JEU DE BOULESCLUB ZOETERMEER
Dr. J.W. Paltelaan 105 Zoetermeer (Burgemeester Vernèdepark)
Petanque, of jeu de boules, wint terrein als sport en in recreatievorm. Jeu de Boulesclub Zoetermeer, met in alle opzichten lage prijzen, heet geïnteresseerden van harte welkom in ons mooie boulodrome.
inlichtingen: secretaris@jbczoetermeer.nl website: www.jbczoetermeer.nl
Evil Eye Zonnebrillen: perfect zicht tijdens het sporten
De sportbrillen van Evil Eye bieden je de allerbeste bescherming tijdens al je sportmomenten. Alle brillen van Evil Eye zijn uitgerust met hoog kwaliteit lenzen. Deze beschermen de ogen tegen invloeden van buitenaf, zoals zonlicht, wind, stof of regen en uiteraard 100% bescherming tegen UV-straling. Ze zijn ook op sterkte verkrijgbaar!
Daglenzen: makkelijker dan je denkt! Wil je liever helemaal geen bril tijdens het sporten denk dan eens aan daglenzen! Ze zitten uiterst comfortabel en zijn ontwikkeld voor iedereen die moeiteloos en vrij wil sporten.
*Vraag naar de voorwaarden.
Sporten en bewegen voor alle leeftijden bij Taverzo in Zoetermeer!
Voor meer informatie ga naar www.taverzo.nl of scan de QR-code
Tot ziens bij Taverzo!
7 dagen in de week geopend Tafeltennis & Pickleball
3-weekse Fitness
met coach voor 1€
Iedereen weet dat sporten goed is voor de gezondheid. Maar om jezelf ertoe te zetten... Het zenuwachtige gevoel dat je krijgt als je een sportschool binnenstapt is bekend. Je voelt je een vreemde eend in de bijt. Want hoe werkt alles? En in de gym vind je toch alleen maar afgetrainde mensen? Fitpoint neemt deze drempel voor je weg! Je gaat in een vaste groep van max 4 personen aan de slag en wordt voor €1 zó wegwijs gemaakt, dat die sportschoolangst na 3 weken verleden tijd is. Maandelijks starten nieuwe cursussen.
Beperkte groepsgrootte, dus vol
vol! Meld je aan via www.fitpointzoetermeer.nl/fitnessopstartweken
Krav Maga – Weerbaarheidstraining op basis van natuurlijke reflexen bij DFTZ
Je hoeft de krant maar open te slaan, of de televisie maar aan te zetten om te zien dat de maatschappij om ons heen steeds harder wordt. Dan is het fijn als je zelfverzekerd bent dat je jezelf of jouw dierbaren in een onvoorziene of zelfs gevaarlijke situatie altijd kunt verdedigen. Bij DFTZ kun je terecht voor Krav Maga trainingen onder leiding van ervaren en gediplomeerde instructeurs op de nieuwe locatie aan het Kerkenbos 30 in Zoetermeer. Je bent van harte welkom om mee te doen.
Joey Roetman, oprichter van Defense and Fighting Tactics Zoetermeer, Ypenburg en Delft, is vanaf zijn jonge jaren geïnteresseerd in verschillende vormen van martial arts. Joey is lid van het Global Expert Team, dat de kwaliteit van Krav Maga wereldwijd waarborgt. Ook behaalde hij als enige Nederlander de eindstreep in de prestigieuze opleiding
Warrior Quest en heeft hij ruim 30 jaar ervaring in gevechts- en verdedigingssporten. Hij weet dus als geen ander waar hij over praat.
“Krav Maga is een weerbaarheidstraining”, vertelt hij vol trots in zijn nieuwe onderkomen aan het Kerkenbos in Meerzicht. Met een ruime sporthal en gezellige kantine voel je je er al snel thuis. “Krav Maga is gebaseerd op reflexen die iedereen van nature in zich heeft
en daardoor redelijk gemakkelijk aan te leren, te onthouden en te gebruiken als dat nodig is”, legt hij uit. “Deze logische benadering van gevaarlijke- of gevechtssituaties is door en door getest op straat en berust op pure praktijkervaring. Niet voor niets wordt het vaak omschreven als het beste streetand-battle-getest systeem ter wereld.”
Bij DFTZ worden Krav Maga trainingen gegeven voor
Mentaal sterker door Beasting
Zoetermeer – Mentaal weerbaar worden door een loeizware militaire training. Het is op tv te zien bij de programma’s Kamp Koningsbrugge en Special Forces. Oudmilitair en bootcamptrainer Jeffrey Schuiten heeft dit concept naar Zoetermeer gehaald. Inmiddels is de eerste Beasting geweest en dankzij de positieve reacties staan nog meer trainingen op de planning.
