Pleiniors Mag 23 by Hélène Breden

Vivre pleinement !

g a M

Taïchi Chuan Une pratique de santé à tout âge Inde Terre aux mille contrastes Manger moins salé Pour qui, pourquoi ?

Notre belle rencontre «U ne Diva glamour et pleine d’humour ! » Dossier LA NATUROPATHIE

Remue méninges

Sudoku, mots fléchés...

23 NUMÉRO

AUTOMNE 2019

Raphaëlle Farman

PAYS DE SAVOIE

3,80 EUROS*

Pour viser le cœur de votre “silver cible”

% de la consommation de votre région. En Pays de Savoie, les plus de 50 ans ET lecteurs de PleiniorsMag représentent 30 % de la population… Mais 60 % de la consommation.

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Vivre pleinement !

Mag

1er magazine régional de la vie et des envies des séniors

Pourquoi avec les années, tout s’accélère ? Edito

par Hélène Breden Directrice de la publication *PLEINIORS : c’est vous, c’est nous... les personnes en activité ou qui ne le sont plus, mais toujours dynamiques, qui croquent la vie à pleine dents, dans la pleinitude et le plaisir de profiter de la vie encore et encore. Mot désigné comme le mot nouveau 2014 au Festival XYZ au Havre.

Vivre pleinement !

Mag

AUTOMNE 2019 PLEINIORS MAG EDITION 21 rue du Président Favre 74000 ANNECY Directrice de la publication Hélène Breden h.breden@pleiniorsmag.fr Rédactrice en chef Hélène Breden Publicité 06 63 17 90 72 Rédaction Anne Claude, Véronique Curtaud, Marie-José Duboc, Anne-Marie Guibaud, Martine Romano, Marie Sitta, Christophe David, Jacques et Valéria Salomé. Relecture Marie-José Duboc Photo de couverture : © AVDP Costumes Photo édito : © Sogocom Création graphique & infograph ie PleiniorsMag Studio Impression. Rotimpress

ISSN 2273-9173 Dépôt légal à parution Votre prochain numéro Hiver 2019 Ne pas jeter sur la voie publique Les adresses sont données à titre indicatif et n’engagent en rien la responsabilité de l’éditeur.

C’est fou ce foutu temps qui passe plu

s vite à mesure que l’on vieillit… On rentre de vacances, elles ont filé à toute vitesse. Les premiers jour s, on se dit que ce sera long et… le dernier jour est arrivé, on n’a pas fini son bou quin, ni lu cet article que l’on avait précieu sement mis de côté, on n’a pas visi té ce site que l’on voulait tant voir… Lorsque l’allais à l’école, à chaque rentrée scolaire, les grandes vacanc es paraissaient si loin que l’année étai t interminable. A la quarantaine déjà, voire à la cinq uantaine, une année semble durer la moitié de ce qu’elle durait à vin gt ans… Ces vacances qui s’achèvent illustre nt ce phénomène, quelle belle mét aphore de la vie humaine ! Au début, on trouve le temps infi ni comme lorsqu’on était enfant. Au milieu du séjour, le temps s’accélère et nou s échappe. On essaye d’en profiter au maximum. Puis c’est déjà fini et on n’a pas fait tout ce que l’on avait pré vu, on rentre avec un sentiment d’inach evé, d’inassouvi…

Dans notre parcours, c’est qu’à dix ans, une année représente un dixi ème de la vie. A cinquante, cette même année représente un cinquantièm e. Dans la jeunesse, chaque heure nou s fait vivre des expériences nouvell es, des « premières fois » et des souven irs se créent. A mesure que le tem ps passe, les expériences deviennent des automatismes. La mémoire a du mal à se trouver des « points d’ancrag e » pour fabriquer ses souvenirs. Alors pourquoi ne pas revoir les cho ses et la vie avec des yeux d’enfant s ? En vieillissant nous réalisons que nous n’avons pas d’emprise sur le temps, mais il nous reste à l’accepter et à réaliser que nous avons, par contre, tout pouvoir sur nos actions. En cette rentrée 2019, faisons l’inventaire de possibles nouvelles activités, de nouveaux défis que nous pourrions nous lancer… Prévoyons de nouvelles découvertes, explorons de nouveaux domaines qui nous feront à coup sûr rencontrer de nouvelles personnes. Redevenons des enfants curieux de tout et en éveil ! Optimiser notre qualité de vie, notre espérance de vie, c’est ça le BIEN vieillir, c’est la mission que PleiniorsMag s’est donnée. Et donc « Faute de pouvoir rajouter du temps à la vie, rajoutons de la vie au temps…» !

*Vendu sur abonnement Automne 2019 PLEINIORS MAG

Dossier

A ne pas manquer

Santé et bien-être

Forme et beauté

6 Agenda d'événements culturels, festifs et sportifs 8 Fête de la science en Haute-Savoie 10 Imperial Circus. Un spectacle unique !

14 «Manger moins salé» 18 Concilier vie professionnelle, personnelle, conjugale ou familiale 22 Le Taïchi Chuan à tout âge

26 Pas de blues... avec la luminothérapie ! 30 L’activité physique capitale pour votre santé 33 Quinquaviva Encore une victime.... Sacré Cupidon !

La Voyages naturopathie et loisirs

34 La nature, notre guide. La naturopathie En quête d’une santé optimale et responsable

42 Inde, terre aux mille contrastes 46 Écrire pour le plaisir

4 PLEINIORS MAG Automne 2019

PLEINIORSMAG. N°23

AUTOMNE

2019

48 Vivre chez soi et habitat

48 Coup de jeune sur la cuisine ! Tendance 2020

A S C R B A R A La belle Droit N A S A Culture et événements T rencontre et patrimoine G I T L E S P U O T E E E E X C C I S C G L A O H A L 52 58 R E M E Raphaëlle Farman Coups de cœur des éditions Retrouvées T «Je sais que tout 59 T E E peut basculer Annecy Cinéma Italien T R I en une minute, 60 F E quoiqu’on fasse Festival, Attention les Feuilles !O pour maintenir le cap. Donc je profite de chaque seconde de vie.»

M I E L B B I R A N T EREMUER E I MÉNINGES L E S N S I OMOTS S SUDOKU, N E E E FLÉCHÉS, C E D ... D E O N M A L E R I S O D A S A R S G E T E L E S R E U E E R E O S T E R E S G E E S C E R E I E A S S M R T E S L E E

L I C I D E T E R A B L L E R E V O E E S R C E S I R L E A L I C E N T E S T E

61 Octobre Rose. La Haute-Savoie se mobilise pour la prévention et le dépistage du cancer du sein

Mag

Toujours plus proche des «vraies» choses de la vie et toujours plus attaché à un rapport authentique avec vous. PleiniorsMag a évolué dans ses choix de rédaction. Professionnels, experts ou passionnés, des auteurs qui vivent ce dont ils parlent. Pour un Pleinior partage ! Automne 2019 PLEINIORS MAG

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Conception graphique : Christophe Rochat

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6 PLEINIORS MAG Automne 2019

Conception graphique : Christophe Rochat

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Conception graphique : Christophe Rochat

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Conception graphique : Christophe Rochat

SEPTEMBRE

Conception graphique : Christophe Rochat

côtés de Gloria Gaynor, choriste de Ray Charles en France, elle est d’une chaleur communicative, à la puissance vocale inégalée. Le 5/11, Ronald Baker, sans EXPOSITION DÈS 7 ANS aucun doute, l’un des plus grands T’ES SÛR-E ? trompettistes de jazz américains des dernières années. Participation Du 14 septembre 2019 de 10€. Consommation au 30 août 2020. obligatoire. Composée d’expériences simples, Et chaque dimanche précédant étonnantes et stimulantes, participer aux le voile 20 ce concert, venezet « jammer » cette exposition lève.0 0 2 . 8 s ! es ouvertes 30 scèn omènes 9 au phén . dès 7 an 01ques sur .2quel science..votre la r e IMPERIAL PALACE Annecy in du 14.0n9scien u r r taques. Laissez parle ans ! poutifiq io it 7 s o s è utez (on 04 50 09 36 58 e...etddisc Une exp écha ncngez intui scie lation, r e www.imperialpalace.fr in ). u ieurs q plus r ta est toujours plus futés à u o p n io osit Finalement décidez et bien sûr Une exp SPORT expérimentez (c’est la spécialité OBJECTIF SEMNOZ expo du lieu quand même) ! Une Une ex positio pour taquiner de la science. conçue n interactive et réal Dimanche 22 à 8h.! l’Espac isée pa e des in r LA TURBINE SCIENCES, s » est un ventio annoz ns s 7f Sem èjecti « Ob d . .. rier e ! -Gev c s Cran n n ie ès 7 a rassemblement festif et convivial ne00r la sc ui17 08 ience... d 50 04 q c s a t la r r u e o pour les sportifs de tous niveaux. ition p ur taquin Une exposition s www.laturbinesciences.fr o o p p n x e io it e s inn tera Menus aux choix : trois parcours conçue U et réali ctive l’Espac s é e par de marche, familial, nordique e des in La Turbine sciences ventio EXPOSITION ns Place Chorus ou sportif ; une grimpée cycliste CAP SUR LE LAC ! Cran-Gevrier - 74960 Annecy www.laturbinesciences.fr chronométrée sur les pentes La navigation sur le lac 04 50 08 17 00 du Semnoz ou une montée d’Annecy active cycliste libre. La manifestation ée par est labellisée «Fête du Sport». tions Du 7 juin au 14 octobre 2019. A déguster sans modération, en sensations Sources d’émotions,LadeTurbine sciences U ne exp famille, entre amis, dans la joie et active , portChorus ositio Place ou simples moyens de trans ée par as final aux conçue n interacti 74960 Annecy la bonne humeur. Rep sv!e ets ont, depuis -fort ré7 ntions les bateauxCran-Gevrier alisaén l’Ee è d s Une ex e . p sportifs. .. a liers p www.laturbinesciences.fr positio rsé non seulemesnt! Puisots suivi d’ate scienc ce des inventionasr longtemps, trave la n r e in n a t in e 04 50 08 17 00 u 7 r cotnaq act s i LE PÂQUIER . dèauss ce..mais le lac on poul’Erspaçcue et réalisée pivae iennecy cd’An s la r Annecy. 04 50 52 30 02 e e des in r ont les in qui u sciences a l’histoire des Hommes t Laq Turbine r ventio u o p ns Une ex sition Place Chorus construits et ont navigué à leur positio Une expo dès 7 ans ! n . Cran-Gevrier 74960 Annecy SPORT .. in e ce racn conçue bord. Témoignages, embarcations, tiv satceie etla r e r é in ANNECY COURT POUR www.laturbinesciences.fr u li l’ q s s maquettes, photographie La Turbine sciences n pour ta Espace des invenéte par 04 50 08 17 00 HANDISPORT Place Chorus ions anciennes et contemporaines, interac Cran-Gevrier - 74960 Annecy tiv gravures, peintures, affiches, La Turbine éalisée e de 8h à 20h. credi 25sciences www.laturbinesciences.fr Mer par extraits de films... vous invitent Place Chorus ur du nventio 04 50 08 17 00 Course volontaire auto ns Cran-Gevrier - 74960 Annecy à voguer à la découverte du lac ctive stade d’Annecy afin de totaliser s emblématiquewww.laturbinesciences.fr d’Annecy et de sesLa ee par Turbine sciences Une ex grande distance possible la plus positio rions 04 50 08 17 00 embarcations. conçue n interactive Place Chorus et ainsi récolter des fonds auprès et réali CY TEAU D’ANNE CHÂCran-Gevrier l’Espac - 74960 Annecy e des in sée par des partenaires d’Handisport ventio 04 50 33 87 34 ns Annécien, pour financer du y.fr nnec Turbine sciences imoines.aLa .patrwww.laturbinesciences.fr La Turbine scienceswww 04 50Place 08 17Chorus 00 matériel à destination du public Place Chorus handisportif. Ouvert à tous. - 74960 Annecy T CONCERCran-Gevrier Cran-Gevrier - 74960 Annecy La Turbine sciences HANDISPORT ANNECIEN B HIP JAZZ CLU www.laturbinesciences.fr La Turbine sciences www.laturbinesciences.frPlace Chorus et la Ville d’Annecy sont La Turbine sciences Place Chorus 04 50 08 17 00 74960 Annecy 04 -50 08 17-00 particulièrement attachés à la Place Cran-Gevrier Chorus edi Cran-Gevrier 74960 Annecy Du mercredi au sam La Turbine sciences manifestation “ANNECY COURT Cran-Gevrier - 74960 Annecy mois.Chorus www.laturbinesciences.fr www.laturbinesciences.fr et 1er mardi de chaque Place La Turbine sciences www.laturbinesciences.fr pour HANDISPORT” et invitent 04 50 08 1704 00 50 08 redi z veneAnnecy 17 00 - 74960 au samedi, Du mercCran-Gevrier Place Chorus 04 50 08 17 00 tous les scolaires, étudiants, moments Jazz dans www.laturbinesciences.fr profitez de nos Cran-Gevrier - 74960 Annecy La Turbine sciences 50Bar 08 17 de00 licenciés d’un club sportif ou Place Chorus une ambiance cosy au04Hip www.laturbinesciences.fr simples amateurs de course à pied Cran-Gevrier - 74960 Annecy l’Impérial Palace (en entrée libre, 04 50 08www.laturbinesciences.fr 17 00 sur la piste. consommation obligatoire). 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À ne pas

EXPOSITION LES TEMPS DU PAYSAGE Jeudi 26 à 18h30. Pour le dernier jour d’ouverture au public de l’exposition « Les Temps du Paysage », le CAUE organise une conférence de clôture toujours dans la thématique du paysage du quotidien. L’occasion de présenter le nouvel ouvrage « Prises de vue » qui utilise les clichés de l’Observatoire photographique des paysages de Haute-Savoie mis en œuvre par le CAUE en 2012 avec le soutien du Conseil Départemental. L’ÎLOT-S 7 espl. Paul Grimault Annecy 04 50 88 21 12 www.caue74.fr

une course de 10 kilomètres pour les plus sportifs, ou de 5 kilomètres ou simplement en marchant en famille ou entre amis. LE PÂQUIER Annecy 06 60 52 11 33 06 98 19 89 30

THÉÂTRE ART de Yasmina Reza Jeudi 26 à 19h30 et samedi 5 octobre à 19h30. Jean, dermatologue, épris d’art contemporain, a fait l’acquisition du tableau d’un peintre très coté. Cette toile est blanche, entièrement blanche. Marie, ingénieure aéronautique, amie de Jean depuis longtemps, ne comprend pas. Dès lors leur amitié se fissure. Yvan, le troisième larron, tente en vain de les réconcilier mais devient leur souffre-douleur. SALLE PIERRE LAMY 12 rue de la République Annecy 04 50 45 00 33

OCTOBRE CONCERT JACQUES PICHAUD Vendredi 4 de 21h à 23h. Avec ses anecdotes autour de ces grands artistes, il nous emmène dans cette croisière où se côtoient Brel, Brassens, Ferré, Ferrat, Moustaki, Reggiani, Renaud, etc...Et aussi quelques chansons de sa composition. Accompagné par le magique Fabrice Peluso à l’accordéon et au clavier, une guitare entre les doigts, Jacques pendant deux heures partagera avec vous cet amour de la chanson. CAFÉ TERRA NATURA, 67 avenue des Neigeos, Butte Saint-Martin Seynod 04 56 20 23 04 www.cafeterranatura.fr

SPORT VIRADE DE L’ESPOIR Dimanche 29 de 9h à 18h. Venez participer à la première édition de la Virade de l’espoir d’Annecy. «Donnons notre souffle à ceux qui en manquent» tel est le slogan de cette grande fête humanitaire et sportive. Vous pouvez participer à un des parcours du souffle en vélo avec un tour du lac, en courant avec

SPORT 14ÈME FESTIVAL DRAGON BOAT Samedi 5 et dimanche 6. Découvrez le plus grand festival de Dragon boat de France ! Associations, entreprises, groupes d’amis, sportifs convaincus ou amateurs, vous êtes tous les bienvenus. Embarquez dans l’aventure ! Déguisements et bonne humeur bienvenus ! 2 jours de compétitions et de convivialité. BASE NAUTIQUE DES MARQUISATS 33 avenue des Marquisats Annecy 04 50 45 03 98 www.kayak-annecy.fr

Automne 2019 PLEINIORS MAG

À ne pas

manquer FÊTE DE LA SCIENCE EN HAUTE SAVOIE

28ÈME ÉDITION SUR LE THÈME DE « RACONTER LA SCIENCE, IMAGINER L’AVENIR » Du samedi 5 au dimanche 13 octobre Cette Fête est un pont entre le public et les acteurs de la Science : chercheurs, techniciens, passionnés... Familles, scolaires, curieux, sceptiques... elle s’adresse à tous ! C’est une multitude d’initiatives originales où ateliers, exposition, concert, jeu de piste et même gastronomie se conjuguent avec chimie, biologie, sciences de l’univers, santé... À la Turbine, - Village des Sciences. Entre eau, sport et innovation. Samedi 5 octobre, 10h-17h - Rétro gaming, un retour en arrière amusant ! Décor vintage et jeux sur consoles des années 70. Samedi 12 octobre, 14h-18h et dimanche 13 octobre, 10h-12h/14h-18h La Turbine sciences, place Chorus Cran-Gevrier, Annecy, 04 50 08 17 00 d’infos : GRATUIT ET ACCESSIBLE. Retrouvez tout le programme de la Haute-Savoie : www.fetedelascience-aura.com

OCTOBRE THÉÂTRE / HUMOUR MICHEL BOUJENAH Ma vie encore plus rêvée Les 8 et 9 à 20h30. Michel Boujenah est de retour ! Trois ans après Ma vie rêvée, il arpente à nouveau les plateaux, propulsant encore plus loin ses rêves et ses délires. Nouvelles aventures, nouveaux personnages… BONLIEU SCÈNE NATIONALE Annecy 04 50 33 44 11 www.annecy-paysages.com EXPOSITION DISTANCE CRITIQUE Vincent Mauger Du 9 octobre au 13 décembre 2019. A partir de matériaux de construction ordinaires, Vincent Mauger envahit et remodèle l’espace

