhão Ingredientes

Ingredientes • • • • • • • • • • • • • • • •

250 g de alcatra cortada em cubinhos 2 colheres (sopa) de azeite de oliva 2 cenouras médias raladas grossas 1 batata média cortada em cubinhos pequenos 1 repolho pequeno cortado em tirinhas finas 1 cebola roxa média cortada em cubinhos 1 caldo de carne da sua preferência dissolvido em 1 copo de água fervendo 1 maço de cebolinha verde picado 1 maço de salsinha verde picada 2 dentes de alho picado 1 tomate maduro cortado em cubinhos e sem sementes 1 pimentão verde cortado em cubinhos 1 colher de sopa de extrato de tomates Sal a gosto Pimenta do reino a gosto Água fervendo o necessário

Modo de preparo Numa panela funda coloque 1 colher de sopa azeite de oliva para esquentar. Acrescente o alho picado e a cebola, adicione os cubinhos de carne, o sal, a pimenta do reino e deixe dourar. Acrescente o caldo de carne dissolvido e ainda fervendo mexa para soltar da panela se for preciso adicione os cubinhos de batata e cubra com água fervendo, deixe cozinhar por aproximadamente 10 minutos, colocando mais água para não secar.

Quando a batata estiver macia adicione os outros ingredientes, prove o sal e por último acrescente a salsinha picada.

Deixe por mais 2 minutos, retire do fogo. Sirva acompanhada de cubinhos de pão torrado.

Benefícios As sopas são as queridinhas do inverno, mas prefira sempre as de legumes e folhas porque estas podem ser preparadas com vegetais e legumes cozidos. O agrião, espinafre e repolho são algumas folhas que podem ser usadas no preparo de sopas. Outra sugestão é usar legumes e verduras para preparar purês, refogados, tortas e suflês. Estes alimentos além de serem muito nutritivos, são pouco calóricos.

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2 xícaras (chá) de farinha de trigo 2 xícaras (chá) de açúcar 2 xícaras (chá) de pinhão cozido e triturado 1 xícara (chá) de leite 1/2 xícara (chá) de óleo 1 colher (chá) de canela em pó 1 colher (sobremesa) de fermento em pó 2 ovos Ingredientes para Cobertura 1 vidro de leite de coco 1 xícara (chá) de pinhão cozido e triturado 200 gramas de açúcar

Modo de Preparo Unte uma forma redonda com óleo e farinha de trigo. Pré aqueça o forno a 180°C. Cozinhe pinhão em panela de pressão por 40 minutos. Descasque os pinhões e triture no liquidificador. Acrescente o leite, os ovos, o óleo e bata até obter uma massa homogênea. Retire do liquidificador e acrescente o restante dos ingredientes, sendo a canela por último. Leve para assar por 40 minutos.

Depois de frio, desenforme e coloque a cobertura.

Modo de Preparo da Cobertura Coloque todos os ingredientes em uma panela e misture bem.

Leve ao fogo baixo, mexendo sempre, até levantar fervura.

Aplique a cobertura no bolo.

Benefícios Pinhão é rico em vários nutrientes, antioxidantes e um ótimo aliado de dietas emagrecedoras.

Um dos melhores benefícios do pinhão é a liberação do ácido linoleico. Esse ácido age como supressor da fome e libera um hormônio chamado colecistoquinina, que ajuda a diminuir a vontade de comer.

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O HFC LAB FAZ SEU EXAME TOXICOLÓGICO LEI 13.103 - LEI DOS CAMINHONEIROS

Excelência em medicina diagnóstica

Em parceria com laboratório credenciado pelo DENATRAN realizamos o exame Toxicológico, que tornou-se obrigátorio para os motoristas com CNH C, D ou E nas seguintes situações:

RENOVAÇÃO

AQUISIÇÃO CNH C, D e E

TROCA DE CATEGORIA

Rua Rafael Aloisi, 51 • Vila Rezende • Piracicaba • SP (19) 3403-2884 • laboratorio@hfcp.com.br www.hfcp.com.br Responsável Técnico: Cilene Innocêncio - CRBM 2520

ADIÇÃO DE CATEGORIA