La huella del Coyote, edición 104

Una publicación de Universidad Xochicalco

AÑO XVIII | NÚMERO 104 OCTUBRE - DICIEMBRE 2023

La salud mental y la tecnología en tiempos de pandemia PÁGINA 54

Redes sociales y su impacto en la salud mental PÁGINA 50 LA HUELLA DEL COYOTE

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L I B R E S . . .

EDITORIAL

Estimados lectores, Bienvenidos a una nueva edición de La Huella del Coyote. En esta ocasión, nuestros esfuerzos se centran en un tema cada vez más crucial y relevante: la salud mental en la era digital.

Vivimos inmersos en un mundo conectado, donde las fronteras entre lo virtual y lo real se difuminan día a día. La tecnología ha revolucionado nuestras vidas, brindándonos acceso a un océano de información, comunicación instantánea y oportunidades sin precedentes. Sin embargo, en esta vorágine de avances, se ha gestado un desafío silencioso pero inquietante: el impacto en nuestra salud mental.

La presión constante de estar conectados, la sobreexposición a información, la comparación social y la necesidad de validación en redes han desencadenado un crecimiento alarmante de problemas de salud mental. La ansiedad, la depresión y el estrés se han convertido en compañeros habituales para muchos, erosionando el bienestar emocional y el equilibrio psicológico.

En este número, nos sumergimos en este complejo escenario para comprender, analizar y proponer soluciones. Con artículos y algunos relatos personales, exploramos cómo la era digital impacta la salud mental de los estudiantes universitarios y de la sociedad en general. Abordamos la necesidad de establecer límites saludables en el uso de la tecnología, fomentar la conciencia sobre el bienestar emocional y promover el autocuidado en un mundo conectado.

La importancia de este tema no radica sólo en comprender los efectos perjudiciales, sino también en buscar soluciones colectivas e individuales. La educación, la promoción de hábitos saludables en línea, el apoyo psicológico y la construcción de entornos digitales más empáticos y compasivos son aspectos cruciales para forjar un futuro donde la tecnología y la salud mental convivan en armonía.

Nos sumamos al compromiso de generar conciencia, informar y propiciar el diálogo sobre este tema tan relevante. Esperamos que esta edición de La Huella del Coyote sea un punto de partida para reflexionar, actuar y trabajar en búsqueda de un bienestar integral en la era digital. ¡Acompáñanos en este viaje hacia un entendimiento más profundo de cómo la tecnología y la salud mental pueden coexistir en armonía!

Atentamente, Mtro. Jorge Piñuelas Osuna, RECTOR DE UNIVERSIDAD XOCHICALCO

4 | LA HUELLA DEL COYOTE

DIRECTORIO CONSEJO EDITORIAL

Rector de Universidad Xochicalco Mtro. Jorge Piñuelas Osuna.

Vicerrector campus Ensenada Mtro. Jordi Alva Alemán.

Vicerrector campus Mexicali Mtro. Basilio Alfredo Martínez Villa.

Vicerrectora campus Tijuana M. C. Perla Verónica Galván del Castillo.

Coordinador de Prensa y Relaciones Públicas Mtro. David Castro Flores.

COORDINACIÓN GENERAL DE PROFESIONALES DE CAMPUS

Director Académico campus Ensenada Lic. Kenia Marín Machado.

Director Académico campus Mexicali Mtro. Pedro Alberto Méndez Jaime.

Director Académico campus Tijuana Arq. Rogelio Armando Pulido.

Jefes de Difusión y Relaciones Públicas Xochicalco CAMPUS TIJUANA Lic. Christian Alonso Ibarra Negrete.

CAMPUS MEXICALI Lic. Fernando Villaseñor Ortega.

CAMPUS ENSENADA MBA Carolina Duarte Gómez.

REVISTA LA HUELLA DEL COYOTE

Director General Mtro. David Castro Flores.

Editora Lic. Ana Isabel Salgado de Anda.

Diseño editorial Lic. Ana Isabel Salgado de Anda y Lic. Érika Ramírez Rodríguez.

ANÚNCIATE CON NOSOTROS Ensenada 646.1743980 Ext. 260 Lic. Ana Salgado de Anda. anasalgado@xochicalco.edu.mx.

Mexicali 686.5676622 Ext. 130 LCC. Antonio Villegas. avillegas@xochicalco.edu.mx Tijuana 664.6213550 Ext. 114 Lic. Braulio César Contreras Roldán. cesarcontreras@xochicalco.edu.mx.

LA HUELLA DEL COYOTE,

es una publicación bimestral gratuita dirigida al público de nivel bachillerato en adelante, editada por la Dirección de Difusión y Relaciones Públicas de la Universidad Xochicalco. Los artículos firmados son responsabilidad de los autores y no necesariamente reflejan la opinión de la institución. El financiamiento que nos permite seguir ofreciéndote este servicio se logra por medio de la publicidad de patrocinadores contenidos en la misma. El material anunciado se acepta con criterio ético y el editor no se responsabiliza de la veracidad de los mensajes contenidos en la publicidad.

C O N T E N I D O ORIENTADORA YOSELYN SHERLIN PEREA QUIJADA

Qué es la empatía

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MDU MARIO RIVERA TAPIA Y MDU MA. REFUGIO SÁNCHEZ VENEGAS

Pueblos mágicos en México

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MAESTRA. DORA ELIA ZIEHL LÓPEZ

La importancia de un líder

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C. P. GONZÁLO DE LA ROSA RAMÍREZ

Dominando el punto de equilibrio

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ORIENTADORAS YOSELYN SHERLIN QUIJADA Y NIZA GIDDIANI JIMENEZ PRADO

El amor por las mascotas

MAESTRA GLENDA NALLELI RUBIO DOMÍNGUEZ

La salud mental en la era digital DR. ALAIN G. JULLIAN MONTAÑEZ

Dispositivos electrónicos y problemas de sueño LIC. BRENDA GONZÁLEZ

Réquiem de un libro: Quinto réquiem LAE. CAROLINA BRIZUELA CHÁVEZ

Equilibrio saludable MTRO. DAVID ZÚÑIGA

El mundo del retail design DRA. IRMA CRUZ SOTO

Características del trabajo escrito MDN. JAVIER ESPINOZA GUERRERO

El papel de la ANAM

MAESTRO DAVID GUTIÉRREZ MEDINA

La extinción de la banca tradicional MTRA. ARLETTE ZENDEJAS CASTRO

Readaptación de la comunicación organizacional MTRA. ELIZABETH RUBÍ CHAM

La primera entrevista de trabajo C. P. Y M. D. N. RAMÓN CESEÑA BAÑAGA

El liderazgo en las Mipymes Ganadores flipbook o libro animado MBA. JOSÉ MANUEL SALAZAR ESPINOZA

Cultura del emprendimiento MTRO. ARMANDO NUJIM GARCÍA

Las TIC de videojuegos en México DRA. ROCÍO VALENCIA GAMERO

Conectividad y cordura

MTRA. ELVIA DEL CARMEN OLIVEROS ABSALÓN

La IA en el Comercio

MTRA. ANA LUISA CASTILLO MÁRQUEZ

Las redes sociales y su impacto en la salud mental MTRO. ABRAHAM VILLALOBOS ALBARRÁN

Matemáticas financieras

MTRO. GERMÁN RUIZ MARIZCAL

La salud mental y la tecnología MTRO. JUAN DE LA CRUZ AVILÉS BETANCOURT

Second language pragmatics

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LA HUELLA DEL COYOTE

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PSICOLOGÍA

Qué es la empatía

Descubre cómo este sentimiento enriquece nuestras relaciones, nos conecta con el mundo que nos rodea y nos ayuda a crecer como individuos compasivos y sensibles

Cuando más te conoces a ti mismo, más paciencia tienes para lo que vez en los demás.

ERICK ERICKSON 6 | LA HUELLA DEL COYOTE

ORIENTADORA: YOSELYN SHERLIN PEREA QUIJADA | Departamento Psicología Aplicada

L

a empatía, esa habilidad humana tan valiosa de comprender y compartir los sentimientos de otros, es un faro que ilumina nuestras interacciones. ¿Cómo podemos fortalecerla? Desde la observación atenta hasta la validación de las emociones ajenas, existen pasos concretos para nutrir esta cualidad tan fundamental en nuestras vidas.

También la podemos definir como la habilidad de comprender y compartir los sentimientos y experiencias de otras personas. Consiste en imaginarte a ti mismo en la situación de otro, sentir lo que ellos sienten y ver el mundo desde su perspectiva.

Esto nos permite amar de manera más profunda, aceptar a los demás como son y apreciar sus cualidades, reconociendo que, aunque hayamos vivido experiencias similares, nuestros pensamientos y sentimientos no tienen que ser idénticos.

¿Cómo podemos trabajar en nuestra empatía?

Para empezar, es útil encontrar a alguien cercano a quien aprecies, lo que te dará confianza para practicar la empatía. Observar y preguntar sobre su estado de ánimo es crucial, ya que no siempre las personas pueden expresarlo fácilmente. Intentamos descifrar sus sentimientos para comprender mejor hasta dónde podemos acercarnos.

Algunas maneras de trabajar en la empatía hacia otra persona incluyen:

1. Intentar identificar las posibles causas de su estrés, ansiedad o enojo, como los exámenes, conflictos familiares o problemas sentimentales.

ción afecta su estado emocional, imaginándonos en su lugar para comprender si nuestros comentarios o consejos la ayudan o empeoran su situación.

3. Tomarse un tiempo para pensar en acciones que podrían reconfortar a esa persona, ya sea simplemente estar presente o ser más atento, proponer actividades distractoras como ver una película o dar un paseo.

Además, es esencial:

 Prestar atención completa a la persona, mirarla a los ojos y evitar distracciones como el celular durante la conversación.  Asentir con la cabeza para demostrar que estás escuchando y repetir en tus propias palabras lo que la otra persona está expresando para asegurarte de comprenderla al máximo.  Validar las emociones de los demás, incluso si no las compartes, ya que esa es la esencia de la empatía.

La empatía es una habilidad crucial en la vida, nos ayuda a ser más sensibles con nuestro entorno, nuestras relaciones y con nosotros mismos. Su ausencia nos haría parecer robots, incapaces de amar o entender las dificultades de los demás, lo que podría llevarnos a emociones como el enojo. Sin embargo, somos capaces de experimentar una amplia gama de emociones que nos permiten aprender, crecer y ayudar a otros a apreciar la vida en todos sus momentos, buenos y malos. https://www.unidos.com.mx/que-es-la-empatia-y-comodesarrollarla/#:~:text=La%20empat%C3%ADa%20es%20la%20

2. Reflexionar sobre cómo nuestra interac-

habilidad,amar%20de%20manera%20m%C3%A1s%20profunda.

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EDUCACIÓN

CON ELLOS SE BUSCA PROMOVER EL TURISMO EN NUESTRO PAÍS

Pueblos mágicos en México MDU MARIO RIVERA TAPIA Y MDU MA. REFUGIO SÁNCHEZ VENEGAS | Docentes de LAE, campus Ensenada

M

éxico alberga múltiples destinos turísticos que resultan atractivos tanto para visitantes nacionales como internacionales. Lugares como Acapulco, Los Cabos o Cancún se encuentran entre los destinos turísticos preferidos por mexicanos y extranjeros. Sin embargo, en nuestro país existen sitios cuya tradición, historia, cultura y singularidad en cuanto a gastronomía e historia representan una opción distinta para los visitantes: los Pueblos Mágicos.

sus calles, edificios, plazas cívicas, áreas de recreación y la actividad de sus habitantes.

Los Pueblos Mágicos han existido desde la colonización, por lo tanto, no son algo nuevo. Lo que sí es novedoso es que a partir de 2001, la Secretaría de Turismo de México ha puesto un énfasis especial en estos pueblos coloniales, que han logrado mantener su arquitectura y aspecto de antaño para promover el turismo en nuestro país.

Los cinco requisitos para ser considerado un Pueblo Mágico, según la Secretaría de Turismo de México (SECTUR), son los siguientes:

Cada año, los gobernadores de los estados en México nominan sus destinos turísticos que consideran podrían entrar en la categoría de Pueblos Mágicos, con la finalidad de atraer turismo y buscar derrama económica, inversión y empleo.

Es importante mencionar que un pueblo no se convierte en Pueblo Mágico simplemente por ser antiguo, tener edificios viejos y una apariencia añeja. Para ser reconocido como Pueblo Mágico, primeramente, debe ser un pueblo y contar con un mínimo de 20,000 habitantes. Además, la apariencia de estos pueblos debe mantenerse en un estilo colonial en su infraestructura y código de construcción dentro del pueblo, incluyendo 8 | LA HUELLA DEL COYOTE

En el presente año se han sumado 45 pueblos mágicos, elevando su cantidad total a 177, distribuidos en 32 estados de la República Mexicana. Es relevante destacar que en esta lista aparecen algunos estados que cuentan solamente con un Pueblo Mágico, mientras que otros resaltan por su gran número, alcanzando hasta diez.

1. Gastronomía: Se refiere a los platillos típicos de estos lugares, preparados principalmente con ingredientes criollos y sazones muy particulares de esa área. Hablamos de comidas típicas que generalmente no se encuentran en ningún otro lugar fuera de estos pueblos y que son consumidas por sus pobladores a diario.

2. Artesanía: Como requisito importante se considera la artesanía, lo que implica que un número significativo de los habitantes de cada uno de estos pueblos debe dedicarse a esta labor, teniéndola como su principal fuente de ingresos. Cada pueblo que ostenta este título es reconocido por el tipo de artesanías que elabora y los materiales que utiliza para su creación.

3. Cultura y tradición: La cultura y tradición son

Los primeros pueblos en recibir el nombramiento de Pueblo Mágicos fueron: Huasca de Ocampo, Hidalgo y Real de Catorce, San Luis Potosí.

En ambos, las artesanías y minería juegan un papel fundamental en su desarrollo.

aspectos fundamentales para que un pueblo obtenga el nombramiento oficial de Pueblo Mágico. Cuando hablamos de cultura y tradición, nos referimos a: «La cultura como el conjunto de conocimientos, ideas, tradiciones y costumbres que caracterizan a un pueblo, a una clase social o a una época.»

«La tradición como una costumbre, composición literaria o doctrina que se comunica, se transmite o se mantiene de generación en generación.»

4. Gente: Su población normalmente presenta ca-

racterísticas particulares en cuestiones de vestimenta, comportamiento y arraigadas tradiciones.

5. Naturaleza: Estos pueblos conviven de manera especial con la naturaleza, ya que sus atractivos turísticos, además de sus tradiciones, comida y folclore, suelen estar conectados directamente con ella.

Las actividades adicionales suelen tener un enfoque ecoturístico y buscan alterar lo menos posible el entorno. Se fortalecen gracias a los atractivos naturales de la localidad, como paseos por lagunas naturales, puentes colgantes, avistamiento de aves, cascadas naturales o cenotes.

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ADMINISTRACIÓN EN UNA EMPRESA

La importancia de un líder Un líder es la persona que dirige u orienta a un grupo, equipo o empresa los cuales reconocen su autoridad

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MAESTRA. DORA ELIA ZIEHL LÓPEZ | Docente Mercadotecnia, campus Ensenada

uando se menciona la palabra líder, se vienen a la mente grandes personalidades mundiales como Nelson Mandela, Mahatma Gandhi, Barack Obama, Steve Jobs, Adolfo Hitler, Che Guevara, Simón Bolívar, Winston Churchill, Julio César, Napoleón Bonaparte, Margaret Thatcher, entre otros. Pero también hay buenas empresas y buenos negocios porque tienen a un gran líder a la cabeza.

El diccionario de la Real Academia de la Lengua Española cuando se le consulta sobre la palabra liderazgo nos presenta tres resultados; el primer resultado de refiere a la condición de líder. El segundo, al ejercicio de las actividades del líder y el tercero habla de una situación de superioridad en que se halla una institución u organización, un producto o un sector económico, dentro de su ámbito. Esta última la vamos a descartar porque se trata más de algo de posicionamiento de un producto u organización, es algo así como cuando se dice que una marca ejerce liderazgo en el mercado.

En términos generales, un líder es la persona que dirige u orienta a un grupo, equipo o empresa los cuales reconocen su autoridad.

Coloquialmente un líder es aquella persona que es

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capaz de influir en los demás, es la referencia dentro de un grupo, es la persona que lleva «la voz cantante» dentro del grupo y su opinión es la más valorada.

No hay una única forma de liderazgo. Existen distintos modelos de dirección de equipos humanos

El liderazgo autoritario o autocrático son aquellos líderes que tienen un claro dominio y control sobre sus pares. Las decisiones están centralizadas, es decir, una sola persona toma las decisiones críticas. Un líder autoritario tiene una visión clara del panorama general, pero solamente incluye al resto del equipo según las tareas que se deban hacer o las necesidades que vayan surgiendo.

Liderazgo participativo o democráticos reciben con los brazos abiertos las opiniones de todos e incentivan la colaboración. A pesar de que ellos tienen la última palabra, estos líderes distribuyen las responsabilidades de tomar las decisiones entre todos. Los líderes participativos son parte del equipo. Invierten tiempo y energía en el crecimiento de sus colegas, porque saben que, a la vez, eso les servirá a ellos mismos para cumplir con los objetivos finales. Si te destacas en los ambientes

grupales colaborativos, es muy probable que este sea tu estilo.