8 PLEINIORS MAG Automne 2019

suite un succès grandissant, d’exposition de L’îlot-S en rivalisant avec Led Zeppelin, juxtaposant un même élément Elton John et les Rolling découpé et sculpté. Il s’en Stones dans les années 70. dégage une topographie Les titres tels que Thick as a d’un monde virtuel proche Brick, Aqualung ou encore de l’imagerie informatique. Locomotive Breath confortent Une sorte de grande maquette la place de Jethro Tull parmi de paysage sur laquelle le les grands et propulsent spectateur peut marcher, le le groupe sur la scène projetant dans un univers internationale. Ils alternent les aux limites infinies, qui vieux classiques et le matériel se confronte cependant plus récent des derniers à la distance critique de albums. l’espace d’exposition. THÉÂTRE DU LÉMAN Entre l’expérience de Quai du Mont-Blanc 19 la déambulation et la Genève représentation mentale +41 (0)22 365 11 60 ra pour d’un paysage, chacun www.opus-one.ch s’imaginer son propre monde. L’ÎLOT-S CONCERT Annecy. 04 50 88 21 12 THE STANLEY CLARKE www.caue74.fr BAND CONCERT JETHRO TULL Jeudi 10 à 20h. C’est au célèbre Marquee Club que Jethro Tull se fait remarquer en 1968. Le groupe rock britannique, originaire de Blackpool connait par la

Samedi 12 à 20h30. Légende de la contrebasse et de la basse électrique, Stanley Clarke est l’un des rares leaders de ces instruments à se produire dans le monde entier. Avec plus de quarante albums et

quatre Grammy Awards, c’est une figure incontournable de la musique américaine. Il a collaboré avec Quincy Jones, Paul McCartney, Jeff Beck, Keith Richards, Aretha Franklin, Stevie Wonder, The Police, ou encore Herbie Hancock. BONLIEU SCÈNE NATIONALE Annecy 04 50 33 44 11 www.annecy-paysages.com CONCERT UNE FLÛTE INVISIBLE Mercredi 16 de 12h30 à 13h15. Le trio Bilitis vous propose un concert de musiques françaises de la fin du 19ème ème au début du 20 siècle, dans lequel se mêle faune, nature, fraîcheur et délicatesse. Des timbres et des poésies subtiles, des émotions indicibles... HÔTEL DE VILLE Seynod. 04 50 33 87 18 www.crr.annecy.fr

OCTOBRE CABARET ÇA VA ÊTRE SHOW Annecy K’Barré Samedi 19 à 20h Des premiers regards aux joies du mariage, en passant par la nuit de noces, les peurs de trahison, les nuits endiablées et les réconciliations… C’est l’histoire assez « mal barrée » de deux artistes amoureux qui décident de partager avec le public les hauts et les bas de leur quotidien. Difficile de travailler dans une troupe où deux artistes se cherchent, s’aiment, se disputent ! Mais finalement, ils ne sont que le miroir de nos relations quotidiennes… SALLE DES FÊTES Pringy 06 20 80 49 47 www.annecykbarre.com

SALON TENDANCES CRÉATIVES Du jeudi 24 au dimanche 27 de 10h à 18h. Que vous soyez adeptes de la couture et du fait-main, de la déco ou amoureuse du tricot, de la broderie, du scrap, le Salon Tendances Créatives est fait pour vous ! Avec ses 70 exposants, le salon est une intarissable source d’inspiration. Ateliers créatifs & ateliers enfants. ESPACE RENCONTRE Annecy-le-Vieux tendances-creatives.com OPÉRA / OPÉRETTE ORFEO. Favola In Musica de Claudio Monteverdi Lundi 28 et Mardi 29 à 20h. Iván Fischer prend plaisir à ouvrir la partition de Claudio

À ne pas

Monteverdi. Ce n’est pas la survie d’un répertoire répété sans réflexion qui l’intéresse mais bien la redécouverte des œuvres. On pourrait dire que son chemin vers le passé revisité est le même que celui d’Orphée, qui ne peut s’empêcher de se retourner tout en sachant qu’il perdra Eurydice à jamais. GRAND THÉÂTRE DE GENÈVE 5 Place Neuve +41 22 322 50 50 www.gtg.ch

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jazzman qui compose aussi des chansons pop, et pour couronner le tout, un ensemble vocal de musique classique contemporaine. Comment ces quatre univers musicaux allaient-ils trouver une voie commune ? En cumulant les incroyables talents de David Neerman, virtuose du vibraphone, de Lansiné Kouyaté, pour qui le balafon est un alter ego, de Krystle Warren, qui déchaîne les foules avec sa voix chaude et rocailleuse, et de l’ensemble vocal Sequenza 9.3, qui déploie le répertoire e CONCERT vocal du XX siècle depuis NOIR LAC. Ensemble plus de 20 ans avec une qualité vocal . Sequenza 9.3 jamais démentie. THÉÂTRE FORUM Mardi 5 à 20h30. MEYRIN Réunir en un même orchestre Place des Cinq-Continents 1 une diva de la soul, un musicien +41 22 989 34 34 de tradition africaine, un

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manquer IMPERIAL CIRCUS

UN SPECTACLE UNIQUE, DES MOMENTS MAGIQUES ! Dans ce nouveau dîner-spectacle, l’univers du grand cabaret s’invite à votre table, pour vous faire vivre une soirée mémorable. Laissez-vous surprendre, enchanter, émerveiller, au cours d’un repas ponctué de numéros interactifs orchestrés par Monsieur Loyal surprenant et hilarant. Un nouveau spectacle toujours plus drôle avec un duo d’humoristes improbable, toujours plus époustouflant avec des numéros d’acrobates internationaux exceptionnels, toujours plus éblouissant avec les danseurs et danseuses de revue et toujours plus magique avec de nouveaux numéros de grande illusion ! Prêts pour une soirée magique ? Bienvenue à l’IMPERIAL CIRCUS ! • Forfait VIP à 129 € (Placement dans les premiers rangs, coupe de Champagne, menu avec boissons comprises et spectacle), normal à 109 € (menu avec boissons comprises et spectacle)

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d’infos : Samedi 23 novembre, vendredi 13 et samedi 14 décembre. Imperial Palace Annecy, 04 50 09 38 88, spectacles@imperialpalace.fr

10 PLEINIORS MAG Automne 2019

NOVEMBRE www.forum-meyrin.ch CONCERT RENAN LUCE Mercredi 6 à 20h30. Treize ans après La Lettre, Renan Luce sort son quatrième album éponyme. Finies les histoires de voisines, de fossoyeur et de mafieux, ce nouvel album est à la fois plus grave et plus profond. Si la mélancolie et la nostalgie sont palpables, le dernier opus de Renan Luce n’est pas pour autant un album triste. Les onze chansons sont éclairées d’humour, de poésie et de malice et laissent part aux souvenirs d’enfance à la campagne. CHÂTEAU ROUGE Annemasse www.chateau-rouge.net 04 50 43 24 24

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11/07/2018

vous feront embrasser cet univers musical. Ce genre à l’influence universelle, né sur les bords de la Seine, a donné lieu à un répertoire immense. Son humour sous lequel se déploient tous les sentiments humains, lui assure une séduction immédiate qui n’exclut pas un grand raffinement musical. CAFÉ TERRA NATURA Butte Saint-Martin Seynod 04 56 20 23 04 www.cafeterranatura.fr

11:03

CIRQUE TARKIZ Compagnie du 13ème quai Guillaume Bertrand

CONCERT MAXIME LE FORESTIER

Mercredi 20 à 20h30 et jeudi 21 à 19h30. Cinq acrobates, cinq boîtes. Ils tendent ensemble la « ligne acrobatique » de leur relation et de leur histoire. De boîtes en boîtes, ils se rappellent, se réapproprient la mémoire d’un régiment, le 5ème régiment des Tirailleurs marocains. Ils réveillent, s’imprègnent et jouent avec les souvenirs. CHÂTEAU ROUGE Annemasse www.chateau-rouge.net C

Vendredi 8 à 20h. Presque six ans après «Le Cadeau», Maxime Le Forestier revient avec son nouvel album. Une dizaine de nouveaux titres poétiques, réalistes ou ironiques - une moisson riche et limpide, avec son élégance coutumière et sa chaleur consolante. Dix chansons qui apparaissent dès maintenant dans une forme très proche de celle qu’elles auront sur scène. Pas d’arrangements orgueilleux, pas de grands gestes orchestraux. ARCADIUM Annecy 04 50 88 38 74 www.arcadium-annecy.fr CONCERT TRIO BERROD RYSTO ESTERMANN Vendredi 15 à 21h. L’opérette, musique dite «légère», connaît un regain de modernité. Trois musiciens plein d’entrain et de passion

CMJ

2019-2020

75 spectacles

Arts du mouvement Chanson française et francophone Cirque contemporain Humour Jeune public et familles

4 festivals

Attention les Feuilles ! La Semaine de L’Insolence Région en Scène Ah ! La belle saison

Deux sites Renoir & Rabelais _ 80 spectacles _ 6 festivals _ Résidences d’artistes _ Mes petites conférences _ Stages ! etABONNEZ-VOUS ateliers Billetterie en ligne dès le 30 août Aires de jeux Renoir Danse et arts du feu

Rabelais et hors-les-murs

Ouverture de saison AMOR Compagnie Bilbobasso

FESTIVAL ATTENTION LES FEUILLES !

Mardi 24 septembre 19h - Gratuit

Du 4 au 13 octobre

Le festival qui débride la chanson - 19ème édition.

Renoir NOUVEAU !

Renoir Danse

CAFÉ-CROISSANT Avec Sylvie Santi, conteuse

DANS LE DÉTAIL Compagnie Propos

Samedi 5 octobre 10h30 - Gratuit

Je 17 et ve 18 octobre 20h

THÉÂTRE 2 EUROS 20 Avec Marc Fayet, Lysiane Meis, Gérard Loussine…

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Du 22 au 24 novembre. Vendredi 22 novembre Alimentation, santé, bien-être à 20h. et médecines douces, artisanat, L’Orchestre de l’Opéra mode et cadeaux, activités et national de Lyon et Marieloisirs écoresponsables... près Nicole Lemieux interprètent de 150 exposants proposeront Vivaldi : L’Olimpiade, RV une offre complète, appuyée 725 (Concerto pour violon et par des rencontres d’exceporgue en ré mineur), Sinfonia tion, des conférences, des sous la direction de Stefano projections et des ateliers et Montanari. animations misant sur les VICTORIA HALL préoccupations d’aujourd’hui Rue du Général-Dufour 14 en matière de consommation Genève responsable et de bien-être. A +41 (0)22 322 22 40 découvrir cette année : www.grandsinterpretes.ch • l’espace « On est bien » consacré au développement personnel et bien-être • le marché des créateurs artisanaux en partenariat avec MADE.. PARC DES EXPOSITIONS la Roche-sur-Foron

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Samedi 23 novembre à 10h30. Mais pourquoi voyageonsnous ? Pour le plaisir ? Pour le travail ? Ou bien y a-t-il parfois des voyages forcés, par exemple pour fuir les guerres et trouver un lieu où survivre ? Et que nous permettent-ils tous ces déplacements ? Avec Montaigne et Lévi-Strauss nous nous demanderons si les voyages, en nous faisant découvrir d’autres cultures, permettent aussi de mieux se connaître soi-même, et de dépasser ainsi ces préjugés. THÉÂTRE RENOIR Cran-Gevrier 04 50 57 07 84 www.theatredescollines.

Du 27 nov. au 7 décembre. Cette année, entre le virtuose Vincent Roca et la pétillante Roukiata Ouedraogo, entre le surprenant Jean-Michel Mattei et le fantasque Patrice Mercier, entre l’élégant Sourigues et la directe Melba ou encore la pertinente Hélène Pierre, les choix ne sont pas faciles, nous en convenons. C’est la raison pour laquelle nous avons fait en sorte que vous puissiez TOUT voir. En effet, chaque spectacle est joué dans un créneau horaire différent des autres. Malin, n’est-ce pas ? Ainsi, vous n’avez aucune excuse en cas d’absence. THÉÂTRE DES COLLINES RABELAIS ET HORS LES MURS 04 50 57 07 84

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12 PLEINIORS MAG Automne 2019

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DÉCEMBRE SPECTACLE ON EST QUE DES BÊTES À AIMER Mardi 3 décembre à 20h. C’est l’histoire de deux femmes qui rentrent dans leur patelin de 554 âmes : Briou-Sous-Balonne. Il est tard, la nuit est tombée. Nicole, dite Nini 45 ans, et la jeune fille, vont nous raconter les autres, le village, les rumeurs... La rumeur. Celle qui se chuchote, se répand, se déverse. Au départ, rien de bien méchant. On transforme la réalité au gré de notre envie, de notre inconscient. MÉDIATHÈQUE LOUISE MICHEL 5 rue François Vernex Meythet, 04 50 22 50 74

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Samedi 7 à 20h30. Agnès Jaoui mène, en parallèle de sa vie de Mercredi 4 à 19h30. comédienne et réalisatrice, À Broadway, Max une carrière de chanteuse Bialystock n’est plus que lyrique. Avec ce spectacle, l’ombre du flamboyant elle s’attelle à un répertoire producteur qu’il fut latin, en trio : voix, guitare, autrefois, jusqu’à ce que bandonéon, pour un concert Leo Bloom, son comptable, presque acoustique, entre lui révèle que le plus grand amis. Accompagnée de des navets peut être une Roberto González Hurtado excellente affaire. Mel et Fernando Fiszbein, “con Brooks, qui signe le livret mis amores” selon ses mots, de cette comédie musicale, Agnès Jaoui se glisse tour a un humour décalé hors à tour dans la peau d’une norme. En 2001, The pasionaria du fado, d’une Producers fut récompensé carioca ou d’une cubanita. par 12 Tony Awards. BONLIEU SCÈNE ESPACE VÉLODROME ie NATIONALE 60 chemin de la Mère-Vo Annecy. 04 50 33 44 11 Plan-les-Ouates www.annecy-paysages.com +41 (0)22 884 64 00 www.plan-les-ouates.ch

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14 PLEINIORS MAG Automne 2019

« POUR VOTRE SANTÉ, MANGEZ MOINS SALÉ », MAIS C’EST COMBIEN «MOINS SALÉ» ? ET SOMMES-NOUS TOUS ÉGALEMENT CONCERNÉS ? BALAYONS LES CROYANCES ET UTILISONS CET INGRÉDIENT SI PRÉCIEUX À BON ESCIENT.

Manger bon, manger sain

«Manger moins salé» Pour qui, pourquoi ?

e sel est un minéral composé de chlorure et de sodium. D’origine marine, il est présent dans les océans mais également où ils recouvraient les terres il y a des millions d’années. On trouve ainsi du sel gemme que l’on extrait de gisements souterrains. Dans notre organisme, les fonctions du sodium sont fondamentales : maintien de notre hydratation et de la pression artérielle, transmission nerveuse, contraction musculaire… Il n’y a pas de consensus sur le fait que l’excès d’apport en sodium soit néfaste pour l’ensemble de la population*. Par contre il est clairement délétère pour les personnes hypertendues, chez qui l’excès d’apport favorise une rétention d’eau, augmente la tension artérielle et donc le risque cardiaque, et bien sûr pour les insuffisants cardiaques chez qui les apports en sel doivent être strictement contrôlés. Certaines personnes sont plus sensibles au sodium (pour un même apport l’effet sur la pression artérielle est supé-

rieur). Cette sensibilité peut être d’origine génétique mais évolue également avec l’âge, l’état de santé et la prise de médicaments... Nous ne sommes donc pas tous égaux face au sel. Les carences à notre époque sont rares. Elles peuvent concerner cependant les sportifs dont l’élimination par la transpiration peut être importante. Le risque est également présent lors d’un régime hyposodé strict au long court, et peut entraîner surtout chez les seniors une perte d’appétit, des troubles nerveux, une faiblesse musculaire, une déshydratation ou une perte de libido… Ni trop, ni trop peu : le sel est précieux ! Mais quand exactement se trouve-t-on dans l’excès ? Difficile à déterminer puisque nos sensibilités sont différentes, comment alors « ne pas manger trop salé » ? Dans l’alimentation moyenne des Français, les principales sources de sel sont les produits transformés, à commenAutomne 2019 PLEINIORS MAG

Santé

et bien-être

LE SEL EXHAUSSE LE GOÛT, AUGMENTE L’INTENSITÉ DE SA PERCEPTION

16 PLEINIORS MAG Automne 2019

nous avons besoin d’être attentif lors de la dégustation : la quête de sensations fortes (sur-saler) peut être liée à de la distraction (j’ai la tête ailleurs quand je mange, donc j’augmente l’intensité du stimulus pour percevoir quelque chose), ou à une compulsion, au fait de manger trop vite sans mastiquer et de ne pas pouvoir percevoir les saveurs sur le palais. Pour jouir du bon goût des choses, offronsnous à chaque repas un moment d’attention à nos sens et à notre plaisir. *Réf : Rapport Sel : Evaluation et recommandations. AFSSA, 2002. Anne Claude Diététicienne épicurienne Consultations et ateliers de cuisine saine et gourmande. Annecy et proximité www.mangeurs-libres.fr

Goûtez le sel j’aime proposer cette Lors de mes ateliers culinaires, sel gris et d’observer les le ter goû expérience simple de goûtez une pincée de sel sensations. Faites l’expérience : puis une pincée de sel blanc (prenez tout votre temps), . Notez les sensations riez ouv gris, comme si vous les déc sations qu’ils vous sur la langue, les saveurs, les sen s le corps… Quel effet procurent peut-être ailleurs dan s ? Vers lequel va votre vous font-ils ? Qu’en dit votre corp préférence ? Bonne observation !

cer par le pain, mais aussi les fromages et charcuteries, les plats préparés (dont les soupes, salades, quiches… et les snacks, biscuits, céréales transformées pour petit déjeuner…). Une alimentation qui repose essentiellement sur la consommation de ces produits au lieu de produits frais cuisinés maison est plus à risque d’apports excessifs. Comment saler ? Il existe différents sels, dont le plus courant est le sel blanc raffiné. Contrairement au sel gris (sel de Guérande), il a été lavé de tous ses minéraux et contient du chlorure de sodium à 99,9 %. Le sel gris est plus riche en magnésium, oligo-éléments, et cette richesse nutritionnelle lui confère des saveurs bien plus aromatiques. En cuisine, le sel relève le goût des plats salés, et sucrés ! Une pincée de sel dans la pâte à tarte en exhausse la saveur, c’est-à-dire augmente l’intensité de sa perception. Comment obtenir des mets particulièrement goûtus ? D’abord en choisissant des ingrédients naturellement riches en goût : légumes du jardin ou biologiques cueillis à maturité et riches en minéraux, viandes de petits élevages, céréales (semi-)complètes, huiles de première pression à froid… Utiliser à foison les herbes, épices et aromates qui enchantent les papilles : ail, oignon, mais aussi gingembre, cébettes, persil, estragon, aneth, et aussi muscade, cumin, carvi, coriandre, et tous les mélanges d’épices, doux ou relevés, qui nous font voyager (curry, ras el hanout, garam massala…). Certains condiments peuvent saler et aromatiser à la fois : pensez au citron confit au sel divin dans les tajines, à la sauce soja qui relève les woks, ou aux olives à ajouter à un tian de légumes… Enfin pour profiter pleinement de la saveur des aliments,

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Santé

et bien-être

Développement personnel

Concilier vie professionnelle T

ous ceux, hommes ou femmes, qui ont une vie professionnelle, savent combien il peut y avoir d’interférences, de stimulations ou de contaminations pour ne pas dire de pollutions, entre le monde du travail et celui de la vie personnelle, conjugale ou familiale. Des interférences qui peuvent donc être parfois positives, qui vont dynamiser l’une ou l’autre de ces relations mais quelquefois aussi, des interférences ou des influences négatives dans le sens où des parasitages, des conflits peuvent se transmettre du milieu professionnel à celui de la vie intime et inversement.