Door Hélène Ouwerkerk
Jeffrey Schuiten is veteraan en kent de training van zijn tijd in het leger. “Je wordt door een beasting training mentaal sterker. Je gaat tot het uiterste en blijkt dat je fysiek tot meer in staat bent dan je denkt. En die ervaring neem je mee in je dagelijks leven”, zegt hij. “In de burgermaatschappij ligt de nadruk op coaching om de mindset te verleggen maar het kan dus ook met een training.” Beasting kan op verschillende manieren worden gegeven maar bij de beasting van Bootcamp for all ligt de nadruk op coaching en niet op drillen. “Je doet een beasting in teamverband en het doel is om als team de finish te halen. Als iemand iets niet kan
en gediplomeerde instructeurs die altijd ruimte hebben voor individuele aandacht”, benadrukt Joey. “Onderling is er respect voor elkaar en als nieuweling word je al snel opgenomen in de groep.”
verschillende doelgroepen. Van kinderen in de leeftijd vanaf 5 jaar, tot volwassenen. Ook zijn er speciale ‘stay away’ trainingen voor vrouwen waarbij ook altijd een vrouwelijke trainer aanwezig is. Er zijn speciale bedrijfstrainingen en je kunt individueel trainen. Iedere training is afgestemd op de specifieke doelgroep. “We bestaan al sinds 2009 dus je komt bij ons echt in een ervaren sportschool terecht. Alle trainingen worden gegeven door hoog gegradueerde
Tot voor kort was DFTZ gevestigd op het Van Doornenplantsoen, maar sinds het einde van de zomer in het nieuwe onderkomen aan het Kerkenbos. “We hebben hard gewerkt om er een uitnodigende gezellige kantine van te maken, naast de unieke sportzaal”, vertelt hij vol trots. “Ouders kunnen de trainingen van hun kinderen vanuit de kantine bijwonen. Daar is ook ruimte voor de leden om wat te drinken of na te praten. In de toekomst willen wij ook persoonlijke voedingsadviezen in combinatie met speciale personal groepstrainingen aan gaan bieden. Ieder streeft hierbij naar zijn eigen vooraf afgestemde doel” DFTZ nodigt iedereen die interesse heeft dan ook van harte uit om te komen kijken. “Je kunt alle informatie vinden op de site www.dftz.nl maar je kunt ook gewoon langskomen om een lesje mee te doen. Dan proef je de sfeer en ervaar je zelf hoe leuk het is om te trainen bij DFTZ. Je bent van harte welkom.”
dan moeten de andere teamleden degene helpen”, vertelt Jeffrey. “Tijdens de afgelopen beasting was er een vrouw die na een half uur dacht dat ze het niet zou redden. Ze heeft doorgezet en heeft het uiteindelijk gehaald. Dat is een overwinning voor haar.”
De beasting wordt eens per maand gegeven. De ene keer is het een basic beasting bedoeld voor beginnende of gemiddelde sporter. De advance beasting is er voor de gevorderde sporter die er alles uit wil halen. Tijdens de beasting verplaatsen de deelnemers zich. Hierbij dragen ze
een bepakking met zich mee die afhankelijk van de fitheid varieert van 5 tot 15 kilo. Daarnaast hebben ze ook camelbag met water en extra water en eten in hun rugzak. Tijdens de verplaatsing worden allerlei onderdelen gedaan zoals marsen, tijgeren, kaarlezen, codes zoeken. Als iemand een opdracht niet binnen de tijd doet dan moet het opnieuw. De beasting duurt zo’n zes uur. “Uiteraard is alles veilig als het bijvoorbeeld code rood of oranje is vanwege het weer gaat het niet door. En ook bij onweer gaan we het ook niet doen”, zegt Jeffrey.
“Ik zoek iedere keer naar andere plekken voor de beasting. De eerste was bij het Noord Aa en daar maakten we gebruik van het water en zo probeer ik iedere keer weer een uitdagende plek te vinden waar we gebruik maken van de specifieke onderdelen van deze plek”, zegt Jeffrey Schuiten. “Bij de beasting is naast een bootcamp trainer ook een infanterie militair of veteraan aanwezig. We hebben inmiddels als meerdere militairen en veteranen die zich inzetten, deze zijn net als ik afkomstig van de infanterie. Uiteindelijk is het doel om een beasting van 12 tot 24 uur te doen maar dat kan alleen
als we genoeg veteranen hebben die het leuk vinden om hieraan mee te doen. Veteranen kunnen zich bij mij melden als ze dit zien zitten.”
Om aan de beasting mee te doen hoef je geen lid te zijn van Bootcamp for all. De training staat open voor iedereen. Je kan je opgeven door te mailen naar info@bootcampforall.nl of vul het formulier in op de site www. bootcampforall.nl. Voor vragen kan worden gebeld met Jeffrey Schuiten, telefoon: 06-83650218. De eerstvolgende basic beasting is op 9 november.
Joey Roetman (midden) geeft instructie
Mentaal weerbaar worden door een loeizware militaire training
“Trainen in de GROOTSTE dojo van Nederland bij Budoschool Kai Sei”
Zoetermeer – In het gebied vanaf Amsterdam tot Rotterdam, en van Utrecht tot aan de Scheveningse kust zult u geen vergelijkbare, officieel erkende club vinden in verdedigingssporten en gevechtsporten dan Budoschool Kai Sei. Voor karate had Kai Sei meerdere kumite selectie leden bij de Karate-do Bond Nederland (NOC*NSF), die deelnamen aan de Europees kampioenschappen U21 en Wereld kampioenschappen U21. Kai Sei is dit weer aan het opbouwen waardoor een tweetal karateka weer bij de jeugdselectie KBN traint en de parakarate topper bij de KBN senior kata-selectie. Daarnaast verzorgen zij lessen voor jong en oud. Inmiddels heeft de KBN onze dojo ook ontdekt en traint de Nationale kumite jeugdselectie en de KBN kata senioren en parakarate in Zoetermeer. De Judo Bond Nederland verzorgt bij ons de districtstrainingen voor de dan-examens en gaan ook hun districts dan-examens bij ons houden.