El liderazgo que delega (laissez-faire), este tipo de líderes ofrecen muy poca orientación al grupo y otorgan total libertad a los miembros del equipo para tomar decisiones. Los líderes que delegan se separan del grupo y eligen no participar ni interrumpir durante el curso de un proyecto. Sus comentarios son poco frecuentes. Los miembros del grupo incluso pueden llegar a olvidar cómo es el líder para cuando terminan el proyecto.

Los liderazgos visionarios tienen visiones claras de lo que sucederá a largo plazo y son capaces de inspirar y motivar a otros.

Liderazgo estilo “coaching” (entrenador), es capaz de identificar las fortalezas y debilidades de otros miembros del equipo y entrenarlos para mejorar. También tienen la capacidad de vincular esas

habilidades con los objetivos de la empresa.

Los liderazgos al estilo “coaching” resultan convenientes cuando el líder es creativo, tiene buena predisposición para colaborar y puede aportar opiniones concretas. También es importante que el “coach” sepa cuándo hacerse a un lado y darle autonomía a la persona.

El liderazgo afiliativo se centra en las relaciones.

La intención de un líder afiliativo es generar armonía.

Estos líderes carismáticos trabajan para generar relaciones y fomentarlas dentro del ámbito laboral, con lo que se logra un ambiente de trabajo colaborativo y positivo. Un líder afiliativo es de gran ayuda cuando se está creando un equipo nuevo o cuando hay alguna crisis, ya que en ambas situaciones es necesario fortalecer la confianza. Sin embargo, este estilo de liderazgo puede ser dañino cuando el líder se centra demasiado en caer bien y menos en la productividad y los objetivos de la empresa.

ADMINISTRACIÓN

EN EL MUNDO DE LOS NEGOCIOS

el o d an in Dionm l e o d n a m Dpounto de eqburili o ri b o i i l i u q e e d o t pun Conocido en inglés como break-even point, determina el nivel de ventas necesario para cubrir todos los costos variables y gastos fijos en una empresa C. P. GONZÁLO DE LA ROSA RAMÍREZ | Docente activo de la Licenciatura de LADE y CIA, campus Ensenada

E

n el mundo de los negocios, donde las decisiones financieras juegan un papel fundamental en la salud económica de las empresas, el punto de equilibrio emerge como una herramienta orientadora para los líderes empresariales toda vez que permite conocer el nivel de ventas necesario para cubrir todos los costos.

El punto de equilibrio conocido en inglés como break-even point, determina el nivel de ventas necesario para cubrir todos los costos variables y gastos fijos de un negocio, logrando una utilidad cero, es decir, ayuda a determinar el nivel de ventas necesaria para que descontado los costos y gastos, no se gane ni se

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pierda un centavo de utilidad, permitiéndonos tener una comprensión más clara respecto de las operaciones de la empresa así como en la formulación de estrategias de precios, volúmenes y objetivos de ventas.

El cálculo del punto de equilibrio se basa en fórmulas sencillas, pero con un resultado importante: Costos fijos 1 - Costos viables / Ventas Costos fijos Precio de venta unitario / Costo variable unitario

Los costos fijos son aquellos que no varias de un periodo a otro independientemente de la producción que se realice, ejemplo: la renta, salarios fijos, depreciación, etc., conceptos que por lo general los encontramos en los gastos operativos (gastos de venta y de administración). Los costos variables son aquellos que varían directamente con el aumento o disminución de la producción, ejemplo: materia prima y mano de obra de producción.

La primera fórmula permite conocer de forma clara el monto de ventas necesario para que la utilidad sea cero (no ganar y no perder) mientras que la segunda fórmula ayuda a conocer la cantidad de unidades necesarias a vender para que la utilidad sea cero.

Para ilustrar su utilización se presenta el siguiente caso práctico: Una fábrica de computadoras paga renta mensual de 5,000 dólares, salarios fijos mensuales de 25,000 dólares. Cada unidad tiene un precio unitario de venta de 1,000 dólares y un costo unitario de fabricación de 400 dólares, ¿cuántas unidades debemos vender para no ganar ni perder?

1.- Identifica la formula a utilizar aplicable de acuerdo a los datos obtenidos: Costos fijos Precio de venta unitario / Costo variable unitario

Entre las decisiones que se pueden tomar para obtener un punto de equilibrio favorable se cita de manera enunciativa más no limitativa: 1.- Aumento del precio unitario de venta siempre y cuando se pueda sustentar debido a la calidad y/o demanda del producto.

2.- Disminución del costo de ventas a través de utilización de materia prima sustituta que no disminuya la calidad del producto, disminución de mermas; o cambiar a una línea de producción más eficiente, ya sea produciendo más en el mismo tiempo, empleo de menos mano de obra, etc.

3.- Disminución de costos fijos a través de negociación de rentas, uso más eficiente de los recursos.

El punto de equilibrio es una herramienta, un aliado, una brújula en la dinámica empresarial que indica el umbral financiero crítico en el cual se encuentra la empresa, y a través de este indicador, el tomador de decisiones puede redirigir los esfuerzos a través de sus decisiones, con el fin de maximizar las utilidades.

No solo es un indicador contable, dominar el punto de equilibrio es una habilidad que el empresario y/o tomador de decisiones debe desarrollar como parte de su desarrollo profesional con la finalidad de proporcionar estabilidad financiera en las empresas o negocios en los que participa.

2.- Se sustituye la fórmula con los datos obtenidos 5,000 + 25,000

30,000

1,000 - 400

600

Esto significa que la empresa debe vender 50 unidades para que, una vez restado los costos y gastos su utilidad sea cero.

3.- Se verifica el resultado a través de un estado de resultados: Unitario

Importe

Ventas

Unidades 50

$ 1,000.00

$ 50,000.00

Costo de ventas

50

$ 400.00

$ 20,000.00

Utilidad bruta

$ 30,000.00

Gastos operativos

$ 30,000.00

Utilidad de operación

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PSICOLOGÍA

EL AMOR POR LAS

MASCOTAS

Los perros pueden leer el estado emocional de sus dueños y responder a él del mismo modo que lo haría un humano

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ORIENTADORAS YOSELYN SHERLIN QUIJADA Y NIZA GIDDIANI JIMENEZ PRADO | Departamento psicología aplicada

ualquiera que tenga en su casa perro, gato o cualquier tipo de mascota sabe del importante papel que el animal desempeña en la familia, pero seguramente no sabe que la relación del ser humano con los animales jugó un papel determinante incluso en la propia evolución de la especie, y que nuestra empatía y nuestro lenguaje no serían los mismos sin ellos.

¿Cómo nos afecta el amor por los animales?

Tal como afirmó el escritor francés Anatole France: “hasta que no hayas amado a un animal, parte de tu alma permanecerá dormida”. Y es que el vínculo afectivo que establecemos con estos seres es sumamente enriquecedor y diferente a cualquier otro.

Quienes conviven con mascotas o se relacionan con animales obtienen múltiples beneficios. Por ejemplo:  Se convierten en personas más compasivas y altruistas.  Se reduce la tensión arterial, se nivela el ritmo cardiaco y el estrés disminuye considerablemente.  Cuentan con un mayor nivel de bienestar y satisfacción, mejora el estado de ánimo y se experimentan más emociones positivas.

El ser humano, por naturaleza, experimenta muchos miedos. Pasamos gran parte de nuestra vida temiendo a lo desconocido, a probar cosas nuevas, al daño que otros puedan causarnos e incluso al posible peligro que representan los animales. Sin embargo, si les brindáramos la oportunidad de amarnos, seríamos capaces de amarlos y protegerlos, al igual que ellos lo hacen con nosotros una vez que nuestros caminos se cruzan.

Cuando era niña, escuchaba muchas historias de experiencias de mi familia donde se encontraban con perros que los lastimaban. A consecuencia de ello, crecí con miedo a los animales. Sin embargo, un día llegó un cachorro a mi casa y fue sorprendente cómo se integró como si fuera una persona recién llegada. Es asombroso cómo un animal puede conectar con las personas si se les otorga el mismo respeto y consideración que ellos nos brindan, al elegirnos como compañeros. En una ocasión escuché la frase: ‹Dios nos hizo a todos como personas, pero en diferentes cuerpos y formas›.

Mejoran tu autoestima

Las mascotas no juzgan, son rápidas en perdonar y siempre están contentas de pasar tiempo contigo. Las mascotas pueden amarte por lo que eres. Saben escuchar y nunca te criticarán. Su lealtad y sus comportamientos positivos hacen que te sientas cómodo a su lado Cuando las personas interactúan con sus mascotas, se sienten positivas sobre sí mismas, lo que conduce a una mejor percepción de sí mismas. Las personas que mantienen una relación estrecha con sus mascotas tienen una mayor autoestima. Los dueños de mascotas también están menos estresados y se sienten más felices.

Contribuyen a tu estabilidad emocional

Muchas personas hablan con sus mascotas, y es completamente natural. Y además de ser un compañero de conversación, las mascotas pueden ayudar a mantener la estabilidad emocional. Satisfacen la necesidad humana básica de contacto y proporcionan consuelo emocional al reducir los efectos de las cosas que le estresan

Las mascotas son empáticas

La empatía es la capacidad de comprender los sentimientos y emociones de los demás y ser compasivo con ellos. Los humanos tienen empatía hacia otros humanos y animales.

Investigaciones apoyan la idea de que los animales son seres conscientes y algunos de ellos (perros, delfines, elefantes) pueden experimentar una serie de emociones típicamente asociadas a los humanos, como el miedo, la compasión, la felicidad, el respeto o la alegría, y mostrar empatía hacia los humanos y otros animales.

Los perros pueden leer el estado emocional de sus dueños y responder a él del mismo modo que lo haría un humano. Eso significa que su perro se preocupa de verdad cuando usted es infeliz y quiere ayudarle, proporcionándole simpatía y consuelo.

Referencias: https://lamenteesmaravillosa.com/amor-animales/ https://theconversation.com/the-science-behind-why-somepeople-love-animals-and-others-couldnt-care-less-84138 LA HUELLA DEL COYOTE

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La salud mental en la era digital

EDUCACIÓN

Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente una de cada ocho personas en el mundo sufre algún trastorno de salud mental GLENDA NALLELI RUBIO DOMÍNGUEZ | Docente de Preparatoria Xochicalco, campus Ensenada

E

l lunes 13 de febrero de 2023, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos, publicaron un informe sobre la salud mental de los adolescentes estadounidenses. El informe mencionó que más del 40 % de los estudiantes de secundaria siempre se sentían tristes y sin esperanza.

La doctora Kathleen Ethier, directora de la Sección de Salud Escolar y del Adolescente de los CDC, dijo lo siguiente: “Aunque la salud mental de los jóvenes se ha ido deteriorando durante los pasados 10 años, se ha visto que ahora las chicas adolescentes tienen más pensamientos y conductas suicidas que nunca antes, y su salud mental ha empeorado a un nivel sin precedentes”.

“Siempre siento algo de ansiedad, incluso cuando no tengo razones para sentirme así”.

“Cuando me parece que estoy de maravilla, me preocupo. Algo me dice que después de la euforia me invadirá la melancolía”.

“Yo trato de ir un día a la vez, pero a veces se me junta lo de todo el mes”.

Estos comentarios son de personas que tienen algún problema de salud mental. ¿Se siente usted iden-

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tificado con alguno de ellos, o conoce a alguien que esté pasando por algo así?

Si es así, ¿sabía usted que no es el único? Por todo el mundo, muchísimas personas padecen algún tipo de enfermedad mental o sufren porque tienen algún ser querido en esta situación.

Está claro que vivimos en “tiempos críticos y difíciles de soportar”, y por eso hay muchas cosas que nos causan angustia y dolor (2 Timoteo 3:1). Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente 1 de cada 8 personas en el mundo sufre algún trastorno de salud mental. Y, a causa de la pandemia del COVID-19, en el 2020 los casos de ansiedad aumentaron un 26 % y los trastornos depresivos graves un 28 %.

¿Qué es la salud mental?

Cuando la salud mental de alguien es buena, esa persona se siente bien y puede realizar sus actividades diarias sin mayores problemas. Puede afrontar las tensiones normales del día a día, productiva en su trabajo y se siente satisfecha con su vida.

es

¿Qué es un trastorno de salud mental?  NO es un signo de debilidad.

 SÍ es un problema médico que puede causarle mucha angustia a alguien y alterar su forma de pensar, su capacidad de controlar sus emociones y su comportamiento.  Con frecuencia, afecta la capacidad que alguien tiene para relacionarse con los demás y para cumplir con las obligaciones diarias.  Puede ocurrirle a cualquier persona, sin importar su edad, cultura, raza, religión o nivel educativo y económico.

Algunos consejos para ayudarte a encontrar ese tan necesario equilibrio:

 Establece límites saludables para el uso de la tecnología. Esto puede incluir cosas como establecer horas específicas para revisar el correo electrónico o las redes sociales, apagar el teléfono antes de acostarte y durante las comidas, y evitar el uso de dispositivos electrónicos en la cama.  Busca formas de conectarte con las personas en la vida real. Esto puede incluir actividades como unirse a grupos de interés, asistir a eventos comunitarios o hacer trabajo voluntario.  Considera la posibilidad de utilizar aplicaciones de seguimiento de la salud para ayudarte a mejorar tu bienestar mental. Recuerda, sin embargo, que estas aplicaciones no reemplazan la atención médica profesional y no deben utilizarse como tal. También hay aplicaciones que te permiten fijar un tiempo diario máximo en las redes sociales.  Toma medidas para proteger tu privacidad en línea. Esto puede incluir cosas como ajustar la configuración de privacidad en las redes sociales y limitar la información personal que compartes en línea.  Busca ayuda profesional si estás lidiando con problemas de salud mental. La tecnología puede hacer que la atención médica sea más accesible que nunca, y hay muchas opciones de terapia en línea y por teléfono disponibles.

Debemos ser conscientes de cómo la tecnología afecta nuestra salud mental y, en consecuencia, tomar medidas para proteger nuestro bienestar.

Al seguir estos consejos y encontrar el equilibrio adecuado en el uso de la tecnología, podemos mantener nuestra salud mental en un lugar saludable y floreciente. Si logramos encontrar un equilibrio saludable, la tecnología puede ser una herramienta valiosa para nuestra salud mental y nuestro bienestar general.

Si bien la tecnología nos ha brindado herramientas para acceder a información y conectarnos de manera global, también ha aumentado la sensación de estar siempre disponibles, lo que puede generar estrés y agotamiento. Las redes sociales pueden fomentar comparaciones insalubres y afectar la autoestima. Además, la constante exposición a pantallas puede interferir con el sueño y la capacidad de desconectar.

La salud mental en la era digital presenta una complejidad y diversidad de aspectos que demandan atención. Con el continuo avance tecnológico y su creciente integración en nuestras rutinas diarias, se evidencia que esta evolución conlleva tanto beneficios como desafíos para el bienestar psicológico. Por un lado, la conectividad digital abre puertas al acceso de recursos de apoyo, información y comunidades que comparten experiencias similares. No obstante, también se observa una serie de problemas asociados, como la sobreexposición a las redes sociales, la adicción a dispositivos electrónicos, el acoso cibernético y la constante presión de mantener una imagen perfecta en el ámbito virtual.

Es esencial establecer límites digitales y practicar el autocuidado en la era digital. Esto implica desconectar en momentos clave del día, priorizar las interacciones en persona y dedicar tiempo a actividades offline que nos brinden satisfacción. La conciencia de nuestro uso de la tecnología es el primer paso para mantener una salud mental equilibrada.

En resumen, mientras abrazamos los beneficios de la era digital, debemos cuidar nuestra salud mental con la misma dedicación. Establecer límites, practicar la autorreflexión y encontrar formas de equilibrar el mundo digital con el mundo real son pasos vitales para mantenernos emocionalmente saludables en esta era de constante conexión.

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ESEQUUNDIT Parumquatios maio. Id eatemquam ellaborro iliae modit lam commolore cum earumqu unditet omniminctur? Dae ducitiandi omnim recuptur aut dolupta tusdae. Ut litionsequo qui sincias non cum eaqui vollesto eumendae estis et ut odis dolorum reserum quiatis sint ad molorum viduciate am re molupicitat vitatem rendant untiat.

Um vel et esequundit experum dolore molum dolum ditis eatem fugia volorumentia corecus inctior re, cuptati apudant aHos nonsceris. Marbit.

Eporum seni se acienissidi in te quiterces C. Ad Catis. Mulia sul cotemum quodiosseremVeribus niendel litatem qui aut officiat lab isim et aci cumqui odit voluptatio. Acea nonse quamet, ut a quam ea de sunt modigen di ipicium exer um, sume

EDUCACIÓN

El uso, tanto del celular como de la computadora o televisor, puede ocasionar la postergación de la hora deseada para dormir

N

DR. ALAIN G. JULLIAN MONTAÑEZ | Docente de Preparatoria Xochicalco, campus Ensenada

unca he sido un gran fanático de dormir demasiado. De hecho, desde que me acuerdo, tiendo a dormir poco. Sin embargo, durante la pandemia algo cambió y desgraciadamente sólo fue para empeorar.

Antes, dormía cinco o seis horas y me resultaba suficiente. Me levantaba renovado y con ganas de comerme el mundo y ahora puedo dormir siete o más horas y me despierto cansado y todo el día me siento así. ¿Qué cambió? Mi relación con mi teléfono. ¿Cómo pasó? El proceso fue simple, gradual y

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constante. Casi casi imperceptible pero implacable.

Con la pandemia, se hizo común que me llegaran notificaciones de los compañeros de trabajo, de los alumnos, de los administrativos y, además, de los amigos y de la familia que vive fuera de Ensenada.