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Nous vendons des heures de notre vie. Il existe aujourd’hui une pression grandissante de la part de certains employeurs, une angoisse aussi chez les travailleurs, ce qui va faire que l’on oublie que travailler 7 ou 10 heures par jour, c’est vendre 7 ou 10 h de sa vie et que la question la plus importante n’est pas tant combien je vends ma vie, mais comment je la vends. Et sur le plan du comment, nous la vendons le plus souvent mal. Il y a dans le même temps une réfraction et une accélération du temps (nous avons de moins en moins de temps pour faire ce que nous devons faire et nous devons le faire de plus en

plus vite). Pour beaucoup, l’univers du travail est devenu énergétivore, entraînant des débordements, des collusions et des tensions plus ou moins masquées, plus ou moins visibles mais qui vont se révéler à la longue préjudiciables à la fois pour l’entreprise et la vie personnelle, conjugale ou familiale des salariés. De plus, ceux qui se sentent engagés dans des postes de responsabilité, vont développer en eux tout un système de contraintes, d’obligations, voire de culpabilités qui nourriront des conflits intimes, je veux dire internes à eux-mêmes, qui sont récurrents et qui pèseront lourdement sur leur vie relationnelle.

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Santé

et bien-être

LA QUESTION LA PLUS IMPORTANTE N’EST PAS TANT COMBIEN JE VENDS MA VIE, MAIS COMMENT JE LA VENDS

Les propositions que j’ai l’occasion de faire au cours de sessions de formation concernant l’entreprise relèvent de plusieurs approches. Tout d’abord rappeler qu’une des caractéristiques essentielles concernant les relations professionnelles, sera la cohabitation harmonieuse (ou conflictuelle) de 4 registres relationnels. Registre fonctionnel : bien faire ce pour quoi je suis engagé, assumer au mieux mes compétences et mettre au service de la tache qui est la mienne, le maximum de mes compétences et de mon expérience. Registre hiérarchique : être au mieux, à l’intérieur d’un rapport de force plus ou moins présent mais réel. J’ai au- dessus de moi des entités ou des interlocuteurs qui ont plus de pouvoir que je n’en ai, pouvoir qui va s’imposer à moi avec ou non mon accord. J’ai des supérieurs au-dessus de moi et je suis mandaté pour suivre leurs directives, même si elles ne correspondent pas toujours à mes options de vie. J’ai des subordonnés avec qui je collabore et à qui je dois parfois imposer des contraintes, des orientations, des choix qui vont influer sur leur vie professionnelle et personnelle. Registre inter-personnel : me sentir bien dans les relations que j’ai avec mes collaborateurs directs (et par extension avec l’ensemble des personnes avec lesquelles je suis amené à établir des contacts, des projets, des réalisations). Registre intra-personnel : pouvoir me sentir bien dans les relations que je peux avoir avec moi-même. En fait pouvoir

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être un bon compagnon pour soi en accord avec les registres qui précédent. Il se trouve que cette dimension est souvent la plus négligée dans le monde du travail, alors que c’est elle qui va nourrir, dynamiser ou fragiliser tous les autres registres. Donc, pouvoir apprendre à être un meilleur compagnon pour soi (être capable de s’aimer, de se respecter, de se responsabiliser et de rester fidèle à soi-même) sera l’un des fondements de l’équilibre professionnel et par là même personnel. Mieux conscientiser l’impact du travail sur le quotidien de la vie conjugale, aidera à ne pas tomber dans quelques errances ou pièges. Ne pas négliger ou minorer l’impact de nos difficultés, conflits, tensions dans le cadre de notre travail car le retentissement de cet impact sur notre vie intime, émotionnelle, affective ou sexuelle peut faire parfois beaucoup de dégâts. Que la vie conjugale et familiale, ne doit pas servir d’exutoire aux frustrations, déceptions ou autres difficultés de notre vie professionnelle. Qu’il faut savoir parfois créer un sas, entre la vie dans l’entreprise et la vie personnelle, pour “réaliser un nettoyage relationnel” et trouver sur le lieu-même de son travail, un temps d’écoute, de supervision (je pense en particulier à tous ceux qui assument des responsabilités). Ce sera une des fonctions du coaching de permettre de libérer des tensions, de positionner des balises et des repères), avant que trop de négatif ne se dépose sur les conjoints, les enfants ou les proches.

Propositions concrètes pour rentabiliser sa vie professionnelle.

SAVOIR CRÉER UN SAS, ENTRE LA VIE DANS L’ENTREPRISE ET LA VIE PROFESSIONNELLE

En comprenant par exemple, qu’une relation vivante secrète des déchets, produits des scories et que si ces éléments “ polluants ”, ne sont pas évacués dans le cadre professionnel, ils risquent de se déposer sur notre partenaire. Par exemple cette femme, me disant que pendant des mois, le mot favori de son mari, en rentrant du travail, était « Je suis mort, je suis crevé » lui signifiant pas là qu’elle ne devait pas lui demander quoi que ce soit, lui poser de question, attendre de lui le moindre partage. Jusqu’au jour où elle s’est positionnée en lui disant : « Je ne suis ni croquemort ni garagiste, alors je préfère aller dîner seule au restaurant ce soir ! » Mieux comprendre les conséquences d’une affirmation. Le témoignage de cette ex-enfant, à qui le père disait fréquemment : « Moi mon travail c’est 80 % de ma vie ! ». Elle avait bien compris qu’ensemble elle et ses frères, ainsi que sa mère, représentaient les 20 % restant. Comme elle a trouvé cela injuste, aujourd’hui en couple, elle fait la guerre à son mari, sans beaucoup de succès d’ailleurs, pour qu’il leur consacre à elle et leurs enfants, un peu plus de temps qu’à son travail ! Etre capable de mieux conscientiser où se situent les priorités dans nos relations. « J’ai découvert très tôt, disait cette femme, que la relation principale de mon mari était son travail, que moi j’étais la relation tierce ou seconde. Que je passais toujours après. De jour comme de nuit, il donnait la priorité à son usine. Je n’arrivais pas à accepter la seule idée d’avoir des enfants, car je n’aurais pas supporté qu’ils puissent passer eux aussi… en second ! » Il faut, je crois, beaucoup de cohérence et de courage, pour répartir, doser, organiser ses engagements, pour faire cohabiter harmonieusement vie personnelle et vie professionnelle, pour assumer un positionnement de vie qui nous permettra de trouver la bonne distance entre les contraintes de plus en plus pressantes du monde de l’entreprise, et des choix de vie qui vont favoriser le respect de soi et de ses proches. «Jacques Salomé Psychosociologue et Écrivain recueil par Valeria Salomé»

LE JEU RELATIONNEL. le regard

fertile

ACTUALITÉS Valeria Séminaire avec Salomé ues Salomé Présence de Jacq

De la rencontre amoureuse à la   relation de couple

ndre à Comment appre ir s'aimer pour pouvo aimer

la capacité s’interroger sur Deux jours pour s’allier, à partenaires à de chacun des vie en un projet de s’engager, à faire et de d’attentes, d’apports commun, autour toujours qui ne sont pas se zones d’intolérance et qui vont parfois complémentaires chez l’un ou chez révéler aux antipodes déjà vécu vivent ou qui ont l’autre. Ceux qui l’amour que ce n’est pas en couple, savent dans la êtres deux qui maintient ensemble

que qualité de la relation durée, mais la proposer à l’autre. chacun va pouvoir rencontre par construira cette es Valeria Salomé des témoignag la mise en commun de la apports théoriques personnels et des construire pour pouvoir se , ni Méthode ESPERE® sans possessivité soi et sa relation, le respect la créativité et dépendance, dans mutuel.

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de du travail». Manuel de survie dans le mon « Édition Le Relié Albin Michel « Oser travailler heureux». Édition is moi-même ?». «À qui ferais-je de la peine si j’éta e Édition de l’Homm Automne 2019 PLEINIORS MAG

Santé

et bien-être

Pour le corps et l’esprit

Le Taïchi Chuan Une pratique LE TAÏCHI CHUAN EST UN ART MARTIAL ET UNE TECHNIQUE CHINOISE ÉNERGÉTIQUE DE SANTÉ QUI CONSISTE À ENCHAÎNER DES MOUVEMENTS LENTS EXÉCUTÉS AU RYTHME D’UNE RESPIRATION RÉGULIÈRE. TECHNIQUE DE RELAXATION ET DE BIEN-ÊTRE, CETTE PRATIQUE EST À PRIVILÉGIER PAR LES SENIORS QUI SOUHAITENT SE MAINTENIR EN BONNE FORME.

uels sont les intérêts, les apports du Taïchi Chuan, notamment pour les seniors ? Ils sont multiples et de nombreuses études ont montré les bienfaits de cette pratique sur la santé. Citons entre autres

22 PLEINIORS MAG Automne 2019

le renforcement du système immunitaire, l’amélioration de la souplesse, de l’équilibre et la prévention des chutes. Les mouvements lents de cet art martial interne aident à combattre la douleur en améliorant la circulation et en renforçant les tissus qui entourent l’articulation. D’autres effets positifs ont également été montrés sur les fonctions cardio-respiratoires ; cette méthode est maintenant préconisée en réadaptation cardiaque, et aussi pour la régulation de la tension artérielle. A quel âge peut-on commencer cette pratique et à quel rythme ? On peut débuter la pratique du Taïchi Chuan à tout âge et ses effets se renforcent avec la pratique. Dans la mesure où les

de santé à tout âge

exercices sont réalisés dans le respect du corps et sans forcer, il n’y a aucune contre-indication. Pour ressentir les effets positifs du Taïchi Chuan, il convient de pratiquer régulièrement, une à deux fois par semaine ». Comment se déroule une séance ? Une séance dure entre 1 heure 15 et 1 heure 30 selon le niveau de pratique. Elle se décompose en plusieurs phases : • 30 à 40 minutes sont tout d’abord consacrées aux exercices de base dont le but est d’apprendre à relâcher le haut du corps en renforçant et étirant le bas du corps ainsi que le dos. Elle comprend un travail de posture, de mobilité de la taille et de prise de conscience de son axe et de sa verticalité, procurant ainsi un meilleur équilibre. • Pendant cette phase commune à tous les niveaux de pratique, sous la conduite du professeur, un ensemble d’exercices est ainsi développé, la respiration abdominale travaillée, pour préparer le corps à la pratique de l’enchaînement (forme de Taï chi). Cette phase peut aussi inclure des exercices spécifiques de Qi Gong. • Vient ensuite la pratique de la forme, 30 minutes environ, pendant laquelle les étudiants sont répartis en groupes de niveaux et avancent à leur rythme dans l’apprentissage de l’enchaînement sur lequel ils travaillent. Pour les plus avancés, la séance se termine par la pratique des armes, épée, éventail, bâton court et perche. Où se déroulent les séances ? Sous les climats qui s’y prêtent, le Taï Chi se pratique dehors, là où la respiration est plus naturelle et peut prendre toute son ampleur. La sensation d’avoir les pieds sur terre se renforce également. En France, selon la saison, les séances se déroulent en intérieur ou en extérieur. Pour pratiquer, une tenue ample, est recommandée afin que les mouvements puissent se réaliser en toute aisance. Les chaussures doivent être sans talon pour permettre de bien ressentir les appuis et de développer sa proprioception. Evolution de la pratique La stabilisation de la respiration et le calme permettent petit à petit au corps d’apprendre sous la direction de l’intention.

Les bienfaits du Taï Chi iovasculaires r éduit les risques de maladies card quement logi cho psy ux mie tir permet de se sen ues risq les fait gagner en équilibre et réduit de chute cancer à mieux aide les personnes atteintes de secondaires ts effe les et adie supporter la mal du traitement ntité maximale améliore la capacité aérobie (qua ever dans l’air prél t peu me d’oxygène que l’organis et consommer) e soulage les douleurs de l’arthros oire mém la le timu s favorise le sommeil des séniors

Interview d’Henri Mouthon, sein professeur de Taïchi Chuan au e créé a l qu’i HA ATC n iatio soc l’as de ecy Ann à il y a plus de trente ans le-Vieux. e Pouvez-vous nous parler de votr ? ours parc é depuis longtemps « Au début des années 80, attir Yoga, Taïchi Chuan, s, ique par les pratiques énergét d’un maître. J’ai rès aup er form j’ai choisi d’aller me -nien, maître de Taïchi ainsi rejoint Monsieur Wang Yen ge auprès de lui a Chuan à Taïwan. Mon apprentissa j’ai complétées par que duré quatre années entières jusqu’à son décès urs, séjo rts cou la suite lors de plus maître chinois, en 2009. Apprendre auprès d’un r moi d’une pou véritablement à la source, a été rentissage a app cet que grande richesse, d’autant oise. chin ure cult la de e text eu lieu dans le con s l’ensemble du Maître Wang Yen-nien m’a transmi an qui peut se Chu hi Taïc n corpus du Yangjia Michua la forme Yang », de rète sec n issio traduire par « transm chinoise. Ce corpus terme à replacer dans la culture comprend : , étirement, Des exercices de base, posture ions. tens des ion ipat respiration, diss enchaînements des en nt sista con », rme Une « fo tes d’attaque et ges de mouvements simulant des rythme de la au nt eme de défense exécutés lent respiration. l, épée, perche. Le maniement d’armes, éventai ns nues mai Des techniques de combat à « Tuishou ». de concentration, Des techniques de respiration et eigong ». pratiquées en position assise « N des années e Ce corpus très important demand itifs n’attendent pos ts effe les s avant d’être intégré, mai pour se manifester. pas de le connaître entièrement dération Membre dès son origine de la « Fé ois » (Faemc), chin x tiau mar des arts énergétiques et années aux jurys j’ai participé pendant quelques des diplômes. er le Taïchi Chuan En 1985, j’ai commencé à enseign et j’ai créé es ctur stru à Annecy dans diverses me consacre je hui, urd’ Aujo HA. l’association ATC udiants d’Annecy. entièrement à mes groupes d’ét Automne 2019 PLEINIORS MAG

Santé

et bien-être

ES AGES IGNAG MOIGN TÉMO TÉ

L’énergie, le Qi, se développe graduellement et irrigue peu à peu tout le corps, procurant une impression de plus grande vitalité. Plus la pratique est régulière, plus l’agilité et l’équilibre se développent. Le Taï Chi peut paraître un peu ardu au départ mais ces difficultés s’estompent et la pratique devient vite une nécessité pour se sentir bien et habiter son corps. L’apprentissage en groupe est nécessaire d’une part pour acquérir un corpus qui permettra à terme une pratique autonome et d’autre part parce que l’énergie du groupe est très stimulante. Il est évidemment impossible d’apprendre le Taï Chi uniquement avec un support écrit ou une vidéo. Les directives, explications des principes, corrections des mouvements par le professeur sont indispensables pour une acquisition correcte du corpus du Taï Chi. C’est un enseignement qui passe par l’exemple. En conclusion Cette pratique permet vraiment de retarder les effets de l’avancée en âge car elle mobilise, en douceur, globalement le corps et l’esprit. Elle est un gage de vitalité, d’équilibre corporel et de joie de vivre ! Essayez là ! Anne-Marie GUIBAUD Présidente de l’association ATCHA www.annecy-taichi.com

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ans,, 73 ans in, 73 Allain, Alla HA ATCHA c ATC avec Chi ave Tai Chi du Tai ique du pratique de ans 23 prat de 23 ans en moyen un nt rchant un moy chercha en che Chi en Taï Chi au Taï u au venu suis ven Je suis Je vité acti mon s dan enti ress ss ressenti dans mon activité stress le stre trôlerr le contrôle pourr con pou la sur la ail sur trav le ps, tem ier prem ail un trav s le Dan elle.. Dans un premier temps, onnelle essionn professi e prof form la de ique pratique de la forme la prat sur la on, sur tration, centrati concen la con et la on et iration respirati resp s rent diffé ert ouv déc j’ai s puis j’ai découvert différent orté puis apporté up app ucoup beauco nt bea m’ont m’o rne. interne. plus inte ail plus travail un trav et un re et uilibre l’éq sur ail trav un , ects uilib asp l’éq sur rtantt aspects, un travail ppo m’a , moi, m’apportan chezz moi elle,, che onnelle personn fois pers la fois est àà la ique est pratique Ma prat tion Ma ocia l’ass de sein au sein de l’association ve au ective collecti et coll ve, et active, on acti itation méditati une méd une des et des on et iration respirati la resp de me ryth au ifie s’un la pe de grou me le où le groupe s’unifie au ryth où . nés. rdonnés coordon ents coo vements mouvem mou ans.. 50 ans dine,, 50 Claudine Clau de ique de pratique de prat ées de années 8 ann de 8 faits de bienfaits les bien , part ma r Pour ma part, les ses Pou plesses sou en né gag J’ai es. ples rabl sou sidé considérables. J’ai gagné en sontt con an son Chuan Chi Chu Taï Chi Taï me com s, liées, comme ent liée itement étroitem sontt étro qui son tale qui mentale et men e et sique physiqu le phy idable formidab une form être ère s’av Chi Taï Le une er. être stat ère con le constater. Le Taï Chi s’av pu le j’ai pu j’ai ent pem elop dév de l outi ent n qu’un outil de développem ainsii qu’u e ains -être bien-êtr de bien rce de source sou ies. infinies. sontt infin tivess son pec pers les t don el tive onn pec pers pers personnel dont les ! ant eign ens mon enseignant ! ci àà mon merci nd mer Grand Gra ans 56 ans ntal,, 56 Chantal Cha ées années ieurss ann plusieur aprèss plus an aprè Chuan cé le TaïChi Chu men com J’ai tial J’ai commencé le TaïChifens martial art un ais un art mar erchais recherch Je rech e. Je -défense. self-dé de self club de un club danss un t, dan peti à t peti s, nce séances, petit à petit, des séa fil des Au fil rne. Au interne. plus inte et plus douxx et plus dou plus orterr apporte et àà app s, et corps, mon » r enti ress « ux corp mie à mon ris » r app enti j’ai appris à mieux « ress et e et j’ai form ne bon en er rest e r pou form ne ires essaires pour rester en bon nécessa ons néc ections correcti les corr Cela les . ents vem mouvements. Cela mes mou danss mes n dan ation rdinatio coordin ne coo bonne une bon ir une avoir e, avo ilibre, équilibr mon équ de mon au nive au ent lem cipa de au prin uit nive traduit principalement au s’estt trad s’es la de et sol, au rage anc la bon ancrage au sol, et de un bon e àà un grâce ture,, grâc posture ma pos de ma e, de -être, bien-êtr de bien état de un état pé un eloppé dévelop si aus j’ai s Mai on. irati dév si resp aus j’ai respiration. Mais par ules épaules par des épa nte des détente la déte danss la e, dan sique, physiqu bien phy si bien aussi aus ma danss ma e dan ence prés ne plei une par enc tal prés men ne que e, que mental par une plei mple, exempl exe ie part ais orm dés fait tial martial fait désormais partie art mar Cet art Chi. Cet Taï Chi. du Taï ique du pratique prat bien si aus ique prat le Je n. bien si tidie quotidien. Je le pratique aus mon quo de mon te de grante intégran inté club.. mon club de mon sein de au sein pe au grou n qu’e le, seu pe grou n seule, qu’e