Budoschool Kai Sei is gespecialiseerd in martial arts oftewel verdedigingssporten. Van judo en karate, tot kickboksen en Tai Chi uit Japan en China. “Al onze lessen worden gegeven door bevoegde leraren met VOG-verklaring die erkend zijn door de sportbonden onder de NOC*NSF”, vertelt sensei Alex Janssen vol trots. “Zo kunnen we goede lessen aanbieden, en zorgen we voor een veilig en gezond (vecht)sportklimaat.” Vanaf vijf jaar kun je al bij Kai Sei terecht. Tijdens de sportlessen draait het om spel, techniek, conditie en discipline. De kinderen leren op respectvolle wijze met elkaar omgaan en iedereen kan meedoen. Ook op wedstrijdniveau. “Sporten is goed voor lichaam en geest”, vertelt Alex enthousiast. “Bovendien ben je nooit afhankelijk van een ander als je wilt trainen. Je komt er lekker van in shape, en als je bij ons traint leren we je ook nog hoe je jezelf moet verdedigen. Wat wil je nog meer?”
Iedereen kan bij Budoschool Kai Sei terecht! Van jong tot oud, en of u nu kerngezond bent of leeft met een beperking. “Naast onze normale lessen bieden wij ook aangepast sporten aan”, licht Janssen toe. “Daarbij kunt u kiezen uit I-karate en judo, en de paralympische klassen.” Een van de leden in die laatste klasse doet hoog mee in de Europese- en Wereld top. ”Ook in deze aangepaste sporten kun je ver komen.”
Als u sport bij Budoschool Kai Sei dan weet u dat u dat doet bij een erkende sportschool. “Er is momenteel veel aanbod, maar lang niet iedereen is bevoegd of erkend door de sportbond om les te geven. Wij zijn dat wel en zorgen voor een veilig en gezond klimaat in onze sportschool. Daarnaast zorgen onze erkende trainers voor een goede begeleiding die de kans op verkeerd trainen, overbelasting en blessures zoveel mogelijk voorkomen. Ik vergelijk het weleens met het kopen van een auto. Dat doe je toch ook bij een erkend bedrijf? Waarom maak je dan niet dezelfde keuze als het gaat om een plek om te sporten?”
Wil je meer weten over de sportmogelijkheden bij Budoschool Kai Sei?
Kijk dan op de website kaisei.nl of mail u vragen naar info@kaisei.nl.
Sportgala Zoetermeer 2025
Ken of ben jij een sporter, team of coach met een bijzondere prestatie?
Meld jezelf of anderen nu aan voor het Sportgala! Dit kan tot 15 december via www.sportgalazoetermeer.nl.
De jury nomineert per categorie 3 kanshebbers. Op donderdag 16 januari 2025 maken we de genomineerden bekend.
BRAVO! Festival voor 55-plussers een groot succes
Afgelopen zaterdag was het feest bij Dekker Zoetermeer tijdens het BRAVO! Festival voor 55-plussers. Met 600 enthousiaste bezoekers werd het festival, dat draaide om vitaliteit en gezondheid, een groot succes.
Wethouder Sport, Ronald Weerwag, opende de dag feestelijk, waarna voormalig topschaatsster Barbara de Loor de deelnemers energie gaf met een dynamische warming-up.
Daarna volgden boeiende lezingen van Janny van der Heijden en Jaap Jongbloed, die inspireerden met tips voor een actieve en gezonde leefstijl.
De bezoekers namen deel aan diverse activiteiten zoals padel, bowlen, stoelyoga, dansen, snookeren en denksporten. Daarnaast was er een informatie-markt, een ‘fitstraat’, en verschillende workshops om te ontdekken wat Zoetermeer allemaal te bieden heeft.
Uitnodiging symposium Club & Calamiteit
Verenigingen vormen een belangrijk onderdeel van de sociale structuur van onze gemeente. Deze verenigingen zijn kwetsbaar. Bijna jaarlijks doet zich ook in Zoetermeer een crisissituatie voor die heel veel vraagt van de vrijwillige bestuurders en hun verenigingen.
In samenwerking met gemeente Zoetermeer en lokale sportverenigingen wordt er op donderdag 21 november 2024 een symposium georganiseerd dat dieper ingaat op de thematiek rondom een crisissituatie binnen een vereniging. Wat is een crisissituatie? Hoe kun je je daarop voorbereiden? Hoe kun je als bestuur het beste handelen ten
tijde van een crisis?
En waar kun je de hulp krijgen die zo nodig is?
Niet alleen sportverenigingen, maar ook andere verenigingen zoals cultuur-, gezelschaps- en muziekverenigingen zijn van harte welkom.