Esa dinámica me fue haciendo dependiente del teléfono poco a poco.

Al principio, no respondía las llamadas después de las 10 pm. Pero al mes de cuarentena (en abril), a las 10:30 pm ya estaba dando tolerancia “por cualquier cosa”. Para finales de 2020, las 12:30 am ya me parecía bien y hasta me resultaba un horario normal

para interactuar con los demás. Y ahí, algo se rompió, cambió de manera definitiva. Aunque dejara el teléfono a las 12:00 am, yo terminaba durmiéndome hasta la 1 o las 2… si bien me iba.

Así, obviamente era complicadísimo estar alerta a las 7:20 am que iniciaban mis clases. De hecho, aunque lo estuviera. Invariablemente, al poco tiempo, mi cuerpo me exigía las horas de sueño que le había quedado a deber. Por eso, empecé a tomar una siesta de media hora a las 11:00 am. Y otra más, de 3:00 a 4:00 pm. Y así fue como mis hábitos de sueño quedaron trastocados, dañados de forma permanente.

puedo dormir muchas horas de corrido. Tres horas, quizá cuatro. No más. ¿Y el resto de las horas? Las compenso con una siesta en la tarde. O, más frecuentemente, duermo en la noche en dos periodos más o menos consecutivos, con un intervalo de no sueño.

Si decido aprovechar ese receso para hacer cualquier cosa (sin importar qué sea), es muy probable que ya no pueda conciliar el sueño o que se prolongue mi periodo de vigilia por varias horas.

Y fue en ese momento cuando, gracias a mi formación científica, decidí investigar y entender por qué ocurría eso. Y encontré un tema tremendamente interesante: la procrastinación del sueño.

Mientras se prolongó la pandemia (y con ella la cuarentena), no hubo ningún problema (o ¿A qué se refiere este concepto? Coneso creía yo). Sin embargo, cuando tucretamente, describe al acto de “irse a vimos que regresar a clases de mala cama más tarde de lo previsto, sin Algunas de nera presencial el asunto se puso tener razones externas para hacerbastante feo. Al ya no poder hacer lo”. La noción de procrastinación a las consecuencias mi siesta de las 11:00 am mi enerla hora de acostarse fue introducidel sueño gía empezó a decaer. da por Kroese y colaboradores en insuficiente, son el año de 2014. Y, desde entonces Intenté regresar a mis hábitos ha recibido mucha atención por posibles déficits anteriores, pero fue en vano. Lo ser una problemática en aumento. de atención, atribuyo al uso constante del teléfono que me mantenía demasia¿Pero por qué se relacionabajo rendimiento do alerta para poder dormir con ban esas investigaciones con mi académico, prontitud en la noche en cuanto caso particular de modificación depresión, me iba a la cama. Lo intenté todo, de patrones de sueño? Porque, la cena abundante, la cena ligera, conductas peligrosas hoy en día, se utiliza este térmila ausencia de cena, la eliminación no (procrastinación del sueño) y salud reducida del café, del té, del chocolate. ¡Nada en relación con el postergar el hofuncionó! rario de dormir por el uso excesivo de pantallas.

Y eso me hizo sentir mal. Sobre todo, el asunto del chocolate; con quien solía tener una relación Como se sabe, el uso tanto del celular como de la bastante amistosa y provechosa para conciliar computadora, el televisor y el acceso a las diferentes el sueño. Para mí, hasta el año 2019, el chocolate distracciones son, en la actualidad, prácticamente caliente era mi pase de abordar al viaje en aero- ilimitados, y ese uso para distracción puede ocasiolíneas Morfeo. Pero, ya no más. Eso se fue con la nar la postergación de la hora deseada para dormir. pandemia. La cuarentena canceló mi suscripción a Además, estos dispositivos electrónicos se contiese servicio tan provechoso de beber chocolate y núan empleando en las habitaciones, por lo cual no dormir. Ese fue un deceso indirecto e involuntario solo postergan el sueño, sino también pueden intevinculado al Coronavirus (sería interesantísimo rrumpirlo. La presencia de tecnología multimedia en conocer el total de hábitos que murieron por moti- la recámara predice una menor duración del sueño y vo de la pandemia y su cuarentena, seguramente se peores hábitos de sueño. contaría por decenas de millones, o más).

Lo anterior tiene mucho sentido ya que las personas Sin embargo, ese no fue el cambio más sobresa- pueden acostarse y, desde la cama, seguir utilizando sus liente. El efecto más curioso fue que, ahora, ya no redes sociales, ver películas en televisión o videos de LA HUELLA DEL COYOTE

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YouTube en sus teléfonos inteligentes durante horas, perdiendo el control de su horario de inicio de sueño.

Es decir, las personas pueden programar la hora deseada para acostarse, pero no pueden dormir el número de horas deseado. Incluso, pueden acostarse a tiempo (tiempo rutinario de acostarse) pero no pueden dormir a tiempo (postergan el inicio del sueño).

Pero el asunto es un poco más delicado todavía ya que la luz azul de los dispositivos electrónicos altera nuestro reloj biológico, dado que el “marcapasos circadiano humano” se regula mediante la exposición a la luz que actúa sobre los receptores oculares, que a su vez regulan la secreción de melatonina.

La melatonina es una hormona del cuerpo que juega un papel muy importante en el sueño. La producción y liberación de esta hormona en el cerebro está relacionada con la hora del día. Es decir, que aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz. Los medios electrónicos que emiten luz azul, entonces, pueden disminuir y postergar la secreción de melatonina. Esto, le enviaría la señal incorrecta al cerebro del tiempo en que tiene que dormir y, por lo tanto, se retrasaría la señal para empezar a descansar.

Todo este asunto de los problemas de sueño, vinculados a dispositivos electrónicos, es más complejo y problemático de lo que se piensa porque las consecuencias del sueño insuficiente, principalmente en adolescentes y adultos jóvenes, son posibles déficits de atención, bajo rendimiento académico, depresión, conductas peligrosas y salud reducida. Las alteraciones persistentes del sueño, por ejemplo, son factores de riesgo para desarrollar posteriormente enfermedades mentales y trastornos por abuso de sustancias.

Obviamente leí muchos artículos sobre este tema que me preocupaba y afectaba al mismo tiempo.

Pero, recuerdo un dato que realmente me perturbó.

Los adolescentes de Estados Unidos, el 100% de ellos, “utilizaba al menos un dispositivo electrónico en la cama. El 57% veía televisión, el 90% reproducía música y el 43% utilizaba computadoras”.

Esta información me generó un conflicto severo.

No solamente por el hecho de poder empatizar con ellos, sino porque no pude dejar de pensar en dos asuntos que se le relacionaban: Primero, que nuestros jóvenes y adolescentes podrían presentar porcentajes, si no iguales, al menos sí semejantes. Y, segundo, 20 | LA HUELLA DEL COYOTE

los problemas de salud emergentes vinculados con estas prácticas; como pueden ser: trastornos musculoesqueléticos, visuales y psicosociales.

Particularmente este último aspecto, me causaba desasosiego. Porque todavía tenía muy presentes los problemas de socialización que me había tocado ver durante la primera semana que volvimos a clases presenciales, después de la cuarentena.

Entonces, el buscar información e investigar sobre mi dificultad para conciliar el sueño, me ayudó a entender que no era el único con esa problemática. Pero también, me permitió comprender sus causas y, la explicación bioquímica de lo que me estaba ocurriendo. Sin embargo, mi problema seguía ahí. Entonces, valía la pena plantear una pregunta más, con base en esa información. Dicha pregunta era ¿qué debería hacer para restaurar mi condición de sueño saludable?

Las recomendaciones que encontré suelen ir en el siguiente sentido: Apagar los teléfonos celulares y computadoras aproximadamente una hora y media antes de la hora que se piensa dormir. Además, se recomienda tener una rutina antes de acostarse. La cual, por supuesto, no incluye ningún dispositivo con pantalla que llame nuestra atención y altere el patrón normal de secreción de melatonina.

RÉQUIEM DE UN LIBRO

Brenda González*

QUINTO RÉQUIEM: Oda a la vida ¿CUÁNTOS DE NOSOTROS hemos llegado a no entender el sentido de nuestra vida o la razón de la misma, reflexionando en quiénes somos, dónde estamos y hacia dónde nos dirigimos? En esta ocasión, me gustaría recomendarte algunos libros que espero te ayuden a encontrar una respuesta satisfactoria a estas dudas, o al menos reflexionar un poco más sobre ello.

Me gustaría empezar con una lectura ligera llamada ‹El pequeño libro de superación personal›, del autor Josef Ajram. Si disfrutas leer pequeñas frases inspiradoras, este libro es para ti. Es una lectura muy amena y dinámica que te hará comprender que todos hemos pasado por ese momento de descubrir que no estamos haciendo algo para alcanzar la felicidad, o si estamos en camino hacia ella, y te ofrecerá ideas para avanzar más rápidamente. Si después de leer este libro aún te quedan más dudas que respuestas, te recomiendo leer a Schopenhauer y su obra ‹El arte de ser feliz›. Este filósofo reunió cincuenta consejos para la vida que cualquier persona puede aplicar. Menciona de manera más clara los pasos a seguir para alcanzar la tan deseada felicidad. Claro está que son sólo pautas; todo lo demás radica en uno mismo y en el contexto que vivamos, porque es cierto que todos perseguimos una felicidad diferente, pero sin duda, todos podemos alcanzarla.

«No hay cosa peor que la neutralidad, define tu destino.»

- Josef Ajram Por último, me gustaría recomendar ‹Querido yo: vamos a estar bien›, de Alejandro Sequera, un libro que ha sido muy inspirador para mí. Mucho de lo que se expone en él me ha ayudado a comprenderme un poco más y a abrazar quien soy. Si todavía estás en el camino de conocerte, por favor, léelo. No olvides que eres importante y especial. Este libro está escrito con sentimientos, así que no trates de encontrar la perfección en él, simplemente disfrútalo.

Muchas gracias por leerme una vez más. Te deseo mucha felicidad en tu vida. Recuerda que solo se vive una vez, así que vive apasionadamente cada momento y nunca te arrepientas de lo que te hace feliz. Te deseo felices fiestas decembrinas y que sigas disfrutando tu vida. ¡Hasta la próxima! ¿Por qué Réquiem de un libro? (LA MUERTE DE UN LIBRO) Es una metáfora donde un libro muere al no ser “encontrado”, como miles de escritores con tan buenas historias no logran ver la luz y simplemente su libro muere, escribo esta columna con la intención de hacer llegar estas lecturas a más personas. *Diseñadora / amante de la vida que te muestran los libros.

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EN UN MUNDO DIGITAL

PSICOLOGÍA

Equilibrio saludable De acuerdo con los expertos “el bienestar digital consiste en desarrollar y mantener una relación saludable con la tecnología

H

LAE. CAROLINA BRIZUELA CHÁVEZ

oy en día, la realidad es que estamos viviendo sumergidos en un mundo digital, en nuestro día a día estamos inmersos en él, y el desarrollo de nuestras actividades depende, en gran manera de utilizar alguna herramienta digital para tener un mejor desempeño y aumentar nuestra productividad, además, de que son tecnologías de la comunicación, que nos permiten estar en contacto con otras personas y acceder con la información pertinente, veraz y oportuna a través del Internet, los dispositivos digitales, videojuegos y demás.

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Los datos estadísticos de la Encuesta Nacional sobre Disponibilidad y Uso de Tecnologías de la Información en los hogares por INEGI en el año 2021, había 88.6 millones de personas usuarias de Internet, lo que representó 75.6% de la población de seis años o más. También, se registró 91.7 millones de personas usuarias de telefonía celular. La cifra equivale a 78.3% de la población del estudio. (INEGI, 2021). Estos datos nos muestran la realidad del contacto que tiene un gran porcentaje de población en México con lo digital, es por esto que este artículo tiene como objetivo principal concientizar a las personas de la problemá-

tica actual que está siendo causada por el exceso de exposición a los aparatos digitales y proporcionar información que les ayude a tener una relación saludable con la tecnología ya que nos otorga muchos beneficios.

A lo largo de este artículo se intentará concientizar a los lectores sobre la importancia de la salud mental en la era digital. En primer lugar vamos a definir lo que es mundo digital, salud mental, bienestar digital, después analizar la situación actual que estamos viviendo y por ultimo observar las estrategias que nos servirán de herramientas para mantener nuestra salud mental.

“Un estudio realizado por la Universidad de Stanford encontró que el uso excesivo de dispositivos móviles se asociaba con niveles más bajos de satisfacción con la vida y mayor estrés" CRISTANCHO, 2023

“Mundo digital es una expresión contemporánea para comunicar la importancia de la tecnología digital actual, y se refiere al mundo que está interconectado por dispositivos o sistemas digitales, sea entre personas, personas con objetos y objetos con objetos” (Pymes digitales, 2020).

La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad. Es parte fundamental de la salud y el bienestar que sustenta nuestras capacidades individuales y colectivas para tomar decisiones, establecer relaciones y dar forma al mundo en el que vivimos. La salud mental es, además, un derecho humano fundamental. Y un elemento esencial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico. (ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD, 2022).

De acuerdo con los expertos consultados por Google, “el bienestar digital consiste en desarrollar y mantener una relación saludable con la tecnología. Se trata de buscar formas de aprovechar la tecnología para que nos ayude a alcanzar nuestros objetivos, en lugar de distraernos, interrumpirnos o interponerse. Tener

el control de la tecnología nos permite aprovechar todo su potencial y disfrutar de todos sus beneficios”.

Teniendo claro las tres definiciones anteriores, mundo digital, salud mental y bienestar digital, veremos a continuación la situación actual. ¿Te has parado a pensar cuánto tiempo al día pasas con tu móvil, navegando por Internet, chateando o mirando tus redes sociales? Es importante encontrar un equilibrio saludable en tu relación con la tecnología y así cuidar tu bienestar digital.

La pregunta ante este panorama es ¿cómo lograr un equilibrio? El hecho de necesitarlo y utilizarlo no significa que debemos aceptar que se haga una adicción o una constante distracción. Es precisamente ese equilibrio que permite aprender cosas nuevas, hacer las cosas de forma fácil y rápida, mantenernos informados y conectados con otras personas; sin afectar nuestros hábitos, relaciones y comportamientos.

El bienestar digital también se conoce como “Digital Wellbeing”, y se aplica a nivel familiar, laboral y personal. En cada espacio, la tecnología permite enriquecer nuestros conocimientos y actividades.

Sin embargo, es importante identificar cuando se ha llegado al punto de la adicción, de no poder estar un segundo desconectado, de sentirse mal por no revisar las actualizaciones o notificaciones; de esa necesidad de siempre tener el celular o la tablet a la mano.

La adicción a la tecnología es real, según el artículo médico “Ciberadicciones: Adicción a las nuevas tecnologías”, del Congreso de Actualización en Pediatría AEPAP; el uso excesivo o la adicción a las nuevas tecnologías provoca cambios en el comportamiento de las personas, especialmente en niños, adolescente y jóvenes. “Las nuevas tecnologías se convierten en el centro de la actividad vital, de forma que el joven se distancia de forma progresiva de las relaciones familiares y sociales. La pérdida del control sobre el tiempo provoca problemas en el desempeño y rendimiento académico o laboral. Los problemas de sueño suelen ser frecuentes (Insomnio de conciliación) por alargar los tiempos de conexión hasta altas horas de la madrugada, y por la escasez de horas de sueño o la dificultad a la hora de levantarse por la mañana (hipersomnia)”, se expone en el artículo (DoctorAki, 2022).

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Imagina esta situación. Estás estudiando, trabajando, charlando con un amigo, o leyendo un libro.

De repente, salta una notificación de WhatsApp en tu móvil y, cuando quieres darte cuenta. ¡Pum! Llevas una hora viendo videos de Instagram o de TikTok en bucle, tu amigo se ha vuelto invisible o el libro que llevas semanas queriendo terminar vuelve a quedarse aparcado. ¿Te ha pasado? Entonces necesitas cambiar algunos hábitos para cuidar tu bienestar digital.

Necesitas encontrar el equilibrio entre el tiempo y la atención que le dedicas a Internet y otros aspectos importantes de tu vida, como la familia, los amigos, los estudios y tus aficiones.

Reconocer la importancia de aprender a hacer un uso correcto y medido de la tecnología, y aplicar el concepto de bienestar digital en nuestras vidas permite sacarle más provecho y evitar caer en adicciones.

Los efectos negativos del uso excesivo de dispositivos electrónicos y la falta de desconexión tiene un efecto de agotamiento que se apila sobre el que se le da a la tecnología en el trabajo. Esto tiene un impacto significativo en la salud, como puedes ver a continuación:

Aumento del estrés

Ciertas características de la tecnología, como la utilidad, la intrusividad y la velocidad, están relacionadas con lo que los estudios llaman “tecnoestrés”. La posibilidad de estar conectado de manera constante genera sensaciones de presión y urgencia por resolver problemas, incluso fuera del trabajo.

Disminución de la concentración

La interrupción constante de las notificaciones y la necesidad de verificar plataformas de comunicación interna (como el correo electrónico) impactan de forma negativa en la atención. Así, la calidad de la ejecución de las tareas empeora y los tiempos suben.

Deterioro del bienestar emocional

La incapacidad de desconectar de las TIC usadas en el trabajo dificultan dedicar tiempo de calidad al autocuidado y las relaciones personales. Este desequilibro entre la vida laboral y la personal trae consigo sentimientos de ansiedad, agotamiento y depresión.