©©Robert RobertKneschke Kneschke

LE TAÏ CHI, C’EST APPRENDRE À LÂCHER PRISE, À LAISSER FAIRE, À RENONCER

(

méditer

ET AVANCER EN CONFIANCE

PAR LE POUVOIR DES COULEURS Nous sommes environnés de couleurs et de sons, nous les retrouvons dans la nature, dans le spectre de l’arc en ciel. Les couleurs agissent sur notre physique, nos émotions et apaisent notre mental. Lorsque nous mettons un pull rouge, c’est pour nous donner de la vitalité quand nous sommes fatigués ou nous aider à nous affirmer. Lors de la méditation, le rouge va dynamiser, aider à intégrer la force tranquille… De la même manière le son agit sur notre corps et nous aide à intégrer les changements obtenus. En utilisant ces techniques, nous avons la possibilité de dégager les émotions bloquées ainsi que les pensées parasites afin d’assainir nos bases et accéder au bien-être. Nous les utiliserons principalement dans le but d’accélérer notre transformation personnelle. Sylvie-Lore Bouvier vous entraîne sur la voie méditative. En se fondant sur l’équilibre des couleurs et des sons présents en chacun de nous, « la méditation permet d’être encore mieux avec soi-même, c’est une formidable opportunité de s’occuper de soi ». Cette professionnelle avisée - qui pratique depuis 22 ans et enseigne depuis plus de 12 ans - veut la rendre accessible à tous ceux qui le souhaitent, hommes, femmes et enfants à partir de 7 ans. Ils sont reçus individuellement ou lors d’ateliers régulièrement organisés.

L’ARC EN CIEL DES COULEURS Pour se libérer de...

Le pouvoir des couleurs

Colère, violence

ROUGE : Force, régénération, patience

Hypocrisie, mal-être émotionnel

ORANGE : Joie, vitalité contre l’inertie, expression des émotions

Confusion, dispersion

JAUNE : Calme, recentrage, élimination des pensées parasites

Enfermement, mal-être, repli sur soi, abandon

VERT : Harmonie, ouverture à autrui, sincérité, douceur

Peurs, phobies

BLEU : Communication, intelligence, aisance dans les transactions

Égarement, manque de but

INDIGO : Prise de conscience, dépassement des craintes, lucidité, choix de sa voie

Refus du changement, refus de s’engager

VIOLET : Acceptation du changement, engagement

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Forme

et beauté

A adopter cet hiver

Pas de blues... avec la

luminothérapie ! VOILÀ DE QUOI LUTTER CONTRE LES EFFETS LIÉS À LA BAISSE DE LUMINOSITÉ EN NOVEMBRE ET DURANT L’HIVER, CONNUE SOUS LE NOM DE SYNDROME DE DÉPRESSION SAISONNIÈRE ET AUSSI APPELÉE PLUS COMMUNÉMENT « BLUES DE L’HIVER ». UNE GRANDE PROPORTION DE LA POPULATION EST AFFECTÉE À DIFFÉRENTS DEGRÉS ET PLUS PARTICULIÈREMENT LES FEMMES. DANS L’ARSENAL DES SOLUTIONS ACCESSIBLES À TOUTES ET TOUS, ON NE PARLE PAS ASSEZ DE LA LUMINOTHÉRAPIE.

L’

usage thérapeutique de la lumière naturelle en médecine remonte à la fin du XIXème siècle. En France, la technique est popularisée dans les années 1920 par Jean Saidman entre autres, créateur des fameux solariums tournants à Aix-les-Bains. Ce n’est qu’en 1984 que l’utilisation de la luminothérapie en psychiatrie clinique fit sa première apparition pour soigner la dépression saisonnière. Et ce n’est qu’en 2005, après 20 ans d’indifférence mais face à l’évidence de l’efficacité du traitement, que la luminothérapie est reconnue comme un traitement efficace et d’importance contre la dépression saisonnière et certains troubles du sommeil. Comment ça marche ? Les recherches montrent que le métabolisme de la mélatonine (l’hormone du sommeil) est déréglé chez les personnes

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affectées par la dépression saisonnière. Chez ces individus, il est observé un taux de mélatonine particulièrement élevé en journée, ce qui explique leur fatigue. La stimulation le matin, via la rétine, permet de réduire la production de mélatonine pendant la journée. De plus il y a une « reprogrammation » de l’horloge biologique qui en permet une sécrétion normale la nuit en fonction des phases du sommeil. Par l’inhibition de cette sécrétion dans la journée, la lumière permet une meilleure vigilance. Elle régule l’horloge biologique et améliore la synchronisation de ses rythmes. Il s’ensuit une meilleure forme matinale et une relance de l’énergie vitale. En stimulant les régions de la base du cerveau, elle favorise l’augmentation du niveau de sérotonine, ce qui produit un effet antidépresseur et de plus elle régule l’appétit.

Les effets Le sommeil est facilité, il y a moins d’insomnie et d’éveil matinal précoce. Les problèmes liés au décalage horaire se trouvent réduits en cas de voyages en avion et d’horaires de nuit. De même on observe une réduction des symptômes dépressifs relatifs au syndrome prémenstruel (à transmettre à vos petits-enfants !). Les crises de boulimie associées à l’influence des saisons se trouvent contrôlées. On pourrait citer bien d’autres applications Plus précisément pour les séniors On observe souvent des avances de phase du sommeil la personne s’endort tôt et se réveille tôt. Une exposition à la lumière vers 17h retardera l’apparition de cette phase en la décalant vers la nuit. Les états compulsifs alimentaires peuvent aussi être améliorés par une séance matinale de luminothérapie. Dans le cas de prise de poids, la luminothérapie interviendra également en diminuant l’appétence pour le sucre. Ces compulsions alimentaires sont le plus souvent présentes au début de l’automne et pendant toute la période automne - hiver. Où se procurer une lampe à lumière blanche ? On les trouve dans les magasins de luminaires, les magasins d’appareils orthopédiques et en pharmacie ; aussi dans les magasins Nature et Bien- être et bien sûr en ligne. Ces lampes sont tout aussi efficaces que celles utilisées en clinique. Assurez-vous toutefois que l’appareil n’émet pas de rayons UV et que l’intensité de la lumière atteint environ 10 000 lux (ou 2 500 lux dans les cas des lampes LED). En plein été, la quantité de lumière provenant du soleil est de 100 000 lux. Elle n’est que de 1 500 lux en hiver et de seulement 500 lux en intérieur… Le champ lumineux doit également être suffisamment grand pour que l’on ne soit pas confiné à un espace restreint pendant l’exposition. Pendant une séance, rien n’empêche alors de poursuivre ses activités normales : lecture, travail, repas, télévision, etc., dans la mesure où le visage reste baigné par la lumière. Prévoyez un budget entre 75 et 250 euros. Comment utiliser la lampe de luminothérapie ? Placez-vous face à la lampe, sans la regarder directement de manière continue : vous pouvez lire ou déjeuner pendant ce temps. La durée d’utilisation dépend de la puissance de la lampe et de la distance à laquelle vous vous trouvez. Un appareil de faible intensité très proche de vos yeux est aussi efficace qu’un appareil puissant placé plus loin. Par exemple, une lampe qui délivre 10 000 lux à 60 centimètres nécessitera une demi-heure d’exposition environ. Les effets se feront sentir généralement au bout de 4 à 5 jours. L’utilisation sera à répéter chaque matin, dès le milieu de l’automne jusqu’à la fin de l’hiver ou toute l’année si vous

SIMULATEURS D’AUBE ET DE CRÉPUSCULE EN COMPLÉMENT DE LA LUMINOTHÉRAPIE ains sont réveillés Depuis la nuit des temps les hum la lumière à travers oit perç par le soleil car l’organisme ent (à l’échelle mm réce que t n’es les paupières et ce illons brutalement de l’humanité) que nous nous réve avec toutes sortes de réveils. transition naturelle Le simulateur d’aube permet une hors du sommeil. if et le cerveau Le message lumineux est progress ent la transition inem sere prend le temps d’organiser sommeil/réveil. ne du stress, • Il ordonne la sécrétion de l’hormo le cortisol. orelle • Augmente la température corp progressivement. s le ciel de • Lorsque le soleil artificiel brille dan cerveau du la chambre, l’activité électrique meil profond som du ser pas s’intensifie, vous faisant en douceur. plet com il réve au puis au sommeil léger cat. Le réveil est aussi naturel que déli t le sommeil dan pen ent pliss com s’ac s rêve es •L r. Dans cette lége l mei som paradoxal c’est-à-dire le l’activité il, réve le nt éda préc l phase du sommei ses près, cho de peu à est eau cerv du électrique , offre une ière lum la même que pendant l’éveil. La libre eau cerv le e laiss stimulation graduelle qui de ser pas r pou n ortu opp ent de choisir le mom les rêves e, arriv ent mom ce nd Qua il. réve sommeil à s’interrompent d’eux-mêmes. e méthode naturelle. Le cerveau est très réceptif à cett be Les bienfaits du simulateur d’au et ainsi garder ue ogiq biol loge l’hor iser hron 1. Sync semaine la bien i un bon rythme de vie auss sentir toujours se r pou l ntie esse que le week-end, en forme... 2. Bénéficier d’une bonne énergie ère ou chronique 3. Lutter contre la fatigue passag l 4. Réguler le sommei 5. Diminuer les états anxieux. pareils proposent Il est à noter que beaucoup d’ap ulaire qui favorise usc crép ion ulat également la sim meil de meilleure un bon endormissement et un som utilisé les bénéfices qualité. Pour ceux et celles qui l’ont sont flagrants. En pratique euros et plus. Les prix s’échelonnent de 50 à 150 dans les magasins out part Et on en trouve maintenant nagers, les grands et grandes enseignes d’électromé stes santé et magasins de bricolage, les spéciali bien-être et en ligne. Automne 2019 PLEINIORS MAG

Forme

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LA STIMULATION LE MATIN, VIA LA RÉTINE, PERMET DE RÉDUIRE LA PRODUCTION DE MÉLATONINE DURANT LE JOUR

avez des horaires décalés ou un travail de nuit. Des lunettes de luminothérapie sont maintenant également disponibles pour une meilleure mobilité. Les spécialistes s’entendent pour déconseiller ce traitement aux personnes souffrant de certains problèmes oculaires ou certaines maladies affectant la rétine (diabète). De même, les personnes utilisant des médicaments aux effets photo sensibilisants, dont le lithium, ne devraient pas y avoir recours. Parlez-en à votre médecin. La luminothérapie est un moyen simple et efficace d’intervenir sur nos difficultés dues au manque de lumière solaire dès le début de la saison automne-hiver, sans prendre de médicaments. C’est un moyen quasi naturel de rétablir l’équilibre nécessaire à notre bon fonctionnement dans cette période de rentrée qui ne manque jamais de challenges et de problématiques à résoudre… On n’en parle pas assez et souvent les médecins eux-mêmes oublient de le recommander…

Marie-José Duboc Une pleinior sereine

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BLEUE ? LUMIÈRE BLANCHE OU LUMIÈRE che ou jaune, blan it La lumière du soleil qui nous para spectre du ité gral l’inté de est en réalité composée plet donne com ctre spe Le . ciel) en des couleurs (l’arc pes qui lam s ière une lumière blanche, d’où les prem ue. ntiq l’ide à il remplacent la lumière du sole t démontrer que le Des recherches récentes semblen lumière bleue issue de bleu (à ne pas confondre avec la yeux !...) procure l’effet l’ordinateur, laquelle agresse les gralité du spectre. l’inté recherché sans avoir à diffuser Les avantages semblent être : ire (donc moins de Moins d’intensité lumineuse nécessa consommation d’énergie) contre 30mn) Des séances plus rapides (15-20mn tes pac com Des lampes plus Pas d’effets secondaires la lumière bleue En plus d’être moins aveuglante, l’œil plus efficacement, de s teur cep stimulerait les photoré ace que le spectre en douceur tout en étant plus effic serait donc la plus complet et la lumière blanche. Elle du jour - bleue ière lum « naturelle » pour répliquer la comme le ciel !

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L’activité physique capitale pour votre santé LE SAVIEZ-VOUS ? IL N’EXISTE PAS DE FORMULE MAGIQUE POUR ENTRETENIR ET DÉVELOPPER SES CAPACITÉS PHYSIQUES : IL FAUT BOUGER !

es études sont formelles, la pratique d’une activité physique régulière est un facteur clé d’une bonne santé physique et mentale, et ce à tout âge. Elle fait même l’objet de prescription médicale, à l’heure où le vieillissement devient un véritable enjeu de santé publique.

Et les bénéfices sont nombreux ! Chez l’adulte, l’activité physique régulière permet de réduire les risques de troubles comme l’hypertension et le diabète, d’entretenir la densité osseuse, les fonctions respiratoire, cardio-vasculaire, musculaire et de contrôler son poids. Mais pas seulement ! Elle permet aussi d’améliorer l’estime de soi et d’entretenir les fonctions cognitives. Pratiquée en groupe, elle est également propice au développement des relations sociales. En bref, une pratique régulière permet de vivre plus longtemps en bonne santé.

Quelles sont les activités les plus adaptées ? Comme à tout âge, tout dépend des capacités et des goûts de chacun. Bien que le vieillissement s’accompagne bien souvent

30 PLEINIORS MAG Automne 2019

de l’augmentation d’un certain nombre de troubles, toutes les activités physiques sont bénéfiques dans la mesure où elles sont adaptées et pratiquées régulièrement. 1. En milieu aquatique, l’aquagym par exemple est particulièrement adaptée aux personnes souffrant de douleurs articulaires, d’arthrose ou équipés d’une prothèse. L’eau va effectivement permettre de travailler en décharge du poids corporel, et donc limiter les impacts sur les membres inférieurs. En offrant une résistance naturelle, qu’il est possible de faire varier en jouant sur la vitesse des mouvements ou par l’ajout de différents matériels, l’eau permet un renforcement musculaire progressif et en douceur. 2. Le Yoga, le Qi Gong et le Pilates sont utiles pour le maintien de l’équilibre, le contrôle postural, le renforcement des muscles profonds et la mobilité articulaire. 3. La marche, le vélo, la natation permettent aussi d’entretenir ses capacités physiques. Quelle que soit la pratique, il est préconisé de pratiquer 30 minutes d’activité d’intensité modérée chaque jour. Nicolas Boimond, responsable de l’espace Forme du Vitam,

FORCE, ENDURANCE, COORDINATION, SOUPLESSE ET ÉQUILIBRE SONT AUTANT DE BIENFAITS QUE PROCURE LA PRATIQUE D’UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE RÉGULIÈRE; POUR UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN. est convaincu de cette réalité : « Le développement du capital santé est une préoccupation à l’origine de la création du Vitam qui s’est positionné sur les loisirs actifs et le bien-être pour tous avec la volonté de proposer des loisirs qui mettent le corps en mouvement. La notion “pour tous” est importante pour nous, car elle signifie pour tout niveau, tout âge et tous les goûts. Nous proposons un panel d’activités diversifiées, encadrées par des professionnels compétents qui peuvent les adapter aux pratiquants. Nous avons conçu un abonnement Vitalité, qui combine différentes activités (Aquagym, Yoga, Qi Gong, Pilates, cours collectifs, etc.) avec l’accès à la salle de sport en journée. Il permet à ses bénéficiaires, à partir de 60 ans, d’entretenir leur condition physique dans une approche globale et adaptée à un tarif avantageux.

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OPÉRATION OCTOBRE ROSE Pour la troisième année consécutive, estime&sens s’engage au profit de l’opération Octobre Rose. À cette occasion, la marque française habille d’une élégante robe - imaginée par l’illustratrice L’Encrerie Marine - l’un de ses produits iconiques, l’Essence d’Estime N°3. Abrité au cœur d’un pochon en coton bio, cet élixir hautement sensoriel se distingue par sa formule combinant astucieusement huile de noix de Macadamia et huile de Camélia pour apporter un maximum de douceur. Essence d’estime N°3 estime&sens. Édition Octobre Rose 50ml, 15€. Disponible en instituts de beauté (voir la liste sur www.estime-et-sens.fr)

Coupœur de c

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UNE CRÈME CTOR MAINS CarOquLeLheElvè te

UN SOIN DE NUIT DOUX ET REVITALISANT

La célèbre m 60 ans ! Pour Mavala fête ses ontournable l’occasion, son inc ille d’un ab s’h s Crème Main e à pois ug ro be tu t an charm dans le er iss gl à blancs facile in quotidien par sac à main. Ce so e et protège at dr excellence hy en prenant soin l’épiderme tout nos mains de de la jeunesse de collagène ce en és pr grâce à la grasse. n no dans sa formule 50 ml, A AL AV M s Crème Main ph en armacies 9€50. Disponible . ies et parfumer

Au cœur de cet élégant flacon bleu layette, une puissante association de trois acides gras essentiels issus d’huiles végétales, qui améliore significativement la vitalité de la peau. Cette crème de nuit, qui se distingue par sa rapidité d’absorption et sa texture aérienne unique s’appuie enfin sur la Goyave antioxydante ainsi que sur des acides aminés pour rétablir l’équilibre hydrique de la peau… pour un visage incroyablement doux et hydraté ! Omega+ Complex Moisturizer Paula’s Choice 50ml, 36€. Disponibles sur www.paulaschoice.fr En vente au 05 62 06 14 48 et sur fleurancenature.fr

Le soin des peaux irritées par le froid

ET POUR MONSIEUR…

PHYTOSUN arôms complète sa gamme d’Huiles Végétales et lance l’Extrait Lipidique de Calendula Bio, un produit de soin 100% pur et naturel destiné à la routine beauté SOS des peaux sensibilisées. Grâce à sa richesse naturelle en acides gras saturés et insaturés, cet Extrait Lipidique de Calendula nourrit la peau et calme les sensations de démangeaison. Les rougeurs s’apaisent et la peau, protégée des agressions extérieures, redevient douce et belle. Extrait Lipidique de Calendula Bio PHYTOSUN arôms 50 ml, 7€82. Disponible en pharmacies et parapharmacies.