Programma Symposium Club & Calamiteit
Datum en tijd Donderdag 21 november 2024 van 18.00 tot circa 22.00 uur
Locatie
MOTION Beweeg College Van Doornenplantsoen 1 2722 ZA Zoetermeer
Informatie of inschrijven Voor informatie of inschrijven kunt u zich aanmelden via de qr code.
Doe mee met de
BRAVO!
Winterweek
Het is bijna zover, de voorbereidingen voor de BRAVO! Winterweek gaan van start! BRAVO! Brede activiteiten voor ouderen wordt georganiseerd door gemeente Zoetermeer en staat in het teken van informatie, bewegen, fitscans en verbinden. Een week vol activiteiten die ouderen helpen om langer en beter vitaal te blijven.
Denk hierbij aan het geven van workshops over gezonde voeding, het organiseren van beweeg- en spor-
UITNODIGING TRAINERSEVENT
Op vrijdag 29 november 2024 organiseren we voor trainers van alle sportverenigingen in Zoetermeer een speciaal trainersevent bij sv DWO in Zoetermeer.
Met een inspirerende avond vol kennis, ontmoeting en plezier willen we alle trainers bedanken voor
hun inzet om meer Zoetermeerders in beweging te krijgen!
De aftrap wordt verzorgd door John de Wolf, assistent-trainer bij Feyenoord. Dit event biedt workshops en netwerkmogelijkheden voor zowel jeugd- als oudere trainers van alle niveaus.
Meld je aan voor woensdag 20 november!
tactiviteiten, of het verstrekken van informatie over bijvoorbeeld stressmanagement of medicijngebruik. Wilt u graag meedoen en uw expertise delen met onze doelgroep? Meldt u dan snel aan via bravo@zoetermeer.nl. Samen gaan we kijken hoe we elkaar kunnen versterken en een gezonde en vitale gemeenschap kunnen creëren. Let op, niet iedereen kan elke BRAVO! Week meedoen. Maar we houden uw aanmelding in gedachten voor toekomstige edities van de BRAVO! Week.
Programma: 17:30 uur Ontvangst met soep/ broodje
19:00 uur Aftrap
19:45 uur 1e helft workshops
20:30 uur Rust
20:45 uur 2e helft workshops 21:30 uur Blessuretijd 21:45 uur 3e helft
Buurtsportcoaches in Zoetermeer
Zoetermeer sterker door Sport
Sport verbindt en versterkt
Sport is belangrijk voor iedereen in Zoetermeer. Het houdt ons fit en verbindt mensen. Sport creëert een positieve sfeer in de stad en versterkt de band tussen de inwoners. We zijn trots op Zoetermeer als sportstad en willen dit verder
ontwikkelen. Een actieve stad is een plek waar je je thuis voelt.
De kracht van beweging
Bewegen is goed voor zowel je lichaam als geest. Sport helpt om klachten te voorkomen en verbetert de kwaliteit van leven. Of je nu jong
NASCHOOLSE ACTIVITEITEN voor Kinderen van 6 t/m 12 Jaar
Na schooltijd bieden buurtsportcoaches activiteiten aan op verschillende locaties in Zoetermeer. Kinderen kunnen gratis buitenspelen op de playgrounds of deelnemen aan de sportinstuiven in de gymzalen.
Hieronder vindt u een overzicht van de activiteiten:
of oud bent, iedereen kan meedoen. We willen iedereen in Zoetermeer aanmoedigen om meer te bewegen!
De inzet van buurtsportcoaches
Buurtsportcoaches zijn onmisbaar in Zoetermeer. Ze organiseren spor-
tactiviteiten en helpen mensen om actief te worden. Ze brengen bewoners samen en zorgen ervoor dat iedereen mee kan doen. Dankzij de buurtsportcoaches blijft Zoetermeer in beweging en samen werken we aan een vitale en leefbare stad!
Herfstvakantie activiteiten voor kinderen t/m 12 jaar
In de herfstvakantie organiseren de buurtsportcoaches en Speelboerderij Het Buitenbeest diverse activiteiten voor kinderen t/m 12 jaar.
Kom in beweging en doe mee aan WANDEL JE FIT!
Wilt u meer energie, gezond bezig zijn én nieuwe mensen ontmoeten?
Sluit dan aan bij ‘Wandel je Fit’! De wandelgroep loopt iedere week samen met de buurtsportcoach
door een mooi stukje natuur in Zoetermeer. De wandelingen vinden elke week plaats op een andere groene locatie in Zoetermeer. Na afloop trakteren we u op een
Wandelschema:
kopje koffie of thee. Eens per maand is er een fysiotherapeut aanwezig voor advies. Loopt u mee?
Meld u dan gratis aan via sport-spel@zoetermeer.nl.
Sportkracht 079: Gratis sport voor jongeren in Zoetermeer
Op 5 november 2024 gaat Sportkracht 079 van start met gratis sportactiviteiten in Zoetermeer. Jongeren uit Meerzicht, Buytenwegh, Oosterheem en Palenstein kunnen wekelijks meedoen, begeleid door buurtsportcoaches en krachtcoa-
ches van IDJI. Of je nu ervaren bent in sport of gewoon lekker wilt bewegen, iedereen is welkom!