Deterioro de la calidad de sueño 24 | LA HUELLA DEL COYOTE

La exposición a dispositivos electrónicos antes de dormir, así como la posibilidad de seguir recibiendo notificaciones fuera de horario, ha sido señalado por investigaciones como uno de los motivos de perder calidad de sueño. La falta de descanso tiene un impacto directo y negativo en el rendimiento laboral.

Interferencia trabajo-hogar

Los estudios también señalan que los usuarios intensivos de tecnologías digitales (como aquellas personas que usan un dispositivo en el trabajo y otro en su vida personal) señalan un mayor nivel de agotamiento debido a que su vida laboral y personal se interfieren a través de este uso.

“Un estudio realizado por la Universidad de Stanford encontró que el uso excesivo de dispositivos móviles se asociaba con niveles más bajos de satisfacción con la vida y mayor estrés. (Cristancho, 2023) Un estudio de la Universidad de Pittsburgh encontró una correlación entre el uso intensivo de las redes sociales y la depresión en jóvenes adultos.” (Cristancho, 2023). Un estudio publicado en el Journal of Applied Psychology encontró que la implementación de límites en el uso de dispositivos en el hogar estaba relacionada con una mayor satisfacción laboral y una mejor calidad del sueño. Según un informe reciente de la Asociación Estadounidense de Psicología, más del 70% de los adultos jóvenes y adolescentes con-

sideran que su uso de la tecnología es una fuente importante de estrés.

Además, un estudio de la Universidad Estatal de Iowa reveló que limitar el uso de redes sociales a 30 minutos al día puede tener efectos significativos en la mejora del bienestar emocional y reducción de la depresión y la soledad.

A continuación exploraremos estrategias para mantener un equilibrio saludable en un mundo digital, que nos ayudarán a reducir la ansiedad digital y mejorar nuestro bienestar emocional:

Ponte un límite

Un aspecto fundamental para cuidar tu bienestar digital es establecer límites saludables en el uso de la tecnología. Es importante ser conscientes del tiempo que pasamos frente a las pantallas y tomar descansos regulares. Pasar demasiadas horas en línea puede afectar nuestra salud mental y física, y provocar problemas como falta de sueño, cansancio visual y dificultad para concentrarnos, e incluso irritabilidad y adicción al teléfono móvil. Por eso es importante que fijes horarios específicos para utilizar tu móvil o tu ordenador, y procures respetarlos.

Utiliza las funcionalidades de bienestar digital de tu móvil y redes sociales

En los ajustes de tu teléfono móvil, busca la opción de bienestar digital. Ahí podrás ver cuánto tiempo has pasado con el móvil y a qué aplicaciones le has dedicado tu tiempo. También podrás configurar el modo no molestar cuando necesites concentrarte o el modo descanso por la noche. Recuerda que es importante desconectar del móvil y de Internet al menos dos horas antes de irse a dormir para mejorar la calidad del sueño. También puedes programar un límite diario para aplicaciones como Instagram y TikTok. En TikTok incluso, puedes programar recordatorios de descanso, de forma que recibirás una notificación cuando hayas alcanzado el tiempo máximo conectado.

Desactiva las notificaciones

Las aplicaciones están diseñadas para captar tu atención y que pases el mayor tiempo posible usándolas. Pueden ser notificaciones visuales, o incluso de sonido, lo que capta tu atención hacia el móvil aunque en ese momento no lo estés usando. Por eso es

importante que configures tu móvil para elegir qué notificaciones quieres recibir y en qué momentos.

Te aconsejamos que selecciones solo notificaciones visuales de las aplicaciones imprescindibles. Durante tus tiempos de concentración, cuando estés pasando tiempo con tu familia o amigos, o durante la noche, activa el modo no molestar para silenciarlas.

Busca el equilibrio

Encontrar un equilibrio entre el mundo digital y el mundo real es esencial para tu bienestar. Pasa tiempo de calidad con amigos y familiares. Participa en actividades que te gusten fuera de la pantalla. Desconecta regularmente, te ayudará a evitar la sobreexposición a la tecnología y mantener un equilibrio entre tu vida digital y tu vida real. Elige momentos del día y de la semana para desconectar de Internet y las redes sociales. Dedica tiempo a actividades que te hagan sentir bien. Hacer ejercicio, leer un libro, escuchar música, ver una serie, o disfrutar de actividades al aire libre son algunas opciones.

Cultivar la conciencia digital

Para cultivar la conciencia digital, es esencial realizar un autoexamen honesto de nuestros hábitos tecnológicos. Mantener un registro de cuánto tiempo pasamos en dispositivos y en qué actividades específicas nos ayuda a comprender mejor cómo la tecnología ocupa nuestras vidas.

Creación de rutinas tecnológicas

Una de las estrategias más efectivas para establecer límites tecnológicos es crear rutinas diarias o semanales. Designar momentos específicos para revisar correos electrónicos, redes sociales y otras actividades digitales puede ayudar a prevenir la distracción constante y la sensación de estar siempre disponible. Además, reservar tiempo para actividades fuera de la tecnología, como el ejercicio, la lectura o la meditación, puede aumentar nuestra sensación de satisfacción y bienestar.

Zonas libres de tecnología

Designar zonas libres de tecnología en nuestros espacios personales puede ayudar a crear una separación física entre el mundo digital y el mundo real.

Por ejemplo, establecer reglas para no usar dispositiLA HUELLA DEL COYOTE

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vos durante las comidas o antes de acostarse puede mejorar la calidad de nuestras interacciones y promover un sueño más reparador.

Comunicación y consentimiento

Si compartimos nuestro espacio con otras personas, es importante comunicar y acordar los límites tecnológicos juntos. Establecer acuerdos mutuos sobre cuándo y dónde es apropiado usar dispositivos puede evitar conflictos y promover una convivencia armoniosa. Esto también puede aplicarse en entornos laborales, donde establecer límites en la respuesta a correos electrónicos fuera del horario laboral puede reducir el estrés y mejorar la salud mental de los empleados.

Comprender el mindfulness

El mindfulness, también conocido como atención plena, es el acto de prestar atención deliberada al presente sin juzgarlo. Implica observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas sin intentar cambiarlos. Al aplicar el mindfulness al uso de la tecnología, podemos ser conscientes de cómo nos sentimos antes, durante y después de interactuar con dispositivos, lo que nos brinda información valiosa sobre cómo afecta nuestra salud emocional.

Practicar la respiración consciente: Una forma simple pero efectiva de incorporar el mindfulness en la tecnología es practicar la respiración consciente.

Antes de revisar el teléfono o comenzar una actividad en línea, tómate un momento para enfocarte en tu respiración. Observa cómo inhalas y exhalas, permitiendo que esto te centre antes de sumergirte en el mundo digital.

Esta práctica puede ayudar a reducir la impulsividad y la ansiedad que a menudo acompañan al uso incontrolado de dispositivos.

Evaluación de conexiones en línea

Tomarse el tiempo para evaluar nuestras conexiones en línea es esencial para la curación de las redes sociales. Pregúntate cómo te sientes después de interactuar con ciertas personas o después de ver ciertos tipos de contenido. Si notas que ciertas relaciones en línea te generan estrés, ansiedad o insatisfacción, considera la posibilidad de limitar o eliminar esas conexiones. Enfócate en mantener relaciones en línea que sean positivas, enriquecedoras y genuinas.

Gestión de listas de amigos y seguidos

Tener un control activo sobre quiénes son tus amigos y a quiénes sigues en las redes sociales puede tener un impacto significativo en tu experiencia en línea. Elimina o silencia cuentas que no aportan valor a tu vida o que generan sentimientos negativos. Sigue a personas y cuentas que compartan contenido inspirador, educativo y alentador.

En resumen, establecer límites saludables, cuidar tu salud mental evitando contenidos negativos o tóxicos, y encontrar un equilibrio entre el mundo digital y el mundo real son aspectos fundamentales para lograrlo.

Y, aunque parece paradójico en un primer momento, la productividad también mejora cuando se abandonan las herramientas digitales que la favorecen, así que merece la pena intentar adoptar alguna de estas estrategias para equilibrar la vida de las personas.

Referencias DoctorAki/blog (2020,15 Octubre). Bienestar digital y consejos para evitar la adicción a la tecnología. https://www.doctoraki.com/blog/bienestar-y-salud/ bienestar-digital-y-consejos-para-evitar-la-adiccion-a-la-tecnologia/ Sánchez, Belem (2023, 25 Mayo) Consejos para cuidar tu bienestar digital. ¿Cuántas horas pasas con tu móvil?. Cibervoluntarios. https://www.cibervoluntarios.org/es/actualidad/post/consejos-para-cuidar-tu-bienestar-digital Cristancho, Angela M. (2023, 30 Agosto) Equilibrio en la Era Digital: Como Reducir la Ansiedad y Potenciar tu bienestar. Fundación Fefropaz. https://fepropaz.com/ansiedad-digital/ INEGI (2021) Encuesta nacional sobre disponibilidad y uso de tecnologías de la información en los hogares. https://www.inegi.org.mx/contenidos/saladeprensa/boletines/2022/OtrTemEcon/ENDUTIH_21.pdf Sáez, Vacas Fernando (s.f.) La era digital. [Archivo pdf ] https://oa.upm.es/22247/1/La_era_digital.pdf Pymes Digitales (2020, 15 Abril). Qué es el mundo digital. https:// pymesdigitales.net/2020/04/15/que-es-el-mundo-digital/ Organización Mundial de la Salud (2022) Salud mental: fortalecer nuestra respuesta. https://www.who.int/es/news-room/factsheets/detail/mental-health-strengthening-our-response

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El mundo del retail design

MERCADOTECNIA

MTRO. DAVID ZÚÑIGA | Docente de Mercadotecnia, campus Ensenada

E

l retail design es una disciplina enfocada en el Diseño de Espacios Comerciales (DECO) a través de estrategias multidisciplinarias, y que tiene como objetivo principal reflejar los valores de una marca y crear experiencias únicas para los clientes de la misma.

Así, se debe tener presente que un retail designer no lo sabe todo, es, más bien, un integrador de especialidades que van desde una estrategia de mercadeo efectiva, la definición de identidad de marca, pasando por arquitectura, diseño de interiores, iluminación, entre muchas otras. Se involucran arquitectos, ingenieros, diseñadores, profesionales de la construcción y particularmente el equipo debe estar liderado por un mercadólogo.

La aplicación del marketing en el punto de venta es llamada merchandising y se torna de suma relevancia cuando las tendencias de consumo llevan a las empresas a tener establecimientos de libre servicio, es decir, que al no existir vendedores para cada sección el producto en el establecimiento debe venderse por sí solo. Es entonces que la presencia de un profesional de la mercadotecnia en el equipo de DECO es

esencial, puesto que llevará las estrategias para aumentar las ventas rentabilizando el punto de venta. Es decir, dado que el espacio de un establecimiento es limitado hay que tener una buena gestión del mismo, en concreto del área de exhibición o showroom, destacando los artículos que más interesen vender, haciéndolos más accesibles y facilitando su compra.

Otra función importante del mercadólogo es dar la pauta del comportamiento del consumidor dentro del espacio comercial, así pues, para que el retail design sea funcional se debe tener conocimiento de cómo se comporta el consumidor a la hora de comprar, qué lo motiva a comprar ciertos productos, cómo le gusta hacerlo (día, noche, solo, acompañado, lento, express, etc.), conocer los factores que lo llevan a elegir un establecimiento y no otro.

Conocer los anteriores elementos son clave para la distribución de pasillos, anaqueles, secciones, ubicación de productos. Actualmente, el DECO es una disciplina que ofrece a los mercadólogos un campo de acción muy demandado por las empresas de venta al detalle y la especialización en esta disciplina abre el abanico de habilidades a desarrollar.

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EDUCACIÓN

CARACTERÍSTICAS DEL TRABAJO ESCRITO

Es un informe extenso y argumentativo derivado de una investigación o un trabajo monográfico sobre un tema específico, con connotaciones científicas o literarias DRA. IRMA CRUZ SOTO | Docente activo de la Lic. en Comercio Internacional y Aduanas, campus Ensenada

¿Qué elementos debe incluir un trabajo escrito?

E

stas son algunas de las preguntas frecuentes que los estudiantes plantean cuando se les asigna una tarea de este tipo. Primero, definamos qué es un trabajo escrito: se trata de un informe extenso y argumentativo derivado de una investigación o un trabajo monográfico sobre un tema específico, con connotaciones científicas o literarias. Preferi-

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blemente, se solicita en formato digital e impreso.

El trabajo escrito comprende siete tipos de textos con fines de divulgación científica: el artículo científico, el ensayo científico, la reseña, la monografía, el informe, el proyecto de tesis (anteproyecto) y el trabajo de grado o tesis. Estos documentos son de naturaleza académica y son comunes en el ámbito escolar.

Para continuar, en este artículo se describirá la estructura del trabajo escrito, se proporcionarán ejem-

plos e instrucciones básicas para llevar a cabo estas tareas utilizando herramientas de procesamiento de textos (Euroinnova, 2023).

El primer componente es la portada, la cual debe contener los siguientes datos: el nombre de la institución educativa (preferiblemente en letras mayúsculas), el logotipo con un tamaño proporcionado y de buena resolución, seguido por el nombre de la facultad o escuela, el nombre de la materia, el título del trabajo, el nombre y matrícula del autor, y finalmente la ciudad, estado y la fecha.

El segundo componente es el índice o tabla de contenido, conocido por su uso en procesadores de texto. Para generar esto, se deben seleccionar los estilos de títulos y subtítulos en la opción de Inicio del documento. Luego, se puede generar la tabla de contenido utilizando la opción de Referencias y su respectiva instrucción, lo que permite actualizarla fácilmente al agregar nuevos títulos o subtítulos.

En esta sección también se añaden los números de página.

Otro componente es la introducción, la cual se recomienda redactar al final del trabajo escrito para tener un conocimiento completo del contenido. Se sugiere que sea de una cuartilla o menos, dependiendo del nivel educativo al que esté dirigido. Debe ser un resumen de lo que tratará el trabajo escrito.

En el componente denominado desarrollo del tema se incluyen también los sub-temas. Esta parte es la más importante y contiene todos los tópicos a tratar, constituyendo el cuerpo del trabajo escrito. Se recomienda citar las fuentes bibliográficas, los autores, las teorías y los argumentos utilizando el formato APA (American Psychological Association) por sus siglas en inglés. Este formato provee toda la información investigada con relación al tema.

Los resultados se centran en el contenido de la investigación, ya sean teóricos o estadísticos en el caso de tesis, anteproyectos de tesis o informes de resultados de encuestas. También se pueden complementar con textos y citas de autores que respalden los hallazgos.

tenerse en el tema, ocupando aproximadamente una cuartilla o una hoja.

En la sección de recomendaciones se añaden puntos relevantes encontrados durante la investigación. Esta sección es igual de importante que el desarrollo del tema, ya que ofrece sugerencias basadas en los hallazgos.

Una de las partes fundamentales son las Referencias bibliográficas, las cuales respaldan y fundamentan lo consultado. El uso del Formato APA es común debido a su sencillez con los procesadores de texto, mostrando características como presentarse en orden alfabético, uso de la sangría francesa, texto justificado a la izquierda y el título centrado.

Al presentar un escrito de manera profesional, utilizando el formato APA, se evita el plagio de ideas y se otorga crédito a los autores al utilizar sus ideas sin asumir responsabilidades por los errores de otros. Estos son algunos de los motivos por los cuales se debe implementar este formato.

Los anexos o notas no son indispensables, pero ofrecen la opción de incluir fotografías, infografías, páginas de consulta u otros elementos necesarios.

En los trabajos escritos, se redacta siguiendo estas medidas de precaución con el fin de evitar errores y rechazos al momento de presentarlo. Esto incluye reconocer el orden para organizar la información, tener diversas ideas al redactar, evitar la redundancia, la palabrería, la prosa densa, la voz pasiva y los términos locales. Las oraciones no deben ser ni muy cortas ni muy largas, es importante tener un vocabulario amplio sin necesidad de usar palabras desconocidas, manteniendo un tono formal y evitando expresiones coloquiales y jergas (Lifeder, 2022).

Para concluir, se mencionan las características de un trabajo escrito, como la unidad, la coherencia para transmitir la información, los límites de páginas según el tipo de trabajo y, por último, la originalidad, que implica un tema innovador, interesante y suficientemente objetivo.

Referencias Euroinnova, la Escuela de Negocios para la formación online, (2023).

En la conclusión se determinan claramente las inferencias, aspectos más relevantes y/o resultados obtenidos tras el proceso de investigación. Se recomienda presentar ideas claras y concretas para man-

Que es un trabajo escrito y sus partes.yRecuperado de: https://www.euroinnova.edu.es/blog/que-es-un-trabajo-escrito-y-sus-partes Lifeder. (29 de septiembre de 2022). Trabajo escrito. Recuperado de: https://www.lifeder.com/partes-trabajo-escrito/.

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COMERCIO

EN EL COMERCIO INTERNACIONAL ACTUAL

El papel de la ANAM MDN. JAVIER ESPINOZA GUERRERO | Docente activo de la Lic. en Comercio Internacional y Aduanas, campus Ensenada

L

a Agencia Nacional de Aduanas y Administración Tributaria de México, comúnmente conocida como ANAM, desempeña un papel esencial en el comercio internacional actual. Fundada en 1997 como un organismo descentralizado del gobierno mexicano, la ANAM tiene la responsabilidad de regular y facilitar las operaciones de comercio exterior en el país. Su creación respondió a la necesidad de modernizar y simplificar los procedimientos aduaneros y tributarios para impulsar el comercio internacional y la economía de México. En este artículo, exploraremos el papel clave de la ANAM en el comercio internacional contemporáneo y su evolución desde su creación.