Cette crème jeunesse revitalisante dynamise et stimule les fonctions vitales de la peau. Elle raffermit les traits et gomme les ridules. Au cœur de sa formule, le complexe iconique GUINOT : 56 Ingrédients Cellulaires utilisés pour reconstituer les cellules de la peau, notamment dans les interventions sur les grands brûlés, il présente des résultats incomparables sur la régénération cellulaire et permet d’afficher une peau visiblement jeune. Crème Longue Vie 50 ml, 62€. Disponible dans les Instituts Guinot.

L’HUMEUR DE QUINQUAVIVA

Encore une victime… Sacré Cupidon !

Le diablotin-angelot qui joue avec sa flèche et avec nos cœurs depuis… depuis quand déjà ? Vous savez vous ? Il doit être bien vieux malgré ses joues roses…, et personne ne devrait l’écouter depuis longtemps, il dit tant de bêtises… Tiens pourtant… il vise sacrément juste le bougre… quand il vous la décoche sa flèche, comme ça, sans prévenir, au détour d’un click, sans en avoir l’air ! Oh ! Il a sans doute trébuché, manqué la marche, il s’est foutu par terre quoi…, et la flèche est partie par hasard, un accident tout bête…

banal, du terne. Il a trop vécu, trop espéré et cru à des chimères. Et pourtant un Cupidon toujours fringant, vient de toucher par le plus grand des hasards… un cœur qui était à prendre et qui ne l’espérait plus... Et que croyez-vous qu’il arriva ?... Il se ranima !!! Léger et court vêtu, il rêva, de joie il dansa, des mots doux et des attentions SMS qu’il reçut il chanta, des fleurs que lui dispensa Interflora sa maison il décora, la pendule il reluqua et à chaque fois elle sembla elle aussi s’amuser à compter en miroir des heures promettant tralala…

Au fait, elle a atterri où la flèche… ? Elle s’est plantée dans l’herbe je parie, au milieu de nulle part… Que nenni ! Devinez quoi… Elle s’est fichée en plein dans un cœur tendre, qui ne sait plus s’il bat pour quelque chose, il en a tant vu, tant subi, tant reçu de flèches et pas que des douces et tendres ! Un de ces cœurs fatigué qui ne croit plus à rien depuis bien longtemps ni à quelque chose qui pourrait ressembler à un cadeau de ce genre, d’ailleurs il lui suffit de regarder autour de lui pour voir qu’il n’y a rien à attendre, plus grand chose à envisager, rien que du

La rencontre arriva, la vibration vibra, le rêve oublié se matérialisa, là… Tout s’enflamma, la fusion fusionna, le tourbillon tourbillonna… Et alors ? De l’âge Cupidon il se rit. Les Pleiniors il apprécie puisqu’à la pleine vie ils croient... La Vie elle, son sac de surprises est rempli et de sa générosité il ne faut pas douter. Par contre du verbiage négatif de notre mental se méfier il faut, car tant de bêtises il dit... lui !

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DOSSIER

La naturopathie

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La nature, notre guide

La naturopathie En quête d’une santé optimale et responsable

LA NATUROPATHIE EST TOUT SIMPLEMENT L’ART DE SE SERVIR DE LA NATURE OU DE MOYENS NATURELS POUR RENFORCER SON TERRAIN, PILIER FONDAMENTAL POUR RESTER EN BONNE SANTÉ. ELLE EST LA SYNTHÈSE DE MÉTHODES NATURELLES. LA THÉRAPIE NATUROPATHIQUE S’APPUIE SUR UNE APPROCHE GLOBALE DE L’HOMME ET DE L’UNIVERS, ELLE REPLACE L’HUMAIN DANS SON ENVIRONNEMENT, CHERCHANT À AMÉLIORER LE TERRAIN INDIVIDUEL DANS SES COMPOSANTES PHYSIQUES, MENTALES, ÉMOTIONNELLES, ÉNERGÉTIQUES….

Un bilan pour faire le point sur sa santé

UN PEU D’HISTOIRE

Issue des systèmes ancestraux de santé tels que la médecine oise, essénienne, ayurvédique et chin r pleu l’am de d pren e la Naturopathi JC) av. -356 (460 te ocra avec Hipp célèbre médecin grec. Ne parlaitt-il pas déjà d’atteindre un état ntiel d’harmonie en activant son pote parons pren Com n ? riso gué d’auto là que le corps est conçu pour se réparer.

s :

Son credo et ses cinq précepte . Avant tout ne pas nuire . La nature est guérisseuse

. Rechercher la causalité . Purifier l’organisme . La nature est un livre ouvert thie ème A la fin du 19 siècle, la naturopa et nis s-U Etat aux r pleu prendra de l’am ème siècle elle se fera connaître au XX rechez nous avec le biologiste Pier 94), 1-19 (191 Valentin Marchesseau athie véritable fondateur de la Naturop en France.

Le naturopathe commence par un bilan en s’appuyant sur une solide anamnèse, un questionnaire approfondi d’une heure et demie environ à la première consultation. Sur le plan psychologique, l’échange amène également une meilleure compréhension des rouages psychiques de la personne. L’écoute est précieuse et met la personne en confiance. Sur le plan vital, les outils de dépistage sont nombreux. Quelques exemples : - L’Iridologie, méthode qui consiste à observer à la loupe éclairante la topographie de l’iris qui constitue en soi une cartographie des organes du corps humain. Les anomalies vont se retrouver sur la zone concernée de l’iris. - L’Onychologie ou étude des ongles. Elle nous aide à déterminer le degré de déminéralisation d’une personne, à décrypter des troubles du système nerveux, du stress, des troubles métaboliques... - L’étude de la langue et des mains. - L’analyse des cheveux… Après cette étude, le naturopathe veillera à ce que l’équilibre acido-basique de la personne soit correct, cette clé essentielle de la santé optimale. Qu’est-ce que l’équilibre acido-basique ? Il s’agit de l’équilibre de vie entre les bases et les acides, la symbiose des deux amenant à la santé optimale, ce que l’on nomme « homéostasie ». On mesurera le degré d’acidité ou d’alcalinité par le PH (Potentiel Hydrogène). Le PH de référence étant de 7 (neutre). NEUTRE ——————————————————————————————————— 0 ACIDE 7 BASIQUE 14

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DOSSIER

La naturopathie

DES PRODUITS PHARES -L a propolis, antibiotique naturel en solution liquide alcoolisée par voie externe pou r désinfecter les plaies et soigner les mycoses ou en pas tilles ou copeaux à mâcher pour les problèmes inte stinaux et les maux de gorges -L a sève de bouleau, dépuratif majeur pour le nettoyage de printemps, pure et fraichement récoltée à raison d’un verre tous les mat ins à jeun pendant 3 semaines entre le 10 mars et la fin mars -L a spiruline algue microscopiq ue contenant 70% de protéines végétales, une teneur exceptionnelle en fer assimilable, en vitamines et en acides gras essentiels. Idéal pour combler les carence s alimentaires, renforcer le métabolisme, corriger les terr ains anémiés. A utiliser en cures régulières tout au long de l’année, une cuillère à café de paillettes par jour. -L a silice colloïdale remarquable pour renforcer les tissus osseux et articulaires, utile en cas d’arthrose, d’ostéoporose, pour la perte des cheveux, pour les ongles cassants…

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Les principaux piliers de la Naturopathie 1. L’alimentation C’est la véritable pierre angulaire pour retrouver le chemin de la santé. Souvenez-vous de la célèbre phrase d’Hippocrate ! « Que ton aliment soit ta première médecine ». Trop souvent raffinée et transformée, trop salée, trop sucrée, trop polluée (pesticides, engrais chimiques, hormones…) et tellement peu vivante (durée de stockage d’un légume ou d’un fruit dans un rayon, cueilli à mauvaise maturité…), notre nourriture physique n’apporte plus guère d’éléments nutritifs à notre corps et à notre esprit. Le naturopathe conseillera une nourriture saine et équilibrée cherchant à rétablir l’équilibre acido-basique. L’assiette type pourrait être composée de : - 50 % de légumes (une portion de cru, une portion de cuit) cuisson vapeur douce ou au vitaliseur pour une meilleure conservation des vitamines et des nutriments. - 25 % de protéines végétales ou animales type filet de poisson ou poulet, œufs, champignons, autres légumineuses (poischiches, pois cassés, haricots blancs et rouges, lentilles...). - 25 % de féculents (riz complet ou semi-complet, pâtes semi-complètes, épeautre, kamut, orge, sarrasin, pommes de terre…). La consommation de fruits crus aqueux (la tomate en fait partie) se fera en dehors des repas. L’idéal serait à 11 h et à 17 h car les aliments acides perturbent la digestion des féculents farineux.

Un déséquilibre mène à des troubles physiologiques avec un effet en cascade sur le psychisme et l’émotionnel. Nos organes se fragilisent, s’encrassent, le foie responsable du métabolisme et de la détoxication surchauffe, les reins s’affaiblissent, filtrent de moins en moins et notre flore intestinale dégénère, laissant la porte ouverte aux bactéries nocives. La flore déréglée laissera rentrer l’envahisseur, la flore pathogène, accélérant les fermentations. Dès lors les déchets augmenteront et le terrain deviendra acide. Or, aujourd’hui tout nous porte à augmenter notre niveau de stress (rythmes accélérés, performances, biorythme décalé, excès de stimuli extérieurs comme les nuisances sonores, la pollution lumineuse et électromagnétique) qui conjugué à une alimentation appauvrie en nutriments, favorise l’acidose tissulaire. La solution que notre organisme met en place pour limiter cette attaque est de puiser dans les réserves minérales du corps. Les reins vont chercher à se protéger d’un taux d’acidité élevé en prélevant dans les stocks de minéraux et d’oligoéléments. C’est ce que l’on appelle « l’effet tampon ». Mais les réserves n’ont qu’un temps et conduisent inévitablement à un appauvrissement de notre capital minéral. C’est la porte ouverte à la déminéralisation ! Pour un retour à l’équilibre physico-chimique, il faudra corriger et cela en permanence, les causes des dérèglements ; donc aller vers une alimentation saine et un comportement respectueux et responsable de sa santé.

Des aliments drainants et amers lui seront indiqués tels que le pissenlit, la chicorée, les endives ; des infusions de romarin ou de feuilles d’artichaut l’aideront à digérer. 2. La phytothérapie et ses déclinaisons Se servir des plantes médicinales régionales de préférence sera de bon usage. D’où l’intérêt du biotope pour se soigner local ! Là on l’on vit est la clé de l’équilibre : les arbres, les plantes, les minéraux, le climat, l’eau, les insectes qui aident à la pollinisation. Sentir la magie de cette coopération, c’est comprendre tout d’abord que ce qui pousse autour de nous est là pour nous, pour nous servir, pour nous soigner. Remercions Dame Nature de sa générosité ! Mais toute récolte ou tout prélèvement devra se faire dans le respect de cette biodiversité avec parcimonie et intelligence. Au passage, un petit clin d’œil à la reine des prés qui pousse dans des zones de prairies humides ! Elle soulage les rhumatismes et comme une évidence, nous souffrons plus de ces affections dans les zones pluvieuses… Le naturopathe conseillera donc l’usage des plantes sous différentes formes galéniques, Des tisanes ou des décoctions pour stimuler l’appétit ou pour faciliter la digestion, pour aider au sommeil, pour éliminer les toxines. Pour stimuler une digestion paresseuse, les hydrolats de basilic doux, de fleurs d’oranger, de laurier noble et de marjolaine seront de bons compagnons. L’hydrolat de fleurs d’oranger et la verveine citronnée sont de bons régulateurs de la sphère psycho-émotionnelle.

Le tout additionné d’huiles première pression à froid (olive, cameline, noix, colza..) pour les apports en acides gras essentiels ainsi que des aromates (persil, cerfeuil, ciboulette, thym, sarriette…). Les aromates apportent de nombreuses vitamines et bien des saveurs. Le plaisir gustatif est une source de bonheur et contribue à la santé. Prendre du temps pour cuisiner et surtout y mettre son cœur est très important ! Le rapport entre les aliments alcalinisants (légumes crus et peu cuits, graines germées, avocat, huiles bio végétales, amandes...) et les aliments acidifiants doit être respecté et certaines associations sont à éviter ! L’alimentation bien entendu sera issue de l’agriculture biologique et de saison. Mais n’oublions jamais qu’une approche individualisée est essentielle ! Selon les tempéraments (bilieux, nerveux, lymphatique ou sanguin), les activités pratiquées, l’âge, les pathologies, l’alimentation sera une base majeure pour rétablir l’harmonie. Un tempérament nerveux devra bien entendu éviter les aliments stimulants comme le café, le thé, le ginseng, le poivre. L’abus d’aliments iodés comme les algues, les fruits de mer, l’ananas ou la betterave rouge ne lui conviendront pas non plus. Un tempérament lymphatique se reconnait à son indolence. Il a tendance à stocker et à prendre du poids. Son alimentation sera donc réduite en féculents, en graines oléagineuses. Les plats en sauce ne lui conviendront pas non plus. Sujet à la rétention d’eau, il devra boire à sa soif, ni trop, ni trop peu.

En gemmothérapie (médecine des bourgeons) on pensera au figuier, arbre sacré dans l’Antiquité, qui dans le domaine psychosomatique fait des miracles. Il agit sur l’axe corticohypothalamique du cerveau ce qui lui confère une action sur le système endocrinien. Inducteur de sommeil, il apaise les excès de pensées et active la fonction onirique. Il soigne la dépression existentielle. C’est aussi un draineur majeur de l’estomac qui agit efficacement sur les tendances boulimiques et les perturbations gastriques. Le chêne, arbre sacré lui aussi chez les Celtes et les Romains, fort de ses vertus stimulantes, aidera les états asthéniques et viendra à la rescousse des surmenés, des convalescents et des dénutris. Ses bourgeons ont des propriétés orientées vers le système nerveux et glandulaire. Pour stimuler l’immunité, véritable sentinelle de la santé, le naturopathe conseillera une cure de bourgeons de cassis. Le cassis de nature Yang est un grand tonique, il augmentera la résistance de l’organisme en renforçant nos défenses naturelles et en rééquilibrant nos bases minérales, excellent pour l’équilibre acido-basique. C’est un anti-inflammatoire naturel. En mycothérapie, on utilisera certains champignons aux propriétés diététiques et médicinales, tel le Cèpe équilibrant le système nerveux et stimulant le système immunitaire, la pleurote aux vertus hypoglycémiantes et hypocholestérolémiantes ou encore le héricium qui régénère les tissus nerveux et booste la mémoire.

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REGLES FONDAMENTALES POUR RENFORCER SA SANTE

« EXISTE-T-IL POUR L’HOMME UN BIEN PLUS PRÉCIEUX QUE LA SANTÉ » Socrate

Pour un nettoyage de la sphère psycho-émotionnelle, les élixirs floraux entreront dans la danse par leurs propriétés remarquables et subtiles. Comme une invitation à un véritable voyage intérieur, les élixirs sont de puissants catalyseurs de transformation ! Un deuil mal vécu ou non fait, une séparation douloureuse, une situation d’abandon, un changement de vie… tout ce qui peut altérer notre psychisme finit par prendre forme dans notre corps physique. Si, au fil de notre vie, nous ne prenons pas en main nos souffrances affectives et psychologiques, le corps conservera ses traumatismes sous forme de mémoires. Telles des strates qui se superposent, elles affecteront notre état psychosomatique ! De ces nœuds naîtront des déséquilibres du corps et de l’esprit. Les élixirs sont de véritables nettoyeurs du système émotionnel, le Dr Bach a exploré 38 quintessences et aujourd’hui, le naturopathe s’appuie sur une large gamme de nouveaux élixirs. Nul doute que l’élixir d’églantier redonnera la motivation et l’enthousiasme notamment aux personnes résignées et apathiques et assistera les personnes souffrant de maladies psychosomatiques et chroniques. L’élixir d’abricotier agit lui sur le sentiment d’insécurité, notamment lorsqu’il y a eu un évènement traumatisant durant la vie foetale, il aide à se reconnecter à sa propre douceur et des chercheurs américains l’ont même mentionné pour les personnes souffrant d’hyperglycémie. Quant à l’élixir de lavande, je l’utilise dans les massages pour décontracter les trapèzes et apaiser les douleurs de la nuque ou l’élixir de pissenlit pour les sujets hypertendus qui sont trop dans le “faire” et qu’ils veulent réaliser un idéal de toute force. Et un petit dernier que je ne manquerai pas de citer, c’est l’élixir d’oignon, celui qui aide à peler les différentes couches de nos barrières psychologiques de façon à atteindre la source du problème. Il aide à l’introspection et casse nos schémas de résistance. 3. L’hygiène de vie, un socle en béton Des méthodes de revitalisation et de régénération, des cures et mono diètes de saison (la cure de pomme à la sortie de l’hiver ou la cure de raisin en fin d’été), des moyens pour mieux se protéger des ondes nocives en passant par la pratique d’exercices physiques et respiratoires et à la méditation, toutes ces méthodes et conseils font partie de la panoplie du naturopathe.