Bij slecht weer worden de activiteiten verplaatst naar de gymzaal.
Ook wijkpartners zijn van harte uitgenodigd om bij dit project aan te
sluiten en bij te dragen aan het welzijn van de jongeren.
Sportrooster per wijk Zie hieronder het volledige schema met tijden en locaties.
Brabanderhove Iedereen
Kerkenbos Meiden
Heldendag in Meerzicht
Ben jij een inwoner met een beperking en hou je van sporten? Dan is deze dag speciaal voor jou! Op zaterdag 19 oktober organiseren we van 10.00 tot 13.00 uur een sportdag bij Tenniscentrum Meerzicht. Je kunt meedoen aan verschillende sporten zoals korfbal, voetbal, padel, vechtsport, dans, knotshockey en basketbal. Na het sporten staat er een lekkere lunch voor je klaar. Meld je uiterlijk vrijdagavond 18 december voor 20.00 uur via info@stichtingpoleposition.nl aan.
Tennis en Padel Meerzicht, binnen sportlocatie voor iedereen
Bij
Tennis en
Padel Meerzicht is echt iedereen welkom om te komen sporten.
TENNIS
Afgelopen zomer zijn de 3 tennisbanen gerenoveerd en voorzien van een nieuwe coating. De toplaag en kleuren zijn gelijk aan de tennisbanen overeenkomstig de banen bij de Australian Open. Van oktober tot en met maart zijn deze banen overdekt door een luchtballonhal, waardoor er dagelijks gebruik gemaakt kan worden, zonder last te hebben van weersinvloeden.
SENIOREN TENNIS
De tennisbanen worden door diverse doelgroepen gebruikt, in de ochtenden wordt de banen gereserveerd voor senioren tennis. Senioren tennis is voor iedereen, die graag wil tennissen maar eigenlijk geen medespelers heeft, het is een vorm van een instuif, op werkdagen dagelijks tussen 09.00 en 12.00 uur.
OLD STARS TENNIS
Op woensdagmiddag van 12.00-13.30 uur wordt er iets unieks aangeboden, als enigste locatie in Zoetermeer, Old Stars Tennis. In het 1e deel van de les licht de aandacht op aangepaste spelvorm, coördinatie en valbescherming, 2e deel van de les wordt er op een rustige veilige wijze getennist met de diverse deelnemers.
TENNISBAAN HUREN
De nieuwste tennisbanen zijn uiteraard te huur, eenmalig of voor een langere periode, overdags of avonds of in het weekend, iedereen is welkom en zonder lidmaatschap.
TENNISLESSEN
Voor jeugd en senioren, in groepen of privé les, beginnend niveau of op landelijk topniveau, in Meerzicht worden alle soorten lessen gegeven, ook aan mensen in een rolstoel of mensen met een geestelijke beperking. Op de website vindt u meer informatie.
INDOORPADEL BANEN
Sinds oktober 2021 liggen er in Meerzicht 5 indoor padelbanen. Ruim opgezet en overzichtelijk met een gezellige sfeer. Dagelijks open van 09.00 uur tot 23.00 en in het weekend open tot 21.00 uur. Boeken van een padelbaan gaat via de website. Op verzoek worden kan een padelbaan ook voor een langere periode gehuurd worden.
PADELLESSEN
Bij Meerzicht worden de padellessen verzorgd door de Spaanse padelleraren van Hello Padel Academy. De avondlessen zijn erg geliefd, maar ook overdags worden er tegen een gereduceerd tarief padellessen aangeboden, dit wordt flex lessen genoemd en deze zijn te boeken per week.
BEREIKBAARHEID
Tennis en Padel Meerzicht is gevestigd aan het Zalkerbos 320 in de wijk Meerzicht. Goed bereikbaar per openbaar vervoer, op loopafstand van station Voorweg laag/hoog. Goed bereikbaar per fiets, via de Voorweg. Uiteraard zijn er ook volop parkeerplaatsen voor de auto.
Voor uitgebreide informatie, kijk op de website: www.tenniscentrummeerzicht.nl
Fitness Groepslessen
Fit met ‘Do In’!
Hardlopen, of Fitwandelen?
Kom lekker buiten sporten
bij Atletiek- en Recreatiesport Vereniging (ARV) Ilion. In onze groepstrainingen werk je in een gezellige groep aan je conditie. Er zijn verschillende niveaus en je traint onder professionele begeleiding. Wacht niet langer en kom zelf of samen eens meetrainen.
De voordelen:
• Goed voor de conditie
We willen af van onze vermoeidheid, rugklachten of slaapstoornissen. We wensen soepeler gewrichten en spieren. Herkent u zich in één of meerdere van deze wensen of klachten? Wilt u daar verbetering in brengen?
Do in is een oosterse bewegingskunst met als doel het verbeteren van de gezondheid van de beoefenaar. Een typische Do In les bestaat uit de volgende onderdelen.
• Opwarmen
• Meridiaanstrekkingen
• Concentratie- en meditatieoefeningen
• Ademhalingsoefeningen
• Do In Ankyo (massagetechnieken op jezelf of bij een partner)
Lesdag: Dinsdagavond van 20.00-21.00 uur.