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La ANAM se creó con el objetivo principal de fomentar el comercio internacional y garantizar el cumplimiento de las regulaciones aduaneras y tributarias. En un mundo cada vez más globalizado, el comercio internacional se ha convertido en un pilar fundamental para el crecimiento económico de México.

La ANAM actúa como un intermediario crucial entre el gobierno y las empresas importadoras y exportadoras, asegurando que las transacciones sean transparentes y cumplan con las leyes y regulaciones vigentes.

Uno de los mayores logros de la ANAM desde su creación ha sido la implementación del Sistema Electrónico Aduanero, conocido como SEA. Este sistema revolucionario ha simplificado y agilizado considerablemente los procesos de importación y exportación, reduciendo los tiempos de espera y los costos operativos para las empresas. Además, ha mejorado la seguridad en las operaciones de comercio exterior al facilitar la detección de irregularidades y el seguimiento de mercancías.

Otro aspecto relevante es el rol de la ANAM en la recaudación de ingresos fiscales. El comercio internacional es una fuente significativa de ingresos para el gobierno mexicano a través de los impuestos y aranceles. La ANAM desempeña un papel crucial en la administración de estos recursos, asegurando que se recauden de manera eficiente y que las empresas cumplan con sus obligaciones tributarias. Esto no sólo beneficia al gobierno, sino que también contribuye a mantener un ambiente de competencia justa y promover la inversión extranjera.

La ANAM también ha sido fundamental en la promoción de la seguridad en el comercio internacional. México es un país de tránsito para una gran cantidad de mercancías que se dirigen a otros

destinos, y garantizar la seguridad de estas operaciones es esencial para la integridad de la cadena de suministro global. La agencia trabaja en estrecha colaboración con otras instituciones y agencias internacionales para prevenir el contrabando, el narcotráfico y otras actividades ilícitas relacionadas con el comercio.

Además de sus responsabilidades tradicionales, la ANAM ha evolucionado para adaptarse a los desafíos y oportunidades del comercio internacional actual. Esto incluye la implementación de acuerdos comerciales con otras naciones, como el Tratado entre México, Estados Unidos y Canadá (T-MEC), que requieren un riguroso cumplimiento de normativas específicas. La ANAM desempeña un papel esencial en la supervisión y cumplimiento de estos acuerdos, promoviendo así un comercio más justo y equitativo.

En resumen, la ANAM desempeña un papel crítico en el comercio internacional actual de México.

Desde su creación en 1997, ha evolucionado para satisfacer las necesidades de un mundo globalizado y altamente competitivo. Facilita el comercio, promueve la seguridad, recauda ingresos fiscales y asegura el cumplimiento de los acuerdos comerciales internacionales. En última instancia, contribuye al crecimiento económico del país y al fortalecimiento de su posición en la arena global del comercio internacional.

La ANAM no sólo facilita el comercio y mejora la eficiencia en las operaciones de importación y exportación a través de sistemas electrónicos avanzados, sino que también contribuye a la recaudación eficiente de ingresos fiscales y promueve la seguridad en las operaciones comerciales. Además, juega un papel clave en el cumplimiento de acuerdos comerciales internacionales, lo que fortalece la posición de México en la arena global del comercio.

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ADMINISTRACIÓN

LA EXTINCIÓN DE LA

BANCA TRADICIONAL Los bancos digitales han logrado una consolidación a nivel mundial, ofreciendo servicios financieros innovadores y ágiles

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C

MAESTRO DAVID GUTIÉRREZ MEDINA | Docente Lic. Administración y Desarrollo Empresarial, campus Ensenada

on el paso de los años, se ha evidenciado una disminución notable en la presencia de la banca tradicional. Esta tendencia se observa en la menor afluencia de clientes a las sucursales de sus bancos elegidos. Aunque todavía hay quienes desean interactuar directamente con el personal bancario para recibir atención y consejos, la calidad de estos funcionarios ha menguado debido a la centralización en sistemas informáticos. Los empleados de la banca tradicional testifican la escasa visita a empresas, careciendo de acompañamiento presencial para evaluar el estado específico de estas entidades. Anteriormente, se obtenía información a través de visitas y conversaciones con propietarios, administradores e incluso empleados de todos los niveles para prever posibles problemas.

Actualmente, intentan proporcionar algún tipo de evaluación basada únicamente en registros digitales de transacciones.

Los representantes de instituciones financieras argumentan altos costos operativos asociados con la atención presencial y el mantenimiento de sucursales. Sin embargo, reconocen la necesidad de atender a generaciones de los años 60, menos familiarizadas con la tecnología y aún importantes en términos de servicios financieros.

El modelo tradicional bancario implica captar recursos a través de la apertura de cuentas, ofreciendo seguridad para el efectivo depositado, generando rendimientos a los usuarios y proporcionando sistemas de pago y préstamos. Todo esto requiere una infraestructura física que, actualmente, es una ventaja para los clientes al tener acceso a sucursales y cajeros automáticos.

“La transformación de la banca tradicional ha estado en marcha desde hace tiempo. Comenzó con la introducción de teléfonos y cajeros automáticos, seguida por la utilización de ordenadores personales para la gestión financiera. La última fase se caracteriza por la operativa a través de Internet y el dinero electrónico” (Suárez Gómez, 2013).

la discreción de los empleados bancarios en busca de ganancias. Aunque no se requieren conocimientos informáticos, a menudo se firma contratos de manera inmediata, limitando el horario de operación y manteniendo un trato personal, pero obligando a la presencia física para cualquier transacción.

Los bancos digitales han logrado una consolidación a nivel mundial, ofreciendo servicios financieros innovadores y ágiles, con costos reducidos y operaciones remotas sin papeleo. La tecnología financiera (Fintech) y los neo bancos representan una alternativa más eficiente y rápida para los usuarios de la banca digital, transformando las decisiones financieras y sustituyendo las transacciones tradicionales ofrecidas por la banca comercial.

El observatorio eCommerce diferencia entre neo bancos y empresas Fintech, señalando que los primeros son entidades bancarias que emplean tecnología financiera, mientras que las segundas actúan como intermediarios entre el banco y los clientes.

Los neo bancos utilizan aplicaciones móviles y la inteligencia artificial, siendo más atractivos para los millennials, una generación digital nacida en los años 80, cuyo crecimiento va de la mano del uso de la tecnología implementada en la banca digital.

La banca digital requiere el uso de teléfonos inteligentes, computadoras y, por supuesto, acceso a Internet. Esto conlleva una reducción en la interacción humana, lo que puede generar desconfianza en muchas personas al tener que proporcionar información personal y al tener que leer por sí mismos en lugar de que alguien explique las condiciones o resuelva sus dudas.

Bibliografia: Articulo periódico el economista: https://www.eleconomista. com.mx/empresas/Revolucion-bancaria-la-competencia-entre-bancatradicional-y-las-empresas-Fintech-20230421-0069.html Bancomer: Neo bancos https://www.bbva.com/es/neobancos-que-son-y-como-operan/ Artículo internet: Bancos digitales https://poincenot.com/banking-experience/bancos-digitales/

La banca tradicional ofrece productos con cierta rentabilidad, pero esto puede verse influenciado por

Tendencias en Finanzas y Tecnología: https://www.iebschool.com/blog/ tendencias-que-los-financieros-no-pueden-perderse-este-2020-finanzas/ LA HUELLA DEL COYOTE

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COMUNICACIÓN

EN LA ACTUALIDAD

Readaptación de la

COMUNICACIÓN ORGANIZACIONAL El cambio busca mejorar la situación actual, considerando sus ventajas y desventajas

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MTRA. ARLETTE ZENDEJAS CASTRO | Docente de la Lic. en Mercadotecnia, campus Ensenada

P

ara lograr los objetivos de una comunidad, uno de los factores primordiales es la calidad en el proceso de comunicación. Cuando se trata de asuntos personales, como la unidad familiar o una comunidad religiosa, se presupone una formación similar entre los individuos. Sin embargo, al trasladarnos a una comunidad u organización fuera del ámbito personal, nos enfrentamos a diversas ideologías, crianzas y capacidades, generando una dificultad en la comunicación: el ruido.

En el contexto organizacional, encontramos dos entornos: el interno, que utiliza términos y contextos específicos propios de la organización, y el externo, que escapa al control organizacional y refleja la imagen que el público percibe, considerando un contexto más general al que la organización (e incluso su entorno interno) debe adaptarse para facilitar la fluidez y establecer un ciclo de emisión-recepción-retroalimentación, propiciando el crecimiento individual y grupal.

Ahora bien, ¿qué ocurre cuando el entorno externo experimenta cambios radicales que escapan al control o a los pronósticos establecidos? Un ejemplo reciente es la pandemia por Coronavirus a principios de 2020, que continúa presente con mayor control y una perspectiva previsible de su desarrollo y reacciones. En este contexto, la comunicación ha experimentado un proceso de readaptación aprovechando las ventajas externas de la tecnología, como los dispositivos móviles (celulares, televisiones o computadoras), a través de canales de emisión-recepción como redes sociales, plataformas y sistemas operativos técnicos.

Esta readaptación ha aprovechado estos recursos para alcanzar el objetivo de reducir distancias, fomentar la independencia laboral y fortalecer la creatividad. Esta forma de comunicación electrónica, orientada al negocio y conocida como e-comm, existe desde hace poco más de 30 años y ha evolucionado desde la emisión de mensajes por imprenta hasta la expansión en la venta y compra de productos y servicios a través de medios digitales, que se ha mani-

festado en diversos formatos como cine, televisión, telefonía (telecomunicación) y, con el advenimiento de Internet, la era digital.

Volviendo al ejemplo de la pandemia por COVID-19, según El Economista, se observaron resultados notables en la adaptación de la comunicación: un aumento del 37% en ventas en línea en 2020, una oportunidad laboral del 42% en el trabajo desde casa (en áreas susceptibles de adaptación) y un incremento del 28% en la estabilidad electrónica, reflejando la incorporación a la normalidad digital en comparación con tres años anteriores. ¿Cuál es el impacto global de esta readaptación?

En la mayoría de los casos, un cambio busca mejorar la situación actual, considerando sus ventajas y desventajas. En el ámbito de la comunicación organizacional, la ventaja radica en la flexibilidad y comodidad para las generaciones en edad laboral, mientras que la principal desventaja es el ausentismo, lo que conlleva problemas en el trabajo en equipo, el contacto interpersonal directo y la empatía, factores internos y externos que generan interferencias en la comunicación.

Finalmente, es crucial considerar cómo nos beneficia o afecta la adaptación a un cambio fuera de nuestro control. La decisión de aprovechar nuestros recursos y creatividad para potenciar sus ventajas o de aferrarnos a nuestras costumbres para preservar el tradicionalismo depende de nosotros, aunque debemos tener en cuenta que las tradiciones también evolucionan con el tiempo, las generaciones, las creencias y la tecnología.

Referencias Castillo Obando E. Las nuevas tecnologías en la información y comunicación: ¿para bien o para mal?. Revista Latina de Comunicación Social. 1998;1:1-12 Flores DJ. La comunicación humana [Internet]. San Luís Potosí: Universidad Autónoma de San Luís Potosí. Facultad de Ingeniería; 2000 [citado 23 Mar 2015]. Disponible en: http://ingenieria.uaslp.mx/web2010/Esluiiantes/apuntes/HUMANIDADES&20B.pdf Soto Galindo, J. (2020, 9 noviembre). La pandemia cambió el comercio electrónico para siempre. El Economista. https://www.eleconomista.com.mx/opinion/ La-pandemia-cambio- el-comercio-electronico-para-siempre-20201109-0057.html LA HUELLA DEL COYOTE

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EL RETO

ADMINISTRACIÓN

LA PRIMERA ENTREVISTA DE TRABAJO Recomendaciones para salir con éxito

MTRA. ELIZABETH RUBÍ CHAM | Docente de la Lic. en Comercio Internacional y Aduanas, campus Ensenada

A

lgunos de los miedos más significativos para el ser humano son la muerte, hablar en público y tener una entrevista de trabajo. Tener una entrevista de trabajo es el primer paso para aprovechar la oportunidad de obtener ese empleo de tus sueños. Te han llamado para una entrevista, por lo que te preparas con la documentación correspondiente y elaboras un currículum vitae impecable. Sin embargo, en el momento de la entrevista, te quedas paralizado.

Un buen entrevistador, uno de calidad, debe utilizar técnicas para minimizar el estrés natural del entrevistado. Pero, ¿qué sucede si esto no es suficiente?

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La entrevista de manera general contiene los siguientes pasos:  Conversación general.  Experiencias laborales.  Antecedentes de estudios.  Personalidad e integridad.  Retos personales.  Preguntas.  Cierre.

Después de unos minutos de la conversación general, el entrevistador procederá a validar lo que se ha expuesto en el currículum en la sección de experiencia laboral y estudios. Para el entrevistador es muy

importante conocer, profundizar y en su caso validar las acciones relativas a los puestos de trabajo y los estudios académicos y de educación continua. Después realizará preguntas para conocer sobre el manejo de las habilidades blandas, como son: el trabajo en equipo, trabajo bajo presión, comunicación asertiva, liderazgo, aspectos de integridad, entre otros factores. Una vez revisado estos aspectos, puede abordar en retos personales, después, daría un espacio para preguntas o comentarios del postulante y finalmente, explicaría cual sería el mecanismo de los siguientes pasos, si hubiera otra etapa para la selección del postulante y la manera de contactarse con el interesado.

Una vez expuesto de manera general las etapas de una entrevista, te presentamos las siguientes 10 recomendaciones para salir con éxito de tu primera entrevista.

1.

Imagen impecable

Como dice la frase, “la primera imagen es la que cuenta”, sigue siendo vigente. Es recomendable ir vestido de una manera casual - formal a la entrevista, con ropa en la que se sienta cómodo. Algunos autores mencionan que la vestimenta tiene un impacto de hasta el 50%, el lenguaje corporal un 30%, y el mensaje en un 20%. Así, que vaya vestido impecable.

2.

Puntualidad

La puntualidad es obligada, prepárese para ese día, tome en consideración el traslado al lugar donde se llevará la entrevista, el tiempo que puede tomarse en estacionarse y llegar a las instalaciones. No llegue antes de 10 minutos de la hora citada, eso también es impuntualidad, 10 o 5 minutos antes es lo recomendable. Llegue al lugar y avise de su llegada.

3.

Currículum vitae

Lleve impreso su currículum vitae, quizás el entrevistador tenga una copia de él, pero Usted debe estar preparado con su copia, repase fechas, nombres y en su caso porcentajes que haya escrito en el documento. Esa información será validada por el entrevistador. Agregue toda la documentación que respalde su información como constancias, reconocimientos y agradecimientos.

4.

logros y proyectos. Vea a lo ojos a su entrevistador, siéntase cómodo y hable con claridad. Absténgase de hacer cosas repetitivas como mover las piernas o las manos, puede aparentar ansiedad.

5.

Investiga sobre el puesto de trabajo

6.

Demuestre sus conocimientos

7.

Sea honesto

8.

Escuche

9.

Pregunte

10.

Sonría y sea agradecido

Documéntese y conozca sobre la empresa a la cual se está postulando; su trayectoria, logros, empleados, características, misión, visión, entre otros puntos, y haga notar al entrevistar de su conocimiento.

Usted ha sido llamado porque cumple con un alto porcentaje del perfil de puesto, así que hable de sus retos, proyectos y actividades que pudiera contribuir al desarrollo de la empresa. No le de miedo describir todos sus talentos.

Hable con sinceridad y honestidad de sus logros, no mienta sobre los resultados. Seguramente van a cuestionar sus valores, éticas e integridad. Así que prepárese para hablar de temas incómodos como proyectos no logrados, metas no cumplidas, comuníquese de una manera asertiva.

Si tan solo aprendiésemos a escuchar, el mundo entero sería distinto. Está frase es común, debido a que nos gusta más hablar que escuchar. Escuche con atención al entrevistador, no interrumpa, espere a que haya concluido para que Usted pueda usar el uso de la voz. Sea paciente.

Seguramente el entrevistador dará un espacio para preguntas y respuestas, aproveche para preguntar sobre lo que no se ha conversado en la entrevista.

Aproveche este espacio al máximo, además detonará interés de su parte. Nunca diga, -no tengo preguntas-.

Al finalizar la entrevista, de las gracias por el tiempo que han invertido en su entrevista y regale una sonrisa. La formalidad no está en contra del agradecimiento.

Muestre seguridad

Vaya seguro y confiado a la entrevista, le preguntarán sobre su trayectoria, así que Usted, es el indicado para hablar de una manera oportuna y veraz de sus

Bibliografía Chiavenato, I. (2017). Administración de los Recursos Humanos. Editorial, Mcgraw Hill.

James, J. (2018). ¡Estás contratado! Editorial, Paidos.