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eiller à la qualité de la flore inte V stinale Deux gélules de lait de jument ou de probiotiques de qualité à jeun le matin. eiller aux carences en vitamin V es - les capsules d’huile de carotte ou d’huile de foie de morue pour la vitamine A - du pollen ou de la levure revivifia nte pour les vitamines du groupe B - du cynorhodon (fruit de l’églant ier), du jus d’argousier et de l’acérola pour la vitamine C. eiller aux carences en sels min V éraux La dolomie (magnésium/calcium ) est recommandée en cas de déminér alisation, de troubles neurovégétatifs comme la spasmophilie, deux à quatre gélules par jour. eiller aux carences en oligo-é V léments Extraits de chair d’huîtres ou de mollusques riche en zinc, en cuivre et en iode pour les états de fatigue, convalescence, déminéralisation à raison de deux gélules de poudre par jour le mat in à jeun. La durée des prises est variable en fonction des degrés de carence !

L’hygiène de vie est une vraie réforme pour certains. Par des techniques manuelles et énergétiques, par des massages, du drainage lymphatique, du shiatsu, de la réflexologie plantaire, palmaire et faciale, certaines zones du corps vont être stimulées contribuant ainsi à un meilleur nettoyage et une meilleure régénération. On conseillera également des méthodes de sudation (swedana en Ayurvéda, sauna, hammam) qui aideront à éliminer les toxines. Des routines à mettre en place pour le mieux-être comme la tasse d’eau chaude prise à jeun par exemple pour diminuer le stress et avoir un transit efficace en passant par des conseils comme « bien mastiquer ses aliments, prendre ses repas

La naturopathie

dans le calme », « s’accorder des moments de détente rien que pour soi », « mettre en place des activités ou des sports adaptés à son tempérament et à son état de santé », « choisir les bons modes de cuisson et les bons ustensiles pour ne pas altérer les aliments », telle est la mission du naturopathe ! La liste est longue et riche pour se faire du bien et la Naturopathie a exploré de nombreuses pistes en ce sens. Mais la démarche majeure reste la connexion avec la nature. La nature est un livre ouvert riche d’enseignements et de découvertes. En apprenant à connaître son territoire et à le respecter, on aura une conscience élargie de ses besoins vitaux. Petit à petit, nos racines reprennent vie, nous amenant à un meilleur ancrage et à considérer l’essentiel. Le terroir est à notre porte, nos régions regorgent de bonnes adresses, fermes, herbiers, cueilleurs-transformateurs, allons à leur rencontre pour apprendre à les connaître et pour se faire du bien ! On pourrait véritablement considérer la naturopathie comme un art de vivre alliant bon sens et techniques naturelles. Plus que tout, elle nous invite au plus beau des voyages, celui de la découverte en nos propres capacités d’auto guérison. Véronique Curtaud Naturopathe – Thérapeute en massages et soins ayurvédiques Réflexologue “Basilic Tulsi”, à Pugny-chatenod, près d’Aix-les-Bains

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Le stress, les aliments gras et les infections à répétition sont les principaux responsables du déséquilibre de la flore intestinale et de l’irritation de la paroi de l’intestin qui ne remplit plus correctement son rôle de filtre. Les Laboratoires Ineldea se sont intéressés à ce phénomène qu’est l’hyperperméabilité intestinale et proposent PERMEA-REGEN® : un complément alimentaire à la formule naturelle venant apporter à l’organisme les micronutriments nécessaires au maintien de l’intégrité de la paroi intestinale et permettant d’en réguler la perméabilité. PERMEA-REGEN® INELDEA Santé Naturelle, Etui de 10 sachets 18€. Disponible en pharmacies.

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La marque bio française ladrôme laboratoire enrichit cette année son incontournable gamme Propolis d’une nouvelle référence indispensable à l’approche des mois froids. Parfaitement dosées, ces capsules à la propolis pure sont complétées avec de l’huile essentielle bio de Thym Thymol, pour un double soutien au système immunitaire, ainsi que des huiles essentielles d’Eucalyptus Globuleux, Menthe Poivrée et Pin Sylvestre pour faciliter une bonne respiration et soulager les maux de gorge. Capsules bio Respiration & Immunité ladrôme laboratoire. Boîte 30 capsules, 10€90. Disponible en (para)pharmacies et magasins bio.

Naturellement synthétisée par l’organisme pendant un bain de soleil, la vitamine D3 vient à nous manquer en automne et en hiver… Afin d’apporter une solution naturelle à toute la famille, le spécialiste des actifs naturels et BIO Fleurance Nature a conçu une formule unique de Vitamine D3 concentrée de manière optimale. Celleci favorise le bon fonctionnement du système immunitaire, renforce la santé osseuse et dentaire et aide au maintien de la fonction musculaire. Vitamine D3 Fleurance Nature 15 ml, 12€90. Disponible sur www.fleurancenature.fr et au 05 62 06 14 48

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LE TAJ MAHAL DANS TOUTE SA SPLENDEUR

Terre de culture Embarquez au pays des maharajas et des danseurs de Bollywood sur les routes d’un Orient rêvé, sur les traces des anciennes caravanes provenant d’Asie centrale ! Au Nord de l’Inde, non loin de New Delhi, l’État du Rajasthan fascine. Les villes arborent ici leurs plus belles couleurs. Faites un bond dans le temps pour vous plonger dans l’époque des maharajas. Jaipur, la Rose, est entourée de remparts dissimulant

palais, cours et jardins. Son chef d’œuvre, le Palais des Vents, présente une façade de grès rose dont les fenêtres ajourées permettaient aux femmes de regarder dehors sans être vues. Jodhpur, la Bleue, est surplombée par la citadelle de Mehrangarh abritant des palais richement décorés et agrémentés de cours et fontaines chantantes. Comme un mirage, Jaisalmer, la ville Ocre, se pare de couleurs dorées au coucher du soleil pour annoncer au pèlerin l’entrée du désert du Thar. Automne 2019 PLEINIORS MAG

Voyages

et loisirs

« SI J’ÉTAIS…

UN PLAT, je serais… un curry pan eer à la cardamome pour me promener dans un jardin d’épices.

U N LIEU, je serais… la vallée de la Nubra au Ladakh pour m’accrocher entre ciel et terre et écouter le chant des moines. UN HÔTEL, je serais… le Taj Lak e Palace pour flotter au milieu du lac Pichola et admirer le palais d’Udaipur. Coups de cœur recueillis auprès d’Amandine, spécialiste chez Altiplano Voyage .

Arpentez les ruelles et découvrez la richesse des marchés indiens : étoffes, soieries, épices… Les couleurs et les senteurs foisonnent de toute part et le voyageur sera fasciné devant tant de diversité. Mais d’autres facettes du pays restent à découvrir : ses fêtes, sa gastronomie et l’art actuel. Les fêtes et festivals méritent vraiment le détour, comme « Holi » qui tire son origine de la mythologie hindoue et symbolise l’arrivée du printemps. Des munitions composées d’un mélange de poudres colorées et d’eau sont jetées dans la rue sur les proches ou les inconnus. Les couleurs utilisées ont chacune une signification : le vert représente l’harmonie, le bleu la vitalité et le rouge la joie et l’amour. Comment parler de l’Inde sans évoquer sa gastronomie ? Shahi korma, tandoori, biryani, palak paneer... des mots poétiques aussi gracieux que bons. Un repas en Inde est l’occasion de réveiller vos sens : observez les tons multicolores des épices ; humez l’odeur délicieuse des plats mijotés puis savourez encore et toujours ! Rappelez le serveur pour lui commander un naan, le pain local…. Votre préféré sera-t-il nature, au fromage ou à l’ail ? La culture se conjugue également au présent : écrivains, artistes, sans oublier le fastueux et glamour Bollywood !

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PETITE INDIENNE LORS DU FESTIVAL HOLI

Avec ses 1600 films par an, la plus grosse industrie du cinéma musical s’exporte dans le monde entier. Bollywood, contraction de Bombay et d’Hollywood, associe des séquences chantées et dansées, sur fond de comédies musicales. Le succès est garanti !

Terre de nature Les paysages indiens sauront vous ravir par leur diversité. Le Nord du pays, relativement plat, évoque les landes mais aussi le désert aride du Thar où vous pouvez encore apercevoir des caravanes de chameaux convergeant vers les quelques rares oasis. À l’extrême Nord du pays, le Ladakh, surnommé le « Petit Tibet », transporte le voyageur entre ciel et terre. Cette région à part, ô combien dépaysante, est parsemée de paysages himalayens secs et enneigés. Le Sud, quant à lui, se pare de couleurs vertes avec ses jungles luxuriantes, ses jardins d’épices et ses plantations de thé ; l’occasion de déguster le traditionnel « Chaï », thé au lait très sucré et épicé. Suivant la saison, les paysages côtiers valent un détour. Goa, avec ses plages paradisiaques, offre un mariage réussit entre l’héritage architectural de l’ancien comptoir portugais et l’effervescence indienne. Quant aux îles Andaman au large de l’Océan Indien, elles proposent des plages désertes aux eaux claires. Dans tout le pays, les parcs nationaux abondent. Notons le Parc National de Bandhavgarh, un univers verdoyant pour les amoureux de la nature. Vous partez pour un safari inoubliable à la recherche du mythique tigre du Bengale. Il se fait rare à la vue du visiteur, mais les Indiens ont un proverbe : « Si vous ne voyez pas le tigre, le tigre vous verra » !

Terre de spiritualité L’Inde ne se visite pas, mais se ressent. Le voyageur devra oublier ses a priori pour plonger au cœur d’une terre spirituelle bien loin des codes occidentaux.

VARANASSI

SCULPTURE DE FAÇADE À AHMEDABAD

PLAGE DE SABLE BLANC À GOA

JODHPUR, LA VILLE BLEUE

Ici, les musulmans vivent en harmonie avec les chrétiens du Kérala, les bouddhistes du Ladakh et les sikhs enturbannés. Et tous côtoient les hindouistes, en majorité dans le pays, issus de l’une des plus anciennes religions du monde. Ces religions, pour certaines millénaires, ont chacune leurs rites. Au cours de votre pérégrination, vous aurez peut-être l’occasion de marcher sur les pas des pèlerins hindous à Pushkar pour déposer une offrande à Brahma, le Dieu Créateur à quatre têtes et quatre bras. Le Gange, fleuve mythique traversant le pays, est le lieu de toutes les ferveurs. Dans le Nord, à Varanasi, l’heure du coucher de soleil est propice à l’observation de la vie sur les ghâts. Les rives du fleuve sacré se parent de couleurs ocre dans une atmosphère irréelle où des centaines d’habitants affluent pour faire leur lessive, leurs ablutions ou encore leurs prières. Les berges sont aussi le cœur des cérémonies de crémations ; rituel des plus sacrés en Inde. Enfin, profitez de votre voyage pour cultiver votre bienêtre intérieur et réharmoniser votre corps. Ce pays fabuleux est le berceau de pratiques ancestrales comme l’ayurvéda, forme de médecine traditionnelle puisant ses sources dans l’Inde antique. Accordez-vous quelques jours

dans un centre de yoga pour ralentir, vous apaiser et revenir présent, au monde et à vous-même ! Amandine chez Altiplano Voyage P our une immersion totale, lisez les témoignages et articles sur blog.altiplano-vo yage.com M eilleure saison : de novembre à mars. ormalités : passeport + visa F S anté : aucun vaccin obligatoire. Idées de circuits (base 2 personn es) : “Trésors du Rajasthan” (16 jours à partir 2 400 € par personne) : un voyage idéal pou r découvrir les lieux incontournables du Nord en véh icule privé avec guides locaux francophones. Renseignements auprès d’ALTIPL ANO VOYAGE, agence de voyages sur-mesure à Annecy Park Nord, Les Pléiades n°35 - 743 70 Metz-Tessy www.altiplano-voyage.com inde@altiplano-voyage.com / 04 57 09 80 00 Automne 2019 PLEINIORS MAG

Voyages

et loisirs

Atelier d’écriture créative

Écrire pour le plaisir M

ême si les SMS et les courriels ont remplacé aujourd’hui les longs échanges épistolaires d’antan, l’envie d’écrire, avouée ou inavouée, reste toujours vivace chez bon nombre de personnes. Combien de journaux intimes, de poèmes inspirés par l’amour ou le chagrin dorment secrètement au fond des tiroirs, sans parler des projets avortés de romans, de nouvelles, validés par “je ne “sais” pas écrire” et “je manque d’imagination”. L’atelier d’écriture créative vous démontre, et cela est une révélation chez certains participants, que tout le monde, quel que soit son parcours, possède un potentiel créatif, souvent ignoré ou étouffé par le quotidien.

L’écriture loisir Accessible à tous, l’atelier d’écriture n’est pas un cours de français. Oubliées les fautes d’orthographe : on ne ramasse pas les copies. Chaque atelier est avant tout un moment privilégié où chacun est invité à vivre diverses expériences d’écriture qui stimulent son imagination, guidé par des propositions ludiques, en résonance avec des textes d’écrivains classiques ou contemporains. Il suffit d’oser se laisser aller à écrire sans s’autocensurer, sans craindre le jugement d’autrui, dans un climat de bienveillance. L’objectif étant de redonner à chacun confiance en sa propre expression.

46 PLEINIORS MAG Automne 2019

SE LAISSER ALLER À ÉCRIRE, DÉCOUVRIR LA MAGIE DES MOTS ET CELLE DE SON IMAGINAIRE, VOILÀ CE QUE PERMET UN ATELIER D’ÉCRITURE CRÉATIVE. UNE PARENTHÈSE LUDIQUE ET CONVIVIALE À PARTAGER EN PETIT GROUPE.

Le déroulé d’une séance Chaque séance (durée : 1h30 ou 2h) décline une variété de formes d’écriture (monologue, description, personnage, anecdotes, etc) à partir de consignes ludiques, illustrées parfois par certains supports (photos, tableaux, objets,..). Les temps d’écriture sont intentionnellement courts (15 min en moyenne) afin de favoriser la spontanéité créative de chacun. Pas de temps pour l’autosabotage. On écrit “comme ça vient”, avec ses propres mots, dictés par son imaginaire et sa sensibilité. Chaque participant est ensuite invité à lire son texte aux autres. Ceci afin de prendre du recul par rapport à ce qu’il vient d’écrire, et surtout de découvrir l’effet de sa prose sur les “lecteurs”. Certains “écrivants” ignorant jusque là qu’ils pouvaient écrire de si belle manière. Au début, cette lecture peut s’avérer difficile pour certains, mais très vite le climat de bienveillance omniprésent dans le petit groupe (7 personnes maximum) instaure des échanges fort sympathiques et agréables. Personne ne juge personne, on exprime plutôt ses ressentis par rapport aux écrits des autres. Une occasion aussi de constater avec surprise la diversité et la richesse des imaginaires à partir d’une même consigne. Comme par exemple, à partir d’un même tableau, s’apercevoir qu’aucun participant n’a “vu” la même chose.

L ’ATELIER D’ÉCRITURE VOUS PERMET UNE PARENTHÈSE CRÉATIVE ET RÉCRÉATIVE OÙ PARTAGER LE GOÛT DES MOTS EN PETIT GROUPE

L’écriture libératrice Le pouvoir libérateur de l’écriture est connu et reconnu, et ce, même dans la sphère thérapeutique. L’atelier d’écritureloisir permet un lâcher-prise en déverrouillant peu à peu certains blocages. Oser se laisser écrire, se laisser porter par son imaginaire au fil des mots, allège l’esprit en le libérant des tensions extérieures. A l’atelier d’écriture, les gens se sentent souvent comme dans une bulle hors du temps : un moment magique où on s’évade, on se surprend, on s’épate parfois, on se réconcilie avec soi-même. “L’atelier d’écriture m’apaise autant que mon cours de yoga” dixit une participante.

L’écriture valorisante Ecrire sans être jugé ni sanctionné, mais au contraire écouté par les autres, encouragé, redonne confiance en sa propre créativité. Après quelques mois d’atelier d’écriture, il arrive souvent que des participants, au vu de ce qu’ils écrivent d’un premier jet en un temps très court, se remettent ou se mettent à rédiger des textes personnels qui leur tiennent à coeur. Ajoutons à cela que partager sa sensibilité, son imaginaire, via le goût de l’écrit avec d’autres

personnes, en toute confiance, dans une atmosphère détendue et souriante, crée très vite des liens de sympathie voire d’amitié. Alors, si l’envie d’écrire vous titille, n’hésitez pas à rejoindre l’atelier d’écriture : il vous suffit d’un papier, d’un stylo, et d’oser laisser aller vos propres mots. Martine Romano

Auteur - Animatrice d’ateliers d’écriture www.atelier-ecriture-annecy

Découverte nouvelles personnes Au bonheur des mots propose aux gratuites en septembre intéressées des séances d’essai elier-ecriture-annecy 2019. Renseignements sur www.at ires Ateliers d’écriture hebdomada -café l’Antiope, airie Libr la à di Ils auront lieu le mar 4 passage Gruffaz, Annecy ie, 36 rue Vaugelas, Annecy et le mercredi au café l’Accalm mardi 1er octobre. le 0 -202 Début de la session 2019

Automne 2019 PLEINIORS MAG

Bien vivre chez soi

et habitat

Tendance 2020

Coup de jeune sur

la cuisine ! L

es fabricants regorgent d’inventivité au niveau des nouvelles fonctionnalités offertes sur les plus récents modèles d’appareils électroménagers, de l’offre des éclairages et des matériaux pour les comptoirs, des teintes des façades ou des éléments stylisés... Les possibilités sont quasi illimitées pour affirmer votre personnalité et répondre à vos besoins. Ainsi votre cuisine pourra refléter votre élégance, votre discrétion, votre sens pratique, votre côté novateur ou votre petit côté bohème. Voici brièvement, les tendances 2020. 1. Les grands placards de rangement du sol au plafond, pour une meilleure organisation du rangement et une solution pour les petits espaces. On y installe des tablettes rétractables ou des tiroirs afin d’y faciliter l’organisation. 2. On priorise des tons chauds (beige, brun, terra cotta)

48 PLEINIORS MAG Automne 2019

qui nous rappellent la nature, tant pour le mobilier, la robinetterie que les matériaux. Le but est de créer un environnement chaleureux et apaisant en choisissant des finitions plutôt mates. 3. On ose les armoires noires et les quincailleries au fini mat, à condition que la pièce soit lumineuse. On peut mélanger avec du bois. 4. On met à l’honneur des matériaux qui rappellent la nature. On choisit du bois, du marbre, du quartz, du terrazzo… des matériaux nobles. 5. On privilégie un garde-manger plus grand que nature, afin de laisser la cuisine dégagée au maximum. On y rangera les petits électro-ménagers pour libérer le plan de travail. 6. On cache les hottes, en les intégrant dans les armoires ou en couvrant le conduit de céramique, de marbre… 7. Le retour des étagères en verre cannelé ou fumé

VOTRE CUISINE A BESOIN D’UN LIFTING. ALORS SI VOUS PRÉVOYEZ DE LA RÉNOVER PROCHAINEMENT, IL EST BIEN D’ÊTRE À L’AFFÛT DES PLUS RÉCENTES TENDANCES POUR VOUS FAIRE UNE IDÉE PLUS PRÉCISE DE CE QUE VOUS SOUHAITEZ RETROUVER CHEZ VOUS. CET ESPACE DE VIE EST SOUVENT UNE EXTENSION DE VOUS-MÊME, ALORS PROFITEZ-EN POUR FAIRE RESSORTIR VOTRE STYLE.