Locatie: Sportschool Denkers, Meerzichtlaan 23 in Zoetermeer.
Docente: Agnes Renfurm Kosten introductielessen: ( maximaal 3 lessen per persoon)
Maximaal 3 lessen voor
Atletiek- en Recreatiesport
Vereniging (ARV) Ilion
Van Tuyllpark
Van der Hagenstraat 36 2722 NT Zoetermeer
• Vermindert stress
• Veel gezelligheid
• Eigen kleedkamer, kantine en terras
• Goed voor hart en bloedvaten
• Indoorhal en medische ruimtes
• Professionele en ervaren trainers
Voor meer informatie en inschrijving kijk je op ilion.nl of scan je deze QR-code
Hardlopen en aan je conditie werken bij ARV Ilion
Zodra je naar buiten stapt kom je ze al snel tegen; mannen en vrouwen die aan hun conditie werken door hard te lopen. Dat kan je natuurlijk prima alleen doen, maar het is vaak veel gezelliger om in groepsverband te lopen. Bij ARV Ilion kun je als hardloper kiezen uit verschillende groepen met elk hun eigen niveau. Je bent van harte welkom om kennis te maken.
Nina Hagendoorn wilde graag aan haar conditie werken en begon bij Ilion in de ‘start-to-run’ groep. “In eerste instantie dacht ik bij mezelf, zodra ik het seizoen afgerond heb ga ik lekker alleen lopen.” Dat is inmiddels alweer zes jaar geleden. “De sfeer bij ARV Ilion is zo goed bevallen dat ik ben blijven plakken”, vertelt ze enthousiast.
De loopgroepen van Ilion hebben elk een eigen specialiteit. Van recreatief hardlopen tot prestatief hardlopen. “Het zijn niet alleen hele of halve marathons”, benadrukt Hagendoorn. “Er zijn ook prestatielopen voor afstanden tussen de 5 en 15 kilometer en (urban) trailruns. Op Bevrijdingsdag gaan we met een groep het bevrijdingsvuur ophalen in Wageningen.”
Toch is het lopen in een groep een goede stimulans om het vol te houden. “Als je in een groep loopt heb je geen last van een stemmetje in je hoofd die zegt dat je best even kunt gaan zitten of wandelen. Als groep stimuleer je elkaar en til je elkaar naar een hoger niveau. Bovendien gaan de trainingen altijd door, ook als het regent. Tenzij de weersomstandigheden zo extreem zijn dat het onverantwoord is om te trainen. De groepstraining is dus ook de spreekwoordelijke stok
achter de deur.” Ron Oudshoorn, hardloper en trainer bij Ilion, wordt dit jaar 60 en heeft besloten om nog een keer een marathon te lopen. “Ron geeft training aan de wedstrijdloopgroepen en heeft inmiddels al 25 personen warm gemaakt om mee te doen”, vertelt Hagendoorn. “Ook mensen van buiten ARV Ilion zijn welkom om mee te doen, als soort van evenemententraining, met als doel om samen met Ron in het voorjaar de marathon van Rotterdam te lopen.” Er wordt eerst naar een halve- en dan naar een hele marathon toe getraind. Dus mensen die dit als stip op de horizon hebben staan zijn van harte welkom om mee te trainen. Er wordt 6 keer per week getraind. Op maandagavond, dinsdagavond, woensdagochtend, donderdagavond, vrijdagmorgen en op zaterdag. Alle trainingen bestaan uit een warming up, een kern
Fitwandelen bij Ilion is leuk en gezond
Wandelen is niet alleen goed voor de conditie en hart en bloedvaten, het vermindert ook stress en is bovendien erg gezellig als je in groepsverband wandelt. Bij ARV Ilion kun je sportief wandelen en zo tegelijkertijd aan je conditie werken samen met anderen. Voor ieder niveau is er wel een geschikte groep. Meld je nu aan of neem contact op voor gratis proeflessen.
Bij ARV Ilion kun je terecht voor verschillende (hard)loopgroepen met elk een eigen specialiteit onder leiding van ervaren trainers zoals Clemens Esser. “Iedereen kan een mooie of lange wandeling maken”, weet hij uit ervaring. “Door te trainen bij Ilion heb je net dat beetje extra motivatie en een soort van stok achter de deur. We wandelen namelijk altijd, ook als het regent. Omdat er in de groep een fijne en open sfeer heerst vind je al snel aansluiting of je nu beginner bent, of al heel wat kilometer in de benen hebt.” Fitwandelen is wandelen maar dan op een sportieve manier. Je
bent lekker actief bezig, maar hebt minder kans op blessures dan bij hardlopen. “Omdat de intensiteit van fitwandelen hoger is dan bij gewoon wandelen vergroot je de inspanning. Extra oefeningen - voor onder andere armen en benen - die tijdens het wandelen gedaan worden zorgen ervoor dat je hartslag aanmerkelijk omhooggaat. Zo werk je tegelijkertijd aan je conditie.” Esser benadrukt dat ook de gezelligheid in de groep een grote rol speelt. “Het mooie van wandelen is dat je tijdens het lopen mooie gesprekken met elkaar kunt hebben. Dat kan over overal over gaan. Politiek, of de actualiteit. Omdat je elkaar niet aan hoeft te kijken is er ook ruimte voor diepere gesprekken.”