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PARA SU TRANSFORMACIÓN EN ORGANIZACIONES INTELIGENTES

ADMINISTRACIÓN

El liderazgo en las Mipymes

El contexto económico actual, acotado por el desarrollo tecnológico, plantea este desafío a las micro, pequeñas y medianas empresas

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C. P. Y M. D. N. RAMÓN CESEÑA BAÑAGA | Docente en Administración y Desarrollo Empresarial, campus Ensenada

U

na organización inteligente es un tipo de empresa que obtiene el máximo provecho de sus experiencias, a través de un proceso de aprendizaje continuo y sistemático. El objetivo es utilizar el conocimiento como recurso para que la organización resulte más competitiva y se adapte mejor a los constantes cambios.

ción o empresa de este tipo es la tecnología. La capacidad de digitalizar o directamente automatizar procesos es una condición sine qua non. Las empresas de este tipo deben contar con, no solamente una estrategia de RRHH eficiente sino, además, con una apuesta en infraestructura que facilite la recolección, recopilación y análisis de datos macro.

Ejemplos de este tipo de empresas son: Google, Space X, Tesla, Amazon, entre otras.

Una organización inteligente tiene cinco características: Visión Global, se apoyan en tecnología, se basan en datos, valoran el feedback y retienen el talento.

Como podemos observar, son empresas sumamente exitosas y punta de lanza en el ramo de la industria o de los negocios en que se desarrollan, pero Para mí es importante resaltar que, según la defi¿qué podemos replicar de ellas en las nición y características de una organiMipymes? La pregunta la planteo zación inteligente, el “primer insuConceptos ya que las Mipymes en México remo” con el que debe de contar la presentan según datos del INEGI, misma es un “líder” que ejerza un económicos y la fuerza económica creadora y liderazgo eficaz. financieros como el responsable de un poca más del 70% de los puestos de trabajo que Los roles de un directivo líder ROI o la rentabilidad existen en México en la actualison: visión de futuro, cambio, mode la inversión, dad, y como podemos recordar, el tivación, innovación, empoderano debe de ser el empleo y máxime el empleo bien miento, enfoque en las relaciones, remunerado, es conjuntamente gestión de la complejidad y comuúnico aliciente para con el gasto público, las dos henicación interna y externa. la planeación del rramientas económicas disponibles para la dispersión de riqueza Como podemos ver, con los rodesarrollo de las en cualquier economía. les que desarrolla un directivo líorganizaciones der, es de suma importancia que el Bajo este contexto, es trascentrabajador del presente y del futuro dente el desarrollo y fortalecimiento de cuente con habilidades blandas desalas Mipymes y su evolución hacia una organización rrolladas que le permitan generar competitividad en inteligente, dado que el contexto económico actual, las empresas en las que participe y facilite además la acotado por el desarrollo tecnológico, plantea este evolución de las MiPymes. desafío a las micro, pequeñas y medianas empresas.

Este trabajo de desarrollo y de evolución de las MiUna organización inteligente se denomina Pymes hacia organizaciones inteligentes, es un tratambién “organización que aprende” y se destaca bajo arduo y complejo, ya que el primer obstáculo a por crear una cultura empresarial basada en la for- enfrentar es el de recurso que se necesita invertir para mación del recurso humano en su conjunto, tanto la creación de esta infraestructura tecnológica dentro empleados como clientes, y en la interpretación de de la empresa, la capacitación del capital humano las experiencias desde diferentes puntos de vista. para la adopción de estos nuevos procesos de trabajo y la ruptura de paradigmas y miedos que la “tecnificaEl principal factor determinante en una organiza- ción” de labores genera entre nosotros los humanos.

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Conceptos económicos y financieros como el ROI o la rentabilidad de la inversión para el empresario, no debe de ser el único aliciente para la planeación del desarrollo de las organizaciones, sino también la concientización de la responsabilidad social de las empresas para la creación de valor y sustentabilidad de la sociedad en la cual interactúan con los demás agentes económicos.

Como reflexión y desde una perspectiva personal, considero que la ruta crítica que se pudiera plantear y recorrer para la consolidación, desarrollo y evolución de una MiPyme es:

1. Profesionalización del emprendedor. En este apartado es de suma importancia que el emprendedor inicie o no deje de prepararse desde el punto de vista académico y técnico para ejercer su posición de empresario, ya que esto le permitirá visualizar de manera menos complicada su realidad y sus posibilidades reales de crecimiento y evolución hacia lo que las tendencias sociales y de mercado lo acoten.

2. Creación del líder o perfeccionamiento de su liderazgo. El simple hecho de estar al frente de una organización por cualquier razón, no implica que esa persona sea un líder y por consecuencia ejerza, como dice la teoría “ese conjunto de habilidades que posee determinada persona para influir en la manera de pensar o de actuar de las personas, motivándolos para hacer que las tareas que deben llevar a cabo, sean realizadas de manera eficiente ayudando de esta forma a la consecución de los logros, utilizando distintas herramientas como el carisma y la seguridad al hablar además de la capacidad de socializar con los demás”, es decir, ejerza su liderazgo. Según las teorías del comportamiento, los líderes se pueden crear, por lo cual,

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si la organización no cuenta con un líder, este se puede desarrollar.

3. Prospectiva empresarial (creación del futuro de la empresa). En un mundo que evoluciona rápidamente, en ocasiones, mucho más de los que podemos asimilar. Las organizaciones o empresas no tienen más remedio que adelantarse a su propio futuro para poder tomar las decisiones más acertadas. Esto es lo que se conoce como prospectiva empresarial, el análisis de las distintas posibilidades de la evolución futura de la sociedad y los mercados a fin de poder encontrarse en la mejor situación posible para afrontar los cambios.

4. Generación de su capital humano. La organización necesita allegarse del capital humano acorde a su misión y visión, que le permita crear y consolidar la cultura empresarial exitosa que desea, para lo cual debe de acrecentarlo y retenerlo a través de brindarle beneficios sociales, personales y económicos.

5. Búsqueda de fuentes de financiamiento.

Esta tarea es fundamental, ya que de su planeación eficiente y mejor gestión por parte del líder, dependerá la rapidez con que se puede crear la infraestructura y adquirir el equipamiento para la consolidación y desarrollo de la organización.

El reto es grande para la consolidación, desarrollo y evolución de las MiPymes; no sólo necesitamos ideas y propuestas para cumplir con esta tarea, sino líderes que las ejecuten y las lleven a cabo.

Referencias: https://humanidades.com/organizacion-inteligente/ https://factorialhr.es/blog/organizacion-inteligente/ https://www.ficomsa.com/prospectiva-empresarial/

SERVICIO SOCIAL

PARTICIPANTES DEL

3er. concurso de F lipbook o Libro animado

Jan Mario López Corona Gabriel Eliseo Duarte Rodríguez Milca Ivette Fernández González

GANADOR DEL

2DO

CONCURSO DE CÓMO M E VEO EN 10 AÑOS

1er. lugar Génesis May Reseck Rábago, de la Licenciatura en Enfermería

3 Concurso de er

#DeseoNavideño

EDUCACIÓN

EN ESCUELAS PÚBLICAS Y PRIVADAS

MBA. JOSÉ MANUEL SALAZAR ESPINOZA | Docente de CIA, campus Ensenada

E

l emprendimiento es vital para el desarrollo de nuestro país. Impulsarlo genera un impacto en la creación de fuentes de empleo, dinamismo de un ecosistema en constante movimiento, generar propuestas con alto valor e innovación, así como una sociedad que responda ante este tipo de movimientos. Si existe una cultura constante, las generaciones se educarán y sensibilizarán en estos temas y exigirán emprendimientos con bases sólidas y productos y servicios de alta calidad. La educación forma parte del ecosistema emprendedor, ya que no sólo se integra de diferentes actores como incubadoras de negocios, opciones de apoyo financieros, servicios gubernamentales, ciencia y tecnología, entre otros. En las escuelas públicas y privadas, y estoy seguro que en todos los niveles, se tiene que promover, primeramente, una mentalidad emprendedora que al desarrollarla incentive la generación de ideas con innovación y valor, así como el desarrollo de proyectos en las aulas de clase.

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En este artículo te compartiré los tres factores fundamentales para una cultura hacia el emprendimiento:

y ese valor radica en la diferenciación. Para lograrlo, es crucial tomarse el tiempo de empatizar y conectar con quienes van a consumir nuestros productos y servicios.

Mentalidad emprendedora

Nuestra mentalidad es un conjunto de creencias y suposiciones que se crean de acuerdo con nuestra formación, influencia y experiencias de vida la cual se refleja en los pensamientos, decisiones y acciones que se toman día a día. Tener resultados óptimos implica cambiar la forma de pensar y accionar, ese proceso inicia cuando estamos dispuestos a pensar positivamente, tener una mente abierta en donde existen mil formas de hacer las cosas y no sólo las que conocemos y hemos aprendido. Tener una mentalidad emprendedora significa convertirte en un mejor pensador y ver oportunidades en cualquier situación, es decir, en los obstáculos y en la adversidad, se podrá plantear nuevas formas de afrontarlo y encontrar oportunidades que no hemos visto.

La mentalidad de un emprendedor es vital para afrontar los retos que se presenten en todo el trayecto, y es determinante en sus resultados. Su forma de accionar, reaccionar, el enfoque hacia su trabajo y a los resultados, debe ser un factor que se tiene que construir día a día.

Generando valor para el cliente

Por experiencia, he conocido a emprendedores que se aferran a sus ideas sin estar abiertos a la reflexión o a considerar otras posibilidades. Muchas veces, estos insights son proporcionados por el mercado cuando realizamos el esfuerzo de comprender y entender las molestias, preocupaciones, motivaciones, expectativas y otros aspectos del cliente.

Aprovechar los proyectos realizados en las aulas de clase

Como parte del ecosistema emprendedor, el sector educativo juega un papel importante, ya que a través de las instituciones educativas se incentiva el espíritu emprendedor cuando se crean proyectos en clase.

Existen muchas historias de emprendedores exitosos que comenzaron con un proyecto escolar que, a través de investiComo parte gación, estudio y trabajo, se convirtió en una realidad. del ecosistema

emprendedor, el sector educativo juega un papel importante

La base que diferencia un emprendimiento de otro reside en el cliente. Como bien dice el refrán: si te enfocas en conocerlo a fondo, podrás entender sus verdaderas necesidades y brindarle ayuda. Al comprender los desafíos que enfrenta el cliente, te darás cuenta de que la solución inicial no siempre cumple con los estándares para convertirse en un producto o servicio WOW, esa solución que realmente lo sorprende y se convierte en toda una experiencia. Las ideas que creamos poseen un valor,

Las universidades deben ser conscientes del impacto que tienen en la vida de sus estudiantes, por lo cual la incubación de proyectos debería ser una prioridad. Si el sector educativo impulsa y vincula proyectos de emprendimiento con el sector empresarial, gubernamental, entre otros, los jóvenes experimentarán una cultura de innovación y creatividad, generando verdaderas experiencias.

Sin duda, estos son algunos puntos clave para lograr una mentalidad y cultura del emprendimiento. Trabajando e incentivando estos temas y con el apoyo del sector educativo, empresarial, gubernamental, entre otros, se podrá impulsar un LA HUELLA DEL COYOTE

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MERCADOTECNIA

SU EVOLUCIÓN EN LA ECONOMÍA GLOBAL

Las TIC de videojuegos en México MTRO. ARMANDO NUJIM GARCÍA | Docente de Mercadotecnia, campus Ensenada

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as Tecnologías de la Información y Comunicación (TIC) han experimentado una rápida evolución que ha provocado cambios significativos en la economía global. Permiten a las empresas incorporar estas tecnologías en diversas actividades, alterando los patrones de producción a nivel mundial.

La innovación tecnológica en redes, software, hardware y servicios móviles e inalámbricos, junto con las nuevas demandas de los consumidores, han sido factores clave para el desarrollo y distribución del contenido digital.

México cuenta con los elementos necesarios para convertirse en un proveedor fundamental en el mercado de las Tecnologías de la Información y Comunicación (TIC) a nivel mundial. Las ventajas del país han propiciado un crecimiento considerable en la producción de servicios de TIC en los últimos años.

Según Business Monitor International, en 2020, se estimó un valor de mercado de servicios de TIC de 760 millones de pesos, y el mercado de software se valoró en 50,054 millones de dólares.

En los últimos años, el desarrollo de software ha ganado terreno en el mercado local en una amplia gama de actividades, desde la televisión interactiva hasta la animación, y especialmente en los videojuegos. Algunos de estos han logrado establecerse, mientras que otros están en sus primeras etapas de desarrollo.

La industria del desarrollo de software, especialmente en el ámbito de los videojuegos, ha adquirido una creciente relevancia en la economía mexicana. Esto se debe a su papel directo en la generación de empleos de alto valor agregado, la inversión y las exportaciones. De manera indirecta, esta industria provee herramientas para sectores ya establecidos, así como para áreas emergentes,

y estimula la producción en otros campos, como el de la electrónica.

Debido al pronóstico de crecimiento de la industria de los videojuegos y a la destacada creatividad demostrada por los desarrolladores mexicanos, se han establecido programas de apoyo en este campo.

Algunos de estos programas son liderados por la aceleradora de negocios Techba (www.fumec.org.mx) y la Secretaría de Economía (www.economia.gob.mx), las cuales ofrecen financiamiento a proyectos con un rango de apoyo que va del 50% al 70%.

En México, la industria de medios interactivos está mayormente conformada por micro y pequeñas empresas. Un 56% de las empresas en esta industria emplean hasta un máximo de 10 trabajadores, mientras que un 33% son pequeñas compañías que cuentan con una plantilla de entre 10 y 50 empleados.

Baja California es reconocido como uno de los cinco estados con mayor potencial para el desarrollo de la industria de Tecnologías de la Información y Comunicaciones (TIC), especialmente en el ámbito del Diseño de Software. Su misión es integrar a las empresas de Tecnologías en Multimedia Interactiva para crear soluciones de alto valor agregado, buscando continuamente el crecimiento y progreso del país a través del desarrollo sostenible e integral de sus clientes, proveedores, contactos y miembros. Promueve constantemente sus capacidades de exportación y brinda apoyo para crear el entorno necesario para el logro de sus objetivos.

Baja California cuenta con amplias oportunidades y fortalezas para avanzar en el desarrollo del sector de medios interactivos y convertirlo en una industria de relevancia a nivel mundial.

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Baja California está en la mira de los fabricantes de videojuegos. La cercanía de la entidad con Los Ángeles y San Diego hace que sea atractiva para los desarrolladores.

COBERTURA360.MX

Sin embargo, aún hay retos por superar para que la industria alcance niveles más altos de desarrollo, aumente su presencia en el mercado global y logre una mayor difusión y uso de sus productos.

Para identificar los principales desafíos de esta industria y cómo abordarlos, hemos identificado algunas de las características comunes de las empresas en el campo de los medios interactivos:  La creatividad y la propiedad intelectual son sus activos principales. La industria depende en gran medida de la infraestructura tecnológica y requiere actualizaciones periódicas para mantener su competitividad.

Es altamente susceptible a los cambios tecnoló-

gicos, incluyendo modificaciones en plataformas y formatos. Las empresas en este sector son cada vez más sensibles a las condiciones del mercado global, ya que las principales oportunidades de crecimiento se encuentran en el extranjero. Los consumidores están en constante evolución hacia niveles más sofisticados. El éxito comercial en esta industria se fundamenta en la combinación de tres variables: creatividad artística, habilidades técnicas y competencias administrativas. El reclutamiento de personal adecuado representa el mayor desafío.  Obtener financiamiento resulta complicado.

La industria aún se percibe como una actividad de riesgo relativo, lo que se agrava por el hecho de que la mayoría de las empresas son micro o pequeñas.

Por tanto, la industria de medios interactivos enfrenta numerosos desafíos, pero también tiene múltiples oportunidades para aprovechar.

Para más información escribe al correo anasalgado@xochicalco.edu.mx o llama al 174.39.80 ext. 234

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L A S A LU D M E N TA L E N LA ERA DE LAS REDES SOCIALES

CONECTIVIDAD Y CORDURA

PSICOLOGÍA

DRA. ROCÍO VALENCIA GAMERO | Docente de Universidad Xochicalco, campus Ensenada

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n la actual era digital, las redes sociales y la tecnología son elementos inseparables de nuestra vida cotidiana. La proliferación de plataformas de redes sociales y la omnipresencia de dispositivos tecnológicos han transformado la manera en que nos comunicamos, compartimos información y experimentamos el mundo que nos rodea. Aunque estas innovaciones tecnológicas han aportado una serie de beneficios, también han presentado desafíos significativos para la salud mental de las personas.

Este ensayo se sumergirá en el impacto de las redes sociales y la tecnología en la salud mental, explorando tanto los aspectos positivos como los negativos y destacando la importancia de un uso equilibrado y consciente de estas herramientas.

Efectos positivos de las redes sociales

Es fundamental reconocer que las redes sociales y la tecnología han traído consigo una serie de beneficios para la salud mental.

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Uno de los aspectos más notables es la capacidad de conectarse con amigos, familiares y seres queridos sin importar la distancia geográfica. Las plataformas de redes sociales permiten a las personas mantener relaciones y fortalecer lazos afectivos, reduciendo la sensación de aislamiento y soledad, especialmente en situaciones en las que el contacto físico no es posible.

Además, la tecnología ha ampliado el acceso a recursos relacionados con la salud mental. Aplicaciones móviles y plataformas en línea ofrecen herramientas de autoayuda, programas de meditación, terapia en línea y recursos informativos sobre trastornos mentales. Esto puede ser especialmente beneficioso para aquellos que buscan apoyo en momentos de estrés o ansiedad, ya que proporciona opciones de tratamiento y autocuidado convenientes y accesibles.