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avec des façades assorties. Et pourquoi pas pour la porte coulissante du garde-manger ! Le verre n’est pas totalement transparent. A combiner avec des armoires au design très contemporain. 8. Le dosseret surmonté d’une tablette fait à partir de pierre naturelle pour y déposer quelques accessoires décoratifs ou vaisselle. 9. Des poignées minimalistes, voire dissimulées. Elles sont discrètes afin de créer un aspect visuel uni et leur design est simple mais raffiné. 10. Des électroménagers aux couleurs chaudes et naturelles, pour les assortir aux autres éléments de la cuisine. Le projet de changer de cuisine est très excitant. Vous êtes prêt à donner un coup de bistouri à votre cuisine pour lui offrir une seconde jeunesse. Alors, lancez-vous ! Marie Sitta

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La belle

rencontre

CANTATRICE, AUTEUR, METTEUR EN SCENE, COACH, PLEINE D’HUMOUR ET DE GLAMOUR, RAPHAËLLE FARMAN MENE AVEC SON COMPAGNON JACQUES GAY UNE CARRIERE FRANCAISE ET INTERNATIONALE DE PREMIER PLAN. ELLE NOUS CONFIE SA MANIERE DE MENER DE FRONT UN METIER EXIGEANT, UNE VIE PRIVEE HARMONIEUSE ET CULTIVER DANS LE MEME TEMPS UNE FORME QUASI OLYMPIQUE. LEUR GOÛT MARQUÉ POUR LE PARTAGE LES POUSSE A TRANSMETTRE GENEREUSEMENT LEURS NOMBREUX TALENTS, TECHNIQUES LYRIQUES ET THEATRALES AUX AMATEURS DE TOUS ÂGES ET TOUS NIVEAUX AINSI QU’AUX JEUNES TALENTS, DANS LES ACADEMIES QU’ILS ONT CRÉÉES EN FRANCE ET EN SUISSE.

BELLE, TALENTUEUSE, CREATIVE, DEBORDANTE D’ENERGIE, GENEREUSE ET PLEINE D’HUMOUR, ELLE CULTIVE HARMONIE ET “SERENITE ENERGETIQUE”…

Raphaëlle Farman

uel est votre moteur, pour rester incroyablement « vibrante », sur tous les fronts, scéniques, maternels, personnels ? Je pense que ma réponse ne va pas tellement différer de celles de vos précédentes belles rencontres : ce qui me fait avancer avec bonheur dans la vie, c’est la passion. Et j’ai la chance inouïe de connaître la passion à la fois dans mon métier et dans ma vie privée. Mon métier de chanteuse lyrique, comédienne et auteure de spectacle, me stimule aussi bien physiquement qu’intellectuellement. -Physiquement, car les chanteurs d’opéra sont comme des sportifs de haut niveau, qui doivent être en très grande forme physique et mentale. Nous devons avoir une bonne hygiène de vie, et une discipline

52 PLEINIORS MAG Automne 2019

de travail qui nous permettent de garder notre voix et notre corps en forme pendant toute notre carrière qui (en ce qui me concerne) dure depuis 30 ans. Mais cette discipline et cette « routine » de travail me conviennent tout à fait car les bénéfices se font ressentir dans toutes mes autres activités. -Intellectuellement, la stimulation est aussi à son top, car lorsque nous devons écrire mon mari et moi plusieurs spectacles par an, aussi bien pour notre troupe professionnelle, que pour les élèves de nos 3 académies (Annecy, Genève Coppet), ou encore pour de grands événements dont nous assurons la direction artistique, les neurones sont rarement au chômage !!! Et c’est fabuleux de devoir toujours trouver de nouvelles idées, de nouveaux sujets, de nouveaux gags, de nouveaux

«Je sais que tout peut basculer en une minute, quoiqu’on fasse pour maintenir le cap. Donc je profite de chaque seconde de vie.»

«IL N’EST JAMAIS TROP TARD, NE VOUS METTEZ PAS DE BARRIÈRES IMAGINAIRES !» moments de grande émotion. Pas le temps de s’ennuyer et on ne voudrait changer de vie pour rien au monde. En ce qui concerne ma vie privée, comme vous l’avez compris, j’ai la chance de travailler avec mon mari (je ne dis pas ça tous les jours rassurez-vous !). Pour deux artistes (Jacques est chanteur comme moi), c’est compliqué de vivre en couple si on ne travaille pas ensemble. En effet, si l’un a plus de succès que l’autre c’est très difficile à vivre, et on est souvent séparés pour de longues périodes, ce qui n’est pas idéal pour le couple. C’est pourquoi Jacques et moi, après avoir fait chacun de notre côté 20 ans de carrière de solistes internationaux, avons décidé de créer ensemble des spectacles musicaux destinés à un public plus large que les seuls amateurs d’opéra. Pour notre premier spectacle « La Diva et le Toréador », le théâtre de la Gaité Montparnasse à Paris avait décidé de nous programmer pour 3 mois, et finalement, nous sommes restés à l’affiche 3 ans et demi dans plusieurs théâtres parisiens (Montparnasse, Théâtre de Paris, La Bruyère…) Pour notre second spectacle « Attention Maitres Chanteurs » (que nous avons donné à Annecy et Genève), nous sommes également restés 3 ans à l’affiche parisienne.

Devant ces succès, et le remplissage de notre calendrier, nous avons renoncé à notre carrière « classique » dans le monde de l’opéra, pour nous consacrer à nos spectacles qui offrent au public du divertissement, de la légèreté, de la très grande qualité vocale et musicale, et une parenthèse vitaminée dans le difficile monde d’aujourd’hui ! Depuis bientôt 4 ans que nous sommes installés à Annecy, nous avons eu envie de partager cette passion de la scène, à la fois avec de jeunes chanteurs et musiciens professionnels que nous intégrons dans nos spectacles, et aussi au travers des académies que nous avons créées. A Annecy l’Académie Lyricomédies, et à Genève l’Académie Voice and Fun. Ces académies s’adressent à des amateurs de tous niveaux et de tous âges, que nous mettons en scène dans des comédies musicales qui mêlent chant, théâtre et danse, et dans lesquelles chaque élève à un rôle sur-mesure. Nous les faisons travailler dur toute l’année, de manière professionnelle et le résultat est à chaque fois exceptionnel ainsi que le nombre de spectateurs (environ 2500 en juin dernier). Ces académies et les échanges et résultats que nous avons avec nos élèves, nous remplissent de joie (autant qu’ils nous épuisent durant l’année !!) Automne 2019 PLEINIORS MAG

La belle

Enfin, dans ma vie privée, en dehors de mon couple, j’ai une fille adorable de 31 ans, (que j’ai eue avec mon premier mari), à qui j’ai « imposé » mon métier dès son plus jeune âge puisque je l’ai eue lorsque j’étais encore étudiante au Conservatoire Supérieur de musique de Paris. Je pense malheureusement que tous les artistes qui font une carrière et qui sont parents connaissent ce problème. Mais malgré tout j’ai toujours été une maman poule, l’appelant 3 fois par jour, m’assurant que tout allait bien, et organisant tout de loin. Et depuis, je suis restée maman poule, veillant toujours sur elle et l’appelant 3 fois par jour, ce qui l’exaspère un poil !!! Quel plaisir retire-t-on du chant ? Chanter, c’est produire des vibrations, chanter c’est respirer, c’est le souffle qui passe à travers des cordes vocales qui fait le son et tout le corps est impliqué dans le processus. Donc tout en se détendant, on fait circuler l’énergie, et le son produit par les vibrations des cordes vocales est libérateur des enzymes du plaisir. On s’exprime, on sort de soi tout ce qu’on a, y compris des choses que l’on ne soupçonnait pas ! C’est pour ça que les gens qui n’ont jamais chanté et qui viennent prendre des cours avec nous, sortent de là souvent bouleversés, ou enthousiastes et sautant de joie, en tout cas, découvrant des sensations qu’ils n’ont jamais connues.

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Je souhaiterais que vous développiez ce que les techniques du monde théâtral et de l’opéra peuvent apporter à tout un chacun dans l’exercice d’une prise de parole en public. Depuis une quinzaine d’années, des dirigeants d’entreprise, des hommes politiques, des étudiants ou des particuliers, ont fait appel à nous pour les aider à être plus à l’aise à l’oral. On utilise le mot coaching, qui est assez galvaudé, mais un coach c’est un entraineur. Donc le coaching c’est s’entrainer pour être à l’aise à l’oral. Notre méthode est exactement la même que celle que l’on enseigne à nos élèves sur scène. C’est-à-dire que lorsque vous prenez la parole en public ou lorsque vous êtes sur scène, vous avez les mêmes paramètres à gérer, à savoir : le trac, la maitrise de son sujet, comment captiver son auditoire, et comment gérer les imprévus. Donc c’est exactement la même problématique. Et s’ajoute à ça, comment convaincre avec naturel, sans sur jouer, en étant à 100% dedans, en pensant à son auditoire. On s’aperçoit que les bons orateurs sont des gens qui font attention à l’autre, toujours. Et nous citons souvent cette phrase de Montaigne qui est la suivante « La parole est constituée pour moitié de l’autre ». Mettez -vous toujours à la place de ceux qui sont en face de vous et imaginez leurs attentes. Dans nos formations à la prise de parole, nous faisons du sur-mesure pour chacun, car nous sommes tous différents.

rencontre

«SI ON PREND TOUT AU SÉRIEUX, SANS RECUL SUR SOI-MÊME ET SUR LA VIE ET SANS HUMOUR, À MON AVIS, ON N’A RIEN COMPRIS.»

Il est donc impossible de « cloner » des attitudes sous peine de ridicule ! Nous cherchons à mettre en avant les qualités de chacun, à faire ressortir le naturel et un pouvoir de conviction qui n’est pas fabriqué, mais ressenti. La place du rire dans votre vie ? Quand on a comme compagnon Jacques Gay, on ne peut pas être triste très longtemps, étant donné que c’est un joyeux drille qui pense à rire toute la journée, ce qui n’est pas mon cas, car malgré tout, je suis une sérieuse qui fait bien ses tâches, enfin je suis assez concentrée, je suis moins rigolote dans la vie que lui. En revanche, tout l’humour que j’ai, je le mets dans les spectacles que j’écris. Par ailleurs dans la vie, comme beaucoup de gens comiques, je suis une grande angoissée qui ne dort pas, qui pense toujours au pire. Pourriez-vous définir votre mission sur terre ? Je pense que cette question-là, on ne peut la poser qu’à des gens qui ont déjà un certain âge. Il y en a qui à dix ans savent ce qu’ils vont être sur terre, «Je veux être médecin, je vais sauver des vies » et qui n’en démordent pas. Moi j’ai évolué. Quand j’ai su que j’allais être chanteuse à vingt ans, je me suis dit, « Ça je suis faite pour ça ». Et maintenant que l’on fait des spectacles destinés à un plus large public avec Jacques et depuis qu’on enseigne, je m’aperçois que cette idée de transmission me plait énormément. Donner le goût du plaisir, de la joie de chanter, du bonheur d’être sur scène, au plus grand nombre et de faire des spectacles qui s’adressent à des gens qui ne seraient pas allés forcément à l’opéra, c’est un don et je suis sur terre pour ça, pour donner de la joie, du plaisir, faire découvrir des choses. D’où vous vient votre humour ? Mon humour, c’est souvent comme pour tout le monde, familial. J’avais un père pas toujours facile mais quand même marrant de temps en temps et une maman qui avait un recul inouï sur la vie, prenait tout avec humour et avait toujours un mot pour rire. On riait aussi beaucoup avec ma grand-mère. Pour moi l’humour, c’est un signe d’intelligence. Je trouve, lorsqu’on parle de gens qui sont très intelligents, que s’ils n’ont pas d’humour et de recul sur eux-mêmes et sur la vie, il leur manque une case d’intelligence. Comment faites-vous pour cultiver votre forme physique, psychique et artistique ? Comme je l’ai dit, notre métier nous impose une forme

« olympique ». Donc je ne fume évidemment pas (jamais eu envie), je ne bois pas (je n’ai bizarrement jamais aimé l’alcool), mais mon mari lui est grand amateur de bon vins ! Quant à ce que je mange, j’ai eu des problèmes de poids non-stop jusqu’à mes 40 ans, j’ai été très mince, très grosse (je pouvais passer de 50 kg à 83 kg en quelques mois), et surtout j’étais totalement accro aux sucreries, gâteaux et chocolat (je pouvais manger dix tablettes de chocolat aux amandes sans problème). Comme j’étais malgré tout bien proportionnée et pas trop vilaine physiquement, avoir des kilos en trop sur une scène d’opéra ne me posait pas trop de problèmes. Mais un jour j’ai eu une indigestion (salvatrice !), et j’ai réalisé tout ce que je mettais dans mon corps comme aliments « toxiques ». J’ai donc décidé du jour au lendemain de supprimer tout le sucre, toutes les mauvaises graisses, et de faire trois repas par jour, en mangeant à ma faim (c’est-à-dire quand même d’énormes quantités !), mais des aliments qui ne faisaient pas grossir. Je me fais donc d’énormes assiettes de quinoa, de légumes, de fromage blanc, des fruits, des céréales… Je suis végétarienne depuis l’enfance, car malgré deux parents qui mangeaient de la viande, je n’ai jamais pu en avaler une bouchée (je devais être une vache dans une autre vie !) Et ce régime me convient parfaitement, je suis en super forme, je n’ai plus de kilos en trop et j’ai réellement l’impression de mettre du bon carburant dans mon moteur. Mais je ne vous cache pas, que ça nécessite quand même une sacrée volonté parfois ! Et en ce qui concerne l’activité physique, en dehors du chant lyrique et de la scène, qui sont déjà des performances physiques énormes (quand vous voyez un de nos spectacles, vous comprenez !), j’ai toujours été sportive (ski, tennis, natation…), et de surcroit, nous avons des chiens très toniques, qui nous obligent à marcher beaucoup et vite plusieurs fois par jour, pour notre plus grand bonheur !!! Comment tenez-vous, en cas de coup de doute, de fatigue ? Est-ce plus difficile maintenant ? Je suis beaucoup moins fatiguée qu’à 20 ans, et j’ai beaucoup de chance, car j’ai eu ma ménopause assez jeune (48 ans), et elle n’a absolument rien changé en moi. Ni ma libido, ni mon poids, ni mon moral. Je ne prends aucun traitement hormonal, car je ne prends jamais de médicaments (sauf bien entendu cas particulier de maladie), et je pense que mon hygiène de vie et le fait de Automne 2019 PLEINIORS MAG

La belle

rencontre

vivre de sa passion, aux côtés de l’homme qu’on aime, aide aussi largement à passer les divers caps de la vie. Cela dit, je suis une très grande angoissée depuis toujours, et je sais que tout peut basculer en une minute, quoiqu’on fasse pour maintenir le cap. Donc je profite de chaque seconde de vie. En tant que personnalité́ médiatique, quel rapport entretenez-vous avec les diktats esthétiques, voire le « jeunisme » ambiant ? J’ai énormément de recul par rapport à ça. Je ne cherche absolument pas à faire « jeune », et je ne ferai jamais de chirurgie esthétique, d’abord parce que j’ai une trouille bleue des aiguilles, et ensuite parce que les résultats sur les gens qui en font ne me plaisent pas du tout. On ne peut pas tricher, ça se voit toujours et ça fait même souvent un contre-effet. Mais je comprends tout à fait que certaines personnes aient besoin de se rassurer par ce moyen sur leur apparence, mais ce n’est pas du tout fait pour moi. Quant au jeunisme, c’est un état d’esprit et c’est vraiment dommage. Car nier qu’une énorme partie de la société est constituée de gens qui n’ont plus 20 ans, revient à oublier la chaine relationnelle entre les générations, qui est source d’enrichissement, et aussi d’apaisement. Une personne intelligente et efficace à 30 ans, l’est toujours à 60, et un jeune con de 35, le sera probablement aussi à 75, sauf… si la vie et une réflexion personnelle le font évoluer. C’est pour ça que mettre « au placard » quelqu’un dès 50 ans, me semble une aberration totale ! Malgré tout, comment vivez-vous l’avancée en âge, l’urgence du temps qui passe ? Avez-vous peur de « vieillir » ? Personne n’aime vieillir, mais nous n’avons malheureusement pas le choix, et en ce qui me concerne, je n’y pense quasiment jamais, d’abord parce que je n’ai pas le temps (!), et ensuite parce que j’ai la chance d’avoir un métier où la retraite n’existe pas ! Je fais évoluer mes rôles sur scène avec mon âge, j’adore avoir à mes côtés de jeunes chanteuses jolies et talentueuses que je mets en avant avec grand plaisir, et je n’ai jamais

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éprouvé de jalousie pour une jolie femme. Je m’estime ultra chanceuse de ce que la vie m’a donné et j’essaye d’en faire le meilleur usage le plus longtemps possible. Et comme j’ai un corps qui pour l’instant (je touche du bois), répond à toutes les demandes, j’en profite, et si un jour je dois jouer la comédie avec une canne, et bien je le ferai ! Y-a-il quelque chose que vous faisiez ou viviez toute jeune et qui vous manque (ou pas !) aujourd’hui ? RIEN !!! En revanche, faites-vous ou vivez-vous maintenant des choses qui vous échappaient avant ? Etonnamment, dès mon plus jeune âge j’ai eu conscience que le temps filait à toute allure. J’ai aussi toujours eu l’impression d’être une « vieille âme », qui avait déjà connu à la foi le bonheur mais aussi de grands malheurs et c’est je crois, la source de mon tempérament angoissé qui sait que rien ne dure et que le bonheur peut vous filer entre les doigts sans qu’on ait le temps de dire ouf. Et il y a aussi une chose que je n’aurais jamais voulu faire plus jeune, c’est enseigner. Je n’en avais aucune envie, alors que maintenant, la trans-

ACTUALITÉ A NE PAS RATER Chantez si ça vous chante ! 26 septembre 20h au Victoria Hall de Genève premier grand concert interactif ! Billetteries en ligne

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COMEDIÉS MUSICALES •4 -5 décembre 2019 « Attention Maitres Chanteurs » salle centrale de la Madeleine Gen ève • 1 6-20 décembre 2019 Nouvea u spectacle « Si Molière m’était chanté » salle Pierre Lamy Annecy

« JE NE PENSE QUASIMENT JAMAIS À LA VIEILLESSE, D’ABORD PARCE QUE JE N’AI PAS LE TEMPS (!), ET ENSUITE PARCE QUE J’AI LA CHANCE D’AVOIR UN MÉTIER OÙ LA RETRAITE N’EXISTE PAS ! »

mission est une notion très importante dans ma vie. J’adore voir les gens s’épanouir et « fleurir », lorsqu’ils découvrent les possibilités de leur voix en cours de chant, ou le plaisir d’être sur scène. Avec l’expérience, comment définiriez-vous la notion de bonheur ? S’il fallait retenir une sagesse de « pleiniors », quelle serait-elle ? Un mot pour moi est aussi important que « bonheur » c’est « liberté ». Liberté de choisir ce qu’on va faire de sa vie, avec qui on va la faire, et où on va la faire. Très peu de gens sur terre ont ce privilège, et pour moi c’est une des conditions fondamentales du bonheur. C’est pourquoi, quand on a le choix (je ne parle évidemment pas des milliards de gens qui ont des vies inhumaines), il faut vraiment se poser régulièrement la question de savoir si le métier qu’on a choisi, le cadre de vie, la personne qui est à nos côtés, sont ce qui nous correspond profondément et nous donne envie de nous lever le matin. Tout en sachant bien sûr qu’on évolue et que ce qui nous convient à 25 ans peut ne plus du tout nous convenir à 50. Mais cette pause pour réfléchir et revenir à ses besoins essentiels me paraît fondamentale régulièrement au cours de la vie, pour se rapprocher le plus possible de l’harmonie et d’une forme de sérénité énergique. Les deux mots peuvent paraître opposés, mais je pense que l’énergie vitale et constructive n’est vraiment là, que lorsque le mental est en accord avec son instinct profond. Et si en plus votre activité, tout en vous faisant du bien peut faire du bien aux autres, alors là, c’est une belle source de bonheur.