De groep die aan fitwandelen doet richt zich niet op evenementen als de Vierdaagse van Nijmegen. “We trainen drie keer per week op zaterdagmorgen, maandagavond en woensdagavond zo’n anderhalf uur achter elkaar”, licht Clemens toe. “Tijdens een training lopen we gemiddeld zo’n zeven tot tien kilometer. Als je klaar bent heb je echt het gevoel dat je iets
programma en aan het eind een zogenaamde cooling down. Altijd onder begeleiding van een van de vaste trainers. De thuisbasis is de baan van Ilion in het Van Tuijlpark in Zoetermeer. Hier zijn ook moderne kleedkamers met douches en lockers beschikbaar. Na de training is er ruimte om na te praten en een drankje te doen in de gezellige kantine.
Wil je meer weten over hardlopen bij Ilion? Op de site kun je het contactformulier invullen om gratis proeflessen aan te vragen. Je kunt ook op zaterdagmorgen even voor negen uur langskomen om kennis te maken. “We hebben ook ruimte voor extra trainers”, nodigt Hagendoorn uit. Kijk voor alle (hard) loopgroepen en trainingstijden op https://www.ilion.nl/
Speel Walking
Football bij SV DSO
gedaan hebt.” Op zaterdag start de groep vanaf de Ilion locatie aan de Van der Hagenstraat in het Van Tuylpark in Zoetermeer met eigen kleedkamers, kantine en terras. Op maandag- en woensdagavond op wisselende locaties in de stad. “Op die manier loop je niet steeds hetzelfde rondje, maar maak je kennis met alle delen van de stad.”
In de zomer gaan de trainingen vaak door het groen en de natuur, in de donkere wintermaanden kiest Clemens vaker voor de bebouwde omgeving van de stad omdat daar betere verlichting is. Na afloop is er ruimte voor koffie in de kantine van Ilion.
Wil je meer weten over de wandelgroepen van Ilion? Op de site kun je het contactformulier invullen om gratis proeflessen aan te vragen. Je kunt ook op zaterdagmorgen even voor negen uur langskomen om kennis te maken. Tijdens de Klaverbladloop – het hardloopevenement met afstanden van 5, 10 en 15 kilometer - op 10 november is er een informatiestand. Meer weten? Kijk dan op https://www.ilion.nl/
Ben je al een beetje op leeftijd, maar wil je toch lekker actief bezig zijn, dan is Walking Football wellicht iets voor jou. Je bent immers zo jong als je jezelf voelt en nooit te oud om te leren. Bij Walking Football speel je met gelijkgestemden en kun je een leven lang blijven genieten van voetbal. Ook SV DSO start met een Walking Football team. Je kunt je nu aanmelden.
Jaap Loer (75) is voetballer in hart en nieren en trapt nog graag elke week een balletje weg. Hij sluit zich dan ook helemaal aan bij de basisprincipes van Walking Football, je bent zo jong als je jezelf voelt. “Voetbal hoeft helemaal niet snel te gaan om mooi te zijn”, weet hij uit ervaring.
“Bij Walking Football worden dezelfde spelregels gehanteerd als bij normaal voetbal, alleen zijn er een paar uitzonderingen. Zo speel je in wandeltempo op een kwart veld ten opzichte van een normaal voetbalveld. Er wordt tijdens een partijtje niet gerend, het maken van slidings is niet toegestaan en de bal mag niet boven heuphoogte uitkomen. Er wordt gespeeld zonder keepers. Een ideale voetbalvorm voor 65-plussers die ondanks hun leeftijd toch lekker actief bezig willen zijn. Zo kun je iedereen laten zien dat je je voetbalstreken nog steeds niet bent verleerd
en op het veld nog steeds je mannetje staat. Veel leuker dan langs de kant staan en kijken naar anderen.”
Uiteraard begrijpt iedereen dat je nog steeds fanatiek bent en graag wilt winnen. Toch staat bij Walking Football het winnen niet voorop en gaat het vooral om verantwoord bewegen, mee blijven doen, elkaar ontmoeten, het gezellig hebben met elkaar en deel uitmaken van een vereniging.
Omdat Walking Football bij steeds meer voetbalverenigingen wordt aangeboden besloot Loer dit ook bij SV DSO aan te bieden om de leden (nog) langer van het spelletje te laten genieten. “Op zondagmorgen om 10.30 uur hebben we een open training op veld 4. Je bent van harte welkom om een kijkje te komen nemen en mee te doen”, legt hij uit. “Vooraf aanmelden is niet nodig.” Meer weten? Kijk dan op https://www.svdso.nl/ of kom kijken en kennismaken tijdens de training. Locatie: Sportpark Bentwoud Hildamlaan 1 2731 BT Zoetermeer Telefoon: 0793315591
Hardlopen door weer en wind
Fitwandelen is wandelen maar dan op een sportieve manier
Ook schaken is een sport
Het gaat dan vooral om kennis, keuzes en ervaring.
Vaardigheden die wij toepassen voor uw familierecht, ondernemingsrecht en registergoed.