Otro efecto positivo es la conciencia y la desestigmatización de los problemas de salud mental. Las redes sociales han servido como plataformas para que individuos y organizaciones compartan historias personales, información y recursos relacionados con la salud mental. Este aumento en la conciencia ha contribuido a reducir el estigma social en torno a los trastornos mentales, alentando a más personas a buscar ayuda y apoyo cuando lo necesitan.

Impacto psicológico de la comparación social

La comparación social en línea merece un análisis más detenido, ya que es un fenómeno endémico en la era de las redes sociales. La exposición constante a las vidas aparentemente perfectas de los demás puede generar sentimientos de insuficiencia y envidia. Investigaciones sugieren que la comparación social en plataformas como Instagram, donde las imágenes suelen ser selectivas y altamente editadas, está asociada con síntomas depresivos y de ansiedad. La necesidad de medir constantemente el propio valor en función de los estándares idealizados de los demás puede tener un impacto perjudicial en la salud mental.

La adicción a las redes sociales se ha convertido en una preocupación creciente, con estudios que demuestran una asociación entre un uso excesivo y la aparición de síntomas depresivos y ansiosos. La constante necesidad de validación en línea puede dar lugar a una espiral de comparación social, afectando negativamente la autoestima y contribuyendo a problemas de salud mental.

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La pérdida de privacidad en la era digital también juega un papel crucial. La sobreexposición de información personal en las redes sociales plantea preocupaciones sobre la seguridad y la gestión de la identidad en línea, generando ansiedad y estrés adicionales. La sensación de ser constantemente observado y evaluado puede tener consecuencias significativas para la salud mental de los individuos.

La hiperconexión y la soledad digital

Aunque vivimos en un mundo más conectado que nunca, la paradoja de la hiperconexión también ha dado lugar a la soledad digital. La dependencia excesiva de la comunicación en línea puede debilitar las conexiones interpersonales genuinas. La pantalla, a pesar de sus beneficios, se interpone como una barrera que a veces intensifica la soledad en lugar de mitigarla.

Reconociendo el problema y buscando soluciones

Reconocer el impacto negativo de las redes sociales y la tecnología en la salud mental es el primer paso hacia la mitigación de estos problemas.

La promoción de un uso consciente y equilibrado de la tecnología es esencial. Establecer límites en el tiempo de pantalla, practicar la desconexión digital ocasional y fomentar interacciones cara a cara pueden contrarrestar algunos de los efectos perjudiciales. La educación sobre la alfabetización digital y la conciencia de los riesgos potenciales pueden empoderar a las personas para tomar decisiones informadas sobre su participación en línea.

En conclusión, el impacto de las redes sociales y la tecnología en la salud mental es complejo y multifacético. Si bien estas herramientas pueden tener efectos positivos en la salud mental, también presentan desafíos significativos. La clave está en el uso equilibrado y consciente de las redes sociales y la tecnología. Los individuos deben ser conscientes de cómo estas herramientas afectan su bienestar emocional y establecer límites saludables para su uso. Además, es importante fomentar la educación sobre la salud mental y la conciencia de los riesgos potenciales asociados con el uso excesivo de la tecnología. Al hacerlo, podemos aprovechar los beneficios de las redes sociales y la tecnología mientras minimizamos sus impactos negativos en la salud mental.

La IA en el Comercio

COMERCIO

MTRA. ELVIA DEL CARMEN OLIVEROS ABSALÓN | Docente de CIA, campus Ensenada

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a inteligencia artificial (IA) se ha convertido en un término general en los últimos años para referirse a aplicaciones que realizan actividades que antes requerían intervención humana.

A pesar de pronósticos iniciales que veían lejano su empleo en la vida diaria, la adaptación e implementación sobre la marcha debido a la pandemia de años anteriores ha sido fundamental. Una de las áreas económicas que ha recurrido a su implementación y adaptación es el comercio internacional. Sin embargo, sigue siendo necesaria la intervención humana para programar y utilizar este tipo de herramientas basadas en programas o aplicaciones en todos los aspectos del comercio.

los beneficios de la IA, se requiere la eliminación, por parte de los países, de regulaciones, restricciones no arancelarias y barreras al comercio exterior en mercancías relacionadas con la tecnología, procesamiento de información y cualquier otra vinculada al uso de IA. Además, es necesario autorizar el flujo de datos en conjunto con la IA.

Las empresas están realizando inversiones significativas en equipos de ciencia de datos, que combinan estadísticas, informática y conocimiento empresarial para extraer valor de distintas fuentes de datos. Esto promueve a la IA como la base de la innovación, ya que ayuda a las empresas a obtener un mejor rendimiento y beneficios en todas sus actividades, incluyendo la producción, al mejorar la automatización de procesos o tareas que antes requerían un mayor esfuerzo humano. Esto puede generar ventajas competitivas para las empresas.

En las finanzas, la IA auxilia en el análisis de grandes datos financieros de las empresas de comercio, llegando incluso a realizar predicciones de tendencias en los mercados, gestionar carteras de inversión, analizar datos y seleccionar medios de pagos internacionales para una mejor toma de decisiones financieras y comerciales.

En el comercio, recurrir a la IA para las negociaciones no es una excepción. La toma de decisiones es crucial para cualquier empresa, y la disponibilidad de información precisa es fundamental. Por lo tanto, el uso de IA ayuda a las empresas a tener un impacto significativo en el comercio internacional y exterior, mejorando la eficiencia y rentabilidad de las operaciones.

Es lógico pensar que para aprovechar al máximo

En el ámbito de la logística, la implementación de la IA está permitiendo la optimización de las operaciones empresariales al mejorar las rutas de envío, las cadenas de suministro y la predicción de la demanda de productos a nivel internacional, todo con el propósito de reducir costos y tiempos de entrega.

La mercadotecnia, en colaboración con la IA, ayudará a las empresas a generar estrategias más efectivas, al detectar datos sobre potenciales consumidores y mejorar las experiencias de los clientes mediante campañas más eficientes.

Es por estos motivos y muchos más que la IA está cada día más involucrada en el comercio internacional y exterior, generando innovación en este campo y ofreciendo ventajas y beneficios significativos tanto para las empresas como para todas las áreas derivadas de estas acciones.

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PSICOLOGÍA SU IMPACTO EN LA SALUD MENTAL

Las redes sociales Descubre de qué manera afectan tu estabilidad emocional y qué otros problemas puede causar su uso excesivo

MTRA. ANA LUISA CASTILLO MÁRQUEZ | Directora de Derecho, campus Ensenada

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ivimos en una era en la que la tecnología es fundamental en nuestras actividades cotidianas. Hoy en día, desde encender luces hasta reproducir música, se realiza mediante aparatos inteligentes que optimizan nuestro tiempo.

Uno de los campos con mayor influencia tecnológica es el de la salud, que comenzó con el uso del microscopio y ha evolucionado con dispositivos médicos como el ultrasonido, aplicaciones de realidad aumentada, monitores y respiradores artificiales, entre otros. Indudablemente, la tecnología nos ha beneficiado enormemente.

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Asimismo, el campo de la comunicación ha experimentado un crecimiento significativo con el surgimiento de celulares, tabletas y computadoras habilitadas para videollamadas, así como aplicaciones de mensajería instantánea como WhatsApp, Messenger, Telegram, etc. Estas herramientas nos permiten comunicarnos en tiempo real, conocer las actividades y pensamientos de nuestros contactos, y compartir videos, fotografías y documentos.

Hasta este punto, es claro que la tecnología ha tenido un impacto positivo en nuestra vida diaria.

Sin embargo, no podemos ignorar que estos avances también han generado cambios, a veces negativos, en nuestra salud física y mental cuando abusamos de ellos.

El uso excesivo de las redes sociales está directamente relacionado con la aparición de problemas como la depresión, el estrés y el FOMO (miedo a perderse algo, por sus siglas en inglés), una forma de ansiedad social que surge al creer que otros se divierten mientras uno no está presente. Además, se relaciona con dificultades para dormir y aprender. La falta de regulación en la veracidad de la información compartida en las redes sociales permite la manipulación del contenido para mostrar solo lo que el usuario desea, creando una imagen idealizada de una vida perfecta para ganar admiración y posición social entre los seguidores.

El abuso de las redes sociales conduce a un deterioro gradual de la estabilidad emocional de los usuarios, al intentar alcanzar el estándar de vida que proyectan sus contactos en aspectos como la condición física, el nivel económico o los viajes.

Algunas tecnopatías comunes son: Nomofobia: miedo irracional a quedarse sin celular, sin batería o desconectado. E-ludopatía: impulso compulsivo por los juegos de azar en línea, que lleva al descuido de responsabilidades laborales, familiares o sociales. Narcisismo digital: búsqueda obsesiva de reconocimiento a través de likes, mensajes o comentarios. Síndrome de Google: incapacidad para recordar información debido a la dependencia de buscar datos en internet. Cibercondría: ansiedad generada por buscar repetitivamente información médica en internet. Ortorexia digital: necesidad obsesiva de controlar aspectos como el tiempo de sueño, la ingesta calórica o los pasos dados mediante dispositivos móviles. Insomnio tecnológico: trastorno del sueño causado por el uso nocturno de internet y aplicaciones móviles.

Para prevenir estas tecnopatías, es recomendable hacer un uso responsable de las redes sociales y los dispositivos tecnológicos, establecer límites de tiempo en su uso, practicar la desconexión digital, fomentar las relaciones personales y realizar una selección consciente de las conexiones en línea para asegurar que el tiempo dedicado a las redes sociales sea enriquecedor y positivo para nuestra vida diaria.

Debido a los efectos perjudiciales de las tecnologías y las redes sociales, ha surgido el término "tecnopatías" para referirse a los problemas de salud mental y física causados por el uso de dispositivos electrónicos.

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ADMINISTRACIÓN

MATEMÁTICAS FINANCIERAS La importancia de conocerlas para la vida cotidiana

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MTRO. ABRAHAM VILLALOBOS ALBARRÁN | Docente de CIA, campus Ensenada

as matemáticas financieras son una disciplina que a menudo se asocia con la gestión de empresas, la banca y la inversión. Sin embargo, su relevancia va mucho más allá de estos campos especializados. En la vida cotidiana, el conocimiento de las matemáticas financieras desempeña un papel esencial en la toma de decisiones económicas informadas. A continuación, exploramos por qué es fundamental conocer las matemáticas financieras en la vida de cada individuo.

Toma inteligente de decisiones económicas

Desde el presupuesto familiar hasta la planificación de jubilación, las matemáticas financieras ayudan a las personas a tomar decisiones económicas inteligentes. Comprender conceptos como el interés compuesto, la amortización de préstamos y el cálculo de rendimientos de inversión permite tomar decisiones informadas que pueden tener un impacto significativo en la situación financiera personal.

Control del gasto y el endeudamiento

El conocimiento de las matemáticas financieras es esencial para controlar el gasto y evitar el endeudamiento excesivo. Saber cómo calcular tasas de interés, pagos mínimos de tarjetas de crédito y el costo total de un préstamo ayuda a evitar trampas financieras y a tomar decisiones responsables en cuanto a gastos y deudas.

Planificación del futuro

La planificación financiera a largo plazo es una parte crucial de la vida de cualquier persona. Las matemáticas financieras permiten calcular cuánto es necesario ahorrar para metas como la educación de los hijos, la compra de una vivienda, la jubilación o incluso un viaje soñado. Con esta información, es más sencillo establecer metas financieras realistas y desarrollar un plan para alcanzarlas.

de diversificación son habilidades clave para los inversores exitosos. Además, las inversiones basadas en un entendimiento sólido de las matemáticas financieras tienden a ser más rentables a largo plazo.

Preparación para emergencias

Las matemáticas financieras desempeñan un papel importante en la preparación para emergencias financieras. Saber cómo calcular un fondo de emergencia adecuado y cómo administrarlo de manera efectiva es fundamental para lidiar con situaciones inesperadas, como gastos médicos, reparaciones de vivienda o pérdida de empleo.

Evitar estafas y fraudes

El conocimiento de las matemáticas financieras también puede ser una defensa contra estafas y fraudes financieros. Las personas que comprenden los conceptos financieros son menos propensas a caer en esquemas de inversión fraudulentos o préstamos engañosos. En resumen, las matemáticas financieras son una herramienta esencial para la toma de decisiones económicas inteligentes y la gestión eficaz de los recursos financieros. Con un sólido conocimiento de estos conceptos, las personas pueden tomar el control de sus finanzas, planificar su futuro con confianza y evitar problemas financieros innecesarios. Por lo tanto, invertir tiempo en aprender y comprender las matemáticas financieras es una inversión que vale la pena para todos.

Inversión y crecimiento de capital

El conocimiento de las matemáticas financieras es esencial para aquellos que desean invertir y hacer crecer su capital.

Calcular tasas de rendimiento, evaluar el riesgo y comprender los conceptos LA HUELLA DEL COYOTE

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PSICOLOGÍA EN TIEMPOS DE PANDEMIA

LA SALUD MENTAL Y LA TECNOLOGÍA

GERMÁN RUIZ MARIZCAL | Docente de Preparatoria y Universidad Xochicalco, campus Ensenada

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a Organización Panamericana de la Salud (OPS) define la depresión como "Una enfermedad común pero grave que interfiere con la vida diaria, con la capacidad para trabajar, dormir, estudiar, comer y disfrutar de la vida". Según Forbes en 2020, se reportó un aumento del 28% en la depresión y del 25% en la ansiedad a nivel mundial, y los jóvenes de 18 a 25 años fueron el grupo más afectado.

En marzo de 2020 comenzaría el confinamiento obligatorio por el avance de la pandemia COVID-19, una etapa que nos cambiaría totalmente el curso de las cosas; en mi caso estaba cursando mi último año de universidad y estaba a punto de hacer un intercambio estudiantil a la prefectura de Fukui en Japón.

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El día que la universidad emitió el comunicado de confinamiento, para mí y mis compañeros fue una noticia de oportunidad; dos semanas sin tener que asistir a clases presencialmente. al principio sonaba muy bien pero luego, esas dos semanas se convirtieron en un mes, el cual empezaba a crear un poco de duda en mi futuro cercano con lo del intercambio y mi graduación. Finalmente, ese confinamiento se alargó en lo restante del ciclo escolar; fue por esas mismas semanas que recibiría un correo donde me decían que por la situación de emergencia, se cerraría la entrada y salida de los aeropuertos en todo el mundo. Ahí fue donde para mí todo empezó a ir en “picada” pero, aun así, seguía con la esperanza de poder realizar este intercambio hasta el siguiente semestre.

cord, Skype y Zoom a mejorar sus plataformas para ofrecer una experiencia aún mejor a los usuarios. Estas videollamadas se empleaban en diversas áreas: entretenimiento, negocios, estudios, política, entre otros. La presencia constante de las personas a través de una cámara se volvió una constante.

Todos los días revisaba noticias acerca de cómo avanzaba la pandemia, estaba al tanto del famoso ‘Semáforo Covid’; buscaba qué países tenían avances de una vacuna efectiva y trataba siempre de ver el lado positivo en toda esta epidemia. Aunque intentara únicamente de ver noticias buenas no se puede filtrar la realidad de estas, y la realidad era que esta enfermedad se estaba sumando un número enorme de contagiados y muertos, no podías estar en contacto con nadie que no fuera de tu casa y sin darme cuenta estaba entrando a una etapa depresiva, era muy triste no poder ver a tus amigos y gente que amas, pasar día a día preguntando por la salud de todos era muy estresante, tener ese miedo de que en algún momento recibirías alguna llamada o noticia de que un familiar o amigo murió; para mí al igual que mucha gente fue un periodo de mucha ansiedad.

Otro medio que ha ayudado a muchas personas es escuchar podcasts, los cuales comenzaron a ganar popularidad en México y Latinoamérica por esa época. A pesar de llevar varios años existiendo, fue alrededor de 2018 cuando empezaron a ser más populares entre la gente. No fue sino hasta la pandemia que surgieron diferentes proyectos de audio, permitiendo a la audiencia seleccionar temas que capturaran su interés y mantener así un contacto cercano con el mundo exterior.

Comencé a descuidar mi imagen, subí de peso y empecé a adoptar un estado de ánimo apático; claro, dentro de esos momentos donde uno la está pasándola mal, también existen momentos felices; la gente a mi alrededor se estaba dando cuenta que estaba empezando a cambiar y sutilmente evitaban que me sintiera de esa manera, cada uno a su manera me ayudó y yo hacía lo mismo por ellos.

Uno de los factores más importantes fue mantener el contacto constante. Todos los días realizaba videollamadas con mis amigos; conversábamos, empezamos a jugar en línea, y todo esto resultó de gran ayuda. Sin estas interacciones, es muy probable que me hubiera sentido abandonado. Las videollamadas se convirtieron en una herramienta invaluable que impulsó a empresas tecnológicas como Google, Dis-

Incluso personas famosas y reconocidas buscaron animar a sus seguidores utilizando plataformas como Zoom; un ejemplo notable fue la reunión del elenco de 'El Señor de los Anillos' por su 20 aniversario. Otros eventos similares ocurrieron con producciones como 'Volver al Futuro', 'El Príncipe del Rap en Bel-Air', 'Community', 'Full House' y muchas más.

Adquisición de nuevos hábitos

En mi caso, proyectos como Leyendas Legendarias, Tipos Míticos, El Dollop y Tirando Rol (entre otros) me atrajeron por diversas razones: los presentadores tenían un toque cómico, los temas de conversación eran fascinantes y atractivos, o simplemente porque al escucharlos por un momento lograba olvidarme de la situación que se vivía. Además, junto con estos podcasts surgieron comunidades de personas con intereses similares, lo que me permitió conocer gente de diferentes partes del país y convertir esas conexiones en sólidas amistades, todo gracias al gusto compartido por los podcasts.