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Et le mot de la fin : Il n’est jamais trop tard, ne vous mettez pas de barrières imaginaires !!! Un dernier mot éventuellement, pour notre lectorat régional : avez- vous un lien, un attachement particulier avec les Pays de Savoie ? Mon mari et moi, qui sommes de purs « parigots », avons eu un véritable coup de foudre pour Annecy il y a une douzaine d’années. Chose très étonnante, car nous n’avons généralement aucun goût en commun, et là nous voilà raides amoureux tous les deux de cet endroit magique. Nos activités artistiques à Paris nous empêchaient de venir nous installer dans la région, mais finalement, l’envie a été plus forte, et il y a 4 ans, nous avons sauté le pas, et nous sommes installés à Sevrier pour notre plus grand bonheur ! La région est extraordinaire et nous avons pu transférer toutes nos activités ici, entre Annecy et Genève, même si nous avons bien entendu des spectacles en tournée un peu partout ainsi que de grands concerts à Paris ou ailleurs. Nous avons vraiment trouvé « notre » lieu et là encore, je redis que c’est fondamental pour son équilibre et son bonheur de pouvoir vivre dans l’endroit qui vous ressource, vous apaise et vous booste à la fois.

Marie Sitta

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Culture

et événements

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ÉDITIONS RETROUVÉES

Varsovie, 1939 : Wladyslaw Szpilman, jeune et brillant pianiste d’origine juive, plonge dans les ténèbres. Six ans plus tard, à la différence de tant d’autres, il est encore là mais il a tout perdu. Il a survécu à tout, le ghetto, l’insurrection de la ville et sa destruction par les Allemands. Au dernier moment, c’est grâce au plus improbable des sauveurs que sa vie fut épargnée : un officier allemand, un juste nommé Wilm Hosenfeld, un homme brisé, hanté par les crimes de son peuple.

« Je m’appelle France, j’ai neuf ans et je viens d’entrer en CM1. Depuis le divorce j’habite juste avec maman, alors moi, j’aime pas. Heureusement il y a l’école, où Mme la Directrice a dit qu’on était tous frères. J’ai deux meilleures copines, c’est Fatima et Maria, mais on rigole bien aussi avec les garçons de notre classe. Sans compter notre maître Hugo, hypercool. Maintenant je vais vous raconter pourquoi tout le monde dit qu’on est la pire classe de l’école… »

L’ÂME DU MONDE FRÉDÉRIC LENOIR AVEC LES ILLUSTRATIONS D’ALEXIS CHABERT

LES AFFLUENTS DU CIEL JEAN-GUY SOUMY

ÉDITIONS RETROUVÉES

Le Limousin, vers 1875. Aiguemont est un immense domaine prospère, entre les mains de Pierre Sérilhac et Clara, son épouse. Ils ont trois enfants. Soudain, la foudre s’abat sur ce lieu de bonheur, Clara meurt. Quand la ligne de chemin de fer venue de Paris atteint les terres d’Aiguemont et que les travaux s’approchent de la tombe de Clara, une antique voie romaine devenue un des chemins de pèlerinage de Saint-Jacques de Compostelle est mise au jour. Pierre reconnait la route qui mène au pays d’où est venue sa femme. Il s’y engage seul, porté par les « affluents du ciel ».

Sept sages représentant les grandes traditions spirituelles de l’humanité, se retrouvent dans un monastère du Tibet. Ils sont venus transmettre, les clés de la sagesse universelle. Oubliant volontairement ce qui les sépare de par leurs cultures et religions respectives, ils s’inspirent de ce que les philosophes de l’Antiquité appellent “l’Âme du monde” : la force bienveillante qui maintient l’harmonie de l’univers, pour leur enseigner un message philosophique et spirituel. Loin des croyances dogmatiques, ils ouvrent le chemin simple et concret d’un humanisme spirituel qui aide à vivre.

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Les Éditions Retrouvées proposent de découvrir ou redécouvrir les best-sellers français et étrangers de ces dernières années grâce à des ouvrages au prix tout doux, agréables et élégants, promettant une lecture confortable grâce à de grands caractères. Tous nos ouvrages sont disponibles en librairie, dans les grandes surfaces culturelles ainsi que sur les sites de vente en ligne.

58 PLEINIORS MAG Automne 2019

Culture

et événements CINÉMA

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Du 23 au 29 septembre revient, pour sa 37e édition, l’événement de référence en France dédié au cinéma transalpin Annecy cinéma italien. Organisé par Bonlieu Scène nationale Annecy, le Festival proposera une sélection de films inédits en France explorant toutes les facettes du cinéma italien actuel. La programmation (34 longs métrages et 8 courts métrages) à la fois exigeante et accessible à tous, s’articulera autour des différentes sections : Il Concorso, section competitive ; Prix Sergio Leone, décerné cette année à Pietro Marcello ; Prima consacrée à des films présentés pour la première fois en France ou en avant-première ; Viaggio In Italia avec un focus sur l’œuvre de Giovanni Cioni ; Italiani brava gente sur les grands thèmes de l’actualité politique et sociale ; ACI Giovani, une sélection de films abordant des thèmes actuels liés à la jeunesse et enfin ACI Ateliers, cycle de conversations animées par des protagonistes du cinéma, organisé en collaboration avec l’Académie du cinéma italien – Prix David di Donatello.

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Culture

et événements

LA MAISON TELLIER

MIOSSEC

CYRIL MOKAIESH

MARJOLAINE PIÉMONT

Attention les Feuilles !

Le festival DU 4 AU 13 OCTOBRE. 19ÈME ÉDITION DE CE FESTIVAL CHANSON DÉDIÉ À LA DÉCOUVERTE ET AUX ÉMERGENCES !

endez-vous incontournable de la rentrée culturelle du bassin annécien, «Attention les Feuilles ! » s’adresse à tous les publics, tous les styles, tous les genres. En faisant encore et toujours la part belle aux artistes émergents, et en favorisant la rencontre entre le public et les talents de demain. Miossec, La Maison Tellier, Cyril Mokaiesh, MPL, Léopoldine HH, Marjolaine Piémont, les Hôtesses d’Hilaire, Fred Nevché, Les Fils du Facteur, Pedro Kouyaté, David Lafore,

60 PLEINIORS MAG Automne 2019

Thibaud Defever, Sèbe, Kùzylarsen, Gatica, Les Frères Casquettes, Oskar et Viktor, Hélène Piris, Tom Nardone et les Sales Gones, Claudine Lebègue, Alain Klingler et Hélène Gratet, Le Blévénnec, Natybull… au programme, plus d’une vingtaine d’artistes plein de créativité, d’inventivité, de bonne humeur, d’impertinence, et bien sûr du talent ! Dans des styles très variés, gage d’une ouverture artistique réelle, les concerts proposés sont toujours des rendezvous atypiques. Ainsi, le Théâtre des collines et ses partenaires vous donnent rendez-vous dans près d’une vingtaine de lieux, pour que la chanson investisse une fois encore les salles de concerts, les médiathèques, les musées,

les centres sociaux, les crèches… Soyez de la fête : osez la découverte et soyez nombreux à partager ces moments rares et uniques d’émotion et de découverte ! Si l’envie vous tente d’aller au spectacle autrement, n’hésitez pas à consulter le programme du festival Attention les Feuilles !

Du 4 au 13 octobre, le festival qui débride la chanson. Toute la programmation sur le site internet www.theatredescollines.annec y.fr Infos et billetterie en ligne ou au 04 50 57 07 54

qui débride la chanson

Culture

et événements

Octobre Rose 2019

Programme 2019 Le programme complet est disp onible sur www.cancerduseindepistage7 4.org rubrique Nos actions. Deux temps forts : 29/09 : Lancement : Trophée du RUBAN ROSE Golf du Lac d’Annecy 10/10 : Conférence médicale grat uite ouverte à tous, Fondation MERIEUX + d’infos : site internet - rubrique Nos actions @comite.depistage.cancerduse in74

La Haute-Savoie

se mobilise pour la prévention et le dépistage du cancer du sein DEPUIS 17 ANS, LE COMITÉ FÉMININ POUR LE DÉPISTAGE DU CANCER DU SEIN RELAIE LES CAMPAGNES NATIONALES ET ORGANISE AVEC PARTENAIRES, COMMUNES ET ASSOCIATIONS DES MANIFESTATIONS DANS LE DÉPARTEMENT.

e Comité féminin pour le dépistage du Cancer du Sein en HauteSavoie (CFDCS74) créé en 2002 et reconnu d’intérêt général – a pour objet la sensibilisation des femmes et du public en général à l’importance d’un dépistage précoce, grâce à la mammographie, pour optimiser les chances de guérison. Evelyne Garlaschelli, sa Présidente et son équipe de bénévoles mettent leur créa-

tivité et dynamisme au service de cette cause. Si le dépistage organisé concerne les femmes de 50 à 74 ans, le comité encourage un dépistage précoce pour toute femme ayant des antécédents familiaux. Comme le souligne Evelyne Garlaschelli “Nos actions portent leur fruits : le taux de dépistage dans le département de 59,6 % en 2017 était supérieur au taux national de 52,5 %. C’est encourageant mais encore insuffisant à nos yeux”. Pour Octobre Rose 2019, plus de 130 communes et communautés de communes, associations et partenaires vont éclairer ou habiller de rose un monument, orner un rond point, organiser des courses, marches caritatives et expositions auxquelles le comité sera

présent. Les établissements hospitaliers organiseront également des journées d’actions et animations pour leur personnel comme pour leurs patients. Les fonds récoltés, en majorité destinés à la recherche médicale, seront attribués à de jeunes doctorantes pour des projets en lien avec le dépistage et dont le comité suit les travaux mais aussi à des actions dédiées aux femmes en situation de handicap : création d’un « mammographe » en bois pour dédramatiser l’acte ou encore une vidéo en langue des signes pour favoriser le dépistage. Cette année, toujours animé par son objectif de prévention, le comité soutient la consultation oncogénétique mise en place au CHANGE. Automne 2019 PLEINIORS MAG

REMUE MENINGES MOTS CASÉS

SUDOKU GRILLE FACILE

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COIFFURE MIXTE

2 lettres. CE - DE - DO - ET - EU - HE - NE - OC - PS - RU - SA 3 lettres. EAU - ERE - MER - MON - MUE - NEE - PEU - REG ROC - RUE - TRI 4 lettres. EPIA - GITE - NOCE - NOIE - OEUF - ONDE - ORGE OTER - PAON 5 lettres. LUIRE - POSTE - RELIS - SISES - USINE 6 lettres. ARBRES - ARIDES - ASSENE - BLEMIR - BRIGUE PROTON - RHENAN - TARIFS - TRAIRE - UTERUS 7 lettres. ARGILES - AUBERGE - OUTREES - SUISSES

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62 PLEINIORS MAG Automne 2019

SUDOKU ANAGRAMMES MOTS FLECHES MOTS FLÉCHÉS 1 TRAVAIL DE SAUVETEUR PASSE EN REVUE

CARACTÉRISTIQUES CORNET DE PAPIER

VOIE ROMAINE

DERRIÈRE

RETENUE

RACLÉE

PASSÉES AU DDT MAJEURES D’UN SYLLOGISME

TOULOISES ET MESSINES DONNE UN SON DE CLOCHE DIMINUE LES CAPACITÉS DU CONDUCTEUR ASSOCIÉS TRAVAILLA LE CHANVRE

SYMBOLE

CONJONCTION ENTOURÉES PLAÇA DE BAS EN HAUT PRONOM

STÉRILISÉE

ENTRE L’ÂNE ET LE CHEVAL

GUIGNES

RINGARD CONTRARIÉ

DIRECTEUR DE PRIÈRE

AVEC ELLE ON PEUT SE BROSSER

PRONOM

LETTRES DE SARTRE

DONNER UN GAGE

FUS DONC SUSCEPTIBLE DE RETIRER

AILLEURS ARTICLE PAIRE DE ROUPETTES

COURS MORCEAU D’ASTICOT

NOTE PASSAGE À NIVEAU ONT LE JET FACILE

FORCE SONORE

SOLUTIONS PAGE 66 Automne 2019 PLEINIORS MAG

REMUE MENINGES 1

I II III IV V VI VII VIII IX

MOTS CROISÉS 1 HORIZONTALEMENT I. Permutation. II. Ça fait mauvaise impression. III. L’enfer du GI. IV. Argent. Barrent. V. Démentis. Etain. VI. Con sur les bords. Drame oriental. Un proche. VII. Tira la langue. L’opinion. VIII. Ductile. IX. Sans eau. Saule. VERTICALEMENT 1. Parties remises. 2. Excentrique. 3. Aurochs. Etendue d’eau. 4. Vespasienne. 5. Volcan. Prénom allemand. 6. Changeais de timbre. Planche. 7. Conduisit. Mesure l’intelligence. 8. Grimace. 9. Se déplacer à pas de souris.

MOTS CROISÉS 2 HORIZONTALEMENT I.Bon chanteur et spécialiste du crochet. II. Réponse à référendum. Elle ne se méfie pas. III. Coin perdu. Dans le coup. IV. Décrépite. Traînard. V. Rose coupée en deux. Ouvrent les portées. VI. Jamais entendu parler. Terre du potier. VII. Préposition. Héros suisse. VIII. Salaire ou dividende. Largeur de tapissier. IX. Dignitaires polonais. VERTICALEMENT 1. Ne sont pas forcément dépourvus de nobles sentiments quand ils s’allient à l’aristocratie. 2. Alternative. Paquet de vers. 3. Endroit signalé. Part. 4. Rejeter. 5. Donna le sein à Dionysos. 576 mètres. Opéra à l’est. 6. Chevelue, au grand dam de Jules César. Celés. 7. Pour faire court, c’est vraiment nickel. Pour suspendre les carcasses. 8. Du genre à se laisser tondre la laine sur le dos. Passe à Rennes. 9. Invisibles, elles permettent de garder l’oeil nu.

1 I II III IV V VI VII VIII IX

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64 PLEINIORS MAG Automne 2019

SUDOKU ANAGRAMMES MOTS FLECHES MOTS FLÉCHÉS 2 ESOTÉRIQUE

LES DOMTOM

TENSION

STÉRILISATION

MATURITÉ

LIQUIDE

TEXTILE

AIGUILLONS

VÉLO

BOYAU

ALÉA

DISTANCÉE

POSSESSIF

PETIT SAULE

EMBOBINERA

SAINT

SPORTIFS

VIN MOUSSEUX MENDÉLÉVIUM

PETITE ENTREPRISE

PROVINCE IRLANDAISE ARTICLE

CHEVALINS

CACHE

CONIFÈRE

ÉCRAN

PAS MÛR MÉPRISE MAGICIENNES

NAZI

CONJONCTURE

POUSSA UN CRI

VIRAGE À SKI

PARCELLE

COUCHE

VOISIN DU PÉROU

ACCORD BRETON

ÉPERON

EXIGÉE

SUR LA TILLE

RENVERSA

MAUVAIS PRÊTEUR

MÈCHE REBELLE

BALADEUSE

ORIENT

GAZ

PROLIFIQUES VOLE

TRONC

RAPPORT

IMITAI UN FÉLIN

PETIT FAMILLIER

SANS ODEUR

ANTRE MATIÈRE GRASSE

JOYEUX

AVARE

PRÉNOM MASCULIN

FAUX ANIS

NÉGATION

GREFFE

GRANDE ÉCOLE

VIEIL ACCORD

ALTIER

FORT

COURROUX

VAISSEAU

ANCIENNE PERSE

POISSONS

DANGER

CIMENT

PÉRIODE PHILOSOPHE FRANÇAIS

PLACE DE MARCHÉ

CONNU

TOUR MASSIF MONTAGNEUX DE L’ISÈRE

OBTINT

ADMINISTRERAS

CHOISI

Automne 2019 PLEINIORS MAG

REMUE MENINGES SOLUTIONS MOTS CASÉS

P O S R U O T E T R A O E U N E S A A R R E G B R I R E L E E S I S

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A O N R G E I R E D E U E A S S E S I P S N O I E E N A N D E M E R O O C N O C E

B L R E M U I T R E R H U E S D S

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RENDEZ-VOUS EN DECEMBRE Vivre pleinement ! Mag D’HIVER

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MOTS CROISÉS 2

MOTS FLÉCHÉS 1

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