Maak vrijblijvend een afspraak. Nu
ALTV is blij met de luchthal
Afgelopen week hebben zo’n
50 ALTV-leden weer de handen uit de mouwen gestoken om de luchthal overeind te zetten. Altijd een hele klus, maar meer dan moeite waard, volgens voorzitter Wil Bruinsma. De luchthal, of zoals die binnen de tennisvereniging veelal wordt aangeduid als ‘de Ballon’, verzekert de club dat er de gehele winter door getennist kan worden.
“De winters zijn de laatste jaren niet erg koud, maar wel enorm nat” vertelt André de Mos, de hoofdtrainer van ALTV. “Zeker voor de lessen en trainingen ben je, dankzij de hal, niet afhankelijk van de weersomstandigheden.
Onze lessen gaan ook als het stortregent gewoon door. In de zomermaanden is het natuurlijk
heerlijk als je de trainingen in de buitenlucht kan afwerken. In de wintermaanden is het fijn dat je naar binnen kunt. Het is mooi dat ALTV die mogelijkheden heeft. Wij merken dat groei van onze jeugd onder andere hier mee te maken heeft” aldus de Mos. Ook de, in de komende maanden, geplande evenementen als de laddercompetitie en het op 26 oktober te houden ‘Halloweentoernooi’ zijn dankzij de hal niet weersafhankelijk. Bovendien organiseert ALTV rond de periode van Kerst in de Ballon de open-indoortoernooien, voor zowel de jeugd als de senioren. Daarnaast kunnen ALTV-leden of doormiddel van een contract of door middel van losse baan huur door blijven tennissen op de momenten die ze in de zomermaanden gewend zijn.
Dankzij het door de KNLTB geïntroduceerde “Meet & Play” hebben ook niet-ALTV leden de kans om een baan te huren bij ALTV. Meet & Play is hét grootste zoek en boek platform voor tennis en padel in Nederland. Via www. meetandplay.nl of via de KNLTB Meet & Pay app boek je zo eenvoudig een binnenbaan bij ALTV tegen een zeer aantrekkelijke prijs; Overdag nog geen 25 euro en in de avonduren kan je voor nog geen 30 euro een uurtje tennissen. “Zolang het mogelijk is blijven de gravelbanen buiten open, maar de praktijk van met name vorig jaar maakt dat we erg blij zijn met hal. De hal die we van plan zijn volgend jaar te vervangen door een modernere en milieuvriendelijkere versie, doet komende wintermaanden nog prima dienst.” aldus de voorzitter.
Door tennissen in de winter, dat kan bij ALTV
Boek voor nog geen 25 euro per uur een baan in de luchthal Boeken doe je via: Via www.meetandplay.nl of via de KNLTB Meet & Pay app
Funsport van Vliet
Zoetermeer
Funsport van Vliet Zoetermeer is al meer dan 40 jaar de Funen watersport specialist van Zoetermeer en omstreken. Begonnen aan de Stationsstraat in Zoetermeer met het bouwen van custom made windsurfboards.
Een locatie aan het water was natuurlijk het allermooiste, de windsurfschool die er was aan de Zoetermeerse plas werd dan ook snel overgenomen. Velen hebben hun eerste meters op een windsurfboard bij onze windsurfschool gedaan. We organiseren ook veel Suptourtjes in en om Zoetermeer, deze boards kun je ook gewoon huren en dan direct achter de winkel het water op gaan. Op de locatie Het Lange Land 5 zitten we dan nog steeds. In
de loop der jaren zijn er veel watersporten bijgekomen zoals Surfen, Kitesurfen, Suppen en Wingfoilen. Deze laatste sport zie je nu veel op de Zoetermeerse plas, voor al deze sporten heb je natuurlijk goede bescherming nodig (wetsuits en neopreen schoenen) waar in de shop een ruime keuze in is. Daarnaast verkopen ze ook veel Skateboards, Longboards en In-line skate van bekende merken. Snowboards, bindingen en schoenen zijn er natuurlijk ook. Ook een bekend adres voor het slijpen en waxen van Ski’s en Snowboards evt. binnen 24 uur. Sinds enkele jaren slijpen we nu ook Kunst- en Hockeyschaatsen, deze zijn dezelfde dag weer klaar. Funsport van Vliet Zoetermeer heeft ook een eigen webshop www.funsportvanvliet.nl.
● WINDSURF
● SUPPEN
● WINGSURF
● SURFEN
● KITESURF
● WETSUITS
● SKATES
● SKATEBOARDS
● SCHAATSEN en SNOWBOARDS
www.funsportvanvliet.nl
Funsport van Vliet Zoetermeer de FUNSPECIALIST voor iedereen
Veel keus in skateboards, inline skates, stuntstepjes longboards, wetsuits, windsurfboards, wingsurf supboards, vliegers, frisbee’s en meer
Verhuur van Windsurfboards, Supboards en Wingfoil sets STUNTSTEPJES keuze uit vele modellen Skateboards en Longboards Bauer en Fila Hockey- en Kunstschaatsen SNOWBOARDS, Bindingen en Schoenen
Wij slijpen en waxen Ski’s en Snowboards ook snelservice SCHAATSEN slijpen Kunst- en Hockeyschaatsen Bescherming voor alle Skate en Watersporten