Sin duda, este hábito llegó para quedarse. Hasta el día de hoy, no pasa un día en el que no escuche al menos un capítulo de algún podcast. Ya sea durante mi trayecto diario de casa al trabajo, al momento de hacer ejercicio, limpiar la casa o incluso mientras viajo, siempre encuentro la oportunidad de sumergirme en un momento de meditación donde presto atención a un tema en particular. Dependiendo de lo que escucho, puedo aprender diversas cosas.

Considero que esta es una de las mejores maneras de aprovechar el tiempo.

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Al disponer de mucho tiempo, fue una oportunidad para adquirir nuevos conocimientos. Todo comienza con un pequeño impulso, ya sea por curiosidad o necesidad. Mantener la mente ocupada fue beneficioso para mi estado mental y al mismo tiempo me permitió adquirir una nueva habilidad. Inicié tomando cursos sobre habilidades que consideré útiles para el futuro, como el de 'Cómo hablar bien en público'. En este curso, los presentadores ofrecían ejemplos y brindaban consejos para enfrentar situaciones de ansiedad al presentarse en público, no solo al hablar frente a un grupo numeroso, sino también en momentos en los que uno puede sentirse bloqueado mentalmente y necesita tomar acciones para continuar con el discurso.

todo el mundo. Tandem y HelloTalk me permitieron conocer a gente con la que tuve conversaciones entretenidas e interesantes, lo que contribuyó significativamente a mejorar mi japonés. Además, pude ayudar a estos amigos con el idioma que estaban aprendiendo (generalmente inglés). Estas interacciones no se limitaron a ser meramente objetos de estudio, se convirtieron en amistades. Intercambiábamos experiencias durante la pandemia, hablábamos sobre nuestras costumbres y tradiciones respectivas; todo esto hizo que el tiempo de confinamiento pasara más rápido. Ya no se trataba solo de estar encerrado; de alguna manera, conocí mucho más a través de la computadora o el celular.

La tecnología y nuevas habilidades

Sin embargo, este estilo de vida sedentario afectó mi salud física sin que me diera cuenta. Al no salir, comencé a ganar peso gradualmente. A veces es difícil notar cambios en uno mismo cuando te ves a diario, a menos que sean radicales o abruptos.

A partir de esta experiencia, comencé a buscar en internet plataformas donde pudiera seguir adquiriendo nuevas habilidades. Sitios web como Coursera, Udemy e incluso YouTube ofrecen una variedad de cursos sobre temas de interés; solo era cuestión de encontrarlos. Fue aquí donde adquirí las bases de varios programas, como Blender, Illustrator, Photoshop y Lumion, los cuales me ayudaron significativamente a ampliar mi conjunto de habilidades, así como mis oportunidades laborales.

Para finales de 2020, aún quedaba mucho tiempo de confinamiento debido a la pandemia, y yo continuaba lamentando la oportunidad perdida de viajar a Japón. A pesar de haber dedicado dos años a cursos de idioma, sentía que aún me faltaba mucho por aprender. Decidí seguir estudiando por mi cuenta, pero al principio, los cursos a los que accedí no me fueron de mucha ayuda, ya que estaban dirigidos principalmente a principiantes. Opté entonces por descargar aplicaciones en mis dispositivos móviles.

Duolingo y Lingodeer fueron aplicaciones que me ayudaron a no abandonar el idioma y a seguir estudiando. Ofrecían ejercicios, juegos y lecciones que complementaban lo aprendido en los cursos. Eran herramientas didácticas excelentes, pero a pesar de ello, sentía que faltaba algo; aún necesitaba el contacto humano. Me seguía sintiendo como si estuviera hablando solo frente a una pantalla.

Fue entonces cuando una amiga, también interesada en aprender idiomas, me recomendó aplicaciones de chat donde podría conversar con personas de

Buscando soluciones

No fue hasta después de meses de confinamiento que pude reunirme con mis amigos, momento en el que me di cuenta de la realidad sobre mi apariencia física. Fue un momento de felicidad volver a estar en contacto con la gente, aunque fuera a una distancia de 2 metros y con medidas de seguridad. Esto indicaba que en un futuro próximo podríamos reunirnos de nuevo. Esto me llevó a tomar la iniciativa de mejorar mi aspecto. Dado que aún estábamos en confinamiento obligatorio, tenía que realizar alguna actividad en casa. Recurrí nuevamente a cursos, esta vez de yoga y rutinas de ejercicio.

Como mencioné anteriormente, este período fue testigo del surgimiento de numerosos proyectos en todo el mundo, no solo en podcasts, sino en todo tipo de medios digitales. Esto ayudó a muchos de nosotros a seguir mejorando en distintos aspectos. Poco a poco, estaba ayudándome a superar mi depresión, pero no fue algo que logré solo; claramente, todos estaban ayudándome de alguna manera, desde familiares y amigos hasta creadores de contenido.

Las festividades navideñas siempre han sido mis favoritas. Ese año tenía mis dudas, pero a medida que pasaban los días, estas se fueron disipando conforme se acercaba la Navidad y el Año Nuevo. No sólo yo, sino mucha gente, veíamos el final del año como la oportunidad de dejar atrás el tema del Covid y seguir

adelante. Parecía que todo estaba mejorando: las noticias anunciaban una disminución de casos nuevos y que varios países tenían planes para vacunar a la gente. Aunque aún faltaba mucho tiempo para eso, fue en esa Navidad donde experimenté un regreso al mundo exterior de una manera inusual.

Sobrellevando el confinamiento

Desde niño, he sido un amante de los videojuegos, pero como estudiante, tenía limitaciones para acceder a consolas actuales debido a la falta de recursos. En esa Navidad de 2020, recibí mi propia Nintendo Switch, lo cual me emocionó mucho, especialmente porque quería jugar varios juegos de esa consola, en particular uno que me proporcionó horas de entretenimiento: The Legend of Zelda: Breath of the Wild. Sin duda, me hizo sentir como si estuviera en el exterior, a pesar de seguir estando encerrado. Fue extraño, pero definitivamente me ayudó a sobrellevar la situación.

Lo mismo les ocurre a todos los que viven en tiempos oscuros, pero no les corresponde a ellos decidirlo.

Lo único que tenemos que decidir es qué hacer con el tiempo que se nos da.

TOLKIEN, 1954, P. 67

Este juego ofrece un mundo abierto donde el jugador tiene libertad para explorar. Además de completar tareas que ofrecen recompensas, experimentaba satisfacción al finalizarlas y ayudar a personajes virtuales. Esto no fue exclusivo para mí; varias personas en todo el mundo han comentado cómo los videojuegos les ayudaron a sobrellevar la depresión.

Como menciona Scott (2017): 'No estoy abogando por Breath of the Wild como terapia; simplemente me sorprende lo terapéutico que lo he encontrado y lo mucho que necesitaba terapia… Estoy agradecido, aunque sorprendido, de haber podido pasar tiempo inmerso en un mundo que parecía comprender, ya sea de forma deliberada o no, los desafíos que enfrento actualmente'.

En 2020, un artículo de The Guardian mencionó un estudio de la Universidad de Oxford que destacaba: "...se centró en los jugadores de Animal Crossing, el éxito primaveral de Nintendo, así como en el shooter de EA Plants vs. Zombies: Battle for Neighborville, descubriendo que las personas que jugaban más videojuegos tendían a reportar un mayor 'bienestar', lo que plantea dudas sobre los informes que indican que los videojuegos pueden afectar la salud mental" (Hern, 2020).

Gracias a todas estas actividades, creé una rutina que mantenía mi mente ocupada. Con el tiempo, pude sobrellevar la pandemia, también gracias al apoyo de mi familia y amigos. Estas nuevas actividades se convirtieron en parte de mi vida cotidiana, y hasta el día de hoy continúo con ellas. Esta rutina se convirtió en una herramienta fundamental para mantener mi salud mental estable.

Al igual que yo, hay muchas personas que pueden estar atravesando una etapa de ansiedad o depresión.

Quiero invitar a aquellos que se sienten de la misma manera o que conocen a alguien que posiblemente esté pasando por un mal momento, a buscar ayuda. A menudo, superar esos momentos es difícil sin el apoyo de alguien, ya sea profesional o no. La tecnología desempeña un papel importante en esta búsqueda de ayuda al mantenernos conectados con personas que podrían estar pasando por experiencias similares, ya que al hablar sobre sus problemas, se crea una comunidad que, sin darse cuenta, se apoya mutuamente. Mantener la mente ocupada es crucial, ya que ayuda a alejar esos pensamientos negativos y contribuye al crecimiento personal. Estos momentos difíciles, como su nombre lo indica, son pasajeros. Sólo tenemos que perseverar y reconocer lo positivo a nuestro alrededor.

Referencias Depresión. (s. f.). OPS/OMS | Organización Panamericana de la Salud. https:// www.paho.org/es/temas/depresion#:~:text=La%20depresi%C3%B3n%20es%20una%20 enfermedad,%2C%20biol%C3%B3gicos%2C%20ambientales%20y%20psicol%C3%B3gicos Duszynski-Goodman, L. (2023, 29 septiembre). Mental Health Statistics and Facts in

Otro ejemplo de videojuego que funcionó como terapia para muchos fue Animal Crossing: New Horizons. En este juego, te embarcas en completar tareas en una isla para expandir tu comunidad. Ofrece una amplia gama de actividades, como exploración, creación de herramientas y muebles, decoración, diseño de moda, interiorismo, paisajismo, entre otras cosas. Para muchos, resultó ser un juego terapéutico.

2023. Forbes Health. https://www.forbes.com/health/mind/mental-health-statistics/ Scott, J. (2020, 10 septiembre). How Breath of the Wild helped me through depression. Kotaku Australia. https://www.kotaku.com.au/2017/05/ how-breath-of-the-wild-helped-me-through-depression/ Hern, A. (2020, 16 noviembre). Video gaming can benefit mental health, find Oxford Academics. The Guardian. https://www.theguardian.com/games/2020/ nov/16/video-gaming-can-benefit-mental-health-find-oxford-academics Tolkien, J. R. R. (1954). The Fellowship of the Ring. HarperCollins UK. LA HUELLA DEL COYOTE

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RESEÑA DE LIBRO DE NAOKO TAGUCHI Y CARSTEN ROEVER

EDUCACIÓN

Second language pragmatics

Tras tres décadas de ardua investigación, dieron como resultado un libro sumamente completo sobre pragmática enfocada en la enseñanza de L2

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MTRO. JUAN DE LA CRUZ AVILÉS BETANCOURT | Docente de Universidad Xochicalco, campus Ensenada

a pragmática, como disciplina directa de la lingüística, se encarga del estudio del lenguaje en su uso. Una parte importante de este estudio involucra los elementos que lo componen, los cuales al ser analizados revelan resultados que ayudan a comprender la interacción entre seres humanos a través del uso de diferentes lenguas. El ámbito social proporciona el entorno idóneo para este estudio, ya que se enfoca en aspectos significativos, sobre todo en aquellos individuos que utilizan su segunda lengua (L2). Es precisamente esto lo que aborda el libro del cual se ha realizado la presente reseña.

Tras tres décadas de ardua investigación por parte de Naoko Taguchi y Carsten Roever, surge "Second Language Pragmatics" (2017), un libro sumamente completo sobre pragmática enfocada en la enseñanza de L2. Esta obra ofrece una visión general de las diferentes conceptualizaciones, teorías y metodologías existentes, basadas en los intereses e inquietudes de los autores.

Naoko Taguchi, catedrática de japonés y Adqui-

sición de Segunda Lengua en la Escuela de Humanidades y Ciencias Sociales de la Universidad de Carnegie Mellon en Pittsburgh, Pensilvania, se ha destacado en el campo de la lingüística aplicada, pragmática y adquisición de segunda lengua, con la publicación de tres libros propios y la colaboración con otros especialistas en dichos campos. Por otro lado, Carsten Roever, catedrático de Lingüística Aplicada en la Universidad de Melbourne, Australia, se ha centrado en la Pragmática del Interlenguaje y la Adquisición de Segunda Lengua, con tres libros publicados, incluyendo este último, "Second Language Pragmatics", en colaboración con Naoko Taguchi.

"Second Language Pragmatics" amplía el campo de estudio de la pragmática, presentando tres enfoques diferentes: Pragmática transcultural, cuyo objetivo principal es estudiar cómo las normas establecidas social o culturalmente en una comunidad influyen en el uso del lenguaje; Pragmática intercultural, que se especializa en estudiar cómo se comunican entre sí hablantes de diferentes L1 y culturas; y Pragmática del interlenguaje, centrada en el estudio de la influencia de la lengua materna en el aprendizaje de L2, un aspecto que tiende a desvanecerse con el tiempo (Taguchi & Roever, 2017). Este último enfoque es el núcleo del contenido del libro.

Los capítulos

El libro se estructura en diez capítulos, considerando las implicaciones sociales y culturales de los usuarios. El primer capítulo ofrece una breve, pero completa introducción a la pragmática del segundo idioma (el interlenguaje), brindando un panorama general del contenido restante. Desde el capítulo 2 hasta el 9, se abordan distintos aspectos de la pragmática en relación con la adquisición de una segunda lengua, incluyendo conceptos, teorías, LA HUELLA DEL COYOTE

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métodos de enseñanza y contextos sociales.

El capítulo 2, "Historia y campo disciplinario", presenta los campos de estudio investigados desde la década de los setenta por varios expertos, enfocándose en la adquisición de la segunda lengua, la interacción social, el uso de la cortesía y los actos del habla desde la creación del interlenguaje de la segunda lengua.

En el capítulo 3, "Modelos teóricos de aprendizaje y desarrollo de la pragmática", se exponen siete teorías que detallan los mecanismos del aprendizaje de L2 y cómo los usuarios van formando su interlenguaje durante este proceso, es decir, el desarrollo de las competencias cuando se comienza a prescindir de la lengua materna y se empieza a utilizar el repertorio pragmático adquirido en L2.

Por otro lado, en el capítulo 4, "Métodos de investigación de la pragmática de L2", se presentan cuatro métodos para medir y analizar la pragmática de L2, incluyendo la recolección de datos mediante juicios metapragmáticos y comprensión, datos no interactivos mediante cuestionarios, datos interactivos como role plays y conversaciones instruidas, así como el método de protocolos verbales, ya sea concurrentes (durante una actividad) o retrospectivos (al finalizar una actividad). Todos estos métodos analizan las inferencias entre lo que el emisor quiere comunicar y cómo es interpretado por el destinatario.

El capítulo 5, "Desarrollo pragmático entre los alumnos", detalla cinco etapas de desarrollo pragmático experimentadas por estudiantes de L2, un conocimiento que depende en gran medida de la cultura y las normas sociales que rigen el uso del lenguaje en cuestión. Mientras que el capítulo 6, "Diferencias entre los alumnos: características individuales", se centra, como su nombre lo indica, en una perspectiva in60 | LA HUELLA DEL COYOTE

dividual con énfasis en los niveles de competencias desarrollados en la pragmática de L2, considerando las variables cognitivas del individuo.

Los últimos tres capítulos están estrechamente relacionados y sitúan el estudio de la pragmática en L2 en el contexto actual, señalando que aún existen muchos campos por analizar.

Por ejemplo, el capítulo 7, "Contextos de desarrollo pragmático", explora diferentes ambientes y situaciones, como el salón de clases, el hogar o el lugar de trabajo, donde el uso del lenguaje es similar pero las adaptaciones pragmáticas varían. En el capítulo 8, "Enseñanza y evaluación de la pragmática de L2", se exponen dos tipos de enseñanza: la explícita, con aplicación intencional para el aprendizaje del idioma, y la implícita, diseñada para el aprendizaje de manera subconsciente. El capítulo 9, "Globalización y pragmática de la L2", destaca tres áreas importantes de la pragmática de L2 relacionadas con la globalización: la pragmática del inglés como lengua franca, la competencia intercultural y la adquisición pragmática por herencia, haciendo referencia a situaciones de inmigración donde los niños aprenden su primer idioma en este contexto (Kondon-Brown, 2006).

En conclusión, "Second Language Pragmatics" amplía el campo de la pragmática en L2 al proporcionar una serie de conceptos y teorías.

Referencias Byram, M. (1997). Teaching and assesing intercultural communicative competence.

Philadelphia: Multilingual Matters.

Kondo-Brown, K. (2006). Chapter I, Introduction. In K. Kondon-Brown (Ed.), Heritage language development: Focus on East Asian immigrants (pp.1-12).

Amsterdam/Philadelphia: John Bejamins.

Taguchi, N., & Roever, C. (2017). Second language pragmatics. Oxford University Press

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En el marco de nuestro 50 aniversario, Universidad Xochicalco reafirma su misión de contribuir a la sociedad formando profesionales competentes y comprometidos socialmente. Nos enorgullece asegurar que día a día trabajamos incansablemente con un único propósito en mente: seguir formando estudiantes de excelencia capaces de alcanzar

¡LA CIMA DEL ÉXITO!

62 | LA HUELLA DEL COYOTE

TRABAJANDO PARA QUIENES ASPIRAN A CONVERTIRSE EN LÍDERES DEL FUTURO, CON EL FIRME PROPÓSITO DE CONTRIBUIR A LA CONSTRUCCIÓN DE UN MÉXICO MEJOR